Rice dijeta za 7 dana za mršavljenje i čišćenje

Više od polovine stanovnika naše planete svakodnevno jede pirinač. Uostalom, uz pravilnu pripremu, ovaj proizvod uopšte ne smeta, naprotiv, može poslužiti kao odličan prilog mnogim jelima. I naravno, nemoguće je ne spomenuti prednosti riže za ljudsko tijelo. Koja je njegova jedinstvenost? Prije svega, riža dobro ide i uz meso i ribu, kao i povrće i voće. Osim toga, on je izvor energije, jer sadrži mnoge elemente u tragovima koji su neophodni za ljudsko zdravlje: ugljikohidrati, vitamini grupe B, razne kiseline, kalij, kalcijum, magnezijum, cink.

Za ljude koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, lekari čak preporučuju da jedete pirinač jer stvara poseban zaštitni film u želucu. Naučnici su takođe dokazali prednosti zrna pirinča u prevenciji raka, u tretmanu ljudi sa intolerancijom na gluten i biljnim proteinima, koji se ne nalaze u pirinču. Sve ove prednosti nesumnjivo čine ovaj proizvod uvijek relevantnim. Ali glavna prednost pirinča je da savršeno pomaže da se smrša i očisti telo, praktično bez štete po zdravlje. Prehrana riže je prva po popularnosti, a danas ćemo pričati o tome. Ali prvo morate da se fokusirate na samu rižu i razumete koja je najpogodnija za postizanje efikasne ishrane.

Koja riža je najkorisnija?

Sve zavisi od prerade žitarica od riže. Na primjer, bijeli polirani riž nije toliko koristan kao divlji ili neprerađeni, iako se najčešće koristi u kuhanju. Zašto? Pre dolaska na police prodavnice, pirinač se čisti i prerađuje, što je učinjeno kako bi se osiguralo da se gotovi proizvod duže skladišti. I korisna svojstva "ostaviti" ga u procesu čišćenja. Zbog toga će ishrana riže biti efikasnija i korisnija ako u njoj koristite nerafinisani smeđi pirinač. Možete ga kupiti u svakom supermarketu. Naravno, mnogo je veća od bijelog pirinča. Ali vaše zdravlje je neprocenjivo, zar ne?

Ponedeljak

• Doručak je: kuvani pirinač - 60 grama, začinjen sokom od limuna ili polet, jabuka, nezaslađen zeleni čaj,
• Ručak: pirinač s maslinovim uljem - 60 grama, juha od povrća, salata od povrća,
• Imamo večeru: parni pirinač sa mrkvom i tikvicama - oko 150 grama, juha od povrća.

• Mi imamo doručak: kuvani pirinač, samo 60 grama, obučen u niskokalornu pavlaku, narandžast
• Na isti način obedujemo i jedemo: bilo kakvu supu od povrća i oko 100 grama kuvanog pirinča.

• Doručak je: kuvani pirinač sa cimetom, jabuka, nezaslađeni zeleni čaj,
• Ručamo: pirjani riž sa pečurkama, salata od svježih krastavaca, maslinovo ulje, povrće.
• Večera je: parni pirinač sa brokolijem, čaša bujona.

• Doručak je: kuvana pirinač aromatizovana sa žličicom naribanih badema i pregršt grožđica,
• Jedemo: pirinac sa šargarepom - 150 grama, zelena salata, rotkvica i supa od povrća,
• Imamo večeru: pirinač sa peršunom i čašu čorbe.

• Doručak je: pirinčana kaša s mlijekom, voćna salata i riža od žitarica,
• Ručak: 150 grama parnog pirinča sa povrćem i bilo kojim povrćem, bujon,
• Večera je: pirinač začinjen narandžama, celer, zeleni luk. Spinach.

• Imamo doručak: pirinčanu salatu, par parova, par oraha, smokve i kruške,
• Ručamo: pirinač sa povrćem - 60 grama, apsolutno svako povrće, možete dodati metvicu i maslinovo ulje,
• Večera: porcija riže sa jabukama, možete začiniti medom, povrćem.

Dve varijante ishrane pirinča za čišćenje

Prva od dijeta traje tri dana, tokom kojih treba da jedete samo kuvani pirinač. Svaki dan - jedna čaša ove korisne žitarice bez ikakvih začina. Dio je podijeljen u nekoliko jednakih dijelova, ispran sokom - jabukom ili narančom. Dijeta je vrlo stroga, tako da se ne može čuvati više od tri dana. Možete da ponovite ne ranije od mesec dana. Ova dijeta riže može izgubiti oko kilograma dnevno. Dobro je sedeti na sličnom postu uoči praznika, Nove godine, na primjer, tako da se vaša omiljena haljina ispostavi da je upravo na vrijeme.

Druga opcija, koja može da ponudi ishranu pirinča za čišćenje, nije tako stroga, da je predviđena za sedam dana. Jednog dana dijete uključuje pola kilograma kuvanog pirinča, u koji možete dodati meso, ribu, povrće i voće. Ono što je najvažnije, procenat ovih proizvoda ne bi trebao biti veći od 200 grama dnevno. Možete popiti mineralnu vodu, prirodne sokove za samostalno kuhanje, zeleni čaj bez šećera. Takva dijeta riže podrazumijeva ponavljanje u četrnaest dana, ako je potrebno.

Koji su rezultati ishrane na rižu?

Kao što je već spomenuto, dijeta od riže omogućava da se oslobodite viška kilograma u samo nekoliko dana, a to se događa bez štete po zdravlje, naprotiv, tijelo će biti očišćeno od nepotrebnih toksina, a vi ćete se osjećati vedrije i zdravije. Da bi rezultati ishrane bili zadovoljni što je duže moguće, tokom prve dvije do tri sedmice nakon upotrebe, morate se ograničiti na konzumiranje mesa, masti i mliječnih proizvoda.

Naravno, u ovom članku nisu prikazane sve opcije ishrane na pirinču, možete izabrati ishranu koja vam najviše odgovara. Inače, pre nego što počnete sa dijetom, konsultujte dijetetičara, on će vam sigurno reći kako da delujete kako biste dobili zapanjujući efekat!

Kako se osloboditi 10 kg u 7 dana koristeći jelovnik za rižu

Kada se riža koristi u čistom obliku bez dodavanja soli i ulja, masne naslage se efikasno apsorbuju i tijelo se duboko čisti od šljake i toksina. Pored činjenice da je dijeta riže omogućava da se oslobodite viška kilograma, eliminiše se kozmetički defekt kao što je celulit.

Jedna od važnih osobina ove žitarice je da je snažan enterosorbent. Zato se rižina kaša preporučuje čak i onima koji obnavljaju svoja tela nakon trovanja hranom. Pirinač dobro upija sve štetne supstance prisutne u crevima i dovodi ih van. S obzirom na svojstvo riže da apsorbuje vlagu, njena dugotrajna upotreba može dovesti do narušavanja probavnog sistema - uzrokovati zatvor. Prema nutricionistima, sposobnost pirinča da apsorbuje vlagu i verovatnoća zatvora u ishrani riže nije razlog da se napusti ovaj način gubitka težine. Moguće je spriječiti pojavu problema kombiniranjem ove žitarice s velikom količinom tekućine, svježeg povrća i voća, što povećava pokretljivost crijeva.

Većina ljudi toleriše dijetu, au kombinaciji sa fizičkom aktivnošću uvek daje dobar rezultat. Ako se pridržavate svih pravila tehnike, korišćenje dijetetskog menija za rižu za 7 dana od 10 kg nije tako teško riješiti.

