Kako brzo izgubiti težinu u 3 dana - dijeta za Thumbelina

Jedna od najučinkovitijih kratkoročnih metoda gubitka težine smatra se trodnevnom dijetom. Uprkos činjenici da nema mnogo vremena da se dovedemo, još uvek se može postići rezultat koji je primetan za oko. Glavni "minus" takvog mršavljenja - stroga dijeta ne bi trebala postati sustav. Prije nego što ponovite kurs, svakako napravite pauzu od nekoliko tjedana ili dana, sve ovisi o prehrani, kao io cilju.

Glavni ključ uspjeha leži u činjenici da je potrebno piti što više vode tijekom dana i postepeno smanjivati ​​ukupan broj potrošenih kalorija na 900. Doručak, ručak i večera treba uzeti u strogo propisanom vremenu. Strogo pridržavanje svih preporuka, koje obezbeđuju trodnevnu ishranu, biće ključ za gubljenje prekomerne težine (do četiri kilograma) i čišćenje tela. Da bi se konsolidirali postignuti rezultati, dijeta se mora ponoviti nakon pet dana. Promjenom svoje prehrane na ovaj način, možete stimulirati početak metaboličkih procesa, zbog čega tijelo počinje lomiti masne stanice.

Dijeta štedljiva

• Za doručak: jedan grejp (srednje veličine) + čaj sa dodatkom zaslađivača.
• Za ručak: mali tost + riba na pari.
• Za ručak: zeleni čaj, a nakon sat vremena - čaša mineralne vode, u koju se dodaje malo soka od limuna.
• Za večeru: kuvani pileći file + salata od šargarepe (šargarepa protrlja na ribež i obučena s malo masnoće pavlake).

• Za doručak: jedno kuvano jaje + tost + jedna banana + šolja kafe.
• Za ručak: svježi sir + dijeta kruh + zeleni čaj ili sok.
• Za večeru: govedina niske masnoće (200 g) + naribana mrkva i parića brokoli, čaša vode.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na kanalu 1, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje zaista rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

• Za doručak: zelena jabuka + tvrdi sir (30 g) + kava.
• Za ručak: jedan tost + jedno jaje + čaša vode ili kafe bez šećera.
• Za večeru: riba na pari i karfiol + niskokalorična pavlaka sa bobicama.

Takva trodnevna dijeta za mršavljenje je odlična da bi se doveli do praga sezone na plaži ili uoči važne proslave. Zbog činjenice da se višak tečnosti izlučuje iz tijela, natečenost će nestati, crijeva će biti očišćena, a brojka će izgledati više tonirana.

Ko može izgubiti težinu?

Metoda ekspresnog mršavljenja nije za svakoga. To je razumljivo - povezano je sa dramatičnim promenama i strogim ograničenjima u uobičajenoj ishrani. Stoga, prije nego što se upustite u ovaj vrlo rizični eksperiment, neophodno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Samo stručnjak koji dobro poznaje vašu “istoriju bolesti” može da proceni sve rizike i da ispravne preporuke. Jednoznačne kontraindikacije za upotrebu ove metode su dijabetes, gastritis i čir na želucu. Takođe, ova dijeta je apsolutno neprihvatljiva za osobe koje pate od bulimije ili anoreksije.

Ova metoda je namijenjena apsolutno zdravim osobama koje zaista imaju dobre razloge za drastičan gubitak težine. Na primer, takav istovar je pogodan za ljubitelje „brze hrane“ ili samo za ljude koji su skloni povremenom prejedanju. Ova dijeta je sasvim moguće koristiti nakon "dugih" praznika.To će odgovarati i domaćicama koje su umorne od hrapavog kućnog ogrtača, izlizanih papuča i pasivnog načina života.

Kako to funkcionira?

Prva stvar koju treba da naučite je da vam ova tehnika zaista omogućava da brzo izgubite te dodatne kilograme, ali ovaj efekat će biti veoma kratkotrajan. Zašto? Da bi se ovo razumelo, potrebno je razumeti šta čini dodatnu težinu. A princip gubitka težine je vrlo jednostavan - za tri dana moći ćete očistiti svoje tijelo. To jest, ukloniti iz njega sve toksine, šljake i nečistoće koje ga truju. Osim toga, kao rezultat naglog smanjenja kalorija i količine hrane, vaš želudac, a time i crijevo, značajno će se smanjiti u volumenu.

Možda je najvažniji dan ove dijete drugi. To uključuje "mokri" post, tokom kojeg će vaše tijelo početi aktivno trošiti "hitne potrepštine". Velika količina vode koju ćete koristiti u ovoj fazi doprinosi uklanjanju proizvoda razgradnje iz tijela. Odmah je potrebno rezervisati da ovaj brzi način mršavljenja treba uzeti veoma ozbiljno. Idealno, ceo proces će nadzirati iskusno medicinsko osoblje. Ili, ako ne postoji takva mogućnost, pod nadzorom nekoga bliskog vama, koji će, ako bude potrebno, moći pružiti prvu pomoć. Da li i dalje želiš da probaš? Onda da počnemo.

Prva faza - dan posta

Ovaj dan je veoma važan - zato što pripremate svoje tijelo za daljnja ispitivanja. Da bi dan posta donio željeni efekat, neophodno je iz menija isključiti bilo koje životinjske masti i proteine. Ne možete koristiti:

• sir
• sir
• meso peradi
• jagnje
• svinjetina
• govedina
• meso zeca
• maslac
• kefir
• mleko
• kiselo vrhnje
• krema
• riba i plodovi mora

Osim toga, trebalo bi da se uzdržite od mahunarki i žitarica, kao i od proizvoda od brašna.

Kada se probudite, popijte čašu mineralne vode bez gasa na prazan želudac. Nakon 15-20 minuta moći će se “doručkovati”. Za doručak možete izabrati jedno od tri jela:

• biljni čaj od koprive, lipe ili kamilice
• zeleni čaj
• svježa mrkva, krastavac, kupus ili sok od repe

Osim toga, ako izaberete sok, njegova količina ne smije prelaziti 300 ml.

Meni za ručak treba da se sastoji od voća i povrća. Naravno, poželjno je da se koristi sveže povrće. Međutim, savršeno je prihvatljivo da se kuvaju u rerni, za par ili samo gulaš. Po želji možete koristiti i sirove suncokretove sjemenke ili bundeve. Na crnoj listi su:

• banane
• pirjane ili kuvane šargarepe
• krompir

Osnovno pravilo je da se ne prejeda. Maksimalna težina serviranja ne smije preći 350 grama.

Za popodnevnu užinu, svi proizvodi sa liste za večere su savršeni. Glavna stvar je da zapamtite da poslednji "snack" treba da bude najkasnije u sedam sati uveče.

"Hvala vam za večeru, koja nije potrebna." To je slučaj. Večera se nudi isto kao i doručak: čaj ili sokovi od povrća. Sokovi iz bobica i voća će morati da budu napušteni - oni sadrže previše fruktoze i glukoze. Naime, ove supstance su glavni neprijatelji vitke figure. Količina tečnosti ne smije prelaziti jednu čašu.

Priprema za krevet

Da bi se pravilno pripremili za drugi - najteži i najodgovorniji - dan ove ekspresne dijete, u večernjim satima preporučuje se kupanje sa prirodnom morskom soli. Samo nemojte previše zagrijati vodu. Takva procedura ne samo da će vam pomoći da se opustite, već će pomoći u eliminaciji različitih toksičnih supstanci iz tela. Ako ste sve uradili ispravno, onda bi vas jutarnje vaganje prijatno iznenadilo. Visak će biti oko kilograma, a možda i više.

Druga faza - "mokri post"

Do ovog dana morate se pripremiti unaprijed - potrebno je oko četiri litre sterilizirane ili otopljene vode.Kao što je već trebalo biti jasno iz naziva ove faze, ovog dana vaš će se meni sastojati samo od vode. Mora popiti najmanje tri litre. Četiri je bolje. I to mora biti učinjeno pridržavajući se striktnog rasporeda. Postoje dvije opcije: možete popiti jednu čašu vode svakih pola sata ili dvije čaše svakih 1, 5 sati. Obe metode su sasvim prihvatljive. Međutim, lekari savetuju, ako je moguće, da prate prvu šemu i koriste vodu u manjim porcijama. To je objašnjeno vrlo jednostavno - u ovom slučaju, vaš želudac se neće protegnuti od velike količine tekućine.

Obično, nakon prvog dana ove krute dijete, druga faza prolazi bez ikakvih problema. Ali, da bi se još lakše prenijelo, preporučuje se da slijedite nekoliko jednostavnih pravila.

• Unaprijed se dogovorite sa svojom porodicom da je na ovaj dan kuhinja za vas ograničena zona. Pokušajte da ne idete tamo i, naravno, ne kuhajte - inače će iskušenje biti preveliko.
• Pokušajte da se odvratite od razmišljanja o hrani. Svako zanimanje koje vas može potpuno očarati. Zanimljiva knjiga, serija, bilo koje igre - glavna stvar je da je vrijeme proletjelo. Možete ići u šetnju - najvažnije je da na putu naiđete na što manje prodavnica i šatora, u kojima prodaju edible. U ekstremnim slučajevima, ako je nemoguće osloboditi se opsesivnog osjećaja gladi, samo idite u krevet.
• Ako pušite - probajte ovaj dan da se odreknete loših navika. Pušenje izaziva napade gladi i može izazvati ozbiljne grčeve u crevima i želucu.
• Do večeri ovog dana možete osjetiti jaku glavobolju. Ne treba se bojati - vaše tijelo se jednostavno oslobađa metaboličkih proizvoda i šljake. Pokušajte da ne uzimate tablete protiv bolova - do sledećeg dana bol će proći sama od sebe.
• Prije nego što odete na spavanje, obavezno se okupajte na toplom. Olakšava stres, umiruje i širi krvne sudove.
• Popijte energetski koktel neposredno pre spavanja - razrijedite jednu malu kašičicu soka od limuna i pola žlice meda u čaši tople vode.

Treća faza - van posta.

Da biste podigli duh, stekli hrabrost i izdržali zadnji dan ove dijete, odmah ujutro, uđite na vagu. Broj koji tamo nađete će vas ojačati u odluci da nastavite ovaj eksperiment. Još jedna pozitivna stvar - u protekla dva dana, vaš želudac je značajno smanjen u veličini. Dakle, sada, da biste dobili dovoljno, morate jesti mnogo manje. Dakle, pređite na završnu fazu ovog posta.

Dan treba početi sa čašom biljnog ili zelenog čaja. Ali nakon pola do dva sata možete si priuštiti jednu čašu svježe iscijeđenog kupusa, cvekle, krastavca, tikvice ili čak soka od mrkve.

Ručak, popodnevni čaj i večera

Da bi se potpuno čista crijeva, ovaj dan treba posvetiti hrani bogatom vlaknima, bogatom vlaknima. Ona, kao metla, „izbacuje“ iz crijeva sve što se tamo nakupilo dugo vremena. Pripremite se za posebnu salatu za čišćenje. To se radi vrlo jednostavno. Uzmite veliku zdjelu i narežite je na "tvrdo" povrće. Na primjer, mrkva, repa, bijeli kupus ili morska kelj su savršeni. Pospite limun i začinite nekoliko kapi maslinovog ulja. Uprkos činjenici da će se salata ispostaviti puno, jesti ga “u jednom sjedenju”, naravno, nije potrebno. Pripremljeni iznos se računa za cijeli dan - ovo je vaš ručak, popodnevni snack i večera. Poslednji obrok treba da se obavi najkasnije u sedam sati uveče. Nakon toga možete popiti samo negaziranu mineralnu vodu.

Da biste što pre završili svoje “muke”, pokušajte da odete u krevet rano ovog dana. Sutrašnje vaganje će vas veoma prijatno iznenaditi. Plumb se može kretati od tri do šest kilograma.Specifična cifra će zavisiti od mnogih faktora - strukturnih karakteristika vašeg tela, početne težine, itd. Što je bilo više kilograma, rezultat je bio bolji.

Kao što možete vidjeti, sa jakom željom sasvim je moguće izgubiti težinu za samo nekoliko dana. Istina, prvo morate biti sigurni da vam ovaj metod ne šteti. Ako nema kontraindikacija, samo napred. Svi morate uspjeti i zasjeniti svu njihovu ljepotu i vitku figuru.

Koliko možete izgubiti težinu za 3 dana

Tvrde dijete mogu dati rezultat od 1 kilograma dnevno, ali ako je početna težina dovoljno visoka, uz dodatak dodatne tečnosti, možete izgubiti 5 kg u 3 dana. Zašto je to oko 3 dana?

Za to vreme, nedostatak vitamina neće biti primetan i blagostanje uopšte neće patiti. Osim toga, takvo drmanje ponekad pomaže da se prevaziđe efekat "platoa" i da se pomakne zalepljena težina.

Upozorenje za one koji žele brzo izgubiti težinu

Naravno, pre nego što krenete na bilo koju dijetu, preporučljivo je da se konsultujete sa stručnjakom koji će proceniti sve rizike po zdravlje, savetovati nešto itd. itd. Ali, šta da sakrijete, u praksi, niko ne radi, a ako je ženi potreban rezultat za 3 dana, onda će ona i dalje primati eksplicitnu dijetu.

U svakom slučaju, potrebno je reći da su ljudi sa bolestima gastrointestinalnog trakta, patologije kardiovaskularnog sistema, kao i holelitijaza, takva dijeta kontraindicirana. I, uprkos hitnosti i odabranog menija, važno je zadržati unos vitamina u telo.

Takođe je važno napomenuti da su brze dijete prvenstveno usmerene ka uklanjanju viška tečnosti iz tela (masti nemaju vremena da izađu u to vreme), a to samo po sebi predstavlja ozbiljan teret za telo - ne samo da će biti suvišno.

Kako izgubiti težinu za 3 dana na 3 i 5 kg: pregled ekspresne dijete

Svaka ekspresna dijeta zasniva se na oštrom smanjenju unosa kalorija, tako da sve što se peče, masne i slatke, mora zaboraviti. Ali, bez obzira na odabranu dijetu, potrebno je slijediti režim pijenja, piti 2 litre čiste vode dnevno. Ovo treba da počnete odmah nakon buđenja, pijući na prazan stomak po 1-2 šolje.

Hrana od heljde

Smatra se najjeftinijim i jednim od najučinkovitijih. Iako je najteže izdržati, jer sva tri dana morate jesti samo heljdu bez soli, šećera i maslaca.

Da, možete jesti u neograničenim količinama, ali praksa pokazuje da jedenje takve kaše ionako ne funkcioniše. Osim heljde, možete popiti i zeleni čaj i običnu vodu.

Ova dijeta se takođe smatra čišćenjem tela. U ekstremnim slučajevima, dopušteno je dodati malo kuhanih pilećih prsa heljdinoj kaši i prigristi sa nekom vrstom voća (po mogućnosti jabuka), ali u ovom slučaju gubitak težine će biti manji.

Delujuća dijeta

Legenda kaže da umjetnici koriste ovu vrstu hrane, iako je moguće da je takav mit nastao zbog sadržaja 1 šalice suhog vina u svakodnevnoj ishrani ...

• prvi dan Kuhani smeđi riž (bez soli i šećera) u bilo kojoj količini i soku od paradajza. I da, čaša suvog crnog vina. Nakon 19-20 sati više nema.
• drugi dan Sir bez masnoće u bilo kojoj količini i 1,5 litara kefira. Vino
• treći dan Kuvana pileća prsa u bilo kojoj količini, zeleni čaj. I vino.

Vežbe za donju štampu detaljno je opisano u publikaciji našeg sajta.

O odvojenoj ishrani za mršavljenje možete naći u ovom članku.

Odavde ćete naučiti mnogo korisnih informacija o pražnjenom dnu kefira.

Chocolate diet

Ako je previše teško odbiti slatkiše, možete ih provesti sami. Ili, točnije, na gorkoj čokoladi (a ne na nekoj drugoj!) I kafi bez šećera.

