Omiljene farmerke koje ste male, a dugmad na kaputu više nisu pričvršćena u struku? "Hitno morate izgubiti težinu!" - mislite, i strašne i zastrašujuće misli posta, iscrpljujućih treninga i nesvjestica, koje će uslijediti nakon toga, doći će vam na pamet. Ne treba se brinuti i žuriti iz jedne krajnosti u drugu, jer se možete osloboditi nekoliko dodatnih kilograma za manje od mjesec dana ako pratite već dokazane zvijezde i glumačke dijete. Nisu sve slavne ličnosti provele cijeli dan u teretani ili se bavile plastičnim operacijama, samo su naučile da jedu ispravno i da se pridržavaju određenog režima koji im omogućava da se drže u odličnoj formi bez mnogo truda.
Angelina Jolie Diet: Zdravo jelo svaki dan
Uprkos činjenici da je djevojka mlađa od četrdeset godina, pozvana je da igra uloge dvadesetog i tridesetogodišnjih likova. Glumica, popularna širom svijeta, seksualni simbol planete, volonter i majka šestero djece (tri usvojitelja) uvijek izgledaju najbolje što mogu i lako daju šanse mladom poštenom seksu. Tajna ove velike žene je u normalnoj ishrani koja joj pomaže da izgubi težinu pre snimanja drugog filma. Na pitanje kako brzo i efikasno smršati, slavna osoba kaže da je potrebno malo jesti, ali često, tako da želudac ima vremena da obrađuje hranu, ali ne radi u praznom hodu.
Prvi dan - istovar
Angelina Jolie ustaje prilično rano, pa doručkuje u sedam ujutro kašom od zdrobljene pšenice i popije čašu obranog mleka. Do deset, kada je telo već budno i gladno, ali pre večere još uvek je daleko, glumica koristi banana pire, jagode, palačinke i običan jaje u torbi. Ove hranjive namirnice zasititi tijelo i omogućiti vam da izdržite do trenutka kada se može u potpunosti jesti. Oni koji rade i ne mogu otići na simboličan ručak trebali bi uzeti hranu od kuće, inače neće biti rezultata iz prehrane.
U jedan sat - grilovani losos, grašak i potočarka (listovi salate nalikuju hren u okusu), za popodnevnu užinu u meniju slavnih - šank od muslija i sveže iscijeđeni sok od narandža. Angelina Jolie ne slijedi savjete o tome što nije potrebno jesti nakon šest godina, jer zna da je noćni post štetan za želudac, osim toga, zbog svog zauzetog rasporeda, ona ne uvijek ima vremena za jelo. Obično djevojka jede u sedam sati uveče, dok je prilično čvrsto. Kada dođe kući, pileća prsa pečena u foliji (130-200 grama) sa povrćem (paradajz, krompir, limun), puding od pirinča i ribizla za desert su na stolu.
Drugi dan - hranjivo
Sutradan Angelina za doručak koristi müsli s naribanim jabukom i mlijekom, a na ručku na roštilju pečeni bagel, meki sir i rajčice. Jede filet koprte pržene u sosu od paradajza i pola grejpa, podnevni snack - lepinju sa topljenim sirom i medom. Što se tiče večere, u ovom trenutku ona preferira mršav odrezak (opet, na žaru), krompir, povrće i voćnu salatu. Prema prehrani, ako odjednom želite jesti noću, jedite krastavac, paradajz, ali nemojte jesti prženu, brašno i slatku hranu.
Dan tri - zasićen
Jutro ne počinje sa kafom, već sa kašom i obranim mlekom. Za vrijeme ručka možete uživati u kruhu od kruha (kriška) sa sardinama (ne više od 75 g), kao i svježim i sočnim grožđem. Za ručak - ishrana pilećim mesom, prženim krompirom (što je manje ulja bolje), brokule na pari i konzervirane mandarine. Tokom užine možete dobiti snack sa krekerima i mekim sirom (čak 115 grama).Večerati ćete sa ribom (palutom), pečenim krompirom i salatom (čeri paradajz, pečurke, potočarka).
Jedete tako dvije sedmice za redom da ćete odbaciti oko sedam kilograma, dok, zahvaljujući povrću, ribi i mesu, definitivno nećete imati nedostatak vitamina i iscrpljenosti. Imajte na umu da su svi ovi proizvodi dostupni skoro svakom građaninu naše zemlje, tako da ova dijeta ne pogodi vaš budžet. Naravno, svaka žena prilagođava meni za sebe, jer neko ne voli koprcati, koji se može zamijeniti halibutom, neko ne koristi mlijeko, već preferira zeleni čaj bez šećera.
Anya Semyonovich: brzo rješenje problema s težinom
Ako nemate vremena čekati da kilogrami napuste svoje tijelo, koristite ekspresnu dijetu, koja će vam omogućiti da se formirate za tjedan dana. Glavna karakteristika ove metode je da će samo struk i kukovi izgubiti težinu, grudi će ostati iste veličine, što je važno za mnoge žene. Dakle, treba da se opskrbite jabukama i škampima da ih pojedete za doručak, ručak i večeru tokom ovog vremena. Nijedan drugi proizvod se ne može jesti, čak i ako zaista želite. U najboljem slučaju, možete popiti nezaslađeni čaj ili bijelo vino, jer se smatra niskokaloričnim. Međutim, na ovu dijetu možete se poslužiti samo jednom godišnje, i to samo za one koji nemaju zdravstvene probleme.
Julia Roberts Potato dijeta
Lepa žena tvrdi da je najbrži i najefikasniji način da se smrša lekovita ishrana koja se zasniva na jedenju krompira. Kinodiva tri puta nedeljno, ima samo doručak sa povrćem, sendvič od hleba (grubo mljevenje) i svježi sir, ima jogurt punjenu krompir salatu, koja također uključuje rajčice i luk, i kuhani krumpir (možete lagano pržiti na maslacu i dodati blage začine). Julia Roberts skromna večera sastoji se od tri pečena krumpira. Ako i dalje želite jesti nakon takvih malih porcija, popijte šargarepu, rotkvice ili jabuke. Drugim danima možete jesti bilo koju hranu, naravno u ograničenim količinama.
Kako popraviti rezultat
Napokon ste izgubili na težini, a onda šta? Iznenada će se izgubljeni kilogrami ponovo pojaviti niotkuda? Potrebno je učiniti sve što je moguće da se ne vratimo na prethodne forme, već da ostanemo tanki i graciozni. Svi se sjećaju poznate popularne mudrosti da doručak treba jesti sam, ručak treba podijeliti s prijateljem, ali večera treba dati neprijatelju. Naravno, tu je zrno istine koje se može uzeti kao osnova za pravilnu ishranu, ali nije sve tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.
Pun doručak je garancija zdravlja
Prema statistikama, većina modernih žena ne jede doručak, u najboljem slučaju - pije vruću i jaku kavu ili čaj na prazan želudac. Kao rezultat toga, u deset sati, divan seks ima brutalan apetit, koji pokušavaju da se uguše sa kolačima i kolačićima, što dodaje upravo one kilograme koje ćete vidjeti u struku. Ako ne želite da skala strelica pokaže više kilograma u večernjim satima nego juče, doručkujte sa grizom na vodi, heljdu bez ulja, zobenu kašu. Takve namirnice ne sadrže veliki broj kalorija, ali ćete se u isto vrijeme osjećati puni barem do ručka. Ako i dalje želite jesti, dobiti jabuku ili naranču, pijte zeleni čaj s medom.
Pravi ručak
U našoj zemlji uobičajeno je da se u ovom trenutku koristi prvi, drugi i kompot sa lepinjom, zbog čega se u želucu javlja neprijatna težina. Uprkos ovom meniju, u večernjim satima želim ludo jesti. To je zbog činjenice da se želudac rasteže. Da bi sledeći put bio zadovoljan, biće mu potrebna mnogo veća količina hrane od prethodne.Stoga, u vrijeme ručka, jedite samo tekućinu, koja je korisna za tijelo kao cjelinu. To može biti pileća juha od juhe i bez zazharki, uho, nisko-masni boršč. O svinjetini, govedini i janjetini je bolje zaboraviti.
1. Nemojte se odreći!
Ako tokom mršavljenja želite nešto jako puno, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo. Nutricionisti ga nazivaju punjenjem ugljikohidrata (varanje). Namjerno kršite dijetu, prevareni organizam počinje da misli da više nije mučen od gladi i prestaje da odlaže "mast u rezervi".
Chitag Gagarina je čips, burger, pomfrit. Ona je ravnodušna prema slatkišima, ali ne može odbiti slano.
3. Ne jesti nakon 23.00
Kada je Polina postala na putu za mršavljenje, zatvorila je frižider na bravi nakon šest uveče. Sada nemojte jesti nakon 23.00. Zamislite? Istina, pokajnik je da je ponekad "noćni doge" napada.
Ne mogu odbiti kafu. Smiruje činjenicu da piće stimuliše cirkulaciju krvi, pomaže da se smrša i održi težina.
Ne voli jogu. Ova vrsta vježbe za Polinu Gagarinu je "previše kontemplativna" i jednostavno joj nedostaje strpljenja.
Opustite se i volite! A onda će telo reći "hvala"
Voli Ani Lorak
Ani Lorak je uvijek bila mršava. Kaže da se zbog toga stalno mora ograničavati u hrani - a to je od šesnaeste godine! Ali tokom trudnoće, pevač je postao lepši na 15 kilograma. Uprkos činjenici da dodatna težina nije pokvarila izgled pevača, nakon rođenja se ozbiljno shvatila. A sada izgleda sjajno!
2. Taki dijeta
Pjevačica često dijete. Lorak i dalje ima tu volju ako održava takvu dijetu! Sudite sami. Ujutro, kaša bez ulja i soli ili 50 g (!) Mesa + salata od kupusa, sok od povrća. Za ručak, riba + sok od povrća. Večera - sveža. I to je sve. Istina, on nikada ne ide u krevet gladan - pije čašu kefira. Osim toga, nakon 19.00 pjevač ne samo da ne jede, već i ne pije - boji se edema.
3. Jedenje će se morati ograničiti
Beli hleb, slatka soda, meso, mleko, puter, slatko, pečeno, brza hrana - sve je to u dijeti Ani Lorak. Hrana je samo pirjana, kuvana, pari, sveže povrće, voće i sokovi. Pazite da pijete dosta tečnosti - najmanje 2 litre vode!
Ne može odbiti ukrajinski boršč. I čaj od mente, koji smiruje živce.
Ne voli hranu koja ne razumije. Na primjer, divljač, konjsko meso, žablji krakovi, prženi insekti.
Ne postajemo debeli zbog onoga što jedemo, već zbog prejedanja. U stvari, osobi nije potrebno toliko jesti. Dovoljno je da se pojedu šake, štipaljke, a ne bazeni
Nije slan život Irine Dubtsova
Irina Dubtsova doživljava dugi niz godina zbog svojih veličanstvenih oblika. A depresija je pala, a sa suprugom je išla nesloga, zbog njene pune, kao i za šou biznis, forme. Dijetni pjevač nije pomogao. Čim je prestala da sedi na njima - težina se odmah vratila.
Prošle godine, Dubtsova je izgubila 16 kilograma za šest meseci!
2. Zbogom, omiljena poslastica!
Irina Dubtsova nije krila da voli da jede brzu hranu i pije hamburger sa sodom. Ali sada je sve drugačije. Kefir i svježi sir, riba, nemasno meso, zelenilo i povrće, zobena kaša, heljda. U svakom jelu pevač dodaje mnogo začina, tako da okus nije raskošan. Uostalom, sol - pod zabranom. Ali 200 grama hleba od mekinja može si priuštiti.
3. Zdravo, sport!
Kako zvijezde gube na težini? Snack u teretani. Dubtsova je u teretani tri puta nedeljno. Dva i po sata, ili čak i više, pevač se bavi ... boksom. Ovo je jedini sport koji je savršen za nju.
Dozvolite sebi ponekad nešto veoma ukusno i štetno, kako ne biste akumulirali negativ!
Kao što možete vidjeti, u “zvijezdi” za mršavljenje - sportu, nekim ograničenjima u hrani i glavnom principu “LJUBAVI SE!”, Ne postoji posebna tajna.
Alla Pugacheva
Zvezda se bori sa viškom kilograma čitavog života, a obožavatelji su odavno navikli na činjenicu da se stalno mijenjaju u izgledu, a onda odzvanja u volumenu, a zatim opet padaju kilograme.
Ali ne tako davno, 68-godišnja pjevačica je sve iznenadila - pojavila se u javnosti sa brzim tempom i, kao rezultat, temeljno podmlađena.
Alina mršava tajna
Kao što možete saznati iz tabloida, Alla Borisovna je nedavno otkrila, konačno, tajnu vlastite harmonije: kako se ispostavilo, izraelski liječnici su je izliječili od dijabetesa, s kojim se mnogo godina borila.
Zanimljivo je da je godinu dana prije Pugačev tajnu harmonije objasnio na drugi način: dijetu bez soli. Pored toga, mediji su izvestili da Prima Donna ruske etape voli da ne jede noću, i sama kuva hranu. U njenom jelovniku bile su povrće od juhe, riba pari s heljdinom za noć.
Pored toga, uočena je važnost spavanja - preporučeno je da se krene u krevet prije 23 sata kako bi se prilagodio metabolizam.
Tatyana Ustinova
Autor detektivskih romana uspeo je da se promeni ne prebrzo - tri godine, ali drastično - za 90 kg.
Pisac dijete je izabrao visok sadržaj proteina. Uklonila je slatko, koje ne voli, i jeo uglavnom meso, plodove mora i povrće.
Pohovana hrana isključena, pirjana, kuvana ili na pari. I pridržavali su se principa jednostavnosti - što je antena jednostavnija, to bolje. To jest, ako je piletina, onda samo piletina, bez priloga, iu ovom slučaju, možete jesti koliko god želite.
Svetlana Permyakova
Izvođač uloge medicinske sestre Luba iz TV serije "Interns" dvaput je izgubio na težini. Po prvi put, kada je odlučila rađati malo prije 40 godina, pala je 16 kg.
Drugi period mršavljenja počeo je nakon trudnoće, tokom koje je glumica ponovo dobila na težini, i nastavlja se sada, kada Svetlana cvjeta pravo pred njenim očima.
Olga Kartunkova
Zvijezda KVN-a i emisija "Jednom davno u Rusiji" se jako promijenila, izgubivši dvije i po godine od 151 kg do više od 80 kg.
Rezultat joj je bio s velikim teškoćama, ali, kao što fotografija pokazuje prije i nakon gubitka težine, bilo je vrijedno toga. Iako nisu svi fanovi usvojili novu sliku nekadašnje zvijezde.
Usta na bravi
Olga vjeruje da idealna dijeta nije. Ona je iz menija isključila sve slatke, slane, pržene, dimljene, masne, ostavljajući samo meso, voće (prije ručka), povrće, žitarice, kefir.
Za doručak sam napravio vlastitu žitaricu od mekinja, orašastih plodova i kefira, za večeru sam mogao pojesti dva kuvana jaja bez žumanjaka.
Pročitajte cijeli članak o Olginom gubitku težine ovdje.
Kako ukloniti previše
Kao rezultat prilično brzog mršavljenja, ona se raspala sa 20 kg, smanjujući težinu sa 94 na 74 kg. Tajna harmonije ne leži u plastici, čarobnim pilulama ili koktelima energetskih dijeta, kako kažu fanovi na internetu.
Metoda je ista kao i njena koleginica u humorističkoj radionici Kartunkova - uravnotežena ishrana, a umjesto slatkog, brašna, masnoće i pečenja - povrće, mahunarke, meso i riba niskokaloričnih sorti.
Po savetu nutricioniste
Kao rezultat toga, Polina se nekoliko mjeseci vratila u normalu - uz pomoć nutricioniste, sporta i prehrane. U osnovi, dijetna djevojka se temelji na sljedećem principu:
Ujutro - složeni ugljikohidrati, kao što su zobena kaša na mlijeku, za ručak, proteini, a za večeru - vlakna, uglavnom - povrće. Kao snack do 17 sati možete voće i sigurno piti 2 litre vode.
Glumica je potpuno izvadila šećer iz menija, dopuštajući sebi samo povremeno gorku čokoladu. Međutim, jednom nedeljno (uz dozvolu nutricioniste), devojka jede sve što želi, ali samo do 16 sati.
Pop-diva je preuzela svoju figuru nakon rođenja kćeri. Da bi tokom gestacijskog perioda izgubila oko 30 kilograma, pevač je koristio dve metode (kažu da su oba novinara američkog izdanja časopisa New York isprobala oba na sebi i uverena u svoju efikasnost).
Slimming beyonce
Prvi se može nazvati piling limuna - treba popiti 6-12 čaša limunade citrusa dnevno.
Drugi je veganska dijeta. Bez hrane i mesa, samo povrće i voće. Za 9-10 dana od ovog limun detox može izgubiti do 9 kg.
Tokom ishrane, Beyonce je radila 2 sata u teretani, koju dijetetičari generalno ne preporučuju zbog teških prehrambenih ograničenja i, posljedično, velikog gubitka energije.
Pop muzičar, dobitnik dve Grammy nagrade, a odnedavno i glumac koji je započeo malu ulogu u igri prestola, našao se pre više od godinu dana sa dodatnih 20 kilograma težine.
Da bi ih se otarasili, pevač je revidirao svoje navike u ishrani i odbio pivo. Osim toga, počeo je trčati sa izmjenom - 30 sekundi sprinta i 30 sekundi - trčanjem, a zatim ponoviti sve iznova i iznova u krugu.
Edov naslovni kolega u radionici, vlasnik brojnih nagrada za muziku i kinematografiju (uključujući i Oskara za najbolju pjesmu), pa čak i Red britanskog carstva, oduvijek je bio poznat po veličanstvenim oblicima.
Već neko vrijeme forme su počele naglo napuštati - pjevač je brzo počeo gubiti težinu.
Ni kap čaja
Prema njenim riječima, u ovom slučaju joj je pomoglo odbijanje čaja - prije nego što je popila do 10 šalica dnevno, a svaka je imala 2 kocke šećera. Sada iz ovog pića Adele je odbila.
Glumac, poznat po svojim ulogama u filmovima „Macho i Botan“, „Čovek koji je sve promenio“ i „Vuk sa Wall Streeta“ (za poslednje dve, bio je nominovan za Oskara), uvek je bio poznat kao „natečen konj“.
Odjednom, iznenada, John je iznenadio sve svojim transformisanim izgledom. Glumac je izgubio oko 50 kg, napustivši slatkiše, brzu hranu, sodu i alkohol, i baveći se sportom.
Novi meni
Nakon što se temeljno uzela, zvijezda je promijenila svoju prehranu - sjela je na dijetu s malo ugljikohidrata. Ograničeno je brašno i slatko, škrobno (uglavnom crveno) povrće, a povećana je potrošnja zelenog povrća, mahunarki, mršavog mesa.
Chris prett
Poznat i kao "debeli" umetnik u jednom trenutku izgubljen za ulogu Star Lorda u blockbuster-u "Čuvari Galaksije".
Za to je Chrisu trebalo oko šest mjeseci da ne izađe iz teretane i ode na dijetu. Za samo osam mjeseci (od kojih su dvije već snimale), Pratt je izgubio 27 kg.
Kako postati superheroj
Najvažnija stvar u njegovom mršavljenju je bio trening - bodybuilding i kardio. Paralelno se, naravno, menja i ishrana - postala je protein-ugljikohidrat, Chris se izmjenjivao između pilećih prsa i nisko-masnog svježeg sira sa zobenom kašom i kruhom od cijelog zrna.
Detaljnije o gubitku težine ovog glumca napisao sam u svom članku "Od debelog do superheroja: istorija gubitka težine Krisa Preta"
Kate Middleton
Prema tabloidima, među ostalim načinima da se smanji težina, supruga princa Williama koristila je Dukanovu dijetu. Osnova ove metode je minimiziranje potrošnje ugljikohidrata i povećanje unosa proteina.
Bez obzira koliko sam se trudio, nisam mogao da nađem fotografiju Fat Kate za vas dok nije počela da gubi težinu na Dyukani. Mislim da bi se trebali suočiti s tim - da bi se održala harmonija, vojvotkinja od Kembridža ne treba francuskog nutricioniste.
Za to ima čitav tim svojih nutricionista, čiji se savet oslanja ako je potrebno. Vjerujem da ne treba čvrsto vjerovati svemu što piše u medijima.
Detalji o tajnama vitke Kate naći ćete u mom članku.
Šta zapamtiti
Da rezimiram, želim da napomenem:
- Čak i ako pretpostavimo da je sve što je napisano o slavnim osobama koje su postale tanje, uvijek istinito, onda je zaključak sljedeći: idealna dijeta je sport plus dobro promišljena dijeta.
- Pa, ako želite da izgledate kao zvijezda, onda pokušajte bez ikakvih dijeta - samo odvojite vremena za vježbanje, obratite pažnju na ono što jedete, prošetajte na svježem zraku, dovoljno spavajte i izbjegavajte stres.
O ovome za danas kažem zbogom vama. Do novih sastanaka u novim člancima.
Kako su zvezde izgubile na težini
Slavne osobe na televizijskim ekranima se često transformišu do neprepoznatljivosti, zvezde gube na težini za desetine kilograma. Ponekad na video snimcima i fotografijama zvezda možete osetiti ruku plastičnog hirurga ili stilista, ali češće - mukotrpnog rada na sebi. Glumice, pevači pronalaze svoj put do savršene lepote, ne skrivajući je od svojih navijača.Mnoge žene žele znati kako su zvijezde izgubile na težini kako bi slijedile njihov primjer. Osnova svake vitke figure - dijetalna hrana, pa čak i fizički napor.
Laysan Utyasheva
Još jedna poznata ličnost koja ostaje mršava zahvaljujući radu na sebi je zvezda gimnastike Laysan Utyasheva. Čak i mala težina je neoprostiva za ovu lepotu, prisiljena da smrša sa svakim kretanjem strelice udesno. U središtu svog uspjeha Laysan stavlja pozitivan stav. Slimming zvijezde i ne samo uspjeti ako volite svoje tijelo i nastojati ga poboljšati. Takva motivacija i nedostatak kompleksa su neophodni za dobar rezultat.
Nakon prave motivacije da izgube težinu, postepeno uklanjaju iz prehrane štetne namirnice: pržene i masne. Para, jesti povrće i voće sirovo. Oko 50% dnevnog obroka treba da bude protein: piletina, riba i plodovi mora. Sir, sir, jogurt i kefir obavezni su stanovnici dnevnog uravnoteženog menija. Odustani od alkohola, slatkiša, deserta, popij puno vode. Dijeta Laysan Utyasheva podrazumijeva obavezne sportove. Gimnastičar je razvio poseban sistem obuke za ljepotu i harmoniju vašeg tijela.
Irina Dubtsova
Ruska zvijezda Irina Dubtsova otkrila je svoje tajne mršavosti. Glavni faktor na kome zavisi uspeh je svakodnevna kontrola težine. Trebate dnevno smršati. Program ishrane za zvezdu sastavio je čitav tim nutricionista, obroci su zakazani po satu, do grama. Stroga ograničenja važe za slatkiše, brašno. U ishrani su potpuno odsutni. Da bi izgubila na težini, zvezda pije puno vode bez gasa, zelenog čaja. Pjevačica poštuje sljedeće principe prehrane:
- odbijanje brze hrane, proizvoda sa konzervansima, drugih ne-prirodnih aditiva,
- periodično isključivanje šećera za tjedan dana,
- porcija treba da bude veličine šake - bilo da je to kupus ili kuvano meso,
- večera ne smije biti kasnije od 18 sati (iznimka - kefir),
- vode dnevno morate popiti najmanje 2 litre.
