Rice dijeta za tri dana

Rice dijeta je jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih metoda gubitka težine i čišćenja tijela. Dijeta se zasniva na upotrebi nepoliranog zrna riže. Oni su smeđe boje i bogati vlaknima i vitaminima.

Posle procesa mljevenja, u riži gotovo da i nema hranjivih tvari. Srednja opcija za preradu žitarica je pari pirinač, koji ima svetlo smeđu boju.

Riža sadrži do 80% ugljenih hidrata i aminokiselina neophodnih za ljudsko telo. Praktično nema glutena. Riža je bogata vitaminima B, važnim za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Proizvod takođe sadrži lecitin, koji pozitivno utiče na mentalnu aktivnost.

Ražena kaša se može konzumirati kod dojilja, jer povećavaju proizvodnju majčinog mlijeka. Pirinač sadrži elemente u tragovima: kalijum, gvožđe, fosfor, cink i kalijum.

Rice dijeta doprinosi gubitku težine, jer jela iz ove žitarice vezuju i izlučuju toksine i sol, koja zadržava višak tečnosti. Eliminacija viška vlage ima pozitivan efekat na krvni pritisak, kao i metaboličke procese i, kao rezultat, opada telesna težina.

Za i protiv riže dijeta za 3 dana

Trodnevna dijeta na rižu ima mnoge prednosti. Niska je kalorija, ne sadrži štetni holesterol i masti. Nećete iskusiti jak osjećaj gladi, jer je pirinač zrno sa visokim sadržajem proteina i polako probavljivih složenih ugljenih hidrata. Osim toga, dijeta od riže za 3 dana prirodno će ukloniti toksine, toksine i višak soli iz tijela.

Riža je izvor aminokiselina, minerala, vitamina. Pomaže kardiovaskularnom sistemu, jača kosti i kosu. Trodnevna dijeta na rižu pomaže u sprečavanju dijareje, probavne smetnje.

Rice ekspresna dijeta za 3 dana ima nedostatke. Prvo, zadovoljstvo jedenja će dobiti malo. To je zbog nedostatka soli, šećera, začina. Drugo, ishrana je oskudna. Treće, važno je slijediti dijetu nakon završetka dijete za rižu 3 dana. U suprotnom, funti će se ponovo zavrnuti.

Kontraindikacije za ishranu riže 3 dana

Ekspresna dijeta na rižu se ne preporučuje svima. Treba je izbegavati kod osoba sa gastrointestinalnim bolestima, gastritisom, čira na želucu ili čir duodenuma. Ako imate bilo kakve hronične bolesti, upalne procese ili tumore, izaberite drugačiju dijetu za mršavljenje.

Preporučujemo da se svatko, prije nego počne s dijetom na rižu tri dana, posavjetuje sa svojim liječnikom kako bi se izbjegli komplikacije i nuspojave.

Koja je tajna saracenskog prosta?

Dakle, šta je tako čarobno u vezi ishrane pirinča koja čini da ljudi izgube težinu skokovima i granicama? Zašto se pirinač riža smatra najvrjednijim i korisnijim za ljudsko tijelo? Mi smo sa ovom pahuljicom vrlo mirno postupali sa vama: razmislite o tome, pirinač! A za mnoge druge zemlje, pirinač je praktično sveta kultura žitarica, koja se koristi za poštovanje.

Dakle, šta znamo o pirinču? Činjenica da Kinezi to vole, da deca od nje prave ukusnu mlečnu kašu, i odrasli mirisni pilaf. Činjenica da ima malo kalorija i da je deo veoma brojnih dijeta. Je li to sve Pokušajmo da pogledamo proizvod koji nam je toliko poznat, da shvatimo zašto je to pirinač koji vrednuje ceo istočni kontinent naše planete. Evo nekoliko zanimljivih činjenica o pirinču koji mogu "rasvijetliti" situaciju:

Prve informacije o pirinču datiraju iz vrlo antičkog perioda - prije oko petnaest tisuća godina. Naučili su da ga uzgajaju tamo gde se sada nalazi Južna Koreja. U Rusiji, pirinač se pojavio samo pod Petrom Velikim, ljudi su ga nazivali "saracenskim proso".
Godišnje se na čitavoj Zemlji proizvodi oko pet stotina miliona tona riže. Oko jedne milijarde ljudi se uzgaja i obrađuje, a tri milijarde se konzumira.
Da bi se uzgajao samo jedan kilogram riže, potrebno je oko pet hiljada litara vode.
Prema naučnicima, postoji oko sedam hiljada sorti riže.
Na japanskom, reči „pirinač“ i „jedite“ znače istu stvar, ali u Kini postoji izreka „razbijte šoljicu riže“ - to znači „izgubiti posao“.
Riža je vrlo hranjiva, daje osobi puno energije. I u isto vreme je nisko-kalorična, ne sadrži masnoće, natrijum i holesterol. U jednoj čaši običnog bijelog riža nalazi se samo sto šezdeset kilokalorija.

Tako se ispostavlja da popularnost dijetalne riže nije apsolutno slučajna, jer ovaj proizvod konzumira više od polovine populacije čovječanstva naše planete. A brzi gubitak težine sa takvom ishranom objašnjava se činjenicom da svojstva ove žitarice omogućavaju da izlučuju toksine, soli i toksine iz organizma, obnavljaju normalno funkcionisanje organa za varenje, ubrzavaju metabolizam. I pored toga što je riža zdrava, još uvek je ukusna! Dakle, svaka dijeta na njoj je zadovoljavajuća i zdrava.

Postoje mnoge vrste riže - izabrati po ukusu

Odlučujući se za ishranu riže, prva stvar koju treba uraditi je da kupi sam rižu. I upravo u prodavnici, stojeći ispred polica sa svim vrstama sorti pirinča, postavlja se pitanje: koju da izaberete? Ne bi li efekat mršavljenja bio jači ako, umjesto uobičajene Krasnodar riže, odaberete egzotičnu crvenu ili smeđu sortu? Zaista, svaki veliki supermarket može zadovoljiti kupce sa širokim izborom pirinča - ponekad ima oko desetak vrsta koje su nam potpuno nepoznate.

Naravno, možete naći vremena i pažljivo proučiti karakteristike svake vrste riže, međutim ova ideja je pogodnija za kulinarske stručnjake, a imamo i sasvim drugačiji zadatak. Sve što treba da znamo je da li postoji posebna sorta riže koja pomaže da se smrša bolje. A nutricionisti vjeruju da postoji. Ako primijetite neolupljeni smeđi riž na polici trgovine, uzmite ga bez oklijevanja. U njemu je visok sadržaj raznih hranljivih materija, njegova ljuska i sloj klica bogat folnom kiselinom, vlaknima i vitaminima grupe B. U ovoj riži ima mnogo korisnih mineralnih supstanci: bakra, joda, fosfora i cinka.

Ali nemojte se obeshrabriti ako se smeđi riž ne može pronaći tamo gdje živite: a uobičajena bijela sorta savršeno će se uklopiti u prehranu. Štaviše, to je mnogo jeftinije od egzotičnog kolege, tako da ćete izgubiti težinu i uštedjeti nešto novca. Osim toga, nemojte zaboraviti mudrost naših baka: morate biti tretirani tako da rastete na svojoj zemlji. Moguće je da se ova tvrdnja odnosi i na pirinač za ishranu.

Krastavci: tri dana zaboravite na mene

Ekspresna dijeta je oduvijek bila vrlo popularna. Tako se trodnevna dijeta riže obraća onima koji u kratkom vremenu žele izgubiti nekoliko kilograma viška. Ima dovoljno razloga za takvu žurbu: neko za nekoliko dana mora ući u novu haljinu, a neko želi da impresionira novo poznanstvo tankim strukom. Štaviše, takva jeftina ishrana je takođe veoma pogodna: mala količina pirinča se uvek može uzeti za učenje ili za rad, a ishrana neće biti poremećena.

Postoje dve najpopularnije vrste trodnevne riže. Jedna od njih je elementarna - možete jesti samo pirinač sa vodom i zelenim čajem. Drugi je nježniji, uključuje jelovnik za sva tri dana. Koje izabrati zavisi od vas, ne zaboravite samo na sledeće: ni u kom slučaju ne možete soliti pirinač, gazirana i slatka pića su također tabu. Dakle, sama djeca:

Tajna stroge trodnevne dijete riže u dijeljenoj ishrani. Treba da skuhate jednu čašu pirinča i jedete je tokom dana samo malim porcijama. Zbog činjenice da su zrna pirinča vrlo hranjiva, a vi ćete ih imati sa određenom periodičnošću, nećete imati osjećaje gladi.Možete popiti zeleni čaj bez šećera i negazirane mineralne vode. Na takvoj ishrani možete sedeti ne više od jednom mesečno, možete izgubiti tri kilograma za to vreme. Međutim, ako trebate malo više izgubiti na težini, možete produžiti dijetu na sedam dana. Samo ne zaboravite svaki dan uključiti u ishranu dva do tri stotine grama povrća i svježeg voća, inače ćete ozbiljno naškoditi vašem tijelu. U principu, potrebno je jako dobro voljeti rižu, kako bi se dobrovoljno produžila dijeta nakon tri dana.
Sledeća dijeta je i tri dana, ali je mnogo mekša od prethodne verzije. Uz to, možete izgubiti dva - dva i po kilograma. Baš kao kod mono dijete, riža se ne može soliti za vrijeme kuhanja. Uopšteno, najbolje je pariti ga - u njega se pohranjuje mnogo više hranjivih tvari. Dakle, sama ishrana:

Prvi dan

Doručak: sto grama riže s limunom
Ručak: juha od svežeg povrća (sve povrće je dozvoljeno, osim krompira), povrće salata - 150 grama, pirinač sa svežim povrćem, napunite sa jednom kašičicom maslinovog ulja - 100 grama
Večera: svježa juha od povrća, pirinač s kuhanom mrkvom, napunite s jednom kašičicom kisele vrhnja - 100 g

Drugi dan

Doručak: pirinač sa svježim začinskim biljem, obučen sa 1 žličicom pavlake - 100 grama, narančasta
Ručak: supa od povrća, porcija kuvanog pirinča - 100 gr
Večera: porcija kuvanog pirinča - 100 grama, sveže povrće, na pari

Treći dan

Doručak: porcija kuvanog pirinča posutog cimetom, jedan grejp
Ručak: juha od povrća, salata od svježeg krastavca, začinjena sa jednom kašičicom maslinovog ulja - 100 g, obrok kuhanog pirinča sa 150 grama pirjanih gljiva
Večera: porcija kuvanog pirinča - 100 grama, brokula, pari - 150 grama

Nemojte se previše zanositi rižinim dijetama: morate znati sve u svemu. Bez obzira koliko je dijeta korisna i hranjiva, ali za većinu nas, svaki post je veliki stres za nervni sistem. Slažem se da je veoma teško održati dobro raspoloženje tokom sledeće dijete - sve oko nje iritira i uznemirava. Stoga, da ne bi ugrozili svoje mentalno stanje i čitav organizam kao cjelinu, nemojte biti previše strogi prema svojoj figuri i ne sjedite na dijeti duže nego što bi trebalo biti. Uostalom, žena mora biti lijepa, sretna i voljena - više nikome ništa ne duguje.

Slimming rice

Da bi konzumacija pirinča donijela željeni rezultat u obliku mršavljenja, potrebno je obaviti jutarnje čišćenje 1 put u 6 mjeseci.

Da biste ga izvadili, prelijte 200 grama pirinčane pahuljice u posudu, a zatim isperite pod hladnom tekućom vodom.

Nakon ovih postupaka, napunite žitarice čistom vodom, stavite posudu u frižider.

Nakon buđenja, kuvajte 1 tbsp. rižom 5 minuta bez dodavanja soli u vodu. Jedite kuvanu žitaricu pre doručka i isperite ostatak u frižideru, sipajte ga čistom vodom i vratite u frižider.

Obavite ove aktivnosti svakodnevno dok se žitarice ne pojedu u potpunosti. Ova procedura doprinosi uklanjanju štetnih supstanci i toksina iz organizma na prirodan način tokom pražnjenja creva.

Smeđi pirinač za mršavljenje

Glavna prednost smeđeg pirinča nad belim je veći sadržaj vlakana, vitamina grupe B, tokoferola (vitamina E), kao i kalijuma, fosfora i magnezijuma.

Zbog bogatog hemijskog sastava, efektivnost pirinčane žitarice za gubljenje težine i čišćenje tela se povećava nekoliko puta. Osim toga, smeđi riža smanjuje kolesterol u krvi, a kada se koristi sistematski poboljšava funkciju bubrega, eliminira nesanicu.

Stalna upotreba bijele riže od žitarica doprinosi konstipaciji, što negativno utječe na gubitak težine.

Pijenje smeđe riže ne umanjuje motilitet creva, ponekad se preporučuje za prevenciju konstipacije.

Osnovni principi

Prateći dijetu s rižom, trebate slijediti preporuke:

Pratite shemu napajanja, ako je moguće, ostavite doručak ili jedite pirinčane pahuljice tokom njega.
Nakon obroka, nemojte piti 2 sata. Po želji pijte vodu pola sata prije jela. Ako imate pirinač za doručak, onda možete piti piće samo 2-4 sata nakon njega. Od pića dozvoljen je crveni ili zeleni nezaslađen čaj, kao i negazirana voda.
U vrijeme gubitka težine potpuno eliminirati iz dijeta stol sol, jer će zadržati višak tekućine u tijelu.
Tokom dijete, napustite upotrebu vrućih začina, majoneza, konzerviranog umaka. Zamijenite ove proizvode s maslinovim uljem, sojom ili svježe pripremljenim umakom od povrća.
U procesu gubitka težine, pijte što je više moguće čiste vode, jedite svježe voće i povrće kako biste izbjegli zatvor. Ako želite, obavite dnevne klistire ujutro.
Tokom gubitka težine i nakon završetka ishrane, jesti što je više moguće hrane koja sadrži kalijum, jer tokom ishrane tijelo ostavlja sa soli.

Dijetalni plan

Ispod je plan prehrane za 3 dana.

Prvi dan:

doručak - 1 porcija kuvanog pirinča, 20 g pirea sveže jabuke,
ručak - 1 porcija žitarica, malo kopra, 5 g nerafiniranog biljnog ulja,
večera - porcija riže, 1 kuvana mrkva, 200 ml povrća.

Drugi dan:

doručak - 8 g niskokalorične pavlake, 1 porcija rižinih pahuljica, 20 g svježeg povrća,
ručak - 200 ml povrća, kuhano povrće, porcija riže sa povrćem,
večera - porcija žitarica, povrća, pari i bez soli.

Treći dan:

doručak - porcija pirinčanih pahuljica sa prstohvatom cimeta, srednje grejpfrut,
ručak - 200 ml juhe od povrća, 0,15 kg pirinča, krastavac, 5 ml maslinovog ulja, porcija žitarica,
večera - 0,15 kg pariće brokule, juha od povrća, porcija žitarica.

Ako u procesu gubljenja težine, možete osjetiti pogoršanje zdravlja, slabost, migrenu, zaustaviti mono-dijetu.

Dijeta 3 dana pirinač 3 dana piletina

Ovaj način mršavljenja je pogodan za ljude koji imaju bolesti kardiovaskularnog sistema, jer nema kolesterola u pilećem mesu.

Pileće meso je dijetetski proizvod koji sadrži amino kiseline i druge elemente u tragovima važne za organizam.

Pre nego što počnete da se pridržavate ove metode gubitka težine, poželjno je da organizujete 3 posna dana, tokom kojih jedino trebate jesti kuvano pileće meso. Jedite malo, ali najmanje 6 puta dnevno. Obratite pažnju da vrijeme između obroka bude najmanje 3 sata.

Opcije riževe dijete

Neki kombinuju ovaj način gubitka težine - dijeta: tri dana pirinča, tri dana piletine. Ili takva dijeta - pirinač pileće povrće 9 dana naizmjenično.

Dakle, možete podesiti broj dana i naizmjeničnu hranu, ispostavlja se da je dan prehrane dan pileći dan povrće. Sve zavisi od vaše konstitucije tela i od toga koliko kilograma treba da bacite.

Dijeta o rižama i rezultati

Izrazite dijetu s rižom 3 dana

Recenzije mogu biti različite, ali uglavnom pozitivne. Sve zavisi od vas - želje da izgubite težinu i da se pridržavate osnovnih pravila. Naravno, možete produžiti trajanje dijete, ako ne trebate samo da uklonite želudac, već da značajno odbacite nekoliko kilograma, možete ga produžiti za 7 ili 9 dana na pirinču. U početku, postoje sumnje da je pirinča u ishrani pogrešna, ali pregledi i rezultati onih koji su izgubili na težini na ovoj dijeti pokazuju da nema sumnje, glavna stvar je da pratite uputstva. Riža dijeta za mršavljenje je vrlo jednostavna, ali je vrlo efikasna!

Prema rezultatima onih koji su izgubili na težini - za 3 dana možete izgubiti 3 kg, a ako dodate trening snage, možete postići 5 kg!

Sretno u gubljenju težine! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Pravila za ekspresnu ishranu riže

Odaberite samo smeđi riž. To će donijeti najveću korist tijelu,
150 grama - maksimalna težina jedne porcije,
Pirinač ne smijete začiniti začinima, začinima, soli, šećerom,
Riža je relativno malo vlakana, pa ako jedva tolerišete mono-dijetu, dodajte par jabuka ili šaku suvog voća ovoj varijaciji,
Ograničite fizičku aktivnost na 3 dana za vrijeme trajanja dijete za rižu za mršavljenje.
Možete ponoviti trodnevnu ishranu riže za 10 dana,
Morate glatko da izađete iz ishrane. Postepeno prelazite na normalnu ishranu. Osim toga, prije početka dijete za rižu za tri dana, provesti dan posta, a za 2-3 dana prije početka, isključiti iz prehrane slatko, brašno, pržene, slane, dimljene proizvode.

Osnova gubitka težine

Želite li se riješiti neželjene težine za 3 dana? Zatim morate strogo poštovati dijetu.

Trebat će vam:

pirinač - 0, 25 kg
voda - 0,5 l.

Temeljito isperite žitarice, ostavite da stoji preko noći, dok je napunite prokuhanom vodom.
U jutarnjim satima, pirinač od pirinča se može kuhati.

Važno je: Tijekom dijete za rižu za mršavljenje za 3 dana ne možete dodati u hranu ili sol ili šećer.

Nakon kuvanja riža treba kuvati oko 15 minuta. Gotovo jelo treba ostaviti da se infundira 25 minuta. Kuhani riž treba podijeliti na tri dijela i podijeliti u tri obroka, računajući na cijeli dan.

Pirinčane žitarice imaju jednu zanimljivu osobinu. Riža, na opšte iznenađenje, može stvoriti poseban zaštitni film u ljudskom želucu, koji je odgovoran za funkcionalni rad probavnog sistema. Stoga, jedna korisna činjenica: dijeta od riže će igrati u rukama ljudi koji imaju intestinalne probleme ili bolesti poput gastritisa, pankreatitisa itd.

Classic

Promatrajte ovu verziju dijetalne riže za 3 dana, sudeći po recenzijama, to je vrlo lako. Svaki dan postoji detaljan meni.

Prvi dan:

doručak - porcija riže, prethodno podijeljena u 3 obroka, u kombinaciji sa svježim jabukama,
ručak - pirinač sa sirovim povrćem i sitno isjeckanim povrćem, može se sve razrijediti, po želji, 1 sat. žlicu ili sos od soje ili maslinovo ulje,
večera - pirinač od riže sa naribanim mrkvama i ne više od 200 ml povrća.

Drugi dan:

doručak – porciju pirinčane pahuljice sa 1 kašičicom kiselog vrhnja, na ovaj dan možete dodati vašu hranu narandži ili limunu,
ručak - pirinač sa sjeckanim povrćem, juha od povrća,
večera - pirinač od riže i kuvano povrće (bez soli)

Treći dan:

doručak - porcija pirinčanih pahuljica sa prstohvatom cimeta, na ovaj dan je dozvoljeno bilo koje voće agruma,
ručak - žitarice u kombinaciji sa povrćem, možete dodati oko 150 g gulaša. Nije zabranjeno 1 čajna žličica soja sosa ili maslinovog ulja.
večera - pirinčane pahuljice sa odvarkom povrća, 150 g brokule.

Ako ne mislite da je dan bez slatkiša, a riječ "dijeta" vas plaši samo iz jednog razloga - život bez čokolade, onda je dijeta "bakar-riža" samo za vas! Ova vrsta ishrane je dizajnirana za nedelju dana i namenjena je ljudima čije dobro raspoloženje i pozitivno zavisi od pojedene doze nečega ukusnog i slatkog!

