Normalna težina žene: da li je vreme da prestanete da gubite težinu?

Koliko brzo možete izgubiti težinu i koliko? Koja je normalna stopa gubitka težine? Šta očekivati od dijete? Ova pitanja su od interesa za gubljenje težine. Međutim, ideje ljudi o brzini sagorevanja masti nisu sasvim realne - posebno u kontekstu "-10 nedeljnih" dijeta. Obećano nam je da je ovo stvarno, ako malo patimo i patimo od gladi. I za sve ispod ove brojke, više se ne slažemo.

Ovaj članak je za one koji su uznemireni zbog gubitka "samo" za 500 grama nedeljno, za one koji misle da radi nešto pogrešno, a njegov metabolizam je prenizak da bi brzo izgubio težinu.

Gubitak masti i gubitak težine

Prije nego što govorimo o brzini gubitka težine, važno je naučiti razlikovati gubitak težine i gubitak masnoće.

Telesna težina nije samo mast, čak i kod najdeblje osobe sa kliničkom gojaznošću. To su organi, kosti, mišići, voda, glikogen pa čak i sadržaj creva. Gubitak težine ne precizira šta tačno ide.

Možda mišiće. Može se nalaziti glikogen i voda. Možda oticanje. Svako ko se susreo sa trovanjem hranom zna kako brzo izgubiti 3-5 funti. Ali težina se vraća čim se osoba vrati u normalan život. Dakle, gore navedeno ulazi pod "gubitak viška kilograma". Ali kada ljudi razmišljaju o gubljenju težine, žele se riješiti masti.

Kada je u pitanju oblik tela, glavni cilj je da se izgubi što je više moguće masti i da se održi što je moguće više mišića. Ostatak balasta - voda, glikogen i hrana u gastrointestinalnom traktu - stvari dolaze i odlaze.

Dakle, do kraja ciklusa, žene pate od edema, koji dodaje do 3 kilograma. Količina glikogena i vode koju zadržava zavisi od količine ugljenih hidrata u hrani.

Razlike u težini su posebno uočljive kada osoba prebacuje s dijete bez ugljika na običnu hranu. Ili obrnuto - uklanja ugljene hidrate i prva sedmica je zadovoljna velikim “viskom”.

Kako da znam da li mišić ili masnoća nestaju?

Vaganje je samo jedan od načina da se kontroliše gubitak težine, i to ne pokazuje celu sliku. Odnos masnog tkiva i mišića u telu naziva se sastav tijela. To je ono što određuje kako izgledamo.

Mnogo masti i malo mišića - ovo je običan debeli čovek. Malo masnoće i mali mišići su mršava figura. Puno masti i puno mišića - masivna, zdepasta figura. Malo masnoća i mnogo mišića - o čemu svi sanjaju, predivno atletsko telo. Stoga je važno pratiti ne samo strelicu na skalama, već i odnos masnoća i mišića. To će vam jasno pokazati da gubite.

Sastav tela možete saznati na različite načine - plaćeni i besplatni, tačni i približni. Među njima, bioimpedancemetry, mjerenje kožnih nabora kaliper.

Najbolji način za održavanje mišića dok gubite težinu je jesti dovoljno proteina, obučiti snagu i održati (ili čak povećati) radne težine. Ako se radna težina postepeno smanjuje, to može biti signal da mišići postaju manji. Zato je važno voditi dnevnik treninga - omogućava vam da vidite napredak, rast težine ili njihov pad od nedelje do nedelje.

Koja je normalna stopa gubitka masti?

Norma je gubitak 0,5-1,0% tjelesne težine tjedno. Ovo je dobar pokazatelj koji osigurava da je odlazeća mast (1). Ako je vaša težina 70 kg, onda trebate računati na gubitak od 350-700 grama tjedno. Više vitki ljudi manje gube - na dnu, a još manje. Osobe koje imaju prekomernu težinu i gojaznost gube više - do 2 kg. Izgleda patetično u poređenju sa "-10 nedeljnom" dijetom, ali to je stvarnost.

Čak i ako idemo na gladnu dijetu bez ugljenih hidrata - krastavac, kefir, celer - masnoća će i dalje zauzimati približno istu količinu. Sve ostale "plummets" - voda, glikogen, edem i crijevni sadržaj. Čim se telo oslobodi balasta bez masnog tkiva, gubitak težine usporava se na istih 0,5–1 kg nedeljno.

Postoje točniji podaci o zdravom gubitku. masnoća mesečno (a ne težina zbog mišića i vode):

Debeli ljudi (od 30-35% tjelesne masti): 4-6% tjelesne težine ili 3,6-9 kg
Normalna težina (23-27% tjelesne masti): 2-3% tjelesne težine ili 2-2,8 kg.
Slim ljudi (17-22% masti): 1-2% tjelesne težine ili 0,8-2 kg.
Suva (12-16% masti): 0,5-1% tjelesne težine ili 0,4-0,8 kg.

Ili gubitak masti tjedno:

Gojaznost: 0.9-1.4 kg
Prosečna težina: 0,5-0,7 kg
Slim ljudi: 0,2-0,5 kg
Suvi ljudi: 0,1-0,2 kg

Takođe treba da zapamtite da gubitak masti nije linearan proces. Ponekad je težina vredna, ponekad može ići gore, i jednog dana strmo pada. Pogledajte opšti trend. Ne treba očekivati da će se mast rastopiti pred vašim očima, kao vosak. Potrebno je vreme. Što više težine imate, to brže ide. Sto je osoba mršavija, što sporije gubi težinu.

Posvećenost modi ili psihološkim problemima?

Vitke manekenke i dalje hodaju po pistama, ali na filmskim ekranima i na pozornici dugo vremena dominiraju ljepotom luksuznih i sportskih figura. "Transparentne" brojke više nisu relevantne. Ali zašto je problem anoreksije tako akutan? Mlade devojke i potpuno zrele dame i dalje gladuju, žaleći što su pojedene. Oni su na vaga nekoliko puta dnevno, voze sve svoje rođake i prijatelje lude za prekomjernom težinom i priče o raznim dijetama. Odbijaju da idu na zabave i restorane, jer su tamo u iskušenju u obliku hrane. A u članu porodice koji kupuje slatkiše ili peku, mršave žene vide stvarnu zavjeru protiv njih i njihovih figura.

38 postova

Sećaš se kada si poslednji put sreo devojku koja je želela da smrša? Sigurno postoji mnogo takvih ljudi u vašem društvu, i sasvim je moguće da ste i sami hteli da uzmete par dodatnih kilograma neko vrijeme. I sad pomislite: koliko je među vašim prijateljima oni koji strasno sanjaju o tome da postanu bolji? Ne, ne govorimo o onima koji, zbog svog zdravstvenog stanja ili ili jednostavno po prirodi, pate od bolne mršavosti. Koliko često susrećete tanke ljude, danju i noću kukati o činjenici da su „umorni od ovih kostiju“! Činjenica da žele brzo dodati kilogram reklama petnaest, tako da su muškarci konačno primijetili i cijenili ...

Što možemo reći, želju da se oporavimo u naše vrijeme, mnogi to smatraju besmislicom. Većina žena je jednostavno opsjednuta idejama za mršavljenje, bez obzira na stvarnu potrebu za mršavljenjem. U stvari, jasno je kada žene koje pate od prekomerne težine sede na dijetama. Da, samo većina onih koji se svakodnevno gladuju gladi - tanke, ljigave mlade dame koje ne dostižu normalnu telesnu težinu. Radi željene tankosti, oni sede na večnim dijetama, iscrpljuju se fizičkim naporom, uzimaju upitne dijetalne pilule. Nakon što su se doveli do anoreksije, oni i dalje vide sebe u ogledalu kao debeli i potpuno prestaju da jedu. Čini se da su mnogi ljudi jednostavno zaboravili šta je normalna težina žene.

Ipak, ljudsko zdravlje zavisi od normalne telesne težine. A da biste razumeli da li zaista treba da izgubite na težini, morate imati potpuno tačnu ideju o tome koliko je težina optimalna za vaše telo. Pokušajmo zajedno da utvrdimo da li su vam potrebne sve te stroge dijete, ili, obrnuto, vreme je da počnete da jedete teško. Da, da, nemojte se iznenaditi: ponekad, “postati vitak” - ne znači uopšte “postati mršav”. Zato odnesite časopis sa još jednom prilično mršavom na korici i pomislite: da li su ove “kože i kosti” tako dobre, ili postoje drugi standardi lepote na svetu?

Je li mršavost ideal ljepote?

Moderni kanoni lepote odavno su se prebacili na sliku vitkih lepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine fashionista u našem vremenu. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuščićima, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je da zamislimo da su pre samo nekoliko generacija ideali ženske lepote bili sasvim drugačiji.Da li je čovečanstvo grešilo sve ovo vreme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog veka, znamo tačno kako bi lepa žena trebalo da izgleda?

Samo nekoliko generacija ranije, naši preci bili bi užasnuti od modernog izgleda modela. Samo pomislite: osa struk, ravan trbuh - jednom riječju, sve što je ženska polovina čovječanstva tako željna za danas, jednom je pogrešno shvaćeno zbog slabosti ili ozbiljne bolesti. U to vreme, ni jedan od muškaraca ne bi obraćao ozbiljnu pažnju na vitku devojku: snažne dame sa širokim bokovima tražile su žene. Oni su bili ti koji bi bili prikladni za buduće majke za potomstvo, jer su takve pompozne žene i muškarci više voljeli da se udaju. Uostalom, u to vreme ni jedan ni dva nisu rodila, kao sada, ali desetak ili dvoje dece. Da bi se rodilo, rodilo i sačuvalo takvo potomstvo, osni struk i stomak, koji su se držali kičme, nije odgovarao!

Ali natrag u naše vrijeme. Da li uzalud mislite da “sveti” 90-60-90 poseduju umove i srca čitavog čovečanstva: čak iu modernom svetu, takvi parametri se ne smatraju uvek privlačnim. Znate li da se u Mauritaniji mršavost još uvijek smatra ružnoćom? Zbog toga postoji običaj da se djevojčice u dobi od pet ili devet godina daju u specijalne ustanove kako bi se tamo pravilno hranile. Na dan krupne sise pojede najmanje dva kilograma proso kaše i popije više od petnaest litara deva mlijeka. Zaista, bez ogromnog struka i luksuznog stomaka, vrlo je teško u ovoj zemlji vrlo uspješno oženiti se!

Slični pogledi na život i običaj "tovnih" nevjesta sačuvani su u Maliju, Nigeriji i Kamerunu. Uopšteno govoreći, odavno je zabeleženo: siromašniji narod, širi struk lokalnih lepotica. Odnosno, standard ženske lepote uveliko zavisi od životnog standarda stanovništva. A to se tiče ne samo siromašnih afričkih zemalja, već i svih ljudi uopšte. Ali kako drugačije? U kontekstu svakodnevne borbe za opstanak, svaka debela žena se smatra pokazateljem prosperiteta u kući - ko će odbiti bogatu nevestu?

Ali čim je naše društvo postalo bogatije - svi kanoni ženske lepote, doslovno, suženi. Moderne djevojke i žene mogu si priuštiti da ne rade fizički, što znači da nema potrebe za jakim tijelom i jakom prehranom. Opasnost od gladi više ne visi nad našim porodicama, što znači da nema potrebe da se ponosite onim viškom kilograma - nikoga nećete iznenaditi punim frižiderom u kući. A sa pojavom kontracepcije, porodice sa mnogo dece postale su retkost! Ono što je zaista iznenađujuće je da su u modernom svetu koncepti “normalne težine” i “mršavosti” odavno postali sinonimi.

Kako saznati normalnu težinu žene?

Koja je idealna težina žene: četrdeset kilograma, kao moderni top model, ili osamdeset, kao Rembrandtov model? Istina je, kao i uvijek, negdje u sredini. Postoji nekoliko jednostavnih načina za određivanje optimalne težine za vaše tijelo. Da biste to uradili, nije potrebno imati akademski stepen: naoružajte se kalkulatorom i izračunajte da li biste trebali brinuti o proporcijama vaše figure.

Izračunajte idealnu težinu po Quetelet indeksu

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najpouzdanijih načina da odredite da li je vaša težina normalna. Tabela pokazuje faktore rasta težine koji se smatraju optimalnim za žene različitih starosnih kategorija i karakteristike skeletnog sistema. Samo podelite težinu u gramima po visini u centimetrima i saznajte koliko ste blizu normalnosti.

