Kako podići samopouzdanje i samopouzdanje

Pozdrav vama, dragi čitaoci! Sa vama Denis Kuderin.

Znanstvenici su odavno dokazali da je samopoštovanje jedan od najvažnijih faktora u postizanju uspjeha u životu i osjećaj samopouzdanja.

Nisko samopoštovanje dovodi do siromaštva, depresije i osjećaja uzaludnosti vlastitog postojanja.

Ako vi ili vaši prijatelji naiđete na ovaj problem, danas ću s vama podijeliti učinkovite načine da ga riješite, što mi je osobno pomoglo.

Sve tehnike i tehnike opisane u članku preporučuju vodeći psiholozi i jednostavno uspešni ljudi koji ih svakodnevno koriste u svojim životima.

Koristeći ih u praksi, ne samo da možete postati više samopouzdani, već na kraju čak i povećati svoje prihode i čak pokrenuti biznis.

1. Šta je samopoštovanje: definicija i njen uticaj na naše živote

Da bi postigao uspeh u bilo kojoj oblasti svoje aktivnosti, osoba mora biti samouvjerena i biti u stanju uvjeriti druge u svoju ispravnost.

Ljudi s niskim samopoštovanjem ne mogu biti sretni po definiciji: njihovo cjelokupno postojanje se sastoji od sumnje, razočaranja i samoiskopa. U međuvremenu prolazi svetao, sadržajan život, dopirući do onih koji nemaju sumnje da su u pravu i samopouzdano napreduju ka svom cilju.

Osoba sa niskim samopoštovanjem sebe smatra ne dostojnom sreće, dakle, podsvjesno inferiorna u svemu ostalom. Da biste promenili situaciju u njenu korist, morate da promenite sebe - ne postoji drugi način.

U ovom članku ću objasniti zašto je samopoštovanje osobe toliko važno, koji razlozi utiču na njegov pad, i kako povećati samopoštovanje muškarca, žene (djevojčice), tinejdžera, najučinkovitijim metodama.

Samopoštovanje - to je ideja pojedinca o važnosti njegove ličnosti u odnosu na druge ljude i procjeni vlastitih kvaliteta - zasluga i mana.

Samopoštovanje je izuzetno važno za puno funkcioniranje pojedinca u društvu i postizanje različitih životnih ciljeva - uspjeha, samospoznaje, obiteljske sreće, duhovnog i materijalnog blagostanja.

Funkcije samoprocjene

Funkcije samoprocjene su sljedeće:

• Zaštitna - osigurava stabilnost i relativnu nezavisnost pojedinca od mišljenja drugih,
• Regulatorni - omogućava osobi da rješava probleme osobnog izbora,
• Razvojni - daje poticaj razvoju ličnosti.

Odlučujuću vrijednost u ranom formiranju samopoštovanja igra procjena naše ličnosti od strane drugih - posebno od strane roditelja, vršnjaka i prijatelja. U idealnom slučaju, samopoštovanje bi trebalo da se zasniva samo na sopstvenom mišljenju o sebi, ali na njega utiče mnogo različitih faktora.

Samopoštovanje - odnos čoveka prema sebi: prema njihovim sposobnostima, fizičkim i duhovnim kvalitetima. Adekvatna procena sopstvenih sposobnosti pomaže da se izbegnu greške i istovremeno je podsticaj za dalji razvoj.

Psiholozi smatraju da je idealno samopoštovanje najtačnija procena sposobnosti osobe.

Nisko samopoštovanje čini osobu sumnjom, razmišljanjem i donošenjem pogrešnih odluka, a previsoko dovodi do počinjenja velikog broja grešaka.

U većini slučajeva, radi se o podcjenjivanju njegovih sposobnosti, zbog čega osoba nije u stanju da dostigne svoj puni potencijal i ne razumije kako povećati samopoštovanje.

Poznati trener u oblasti psihologije uspjeha, Brian Tracy, smatra da je nisko samopoštovanje glavni uzrok finansijskog neuspjeha osobe.Na kraju krajeva, ako se loše odnosite prema sebi, nemate povjerenja u svoje sposobnosti, onda ste osuđeni da budete siromašni, a ne morate ni sanjati o svom poslu.

Naprotiv, rast samopoštovanja dovodi do povećanja prihoda i zarade. Dakle, ako imate finansijskih problema, svakako potražite uzrok u vašem emocionalnom stanju.

Patološka manifestacija niskog samopoštovanja je kompleks inferiornosti.

To je samopoštovanje - ključ za postizanje uspjeha u bilo kojoj sferi ljudske aktivnosti. Samopouzdanje dovodi do važnih i pravovremenih odluka, a podcjenjivanje vlastite snage smanjuje nivo osobne energije osobe, čini ga stalno sumnjivim u sebe i, umjesto da djeluje, razmišlja o akciji.

2. Zašto je važno voljeti sebe i što će se dogoditi ako to ne učinite

Podizanje samopoštovanja znači voljeti sebe: prihvatiti sebe kao i ti sa svim manama i manama. Svako ima nedostatke: samouvjerena osoba se razlikuje od uvijek sumnjive i nesigurne, da u sebi vidi ne samo nedostatke, nego i prednosti, a istovremeno zna kako se profitabilno predstaviti drugima.

Ako ne volite sebe, kako vas drugi mogu voljeti? Poznato je da, svjesno i nesvjesno, ljudi imaju tendenciju da kontaktiraju i komuniciraju sa samouvjerenim pojedincima. Upravo se ti pojedinci najčešće biraju kao poslovni partneri, kao prijatelji i kao muževi (ili žene).

Ako sumnjate u sebe i prigovarate nekoj sitnici, automatski programirate sebe za daljnje neuspjehe i otežavate proces donošenja odluka. Naučite da se hvalite, oprostite sebi i volite sebe - videćete kako će se promeniti stav onih oko vas.

Znaci niskog (-) samopoštovanja

Osoba sa niskim samopoštovanjem obično ima takve kvalitete kao:

• pretjerana samokritika i nezadovoljstvo sobom
• preosjetljivost na kritike i mišljenje drugih,
• stalna neodlučnost i strah od greške
• patološka ljubomora,
• zavist uspjeha drugih
• žudnja za zadovoljstvom
• neprijateljstvo prema drugima
• stalnu odbrambenu poziciju i potrebu da opravdaju svoje postupke,
• pesimizam, negativni izgledi.

Pojedinac sa niskim samopoštovanjem percipira privremene teškoće i neuspjehe kao trajne i donosi pogrešne zaključke. Što se lošije ponašamo prema sebi, negativnije nas tretiraju oni oko nas: to dovodi do otuđenja, depresije i drugih psiho-emocionalnih poremećaja.

3. Visoko samopoštovanje i samopouzdanje je važan faktor za uspjeh.

Pre nego što pričam o načinima poboljšanja samopoštovanja, želim da naglasim važnost ljubavi prema sebi za uspeh i blagostanje. Iz nekog razloga, smatra se da je samoljublje greh, ili bar nešto što treba izbegavati.

U stvari, odsustvo ljubavi i poštovanje sopstvene ličnosti dovodi do brojnih kompleksa i unutrašnjih sukoba.

Ako osoba ima nisko mišljenje o sebi, malo je verovatno da će je drugi smatrati drugačijim. I obrnuto - samouvjereni ljudi su obično visoko cijenjeni od drugih: slušaju njihova mišljenja, nastoje da komuniciraju i sarađuju s njima. Naučivši da poštujemo sebe, mi ćemo steći poštovanje drugih i naučiti kako adekvatno tretirati mišljenje onih oko nas.

Znakovi visokog (+) samopoštovanja

Osobe sa zdravim, visokim samopoštovanjem imaju sledeće prednosti:

• uzeti svoj fizički izgled onakav kakav je,
• samouvereno
• ne plaše se grešaka i uče od njih,
• mirno prihvati kritike i komplimente,
• sposobni da komuniciraju, ne doživljavaju stidljivost kada komuniciraju sa strancima,
• poštovati mišljenja drugih, ali cijeniti njihov pogled na stvari,
• vodeći računa o njihovom fizičkom i emocionalnom blagostanju,
• skladno razvijati
• uspjeti u svojim nastojanjima.

Verovanje u sebe i samopoštovanje su isti neophodni faktori za postizanje uspeha i sreće kao sunca i vode za biljke: bez njih je lični rast nemoguć. Nisko samopoštovanje lišava osobu perspektivu i nade za promjenu.

Razlog 1. Neodgovarajuće porodično vaspitanje.

Naš stav prema sebi direktno zavisi od pravog odgoja. Ako nas roditelji nisu ohrabrili, već nas naprotiv, grdili i stalno upoređivali sa onima oko nas, jednostavno nećemo imati razloga da volimo sebe - neće biti osnova na kojoj će se zasnivati ​​vjera u naše sposobnosti.

Smanjenje samopoštovanja i nedostatak povjerenja u vlastite riječi i postupke pod utjecajem je kritike bilo koje inicijative, pothvata i akcija roditelja. Čak i sazreo, čovek koji je u detinjstvu stalno kritikovan, podsvesno nastavlja da se plaši grešaka.

Roditelji (nastavnici, treneri) trebaju znati kako povećati samopoštovanje djeteta koje pati od sumnje i sumnje u sebe.

Najbolji način je pohvala, nenametljiv poticaj. Dovoljno je nekoliko puta iskreno pohvaliti dijete za pravilno završen školski zadatak, pažljivo nacrtan crtež, a njegovo samopoštovanje neizbježno će se povećati.

Psiholozi kažu da je porodica središte sveta za dete: tu se postavljaju sve buduće karakteristike odrasle osobe. Pasivnost, letargija, neizvjesnost, druge negativne osobine - direktan odraz roditeljskih sugestija i stavova.

Obično je samopoštovanje veće za samohranu djecu i one koji su prvi rođeni. Ostala djeca često imaju kompleks mlađeg brata, kada roditelji stalno uspoređuju svoje najmlađe dijete sa starijom.

Idealna porodica za adekvatno samopoštovanje je ona u kojoj je majka uvijek mirna u dobrom raspoloženju, a otac je zahtjevan, pošten i ima neosporni autoritet.

Razlog 2. Česti neuspjesi u djetinjstvu.

Niko nije osiguran od neuspjeha, glavna stvar je naš stav prema njima. Snažan traumatski događaj može uticati na psihu u obliku kompleksa krivice i nižeg samopoštovanja. Na primjer, neka djeca sebe okrivljuju za razvod svojih roditelja ili njihove česte svađe: u budućnosti, krivica se pretvara u stalne sumnje i nemogućnost donošenja odluke.

U detinjstvu, potpuno bezopasni događaji dobijaju kosmičke proporcije. Na primer, ako uzmemo drugo, a ne prvo mesto u takmičenju, odrasli sportista će disati i nastaviti trening sa osvetom, a dete može dobiti psihološku traumu za život, posebno ako roditelji ne pokazuju pravilno razumevanje situacije.

Što u djetinjstvu jede nisko samopoštovanje? Neuspjesi, greške, podsmijeh vršnjaka, nepažnje odraslih (u prvom redu roditelji). Kao rezultat toga, adolescent je formirao mišljenje da je on loš, nesretan, inferioran, i da postoji lažni osjećaj krivice za njegova djela.

Razlog 3. Nedostatak jasnih ciljeva u životu.

Ako nemate za šta da se borite u životu, ne morate se naprezati i činiti voljne napore. Nedostatak jasnih ciljeva, lenjost, poštovanje standardnih filozofskih imperativa - to je lako i ne zahteva ispoljavanje ličnih kvaliteta. Takva osoba ne planira postati uspješna i bogata, pasivna je u prirodi.

Često ljudi sa niskim samopoštovanjem žive na autopilotu, na pola snage. Zadovoljni su sivim tonovima, nenametljivim načinom života, nedostatkom svijetle boje - nema želje da izađe iz močvare. Takvi ljudi prestaju da obraćaju pažnju na sopstveni izgled, prihode, prestanu sanjati i težiti promeni. Naravno, samopoštovanje u takvoj situaciji nije samo nisko, nego i potpuno odsutno.

Odrastajući, osoba postaje pasivna, a onda sve te probleme prebacuje na svoju porodicu kada se oženi (oženi).

Ovdje zaključak sugeriše: potrebno je i muškarcu i ženi, odnosno odrasloj osobi, da kao dijete povećaju samopoštovanje.Na kraju krajeva, sve počinje od djetinjstva, a onda se ništa ne mijenja ako se odrasla osoba za to ne potrudi.

Razlog 4. Nezdrava socijalna sredina

Ako ste okruženi ljudima bez određenih ciljeva u životu koji su u stalnoj duhovnoj hibernaciji, malo je verovatno da ćete imati želju za unutrašnjim transformacijama.

Visoko samopoštovanje i ambicija pojavljuju se tamo gdje postoje primjeri - ako su svi vaši prijatelji i poznanici navikli da žive u sjeni, bez inicijative, onda ćete, najvjerojatnije, biti potpuno zadovoljni ovim postojanjem.

Ako primetite da su u vašem okruženju, patološki, svi navikli da se žale na život, ogovaranje, osuđivanje drugih i pretjerano filozofiranje bez ikakvog razloga - trebali biste razmišljati o tome, i da li ste na putu s tim ljudima?

Na kraju krajeva, takvi ljudi mogu postati energetski vampiri za vas i spriječiti vas da probudite pravi potencijal u sebi.

Ako smatrate da se takav trend događa - promijenite ovo okruženje ili barem ograničite komunikaciju s njim.

Najbolje je komunicirati sa onim ljudima koji su već uspješni, imaju vlastiti posao i znaju kako zaraditi. Već smo ranije pisali o tome kako zaraditi novac, preporučujemo da pročitate ovaj članak.

Razlog 5. Nedostaci izgleda i zdravlja.

Nizak stepen samopoštovanja često se javlja kod dece sa defektima ili kongenitalnim bolestima.

Čak i ako se roditelji ponašaju korektno u odnosu na takvo dijete, socijalna sredina može u velikoj mjeri utjecati na to - prije svega, mišljenje njihovih vršnjaka.

Tipičan primer su deca sa prekomernom težinom koja dobijaju uvredljive nadimke u vrtiću ili školi. Nisko samopoštovanje u takvim slučajevima je praktično osigurano ako se ne preduzmu odgovarajuće mjere.

U ovom slučaju, trebalo bi da pokušate da eliminišete postojeće nedostatke, a ako to nije moguće, onda treba da počnete da razvijate druge osobine u sebi koje će učiniti osobu (dete) razvijenijom, karizmatičnijom i samouverenijom.

Ako je dijete prekomjerno teže i ima odgovarajući neprivlačan izgled, onda s pravim pristupom razvoju svojih sposobnosti i talenata, tu nepogodnost možete pretvoriti u prednost.

Možda će manifestovati sposobnosti za sport (dizanje tegova ili hrvanje, ili boks), ili obrnuto, on može postati traženi glumac sa svojom svojstvenom vrstom.

Uopšteno govoreći, postoje hiljade primera gde su ljudi sa ogromnim fizičkim invaliditetom postigli priznanje širom sveta, stvorili srećne porodice i istovremeno živjeli život o kome „zdravi“ ljudi mogu samo da sanjaju.

Najočitiji primjer je Nick Vujcic, svetski poznati govornik i propovednik. Nick je rođen bez ruku ili nogu prirodno je doživio ogroman kompleks inferiornosti i čak je želio počiniti samoubojstvo.

Ali, zahvaljujući snazi ​​volje i želji za životom, on je postigao javno priznanje i pomogao hiljadama ljudi širom sveta da se nađu i nose sa psihološkim poteškoćama.

Sada je nadimak milionerski dolar i miljenik tisuća ljudi, jer im je pomogao da promijene svoje živote. Radeći na vašem samopoštovanju, možete postići neviđenu visinu i čak ponoviti uspeh Nicka Vujčića, uprkos činjenici da sada vaša država možda nije najbolja.

I kako bogati ljudi misle i šta im je potrebno da postanu milioneri, već smo pisali ovde.

Metod 1. Promena okruženja i komunikacija sa uspešnim ljudima.

Pošto je čovek društveno biće, on je potpuno zavisan od svog okruženja. Kako vjerovati u sebe i povećati samopoštovanje uz pomoć drugih ljudi? Vrlo jednostavno - morate promijeniti okolinu.

Ranije sam već pisao da je komunikacija sa neinicijativnim, letargičnim i lenjim ljudima bez ambicije i želja za promjenom direktan način da se smanji samopoštovanje i nedostatak motivacije za život.

Ako radikalno promijenite svoj društveni krug i postanete u kontaktu s uspješnim, ciljno orijentiranim, samouvjerenim ljudima, gotovo ćete odmah osjetiti kako se mijenja na bolje.Postepeno će vam se vratiti samopoštovanje, samoljublje i sve one kvalitete, bez kojih je nemoguće postići uspjeh.

Komunicirajući sa uspješnim i prosperitetnim ljudima, naučit ćete da cijenite individualnost (uključujući i vlastite), imat ćete drugačiji stav prema osobnom vremenu, dobit ćete cilj i počet ćete samostalno postići uspjeh.

Metod 2. Pohađanje događaja, treninga, seminara

U svakom gradu se održavaju događaji, treninzi ili seminari, na kojima stručnjaci obučavaju sve one koji žele imati samopouzdanje i samopoštovanje.

Eksperti u primenjenoj psihologiji će moći da za par meseci od plahog, neodlučnog pojedinca naprave jaku, samozadovoljnu i svrsishodnu osobu: najvažnije je imati inicijalni impuls i želju za promenom.

Postoji mnogo pismenih knjiga u kojima se detaljno, uz primjere i objašnjenja, govori o potrebi za ljubavlju i samopoštovanjem: ako želite promjene, poznavanje takve literature će biti vrlo produktivno.

Preporučujem čitanje sljedećih knjiga: Brian Tracy “Samoprocjena”, Sharon Vegshida-Cruz “Koliko stojite? Kako naučiti da voliš i poštuješ sebe. ”

Posebno je važno da se poveća samopoštovanje žena, a to je knjiga Helen Andelin "Čarolija ženstvenosti" i Louise Hey's "Iscijeli svoj život".

Takođe je korisno pogledati video sadržaj na ovu temu - dokumentarce i igrane filmove koji povećavaju samopoštovanje.

Metod 3. Izlaz iz "zone udobnosti" - izvršavanje neobičnih akcija

Želja osobe da se izvuče iz problema u zoni lične udobnosti je sasvim razumljiva. Mnogo je lakše u teškim situacijama utješiti se slatkišima, alkoholom, uživanjem u vlastitoj nemoći. Mnogo je teže suočiti se s izazovom i ostvariti nešto što nije tipično za nas.

Isprva, može se činiti da izvan zone udobnosti postoji neprijateljski i negostoljubiv svijet, ali onda će se shvatiti da je stvarni život, pun ljepote, avanture i pozitivnih emocija, upravo tamo gdje niste bili.

Biti u poznatom okruženju je kao živjeti u nevidljivoj ćeliji, iz koje se bojite napustiti samo zato što ste navikli na to. Naučivši da napustimo "zonu udobnosti" i istovremeno ostanemo mirni, prikupljeni i izbalansirani, naći ćete snažan poticaj za podizanje samopouzdanja i formiranje novog imidža.

Možete početi sa malim - na primjer, zaustaviti se nakon posla sjedeći ispred TV-a, i kupiti pretplatu na teretanu, napraviti trčanje, jogu, meditaciju.

Postavite zadatak - naučiti nepoznat jezik za pola godine ili se upoznati s djevojkom koju želite večeras. Nemojte se bojati ako prvi put ne dobijete sve - ali su zajamčene nove senzacije i povećano samopoštovanje.

Metod 4. Odbijanje pretjerane samokritike

Kada ste prestali da se bavite samo-bičevanjem, okrivljavate sebe i „jedete“ za greškama, nedostatkom izgleda, neuspehom u vašem privatnom životu, ostvarit ćete nekoliko ciljeva odjednom:

1. Oslobodite ogromnu količinu energije. Nećete morati da posvećujete pažnju samoedizmu i ima vremena za druge, kreativnije i vrednije zadatke,
2. Naučite da prihvatite sebe kao što jeste. Vi ste jedina osoba na ovoj planeti. Zašto se onda porediti sa drugima? Bolje je fokusirati se na postizanje sopstvenih ciljeva u skladu sa svojim potencijalom i idejom sreće,
3. Naučite da vidite pozitivne osobine ličnosti.. Umesto da se fokusiramo na negativno, namerno pronalazimo snage u sebi i radimo na njihovom razvoju.

Na kraju, bilo kakvi zastoji, razočarenja i greške mogu se okrenuti u svoju korist, koristeći kao životno iskustvo.

Metoda 5. Sport i zdrav način života

Tokom eksperimenata koje su sprovodili evropski naučnici, utvrđeno je da je jedan od najlakših i najefikasnijih načina da se poveća samopoštovanje bavljenje sportom, fizičkim vaspitanjem ili aktivnostima u cilju poboljšanja zdravlja i dobrobiti.

Zdravo tijelo je sjedište zdravog uma i ispravnih misli, i obrnuto: teško je osobi koja je teška na nogama, s neobučenim tijelom, donositi odluke i djelovati samostalno.

Pošto je počeo da se bavi sportom, osoba počinje da doživljava njegov izgled manje kritično i da se ponaša sa više poštovanja. Istovremeno, povećanje samopoštovanja ne zavisi od rezultata obuke: čak i ako su promjene neznatne, proces obuke je važan.

Što aktivnije trenirate, bolje ćete početi da se liječite.

Svaka fizička aktivnost (posebno za osobu koja radi u uredu) je prilika da steknete povjerenje i volite sebe. Ovaj fenomen ima potpuno naučno objašnjenje: za vreme sporta, osoba intenzivno proizvodi dopamine - neurotransmitere koji su odgovorni za promociju (u zaobilaženju se ponekad nazivaju "hormoni radosti").

Biohemijske promene pozitivno utiču na psihu i povećavaju naše samopoštovanje.

Metod 6: Slušanje afirmacija

Afirmacije su jedan od najefikasnijih načina da reprogramirate svoj um. U psihologiji, afirmacije su kratke verbalne formule koje, kada se ponavljaju mnogo puta, stvaraju pozitivan stav u podsvjesnoj osobi. U budućnosti, ova instalacija doprinosi promeni osobina karaktera i ličnosti ka poboljšanju.

Afirmacije su uvijek formulisane kao ostvarena činjenica koja prisiljava osobu da ih uzme zdravo za gotovo i razmisli o tome. Ako nas podsvest smatra da smo sigurni, uspješni i svrsishodni, onda postepeno postajemo tako.

Tipični primjeri afirmacija za poboljšanje samopoštovanja: "Ja sam gospodar svog života," "Mogu imati sve što želim," "Vjerujem u sebe, tako da mi sve dolazi slobodno i bez napora." Ove lingvističke formule mogu se ponavljati samostalno ili slušati u igraču: glavna stvar u ovoj praksi je regularnost.

Metod 7. Vođenje dnevnika uspeha i dostignuća

Kako bi podigli samopoštovanje adolescenata, muškarci i žene će voditi dnevnik vlastitih pobjeda i postignuća.

Odmah nabavite takav dnevnik i tamo stavite sve što ste uspjeli postići za jedan dan (tjedan, mjesec). Dnevnik uspeha je moćno stimulativno sredstvo koje će vas uveriti u sebe i omogućiti vam da umnožite sopstvenu efikasnost.

Svakog dana napravite evidenciju bilo koje od njihovih pobjeda, čak i malih.

• Preselio je baku preko puta,
• Htio je jesti nezdravu hranu, ali se suzdržao,
• Probudio sam se i legao na vrijeme (kao što je planirano)
• Poklonio sam svoj dragi,
• Zaradio 10% više nego prethodnog mjeseca

Sve ove "male stvari" se odnose na vaš lični uspjeh, svakako ih stavite u svoj dnevnik uspjeha i redovno ga pročitajte.

Ako tamo pišete samo 5 jednostavnih stvari dnevno, onda će za mjesec dana biti već 150 vaših postignuća!

Ne tako malo za mesec dana, slažete se?

U jednom od naših članaka pisalo je o tome kako postati bogat i uspješan od nule, a vođenje dnevnika uspjeha može biti prvi korak ka tome.

6. Zavisnost od javnog mnjenja je faktor koji uništava ličnost: nadvladavamo sumnju u sebe

Javno mnjenje može uništiti naše živote ako mu date previše važnosti.

Konstruktivna kritika, koja ukazuje na specifične greške - to je korisno i pomaže u razvoju, ali da potpuno zavisi od mišljenja drugih je velika greška.

Naučite da cijenite vlastito mišljenje i vlastiti pogled na stvari, a onda će vam riječi drugih prestati biti toliko važne.Ako, dok vršite bilo kakve radnje, mislite prije svega o tome što će ljudi reći, kako će vas gledati, onda je malo vjerojatno da ćete uspjeti u svojim nastojanjima.

Neka javno mnjenje zavisi od vas, a ne od vas. Osmislite svoju volju i razmišljajte manje o posljedicama.

Kako postati samouvjereniji - praktične vježbe

Da bih razvio samopouzdanje, preporučujem sljedeće vježbe:

1. "Sam klaun." Priprema: smiješno ste obučeni, na primjer u uvijačima za kosu, ogromnoj kravati, smiješnoj odjeći. Onda izađite napolje, idite do prodavnica, generalno, ponašajte se kao da je to vaš svakodnevni izgled. Naravno, u ovom obliku ćete osjetiti nelagodu. Ali u isto vreme, vaš psihološki prag kritičkog opažanja od strane drugih će se smanjiti.
2. "Govornik u životu." Pokušajte što češće govoriti javno. Ako na poslu šef traži od nekoga da pripremi prezentaciju, organizuje događaj ili ode na poslovno putovanje sa važnim izvještajem - preuzmite inicijativu i preuzmite ove funkcije. Ako imate strah od javnog govora, onda su načini da ga prevaziđete već opisani u ovom članku.

Obe ove vežbe su povezane sa izlaskom iz zone udobnosti. Naš mozak počinje da misli da je ovo ponašanje normalno za nas i te stvari više ne izazivaju takav stres kao ranije. Zapamtite, najbolji način da se riješite straha je da činite ono čega se bojite!

7. Kako pronaći sebe i naučiti kako upravljati svojim samopoštovanjem - 5 važnih savjeta

I sada 5 kratkih savjeta za upravljanje samopoštovanjem:

1. Prestanite da se poredite sa drugima
2. Prestani gnjaviti i kritikovati sebe
3. Povežite se sa pozitivnim ljudima
4. Radite što želite,
5. Djelujte umjesto da razmišljate o akciji!

Zapamtite da ste jedinstvena osoba sa velikim potencijalom i neograničenim mogućnostima. Povećanje samopoštovanja je jedan od načina da maksimalno oslobodite svoje sposobnosti.

8. Test samoprocjene - odredite nivo stava prema sebi danas

Moj test za samoprocenu sastoji se od nekoliko jednostavnih pitanja na koja treba samo odgovoriti "DA" ili "NE". Kada to uradite, brojite pozitivne i negativne odgovore.

1. Često krivite sebe za greške (da / ne),
2. Volite li tračati s prijateljima (prijateljima) i razgovarati o zajedničkim prijateljima (da / ne),
3. Nemate jasnih ciljeva i ne planirate svoj život (da / ne),
4. Ne radite fizičke vežbe i sportove (da / ne),
5. Volite li da brinete zbog sitnica (da / ne)
6. Jednom u nepoznatom društvu, radije ostajete "u sjeni" (da / ne)
7. Kada se susrećete sa suprotnim polom, ne možete održati razgovor (da / ne),
8. Kada vas kritikuju, čini vas depresivnim (da / ne),
9. Volite da kritikujete ljude i često zavidite uspehu drugih (da / ne)
10. Lako vas je uvrijediti neopreznom riječju (da / ne).

Ključ za tesa o samopoštovanju:

Da odgovori od prvog do trećeg: čestitam, vi normal samopoštovanje.

Da odgovori - više od 3: you understated samopoštovanje, rad na njemu.

9. Zaključak

Sada znate da je verovanje u sebe, da se ne plašite kritike, i adekvatno procenjivati ​​sopstvene talente, sasvim moguće i uopšte nije teško. Glavna stvar je duboka želja za promjenom i sposobnost da se napravi prvi korak u pravom smjeru!

Shvativši da vam je to potrebno, bez pretjerivanja možete promijeniti svoj život, postići priznanje, povećati zaradu i možda čak i pokrenuti vlastiti posao.

Konačno, preporučujem vam da pogledate video Veroniku Stepanovu o tome kako povećati samopoštovanje:

Gde je nisko samopoštovanje

Vjerujući da se ništa ne može promijeniti već jednostavno gubimo vrijeme, iako smo već počeli djelovati. Ali zašto većina, shvatajući nezavidnost svog položaja, ne prelazi na konkretne korake? Naprotiv, oni idu još dublje u svoju "školjku" kao puž i nastavljaju da prežive.

Ali ovo ponašanje je lako objasniti - strah se sve mora suočiti s negativnim posljedicama odlučne akcije. U ovom slučaju, osoba pati ne samo iz moralne strane, već i fizički. Malo se kreće, neaktivan je, a niko još nije otkazao psihosomatiku.

Strah i anksioznost mogu dovesti do ozbiljnih bolesti unutrašnjih organa. Kako kažu: "Sve bolesti su od nerava!" - u ovoj izjavi ima neke istine! Recimo više, anksioznost i anksioznost osobe mogu dovesti do činjenice da on neće moći da ostvari ne samo važne i složene stvari, već i jednostavne zadatke, obične, bez kojih je nemoguće poboljšati kvalitet života.

Sve je to zbog banalnog nedostatka informacija. Predlažemo da pažljivo proučite jednostavan i jednostavan način da povećate nisko samopoštovanje i steknete samopouzdanje.

Ne prođe ni dan dok ne gledamo zvijezde kakve mnogi ljudi žele. Ali većina trpi upravo zbog toga što ne postoje takvi oblici, mogućnosti, talenti. Prestani da se porediš sa nekim! Vi ste jedinstveni! Najvjerovatnije, imate puno zasluga, o kojima reklamirana zvijezda sanja o sebi. Nastavićete u istom duhu - dobit ćete mnogo takmičara i protivnika, a njihov broj će eksponencijalno rasti. Kako ćete se takmičiti s njima? Ne, to je nemoguće!

Dosta "je"

Vjerujemo da samim time što rastemo, pokazujemo koliko smo samokritični. Da li uopšte znate šta je to - samokritika. Mora biti razumno, pošteno. Ako iznova i iznova kažete "o sebi": "Kako ste ružni", "Zašto sam tako ružna", "Zašto sam tako nesigurna i slaba" - ništa dobro se neće dogoditi.

Moć vaših reči na vašu adresu je potcenjena od vas. Verujte mi, oni vas povrede ne manje od uvreda sa strane, vi to jednostavno ne primećujete. Naučite da razumete sebe, recite “hvala” sebi za prave akcije, trenutke u kojima ste pokazali snagu volje, ostavili dobar utisak na nekoga.

I ako vam neko pokloni kompliment, prihvatite ga i budite zahvalni. I ne morate da odgovarate kao: "Da ste vi, da ste mi danas tako loše." Naprotiv, “Hvala vam, ja se i danas volim!”. Tako podižete svoje samopoštovanje, a istovremeno i ljudi primećuju koliko ste samouvereni.

Ne propustite priliku da steknete nova znanja, pročitate knjige, članke, zainteresujete se za nove modne trendove, politiku, zanimljiva otkrića, itd. Trebali biste biti svjesni svih događaja. Za specifičnu svrhu - poboljšati samopoštovanje, proučiti specijalnu literaturu, prisustvovati predavanjima, treninzima. Tamo ćete susresti prijatelje u duhu i interesima, i bit će mnogo lakše obuzdati svoju nesigurnost.

Jednom u mozgu, svaka informacija će nam omogućiti da otkrijemo nove sposobnosti u sebi, ali i da shvatimo koliko smo lepi, inteligentni i jedinstveni. Ali kada primimo protok informacija, postoji jedan “Ali” - kategorički ne slušajte negativne, vijesti, zanimljive događaje, samo programi treba da budu pozitivni, ohrabrujući da poboljšaju ljudski život.

Razgovarajte sa dobrim ljudima

Pozitivan bi trebao biti u vašem odnosu sa vanjskim svijetom. Nema potrebe da komunicirate sa onima koji vas pokušavaju poniziti, uvrediti, potražiti prijatelja koji vas poštuje i podržava vas u svemu. Isti bi trebao biti u krugu porodice, na poslu. Ukratko - bilo koji negativ treba odrezati, odnosno prekinuti kontakt.

Optimizam raspoloženja

Pošto ste počeli da radite na vašem samopoštovanju, prilagodite se pozitivnom rešenju problema. Uzmi prazan komad papira i zapiši u njemu sva svoja dostignuća. Na primjer, danas ste pobijedili svoju stidljivost, stidljivost i sami ste se okrenuli svojim nadređenima s pitanjem o čemu niste mogli ni prije misliti. Ili, postavite kolegu koji vas povremeno pokušava povrijediti. Isto tako, nemojte se previše družiti sa onima koji sami pate od niskog samopoštovanja i sumnje u sebe.Ova osoba će preplaviti vaše početke, a vi se nećete pomaknuti.

Osoba ne može imati visoke kvalitete ako u njegovoj duši nema milosti, razumijevanja simpatije prema drugim ljudima. U vašoj duši treba biti pozitivan i ljubazan, želja da pomognete ljudima u teškim vremenima. S vremena na vreme primetićete da je dobro činiti ogroman način da se popravi. Dakle, podižete svoje samopoštovanje. To jest, vrijednost i korisnost vaše ličnosti, postojanja na Zemlji raste. Vi sami počinjete da poštujete sebe zbog dobrog razloga.

Radi šta hoćeš

Ne morate se prisiljavati da radite ili učite tamo gdje ne želite, gdje se osjećate suvišno. Od detinjstva sam sanjao da dobijem određenu profesiju i vi razumete da je na ovom polju ono što ćete moći da postignete i poštujete sebe - idite tamo i ne mislite! Kao krajnje sredstvo, kada je nemoguće promijeniti mjesto zaposlenja ili studiranja, naučite se zadovoljiti nakon radnog procesa, s obitelji, prijateljima.

Živite svoj život

Ako neprekidno gledate okolo i očekujete da će vam život živjeti - grešite, to je nemoguće. A ako uspiju, onda nećete biti glavni lik vaše sudbine, već okretna lutka koja se kontrolira sa strane. Tako je nemoguće, naučiti da preuzimamo odgovornost i ne bojte se, donosite samostalne odluke!

Bojim se - ne treba, ne razmišljajte o onome što vas čeka, samo napravite prvi korak. Na primer, odlučite da živite odvojeno od svojih roditelja, ali se plašite nezavisnosti. Kako ćete ustati ujutro i pripremiti vlastiti doručak, kako ćete se večeri vratiti u prazan stan? I na kraju, kako ćete biti tamo sami? Oh, koliko si pogrešan. Vrijedi provesti noć tamo barem jednu noć, shvatit ćete koliko je vremena izgubljeno.

Nezavisnost takođe osigurava slobodu. Ali smo navikli na stalnu komunikaciju i ne razumemo da je ona uvek ograničena sa nama. Osetite da se ovaj trenutak može samo uporediti. Svi su sedeli na "ušima", buci, din, pitanjima, šetajući po sobama. A onda - tišina, smirenje, radite ono što želite, jedite ono što želite, itd.

Ako sedite - ništa se ne može postići. "Pod kamenom za valjanje, voda ne teče!". Ustajte, uradite nešto, isključite TV i računar, otkinite iPhone, pametni telefon. Počnite barem sa šetnjom po parku, odustanite od loših navika. Znaj - sve veliko počinje malo. Napravite prve male korake i prevaziđite veliki put.

Najefikasnije metode za poboljšanje samopoštovanja

Razgovarajmo sada o tome kako postoje načini za razvoj samopouzdanja i povećanje samopouzdanja. Nudimo najefikasnije.

1. Prvi korak bi trebalo da bude vaša slika, kojoj težite. Ne propustite ga iz vizuelnog polja i stalno držite. I trebalo bi da bude jasno i detaljno, jer zavisi od toga, da li možete biti potpuno slični njemu nakon rada na sebi ili ne. Na ovoj slici treba biti sve - izgled, tip ponašanja, pozitivni kvaliteti itd.
2. Gledajte češće na svoj odraz i hvalite se. Recite glasno koje lepe oči imate, kosu, lik, i ne zaboravite da kažete “hvala” sebi za još male, ali dostignuća, pobede. Na primer, danas si manje popušio dvije cigarete - „Hvala vam puno“, sutra ćemo iseći još jedan par. Takođe, gledajući svoj odraz, volite svoje mane - jer samo vi mislite da jesu. Neka vam bokovi budu malo širi - "hvala", to će vam pomoći da normalno nosite i rađate dete. Imate ispupčene uši - sjajne, imate veliko uho. Polako pročitajte - što nije u redu, bolje asimilirate informacije, itd.
3. Vodite dnevnik. Pišite velikim slovima na naslovnici "Moji uspjesi". Napišite sve što ste postigli. Ne uznemiravajte se da je u početku malo zapisa, a čak i tada oni su mali, beznačajni.Nema beznačajnih pobjeda, korak po korak, čak i ako je mali, idete na svoj cilj. Kao male kapljice, na kraju punjenje velike posude, vaša mala dostignuća će vam omogućiti da steknete povjerenje u sebe. Recimo više, bolje je početi sa malim pobjedama, grandiozna dostignuća u trenutku mogu okrenuti glavu i izazvati apatiju, prekomjerno samopouzdanje i preveliko samopoštovanje koje nama apsolutno ne treba.
4. Oglašavajte se. Samopromocija je glavni način dobijanja još veće popularnosti. Istina, oni koriste bilo koju metodu, pa čak i beskrupuloznu, samo da bi dobili svoj put. Ali idemo drugim putem! Mi ćemo opisati naše prednosti, pozitivne navike, kvalitete na čistoj ploči i sve to ćemo pročitati za sebe prije spavanja. Samo opišite sve iskreno, nemojte “izrađivati” idola od sebe.

Kako povećati samopoštovanje - jednostavni savjeti za svaki dan

Na svojim kvalitetima možete raditi ne samo uz pomoć posebnih tehnika, već i sa uobičajenim trenucima koje svi ljudi koji poštuju sebe. Zapamtite da dan počinje ujutro. Ako želite da živite u ovoj nezavidnoj poziciji do kraja svojih dana - nastavite da budete lenji i živite po inerciji. Mi nudimo drugo.

1. Ustanite rano, poduzmite sve potrebne higijenske mjere. Neko će biti iznenađen što svi ljudi to rade bez izuzetka. Vjerujte mi, s niskim samopoštovanjem, neki ljudi zaboravljaju da bi normalna osoba trebala izgledati lijepo i njegovano.
2. Pazi na svoju odjeću. Povjerenje se može podići, ako ne bude ometano drugim sitnicama, koje uključuju ružnu haljinu ili odijelo, otrgnuto dugme, mrlju na pantalonama. Izgledat ćete kao igla - sve vaše misli i napori usmjereni su samo na vaše poslovanje!
3. Ne razmišljajte o svojim fizičkim invaliditetima. Nedostaci, pogotovo ako su urođeni, ne mogu se ispraviti, i najvjerovatnije, samo ih vi primijetite, a ostali ne obraćaju pažnju.
4. Prestanite da primetite greške drugih. Ponekad, čak i ne razmišljamo o tome kako nisko pada, otkrivajući nedostatke u drugima, raspravljajući o njima. Tračevi, intrige - sve su to loši pratioci osobe sa normalnim samopoštovanjem i samopouzdanjem. Da, iu društvu tračevi su na najnižem rangu. Oni se uvek tretiraju kao beskrupulozni ljudi. Takvi ljudi ne brinu o sebi, ne rade na osobnim kvalitetima, dok su drugi spremni da vide prašinu.
5. Naučite slušati. Neki, da bi stavili "prašinu u oči", kada komuniciraju sa pametnim ljudima pokušavaju da se šale šalama, šalama, otrovnim šalama jedan za drugim. Izvini, zašto si tako napeta? Pokazuješ svoju nervozu, uzbuđenje. Takvo ponašanje neće voditi ničemu dobrom, oni će vas odvesti za govornika i neozbiljnu osobu. Naučite pažljivo slušati i slušati druge, govoriti u temi, ne razgovarati bez prestanka.
6. Izbjegavajte umjetne stimulanse. Previše si stidljiva i skromna, a samo mala čaša, još jedno alkoholno piće pomaže da se opustiš. Odbacite ovu metodu. Verujte mi - ovo je samoobmana! Alkohol čini osobu ne samouvjerenom, bezobraznom i nepristojnom. Razmislite kako će se vaše samopoštovanje poboljšati nakon ružnog ponašanja. Možete li napisati ovo “postignuće” u vašem dnevniku uspjeha sljedećeg jutra? Teško

Povećajte samopoštovanje nakon rastanka

Bez obzira na to koliko je visoko naše samopoštovanje, bez obzira koliko samopouzdanja imamo, za vreme razdvajanja, razvoda sa voljenom osobom, sve pada ispod "postolja". U svakom slučaju, većina ljudi osjeća upravo takve emocije.

Čini nam se da smo tako strašni i ružni da niko ne želi biti s nama. Ženska polovina čovječanstva je posebno osjetljiva na ovo pitanje. Uostalom, odgovornost za odnose s njom leži od detinjstva. Svako malo joj je rečeno da je ona čuvar ognjišta, ali ne i On. A ako postoje situacije u kojima muškarac odlazi - žena krivi sebe za sve, za svoj izgled, navike, osobne kvalitete, karakter, sposobnosti itd.

I, naravno, ona je uvjerena da je suparnik, kome je voljen otišao, mnogo bolji, ljepši i pametniji od njenog. Ovdje stvarno trebate raditi na vlastitom samopoštovanju, inače će zbunjena žena puzati u "školjku" i ostati tamo do kraja svog života. A ovo ne možemo dozvoliti!

Najbolji načini za povećanje samopouzdanja nakon odlaska voljenog

Kada smo "bačeni", padamo u stupor. To je još teže ako se odnos čini jakim, uzajamnim. Za ženu, to je kao munja na čistom nebu. I sasvim je prirodno da je takva osećanja kao što su usamljenost, apatija, potpuni gubitak smisla života, sumnje u sebe, pa čak i mržnja prema sebi muče.

Ne treba se plašiti tih emocija, gotovo svako ko se nađe u takvoj situaciji oseća isto. Ovo je normalna reakcija našeg mozga. Postavljamo sebi pitanja, ali ne možemo dobiti odgovore, jer se desila izdaja, izdaja, tokom koje je nemoguće shvatiti.

1. „Šta sam ja kriv? Zašto sam gore? ”Itd. - to su pitanja koja treba izbaciti iz glave "gadna metla". Nikada ne krivite sebe što vas je izdao. Možda zvuči čudno, ali recite izdajniku "Hvala vam!". Na kraju krajeva, on vas je naučio lekciju. Nakon toga, bolje ćete razumeti ljude, odnose, shvatiti da li treba graditi odnose s tom ili onom osobom. Ne pretpostavljajte da se razdvajanje sa vama dogodilo samo zbog vaših postupaka i akcija.
2. Budimo iskreni, u neskladu između njih dvojice, obojica su krivi! Oslobodite osobu - jer u ovom životu svako od nas ima pravo da bira. Zamislite da ste bili inicijator razdvajanja. Nečija tuga, suze i razočarenje te teško mogu zaustaviti. Dakle, opažajte ono što se desilo kao normalan tok života, u kojem je eliminisano sve nevažno, a samo ono što zaista trebate ostaje. Pred nama je još mnogo sastanaka, od kojih će jedan biti zaista značajan.
3. Ne zatvarajte svijet. Najčešće se napuštene žene oslanjaju na sebe, odbijaju kontakt sa prijateljima, rođacima. Ali ovo je velika greška. Vaše stanje u kojem ćete "grickati" će se pogoršati. Stalna komunikacija će vam pomoći da odvratite pažnju, i tako ćete, vremenom, primijetiti da manje razmišljate o voljenom koji vas je napustio, ne “jesti” sebe. Pa, to je prvi osmeh, onda smeh. Sve - došlo je vrijeme kada možete mahati rukom nakon onoga koji vas je izgubio!
4. Prestani se sažaljevati. Što više razmišljate o tome koliko ste nesretni, to ćete duže patiti. Ako to niste u stanju - obratite pažnju na one koji su u teškom položaju. Verujte - vaša žalost još nije tuga. Mnogi ljudi pate od teških situacija, gubitaka. Suosjećanje sa tuđom nesrećom, kao da razumijete - "Ali ja još uvijek nisam tako loš!". To je kao u priči o Dejlu Karnegiju o tome kako je mladić žalio da nema novca za nove cipele. Ali, vidjevši čovjeka potpuno bez nogu, shvatio je da on ima glavnu stvar - noge. I tako, što ih nositi, uvijek postoji. I ti si! Radujte se što ste živi i zdravi, kupujte ostatak!
5. Steknite nova poznanstva. Ne, ne kažemo da biste trebali uroniti u gomilu odnosa i promijeniti svog udvarača kao rukavice. Ponašajte se, inače će vaše samopoštovanje pasti ispod donjeg nivoa. Novo poznanstvo bi trebalo da vam pruži udobnost i samopouzdanje. Ako osoba želi komunicirati s vama, to znači da ga privlačite, da ste lijepi, pametni, zanimljivi s vama. Ali, molim vas, nemojte ga porediti sa svojim bivšim, to neće dovesti do nečeg dobrog! Zaboravi!
6. Prijavite se za oblikovanje, u teretani za jogu. Poboljšajte svoje telo, neka vam zavide. Držite se u dobroj formi, jer morate obavezno izgledati neodoljivo.

Vežbe za podizanje samopoštovanja

Glavna stvar u našem poslu je naporan rad i svakodnevni rad.Ali ne možete da pravite pauze. Propušteno vreme - nadoknaditi. Sada ćemo proučavati tri vježbe, kroz koje ćemo ojačati samopouzdanje i povećati samopoštovanje.

1. Voli sebe. Identifikujte pozitivnu stranu i otklonite nedostatke.
2. Izađite u odličnoj formi, poslušajte vaše pozdrave, entuzijazam. Uživajte u univerzalnom divljenju.
3. Reci svojim strahovima i strahovima "Ne!" Bojite se da idete na pozornicu - prođite kroz sebe i napravite korak. Neka bude uzbuđenja, počnu mucati. Uzmite sebe u ruke, sve će proći. Većina ljudi se osećala na isti način. Čak i televizijski emiteri, koji vode svaki put kada se emituju, doživljavaju stres. Prevaziđite svoje strahove.
4. Napravio sam grešku - oprosti sebi za to. Nema potrebe da se zadržavamo na njihovim neuspehima, oni su uopšte. Greške nam pomažu da ispravimo i ne pravimo nove.

Budite pozitivni, osmeh. Ne morate da povećavate svoje samopoštovanje u užasu - neće uspeti. Samo samouvjerena osoba može priuštiti pozitivan stav prema svemu što mu se dogodi. Da, teško je! Ali ne govorimo o pretežim trenucima. Ali ako dođe do neuspeha - to nije razlog za patnju. Čitav naš život se sastoji od njih, pa zašto ne živjeti sada? Ustali smo, otresli smo se i nastavili, kao samopouzdana i samouvjerena osoba!

Zašto je to važno? Ili šta je samopouzdanje?

Vaš životni uspjeh = Vaš profesionalizam / vještine, umnoženo samopouzdanjem i samopoštovanjem. Što znači da se ne može nadoknaditi novim znanjem i profesionalizmom - nedostatkom povjerenja i samopoštovanja. Ako želite da živite bolje i da zaradite više - razvijte svoje samopouzdanje i samopoštovanje.

Jeste li primijetili da ne postoje jako pametni, ali uspješni ljudi, samouvjereni, možda drski, hrabri, da se drže naprijed poput nevinog buldožera i dovoljno čudno, „iz nekog razloga“, da postignu željeni?

Naprotiv, tu su vrlo pametni, ljubazni ljudi, možda sa 2-3 viša obrazovanja, ali neuspješni, jer nisu sigurni u sebe i sa niskim samopoštovanjem? I tako da ne - nekako ne funkcioniše dobro, ispada iz ruku. To nije stvar profesionalnog znanja, osim što im je još uvijek potrebna hrabrost, pritisak, posvećenost.

To znači prisustvo ili odsustvo samopouzdanja i dobrog samopoštovanja. Ne možete ih nadoknaditi - nakon što ste dobili još jednu univerzitetsku diplomu ili MBA, čitanjem još stotinu knjiga.

Znam odlične, ljubazne, lepe ljude, sa 3 viša obrazovanja, koji žive u gradovima, koji teško mogu zaraditi novac na hrani, jer imaju mnogo sumnje u sebe i nisko samopoštovanje.

Imajući čak i malo zrno samopouzdanja - možete "pomerati planine" poslova. I zaista je lako implementirati, razviti u sebi.

Savet 1: Nesigurnost i nisko samopoštovanje - nema potrebe da se stidite.

Živimo u vrlo teškom vremenu i odjednom prolazimo kroz nekoliko strukturnih kriza. Nismo bili spremni u školi za tako teška vremena i brze promjene. Stoga se ekonomske krize nazivaju depresijama.

Tukli su se bolno na samopoštovanje i samopouzdanje gotovo svih ljudi. Nemojte stajati ni biznismeni. Stres, hronični umor i sagorijevanje su glavne bolesti koje dovode do bolesti srca, raka, pa čak i smrti.

Sramota - istiskuje problem svesti. Drugim rečima, ono čega se stidite - pokušavate da ne primetite, da ne pričate o tome i da ne obraćate pažnju na to. Problem će ostati, samo ga vi nećete primetiti i nećete znati od čega patite. Na primer, proveo sam 10 godina da bih shvatio šta se dešava - stidio sam se. Tokom ovog vremena, moglo bi se postati samopouzdano i poboljšati samopoštovanje desetak puta. I zaboravi na to.

Život sa niskim samopoštovanjem - stvara rizik za zdravlje i život u savremenim uslovima. Stoga je od vitalnog značaja razumjeti kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje. Strah, sramota i lijenost imaju velike oči.Sve je mnogo jednostavnije nego što se čini, put će se savladati hodanjem, a sreća je nagrada za hrabrost.

Savet 2: Perfekcionizam ili naučite da živite sa sumnjom u sebe i niskim samopoštovanjem.

Čak i mnoge slavne ličnosti - priznaju da sebe smatraju ne baš samouverenim ljudima. Šta ih ne sprečava da postignu uspjeh. Ne postoji granica savršenstva. Nema ograničenja samopouzdanja. Tema je prirodna za svakoga - samo svako ima svoj nivo.

Nedostaje samopouzdanje i samopoštovanje da bi se našao normalan posao. Još jedan, da podignemo posao na novi nivo, da zaradimo još milion, da sprovedemo grandiozan projekat.

Nesigurnost i nisko samopoštovanje će uvek biti malo uznemirujuće - to je normalno. Svi smo mi živi ljudi. Kada dostignete svoj trenutni cilj, željet ćete sve više i više neće imati dovoljno samopoštovanja i samopouzdanja za novi cilj.

Naučite da ne brinete o nesigurnosti i naučite da se krećete naprijed u stanju niskog samopoštovanja! Idealni uslovi ne postoje i nisu potrebni. Proći ćete sljedeći korak i nećete ni primijetiti kako se samopouzdanje pooštrava.

Savet 3: Zašto većina treninga ne radi? Psihologija samopouzdanja i samopoštovanja.

Nesigurnost i nisko samopoštovanje - ovo je veoma duboko podsvesno navika koju ste razvili i nažalost je konsolidovana decenijama. A onda, kroz negativno iskustvo i stres, bukvalno "konkretizovano" podsvesno. Mi kontrolišemo podsvest i navike - prvo ih morate promeniti.

Rad na promjenama treba obaviti na dva nivoa - na svjesnom i podsvjesnom nivou. Na svjesnom nivou, na primjer, uz pomoć auto-sugestije, dobivate brzi efekt, ali kratak i morate stalno raditi vježbe za auto-sugestiju ili druge. Samo na podsvjesnom nivou moguće je proizvesti duboke promjene i popraviti rezultat zauvijek.

Većina treninga koju sam vidjela ne radi na tome kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje podsvesno nivo Treneri jednostavno ne znaju kako da rade sa podsvijesti. Pa, ili su previše lenji da se muče. Ali praksa je nekako više ličila na samopredlaganje - samoprocena "puca" kao sapunski mehur iz prve poteškoće.

Mnogo je lakše stvoriti kratkoročni talas povjerenja u jednom danu - brzo dobiti odlične video-kritike. Učenik će napustiti zadovoljstvo, ali nakon 2 dana povjerenje i samopoštovanje padaju ispod podnice. Trener više ne brine o tome - povratne informacije su primljene i biće korištene za prodaju kursa drugim sličnim ljudima.

Pokušaji da ponovo stupite u kontakt sa trenerom mogu završiti nagovještajem „kakva budala“, „raditi dalje vježbe“, platiti ponovo. Ovo se može ponoviti nekoliko puta. Učenik, nakon što je izgubio novac, ostaje na hladnoći i nastavlja se pariti u istim situacijama, ali sa neefikasnim vježbama.

Savet 4: Koji bi trebao biti trening? Tajne psihologije povjerenja i samopoštovanja.

Trening koji istinski uči kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje i vodi ka dugoročnim i dubokim promjenama:

1. Traje od 1 mjeseca do formiranja navike razmišljanja na novi način, vještina za prestanak sumnje i straha.
2. Sadrži vežbe meditacije za formiranje promena i konsolidaciju veštine „da se prestane da se boji“, da sumnja na nivo svesti i podsvesti.
3. Ima vježbe koje se oslobađaju prethodnog negativnog iskustva i sumnja da je konkretno samopoštovanje ispod ploče.
4. Poboljšava život bukvalno u roku od mesec dana, pa čak i povećava prihode učesnika.
5. Savjeti i vježbe trebaju biti jednostavni. Čak i najsigurniji dobiju rezultat, glupo rade vježbe. Broj završenih vježbi ide u kvalitet - stvaraju se vještine unutarnjeg povjerenja i jakog samopoštovanja.
6. Ne treba uzeti puno vremena i truda. Oni jednostavno nemaju modernog čoveka. Približno 1 sat dnevno nije više.
7. "Shell" napon - pušten? ("Školjka" napetosti - stalno napeti mišići na telu na leđima, ramenima, vratu, kukovima, na licu - svako je ima, ali ne i svi ga osećaju) Ako ne, onda to nije obuka o ličnom rastu, već glupost, gubitak vremena i novca. Efekat će biti kratkotrajan - nekoliko dana ili nedelja, maksimalno mesec dana.

1. Kvalitativno formira nove veštine ponašanja na podsvesnom nivou - kroz jednostavne vežbe.

Vežba 1: Vi kao imovina. Kako razviti samopouzdanje i podići samopouzdanje na osnovu prethodnog iskustva.

Ime sugerira rješenje. Osobe sa niskim samopoštovanjem i sumnjom u sebe - ne vrednuju sebe, svoje iskustvo, svoje znanje, svoja prethodna dostignuća, svoje veštine. Kažu -

"Pa, desilo se slučajno, samo sam imao sreće", "oh da, ovo je glupost." Oni samo zaboravljaju da nesreće nisu slučajne.

Ako ne cenite sebe i svoja dostignuća - ko će vam još biti zahvalan? Prvo ćete naučiti da cenite sebe, a onda će drugi oko toga stići.

Držite bilježnicu, koja će biti vaš "dnevnik uspjeha". Postoji nešto magično u vođenju dnevnika - samo vođenjem dnevnika možete postići stabilan lični rast, razviti vještinu analiziranja situacija, mijenjati se, formirati željene osobine karaktera.

Zapamtite vaše prošlo iskustvo i životne faze: rad, mladost, učenje u srednjoj školi, škola u različitim razredima.

Koji su bili vaši uspjesi, sreća, pobjede, nagrade, postignuća, vještine, pozitivne osobne kvalitete? Koje ste prepreke prevazišli da biste ih dobili? Napišite sve to zajedno sa uspehom u svom dnevniku.

• Šta ste dobro radili?
• Šta ste radili, „same ruke su radile“?
• Šta možete učiniti besplatno?
• Koje je vaše zanimanje za gubljenje vremena?
• Šta vas je oduševilo?
• Šta su vaše oči gorele u vašem detinjstvu ili mladosti, i vaše srce je počelo da se tuče u prijatnom uzbuđenju?

Zapišite sve što pamtite u vašoj bilježnici. Svest može da zameni (zaboravi) beznačajne događaje. Takvi događaji su nedvosmisleno podcijenjeni. Trebaće vam nekoliko pokušaja da sve zapamtite i ne morate od sebe da zahtevate da sada sve zapamtite. Samo uradite ovu vežbu nekoliko dana. Kako zapamtiti nešto, zapiši.

Vežba - svakodnevno iskustvo.

Ljudi imaju tendenciju da obrate više pažnje na negativne događaje i zaborave da umanje svoje zasluge. Preporučuje se svaki dan, mentalno prolaziti kroz događaje dana, sjetiti se što ste danas radili. Sjetite se svojih malih svakodnevnih pobjeda koje niste primijetili tokom dana, sreće, novih mogućnosti, kvaliteta.

Obavite vežbu nekoliko nedelja ili čak meseci dok ne razvijete stabilnu veštinu, novu naviku da odmah primetite i uvažavate sva vaša mala dostignuća, primećujući čak i male mogućnosti.

Iznenadićete se koliko će to biti efektivno za vas. Iz takvih "plitkih" dostignuća formiraju se snažno samopouzdanje, razvijaju se stabilno samopoštovanje i uspešan život.

Vežba 2: Podsvesne promene ili kako steći samopouzdanje i podići samopouzdanje duboko iznutra.

Imate li uvrede, sumnje? Na primjer, smatrala sam se ne osjetljivom osobom. Ali sve je ispalo upravo suprotno. Bio sam vrlo osjetljiv i zapravo sam se uvrijedio čak i zbog najmanjeg razloga. Postepeno je došlo do razumevanja da to nije normalno i da je to samo ja. Počeo je postepeno prepuštati napad.

Sećate se filma "Gospodo sreće"? Jednog od glavnih likova je stalno uvredio drugi: "Kažem mu - imam gripu, a on: - Popnite se u vodu, popnite se u vodu!" Zbog tog napada, on je zaboravio da je bio prisiljen da se vrati kako bi se sakrio. najviše zlatne kacige. Koji se nisu mogli sjetiti gdje su sakrili i pronašli cijeli film.

Na isti način, iu životu zbog uvreda, mi se koncentriramo na loše i gubimo iz vida mogućnosti. I tokom vremena, on pogađa samopoštovanje.

Isprva sam u svom dnevniku zapisao sve uvrede koje su me mučile u ovom trenutku i koje se sjećam. Dobio je 10-30 uvreda. Onda je sve pustio na listu. Onda je ponovo i ponovo zapisao, i pustio ga da ide sve dok nije sve pustilo. Sada je formirana jaka veština i trebam tačno par sekundi da otpustim uvrede.

- Možete samo uvrijediti slabe.

Da li je moguće uvrijediti snažno, samopouzdano s jakim samopoštovanjem? Ispostavlja se da vas svaki napad prvo stavlja u slabost, ranjivost, osjetljivost. Otpuštanje žalbe znači povratak svoje snage, samopoštovanja, samopoštovanja i samopouzdanja koje možete da podnesete. Kako je lijepo biti jak iznutra i steći samopouzdanje i zasluženo samopoštovanje.

- Sva krivična dela su takve sitnice - potpuna besmislica.

Prestani da gradiš curu od sebe - mnogo si jači nego što izgledaš. Život ti može dati dvoličnost i udarce, pa šta? Da li je vredno uvrediti se u svakoj prilici? Udarac u guzicu znači korak naprijed. Udarac nije tako strašan kao što ga naša svijest slika. Neugodnost u određenim situacijama je uveliko preuveličana našom svešću.

I ne trošite dragocjene sile na njih - uvrijeđeni. Počnite da se oslobodite povređenih osećanja i vidite kako ćete postati mnogo jači od sebe. Oslobodi se povrijeđenih osjećaja za sebe, a ne za nekoga. Prvo ti treba. Drugi ne mare za vaša krivična dela - nose vodu na uvređene ljude. Obavite vježbu, riješite se prekršaja i na leđima "više nećete nositi vodu".

Dobit ćete svoju snagu, postati samouvjereni s jakim samopoštovanjem.

Vežba 3: Greške u životu ili kako biti samouvereni, povećati samopoštovanje i voleti sebe, uprkos prošlom iskustvu.

Popularna mudrost kaže:

• prerušen blagoslov
• ne brašno, već unapred nauku
• ne bi bilo sreće, ali je nesreća pomogla.

Možete nastaviti i nastaviti popis sličnih poslovica. Svijet je tako uređen da se sve uči usporedbom. Postignuća i pobjede su stoga dragocjeni, jer gubici mogu biti bolni. Samo dobro bi bilo kao maslac, ulje, kao slatko.

Opet, oni nas ne uče i ne pripremaju se za stvaran i težak život. Da, ovo je divan svet - ali je pun opasnosti. Socijum - ista džungla sa borbom za opstanak, samo teža. I čitav život je borba: sa spavanjem, sa njegovim slabostima, sa izazovima, ali sa bilo čim drugim ...

Ako ste uspeli u nečemu, onda ste dobili neku korist ili nagradu. Ako pogriješite i napravite grešku, onda ste naučili životnu lekciju. Ako želite postići mnogo u životu - morate povećati broj grešaka. Bez grešaka ne možete postići uspjeh.

Vežba: Rastavite greške u pisanju koje vam smetaju.

Koju ste lekciju naučili iz ove greške? Da, možda je bilo bolno - prihvatite lekciju i oslobodite prekršaj, situaciji, sebi ili drugima za ono što se dogodilo. Ovo je životna faza koju treba proći. Uzmite lekciju i nastavite dalje.

Svi greše. Samo nisu svi opsednuti greškama. Odbacujući bolnu "lekciju" - privlačite slične situacije sebi i iznova. Uzimajući lekciju - vraćate svoju snagu, samopoštovanje, samopouzdanje da možete postići ono što želite i otići na novi nivo. Prihvatanjem situacije, priznajete da ste jači nego što ste mislili o sebi. Tako je.

Sve vaše greške - prašina, gluposti, podignute na moć - nisu vredne vaše sive kose. Ovo je muha pretvorena u slona zbog ljutnje. Otpustite i pređite na nove visine. Upravo tako se stiče snaga, jake životne vještine, tako se kuje i kalje samopouzdanje i željeno samopoštovanje.

Vežba 4: Uloge koje igrate. Kako postati samouvjerena osoba i povećati samopoštovanje.

Svi imamo neke uloge. Na primer, dugo sam igrao ulogu, zgodan momak, momak sa majicom, veseli momak. Nije ni čudo - to su drugi voljeli. Drugi igraju uloge - ne zanima me, ništa mi ne treba, najvažnije je, hladno mi je.Sve ove uloge nisu tvoje i nameću se u procesu socijalizacije.

Vanjski, oni se mogu manifestirati u izboru odjeće, hoda, gestova, izraza lica, ponašanja.

Naravno, uloga se miješa u sebe. Sam po sebi - pokazati svoju snagu. Na primer, igrajući ulogu dobrog momka, nisam mogao da kažem "ne" - ja sam dobar momak - koristili su me u skladu s tim. Igranje u nekim ulogama - stvara iluziju sigurnosti, da je sve u redu.

U stvari, igra u nekoj ulozi stvara odbacivanje dela sebe, naravno, to dovodi do podcjenjivanja samopoštovanja i samopouzdanja. Ograničenja i sramota samog sebe. Odbacivanje uloge - vraćate se sebi, nalazite sebe, svoju snagu, samopouzdanje. Vi sebi dopuštate da se pretvarate da zaista želite u svom srcu!

Pogledaj u svoju prošlost. Koje ste uloge odigrali ili možete igrati sada? Kako mislite zašto igrate tu ulogu? Od čega beži, skrivajući se u toj ulozi? Šta odustaješ od ove uloge? Od čega se plašite i skrivate iza ove uloge? Oblikujte kako treba da se ponašate u takvim situacijama da budete sami?

Zapišite ga u dnevnik, više. Stvorite raspoloženje za sebe da ćete se sledeći put ponašati na nov način - kao što ste se zapisali u svesku. I vi ćete postati samopouzdaniji i povećati samopoštovanje na najdubljem nivou podsvijesti.

Vežba 5: Kako postati samouverena, voleti sebe i povećati samopoštovanje?

Generalno, nema posebnih razlika za muškarce ili za žene kako da postanu sigurni u sebe, da volite sebe i povećate samopoštovanje. Postoje muški problemi, obrasci ponašanja, uloge, slabosti, predrasude o očekivanjima ili potiskivanje sebe. A tu su i žene. Stoga ćemo u ovom dijelu govoriti o rodnim obrascima ponašanja.

Odustati od muških problema, kao način izgradnje samopoštovanja i samopouzdanja.

Na primer, imao sam obrazac ponašanja - nevoljnost da kuvam, da očistim stan nije muški posao, ali ja sam muškarac! Kao rezultat toga, često pokušavajući nešto da kuvam, nesvjesno sam učinio nešto pogrešno, bilo da je hrana izgorjela, ili nešto drugo. To je bila neka vrsta nesvesnog protesta da sam živio sam. On bi komplikovao svoj život da bi se "šutnuo" za život sam.

Čišćenje - bio sam jako razdražen, ljut na sebe - ne na muški posao. Pokušavajući da iskoči iz hlača da bi postao "pravi muškarac". Pa, i druge muške nevolje koje je veoma teško živjeti. Kada sam ih pustio - na primer, shvatio sam da zaista volim da kuvam i to odlično radi za mene.

Prihvatanjem činjenice da je čišćenje stana - uzrok i muškaraca i žena - promijenilo percepciju - počeo sam vidjeti ženstvenost kod žena, a ne čistačica stanova. Usput, i žene su se počele osjećati ugodnije pored mene. A sada čistimo zajedno, brzo, dijelimo odgovornosti i pomažemo jedni drugima.

Spuštanje ženskih problema je psihologija stvarne ženstvenosti.

Naravno, ove rodne nevolje ometaju život, ometaju sebe. Slično tome, postoje problemi kod žena. Na primjer, za mnoge žene, ženstvenost i slabost su sinonimi. A u pokušaju da "ojačaju" svoju ženstvenost, neke žene se čine ne samo slabim, već i slabim.

Vidio sam jednog takvog - sa poteškoćama je preneo fasciklu sa dokumentima, a istovremeno sam bio jako ljut što je imala tako ženstveno da podnese takav užas-užas gravitacije do 1 kg. Pa, kako slaba žena može biti sigurna ili sa jakim samopoštovanjem? Da, nema šanse. Najbolji je neprijatelj dobrog. Niko vas ne tera da nosite težine, samo se ne pretvarajte u slabu.

Drugi primjer ženskog obrasca je živjeti za druge: za djecu, za muža, za nekog drugog. Šta sam potiskivanje sopstva žrtvuje u ime "dobre" svrhe.

Takvi ljudi su neprijatni i izazivaju odbacivanje, neprijateljstvo. Otarasi se tog "podešavanja". Razmislite o tome kakve ženske / muške uloge igrate? Koji rodni obrazac ponašanja imate?Zašto zapravo igrate tu ulogu ili problem? Protiv čega protestirate? Ili šta pokušavaš da dokažeš? Da li vam je igra pomogla u ovoj ulozi?

Odbacite ovaj šablon - verovatno je već veoma zastareo i više nije efikasan. Koje bi novo ponašanje bilo prikladnije za vas u sadašnjim uslovima? Pišite u dnevnik i zapitajte se da li ćete se sledeći put ponašati na novi način i više nećete biti zaljubljeni zbog ovih problema.

Vežba 6: Nedovršeni poslovi. Performanse. Imitacija energične aktivnosti.

Nedovršeni posao od vas troši snagu, zdravlje i smanjuje produktivnost. Nemoguće je prevariti sebe ili svoj podsvjesni um - podsvijest ili neki unutarnji dio sebe uvijek zna tko ste uistinu.

Ako pokušavate dobiti neki novi ugovor, kupca ili radno mjesto, ali iza sebe imate hrpu nedovršenih poslova, onda će vas podsvijest usporiti. Kao da hintujete - pa, gde je vaš novi posao, ako još niste završili stari? Ne može se nositi. A vi ćete početi da ispunjavate sumnje.

Nedovršene situacije vas drže u prošlosti i ne dozvoljavaju vam da živite. Nedovršeni odnosi - ometaju lični život i ne smiju stvarati nove odnose. Ne puštajte od sebe nepotrebne ljude - ne puštajte prave ljude u svoj život. Sve to smanjuje vaše samopouzdanje i samopouzdanje.

Ponekad je veoma teško pustiti nešto ili pustiti nekoga da ode.

Sećam se da nisam mogao da odustanem od bilo kakve situacije i obratio se svom učitelju sa ovim. Slušao je i pitao - da li znam kako hvataju majmune u Indiji? Tamo ih jedu. Odgovorio sam ne. Hindusi vežu staklenu posudu i stavljaju bananu unutra. Majmun vidi bananu kako trlja rukom, ali ruka ne prolazi sa bananom kroz vrat limenke.

Majmun nije u stanju da otvori svoju pesnicu i oslobodi bananu, tako da gubi svoj život. Moja učiteljica me je pogledala i dodala - otpusti "bananu", nemoj biti majmun. Otpustite situaciju - ne gubite svoje zdravlje i snagu na tome.

Obavite vježbu što je brže moguće: zapišite u dnevnik koje nedovršene poslove, odnose, situacije imate? Razmislite o tome kako možete da ih završite kako biste se oslobodili? Zapišite vaše nove korake kako biste dovršili situaciju. Počnite odmah da delujete. Pusti one koje treba da pustiš.

Vi to radite za sebe, a ne za nekoga. Stvorite način razmišljanja za budućnost u kojem ćete dovršiti situacije, projekte, rad. Držite se ovog novog pravila. Zapamtite - nemate ograničenja, osim onih. Ono što ste vi sami stvorili. Vi ste osoba koja vas najviše zadržava.

Vežba 7: Kako nedostatak samopouzdanja i nisko samopoštovanje utiču na zdravlje.

Ljudi sa niskim samopoštovanjem i sumnjom u sebe - imaju tendenciju da se odnose prema sebi, prema svojim životima. Ne obazirati se na zdravlje. Nisko samopoštovanje i sumnja u sebe stvaraju stanje apatije. Pobedite želju da učinite nešto za sebe. Uključite ignorisanje sebe.

Čak je i neka osveta moguća. Na primjer, jedan od mojih prijatelja u trenutku beznadežnosti mogao je popiti, a onda se za volanom voziti oko grada "podshofe". Pa, ovo je njen oblik samooptuživanja, samokažnjavanje zbog činjenice da nešto u životu ne funkcioniše. Postoje i drugi oblici koje neću opisati.

Zapamtite da zdravlje treba pratiti. Zanemarivanje zdravlja je jednako zanemarivanju sebe. Ako ne cenite sebe - ko će vas ceniti? I u isto vreme, cenite sebe i vaše zdravlje je gotovo isto. Vodite brigu o svom zdravlju nužno - nemojte redovno vježbati - nije teško.

U zdravom tijelu - zdravom umu. Zdrav um znači zdravo samopoštovanje i samopouzdanje. Vodite računa o svom zdravlju i nemojte čekati bolja vremena - počnite se brinuti o sebi i danas.

Vežba 8: Puštanje samosažaljenja ili kako postati samouvereno, voleti sebe i podići samopoštovanje.

Postoji takav obrazac ponašanja - siromašna beba, samosažaljenje. Oh, kakav bol bolno samosažaljenje. Kada se sažalite - neki mišići na glavi se zatežu i izazivaju neverovatan bol! Samosažaljenje bukvalno blokira vaš napredak, označava samopouzdanje i samopoštovanje u prljavštinu.

Samosažaljenje jako opterećuje ljude oko sebe. Sa tako neverovatno teško komunicirati. Dakle, ljudi podsvjesno izbjegavaju one koji se žale za sebe, od takvih nesvjesno žele da se što prije oslobode. Beži dalje. To je neverovatno - ljudi ne vole biti patetični, ali često padaju u samosažaljenje, žele da budu sažaljeni.

Što znači da će izgledati jadno, mada je logično da ga malo ljudi može povezati. