Harmonija u duši: kako je pronaći? 7 koraka za ravnotežu unutar sebe

Tuga, melanholija, tuga, depresija ... Osoba koja čita kako da prevaziđe depresiju (to jest, ti) verovatno iz prve ruke zna sve ove uslove. Depresija se može ušuljati nezapaženo, ali je prilično primjetno da vas obori i uništi život. To isisava vitalne sokove iz osobe toliko da nešto učini i teži nečemu postaje besmisleno.

Naš članak se ne odnosi na ozbiljnu mentalnu bolest, koja je zapravo depresija. Mnogi ljudi koriste ovaj izraz kao nedostatak interesa za nešto, zauvijek u lošem raspoloženju i druge stvari koje možda nisu dovoljne za dijagnosticiranje depresije. I samo doktor može to da uradi i prepiše lečenje - to ne treba zaboraviti. Stoga će se diskusija u nastavku baviti isključivo tjeskobom, melankolijom, apatijom - svim onim stvarima koje se popularno nazivaju “depresija”.

Depresivno stanje počinje od samog početka. Loše misli dolaze na pamet, i ostaje samo jedna potreba - da se oslobodimo svega ovoga. Ali kako? Zaista, u trenucima depresije, prilika za povratak u svoje bivše stanje izgleda neostvarivo. Da biste ga oživjeli, zapamtite: uvijek postoji izlaz. I mi ćemo vam pomoći da je pronađete.
[/ url]

Shvatite razlog

Svaka pojava ima svoj uzrok. Isto važi i za depresiju: ​​nešto uvijek počinje proces patnje i samo-bičevanja. Ponekad, naravno, čini se da je depresija počela baš tako, sama po sebi, ali to se događa vrlo rijetko i, po pravilu, služi kao razlog za traženje psihoterapeuta. U svim drugim slučajevima, depresija izaziva nešto. Kako otkriti ovaj nesretan uzrok?

Najlakši i najracionalniji način je da napravite listu. Da biste to učinili sa najvećom efikasnošću, stvorite oko sebe naj mirniju i opuštenu atmosferu u kojoj vas ništa neće ometati. Onda zamislite poslednju godinu svog života. Šta vas je uznemirilo u to vreme? Šta je negativno uticalo i pesimistično? Šta želite da zaboravite jednom za svagda? Razmislite i napravite listu svih ovih stvari. Da bi vam bilo lakše, pokušajte da ne procenjujete svoj stav i svoj doprinos nastanku ovih događaja - zapišite sve što vam padne na pamet.

Napravite listu, pogledajte je i analizirajte. Koja od ovih stvari može izazvati vašu depresiju? Pronalaženje odgovora na ovo pitanje može vam pomoći u osjećajima koji proizlaze iz razmišljanja o događajima navedenim u listi: onima koji uzrokuju intenzivnu tugu, tugu i melanholiju, najvjerojatnije, i ključni su uzroci vaše depresije.

Svijest o ovim uzrocima može se prići malo s druge strane. Zapamtite u kojim ste situacijama bili jako uznemireni u prošlom mjesecu, što vas je uvalilo u depresivna iskustva. Pokušajte da sve ove situacije označite opštim konceptom, na primer, u tim trenucima ste bili razočarani u ljudima ili, naprotiv, ljudi su devalvirali vaše reči i postupke. Tako ćete razumeti šta je okidač vaše depresije.

Međutim, često uzroci depresije nisu bilo kakvi događaji, već negativni stavovi koji se nalaze u našem mozgu. Na primjer, instalacija “Ne mogu ništa” može uzrokovati apsolutno pravu depresiju, jer osoba će percipirati i najmanji neuspjeh kroz prizmu vlastite nesposobnosti i neće uopće primijetiti uspjeh. Slažem se, početak depresivnog stanja u ovom slučaju ne iznenađuje!

Pronalaženje takvih instalacija je lako - često se pojavljuju u vašoj glavi tokom loših trenutaka u životu. Glavno je da ih prepoznamo i popravimo. Ponekad postoji potreba za "nastavkom misli".Na primer, u vašoj glavi zvuči: "Opet ste sve učinili loše!". Ovo nije ispravna instalacija, ali može da sakrije nešto kao što ste “neuspeh” ili “vaše ruke ne rastu sa tog mesta”. Da bi ga otkrili, potrebno je nastaviti misao sve do njenog logičnog zaključka i dizajna u instalaciji s obzirom na sebe.

Uklonite "korijen zla"

Kada sve postane jasno sa razlozima, potrebno je preći na odlučnu akciju. Oni treba da imaju za cilj transformaciju ovih uzroka u nešto pozitivno ili barem neutralno. Vrlo često, sve negativne pojave navodno „rastu“ u osobu i moraju biti potpuno „iskorijenjene“, korijenima. Dobra vest je da psihologija ne stoji mirno, a naučnici nude mnogo načina da prevaziđu depresiju.

Kao što smo već rekli, razlog depresije je često negativan stav prema sebi. Oni služe kao osnova za nisko samopoštovanje, što je pak izvor depresije. Nažalost, takve instalacije, po pravilu, leže u ranom detinjstvu - periodu kada duša osobe apsorbuje sve kao spužvu. I ako u ovom trenutku svi odrasli počnu da vas nazivaju "gubitnikom", "glupim" ili "glupim", verovatno je da će ovo biti dobro zapamćeno i da će uticati na vaš kasniji život. Kako se riješiti takvih instalacija?

U stvari, nije tako teško kao što se čini - pogotovo ako ih pronađete. Raditi s njima je da ih "opustimo". Mi ćemo malo objasniti ovu tačku: sama instalacija je obično veoma teška, riječi “uvijek”, “nikada”, “potpuno”, “apsolutno”, itd. ... Vaš zadatak je da kritički promislite sadržaj instalacije i učinite je manje radikalnom. Na primjer, postavka „Moram uvijek biti najbolja, inače ću biti neuspjeh“ zvuči jako teško i ne dopušta ženi da bude sretna. Međutim, potrebno je razmisliti o tome i ukloniti drugi dio, ai promijeniti „treba“ da „želi“ ili „pokušati“, dobivate potpuno drugačiji rezultat.

U korekciji instalacija veoma je važno pronaći i saznati ko je postavio ovu instalaciju u vas. Obično su to roditelji, djedovi, učitelji i drugi važni odrasli za vas. Bez uočavanja sebe, oni kažu nešto u tonu koji nema prigovor, a za neke može postati glavni regulator ponašanja. Da biste poništili moć takvog objekta, zapamtite - od koga i od koga ste prvi put čuli te riječi? Onda ga mentalno stavite u praznu stolicu ispred vas i uspostavite dijalog: saznajte zašto on tako misli, objasnite zašto više ne možete i ne želite da ispunite te tvrde norme i recite nam šta želite. Zvuči, naravno, čudno, ali pomaže! Nakon takvog razgovora snaga instalacije slabi - i to je ono što smo htjeli.

Ponekad su uzroci depresije povećani zahtjevi prema sebi i ljudima. Na primer, mislite da žena treba da bude ljubazna, inteligentna, vesela, osetljiva, aktivna i mnogo više. Ljudi koji se ne uklapaju u ovaj okvir iritiraju vas, i ako iz nekog razloga ne možete biti ovakvi, onda ste depresivni. To je zbog podsvesnog prihvatanja nekih osobina ličnosti i odbacivanja drugih.

Da bi se taj mehanizam "isključio", potrebno je prihvatiti mogućnost da ljudi imaju oba polarna kvaliteta - i negativna i pozitivna. Lako je reći, ali teško je, a tu je i psihološka vježba. Idealno bi bilo da se koristi pod vodstvom iskusnog psihologa, ali je isto tako moguće koristiti i samostalno. Treba da uzmete dve stolice, od kojih će svaka označavati polarnu poziciju, na primer, „pametna“ i „glupa“ osoba. Posle toga, sedite na prvu stolicu i probajte prvu sliku, ostanite u njoj, govorite iz njegovog lica, a zatim učinite isto sa drugom. Onda opet u prvoj slici i glasu sve postojeće misli i prigovore, zatim u drugom - i tako dalje, sve do "razumevanja" od strane oboje slike jedni drugih, pronalaženje kompromisa.

Iskustvo gubitka je možda najčešći uzrok depresije. Gubitak se može shvatiti kao praktično svaki gubitak koji je značajan za vas: smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe, transfer prijatelja ili kraj neke važne faze u vašem životu. Ako vas je bilo koji od ovih događaja doveo u dugoročnu melanholiju, onda bi vas zanimalo da je najbolji način da preživite gubitak da doživite gubitak. Zvuči kao "ulje masno", ali mnogi ljudi imaju tendenciju da ometaju, odgađaju ili preskaču ovaj period. To doprinosi skrivanju negativnih osjećaja koji se mogu vratiti u depresiju i nakon godinu ili dvije. Ova opcija nije pogodna za one koji zaista žele da se nose sa gubitkom.

Da biste to učinili, morate proći kroz nekoliko važnih koraka:

1 Realizacija stvarnog gubitka

Mnogi ljudi odlažu ovaj trenutak, na primer, nastavljaju da komuniciraju sa prošlošću, ali to nije konstruktivno: samo odlažete neprijatne emocije i ne rešavate problem. Gubitak se mora prepoznati i osjetiti - to je jedini način da se počne doživljavati.

2Izraz svih negativnih emocija povezanih sa gubitkom

Plakaj, viči - možeš glasno i nepristojno. Najbolje je napraviti poseban uređaj za to, na primjer, za podizanje u ostavi ili pobumitu u krugu oko vas. Slobodno izražavajte emocije, a kada se završi - jednostavno izađite iz kruga ili ispustite torbu. Osjećat ćete se bolje - rezultat je zajamčen.

Ovaj termin se odnosi na sve situacije u vašoj komunikaciji sa preminulom osobom, koje vas sprečavaju da ga pustite. Na primjer, nešto nije rečeno ili nije učinjeno. Najbolji način da se s tim nosimo je da napišemo pismo toj osobi ili da mu sve to kažemo, prezentujući ga kako sedi u praznoj stolici.

4Odgovarajući potrebama preminule osobe

Sigurno vam je dao mnogo stvari: ljubav, brigu, komunikaciju, finansije, pomoć, podršku - sve ove stvari će vam nedostajati osim njega. Da biste lakše preživjeli gubitak, morate pronaći načine na koje ćete zadovoljiti svoje potrebe bez te osobe.

5 Traženje značenja gubitka

Da, važno je u iskustvu i prihvatanju gubitka, koji nam se često čini nepoštenim i besmislenim. Možete pokušati pronaći značenje neko vrijeme nakon gubitka, a to se može učiniti čak iu situaciji sa smrću. Na primjer, žena koja je izgubila dijete može smanjiti količinu svog bola s mišlju da njeno dijete više nikada neće povrijediti, neće se razboljeti i neće se suočiti sa okrutnošću.

6 Nalazite se u nečem važnom i korisnom

Za mnoge ljude, iskustvo gubitka završava odlukom da se uključi u dobrotvorne svrhe ili volontiranje. I to nije slučajno: preživjeli gubitak, osoba želi da svoj život napuni nečim važnim, korisnim i ispravnim, a što može biti bolje od pomoći bolesnoj djeci, na primjer?

Naravno, ne tako često, ali ponekad depresivne situacije nisu tako tragične kao gubitak: problemi na poslu, svađe sa prijateljem, finansijska previranja. Sve ove stvari često zahtijevaju ne toliko: objektivna analiza i racionalna odluka je dovoljna. Samo naći takvo rješenje u stanju depresije nije lako. Da biste to uradili, potrebno je da razvrstate sva “sredstva” koja su vam na raspolaganju: zapamtite sve što možete, znate kako, i zaista ste ikada učinili.

Najbolje od svega, ako razgovarate o situaciji sa nekim ko nije uključen u njega: zamolite ih da postavljaju detaljna pitanja, čija će svrha biti da pronađu izlaz iz nje. Na primer, mnoge situacije izgledaju beznadežno. Međutim, ako se stalno pitate šta je, u stvari, njihova beznadnost, onda iznenada možete doći do pozitivnih zaključaka.
[/ url]

Pronađite resurse

Pretpostavimo da ste pronašli rješenje, ali nešto vas sprečava da to shvatite. Ponekad je čak i potraga za rješenjem neučinkovita zbog osjećaja nemoći, pasivnosti i apatije. Prema tome, da bi se prekinuli začarani krug, potrebni su dodatni izvori snage i energije - oni se nazivaju "resursi". Kako ih pronaći unutar i oko vas?