Age Fine Tip Bone Tip Bone Type Bone Type

15-18 godina starosti 315 325 355

19-25 godina 325 345 370

26-39 godina starosti 335 360 380

Pretpostavimo da ste tip normalne kosti, vaša težina je 60kg sa rastom od 164 cm. Izračun će izgledati ovako: 60000gr / 164 cm = 366. Pa, ako imate dvadeset šest godina ili više - praktično se uklapate u idealne parametre težine.

Ako imate 40 godina i više, proračun će biti još jednostavniji: samo oduzmite broj od 100 centimetara - to je idealna težina. Na osnovu naših parametara, ispostavilo se: 164 cm-100 = 64 kg. To znači da je vaša normalna težina 64 kg.Ali ne zaboravite da je ova cifra uprosječena, sve će zavisiti od vaših osjećaja i blagostanja. Ali ipak treba da se usredsredite na rezultat.

Izračunavanje idealne težine pomoću Kütl formule

I u ovoj metodi nema apsolutno ništa komplikovano. Sve što treba da uradite je da podelite težinu osobe u kilogramima po visini u metrima na kvadrat. Tako dobijamo željeni indeks tjelesne mase (skraćeno - BMI)

BMI od 20 do 23 - težina je normalna,
BMI od 24 do 29 - prekomjerna težina,
BMI preko 30 - pretnja gojaznosti.

To jest, sa rastom od 164 cm i težinom od 60 kg, proračun je sledeći: 60 / (1.64 * 1.64) = 22.3. Zaključak - težina u normalnom rasponu.

Ako se ne plašite zastrašujućih reči "indeks" i "formula" i odlučite da proverite svoju težinu, onda već imate ideju kako je savršena vaša figura. I nemojte zavrtati ruke, ako su vaši pokazatelji bili daleko od idealnog u jednom ili drugom pravcu: uvek postoji mogućnost da ispravite svoju težinu, a istovremeno i svoje zdravlje. Uostalom, šta god da se kaže, ova dva pojma su uvek nerazdvojna.

Ne bi trebalo da idete dalje o modernoj modi i da gubite težinu, postižući parametre modela: notorni 90-60-90 ne odgovara svakoj ženi. Uostalom, čak i ako po cijeni nevjerojatnih napora postižete dugo očekivanu mršavost, to vam ne jamči bezgrešnu sreću do kraja života. Verujte mi, "ne u kostima sreće", već u dobrom zdravlju i sposobnosti da uživate u životu.

Natalia Andrushko

Psiholog, supervizor za ekofacilitatore. Specijalista sa sajta b17.ru

- 20. februar 2013, 12:40

Vrlo je teško izgubiti težinu od normalne težine. Na to on i normalno - telo ponekad nije voljno davati i previše, ali ovdje im legitimno želi oduzeti. To uspevam da uradim u periodima intenzivnog vežbanja i ishrane uglavnom biljne hrane, plus rana večera i nakon toga šetnja od 5-7 km. Zatim, sa rastom od 170, moguće je dostići 47-48 kg. I tako, bez bavljenja sportom, sa lošom ishranom, ali u kojoj je i brašno i slatko, težina je 50-51 kg, nakon praznika se akumulira svih 52 kg. Da imam volju da jedem, to bi bilo 55-56 kg. To je moja težina od prirode.

- 20. februar 2013, 12:43

Pripremite se, autor.
Ušli ste na put koji vodi u pakao.

- 20. februar 2013, 12:45

Želim da se udebljam

Zašto vam je to potrebno?

- 20. februar 2013, 12:47

Imam visinu od 160, težinu 50,5. Pridržavam se dijete i sporta, koji je već izgubio 12 kg, ali onda težina ne ide. Očigledno, moje)) Takođe je zanimljivo kako se može pomaknuti.

- 20. februar 2013, 12:49

Postići ćete mršavost, a onda će vas tanka završiti.

- 20. februar 2013, 13:07

Moja prijateljica je izgubila težinu od normalne težine. Prestao sam jesti. Nakon tri sedmice izgubio sam 4 kg., Ali nisam mogao početi jesti. Dobro sledeći - reanimacija 10 dana, dalja anoreksija i lečenje godinama kod psihijatra, prekid perioda, pojava ozbiljnih bolesti unutrašnjih organa itd. Iako je postigla. Visina 172 cm, težila je 37 kg. Četiri godine kasnije, više ili manje oporavljena, uspjela se vratiti na normalnu težinu. Ali bolesti su, nažalost, ostale, plus postalo je neplodno: (((

- 20. februar 2013, 13:10

Sa rastom od 173, pao sam sa 64 na 48, ali ne kažem da je 64 normalno. Trčanje svaki dan, najmanje 10 km, konopac za skok, obruč. Tada je istina dobila mišićnu masu - sada 55. Napravila sam analizu sastava tela u dinamici, ako je u početku postojala "masa masnog tkiva", sada je masnoća na nivou "fitness stope". (Skala: iscrpljenost, stopa fitnesa, normalna težina, prekomjerna težina, gojaznost)

- 20. februar 2013, 13:20

Zašto do 48? to je užasno.