Dijeta se smatra prilično štetnom, ali u smislu gubitka težine je vrlo djelotvorna.Na dan, možete pojesti ploču gorke čokolade i popiti kafu u neograničenim količinama, dodajući joj obrano mlijeko po želji. A dijeta se ne toleriše kako se čini.

Uravnotežena dijeta

Budući da su ekspresne dijete često teške upravo zbog svoje monotonije, postoji primjerni meni za obroke za 3 dana, koji je također usmjeren na uklanjanje svih toksina:

1. Doručak: 1 čaša mlijeka sa žlicom meda, grejpa, kruha,
2. Ručak: 150 gr. kuhana mršava riba, 200 gr. salata od svežeg povrća
3. Ručak: 1 šalica kefira ili jogurta,
4. Večera (bliže spavanju): 1 šalica nemasnog jogurta.

1. Doručak: 100 gr. nisko-masni svježi sir, 1 šalica tople vode sa žlicom meda i mala količina soka od limuna, 1 grejpfrut,
2. Ručak: 150 gr. kuvana pileća prsa, salata od svežeg povrća,
3. Ručak: prirodni niskokalorični jogurt,
4. Večera: 100 gr. niski masni sir, svježa salata od povrća. Kefir pre spavanja.

1. Doručak: 100 gr. nemasni sir, sok 1 grejp,
2. Ručak: 200 gr. zobena kaša na vodi sa komadima voća,
3. Ručak: 1 čaša tople vode sa žlicom meda i limunovog soka,
4. Večera: 150 grama. kuvana lean riba, salata od svežeg povrća. Kefir pre spavanja.

Kako izgubiti težinu u nogama i kukovima 3 dana

Noge i kukovi smatraju se problematičnim ženskim područjima, a često i želite da u njima izgubite na težini - da unesete svoje omiljene traperice itd. Vežbanje ne radi tako brzo, tako da je pogled ponovo usmeren ka ekspresnoj dijeti.

U stvari, ove zone su najviše pogođene upotrebom dijetetskih vrsta mesa u kuvanom obliku i fermentisanim mlečnim proizvodima.

Kako izgubiti težinu za 2 dana na 3 kg

Ponekad termini izgaraju toliko da nema ni 3 dana, dok je potrebno odlagati najmanje 3 kg. Dešava se da se svečani događaji neprimjetno ušunjaju ili iznenada dobija certifikat za besplatnu foto sesiju ili je zakazan datum ...

I samo za takve situacije postoji dijeta sa kodnim imenom "Za modele". Veoma je važno da se zadrži tačan redosled prikazane ishrane i da se u njemu ništa ne menja, jer čak i pogrešan redosled unosa hrane može pokvariti sve.

1. Doručak: kuvano jaje, šalica čaja bez šećera,
2. Ručak: kuvano jaje, šoljica čaja bez šećera,
3. Večera: 100 gr. nisko-masni svježi sir, čaj bez šećera.

U međuvremenu, pijte puno čiste vode. Ova dijeta je zabranjena za one koji imaju probleme sa bubrezima. Još jedna mogućnost hrane za brzi gubitak težine - za 2 dana postoji samo 250 grama nisko-masnog svježeg sira. dnevno, i pijte puno vode.

Kako izgubiti težinu za 10 dana na 3 kg

Spori gubitak težine daje najstabilnije rezultate, štaviše, prolazi bez stresa za telo. Iako 3 kg za 10 dana takođe izgleda prilično impresivno, pogotovo ako početna težina nije previsoka.

Posebno je djelotvorno smanjiti količinu soli u normalnoj ishrani. To znači da posuđe u procesu kuhanja ne treba soliti, što je već u malim količinama.

Osim toga, mnogi proizvodi već sadrže sol - to je također vrijedno razmatranja. Paralelno, potrebno je ukloniti iz menija visokokalorične slatkiše, pečenje, dimljeno meso, kao i vrlo masne i pržene namirnice. Dnevni unos kalorija na takvoj ishrani bi trebao biti 1300-1500 Kcal i težina će se postepeno početi smanjivati.

Riblja dijeta

Za ljubitelje ribe i one koji žele izgubiti 3 kg za 10 dana, sljedeća dijeta će odgovarati:

• 1-2 čaše vode odmah nakon buđenja,
• doručak (pola sata prije jela morate popiti šalicu zelenog čaja bez šećera): 150 gr. kuhana riba i 1 hleb od mekinja, šoljica zelenog ili biljnog čaja,
• drugi doručak: bilo koje voće osim banane,
• ručak: 150 gr. kuvane, pečene ili pirjane ribe, 200 gr. salata od svežeg povrća i zelenila, začinjena biljnim uljem i / ili sokom od limuna,
• večera: porcija pirjanog povrća ili sveže salate, šoljica zelenog čaja bez šećera,
• 1 šolja kefira pre spavanja.

Dakle, treba da jedete svih 10 dana, ali se ishrana lako podnosi, jer pruža mogućnost za raznovrsnost kroz upotrebu različitih vrsta riba i povrća. Po pravilu, osjećaj gladi gubitka težine ne muči, jer je riba izvor proteina.

Top Tips

Vrijeme provedeno u uvjetima ograničene moći je prilično teško prenijeti, stoga je važno znati neke tajne i savjete za veću učinkovitost i praktičnost.

1. Prilikom mono-dijete, teško je ne razbiti se i ne jesti nijedan proizvod sa zabranjene liste. Kako bi se lakše nosili s tim, možete dobiti tople kupke s pjenastim okusima voća, čokolade, vanilije, itd. - stvorena je određena iluzija.
2. Idealno je da se ekspresna dijeta kombinuje sa vežbanjem, jer u kombinaciji sa vežbom ishrana proizvodi primetan i trajan efekat.
3. Da biste zadržali rezultat dobiven kao rezultat trodnevnog gubitka težine, morate u svoj dnevni program uključiti umjerenu vježbu u obliku joge ili drugih sustava, ili barem konstantne šetnje na svježem zraku.
4. Kada gubite težinu, veoma je važno pratiti ton kože, koji može nastati kao rezultat brzog gubitka kilograma. Možete koristiti kreme za tijelo, maske, vježbe istezanja, vježbe disanja i druge stvari.
5. Ekspresna dijeta dizajnirana za 3 dana može se ponoviti ne više od jednom u par mjeseci, tako da tijelo može izaći iz stresa i postupno se oporaviti.
6. Ako se gubitak težine izvede do određenog datuma, onda je noć pre toga poželjno već odustati od tečnosti - to će pomoći da se izbegne rizik od natečenosti.

Možete izabrati ishranu za sebe, ali da biste izgubili oko 3 kg u 3 dana morate to uraditi uzimajući u obzir potrebnu dnevnu kalorijsku vrednost - 1000 Kcal. U takvom koridoru možete se uklopiti sa mesom, ribom, povrćem i sirom.

Bran nema kalorije, ali istovremeno puni želudac. A da biste dalje očistili telo, možete piti aktivni ugalj.

A na drugoj verziji brze dijete možete naći u sljedećem videu.

Približna dijeta za 3 dana

Čaša mlijeka s medom, grejpom i prepečenim mesom.

150 grama kuvane ribe, začinjena sokom od limuna, plus 200 grama povrća.

Niskobojni kefir ili jogurt.

Biljna salata sa maslinovim uljem, 200 g povrća.

Grejpfrut, 100 g nemasnog svježeg sira, čaša vode s limunovim sokom i medom.

150 g kuvane piletine, sveže povrće.

Sirovi sirovi sir, biljna salata.

Kefir ili jogurt.

Sok od grejpfruta, niski masni sir.

Zobena kaša sa komadima voća.

Vode sa limunovim sokom i kašikom meda.

150 g kuvane ribe sa svežim povrćem.

Dijeta za 3 dana na bazi kaše od heljde i kefira

Doručak: jesti malu posudu od kaše od heljde. Nakon pola sata priuštite si pola grejpa.

Ručak: 150 g kuhanog pilećeg prsa, 200 g povrća (može se začiniti sokom od limuna).

Popodnevni čaj: bezmasni jogurt, poželjno prirodan, bez šećera.

Večera: 150 g nemasne ribe sa kuvanom brokolijem. Brokoli je veoma koristan, a više energije se troši na njenu energetsku digestiju nego što sadrži kalorije.

Pre spavanja popijte šoljicu kefira s niskim udjelom masnoće i lako odlazite u krevet, jer već imate 1 kg manje.

Doručak: opet, naći ćete tanjur ukusne kaše od heljde, a nakon pola sata - jednu punjenje jabuke.

Ručak: 150 g kuvane piletine i salata od povrća

Popodnevni čajjogurt.

Večera: 150 g nemasne ribe jedu hrskave i sočne paprike.

Pre spavanja pijte kefir bez masnoće.

Čestitamo! Uspeo si. Već minus 2 kilograma.

Doručak: tanjir heljde, a za pola sata kivi.

Ručak: 150 g nemasne ribe i bugarske paprike.

Popodnevni čaj: kašičica meda i vode sa limunovim sokom.

Večera: 150 g kuvane piletine i 150 g brokule.

Pre spavanja popijte čašu kefira.

Monodiet za 3 dana je gotov! Ustanite na vagu i uživajte u rezultatima.

Opcija ekspresna dijeta za 3 dana

, Jaje, svježi sir i čaj

Vrlo teška i kruta dijeta za 3 dana, ali stoga vrlo efikasna.

Za doručak Jedno meko kuvano jaje skuhajte, jedite ga bez soli, majoneza i nijedan drugi sos nije dozvoljen.

Za tri sata - 150 grama nisko-masnog svježeg sira i šalice čaja bez dodanog šećera.

Sačekajte još tri sata i opet možete jesti sir i čaj u istim količinama.

Ovdje, u stvari, cijela dijeta, ništa više se ne može jesti, samo piti mineralnu vodu, ako zaista želite jesti.

Za naredna 2 dana Dijeta se ne mijenja, proizvodi ostaju isti.

Još jedna dijeta za 3 dana

Doručak: čaj / kafa bez šećera i kriška hleba sa dve kašike džema, džema ili maslaca od kikirikija

Drugi doručak: pola grejpa

Ručak: 120 grama konzervirane tune ili polaka u ulju, kriška kruha, rotkvica - 3-4 komada

Ručak: komad pilećeg filea (100 grama) bez kože, pržen na nekoliko kapi biljnog ulja, 100 grama kuvanog pasulja ili repe, suhog hleba

Doručak: kuvano jaje, čaj / kafa bez šećera, kriška hleba

Drugi doručak: banana

Ručak: čaša suvog zrnastog skuta, nekoliko rotkvica, nekoliko grančica kopra, 3-4 krekera

Ručak: 100 grama kuvane brokolije i 100 grama kuvane šargarepe, dve mlečne kobasice, suvi hleb u hrani

Za noć: suve šljive (2 komada), čaj bez šećera

Doručak: čaj / kafa bez šećera, kriška hleba ili neki krekeri

Drugi doručak: apple

Ručak: svježi krastavac, kuvano jaje, nekoliko rotkvica

Ručak: 120 grama konzervirane tune ili kriške kuvane piletine bez kože, 100 grama kuvane repe i šargarepe, suve hranljive hrane

Dijeta - 3 dana piletine

Većina dijeta zabranjuje masno meso, ali pileće meso je često dozvoljeno. Ako ne možete zamisliti svoj život bez mesa, onda je ovo vaša dijeta. 3 dana piletina će biti glavna dijeta.

Piletina je vrlo korisna za naše tijelo. Ovo lagano meso ne sadrži životinjske proteine ​​i vrlo je lako probavljivo. U piletini je puno kalijuma korisno za srce, a fosfor za zube. U njemu ima i mnogo vitamina A, B i E. Osim toga, ovo meso sadrži kalcij, jod i silicij.

Za vreme ishrane poželjno je jesti piletinu, pari ili kuvati. Na dan možete pojesti 200 grama pilećih prsa. Možete jesti neograničenu količinu povrća sa piletinom, osim krompira, jer sadrže velike količine skroba. Preostalo povrće može se jesti sirovo ili guliti ne duže od deset minuta. Kuhano povrće je takođe dobrodošlo. Jedino upozorenje - povrće se ne može soliti.

Ali bolje je uzdržavati se od voća, jer sadrže velike količine prirodnog šećera.

Možete jesti jedno kuvano jaje dnevno.

Za 3 dana piletina pomaže izgubiti do 3-4 kg.

Opća pravila i preporuke kada slijedite dijetu

To Potrebno je piti puno čiste vode tokom sva tri dana dijete.

Time Da biste sačuvali rezultat duže vreme, morate pravilno izaći iz trodnevne dijete. Glavna stvar je ne početi puno jesti i ne prejesti se. Prvi put ne jesti slatko, masno i prženo, već jesti jela, pari ili kuhati. A potrebno je da 70% dijeta dnevno bude svježe povrće i voće.

Eat Nemojte jesti peciva i sve kolače, kao i brze hrane, namirnice, masne mliječne proizvode i hranu od brašna.

Days Tri dana pijte vodu i bujone bilja i bobica zajedno s vodom, ali ne dodajte šećer.

Go Ne idite na dijetu ako se niste konsultovali sa specijalistom.

To Pomaganje da se oslobodite viška kilograma i pomognete u održavanju rezultata vježbanja i sportskih vježbi.

Stoga, ako se odlučite ozbiljno početi boriti protiv viška kilograma, onda djelujte!

U slučaju da želite pojesti noću, a osjećaj gladi neće vas ostaviti, piti vodu, a za oko petnaest minuta možete pojesti svježu mrkvu.

Kako izgubiti težinu za 3 dana bez povrede

Trodnevne dijete imaju kontraindikacije. Strogo je zabranjeno brbljati dijete za dijabetičare, osobe koje pate od bolesti pankreasa, čir na želucu. Ekspresna dijeta i oni koji su skloni depresivnim stanjima su kontraindikovani.

Želite li znati kako izgubiti težinu za 3 dana, smanjiti maksimalni broj kilograma? Neophodno je uključiti sport u listu njihovih dnevnih aktivnosti. Jutro je bolje početi sa punjenjem od 15-30 minuta. Dobro je raditi vježbe istezanja.

Biće sjajno ako za vreme ishrane nađete vremena da posetite kupatilo ili saunu. To će pomoći tijelu da se očisti od toksina, poboljša metabolizam.

Neki nutricionisti preporučuju upotrebu klistira kao dodatnog lijeka. Ovaj postupak je najefikasniji u ranim jutarnjim satima ili u 7-8 sati uveče.

Budući da je brz gubitak težine u 3 dana veoma radikalan način da se oslobodite viška kilograma, on ima svoje rizike. Metoda trenutnog gubitka težine za 3 dana je apsolutno kontraindikovana za anoreksiju i bulimiju.

Prehrana za 3 dana

Dijeta svaki drugi dan

Jagoda dijeta za 4 dana

Kajsija dijeta za 3 dana

Omiljena dijeta za 7 dana

Kako izgubiti težinu za 6 kg u 2 tjedna

Dijeta je teška

Ako je snagom volje i strpljenjem sve u redu, možete provesti postane dane u nizu. Samo oni moraju biti nužno različiti.

Prva opcija:

• Dan 1 - ugljeni hidrati.
• Dan 2 - protein.
• 3. dan - voće ili povrće.

• 1. dan - kefir.
• 2. dan - voće / povrće.
• Dan 3 - protein.

Ova šema će dati dobar gubitak težine.

Dijeta "od velike do male"

Ova 3-dnevna dijeta za mršavljenje omogućava pripremu specijalnog programa ishrane u dvije faze.

U prvoj fazi treba dobro proučiti svakodnevnu svakodnevnu ishranu i saznati koliko "praznih" kalorija troši vaše tijelo, tj. koliko se masti jede, slatkiši, tipovi hrane brze hrane (ovdje su i slatke sokove).

U drugoj fazi, trebalo bi doći do zamjene proizvoda. Na primer, sir se zamenjuje niskim masnim sirom, krompirom po kupusu, pečenim mesom pečenog ili pirjanog mesa i bananom od jabuke.

Ova tehnika zahtijeva brigu i znanje. Važno je razumeti proizvode. Tada priprema programa neće izazvati dodatne poteškoće.

Dijeta jaja-citrusa

Ova opcija je vrlo pogodna za one koji ne pate od alergija, jer sva tri dana morate jesti samo bjelanjke, naranče i grejpfrut.

Dijeta je jednostavna: ujutro trebate pojesti naranču, sat kasnije - jedno bjelance, još jedan sat - grejp. Ciklus se ponavlja tokom dana do 18:00 (ukupan broj obroka nije veći od 6).

Što se pića tiče, to je 2,5 litre vode ili blago zaslađen zeleni čaj.

Protiv izražavanja mršavljenja

Zloupotreba takve ograničene dijete ne može biti, jer možete poremetiti metaboličke procese, izazvati pogoršanje kose, noktiju i kože. A ovaj efekat je veoma malo ljudi koji će im se dopasti.

U tako malom vremenskom periodu, čini se da je teško učiniti bilo kakvu značajnu štetu vašem tijelu. Međutim, u svakom slučaju, tijelo je u stanju stresa, što znači da može doći do bolova u želucu, primjetne upale na koži, ljuštenja. Kao rezultat toga, opća dobrobit će se pogoršati, a imunitet se čak može smanjiti.

Mnogi nutricionisti još uvijek ne preporučuju da sami izaberu dijetu, princip koji se temelji samo na potrošnji jednog proizvoda s kalorijskim sadržajem ispod 800 kcal.

Bilo koja 3-dnevna dijeta ne bi trebala biti izgrađena na ekstremima - ograničavajući neke namirnice i obilje drugih.Prema mišljenju stručnjaka, mono-dijete za tri dana donose mnogo više štete nego koristi. Sve bi trebalo da bude umereno.

Posebnu pažnju treba posvetiti i činjenici da treba zabraniti konzumiranje diuretika i laksativnih lijekova u periodu mršavljenja. Ako ignorišete ovo upozorenje, možete ozbiljno poremetiti crevnu mikrofloru, dehidrirati tijelo i izgubiti korisne vitamine i minerale.

Nije dobrodošao kao post, upotreba dijetetskih dodataka.

Vrijedni savjeti za gubljenje težine

Da bi brzo izgubili na težini za 3 dana, dijetetičari preporučuju unošenje multivitamina u vašu ishranu, fokusirajući se na čistu vodu ili biljne čajeve.

Telo takođe ne bi trebalo da bude lišeno voća, povrća i proteina.

Nemoguće je potpuno isključiti masti, kao i složene ugljene hidrate. Ako na meniju ima nekoliko kašičica maslinovog ili biljnog ulja, mali komadić kruha, to ne utiče na sliku.

Ne zaboravite na neprocjenjive darove prirode, koji ne sadrže velike količine škroba. A to su svi agrumi, kruške, jabuke, kivi, breskve, paprike, krastavci, sve vrste kupusa, paradajz, rotkvice.

Preporuke mršavljenja nutricionista

Kiselo-mlečni proizvodi će pomoći u poboljšanju varenja, ukloniti nadutost i osvežiti ten. Oni savršeno neguju kožu i telo kao celinu, jer su veoma korisni i, pored toga, niskokalorični. I poslednje pravilo: želite da izgubite težinu bez štete po zdravlje - jedite. Male porcije i često - do 6 puta dnevno.

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na kanalu 1, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje zaista rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Koristio sam ovu dijetu. hitno smršati do važnog datuma. Imao sam kefir, voće i proteinske dane. Prvog dana sam popio oko 2 litre kefira, a istovremeno sam puno trčao i otišao na posao, ali nisam pio ništa drugo. Telo je “dobro očišćeno”, često je trčalo u toalet za malu količinu, što je rezultiralo time da je ujutro minus 1,5 kg, a oticanje i zapremina nestali. Drugi dan je bio na jabukama. Jedite cijeli dan 7 velikih zelenih jabuka. I to je sve, nisam pio tečnosti. Trebalo je još 700 grama ujutro. Treći dan sam jeo sir za doručak, heljdu za ručak, kefir uvečer, plus popio sam 2 šalice vode dnevno. Ponovo je postojao visak.
Ovih dana nisam osetio slabost, naprotiv, došlo je do jačanja snage.
Razumijem da sam izgubio na težini zbog uklanjanja viška tekućine iz tijela, a ne i masti. Ali, ipak, "izgubio sam težinu" za skoro 1,5 veličine, smanjivši se u količinama. Najbolje od svih izgubljenih nogu i trbuha.
U hitnim slučajevima, kada je potrebno hitno baciti nekoliko kilograma - ova dijeta je ono što vam treba!
Hvala.

Impresioniran sam. Do rođendana moga muža stekao sam oblik koji mi je bio potreban. Upotrebljena štedljiva dijeta. Stvarno ne volim grejpfrut, ali sam ga pojeo prvog dana. Voda sa limunom puno je videla. U principu, pojela sam malo više nego što mi je trebalo, jedna banana je potrebna, jeo sam 2, ali to se nije odrazilo. Prvog dana nije bilo puno 500g. Drugog dana 1.200kg. Bio sam prijatno iznenađen. Nestale su strane, uvučene u haljinu, a oblici su postali ugodniji oku. Ja ću primijeniti ovu dijetu u pravim trenucima. Hvala.

Ko je pogodan

Brzi gubitak težine je povezan sa drastičnim promjenama u ishrani, tako da nije pogodan za sve. Možete eksperimentisati samo ako nema zdravstvenih problema.

Brz gubitak težine je strogo kontraindiciran u prisustvu takvih bolesti:

• gastritis,
• patologija urinarnog sistema,
• čir na želucu,
• bolesti endokrinog sistema
• diabetes mellitus
• anoreksija,
• bulimia.

Na pozadini ekspresnog mršavljenja moguće je pogoršanje kroničnih bolesti, što negativno utiče na stanje nervnog sistema. Tvrdi mod je strogo zabranjen za trudnice i dojilje. On će biti efikasan za one koji:

• povremeno prejedati,
• jede u fast foodu,
• proveo neko vreme na događaju
• zanemaruje fizičku aktivnost
• u potrazi za mogućnošću da smršavite u nogama.

Ekspresne metode se ne mogu nositi s velikom količinom prekomjerne težine. Bez vidljive opasnosti za tijelo, možete izgubiti više od pet kilograma.

Opšte preporuke

Sljedeći proizvodi su potpuno isključeni iz dijetnog menija:

Upotreba laksativa i diuretika je kontraindikovana.

Dozvoljeno je uzimati bilo koji ekspresni program, čiji dnevni kalorijski sadržaj ne prelazi 1300 kilokalorija. Pravilan režim pića povećava potrošnju kalorija za 20%. Prvog dana treba popiti oko tri litre vode, na drugom - dva, na trećem - ne više od jedne i po.

Povratak u uobičajenu prehranu odvija se postepeno: sve dok možete zadržati mršav način (odbacivanje masti, prženih i slatkih). Po pravilu, hrana se ne smije konzumirati nakon 20:00.

Ne postoji potreba za posebnom fizičkom aktivnošću.

Priprema

Nagli prelazak na stroga ograničenja u hrani opasan je za tijelo i um, pogotovo ako su dobro uspostavljene prehrambene navike daleko od idealnog. U pravilu, priprema traje oko 2 sedmice. Postepeno restrukturiranje hrane će izbjeći nedostatak poznatih jela. U ovih 14 dana, beli hleb treba zameniti hlebom od celog zrna, a pečeno meso - kuvano ili pečeno. Umesto slatke jutarnje kafe treba popiti čašu vode uz dodatak limunovog soka.

Program "minus 3 kg"

Držeći se trodnevnog programa, možete ukloniti te dodatne kilograme i očistiti krv od toksina. Dijeta se sastoji od tri faze:

• 8:30: sok, zeleni ili biljni čaj.
• 12:30: povrće na pari sa biljem.
• 18:00: šačica oraha.

Nakon sedam sati uveče je zabranjeno jelo. Tokom dana trebalo bi da pije oko dve litre vode. U vrijeme spavanja, uzmite toplu kupku sa morskom soli ili eteričnim uljem naranče.

Dozvoljeno je samo piće. Unaprijed pripremite 4 litre kuvane ili otopljene vode. Pijte čašu svakih pola sata.

Možete početi jesti, ali dozirati. Jutro se preporučuje početi sa šoljicom toplog zelenog čaja. Dopušten je drugi doručak, na koji je poželjno pripremiti svježe iscijeđeni voćni sok. Popodne treba da jedete šargarepu i salatu od belog kupusa.

Četvrti dan se konzumira ne-masna hrana. Zobena kaša na vodi je pogodna za doručak, pirjano povrće i komad parenog mesa je dobar u popodnevnim satima, svježi sir sa pavlakom ili jogurt je dobar za večeru. Morate jesti u malim porcijama, ne zaboravite na vodu.

Tri dana detoksikacije

Detox je vrsta ishrane čišćenja. Cilj metode je oslobađanje organizma od toksina i šljake. Bonus - oslobađanje od nekoliko kilograma. Priprema traje najmanje tri sedmice. Za ovaj period, prikazano je odbacivanje suviše visokokaloričnih obroka, postepeno smanjenje količine soli i začina. Preporučuje se jesti:

• žitarice (heljda, zobena kaša, musli),
• sveže povrće i zelje
• slano voće
• mršava riba
• nisko-masni svježi sir.

Promjene imaju svoje prednosti:

1. Odmor za jetru i stomak.
2. Ažurirajte vitalne procese.
3. Zasićenje tijela hranjivim tvarima.

Dijeta

Unos hrane je podijeljen na 5-6 pristupa. Dijelovi trebaju biti jednaki i skromni.

• povrće (kupus, patlidžan, repa, krastavac, paprika, mrkva),
• voće (kruške, naranče, jabuke, nar) i sušeno voće,
• žitarice i njihovi izdanci.

Tri dana se konzumira jednokratna proteinska hrana životinjskog porijekla.

• Jutro: jabuka, pola grejpa, čaša negazirane mineralne vode.
• Snack: mješavina voća i povrća (bundeve, jabuka, kupus, paradajz, mrkva, biljno ulje), mineralna voda bez plina.
• Ručak: braon pirinač na pari (160 g), kuvana piletina (70 g), paradajz i šargarepa (80 g) sa malo masnoće pavlake, čaj (250 ml).
• Večer: banana, kefir (250 ml), par krišaka grejpa, mint decoction.

• Jutro: pola narandže, jabuka, par krišaka ananasa, sok od grožđa.
• Snack: musli na vodi, ekstrakt limete.
• Ručak: riblji paprikaš, pečeni krompir, paradajz, zeleni čaj.
• Večer: banana, par kriške grejpa, čaša jogurta bez masnoće.

• Jutro: jabuka, pola grejpa, grožđe, negazirana mineralna voda.
• Snack: koktel crvenog kupusa, mrkva, jabuka, celer sa biljnim uljem, sok od paradajza bez soli.
• Ručak: braon pirinač na pari, kuvana piletina, paprikaš, zeleni čaj.
• Veče: banana, bezmasni kefir, par krišaka grejpa, čaša vode bez gasa.

Opcija Julia Vysotsky

Glumica i voditeljica kulinarske emisije protivi se strogim ograničenjima, ali uprkos tome, ona je uvijek u odličnoj formi. Julija je u jednom intervjuu priznala da se pridržava pravilne prehrane i kratkoročnog detoksikacijskog sistema. Dijeta njene dijete za 3 dana izgleda ovako:

• Prije doručka: čaša svježe iscijeđenog bobica ili voćnog soka (naranče se ne uklapaju).
• Doručak: koktel voća i povrća od celera, jabuke, repe i đumbira.
• Ručak: 300 ml supe (sušena morska trava, pola kašičice svežeg iseckanog đumbira, limunov sok, gomila peršuna).
• Ručak: svež sok.
• Večera: zelena salata, 300 ml supe.

• Pre doručka: čaša soka.
• Doručak: biljni koktel.
• Ručak: zdjela supe.
• Ručak: sok.
• Večera: supa.

• Prije doručka: slano pecivo.
• Doručak: jabuka pečena sa šljivama.
• Ručak: supa.
• Vrijeme čaja: slano pecivo.
• Večera: supa.

Julia Vysotskaya ne preporučuje konzumiranje šećera, soli, čaja i kave, gaziranih pića, alkohola i bilo kojih ljekarničkih vitamina.

Kontraindikacije

1. Težina ispod normale.
2. Trudnoća i dojenje.
3. Problemi sa digestivnim traktom.
4. Nizak šećer u krvi.
5. Problemi sa srcem.
6. Dijabetes.

Sistem istovara

U danima istovara, tijelo je lišeno uobičajenog opterećenja digestivnog trakta i koristi višak rezervi. Trodnevna ishrana je dozvoljena da se organizuje mesečno. Uslov za efikasan gubitak težine je jedna stvar - nemojte se prejesti kasnije.

Preporučuje se da se program istovara izvrši na kraju radne sedmice, kada potreba za energičnim radom nije tako hitna. Ovo je odlična osnova za prelazak na zdravu ishranu.

Pros

1. Uklanjanje viška tečnosti, toksina i otpada iz tijela.
2. Osloboditi se edema.
3. Smanjuje volumen želuca.
4. Zasićenje tijela mikroelementima.
5. Normalizacija probavnog sistema.

Meni

Postoji izmjena tri mono programa. Izgleda ovako:

• 1. dan: parena heljda od večeri (250 g) podijeljena je na pet prijema i konzumirana tijekom dana.
• 2. dan: kuvani pileći file se uzima kao 5 prijema. Možete popiti zeleni čaj sa limunom.
• 3. dan: pet i pol litara obranog kefira. Osim toga, preporučuje se jesti nekoliko svježih krastavaca i listova zelene salate.

• Prva: proteinska dijeta - 400 grama nisko-masnog svježeg sira i 4 šalice jogurta s niskim udjelom masti podijeljeni su u 6 prijema. Važno je piti najmanje dva litra vode. Večerajte najkasnije do 20:00.
• 2. ugljikohidratna dijeta - 700 grama povrća i voća. Treba je jesti svaka dva sata. Dozvoljeno je da pije nezaslađen čaj.
• 3. protein-ugljeni hidrati - za dan je važno jesti 4 kuvana jaja i 4 grejpa. Proizvodi se izmjenjuju svaka dva sata.

Izlaz

Ostaviti iscjedak na sljedeći način: četvrti dan se preporučuje voda s dodatkom limuna i meda. Pomoći će aktivirati metabolizam. Dozvoljena mešavina povrća. Možete ga zamijeniti kašom na vodi. U večernjim satima treba jesti ribu sa povrćem. U budućnosti se postepeno širi meni i povećava količina porcija.

Kontraindikacije

1. Pogoršanje kroničnih bolesti.
2. Loše zdravlje.
3. Patologija digestivnog trakta.
4. Dijabetes.
5. Individualna netolerancija na odobrene proizvode.

Najefikasnija dijeta

Zove se "medicinski". Dijeta vam omogućava da sigurno izgubite 2-3 kg, sprečavajući novi set težine zbog uravnoteženog menija. Svaki od 3 dana istovara. Sastav svakog pojedinca.

Prvi dan - protein

Neka vrsta pripreme tijela za nestanak visokokalorične hrane. Na dan vam je potrebno 0,5 kg kuvanog mesa (pileća prsa ili teletina, kuvana sa mrkvom i zelenilom bez soli), koja je prikazana u pet doza. Dnevna količina tečnosti (voda, kava, čaj) - dva litra.

Drugi - povrće ili voće

Ako želite, možete napraviti mješavinu. Dva kilograma voća, bobičastog voća ili pečenog povrća treba konzumirati u pet faza. Zabranjen krompir, banane i grožđe. Možete piti u neograničenim količinama.

Tokom dana pokazano je da se koristi čaša heljde koja se prethodno kuhala u termosu i dve litre nemasnog kefira. Iz tečnosti dopuštena voda, nezaslađen čaj i kava.

Neophodno je glatko napustiti modu, postepeno dopunjavati dijetu malom količinom šećera i soli, proširujući asortiman proteina i žitarica.

Kefir se češće koristi u programima mršavljenja od drugih proizvoda. Pomaže da se brzo smrša i ima niz korisnih svojstava:

• normalizuje probavni trakt,
• poboljšava nervni i cirkulacioni sistem,
• vraća zdravi ten
• pozitivan uticaj na stanje kose i noktiju,
• jača imuni sistem
• uklanja troske iz tijela.

Piće koje se dobija iz obranog mleka kroz alkohol i fermentisano mleko, osnova je za tri kratkoročna programa. Njihove prednosti:

• univerzalnost - kefir je praktično lišen kontraindikacija za upotrebu,
• udobnost - kefir se može uzeti svuda sa sobom,
• sitost - kiselo mlijeko pića su bogata proteinima, tako da oni utažiti žeđ i dobro zasititi,
• ekonomija - piće kiselog mlijeka uključeno je u listu ekonomskih proizvoda,
• efikasnost - sve metode zasnovane na upotrebi kefira, odlikuju se malom vjerovatnoćom vraćanja ispuštenih kilograma i regrutiranjem novih.

Za ishranu se koristi svež proizvod, lišen pahuljica i grudica. Heterogenost kefira - znak nepravilnog skladištenja. Kada kupujete, morate obratiti pažnju na datume isteka.

Prehrana na kefiru koji traje tri dana se lako toleriše. Program može biti strog ili uravnotežen.

Opcija I (stroga)

Uključuje samo kefir sa 1% masti i vodom. Količina fermentisanog mlečnog napitka dnevno iznosi 1,5 litara. Voda se može uzeti bez ograničenja, pola sata prije kefira ili sat kasnije. Uz nepodnošljiv osjećaj gladi, kefiru je dopušteno dodavati sitno isjeckano zelenilo. Prije spavanja možete popiti šalicu velikog zelenog čaja bez okusa.

Važno je! Kefir ima čišćenje i diuretski efekat, koji se obično manifestuje u popodnevnim satima. U tom smislu, kako bi se izgubila težina, piće je bolje koristiti vikendom.

Opcija II (manje teško)

Možete izgubiti najviše 3 kg. Dijeta uključuje upotrebu kefira umjesto večere. Doručak može biti poznato jelo, neznatno smanjiti porciju i odbiti štetnu preradu hrane. U popodnevnim satima pripremite povrće bez škroba i popijte čašu kefira od najmanje% masnoće. Večeru treba predstaviti samo kefir. Nakon jela ne može biti.

Opcija III (kefir-voće)

Osnova - kefir okroshka. Za pripremu porcija uzmite:

• Jutro: kefir bez masnoća.
• Sat kasnije: jabuka.
• Ručak: okroshka.
• Večer: jabuka i nemasni kefir.

• Jutro: kefir bez masnoća.
• Sat kasnije: Kiwi.
• Ručak: okroshka.
• Večer: Kivi (3 komada) i kefir.

• Jutro: nemasni kefir.
• Sat kasnije: svježi krastavac.
• Ručak: okroshka.
• Večer: kefir i krastavac.

Svakog dana morate popiti najmanje dvije litre gazirane vode.Nakon što se pokazalo da se pridržava zdrave ishrane: da se isključi upotreba masti i brašna, da se odustane od alkohola i ne zloupotrebljava kalorijska hrana. Ponovo sjedite na dijeti kefir može biti barem tjedan dana kasnije.

Kontraindikacije

1. Rickets
2. Reumatizam.
3. Gout
4. Peptična ulkusna bolest.
5. Gastritis sa visokom kiselošću.

Voda učestvuje u metaboličkim procesima, distribuira hranu iz hrane i efikasno čisti organizam. Slimming na bazi idealno je za ljeto: u toplini tijelo zahtijeva mnogo manje hrane, ali uvijek želite piti. Zadatak ove tehnike je da „zalijemo“ tijelo prirodnom čistom vodom, smanjujući protok kalorija. Pijenje čaja, kafe i gaziranih pića, koje zadržavaju tečnost, nemoguće je.

Pravila

1. Tekućine za piće tokom i nakon jela su strogo zabranjene. Možete uzeti vodu nakon dva sata.
2. Dnevna količina vode - 40 ml po kilogramu težine.
3. Kada se pojavi glad, prvo se pije voda. Dokazano je da ljudsko telo žeđ doživljava kao glad. Sva tečnost treba zameniti vodom!

Važno je! Svakog dana nakon buđenja važno je piti vodu - čašu negaziranog minerala sa dodatkom limunovog soka. U vrijeme spavanja dodaje se blago topla voda uz dodatak meda. Prije svakog obroka - čaša obične vode.

Pros

1. Poboljšava funkciju creva.
2. Stolica je normalizovana.
3. Poboljšava se stanje kože, noktiju, kose.
4. Raste raspoloženje, pojavljuje se vedrina.
5. Postoji šansa da se oslobodite zavisnosti od alkohola i nikotina.

Meni

• Cc: kuvano jaje, komad raženog hleba, komad tvrdog sira.
• Snack: par šljiva, kruška.
• OD: pečeno pileće meso, salata od krastavaca sa dodatkom sira i paradajza.
• Pk: breskva.
• Wu: povrće na pari, komad mršave govedine.
• Snack: par kašika nisko-masnog svježeg sira sa bobicama.

• Cc: svježi sir, kriška kruha, biljna infuzija.
• Snack: nektarina.
• OD: komad kuvane ribe, komad hleba, lagana mešavina povrća.
• Pk: jabuka.
• Wu: kuvano jaje, salata od kupusa, kriška sira.
• Snack: paradajz, komad kuvanog filea.

• Zk: kriška pilećeg filea, zelena salata, kriška raženog kruha.
• Snack: šljiva.
• OD: supa od povrća, komad mršavog mesa, komad raženog hleba.
• Pk: kruška.
• Wu: riba kolač od parne, paradajz.
• Snack: skromna porcija svježeg sira sa bobicama.

Postoji još jedan način da se smrša na vodi, ali to je više nego post. Samo voda i nikakva druga hrana ili tečnost nisu dozvoljeni. Zbog čišćenja probavnog trakta, možete se riješiti želuca.

Važno je! Period pražnjenja na vodi značajno menja rad svih organa i sistema: izlučivanje hlorovodonične kiseline se zaustavlja, počinje proces izlučivanja masnih kiselina i proteina, žuči dopiru do debelog creva. Promene se dešavaju i kod sastava sline - postaje agresivnije. Da bi se izbjeglo uništavanje cakline, ima smisla napustiti čišćenje zuba. Isprati usta otapetom kamilice.

Što se tiče količine vode koja je potrebna dnevno, ne postoji stroga indikacija. Glavna stvar - piti češće za zasićenje tijela s tekućinom. Sa oštrim pogoršanjem stanja gladovanja, važno je zaustaviti se!

Izlaz

Budite oprezni pri izlasku iz vode: dva tjedna, pojedite malo i nastavite piti dovoljno vode. Prvo su poželjna lagana povrća. Nutricionistička frakcija, najmanje 7 prijema. Prikazana je zakiseljena voda - 100 ml prije svakog obroka.

Meni za izlaz uzorka

• 8:00: jaje, komad sira, kriška raženog hleba.
• 10:00: šljive i kruške.
• 13:00: malo kuvano meso, narezani paradajz i krastavci, sir.
• 15:00: breskve.
• 17:00: kuhana govedina, povrće bez masnoće.
• 19:00: malo svježeg sira, voća.
• 21:00: medni napitak (100 ml vode i pola žlice meda).

Na stolu trebaju biti kuvane ribe i masnoća s malo masnoće sa dodatkom jogurta. Dozvoljene jabuke i nektarine.Meso - lean pečena piletina.

U budućnosti, meni se pravi samostalno. Referentna tačka je određeni meni. Voće, povrće, svježi sir i kuhani (pari, pečeni) nemasno meso moraju biti na stolu. Potrebna je potrošnja meda.

Kontraindikacije

1. Bolesti žučne kese.
2. Kamen u bubregu.
3. Dijabetes.
4. Patologija kardiovaskularne prirode.

Metode mršavljenja doktora medicinskih nauka i poznate ruske TV voditeljice Elene Vasiljevne Mališeve zasnovane su na principima zdrave ishrane. Post je potpuno eliminisan. Naprotiv, Mališeva je pristalica pet obroka dnevno u skromnim porcijama. Obavezni doručak, ručak, večera i nekoliko grickalica. To doprinosi boljoj probavi hrane i sprečava brzo dobijanje na težini. Elena Vasilievna preporučuje doručak oko osam ujutro, a večeru ne kasnije od sedam uveče. Obavezno sa stanovišta prezentera je pozitivan stav: jelo bi trebalo da bude proces koji donosi pozitivne emocije.

Malyshevina dijeta za tri dana je njen način borbe protiv povećanja telesne težine tokom perioda kada nema sposobnosti da se pravilno jede. U prepoznavanju olova, ona često koristi taj iscjedak u procesu snimanja. Za kratko vrijeme, Elena uspijeva postati lakša za najmanje tri kilograma.

Meni

• Ujutro: jaje, limun bez šećera.
• Za ručak: 100 grama nemasnog sira, jabuka, nezaslađen čaj sa limunom.
• Uveče: supa od povrća, kriška raženog hleba, 100 grama voća.

• Ujutro: jaje, topla voda sa limunom.
• Za ručak: 200 grama nisko-masnog svježeg sira sa žlicom meda, kriškom raženog kruha, salatom od krastavaca i zelenila.
• U večernjim satima: 150 grama pečene ribe, povrća, čaja sa limunom.

• Ujutro: jaje, jedno voće, čaj sa limunom.
• Za ručak: 50 grama nemasnog sira, kriška raženog hleba, 200 grama povrća.
• Uveče: 200 grama voća, jogurta, čaja sa limunom.

Kao snack, predlaže se koristiti šaku suve šljive, šaku sjemena ili malu količinu zobene kašice na vodi bez ulja.

Jesti četvrti dan ne bi trebali biti teški. Malysheva preporučuje da se suzdržite od masne i pržene hrane, da nastavite jesti zdravo, to jest, kašu, sir, kefir i kuvano meso. Potreban unos tečnosti - najmanje dva litra, uključujući sveže sokove.

Nicole Richie

Lik "društvene" Nicole Richie nije prva godina koja postaje predmet žestokih diskusija. U jednom trenutku bila je optužena za anoreksiju, a nakon poroda djeteta - značajno povećanje težine. Danas Nicole Richie ima spektakularno tijelo, ali ne izgleda iscrpljeno. Zvijezda tvrdi da je uspjela postići takve rezultate zbog niskokalorične trodnevne dijete. Režim je strog.

Meni za sva tri dana je sljedeći:

• 8:00 - kuvano jaje.
• 12:00 - 110 grama nisko-masnog svježeg sira i zelenog čaja bez šećera.
• 16:00 - 110 grama nisko-masnog svježeg sira, šalica zelenog čaja.
• 20:00 - šoljica nezaslađenog zelenog čaja.

Četvrtog dana, Nicole Richie uvodi neko voće i povrće. Nedelju dana posle ishrane, zvezda jede isključivo svetle proizvode: kuvanu ribu, povrće, nemasno meso i voće, nakon čega ponovo ponavlja istovar.

Da ne bi gubili na težini u budućnosti, slijedite pravila:

1. Potpuno isključiti prženo, masno, brašno.
2. Pijte više čiste vode.
3. Obratite pažnju na fizičku aktivnost.

Kontraindikacije su dostupne:

1. Patologija digestivnog trakta i centralnog nervnog sistema.
2. Bolesti kardiovaskularnog sistema.
3. Problemi sa bubrezima.

Dijeta Nicole Richie mora biti dopunjena unosom multivitaminskog kompleksa!

Brzi sistem Anite Tsoi

Jedinstvena i efikasna metoda gubitka težine pomaže pjevaču da ostane u odličnoj formi već godinama. Zvijezda vjeruje da je trodnevna dijeta dovoljna za održavanje težine.Naročito učinkovit način za mršavljenje problematičnih područja - bedra, stražnjice i trbuh, pomaže u uklanjanju toksina, zasićenju tijela korisnim elementima u tragovima.

2 nedelje pre istovara, Anita Tsoi preporučuje konzumiranje hrane bogate kalcijumom, vitaminima C i E. Rezerva ovih supstanci će pomoći da se poboljša rezultat, a ne šteti zdravlju.

Dijeta za 3 dana uključuje kuhana jaja (proteina) i grejpfrut (po želji možete zamijeniti svježi krastavac). Treba piti zeleni čaj bez šećera.

Dijeta

• Jutro: čaša tople vode sa limunovim sokom.
• Nakon četvrt sata: protein 1 jaje.
• Za sat vremena: grejp ili krastavac.
• Nakon sat i po: bjelance, zeleni čaj.

Nakon još sat i po, ponavlja se prijem grejpa i tako sve do osam sati uveče.

U principu, za tri dana morate jesti najmanje 15 grejpfruta i istu količinu belanaca. Ako postoji kvar, možete piti toplu vodu sa medom.

Primijenite program Anite Tsoi jednom mjesečno. Nakon toga je potrebno pažljivo uvesti u prehranu tradicionalna jela: povrće, žitarice, meso i ribu.

Takve dijete uzrokuju stres u tijelu, jer je svaka dijeta daleko od uravnoteženog. Držati ih više od tri dana nije sigurno!

Osnovna pravila bilo kojeg teškog gubitka težine:

1. Ujutro na prazan želudac pijte vodu sa limunovim sokom.
2. Možete doručkovati nakon pola sata.
3. U večernjim satima korisno je uzeti kupku sa dodatkom morske soli.
4. Više vremena treba provoditi u pokretu, ubrzavajući metabolizam.

Dnevni kapacitet snabdijevanja energijom je oko 1300 kcal. Uzimajući hranu prema preporukama, stvarno bacite do 3-4 kg. Pravila za mršavljenje su:

1. Pijte običnu vodu u neograničenim količinama.
2. Ne prelazite dnevnu količinu čaja i kafe u 250 ml.
3. Jedite veliku količinu salate (jabuke, slatke paprike, krastavce, paradajz i grah) 24 sata.
4. Ne koristite povrće, uključujući začine i začine.
5. U slučaju kršenja neke od preporuka, izvršite 20 skokova preko konopca ili 20 čučnjeva.

Za svaki obrok odabran je jedan od ovih proizvoda.

• Jutro: banana, kruh od mekinja, kuvano jaje, sok od pomorandže, mleko.
• Dan: kuvani krompir, kupus, svježi sir, kuhan pasulj, komad pilećeg prsa ili čista šunka.
• Večer: tjestenina, škampi, pečena piletina, nemasna šunka + paradajz.
• Desert: jabuke, banane, kruške.

Da biste izbegli novi porast težine, izlazite iz programa na poseban način. Prvo, preporučljivo je početi konzumirati vitaminsko-mineralni kompleks. Drugo, nastavite da pijete više vode, možete sa limunom. Treće, greška je da odmah padnete na visokokaloričnu hranu i jedete velike porcije. Samo lagana frakcija!

Ovo je najpopularniji program s niskim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata tri dana. Recenzije o njoj potpuno su pozitivne. U nekim slučajevima, dijeta pomaže da izgubite do 5 kg.

Opcija I

Dijeta svakog dana je ista:

• 9:00: kuvano jaje,
• 12:00: malo masnoće (175 g) i nezaslađeni čaj,
• 15:00: nisko-masni svježi sir i čaj.

Opcija II

U ovom meniju treba pratiti sva 3 dana:

• 8:00: 2 kuvana kokošja jaja, 50 g parenog pilećeg filea, kriška raženog hleba, topla voda.
• 12:00: 120 g nemasna riba, zelena salata, zeleni čaj.
• 16:00: čaj.
• 18:00 sati: kriška raženog hleba, kriška masnoće bez masnoće, topla voda.
• Vrijeme za spavanje: biljna esencija.

Osim predloženih proizvoda nema ništa više nemoguće! Izlaz treba da bude gladak, unos kalorija i porcije se postepeno povećavaju.

