Kremljska dijeta

Ako ste vlasnik ove web-lokacije:
Morate biti u mogućnosti da promenite svoju DNS IP adresu.

Cloudflare Ray ID: 48b2a0a524f9c849 • Vaš IP: 51.15.23.101 • Performance & security by Cloudflare

Glavna ideja

Glavna ideja kremljske dijete potpuno je u suprotnosti sa svim dijetama svijeta. Dakle, njegov slogan glasi: "Jedite puno mesa, i vaš će stomak pasti!". Kreatori ove dijete tvrde da se proteini mogu jesti u neograničenim količinama, dok su ugljeni hidrati svedeni na minimum. Zbog nedostatka ugljenih hidrata, naše telo će morati da sagoreva mast da bi napunilo energiju. Kao rezultat toga, gubimo težinu.

Kremljska dijeta

Kremljska dijeta je tehnika mršavljenja koja vam omogućava da uklonite pet do šest kilograma u osam dana i do petnaest kilograma u 30-45 dana.

Suština ishrane je da se smanji potrošnja ugljenih hidrata. Telo počinje da koristi telesne masti i reciklira ih, dopunjavajući rezerve energije.

U procesu gubitka težine dozvoljena je upotreba mesnih proizvoda u bilo kojoj količini, što ne sprečava uklanjanje viška težine.

Puna tabela proizvoda sa bodovima i kalorijama

Donja tabela u tačkama označava količinu ugljenih hidrata prisutnih u proizvodima. Svaki proizvod dobija onoliko bodova koliko sadrži grama ugljenih hidrata.

Napravite svoju ishranu, na osnovu broja tačaka hrane.

Glavne faze

Glavne faze prehrane u Kremlju:

1. Prvo - njegovo trajanje je 14 dana, dok ukupna količina ugljenih hidrata konzumiranih dnevno ne bi trebala preći dvadeset grama.
2. Drugi - njegovo trajanje ovisi o stopi gubitka težine, u prosjeku, 1-1,5 mjeseci. Dodajte pet grama ugljenih hidrata nedeljno dok njihova ukupna količina ne dostigne 40. Ako se nakon toga težina nastavi smanjivati, pređite na sledeći korak.
3. Treće - tokom toga dodajte deset grama ugljenih hidrata nedeljno. Ukupna količina ugljikohidrata potrošenih po danu nije veća od 60.
4. Četvrto - u toku je važno održati rezultat gubitka težine. Počnite da jedete redovnu hranu i pokušajte da se držite ograničenog unosa ugljenih hidrata.

Najteža faza ove metode gubitka težine je prva. Tokom njega, telo se navikava na novu ishranu, uči da troši energiju, a ne na hranu, već na masne naslage.

Meni prve faze uključuje ribu, mesne proizvode, jaja i sir. Uklonite iz prehrane alkoholna pića, kavu, šećer, krumpir, brašno, orašaste plodove, voće sa visokim sadržajem šećera.

Za obične ljude

Ovaj meni je dizajniran za sedam dana, količina dozvoljenih ugljenih hidrata je 40 bodova.

Ponedjeljak:

• doručak - 0,1 kg sira, nezaslađena kava, 2 jaja,
• ručak - 0,2 kg pilećeg mesa, 0,2 kg salate od krastavca, sok od paradajza,
• snack - 0,2 kg sira,
• večera - 0,15 kg nisko-masnog svježeg sira i malo kiselog vrhnja.

Utorak:

• doručak - čaj bez šećera, 2 kuvana jaja, jedna kobasica,
• ručak - supa od gljiva, 0,1 kg salate od paradajza, čaj nezaslađen,
• snack - pire od bundeve,
• večera - 0,12 kg nemasnog svježeg sira, pavlaka.

Srijeda:

• doručak je nezaslađen čaj i dva omleta za jaja,
• ručak - pečena riba, salata sa zeljem,
• snack - jabuka
• večera - 0,15 kg kebaba, nezaslađen čaj, salata od 2 paradajza.

Četvrtak:

• doručak - kiselo vrhnje sa svježim sirom, dvije kriške kobasice,
• ručak - juha kuvana u pilećem mesu, nezaslađen čaj, tikvice, 1 jaje,
• snack - salata od paradajza ili morskih algi,
• večera - meso kuvano u sosu u peći, belo vino.

Petak:

• doručak - kafa bez šećera, kuvano jaje i riba,
• ručak - 0,2 kg škampa, čaj bez šećera, bugarska paprika sa povrćem, meso,
• snack - salata od povrća,
• večera - meso pečeno u rerni sa paradajzom, čajem, paprikom.

Subota:

• doručak - ukusan čaj, kuvana kobasica i dva jaja,
• ručak - supa od povrća, šolja čaja, 0,2 kg svinjetine pečene u pećnici,
• popodnevna užina - 0,1 kg svježeg sira bez masti,
• večera - salata od dagnji, kuvani škampi, kamenice.

Nedjelja:

• doručak - 220 ml obranog mlijeka, dvije kriške kobasice, omlet,
• ručak - juha kuvana u pilećem mesu, 0,1 kg pileće jetre, zelenog čaja,
• popodnevni čaj - prirodni jogurt,
• večera - čaša vina, povrće, grilovana piletina.

Rezultat: do 5 kg.

Weight Loss Reviews

Victoria, 25 godina

Sjedio je nekoliko puta na dijeti u Kremlju, za deset dana je pao 5 kg. Prvi dani su bili teški, a zatim navikli na novu ishranu.

Svetlana, 34 godine

Neki smatraju da je dijeta u Kremlju stroga i prilično skupa. U izvesnoj meri se slažem sa ovom izjavom. Sjedio na tjednu dijete, riješio se šest funti. Mislim da ako se svakodnevno ograničite u ishrani, efekat će biti isti i jeftiniji. Proizvodi za kremlevki nisu jeftini.

Rezultati fotografije prije i poslije

Ispod su rezultati žena koje su izgubile težinu. Pogledajte ove fotografije, ako ste impresionirani rezultatom, zašto ne biste otišli na ovu dijetu?

Dijeta u Kremlju je jedna od najučinkovitijih i prilično benignih. Prvo, možete jesti meso u velikim količinama, što znači da ćete biti puni. Drugo, nećete se umoriti od raznolikog režima pijenja. Ako zaista želite da izgubite težinu, onda uzmite u obzir tehniku ​​Kremlja.

Ljudi me često pitaju koliko je efektivna ishrana u Kremlju. Da, mnogo pomaže, samo ne znaju svi da ima kontraindikacije, s kojima se svakako treba upoznati kako se ne bi naškodilo zdravlju.

Primjeri recepta za dijetu Kremlja

U nastavku ćete naći recepte za ovaj način mršavljenja, u kojem postoji mali broj kalorija.

Možete pripremiti salatu koristeći meso, povrće koje sadrži samo 4 grama. ugljikohidrati.

