Ciljevi u životu se mijenjaju s vremena na vrijeme. Jednom kada je jedan cilj postignut, osoba obično prelazi na sledeći. Ali postoji jedan zajednički cilj koji povezuje čovečanstvo - sreću. Niko ne može reći šta čini osobu srećnom, ali postoje određena uputstva koja se mogu slijediti kako bi se osobno postigla sreća. Ova uputstva treba da budu fleksibilna. Moraju se prilagoditi načinu života, ciljevima i principima pojedinca. Shvatićete da srećan život nije privilegija. To je nešto za šta treba raditi. Sreća je i izbor i odgovornost.
Kako nega tijela pomaže da se izvuče iz depresije.
Iako sreća ne leži u fizičkom tijelu, zdravlje i (u određenoj mjeri) izgled utječu na životni stil osobe. Kao što izreka kaže, osjećate se dobro, kod izgleda dobro. Takođe, vi ćete imati više odlučnosti i energije života kada je telo u dobrom stanju. Potrebna vam je fizička energija za rad kako biste postigli sreću. Fizička energija će uticati na emocionalnu, duhovnu i mentalnu energiju. Vaše fizičko zdravlje će takođe uticati na vaše raspoloženje, što je gradivni element sreće.
Pravila promocije zdravlja u isto vreme, jednostavna i teška za većinu ljudi: pravilna ishrana, redovno vežbanje, zdravo spavanje, upravljanje stresom, izbegavanje defekata i tako dalje. Poenta nije samo u održavanju težine. Danas se čini da je zdravstvena zaštita povezana sa gubitkom težine i podrškom za tijelo u tankom i prikladnom obliku. Osoba mora voditi računa o zdravlju kako bi osigurala da svi dijelovi tijela funkcioniraju dovoljno dobro za svakodnevne aktivnosti.
Provedene su studije o klinički depresivnim osobama, pokazujući da je redovito vježbanje značajno poboljšalo njihovo raspoloženje i lokaciju. Uobičajeno je da osoba ima samopoštovanje kada je zdravlje dobro.
Zašto se usamljenim ljudima teško izlazi iz depresije.
Biti društveno biće dio je ljudske prirode. Provedene su studije koje pokazuju da je stopa smrtnosti dvostruko veća kod ljudi koji su sami provodili većinu vremena. Životne probleme je lakše riješiti kada imate podršku obitelji i prijatelja, tako da imate nekoga s kim možete podijeliti svoje iskustvo. Čak i samostalni ljudi imaju tendenciju da komuniciraju sa porodicom i prijateljima. Svako ljudsko biće treba da oseti da je u vezi sa nekim. Svako treba da se oseća kao deo nečega.
Da bi bila srećna, osoba se ne može jednostavno okružiti grupom slučajnih ljudi. Ljudi sa kojima hodate rame uz rame će imati veliki uticaj na vaš karakter. Ako se držite oštrih ljudi, možda će se njihova oštrina odraziti na vas. Isti princip funkcioniše ako ste okruženi veselom i optimističnom kompanijom. Čak i ako ste svjesni, još uvijek možete učiti iz navika drugih ljudi. Držite se dalje od negativnih ljudi i emocionalnih vampira. Potražite podršku sretnih i optimističnih ljudi. Neka srećni ljudi utiču na vaš život.
Pokušajte da provedete vreme sa svojim voljenima, održavajte postojeće odnose. Postoji mnogo stvari koje možete da uradite, od telefonskog poziva i kratke posete razgovoru preko nekoliko boca piva. Takođe treba da imate novi kvalitetan odnos, ako možete.
Da biste izašli iz depresije, morate postaviti ciljeve.
Spontanost dodaje život vrhuncu, ali njegov višak će dovesti do toga da se osoba izgubi. Imati smjer je neophodan da bi bio sretan. Osoba mora biti vođena do određene granice.Svakome treba nešto poput pravca.
Osećaj potpunosti koji osećate kada postignete određeni cilj je inspirativan. Ljudi se razvijaju u uslovima izvođenja složenih zadataka i uvijek će biti fokusirani na nešto novo i stimulativno. Postignuća su takođe zdravi pojačivač ega. Svaki postignuti cilj će učiniti osobu sretan. To ga čini nadahnutim.
Trebalo bi da odvojite malo vremena da razmislite o životnim ciljevima u perspektivi. Morate biti sigurni da želite postići svoje ciljeve dovoljno snažno, čak i ako naiđete na prepreke na putu. Istovremeno, morate ostaviti dovoljno prostora za promjene i fleksibilnost. Na kraju, nikad ne znate šta bi se moglo dogoditi na vašem putu. Kada postavite svoje dugoročne ciljeve, pogledajte ih duboko i istaknite kratkoročne zadatke. Koje dugoročne ciljeve možete ostvariti što je prije moguće? Razbijanje ciljeva u izvodljive dijelove će vas motivirati da postignete svoje ciljeve.
Nikada ne postavljajte ciljeve nasumično. Ako vaše srce ne laže nečemu, onda to ne činite svojim ciljem. Morate živjeti svoj život, ispuniti svoje snove i slijediti svoje hobije. Ako imate strast prema nečemu, otvoreni za nju. Pratite ga kontinuirano, ali sa umom. Ako ga dovoljno volite, odvojite vrijeme da napravite detaljan plan. Samo živim strastima ćete primiti beskonačna energijapotrebno da budemo srećni.
Da biste izašli iz depresije, uvek korelirajte svoje postupke sa stvarnošću.
"Odnos prema stvarnosti" možda već ima negativnu boju, jer je povezana sa gorkom istinom. Međutim, niko na ovom svijetu ne može biti sretan ako sreća koju osoba osjeća postoji u izmišljenom svijetu. Raditi na nečemu što nemate je divno, ali nemojte se odmarati od stvarnosti. U ostvarivanju cilja ili praćenju puta, uvijek se morate podsjećati da bi vaše akcije trebale biti moguće. Razočaranje dolazi od neispunjenih očekivanja. Niko ne treba da se podešava na ništa manje. Međutim, niko neće postići ništa ako dođe do neba, ali ne stoji čvrsto na nogama na zemlji.
Slučajni činovi ljubaznosti pomažu da se izvuče iz depresije.
Malo ljubaznosti neće nikoga povrijediti. U stvari, malo dobro djelo će vas odvesti daleko na putu ka sreći. Već je spomenuto da čovjek ne može vječno živjeti sam. U tom smislu, ljubaznost u ljudskim odnosima je neophodna da bi se postigla sreća. Ne biste trebali biti slijepo ljubazni prema svima oko sebe, trošite povjerenje bez povratka. Nisu svi u ovom svijetu zaslužili trenutačno povjerenje. Međutim, odajte počast svima na koje naiđete.
Da li je vaš suprug imao težak dan na poslu? Ponudite da preuzmete kućanske poslove kada je na njega red. Da li tvoja majka ima problema kada se nosi sa menopauzom? Razgovarajte s njom mirno, čak i ako vas bez razloga pukne. Primjetite da vaše kolege rade prekovremeno? Ponudite bilo kakvu pomoć koju možete dati. Čak i tako jednostavne radnje kako nekome otvoriti vrata, dati mjesto starici u vozu, pomoći će vam da budete srećniji. Kada natjerate ljude da se osmjehuju, počnete se smiješiti.
Da biste izašli iz depresije, morate ostati pozitivni u bilo kojoj situaciji.
Čuli ste ga mnogo puta, ali do sada biste trebali znati da je to lakše reći nego učiniti. Međutim, to ne bi trebalo da vas spreči da budete pozitivni. Srećni ljudi ne čekaju optimizam da im zakuca na vrata, oni sami stvaraju mogućnosti za optimizam. Bez obzira na to koliko ih nesrećnih događaja smeta, oni još uvijek pronalaze način da daju optimističku kontrolu nad situacijom.
Pozitivni ljudi znaju kako pronaći mogućnosti u svojim naporima da nešto učine. Postati optimista nije lako kada vas život oštro spusti na zemlju. Potrebna je hrabrost da se pronađu mogućnosti za rast tokom suđenja, ali ljudi koji su uspeli da ga nađu će naučiti nove lekcije i postati jači pojedinci.
Biti optimističan ne znači da morate gledati u stvarnost kroz prste. Optimistični ljudi još uvijek udaraju po zemlji. Oni znaju da se loše stvari pojavljuju neočekivano, ali, ipak, vjeruju da mogu nešto učiniti. Iskreno sretni ljudi znaju da sreća nije određena događajima u životu. Radije zavisi od toga njihove reakcije o ovim događajima. Kada se negativne misli počnu pojavljivati u vašoj glavi, zamijenite ih pozitivnijim i proaktivnijim mislima.
Da biste izbegli depresiju, izbegavajte poređenje sa drugima.
Vaša sreća će biti u opasnosti od trenutka kada počnete da se poredite sa drugim ljudima. Upoređujući sebe s drugima, upalite ljubomoru i ljubomoru, dva najočiglednija uzroka nesreće. Vaša sreća je vaša lična odgovornost, sreća drugih ljudi je njihova odgovornost. Svi prolaze svoje iskustvopa nema smisla upoređivati. Možete se osloniti samo na svoje iskustvo s drugima i možda učiti od njih.
Ali poređenje društvenog statusa neće vas odvesti nikuda. Kada se poredite sa drugima, ignorišete sav napredak koji ste ostvarili. Poređenje sa drugim ljudima ne čini vas srećnijim. To samo povećava krutost. Svi zaslužuju da budu srećni, uključujući i vas. Jedina osoba sa kojom ćete morati da uporedite sebe je starija. Težite da budete bolji svaki dan. Što se tiče drugih ljudi, radovati se za njih. Nemojte se porediti sa njima. Ako vidite osobine i dostignuća kojima se može diviti, neka služe kao vaša inspiracija.
Da biste izašli iz depresije, naučite da oprostite.
Bol je prirodni dio ljudske egzistencije. Ne možete kontrolisati loše stvari koje se dešavaju oko vas. Možete samo učiniti što je više moguće kako biste izbjegli bol, ali neće biti sigurni da ćete biti imuni na njega. Kada ste povređeni, morate sebi dati vremena da ližete svoje rane i utješite se.
Međutim, ne treba dozvoliti da bol traje duže nego što je potrebno. Možete biti povređeni od strane člana porodice, prijatelja ili druge osobe koju poznajete. U nekom trenutku morate da prestanete povređivati za sopstvenu korist. Vi ćete se izložiti riziku ako ste ljuti, govorite oštro i uvredite se predugo. Oslobodi svoje žalbezadržati emocionalni prostor u cjelini. Spasite ovaj prostor za sreću.
Da biste izašli iz depresije, naučite da razmotrite sopstvene koristi i pokažite zahvalnost.
Ljudi uvek traže više nego što već imaju. Vole osećaj kompletnosti, sticanje novih stvari i upotrebu novih dobara. U potrazi za tim, oni imaju tendenciju da uzimaju stvari zdravo za gotovo i zaboravljaju da već imaju. Oni su toliko zarobljeni velikim ambicijama da zaborave svoja mala postignuća. Velike stvari mogu doneti veliku radost, ali i male stvari donose nešto novo u vaš život. Uživajte u malim postignućima i iskazu zahvalnosti za pogodnosti koje imate svaki dan. Mnogo sreće može se naći u malim radostima. Uzmite si vremena i uživajte u njima.
Da biste izašli iz depresije, zadržite dobar smisao za humor i naučite se opustiti.
Život bez smeha je nezamisliv. Život mora biti življen 100%, ali ne treba ga uzimati previše ozbiljno. Ne možete kontrolisati određene događaje, tako da morate naučiti da se smejete, čak i kada vam se desi nešto sramotno i ponižavajuće.Postoje naučne studije koje to dokazuju poboljšava zdravlje. Smanjuje krvni pritisak i količinu hormona stresa.
Takođe jača imunološki sistem i izaziva oslobađanje endorfina, koji su poznati kao "hormoni sreće". Smeh daje osobi osećaj blagostanja, jer, naučivši da se smeje u teško vreme, osoba uči da gleda na problem u novoj, svetloj perspektivi. Kada se smejete problemu, ubedite sebe da se možete nositi s tim. Smeh pojačava optimizam i pozitivne misli u vama.
Ljudi danas moraju znati kako se opustiti. Svijet postaje sve više posla sa svakim trenutkom, a ostalo postaje luksuz. Morate imati vremena za sve, uključujući i opuštanje. Vaša osećanja ponekad se pune. Osim toga, stresnim ljudima je zaista teško biti nesretan.
Sve gore navedeno su samo opšta podešavanja. Pratiti ih je dobrodošlo, ali morate ih modifikovati tako da odgovaraju vašem životnom stilu.
Kako se nositi sa dugotrajnom depresijom, ako je ljepša od besmislenog života?
Većina ljudi živi sama od sebe i ne razmišlja kako da prevaziđe strah, proljetnu ili jesensku depresiju. Kao što ste vi, oni nazivaju "ne sasvim normalno", "ne to", "u sebi."
Postoji samo jedna razlika između vas, ali to je cijeli zaliv. Njihove težnje leže u materijalnom planu, vaše - izvan njega.
Potreba za “nematerijalnim” ne može se zamijeniti “komunikacijom s ljudima”, “šetnjama” ili “kupovinom”. Kako se onda nositi s apatijom i depresijom? Naravno, ne sa antidepresivima i meditacijama - oni ne otklanjaju problem, već se neko vreme samo utapaju.
System-Vector Psihologija Yuri Burlana nudi način da se trajno oslobodite depresije bez "borbe" i posebnih vježbi. Put je jedinstven, jednostavan i efikasan. "Gde je garancija?" - pitaš. Ona je u recenzijama, ima ih više od 12 hiljada, a za svačiji život, koji je opet dobio značenje:
Prošle su godine: naučio sam psihologa, neurobiologa, prošao mnoge neurobiološke tečajeve, upoznao nekoliko varijanti ezoteričnih i psiholoških objašnjenja za nastanak života, ali čovjek je odgovorio: „Zašto živimo? Zbog čega smo ovde? Šta je smisao života, postojanje naše planete, Univerzuma? ”- Nikada nisam primio.
U prvom predavanju na Sound-u, samo sam se zaprepastio, pokušavajući da ne propustim i napišem svaku riječ. Znate li zašto? Jurij je jednostavno diktirao odgovore na sva moja pitanja koja su me mučila cijeli život od pojave svesti u mojoj maloj i ludoj glavi ...
Nisam mogao da verujem! Pa, dobro, Jurij zna za razliku u mentalitetu, pa, osnovna ili ne tako osnovna ljudska psihologija, dobro upućen u to. Ali ovo? Ono što sam uzalud tražio u molekularnoj biologiji i fizici: odakle je došao život? Govorio je o čemu čak ni najeminentniji naučnici ne pišu!
Sada sam znao da moj život ima značenje, i želio sam sve više i više, sada ne mogu biti otrgnut sa ekrana. Sjećam se kada je predavanje završilo, sjeo sam na stolicu s neizbrisivim osmijehom na licu i pomislio: “To je to! Moj život je počeo iznova - sada ima smisla "...
Kako prevazići depresiju i strah. Otkriće u smislu života
Možete biti jedan od onih koji su na treningu učili o ljudima sa zvučnim vektorom. Skloni su depresiji. Za razliku od ostalih, nosioci zvuka nemaju materijalne želje. Ni novac, ni stvari, ni emocije - ništa im ne predstavlja vrednost. Samo želja za poznavanjem sebe, osnovni uzrok, zakoni univerzuma - skriveni ili otvoreni, koji dominira nad svim drugim ljudskim željama. Ne pronalazeći odgovore na najvažnija pitanja, inženjeri zvuka upadaju u vrtlog praznih misli, a ovaj opsesivni unutrašnji monolog može da uzdrma čitavu dušu od njih i dovede depresije u slijepu ulicu.
Oni koji žele da se oslobode depresije, koji traže „kako da se nose sa depresijom kod muškaraca“ ili, na primer, „kako se nositi sa depresijom tokom trudnoće“, imaju jedan izlaz - da shvate sebe i ostvare svoje prave želje.
Sistemska vektorska psihologija Jurija Burlana je jedinstveno znanje o ljudskoj psihi, njegovoj nesvesnosti. Na treningu se dešava nešto što apstraktni intelekt zvučnog vektora tako treba - samo-znanje, otkrivanje uzroka. Dođite na besplatne uvodne online predavanja i započnite iznenađujuće upoznavanje sa sobom. Da biste to uradili, nemojte ni napustiti kuću. Jedan klik je dovoljan. Možete se registrovati ovdje.
Kako prevazići depresiju
Najbezobičnija stvar koja se može dogoditi ako se uključite u “negativnu prognozu” je elementarni gubitak vremena koji se može potrošiti na više neophodnih i konstruktivnih stvari. Ali najgore je to što ćete dobiti mentalnu bolest sa čirevom na stomaku. Smiri se i pusti da se događaji nastave. Često je ovo jedina ispravna i ispravna odluka.
Kako prevazići depresiju
Ako osetite da vas, unatoč svemu, depresija još malo počne pretjecati, naučite razgovarati s njom o "vama". Ako analizirate svoje stanje, razumjet ćete to. Depresija ima dva nivoa: psihološki i energetski. Efekat depresije na mentalno stanje osobe izražen je u činjenici da je njegova volja oslabljena, da doživljava nerazumnu bol i bol u srcu. Gubici energije izraženi su u činjenici da osobi nedostaje vitalnosti.
Nemojte je pretjerivati i ne uzimajte je previše ozbiljno. Depresija ima tendenciju da nabrekne na sopstvenom značaju. Zato joj ne dajte takvu šansu!
Ne apsolutizirajte depresiju i ne identifikujte se s njom. Prije svega, pokušajte interno kao da se odvojite od depresije, da držite mentalni dio između njega i vas. Recite sebi: “Ja sam ja, a depresija je tamni oblak koji će uskoro nestati, a sunce će ponovo sjati na mom nebu. Neću joj se predati. " Ovo je veoma važna stvar: ako se spojite sa vašom depresijom, ojačat ćete je.
Pažljivo posmatrajte svoje unutrašnje stanje. Videćete da su crni tonovi depresije ponekad zamenjeni lakšim. Pokušajte da mentalno uhvatite ove trenutke i proširite ih.
Takođe je korisno zapamtiti najsvetlije i najsretnije trenutke u vašem životu. Pozovite ih iz dubine svog pamćenja. Oni su vaši saveznici i prijatelji. Mentalno ih ponovo doživite i uživajte u oduševljenju, ljubavi i divljenju.
Shvatite da depresija nije konstantna, već privremena. To je talas koji će neizbežno pratiti oseku. Ni u kom slučaju nemojte sebi reći: "U mom životu neće biti ništa dobro, uvijek ću biti u stanju depresije i razdražljivosti." Shvatite da proljeće uvijek slijedi proljeće, to je zakon prirode.
Ako je određeni uzrok izazvao depresiju, zapitajte se: “Da li ova okolnost zaista zaslužuje stav koji ja dajem?” Kao što sam više puta rekao u ovoj knjizi, ljudi imaju tendenciju da dramatiziraju događaje i preuveličavaju svoje značenje. Ako se "nosite" sa uzrokom depresije, postepeno će početi da slabi.
Pažljivo pratite svoje stanje uma. Čim se na vašem horizontu pojavi i najmanji tamni oblak (negativna emocija, opsesija ili neprijatno pamćenje) - odvezite ga u vrat. Dakle, ne dozvoljavate nervni slom i dugotrajnu depresiju.
Najbolja prevencija depresije je percepcija sebe na pozitivan način. Ako ste sigurni da ste osoba dostojna ljubavi i poštovanja, depresija ne može lako prodreti u vašu svijest, ona će morati naporno raditi za to.
Možete doneti neverovatne slučajeve intuicije, koji su već postali klasika. Nekada davno, poznati pesnik Lord Byron putovao je u Grčku. Odjednom je njegov dirigent trepnuo. Byronovo pitanje o tome šta mu se dešava, dirigent je odgovorio da je doživeo slično stanje svaki put kad mu se nešto strašno dogodi. Byron je s nevjericom reagovao na priču o dirigentu, ali je ipak stao i čekao dok se nije osvestio. Trebalo je oko pola sata, a onda su opet krenuli. Posle tri verzije (koje su hodale tokom ovih pola sata), putnici su naišli na leševe. Nedavno su razbojnici ubili osam ljudi.
I evo još jednog zanimljivog slučaja koji pokazuje da se ponekad upozorenje šalje osobi dugo prije samog događaja. To se dogodilo početkom 20. veka na teritoriji Poljske. Jedna devojka iz stare poljske porodice Radziwills se plašila da priđe slici koja visi na zidu porodičnog zamka: noge su joj bile ukočene i suve u grlu. Nije mogla objasniti uzrok svog straha, ali petnaest godina tvrdoglavo je izbjegavala približavanje slici koja ju je nadahnula neobjašnjivim strahom. Međutim, kada je postala nevjesta, prema tradicionalnom obredu, morala je obilaziti sve sobe obiteljskog dvorca sa svojim zaručnikom. I šta se desilo? Slika je iznenada pala sa zida i slomila glavu nesretnoj devojci.
Primeri suočavanja sa depresijom
Kako prevazići depresiju. Vratimo se danas. Uzalud je misliti da se intuicija šalje odozgo ili je inherentna samo izabranim ljudima. To je svojstveno apsolutno svima, uključujući vas i mene. Samo često prolazimo pored brojnih tragova koje nam život baca. Mislimo da je to besmislica, ne vredna pažnje, pa idemo dalje, uprkos znakovima opreza. I takvi primjeri u svakodnevnom životu - tama.
Evo najjednostavnijih. U žurbi ste za važnim poslovnim datumom, od kojeg zavisi vaša karijera, i ne možete shvatiti gdje su ključevi vrata. Okrenuli ste sve torbe i pogledali u sve uglove, s vremena na vrijeme gledate na sat sa iritacijom i shvatite da ste beznadno zakasnili. Odlučili ste da idete, bez obzira na sve, zalupite vratima i požurite do lifta, koji se iznenada zaglavi između podova. Požurite se naglo uz stepenice i istrčite na ulicu. Nakon što ste neko vrijeme stajali na autobuskoj stanici i ne čekali autobus, uhvatite taksi. Na kraju, dolazite na sastanak, a onda se ispostavlja da obećavajući sastanak nije opravdao vaše nade u najboljem slučaju, u najgorem slučaju - napravili ste pogrešan potez i dozvolili sebi da budete uvučeni u upitan posao.
Razmotrite ovu situaciju sa druge strane. Osoba koja zna da je sve na svijetu zasnovana na uzročno-posljedičnim odnosima i da se ništa ne događa slučajno, odmah će biti upozoreno, otkrivajući da se nešto što ih ometa umešava u njegove planove. Najbolji izlaz je zaustaviti se, razmisliti, duboko udahnuti i ostati kod kuće. Ovo je vrh odozgo, iz sveta
Pitanje nije lako, ali hajde da pokušamo da odgovorimo iskreno. Razlikujemo tri glavna razloga.
Čovek je samo želeo da isproba "novo". Nedavno je u ruskoj i stranoj štampi aktivno promovisana sledeća tačka gledišta: čovek, kažu, programiran je za izdaju, jer je njegov prvobitni zadatak oploditi što je moguće više žena, a žena ima za cilj da rađa i odgaja zdravu decu. Prema tome, originalna biološka razlika između muškarca i žene potiskuje prvi na kampanju "na lijevo". Teško je reći da li je jednokratna kratkotrajna veza ono što se naziva izdaja. Pitanje je veoma kontroverzno. U svakom slučaju, takve neobavezne veze još uvijek ne ukazuju na duboku krizu porodice, već na njegove prve znakove. Inteligentna žena sa ovim prvim znakovima će donijeti određene zaključke.Ona će pokušati da uvede različitost u porodični život, što očigledno nedostaje njenom suprugu.
Čovek je postao žrtva okolnosti, odnosno, nije želio da se promijeni, ali, jednom u društvu prijatelja, gdje su bile žene. Ili na poslu, on je bio “kooptiran” sa novim kolegom. I oseća se zarobljen. Povlačenje je da ga kolege osuđuju i ismevaju. Teško je predvideti razvoj događaja. Ovo možda nije ništa značajno, ali može biti početak ozbiljnog romana. Ženi se ponekad može savjetovati da se i dalje vraća na posao sa suprugom i bude svjestan kadrovskih promjena.
Ulaskom u brak, muškarac i žena su pokušali riješiti neke od svojih problema. Na primer, jedan od supružnika je sanjao da dobije moskovsku boravišnu dozvolu ili dodatni životni prostor. Ili je djevojka željela da se što prije oslobodi roditeljske skrbi. Razlozi mogu biti mnogo. I nakon rješavanja određenog problema, potreba za brakom je u suštini nestala. U ovom slučaju izdaja ne rješava ništa, ona je - posljedica, još uvijek su supružnici postali (i možda uvijek bili) vanzemaljci.
Pukotina između supružnika, koja je trajala dugo vremena, implicitno je prisilila njenog muža da pronađe ženu koja će ga voljeti, cijeniti i razumjeti. Ovdje izdaja djeluje kao postskript na odnose koji su već razmaženi njihovom prirodom. Ako je žena u ovom slučaju iznenađena izdajom svog muža, to znači da je ili budala ili osoba koja je zapanjujuća u svojoj naivnosti. Pre nego što si morao da razmišljaš!
Suočeni ste sa problemom "omladinskih brakova", koji uključuju i vaš brak. Vjenčali ste se u žurbi, ne shvaćajući koliko vam odgovara vaš budući muž. A sada, nakon godina, vi žete plodove činjenice da ste u tom dalekom vremenu željeli da budete “kao i svi drugi”, da dobijete porodicu, a ne da ostanete stara sobarica. Događa se, naravno, da takvi brakovi vremenom postanu stvarni, ali češće nego godinama, ljudi postaju sve više i više otuđeni jedni od drugih. Strasti i seksualna privlačnost, cementiranje "braka mladih", nestali su, a razlika u navikama, prirodi i njegovanju postala je očigledna. U ovom slučaju, kao iu prethodnim primjerima, izdaja je samo izjava o činjenici otuđenja između supružnika.
Vaš muž je nepopravljiv Don Juan koji ne može propustiti niti jednu suknju. To je patologija i nemoguće je rehabilitirati odraslu osobu. Iako, po pravilu, sam Don Juan ne napušta porodicu. Izlažu se sa koferom na vratima.
Don Juan može ići kod prijatelja "na sat vremena", i ostati tamo dva dana, obećati da će uzeti cipele iz radionice, i umjesto toga otići na hitan "poslovni put". Varanje za muškarce ovog tipa je neobičan način upoznavanja svijeta. Don Huan skuplja žene kao prirodnjake - leptire. Ako te ljude ne shvatate ozbiljno, možete se dobro provesti s njima i zabaviti se. Ali brak sa Don Huanom je psihološka tortura koju ne mogu podnijeti mnoge žene. Odavde stalne svađe, uvrede, suze. I sve se završava u notornom koferu.
Za koji od gore navedenih razloga vas je muž prevario? U svakom slučaju, nakon čitanja ove stranice, vi razumijete: niste sami u svojoj nesreći. Vaš slučaj je već klasifikovan, to se dešava stalno, a ova tragedija je iskusna i savladiva.
Zašto se javlja depresija?
Ljudi često postaju depresivni zbog problema u odnosima s voljenima. Dakle, jedna od naučnih studija je pokazala da nesretan brak povećava rizik od depresije za dvadeset i pet puta u poređenju sa snažnim porodičnim vezama. Lični gubitak takođe može izazvati tešku depresiju - razvod, lišavanje posla, gubitak zdravlja zbog nezgode ili kao rezultat starenja, smrt voljene osobe i još mnogo toga.
Mnoge dramatične promjene u životu također mogu dovesti do stresa i depresije.To može biti promjena prebivališta, upis u obrazovnu ustanovu ili brak i preseljenje u muža iz njegove kuće. Čak i rođenje djeteta, bez obzira koliko ga želite imati, može uzrokovati tzv. Postporođajnu depresiju uslijed akutne svijesti o gubitku slobode. Kada deca odrastu i napuste svoje roditelje, ovo poslednje takođe izaziva velike patnje.
Depresija često dovodi do ličnih problema. Hronična upotreba alkohola ili droge uzrokuje promjene raspoloženja, koje na kraju završavaju depresijom. Upotreba alkohola i drugih sredstava za poboljšanje raspoloženja je posebno rizična, jer supstance koje izazivaju zavisnost često pojačavaju već postojeću depresiju. Čak i neki lijekovi koje je liječnik propisao kada se uzimaju nekontrolirano mogu dovesti do teške depresije. To mogu biti sredstva za smirenje ili pilule za spavanje, mnogi od lekova koji regulišu krvni pritisak, hormone, kao što su oralni kontraceptivi, neki anti-upalni ili antibakterijski lekovi, i tako dalje. Ponekad je dovoljno zamijeniti lijek da se oslobodi depresije. U drugim slučajevima, moraćete da radite na sebi.
Načini prevazilaženja depresije
Postoji mnogo efikasnih načina za prevazilaženje depresije. Srećom, možemo kontrolisati svoje misli i osećanja mnogo efikasnije nego što većina ljudi misli. Ako uložite dovoljno napora, lako možete promijeniti svoje uobičajene misli i osjećaje. A ako razmišljate o tome kako prevazići depresiju, čim osjetite prve simptome ovog neugodnog stanja, onda će biti mnogo lakše nositi se s njom.
A najvažnija stvar koju ćete morati da uradite je da se priviknete na aktivan odmor i preispitate svoje vitalne interese.
Generisanje interesa
Možda je jedan od najčešćih uzroka depresije nedostatak dovoljnog broja interesa za osobu. Previše ljudi živi dosadan, rutinski život. Prisutnost interesa i aktivna životna pozicija veoma su važni za psihičko zdravlje, jer doprinose povećanju samopoštovanja i pojavi osjećaja radosti i sreće.
Hobiji i interesi daju nam osjećaj zadovoljstva, čine da se osjećamo dobro i držimo naš um zatvorenim za negativne misli i emocije. Kultiviranje interesa može izlečiti depresiju, ublažiti bol, značajno smanjiti anksioznost, pretjerano uzbuđenje ili krivicu. Takođe vam pružaju nove društvene veštine, jer imate nove teme za razgovor i proširujete svoj društveni krug.
Postoje tri glavne vrste korisnih interesa i aktivnosti: ugodna, konstruktivna i altruistička. Prijatne aktivnosti, naravno, pomažu nam da uživamo u onome što radimo, ponašamo se samo za zabavu i opuštanje. To može biti čitanje knjiga, sakupljanje, ručni rad, planinarenje - šta još!
Konstruktivna aktivnost vam omogućava da stvorite ili učinite nešto što ima koristi. To može biti domaći detalj interijera, učenje stranog jezika, šivanje karnevalskih kostima za vašu djecu i slični hobiji. A altruistički interesi su u pomaganju drugim ljudima. Možete naučiti nekoga da plesti, ili u slobodno vrijeme da volontira, pomaže starim ili bolesnim ljudima. Takva aktivnost daje komunikaciju, zahvalnost od drugih ljudi, ulijeva osjećaj ponosa i samopouzdanja. Pomaganje drugima je jedan od najboljih načina da se izlečite od sopstvenog bola. Vaši lični problemi mogu se činiti trivijalnim nakon samo jednog dana rada, na primjer, kada djeca umiru od raka.
Naravno, u depresivnom stanju, ljudima nije lako da se motivišu da traže nove interese, i vrlo često odbijaju čak i da pokušaju da naprave korak u tom pravcu.Ali ne odbacujte nove aktivnosti pre nego što sebi date šansu. Možda ćete morati da naučite da se opustite u novoj situaciji ili da razvijete neke nove veštine i znanja pre nego što počnete da uživate u novim hobijima. Ali strpljenje i sposobnost da uložite malo truda će vam pomoći da značajno skratite ovaj put. Inače - kako prevazići depresiju, bez ikakvog napora? Nema napora - ne, razumete li to?
Zadržite pozitivan stav
Negativne navike razmišljanja igraju veoma važnu ulogu u početku i toku depresije. Istraživanja pokazuju da ljudi skloni depresiji imaju tendenciju da minimiziraju svoje kvalitete, talente i postignuća. Oni imaju tendenciju da sebe smatraju nesposobnim i inferiornim. Njihova navika fokusiranja misli samo na probleme i vlastite greške minimizira sve dobre stvari koje se dešavaju oko njih. Oni, po pravilu, jasnije vide negativne stvari nego pozitivne. Takvi ljudi su stalno preokupirani ličnim problemima i imaju akutno samosažaljenje.
Sretni ljudi, poput pesimističnih "oboljelih", su u stanju da iskuse negativne emocije, frustracije, bol ili tugu. Ali optimisti održavaju pozitivan stav i pokušavaju riješiti svoje probleme, a ne pate od činjenice da postoje. Ova karakteristika ih čini ugodnijim za komunikaciju, a njima je mnogo lakše da se sprijateljiju. Pesimisti predviđaju samo nezadovoljstvo i razočarenje, pa je vrlo lako odustati u slučaju neuspjeha. Optimisti shvataju da je svaki neuspjeh novi doživljaj koji u konačnici može dovesti do uspjeha.
Pesimisti mogu pasivno da se suoče sa problemskim situacijama, a problemi će početi da rastu. A gde su problemi, depresija i njeni pipci rastvaraju se ...
Radite na svojim problemima
Ne pokušavajte da rešite sve probleme odjednom i za jedan dan. Uzmite male, ali dosljedne korake dok radite na rješavanju problema. Slomite velike i složene zadatke u manje, koje ćete lako prevladati. Napravite grupu za podršku bliskih ljudi i prijatelja. Uvek će biti u stanju da vas oraspolože, pomognu savetima i pohvalama za dostignuća.
Koje negativne ili stresne situacije postoje u vašem životu? Šta možete učiniti s njima? Nemojte odustati i rešavati probleme bez njihovog nagomilavanja. Brainstorm, zamolite druge da vam pomognu sa idejama. Ne dozvolite da negativne misli ometaju rješavanje problema. Budite otvoreni da nađete sva moguća rešenja.
