Zamislite sledeću sliku. Probudite se rano ujutro, prevrnite se na drugu stranu kreveta da biste isključili glasni budilnik i započeli svoj uobičajeni dan. Kuvajte isto za doručak. Popijte kafu u novom kafiću ... ali ne. U kafiću gde stalno idete. Idite na posao gde ste radili istu stvar tokom godina.
Nakon dugog dana borbe sa svojim dnevnim obavezama, vraćate se kući umorni i flop na udoban kauč gledati svoje omiljene emisije. Nakon što završi, zaspiš. I opet, sve se ponavlja. Petak Konačno, vikend. Idete u isti bar, družite se sa istim ljudima - i nedelja dolazi tiho. Vreme je da se ponovi ceo proces.
I u nekom trenutku na putu, čini se da je sve postalo dosadna rutina. Ništa novo se ne dešava u vašem životu, a ne možete se ni sjetiti kada ste posljednji put postigli nešto smisleno - i profesionalno i osobno. Kada je posljednji put osjetio ugodan osjećaj pečenja u srcu, to je neusporediv osjećaj koji se javlja kada ovladate nečim novim i zastrašujućim.
Tako je bilo sa mnom.
Kada sam bio dete, uvek sam imao istu noćnu moru. Bio sam u zatvoru, gde sam morao da pravim registarske tablice do kraja života.
Morao sam da izračunam sve kombinacije slova i brojeva, a ako sam napravio grešku, morao sam sve početi od samog početka. Meta je nestala. I mogućnosti. Solidna rutina. (Mnogo više se događalo u snu, ali teško mi je da se prisetim detalja.)
U svakom slučaju, svake noći sam se probudio u hladnom znoju, probudio majku i rekao joj da sam opet imao noćnu moru o registarskim tablicama. Pogledala me je kao da sam luda, nisam joj mogao objasniti zašto me je to toliko uplašilo.
Da, ne mislim da sam tada shvatio razlog za strah.
Brzo naprijed nekoliko decenija. Ušao sam u trag nakon dugog perioda iz dana u dan. Posao, put, dugi, dosadni radni dani, vikendi. Poenta nije bila u tome što mi se ne sviđa moj posao. Radio sam u industriji muzičkih događaja i festivala. Ipak, moj život se pretvorio u rutinu bez problema i straha - obavljanje istih zadataka, obilazak istih barova, svaki dan ista stvar.
Jednog dana sam se probudio sa zastrašujućom mišlju: "Kada će se konačno završiti?" Nisam čak ni znao u što ciljam. Noćna mora za registarske tablice postala je stvarnost.
Oh, Bože!
Tog dana sam napustio posao i kupio kartu u jednom pravcu za jugoistočnu Aziju. Ovaj put mi je pomogao da shvatim mnoge istine života, ali me je jedan od njih uhvatio više nego bilo koji drugi.
Zona udobnosti je ono što je sprečavalo moj rast i sprečavalo me da postignem sreću.
Shvatio sam da je udobnost (jedna od najvećih prepreka za osobni rast) ono što naša tijela najviše čeznu. Izlazak izvan zone udobnosti može izgledati neprijatno i neprirodno, ali koristi daleko nadmašuju svu ovu početnu nelagodu. Ponekad je teško videti drugu stranu.
I mada se karakteristike izlaska iz zone bezbedne udobnosti mogu razlikovati od osobe do osobe - bilo da se radi o otpuštanju iz neperspektivnog posla, putovanju u drugu zemlju, razgovoru s osobom s kojom ste dugo htjeli razgovarati, ali su bili sramežljivi, ili samo pokušavali diversificirati vašu dnevnu rutinu - idem da vam kažem zašto je izlazak iz zone udobnosti tako važan za svaku osobu i zašto nećete požaliti da to radite.
1. Razvoj se odvija izvan zone udobnosti i povezan je sa kvarovima.
"Svi smo mi gubitnici - barem najbolji od nas."
James Matthew Barry
Počnimo sa osnovama. Ljudi često zaboravljaju da su borba i nelagodnost neophodni uslovi za rast.Zapamtite: u vašem detinjstvu, svaki dan je bio izazov, svaki dan ste naučili nešto novo. Vaši roditelji su vas prvi put natjerali da probate ono čega ste se bojali, čemu ste se suprotstavili svom snagom. I bez obzira na uspjeh ili neuspjeh, vi ste stalno rasli i razvijali se.
U nekom trenutku, vaši roditelji su vas prestali prisiljavati da radite određene stvari, a vaše odgovornosti su donijele još jedan sloj kaosa u vaš život, prisiljavajući vas da uronite u udobnu rutinu da postignete stabilnost. Tokom ovog procesa, ljudi počinju da postaju manje smeli - boje se da naprave korak izvan zone udobnosti.
Na podsvesnom nivou, definišemo „učenje“ kao fazu koja se odnosi samo na detinjstvo. Ovo je smešno. Proces učenja se nikada ne završava. Uvijek postoji prostor za rast, bez obzira koliko ste stari i koliko ste stari.
Ne volimo da isprobavamo ništa novo, jer se bojimo neuspjeha, ali moramo shvatiti da neuspjeh nije kraj puta, već samo početak. Učimo iz naših grešaka i stičemo mnogo više dragocenog iskustva od neuspjeha nego uspješnih pokušaja. Onaj koji ne rizikuje neće dobiti ništa.
Nije bitno da li su vaši pokušaji da učinite nešto okrunjeni - uz uspjeh ili neuspjeh, ovo iskustvo će vam pomoći da značajno poraste. Ovo je mnogo bolje nego ništa.
Bilo da se radi o bolovima u mišićima nakon napornog treninga, umoru nakon neprospavane noći, kada ste radili da se približite cilju, strah od nepoznatog ili strah od neuspjeha, jedan stari izraz za sve to ostaje istinit: nema bola, nema rezultata .
Ili rastete i razvijate se, suočavajući se sa uspehom i neuspehom, ili ne činite ništa i ostajete tamo gde ste bili.
Zona udobnosti = poznata zona
Zona udobnosti je poznato okruženje, gde je sve jasno i razumljivo, gde se svaki korak računa unapred.
Područje u kojem se osoba osjeća sigurno, jer unaprijed zna ishod događaja i rezultat njegovih akcija.
Zona lične udobnosti je ono što je poznato.
Pretpostavimo da je osoba odlučila da promijeni posao. Staro radno mesto je njegova zona udobnosti, tamo je sve jasno i poznato.
Prelazak na novo mjesto će za njega biti izlaz iz ove zone, jer je sada, zajedno sa višim statusom i visinom zarade, povećao stepen odgovornosti, obim posla i vrijeme provedeno na svojim dužnostima.
Promjene za osobu koja u novom okruženju uzrokuje stres, to će biti izlaz iz zone udobnosti.
Situacija za osobu ostaje neudobna dok se ne uključi u novu situaciju, dok situacija ne postane jasna i poznata.
Čim se naviknete na okolnosti, gde sve postaje poznato, stabilno i predvidljivo, situacija se pretvara u komfornu zonu.
Sada je zona nelagode promijenila polaritet i postala zona udobnosti.
Šta je zona udobnosti
Počnimo, kao što se već dogodilo, sa Wikipedijom:
Zona udobnosti je prostor u kojem se osoba osjeća sigurnim i sigurnim. Međutim, takva udobnost je opasna i varljiva, jer osoba zaustavlja razvoj i trpi neugodnosti zbog stabilnosti.
I sada svojim vlastitim riječima. Želja za komforom je prirodni i prirodni fenomen. Svako od nas podsvjesno traži sigurnost i bira put najmanjeg otpora, zar ne?
Drugim riječima, zona udobnosti je stanje u kojem ste okruženi samo onim što je za vas. habituallyi radite samo ono što dobar u tome. Zbog toga, svaki dan može biti sličan prethodnom, kao dan zemaljskog psa. Vi tačno znate kako će proći, jer ste živjeli iste dane stotine (ili hiljade) puta. Ali se osećate ugodno i opušteno, kao da ste "opušteni".
Stalno postojanje unutar zone udobnosti može se nazvati životom na minimum. To je psihološko stanje u kojem morate uložiti minimalan napor da održite miran način života. Sve se može svoditi na ono što vi samo želite pokrijte svoje potrebe.
Sećate se debeljki iz crtanog filma "Dolina"? Ovo je odličan primer života u zoni udobnosti. Toliko su se zatvorili u to da im nije bilo potrebe da idu na njih dvojicu. U našem životu to znači uspješnu degradaciju i nemogućnost da sami sebe izazovete:
- Zašto tražiti bolji posao ako sam navikao da to tolerišem?
- zašto izgubiti težinu ako sam navikla da svima kažem da je moja kost široka?
- Zašto studirati programiranje ako sam navikao provoditi slobodno vrijeme u baru?
- Zašto nešto učiniti ako dođe do toga?
Svaka osoba ima drugačiju zonu udobnosti. Na primer, da bi padobranac izašao iz aviona svaki dan je uobičajena stvar. Ali sama pomisao na podizanje djece može izazvati strah i pitanje "zašto?".