Prema nutricionistima, da bi efikasno izgubili težinu na dijeti sa rižom, važno je odabrati pravu rižu, s obzirom na stepen njenog pročišćavanja. Što se manje čistio, u njemu se sačuvalo više hranjivih tvari, s vrlo malo škroba i ugljikohidrata u njemu. Da biste izgubili na težini, nemojte koristiti beli okrugli pirinač, jer, naprotiv, postoji mnogo ovih supstanci u njemu, stoga - ne dolazi do gubitka težine, već kod povećanja težine.

Za ishranu morate izabrati celi pari ili smeđi pirinač. Nutricionisti preporučuju izmjenjivanje ove dvije vrste žitarica.Ako govorimo o prednostima ove dvije vrste žitarica za ljudski organizam, onda je smeđi riž mnogo bolji, jer je izvor velikih količina vitamina i minerala. Međutim, ova vrsta pirinča je više dijetalna, tako da ne zadovoljava glad.

Pravila za ishranu riže za 7 dana

Kada odete na dijetu za rižu 7 dana, važno je da se pridržavate ovih pravila:

• Ceo period pridržavanja ishrane je neophodan da bi pratili svoje telo i pažljivo ga slušali. Ako se ne osjećate dobro, odmah se morate odreći ove metode gubitka težine.
• Ne možete jesti samo pirinač, važno je da organizmu obezbedite potrebnu količinu povrća i voća sa malom količinom šećera. Takođe, u jelovniku za rižu 7 dana treba uneti dovoljnu količinu proteinske hrane.
• Potrebno je odbiti pečenje, slatkiše i sve proizvode sa visokim sadržajem brzih ugljenih hidrata.
• Dnevni obrok treba da se sastoji od 2-2,5 litara tečnosti, ova količina uključuje čistu vodu, prirodne sokove, čaj, kompote.

Uzorak jelovnika za ishranu riže za gubitak težine 7 dana

Menu riža dijeta za mršavljenje za 7 dana može izgledati ovako: t

Dan u tjednu

Doručak

Drugi doručak

Ručak

Popodnevni čaj

Večera

Kuvana pirinač -100 grama, ½ jabuka, kriška raženog hleba sa tankim komadom sira

Biljna supa sa pilećim prsima, kuvana u mesnoj juhi, kuvani pirinač sa zelenilom - 60 grama

Čaša od 1% kefira, šaka suhog voća - suhe kajsije i šljive

60 grama kuvanog pirinča sa pirjanim povrćem, 200 grama prirodnog nemasnog jogurta bez šećera

60 grama kuvane riže, bilo koje voće

Komad hleba sa komadom sirovog sira

Riblja čorba, pirinač sa lećom - 100 grama

Biljna salata sa kupusom i ciklom, obučena žlicom maslinovog ulja

Omlet od tri proteina i jedan žumance, čaša jogurta ili jogurta

60 grama kuvane riže, jedna banana

Čaša kefira bez masnoće

Dijetalna supa u mesnoj juhi, pari sa pilećim fileom

Losos loaf

100 grama nisko-masnog svježeg sira, povrća salata

Porcija riže, kruška

Juha od povrća, pirinač sa graškom i zelje

100 grama salate od povrća i morskih plodova

Kuvani pirinač sa pilećim prsima bez kože, 200 grama kefira

100 grama pirinča sa medom, 200 grama voća

Parna riba sa pirinčem, salata od povrća

150 g skute, 50 g kuhanog pirinča sa povrćem

Voćna salata sa jogurtom

100 grama ananasa

Kuvani pirinač sa zapečenim povrćem

Raženi hleb sa lososom

100 g kuhanog pirinča sa zelenim graškom, 150 ml kefira

100 grama svježeg sira sa voćem

Salata od tri beljaka i trave

Biljna supa sa pilećim prsima, 100 g kuvanog pirinča

Kefir, šaka suvog voća

Porcija kuvanog pirinča sa plodovima mora - škampi ili riba

Prednost ovog prehrambenog sistema je u tome što nije jedan od strogih metoda, ako se želi, redoslijed obroka prema meniju dijete za rižu za 7 dana može se zamijeniti.

Prednosti riže za gubitak težine

Prednosti zrna riže je njihov jedinstveni sastav. Sapi su 80% složenih ugljenih hidrata. Sadrži mnogo korisnih elemenata u tragovima, esencijalne aminokiseline u količini od 8% i vitamine.

Među njima su:

Redovnom upotrebom, pirinač od riže jača srčani mišić, aktivira mozak, uklanja višak soli iz tijela, a sa njima i višak vode. Svojstva omotača bijelih zrnaca reguliraju gastrointestinalni trakt.

Ovaj proizvod je uglavnom koristan za osobe sa visokom kiselošću želuca. Odsecanje riže - ambulanta za trovanje i probavne smetnje. Preporučuje se osobama koje imaju prekomjernu težinu i žele da ostanu u formi.

Evo kako sistem hrane za rižu utiče na telo:

• Poboljšava rad digestivnog trakta.
• Višak vode odlazi.
• Ubrzani metabolički procesi u organizmu.
• Višak masnoće se spaljuje i ne čuva u rezervi.

Važno je! Riža ne sadrži gluten, što znači da se može koristiti kao hrana za osobe oboljele od celijakije.

Kako riža očisti tijelo?

Sistematsko čišćenje tela pomaže da se poboljša zdravlje, podmladi i smrša.

• Rice cleansing - jedna od jednostavnih i lako dostupnih metoda iscjeljivanja tijela.
• Rice čišćenjeomogućava vam da u kratkom vremenu oslobodite tijelo od šljake i toksini koji se nakupljaju u crevima, zglobovima i jetri.
• Čišćenje blagotvorno utiče na funkcionisanje svih unutrašnjih organa., oslobađa od oticanja, apatije i letargije.
• Metabolizam se ubrzava, zbog čega se spaljuju masne naslage.. Kao rezultat, tijelo se ne samo čisti, već se i oslobađa viška kilograma. Zdravo telo je normalno u stanju da uklanja proizvode razgradnje, toksine i šljake putem bubrega, pluća, organa gastrointestinalnog trakta i žlezda znoja.

Ali, u većini slučajeva, tijelo jednostavno nema vremena da se riješi "prljavštine", jer je brzina apsorpcije toksina previsoka. Mali primjer je da ako fluor uđe u tijelo, tada će se potpuno čišćenje jetre od ovog elementa dogoditi tek nakon šest mjeseci.

Upravo je podrška u borbi protiv takvih otrovnih tvari prirodni antioksidant - riža. Zbog svojih upijajućih svojstava, kao spužva upija toksične i štetne tvari dok je u tijelu, te ih prirodno uklanja kroz izmet, urin i znoj.

Pozitivan utjecaj čišćenja riže:

• Pročišćavanje toksina i soli popraćeno je lakoćom u cijelom tijelu. Povećava se pokretljivost zglobova, bol smanjuje ili potpuno nestaje.
• Čista jetra i crijeva su maksimalna zaštita tijela od virusa i napadajućih mikroorganizama.
• Transformira stanje kože, kose, noktiju.
• Aktivirani su procesi razmjene.
• Efekat mršavljenja se povećava.

Važno je! Zbog činjenice da pirinač, osim što ima efekat čišćenja, u isto vrijeme uklanja soli potrebne za tijelo, dopušteno je koristiti ga kao čišćenje ne više od jednom svake dvije godine.

Jedinstvena biljna kompozicija bazirana na sirupu zelene kafe. Dizajniran za oralnu upotrebu u cilju pokretanja i ubrzavanja prirodnih procesa gubitka težine.

Važno je zapamtiti da ovo nije panaceja, najbolji rezultat koji će ovaj proizvod pokazati sa laganim fizičkim naporom, koji će pomoći da se značajno ubrza gubitak težine zbog sagorevanja masti i povećanja mišića.

Kako izgubiti težinu na pirinču?

U većini dijeta, u meniju i receptima postoji pirinač ili im služi kao osnova.

Sistem riže je stekao ogromnu popularnost. Efikasan i siguran način da se smanji težina može pomoći ne samo da se telo oslobodi viška kilograma iz stomaka, strana i drugih delova, već i da očisti telo od toksina, kao i da reguliše metaboličke procese.

Vlakna sadržana u pirinču dozvoljavaju da se koristi kao dan posta.

Koju rižu možete jesti na dijeti?

Metoda mršavljenja riže, ime podrazumijeva upotrebu kao glavni sastojak - riža. Konačni rezultat zavisi od odabrane sorte.

Sorte riže razlikuju se po izgledu, ukusu, okusu i korisnim svojstvima:

Iz gore navedenog, validne su preporuke nutricionista o upotrebi crnog ili smeđeg riže za gubitak težine. Preostale sorte se ne zabranjuju koristiti kao posne dane.

Šta mogu jesti rižu na dijeti?

Sve vrste riže, osim crne (divlje), ne pripadaju niskokaloričnoj hrani. Zbog toga, lekari ne preporučuju ljudima koji žele da smršaju, uz pomoć pravilne ishrane, da u jednom obroku kombinuju druge visokokalorične namirnice. Na primjer, kobasice, narezci itd.

Pirinčanu ploču možete nadopuniti takvim proizvodima:

• Meso bez masnoćakao što su teletina, zec, piletina, ćuretina, govedina bez vidljive masti. Pareni, kuvani ili kuvani.
• Plodovi mora i ribe, s niskim sadržajem masti po 100 grama. To su: losos, tuna, poluk, oslić, štuka, bakalar, škampi, karaš, smuđ, školjke.
• Mliječni i mliječni proizvodi. Neophodno je izabrati najmanji pokazatelj masnoće u trgovini.
• Plodovi potrebni za konzumiranje u periodu gubitka težine: jabuke, naranče, grapefruits, kruške, ananas.
• Povrće, iznimka - krumpir, bolje je da ga potpuno odbacite. Prednost treba dati zelenom povrću.
• Pečurke su niskokalorična hrana., dok je u stanju da dugo zasiti telo i zadovolji osećaj gladi.
• Matice se mogu koristiti u malim količinama., za razne deserte.

Dozvole za upotrebu:

• Soja sos u razumnim količinama.
• Maslinovo ulje za preljev za salatu.
• Prirodni jogurt s niskim udjelom masti ili nemasnog.

Glavna prednost zrna riže - njihova univerzalnost, u kombinaciji sa drugim proizvodima, dobijaju potpuno drugačiji ukus. Stoga je moguće kuhati jednako ukusne žitarice i deserte.

Dijeta na rižu

Postoji nekoliko desetina sorti riže, svaka osoba može izabrati za sebe najoptimalniju i najprikladniju opciju. Raznovrsnost i korisnost zrna riže, omogućava vam da se borite sa viškom kilograma bez straha za zdravlje.

Smatra se da je rižina prehrana najizloženija, efikasnija, lako tolerantna i dokazuje u praksi da zdrava ishrana počinje svakodnevnom upotrebom ovog jedinstvenog proizvoda. dijeta riže može biti kao jednodnevni dan posta, i tamo sedmodnevna dijeta.

Pravila ishrane riže

Da bi metoda mršavljenja pirinča proizvela maksimalne rezultate i bila korisna, moraju se slijediti neka pravila:

• Kao i kod bilo koje druge dijete, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. za prisustvo kontraindikacija.
• Nemojte se zanositi, dijeta za rižu ne bi trebala trajati duže od 14 dana, bez prekida.
• Na dugoj rižinoj dijeti koja traje više od sedam dana, daju prednost korisnim sortama.
• Obavezno stanje u ishrani riže - Ovo je doručak.
• Nemojte koristiti za vrijeme kuhanja i objedovanja: sol, šećer i druge zabranjene začine.
• Pijte puno tekućine dnevno., za održavanje ravnoteže vode.
• Ne kuvajte pirinač do stanja kaše dok kuhate, ako ishrana ne implicira ovo.
• Nemojte kombinovati dugotrajnu ishranu sa povećanom fizičkom aktivnošću..
• Svi obroci trebaju biti nisko kalorični..
• Pijte multivitaminski kompleks tokom ishrane.
• Ne piti alkoholna pića.
• Nakon završetka dijete za rižu, prebacite se na pravilnu ishranu, koristeći posne dane.

Kako kuhati rižu za dijetu?

Postoje dva načina da se kuva riža koju nutricionisti preporučuju onima koji žele da izgube težinu na dijeti sa rižom:

• Prva opcija eliminira toplinsku obradu kako bi se izbjeglo gubljenje korisnih svojstava. Izlaz je najkorisniji, ali ne i najukusniji pirinač. Isperite rižu tekućom vodom nekoliko puta kako biste osigurali da voda ostane bistra. Prelijte hladnom kuhanom vodom 10 sati. Nakon vremena, proizvod je spreman za upotrebu.
• Druga metoda je klasično kuhanje. Smatra se najmanje korisnom, ali se češće koristi čak i za stroge dijete za rižu. Međutim, preporuča se prethodno namakanje prije vrenja kako bi se uklonili štetni škrob.

Važno je! Bilo koja od odabranih metoda uključuje kuhanje bez upotrebe soli i drugih začina.

Rice dijeta za mršavljenje 7 dana

Rice dijeta traje 7 dana. Svaki obrok se izračunava na bazi kuvanog, prethodno natopljenog pirinča, sa dodatnim proizvodima.

Dopušteni dodatni proizvodi: voće, povrće bez škroba, gljive, orasi, mlečni proizvodi.

Izbornik za tjedan u tablici:

Ručak: 6 tbsp. l pirinač, čaša salate od povrća bez škroba sa 1 tbsp. lmaslinovo ulje.

Večera: 6 tbsp. l riža, mala sirova mrkva.

Ručak: 6 tbsp. l riža, 2 žlice. l kuvana tikvica.

Večera: Art. l riža, 2 žlice. l grated carrot.

Ručak: 6 tbsp. l pirinač, čaša salate od krastavca i šampinjoni sa maslinovim uljem.

Večera: 6 tbsp. l pirinač, 2 glave kuvanog karfiola, tegla prirodnog jogurta.

Ručak: 6 tbsp. l pirinač, ½ šolje seckane šargarepe i rotkvice.

Večera: 6 tbsp. l pirinač, 2 glave kuhane kupuske brokoli, prstohvat oraha.

Ručak: 6 tbsp. l riža, 2 žlice. l tikvice.

Večera: 6 tbsp. l pirinač, hrpa zelene salate, 3 kom. orasi.

Ručak: 6 tbsp. l riža, 2 žlice. l pirjani patlidžan.

Večera: 6 tbsp. l riža, ½ limenke jogurta bez šećera, ½ grejpa.

Ručak: 6 tbsp. l riža, jedan srednji paradajz, zelena salata.

Večera: 6 tbsp. l riža, 2 žlice. l pirjane tikvice.

Želite da izgubite težinu?

Tanak lik - san mnogih žena i muškaraca. Želim da budem u udobnoj težini, ne iscrpljujući se sa teškim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, zbog prekomjerne težine zdravstveni problemi mogu početi! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i značajno smanjen životni vek!

U takvim slučajevima naši čitaoci preporučuju upotrebu najnovijih sredstava - Talia instant šumećih tableta..

