Magični šut u dupe, ili kako da napravite sebi posao

Svaka osoba se bar jednom suočila sa činjenicom da je neverovatno teško doći do posla. Na primjer, izvještaj mora biti podnesen sutra, a još niste napisali niti jednu stranicu. Lijenost se kotrlja s takvom snagom da čak ni mogući gnev šefa ne štedi. Provodite dane gledajući forume, razgovarate na Odnoklassnicima i ne možete naći snage da sednete, konačno, za izveštaj. Šta da radim? Kako da napravite sebi posao? Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da postanete marljiviji.

Praćenje ovih jednostavnih pravila pomoći će vam da se dobro upustite u rad:

Kako da napravite sebi posao?

Svaka osoba koja živi na ovoj planeti imala je takvu situaciju kada se nešto moralo učiniti, ali se nije mogao prisiliti da preuzme ovaj posao, što je bilo hitno i važno. I, ispravno, zbog toga su se pojavili mnogi problemi koji su vas naveli da razmislite kako da radite u pravom trenutku?

Mnogi ne mogu da se bave sportom, da rade domaće zadatke na vreme, da očiste ili očiste svoj kompjuterski sistem na kraju, "prođu sve repove" da proučavaju - sve to odlažemo do sutra. Istovremeno, mislimo da će sutra biti više slobodnog vremena i definitivno nećemo biti previše lenji da uradimo nešto što je već dugo napušteno. Prepoznajete li sebe? Ako je tako, sada ćemo pokušati da vam objasnimo kako da ne odložite posao za sutra.

Dakle, pokušajmo da shvatimo zašto odgađamo važne stvari za sutra?

Nećemo ići daleko, hajde da uzmemo na primer jutarnje vežbe, šta je to uključeno? Zagrijavajte se, trčite i tuširajte se. Pošto moramo da radimo vežbe ujutru, i još uvek mirno spavamo u krevetima, prva stvar koja nam govori naš unutrašnji glas je: "Suviše sam lenj, ne dolazim danas?", I potpuno se slažete sa mišljenjem vašeg drugog "I." Prva pomisao koja nam dolazi: “moramo ustati rano i upustiti se u fizičku kulturu” - i šta god da se kaže, ova misao postaje negativna. Da biste to izbegli, morate da promenite negativno u pozitivno! Napunit ću, oprati lice, probudit ću se ujutro i neću spavati! Takođe zvuči mnogo bolje, zar ne?

Nije li to korisno za vas? Povećat ćete raspoloženje, pospanost će nestati i konačno će se vaš imunološki sistem značajno povećati! I zato vam se niko neće smijati, već naprotiv, svatko će zavidjeti vašoj volji. Dakle, prvi odgovor na pitanje kako da napravite sam posao je da promenite negativno u pozitivno!

Prva stvar koju treba da naučite da uradite je da naučite da se “borite” sa svojom lenošću.

Ali u ovoj situaciji je nemoguće zadržati samo jutarnje vježbe u primjeru, jer smo svi ljudi, i svaki ima svoje važne, hitne stvari. Dakle, da bi ste se zaposlili, morate ukloniti sve što vas odvlači od postizanja željenog cilja. Najvažniji „paraziti“ koji vas sve vrijeme zaustavljaju prije nerealiziranog posla su Internet, TV, računalne igre, itd. - ono što nas najviše zanima, ono što nas zabavlja u svakodnevnom životu.

Ne morate kriviti kompjuter i TV za sve, samo ste krivi, jer se ne možete odvojiti od zabave i praviti korisne stvari na vrijeme. Probajte sami i isključite TV iz mreže, a možete staviti lozinku na računar, glavna stvar je da to niste vi, već vaš prijatelj ili brat, koji je to stavio tako da još jednom ne postoji iskušenje da se ponovo uključite u internet.

Bez ovih stvari, biće vam mnogo lakše da započnete svoje planove i konačno ih dovršite. I još bolje slijediti primjer stare izreke: "Ne odgađajte za sutra ono što danas možete učiniti."Dakle, sve vaše poslovanje će biti obavljeno na vrijeme, a problemi koji se mogu pojaviti zbog vaše lijenosti i vječnog pitanja kako napraviti posao, jednostavno isparavaju.

Postoji još jedan problem - unutrašnji strah. Strah da nećemo moći postići željeni rezultat.

Nedostatak povjerenja u naše sposobnosti prisiljava nas da budemo izuzetno oprezni i neodlučni u onome što želimo. Zbog toga se ne usuđujemo da pređemo na posao, jer svaki neuspjeh snižava granicu našeg samopoštovanja, a pomisao dolazi da je bolje ne raditi to još, da još nismo spremni i odložiti to pitanje za kasnije.

Najlakši izlaz iz ove situacije je da pogledate svoj strah "u lice" i pređete preko njega bez osvrtanja.

Naš strah samo upozorava da je naše samopoštovanje u pitanju, a ako se to ostvari, neće biti tako teško preći preko njega. Naravno, možete naići na probleme i neuspjehe, možete napraviti grešku. Šta je s tim? U svakom poslu postoji rizik, ali to nije razlog da ga odbijete!

Ako pročitate članak i slijedite naše savjete, nikada se više nećete zapitati kako da radite. Sve najbolje za vas!

Kako napraviti sebi posao - 7 principa

Ovaj članak je za one koji ne mogu da rade bez ometanja i donose ono što je počelo do kraja, suočavajući se sa lenošću i nedostatkom samoorganizacije. Možda ste freelancer, radite samostalno i nemate disciplinu. Ili radite u kancelariji na različitim projektima i često ne pratite rok zbog činjenice da ne možete sve na vrijeme. Ili jednostavno ne izlazite dugo na posao zbog lenjosti i želje da odvratite pažnju.

Zatim, ovaj članak je za vas. Nadam se da će vam moj savjet pomoći. Evo ja ću reći kako da radite i efikasnije raditi posao.

Ovaj post je posvećen prvoj godišnjici bloga nperov.ru! Tokom godine, broj posetilaca se povećao sa nula na 3.500 ljudi dnevno! Mislim da je ovo dobar rezultat. Ali dobro, mi ćemo biti više ometeni ovim i vratiti se na temu članka.