Zadovoljavanje vaših potreba je prvi korak ka uspostavljanju ravnoteže u tijelu. Iz nje se uzima energija koju osoba ostvaruje u svemu ostalom. Za vreme depresije, nije uvek jasno šta sada želite, i ova sposobnost treba da se obučava. Stalno slušajte sebe i svoje tijelo, pitajte ga o željama i pokušajte ponuditi upravo ono što on želi. I ne “sada želite da imate slatko, ali je štetno, tako da bolje jesti kiselo. Dakle, telo se nije naviklo da signalizira njihove potrebe.

Još jedan koristan način za aktiviranje vlastitih resursa je vizualizacija. Sigurno imate neki san ili, naprotiv, veoma prijatno sećanje. Sve što vam je potrebno je da ostanete sami u prostoriji u kojoj vas niko neće ometati, i predstaviti događaj u svim njegovim najmanjim detaljima. Kada se pred vama pojavi njegova detaljna slika, unesite je i ostanite tamo malo: lutajte, dodirujte sve što možete. Koristite svoje oči, uši, kožu i nos kako biste se osjećali puni. Pet minuta kasnije, možete izaći iz slike. Napravivši ovu jednostavnu vežbu, osetićete energiju i dobro raspoloženje. Da bi se postigli najbolji rezultati, uradite to redovno - i to će biti značajan doprinos borbi protiv depresije.

Meditacija i opuštanje su veliki koraci ka postizanju unutrašnje harmonije i ravnoteže. Pored toga, oni su odlična pomoć u suočavanju sa stresom, koji je, kao što je poznato, često uzrok depresivnih iskustava. Očistite svoj um od svih negativnih stvari i ispunite vas nečim zanimljivim i korisnim za vas - nije li to ključ dugog i sretnog života? Samo jedan mali savet: morate početi da ih praktikujete postepeno sa nekim jednostavnim vežbama i tehnikama - to je važno da ne preopteretite svoje telo nečim radikalno novim.

Kako prevazići depresiju i početi živjeti

Iskreno, priznajem, još uvijek mi se povremeno vraća apatija u različitim oblicima gravitacije. Svaki put kada iziđete iz ove tužne države, morate izmisliti nove načine. Dijelim iskustvo s vama pod naslovom Sreća u blizini. Ako ste zainteresovani da se bavite ovom temom i pokušate da pomognete sebi u teškim vremenima, svratite.

Danas ćemo govoriti o teškom i neugodnom stanju beznadne tame u duši koja muči više od godinu dana. Hajde da pokušamo da prevaziđemo ovaj strašni napad i vratimo se jednom srećnom životu zauvek. Članak je izašao prilično veliko, žao mi je. Uklonila sam puno stvari, a sve ostalo, po mom mišljenju, je veoma važno. Posebno osobni faktor.

Ne uzimam informacije sa stropa i teoretiziram, ali želim pokazati iskustvom da postoji izlaz i da čak i najdublja, najstrašnija i najduža depresija može biti zaista poražena. Reći ću vam kako se nositi s tim i što sam učinio za njega. Iskreno, na spomen ovog koncepta, počinjem da se osećam nasilno bolesno. Već je toliko opterećeno i prepuno svuda da se svaka desetogodišnja devojka može pohvaliti depresijom u našem svetu. Svako neslaganje u životu, tuga, čežnja, tuga glasno se naziva DEPRESIJA! U istom duhu, pisani su članci i snimljeni su video snimci o tome kako da se riješe infekcije.

Jednom sam neuspješno vukao internet u potrazi za moralnom pomoći. I savete psiholog , blago rečeno, nije bilo zadovoljno. Ukratko o onome što obično preporučuju: slušajte omiljenu muziku, gledajte dobar film, razmišljajte pozitivno, gledajte se izvana. Najnepodnošljivija stvar koju sam pročitao u javnosti gde je devojka tražila pomoć: Koje gluposti? Dakle, stavite suknju kraće i idite! Proljeće je isto! . Suzdržat ću se od komentara.

Ali uvijek sam bio ljubomoran na nekoga tko može jednostavno gledati na stvari i živjeti u skladu s tim. Svi ostali su možda upućeni na ovaj članak. PRVI KORAK na putu oslobađanja od depresije, svijesti o problemu i njegovom prihvaćanju. Važno je shvatiti da život nije tako siv kao što izgleda da bol, patnja i pustoš nisu zauvijek. Šta je izlaz iz svega ovoga, a strah, potištenost i čežnja su stvari koje prolaze i izlječive.

Depresija je bolest, mentalni poremećaj. Ovo nije šala, sve je istina.Zbog toga sam pokupio medicinske knjige od majke i pažljivo proučio ovo pitanje. Ova definicija je data u medicinskom priručniku. Depresija ili depresivni sindromi su mentalni poremećaji koje karakteriše slabo raspoloženje, usporeno razmišljanje i fizička aktivnost.

Pored toga, postoje različite vrste i faze depresije. Govorit ćemo samo o reaktivnoj depresiji (to jest onoj koja je uzrokovana reakcijom na bilo kakve tragične ili stresne događaje) i samo o njenoj blagoj fazi. Nećemo uzeti u obzir sve druge slučajeve kada se depresija javlja kao psihički bezrazložan pomak i popraćena je raznim opasnim sindromima za život osobe i okoline.

Kako izaći iz duboke depresije

otežava da uradite ono što vam je potrebno da biste se bolje osećali. Ali iako izlaženje iz depresije nije brzo i lako, još je moguće. Možete ga prevazići apsolutnom voljom, ali vam je potrebna određena kontrola. čak i ako imate tešku i odlučnu depresiju.

Važno je početi od malog i nastaviti graditi odavde. Poboljšanje će potrajati, ali ga možete postići ako sami odaberete pozitivne bodove za sebe svaki dan. Većina ljudi povremeno doživljava depresiju ili pad. raspoloženja. To može biti normalna reakcija na bilo kakve teškoće u životu, gubitak i emocionalni nemir. Kako se zaštititi.

Izlaziti iz depresije zahtijeva djelovanje, ali je teško uzeti ih kada ste depresivni. U stvari, čak i misli o stvarima koje morate da uradite da biste se osećali bolje, kao što su hodanje i druženje sa prijateljima, mogu čak i umoriti. Trick-22 iz depresije: stvari koje najbolje pomažu su stvari koje je najteže učiniti. Međutim, postoji razlika između teškog i nemogućeg. Ključ za izlazak iz depresije je da počnete sa nekoliko malih ciljeva i gradite polako odavde.

Oslonite se na resurse koje imate. Možda imate malo energije, ali, možda, dovoljno da kratko hodate oko bloka ili podignete slušalicu i nazovete svoju voljenu osobu. Prevaziđite jedno pitanje dnevno i nagradite se za svako postignuće. Koraci se mogu činiti malim, ali će se brzo nagomilati. I što više energije uložite u izlaz depresivanšto više dobijate zauzvrat.

Kako pronaći harmoniju?

Odmah napravite rezervaciju, ove metode ne mogu biti pogodne za sve. Postoji mnogo različitih nijansi. Efikasnost takvih metoda može zavisiti od sljedećih faktora:

iz vašeg unutrašnjeg sveta,

iz iskustva, to jest, da li ste ranije brinuli o svojoj ravnoteži i harmoniji, ili počeli to da radite upravo sada,

od nekih preporuka, na primjer: "Više sna, manje stresa."

Da li ste u kompulzivnoj situaciji u kojoj trebate učiniti nešto da obnovite harmoniju u duši, na primjer, između rada i zdravlja,

kakva je ravnoteža izgubljena, to jest, koliko duboko "odstupanje" želite da vratite, kako izgleda situacija i šta biste tačno željeli da promenite,

i, naravno, motivacija je važan faktor.

Takođe je važno zapamtiti da u takvom slučaju nema trenutnih rezultata, moraćete biti strpljivi, a to je često najteže. Mnogi traže neku vrstu "čarobnog štapića" da menjaju situaciju brzinom munje, ali to nije slučaj. Čovjek je složen organizam, to je tijelo, duša, um i srce. I svi ovi delovi su usko povezani. Ako se nešto dogodi jednom dijelu, počinje lančana reakcija, koja pogađa sve ostale.

7 koraka za pronalaženje harmonije u duši

Prvi korak koji treba da se uradi da bi se pronašao sklad unutar sebe, i bez kojeg je nemoguće krenuti dalje - to je mirno.

"U blatnoj vodi nećete videti kamenje na dnu"

Još jedan važan element za razmatranje je integritet. Ponekad, kada izgubimo ravnotežu na fizičkom nivou (padamo u apatiju, ne želimo da idemo dalje, gubimo želju da nešto uradimo), to utiče na sve naše komponente: emocije i dušu.

Postoje četiri komponente koje osobu čine osobom:

Fizička komponenta, naše telo,

Mentalna komponenta, um,

Tek kada svi ovi elementi dobro funkcionišu, osoba ostvaruje harmoniju i ravnotežu u sebi. Da bi se postigla izgubljena ravnoteža, moramo djelovati na svim razinama istovremeno.

Broj 1: fizički

Čuvajte svoje telo, učinite nešto dobro za sebe. Good fit: t

hoda na suncu

svako kretanje (trčanje, plivanje),

i druge opcije.

Ponekad jednostavna šetnja daje dobre rezultate. Neki ljudi su se počeli osjećati bolje nakon hodanja i promatranja prirode. Ali to nikome ne odgovara, nekome treba nešto energičnije: intenzivno trčanje ili borilačke veštine.

Inače, tokom meditacije možete koristiti: štapiće od tamjana. Oni će stvoriti pravu atmosferu.

Ponovno uspostavljanje ravnoteže na fizičkom nivou može se manifestovati i pri prenošenju odjeće. Na primer, ako promenite garderobu za odeću visokokvalitetnog materijala, prijatnog na dodir i prijatnog oka, to će pozitivno uticati na našu fizičku komponentu.

Ukratko, morate početi da se tretirate kao malo dete o kome želite da se brinete i želite da se prepustite.

Ne 2: Um

Najbolji način da se brinemo o umu je meditacija. Ovo je složena tema koju morate shvatiti. Važno je razumeti kako funkcioniše naš um, koji se zakoni pokoravaju, i kako možemo raditi s njim.

Dešava se da se ljudi potpuno predaju meditaciji. To rade od 4 do 21 sat, u potpunoj tišini, bez mogućnosti da čitaju knjige, bez mogućnosti da pišu, gledaju filmove ili slušaju muziku. I postići nula rezultata.

Morate da slušate sebe, da vodite neku vrstu dijaloga sa svojim umom. Zahvaljujući ovom iskustvu, možete prepoznati svoj um, „ukrotiti“ ga. Jer, ako to nije učinjeno, on počinje da vas potpuno kontroliše i izaziva rast ega. U ovom stanju je veoma teško čuti intuiciju i unutrašnji glas.

Na samom početku, rad sa umom traje dosta vremena i zahtijeva pravilnost i ustrajnost, ali pokazuje sjajne rezultate. Vrlo često nema harmonije u duši, upravo zbog problema na tom nivou osobe, pa je važno biti u stanju da je kontrolišemo i regulišemo. Može se reći da je to centralna ljudska kontrolna jedinica. I morate naučiti kako raditi s njim. Igra je definitivno vrijedna svijeće.

Na kraju, um je taj koji nas vodi u prošlost, koja se ne može mijenjati, ili budućnost, koja još nije tamo, i ne dopušta nam da budemo u sadašnjosti.

Ujutro: 5 - 15 minuta slušajte svoj dah. Misli samo na njega. Pažljivo se usredsredite samo na jedan deo tela - na nos i osetite vazduh koji ulazi i izlazi. Vaša pažnja treba da bude usmerena samo na ovo.

Važno: Nemojte se obeshrabriti ako se izgubite, opet i opet se vratite na opažanje disanja.

Uveče: kada ste u krevetu pre nego što zaspite, pomerajte se glavom po ceo dan, kao film, dok se ne probudite ponovo ujutro.

Ova vježba će vam pomoći da naučite kako kontrolirati svoj um.

Ne pokušavajte da radite sve odjednom i mnogo, da biste pronašli harmoniju i ravnotežu u sebi, morate postupati postepeno. Naša podsvijest bi se trebala naviknuti na promjene i ne bi se trebala umoriti, inače ćemo se vratiti tamo gdje smo počeli, na stare navike.

A ipak, veoma je važno da se ne prisiljavate, da ne lomite, a ne da menjate svoje omiljene navike. Oni moraju da vole. Ovo je slično načinu na koji se djeca obučavala u školama, prisiljavajući ljevake da pišu desnom rukom. Ono što je prirodno za vas je da ostanete sa vama.

No 3: Emocije

Emocije su važan pokazatelj, daju nam da shvatimo na što treba obratiti pažnju. Pogledaj ih izbliza. I ovde postoji mnogo načina kako da se njima upravlja.

Članak je gotovo na temu: Šta je mantra? Šta su oni, šta im je potrebno i kako utiču na osobu.

Postoje pozitivne i negativne emocije, ali oboje su važne. Na primer, postoji dobra stara metoda, ona je složena, ali veoma efikasna. Možete ga nazvati "samo za hrabre".

Radi se o doživljavanju negativnih emocija. Prevladati ih bez "anestezije". Ne bježite od njih. U početku će boleti, vrloTada se taj osećaj smanjuje, a onda konačno potpuno nestaje.

Prihvatanje onoga što osjećate daje vam osjećaj unutarnje konzistentnosti. Na primer, ako osećate tugu, osećate je u stvarnosti, ne pretvarajte se da je sve u redu, ne pokrivajte je veštačkim osmehom, ali ne gurajte to osećanje duboko u dušu.

Samo prihvatite ove emocije, bez straha da će oni nauditi. Bol i tuga su prirodni kao i smeh. Ne bi trebalo da bježite od njih. I to je teško, jer u modernom svetu radimo sve da ne osećamo negativne emocije. Ali niko to ne kaže da bi pronašao harmoniju u duši Leka.

Ponekad je vredno svjesno dopustiti sebi da iskusite bol, jer je prirodan i sve ima svoj uzrok.

Često se ljudi pretvaraju da se ništa ne događa, ali duboko u sebi pate. Smeju se i istovremeno drhte od straha. Takvo ponašanje uništava unutrašnju ravnotežu i harmoniju, jer gubimo energiju da održimo spoljašnju i iluzornu, trošimo je na stvaranje i nošenje maski.

Bilo bi mnogo bolje da se ne pretvarate. Biti sebi je najlakši način da održite ravnotežu u životu. S druge strane, gubitak ravnoteže je situacija u kojoj je najlakše poznavati sebe i svoje potrebe.

Možda biste trebali početi tražiti svoju misiju, strast, poziv svoje duše. I, možda, vredi pratiti ovu unutrašnju želju, uprkos logičnoj proceni uma.

Jednostavne reči: "Osjećam se u raju" može biti istina. Mi sami stvaramo i nebo i pakao. Zato je vredno voditi računa o svom raju na zemlji, samo ga stvoriti u svom životu. Vrlo je teško to uraditi, dugo je, ali definitivno moguće.

Mnogi ljudi misle da je to luksuz, da samo tako bogati ljudi mogu ovako da žive. Ali ovo je daleko od slučaja. Neki od njih ulažu i mnogo znanja, rada, upornosti i, naravno, strasti u izgradnji vlastitog raja. Uostalom, nije sve moguće mjeriti u novčanom smislu.

Pronalaženje vlastitog poziva je doživotni zadatak. Zadatak je neverovatno težak. Ali postoje neke vježbe koje mogu pomoći. Prvo morate postaviti sebi pitanja:

1. Zašto radim ono što radim?
2. Zašto bih to uradio?
3. Šta to meni ima smisla?
4. Šta je za mene najvažnije?
5. Na šta treba da se fokusiram u svom životu?

Zapišite verzije odgovora i ostavite ih na stranu. Ali nastavite da sakupljate odgovore, opet i opet. Vremenom će se početi pojavljivati ​​istina.

Ponekad se desi da kada sebi postavimo slična pitanja po prvi put, potrebno je dosta vremena da razmislimo o odgovorima. Temeljito analizirajući sve u mojoj glavi i tek onda je zapišite. Sa svakim narednim vremenom, vreme odgovora je sve manje i manje, ali na kraju se ispostavlja da je najvažnije napisano mnogo kasnije.

I počinjemo da primećujemo da ne postoji ravnoteža između misli i akcija. Mi želimo jednu, ali radimo nešto sasvim drugo. A realizacija ovoga je prvi korak ka harmoniji unutar sebe.

Život je nešto poput proljetnog čišćenja. Traje mnogo duže nego uobičajeni redoslijed obnavljanja, zahtijeva više snage. Međutim, tokom nje se donose neke odluke:

ono što treba da se oslobodite

šta treba ukloniti iz vidokruga, kako se ne bi ometalo,

Sve to vodi do određenih akcija, ali onda oko njega postaje čišće, udobnije i lakše disanje.

Ne 5: prostor oko

Vodite računa o prostoru oko sebe.

"Ono što je napolju je unutra"

Pogledajte šta vas okružuje, koje stvari, kakve dekoracije i drangulije. Pogledajte ih u kontekstu događaja sa kojima su povezani, kako se osećate kada pogledate ove stvari, kakva se sećanja vraćaju i šta te stvari donose vašem životu.

Vreme je da se oslobodite svega što izaziva emocije koje ne želite da doživite.

Ponekad nas neki predmeti prestanu zadovoljiti vremenom, ali ih držimo izvan navike. Važno je s vremena na vrijeme pažljivo analizirati ono što nas okružuje i redovito se riješiti onoga što više nije potrebno da se napravi prostor za nešto novo.

Broj 6: priroda

Povežite se s prirodom, pogledajte sunce, osjetite vjetar na vašem tijelu. Uživajte u prekrasnim biljkama, cvijeću, gledajte nebo.

S vremena na vreme videćete sve više lepote. I iznenadićete se da niste sve ovo primetili ranije.

Komunikacija sa prirodom je važna faza u potrazi za harmonijom u duši.

Ne 7: pronađite ono što vas fascinira

Potražite hobije, teme koje vas potpuno upijaju. To su stvari koje vas ludo oduševljavaju, i vreme leti s njima nezapaženo. To može biti bilo šta. A posebno dobro, ako to često radite.

Neko voli da kuva, neko čita, da ima mnogo opcija. Ali ponekad ljudi misle da je ovo gubitak vremena. Međutim, to nije slučaj, ako želimo nešto učiniti, moramo to učiniti. To je put do zadovoljstva i sreće, a samim tim i harmonije u duši.

Ako ne znate šta vas može učiniti tako sretnim - napišite sebi listu stvari koje volite da radite, i ne brinite da će vaš um „ismijavati“ vaše ideje. Zatim uzmite vremena za svaku stavku na listi. Sve ovo ima nekoliko prednosti:

1. prvo, tako da ćete razumeti koja je klasa zaista vaša prava strast,
2. i drugo, to je način da naučite nešto novo o sebi.

Harmonija u sebi je teška. Morate se jako potruditi i krenuti na to. Ali čim se ravnoteža obnovi - osetićete pravu radost i zadovoljstvo. Dare!

Jednostavnost u sebi i svom životu. Savjeti o ljepoti, zdravlju, domu i vrtu, rekreaciji, hobijima, kuhanju, vezama i praznicima. Odgovori na pitanja: kako, što, gdje i zašto.

Stanje svake osobe, raspoloženje i blagostanje se stalno mijenjaju. Kako izbjeći depresiju ili je nadvladati pomoći će lakim putevima i korisnim savjetima.

U životu svake osobe ponekad postoje dramatični događaji ili druge situacije koje je teško preživjeti i lako padaju u depresiju.

Što prije osjetite i shvatite da ste depresivni dok ste u depresivnom stanju i poduzmete hitne mjere da se iz njega izvučete, manja je vjerojatnost da ćete doći do kritične točke depresije.

Depresija je mentalni poremećaj koji može biti uzrokovan bolešću, infekcijom, nezdravom ishranom, nedostatkom odmora i sna, problemima, stresom ili produženom situacijom koja traumatizuje psihu. Koliko to teško doživljavate ovisi o tome kako doživljavate i prolazite kroz te događaje.

Depresija može izazvati:

• kronični umor,
• stres i dramatične situacije
• nedostatak sunčeve svjetlosti (kratak dan zimi),
• fiksni način života (hipodinamija),
• nepravilna ili loša ishrana
• uzimanje lijekova bez nadzora, posebno umirujuće,
• glavobolja
• povišen šećer u krvi
• probavne smetnje
• ozbiljni fizički nedostaci
• bolesti štitnjače,
• alergija
• neke zarazne bolesti (npr. gripa),
• druge bolesti ili nestandardne situacije.

Depresija počinje poremećajem u području mozga koji kontrolira raspoloženje.

Slušajte svoju dobrobit i analizirajte svoje stanje. Ako ste skloni plaču i pesimizmu ili primijetite česte promjene raspoloženja, slušajte se češće kako ne biste propustili crtu i ne prelazite granicu između zdravog mentalnog stanja i depresije.

Depresija i preddepresivno stanje imaju sledeće glavne simptome:

• gubitak interesa u svijetu, koji se čini sumornim i izblijedjelim,
• suzdržanost, nespremnost na komunikaciju sa okolinom,
• nedostatak želje da se rade omiljene stvari
• nedostatak sposobnosti da oseti radost i lakoću
• anksioznost, strah, ponekad razdražljivost, ljutnja,
• depresivno raspoloženje, pesimizam,
• pogoršanje raspona pažnje
• potcenjivanje samopoštovanja, krivice i bezvrednosti
• peresypanie ili obratno nesanica, noćne more,
• umor, sindrom hroničnog umora,
• povećanje ili smanjenje apetita, što dovodi do promjene težine,
• usporeno kretanje ili povećana nervoznost,
• kršenje seksualne želje,
• nema planova za budućnost
• gubitak vjere i nade za poboljšanje,
• zloupotreba psihotropnih droga ili alkohola,
• siromaštvo
• zamrznut pogled.

Ako ste u nekim tačkama videli svoje psihološko stanje, koje se posmatra duže od dve ili tri nedelje, onda je neophodno preduzeti ozbiljne mere da se to promeni.

Šta raditi tokom depresije ili preddepresivnog stanja koje dovodi do ove bolesti? Kako poboljšati svoje blagostanje?

U slučaju dubokog oblika depresije, neophodno je hitno potražiti pomoć od lekara kako bi on propisao psihotropne lijekove, sveobuhvatan tretman i dao preporuke kako da izađete iz depresije vama i voljenima koji bi trebali aktivno sudjelovati u vašem spašavanju i pomoći.

Ako smatrate da imate preddepresivno stanje i možete pomoći sebi, budite sigurni da slijedite korisne savjete u nastavku koji će vam pomoći da se nosite sa svojim trenutnim stanjem i riješite svoje probleme: kako da ne postanete depresivni i kako prevladati depresiju.

Možda će vam biti teško prisiliti se da u ovom trenutku obavljate korisne, ali ne i zanimljive akcije. Ako ništa ne radite - ništa dobro se ne dešava, život će izgledati isto sivo i ne interesantno.

Pomozite sebi, prisilite se da stalno pratite savete ispod i primetite da je višestrani svet oko vas ispunjen bojama, a akcije su postale pravi put za vaš život. Život ide dalje.

1. Pre svega, potrebno je eliminisati uzrok koji vas gura u depresiju ili se udaljavati od nje. Ako to nije moguće, onda morate promijeniti svoj stav prema situaciji ili okolnostima. U zavisnosti od složenosti situacije, pokušajte da je ne prepustite, ne uzimajući je što je moguće bliže srcu.

2. Ako je uzrok ili predmet prošao i nije prisutan u vašem životu sada, ali vi o tome razmišljate cijelo vrijeme, oslobodite sve uvrede i probleme povezane s ovim objektom ili situacijom. Ne držite ga za sebe. Otjeraj sve misli o ovom objektu i ne puštaj ih u glavu.

3. Ne gledajte u prošlost, ne krivite sebe za bilo šta. Živite sadašnjost i pravite planove za budućnost. Život ide dalje iu vašem životu će još uvijek biti mnogo novih, zanimljivih i lijepih.

4. Nemojte ležati na kauču i ne žaliti se. Hipodinija dodatno pogoršava depresiju, a sažaljenje vas čini slabim i smanjuje vaše samopoštovanje. Budite sigurni u sebe i svoje planove za budućnost.

5. Pregledajte svoje prioritete kako biste pomogli da postanete srećni. Razmislite o tome šta vam je potrebno za sreću i šta može biti za vas.

6. Možda trebate djelomično ili potpuno promijeniti svoj životni stil ili cijeli svoj budući život, postaviti nove ciljeve, napraviti planove za tjedan, mjesec, godinu i 3 godine. Pogledajte budućnost i učinite je svetlom i lijepom. Nakon što crna traka uvijek dođe bijela, a širina trake ovisi samo o vama, o tome kako doživljavate ovu ili onu situaciju.

7. Ljubite sebe i svijet oko sebe: ljude, prirodu, životinje, ptice, pa čak i korisne stvari koje su oko vas. Dajte više ljubavi, dobro, a onda će vam se desiti samo dobri događaji, a samo dobri ljudi će se susresti na putu i uvijek će biti samo bijela linija sreće i uspjeha u životu.

8. Komunicirati sa drugim ljudima što je više moguće.Prijavite se i učestvujte u nekoj vrsti obuke o temi koja bi mogla biti korisna i čak zanimljiva za vas. Aktivno učestvuje u javnim događajima u cilju dobijanja samo pozitivnih emocija, posjetite ugodna javna mjesta.

9. Uklonite sve iritante. Popravka kućanskih aparata koji ne rade i razbijene stvari, ili ih zamijeniti novim.

10. Promijenite situaciju u stanu ako vas nervira ili podsjeća na neugodne događaje: preuredite ili promijenite namještaj, objesite slike, ogulite tapete ili napravite popravke.

11. Promenite svoj izgled: frizura, boja kose ili dužina. Kupite novu odjeću, obuću, torbu ili drugi zanimljiv pribor. Kao i ti i slikaj se, sretno se smiješiš.

12. Objesite na zid ili postavite svoju staru ili novu fotografiju na stol u prekrasnom okviru, na kojem se smiješite i srećni.

13. Trudite se da stalno budete zaokupljeni nečim, tako da nema vremena za negativne misli, ali ne fizički preterajte.

14. Zbog nagomilanog umora, nervni sistem se iscrpljuje. Stoga, morate spavati 7-8 sati, pokušajte da ustanete, jedete i odete u krevet u isto vrijeme.

15. Uključite se u pokretne sportove: jutarnje trke, brzo hodanje, badminton, biciklizam, fitness, klizaljke, skijanje, veslanje i još mnogo toga.

16. Razmislite o svom omiljenom hobiju, na primjer: fotografiji, ribolovu, domaćim zanatima, kuhanju, crtanju, čitanju knjiga itd. Oni će odvratiti pažnju od opsesivnih neugodnih misli i pokazati kako je naš svijet šaren i lijep.

17. Organizujte odmor u mjestu gdje ste dugo htjeli ići ili otići. Promenite postavku neko vreme. Ova pauza će vam dati priliku da se sami popravite.

18. Komunicirajte češće sa divljim životinjama, opustite se u javnim vrtovima, parkovima, u šumi, na reci, na moru, posebno u sunčanom vremenu. Svež vazduh i zelenilo umiruju i opuštaju, a sunčeva svetlost podiže raspoloženje i ton. Zbog toga, dok ste kod kuće u oblačno vrijeme, uključite svjetlije svjetlo.

19. Zaštitite se od negativnih emocija. Ne gledajte filmove i programe koji nose negativ.

20. Komunicirajte sa ljudima koji ne gunđaju, ne brinite, ne žalite se, ne opterećujte svojim problemima, već uživajte u životu, nosite pozitivne stvari i spremni ste razumeti i podržati vas.

21. Nemojte pokretati ili podržavati razgovore o negativnim temama. Ne raspravljajte i ne kritikujte druge ljude, nemojte zavideti, ne činite zlo drugim ljudima, jer se ovaj negativan zakon bumeranga mora vratiti, ali u obliku bolesti i problema.

22. Oslobodite se loših navika: kleveta, pušenje, alkohol itd. Alkohol ima štetan efekat ne samo na ljudske organe, već i na psihu, što ubrzava depresiju.

Pokušajte da ostanete stalno u dobrom raspoloženju, da iskusite pozitivne emocije i osećaj lakoće. Razveseli se na razne načine.

24. Dajte sebi darove i lepe, mirisne cveće. Udahnite prijatne mirise aromaterapijom.

25. Mi smo ono što jedemo. Neuravnotežena dijeta je čest uzrok depresije. Nemojte jesti takozvanu "brzu" hranu.

U čistom telu - čiste misli. Da bi ova formula funkcionisala, svaka osoba koja brine o svom zdravlju pokušava da koristi samo prirodne proizvode koji ne sadrže GMO, hemijske aditive, veliku količinu zasićenih masti, kao i „brzu“ hranu (brza hrana, hamburgeri, čips i sl.).

U periodu depresije i preddepresivnog stanja potrebno je koristiti sljedeće proizvode:

• losos, bela riba, ćuretina, nemasno kuvano meso,
• orasi, 4-5 komada dnevno,
• sirovo voće i povrće,
• zeleni
• bobice,
• med, 3-5 kašike dnevno,
• žitarice, kruh od mekinja,
• jaja,
• mlečni proizvodi, sir, t
• biljno ulje.

Vodite računa o sebi i svom zdravlju. Koristite samo prirodne proizvode. Oslobodite se loših navika i vodite ispravan način života.Napunite pozitivnom energijom pozitivne emocije. Učinite dobro. Dajte svijetu veliku količinu svoje ljubavi i vratite je, umnožite nekoliko puta. Budite radosni, sretni i lako ostvarite svoje ciljeve i snove.

8 efikasnih načina za prevazilaženje depresije

Prema nekim podacima, oko 40% ljudi u Rusiji pati od mentalnih poremećaja, ali nisu bolesni, a oko 10% je u stanju teške depresije. Među ljudima koji su često u depresivnom raspoloženju, sigurno je uključiti većinu stanovništva zemlje, a možda i cijeli svijet.

Kao i kod gotovo svake bolesti, niko nije imun na depresiju. U tom smislu, postavlja se pitanje: kako prevazići depresiju? Šta učiniti ako depresija, kada, iskreno, ne želi ništa učiniti?

Lista simptoma depresije je dovoljno velika, i ako ste, nakon analize vašeg stanja, došli do zaključka da ste depresivni, nemojte dozvoliti da stvari krenu svojim tokom. Neaktivnost u velikoj većini slučajeva preti da se pretvori u pogoršanje vašeg stanja. U ovom članku naći ćete mišljenje psihoterapeuta o tome kako se nositi sa depresijom.

Prema mnogim psihoterapeutima, komunikacija je najbolji način za prevazilaženje depresije. To je zbog nekoliko važnih faktora. Prvo, jednostavno “izvlačenje” vaših osećanja, iskustava i misli samo po sebi proizvodi određeni efekat, čak iu tako čisto hipotetičkoj situaciji, kada ne dobijete nikakav odgovor od vašeg sagovornika (ljudi kažu “govore”). Drugo, možete dobiti dobar savjet kako biste riješili svoje teškoće ili moralnu podršku.

Sa ove tačke gledišta, što više ljudi verujete u svoje probleme, to je verovatnije da ćete dobiti korisne instrukcije. Treće (a to je neraskidivo povezano sa prethodnim stavom), svaka nova komunikacija donosi nove informacije.

Pošto je simptom depresije “tunelska vizija” situacije (koja podrazumeva osećaj beznađa), veoma je važno prepustiti nove informacije koje dobro funkcionišu u interakciji sa ljudima, bilo da je to poverljiva osoba ili samo dobar prijatelj.

Novi utisci

Često se dešava da osoba koja je depresivna postane emocionalno glupa, drugim riječima - tromo reagira na ono što se događa. Kućanske nevolje nagomilavaju se u duši kao grudva snijega, a neka životna zadovoljstva idu gotovo nezapaženo. Potisnuta osećanja nekako zahtevaju izlaz, što znači da se moraju nekako probuditi. Pokušajte u potrazi za novim iskustvima, od odlaska do pozorišta za dobru predstavu i završavanja malim putovanjem. Ne ograničavajte se na jednostavno gledanje filma kod kuće, čak i ako je remek-djelo bioskopa, jer sa ovom opcijom ste pod pritiskom uobičajenog okruženja: isti zidovi, isti nered, itd. Ne oklevajte svoju maštu i uživajte u životu na novi način.

Fizička aktivnost

Sportske aktivnosti donose ne samo zadovoljstvo u sebi, već i, dok redovno rade, daju sebi zadovoljstvo kada pogledate u ogledalo i vidite divno telo umesto prethodnog pogrbljenog tela. Timski sportovi kao što su fudbal ili hokej pomažu veoma dobro, kada se kockanje uzbuđenja i kapljice emocija dodaju fizičkom naporu. Pored toga, ovo je dobar razlog za razgovor - a to je, kao što je gore pomenuto, jedan od najefikasnijih načina za poboljšanje vašeg stanja.

Ovdje možete dodati seks i, naravno, ne postoji naglasak na fizički napor koji se troši za vrijeme seksa. Poenta je, naravno, zadovoljstvo. Nemojte se tome odreći.

Self-analysis

Ovaj tip samopomoći podrazumijeva određeni dio unutarnjeg rada. Samoanaliza se praktikuje u radu velikog broja rehabilitacijskih centara, a taj proces traje nekoliko sati dnevno. Postoje različiti oblici introspekcije.Jedan od njih je kratak opis situacije, osjećaja i misli u vrijeme boravka situacije, postupaka koji su uslijedili, motiva tih akcija, itd.

Rad na samoanalizi odvija se u nekoliko pravaca. Najbolje je potrošiti u pisanju - iz ove metode slijedi prvi plus. Prvo, kada stavite svoje misli i osjećaje na papir (napišite sve - papir može sve izdržati), onda nešto što vas muči sada pripada ne samo vama - samo on proizvodi pozitivan efekt. Drugo, kada vidite da se sav haos koji se pojavljuje u vašoj glavi uklapa u samo nekoliko redaka teksta, vi ste oslobođeni. Drugim rečima, preispitujete svoje probleme kada ih gledate sa strane.

Sledeće. Važan deo rada samoanalize je tačno praćenje vaših samoporažavajućih stavova i stavova koji rade u određenim životnim situacijama (uslovno: „Neću uspeti“ ili „Ponovo propasti, kakav sam magarac“, itd.) je zamijeniti ove instalacije novim, učinkovitim (“Ja ću uspjeti ako vjerujem u sebe i tražim pomoć od drugih ljudi” ili “Imam neuspjeh, ali to je samo životno iskustvo koje će mi pomoći u budućnosti ”).

Trebali biste sami sebi postavljati pitanja u introspekciji: zašto imam takva osećanja? Šta treba da uradim da bih normalizovao situaciju? Kako mogu ispraviti situaciju? I tako dalje.

Dobro je završiti samopreispitivanje sa planiranjem kada shvatite svoje greške i znate šta zaista želite. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Depresivni ljudi se često žale da ne vide smisao života. Drugim riječima, nemaju ciljeve, a ako ih ima, oni ih ne motiviraju. Kada potreba za samoostvarenjem nije zadovoljena, to dovodi do osjećaja nepotpunog života. Razmislite pažljivo o tome šta želite u ovom trenutku, u bliskoj budućnosti, i od života uopšte. Da ne bude neosnovana, postavite pitanje: šta treba uraditi da bi se postigli ovi ciljevi?