Ima sljedeća svojstva:

• Ubrzava metabolizam
• Spaljuje mast
• Smanjuje težinu
• Smanjenje čak i uz minimalnu fizičku aktivnost
• Pomaže da se smanji težina kardiovaskularnih bolesti

Vrste ishrane riže

Ritna dijeta se dijeli u dvije glavne kategorije:

Dijeta riža je jednostavna. Traje 7-14 dana. Ne ograničavajući se na jedan proizvod, dijeta je uravnotežena.
Glavna pravila jednostavne prehrane:

• Dnevna potrošnja gotovih žitarica od riže ne prelazi 500 g,
• Za poboljšanje ukusa, dozvoljeno je da se gotova jela pune sokom od limuna, maslinovim uljem i soja sosom.
• Između obroka, za gašenje gladi u slučaju njegove manifestacije može se dozvoliti voće ili povrće.

Rice dijeta 5 volumena

Posebnost ovog sistema mršavljenja je konzumiranje sirove riže pripremljene unaprijed za doručak. Ova metoda ima maksimalni učinak čišćenja na tijelo.

Trajanje dijete je jedna ili dvije sedmice.

Proces kuhanja riže za ishranu:

• Unapred pripremite pet čistih posuda od po 0,5 l.
• U svaku posudu stavite 2 žlice. l temeljno oprana riža.
• Ulijte posudu broj 1 hladnom kuvanom vodom, poklopac. Ostavite na dan.
• Točno jedan dan kasnije, isperite krupicu iz posude br. 1 i zatim je napunite hladnom prokuvanom vodom. Sa staklenkom broj 2 da uradite iste korake.
• Poduzeti slične akcije za sve kapacitete. Na dan kada se žitarice natopi u posudu br. 5, morate početi jesti rižu iz tegle broj 1.

Uklonite zrna pirinča iz posude br. 1, operite i jedite na prazan želudac bez soli, šećera ili drugih začina. Nakon doručka, zabranjeno je piti i jesti naredna 4 sata. U ostalim obrocima, dozvoljeno je korišćenje niskokaloričnog povrća, voća, proteinskih proizvoda. Piće je dozvoljeno bez dodatka šećera: čista voda, sokovi, čaj, kafa.

Japanska dijeta za rižu

Japanska dijeta riže usmjerena je na restrukturiranje metabolizma u tijelu.

To jest, pored pozitivnog efekta ishrane u obliku ispuštenih kilograma, tijelo počinje da se metabolizira i više godina neće povratiti izgubljene količine, pod uvjetom da se poštuje pravilna ishrana.

Trajanje ishrane se računa za 14 dana. Smršati na dijeti može biti 4-6 kg.

Uzorak jelovnika japanske riže po danu:

Zašto odabrati dijetu za rižu za mršavljenje i čišćenje?

Nije tajna da mnogi nutricionisti preporučuju uključivanje u ishranu. Glavna osobina riže je da savršeno uklanja toksine i toksine koje nam nisu potrebne. Isto tako, zahvaljujući svom ukusu, čini naš tečaj čišćenja tijela nježnijim. Posebno nevjernicima u ljekovitim svojstvima ovog proizvoda, želim skrenuti pozornost na predstavnike azijske kulture. Poznato je da je većina njihove ishrane riža. Imajte na umu da je broj punih ljudi među ovim narodima jednostavno beznačajan.

Dakle, prelazimo direktno na metod upotrebe.

Prvi način, nazovimo ga "Nežno". Ovo je dijeta od riže za gubitak težine 7 dana.

Tokom dana imamo samo dva jela: jednu tanjir kuhanog pirinča i jednu tanjir - ribu i plodove mora. A mešati ova jela je nepoželjno. Možete se i "maziti" sa malom količinom zelenila. Na taj način moramo jesti sedam. Broj ponavljanja ovog kursa nije više od dva puta mjesečno.

Evo primjerenog jelovnika dijetne riže za gubitak težine 7 dana:

Drugi način, nazovimo ga "Hard". Ovo je dijeta za ribe za gubitak težine 3 dana.

Uzmemo jednu čašu kuvanog pirinča i pokušamo ostati na njemu jedan dan. Kako ćete jesti to je vaš posao. Možete ga podijeliti na dijelove za cijeli dan, ili možete sve pojesti odjednom. Možete jesti i jednu ili dvije jabuke, u slučaju da je glad nepodnošljiva.

Pažnja, nije preporučljivo sjediti na ovoj dijeti duže od tri dana, samo se uzdržite od ponavljanja ovog kursa više od jednom mjesečno.

Evo primjera jelovnika slične riže za 3 dana.

Opšte preporuke za gubljenje težine i čišćenje organizma hranom od riže.

Poželjno je kupiti nerafinirani pirinač, blago je smeđkaste boje. Da sadrži vitamine B, kao i aminokiseline koje su nam potrebne.

Samo nemojte zaboraviti da riža "izvlači" iz tijela, ne samo šljake i toksine, već i korisne za nas kalij. Stoga, kada prođete kurs, neće biti suvišno primati proizvode koji ga sadrže: šljive, paradajz, ribu ...

Nedostaci hrane za rižu.

Samo jedan - jer riža izvlači veliku količinu vode, nakon što prođe kurs, tijelo će popuniti nedostatak i vaša težina će se opet malo povećati, ali ćete se riješiti tako omraženih šljaki, soli i drugih štetnih tvari, što znači dobro zdravlje i dobrobit. .

Budite sigurni da poslušate preporuke, preglede lekara, ljudi o stvarnoj efikasnosti ishrane za rižu za mršavljenje i čišćenje tela:

Prednosti dijete na pirinač za tijelo

Izgubiti težinu na dijeti riže mogu žene i muškarci svih uzrasta. Uostalom, prednosti pirinča već dugo su poznate ljudima, zahvaljujući svom bogatom sastavu: 80% su složeni ugljikohidrati, a 8% su proteinska jedinjenja (najvažnije aminokiseline za ljudsko tijelo). Riža ne sadrži gluten - biljni protein koji uzrokuje alergije, a udio vlakana u žitaricama je vrlo mali, samo 3%, tako da je ovaj proizvod odličan za gubitak težine.

Riža je izvor vitamina B, koji su neophodni za nervni sistem. Lecitin, koji je njegov deo, stimuliše moždanu aktivnost. Što se tiče gubitka težine, pirinač upija i uklanja vodu iz tijela, što ubrzava metabolizam i pomaže u borbi protiv taloženja viška masnoće.

Prednosti ishrane riže:

1. Niska kalorija omogućava brzo i dugotrajno zasićenje, tako da se ograničenje prehrane lako prenosi.
2. Vlaknasta struktura žitarica je sposobna da apsorbuje ne samo vodu, već i toksične supstance koje ih vode van. Ovo osigurava efikasno čišćenje crijeva bez upotrebe klistira.
3. Prisustvo takvih minerala kao što su mangan, fosfor, selen, gvožđe, magnezijum, cink, kalcijum pozitivno utiče na rad svih organa i sistema.

Principi ishrane riže

Moderne metode gubitka težine koriste istu shemu energije - određeni vremenski period konzumira samo niskokaloričnu hranu.Tijelo je prisiljeno zbog nedostatka kalorija da uzme energiju iz rezervi, što dovodi do smanjenja masnih naslaga, odnosno do očekivanog efekta. Riža u potpunosti zadovoljava potrebu za dijetalnom hranom, koja ima nisku kaloričnu i veliku zapreminu.

Ali, u isto vreme, ima još jednu veoma važnu osobinu: nakon što je natopljena, trava dobija poroznu strukturu, usisava akumulirane toksine, šljake i soli iz organa tokom godina. Ali ako se monodiet riže nanosi dugo vremena, onda korisni elementi u tragovima napuštaju tijelo, pa nutricionisti insistiraju na ne predugom postu sa rižom. Tokom ishrane rižom, pijte najmanje 2 litre prečišćene vode ili druge tečnosti dnevno. Prikladna i mineralna voda (bez plina), biljni čajevi i čajevi, prirodni sokovi.

Rice dijeta za 3 dana

Jednostavna, ali produktivna prehrana od riže je trodnevna. Podijeljena je u dvije opcije - krute i pojednostavljene. Za prvu ekspresnu dijetu pripremite rižu unaprijed: operite čašu žitarica, ulijte 2 šalice hladne vode za piće, ostavite da stoji preko noći. Ujutro, ovako dobivenu kašu treba podijeliti na 4-5 prijema i pojesti bez soli, papra i drugih začina, isprati sokom od naranče, jabuke ili rajčice tijekom cijelog dana. Prva metoda je dobra kada je potrebno brzo izgubiti na težini za odmor.

Za drugu metodu, naprotiv, kuvajte istu količinu bijelog riže, ali ne duže od 10 minuta, a zatim ispod poklopca, pritisnite još 15 minuta. Nije potrebno da se prethodno napuni vodom. Pojednostavljeni dijetetski jelovnik riže (porcije ne veće od 150 grama):

1 dan

• Doručak - jesti serviranu rižu i jednu jabuku.
• Ručak - pirinač sa biljnim uljem i povrćem, salata od mrkve.
• Večera - pirinač, kuvana repa, začinjena maslinovim uljem.

2 dan

• Doručak - pirinač s niskim udjelom masnoće kiselo vrhnje i bilje, jedan grejp.
• Ručak - pirinač sa salatom od krastavaca i pirjanim gljivama.
• Večera - riža i parno povrće koje možete izabrati.

3 dan

• Doručak - pirinač s narančom i cimetom.
• Ručak - pirinač sa biljnim uljem i povrćem.
• Večera - pirinač sa kuvanom brokoli.

Rice dijeta za 7 dana

Da bi se postigli maksimalni rezultati mršavljenja pomoći će vam saznanje o tome koju vrstu riže možete jesti na dijeti. Okrugle žitarice za ishranu nisu pogodne, jer sadrže mnogo skroba i visoko su pročišćene, nakon čega gubi mnogo hranjivih tvari. Za ishranu pirinča, koristite ili braon (smeđi) pirinač ili bijelu pari dugog zrna. Ovi proizvodi se ne podvrgavaju višestepenom pročišćavanju, stoga sadrže mnogo više hranjivih tvari. Već znate kako kuhati rižu za dijetu, pa idite u jelovnik za rižu 7 dana (sastav jedne porcije riže je 100 g).

Meni za sedmicu:

1. Jutro - kuvani pirinač, raženi tost, zelena jabuka. Dan - juha od povrća, pirinač sa povrćem, 100 g kuvane piletine. Večer - pirinač, svako povrće na pari u jednakim količinama, 200 g prirodnog jogurta sa medom ili voćem.
2. Jutro - pirinač, pola kuvano jaje, grejp. Dan - riblja čorba, leća na pola sa pirinčem. U večernjim satima je u pećnici skuhan omlet, čaša niskog sadržaja kefira.
3. Jutro - kuvani pirinač sa grožđicama, raženi tost, banana. Dan - juha od gljiva, pirinač, grilovana pileća prsa 100 g. Večer - 150 g nisko-masnog svježeg sira ili skute, salata od cvjetače.
4. Jutro - kuvani pirinač, kruška. Dan - riblja čorba, pirinač, kuvana sa graškom i zelenom. Večer - 100 g nemasne teletine, riže, 250 ml kefira.
5. Jutro - pirinač s medom, 2 zelene jabuke. Dan - riba na pari, pirinač, raženi tost, salata od povrća. Večer - kuvani pirinač sa povrćem, 150 g nemasnog svježeg sira.
6. Jutro - voćni mix, domaći jogurt. Dan - 100 g pilećeg filea, pirinča. Večer - zeleni grašak, pirinač, čaša kefira.
7. Jutro - kuvani pirinač, raženi tost, banana. Dan - juha od pileće juhe, pirinač sa povrćem, večer - riba na paru, morska kelj.

Rice dijeta za 2 sedmice

Za one koji nisu izgubili onoliko kilograma koliko bi hteli za nedelju dana, dozvoljeno je da sedite na istom dijetnom meniju još jednu nedelju.Ali nemojte zaboraviti na pravila prehrane kako biste postigli željeni učinak:

1. Toplinska obrada. Tokom ishrane pirinča, hranu treba pirjati, kuvati ili kuvati u pećnici. Za gašenje, dozvoljeno je koristiti sezamovo, laneno, maslinovo ili suncokretovo ulje na 50 g proizvoda 1 čajna žličica. Meso je dozvoljeno kuhati na roštilju, ali bez dodavanja ulja.
2. Salt Duga ishrana rižom sugeriše jelovnik bez soli, ali je dozvoljeno da koristite začinske bilje: kopar, ružmarin i majčinu dušicu svežu ili suvu.
3. Vitamini i minerali. Za vreme dvonedeljne ishrane pirinča, preporučljivo je uzeti vitaminski kompleks koji sadrži velike količine kalijuma i kalcijuma. Ovi minerali su izvedeni iz rižinog tijela.
4. Opcije menija. Ako govorimo o sezonskom povrću, dozvoljeno je da se tokom ishrane pirinčem zamijeni hrana. Ali trebate stalno brojati kalorije na tabeli kalorija.

Rice dijeta "5 volumena"

Ova ishrana riže za istovar je tako nazvana zbog činjenice da se pirinač odmah priprema u 5 kontejnera. Da biste to učinili, uzmite 5 šalica od 200 ml, napunjene opranim pirinčem (2 žlice l.) I napunite vodom za piće. Svakodnevno mijenjajte vodu u čašama tako da se širi u stanje prokuhane vode. Započnite dijetu petog dana.

Da bi se to postiglo, sadržaj prve čaše se jede na prazan stomak, bez dodavanja začina ili vode za piće. U praznu čašu, ponovo stavite 2 žlice. rižu i napunite vodom za piće, au drugim rezervoarima zamenite vodu. Takva shema se posmatra od 7 do 14 dana, a lekari ne preporučuju da se pridržava dužeg perioda ishrane riže. Tokom ove dijete, slijedite ova pravila:

• eliminisati masnu i začinjenu hranu
• jesti pirinač 2 sata prije jela,
• smanjiti unos soli,
• ograničite se na slatku hranu
• pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno.

Mogućnosti ishrane riže za čišćenje i gubitak težine

Ne samo višednevna ishrana riže je efikasna. Lako je očistiti telo uz pomoć jednog dana istovara nedeljno, tokom kojeg treba jesti samo malo kuvane ili natopljene sirove riže, a drugu vodu treba piti. Izgubiti težinu i očistiti tijelo od toksina nutricionisti savjetuju korištenje riže i drugih proizvoda, na temelju kojih se stvaraju popularne dijete: kefir, jabuke, heljda. Pogledajmo nekoliko opcija za dijetu za čišćenje.

Dijeta s kefir-rižom

Kombinacija proizvoda kao što su kefir i pirinač je korisna za organizam, ali to ne znači da je drugim namirnicama zabranjeno jesti za vrijeme dijete sa kefir-rižom. Potpuno su isključeni samo sol, šećer, kafa, a dozvoljeni su i drugi proizvodi. Postoje dve opcije za ishranu pirinča sa kefirom. Ne preporučuje se da se sedi na teškoj dijeti duže od 5 dana, a na mekoj dijeti je dozvoljeno da smrša do 14 dana.