- 20. februar 2013. u 13:21

Tako da ne mogu da izgubim od normalne težine kilograma. Moja visina je 166, težina 54. Izgledam sroynoi. Ali ne i tabla, ali ima grudi i 3 veličine. Idealno, težina 51-52 kg.Jedem zdravu hranu, jedem u malim količinama, ali težina je ista. Pa, ponekad težim -53, 5. Dole ne ide.

- 20. februar 2013, 13:22

Pokušajte E P A T b c

Fuynya, ne pomaže: nakon što je dobar apetit glodao odlično.

- 20. februar 2013, 13:28

zato? Pa, kasnije ne možete ni podnijeti niti nositi dijete.

- 20. februar 2013. u 13:30

Upumpani mišići dodaju težinu, iako se količina masti smanjuje. Ne možete se fokusirati samo na težinu.
Ako telo ne objektivno ima dovoljno masti da izgori, onda će početi da ubija druga potrebna tkiva. Ovo je put anoreksije. Idi na to?

- 20. februar 2013, 13:54

Tako da ne mogu da izgubim od normalne težine kilograma. Moja visina je 166, težina 54. Izgledam sroynoi. Ali ne i tabla, ali ima grudi i 3 veličine. Idealno, težina 51-52 kg. Jedem zdravu hranu, jedem u malim količinama, ali težina je ista. Pa, ponekad težim -53, 5. Dole ne ide.

Želite li biti odbor? bez grudi i sveštenika? može samo početi piti muške hormone?

- 20. februar 2013, 14:18

Gost 14 - Želim da budem vrlo tanak, tako da se mogu vidjeti rebra! Moje grudi u bilo kojoj težini 3 veličine (kada sam težio 58 godina bila je trojka, kada sam bila bolesna i težila 51 bila je trojka). Ne volim bokove, široke. Slika 93-60-94. U idealnom slučaju, želim bokove manje od 90. Ne volim "ženske oblike", zaobljenost

- 20. februar 2013, 14:31

Zašto do 48? to je užasno.

- 20. februar 2013, 16:02

Zimi imam 170, 63, ljeti 60, osjećam se sjajno, stomak mi je ravan, struk, kukovi, grudi. Volim svoje tijelo, ako izgubite na težini, samo na 55, ne dalje. Takođe, težina se ne smanjuje kada pokušavate da izgubite težinu. I sada ne pokušavam, volim sebe i čovek voli moje, a drugi gledaju i upoznaju se. Svi naši problemi su u našim glavama.

- 20. februar 2013, 16:12

Autor, imam iste parametre (160-51), ali je figura ružna: ogroman struk, trbuh, celulit na svešteniku. Dijeta + sport - 50kg i ne jedan cm u volumenu. Kada sebi ne odbijem ništa, zabavljam se na sportu - 51-52 i isto toliko.

Srodne teme

- 20. februar 2013, 18:17

Imam otprilike isto. kada se bavim sportom počinjem da se čujem u parametrima, odeća postaje mala. Ali sve je elastično. Dakle, postigao je gol.

- 20. februar 2013, 21:13

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, stomaka i butina još 5 kg ((

- 20. februar 2013, 21:31

Ušli ste na put koji vodi u pakao.

- 20. februar 2013., 22:38

Znači jedan - ne jesti. Generalno. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.
Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta lako!

- 20. februar 2013. u 22:51

Moja tema. Visina 162, težina 53-52. Želim idealno 48, ali najmanje 50 do.
Nekoliko puta sam otišao na dijetu i izgubio težinu do 48. Ali onda postepeno, negdje na pola godine, težina je ponovo dobijala.

- 20. februar 2013. u 22:51

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, stomaka i butina još 5 kg ((

Imam istu stvar.