Pokušavajući nešto novo znači izlazak iz zone udobnosti, navikavanje na nešto novo je proširenje zone udobnosti, ali više o tome kasnije. Prvo hajde da otkrijemo razloge zašto bi to trebalo uraditi.
Zašto izaći iz zone udobnosti, 3 razloga
Plus, pošto ste unutar zone udobnosti - znate da se ništa neobično neće dogoditi. Minus je isti - ništa se neće dogoditi, a vi znate za to.
Navešću nekoliko imena. Mislite šta ih ujedinjuje?
- Ilon Musk (gdje možete bez njega?),
- Jim Carrey,
- Stephen King
- Sylvester Stallone,
- Arnold Schwarzenegger,
- Elvis Presley,
- Oprah Winfrey,
- Walt Disney,
- Bill Gates,
- Steve Jobs
- Albert Einstein,
- Thomas Edison,
- Steven Spielberg,
- Henry Ford,
- Michael Jordan
- (lista bi mogla da se nastavi, samo sam htela da bude dovoljno dugo).
Pored toga što ste bar jednom čuli ime svakog od njih, svi su oni od dna. Nisu imali propusnicu za svjetsku slavu u obliku bogatog oca ili sretne slučajnosti. Jednom su svi napustili zonu udobnosti i počeli su naporno da rade. I to je stvar:
Poteškoće i negativni događaji dovode do pozitivnih rezultata.
Postoji još jedan scenario. Šta ako se svaka od ovih lista pita "zašto?" I odlučila je samo živjeti na svom uobičajenom normalnom životu? Vi biste jednostavno pročitali listu slučajnih imena koje niko ne zna.
Tri razloga zašto morate napustiti zonu udobnosti:
- Zona udobnosti nije tamo gde je udobna, već tamo gde je uobičajena i bezbedna. Drugim riječima - možete iskreno patiti od toga da ste u zoni udobnosti, ali se ipak ne slažete da ga napustite zbog navike da tako živite.
- Izlaz iz zone udobnosti je jedini način razvoja Arnold Schwarzenegger je rekao da je za razvoj mišića potrebno stalno šokirati. Isti trening će na kraju prestati da daje rezultate, dok se mišići prilagode njemu. Isto važi i za druge aspekte života: za razvoj, potrebno je prekinuti uobičajeni (ugodan) plan akcije.
- Izlazak iz vaše zone udobnosti će vas učiniti srećnijim. Ovo je nastavak prethodnog stava. Nedavne psihološke studije su pokazale da je napredak primarna komponenta za sretan život. Psiholog Šon Ahor opisuje sreću kao radost koju doživljavate dok se krećete ka svom potencijalu.
Kako izaći iz zone udobnosti, 3 koraka
Ako želite da imate nešto što nikada niste imali, počnite da radite nešto što nikada niste uradili. (Richard Bach)
Obično, ono o čemu sanjamo je izvan zone udobnosti. I gledamo na te stvari izvana, udobno sedeći kao u bioskopu. Hajde da konačno shvatimo kako da izađemo iz zone udobnosti i počnemo da radimo ono što je neobično za vas.
3 koraka za izlazak iz zone udobnosti:
- Postavljanje ciljeva
- Prvi koraci u nepoznato
- Proširenje granica zone udobnosti.
A sada više o svakom od njih.
Korak 1. Postavljanje ciljeva
Nakon što ste shvatili da ste zaglavljeni u zoni udobnosti (ako je tako), morate identificirati ciljeve. Zapišite šta želite da uradite ili šta da postignete. Onda napišite razloge ili strahove za koje ste neaktivni.
Na primer, mršavljenje je veliki cilj, ali mnogi ne pokušavaju. Zašto:
- Ishrana za mršavljenje - Ne mogu brojati kalorije, previše volim McDonald's, odjednom
- trčati ujutru je teško probuditi se, hladno je za trčanje zimi, ali neću stići do staze,
- teretana - postoji samo bacanje, svi će mi se smejati,
- prijatelji - niko neće otići na trčanje sa mnom, moje ime je ponovo u McDonald'su, drugi su preteški i nisu zabrinuti.
Uzeti zajedno, ovi razlozi mogu dovesti do pitanja "zašto?". Ali čim ih razmotrite odvojeno, ovi razlozi više neće izgledati kao globalna prepreka. Bez McDonald'sa, niko nije umro, kao ni trčanje ujutro (verovatno). Redovni treninzi u teretani, naprotiv, izazivaju poštovanje, a prijatelji vam se mogu pridružiti, poštujući vašu revnost i gledajući rezultate.
Korak 2. Prvi koraci u nepoznato
Počnite malo. Radite ono što obično ne radite:
- želite izgubiti težinu - naučite kako brojati kalorije i kontrolirati svoju prehranu,
- želite da promenite posao koji mrzite poslednjih 10 godina - pogledajte zanimljiva radna mesta i prijavite se za intervju,
- želite naučiti programski jezik - prijavite se na tečajeve i počnite ga učiti, sada ove stvari u mreži u rasutom stanju,
- Ako želite blog, stavite ga na prvo mjesto, ne stavljajte rad na stranu na prvi poziv da uključite seriju ili idite u bar s prijateljima (da, ovo je o meni).
Sa svakim korakom izvan zone udobnosti, vi ćete sve jasnije shvatiti da vas to ne ubija, već naprotiv, sve vam odgovara! To će vas uvjeriti, a sljedeći korak će biti mnogo lakši. Počećete da se naviknete na činjenicu da je moguće raditi i izvoditi neobične stvari za vas.
Granice zone udobnosti će se proširiti zajedno sa vašim radnjama. I uskoro će vam se upoznati ono što vam je nedavno izazvalo strah.
Korak 3. Proširenje granica zone udobnosti
Na web stranici RedBull, našao sam Matt Pryor-ov odličan članak o tome kako izaći iz zone udobnosti i proširiti njegove granice. Evo što piše:
Kako se sve više i više izazivate, na kraju ćete doći do tačke u kojoj vam ništa ne smeta previše. I dalje imate zdravo poštovanje prema strahu. Ali imat ćete toliko iskustva i povjerenja da ćete se osjećati ugodno u gotovo svim situacijama. Avanture, velike ili male, odličan su način da dobijete životne lekcije i iskustva u vrlo kratkom vremenskom periodu, odatle moja ovisnost o njima.
Evo preporuka Matta Pryora o tome kako izaći iz zone udobnosti:
- Počnite govoriti "da" u situacijama u kojima obično kažete "ne". Pogotovo ako intuitivno osjećate da se morate složiti, ili samo želite, ali se bojite.
- Ne planirajte sve tako pažljivo kao obično. Uživajte u svemu što se događa u letu.
- Kada imate veliki topli tuš, drastično ga prebacite u najhladniji način. Neka bude vaš izbor.
- Promenite put do posla, na koledž ili školu. Uobičajene stvari učinite zanimljivijim.
- Prihvatite nesigurnost i nesigurnost.
- Okružite se ljudima koji stalno rastu, eksperimentišu i guraju vas naprijed. Učite od njih. Ponekad je jednostavno promatranje dovoljno da napravite promjene u vašem životu.
- Mislite o sebi kao o rijeci. Reka se ne zaustavlja kada se suoči sa preprekama. Širi se u različitim rukavima, ponekad ima vrtloge, ali na kraju stiže do svog odredišta.
Izlaz iz zone udobnosti može se uporediti sa pripremom za skakanje u hladnu vodu.Znate da će kasnije biti cool, ali ne možete dobiti hrabrost i izbjeći hladno prskanje. Ali je potrebno skočiti u vodu, a sada ne razumete zašto su se toliko dugo zadržavali.
Život počinje tamo gde se završava zona udobnosti. Jednostavno je: izaći iz zone udobnosti i osjetiti rezultat, morate početi raditi stvari koje su neobične za vas.
Odlučio sam da napišem ovaj post o zoni udobnosti nakon što sam se uhvatio misleći da sam često zaglavljen u njemu. To je i nezahvalan rad koji se nevoljno menja zbog navike. I način života u kojem samo razmišljam o budućim postignućima, ali ostajem na mjestu i trošim vrijeme na gluposti.
Prijatelji, šta mislite o ovome? Pokušavate li proširiti svoju zonu udobnosti, koje metode koristite? Pišite u komentarima, biće zanimljivo pročitati!
Da ne propustite moje sledeće članke, izađite iz zone udobnosti i pretplatite se na ažuriranje blogova putem pošte!
Postajete meki
Šta se dešava sa osobom koja je neko vrijeme u kadi sa toplom vodom? On se opušta, šepa. A ako se takvo zadržavanje proteže dugo vremena? Tako je, to je ponižavajuće. Njegovi mišići gube ton i vrlo brzo neće biti u stanju ne samo trčati, već i samo stajati mirno.
Ali to se ne tiče samo tela. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.
Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do ukapljivanja u glavi i gubitka jasnoće mišljenja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.
Postajete povrće koje se svakodnevno kreće duž iste putanje i svakodnevno obavlja iste zadatke.
U međuvremenu, sjetite se koji je period vašeg života bio najplodniji i kreativniji za vas? Siguran sam da to nisu bila najzadovoljnija i udobnija vremena. Neki će pamtiti studentske besane noći, druga životno opasna putovanja i situacije, a drugi - krizne periode u njihovim životima, kada je sve moralo početi iznova.
Odustaješ od životnih ciljeva
Svatko, pa, gotovo svi, osoba ima negdje duboko u potkorteksu taj najdraži cilj njegova života. Da, nešto iz serije "vidjeti Pariz i umrijeti". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi često nisu preterani i nedostižni. Ali nešto nas uvijek muči.
Odgađamo naš cilj sve dalje i dalje, i kako zona udobnosti raste oko vas, ona postaje praktično nedostižna. Toliko je teško izvući se iz tople kupke čak i neko vrijeme i izaći na ulicu.
Možda nikada nećete znati sebe
Postoji mišljenje i potpuno je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živeti svoj život u stakleničkim uslovima i nikada ne znate šta zaista možete da uradite. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li zaista možete pokazati strpljenje i istrajnost, ili vam se čini?
Vreme je da se izvučete iz vaše zone udobnosti i razumete, ako samo za sebe, kakva ste osoba zaista i gde leži granica vaših mogućnosti. Uveravam vas da će vas rezultat sigurno iznenaditi.
Pre ili kasnije, komforna zona za bilo koju osobu pretvara se u taj faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život oštrine senzacija. Zapamtite najzanimljivije trenutke svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo sa onim trenucima kada ste radili nešto neobično, ekstremno, prevazilazeći uobičajenu rutinu. Napustili smo našu zonu udobnosti.
2. Otkrit ćete novu strast, čije postojanje nije ni bilo sumnjivo
Ljudi imaju tendenciju da traže nove hobije kako bi ispunili svoje živote sa strašću. Međutim, mnogi se ne samo boje da pokušaju nešto novo, ne znaju gdje da traže. Oni nastavljaju da žive, uronjeni u svakodnevnu rutinu, i nadaju se da će se nešto novo pojaviti u njihovom životu niotkuda i spasiti ih od svakodnevnice.
Ne želim da vas razočaram, ali to se nikada neće dogoditi. Ništa neće pasti sa neba, morate sami pronaći svoju strast.
To znači da biste trebali napustiti zonu udobnosti da biste pronašli ono što ste oduvijek željeli. Štaviše, otkrit ćete i takve zanimljive stvari, čije postojanje nije ni bilo sumnjivo.
Kada sam odlučio da odustanem od posla i krenem na put u jugoistočnu Aziju (nije bilo najboljeg perioda u mom životu), otkrio sam da želim da počnem da pišem članke kako bih izbacio sve emocije koje su me mučile. Onda nisam shvatio da sam pronašao svoju strast - pisanje članaka.
Počeo sam da pišem članak nakon članka i odlučio sam da napravim sopstveni sajt da podelim svoje misli sa drugim ljudima. Usput sam počeo da uzimam sve više fotografija da ih uključim u svoje članke. Kasnije, to je dovelo do stvaranja i uređivanja videa o mojim putovanjima.
Četiri nove stvari, čije postojanje nisam ni posumnjao. Nisam mislio da bih želeo sve ovo. Moji novi hobiji pojavili su se zbog jedne stvari koju sam otkrio nekoliko trenutaka nakon što sam napustio zonu udobnosti svog doma.
Koliko god da verujete u nešto, čekanje neće ništa dati, ali čim napustite svoju zonu udobnosti, iznenadićete se kako brzo stvari počinju da padaju na svoje mesto.
3. Postaćete pametniji, otvoreniji, razumniji i steći istinsku mudrost.
Život je pun sasvim različitih i jedinstvenih ljudi, ali kada se zaglavimo u istoj rutini, skloni smo biti kao oni koji su kao mi. Kada je to jedina interakcija u našim životima, postajemo ograničeni i odmičemo se od realnosti razlika koje postoje između ljudi.
Kada ste okruženi istim ljudima koji dijele ista mišljenja o svemu, stičete tendenciju da potvrdite svoju tačku gledišta, i počnete da mislite da je određeni način razmišljanja karakterističan za sve ljude bez izuzetka. (Primjer je bilo koja politička stranka.)
Idući izvan zone udobnosti povezane sa okolinom, na koju ste navikli, otvorit ćete čitav niz načina razmišljanja, što će dovesti ne samo do boljeg razumijevanja naših razlika, već i do njihovog prepoznavanja.
Da, to može izazvati neku nelagodu, ali sljedeći put kada osoba izrazi svoje gledište, s kojim se ne slažete, umjesto da ga počnete uvjeriti u suprotnom, pokušajte shvatiti kako je on, prije svega, došao do ovoga.
Naša mišljenja oblikuju bogatstvo iskustva i hiljade varijabli. Međutim, ponekad gledamo mišljenja drugih ljudi kroz crno-bijele naočale. Svako ima razlog zašto tako misli, a ne drugačije. Mnogi od ovih razloga su mnogo dublji nego što mislite.
Otvoreni pogled na tuđe kulturne stavove i razumevanje razloga koji su doveli do formiranja njihovih ideologija (umesto da pokušavaju da potvrde svoja verovanja) je prvi korak ka sticanju mudrosti koja se odnosi na sve ljude, a ne samo na društvenu grupu na koju ste navikli. .
4. Jasnoće ćete dobiti čim se oslobodite besmislene zabave zone udobnosti.
Kada nastavimo da se utapamo u rutini i gledamo iste emisije, idemo na ista mesta ili koristimo iste aplikacije, obično isključujemo mozak i samo pratimo mišićnu memoriju, a da to čak ni ne shvatimo. Takve rutinske akcije nam daju osjećaj ugode i spavaju um.
Iznenadićete se koliko će vaš mozak biti bolji kada isključite televizor i telefon i naučite nešto novo. Vaš mozak će početi raditi s neviđenom lakoćom.
To je ono što danas možete da uradite: isključite telefon.
Sledeći korak je da ga držite isključenog na duži vremenski period.
5. Postat ćete sigurnija i druželjubivija osoba.
Razgovor sa strancima često izaziva zabrinutost kod ljudi. Stalno se plašimo da ćemo biti osuđeni ili da ćemo reći nešto neprikladno. Prvo, morate znati da se u takvim situacijama svi osjećaju isto. Svijest o toj činjenici mi je pomogla da postanem društvenija osoba i oslobodim se brige o posljedicama “neuspješnog razgovora”.
Interakcija u situacijama sa ljudima s kojima obično ne ulazite u razgovore je odličan način da izađete iz vaše zone udobnosti. Dajte kompliment osobi koju ne znate. Kako može da boli?
Drugi pristup - zaboravite na druge ljude. Kada provodite vrijeme pokušavajući nove aktivnosti i doživljavajući iskustvo koje vam ranije nije bilo dostupno, izlaskom iz vaše zone udobnosti, na kraju ćete dobiti povjerenje, bez obzira da li je to bio vaš cilj ili ne.
Da biste probali ono što nikada ranije niste radili, potrebna vam je hrabrost. Prvi korak, zauzvrat, dat će vam samopouzdanje i smanjiti strah od interakcije sa strancima.
Povjerenje i društvene vještine će biti nusproizvod razbijanja veze s običnim.
6. Postat ćete najbolji sugovornik s malo truda
„Niko nije postao zanimljiv bez da je doživio neuspjeh u tom procesu. Što češće patite i prevazilazite neuspjeh, to bolje postajete kao osoba. Da li ste ikada upoznali ljude koji su sve postigli bez ikakve borbe? Takvi, po pravilu, imaju dubinu lokvi ili uopšte ne postoje! "
Povjerenje i društvene vještine prirodno dolaze u vaš život kada izađete izvan zone udobnosti. Isto važi i za komunikacijske vještine. Kada napravite svjesni pokušaj da napustite zonu udobnosti, iznenadit ćete se koliko vam se čudnih, ludih i nevjerojatnih stvari događa.
Počećete da akumulirate zalihu zanimljivih priča bez mnogo napora. Svi vaši neuspjesi i uspjesi postat će uzbudljiviji i zaslužniji za dijeljenje.
Učinite svoj život pričom na osnovu koje bih htio napraviti film.
Kako izaći iz zone poznate udobnosti?
Uprkos činjenici da je u vlastitom životnom prostoru osoba topla i udobna, on ima jednu kardinalnu manu na koju ljudi obično ne obraćaju pažnju - nedostatak razvoja. Ovo je osebujna močvara, intelektualni vakuum, u kome se ništa novo ne dešava. Isti stan na koji ste navikli. Prijatelji koji ne uče ništa novo. Radite tamo gde nema izgleda za rast.
Izgleda da je u ovome loše? Sve što vam je potrebno je tu. I sam čovek izgleda prilično prosperitetno. Ali iznad uspostavljenog nivoa neće rasti. Nema potrebe. On je već udoban. Zašto nešto promijeniti? Naše društvo zaboravlja da je svijet bogat i raznovrstan. I izvan zone udobnosti ima mnogo zanimljivih ljudi sa kojima se može steći prijateljstvo. Nastava koja bi bila vredna učenja. Gradovi koji bi vrijedili posjetiti.
Srećom, nisu svi ljudi zadovoljni onim što imaju. Mnogi pokušavaju razviti liderske vještine, pokušati se na novom polju, postati bolji. Ako želite postići veći uspjeh u životu, samo trebate znati kako izaći iz vaše zone udobnosti. Jer, u poznatom okruženju, osoba, ako se počne razvijati, je vrlo trom. Odsustvo novih podsticaja neće omogućiti otkrivanje novih horizonata.
Hajde da objasnimo primer. Žena je stekla prekomjernu težinu i sada želi izgubiti težinu. Ovo je sjajno. Ali gdje staviti svoje omiljene prehrambene navike noću, uzeti hranu na TV i ispeći ogromnu količinu pite od mesa? Tako je ukusno! Žena se privremeno poriče delikatesama (izlazi iz zone udobnosti), ali onda se navika ukusnog obroka ispostavi da je jača od želje da se smrša. I to nije ni sama heroina. Utiče na celu zonu udobnosti u celini.
Prijatelji i kolege koji su navikli da gledaju heroinu onakvu kakva jeste, zbunjeni željom da ide na dijetu. „Zašto želiš? Tako da ste dobro! ”Ponavljaju. A poenta nije u tome da žena ima zaista vitku figuru i nema razloga da smršava. Samo se okolo ne koristi da je vidi drugačije.Šta da radim? Promenite prijatelje, posao i dom kako biste napustili zonu udobnosti? Naravno da ne, tako drastične mjere neće biti potrebne.
U ovom slučaju, žena samo treba da prestane da kupuje visokokaloričnu hranu (porodica će takođe morati da pređe na zdravu ishranu neko vreme). Za dodatni stimulans, možete priložiti podsjetnik na hladnjak (vrstu zone udobnosti) da je na dijeti. Tako su zaustavljeni podsvjesni pokušaji da se vrate u uobičajeni krug ponašanja. Ne pomaže? Svoju sliku možete objesiti u kupaći kostim na istom frižideru. Poželjno je da slika jasno prikazuje sve te dodatne kilograme koje je potrebno riješiti.
Sa dijetama, sve je jasno. Ali šta je sa profesionalnim rastom? Da li je zaista neophodno da napustite posao i nabavite drugo? To nije potrebno. Dovoljno da se prijavite za tečajeve za osvježavanje znanja, postavite cilj da dobijete drugo obrazovanje, ili jednostavno učestvujete u kratkom seminaru. Tako možete privremeno napustiti zonu udobnosti i poboljšati svoje profesionalne vještine. Kao što ste već primetili, sve promene se dešavaju isključivo izvan uobičajenog prostora i, shodno tome, nećete biti topli i udobni. Štaviše, što je ozbiljniji stres koji doživljavate kada postignete cilj, to više uspeha možete postići, jači i sigurniji ćete postati na kraju. Verujte!
Kako promijeniti zonu udobnosti?
Zona udobnosti nije samo posao, stan i poznata stanica metroa, već i naše navike. Mijenjajući ih, proširujemo ili sužavamo uobičajeni životni prostor. Na primjer, djevojka je trčala ujutro. Lako joj je da ustane u šest sati i trči veliku udaljenost. Ali zima je došla, a tragovi za trčanje su prekriveni ledom. Sasvim je prirodno da je mlada žena odlučila odložiti jutarnju vježbu do proljeća. Zona poznate udobnosti sužena. Sada, dodatna dva sata prije posla, djevojka samo spava. I ako bi, umesto da trči, odlučila da studira engleski? Ili programiranje? Onda bi zona bila samo malo modifikovana, ali ne sužena.
Zašto sve te informacije, pitate? Da biste razvili naviku da zamenite zastareli rad ili hobi novim hobijem. Nažalost, proširenje zone udobnosti bez odustajanja od starih navika ne funkcioniše uvek. Mnogi bi voleli da plivaju u bazenu pored punjenja, ali vrijeme nije beskonačno, a postoji samo 24 sata dnevno. Stoga, prije nego što započnete novi posao, zapitajte se: da li imate dovoljno vremena i truda da ga implementirate? Da li će vaše prethodne navike patiti od toga? Pokušaj proširenja zone poznate udobnosti je dobra. Ali, veoma je važno da to uradite mudro. I na početku ne možete bez poticaja.
Promena je velika, ali kako prevazići svoju lenjost? Mnogi sanjaju o kockama na stomaku, ali samo nekoliko njih pohađa teretanu. I kakva je razlika između onih koji pumpe svoje mišiće i onih koji leže na sofi? Samo jedna osoba željno želi promjenu, a druga se čini spremnom, ali nije spremna za žrtve. Kako da se stimulišete da preduzmete odlučnu akciju? Nađite fotografiju onoga što želite kao rezultat vaših napora, objesite je na istaknuto mjesto. Ili napišite grubi plan postignuća za narednu godinu ili dvije. Zakažite određeni vremenski okvir kada, po vašem mišljenju, možete postići cilj. Ako ne ispunite plan, ne očajavajte. Pokušajte ponovo i ponovo. Dok se ne sredi. I to će se dogoditi!
Kada ne želite ništa promijeniti
Često se dešava da osoba ne razmišlja o tome kako pronaći izlaz iz zone udobnosti, već o tome kako ostati u njoj zauvijek. I to je sasvim razumljivo. Budući da je to mjesto gdje osoba živi lako i ugodno.Zašto da promenite nešto ako vam sve odgovara? Zamagljeni izgledi za rast ne varaju, jer niko ne obećava da će tamo, izvan zone udobnosti, sigurno uspjeti. A ako je suprotno? Izgubite nešto od onoga što imate? Zašto rizikovati? Tako kaže svaki drugi stanovnik planete, ostajući u ovom trenutku. Situacija se komplikuje notornim glasom podsvijesti, koji je također zastrašujući da napusti zonu udobnosti. Dakle, on vešto obeshrabruje ljude od odlučne akcije. Evo jednostavnog primera iz života mehaničara koji je sanjao da postane preduzetnik.
„Zašto trebate otvoriti vlastiti posao? Osvojio Vasku sa drugog ulaza automobila i prodao garažu za promociju i bankrotirao. Ali Saveli Ivanovich je uglavnom bio zatvoren zbog utaje poreza. Da li vam je potrebno? Miješajte dijelove u tvornici i ne trzite se. Ali ostat ćete na slobodi iu automobilu! ”- otprilike naš unutrašnji glas govori na takav način, smirujući, odvraćajući i ... zaustavljanje našeg razvoja.
Kao rezultat toga, osoba je angažovana, iako nije loša, u principu, ali ne u svom poslu. Šta je sledeće? Rutina Mada, verovatno, od uobičajenog mehaničara mogao bi da se pokaže fini biznismen. A on bi sada vozio ne na slomljenom Moskvichu, nego na stranom autu. Gde je tip napravio grešku? Vrlo je jednostavno. Nije imao hrabrosti, odlučnosti ili želje za još jednim pokušajem upisa u prethodno izabranu instituciju. A da promijenite svoj život dramatično nakon pet do deset godina je prilično teško, pogotovo ako već imate porodicu za hranjenje.
Ali ambiciozna devojka, u školi se ne razlikuje po inteligenciji i uspehu u učenju, nakon što je završila kurseve frizera, iznenada shvati - to je njen poziv. Brzo je napunila ruku, naučivši da radi sa najzapaženijim klijentima, obilazeći mnoge seminare i radionice sa zanimanjem, istinom i lopovom, izdala je bankovni kredit - a sada njen sopstveni salon lepote treperi novim neonskim znakom. Da, bit će joj teško, doći će do uspona i bolnih padova, uspjeha i neuspjeha, predprazničnih grozničavih dana i perioda kada su prihodi jedva dovoljni za plaćanje kamate banci ... Ali ritam njenog života je uzbudljiv, ne zaglibljuje se u običnim, ma koliko dobro hranjen nije bila.
I uspeh ... Definitivno će doći do upornog i hrabrog čoveka koji se ne boji da nešto promeni, rizikuje, proširi svoju zonu udobnosti! Svatko od nas na podsvjesnom nivou razumije ono što nedostaje, što bismo željeli postići, i tako dalje. Ali koliko nam je teško promijeniti se! Koliko je teško napraviti korak prema nečemu novom, zanimljivom, neistraženom!
Na primer, koliko porodica se stalno šalje da se odmaraju na istom mestu, do ivice ivice, poznatog mesta? Oh, čim njihovi supružnici ne opravdaju svoj čin! I to je zgodno, kažu i poznate, i sve se istražuje. Vi samo slušate ove riječi - udobne, poznate. I nepodnošljivo dosadno. Ali odmor je jedan. I pored ostatka za telo, potrebno je obezbediti takozvanu promenu slike za vaše unutrašnje „ja“. Novi utisci, emocionalno uzdizanje, pa čak i manje neugodnosti - sve to pomaže da se um proširi i drugačije gleda na svijet.