Penelope Cruz
Popularna zvijezda Penelope Cruz ima vlastitu metodu mršavljenja. Prema metodi ljepote, niskokalorična dijeta sadrži 50% ugljikohidrata, 30% masti i 20% proteina. Fizička aktivnost je dopuna prehrani: fitnes, trčanje, plivanje. U procesu gubitka težine možete piti vodu bez plina, prirodne sokove. Ako trebate izgubiti na težini, ne zaboravite na mliječne proizvode: svježi sir, kefir, dodajte u prehranu. Približan meni izgleda ovako:
- Doručak: voćna salata (svako voće, bobice).
- Ručak: kuvana piletina, govedina ili ćuretina - 150 g, povrće salata sa maslinovim uljem.
- Konzervirano ili pečeno povrće, jabuka.
Nakon trudnoće, zvjezdane ličnosti imaju iste ozbiljne probleme kao i većina običnih ljudi. Ovaj problem je uticao i na Beyoncé, najpoznatiju zvijezdu, glumicu i pjevačicu. Trebalo je samo 4 meseca da dodatnih 27 kg "pobegne" iz lepog tela. Zvijezda je postigla rezultat sa svojim nutricionistom Markom Borgesom. Jedna od njenih tajni za efektivno mršavljenje je 22-dnevna vegetarijanska dijeta. Sve ribe, meso, plodovi mora, med, jaja i drugi proizvodi životinjskog porekla se uklanjaju iz prehrane. Približan meni tokom dijete:
- u jutarnjim satima - zobena kaša sa grožđicama, šalica vode sa limunom,
- snack - jabuke,
- popodnevna juha od leće
- snack - sok
- uveče - kuvano povrće.
1. Kako izgubiti težinu kod kuće - gubitak težine, kao smisao života
Efikasan gubitak težine uključuje mnogo poena, kada je cilj brzo izgubiti 5 kg u nedelji, a zatim zadržati novu težinu, ne narušiti zdravlje, i možda je ispraviti.
Postoji mnogo veoma uspešnih ekspresnih dijeta koje vam omogućavaju da izgubite težinu za 30 dana, 10 ili čak nedelju dana. Ali ovaj članak je posvećen sporom, stabilnom gubitku težine sa dugotrajnim efektom. Da li je moguće izgubiti težinu sa samo nekoliko dana? Da, definitivno.Jedino pitanje je koliko brzo vratiti te viškove.
Za zdrav gubitak težine, prvo se morate psihološki podesiti na njega. To će značiti da je telo zaista spremno da se razdvoji sa svojim "napornim radom sa konzumiranim i konzumiranim kalorijama" i neće se odupreti, što će prouzrokovati kilograme, iako postepeno, ali se istopiti. Takva obuka uključuje:
- dobro raspoloženje (nema potrebe da se sve radi silom, ali da jasno vidi šta čeka rezultat i čemu težiti),
- tonus (morate biti aktivni, pa čak i ako način da izgubite težinu uključuje fitness program, nakon što ste ga završili, ne morate se raspadati na kauču prije sljedećeg treninga),
- spavanje (tijelo mora biti u stanju da se oporavi unutar 8 sati dobrog sna),
- zabavu (zasitite svoj život svetlim događajima i emocijama, a onda nećete imati vremena stalno razmišljati kako da izgubite težinu)
- anti-stres (ne treba započeti težak uspon do idealnog tela u teškim životnim periodima, to će oduzeti sve gore navedene tačke).
Efikasan način da izgubite težinu - Ovo je integrisani pristup. Odsustvo bar jednog detalja slagalice čini sliku nepotpunom. Obavezno sledite sve principe:
- Zdrava hrana. Ako mi - ono što jedemo - je selektivnije u izboru hrane.
- Sport Ubrzava gubitak težine, održava zdravlje i mladost, daje vedro raspoloženje, samopouzdanje, upozorava sa jakim gubitkom težine, istezanjem i opuštanjem kože (trbuh ili šišmiš šišmiša neće nikoga učiniti privlačnijim).
- Čišćenje tela (posni dani, oblozi).
- Aktivni život - To je cela poenta. Kako izgubiti težinu za mjesec, tjedan / dva, tri dana - nemojte se mučiti. Neophodno je donijeti nešto novo u svoj ritam i kvalitetu života, voljeti sve te nadogradnje, a gubitak težine neće biti smisao života, već samo njegov prirodni dio.