Jasno formulirajte zadatke, čije će dosljedno rješenje dovesti do željenih ciljeva. Budite specifični. Izbegavajte formulacije kao što su "Dostići sreću" ili "Duhovno rasti".

Možda isprva nećete biti veoma entuzijastični, ali se često dešava da "apetit dolazi s jedenjem." To znači, da uživate ne samo u neposrednom postizanju svojih ciljeva, već iu samozadovoljstvu na putu do njih. Možete voditi dnevnik postignuća - zapišite sve tamo, čak i beznačajne, kao što mislite, pobjede. Dakle, osjećaj da će pobjednik ući u neobičnu naviku (ne smije se brkati s arogancijom!)

Dnevno planiranje

Po pravilu, ljudi skloni depresiji vode spontani, haotični način života. Oni idu sa tokom, koji vodi u jednom pravcu - dole. Strukturirajte dan, nedelju, mesec. Planirajte ne samo predstojeći posao, već i ostalo. U suprotnom, može se odložiti na račun drugog. Pored toga, to će vam pomoći da kultivišete samodisciplinu, koja je neophodna za prevazilaženje bilo kakvih teškoća u životu.

Hobiji i strasti

Nije lako živjeti bez interesa. Ako se vaš život sastoji samo od posla, porodičnih problema i odmora ispred televizora, nemojte se iznenaditi zašto ste često u lošem raspoloženju. Hobiji i hobiji ne samo da donose zadovoljstvo i odvlače pažnju od domaćih problema, već i čine život bogatijim i zanimljivijim. Može biti bilo šta: sakupljanje markica ili kovanica, sviranje muzičkog instrumenta, slikanje na platnu, modeliranje od gline - uopšte, sve što vas privlači u svim životnim okolnostima.

Oslobodite svoju kreativnost, gradite i gradite. Nakon nekog vremena osetićete talas snage i energije.

Pomozite drugima

Postoji dobro poznata izreka među opojnim ovisnicima: "Najbolji lijek za depresiju je pomoći drugom." Naravno, ovaj princip se odnosi na ljude koji ne pate od hemijske zavisnosti.Dodajte dodatne stvari sirotištu (usput, dobar izgovor da konačno uklonite nered koji uvek vlada u stanu). Pomozite roditeljima. Time ćete se osećati neophodnim, zadovoljni ćete sa sobom i pomoći.

Ako se ne možete nositi sa depresijom, potražite stručnu pomoć. Ne štedite novac - radi se o vašem zdravlju. Kao pomoć mogu se koristiti i individualni razgovori sa psihologom i grupne nastave u specijalnim psihoterapijskim grupama.

Suzdržite se od kupovine antidepresiva ili drugih lijekova - svaka osoba zahtijeva individualni pristup zasnovan na mentalnim i fiziološkim karakteristikama.Ako ste vjernik, razgovarajte sa svećenikom. Zapamtite da vas samopouzdanje ili ponos na kraju mogu dovesti do slomljenog korita.

U zaključku, želio bih reći da je najbolji način borbe protiv depresije prevencija. Redovno koristite ono što vam osobno pomaže da održite dobro emocionalno stanje, a pri prvom znaku predstojeće depresije poduzmite sve potrebne mjere da spriječite pogoršanje vašeg blagostanja.

Održavanje dobrog raspoloženja zahtijeva neki posao. Tretirajte ovo ne kao teret, već kao koristan unutarnji posao koji vam pomaže da osobno rastete. Ne odustaj. Zapamtite da je većina problema u vašoj glavi, a ne oko vas. Otuda zaključak: promijenite svoj stav prema onome što se događa, budite jednostavniji.

Nikiforov Evgeny konsultant i psihoterapeut rehabilitacionog centra

Pomozite prevazići depresiju

14. januar 2015., 05:31

Imam 20 godina. Nedavno sam imao sve: dobar posao, univerzitet je bio odličan učenik, bio je voljeni mladić, ugovor za studiranje u inostranstvu. Ali ne tako davno sve se srušilo: univerzitet nije pustio u inostranstvo, tip je otišao na drugo, studije su prestale da rade zbog odvajanja, napustio posao da nekako ispravi studije. Na kraju, da tako kažem, pre mesec dana sam imao sve, a sada ništa. Ja sam depresivan, moja želja za učenjem je potpuno nestala (ne pripremam se za sesiju), ne radim nigdje, uvijek sjedim kod kuće - spavam ili jedem, cijelo moje zanimanje. Nekada sam bio svrsishodan, veseo, putovao svuda, imao vremena svuda. Sada sam postao apatično povrće, prestao sam da se brinem o sebi, ne idem na sastanke. nema interesa. Pomoć Šta raditi !? Sada nema novca za psihologa, ne znam kome da se obratim, moji prijatelji uopšte ne podržavaju.

14. januar 2015., 09:55

Nema novca za psihologa, prijatelji ne podržavaju. To je tužno. onda postoji samo jedan izlaz: - "COLLECT, RAG." "

14. januar 2015., 09:58

Idite u kliniku grada
1. neurologu, on će propisati ili antidepresive ili neke druge droge, doktor mi je zaista pomogao nakon stresa, čak sam i počeo da spavam, a onda je nesanica samo iscrpljena.
2. ako želite - psihoterapeutu, u nekim klinikama jesu.

14. januar 2015., 09:59

I dalje ćeš se mijenjati 150 puta, još si prilično mlad, uzmi sebe u ruke i nove pobjede.

14. januar 2015. u 10:00

Počnite sa pomaganjem sirotištu sa volonterom, na primer. Prestažete koncentraciju na svoje probleme. I u tom procesu će se naći novi prijatelji.
Bićeš dobro!

14. januar 2015. 10:55

Autor, ništa loše u tome. Možda fizički trebate ležati na kauču i ne trčati nigdje, ne činiti ništa. Uključite omiljene filmove, uvijek gledam kad imam blues.

14. januar 2015. 10:59

ako je materijalni aspekt nekako riješen, onda je prvo na studiju. Na drugom mjestu je posao, a momak, kako je to čudno zvučalo, na trećem mjestu. Na četvrtom mestu, sa najnižim prioritetom, jeste činjenica da vas ne ostavljaju u inostranstvu.
Kako početi izlaziti? Sa postepenom svesnošću da su vaši gubici mali. Sigurno ćete se sjetiti svojih gubitaka iz prošlosti, kada vam bliska osoba napusti život, a ne tip na koji ste navikli.
Ispravite se, autor, bar uradite nešto silom svaki dan, čak i jutarnje vežbe. S vremena na vreme svako ima neuspeh.Mogućnost penjanja se zadržava za život, kao sposobnost plivanja ili vožnje bicikla ..))

14. januar 2015., 13:42

Sport, plesovi i druge fizičke aktivnosti pomažu. I rad, poželjno fizički, noseći prave plodove. Ne treba se brkati s poslom. To može biti šivanje, vez, itd., Kada se fokusirate na materiju, au konačnom rezultatu ćete dobiti rezultat. Slikanje stolice drugačijom bojom i pranje posuđa na kraju će takođe raditi. To je važna fizička materija i da vidimo šta je to što je postalo kao rezultat ovog posla.

14. januar 2015., 14:08

prijavite se u teretanu .. Povremeno pomažem jogi)

14. januar 2015., 14:16

1. ukloniti iz društvenih mreža. Ozbiljan sam!
2. Uzmite zvijer koja zahtijeva brigu. ne hrčak, već na primer mačka ili pas. neće vam dopustiti da legnete čak i ako želite. ako ne želite da hodate sa psom, uzmite psa rasa džepnog džepa. dok je ne naučite u lonac i naučite timove - zaboravite o čemu žalite))) i možete ići na izložbe s mačkama)) i oni će morati uzeti hranu, morat ćete napustiti kuću i otići u trgovinu.
3. o trgovinama. vyprite se po grlu i kupite za sebe nezamislivu glupost, ako volite nešto tamo, ili kozmetiku, ili torbu. Pa ovo je ako vam se sviđa shopping) možete naručiti online. nove stvari čine mnoge žene sretnima))
4. Prijatelji ne podržavaju? Da li su stvarno prijatelji? tako da je vreme da potražimo nove! nije neophodno samo reći gdje da ih potražimo, bilo bi želje. možda je iz tvoje grupe mirna devojka, smirena. ili sestrična rođakinja, razmislite sami
5. Dating i nije potrebno. ne brinite o tome, sada sigurno. depresivni ljudi daju melanholiju i blistavost zelenog tena. tražiti spas u muškarcima nije vrijedno toga, oni mogu samo pogoršati.
6. Pijte kurs glicina. ili biotredin. ne pijte alkohol! u svakom slučaju, ne umire od gladi, snagom barem komada i vrućim slatkim čajem))
sretno

14. januar 2015. u 20:08

Voleo bih da se vratim 20 godina .. ne bi bilo depresije

Popravi rezultat

Dakle, otkriven je izlaz iz depresije, prvi koraci su preduzeti u tom pravcu, i "preplašeni neprijatelj beži sa ratišta". Međutim, postoji velika šansa da, ako dozvolite da ova stvar bude u toku, ona se može vratiti. Zato je vaš zadatak da učinite sve što je moguće da to sprečite. Minimalni program za “blagoslov vlastitog života”:

Radite na svom samopoštovanju

Ona je ona koja je često glavni uzrok samopovređivanja i depresivnih misli. Samosvjesna osoba nije tako često tužna (iako se i to događa) - u osnovi, on pokušava riješiti svoje probleme i prevladati prepreke. A sve zato što voli sebe i shvata da se neuspjesi javljaju čak i među najboljim predstavnicima homo sapiensa.
Dream more

Snovi nam daju snagu da nastavimo dalje, dajemo smisao života i da smo izvor pozitivnih emocija. Oni koji mnogo sanjaju znaju šta žele od života, a njima postaje lakše. Stoga, nemojte uzeti vremena da razmišljate o lijepom - to neće biti uzaludno. Iako život u „dvorcima u zraku“ također nije vrijedan truda - vi se „selite u budućnost“ bez da vidite sadašnjost.
Iskoristite priliku da doživite negativno

Kao što znate, u životu postoje crno-bele, pa čak i sive pruge, ali mnogi ljudi još uvijek misle da je stvarni život neprestana sreća i zadovoljstvo. A ako ih nema, onda je život propao, a vi ste neuspjeh. Ali to nije tako! Stvarni život je pravo iskustvo (a ne briga) čitavog niza emocija i osjećaja - od pozitivnog do negativnog. Samo u ovom slučaju možemo govoriti o njegovoj korisnosti.
Postavite ciljeve tako da snovi nisu bezuspješni.

Ako mislite samo kako bi bilo dobro da postanete predsjednik naftne kompanije - to je jedna stvar. Ali ako napravite plan, dobijete neophodno obrazovanje i iskustvo i krenete na intervju - ovo je sasvim drugo. U životu je sve stvarno, a oni koji nešto rade u izabranom smjeru, prije ili kasnije postižu prijatne rezultate.
Pronađite svoje mjesto u životu

Da, naravno, zvuči globalno, ali je vrlo korisno. Ljudi koji se bave zanimljivim i skupim za njih su šezdeset posto sretniji od svih ostalih. Omiljeni biznis daje svom životu neophodno značenje, a zapravo njegovo odsustvo često pada u ponor čežnje i apatije.Inače, rad je daleko od toga da mora da ima - to može biti odgoj djece, udomljavanje kod kuće, putovanja i dizajn krajolika. Glavna stvar je da stvarno voliš da radiš sve ovo.

Moderan čovjek se, nažalost, vrlo često osjeća usamljeno i prazno. Od toga on počinje depresiju, koju on pokušava da utopi sve što dolazi pod ruku: alkohol, rad, romantiku, hranu, pa čak i kupovinu. Međutim, sva ova sredstva imaju samo trenutni uticaj, i potrebno ih je sve više i više. Takav mehanizam suočavanja sa depresijom ne funkcioniše - ovde je potrebno nešto drugo.

Ovaj drugi je zdrava percepcija o sebi i stvarnosti. Svet nije loš i nije dobar - to je ono što jeste. Svako od nas ga vidi i kontaktira ga na svoj način. Da ne bismo prevarili svoja očekivanja, važno je shvatiti da i tuga, radost, bol i zadovoljstvo postoje u životu, a ako jedan od njih nije postao, onda svijet ne bi bio potpun. Samo neke stvari ponekad teško preživljavaju. Ali to je moguće. Tako dišite, živite i budite srećni!