Šta da radim? Vežbajte i naučite kako da izađete iz zone udobnosti. Na primjer, naučite svirati gitaru. Nije ni čudo što već desetljećima skuplja prašinu na vašem entresolu. Prijavite se za plesne ili plesne plesne časove - korisne za vašu figuru i vrlo moderno. Počnite da trčite ujutro. Podučavajte zdravu hranu, prestanite pušiti. Idite na majstorsku radionicu o kuvanju suši ili prave italijanske pice. Jednom rečju, uradite sve što ranije niste radili. A kada se vaš unutrašnji glas umori od predviđanja poraza, odlučite se na nešto ambicioznije. Ako odmah postanete bolji ne radi, ne očajavajte i ne odustajte.
Glavni asistenti za izlaz iz zone udobnosti: navike, entuzijazam i razum
Dakle, došli ste do zaključka da promijenite svoj život.Neka ne drastično, već jednostavno unesite neku novinu na poznati i odmjereni način. Ali nije lako pronaći izlaz iz zone udobnosti. Umjesto toga, svi su u mogućnosti da je pronađu, ali ne mogu svi preći prag i ući u novi svijet. Najvažnija stvar u ovom poslu je razvijanje navike. Naučnici su dokazali da sam proces traje dvadeset jedan dan. A ovo je čak i manje od mesec dana.
Pojačajte se, učinite da se tri nedelje neprestano upuštate u nove poslove - a izlazak iz zone udobnosti u uobičajenom smislu više neće biti problem, a prostor će se značajno proširiti. Ali ako barem jednom dozvolite sebi da se opustite i ne naučite, na primer, engleske reči, nemojte ići na kurseve, i tako dalje, morat ćete ponovo početi brojati. Dakle, što upornije počnete ovladati nečim novim, to će brže postati vaša navika.
Razmotrite još jednu nijansu. Ako ste ikada morali biti na moru u jesen ili u hladnom ljetu, sigurno ćete zapamtiti osjećaj koji ste iskusili pri ulasku u hladnu vodu. Isprva se čini tako neugodno da ste neodlučno gazili po pijesku, a zatim se i dalje svladavali i ronili. U početku, želja se brzo kotrlja da bi došla do obale i umotala se u peškir koji se zagreva od sunca. I nakon nekoliko minuta uživate u plivanju. Vaše telo se jednostavno koristi i prilagođava predloženim uslovima. Zona udobnosti je dobila šire granice.
Ista stvar se dešava i sa osobom koja započinje novi posao. Isprva osjeća akutni napad lijenosti i apatije, pokušavajući pronaći argumente za odgodu rada. Želim da popijem tu kafu, onda razgovaram sa prijateljem na telefonu, onda je počeo zanimljiv film. Nadvladajte sebe, pozovite pomoć za sve interne rezerve i pređite na posao. Zapamtite entuzijazam koji vas je nadahnuo da naučite engleski, na primjer, ili da kupite pretplatu na sportski klub.
Da li očekujete da ćete dobiti promociju ili pronaći novi, visoko plaćeni posao? Razmislite o perspektivama koje će se otvoriti pred vama, ako sada, u ovom trenutku, možete da se prisilite da otvorite udžbenik i naučite prvu englesku reč. Da li ste previše lenji da odete u teretanu ili odete na jutarnju trku? Ali šta je sa kupaćim kostimom koji savršeno naglašava zlatni ten tijela koje je izgrađeno? Zamisli svoje želje, to će pomoći da se krene naprijed.
I ne možete bez uvjerljivih razloga proširiti zonu poznate udobnosti. Najjednostavniji primjer je redovito punjenje. Zapitajte se zašto ste donijeli odluku da započnete dan s njom? "Dakle, ipak je dobro za vaše zdravlje!" - uzvikujete vi. Pa šta Jeste li dramatično povećali svoj entuzijazam? Malo je verovatno. Činjenica je da argument za vas nema potrebnu silu. Vi ste mladi i sve dok se ne žalite na svoje zdravlje, vaš mozak ne uzima ovaj razlog kao direktan vodič za akciju.
Sada zapamtite taj osećaj prijatnog umora i istovremeno vedrinu koja vas je zahvatila nakon odlaska u teretanu ili sat treninga kod kuće. Evo ga i zadrži, prisiljavajući se da počneš puniti. Zašto ovo radi? Sve je vrlo jednostavno objasniti. U prvom slučaju, opšta formulacija “poboljšanje zdravlja” vi doživljavate kao nešto što nije sasvim realno, au drugom slučaju iskustvo koje već postoji funkcioniše, jer vam je mozak obavezno dao sjećanje na prilično opipljivu snagu snage.
Još jedan lukav trik je da ispričate o svojoj želji da ovladate nečim novim ili promenite sebe na bolje što više ljudi. Istovremeno, njihovo mišljenje, i pozitivno i negativno, biće od velike važnosti za vas. Ako čujete riječi odobravanja, onda će u pravom trenutku neko drugo vjerovanje u vaš uspjeh pomoći da se ne slomite, jer sigurno ne želite zavarati očekivanja bliskih ljudi? Sumnje u vašu moć su takođe odličan podsticaj da se dokaže suprotno, da se poštujete i izazove divljenje.
Proširiti ili promijeniti zonu udobnosti bez napora je nemoguće. Izlazak izvan uobičajenog i dobro uspostavljenog svijeta je izuzetno težak.Ovo podsjeća na trening u teretani: u prvim danima tijelo boli i vi želite napustiti sve, zatim počinje period adaptacije, oblik se mijenja, a vi osjećate radost i ponos. Ali, samo je potrebno započeti časove, jer mišići ponovo gube svoju nekadašnju elastičnost. I jedino ako se oslonite na stvarno dobar razlog, možete sebe savladati. Učinite to, odlučite se i proširite svoju zonu udobnosti.
Znakovi zaglavljivanja u zoni udobnosti
Znanje o novom je uvek povezano sa prevazilaženjem zone udobnosti. Zona rizika je prostor u kojem se mogu dogoditi nepredvidivi događaji, ali je potrebno ući u njega da bi se razvili. U našoj mladosti, lako proširujemo okvir, ali što smo stariji, to je teže odustati od mira.
Zdrava osoba koja se dugo zadržala u zoni udobnosti, osuđuje se na degradaciju. Koji su znaci zaglavljivanja? Pretpostavimo da ste suočeni sa novom situacijom, ili samo zamislite da možete ući u nju. Ako je reakcija strah, trebate znati da je vrijeme da se izvučete sa svog poznatog mjesta. Sjetite se da reakcije na nove okolnosti mogu biti potpuno drugačije: radoznalost, tjeskoba, ugodno uzbuđenje, čak i radost. Ali strah koji ste iskusili je apsolutno destruktivno osećanje, i to jasno ukazuje na nespremnost da napustimo zonu udobnosti. Strah nas čini da se sakrijemo od problema, pretvaramo se da se ništa ne događa, da se odupremo promjeni. Ako se odlučimo za proširenje zone udobnosti, akcije moraju biti potpuno drugačije - prilagođavanje i prihvatanje novih okolnosti.
Kao što je rekao Neil Walsh, pravi život je izvan zone udobnosti. Prvi i najvažniji korak na putu ka ulasku u pravi život treba da bude ostvarenje obešenja u obmanjujućoj ravnoteži. Važno je prepoznati da smo zaglavljeni u mrtvoj tački i da smo prestali da se razvijamo. To se dešava vrlo često: tu je poznat posao, umoran, ali dobro uspostavljen odnos, neudoban, ali i vlastiti stan. Sve to istovremeno može izazvati tupu iritaciju i ostati nepromijenjeno, jer se bojimo probijanja uspostavljene barijere.
Cramped cage
Medvjed u zoološkom vrtu držan je u malom kavezu, gdje je mogao uzeti samo četiri koraka. Danima je hodao naprijed-nazad, mjereći svoj životni prostor. Posjetitelji su rekli da im je žao medvjeda i vjerovali da sanja o slobodi i prostoru. Onda se zoološki vrt proširio, a sve životinje prebačene u prostrane zelene ograđene prostore, pa čak i bazen za nesretnog medvjeda. Kada je "srećnik" prevezen na novo stanište, nastavio je da broji uobičajena četiri koraka u bliskom prevozu. I konačno, pušten je u veliki kavez za ptice. Medvjed se osvrnuo, pažljivo zakoračio, pa opet ... Još uvijek je napravio četiri koraka naprijed i natrag ... Šipke koje su ga povezivale sada su postojale samo u mašti, ali su bile na mjestu i ispostavilo se da su prejake. Medvjed još uvijek mjeri zonu udobnosti, ne obraćajući pažnju na slobodni prostor oko njega.
Svijest o nedostatku granica je put ka slobodi. Priznajmo da smo se i sami ograđivali - vreme je da se pomeri granice. Nudimo petostepeni izlazni program iz zone udobnosti.
Prvi korak - izjava o problemu
Svako putovanje započinje izborom pravca i prvog koraka. Moramo da odlučimo gde želimo i zašto. Zadaci mogu biti veoma različiti. Na primer, razumete da imate problema sa komunikacijom, ne možete da kontaktirate sa novim ljudima i to vas veže. Dakle, treba da se upoznate što je češće moguće, pokrenete komunikaciju i učinite je poznatom, to jest, udobnom.
Drugi korak - Šta i koliko želite?
Sljedeća faza je specifikacija zadatka. Odredite datum i rezultat. Obično se rezultat može mjeriti brojevima, činjenicama, procjenama i drugim jasnim kriterijima. Tako možete shvatiti koliko je zadatak u potpunosti završen.Trebali biste planirati i akcioni plan.
Ako odlučite da je vaš zadatak da prevaziđete poteškoće u komunikaciji, možete se osloniti na stanje povjerenja sa novim poznanicima, ali je nemoguće mjeriti taj rezultat u brojkama. Stoga predlažemo da se utvrdi određeni broj poznanstava mjesečno. Možda se nećete odmah osjećati ugodno sa novim načinom života, ali napredak će sigurno biti uočen. Trik priznanja je da prelazite sa doživljavanja vlastitog stanja na posao dovršavanja zadatka i postepeno izgradite željenu vještinu. Svaka nova veština zahteva napor, pa hajde da obavimo posao.
Četvrti korak - još jedan posao
Da, rad na sebi nije lak. Pripremite se na činjenicu da vas na putu ka proširenju zone udobnosti čekaju poteškoće, i nećete moći postići rezultate brzinom munje. Ne pokušavajte brzo skočiti na željeni nivo. Ponekad to radi, ali češće se javlja poznati, stalni osjećaj straha koji nas vraća u zonu udobnosti. Ne pokušavajte da odgrizete preveliki komad, pomerite se ka cilju polako, ovladavajući svakim novim okretom. Za to će trebati vremena, ali će rezultat biti održiv.
Nove navike su fiksirane u roku od 21 dan, a trebat će nam isto vrijeme. Neophodno je postići osećaj ugode u svakoj novoj fazi, onda ćemo biti u stanju da “gazimo” sebi veliko i pogodno polje za egzistenciju ravnoteže.
Koja je zamka dugog boravka u zoni udobnosti
Postoji izjava da ako se žaba stavi u posudu sa vodom i voda se postepeno zagreva, žaba počinje da se prilagođava.
Ona će povećati svoju telesnu temperaturu kako bi održala ugodan boravak u ovom okruženju.
Pre ili kasnije doći će do kritičnog trenutka kada se voda toliko zagreje da žaba više ne može ostati u njoj.
Ali ni ona neće moći da iskoči iz tople vode, jer je potrošila svu svoju snagu na podizanje telesne temperature.
A na činjenicu da skaču iz tople vode, snage nisu ostale. Kao rezultat toga, žaba će kuhati u kipućoj vodi, to jest, neće preživjeti.
Ako žabu odmah stavite u vruću vodu, ona odmah iskoči iz kipuće vode.
Zato što je ostati u takvom okruženju veoma neugodno za nju i ona ima dovoljno snage da skoči.
Kada se situacija u životu osobe postepeno pogorša i promjene koje se dešavaju za njega gotovo da i nisu primjetne, ista stvar se dešava s njim kao i sa žabom.
Osoba se najprije slaže sa nekim ustupcima, pati od neugodnosti, a onda od drugih.
Tako se on postepeno pomiruje sa problemima, i kao rezultat toga, nesvesno prelazi na svest žrtve i navikava se na to stanje.
Na šta se osoba navikne, onda postoji zona njegove udobnosti.
Koncept šta je žrtvina svijest i kako se izvući iz ovog stanja može se naći u knjižici Svijest žrtve. Kako se izvući iz toga
Čovjek može sjediti i razmišljati, nešto se čini neudobnim, nešto u njegovom životu nije u redu i moramo ga nekako promijeniti, ali ništa ne čini, odgađa se kasnije.
A kada je situacija samo strašna, a život u takvim uslovima više nema snage, on takođe nema snage da nešto promijeni u svom životu, jer su napori potrošeni na adaptaciju i ovisnost.
Što osoba duže ostaje u stanju mirovanja, više će biti atrofirana njegova sposobnost da donosi odluke i nešto učini za promjene u svom životu.
Njegova efikasnost u prevazilaženju trake kroz koju je u stanju da skoči, do kritičnog trenutka može biti mnogo niža.
Ako osoba nema motivaciju da nešto promijeni u svojoj situaciji, onda život sam stimulira, izaziva probleme koji ga motivišu da djeluje.
Nevolje izbacuju osobu iz njegove stabilne uobičajene zone, i on prisiljeni da preduzmu akciju i djeluju.
Zahvaljujući ovoj kombinaciji okolnosti, njegov život može drastično da se promeni na bolje.
Na primer, situacija u kojoj osoba gubi posao i veoma je zabrinuta zbog toga.
Ali nakon isteka vremena, on otvara svoj posao i pouzdano stoji na nogama. Jer, u beznadežnoj situaciji, on počinje da deluje.
Čovjek ima potencijal, ali mu nedostaje okidač, koji obratite pažnju na mogućnosti. Nevolja postaje takav okidač.
Ili slučaj kada se porodica raspada i osoba ostane sama i uznemirena je zbog ovakvog stanja stvari.
Pogotovo ako se radi o devojci sa bebom u naručju. Ali u budućnosti, njen život je veoma dobro formiran i ona je već srećna što je prva veza prekinuta.
Ako bolje pogledate, okolnosti u kojima su se ljudi prvobitno nalazili, najvjerovatnije se ne bi mogli nazvati udobnim.
Oni su samo poznati. Osoba se navikla na taj posao i trpjela je poremećaj u životu i niske plate.
Devojka je bila naviknuta na te odnose, iako su imali mnogo obmana i tvrdnji.
Uvijek je lakše riješiti problem na samom početku nego tražiti energiju i snagu da je eliminišemo.
Zapamtite pravila tri signala, obratite pažnju na njih i ne visite u ugodnom okruženju.
Nemojte čekati da život udari tako bolno, kada je potrebno, goreći kao žaba, da iskoči iz kipuće vode.
Koja je korist od napuštanja zone udobnosti?
Stanje tame uzrokuje neugodnost kod ljudi.
Osoba se plaši da izvede neobične akcije, jer se brine da sve može biti još gore nego što je sada. Bojim se da bi nešto moglo poći po zlu.
Napustiti zonu lične udobnosti znači izvesti akcije koje su zastrašujuće. Uvek postoji rizik da nešto izgubite.
Ali za kretanje naprijed morate ići izvan zone udobnosti.
Volio sam jednu vrlo trivijalnu priču na prvi pogled koja se događa mnogima, a koja također pokazuje dobrobiti izlaska iz zone udobnosti.
Mladić vodi aktivan životni stil, voli sport, koji ga često dovodi u situaciju kada on podiže nogu.
Primijetio je da ako u takvim trenucima odmah sjednete i skinete cipele, noga će vam se naduti.
Zbog povrede, momak mora ostati kod kuće nekoliko dana, što uopšte nije dio njegovih planova, odnosno, on potpuno uništava te planove.
Onda je odlučio da promijeni svoje ponašanje, i još jednom, uvijajući nogu, nije čučao od samilosti i, prevladavajući bol, nastavio je da se kreće.
Kao rezultat, noga nije otečena. Vjerovatno je to doprinijelo poboljšanju protoka krvi, ali sada se ne radi o tome.
Zaključak je da tip nije mogao unapred da zna rezultat, nego da će sve ispasti, jer noga može još više da se nabrekne. Da bi pretrpio nelagodnost, nastavio se kretati, to je bio izlaz iz zone udobnosti.
Postoji samo jedan način - da odemo i saznamo da li će novi biti gori od starog!
Želite li svjesno izaći iz zone udobnosti? Aktivirajte potencijale i sposobnosti Duše da ih koristite u vašem svakodnevnom životu.
New Deal Alena Starovoitova Aktivacija duševne mudrosti
Izvođenje neobičnih akcija je uvijek mogućnost prelaska na novi nivo, mogućnost poboljšanja postojećih okolnosti.
Ako osoba želi da se promjene dogode u životu, osjećaj nelagode mora biti registriran u njemu kao normalno, normalno stanje.
Ljudi za koje se smatra da su uspješni sistematski prelaze granice svoje zone udobnosti, za njih je to prirodno stanje.
Razvoj počinje kada osoba izađe iz zone udobnosti.
Budući da je u ovoj zoni, osoba za njega izvodi poznate akcije. Kada je potrebno napraviti proboj, izlaz iz zone udobnosti je vitalan, inače osoba ostaje na mjestu gdje se nalazi, ne miče se, ne razvija.
Čim osoba prestane, visi u svom uobičajenom životu, gubi sposobnost da transformiše svoj život, stvara i stvara nove stvari.
Izgubljena je sposobnost brzog i lakog rješavanja svih vitalnih zadataka.
Dok boravite u zoni udobnosti, osoba takođe propušta priliku da realizuje svoje potencijale.
Postoji izraz: "kome je mnogo dato, jedan će se mnogo pitati." Samo ako osoba ne shvati svoje talente, živi prazan život bez radosti, ne osjeća se sretno.
Zato boravak u zoni udobnosti je destruktivan.
Osobi se daje potencijal i njegova oblast odgovornosti je da ostvari svoju jedinstvenost, otkrije se, da svoje kreacije svetu.
Živeti svesno, izvući se iz zone udobnosti je fascinantno putovanje u stalnom poznavanju novog.
Putovanje, kada se u životu dogodi mnogo divnih događaja.
7. Otkrit ćete čitave nepoznate svjetove, čije postojanje niste ni slutili
Na kraju ćete otkriti mnoge različite grupe i kulture koje će vas zadiviti.
Razmisli o tome šta voliš da radiš. Na primjer, volite golf. Razmislite o svim najmanjim suptilnostima, taktikama i elementima golfa koji vas toliko vole, bilo da se radi o temeljitom proučavanju opreme, složenosti pokreta tela, vještom zanatstvu, ili samo mirnom uživanju u lepom danu. Štoviše, razmislite o cijeloj golf zajednici s kojom ste povezani zahvaljujući zajedničkoj ljubavi ove igre.
Sada razmislite o činjenici da postoji neograničen broj takvih hobija i zajednica. Gurmani. Ljubitelji muzike. The fans. Profesionalci u svakom poslu. Hiljade različitih kultura i zajednica, čije postojanje niste ni slutili. Svi su oni sastavljeni od ljudi koji imaju veliku strast i ljubav prema istoj vrsti aktivnosti kao i vi.
Dijeljenje impresija povezanih sa novom strasti, sa istomišljenicima, jedna je od najvećih radosti na svijetu.
Mogućnosti su beskrajne. Danas možete otkriti novi svijet.
Osećaj da nema kraja uobičajenoj rutini i rubu je jedan od najzabačenijih na svijetu. Kada shvatite da je vaš život postao previše predvidljiv - kada se u njemu ne dešava ništa novo, kada osetite da ste prestali da rastete kao osoba - u grudima se javlja neprijatno peckanje.
Dobra vijest je da možete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom i pretvoriti gušenje u slobodu, radoznalost i oduševljenje.
Prvi korak je uvek najteži, ali vam garantujem da će, čim to učinite, jedina misao koja će se pojaviti u vašoj glavi biti: "Zašto to nisam radila ranije?" Svaka sekunda boravka na ovom svetu je neprocenjiva. I ne biste trebali gubiti vrijeme razmišljajući o tome da li biste trebali nešto učiniti ili ne. Život vas čeka da sve uzmete u svoje ruke.
Sada zamislite: probudite se pet minuta pre zvona alarma, imate mnogo ideja u glavi, spremni ste da osvojite svet. Idete na posao sa jasnim umom i novim ciljevima. Radni dan prolazi i vi se vraćate kući, gdje ćete početi da se krećete na sljedeći cilj, zapišete svoje ideje ili planirate odmor. Život je ponovo postao fascinantan i ispunjen čudesima.
Nastavite se kretati!
Uspeli smo da prevaziđemo određenu granicu koja ometa naš razvoj, ali to uopšte ne znači da je došlo vreme da se odmorimo na našim lovorikama. Da, proširili smo okvir u kojem možete živjeti u miru i ne biti mučeni strahovima, ali situacija će se sigurno ponoviti ako ne naučimo lako napustiti zonu udobnosti. Važno je naučiti da se ne osjeća strah kada se susretne sa novim. Psiholozi nam nude alate za razvijanje ove navike.
Počnite da menjate svakodnevne navike. Dobiti na drugi način rada, promijeniti dnevnu rutinu, odabrati trgovinu, koja obično ne ići i kupiti novi set proizvoda.
Dokazani izlaz iz zone udobnosti je novo poznanstvo.
Da li želite da pohađate bilo koji kurs? Da li ste zainteresovani za određenu oblast znanja, ali niste mogli da prekinete uobičajeni životni ritam, zašto izbegavate komunikaciju sa strancima? Prevaziđite svoje strahove i počnite komunicirati sa novim krugom ljudi.
Možda ste jednom htjeli naučiti crtati, uzgajati akvarijske ribe ili tkati čipku? Naučite nove vještine - ovo je odličan način za proširenje zone udobnosti.
Ako ste navikli da gledate melodrame, čitate romantične romane i slušate pop muziku, pokušajte revidirati svoje ovisnosti. Uzbuđuju se i trileri, knjige u stilu fantazije i džeza. Ne rastu navike!
Probudite se jednom, obucite se i idite na neplanirano putovanje. Neka to bude susjedni grad, udaljeni dio vašeg grada ili park u kojem nikada prije niste bili - nije važno. Imate sveže utiske.
Promenite svoj stil oblačenja. Devojke koje ne izlaze iz pantalona, korisno je nositi elegantnu haljinu. Muškarci koji su navikli na traperice i tenisice, osjetit će novi način u klasičnom odijelu. Iznenadićete se da vidite kako raspoloženje zavisi od odeće. Napravite preuređenje namještaja u kući. Napravite "osvježavajuću" situaciju za sebe i utjelovite ideje.
Zašto napustiti zonu udobnosti?
I stvarno, zašto? Mjeren život bez mnogo preokreta, uobičajene male radosti, planiran odmor uz poznati jelovnik i zabavni program. Šta nije u redu s tim?
Zamislite vožnju na autoputu. Tako dug put, veoma dobar put bez iznenađenja. Ostavili ste tačku A i prešli na tačku B. Imate dobar pouzdani automobil, duž ivica puta su kafići brze hrane sa istom hranom. Slušate muziku koju ste izabrali. S vremena na vrijeme vidite izlaze u gradove, ali ne morate ići tamo, idete na točku B. Ako ste odlučili da skrenete s autoputa, pali biste u drevni grad sa srednjovjekovnim dvorcem, ili ćete iznenada imati plavo jezero obraslo ljiljanima. I, možda, na ulici nekog stranog grada sretnete osobu o kojoj ste maštali cijeli život? Na onim mjestima koja niste posjetili, stranci žive - raduju se i tuguju, plaču i smiju, svatko ima svoju priču sa radošću i očajem. Možda biste mogli nekome pomoći i promijeniti njegov život na bolje? Nikad ne znaš šta se može dogoditi, ti se okreneš. Ali zašto? Vi znate da se krećete u pravom smjeru.
A ako zamislite da je ovaj autoput život sa dva obavezna mesta za svakog? Možda vredi izaći iz kabine kako bi saznali kako miris proljetnog lišća i čuju o čemu govore posjetitelji seoske taverne? Tamo, u životu, zanimljivo!
Zona udobnosti u psihologiji
Ovaj prostor je značajna vrijednost za većinu ljudi i odražava želju za stabilnošću i jačanje situacije zadovoljstva. Uprkos tome, zona udobnosti je pozitivan koncept, samo kada osoba teži ka tome, kada je pala u takvo stanje predvidivog i pouzdanog zadovoljstva, nestaje stimulans za razvoj i težnju ka naprijed, jer nestaje potreba da se nešto promeni. Pored degradacije njegovih sposobnosti i ličnosti, osoba koja je dugo vremena pala u zonu udobnosti može iskusiti određene povrede i ugnjetavanja, žrtvujući, na primjer, svoje emocionalno stanje radi očuvanja porodice ili kvaliteta odmora i životnog standarda za stabilan, ali slabo plaćen posao.
Ljudi nastavljaju da budu u prilično neadekvatnim, ali poznatim i stabilnim uslovima, jer odmah izvan zone udobnosti počinje zona rizika, što znači opasnost, neizvesnost, testove, potrebu da se uključi mozak, nauče nove stvari, suočavaju se sa nepoznatim situacijama, i takođe iskuse poraze.Nevoljkost da se malo izgubi, iako ne mnogo vrijedna za mnoge, nadmašuje nove mogućnosti, praćene strahom od neuspjeha.
Izlazak iz zone udobnosti uvijek je povezan s razvojem, a ne uvijek s gubicima i neugodnom samosviješću. Razvoj ličnosti, kako je proces prirodan, a samim tim i udoban, samo ga osoba može učiniti nepodnošljivom, trajno zaglavljenom u prijatnom okruženju ili preuzimanjem zadatka izvan svojih moći. Čitav sistem ličnog razvoja izgrađen je na ispravnoj proceni nivoa i osećaja unutrašnjih resursa, gde se s vremena na vreme mora napustiti zona udobnosti ili se vratiti u nju da bi se obnovili resursi.
Zona udobnosti se koristi kao psihološki koncept upravo zato što odražava psihološku udobnost osobe. Ovu zonu određuju uslovne granice, stanje mentalnog opuštanja i mira, kod kojih se obično izvode uobičajene stereotipne akcije, rutinske presude (kako doći do frižidera u stanu noću ili automatski zatvoriti vrata). Stručnjaci ističu da su osećaj sigurnosti i stabilnosti jedine pozitivne karakteristike takvih situacija i događaja, i dalje se pogoršava stanje čoveka, jer je želja za akcijom potpuno atrofirana. Takvo opuštanje dovodi do stagnacije i neizbježne degradacije, što pogoršava postojeće probleme.
Najčešći pratioci osobe koja je došla u udobnu državu i neće tražiti izlaz iz zone udobnosti je nedostatak motivacije i rada na sopstvenom razvoju. Ako se situacija dugo ne razvija na takav način, gdje će biti prisiljena potreba za ostavljanjem staklenika, onda se svjesna aktivnost postupno isključuje, osoba počinje živjeti na autopilotu, što dovodi do jake regresije. Obično, za nekoga ko je dugo u zoni udobnosti, čak i najmanji izlaz iz njegovih granica postaje ozbiljan stres. Dakle, osoba može pasti u ozbiljan stresni poremećaj zbog promjene u uredu, gdje je sve postalo neuobičajeno (možete zamisliti kakvo stanje gotovo paničnog užasa i bespomoćnosti može dovesti takvu osobu do promjene posla).
U sposobnosti širenja ili sužavanja ugodnog okruženja (to nije stabilna uspostavljena struktura), važnu ulogu ima prisutnost interesa ili straha koji susreće osobu na granici. Ako je poznavanje nepoznatog podržano interesom, onda postoje šanse za brzo širenje starih granica i ovladavanje novim životnim strategijama. Strah paralizira ili prisiljava osobu da dodatno sužava svoj krug udobnosti. Napredak koji je u jednom, da su na drugoj strani razumni uz održavanje glatkoće i postepenosti, jer sa iznenadnim gubitkom u potpuno nepoznatoj situaciji osoba ostaje dezorijentisana i bespomoćna - to dovodi do kršenja adaptacije i psihološke traume.
Izlazak iz zone udobnosti, kao potraga za novim iskustvom i verifikovanje okolnog sveta, direktno je vezan za odrastanje ličnosti, a za dete granice njegove udobnosti su prozirne, on lako pokušava da pronađe novog, kontakte sa strancem. Stečeno iskustvo se odlaže i pamti, postoje stvari koje su prepoznate kao dobre i opasne, a razvijen je niz pravila kako bi se osigurao njen opstanak i razvoj.
Do sredine života većina ljudi prestaje imati nezaustavljiv interes za okolnu stvarnost, vjerujući da su naučili sve zakone ovog svijeta i prestanu razvijati, ostati u odabranim ugodnim uvjetima, od tog trenutka počinje starenje i degradacija. Ali to nije toliko povezano sa godinama, kao i sa psihološkim karakteristikama, oni ljudi koji zreli u psihološkom smislu čitav svoj život i ne prestaju u svom razvoju, ostavljaju granice sopstvene udobnosti prilično pokretne (Internet je prepun primera penzionera koji daju šanse u svojim putovanjima i eksperimentima sa mladim ljudima ).
Tu je i sužavanje zone udobnosti, posebno to se jasno dešava kod ljudi sa zavisnošću (hemijska ili religijska, radna ili relativna), kada je skoro sav život sveden na jedan, i nema mogućnosti za promenu (zbog straha, infantilizma, nemogućnosti zrelih akcija). . Skrivanje od stvarnog života zbog vjere i njenog diktata, zbog vlastite sigurnosti ili drugih stvari, ali bez obzira na razlog - dovodi do odlaska iz stvarnog života i suočavanja sa svojom vlastitom regresijom.
Brian Tracy - zona udobnosti
Brian Tracy je najpopularniji stručnjak (svakako među čitaocima) o uvođenju metoda koje vode ka osobnom razvoju. Proveo je dosta vremena (nekoliko desetljeća) da bi odredio vodeće faktore u postizanju uspjeha i napisao knjigu o motivaciji, s različitim metodama upravljanja privremenim resursima s povećanjem efikasnosti, gdje je odredio sposobnost da se izvuče iz zone udobnosti kao vodeći faktor razvoja.
Uz Brian Tracy, možete pronaći dvadeset jednu metodu kako biste povećali svoju efikasnost, pomažući vam da se usredotočite na odabranu aktivnost i uronite u razvoj vlastite osobnosti, čak i ako trebate napustiti zonu udobnosti za to. Primarno pravilo koje se odražava u svim pravilima teorije Brajana Tracyja je da se usredsredimo na jedan od najvažnijih zadataka i da ih u potpunosti ostvarimo, uprkos nedostatku interesa ili prisutnosti mnogih trenutnih malih potreba. Takav pristup čini da se osoba suoči sa ograničenjima svoje udobnosti - oni koji su navikli da se razvijaju i rade lako će prevazići svoj nedostatak koncentracije, dok oni koji su navikli na oproštaj i samosažaljenje mogu iskusiti preopterećenja koja se mogu usporediti sa pridošlicom u teretani.
Izvodi se teorija o potrebi da se identifikuju najvažniji zadaci i njihova implementacija Izbegavanje širenja zone udobnosti može se manifestovati u stalnom opterećenju nevažnih, ali konstantnih rutinskih vežbi, od kojih nema promene, a gubi se vreme. Osoba bira sličnu strategiju kako se ne bi upustila u nepoznate aktivnosti ili, iz straha da bude u novoj stvarnosti, nakon završetka glavnih zadataka - individualnog pitanja, ali sistematizacija slučajeva i svijest o rezultatima neaktivnosti mogu dati sliku sljedećeg razvoja situacije.
Knjiga pomaže da se distribuira njegova energija tako da formulacija nepoznatih zadataka u njenom izvršavanju ne uvodi u stres i brzo iscrpljivanje ličnih resursa, i shodno tome pomaže da se autentično i efikasno uključi u proces njenog ličnog razvoja, izbegavajući uznemirujuća preopterećenja kada napuštaju udobne uslove (što je neizbežno za promenu situacije). ).
Kako izaći iz zone udobnosti
Normalno stanje ljudske psihe je želja za udobnošću i razvojem, ali koncept podataka nije kompatibilan u jednom vremenskom intervalu, jer svaki razvoj podrazumijeva napor snage i pažnje, koji djeluje u neuobičajenim uvjetima. Ali točka razvoja uvijek leži u korištenju iskustva za stabilizaciju situacije. Dakle, ispostavlja se da je osoba inherentna u težnji ka zoni udobnosti, zadržavanju u njoj da akumulira resurs i razmatra situaciju za poboljšanje, a zatim ga prati iz nje da bi razvila i stekla novo iskustvo za poboljšanje zone udobnosti i povratak u nju.
Izlazak iz zone udobnosti radi novih modernih trendova je beskoristan i destruktivan, ovaj fenomen je sam po sebi sasvim prirodan i ne zahteva primenu dodatnih napora i stvaranje veštačke situacije. Svaka osoba se suočava sa sličnim stanjem od samog djetinjstva - učimo da hodamo, govorimo, pišemo, u principu, svaka stečena vještina sadrži element privremenog izlaska iz udobne države, radi poboljšanja njegovog kvaliteta. Takav proces se zove razvoj, ali očuvanje postojećeg poretka stvari radi stabilnosti i ne-napetosti postojanja je degradacija. Razvoj nema nikakve veze sa samoubijanjem ili nasiljem - taj proces proizilazi iz potrebe, unutrašnjeg tereta promjene i znanja.Dakle, za svaki izlazak iz zone udobnosti mora postojati unutrašnje lično značenje osobe u ovom događaju, kao i napuštanje kuće (razlog nije toliko važan - vitalna operacija ili želja da se udahne jesensko lišće - glavna stvar je da osoba vidi svoje značenje).
Dakle, ako postoji unutrašnje značenje, onda se strah prepušta interesu ili anksioznosti, a poznavanje potreba pomaže da se ne uronite u zonu rizika, već da zadržite ugodna ostrva na kojima ćete se osloniti i dobiti mjesto za obnovu resursa. Na primer, ako je važno da osoba promeni posao, onda treba da ostavite svoje bivše prijatelje i da u fazi adaptacije ne promenite situaciju u stanu - ova taktika pomaže da ne odletite u dezorijentirajuću sredinu, već da glatko proširite granice vaše udobnosti, što doprinosi njihovoj dužoj konsolidaciji. Ako sve drastično promenite, onda nivo anksioznosti može biti toliko visok da će vas vratiti u prvobitno stanje ako ga ne odbaci u smislu onoga što je postignuto.
Prekomerno opterećenje može smanjiti motivaciju, a prisutnost dugotrajne nelagode će vas odvesti. Zato postepeno izlazi iz udobnih uslova, neka bude malo duže, ali sa osećajem lakoće. Nepristojno, povremeno se vraćamo u prijatno stanje, možda postepeno povećavajući vreme.
Dakle, glavni pravac vaše aktivnosti treba da bude usmeren ne na napuštanje udobnog stanja uma, već na glatko širenje onih oblasti u kojima možete da se osećate poznato, ali najbolji asistent ovde nije strah ili prisila, već interes. Možda nije direktan, igrajte se sa svojom motivacijom - jer ako je nemoguće naučiti jezik, onda morate saznati zašto je to za vas lično (na primjer, zaljubiti se u stranca).