U strogoj verziji kefir-riže dijeta za doručak su predviđeni samo kefir i pirinač, za ručak - salata od riže i povrća, a za večeru - opet pirinač i kefir. Približan jelovnik za rižu za čišćenje tijela mekom dijetom:

• Doručak - kefir, jabuka / kruška / jagoda / grejp (po izboru).
• Ručak - 100 g kuhanog nemasnog mesa / ribe / morskih plodova, kriška raženog hleba, 100 g pirinčane kaše.
• Večera - kašica od riže (100 g), zelena salata.
• Vrijeme za spavanje - kefir ili nezaslađeni jogurt.

Dijeta od riže-jabuke

Rice-apple sistem za gubitak težine koji je razvio engleski nutricionista D. Kempner. Njegova suština je da se dijeta za 3-5 dana sastoji samo od zelenih sorti jabuka i pirinča. Ne možete koristiti šećer, sol i začine. Dozvoljeno je dodavanje mleka rižinoj kaši. Dnevni dnevni meni dijete sa rižom-jabukom je:

• pirinčana kaša od 1 šalice žitarica, koje treba jesti u nekoliko prijema,
• 250 grama zelenih jabuka, koje se mogu jesti, kako sirove tako i kompote ili suho voće.

Hrana od heljde-riže

Ova zajednička dijeta je takođe predviđena za hitan gubitak težine 3-5 dana, tako da se ne pitate koja je dijeta bolja, pirinač ili heljda. Hrana od heljde-riže je popularna zbog svoje jednostavnosti i jeftinosti, ali doktori preporučuju gubitak težine uz pomoć sapi na kraju ili na prvi dugoročni gubitak težine, kako bi se "tresti" telo da se bori protiv tvrdokornih kilograma. Postoji nekoliko opcija za ovu dijetu, a mi razmatramo uravnoteženi meni koristeći heljdu i pirinač.

• Doručak - dvije zelene jabuke.
• Ručak - kuvana heljda (4 kašike) sa ranom. ulje (1 tbsp.).
• Ručak - rižina kaša (5 kašika) sa sjeckanim orašastim plodovima i sokom od limuna.
• Sigurna, - salata od povrća. Večera: kašica od pirinča (3 žlice), pileća prsa na pari ili nisko-masna rečna riba (100 g), svježi sir sa sjeckanim orasima (100 g).

Dijeta rižinog meda

Ova opcija za mršavljenje kombinira korisne osobine riže i meda. Koristan med u ishrani koji je antidepresiv i bogat je mineralima i vitaminima. Opušta crijeva, pa će biti odličan izbor za one koji imaju problema sa stolicom (konstipacija, dijareja). Samo se med mora kupiti prirodno, bez nečistoća, konzervansa i pasterizacije. Važna komponenta ishrane pirinča-meda je limun, čiji se sok kombinuje sa medom, dobijajući med-limun napitak koji je koristan za sagorevanje masti. Izbornik tjedno riža-med dijeta: t

1. Tog dana trebate pola kilograma rižine kaše, koju treba jesti u 5 prijema.
2. Pijte 250 ml limun-meda pijte 3 puta dnevno, koji se priprema kako slijedi: u čaši tople vode, rastopiti u jednakim količinama (1 žličica) meda i limunovog soka.

Pirinač sa piletinom i povrćem u trajanju od 9 dana

Najrazličitija dijeta riže - sa povrćem i piletinom. Omogućava osobi da gladuje tokom dana, saturirajući telo neophodnim elementima. Posmatranje takve ishrane treba jesti frakcijalno i često, tako da je interval između doza bio 2-2,5 sata. Poslednji put morate jesti prije 19 sati. Ova rižina ishrana se posmatra 9 dana, nakon čega ćete povratiti svoje stanje udobnosti i lakoće.

• Prva tri dana - pirinač, tokom kojeg je potrebno jesti rižinu kašu, kuhan od jedne čaše žitarica.
• Sledeća tri dana - piletina, tokom koje jedu 1 kg kuvanog pilećeg mesa bez masti i kože.
• Preostala tri dana - treba jesti samo povrće. Kupite 800 grama različitog povrća i jedite ih u bilo kojoj formi (osim ukiseljenog ili soljenog).

Gejša dijeta na Brown Rice i Green Tea

Predstavnici japanskih gejša izgledaju povoljno na pozadini drugih žena. Uspijevaju zadržati svoju vitku figuru i idealne oblike do vrlo starog doba, zahvaljujući dijeti na bazi riže i zelenog čaja. Odmah ćemo primetiti da je takva ishrana strog test za organizam koji mnogi ljudi ne mogu da urade.

Ograničenje hrane se pretpostavlja za sve proizvode osim riže i čaja, uključujući sol i šećer. Ako vas zanima da li je moguć soja sos, onda ga japanske gejše odbijaju. Dijeta je jednostavna, a njeno trajanje varira od 3 do 7 dana, što ovisi o snazi ​​i snazi. Menu riža dijeta Japanski gejše: t

• Jutro - pola litre zelenog čaja sa malom količinom nemasnog mleka.
• Dan - 250 g kuvanog smeđeg riža, 500 ml zelenog čaja.
• Večer je ista ishrana kao i za ručak.

Kontraindikacije dijeta riža

Rice dijeta je pogodna za mnoge ljude, ali ne za sve. Čak i uprkos činjenici da se kuvani pirina dobro apsorbuje u tijelu, za slab želudac to je težak proizvod. Pre nego što izgubite težinu sa hranom za rižu, uvek se konsultujte sa svojim lekarom. Pirinač u velikim dozama ne može se koristiti od ljudi sa sljedećim pokazateljima:

• kardiovaskularne bolesti
• zatajenje bubrega
• patologije gastrointestinalnog trakta,
• odložene prehlade,
• trudnoća i dojenje.

Pravila izlaska iz prehrane

Da ne bi počeli dobivati ​​na težini odmah nakon dijete, trebali biste znati nekoliko pravila koja treba slijediti nakon ograničene dijete:

1. Odmah unesite novu hranu u ishranu, povećavajući njihovu količinu malo po malo svaki dan.
2. Izaberite namirnice koje su dobre za telo, uz minimalnu količinu soli i šećera. Meso i mlečni proizvodi ulaze najnoviji.
3. Započnite upornu naviku da se ograničavate od brašna, masti, prženih.
4. Nastavite da pijete u velikim količinama tokom trajanja ishrane da biste održali željeni metabolizam.

Savjeti za dijetu

Nutricionisti vjeruju da se, dok se održava dijeta za rižu, tijelo čisti i postupno sagorijeva višak masnoće. Ali, da biste sačuvali postignute rezultate i održali lik u odličnom obliku jedne dijete, to nije dovoljno. Zajedno s njom, krećite se puno: fitness, ples ili aerobna tjelovježba pomažu da zadržite svoje tijelo u dobroj formi, napunite ga dodatnom energijom.

Istraživanja su pokazala da nije preporučljivo da sedite na strogoj mono dijeti duže od 2 dana, kako ne biste izazvali vrtoglavicu ili nesvesticu, da biste proizveli hormon stresa - kortizol, koji smanjuje izdržljivost organizma. Preporučljivo je dodatno koristiti dnevno 2 mg kapsule ribljeg ulja, dopunjujući opskrbu omega 3 polinezasićenim mastima, mineralnim i vitaminskim kompleksima za unos kalijuma i očuvanje ravnoteže natrija u stanicama.