Trebat će vam:

• svinjetina - 0,1 kg,
• paradajz - 1 kom.,
• tikvice - 0,1 kg,
• salata od lista - 60 gr.

Kako kuhati:

1. Svinjetinu prerežite na male komadiće, posolite i popaprite.
2. Meso pecite u maslinovom ulju.
3. Odrežite paradajz, tikvice malim komadima, rastrgajte listove salate, pomešajte.
4. Meso stavite na povrće povrća.
5. Posudu začinite maslinovim uljem, crnim paprom, piletinom, gorušicom i balzamičnim octom.

Kalorija:

Kalorija na 100 grama. proizvod 90 Kcal.

Recept za supu

Trebat će vam:

• svježa kiseljaka - 0,1 kg,
• paradajz - 1 kom.,
• bijeli kupus - 0,2 kg,
• pileća čorba - 4 l,
• maslinovo ulje - 20 gr.,
• pečurke - 0,2 kg
• luk - 1 glava,
• tikvice - 1 kom.

Kako kuhati:

1. Tikvice odrežite na tanke krugove, a zatim ih prepolovite.
2. Luk pržite pečurkama u maslinovom ulju.
3. Seckati kiseljak, kupus.
4. Stavite povrće u tavi, pokrijte juhom.
5. Stavite lonac na vatru, kuhajte povrće dok ne bude spremno.
6. Kada je jelo spremno, dodajte paradajz na kockice.

Kalorija:
Kalorija na 100 grama. proizvod 150 Kcal.

Omlet

Trebat će vam:

Kako kuhati:

1. Razbijte jaja mlijekom.
2. Zagrijte tavu na peći, sipajte maslinovo ulje.
3. Sipajte smjesu za mlijeko u posudu i pržite dok se ne skuva.

Kalorija:
Kalorija na 100 grama. proizvod 95 Kcal.

Pasulj sa češnjakom (prilog)

Trebat će vam:

• slanina - 30 gr.,
• grah - 0,2 kg,
• maslac - 20 gr.,
• beli luk - 30 gr.

Kako kuhati:

1. Namočite grah u hladnu vodu 10 sati, a zatim ga skuhajte dok se ne omekša.
2. Češnjak se prereže na tanke ploče, poprži na maslacu, a zatim na njega nanesite sjeckanu slaninu.
3. Stavite grah u tavu, dodajte začine.
4. Nakon 3 minute, izvadite posudu iz peći.

Kalorija:
Kalorija 150 gr. proizvod 95 Kcal.

Indikacije i kontraindikacije

Kontraindikacije za mršavljenje:

• trudnoće
• težak fizički napor
• lactation
• bubreg, jetra,
• starosti do 21 godine
• kronične patologije kardiovaskularnog sistema,
• postoperativni period oporavka
• problemi sa digestivnim traktom,
• bolesti endokrinog sistema
• diabetes mellitus
• česta neuroza i depresija,
• avitaminosis.

Ovaj način gubitka težine je neophodan za osobe čiji višak težine ne prelazi deset do petnaest kilograma.

I malo o tajnama.

Priča jedne od naših čitatelja Irine Volodina:

Oči su mi bile posebno frustrirajuće, okružene velikim bora- ma, tamnim krugovima i oteklinama. Kako potpuno ukloniti bore i vrećice ispod očiju? Kako se nositi s oticanjem i crvenilom? Ali ništa nije tako staro ili mlado kao njegove oči.

Ali kako ih pomladiti? Plastična kirurgija? Saznao sam - ne manje od 5 hiljada dolara. Hardverske procedure - fotorejuvenacija, piling gas-tečnost, radio lifting, laserski facelift? Malo pristupačnije - kurs je 1,5-2 hiljade dolara. I kada naći sve ovo vrijeme? Da, i još skupo. Pogotovo sada. Zato sam za sebe izabrao drugi način.

Tjedni meni za one koji žele brzo izgubiti nekoliko kilograma

Dijeta u Kremlju temelji se na specifičnom glikemijskom indeksu svakog proizvoda. Štaviše, što je veća količina glukoze u proizvodu, to mu je veći rezultat. Za ovu dijetu isključena je hrana sa visokim stopama, Kremlj pretpostavlja dijetu koja uključuje i do 40 jedinica, što omogućava da izgubi do 5,5 kg za osam dana. Dobijenu cifru možete sačuvati dok posmatrate ishranu do 60 jedinica, sa većim brojem njih debljanje.

Obračun proizvoda treba izvršiti prema dolje navedenim podacima. Nudimo primjerni meni za tjednu dijetu.

Ponedjeljak (38 bodova):

• Doručak: kriška sira, sir (4 jaja) sa šunkom, šoljica čaja ili kave.
• Ručak: salata od maslina i lignje, file štuka sa pečurkama, čaj.
• Vrijeme čaja: 1 jabuka.
• Večera: paradajz, komad kuvane piletine, nezaslađeni jogurt.

Utorak (22 boda):

• Doručak: svježi sir, 2 jaja, punjena gljivama, čaj bez dodanog šećera.
• Ručak: povrće salata sa biberom, svinjski kotlet, kafa bez šećera.
• Siguran,: orasi.
• Večera: kuvana karfiol, pečena pileća prsa sa sirom, čaj bez šećera.

• Doručak: kriška sira, 2 kuvana jaja, šoljica čaja bez šećera.
• Ručak: biljna salata sa maslacem, kebab, čaj / kafa bez dodavanja šećera.
• Ručak: 10 maslina (crno).
• Večera: 1 paradajz, komad kuvane ribe, nezaslađen jogurt.

Četvrtak (22 boda):

• Doručak: salata sa karfiolom, 4 kuhane kobasice, šalica čaja bez šećera.
• Ručak: salata od povrća i gljiva, jagnjeći lula kebab, kafa bez šećera.
• Siguran,: orasi.
• Večera: salata od lista, mali komad pržene ribe, šoljica čaja bez dodanog šećera.

Petak (29 bodova):

• Doručak: dijetalni sir s povrćem, šalica čaja bez šećera.
• Ručak: salata (paradajz, masline), svinjski dio sa jednim jajetom, nezaslađen čaj.
• Snack: kikiriki.
• Večera: salata od lista, komad kuvane ribe, komad sira, čaša suvog crvenog vina.

Subota (32 boda):

• Doručak: kriška sira, jaja (2 jaja i šunka), šoljica nezaslađene kave.
• Ručak: kuhane lignje i majonez, biftek, čaša suvog crvenog vina.
• Vrijeme čaja: jedna jabuka.
• Večera: list salata, pržena riba, nezaslađeni jogurt.

Nedjelja (33 boda):

• Doručak: 4 kobasice kuhane, kavijar za squash.
• Ručak: list salata, komad piletine na žaru, nezaslađen čaj.
• Siguran,: orasi.
• Večera: paradajz, nemasni jogurt, kuvano meso.

Tabela proizvoda: od mesa do pića

Evo tabele proizvoda koji su dozvoljeni za upotrebu ili zabranjeni, njihove tačke usklađenosti za 100 g ili jednu jedinicu proizvoda. Da bi se održala stabilna težina, potrebno je dobiti do 60-70 poena dnevno, ali za gubitak težine - samo 40 bodova, ne više.

• Mesni proizvodi:

1. kuhano meso (100 g - 0),
2. bujon ili piletina (500 g - 0),
3. svinjski file, jagnjetina (sto g - 0),
4. prirodno sjeckanje (100 g - 0),
5. kuvana perad (100 g - 0),
6. meso prženo u krekerima (100 g - 5),
7. meso sa sosom od brašna (100 g - 6),
8. mozgovi (100 g - 12),
9. teleća jetra (100 g - 4),
10. goveđa jetra (100 g - 6),
11. biftek (100 grama -1),
12. Kobasica (100 g - 1),
13. šunka (100 g- 1),
14. goveđi gulaš (100 grama - 5),
15. goveđi gulaš (100 g -10),
16. svinjski gulaš (100 grama - 9),
17. bilo koja jaja (1 komad - 0.5).

• Plodovi mora, riba:

1. kuhana riba (100 g - 0),
2. sardine (3 komada - 0),
3. jegulja (100 g - 0),
4. rakovi (100 g - 2),
5. slana haringa (100 g - 2),
6. dimljena haringa (100 g - 4),
7. riba u sosu od paradajza (100 g - 6),
8. dagnje (100 g - 5),
9. lignje (100 g - 4),
10. kamenice (100 g - 7),
11. jastozi (100 g - 1),
12. račići (100 g - 0),
13. morske školjke (100 g - 2,5).

• Mliječni proizvodi: krema (dvije žlice - 1), svježi sir (100 g - 3), sir (100 g - 0.5 / 2).
• Masti: maslac (20 g - 1), biljno ulje (20 g - 0), margarin (20 g - 0), majonez (20 g - 1), sojino mlijeko (250 g - 1.2), tofu ( 100 g - 2).
• Povrće:

1. svježa rotkva ili salata (6 komada - 0.5),
2. kuhana karfiol (100 g - 6),
3. svježi kupus (100 g - 5),
4. kiseli kupus (100 g - 3),
5. zeleni grah (100 g - 8),
6. mrkva (100 g - 5),
7. sve gljive (100 g - 6),
8. patlidžani (100 g - 3),
9. tikvice (100 g - 4),
10. Kineska rotkvica (100 g - 1),
11. svež paradajz (1 komad - 6),
12. konzervirani paradajz (1 komad - 4),
13. svježi krastavac (1 komad - 5),
14. kiseli krastavac (1 komad - 2),
15. zeleni luk (staklo - 5).

• Piće: mineralna voda (250 g - 0), čaša čaja ili kafe bez šećera (250 g - 0), votka, viski, rum, konjak, tequila (150 g - 1), suvo vino (250 g - 1).

Šta se jede izuzetno rijetko?

Može se koristiti izuzetno rijetko:

• Povrće: praziluk (1 komad - 11), zelena paprika (1 komad - 9), bundeve (100 g - 10), luk (1 komad - 8), repa (1 komad - 6), kukuruz (1 klip) - 15), poznata leća (0,5 čaše - 14), soja (0,5 čaše - 6), slanutak (0,5 čaše - 16).
• Supe:

1. supa od paradajza (500 g - 17),
2. juha od povrća (500 g - 16),
3. supa od graška (500 g - 20),
4. juha od gulaša (500 g - 12),
5. juha od gljiva (500 g - 15),
6. solyanka timsko meso (500 g - 22), supa od zelenog kupusa (500 g - 12).

• Mliječni proizvodi: pavlaka (200 g - 10), mlijeko (250 g - 6), jogurt, kefir (250 g - 13).
• Voće, orasi, bobice:

1. grožđice (150 g - 8),
2. smokve (1 komad - 8),
3. kajsija (1 komad - 3),
4. breskva (1 komad - 9),
5. avokado (1 komad - 5),
6. Kivi (1 komad - 9),
7. šljiva (1 komad - 8),
8. Mandarina (1 komad - 6),
9. limun (1 komad - 6),
10. brusnice (1 - 8),
11. kikiriki (2 žlice - 1,8),
12. lješnjaci (dvije žlice - 1.2),
13. semena bundeve (dve kašike punih kašika - 2.4),
14. suncokretovo seme (dve kašike punih kašika - 1,5),
15. pinjole (dvije žlice pune žlice - 1,7),
16. Bademi (100 grama - 11).

• Začini, začini: t

1. cimet (0,5 tsp - 0,3),
2. kokos (dve kašike punih kašika - 0,8),
3. ljuta paprika (1 čajna žličica mlevenog bibera - 0,5),
4. ocat (1 žlica pune kašike - 2,3),
5. ocat od crvenog vina (1 kašika - 0),
6. senf (1 žlica pune kašike - 0,5),
7. kapare (1 kašika - 0,4),
8. beli luk (1 karanfilić - 1),
9. đumbir (1 žlica korijena - 0,8),
10. hren (1 kašika - 0,4),
11. kečap (1 kašika - 4),
12. crne masline (5 komada - 0.7),
13. zelene masline (5 komada - 2.5),
14. soja sos (1 kašika - 1),
15. tahini (1 kašika - 2,5),
16. umaci za roštilj (2 kašike - 3,6),
17. slatko-kiseli umaci (0.25 čaša - 15),
18. umaci od paradajza (0.25 čaša - 3.5),
19. mesni umak (0.25 čaša - 3),
20. začinsko bilje (žlica - 0,1).

• Piće: sok od jabuke (250 g - 10), sok od grožđa (500 g - 10), sok od paradajza (500 g - 10).

Šta je apsolutno nemoguće koristiti?

Dijeta Kremlja isključuje upotrebu sljedećih proizvoda:

1. Povrće: kuvani, pečeni, prženi krompir, pire krompir, čips.
2. Slatki: granulirani šećer (1 žličica - 26), kondenzirano mlijeko, kava, čokolada, krem ​​torta, kolači bez preljeva ili vrhnja, voćni kolači, palačinke, čajni keksi, razne kreme, lisnice, lizalice, mliječna čokolada, grožđice, marmelada , slatkiše, dušo.
3. Žitarice, kruh: bijeli i crni kruh, griz, zobena kaša, heljda, rezanci, kuvani pirinač, kukuruzni pahuljice.
4. Bobice, orasi, voće: jabuke, naranče, banane, nektarine, kruške, ananas, lubenice, dinja, suhe kajsije, kupine, trešnje, borovnice, kuhane šljive, razne vrste bobičastog voća.
5. Piće: sok od narandže i grejpa, kakao sa mlekom, pivo, likeri, kompoti.

Kremljsku dijetu za mršavljenje mogu koristiti gotovo svi. Ne podrazumijeva napuštanje mesa, njegova dijeta sadrži veliku količinu proteina, koji je odličan za sportiste, ali u njemu ima dosta ugljikohidrata. Karakteristika ove dijete je da nije dovoljno eliminirati malu količinu težine (2-3 kg), već da se riješite 5-10 kg - odlično!

Ali dijeta Kremlja zahtijeva neki napor sa vaše strane: dugo ćete morati potpuno napustiti slatko, njegova glavna dijeta je meso i riba. Ne možete izgubiti težinu sa ovom dijetom, ako imate problema sa bubrezima, gastrointestinalnim traktom, tokom trudnoće, ako beba još uvek doji, sa kontraindikacijama iz medicinskih razloga.

Osim toga, preporučuje se uzimanje raznih vitaminskih kompleksa, koji će pomoći u održavanju pravilne ravnoteže u tijelu.To je preduslov koji ne treba zanemariti.

Suština ishrane u Kremlju

Kremljska dijeta je proteinska dijeta, što znači da se dijeta uglavnom sastoji od proteinske hrane. U kremaljskom načinu gubitka težine, svako meso je dozvoljeno: svinjetina, govedina, teletina, perad, kobasice, kobasice, pa čak i slanina i slanina. Ali, u pozadini obilja proteinskih namirnica, neophodno je drastično ograničiti unos ugljenih hidrata. Telo, koje ne prima ugljene hidrate iz proizvoda, počeće da koristi rezerve koje su godinama nagomilane - masna masa.
Zabranom kremljske metode dobija se šećer, alkohol, krompir, sve vrste brašna, pirinač. U prvoj fazi (2 sedmice) morat ćete ograničiti više voća i povrća, jer su izvor ugljikohidrata. Tokom prve sedmice količina ugljenih hidrata u ishrani ne bi trebala biti veća od 20 grama dnevno, s vremenom ta brojka se povećava na 40.

Compliance Features

Kremlj je podeljen u četiri faze:

1. Prve 2 nedelje. Količina ugljenih hidrata u prvoj fazi mršavljenja u Kremlju ne bi trebala prelaziti 20 kubika. po danu. Da biste postigli dobre rezultate, trebali biste iz dijete isključiti šećer (koji je zabranjen tokom cijele dijete), voće, povrće, krumpir, pirinač, kukuruz, proizvode od brašna. Dozvoljeno je jesti neograničene količine mesa, peradi, ribe. Gubitak težine je minus 2-10 kg.
2. Uobičajeni jelovnik u ovoj fazi Kremlja za mršavljenje povrća, bobičastog voća, orašastih plodova i drugih proizvoda se uvodi u malim porcijama. Broj "pojeli" se povećava za 5 cu tjedno, i raste na 40 dolara po danu. Ova faza traje mesec dana.
3. Dodajte još 10 cu. svake nedelje. Treća faza mršavljenja u Kremlju traje 2-3 meseca, to je stabilizacija i održavanje postignute težine. Dnevni meni će uključivati ​​oko 60 dolara.
4. Sa stalnim praćenjem težine u ishrani su svi proizvodi. Sa povećanjem mase preporučuje se povratak u treću fazu.

Savet: Ne zaboravite da se pridržavate režima pijenja. Kada gubite težinu, ne samo prema metodama Kremlja, već i dok pratite druge dijete, potrebno je popiti najmanje 2 litre čiste vode kako bi se omogućilo ispiranje šljake i toksina iz tijela. Kremlevka se zasniva na pridržavanju proteinske dijete, tako da postoji rizik od opstipacije. Da biste se oslobodili problema sa stolicom, preporučuje se upotreba proizvoda kao što su mekinje svaki dan.

Uzorak za tjedan

• Doručak: Adyghe sir (100 g) t
• 4 pržena jaja sa kobasicom
• ukusna kava.

• lignje sa paprikom (100 g) t
• riblji filet pečen sa šampinjonima (150 g)
• nezaslađen čaj

• piletina (200 g)
• jogurt bez ukusnih punila (200 ml)
• paradajz (1 kom.)

• svježi sir (150 g) t
• kuvana jaja (2 kom.) sa pečurkama
• čaj

• lagana salata na bazi kupusa i paprike (100 g)
• svinjski kotlet (100 g)
• kafa

• kuhana brokoli (100 g)
• piletina na žaru (175 g)
• čaj

• mocarela (100 g),
• dva jaja
• čaj

• salata od povrća sa pavlakom (100 g),
• kebab (100 g),
• čaj

• svinjski kotlet (150 g),
• zelena salata (200 g),
• čaj

• pileća supa (220 ml),
• kuhana ćuretina (200 g),
• grejp (1/2 komada).

• patka pečena sa jabukom i narandžom (200 g),
• salata od povrća (200 g),
• rjaženka (150 ml).

• lignje pirjane u pavlaci (200 g),
• goveđi gulaš (100 g)
• suho crno vino (100 ml)

• prženi šaran (200 g),
• salata od krastavca sa lukom (100 g),
• jogurt za piće (200 ml).

• kobasice (4 kom.),
• pečene tikvice (100 g),

• kuhano meso peradi (200 g),
• paradajz (2 komada),
• kefir (200 ml)

Juha od sira

• sto grama naribanog sira "Parmezan", Adygei, Ruski,
• žarulja,
• beli luk (2 karanfilića),
• mleko (800 ml),
• kašika maslaca,
• šalica piletine,
• brašno (50 g).

1. Na maslacu pržiti luk sa češnjakom.
2. Dodajte brašno i pržite do zlatno smeđe boje.
3. Ulijte u mleko i pileću juhu, dodajte so, biber i sve suhe biljke.
4. Promiješati, uvesti mješavinu naribanih sireva.
5. Pobedite juhu sa blenderom za umakanje.Ponovo se zagrijte na sporoj vatri ili u laganom štednjaku. Za ručak prvo poslužite juhu od vrućeg sira, pospite fino isjeckanim zelenim lukom.

Češnjak - Garnish Option

• grah (150 g),
• slanina (30 g),
• beli luk (3 karanfilića),
• maslac (1 tbsp. l).

1. Oljušteni, prosijani i natopljeni 10 sati da se kuvaju grah za spremnost.
2. Na maslacu pržiti iseckani beli luk i na maslac dodati sitno slaninu.
3. U tavi sa ostatkom sastojaka pošaljite grah, topli, dodajte svoje omiljene začine.
4. Poslužite toplu salatu, posuto sjemenkama bundeve.

Rolne od sira sa jagodama - lagana desertna verzija

• mocarela sir (200 g),
• sveže jagode (200 g),
• svježi sir (200 g),
• pavlaka ili jogurt (100 ml).

1. Skuta se melje kroz sito. Pomiješajte s mliječnim proizvodima: jogurt ili kiselo vrhnje.
2. Mocarela podeljena na 8-10 identičnih komada. Svaki komad sira omotan filmom i puno kipuće vode. Dok je sir još vruć, oslobodite ga iz filma i uvaljajte ga valjkom u tanki sloj.
3. Presavijte sir na ravnoj torti i narezane jagode na vrhu kriške. Zamotajte svitak.
4. Rolne narežite na porcije. Poslužite ukrašen grančicom bosiljka.

Provjerite i činjenicu da je takomorkovnaya dijeta 11 kg 7 dana.

Cijeli stol gotovih jela

Dijeta u Kremlju, za razliku od drugih metoda, ne zahtijeva upotrebu kalkulatora kalorija i unosa kalorija. Ali potrebno je naučiti bodove. Vremenom ćete saznati približnu količinu sokova sadržanog u različitim proizvodima. Na početku dijete će biti prikladnije koristiti detaljnu tablicu gotovih jela i broj bodova u 100 grama proizvoda. Odštampajte Kremljsku tablicu proizvoda i stavite je na istaknuto mjesto. Pomoću tabele možete lako naučiti kako da kreirate sopstveni meni za gubljenje težine u granicama dozvoljenih poena.

Saznajte više o tome šta je dijeta u Kremlju - jelovnik i gotove recepte za svaki dan.

Efektivnost

Princip sistema ishrane u Kremlju je isključivanje ugljikohidrata iz hrane. Opis njegovih pravila i cijele istine o tome, reći ćemo u našem pregledu.

Kako pokrenuti osobu koja je odlučila da pokuša da smrša na kremlevke? Pročitajte tabelu koja sadrži osnove ove dijete. Da biste utvrdili šta možete jesti na dijeti bez ugljikohidrata, pogledajte sadržaj ugljikohidrata u hrani i odaberite one namirnice u kojima su one najmanje. Osnovna ishrana sastoji se od mesnih proizvoda i mesa, ribe, sira. Prve 2 sedmice količina ugljikohidrata je ograničena na 20 grama, zatim se postepeno može povećati na 40. Pravila zabranjuju šećer, slatkiše, kruh. Osim toga, ne možete jesti žitarice i krompir.

Efikasnost ishrane u Kremlju za smanjenje težine je oko 10 kilograma u 14 dana. Naravno, sve ovisi o stanju tijela koje gubi na težini. Iako sadržaj kalorija u posuđu nije ograničen, morate jesti umjereno, ne zaboravljajući na fizičku aktivnost. Tada će rezultat biti najefikasniji.

Za i protiv

Mnogi su zainteresovani za pitanje, da li je dijeta Kremlja štetna? Kao i svaki elektroenergetski sistem, ima svoje prednosti i mane.

Pros:

• efikasan gubitak težine
• kožni problemi povezani sa konzumiranjem ugljenih hidrata,
• ne morate gladovati, možete popuniti
• raznolika ishrana.

Cons:

• prisustvo kontraindikacija iz zdravstvenih razloga,
• ljubitelji slatkiša teško se pridržavaju ograničenja.

Dijeta Kremlja može samo naškoditi ljudima sa sljedećim bolestima:

• hronična bubrežna bolest,
• bolesti kardiovaskularnog sistema
• dijabetes
• gastritis,
• čir na želucu i dvanaesniku,
• intestinalni problemi
• trudnoća i dojenje.

Posledice ishrane bez ugljenih hidrata za zdravu osobu su samo pozitivne: prekomerna težina je nestala, koža je očišćena, a nivo „lošeg“ holesterola smanjen.Pokušajte da koristite proteinske namirnice prvo tokom sedmice, a zatim, nakon što ste postigli pozitivan rezultat u gubitku težine i osluškujući zdravstveno stanje, proširite izbor proteina još jednu nedelju. Tako donesite do mesec dana, i postićete pozitivan i održiv rezultat u mršavljenju!

Usklađenost sa sistemom ishrane prema dr. Atkinsu podeljena je na sledeće vremenske periode:

1. Prva faza ishrane traje 2 nedelje, a ukupna količina ugljenih hidrata koja se može konzumirati dnevno je 20 grama.
2. Trajanje faze 2 zavisi od stope gubitka težine (obično od 4 do 6 nedelja). U ovoj fazi možete dodati 5 grama ugljenih hidrata nedeljno, dok ne dostignete 40, a ako težina i dalje opada, onda možete ići na sledeću fazu gubitka težine.
3. U fazi 3, dodaje se 10 grama nedeljno. Ukupna količina ugljenih hidrata u hrani dnevno ne smije prelaziti 60 grama.
4. Faza 4 ima za cilj očuvanje postignutog rezultata gubitka težine i uključuje upotrebu uobičajene hrane uz zadržavanje ograničenja unosa ugljenih hidrata.

Prva faza ishrane je posebno teška i važna. Tokom ovog perioda, telo se prilagođava da troši energiju koja ne potiče od hrane, već iz raspoloživih zaliha masnih naslaga. Poštujući sva ograničenja, za 14 dana možete izgubiti i do 10 kg. Meni prve faze sastoji se od proteina i masti: ribe, mesa, sira, jaja. U prvoj fazi, alkohol, kava, šećer i slatkiši, voće, orašasti plodovi i krompir se isključuju iz menija na dijeti.

Recepti za prvu fazu treba da sadrže minimalnu količinu ugljenih hidrata. Na primjer, salata od mesa s povrćem sadrži oko 4 grama. Da bi to bilo potrebno, potrebno je uzeti sljedeće sastojke:

• 100 gr. svinjetina,
• a paradajz
• tikvice,
• 50 gr. list salata.

Narežite svinjetinu i pržite u maslinovom ulju. Odrežite paradajz, tikvice, rastvorite listove salate i promešajte. Stavite spremno meso na vrh. Začinite sa mešavinom maslinovog ulja, crnog bibera, senfa, bujona i balzamičnog sirćeta.

Potpuna tabela bodova u proizvodima

Koristeći tabelu koja pokazuje količinu ugljenih hidrata u hrani, ocena je sastavljena po bodovima, odnosno, proizvod se daje tačno onoliko bodova koliko ima ugljenih hidrata koje sadrži.

Kada sastavljate dijetu za mršavljenje, krenite od broja bodova sadržanih u svakom prehrambenom proizvodu, u skladu sa tabelom tačaka. To je dovoljno detaljno da se napravi dijeta za bilo koji period.

Da biste razumeli da li je takva dijeta prava za vas, preporučljivo je da pokušate da je zadržite 10 dana. Zapamtite svoju težinu prije gubitka težine i težite za 10 dana bez ugljikohidratne hrane. Ako ste lako podneli i rezultat mršavljenja je očigledan, nastavite sa dobrim radom. Kreiranje menija za 10 dana, koristite tabelu sa bodovima i receptima gotovih jela.

Za početak, napravite izbornik za tjedan dana. Odaberite sastojke sa manje bodova u stolu i kuhajte u skladu sa svojim omiljenim receptima.

Prilikom odabira recepata isključite jela od krompira, sve vrste žitarica i povrće sa visokim sadržajem ugljenih hidrata. Na primjer, recept za govedinu s gljivama uključuje takve sastojke:

• govedina (200 g),
• 50 g svežih gljiva i 50 g konzerviranih gljiva,
• 100 g šparoga,
• goveđa juha,
• krema,
• konjak.

Šparoge prokuhati u slanoj vodi. Pečurke iseći i pržiti na puteru. Govedina malo pržiti na maslacu i izvaditi iz tave. U preostali maslac sipati 50 g bujona, rakije, vrhnja, posuti začinima i lagano prokuhati. Meso poslužite sa pečurkama i šparogama sa dobijenim sosom.

Za svaki dan

Kremljov recept za mršavljenje je prilično jednostavan: isključiti zabranjenu hranu i koristiti odobrene. Ne morate čak ni da se ograničavate na porcije, ali ne bi trebalo da se prejedate. Tokom poštovanja nutritivnih ograničenja, počnite da se bavite sportom ili fitnesom.

Proces gubitka težine na kremljskoj dijeti je prilično intenzivan, tako da bez redovnog fizičkog napora vaša koža može izgubiti elastičnost, a vaši mišići će postati mlohavi!

Ne zaboravite na svakodnevnu upotrebu do dva litra čiste ne-gazirane vode. Počevši da se držimo sistema Kremlja za mršavljenje, napravite grubi meni, na osnovu dnevnog broja poena. Koristite tabelu točaka popularnih jela ili eksperimentirajte s novim receptima.

Pošto je lista dozvoljenih proizvoda prilično velika, realno je napraviti najraznolikiju ishranu za svaki ukus.

Recepti za svaki dan

• Salata sa piletinom "Fantasy" (4 b / 100 gr.): Trebaće vam 200 gr. konzervirani ananas, 350 gr. Pekinski kupus, 200 gr. pileći file, majonez, zeleni luk. Na kockice kuvani pileći file, dodajte sjeckani kupus, kockice ananasa i zeleni luk. Sve pomiješajte sa majonezom.
• Salata "Raznobojna" (4.5 b / 100 gr.): Kompanija kojoj trebate 200 grama. krompir, 0,5 kg kuvane govedine, 200 gr. krastavci, 1 crvena paprika, 1 žuta biber. Povrće narezano na jednake komade. Sirovu govedinu ispecite i pržite u dubokoj tavi u biljnom ulju. Dodajte krompir i nastavite da pržite 5 minuta. Dodajte narezane krastavce i kuvajte još 2 minuta, pažljivo mešajte. Izvadite posudu sa vrućine, dodajte sjeckanu papriku i majonez.
• Jetrena pašteta (4 b / 100 gr.). Pržite luk, dodajte govedinu ili pileću jetru (200 gr.) I pržite u tavi dok ne skuhate. Mljevenu jetru umiješajte u mikser, dodajući maslac, začinsko bilje i začine.

Prve nedelje

Prvih sedam dana proteinske dijete je najteže. Oni će vam pokazati da li je ovaj sistem pogodan za vas. U prvoj nedelji dnevne ishrane ne bi trebalo biti više od 20 bodova. Spisak onoga što jedete ne bi trebalo da uključuje slatkiše, alkohol i kafu za prvu sedmicu. Pijte dovoljno vode i uzmite kompleks vitamina.

Uzorak nedeljnog menija

• Ponedjeljak (broj bodova 19.5). Za doručak - dvije kobasice, jedno kuvano jaje, sir, čaj. Za ručak - pileća juha, salata sa povrćem i gljivama, čaj. Snack - 200 grama nemasnog svježeg sira. Za večeru - prženi losos, zelena salata, kefir.
• Utorak (21.5). Doručak - kajgana od dva jaja, par komada sira, čaj. Za ručak - kiseli krastavac, pečurke u pavlaci, čaj. Snack - čaša mlijeka. Za večeru - kuvana riba, salata od morskih algi, čaj.
• Sreda (20.5). Doručak - nisko-masni svježi sir sa pavlakom, infuzijom pasulj. Ručak - Kharcho, kisele gljive, čaj. Snack - jogurt. Večera - kuhani kupus sa kobasicama, čaj.
• Četvrtak (20). Omlet sa sirom i kobasicom, čaj. Ručak - rezanci, svinjski kotlet, čaj. Snack - sir. Večera - kuhana brokoli, pileća jetra u pavlaci, čaj.
• Petak (19.5). Doručak - niski masni sir 100 g, jaje, šunka. Za ručak - boršč, salata od kiselog kupusa, čaj. Snack - avokado. Večera - salata od škampa, krastavaca i paradajza.
• Subota (20,5). Doručak - kajgana sa paradajzom, čaj. Ručak - biftek, krastavac, zelena salata, čaj. Snack - sok od paradajza. Večera - pržene tikvice, 2 kobasice, čaj.
• Nedjelja (20). Doručak - kavijar od squash, jaje, kobasica, čaj. Ručak - bujon, pečurke u pavlaci, čaj. Snack - mleko. Večera - pržena pileća prsa, listovi salate, čaj.

Low Carb Recepti za prvu sedmicu

• Meso u siru i sosu od pavlake (1 bod / 100 gr.). Uzmite 200 g teletine, 50 ml pavlake, 50 g tvrdog sira, so, biber. Meso popržiti dok se ne zakrpa, doda se pavlaka, naribani sir i začini. Meso zapeći sa sosom dok se ne skuva (oko 20 minuta).
• Pileći ražnjići (2.5 / 100 gr.). 500 g pilećeg filea, 200 g pečurki (šampinjoni), majoneza, kečapa, začina. U tom sosu pomiješajte kečap, majonez, sol i začine i marinirajte na kockice piletinu i gljive. Nakon pola sata, gudure i piletinu na štapiću ispecite u pećnici na roštilju.
• Juha od piletine (2,6 / 10 gr.).Uzmite 300 g pilećeg filea, luka, šargarepe, paradajza, 200 g kiselog kupusa. Kuhajte juhu od piletine. Kuvani pileći file narežite na kockice. Prođite rezanu mrkvu i luk, dodajte sjeckani paradajz, malo juhe i gulaš. Prženo povrće, sjeckano piletinu i kiseli kupus, dodajte u juhu i kuvajte na laganoj vatri dok je kupus mekan. Začini i sol po ukusu.

Želite provesti večer ispred kuće, au javnom ugostiteljskom objektu se bojite razbiti za desert. Imajte na umu da u nekim gradovima već postoje restorani koji nude svojim posjetiteljima meni bez ugljikohidrata. Na primjer, restoran "Kremlin dijeta" (Sankt Peterburg).

10 dana

U prvoj nedelji trebate izgubiti težinu od tri do pet kilograma. Postižući pozitivne rezultate, nastavite da pratite dnevnu ishranu od 20 grama, koristeći tabelu. Diverzifikujte svoju ishranu novim jelima.

Primer dnevnog menija:

• za doručak omlet sa lukom i gljivama, čaj bez šećera,
• za ručak, grilovani pileći file, svježi krastavci, čaj,
• popodne - masline,
• za večeru, salata od plodova mora, čaj s mentom.

Vrednost ovog menija je 19 grama.

Ili ovu opciju:

• pečena jaja sa kobasicama, čaj za doručak,
• za ručak svinjski kotlet, salata od svježeg kupusa, čaj,
• snack - 30 g indijskog oraha,
• za večeru, prženi patlidžani sa majonezom i češnjakom, nemasni kefir.

2 nedelje

Prvih 14 dana čine uvodni period. U ovom trenutku uspostavljaju se najstroža ograničenja u hrani.

14-dnevni dijetalni meni isključuje šećer, kolače, slatkiše, krompir, mrkvu, orašaste plodove, voće, sokove (osim rajčice), alkohol i kavu. Za pripremu ishrane su dobrodošli: sve vrste mesa, ribe, peradi i morskih plodova, jaja, sir, krastavci, zelena salata, čaj i, naravno, voda. Kupujete kobasice u trgovini, obratite pažnju na njihov sastav. Proizvođači često zamjenjuju meso drugim komponentama i mogu sadržavati ugljikohidrate.

Nakon dva tjedna unosa proteina, ako se postigne željeni rezultat u redukciji težine, pređite na sljedeći period, postupno povećavajući sadržaj ugljikohidrata u hrani. Idealno, tokom ovog perioda ćete izgubiti do 10 kg.

Mjesec dana na prehrani proteina uključuje menije prve i druge faze. U uvodnom dvonedeljnom periodu svakodnevno primenjujete ograničenje od 20 grama ugljenih hidrata. Dvije sekunde - idite na drugi period mršavljenja, postepeno povećavajući broj bodova u hrani. Može se povećati samo ako postoji smanjenje težine. Ako ste tokom prve 2 nedelje dozvolili sebi greške u ishrani i niste postigli željeni rezultat, vratite se na dnevni limit prvog perioda.

U skladu sa tabelom dozvoljenih proizvoda, u drugoj fazi možete proširiti svoju ishranu sa kremom, topljenim sirom i voćem.

Za grickalice tokom meseca, koristite grilovani sir, razne orašaste plodove, masline, seme i avokado. Jedenje proteina i masti za mesec dana može neminovno dovesti do zatvora, pa budite sigurni da uključite više povrća u ishranu i jedite mekinje.

Naša omiljena hrana i ishrana u Kremlju

Lista namirnica koje se mogu konzumirati u Kremljskoj prehrani je veoma raznolika. Dozvoljena hrana je niska u ugljikohidratima: riba, meso, perad, jaja, sir, povrće. Ali šta da radimo sa našim omiljenim proizvodima?

Na primjer, zabranjeno je jesti deserte, jer sadrže takvu količinu ugljikohidrata, koja je jednaka vašoj dnevnoj normi. Zato je u prvoj fazi strogo zabranjeno njihovo korišćenje. U drugom i trećem, kada postepeno počinjete da povećavate broj konzumiranih poena po danu, možete si priuštiti deserte sa malo ugljenih hidrata, kao što su jagode u kremi.

Uzmite 100 g opranih jagoda i 50 g kreme, kašiku šećera, malo likera. Liker pomiješajte sa šećerom i sipajte bobice. Stavite za 10 minuta u frižider. Ovaj desert sadrži 16 bodova.

Trakciju do slatkiša, pogotovo u početku, može se ugasiti pomoću zaslađivača koji se prodaju u svakom supermarketu. Ne sadrže šećer, ali postoji mnogo rasprava o njihovoj sigurnosti. Stoga se preporučuje da se koriste samo na početku, kao prelazak sa šećera na njegovo odsustvo.

Što se tiče alkohola, to dozvoljava Kremljska ishrana. Dozvoljeno suvo crveno i belo vino koje ne sadrži šećer, kao i jaka alkoholna pića - viski, votka, rakija, džin. Različite vrste piva sadrže različite količine bodova, ali pivo se generalno ne preporučuje. Ako i dalje pijete pivo, pažljivo pročitajte etiketu i izaberite vrstu piva koja sadrži najmanje ugljikohidrata. I zapamtite da alkohol stimuliše apetit i može vas gurnuti da se povučete iz ograničenja. Zato je u prve dvije sedmice Kremlja dijetalni alkohol potpuno zabranjen.

Kotleti, kao i svako meso, dobrodošli su u ishrani. Oni mogu biti ne samo meso, već i riba ili piletina. Međutim, pri odabiru recepta za kuhanje obratite pažnju na činjenicu da kruh, riža i povrće nisu dio mljevenog mesa.

Sushi je vrlo popularno jelo u našoj zemlji, a mnogi više ne predstavljaju svoj život bez njega. Međutim, pirinač je jedan od najkvalitetnijih sushi sastojaka. Izlaz za ljubitelje japanske kuhinje može biti upotreba sashimija, miso juhe ili drugih jela bez riže koja nude japanski restorani.

Heljda, kao i pirinač, treba da bude isključena iz vaše ishrane. Ako zaista volite heljdu, onda je monotonija heljde bolja za vas da izgubite težinu.

Ali gljive, sa izuzetkom suvog, jelovnik Kremlja je dobrodošao. Mogu se pržiti ili soliti. Povrće se može koristiti za kupus, i sirovo i pirjana. Na primjer, možete napraviti pirjani kupus s gljivama.

Najmanje bodova u kiselom kupusu, pored toga, bogata je vitaminom C i sadrži vlakna, tako neophodna svima koji prate proteinske dijete.

Ali omiljena jela tradicionalne ruske kuhinje - kolači i palačinke morat će se u potpunosti eliminirati zbog ogromne količine šećera i brašna koje sadrže.

Kremaljski sistem mleka omogućava mleko, ali u malim količinama, jer nema nultu vrednost ugljenih hidrata.

Što se tiče voća, oni imaju visoku vrednost ugljenih hidrata. Stoga su u prvoj fazi zabranjeni. Samo u narednim fazama možete priuštiti da unesete malu količinu voća u ishranu.

Povrće je dopušteno samo s niskim unosom ugljikohidrata (tikvice, patlidžan, rotkvice, paradajz, krastavci). Možete ih jesti sirove ili napraviti salate za dijetu.

Na primer, kuvajte grčku salatu. Umiješajte listove zelene salate, masline bez koštica, papriku, paradajz i sirovi sir. Začinite maslinovim uljem i začinima.

Za poslednje etape "Kremlja", pogodna je i popularna salata "Mimosa" (jer sadrži krompir, ne preporučuje se upotreba prvih 14 dana). Uzmite staklenku ribljih konzervi, luk, par kuhanih krompira, 3 tvrdo kuvana jaja i kuvanu mrkvu. Svi sastojci se fino utrljaju u odvojene posude. Stavite salatu u sledeće slojeve: ribu, luk, majonez, proteine, krompir, majonez, šargarepu, majonez, žumance.

Budući da proteinska dijeta i dalje ograničava raznolikost konzumirane hrane, preporučuje se da se vitamini konzumiraju u ishrani u Kremlju, posebno u prvoj, najtežoj fazi.

Često postavljana pitanja

Budući da je kremlevka dovoljno dugačak sistem za gubitak težine, gubljenje težine uvijek postavlja mnoga pitanja. Najpopularnije su:

1. Šta učiniti ako je težina na kremljskoj dijeti porasla? Ponekad postoji situacija kada se u prvoj fazi težina smanjuje, a nakon prelaska u drugu fazu, utvrđuje se da je težina mirna. Prvo, provjerite sve gotove proizvode koje kupite u trgovini za prisutnost skrivenih ugljikohidrata.Prije svega, obratite pažnju na kobasice, kobasice, svježi sir, jogurt.

2. Šta ako se težina na dijeti uopšte ne smanji? Isključite iz proteinske dijete najviše kalorijske namirnice, kao što su orašasti plodovi, puter, mast. Možda trošite previše kalorija i trošite premalo. Za efikasnost, dodajte sport u svoj životni stil.

3. Zašto težina na dijeti ne prolazi dok se poštuju sva pravila i ograničenja? Ako strogo poštujete sva pravila, a težina se ne smanjuje, obratite se svom lekaru. Možda imate poremećaj štitnjače koji može utjecati na tjelesnu težinu.

4. Koliko možete izgubiti na dijeti? Svaki organizam je individualan. Neki ostavljaju sve nakon prve sedmice, jer se ne mogu odreći slatkih stvari. Ipak, većina zdravih ljudi dobro podnosi ovaj sistem ishrane i postiže efektivne rezultate. Za mjesec dana napajanja sustava možete izgubiti od 10 do 30 kg.

Recenzije i rezultati gubitka težine

Prateći dijetu proteina, tjedno možete izgubiti težinu od jedne do pola do pet kilograma. Sve zavisi od vaše početne težine i količine šećera u prethodnoj ishrani. Za mjesec dana možete izgubiti i do 15 kilograma. Ne zaboravite da izmerite i zabeležite zapreminu tela pre i posle ishrane. Ako možete strogo slijediti preporuke sustava hrane bez ugljikohidrata, rezultati će vas ugodno iznenaditi.

Pregledi lekara i specijalista (sa video snimkom)

Igor Nikolajevič Belov, nutricionista

U svojoj praksi mogu da kažem da je sistem ishrane u Kremlju veoma efikasan u gubljenju težine. Posebno djelotvorna na njoj gubi težinu s većom težinom. Često uzimam pacijente i pratim ih u procesu gubljenja težine na kremljskoj dijeti. Rezultat na licu, mršaviti bez izuzetka.

Mihail V. Šiškin, lekar opšte prakse

Ne preporučujem proteinski monodiet osobama sa bubrežnim bolestima, aterosklerozom i bolestima želuca. Takva dijeta je kontraindikovana i za trudnice i dojilje, kao i za adolescente. Sedeći na bilo kojoj dijeti, ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom da ne biste izazvali nepopravljivu štetu vašem telu.

Kremljska dijeta

Za ishranu u Kremlju posebno je dizajnirana tabela bodova (bodova), koja ukazuje na broj bodova za svaki proizvod. Kako bismo održali težinu, naša dnevna dijeta ne bi trebala prelaziti 60 bodova. Ako se prekorači, dobićemo na težini. Za gubitak težine, moramo se pobrinuti da naša dijeta ne pređe 20-40 bodova.

High Carb Foods

Čuvajte se jela od krumpira, voća i povrća. Hleb, pirinač, sok takođe sadrže previše ugljenih hidrata. Šećer je posebno opasan jer je čisti ugljikohidrat.

Pažnja: Ako ste bolesni od hroničnih srčanih, želučanih i vaskularnih oboljenja, onda prije primjene Kremljske dijete uvijek se savjetujte sa svojim liječnikom. Također se ne preporučuje uzgoj na ovoj dijeti djece i trudnica.

Kakve rezultate možete očekivati?

Kremljska dijeta različito utiče na svaku osobu. Ali, generalno, veoma je efikasan, rezultati dolaze vrlo brzo. Na primer, nakon prve nedelje već je vidljiv gubitak težine od 5 kg. Za mjesec dana dostiže 7-10 kg. A za 2-3 mjeseca rezultat može doseći od 10 do 24!

Međutim, na nekim, ova dijeta djeluje loše. Na primer, neke žene gube težinu za 2 nedelje za 3 kg, a za 3 nedelje za 4 kg. Rezultat je, naravno, veoma spor. Postoje čak i slučajevi kada je ova dijeta efikasno pomogla, ali nakon što je prestala djelovati. Ipak, ukupna slika je pozitivna.

Šteta za dijetu Kremlja

Ali oni ne pišu nigde da je dijeta u Kremlju štetna za zdravlje i može doneti mnoge negativne posljedice. Šta je istina o ishrani u Kremlju? Na kraju krajeva, čak iu drevnoj Kini, jedna od vrsta pogubljenja bila je da je osuđenik dugo hranjen samo mesom. Ono što ne radite u Kremljskoj dijeti "jedite mnogo mesa, a stomak će pasti!". Kao rezultat toga, umro je od vrlo jake proteinske intoksikacije i njihovog truljenja u debelom crevu.

Uzrok opasnosti

Da vidimo šta je uzrok štete na dijeti u Kremlju. Gubimo težinu ako potrošimo više kalorija nego što dobijemo hranom. Proteini nisu toliko visoko kalorični kao masti i ugljeni hidrati. Priroda našeg tela nije namenjena da prima energiju od proteina. A kada se razdvajaju proteini, oslobađa se vrlo otrovna supstanca - amonijak. Da bi neutralisala svoje delovanje, naše telo, kroz hemijske reakcije, pretvara amonijak u ureu i uklanja ga urinom. Ali ovo je veoma složen proces koji zahteva mnogo energije. Jetra i bubrezi rade sa velikim preopterećenjem, a telo ne prima vitamine i druge hranljive materije. Proteinska hrana je podcijepljena i počinje se raspadati u debelom crijevu, formirajući mrtvački otrov, koji opet pada na već napunjenu jetru.

Kremlin Diet Table

Tabela ishrane u Kremlju bila je posebno dizajnirana da bi znala koliko bodova ćete postići kada jedete tu ili onu hranu. Ispod je vodič. U zavisnosti od toga da li želite izgubiti na težini ili, naprotiv, staviti na težinu, koristite odgovarajuće proizvode navedene u tabeli ishrane u Kremlju.

Upute za korištenje tablice dijeta u Kremlju

Ako želite da izgubite težinu: konzumirati više od 40 bodova dnevno

Ako želite zadržati stabilnu težinu: Vaša dnevna ishrana je do 60 poena

Ako želite dobiti na težini: koristiti više od 60 bodova

Pažnja: Bodovi se daju na 100 grama proizvoda.

Pogledajte video: UPOZORENjE - HRANA! (2- dio) (Novembar 2024).