- 20. februar 2013. u 22:52

Znači jedan - ne jesti. Generalno. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.

Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta lako!

I kako ne jesti, ako je apetit dobar?

- 20. februar 2013. u 22:54

Ponekad gledam programe gdje kažu da je izgubljeno 30-50 kg. Postaje neugodno, mislim da su ljudi uspjeli, ali ovdje se nesretni 5 kg ne može resetirati.

- 20. februar 2013, 23:13

Bio sam 162/49, počeo sam smanjivati kalorije, 700-800 dnevno, 5 mjeseci sam izgubio težinu na 35, zatim 28, sada 36-37, moja psiha je osakaćena, jer Gubitak težine kasni i sada ne vidim svoju mršavost.
Gledam djevojke koje imaju 50-56 kg. i mislim da sam tanak kao i oni, dok se ne vidim pored njih na fotografijama.

- 21. februar 2013, 00:01

Devojke, pomozite mi da shvatim šta radim pogrešno.Visina je 160 težina 52, sa ovim parametrima sam normalna građa. Želim da se udebljam. Jedem sve osim slatkog, brašna, prženog, uglavnom kuhanog mesa i ribe, zobene kaše ujutro, nakon 6 ne jedem, porcije u razumnom roku. Mogu da idem na ekstremnu dijetu, ali se plašim da dobijem težinu i probleme sa metabolizmom. U večernjim satima protresem svoju štampu i dupe. Već 4 nedelje. Rezultat je nula, samo je trbuh blago povučen.Prokletstvo, šta radim pogrešno? Spremni da isprobate bilo koju metodu, ako ne samo da ne štetite zdravlju. Ko je to uradio, kako si to uradio? Da li je potrebna loša ishrana?

Devojke! ne vozite! Zašto toliko gubite na težini! Ovo je ružno.

- Februar 21, 2013, 00:17

Gledam djevojke koje imaju 50-56 kg. i mislim da sam tanak kao i oni, dok se ne vidim pored njih na fotografijama.

Da imate neku vrstu mentalnog poremećaja.

- 21. februar 2013, 09:57

Kod kuće, savetujem vam jednom nedeljno da se oslobodite problematičnih oblasti, jer povećava protok limfe, a samim tim i smanjuje oticanje i pomaže uklanjanje masti, takođe se razmazuje hidratantnim sredstvima, i pokušavaju da prate potrošnju ugljenih hidrata, jer Preko 100 grama (poželjno ujutru) dnevno otežava cijepanje. Možete jesti malo, ali ako jedete puno ugljenih hidrata nećete izgubiti težinu.
Ali to naravno nije panaceja, ali veoma efektivna!

- 21. februar 2013, 09:59

U principu, morate pratiti volumen, a ne težinu, onda nećete potkopati zdravlje i izgledat ćete dobro!

- 21. februar 2013, 13:37

Tako da imam manje od 52 bez gubitka težine, i masti sa strane, stomaka i butina još 5 kg ((

Pa uradite nešto pogrešno!
Rijetko + jedite malo, preopterećenje, preopterećenje je glavni.
DeFchonki, i što vam se ne sviđa elastičnost svih ?? Neophodno je da je na kostima bilo masti ili tako nešto.

- 22. februar 2013., 00:56

***, zadolbali svoju težinu, da li stvarno, jebene anoreksične žene ne mogu da shvate da je 45 MISIJA!

- 22. februar 2013., 00:58

- 22. februar 2013, 06:38

Tema zvuči čudno. Zašto trebate izgubiti težinu, ako je težina već normalna?

- 22. februar 2013, 12:21

Znači jedan - ne jesti. Generalno. Maksimalno dnevno - mala zdjela kaše bez soli i šećera i maslaca.

Ako želite jesti - popijte malo vode. Ili zeleni čaj. Izgubite do 125 minuta lako!

Da, i onda će telo preći u režim štednje energije i početi da se oporavlja čak i od hleba.
Autor, jede svaka 3 sata, ne više od 300-400ml od bilo čega, ali ne bogat i ne pečen, iako je to neophodno, ali "za zalogaj", tako da vam to ne smeta u glavi: nema zabrane za štetne proizvode, nego obično.
Nastavite da se bavite sportom, po mogućstvu trčanje ili veliki, srednji intenzitet, 120-140 otkucaja u minuti, najmanje jedan sat dnevno. Izgubiti težinu za 2-3 meseca nije primetna za vas.
Samo nastavite, već jedete malo sat ili dva prije spavanja, težina će prestati, ako je držite 8 mjeseci, ostat će s vama dugo vremena

Normalna težina žene: da li je vreme da prestanete da gubite težinu?

Moderni kanoni lepote odavno su se prebacili na sliku vitkih lepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine fashionista u našem vremenu. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuščićima, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je da zamislimo da su pre samo nekoliko generacija ideali ženske lepote bili sasvim drugačiji. Da li je čovečanstvo grešilo sve ovo vreme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog veka, znamo tačno kako bi lepa žena trebalo da izgleda?

Samo nekoliko generacija ranije, naši preci bili bi užasnuti od modernog izgleda modela. Samo pomislite: osa struk, ravan trbuh - jednom riječju, sve što je ženska polovina čovječanstva tako željna za danas, jednom je pogrešno shvaćeno zbog slabosti ili ozbiljne bolesti. U to vreme, ni jedan od muškaraca ne bi obraćao ozbiljnu pažnju na vitku devojku: snažne dame sa širokim bokovima tražile su žene. Oni su bili ti koji bi bili prikladni za buduće majke za potomstvo, jer su takve pompozne žene i muškarci više voljeli da se udaju.Uostalom, u to vreme ni jedan ni dva nisu rodila, kao sada, ali desetak ili dvoje dece. Da bi se rodilo, rodilo i sačuvalo takvo potomstvo, osni struk i stomak, koji su se držali kičme, nije odgovarao!

Kako saznati normalnu težinu žene?

Izračunajte idealnu težinu po Quetelet indeksu

Ovo je jedan od najjednostavnijih i najpouzdanijih načina da odredite da li je vaša težina normalna. Tabela pokazuje faktore rasta težine koji se smatraju optimalnim za žene različitih starosnih kategorija i karakteristike skeletnog sistema. Samo podijelite težinu u gramima po visini u kilogramima i saznajte koliko ste blizu normalnosti.

Age Fine Tip Bone Tip Bone Type Bone Type15-18 godina 315 325 35519-25 godina 325 345 37026-39 godina 335 360 380

Ako imate 40 godina i više, proračun će biti još jednostavniji: samo oduzmite broj od 100 centimetara - to je idealna težina. Na osnovu naših parametara, ispostavilo se: 164 cm-100 = 64 kg. To znači da je vaša normalna težina 64 kg. Ali ne zaboravite da je ova cifra uprosječena, sve će zavisiti od vaših osjećaja i blagostanja. Ali ipak treba da se usredsredite na rezultat.

Izračunavanje idealne težine pomoću Kütl formule

BMI od 20 do 23 - težina je normalna,

BMI od 24 do 29 - prekomjerna težina,

BMI preko 30 - pretnja gojaznosti.

Je li mršavost ideal ljepote?

Moderni kanoni lepote odavno su se prebacili na sliku vitkih lepota iz časopisa i televizije. "Biti deblji nego što znači biti pretežak", moto je većine fashionista u našem vremenu. Gledajući ljepote sa savršenim vitkim tijelom i napetim trbuščićima, sigurni smo da je vitka tanka težina kojoj treba težiti. Teško nam je da zamislimo da su pre samo nekoliko generacija ideali ženske lepote bili sasvim drugačiji. Da li je čovečanstvo grešilo sve ovo vreme i samo mi, ljudi dvadesetog i dvadeset prvog veka, znamo tačno kako bi lepa žena trebalo da izgleda?

Ali natrag u naše vrijeme. Da li uzalud mislite da “sveti” 90-60-90 poseduju umove i srca čitavog čovečanstva: čak iu modernom svetu, takvi parametri se ne smatraju uvek privlačnim. Znate li da se u Mauritaniji mršavost još uvijek smatra ružnoćom? Zbog toga postoji običaj da se djevojčice u dobi od pet ili devet godina daju u specijalne ustanove kako bi se tamo pravilno hranile. Na dan krupne sise pojede najmanje dva kilograma proso kaše i popije više od petnaest litara deva mlijeka.Zaista, bez ogromnog struka i luksuznog stomaka, vrlo je teško u ovoj zemlji vrlo uspješno oženiti se!