Recenzije i rezultati su tanji

Ekaterina 19 godina Murmansk: “Ko je izgubio na težini na dijeti za rižu, zna kako je teško sebi uskratiti hranu. Pirinač riže je efikasan i jednostavan: smeđi pirinač sa školjkom i vodom, tako psihički tolerisan. Zato sam pomislio da dodam narandžastu boju u meni da bih podesio raspoloženje i sve je bilo lakše. I što je najvažnije, uspela sam da se držim tvrdog menija čitavu nedelju, i lako sam se rastala sa četiri kilograma. "

Lily 22 godina, Rusija: “Uvijek sam nezadovoljan svojom težinom, a nedavno me je zanimalo koliko možete izgubiti na dijeti s rižom? Želeo bih da naglasim efikasnost ovakvog menija za mršavljenje, ali treba da skuvate samo smeđi ili crveni pirinač, inače neće biti efekta. Poslednji put sam se držao 9-dnevnog rižinog menija sa piletinom i povrćem, a gubitak težine bio je 10 kg za sedam dana. ”

Elena 37 godina, Rusija, Sevastopolj: “Riža dijeta pomaže da se oslobodite viška kilograma, ali ona ima jedan nedostatak - zaista želim da jedem. Jedva sam izdržao trodnevni obrok neočišćenog riže sa vodom, a onda nisam mogao da nastavim. Pravi gubitak težine dnevno po kilogramu. Da bih još manje vagala, za mesec dana pokušaću sa ishranom sa rižom. ”

Riža u brojkama: vrste, nutritivna vrijednost, kalorije

Pirinač se naziva "biserno zrno". Jede se preko četiri hiljade godina. Poznato je više od 7.000 sorti. Prvi i drugi tečaj, deserti su napravljeni od proizvoda. Žitarice se prerađuju u brašno za pečenje. Čak se i alkoholna pića proizvode na bazi biljke.

Godišnja globalna potreba za žitaricama je oko 700 miliona tona. Kako bi se zatvorio ovaj zahtjev, više od milijun zaposlenih je uključeno u uzgoj i preradu usjeva. U stvari, svaki šesti stanovnik Zemlje.

Riža - izvor korisnih složenih ugljenih hidrata. Skoro 80% se sastoji od njih. Proizvod sadrži biljne proteine ​​i minimalnu količinu "trave" masti.

Riža vs kompletnost: koja je sorta bolja

Nutricionisti savetuju gubitak težine da bi koristili samo određene vrste riže. Na primjer, bijeli polirani riž, koji se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji, se ne preporučuje. Činjenica je da u procesu prerade ova sorta gubi značajan dio svojih korisnih svojstava. Prerada ga čini nepretencioznim u kuvanju - kuva oko 15 minuta. Ali ona oduzima mogućnost da se "iscjeljuje", čisti tijelo.

Takođe postoje informacije da prekomerna konzumacija belih žitarica može biti jedan od uzroka hroničnih metaboličkih poremećaja. Uključujući razvoj dijabetesa.

Jedinstvena svojstva žitarica

Koja je upotreba riže? Proizvod sadrži vitamine B, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor. Žitarice imaju esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline koje su korisne za organizam. Ovo je čitav "set zdravlja", koji uzrokuje niz specifičnih osobina "bisernog zrna".

• Lepota Proizvod jača nokte i kosu, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
• Mind Riža stimuliše moždanu aktivnost, povećava otpornost na stres i jača živce.
• Imunitet. Pozitivno utiče na zaštitne funkcije organizma. Povećava otpornost na imunitet. Prema nekim izveštajima, pozovite se na alate za prevenciju raka.
• Srce i posude. Žitarice regulišu nivo šećera u krvi i holesterola.
• Gastrointestinalni trakt. Promoviše zarastanje zahvaćenih područja probavnog trakta. Stoga, uključena u preporučenu dijetu za čireve i gastritis.

Da li je teško sjesti na dijetu od riže - recenzije

Na forumima o gubljenju težine, često postoje pozitivne kritike o ishrani riže. Posebno djevojke ističu sljedeće prednosti ove dijete.

• Quick "plummet". Iskusni kažu da na krutoj rižinoj dijeti možete izgubiti oko 10 kg tjedno.
• Nema osjećaja gladi. "Biserne sjemenke", bogate složenim ugljikohidratima, brzo zasite i trajno zadovolje apetit. Dakle, na ishrani riže ne postoji nepremostiv rastući osjećaj gladi.
• Ukusno i raznoliko. Sama riža ima dobar ukus. I dobro se slaže sa drugim zdravim niskokaloričnim namirnicama - povrćem, voćem, mesom i ribom.

Programi su različiti - pravila su jedno

Iskustvo, osvrti i rezultati razrjeđivanja pokazuju: dijeta je riža djelotvorna samo ako se poštuju određena pravila. Oni se uglavnom odnose na pripremu glavnog proizvoda programa, a takođe utiču na pitanja režima pijenja i utvrđuju listu zabranjene dodatne hrane.

• Pravo zrno. Dijetetski pirinač se koristi u prehrambene svrhe.
• Maceracija Prije kuhanja zrna su temeljito oprana i natopljena najmanje sat vremena u vodi, čija je temperatura oko 60 ° C. Ne u kipućoj vodi. Neophodno je saviti i isprati skrob štetan za figuru.
• Kuhanje Kuhajte pirinač za gubitak težine i za opštu tablicu je potrebno drugačije. Za prehrambene potrebe potreban je blago vlažan proizvod. Postoje čak i recepti u kojima bi osoba za mršavljenje trebalo da jede uglavnom suva zrna.
• Drinking Rice dijeta za čišćenje tijela soli pruža obilje pića. Tekućine bi trebale biti više nego u svim takvim monoprogramima. Najmanje dva ili dva i po litra dnevno. Ovo ubrzava izlučivanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema ishrane riže - zatvora. Možete popiti zelene i crvene čajeve, vodu bez plina. Ali bolje je da ne pijete hranu, kako ne biste razblažili želučani sok. Pijte pola sata prije jela i sat i pol nakon obroka.
• Taboo proizvodi. To uključuje brašno, so, šećer, umake, maslac - posebno kremu.

Popularne dijete na rižu

Postoje mnoge metode gubitka težine na pirinču. Neki od njih isključuju bilo koji drugi proizvod iz menija. Ali ima više zadovoljavajućih kombinacija, kada se povrće, voće, itd. Dodaju u kašu. A ponekad čak i jedu sirove ili troše čitave "rituale" za insistiranje na žitaricama. Dalje, opisujemo šeme koje su na saslušanju više od drugih.

Sistem od dva jela i mršavljenja "u čaši" t

U prehrani od riže "Dva jela" postoji mjesto za ribu i plodove mora. Ovaj sistem je dizajniran za pet dana, što traje oko pet nepotrebnih kilograma. Krajnji rezultat je da iz menija za period mršavljenja uklonite sve proizvode, osim "biserne" kaše i morskih plodova. Možete jesti samo dva puta dnevno.Prvi obrok - pirinač. Drugi - kuhani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Nemoguće je kombinovati proizvode.

Rice dijeta "Čaša riže" je još rigidnija. Prema njenim pravilima, gubitak kilograma može pojesti samo 200 g prazne "biserne" žitarice dnevno. Ovaj obrok treba razbiti na porcije. Možete piti sok od jabuke. U slučajevima gladi, dozvoljeno je nekoliko zelenih jabuka. Ova dijeta za ribe za mršavljenje je dizajnirana za ne više od tri dana, ali, prema ocjenama, čak i za to vrijeme omogućava vam da se oprostite od tri ili četiri kilograma smetnje.

Žitarice smatramo prema starosti i težini

Sljedeći način gubitka težine je osmišljen za očajne i lijene. Ujutro na prazan želudac morate jesti što više suvih "bisernih sjemenki" dok gubite težinu. U drugom tumačenju, količina riže se upoređuje sa početnom težinom gubitka težine.

Nakon takvog "doručka" trebalo bi da bude tri do četiri sata da se uzdržite od hrane. A onda - možete jesti kao i obično. Rečeno je da su rezultati već vidljivi za tri dana takve ishrane.

Postoji još jedna varijacija iste tehnike. Preporučuje se namakanje potrebne količine žitarica od tri do pet dana. I tek onda.

4 koraka dijete “Pet volumena”

Ima mnogo zamršenih načina da izgubite težinu na pirinču. Na primjer, dijeta s rižom "Pet svezaka". Traje dvije sedmice, zahtijeva posebnu pripremu i neke kalkulacije.

1. Priprema Rice će pripremiti četiri (!) Dana. Plus činjenica da se možete mentalno podesiti za gubitak težine. Ali izdržljivost, naravno, ne mora biti slaba. Dakle, četiri dana prije početka programa, gubitak težine treba staviti dvije kašike žita u pet različitih naočara. Zatim se svaka čaša potpuno napuni filtriranom vodom bez plina.
2. Zamena vode. Svako od četiri dana mora se mijenjati voda u spremnicima s rižom. Po mogućnosti u isto vrijeme.
3. Start Peti dan označava početak transformacije figure koja gubi težinu. Potrebno je isušiti vodu iz bilo kojeg stakla i pojesti sadržaj - otečene žitarice. Jedna šolja sadrži količinu pirinča koju treba konzumirati dnevno.
4. New billet. Ispraznite staklo ponovo napunite vodom, rižom i stavite na stranu. Dalje, već na rolovanoj tehnologiji, mijenjati vodu u njoj svakih četiri dana. I čim budete spremni da ponovo koristite takav pirinač do kraja ishrane. Tako će biti sa svakom od pet čaša. Glavno je da se ne brka kada i ko je od njih počeo da insistira.

Figura gejše u 5 dana

Dijeta na pirinču i zelenom čaju naziva se tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, misteriozna. Generalno, san o čovjeku. I zapravo, prema legendi, ove orijentalne lepote duguju posebnu ishranu idealnim oblicima.

Način na koji je gejša osmišljena za pet dana. Za to vrijeme može potrajati od tri dodatne kilograma. Svaki dan meni je izgrađen na istom principu. Pored čaja i pirinča, u ishranu je uključeno i bezmasno mleko.

• Jutro Pola litra zelenog pića, u kombinaciji sa mlekom.
• Ručak 250 g kuhanog zrna bisernog zlata i iste količine mleka. Piće treba biti toplo.
• Večer. 250 g kuhanih zrna bisera. Vaša standardna šoljica zelenog čaja. U piće se dodaje mleko u odnosu 1: 1.

Naizmenično sa proteinima i povrćem

Dijeta na pirinču, piletini i povrću traje devet dana. Ovo je skup mono-dijeta koje se izmjenjuju u određenom redoslijedu. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.

• Tri dana na pirinču. U ovoj fazi, meni je izgrađen na svežoj rižinoj kaši. Treba ga pripremiti uzimajući u obzir proceduru pre-natapanja. Čaša žitarica se puni vodom noću. Ujutro - proizvod se priprema za kuvanje. Ispada oko kilograma gotove kaše, koja se mora jesti u pet ili šest posjeta dnevno. Osim riže, svaki dan možete pojesti i do tri čajne žličice meda.
• Tri dana na filetu. U tom periodu dnevna dijeta gubitka težine sastoji se od kilograma kuvanog pilećeg filea, koji se mora koristiti i frakcionalno. "Bonus" u obliku tri čajne kašike meda dnevno je sačuvan.
• Tri dana na "zelenom". Sada je dozvoljeno jesti povrće.Svaki dan - kilogram "zelenog". Bolje je dati prednost proizvodima kao što su kupus, krastavci, tikvice. U ograničenim količinama na stolu mogu biti "obojene" povrće kao što su paradajz i mrkva, ali u količini ne većoj od 200 g. Postoje i sirovi i kuvani proizvodi. "Sweeten" dijeta može opet biti med.

Neke od osobina dijetalne riže za mršavljenje

Nije ni čudo što ljudi mudrog Istoka preferiraju pirinač za sve ostale žitarice. Od pamtivijeka, obogaćuje zdravlja i dugovečnosti, uklanja mnoge bolesti i uređuje metabolizam. Posni na pirinču omogućuju da polako izgubite težinu, ali uz garanciju. Dijeta od riže "40 dana" učinit će vaše tijelo čistim kao komad stakla, jer je ova žitarica prava spužva za štetne tvari.

Ali imajte na umu:

• Najkorisniji su smeđi i nerafinirani bijeli riž.
• Zajedno sa solima i toksinima, ova korisna žitarica uklanja višak vode iz tijela. Ne zaboravite da pijete puno (2-2.5 litara dnevno) kako biste nadoknadili gubitak.
• Najbolji pratioci za pirinač su povrće, meso i riba. Ali sa šećerom, hlebom, maslacem i krompirom, on se "loše slaže". Minimizirajte so.

Rice dijeta za tjedan dana

Ako se ne odlučite za dugi maraton, možete odabrati manje zastrašujući termin. Ostanite na dijeti za rižu 7 dana. Recenzije tvrde: glad na njoj gotovo se ne oseti, a kilogrami nestaju neverovatnom brzinom!

Svakog jutra doručak će biti otprilike isti: 100 g kašice od riže na vodi. I da ne bi bila tako depresivna, dodajte jedan plod pirinču svaki dan: jabuku, krušku ili bananu. Kašu je dopušteno okusiti žlicom meda ili jogurta.

Meni za 7 dana

• Snack: pola banane.
• Ručak: piletina sa povrćem i kuvani pirinač (60g) sa svežim biljem.
• Ručak: čaša jogurta i 5-6 komada suvih kajsija.
• Večera: 60 g kuvanog pirinča, pari povrća i čaše nezaslađenog jogurta.

• Snack: mali štruca sa 2 kašike sira.
• Ručak: tanjir riblje čorbe i 100 mješavina kuvane riže i leće.
• Snack: velika porcija salate od povrća sa žlicom biljnog ulja.
• Večera: čaša kefira i salata od 3 kuvana proteina sa zelenom.

• Snack: čaša kefira.
• Ručak: povrće, na primjer, od karfiola. Dio kuvane riže sa piletinom.
• Ručak: raženi hleb sa žlicom svježeg sira i kriškom lososa.
• Večera: brokoli sa pirinčanim pirinčem.

• Snack: voćna salata.
• Ručak: bujon sa kriškama povrća, kuvani pirinač, začinjen sokom od limuna i naribanom koricom, 2-3 grančice zelenila.
• Sigurno, 100 g morskih plodova, zelena salata sa rotkvicama.
• Večera: kuvani pirinač sa povrćem i kefir.

• Snack: velika narandža ili grejp.
• Ručak: kuvano povrće sa rižom i ribom.
• Snack: ograničite kuhano tvrdo kuvano jaje.
• Večera: 2-3 kašike kuvanog pirinča, 200 g svježeg sira, nekoliko datuma.

• Snack: 2-3 kriške ananasa
• Ručak: pola šolje pirinča sa zapečenim povrćem.
• Čaj od žitarica sa komadom lososa.
• Večera: pola šolje kuvanog pirinča sa sitno iseckanom jabukom i kašičicom meda.

• Snack: 2-3 rotkvice sa salatom.
• Ručak: povrće 100 g kuhanog pirinča sa povrćem.
• Ručak: čaša jogurta, 2-3 šljive.
• Večera: plodovi mora sa kuvanim pirinčem.

Ako vam se sviđa ovaj stil hrane, možete se držati dijete za rižu 9 dana, 14, 21 - koliko god želite. Ili probajte japansku dijetu, koja se također temelji na ovoj korisnoj žitarici. Ali ne idite izvan razumnih granica. 40 dana je koristan maksimum.

Pogledajte video: Vođena meditacija opuštanja i iscjeljivanja- Ana Bučević (Maj 2024).