6. Vježbe za mršavljenje
Oslobađanje od viška kilograma provodi se na sasvim različite načine i po pravilu ovisi o financijskoj dostupnosti i osobnim preferencijama. Može prisustvovati gyms ili bazenigdje se može prakticirati samostalno ili pod vodstvom instruktora.
Možete se upisati dance section, capoeira Ali, kada iz raznih razloga sve ovo ne odgovara, potrebno je da razmislite o tome koje vežbe treba da uradite da biste izgubili težinu. Možda najproduktivniji trčanje i fitball vježbe (Internet je pun gotovih kompleksa).
Dobri rezultati daju hoop twist. I možete izvoditi klasične vježbe uz korištenje tereta ili samo vlastitu težinu. Jeste sklekovi, squats, pull-upsi takođe twist. Finish class istezanje.
7. 5 metoda stvarnog mršavljenja + zvijezde za mršavljenje
Zvijezde govore kako izgubiti težinu:
- Pelagia Revidirao sam svoju ishranu, radio sa trenerom u teretani, počeo trčati i plivati u bazenu, izgubio sam veliku težinu zahvaljujući tradicionalnoj ruskoj kupki i masaži, kao i akupresurne sesije - stimulaciju biološki aktivnih tačaka.
- Jennifer aniston idealna figura je obavezna za nemilosrdnu kontrolu ishrane i yogalosofiya - kombinacija joga asana sa kardiovaskularnim vežbama. Za snimanje filma je ovladao stripplasty, gdje je opterećenje je ogroman.
- Rene Zelweger ozbiljan gubitak težine postigao je ekstremnu dijetu: 1 grejpfrut, jabuka i narandža + 2 litra vode dnevno. I koliko je tanak, podržava rezultat na nežan način.
U svojoj ishrani, mesu, ribi, žitaricama, povrću / voću / zelenilu. Pečenje i slatkiši su zabranjeni. I što je najvažnije, pre i posle jela popijte čašu soka od grejpa - odličnog sagorevača masti. - Victoria Beckham konzumira velike količine morskih plodova, u kojima ima toliko proteina.
- Natalie Portman vegetarijanstvo bi trebalo da bude od vrlo mladog uzrasta, i on zna kako da se smanji od 12 godina kada je glumio u Leoneu.Njena dijeta uključuje pilaf, mahunarke i juhe od povrća, rižu, tjesteninu, salate, tofu, sojino mlijeko, svježe sokove i čajeve. Slatkiši zamijenjeni prirodnim: med, šljive, bobice, itd., Pije puno vode.
U svojoj ishrani, mesu, ribi, žitaricama, povrću / voću / zelenilu. Pečenje i slatkiši su zabranjeni. I što je najvažnije, pre i posle jela popijte čašu soka od grejpa - odličnog sagorevača masti.8. Savjeti za brzi gubitak težine od Anna Sologub
Da biste brzo izgubili na težini, morate nešto napraviti pozitivne promjene u vašem životu:
- Ozbiljno ograničiti izbor proizvoda napajanje,
- Pijte puno vode,
- Omogući intenzivno svakodnevna vježba (za samo pola sata možete voziti oko 300 kcal),
- O grickalicama između glavnog obroka ne zaboravi (voće, žitarice će raditi),
- I spavati najmanje 8 sati (dokazano, spavanje manje od 8 sati dodaje do 2 kg).
Svakodnevno obavljanje ovih nezahtevnih procedura, ne samo da izgubite na težini, već i poboljšate svoje telo i telo!
Zaključak
Evo nas sa vama i rastavljamo pitanje: "kako izgubiti težinu." Dragi prijatelji, zapamtite da je tijelo dato po prirodi, i da je hram za vašu dušu. Zato se pobrinite za to i ne oklevajte, uvek budite u dobrom stanju i dobro raspoloženi!
Biće mi drago ako u komentarima ispričate svoje tajne gubitka težine i kako ste uspeli da smršavite i za koji period!
U zaključku bih želeo da pogledam mali video koji se bavi 5 pravila za gubljenje težine :
""