Osnivač klasične prehrane je nutricionista iz Izraela Olga Raz Kestner. Program se zasniva na vezi između hrane i hormona radosti "serotonin". Olga je dokazala da se njegov rast javlja kada jede hljeb.

Trajanje režima na hlebu je oko 4 meseca. Postoji i mogućnost kratkoročnog rukovanja za tri dana.Baziran je na raženom hlebu. Osim toga, koristite svježi sok, razrijeđen čistom vodom. Svaki dan morate jesti 200 grama hleba i popiti 200 ml soka. Broj obroka - najmanje četiri. Pijenje nezaslađenog čaja dozvoljeno je nekoliko puta dnevno.

Izlazak iz programa podrazumeva upotrebu velikog broja salata od povrća sa povrćem. Kruh ostaje, ali u manjim količinama. Potreban kefir.

Režim se ne preporučuje osobama sa hroničnim kolitisom. Ponovite dijetu samo nakon 6 mjeseci.

Čokolada

Nema više ukusnog načina da se oslobodite nekoliko kilograma! Čokoladna verzija mršavljenja odavno je privukla zvezde domaće i strane umjetnosti. Kažu da mu se Alsou pribjegava.

Suština metode je jednostavna: dnevno morate pojesti 100 grama crne (!) Čokolade. Poželjan je proizvod visokog kakao zrna. Ploču od 100 grama treba podijeliti u 5 prijema, svaki put ispirući čokoladu s nezaslađenom kavom bez mlijeka. Na dan možete popiti pola litre vode.

Prednost ishrane je njegova pogodnost. To je posebno dobro za ljude koji se bave mentalnim radom (upotreba čokolade će vam uvijek omogućiti da ostanete u radnom stanju i ne izgubite snagu). Dostupne su i kontraindikacije: hipertenzija, alergije, bolesti gastrointestinalnog trakta i žučne kese.

Izlazak iz ishrane treba biti pažljiv, postepeno dodajući meni jelo koje se lako probavlja.

Drugo ime - "džokej" ili meso. Zasniva se na proteinskoj hrani. Dugo se probavlja u želucu, tako da osjećaj gladi nije toliko jak. Za 3 dana možete postati 3-5 kg ​​lakši i uzeti nekoliko centimetara do struka. Efikasnost ishrane mesa možete povećati posjetom sauni ili sobi za masažu.

Opcija I

• 1. dan: pečena piletina (bez kože) je podeljena u tri doze.
• 2. dan: oko 300 grama vitke teletine. Pržite bez dodavanja masti. Podijeljena na 3 dijela.
• 3. dan: možete samo tečnost u obliku crne kave (oko 4 šalice).

Opcija II

Sva tri dana su ista. Ujutro morate jesti kuvano jaje. Nakon nekoliko sati - 170 g nemasnog svježeg sira i čaja. Nakon tri sata - opet jaje.

Nije preporučljivo koristiti džokej program više od jednom mjesečno!

Među tri dana proteinske dijete emituju mono-opcije za sir, ribu, gljive, jaja.

Jedna od najkorisnijih metoda gubitka težine. Sir sadrži mnogo vitamina, bogat je solima kalijuma, fluora, gvožđa, bakra itd. Proizvod sadrži kalcijum koji utiče na metabolizam masti i jača kosti i metionin, što je neophodno za pravilno funkcionisanje jetre. Dijeta skuta za 3 dana vam omogućuje da izgubite težinu bez doživljavanja jakog osjećaja gladi. Pokazuje se sa sklonošću edemima, dijabetes melitusu i patologijama kardiovaskularnog sistema.

Važno je! Za dijetu nije pogodan sirni proizvod koji sadrži biljne masti i skrob. Idealna opcija je svježi sir sa sadržajem masti od 4-5%. Proizvod sa manjim sadržajem masti će lišiti tijelo potrebnom masnoćom, s većom količinom masti neće imati efekta.

Tri "ne mogu" na siru:

• duže od tri dana
• ponavlja se više od jednom godišnje
• tokom trudnoće i dojenja.

Klasična opcija za sir

On predviđa upotrebu kilograma svježeg sira dnevno. Broj treba podijeliti u 5 prijema. Dozvoljeno je dodati malom kefiru bez jaja i jabuku u ishranu, koristeći ih kao užinu. Voda se može piti u neograničenim količinama. Dozvoljena je čaša biljnog čaja bez šećera.

Osim svježeg sira u količini od 800 g dnevno, dopušteno je koristiti pregršt grožđica, žlicu meda i voća, uključujući i bananu. U ovom slučaju, svježi sir se uzima za glavna jela, a voće kao užina prije spavanja. Možete piti vodu uz dodatak limuna.

Izlaz bi trebao biti gladak. Da bi se konsolidovali rezultati da bi se vratili u uobičajenu ishranu treba postepeno. Prvo se u prehranu uvode žitarice, nakon mesa. Potrošnja slatke hrane i peciva se ne preporučuje za dvije sedmice.

Darovi rijeka i mora ostaju uobičajena hrana za one koji brinu o zdravlju. Niskokalorična vam omogućava da koristite morske plodove za održavanje tanke figure. Riblja dijeta je dobra jer ne lišava telo vitalnih supstanci: visokokvalitetnih proteina, vitamina, masnih kiselina. Jedenje ribe pomaže ubrzavanju metabolizma. Dijeta je hranjiva, tako da možete izgubiti težinu bez boli gladi.

Pogodan za ribolov:

Upotreba skuše, haringe i saurya je strogo zabranjena.

Meni

• Doručak: svježi sir niske masnoće (110 g), nezaslađen zeleni čaj.
• Ručak: riba na pari (200 g), voda bez plina.
• Nakon 20 minuta: 2 kivija.
• Pola sata prije ručka: 0,5 litara čiste vode.
• Ručak: kuvana riba (250 g), mešavina bugarskog bibera, kupusa i spanaća sa dodatkom limunovog soka.
• Sigurno, voda bez plina.
• Večera: riba na pari (250 g), porcija smeđeg riže.
• Vrijeme za spavanje: zeleni čaj.

• Doručak: pileće jaje, zeleni čaj bez dodanog šećera.
• Ručak: tanjur riblje čorbe, riba (100 g), salata od krastavaca i paradajza sa dodatkom maslinovog ulja.
• Nakon 20 minuta: narančasta.
• Pola sata prije ručka: čista voda.
• Ručak: riblja čorba, salata od pekinškog kupusa, čaj.
• Ručak: voda.
• Večera: riblja čorba, koktel rotkvice i zelenila sa biljnim uljem.
• Vrijeme za spavanje: biljno piće.

• Doručak: parni omlet, zelena jabuka, čaša zelenog čaja bez šećera.
• Ručak: riblja čorba, riba (100 g), juha od pasulja.
• Nakon 20 minuta: pola grejpa.
• Pola sata prije ručka: 0,5 litara čiste vode uz dodatak limunovog soka.
• Ručak: pečena riba (120 g), salata od šargarepe i kupusa sa pavlakom, čaša nezaslađenog čaja.
• Ručak: nezaslađen čaj.
• Večera: pirinač, kuvana riba (150 g), salata od krastavca sa maslinovim uljem, šoljica biljnog pića.
• Vreme za spavanje: čista voda.

Da biste napustili dijetu treba postupno, nastavljajući da jedete 100 grama riba svaki dan, pripremite na koristan način. Dve nedelje se ne preporučuje jesti šećer i suviše masnu hranu.

Gljivice za mršavljenje - jedna od efikasnih metoda za brz gubitak težine i obogaćivanje organizma nutrijentima. Osnova ishrane gljiva za 3 dana je upotreba gljiva, poznatih po odličnom ukusu i potpunom proteinu. Gubitak težine se postiže zbog niskog kalorijskog sadržaja i sposobnosti da se dugo ne zadržavaju u želucu.

Za gljive su najprikladnije gljive. Ne trebaju dugotrajnu toplotnu obradu i zadržavaju korisna svojstva čak i nakon kuhanja.

Opcija I

Za tri dana pokazano je da se pridržava sljedeće prehrane:

• Doručak: pečurke sa zelenilom i nemasnim sirom, komadić raženog hleba, čaj.
• Dan: juha od gljiva bez krompira i začina, voda sa limunom.
• Večera: miks povrća, jabuka.
• Pred spavanje: čaša kefira bez masnoće.

Opcija II

Pruža dnevni unos od 400 g slanih gljiva. Dio se dijeli na tri dijela. Takođe možete koristiti: biljno ulje, slatko-kiselo voće, bilje, sveže sokove i zeleni čaj. Ako se oseća glad, preporuča se piti čašu vode žlicom meda.

Kada izađete iz programa, postepeno dodajte u meni životinjske proteine, žitarice.

Postoje kontraindikacije:

1. Alergija na gljive.
2. Bolesti digestivnog trakta, jetre, bubrega.
3. Hipertenzija.
4. Zarazne bolesti.

Važno je napustiti režim gljiva u slučaju bilo kakvih poremećaja probave!

Jaja su vrlo hranjiva. Sastoje se od proteina, koje telo lako apsorbuje, i služe kao izvor:

• biotin - važan za zdravlje noktiju i kose,
• folna kiselina - korisna za krvne sudove, obnavlja imunitet,
• holin - dobar je za jetru, koristi se u metabolizmu masti,
• selen - obogaćen antioksidativnim svojstvima
• aminokiseline su neophodne za izgradnju novih tkiva,
• vitamini i elementi u tragovima.

Čuvena dijeta Maggi, čiji je glavni proizvod jaja, pokazala se veoma efikasnom i osvojila srca mnogih Ruskinja. Trodnevna varijacija u ishrani jaja nije ništa manje efikasna: za samo nekoliko dana možete se osloboditi nekoliko dodatnih kilograma bez osuđivanja na puni štrajk glađu.

Pored jaja, u meniju mora biti prisutan i grejpfrut, zbog čega se ponekad naziva i jaje-grejp. Pravila su sljedeća:

1. Koristite kokošja jaja "meko kuhana", jer njihova asimilacija traje duže.
2. Obrok počinje grejpom, koji započinje proces proizvodnje enzima odgovornih za cijepanje masti.
3. Sol i začini kao aditivi za jaja su kontraindicirani.
4. Pijte najmanje dva litra vode dnevno.

Meni za 3 dana

• Jutro: pola grejpa, jaje, komad hleba od celog zrna, zeleni čaj bez šećera.
• Dan: pola grejpa, 2 jaja, zeleni čaj.
• Večer: pola grejpa, jaje, voda sa medom.

Tokom sedmice nakon dijete, jaja i grejp treba da ostanu u ishrani, u koju se dodaju povrće bez brašna, belo meso i nemasni mlečni proizvodi.

Dijeta na jajima ima kontraindikacije:

1. Sklonost ka alergijama.
2. Patologija digestivnog trakta i bubrega.
3. Hipertenzija.
4. Kardiovaskularne bolesti.

Sistem se zasniva na potrošnji mlijeka, odnosno jesti i piti. Pošto je mleko osnova prehrane, posebnu pažnju treba posvetiti njenom kvalitetu. Korisno je piće koje je primljeno neposredno prije upotrebe. Treba izbegavati pakovanja sa dugim rokom trajanja. Poželjan sadržaj masti nije veći od 5%. Možete koristiti mleko sa sadržajem masti od 0.5-2.5%.

Meni je jednostavan: svaka tri sata morate popiti čašu mlijeka. Do kraja trećeg dana, osjećaj gladi može biti nepodnošljiv. U ovom slučaju, dozvoljeno je jesti laganu povrće.

Izlazak iz moda omogućava postepeno upoznavanje sa menijem povrća, voća i žitarica. Na kraju se dodaju i proteinski proizvodi.

Režim nije strogo pogodan za osobe koje pate od nepodnošenja laktoze (mlečni šećer). Treba voditi računa da se tretiraju žene starije od 50 godina. U suprotnom, može doći do nakupljanja supstanci koje dovode do ateroskleroze.

Program možete ponoviti najranije za 10 dana.

Smanjenje na žitaricama (zob, pirinač, kukuruz, itd.) Smatra se najpoželjnijim za tijelo, zadovoljavajuće i psihološki ugodno. Efikasnost ove verzije dijete za 3 dana se zasniva na svojstvima čišćenja biljaka žitarica.

Heljda je nezamjenjiv dijetetski proizvod koji sadrži skoro polovinu periodnog sistema. Pored hranljivih sastojaka, proizvod sadrži i vlakna koja služe nekoj vrsti "metle" za telo.

Savremeni trodnevni program o heljdiji je varijanta popularne mono-dijete, posebno preporučljiva osobama koje boluju od bolesti jetre, hipertenzije i patologija gastrointestinalnog trakta. Uprkos kaloričnom sadržaju heljde, gubitak težine na bazi je efikasan: za samo tri dana možete izgubiti i do četiri kilograma. Zbog visokog sadržaja biljne proteinske dijete ne donosi osjećaj gladi.

Koristi u modu

1. Poboljšanje stanja kose i kože.
2. Borba protiv depresije.
3. Normalizacija kardiovaskularnog sistema.
4. Budžet.

Klasična opcija

Podrazumeva upotrebu heljde prethodno pregorene u termosu (250 g za dve čaše kipuće vode). Količina gotovog proizvoda podijeljena je na 5 obroka. Prije spavanja morate popiti piće fermentiranog mlijeka. Zelene jabuke ili porcija zelene salate se preporučuju kao grickalice. Pitka voda nije zabranjena.

Opcija sirove hrane

Režim doprinosi gubitku težine, uklanjanju edema, normalizaciji stolice i čišćenju creva. Korišćena zelena heljda, smatrana živom. Na dan treba popiti čašu zelene heljde i čašu filtrirane vode. Sapi se trebaju raširiti u tankom sloju na lim za pečenje i napuniti vodom. Pokrijte gazom. Povremeno prskajte heljdu vodom.Nakon jednog dana, sapi će klijati i biti spremna za primanje. Osim heljde, svakodnevno se konzumiraju 2 kruške, 3 jabuke i 300 g bobica.

Za vrtoglavicu se preporučuje piti čašu vode sa nekoliko kapi limunovog soka i kašiku meda.

Na kraju trodnevnog menija od heljde, potrebno je pažljivo se vratiti na uobičajenu ishranu. Nedelju dana treba da izbegavate da jedete masne i pržene namirnice, pokušajte da se ne oslanjate na brašno i slano. Meni se preporučuje da uključi više svežeg povrća, sušenog voća, mlečnih proizvoda. Sadržaj kalorija se postepeno povećava - za 100-200 kcal dnevno.

Kontraindikacije

1. Patologija digestivnog trakta.
2. Hipertenzija.
3. Dijabetes.
4. Povreda metaboličkih procesa.

Blagotvorna svojstva zobi poznata su još u davna vremena. Iscelitelji tog vremena su uvek imali pri ruci biljku. Kada je postalo jasno da zobena kaša pomaže da se smrša, počelo se uključivati ​​u dijetalni meni. Zbog visokog sadržaja vlakana, brzo uklanja višak kilograma, oslobađajući organizam od toksina. Specijalisti u pitanjima istovara mršavljenja na zobenu kašu su divni. Oni su definisali prednosti biljke za žitarice:

• normalizacija nivoa glukoze
• poboljšanje kardiovaskularnog sistema,
• umirujući efekat
• usporavanje procesa starenja
• poboljšanje kože, kose i noktiju.

Jedinstvenost gubitka težine u kašama leži u univerzalnosti. Metoda je pogodna za skoro svakoga. Jedini izuzeci su trudnice i dojilje.

Istovar u zobenu kašu u trajanju od 3 dana podrazumijeva upotrebu žitarica kao doručak, ručak i večeru. Dozvoljeni su određeni dodatni proizvodi.

Meni

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: šaku oraha, nezaslađen čaj.
• Ručak: kaša na vodi s dodatkom žlice meda.
• Ručak: salata od krastavaca i rotkvica.
• Večera: zobena kaša na vodi sa pregrštom bobica.

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: kefir bez masnoće.
• Ručak: kaša na vodi sa žlicom meda.
• Ručak: šoljica biljnog čaja, pola grejpa.
• Večera: zobena kaša na vodi, par šljiva, jedna fig.

• Doručak: kaša na vodi.
• Ručak: nemasni jogurt.
• Ručak: kaša na vodi sa žlicom meda.
• Ručak: šoljica biljnog čaja, narandžasta.
• Večera: zobena kaša na vodi, šaka grožđica.

Strogo je zabranjeno napuštanje režima, jer je za tijelo pad sličan stresu. Četvrtog dana, preporučuje se da se u obrok stavi povrće, na petom - posuda sa sirom. Postepeno možete dodati meni, voće i meso. Prženice i brašno je bolje ne koristiti 2 nedelje.

U stvari, ishrana pirinča je mono-dijeta bez soli i jedina razlika je što se istovremeno gubi na težini, a tijelo se čisti. Jedinstvene osobine pripisuju se riži:

• izvor mnogih minerala i vitamina,
• sorbent, poput spužve koja upija šljake, soli, toksine i višak lošeg kolesterola.

Trodnevni sistem za pirinač je težak ali efikasan način da izgubite 2,5-4 kg. Glavna stvar - stalno napuniti opskrbu kalija. U tu svrhu koristite lijek "Aspark".

Opcija I

Potrebno je prokuhati čašu riže, podijeliti je na 5 porcija i konzumirati u jednom danu u redovnim intervalima. To je neophodno da bi se spriječio osjećaj gladi. Osim riže, dnevni obrok dopušta i 300 g voća i povrća, čija je potrošnja neophodna za obnavljanje potreba organizma za mineralima i vitaminima. Stopa vode - 2 litre.

Opcija II

U ponudi je raznovrsniji meni sa tri obroka dnevno.

• Doručak: 100 g kuhanog pirinča sa dodatkom limunove kore.
• Ručak: pirinač sa biljnim uljem i povrćem, povrće salata, lagani bujon.
• Večera: bujon na povrću, pirinač sa mrkvom.

• Doručak: narandža, pirinač sa pavlakom i zelje.
• Ručak: supa od povrća, pirinač.
• Večera: pirinač sa povrćem.

• Doručak: riža, grejp.
• Ručak: pirinač, porcija pirjanih gljiva, salata od krastavaca i zelenila sa dodatkom biljnog ulja.
• Večera: parna brokoli, pirinač.

Veći učinak može se postići jedenjem smeđeg riža. Kuvana pirinač bez soli i šećera. Začini su takođe isključeni.

Potrebno je da glatko izađete iz ishrane, postepeno uključite kuhanu ribu i nemasno meso u meniju.

Kontraindikacije za istovar: t

1. Oslabljeni imunitet.
2. Bolesti digestivnog trakta.
3. Peptična ulkusna bolest.

Kukuruz

Sistem napajanja električnom energijom može se koristiti samo jednom godišnje, jer se smatra strogim. Smanjenje takvog plana - gladan. Tu je i ugodna osobina kukuruza - slatkastog ukusa koji lako obeshrabruje želju za slatkišima. Dijeta može biti izgrađena na korištenje žitarica od cjelovitih žitarica i klipa.

Kuhanje klipa kukuruza u dvostrukom kotlu ili višestrukom štednjaku pomaže u očuvanju korisnijih svojstava od banalnog ključanja u tavi. Mladi kukuruz se kuva ne više od 10 minuta, stočna hrana - 40. Također je moguće peći kukuruz. Da biste to učinili, ona se pere, čisti i stavlja na lim za pečenje, namašćena malom količinom ulja. Pečen u pećnici zagrijanoj na 120 stepeni oko 45 minuta. Spreman kukuruz može biti pohranjen u hladnjaku ne više od dva dana.

Opcija I (kaša)

• Prvi dan: 400 grama kukuruzne kaše (podeljeno u 4 doze), neograničenu količinu vode i biljni čaj. Dozvoljeno je jesti paradajz za ručak i jabuku za doručak.
• Dijeta drugog dana je slična prvoj.
• Treći dan: količina kaše - 200 grama. Dozvoljena upotreba salate od gljiva, krastavaca i paradajza. Zeleni nisu zabranjeni, kao i sok od limuna kao preliv.

Opcija II (klip)

Zimi se klip može zameniti konzerviranom hranom. Meni za ceo period ostaje nepromenjen. Ujutro morate jesti 1 kukuruz bez soli ili 200 g konzervi. Kao svakodnevno jelo treba uzeti salatu od svježe mrkve, krastavca i paradajza. Dopunite - sok od limuna. Večeru treba predstaviti sa 200 grama konzerviranog proizvoda ili kuvanog klipa. Na dan možete popiti neograničenu količinu vode, biljnog ili zelenog čaja.

Glavni nedostatak režima kukuruza je nedostatak proteina. Da ne bi izazvali značajnu štetu zdravlju, važan je pravi put. Potrošnja krastavaca, krastavaca i dimljenog mesa je neprihvatljiva tokom sedmice. Zabranjena masna i pržena hrana. Izuzetak su gazirana pića i jaka kafa.

Sistem je kontraindikovan u:

1. Bolesti digestivnog trakta.
2. Thrombophlebitis.
3. Mlađi od 30 godina.

Programi za gubljenje težine na plodovima nisu samo efikasni, već i veoma korisni. U zavisnosti od sorte, možete postati 3-5 kg ​​lakši za tri dana, uz održavanje dobrog raspoloženja i snage. Svako voće sadrži “gomilu” korisnih supstanci, čija je akcija usmjerena na:

• čišćenje organizma od toksina,
• smanjenje celulita,
• povećati imunitet
• snižavanje holesterola u krvi
• stimulacija nervnog sistema
• čišćenje bubrega
• snižavanje krvnog pritiska
• prevencija kardiovaskularnih patologija.

Sastav ploda je 90-95% sastavljen od vode, što pomaže u uklanjanju metaboličkog otpada iz tela. Ova činjenica postaje odlučujuća u borbi protiv prekomjerne težine. Svi plodovi su dobri za organizam, ali posebno su dobri:

Dijeta lubenice je također povezana s metodama gubitka težine.

O ishrani uz pomoć banana ispričala je svetska nutricionistkinja Jane Griffin. Režim je prepoznat kao najukusniji i blagiji za telo. Gubitak težine sa bananama je posebno izražen kada postoje problemi sa crevima i tendencija oticanja. Gastritis, peptički ulkus i bubrežna bolest nisu kontraindikacije. Uzdržavanje od "solarne" dijete preporučuje se onima koji pate od dijabetesa, nadutosti i tromboflebitisa.

Prije prehrane banana potreban je dan posta, koji osigurava odbacivanje masne, pržene, dimljene i slane hrane.

Meni

Tokom dana je dozvoljeno jesti četiri banane. Piće - izuzetno čista voda.Ova dijeta treba pratiti sva tri dana.

U svakom od tri dana potrebno je jesti tri banane i pol litre nemasnog kefira. Voda i nezaslađeni čaj su dozvoljeni.

Da napustite dijetu treba pažljivo, postepeno dodajući na stol uobičajenu hranu:

• biljno ulje (pola kašičice),
• kaša,
• jaja,
• meso i riba.

Hranu je potrebno kuhati na korisne načine, izbjegavajući soljenje. Potreban prijem mliječnih proizvoda.

Grapefruit

Grejp je najpopularniji citrus u smislu gubitka težine. Njegova sposobnost da se bori protiv telesne masti je naučno dokazana. Sve zahvaljujući supstanci arginin, koju grejpfrut ne drži. Arginin aktivira digestivnu funkciju jetre i pokazuje choleretic osobine. Kao rezultat, pokreću se mehanizmi razdvajanja masti.

Za tri dana, moguće je izgraditi u području abdomena, odabrati struk i riješiti se masnih naslaga bedra. Za ovo vam je potrebno 5 grejpfruta. Potrebno je koristiti pola za doručak, ručak i večeru. Osim toga, jaja se unose u ishranu, nekoliko komada za svaki obrok. Od tečnosti dozvoljen je čaj i voda bez gasa. Broj je neograničen.

Rezultat je postepeno uvođenje proteina i masti (prvo povrće, zatim životinje). Porcije trebaju biti male, obroci - česti.

Orange

Naranče su zasićene vitaminom C, tako da štite od nedostatka vitamina, jačaju imuni sistem i imaju svetli ukus. Prehrana zasnovana na njima lako se prenosi zbog slatkog ukusa glavnog jela. Mono-dijeta na narančama je jednostavna: tokom dana morate jesti 1,5 kg citrusa, raspodijeliti količinu u tri doze. Možeš piti vodu. Jednokratno je dozvoljeno koristiti nezaslađeno biljno piće.

Postoji program o soku od narandže, koji podrazumeva upotrebu sveže iscijeđenog pića umesto glavnih obroka. Šećer je zabranjen. Ponekad je dopušteno dodati soku šaku krekera.

Nakon vremena istovara u ishrani potrebno je ući u uobičajene proizvode, pridržavajući se djelomične snage i skromnih porcija. Posebno su dobrodošli pečena povrća, žitarice i ribe.

Jabuke zovu medicinari najkorisnijim tipom voća. Oni su korisni za normalizaciju rada kardiovaskularnog sistema, normalizaciju metabolizma i gubitak težine. Niskokalorični sadržaj čini jabuku redovnim programom za mršavljenje, koji traje različito vrijeme. Visoka efikasnost je različit kratkoročni režim.

Za obolele od čira na dvanaestopalačnom crevu, gastritisa i povećane kiselosti želuca, slatke jabuke su pogodne. Ako postoje problemi u obliku niske kiselosti, bolje je odabrati jabuke kiselih sorti. U slučaju patologija kardiovaskularnog sistema, svakih kg jabuka treba dodati 100 g šećera.

Dijeta jabuka za 3 dana predviđa potrošnju 1,5 kg jabuka i nekoliko litara negazirane mineralne vode. Broj obroka je šest. Za vrtoglavicu i zveckanje u stomaku, možete unijeti nekoliko raženih krekera u meniju.

Na soku od jabuke postoji trodnevna dijeta, koju treba piti strogo po satu. Prvi prijem - u 8 sati ujutro, sljedeći - nakon nekoliko sati i tako dalje. Posljednji unos soka je u 20 sati.

Izlaz iz postupnog režima. Prvo se u jelovnik unose biljne masti, zatim žitarice (pogodna je zobena kaša s mlijekom), zatim kuhana riba. Obavezno koristite povrće bez škroba.

Trodnevni program ishrane lubenica je koristan način da se smrša, pri čemu se toksini i štetne soli izlučuju iz organizma. Ishrana, iako siromašna, lako se toleriše. Svih 3 dana trebate jesti lubenicu, ponekad nadopunjujući jelovnik kriškom pšeničnog kruha. Količina lubenice zavisi od težine: 1 kg pulpe pada na 10 kg tela.

Za najbolji rezultat i sprečavanje gladi, treba izabrati zrelu lubenicu šećera.

Izlazak iz ishrane treba da bude blag.Četvrtog dana morate ući u prehranu poznatu hranu, izbjegavajući velike porcije i previše masnu hranu. Dijeta svakako treba napuniti proteinima. Tokom nedelje se ne preporučuje oslanjanje na masti i brze ugljene hidrate.

Apsolutno kontraindikovan gubitak težine lubenice sa:

• diabetes mellitus
• bubrežni kamenci
• ovisnost o proljevu,
• kolitis
• pielonefritis.

Joan Lunden Mode

Tajna mladosti američke TV voditeljice i glumice nalazi se u voćnoj dijeti koju je razvila. Plodovi koji predstavljaju njegovu bazu sadrže elemente u tragovima, vitamine i vlakna, a to znači da se istovremeno sa gubitkom težine poboljšava stanje kose i noktiju.

Način stavlja zabranu na slatku, masnu i prženu hranu. Alkohol se ne može konzumirati, supe i prilozi. Možete piti čistu vodu i nezaslađenu biljnu infuziju. Dozvoljeno za upotrebu:

• kuhana riba
• nemasni jogurt,
• nemasno meso.

Meni je sledeći:

• Doručak: pola čaše nemasnog kiselog mlijeka, pola srednje dinje.
• Ručak: voćna salata od jagoda, kivi i narandža, začinjena jogurtom.
• Večera: 180 grama vitke puretine, salate od šargarepe i kupusa sa maslinovim uljem, pola grejpa, dvije šljive.

• Doručak: pola šolje zobene pahuljice i šaku bobica.
• Ručak: nekoliko kriški ananasa.
• Večera: 180 grama nemasnog mesa, narandža, dva nektarina.

• Doručak: dvije kriške lubenice, dijetalni jogurt.
• Ručak: pire od jagode-banane (100 g), sok od jabuke.
• Večera: 180 g ribe, porcija brusnog kelj, jogurt.

Omjer koji je predložila Joan Lunden je prilično raznolik, tako da ne postoji poseban izlaz. Autor samo ponavlja da se ne treba odmah oslanjati na junk food i upuštati se želucu u ogromne porcije.

Istovar možete ponoviti nakon 2 sedmice.

Dijeta je dobra za njegovu raznolikost. U toplini, kada telo zahteva manje hrane - ovo je odličan način da se brinete o svom telu.

Meni

• Za doručak, morate jesti svako voće i popiti čašu svježeg soka.
• Za ručak - 300 g voćne salate i 1 čaša vode.
• Na večeri, opet, 300 g voćne salate i čaša sokova od voća i povrća.

• Za doručak pripremite 400 g voća, popijte čašu mineralne vode bez plina.
• Za ručak, pripremite se za povrće i vodu.
• Za večeru morate jesti 300 kuhanog povrća, jabuku i krušku.

• Doručak uključuje tanjir voća, čašu svježe iscijeđenog soka.
• Za ručak - voćna salata i voda.
• Na večeri možete jesti juhu od povrća.

Na kraju perioda pražnjenja treba da se napuni ishrana biljnim mastima, a zatim - diversifikuje sa žitaricama i ribom. Voće ne bi trebalo isključiti, inače možete početi prejedati.

Povrće nije samo izvor vitamina, već i "riznica" čitavog niza nezamjenjivih tvari. Nadopunjavajući svoje rezerve u telu, moguće je poboljšati imunitet i izbjeći razne bolesti, uključujući i virusne. Zbog visokog sadržaja vlakana povrće je dobro zasićeno. Osim toga, vlakna upijaju toksine. Programi mršavljenja koji se na njima zasnivaju nutricionisti su prepoznali kao veoma efikasne.

Dobro vrijeme za mršavljenje povrća je ljeto-jesen. U tom periodu na tržnicama i policama supermarketa dominira obilje krompira, mrkve, paradajza, itd. Možete ih kupiti po niskoj cijeni, pa čak i gotovo od kreveta!

Dijeta da se oslobodite težine od 3-4 kg idealna je za ljeto, kada postoje obilni zemaljski krastavci. Smatraju se najkorisnijima. Princip gubitka težine je jednostavan - konzumiranje krastavaca u velikim količinama. Jedeći nekoliko kilograma ovog povrća dnevno, osoba apsorbuje oko 1,9 litara vode. Nema osjećaja gladi, što se objašnjava sadržajem vlakana u povrću. Uz njegovu pomoć, crevo počinje da radi nekoliko puta bolje, balans vode i soli je regulisan, a metabolizam se obnavlja.

U svakom od tri dana ishrane potrebno je uzeti dva kilograma svježih krastavaca. Ovaj iznos je podijeljen u šest prijema. Povrće može biti salata.Osim toga u jutarnjim satima preporuča se jesti komad kruha od žitarica sa malom količinom džema. Na ručku možete skuhati kuvano pileće jaje (žumanjak nije obezbeđen) i 50 grama nemasnog mesa. Tokom dana, dozvoljeno je jesti 1 voće: jabuku, krušku, bananu. Količina vode je neograničena.

Neophodno je napustiti režim sa najvećom pažnjom, jer u suprotnom rizik od gubitka težine može da se vrati. Nastavljajući da pijete puno, trebate slijediti zdravu prehranu, jesti zobenu kašu, pečeno povrće i kiselo mlijeko. Budite sigurni da koristite proteine.

Velike količine krastavaca se ne preporučuju osobama sa hroničnim gastritisom, čira na želucu ili bolesti bubrega.

Potato

Krompir se smatra visokokaloričnim povrćem, što je zabranjeno "ulaziti" u dijetalni meni. U međuvremenu, moderni biolozi su pokazali da se skrob u povrću brzo razlaže na jednostavne šećere. Drugo pitanje - način kuhanja krumpira. Izdužena sa mnogo maslaca ili pečena, neće imati koristi od toga. Posebna ishrana od krumpira za 3 dana predviđa upotrebu povrća u izuzetno korisnom obliku.

Važno je! Krompir se ne može koristiti. Može biti opasna po zdravlje.

Meni je sledeći:

Na dan kada treba uzeti 2 kg krompira. Najbolji izbor bi bio rustičan. Treba je oprati, podijeliti na dva dijela i peći u pećnici. Nakon pečenja, cijeli krumpir je podijeljen na 6 dijelova, konzumiranih bez ulja i soli. Kao začina dopušteno je koristiti svježe zelje. Osim toga, preporučuje se piti 2 litre vode, čaj bez šećera.

Izlaz iz režima krompira treba da bude gladak. Postupno treba dodati i drugo povrće i voće, ribu. Tokom sedmice ne morate jesti previše masne i začinjene hrane. Kiselo mleko.

Kod bolesti gastrointestinalnog trakta način je neprihvatljiv. Možete ponoviti nakon 4 mjeseca.

Korenski usjev je rekorder u sadržaju osnovnih minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Mrkve su prirodni antioksidans koji ometa proces starenja i stimuliše rast novih ćelija. U skladištu je nepretenciozan, jednostavan za rukovanje. Mono dijeta na bazi mrkve lako se podnosi zbog dovoljne količine vode i vlakana u svježem i kuhanom korjenastom povrću.

Glavni tok trodnevnog sistema obroka treba da bude salata od šargarepe. Lako ga je pripremiti: nekoliko grated šargarepe naribanih na krupniju ribe treba poprskati maslinovim uljem i medom, dodati voće (naranča, jabuka, kivi, nar, grejp). Životinjske masti doprinose boljoj apsorpciji hranjivih sastojaka šargarepe, tako da svakog jutra morate popiti 1 čašu mlijeka ili kefira. Za doručak, ručak i popodnevnu salatu od mrkve treba jesti. U večernjim satima preporučuje se popiti čašu soka od mrkve. Ako želite, možete dodati 1 zelenu jabuku. Voda za piće je dozvoljena u neograničenim količinama.

Četvrti dan, nekoliko dijelova krompira pečenih u koži i oko 150 grama pilećeg mesa može se uvesti u ishranu. Masne i slatke namirnice se isključuju tokom sedmice nakon čišćenja tijela.

Ako zaista želite slatko, bolje je pripremiti zdrave slatkiše: pomiješajte naribanu mrkvu sa marelicama, orašastim plodovima, dodajte med. Iz nastale mase potrebno je valjati kuglice, koje, nakon prskanja kokosovog čipsa.

Kontraindikacije za gubitak težine mrkve su gastrointestinalne bolesti, virusne infekcije, hronične bolesti tokom perioda egzacerbacije. Ponovljeno liječenje je zabranjeno prije 2 mjeseca.

Cikle

Cikla je jedinstveno povrće. Betain koji se nalazi u njemu utiče na metabolizam masti i aktivira metabolizam. Rad digestivnog trakta reguliše se organskim kiselinama, sa kojima nema ni najmanje. Povrće ima diuretik i blagi laksativni efekat, koji mnogo pomaže u prirodnom gubitku težine. Između ostalog, upotreba repe povećava odbranu tela i nivo hemoglobina.Pektin je odgovoran za smanjenje holesterola.

Trodnevna ishrana repe je relativno tvrd metod. Meni čini se monotono:

• Doručak: ribana repa.
• Ručak: juha od repe, salata od repe, uz dodatak par kapi biljnog ulja.
• Ručak: sok od repe.
• Večera: salata od repe i šljiva.

Cikla za salatu može biti svježa ili toplinski obrađena. Kuhajte ili pecite povrće po mogućnosti u kori - tako ćete sačuvati "koktel" hranjivih tvari.

Po želji, u meniju može biti i čaša fermentisanog mlečnog napitka sa niskim sadržajem masti. Potrebno pridržavanje režima pijenja - najmanje dva litra vode dnevno. U ishrani je dozvoljeno da unese nekoliko šalica nezaslađenog biljnog čaja.

Na kraju tri dana na stolu treba prisustvovati:

• niski masni sir,
• prirodni jogurt,
• nemasno meso, riba.

Repa ima visok glikemijski indeks, što doprinosi povećanju šećera u krvi. Njegova upotreba treba da se odvija oprezno u prisustvu dijabetesa. Ostale kontraindikacije su:

• zatajenje bubrega
• gastritis,
• nefrolitijaza
• dijareja,
• peptični ulkus u akutnoj fazi,
• individualna netolerancija.

Dijeta na rajčicama je sjajan način da se figura uredi, istovremeno prilagođavajući rad kardiovaskularnog sistema. Prisustvo paradajza u ishrani značajno smanjuje rizik od raka i hipertenzije. Povrće crvenih obraza ubrzava metabolizam, jača imunološki sistem, djeluje na zatvor. Jedenje paradajza daje osećaj sitosti. Proces gubitka težine je posledica usporavanja proizvodnje hormona grelina, koji je odgovoran za razvoj gladi.

Trodnevni sistem ishrane na paradajzu vam omogućava da bacite do 3 kg težine. Uzorak izbornika:

• Doručak: dva jaja, veliki paradajz.
• Ručak: komad tvrdog sira, paradajz.
• Dan: 150 grama pilećeg mesa, dva paradajza, kefira.
• Ručak: tvrdi sir i paradajz.
• Večera: salata od paradajza i začinskog bilja sa dodatkom svježeg sira.

Nedelju dana nakon režima rajčice predviđeno je odbacivanje slatke, masne i slane hrane, ukiseljenog povrća i alkoholnih pića.

Kontraindikacije:

1. Duodenalni ulkus.
2. Čir na želucu.
3. Gastritis.
4. Pankreatitis.

Recenzije i rezultati su tanji

Irina, 27 godina, Omsk

Pokušao sam 3 dana da sedim na jogurt. Dugi period mi nije odgovarao, jer ne znam kako da se dugo zadržavam u hrani. Usput, poštovanje kefira. Eksperiment je bio uspešan - minus 4.5 kg. Plus, počela sam da osećam lakoću po celom telu. Na kraju režima ne želim da se oslanjam na svoju uobičajenu hranu. Sada promovišite zdravu prehranu.

Oksana, 44, Moskva

Na brzoj dijeti od mrkve izgubila je 5,5 kg. Sjedio sam u dodijeljenom vremenu, nisam više rizikovao. Mislim da je šargarepa dobra za sve žene, jer ne uzima samo kilograme, već i poboljšava ten. Nije potreban kozmetičar!

Inga, 24 godina, Rusija, Krasnodar

Prije vjenčanja, odlučio sam da bacim nekoliko kilograma kako bih izgledao djelotvornije u svojoj elegantnoj haljini. Izabrao je trodnevni štrajk glađu na voće. Jela je jabuke, ponekad se razmazivala s niskim sadržajem kefira. Bila je vrlo teška u sredini: ponekad vrtoglavica i mučnina. U takvim slučajevima, popili su malo vode zakiseljene sokom od limuna. Kada je moja patnja došla do kraja, rezultat je bio prijatno iznenađen - skale su pokazale pad od 2.200 kg.

Najefikasnija dijeta za 3 dana: izborni uzorak

Trodnevna dijeta se primenjuje ako postoji potreba da se brzo smanji težina. Mnogi koriste dijetni meni kako bi "istovarili" želudac nakon praznika ili se pripremili za važan događaj. Postoje mnoge vrste djelotvornih dijeta, dizajniranih za 3 dana, koje pomažu da se brzo riješite viška kilograma. Ujedinjuju ih mali dnevni kalorijski sadržaj i upotreba izuzetno lagane, brzo svarljive hrane. Ispod se nalaze opcije za probni trodnevni meni.

Kefir dijeta

Kefir pozitivno utiče na funkcionisanje organa za varenje.Normalizuje metaboličke procese, ponovo stvara zdravu crevnu mikrofloru, čisti organizam od toksina i drugih "smeća". Ovaj koristan proizvod ima pozitivan efekat na cirkulacioni sistem i poboljšava funkcionisanje nervnog sistema. Prvog dana kefir dijete treba pratiti odgovor organizma na takvu dijetu, jer kefir često uzrokuje nadutost i proljev. U slučaju ispoljavanja takvog efekta od trodnevne dijete kefira, bolje je odbiti.

Uzorak izbornika za dan:

• Jutro - tost od mekinja, čaša kefira 1% masti.
• Ručak - 200 ml nemasnog kefira, povrća salata u biljnom ulju.
• Večer - par jabuka, čaša kefira, kriška sira.

Između glavnog obroka piju i kefir, a njegova dnevna količina ne smije biti manja od 1500 ml.

Pregledi lekara i specijalista

Olga Nikolaevna, nutricionista

Gubljenje težine za nekoliko dana je veliko iskušenje za svaku ženu. Mreža je prepuna dijeta za 3 dana, obećavajući da će ukloniti 3 do 6 kg. Neki pokazuju visok rezultat, drugi su samo dobar način da prestanete da se oslanjate na junk food. U svakom slučaju, oštar gubitak težine u kratkom vremenskom periodu - stres na tijelo, pod pritiskom kojeg će pokušati ponovo akumulirati mast. Zbog toga vage mogu nedeljno nakon štrajka glađu pokazati debljanje.

Treba biti svjestan da se tri dana, lišavajući se uobičajene hrane, mogu dobiti zdravstveni problemi - od banalne glavobolje do patologija gastrointestinalnog trakta. U tom smislu, u skladu sa režimima za hitno mršavljenje mogu biti samo potpuno zdravi i jaki ljudi. Ako ne postoji cilj da se u kratkom vremenskom periodu riješi 3-4 kg, bolje je koristiti manje ekstremne tehnike.

Inna Alexandrovna, gastroenterolog

Sa stanovišta uticaja na zdravlje, kratke dijete su veoma štetne, ali u pitanjima efikasnosti nemaju jednakost. Ne pozivam žene da masovno sede na takvim pražnjenjima, ali dozvoljavam im da se koriste nekoliko puta godišnje. U ovom slučaju, potrebno je da odaberete pogodniju opciju za svoje tijelo. Ako je omiljena hrana kravlji sir, vrijedi se zadržati na gubitku težine skute, ako je heljda kao heljda prije tresenja na koljenima - neka bude heljda. Univerzalna opcija za zob. A ipak: ne bi trebalo dati prednost mono-istovaru. Još korisnije su one koje dozvoljavaju upotrebu nekoliko proizvoda.

Anna Vyacheslavovna, gastroenterolog

Nikada se nisu suočili sa pacijentima koji su narušili zdravlje probavnog sistema u brzom mršavljenju. Inherentna greška svih je odlazak na dijetu "od ponedeljka". Želudac koji nije spreman za ograničenu ishranu počinje se osvećivati ​​bolovima i grčevima. Smanjenje obima treba da bude postepeno. Prvo morate naučiti želudac da jede 6-7 puta dnevno. Sastav menija bi takođe trebalo da se promeni: morate isključiti masne i pržene namirnice, kisele krastavce i previše slanih jela. Kada se prva faza - promena u prehrambenim navikama - prođe, može se pribeći jednom od tri dana istovara. Ako se to dogodi u ljeto, obroci na sezonsko voće i povrće će to učiniti, a zimi smatram prikladnim istovariti heljdu i kefir. Među mojim pacijentima ima mnogo onih koji hvale Mališevu program.

Izlazak iz bilo koje dijete je jednako važan kao i priprema. Postepeno, u meniju je potrebno uvesti nove proizvode, čineći porcije vrlo skromnim. I ne zaboravite na prednosti vode. Potrebno je popiti najmanje 2 litre dnevno!

Trodnevna dijeta sa sokom od riže i paradajza

Dodatna težina je moguća uz trodnevnu dijetu sa sokom od paradajza i rižom. Ova dijeta je pogodna za one koji žele da se oslobode nekoliko dodatnih kilograma uoči sezone na plaži. Posni na soku od paradajza su udobni za telo. Dijetalni meni omogućava upotrebu 1,5 litara prirodnog soka dnevno.

Prvi dan: Za doručak, ručak i večeru stavite čašu kuvanog pirinča bez preliva ili soli, 1,5 litra soka od paradajza.

2. dan: Podijelite na tri obroka tri žlice riže, jedan i pol litra soka od paradajza.

Dan 3: 2 litre soka od paradajza i mineralne vode bez ograničenja.

Apple mono dijeta

Za dijetu jabuka, bolje je izabrati domaće voće, jer nisu prekrivene jestivim voskom za duže čuvanje. Inače ćete konzumirati veliku količinu supstance koja uništava jetru. Suština jabuke mono-dijeta je upotreba nekih jabuka.

Pravila trodnevne dijete za jabuke:

1. Razmnožiti jedan i po kilogram jabuka za 4-5 obroka, a drugi do 20 sati.
2. Sutra treba popiti 2 šolje tople vode i samo sat vremena kasnije je dozvoljeno jesti prvu jabuku.
3. Pijte najmanje 2 litre vode tokom dana. Od drugih pića u vrijeme dijete je bolje odbiti.

Tvrda dijeta na vodi

Dijeta ne bi trebala trajati duže od tri dana, jer pored blagotvornog učinka iscrpljuje i tijelo. Dijeta omogućava upotrebu samo vode, bez drugog pića ili hrane. Kao rezultat takve krute dijete za tri dana, moguće je izgubiti do 5 kg viška kilograma i očistiti crijeva.

Principi ishrane za mršavljenje:

1. Pijte puno vode, često pijete. To će pomoći organizmu da brzo i efikasno očisti toksine i toksine.
2. Osobe sa hipertenzijom treba pažljivo pratiti svoje blagostanje, jer preveliki unos tečnosti često dovodi do povećanog pritiska.
3. Nakon ishrane treba smanjiti uobičajenu ishranu kako bi se spriječio povratak izgubljenih kilograma.

Model dijeta minus 3 kg

Prateći model dijete za tri dana, možete izgubiti 3 kg. Tečaj možete ponoviti ne ranije od 1-2 mjeseca. Zabranjeni proizvodi su sol i šećer. Model prehrane zbog nedostatka večere se smatra veoma efikasnim, ali strogim.

Približna dnevna ishrana:

• Jutro - jedno kuvano jaje.
• Ručak - nezaslađeni zeleni čaj, 150-170 g nisko-masnog svježeg sira.
• Snack - nezaslađen čaj, svježi sir (do 170 g).

Banana Milk Diet

Efikasna dijeta za 3 dana uz upotrebu banana i mlijeka je jednostavna, ne morate ništa da jedete osim ova dva proizvoda u to vrijeme. Iako nutricionisti kritiziraju ovaj način gubitka težine, upućujući ga na vrstu "ekstremnih" dijeta, ne može se oduzeti djelotvornost ishrane od banane i mlijeka. Koristi se u 2 okolnosti: ako je potrebno hitno smršaviti ili se pažljivo povući iz neke strože dijete. Dan je dozvoljen da pojede najviše 3 banane.

Uzorak trodnevnog dijeta menija

Ciklična trodnevna dijeta za mršavljenje

Trodnevna ciklična ishrana idealno je tolerisana od strane svake osobe za mršavljenje, budući da ne donosi osjećaj gladi, upozoravajući protiv kvarova. Proizvodi u njenom jelovniku su odabrani tako da je hrana uravnotežena i raznolika. Uprkos činjenici da je dnevni unos kalorija samo 900 kalorija, nije teško uopšte izdržati ovaj režim.

Prvi dan

• Jutro - nezaslađena kava / čaj, tost sa kiselim džemom.
• Snack - ½ naranče ili grejp.
• Ručak - rotkvice, komad crnog hleba, 150-200 grama tune.
• Večera - zdjela graška, komad kuvanog filea, mali štruca, kuvana mrkva.
• Snack - kisela jabuka.

Drugi dan

• Jutro - čaj / kava bez šećera, kajgana od 1 jaja, tost.
• Snack - mala banana.
• Ručak - par rotkvica, 2-3 kriške tvrdog sira ili nisko-masni svježi sir (150 g), zelje, par kruhova.
• Večera - 2 mlečne kobasice, sirova šargarepa sa limunovim sokom, kuvana brokoli, kriška hleba.
• Snack - šalica čaja, grožđice.

Treći dan

• Jutro - 5 krekera, nezaslađena kava / čaj.
• Snack - kruška ili jabuka.
• Ručak - salata od rotkvice i krastavac sa pavlakom, kuvano jaje.
• Večera - kuvani pileći file, salata od repe od biljnog ulja, mali vekni.
• Snack - podne.

Tokom dana popijte najmanje 2 litre vode.

Light beet

Cikla je pristupačna i korisna korijenska kultura koja sadrži betain, supstancu koja poboljšava metaboličke procese.Folna kiselina pomaže da krv, kalcij i kalijum doprinose normalnom funkcionisanju kardiovaskularnog sistema. Da biste ubrzali proces varenja hrane, potrebno vam je vlakno koje se takođe nalazi u repi.

Prvi dan

• Jutro - čaj bez šećera, vinaigrette, kriška kruha od mekinja.
• Ručak - mršav boršč, prirodni sok, paprikaš (kupus ili tikvice).
• Snack - sok, 2-3 kruha.
• Večera - čaj, do 300 grama kuhane repe.

Drugi dan

• Jutro - raženi hleb, suvo grožđe, čaj, kuvana šargarepa sa repom i pavlakom.
• Ručak - salata, supa od mesa, sok.
• Snack - sok, jabuka.
• Večera - vekna, 300 grama kuhane repe, čaj.

Treći dan

• Jutro - čaj, raženi hleb, kuvana repa.
• Ručak - kuhani kupus, sok, cvekla, kruh.
• Pereku - sok / čaj, salata sa kuvanom repom i kiseli krastavci sa maslacem.
• Večera - jabuka, čaj / sok, 300 grama vinaigreta.

Cucumber diet

Svježi krastavci sadrže veliku količinu vlakana i stoga su izvrsno sredstvo za čišćenje crijeva. Blagi diuretski učinak krastavaca pomaže da se ukloni višak tekućine iz tijela. Nedostatak ove dijete je velika vjerovatnoća vraćanja izgubljenih kilograma. Ako na taj način mršavite svaki mjesec, moguće je postepeno normalizirati metabolizam i postići normalnu težinu.

Uzmite 2 kilograma krastavaca i podelite ih na 5 obroka - ovo je svakodnevna dijeta ishrane krastavaca. Povrće je dozvoljeno za pripremu salata dodavanjem biljaka, limunovog soka i začina. Osim toga, dozvoljeno je koristiti biljne čajeve, čaj bez šećera.

Zobena dijeta tri dana

Takva dijeta za 3 dana pomaže u normalizaciji probave i poboljšanju ukupnog stanja organizma. Pomoću metode mršavljenja zobene pahuljice, eliminišu se toksini i šljake, stvarajući osjećaj lakoće. Veliki plus ove dijete za tri dana je potpuno odsustvo kontraindikacija, čak i kao što je čir, gastritis ili kolitis.

Dijeta gubitka težine sastoji se uglavnom od zobene kaše, kuhane u vodi ili mlijeka bez masnoće. Dozvoljeno je dodavanje male količine soli, šećera. Ako izgubite glad dok gubite težinu, možete blagovati voće umjereno, ali ne više od 0,5 kg dnevno. Jabuke, citrusi ili kruške će biti najbolji izbor. Drugog dana, osim kaše, dopušteno je jesti 1 kuvano jaje. Možete piti vodu i nezaslađen zeleni čaj. Sokovi ne mogu piti. Da biste izbegli stagnaciju žuči u jetri, jedite hepatoprotektore tokom ishrane.

Kako izgubiti težinu za 3 dana koristeći dijetu grožđa

Grožđe uklanja štetne materije iz organizma, normalizujući funkcionisanje bubrega i poboljšavajući proces varenja. Da biste izgubili na težini uz pomoć ishrane grožđa, trebali biste izabrati razne bobice sa kamenjem, jer sadrži više polifenola koji usporavaju starenje.

Dijeta za 3 dana:

• 0.5 kg grožđa.
• 1,5 kg grožđa.
• 2 kilograma bobica.

Dnevnu porciju treba podeliti na 5 prijema i jesti grožđe svakih nekoliko sati. Čista voda i biljni nezaslađeni čajevi su dozvoljeni.

Video: brza dijeta za 3 dana

Postoji veliki broj različitih dijeta, među kojima su najefikasnije brze metode, specijalno dizajnirane za brz gubitak težine. Trodnevne dijete ukazuju na smanjenje dnevnih kalorija, mnoge od njih ne obezbeđuju kasne obroke. To mogu biti metode gubitka težine, koje uključuju konzumiranje različitih namirnica ili mono-dijeta na osnovu konzumiranja jednog specifičnog proizvoda: kefira, voća, bobica, kuvanih žitarica.

Mišljenje nutricionista o brzoj ishrani

Irina Sh .: „Takve brze dijete pružaju neuravnoteženu ishranu, a sa općim nedostatkom vitamina i minerala bolje je ne nametati stroga ograničenja hrani. Inače, tijelo će raditi "na rubu", zbog čega se spaljuju nakupljene masti. Rezultat gubitka težine će biti oslabljen imunitet. I pao je težina. "

Tatjana M.: “Ne znači da takve dijete ne donose ništa pozitivno za telo. Posne dane pomažu crevima da se očiste, daju predah za digestivni trakt. Glavna stvar - pristup izbor metoda gubitka težine s umom, a ne pretjerati. Normalni gubitak težine - 2-3 kg tjedno, tako da tri dana ne smete izgubiti težinu više od 1-1,5 kg. Održavajte pravilnu, uravnoteženu ishranu sa proteinima, mastima i ugljenim hidratima, smanjujući količinu konzumirane hrane. ”

Povratne informacije o efikasnosti

Anna, 39 godina: “Prije vjenčanja moje sestre bilo je potrebno brzo izgubiti težinu, odlučio sam probati trodnevnu mono dijetu na jabuke. Tokom gubitka težine, ne možete ništa pojesti, možete samo piti vodu. Bilo je teško, ali rezultat je bio minus 3.5 kg! ”

Lilia, 23 godine: “Već sam nekoliko puta na zobenoj hrani. Sviđa mi se što ovaj način gubitka težine ne čini da se osjećate gladni. Za održavanje takvog menija je lako i efekat je dobar - gubljenje težine u proseku za 1-3 kg. "

Zhanna, 27 godina: “Nisam voleo trodnevne dijete. Ja čak ne vjerujem da se ono što ljudi pokušavaju postići mjesecima može obaviti za 3 dana. Posmatrajući tako ekspresnu ishranu, samo izvadite tečnost iz tijela, a masnoća će ostati na mjestu. I zdravlje će potkopati. "

3 dana dijeta za mršavljenje

Svi žele brze rezultate na putu ka mršavljenju, niko ne želi da čeka nekoliko meseci, ili čak godinu dana, na značajnu spoljnu transformaciju. Ali to mora biti jasno shvaćeno: brzi gubitak težine je ogroman stres za tijelo.

Stunning rezultat se postiže kritičkim rasterećenjem i postom. Takva ishrana može imati dvostruku težinu u budućnosti, ako se ne poštuju pravila za napuštanje sistema hrane.

Većina kratkih efektivnih prehrambenih programa uključuje djelomično ili potpuno odbijanje da jede.

Najbrži način da izgubite težinu kod kuće za 3 dana je dijeta koja gladuje:

• Suhi post

Vrsta medicinskog posta, u kojoj osoba ne koristi ni hranu ni vodu. Joga praktičari ga preporučuju 1-2 puta godišnje kako bi istovarili i očistili tijelo. Telo počinje da uzima vodu i energiju koja nedostaje, razdvajajući svoje masno tkivo.

• Mokro izgladnjivanje

Znači korištenje vode sva tri dana. Zahvaljujući tečnosti, telo se čisti, šljake i toksini se prirodno ispiru, a metabolizam, zbog redovnog unosa vode, ne opada. Možete izgubiti 4 kg ili više.

Ostale dijete još uvijek imaju određen broj odobrenih namirnica i jelovnika za taj dan, ali povratak iz bilo kojeg sistema hrane treba biti glatka: ne možete preopteretiti šokirano tijelo.

Preporučljivo je da se pripremite za novu ishranu, jedete jednostavne lagane obroke dan ranije i postepeno započinjete procese varenja.

Vrste trodnevnih dijeta

Bilo koji sistem hrane za brzi gubitak težine u tri dana je niskokalorična dijeta. Postoji mnogo opcija za gubljenje težine u kratkom vremenu.

Efektivna dijeta za 3 dana:

Oni su lideri u brzom mršavljenju. One se sastoje u hranjenju sa jednim proizvodom tokom čitavog perioda ograničenja. Najpopularniji je kefir monodiet, koji je prilično jednostavan za nošenje i daje primjetan rezultat. Druge uobičajene opcije su mršavljenje sa čokoladom, jabukama, heljdinom, pirinčem, čajem.

• Napad Ducane sistema

Kao brzi gubitak težine, možete koristiti prvu fazu poznatog sistema ishrane Dr. Ducane: to će vam pomoći ne samo da izgubite nekoliko kilograma u tri dana, već će i postati polazna tačka za pravilnu ishranu.

• Nezavisno ograničenje kalorija

Za ljude koji ne mogu da izdrže propisani meni, postoji i mogućnost da se brzo smanji težina. Možete jesti sve, ali unutar 1000 kcal. Preporučljivo je dati prednost zdravoj hrani, a onda se glad uopće neće osjetiti.

Bez obzira na izbor dijete za tri dana, morate strogo pratiti svoja osjećanja.Ako se osećate veoma loše, možda vam ovaj energetski sistem ne odgovara i vredi razmotriti druge opcije uz blaže uslove.

Meni za svaki dan

Da biste pokrenuli svoje tijelo nakon buđenja, potrebno vam je ujutro popijte 1-2 čaše vode na prazan stomak Voda se također pije pola sata prije svakog sljedećeg obroka i između. Ne možete piti samu hranu - ona ometa normalnu probavu.

Osim hrane, ova tri dana su neophodna pridržavati se posebnog režima: samo na taj način će biti moguće ne narušiti vaše zdravlje i nastaviti gubiti težinu nakon perioda aktivne borbe sa težinom.

Dakle, budite sigurni spavati najmanje 7-9 sati po danu. Inače, tijelo je pod stresom zbog nutritivnih ograničenja, što će je primorati da dalje usporava proces metabolizma.

Osim toga, konstantni umor prigušuje snagu volje - šansu da se ne održi do kraja dijete povećava nekoliko puta.

Stroga dijeta za 3 dana - meni (doručak, snack, ručak, večera):

1. dan

• 2,5 kašičice mekinja i jogurta,
• grejp ili narandža,
• pileća prsa marinirana u kefiru (pečena ili na pari),
• supa od celera i bilo koje povrće koje možete izabrati (osim krompira).

2. dan

• Doručak: sir 0%, t
• kefir i 1 kreker,
• jučnja juha
• losos sa salatom.

3. dan

• mleko od 1 kašičice kakao
• Snack: čaša mineralne vode bez plina,
• losos i salata
• sir 0%.

Iako količina za posluživanje nije ograničena, preporučuje se ne jedite više od 300 grama odjednom: može izazvati istezanje zidova želuca i povećanje apetita za tri dana

Model dijeta ili kako izgubiti težinu manekenke?

Gledajući modele, svi misle da imaju posebnu tajnu u gubljenju težine. Takva figura djevojčice dostiže mjesečne nutritivne restrikcije i strog režim fizičkog napora.

Međutim, u njihovoj ponudi zaista postoji dijeta koja pomaže da se formira prije predstave ili važne fotografske sesije.

Izračunati model dijeta za 3 dana:

• na ovaj način ne može se jesti duže od ovog perioda, inače je poremećen metabolizam, što bi dovelo do potrebe da se stalno ograničava. Također se ne preporučuje dijeta na bolesti probavnog trakta.

Dijetni modeli za 3 dana, postoje dvije opcije:

Extreme:

Maksimalna granica u ishrani, naglasak na proteine ​​i ugljene hidrate iz povrća, potpuna eliminacija šećera i soli.

Dijetalni jelovnik za 3 dana je sljedeći (doručak, snack, ručak, večera):

Prvi dan

1. jaje
2. čaj i 150 g svježeg sira 0%,
3. čaša nemasnog kefira,
4. čašu mineralne vode.

Drugi dan

1. zobena kaša na vodi,
2. salata bez povrća (paradajz, krastavac, zelena salata, peršun, spanać),
3. 200 g parene slanine.

Treći dan

1. heljda kaša
2. 150 g prsa i povrće (paradajz, paprika, šargarepa),
3. 150 g zelene salate (rukola, stabljika celera, paradajz, krastavci, brokoli).

Diet srednji intenzitet:

• Druga opcija uključuje ograničavanje napajanja na 800-1000 kcal, u zavisnosti od početnih parametara devojke.
• Birajte ovaj broj ne može bilo koji proizvod.
• Ali ne možete slatko, slano, brašno i začinjeno (poput soli, neki začini teže zadržavanju vode).

Dijeta za 3 dana:

1 dan

1. 150 g skute (niske masnoće),
2. Pollack 150g i paradajz,
3. voda bez gasova.

2 dan

1. 1 jaje i zobena kaša na vodi,
2. salata od povrća 200 g (spanać, stabljika celera, paradajz),
3. jogurt niske kalorije.

3 dan

1. 1 kuvano jaje i 100 g svježeg sira - 0%
2. 150 g grudi i 1 krastavac.
3. salata od povrća bez preliva 150 g (peršun, šargarepa, luk, repa, kupus).

Recenzije o ishrani su kontradiktorne: mnogi jednostavno ne mogu obuzdati apetit i izdržati na sličnoj ishrani sva 3 dana. Međutim, oni koji su uspeli da pojedu po pravilima modnih modela tvrde da je težina zaista nestala, ali je bilo mnogo teže spasiti rezultat nego ga ostvariti.

Brza dijeta - minus 5 kg za 3 dana

Težina će ići vrlo brzo ako u ishranu dodate proizvod koji će dodatno uticati na funkciju čišćenja tijela - suve šljive. Zahvaljujući njemu, ne samo da će izgubiti na težini, već i ažurirati vaše tijelo.

Lista dozvoljenih proizvoda uključuje: suve šljive, nemasno meso, ribu, jaja, žitarice (osim griz), voće (posebno agrume), svježe i gotovo povrće, kao i mliječne proizvode koji će pojačati učinak sušenog voća.

Uzorak jelovnika za 3 dana je sljedeći:

Prvi dan

1. 2 jaja, suhe šljive, zeleni čaj, 1 tost,
2. kefir,
3. brokoli, goveđi paprikaš i šljive,
4. Mandarinski,
5. suve šljive sa sirom.

Drugi dan

1. zobena kaša na vodi i šljive 1 kom,
2. riba na pari - 150 g i povrće,
3. suve šljive
4. kefir sa šljivama.

Treći dan:

1. 2 jaja, suhe šljive, zeleni čaj, 1 tost,
2. kefir,
3. povrće, slanina 150 grama i šljiva,
4. jabuka
5. suve šljive sa sirom.

Prema ocjenama na ovoj dijeti zaista gubite težinu za 3 dana na 5 kg. I to se prenosi vrlo lako: tijelo percipira šljive, kao slatko i ne zahtijeva druge namirnice.

""

Pogledajte video: KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL 2012) (Maj 2024).