500 g pirinčanog pirinča (sve po pravilu: bez ulja, šećera, soli i bilo kakvih dodataka) podeljeno u 5 prijema, za jelo i piće bakra - limun piće tri puta dnevno. To će zahtijevati:

čašu prokuhane vode
jednu kašičicu meda
kašičicu soka od limuna.

Takvo piće nije samo punjenje energije za ceo dan i zaslađivač za ishranu riže, već i samo skup korisnih vitamina za telo i minerale koji su neophodni da bi osoba funkcionisala.

Važno je: Dok prati dijetu riže, vrijedi zaustaviti, ili barem značajno smanjiti sve fizičke aktivnosti i aktivne sportske aktivnosti.

Sve to se može zamijeniti mirnim šetnjama na svježem zraku. Kao što znate, pirinač uklanja štetne materije iz tela, ali zajedno sa njima izlaze delimično korisni elementi, tako da treba da se ograničite na fizičke vežbe i počnete da uzimate kompleks koji se sastoji od vitamina i minerala neophodnih za ljudsko telo.

Prednosti i nedostaci metode

Prednosti prehrane od riže uključuju:

opremanje tela ugljenim hidratima, što obezbeđuje "emisiju šljake",
riža sadrži hranljive materije i vitamine (na primjer: vitamin C, A, B3, B6),
pirinač je koristan za funkcionisanje ljudskog nervnog sistema,
Dijeta riže može se opisati u sedam riječi: čišćenje, hranjivo, korisno, djelotvorno, niskokalorično, raznoliko.

Nedostaci sistema su:

pirinač, iako je pun ugljikohidrata, ali tokom dijete ne ostavlja osjećaj gladi,
slabost, vrtoglavica, gubitak koncentracije,
smanjuje se radni kapacitet, stoga nutricionisti ne savetuju da idu na dijetu radnim danima,
Dijeta riže je jednolična, i ova hrana je vrlo neugodna.

Povratne informacije i rezultati

Uz striktno poštovanje dijetalne riže, koja je predviđena za tri dana, možete postići nestanak od 2-3 kilograma viška. Takođe ostavlja volumen struka i bokova i toksina iz tela.

Možete pogledati razne recenzije od žena koje su sami pokušale metodu. Pregledi devojaka o ishrani pirinča za gubitak težine za 3 dana tvrde da nakon što „napuste“ centimetre u bokovima i struku, telo se zaista oslobađa svih nepotrebnih soli, šljake i toksina. Negativni aspekti ishrane su: slabost i vrtoglavica. Djevojke se žale da u danima kada su na dijeti za rižu, radna sposobnost dostiže minimum. Rezultat je jedan: ako postoji volja i izdržljivost, onda je sasvim moguće izgubiti do 4 kg u 3 dana!

Lida, 36 godina:“Trajao je tri dana i postigao željeni rezultat: minus 3 kg! Samo sada, postoji jedna stvar: sva tri dana bila sam strašno gladna, i pomislila sam, kao da se ne gubim na obližnjoj čokoladici. Stoga, ako želite da provedete tačno 3 dana na ishrani pirinča, dodajte agrume, kao što su pomorandže, u ishranu.

Natalia, 31 godina:“Dijeta od riže je 3 dana velika, zaista se osjećate bolje nakon nje, a ni centimetara u struku su nestali. Ali sva tri dana sam se osećala, ako ne i ubijena, onda gotovo ... Vrtoglavica i želja da pojedem nešto - ono što me je pratilo na ovoj dijeti. "

Anna, 24 godina:„Ono što sam želeo je postignuto: minus 2 kg. Ali koje snage? Trećeg dana nisam mogao pogledati rižu. Usput, pirinač bez soli je strašan loš ukus, tako da je osjećaj gladi bio podsvjesno prisutan. Ali najvažnija stvar je rezultat. "

3-dnevna dijeta za rižu je jedna od rijetkih koja se može pohvaliti svojim ne destruktivnim, ali naprotiv, čak i ljekovitim svojstvima. Posedujući ogromnu količinu ugljenih hidrata, pirinač preživi telo za jedan dan, ali nije tajna da se monotona ishrana veoma brzo umori. "Izaći" iz dijete mora biti vrlo oprezan, na 4. dan možete jesti sir, sir, mliječne proizvode u umjerenim količinama. Samo preciznost i razumljivost u hrani će vam pomoći da zadržite težinu i ne dobijete nazad svoje kilograme.