Razumeti razlog

U bilo kojoj pojavi sa svojim uzrokom. Isto važi i za depresiju: ​​nešto uvijek počinje sa ljutnjom i samo-bičevanjem. Ponekad, naravno, čini se da je to veoma retko, i to se obično dešava. U svim drugim slučajevima depresija je nešto što pokreće. Kako pronaći uzrok ovog nesretnika?

Ovo je najlakši način da napravite listu. Kreirajte svoju mirnu i opuštenu atmosferu. Onda zamislite poslednju godinu svog života. Šta vas je uznemirilo u to vreme? Koji je negativan uticaj i usadio pesimizam? Jednom i za sve? Pomislite na spisak svih ovih stvari. To olakšava lakšu izradu.

Napravite listu okinteza njegovog pogleda i analizirajte. Šta bi ovo moglo da započne vašu depresiju? Ne možete na trenutak ustati.

Može se pristupiti s druge strane. Zapamtite da ste bili jako uznemireni. Pokušajte da identifikujete sve one situacije koje su odbačene od vaših reči i postupaka. Tako ćete razumeti šta je okidač vaše depresije.

Međutim, često je to u našem mozgu. Na primjer, to nije problem. Slažem se uvredljivim potištenost u ovom slučaju ne iznenađuje!

Pronađite sličnu instalaciju je lako. Glavna stvar je da se to ostvari i popravi. Ponekad vam je potrebno da "nastavite misao". Na primer, u vašem umu je: "Ponovo ste napravili sve loše!". Sakrij nešto poput "ti si gubitnik" ili Treba napomenuti da je to potrebno napomenuti

Uklonite "korijen svih zla"

Jasno je da morate preduzeti odlučne akcije. Oni bi trebali biti fokusirani na nešto pozitivno ili barem neutralno. Vrlo često, potpuno korijen, sa korenima. Naučnici i naučnici ne pokušavaju da prevaziđu depresiju.

Kao što smo već spomenuli, uzrok depresije su često negativni stavovi prema sebi. To je izvor depresije. Nažalost, takvi objekti se obično uzimaju kada ljudska duša upije sve poput spužve. Ako ste "gubitnik", "glup" ili "tužna vreća", to će vam pomoći. Kako se riješiti takvih objekata?

Zapravo, vi ih pronađete. "Potkopajte" ih. Malo njih objašnjava ovu tačku: "To", "nikad", "puni", "apsolutno", itd. . Vaš zadatak je da kritički promislite. Na primjer, "uvijek bih trebao biti najbolji." Međutim, možete dobiti potpuno drugačiji rezultat.

Tu postavljate korekciju. to su obično roditelji, roditelji, roditelji, roditelji i roditelji. Bez uočavanja, ne možemo reći da smo bili glavni regulator ponašanja. Ako ste prvi put čuli za te riječi? Ako ste slobodni, saznat ćete kako to učiniti. Zvuči, naravno, čudno je, ali pomaže! To je slabost.

Ponekad uzrok depresije i ljudi. Na primer, trebalo bi da bude ljubazna, pametna, vesela, aktivna i mnogo više. Ako ne dođete u ovaj okvir, ne možete ga dobiti. Ovo je dužna pažnja.

Potrebno je uzeti u obzir i ove kvalitete i pozitivne i negativne. Ovo je psihološka vježba. U idealnom slučaju, to ne bi trebalo da bude psiholog, ali je moguće i samoupravljanje. Za svaku od njih će biti pozicija, na primjer, "pametna" i "luda" osoba. To je vaše mišljenje. Postoje dva načina za pronalaženje izlaza.

Iskustvo gubitka. Može se razumeti da se može razumeti. Vreme je za gubitak iskustva. Zvuči kao "naftno ulje", ovaj period. Pomaže smanjiti vaše osjećaje. Nije potrebno baviti se gubitkom.

Broj važnih koraka:

Svijest o stvarnosti gubitka

To nije konstruktivna stvar. Možete početi da brinete.

Izražavanje sa svim negativnim emocijama povezanim sa gubitkom

Plači, pokrichite - može biti glasan i ružan jezik. Ovo je najbolja stvar za ovaj uređaj, kao u krugu oko vas. To je korak naprijed ili samo korak iz paketa. Osjećat ćete se bolje - rezultat je zajamčen.

Dovršavanje "gestalta"

Ovaj izraz se odnosi na osobu koja je otišla. Na primjer, ono što nije rečeno ili učinjeno. Pitanje je kakva osoba sedite u praznoj stolici.

Zadovoljavanje potreba osobe

Ako vam se to sviđa, promašit ćete se bez njega. Neophodno je olakšati opstanak.

Tražite gubitak značenja

Da, važno je da izgleda nepravedno i besmisleno. To se može učiniti čak iu situaciji smrti. Na primjer, ne možete vidjeti svoju okrutnost.

Pronalaženje sebe u nečem važnom i korisnom

Za mnoge ljude Šta želite da pomognete djeci?

Naravno, to nije problem. Sve ove stvari često ne zahtevaju mnogo: objektivna analiza i racionalna odluka je dovoljna. To je to. Morate znati kako da koristite svoju imovinu:

To je najbolji način da se iz njega izvuče. Na primer, mnoge situacije izgledaju beznadežno. Međutim, ako se stalno pitate šta čini beznađe, onda možete doći do pozitivnog zaključka.

Pronađite resurse

Ali to je stvarnost. Ponekad je potraga za rešenjem stvar bespomoćnosti, pasivnosti i apatije. Da bismo prekinuli začarani krug, moramo nazvati "resursima". Kako ih naći ui oko vas?

Zadovoljavanje njihovih potreba - prvi korak ka uspostavljanju ravnoteže u tijelu. Shvata da svi ostali shvataju sve ostalo. Morate biti obučeni. Upravo ono što on želi. Bolje je jesti. Dakle, oni moraju da signaliziraju svoje potrebe.

Ovo je važan način za jačanje vlastitih resursa. Sigurno imate neki san ili ne, veoma prijatno sećanje. Nema mjesta za najsitnije detalje. Ostanite: lutajte, dodirujte sve što možete. Za vašu kožu. Nakon pet minuta možete ići sa slike. Pomoći će vam da steknete osjećaj energije i energije. Ovo je značajan doprinos borbi protiv depresije.

Meditacija i opuštanje. Pored toga, oni su savršeno korisni u suočavanju sa stresom. Jasno je da postoji ključ za to. To je samo savjet.

Osigurajte rezultat

Dakle, iz dna dna zida, i "preplašili neprijatelja sa bojnog polja". Međutim, postoje dobre šanse da se, ako ga pustite, vrati. Zato je vaš zadatak da to sprečite. Minimalni program za vlastiti život:

Radite na svom samopoštovanju

To je često slučaj za samopredstavljanje i depresivne misli. Oni nisu često tužni (tužni tamo gde se to dešava).I sve zato što voli sebe i shvata da se neuspjesi dešavaju čak i najboljim homo sapiensima.

To je izvor pozitivnih emocija. Lakše je dobiti. Neće se uzalud trošiti. Dok je život u "dvorcima u zraku" također nije potreban - vi se "krećete naprijed" bez da to vidite.

Iskoristite priliku da iskusite negativ

To je život mira i zadovoljstva. Život je neuspjeh, a ti si gubitnik. Ali to nije tako! To je stvarni spektar emocija i osećanja. Samo u ovom slučaju možemo govoriti o njegovoj korisnosti.

Postavljanje ciljeva za snove nije bilo bezuspješno

To je jedna stvar. Ali ako ste malo drugačiji, ne možete ga dobiti. U tom pravcu, to prije ili kasnije postiže ugodne rezultate.

Pronađite svoje mjesto u životu

Da, naravno, zvuči globalno, ali vrlo korisno. Sretniji od svih ostalih. Često je nemoguće ući u svijet ljubavi i apatije. To nije problem. Glavna stvar je da stvarno voliš da radiš sve.

Moderan čovjek se, nažalost, često osjeća usamljeno i prazno. Od toga on počinje depresiju, alkohol, rad, romane, pa čak i kupovinu hrane. Međutim, svi ovi agenti su imali samo trenutni uticaj. Ne bi trebalo da bude nešto drugo.

Samo-percepcija i stvarnost. Svet nije dobar. Svako od njih to vidi na svoj način. Važno je da može biti potpuna. Ponekad je teško preživjeti. Ali verovatno. Zato dišite, živite i budite srećni!

Nevolje, tuga, tuga, zatvaranje. Ljudi, pa čitati o onima koji jak podolati depresíyu (tobto), melodiously ne malo zna sve centi stani. Depresija može biti personalizirana nepomítno, ale tsílkom vídchutno zalitit za nig, isti vzagíl zípsuvati zhittya. Vona vismoctanus zhidni zhitêví sokovi nastilki, scho schiti i to chogos pragnuti je goggle.

Naš status se ne pripisuje ozbiljnom mentalnom navikavanju, kao što je istina i depresija. Stanovnici Bagata su pozvani na mandat za komunikaciju sa zainteresovanim licem pre bilo kog drugog, dok su progoni trenutne situacije, koja može biti manjak za poslanike. To zaymatisya tsim i zakazat líkuvannya mozhe tílki líkar - otprilike isto ne može zabuvat. Niži mobilni jezik se odnosi na tugu, melanholiju, apatiju - o svim rečima, koje se u narodu nazivaju „depresijom“.

Depresivni mlin počeo je da se obtazižu od samog klipa. U glavi lizut nekoroshí dumki, i zaisha potrebtsya lishi jedna potreba - idemo svuda po mjestu. Ale yak? Aj u trenutku kada se depresija građana može okrenuti u svojoj liniji fronta da bi postala nesmanjena. Schob još u životu, pamyatayte: vihíd zvzhdi ê. Znam da znaš yogija.

usvídomiti reason

Kožni čvor ima svoj uzrok. Oni su isti kao i stotosus i depresije: kada započnete proces, prebacite se na polje i samoodbranu. Іnodí, zvaychayno, da bi se stvorio, vrištanje depressiiya bilo je upravo tako, samo po sebi, ale tse vdduvatsya duzhy rídko í, po pravilu, je vozio za zver na psihoterapeuta. Sve isto vipadka depressiu schos provokuê. Yak isto viyaviti tsyu zoloshasnu uzrok?

Najuspešniji i najefikasniji način je da napravite listu. Scotch zaradite cijenu od najučinkovitijih, izgradite što više i opustite atmosferu, po vašem mišljenju nećete primijetiti. Pyslya tsogo vyavíb sob ostanníy rik svoj život. Scho te je sramio sat vremena? Scho negativno vplinnulo i inspiriran pesimizam? Hoćeš li me jednom zaboraviti i reći mi? Razmislite i dodajte listu svih govora. Schoba bulo osvijetljena, pokušajte da ne ocjenjujete svoju izjavu i svoj doprinos knjižici - zapišite sve što vam padne na pamet.

Isperite listu, pogledajte je i pregledajte. Kako bi se vaša reizborila mogla ponoviti? Možete naučiti o tome kada razmišljate o pererahovanyh u donjem popisu: ti, yakí viklikayut jaka, nevolje, tuge i tabernacle, za sve, i êje ključni razlozi za vaše depresije.

Da usvídomlennyam tsikh razlozi mogu pídíiti i trocho od inshogo strane. Pogriješite, u takvim situacijama, za ostatak masakra u zemlji, bit ćete jako umorni, nakon što ste se zaduriuvali u depresivnom iskustvu. Pokušajte poznachiti sve tsi situacije im yakimos al zagalnim ponyatyam, na primjer, u timeni momenti v rozcharovuvalis u ljudima abo, navvak, ljudi znetsínuvali svoje riječi i ideje. Tako ćete postati zozumílo, schoê silazni mehanizam za vašu depresiju.

Međutim, razlozi za depresiju nisu isti, već negativni stavovi, samo sedite u našim ustima. Na primer, instalacija „neću učiniti ništa drugo“ može biti uzrokovana apsolutno stvarnim depresijama, da ljudi ne bi trebali imati sreće da ga koriste kroz prizmu moći, ali to nije moguće.Čekaj malo, ja ću napasti depresivnu stranu moje glave!