Prije sam uvijek bio zadivljen organiziranim i disciplinovanim ljudima koji se mogu koncentrirati na svoj posao, kada to treba učiniti. I za to im nije potreban šef, koji će ih prilagoditi i kontrolisati. Njima nije potrebna nikakva posebna kancelarijska radna sredina: oni mogu da rade kod kuće i istovremeno se odupiru iskušenjima da legnu i da budu lenji. Oni su potpuno nezavisni i autonomni. Oni su u stanju da planiraju, postavljaju ciljeve i postižu ove ciljeve.

Moje divljenje prema ovim ljudima bilo je pomešano sa zavišću, iz razloga što sam lično nisam imao disciplinu i bio mi je potreban. Posao mi je uvijek ispao iz ruku, stalno me nešto ometalo, kasnio sam sa rokovima, a neki zadaci su ostali neispunjeni. Nisam imao nikakav raspored i plan, mogao sam da počnem nešto da radim samo kada su ozbiljno stezali rokove ili bi me neko gurnuo. Jasno je da je kvalitet i efikasnost takvog rada u takvim uslovima uvijek ostavila mnogo za volju.

Ali sada se mnogo toga promenilo. Svaki dan radim na popunjavanju i postavljanju dva sajta (ovaj blog i njegov kolega na engleskom jeziku - nperov.com), plus radim svoj glavni posao. (Neću biti posebno duševan i iskreno ću reći da do sada nisam bio zauzet svojim glavnim poslom, ali još uvijek puno radim, uključujući i na vlastitim projektima - moj blog me jako vodi Mogu da radim kod kuće, u kancelariji - nije važno. Naučio sam kako da dovršim stvari, da radim metodički i da me ne ometaju spoljašnji podražaji. Reći ću vam o principima koji su mi pomogli u tome.

Pisanje članaka za sajt je, naravno, zadovoljstvo. Ali, s druge strane, to je prilično težak posao.Moj glavni posao i tehnička podrška za ovaj sajt su mnogo manje vremena nego pisanje strukturiranog teksta. Postovi ovog bloga zahtijevaju od mene veliki mentalni napor, koncentraciju i ustrajnost. Na ovo mesto ne izlivam neuredan tok svesti. Prije nego što se moje misli pojave na stranicama ovog bloga, potrebno ih je brusiti, racionalizirati, organski utkati u cjelokupnu strukturu i predstaviti u obliku spremnog, razumljivog i prilagođenog teksta za čitatelje.

Nakon što članak završi, osećam snažno moralno zadovoljstvo, kao da sam završio težak posao, a to je vežba bez sporta. Šta mi pomaže da radim na glavnom poslu i, tokom cele godine, da čitateljima opskrbljujem prilično obimne članke? Hajde da pričamo o principima koji su činili osnovu moje radne discipline. Ovi principi će vam pomoći.

Bez gotovog plana, teško je prisiliti se na posao. Stoga, morate naučiti da planirate i držite se svog plana. Koji je pristup poslovnom planiranju?

Pokušao sam dva različita pristupa:

Napravite plan količine posla za određeni vremenski period. Na primjer: Moram napisati 3.000 riječi dnevno i dok to ne učinim, neću raditi ništa drugo.
Drugi je da se prati fiksni privremeni standard. Na primer: radim 4 sata, sa tri pauze od 10 minuta, zatim se odmorim sat vremena i radim još 1,5 sati. I bez obzira na to koliko sam posla radio za to vreme.

Bio sam uvjeren da je drugi pristup mnogo razumniji i djelotvorniji od prvog, sada ću objasniti zašto:

Kvaliteta rada: ako se želi završiti posao što je brže moguće, onda kvalitet može patiti od njega. Ako je osoba vezana za realizaciju određenog iznosa, a ne za rad na vrijeme, onda nema direktnog cilja da se posao obavi. Ali, svejedno, ova osoba nesvjesno nastoji brzo završiti.

Kada sam postavila standarde kao što je 3000 riječi dnevno, željela sam da "dođem do cilja", pa nisam napravila duge pauze da razmislim o tome što bih napisao u nekoliko paragrafa. To se ne odražava na kvalitet rada: morao sam ga ponoviti.

Pišem različite članke različitim brzinama, u zavisnosti od mog trenutnog stanja i sadržaja članka (na primer, prilično brzo sam napisao članak o alkoholu, uprkos tomu, i mogu da napišem neki drugi tekst duže). Prema tome, možda nemam dovoljno 4-5 sati da napišem koliko želim.

Onda se umorim, ali još uvijek moram raditi i ispuniti plan. Ako sam umoran, čak i moja omiljena aktivnost može se pretvoriti u muke za mene. Onda sve radim sporije i silom, što negativno utiče na kvalitet rada i dovodi do još više iscrpljenosti.

Brzina rada: po mom mišljenju, ako osoba ne postavi sebi vremensko ograničenje i ne nastoji da uradi nešto u određenom kratkom vremenu, onda on radi svojom prirodnom brzinom dok održava odgovarajući kvalitet ovog rada, pod uslovom da nije bitno šta ne omesti. Ovaj termin za brzinu transporta možete definirati kao "brzinu krstarenja".

Na primjer, ako planiram pisati 4 sata, onda se ne žurim. Ali u isto vreme, nemoguće je reći da zbog toga rad ide mnogo sporije. I dalje me zanima činjenica da se posao mora obaviti i zato to radim normalnom brzinom, samo ne žurim nigdje. Možda se u takvom odmjerenom ritmu stvari kreću malo sporije nego u žurbi iu nastojanju da se završe što je ranije moguće, ali, s druge strane, kvalitet ne pati i umor se smanjuje.

Zamislite da letite avionom. Ovaj ogromni brod, naravno, može uključiti motore pri punom potisku (u letu u krstarećoj brzini, motori, putnički avioni, rade na oko 50% svoje snage, ako se ne varam) i pokušati doći do odredišta prije planiranog vremena dolaska. Ali to će dovesti do ne optimalne potrošnje goriva: mnogo goriva će biti spaljeno. Osim toga, pilot rizikuje sigurnost putnika kada je izvan normalnog leta.

Ako se avion kreće vazduhom u svom uobičajenom režimu, pri brzini krstarenja, troškovi goriva će biti minimalni i uslovi putovanja će biti najsigurniji za putnike. Na kraju će ipak stići do svog odredišta.

Vjerujem da je bolje raditi prirodnom brzinom za fiksni vremenski interval, bez žurbe i odvlačenja pažnje bilo gdje. Ipak, dostignete svoj cilj, neće vas ostaviti nigdje. Jednostavno ćete efikasnije koristiti svoje resurse.

Biće bolje ako kombinujete dva pristupa opisana gore u svom planiranju rada. Radite fiksni vremenski interval, ali istovremeno imajte na umu količinu željenog posla. Uvek gledajte koliko ste konačno uspeli. Ali ovaj faktor, ponavljam, ne bi trebalo da igra odlučujuću ulogu.

Dajem primer iz moje prakse: danas sam radio 5 sati, ali sam napisao samo 700 reči. Veoma je sporo, šta je? Dugo sam razmišljao o članku, preradio nekoliko paragrafa, a onda me prekinuo. Dakle, danas to više nisam mogao napisati. Tako da je sve u redu, i ja mogu da završim ovo.

Ali moglo je biti drugačije, tako malo sam pisao, jer sam bio stalno ometen svim vrstama besmislica. Ako je to tako, onda ću sutra pokušati da se strože držim rasporeda, tako da rad brže napreduje.

Ako imate priliku da obavljate svoje radne zadatke u bilo kojem redoslijedu, počnite sa onim što zahtijeva maksimalan napor. Počinjem pisati članke ujutro, a onda radim i sve druge poslove na blogu: tehnički dio, promociju, komunikaciju itd. Nema govora koji pišem umorne članke. Ali ispravite kod lokacije, ako sam malo umoran, mogu.

Ovo je možda najvažnije pravilo koje se može pročitati ovdje. Vođeni principom 1, rasporedite vremenski interval (na primjer, 3 sata) tokom kojeg ćete raditi s pauzama za odmor. Zatvorite ICQ, Skype, društvene mreže i internet ili ih koristite samo u poslovne svrhe.

Prvo, možete se iznenaditi nekim iznenadnim aktivnostima i zaboraviti na posao. Mislim da su se svi suočili sa takvom situacijom kada su hteli da se na trenutak jave da pročitaju poruku, a ovaj minut se protezao za nekoliko sati lutanja po sajtovima na internetu.

Drugo, kada ste ometeni, efektivnost vaše aktivnosti se uveliko smanjuje, pošto se, po povratku na posao, morate praktično ponovo uroniti u posao.

Neka bude pravilo da se ne upuštate u bilo kakve sporedne aktivnosti dok ne istekne vreme ili ne dođe vreme za pauzu. Teško je pridržavati se ovog principa, ali je potrebno težiti tome.

Kao što Neil Fiore savjetuje u svojoj knjizi, psihologiju lične efikasnosti, ako želite da vas omesti i upustite se u neku vrstu gluposti, recimo, idite na svoj Vkontakte profil, prije nego što to uradite, uzmite 10 laganih udisaja i izdisaja. To će vam pomoći da donesete razumnu odluku i zapamtite da rad neće biti brži ako ste stalno ometeni.

Ništa se ne događa? Jesi li u ćorsokaku? Umoran od rada? Ali niste dovršili plan? Odmori se, opusti se. Opuštanje ne znači pokušati provjeriti e-poštu ili gledati ažuriranja na društvenim mrežama. Samo odmaknite stolicu od monitora (pod pretpostavkom da radite za računalom, naravno) i opustite se. Pokušajte tako da sedite nekoliko minuta. Zapamtite, nema nuspojava dok ne završite vremenski plan!

Zato sedite i držite u glavi ideju da ne možete raditi ništa drugo osim posla, jer ste sebi dali obećanje da ćete raditi nekoliko sati. Nakon nekog vremena možete imati neke misli koje će vas odvesti iz ćorsokaka u vašem radu. Iz dosade i nedjelovanja, vaše ruke će doći do same tastature i nastaviti raditi.

Ako nemate izbora nego da radite, onda će se vaš mozak automatski vratiti na ovu aktivnost ako mu date vremena za odmor. Ovo pravilo mi mnogo pomaže. Često sam u iskušenju da prekinem i zaustavim sve. Ovo se posebno dešava u onim trenucima kada nešto dugo ne izlazi za mene, na primer, da formulišem neku misao.

Onda bacim glavu unazad, opustim se, i sama misao mi dolazi. Ako to ne učini, onda nađem druga rešenja, na primer, fokusiram se na drugi deo posla, i vraćam se na to kasnije.

Drugo moguće rješenje takvih situacija je prelazak na manje stresan rad. Ako mi je dosadno da napišem članak, počinjem, na primjer, da proučim kod stranice ili odgovorim na pitanja čitatelja. Mogu da koristim ovo vreme drugačije: zavalite se i razmislite o tome šta će biti sledeći članak.

Ukratko, ako postavite plan da radi najmanje 5 sati, onda ga koristite sve vreme sa beneficijama za rad, čak i ako ne zauzimate čitavo vreme vaše glavne aktivnosti.

Ako uopšte ne uspem da se koncentrišem i kada mi se javljaju neke misli, ali ne samo misli o poslu, ne pokušavam da se prisilim da se koncentrišem, samo se opuštam, gledam i čekam. Nakon nekog vremena, sve strane misli ostavljaju moj um i mogu se ponovo koncentrirati na posao. Ovo je slično kretanju lopte u lijevku: isprva trči mahnito od ruba do ruba u tom prostoru, ali onda se pod djelovanjem gravitacije nužno spušta u usku cijev na dnu lijevka.

Glavna stvar u ovom trenutku ne prekida nešto drugo, samo sedi i čeka.

Ali ako ste već jako umorni, onda se ne morate iscrpljivati ako niste apsolutno neophodni, čak i ako niste ispunili plan! Ako sam stvarno umoran, završavam posao i mogu biti budala, opustite se. Ako je telo umorno, ja ga odmorim. Ali da biste se umorili morate raditi.

Dodaću da je za vreme zakazane pauze u radu bolje dati glavi odmor nego surfati Internetom. Izađite u šetnju ili samo sedite u fotelji, onda se bolje opustite i ne rizikujete da se zaglavite u nekoj besmislenoj aktivnosti.

Spoljni redosled odražava interni poredak i obrnuto. Vrlo je teško skupljati misli i raditi za stolom prepunim svih vrsta smeća. Obrišite svoj radni prostor, ne samo fizički, već i virtualno: očistite svoj računar, izbrišite nepotrebne datoteke, sve razbacajte po mapama, umjesto da ih bacite u hrpu.

Znam da zvuči veoma čudno, ali nedostatak navike pijenja dnevne kave povećava efikasnost, povećava koncentraciju i omogućava vam da pravilno postavite prioritete. Više o tome možete pročitati u mom članku o tome kako prestati piti kavu.

Teško je prisiliti sebe da učinite nešto ako imate loše razvijenu snagu volje. U mom članku o tome kako razviti snagu volje i samodisciplinu, dao sam nekoliko savjeta kako to postići.

Što je vaša volja razvijenija, lakše je preći lenjost, nedjelovanje i kontrolirati želje vašeg tijela (spavati, jesti, igrati budalu).

Zaključak - zašto nisam napisao nešto o motivaciji?

Navela sam osnovne principe koji mi pomažu u mom glavnom radu i sporednim aktivnostima. Nisam se dotakla motivacije, iako članci ove vrste često govore o tome koliko je važna motivacija bez koje se svaki rad pretvara u bol.

Motivacija je dobra, ali ja više ne želim ovisiti o njoj, jer je to prolazna stvar: onda je to, onda nije. Nemoguće je stalno je hraniti vatrom, tako da posao uvijek donosi zadovoljstvo. Uvek ćete biti suočeni sa takvim situacijama kada morate nešto učiniti silom, a to je normalno.

Volim da pomažem ljudima i pišem korisne članke, postavljam velike planove na ovom sajtu i vidim svoj budući rad u radu na njemu. Naravno, ovo je veliki podsticaj i motivacija. Ali, ipak, ova želja ne može zagrijati radni entuzijazam mene svakog dana i svake minute. Kada moram da radim, stalno se borim sa svojim željama da glumim budalu, slušam muziku ili sedim na internetu.

Entuzijazam je privremena stvar i njegov izgled ne ovisi uvijek o nama. Neki dani rade u punom jeku, drugi ne žele ništa. Ali volja nije prolazna stvar i mi je možemo upravljati! Više volim da se oslanjam na nešto trajno i na nešto što ja lično mogu da utičem, naime, na svoju volju, a ne na spoljne podsticaje! To je jednostavno sigurnije. Stoga ne pišem o motivaciji.

Zapamtite, najteže je početi. Ali treba samo početi raditi, prevladati početni moment kočenja inercije, a rad će zavri, odmotati kao zamašnjak!

Ako ne vidite nikakav podsticaj i cilj u svom radu, onda promijenite svoje zanimanje i potražite svoj cilj. Ali to će biti tema posebnog članka.

1. Prvo čišćenje

Možda idealan poredak vlada na vašem stolu, ali tokom dana još uvek se pojavljuju sve vrste smeća - papira, dokumenata, beležnica i olovaka, šoljica kafe. Prva stvar koju morate učiniti kada osjetite da ste zaglavljeni u poslu je da izađete na stol.

Ležeće stvari vas ometaju, čak i ako niste svesni toga, a sam proces čišćenja pomaže da se razjasne misli. Kod kuće, ista stvar, ako se ne možete prisiliti da nešto učinite, počnite sa čišćenjem: operite posuđe, napravite krevet, izvadite smeće: obično jedna akcija je dovoljna da započnete proces i više nećete sjediti na sofi dok ne učinite sve što vam je potrebno.

Kako da se "udariš u guzicu" da prestaneš biti lijen

06.05.2014
Korisni savjeti
0

"Napravite posao ispunjen životom, a ne život ispunjen radom." Kurt cobain

Često se dešava da ima puno posla i uopšte ne želim da radim. Naravno, to je sve. To se može nazvati lijenost, preopterećenost ili jednostavno nespremnost da obavlja svoj posao. I dalje je neophodno raditi, a ponekad u takvim situacijama treba da naučite kako da se bacite!

Cast anchor

U psihologiji postoji pojam "sidro" - to je asocijacija koja je fiksirana u mozgu, kada se ponavlja izaziva trenutnu, nedvosmislenu reakciju. Takvi podsticaji mogu se pojaviti onoliko koliko je potrebno. Često se formiraju nezavisno od želje: “sretna” haljina za ispitivanje u kojoj je lako uzeti sesiju, miris sapuna koji odmah podsjeća na kuću.

Moguće je i sidrenje! Razvijte ritual, pokupite miris koji će vas oraspoložiti, podesiti se na ozbiljno raspoloženje. Pijte šoljicu kafe sa cimetom i palicama vanile pre rada. Posle izvesnog vremena, primetićete da čak i na lenivim danima kada počnete da radite produktivno, treba da osetite miris napitka sa omiljenim začinima.

Čisto i uredno

Rad u čistoj sobi je prijatan. Obrišite sto, raširite olovke, bilježnice, sortirajte papir prema stupnju potrebe, važnosti. Svakog jutra stavite podsetnik da provetrite kabinet, zalijte cveće. Dakle, oslobodite se prašine, osetite da je nešto već učinjeno. Čišćenje je takođe težak posao! A kada se deo zadataka završi, mnogo je lakše započeti ostalo.

Zapamtite šta radite za ovo ili ono. Želite da zaradite novac i otplatite kredit? Na dužnost, jer niko to neće učiniti za vas! Da li sanjate da dostignete visinu u svojoj karijeri i postanete super profesionalni? Pa, sedi, vreme ide! Zapamtite da kod kuće čeka obitelj, omiljeni hobi. Ne želite se nositi sa stvarima rano i brinuti se o djeci ili započeti tu divnu slagalicu u 1000 komada?

Napravite karticu želja. Bolje ne u fascikli na laptopu, već je odštampajte, obesite na zid.

Zamislite mesta koja želite da posetite, stvari koje želite da kupite, kuću, automobil iz snova.Stalni podsjetnik da gubite, prepuštajući se lijenom stanju, izazvat će produktivan rad.

Poricanje društvenih mreža

Kako da radite sami ako ste lenjikada se novi interesantni postovi stalno pojavljuju u novostima? Komunikacija na Internetu je zla. Izgleda da će ovdje sada objaviti zanimljiv, važan post, prijatelj će napisati poruku. Ne objavljujte! Ne piši! Ne ometajte se društvenim mrežama! Ako je teško kontrolirati sebe, preuzmite aplikaciju ili proširenje preglednika koji blokira štetne stranice tijekom radnog dana, zabranjujući pristup do šest sati uveče.

Princip "paradajza" je jednostavan kao i svi genijalni: 25 minuta - rad, 5 - odmor, ponovite tri puta, nakon pauze za 10 minuta. Metodu je izmislio Francesco Cirillo, koji je jednom primijetio da bi mogao raditi naporno četvrt sata, nakon čega je nužno bio ometen. Onda je odlučio da ne ide protiv prirode, pokrenuo je tajmer u obliku paradajza za određeno vreme, čitav period je naporno radio. Rezultat nije bio dugačak - dani su počeli da prođu produktivnije. Testirajte navedenu metodu.

Mnogi ljudi su savršeno stimulisani "spaljivanjem" termina. Uoči isporuke projekta, odnekud se uzima snaga, vrijeme, želja za nečim. Ako ste jedan od onih zaljubljenika u adrenalin, stavite crvenu liniju - u organizacijama to je termin za izvršavanje zadataka unutar kompanije.

Budi gazda. Odlučite da ćete za tri dana proveriti završeni posao (redline), a ako nemate vremena da to uradite, primenite teške sankcije: odustanite od slatkog, počnite da trčite ujutru.

Ne radi ništa

Ne možete čitati, slušati muziku, sjediti u društvenom. mreže, gledati TV, surfati internetom. Samo gledajte okolnu stanicu, pogled sa prozora.

U doslovnom smislu, ne činite ništa. Nema želje za obavljanje planiranog posla? Sedite udobno u stolici ili na kauču i opustite se.

Dvadeset minuta kasnije doći će do razmišljanja o poslu, za pola sata ćete shvatiti kako to učiniti brže. Sat vremena kasnije shvatite da je lakše raditi stvari i odmoriti se. Smisao takve ideje je da uopšte ne činite ništa dok ne postoji svjesna želja da se pređe na posao.

Razdvojite zadatak na male stvari

Lijenost je zaštitna reakcija tijela od poteškoća i poteškoća. Postavili su ogroman zadatak, možete li zamisliti na koji način da mu pristupite? Ili je toliko dugo da ne znate kada možete sve da podnesete? Ovo je pogrešan pristup produktivnosti.

Uzmite bilježnicu, podijelite zadatak na male slučajeve koji ne traju duže od dva sata. Nakon završetka predviđenog dijela, trebao bi postojati određeni rezultat. Mali uspjesi, pobjede će kultivirati snagu volje, bit će želja da se stigne do kraja. Ne planirajte mnogo stvari za dan, trezveno procjenjujte snage. Teret odgovornosti će povećati nespremnost za početak rada.

Život nije beskonačan

Vredi podsetiti se na to češće. Ne, ne podstičem da se upustim u negativne misli o predstojećoj starosti ili, još gore, smrti. Ali zapamtite da vreme ne raste, ponekad je i dalje korisno.

Često se dešava da osoba koja je prošla kroz ozbiljne potrese (katastrofe, nesreće ili gubitak voljenih) postigne veliki uspjeh u životu. Pošto zna cijenu svakog dana i ne razmjenjuje se u sitnicama.

Makni se od bytovuhi

O životu je moguće razbiti ne samo ljubavni brod, već i brod vaših snova. Rutinski kućni poslovi uzimaju mnogo energije. Razmislite kako da ih pojednostavite. Možda biste trebali nešto outsourceirati ili je vrijeme da kupite funkcionalni gadget za domaćinstvo? Perilica posuđa odlično radi sa pranjem posuđa, spori štednjak će pripremiti hranu, robotski usisivač će očistiti pod.

Smanjiti vrijeme čišćenja pomoći će riješiti smeće. Uzmite si vremena da analizirate stanovanje od nepotrebnih stvari i uskoro ćete primetiti da je potrebno mnogo manje vremena za čišćenje kuće.

Ne gledajte TV

Televizor je vremenski drobilica. Budite oprezni s njim.Želja da se gledaju večernje vijesti lako se može pretvoriti u više sati besciljnog klikanja kroz kanale. To uključuje i društvene mreže. Ako vam je teško kontrolirati vrijeme provedeno na ekranu monitora ili televizora, postavite alarm za sebe.

Napunite!

Ako niste kupili pretplatu na fitness klub, sada je vrijeme. Sport će vašu figuru učiniti atraktivnijom, a vaša volja i smisao za svrhu su jači. Ako fitness klub još nije u vašim planovima, izdvojite barem neko vrijeme u svom rasporedu.

Za one koji vole da se takmiče, ovaj način motivacije je pogodan, kao argument sa samim sobom. Razmislite o tome kakva vas nagrada čeka ako pobedite, i šta vas čeka u slučaju poraza.

Uradi nešto

Manja stvar može izazvati više aktivnosti. Obrišite prašinu sa monitora, operite posuđe, idite do trgovine ili platite račune. Počni raditi bar nešto. Tok aktivnosti neće vas čekati.

Na koje načine se motivišete? Čekam vaše komentare.

Podijelite ovaj članak s prijateljima u vašoj omiljenoj društvenoj mreži.

2. Počnite sa malim stvarima.

Obično se savetuje da se uradi suprotno - da se počne sa najtežim i složenijim projektima tako da oni ne vise kao kamen nad dušom, već imamo hitnu situaciju ovde i nagli pad produktivnosti, tako da će vas složeni slučajevi samo još više učvrstiti.

Napravite nekoliko malih zadataka i stavite oznake ispred njih na listu zadataka. Na primer: očistite radnu površinu i nacrtajte plan za taj dan. Kada vidite da je nešto urađeno, raspoloženje se poboljšava, i možete se baviti složenijim pitanjima. Laki zadaci će vam poslužiti kao zagrevanje, ali se nećete odneti, 2-3 zadatka će biti dovoljno, inače ćete se celog dana baviti glupostima.

3. Izaberite jedan zadatak

Dakle, zagrejali ste se, sada je najvažnije da sačuvate rezultat. Tako da vas društvene mreže i sajtovi za zabavu neće ponovo odvući, smanjiti ih, ukloniti sve što se ne tiče posla ili vaš primarni zadatak.

Izaberite jedan zadatak koji treba da se uradi odmah, napišite ga na komad papira i zalijepite ga na laptop. Napravite ga tako da je na vidiku i počnite da radite. Kada završite, napišite sledeće, au tom procesu nemojte se ometati ni sa čim drugim.

4. Promijenite mjesto

Vaše radno mjesto je prožeto melankolijom i neproduktivnošću, kolege govore u blizini, recimo, u petak. Pokušajte da promenite mesto, na primer, da uzmete laptop i da se povučete u drugu sobu, ili da izađete u šetnju (uzimajući u obzir vreme, možete ići u hodnik), u ovom trenutku razmišljajući šta i kako ćete raditi u preostalom vremenu.

Za dom takođe pomaže: samo prošetajte, na primer, kupite nešto u obližnjoj prodavnici i vratite se kući sa gotovim planom akcije.

5. Postavite sebi tajmer

Odlučili ste šta ćete uraditi, a sada postavite tajmer na 15 minuta i tada se potpuno uronite u stvar. Samo četvrt sata, onda možete ponovo biti ometeni (morate da obećate sebi kada podesite tajmer).

Iznenadićete se koliko možete da učinite za 15 minuta koncentracije, čak i ako vaš slučaj zapravo traje 3 sata ili 3 radna dana. Kada vidite ovo, inspiracija će se probuditi i posao će ići.

6. Staklo je uvijek napola napunjeno.

Bez obzira na to koliko ste malo toga radili tog dana ili prethodnog, pokušajte da ostavite pozitivan stav. Pogledajte šta ste učinili i obećajte sebi da ćete sutra učiniti još više, ili bolje napraviti plan koji uključuje sve što radite sutra.

To je sve, nadam se da će vam savjeti pomoći da prevaziđete iznenadnu lenjost na poslu ili kod kuće.

Šta je Pendel?

Pendel je pomalo iskrivljen oblik engleskog termina "kazna", što znači 11-metarski slobodni udarac kada se igra fudbal, koji su izmislili navijači koji govore engleski jezik.

U našem svakodnevnom životu, reč „Pendel“ ima više sinonima, od kojih neki, nećemo ih zvati, zaista zvuče nepristojno.Najčešće se ova riječ upotrebljava u značenju "udariti u zadnju stranu koljena".

Šta znači „dati čarobni pendel“?

Pogledajmo sada zašto je magija? Ovaj izraz dolazi iz karakteristika ljudske psihologije, mentaliteta. Naime: osoba ne poduzima nikakvu akciju da poboljša svoju situaciju, dok se ne pogorša što je više moguće, i dok to jednostavno ne postane nemoguće.

Nemojte razmišljati o tome kako se riješiti duga, dok se ne nađete u punoj finansijskoj jami,
Ne traži dobar posao, dok ga ne izbace iz starih loših,
Ne konsultujte lekara dok bol ne postane jednostavno nepodnošljiv, itd.

Ove osobine su nam poznate od pamtivijeka. Podsjetimo se na poznate izreke i izreke: „Grom ne puca - seljak neće prijeći“, „dok se pečeni pijetao ne ugrize“, i tako dalje. - odavno su se prenosili iz generacije u generaciju. Čarobna pendel je neka vrsta moderne interpretacije takvih izjava: osoba psihološki čeka neku vrstu magičnog, nadnaravnog fenomena, što bi doprinijelo činjenici da se on kreće iz mrtvog centra.

Čarobni pendel je vrsta podsticaja koji podstiče osobu da počne da deluje bez čekanja da se situacija pogorša. Ovo je jedan od načina za prevazilaženje lijenosti i odugovlačenja.

Shodno tome, „dati čarobnu pendelu“ znači stimulisati osobu na određene akcije. Već sam objasnio razliku između pojmova motivacije i stimulacije, tako da, kada je u pitanju pendel, stimulacija se najčešće podrazumijeva, iako u nekim slučajevima mogu implicirati i motivaciju ili nešto što objedinjuje oba ova pojma.

Iz definicije je jasno da Pendel nije vrlo prijatna akcija sama po sebi, što čak izaziva bol. Štaviše, što je Pendel jači - to je bol bolja, to je logično. Naša magična Pendel nije izuzetak.

Ali ono što je interesantno, po pravilu, osoba sama želi da dobije magični Pendel. Čak i shvativši da boli. I ponekad tražeći nekoga ko će mu ga dati, kao u primjeru koji sam dao na početku članka. Odnosno, osoba razumije da je potrebno djelovanje, ali nema dovoljno vlastitog razumijevanja da bi ih pokrenuo, stoga traži pomoć izvana, čak iu tako neugodnoj formi.

Šta bi mogla biti čarobna pendel?

I kako zapravo izgleda ova "magična pendel"? Naravno, nije neophodno dati ga u svom direktnom značenju. Iako, ako je u stanju da poboljša efekat, to je ponekad moguće. Čarobni pendel se daje, prije svega, verbalnom obliku, to jest, to je vrsta razgovora koji se odvija između davatelja i primatelja. Ali kakav karakter može biti ovaj razgovor - postoje različite opcije, a izbor treba da se zasniva na psihološkim karakteristikama osobe.

Scold off. Vrlo često se pojavljuje oblik magije Pendela. Ponekad se čak može koristiti u prilično grubom obliku, u kombinaciji sa poniženjem, na primjer. Možda će vam ovaj metod izgledati nečovječno, ali prestanite ... Pendel nije prijatan uređaj. Koristi se kada se prijatnije ne ponaša. Podsjetimo se, na primjer, koliko je poznatih sportista postalo takvim nakon što su im se prijatelji i školski drugovi ismejali kao dijete? To je bio vrlo čarobni pendel, nakon čega su otišli u sport da dokažu svojim prekršiocima da mogu mnogo toga učiniti.
Stavite ultimatum. Druga opcija, koja pod određenim okolnostima može biti najefikasnija. Na primer, kada šef podredi podređenom čarobnu pendelu. U ovom slučaju, često morate ići na slom. Na primer, da postavimo pitanje ovako: „ili završite zadatak, ili ste otpušteni“. A u slučaju nepoštovanja, moraćete zaista biti otpušteni, čak i ako u početku niste hteli da to uradite.
Argue. To je potpuno bezopasna verzija čarobnog Pendela, koji će biti efikasan ako ste kockar. Sa njim možete zaključiti spor da on neće postići željeni rezultat (i njega). Neophodno je raspravljati o nečemu bitnom, to jest, spor ne bi trebao biti formalne prirode. To može poslužiti ne samo kao stimulativni, već i kao motivirajući faktor.
Krenite na "slabo". A ako ste samo veoma nepromišljena osoba, onda možete isprobati ovu opciju. On takođe radi dobro ako treba da daš čarobnu pendelu, na primer, tinejdžeru: u ovom dobu, posebno želim da dokažem da nije slab.
Kriviti javno. To je takođe veoma neprijatan posao, ali ovo je Pendel, a ne razgovor od srca do srca. Ali efikasan. Sa jednim upozorenjem: ako je potrebno dati magičnu Pendelu veoma slabu i ozloglašenu osobu, ovaj metod je bolje ne koristiti - to može dovesti do vrlo ozbiljnih negativnih posljedica. Prvo morate biti sigurni da će osoba moći izdržati tako težak test.

Kako dati čarobnu pendel?

Sada razmislimo kako da damo magičnu pendel? Šta je potrebno za to? Predlažem da se ceo proces podeli na nekoliko koraka.

Pobrinite se da morate. Pre nego što nekome daš čarobni pendel, treba da se uveriš da mu je ta osoba zaista potrebna. To jest, u činjenici da je u određenoj situaciji iz koje je potrebno pronaći izlaz, ali osoba sama, zbog svoje lenjosti, neodlučnosti ili nečeg drugog, to jednostavno ne čini.
Proučavanje psiholoških karakteristika osobe. Da bi vaša čarobna pendela bila efikasna, morate da znate, bar generalno, koja je osoba kojoj ćete ga dati. Koji su mu prioriteti, šta je važno za njega, a šta nije, koje su njegove želje i strahovi, uopšte, šta može najviše da utiče na njega.
Razvijte princip Pendela. Na osnovu dobijenih podataka, potrebno je razmisliti u koju tačku ćete “pobediti” da bi čarobni Pendel bio što efikasniji.
Direktno dajte Pendelu. Kada je sve spremno, morate izabrati pravi trenutak i, direktno, dati čarobni Pendel.
Praćenje i praćenje rezultata. A, da bi se postigli maksimalni rezultati, nemoguće je tu stati i pustiti sve daljnje akcije da idu svojim tokom. Neophodno je pratiti koje akcije će osoba početi da radi nakon što od vas dobije čarobni Pendel, i ako je potrebno, dodatno ga stimulišete da postigne željene rezultate.

Malo znanja: da bi čarobni pendel donio najveći efekat, što više ljudi bi trebalo da zna o tome. U ovom slučaju, onaj koji je primio Pendel će psihološki nastojati da završi zadatak kako bi dokazao svoju sposobnost ne samo onome koji ga je dao, već svima koji o tome znaju.

Ko bi trebao dati čarobnu pendel?

Sada je najzanimljivija stvar da, da bi čarobna pendela bila efikasna, nije prva osoba koja treba da je daje. Hajde da pogledamo šta bi trebalo da bude, identifikovaću nekoliko važnih, po mom mišljenju, kriterijuma.

Authority. Osoba mora biti autoritativna za koju će dati Pendelu. Na primjer, može biti prijatelj, rođak, voljena osoba, učitelj, mentor, vođa, trener itd.
Uspjeh Osoba mora sam imati uspjehe i dostignuća u tom području u kojem smjeru će dati čarobni Pendel.
Lični interes. Osoba bi trebala biti zainteresirana za činjenicu da njegov čarobni Pendel zaista pomaže, trebao bi, u najmanju ruku, suosjećati s osobom kojoj ga daje, te je poželjno da bude u stanju kontrolirati rezultate.

U idealnom slučaju, trebalo bi da postoji kombinacija sva tri faktora, ali čak i ako ih je 1-2 je dobro. Istovremeno, davanje čarobnog pendela osobi za koju ste prazno mjesto, ili čija su dostignuća mnogo značajnija od vaše, jednostavno je beskorisno: ne samo da neće donijeti pozitivan učinak, već može čak i imati negativan učinak na vas.

Lijenost nije, postoje samo pogrešno postavljeni ciljevi i, kao rezultat, nedostatak unutarnje motivacije. Kada postoji motivacija, energija je u punom zamahu!

Zašto smo lenji?

Kada smo lenji, u nama se javlja borba dva ego stanja: unutrašnji roditelj i dete.Roditelj pritišće, kukom ili lopovom, tražeći od Djeteta ono što je "neophodno" i da je "Mora", a dijete, pak, zajebava od onoga čemu njegova duša ne pripada. Uostalom, on NIJE "neophodan" i on to ne želi.

Zapamtite slučajeve kada ste lenji. Da li se slika vaših senzacija konvergira sa gore opisanom? Siguran sam da jeste.

Dakle, borba se nastavlja sve dok jedan od njih ne pobijedi. Međutim, ova pobjeda će biti narušena porazom drugog. Na kraju krajeva, oba ego stanja pripadaju istoj celoj osobi. I ispada da ako ostanete ležeći - pobeda deteta - javlja se osećaj krivice - nameće ga unutrašnji roditelj. I ako nadvladate sebe i činite ono što ne volite - pobjedu Roditelja - ostaje prigovarajući osjećaj ljutnje za vaše ranjivo dijete.

Šta da radim Da li vam je moguće dati čarobnu pendel?

Odgovor je jednostavan: uspostaviti dijalog između unutrašnjeg Roditelja i Djeteta, pomiriti ih tako da je rješenje jedno.

Kako to učiniti? I zapamtite kako komunicirate sa svojim prijateljicama i prijateljicama. Slušaš pažljivo kada on / ona govori, onda pažljivo slušaš kad govoriš. Ako je nešto nejasno, pitajte ponovo. Na kraju krajeva, želite da razumete svog sagovornika.

Isto bi trebalo uraditi iu internom dijalogu: prvo, razjasniti koja su dva stava u sukobu, a zatim potražiti rješenje koje bi odgovaralo objema stranama.

Da bi vam pomogao u vježbanju:

Nacrtajte na jednom listu vašeg unutarnjeg roditelja i djeteta, odnosno njihove interakcije. Možete u obliku ljudi, možete stvoriti asocijativnu sliku. I odgovorite na pitanja sa stanovišta svakog stanja ega:

Šta želite u ovoj situaciji?

Šta mislite o svom protivniku (roditelj / dijete)?

Šta želite i očekujete od svog protivnika?

Ova pitanja su data kao podrška, možete ih modifikovati kako želite.

Kada razjasnite obe pozicije, započnite interni dijalog, čiji je cilj pronaći najbolju opciju. Kada ga nađete, napravite još jednu sliku: odnos između roditelja i deteta sa novom odlukom. Dakle, možete vizuelno vidjeti da li su oboje zadovoljni, ako postoji potpuno međusobno razumijevanje i sporazum. Ako ne, nastavite da transformišete svoju unutrašnju stvarnost kroz dijalog.

Čovjek želi trčati ujutro, ali iz nekog razloga ne. Istovremeno doživljava sablasni osećaj krivice, ali stvar se ne pomera iz mrtve tačke. Ispostavilo se da u stvari on ne želi trčati ujutro, već samo atletsko tijelo bez ustajanja ujutro. Roditelj u ovoj situaciji djeluje kao nadglednik i kritičar, koji želi, u biti, dobar prema svom djetetu.

Kao rezultat toga, izbor je napravljen u korist jednog prijatnijeg: bazena i uključivanja u ishranu više povrća i voća, eliminacije junk fooda. Roditelj podržava svoje dijete.

Kako možete pomoći sebi u situacijama kada duša traži "magični Pendel"?

1. Prvo, zapamtite šta je “magični Pendel” u suštini. Možda iz ovog teksta, možda iz mog ličnog iskustva. I zapamtite jasno, sa svim podnagotnoy. I pokušajte se zapitati - hoću li agresiju u svojoj adresi i pitati da li se povredim? Najvjerovatnije, vaš odgovor će biti "ne, ja to ne želim".

2. Pokušajte da razumete kakav izbor imate. Izbori se mogu vizualizovati postavljanjem određenih objekata koji ga personifikuju radi jasnoće. Materijalizacija izbora pomoći će vam da pogledate ovaj izbor sa strane. U takvim slučajevima, često može otvoriti nešto novo za vas.

3. Dalje, kao preporuke, moguće je predložiti prikaz rezultata izbora u specifičnostima, u konkretnim jednostavnim stvarima, uključujući svijest i logiku. Postoji mnogo matrica izbora, na primer:

Šta ću dobiti ako to uradim,
Ono što neću dobiti ako to uradim
Šta ću dobiti ako to ne učinim,
Ono što neću dobiti ako to ne učinim.

Takve matrice omogućavaju da ne maštate o mogućoj budućnosti i rezultatu, a ne da se još jednom uplašite. Ali, one su dobro utemeljene u konkretizaciji događaja i rezultata, što omogućava da se zaustavi i smanji osjećaj tjeskobe i straha. Ali obratite pažnju - samo da se zaustavi i smanji, ali ne da se ukloni. Suočavanje sa dubokim korenima straha još je bolje u kancelariji psihologa ili psihoterapeuta.

4. Pokušajte da shvatite šta vas tjera na jedan ili drugi način. Šta vas najviše plaši? Pokušajte malo glasnije izraziti ovaj strah za sebe, proširujući na budućnost posljedice po vašem izboru u formatu specifičnih akcija.

Na primer, bojim se da, ako napravim ovaj izbor, desi se sledeće. A kada se to dogodi, osetiću ovo. A kada osetim to i to, shvatit ću šta to znači za mene sljedeće i to mi čini takvo i takvo značenje. I kada ovo razumem, ja to i to činim. I tako dalje duž lanca od akcija do osećanja, od osećanja do misli (značenja) i opet do akcija dok ne osetite da se lanac zaustavlja.

I mora prestati sa nekom vrlo specifičnom činjenicom koja će vam sigurno štetiti. Ne globalne stvari kao što su "sve se okreću od mene", već vrlo specifičan i detaljan odgovor. U ovom trenutku pokušajte da povežete svoj strah od izbora sa poslednjom vezom takvog lanca, sa ovom konkretnom činjenicom.

Prema iskustvu sa klijentima i grupama, upravo se na ovom mjestu javlja svijest da strah nije stvaran, već neurotičan, a ne stvaran. Često, nakon takve analize, izgleda čak apsurdno - na kraju krajeva, nema stvarne štete.

Ova opcija je složenija od prethodne i pogodna je za ljude koji već posjeduju vještine vlastite psihoterapije ili koji dobro poznaju vlastitu refleksiju.

5. Ako to ne pomogne i strah je toliko jak da vas samo zaustavlja i zamrzava - pronađite psihoterapeuta. Tvoje. Vrlo često, problem prihvaćanja odgovornosti leži pored problema odvajanja od roditelja - na kraju krajeva, fizičko razdvajanje i starosna dob uopće ne znače odvajanje mentalne i senzorne. Lakše je nositi se s poteškoćama ove prirode ne samo, već uz pomoć psihoterapeuta.

Zatražite pomoć od drugih.

Postavljanje specifičnih ciljeva i kazni za njihovo postizanje je efikasan način. Ali podleći lenjom stanju, preskočiti rokove, možete pregovarati sa sobom. Ali sa rođacima, prijateljima, ovaj broj neće raditi.

Bez obzira na to koliko su se trudili, što je spriječilo postizanje onoga što je bilo predviđeno - plan je propao, svi bi čekali kaznu. Konkretno, ako je to značilo da svima damo tisuću rubalja, operemo suđe za mjesec dana, obavimo opće čišćenje od prijatelja. Glavna stvar da jasno komunicirati zadatak, vrijeme, kazna u slučaju neplaćanja.

Porodica, prijatelji će podržati postizanje cilja, navijati. Ali ako odustanu od opuštenosti - ne čekajte milost, oni će im oduzeti osvetu! Pored toga, bit će sramota prijaviti neuspjeh zbog trivijalne dokolice. Razumijevanje toga će povećati želju za pobjedom, dokazati produktivnost.