Nezgodno je znati postavke - smrad se često pojavljuje u tvojoj glavi u nekoliko trenutaka života. Head - tse usvídomiti njihove i zafíksvati. Nodí vinikaê neobhídníst "promodzhennya jastuci." Na primer, u vašem umu kažete: "To je sve pošlo naopako!". Ovo nije instalacija, ali je možete koristiti kao ti nevdaha "abo" u vašim rukama nije pogrešan rast. " Da biste to učinili, potrebno je nastaviti proces dok ne završite prijavu i instalirate u instalaciju terminala.

Usunuti "Korin zlo"

Ako je sve postalo jasno iz razloga, potrebno je otići i do djece. Smrad povynní buti dvrypryanen na transformaciju uzroka schos pozitivno chochi b neutralan. Što je još gore, sve negativne manifestacije su nibitalno „odrastale“ u posebnu situaciju, i neophodno je „zamišljeno“ u pogledu gledišta. Drago mi je da psihologija ne košta majku, ali i da shvati koliko se isplati potkopati tvoju depresiju.

Yak mi uzhe je rekao Višće, razlog za depresivno negativnu instalaciju same negativne instalacije. Pongi služe kao osnova niskog ličnog interesa, jaka, u svom umu, i glavnog toka depresije. Šteta je što se takve instalacije, po pravilu, stavljaju u rano djetinjstvo - periode, ako se duša ljudi apsorbira u sebi, sve je spužva jaka. I sada, za trenutak, vredi odrasti jer niste dobrodošli, vi ste glupi, ili ste glupi, ima puno novca, jer ćete to zaboraviti. Da, a kakve instalacije?

Nazpravdi, ne tako glatko, kao što je bilo - pogotovo, kao što vidite. Robot sa njima je polar u tom šobu rošitati ih. Trojke su razjašnjene do ovog trenutka: sama instalacija, po pravilu, je teža od analogne, u njenoj formuliuvanní ne zvuči zaista reči "start", "níkoli", "čak", "apsolutno" itd. . Vaš posao je kritički preispitati instalaciju sistema i postići radikalan nivo. Na primer, instalacija „Ja sam prinuđena da krivim za najkraće, u sledećoj koju nikada neću znati“ zvuči dorozhno i nije mi dozvoljeno da učinim ništa dobro. Međutim, varto obmírkuvti joj i pribirat prijatelj dio, a također je situacija "kriv, ali" na "Želim" chi "Ja sam čudo," viide zovsím inshiy rezultat.

I u srži instalacija važna je važnost i činjenica da je instalacija u vašim rukama. Sjetite se da postoje šišmiši, babusí-dídusí, vchitelí da inshí važni ljudi za vas da rastu. Sami red ne pomichayuchi, smrad vimovovlyayas ne toleriraju pomak ton, ali iz nekog razloga možete postati glavni regulator ponašanja. Schob da dovede na nulu instalaciju Vlade, zgadayte - de víd vvershe poluly tse? Potіm podumki posadіt Yogo na porozhnіy stіlets pred njim i vstanovіt dіalog: z'yasuyte, Chomu vіn tako vvazhaє, poyasnіt, Chomu vie bіlshe ne mogu da ne želi vіdpovіdati CIM standarda zhorstkim i rozkazhіt o tim chogo b vie hotіli. Zvučno zvuči, čudesno, ali dodatna pomoć! Psslya takoi Rozma i moć instalacije slabosti - učinili smo bolje.

Uzroci depresivnosti buv pídvishchení vimogi na sebe i na ljude. Na primer, znaćete da je žena kriva za dobro, ludo, zabavno, aktivno i aktivno. Ljudi koji se ne uklapaju u okvir, probude vašu rozdratuvanju, i kao da to ne možete učiniti, to ne možete učiniti. Tse pov'yazano s p_dsvídomim priynyattyam neke posebne značajke ics i ídkidannyam one.

Da bi se '' wimknuti '', ovaj mehanizam, potrebno iskoristiti očiglednost kod ljudi obe polarne prakse - negativna, pozitivna. Lako je reći, ale vazhko zrobiti, a posebno za psihologiju, to je psihološki ispravno. U idealu yogogo potribno ikorisovuvati pod kerívnittvom dosvídchenogo psiholog, možete protestirati i samopoštovanje. Trebali biste uzeti dvije slike, koža i yaku bude nazivati ​​polarni položaj, na primjer, "rozumnogo" i "loš" ljudi. Kada dođete do prve osobe i uzmete prvu osobu na sebe, idite u nyomu, družite se sa sljedećom osobom, a zatim ih naučite drugima.Znojite ga u prvoj slici i zvučite sve do kraja i prođite je, a zatim idite na drugu - i tako dalje, sve do "rozumnínnya" obomom slike jednog, poznatog kompromisa.

Preživljavanje vtrati - tse, mabuti, naibilš često je razlog za virusnu depresiju. Možete bukvalno biti bukvalno bukvalno znacajan za vas na liniji: smrt bliskih ljudi, ukorijenjen sa kohanom, ponovna putovanja devojke nakon kraja vazne faze svog zivota. Ako vas je yak zi tsik podíy bacio u trovalni tugu, onda ćete biti prepoznati, na najbrži način, iskustvo vtratu je vydivannya vtrati. Da zvuči kao "maslac ali ulje", ale bagato ljudi pragnut vídvolíktisya, vídstrochiti abo preskočiti ovaj period. Tse spriyaê štiti negativne pochuttiv, ja mogu mozgutnuyu depresiju kroz Rik, i dva. Takva varijanta nije pogodna za tišinu, zašto biste htjeli da pogriješite jedno s drugim.

Scot tse zrobiti, potrebno je proći niz važnih koraka:

Usv_domlennya reality vtrati

Bagato je rekao trenutak, na primjer, prodovzhuyuchi spílkuvatsya z minulim, ale tse ne-konstruktivan: samo vídklada .te neprihvatljiv, ali ne virishute problem. Zaboravite na ulazak i izlazak - kao što to možete iskusiti.

Viraz svih negativnih emocija, međusobno povezanih

Plači, plačeš - možeš da se čuješ i čuješ. Napravite svoj najbolji posao za posebnu osobu, na primjer, povitit u drustvu abo povuystvovat u okolini koliko imate. Nemojte petljati u okretima emotikona, ali ako ga završite - samo pogledajte paket za kolac ili vikinte. Postaćeš lakši - rezultat garancija.

Tsim termínom nazyvayutsya sve situacije u vašem spkilkuvní z minulimuyu ljudi, oni varaju vas vodpustiti yogo. Na primer, to se ne kaže, ali to nije nesreća. Skratićemo put oko tsima - napišite tsi lyudiní listu abo visloviti sve tsemu, predstavljajući vaše sedenje na praznom simbolu.

Zadovolennya need

Melodiously vín bagato choo dajući vam: ljubav, turbo, spílkuvannya, fínansi, pomoć, p_dtrimku - sve te riječi nećete vidjeti vid krím nyogo. Schob lugsyu lakše doživjeti nevolje, potrebno je znati načine, jer osim toga ćete biti zadovoljni svojom potrošnjom bez ljudi.

Poshuke senseu vtrati

Zato je važno iskusiti ga i iskoristiti ga, a često se ispostavlja da su oni nepošteni i bezvredni. Možete znati smisao smisla kada ga isprobate nakon sati, i možete se ubiti u situaciji smrti. Na primer, život za jedno dete, može da promeni efikasnost kampanje o onima koji nisu više bolesni, neće biti uzbuđeni zbog zorkstokístyu.

Znam sebe u chomusu važnom i cimetu

Za bagatyoh ljudi koji se nađu na licu mjesta, završe sa onima koji žele da postignu dogovor zahvaljujući volontiranju. Not tse ne vipadkovo: preživjeli vtratu, ljudi žele živjeti svoj život važnim, njegovati i ispravljati, ali koliko god mi možemo, još uvijek imamo djecu, na primjer?

Čudno, ne tako često, alo inodí depressíyu viklikayut ne nastilki tragični, yak vtrata, situatsíí problem: problemi robotií, zavarivanje s prijateljem, fínansov negrazdí. Sve riječi često nisu vamagayut bagato: ob 'anktivnogo analízu i optimalno rješenje je dovoljno. Osu kompanije nije lako znati. Da biste zaradili puno, morate proći kroz sve ono što imate u svom rozdorizhennny "aktivni": zgadat sve, možete, trebali biste, da ćete biti u mogućnosti to učiniti.

Naikrashche, zašto biste razgovarali o situaciji jedni s drugima, jer u njima nema uključivanja: zamolite ih da ih stavljaju, pranjem ih iglom, koristeći ih. Na primjer, bagato situacija se naziva privatno mjesto. Međutim, u stvari, ja ću učiniti nešto da nahranim ljude, na mjestu gdje se možete osjećati dobro, onda možete doći do pozitivnih situacija.

Kako prevazići depresiju?

Činjenica da su žene sklonije depresiji muškaraca, činjenica je poznata.Prema Svetskoj psihijatrijskoj asocijaciji, svaka peta žena pati od depresivnog poremećaja, međutim, samo 25% pacijenata prima adekvatan tretman.

Šta je depresija i zašto počinje? Depresija je stanje teške mentalne nelagodnosti, emocionalne depresije i neadekvatnosti, što je praćeno smanjenjem vanjske i unutarnje aktivnosti. Depresivna osoba se osjeća bespomoćnom i nemoćnom, osjeća stalnu napetost, koja ne pušta noć i dan. Njegovo samopoštovanje pada, njegovo razmišljanje je poremećeno, a sav interes za život nestaje.

Depresija je uzrokovana raznim razlozima. U riziku su žene koje karakterizira povećana ranjivost, osjetljivost i nesigurnost.

Životni problemi mogu izazvati i bolest: hronični stres, bolesti, porodični sukobi, gubitak voljene osobe i usamljenost.

Najopasniji period za početak depresije je postpartalno. Nakon rođenja, 70% žena doživljava pad raspoloženja različite težine: od takozvanog „plavog“ (tuga) do teške depresije, a u 10% je u ovom trenutku dijagnosticirana depresivna epizoda. Kako održati odnos sa mužem nakon rođenja, napisao sam u prethodnom članku.

• povećan umor i slabost

• lutajući bolovi u telu

• trajno smanjenje seksualne aktivnosti

• anksioznost, anksioznost, predosjećanje nevolje

• gubitak životnog zadovoljstva

• sklonost usamljenosti

• nevoljkost da se uradi bilo šta

• upotreba supstanci koje donose privremeno olakšanje

Ako neki od ovih simptoma traju dvije sedmice, dijagnoza je depresivna.

Uprkos činjenici da je mnogo pisano o depresiji, proučavani su uzroci, ishodi i uzroci ove bolesti, postoje ljudi koji tvrde da se depresija, posebno postpartalna depresija, može podnijeti. Savremeni psihijatri upozoravaju - dijete pati od depresije zajedno sa majkom, pa je liječenje neophodno. Kod takve djece, rizik od kopiranja depresivnog ponašanja je tri puta veći. Oni su pesimistični, slabo se nose sa stresnim situacijama, odlikuju se agresivnošću i slabim društvenim vještinama.

Da bi se savladala potištenost i živjela bez depresija i bolnih iskustava, ne treba očajavati, nego se truditi da se radujemo svakog narednog dana, održavajući ravnotežu u duši. Ne žalite se na bolesti, godine i bolesti, ne upuštajte se u njihove komplekse i pronađite zanimanje koje će donijeti zadovoljstvo. Veoma je važno ne zaboraviti svoje želje i organizovati svoj život tako da ima mesta za pozitivne emocije i radost.

Dajte sebi ambijent: "depresija će definitivno proći, a ja ću učiniti sve što je moguće za to." Profesionalci kažu da sa laganim oblikom možete sami izaći iz depresije.

poznavati resurse

Doduše, znate rešenje, ali naći ćete se u svom životu. Nodí navít ryushennya belci su uvučeni u nekfefeknni kroz nemoćni, pasivni apatíí. Da bi se probili u začarani ulog, zbog snage snaga i energije - oni se nazivaju "resursi". Yak isto viyaviti vserediní i navkolo sebe?

Samoopuštanje je prvi krokod koji se nalazi u ravnoteži u organizmima. Većina nove energije se uzima, yaku ljudi na realízu u usi omsomu. Prvi sat depresije nije da započnete posao, jer ga želite istovremeno, i morate platiti trenuvati. Nakon slušanja sebe i svog tijela, hranite jogije o bazhannyi i magnetizirajte samu proponuvati, one koji to žele. Ali ne i "Želim sladić, ala vono shkidlno, to krašht z'íž sour." Tako će organizam čuti signalizaciju o svojoj potrošnji.

Već jedan način korisnym aktivirati aktivne resurse je vízualízatsiya. Pamtimo da imate Yakas Mriya Chi, navpak, duzhe spogad. Sve što vam je potrebno je da ga popunite sami u svojoj zemlji, nećete morati da brinete, i moraćete da pronađete sve detalje.Ako je pred vama nova slika, pogledajte novu i Troch tu: hoda, probajte sve što možete. Vikoristovuyte och, vuh, shkíru i nís za vidchuttya povnot uzorak. Chilin do pet se vidi na slici. Oni koji su zainteresirani za ovaj trik s pravom imaju pravo na energiju i dobro raspoloženje. Naučnici će naći rezultate, redovno raditi redovno - i moći ćete da uđete u borbu protiv depresije.

Meditacija i opuštanje - ovo je najljepša krokodija u mjeri unutarnjeg sklada i razvoja. Ali, pored toga, oni smrde pored toga što pomažu sa bolom od stresa, kao rezultat, zapravo, depresivnih iskustava. Vi očistite svoj svídomst od usílyakogo negativnosti i zapovnyute chimos tsikavim i knisim za vas - nije li ključ za napraviti dobar i sretan život? Samo jedna mala porada: popravljena njihovim pozajmljivanjem je obično jednako jednostavna kao što je važno da ne bi promijenila svoje tijelo i tijelo.

zatvorite rezultat

Otzhe, vihd iz depresija znanja, prosperitetne krokodilce u tsomu, jasan, "perepakaniyah vorog bízhit iz polja borbe". Međutim, Chimala Ymovírníst, samo da pustite tsiu spravu na samo-gorivo, onda možete okrenuti. Vaš zadatak je da zaradite sve što možete, da ga se oslobodite. Program-mínímum o "uznemiravanju" vlasnogo života:

Govori o svom ličnom interesu

Sama neće biti uzrok broj jedan za samopovređivanje i depresivne misli. Pored ljudi nema toliko sume (oni žele da budu gaženi) - na glavnom kursu moći ćete da pronađete sopstvene probleme i pređete. I sve što želite da volite za sebe i ljubav, da vas nikada ne zamijene predstavnici homo sapiensa.

Mri nam daju snagu rukhatis dal, nadat život zsittyu i dzherelom pozitivne emocije. Ti, hto baghato mryut, znaš, samo smrdi što želiš od zhittya, i ím ё em ён em ё e. Ne skukujte sat vremena na jastucima oko lepih stvari - neće biti zastoja. Želim da živim u "dvorskim dvorcima" rata, a ne da se ponovo pridružim, "ponovo uđem u Maybutn", a da ne kvarim istinu.

Usvojite prijedlog negativnog opstanka

Yak know, u životu je i crno, iííí, i navít sírí gimugi, protege dosti se iznajmljuju, samo spravzhn z zhittya tse bezperperrvní shchastya i zadolennya. A što se tiče njegovog imena, život nije daleko, a vi nije dobar. Ale tse nije tako! Stvarni život polaroida u stvarnom iskustvu (a ne vidhidu) čitavog spektra emocija i pochuttiva - potiče od pozitivnog i negativnog. Možete razgovarati u tsyomu vipadku o njoj pOVnocinosti.

Stavite tsílí u red, schob mríí ne buli marniemi

Razmislite samo o onima koji su dobri kao predsjednik naftne kompanije. A osa treba da bude zasađena, odbacujući potrebu za planom i planiranjem projekta, na primer. U životu je sve realno, i ti, hto schos roboit u obrazhomu jednostavan, rano i doći u dosegu rezultata.

Upoznajte svoju ljepotu u životu

Dakle, zvichayno, zvuči globalno, ala onda duzhnoy cimet. Ljudi koji se brinu o nama, schoo ihm tsikovo і skupo, na udaljenosti od deset hiljada. Voleo na desnoj strani život hrapavog smisla, ale, vrlo retko, da ga baci u ponor tajge i apatije. Prije govora, pravo robota je daleko od obaveznog, ali robot je plen - središte robota, unutrašnjost kuće, krajolik kuće i pejzažni dizajn. Glava je krasta koju će vam se svideti cijelim putem.

Takvi ljudi, na veliko sažaljenje, često često arogantni prema meni, samo-stvoreni i besposleni. Sa strane novog, spuštajte se, spuštajte se, yaku vin, namago, sve utapajte, samo se rukujte: alkoholom, radom, romansama, žžejom i navít shopingom. Međutim, sve ove stvari se mogu učiniti više syohvilnne utjecaj, i sve više i više i više. Takav mehanizam je osuđivanje depresija koje se ne pratsyuê - ovde vam je potrebna.

Tsim inshim je zdravije spriyatnya sebe i d_ysností. Svit no poganiye i not good - vín takiy, yaki vín ê. Kozhen od nas bachit yogo i kontakt s njim na svoj način.Schob ne treba da zavara oči ocula, što je važnije rosum, scho u životu i nevolji, i radost, radost, ljubav, zadovoljstvo, i ništa od njih, onda se svit ne koristi Samo recite da je govor inoi buvaê pouzdano proživjeti. Ale može. Dišite, živite i budite srećni!

Što je najvažnije, prestani da kriviš sebe i djeluješ.

1. Pokušajte da ne razmišljate o svojim razočarenjima i neuspjesima, posvetite više pažnje uspjesima i, iako naizgled beznačajnim, uspjesima.

2. Pokušajte se više kretati i obaviti izvodljivo vježbanje. Misao i fiziološki procesi su direktno povezani sa kontrakcijama mišića, tako da povećanje ukupnog tona tela pomaže da se ublaži stanje.

3. Slušajte omiljenu muziku i pokušajte da spavate što je više moguće.

4. Nemojte odbiti komunikaciju. Depresivnoj osobi je veoma teško da se prisili da bude u društvu, ali ponekad je emocionalni razgovor sa bliskim prijateljem efikasniji od psihoterapije.

5. Promijenite postavke: idite u kino, u muzej, samo prošetajte parkom i promatrajte ljude.

6. Uvek zapamtite - depresija nije kazna, već prirodna predispozicija psihe da na konkretan način odgovori na teške životne situacije.

Ako depresija koja ne pobijedi ne djeluje, ne smijete odbiti pomoć psihijatra. On će utvrditi pravi uzrok bolesti, objektivno procijeniti situaciju i odabrati kompleksnu terapiju. Pravilna kombinacija lijekova i psihoterapije definitivno će poboljšati stanje u 12-14 tjedana liječenja.

Škola preživljavanja 3

Dio 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Dio 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

Iz Wikipedije: Depresija (od lat. Deprimo - "lomiti", "lomiti") je mentalni poremećaj koji karakteriše "depresivna trijada": smanjenje raspoloženja i gubitak sposobnosti da se doživi radost (angedonija), oslabljeno razmišljanje (negativne prosudbe, pesimistički pogled na ono što se dešava itd.), motorna inhibicija. Kada je depresija smanjena samopoštovanje, dolazi do gubitka interesa za život i uobičajenih aktivnosti. U nekim slučajevima, osoba koja pati od toga može početi da zloupotrebljava alkohol ili druge psihotropne supstance.

Trenutno, depresija je najčešći mentalni poremećaj. Ona pogađa 10% stanovništva starijeg od 40 godina, od čega su dvije trećine žene. Među osobama starijim od 65 godina, depresija je tri puta češća. Takođe, oko 5% djece i adolescenata u dobi od 10 do 16 godina je depresivno i depresivno. Ukupna prevalencija depresije (od svih vrsta) u adolescenciji kreće se od 15 do 40%. Mnoge studije ističu da veća učestalost afektivnih poremećaja u ovom uzrastu odgovara većoj učestalosti samoubistava.

Dan je besmislen, a ja sam običan prosjak.

Noć je sveta, čak i ako ostane,

Od zore koja je bila tako dragocena.

Nego zauvijek izgoreli, kao žeravice,

Strah i sreća, samo duša je izgorela.

Da, jedna uteha je otišla

Da zora još uvijek svijetli!

Knjiga me fascinirala, pokazala mi je nove horizonte. Berdjajev je posebno pisao o Bogu, ali ne o načinu na koji me je privukao ateistička propaganda - moj deda sedeći na oblaku, i Svemogući Duh koji prožima ceo univerzum. Tokom ovog perioda, unutrašnja ponovna procena vrednosti i restrukturiranje je bila implicitna u meni, i kada sam bio spreman za ono što se zapravo dogodilo, desio mi se čudan događaj koji se mogao nazvati čudom. Jedne noći, kod kuće, probudio sam se od divlje glavobolje. Bol je bio toliko jak da sam instinktivno izgovorio prvu molitvu u svom životu - “Gospodine, za šta? (kažu, zašto mi daješ ovaj bol?) “.

I moja pesma je zvučala ovako:

Hammerman u srcu.

On greje čekiće

O kamen neznabožaca.

Ne znajući u kovačnici vatre

Iekam minut

Svi dokažu nekome?

Kuje svoju pobjedu -

Onaj koji je razapet na krstu

Pa sam otišao na trag.

Kada sam u Bibliji čitao o Isusu Hristu, nehotice sam počeo da upoređujem Njegov život sa svojim, i bio sam užasno stid zbog svog načina života, jer je Čovek živio svoj život dostojanstveno i kako ga ja živim? Čak sam i tada pisao pesme pokajanja:

Ako još ima takvih

Samo da ne budeš kriv,

U životu, oko se ne diže.

Rastvorite b do molekula

Samo da ne bude muškarac.

To je bilo pokajanje, jer se ovaj uslov naziva biblijskim jezikom. To je trajalo oko nedelju dana. I onda, čitajući u Bibliji o Isusu Hristu, kako kaže, “jer je Bog tako ljubio svet da je dao svoga jedinorodnog Sina, da svako ko u nj vjeruje ne propadne, nego da ima život vječni” (Jovan 3:16).

Čitajući Bibliju, sve više sam naučio o Bogu i Hristu, koje mjesto ima u Božjem planu za čovjeka. Naučio sam posebno da je Hristos Spasitelj svijeta, Mesija, Mesija, kako kažu Židovi, i Spasitelj svake osobe osobno. Spasitelj, kao u duhovnom, ontološkom (esencijalnom) smislu, pomiruje čoveka sa Bogom, stavlja čoveka u ispravan položaj pred Bogom, kao iu običan plan, fizički, da može spasiti čoveka od nevolje ako se čovek obrati Njemu za pomoć .

On odbacuje tamni oblak.

Glupo naprezanje glave.

On, kao i vino, pije veru pojanja

Od vrelih, isušenih usta!

On daje čudo kao brod

Do vremena iznad

Kao da te jedu mana od jela,

I ne razumete zašto i zašto?

I pevam, i čudo uskrsnuća

Ušao sam kao kožna torba.

I postao sam opijen zahvaljujući

I lako od užitka, kao pero!

I blago sam potonuo na zemlju,

Prihvatiti imenovano nasljedstvo.

I tiho se rastvara u svakodnevnom životu

I čini se da je malo poludelo.

Dakle, izvucimo zaključke o depresiji. Depresija se dešava kada se osoba nađe u slijepoj ulici, ne zna šta treba da uradi, i on je prinuđen da sam traži izlaz. I prva stvar koju bi osoba trebala znati je: ne treba gubiti vjeru u činjenicu da će prevladati ovu depresiju. Ne možete se predati ovom neprijatelju, milost od njega neće.

Pogledajte video: Shaykh Arif - Lecture 2 Muharram 1434 (Novembar 2024).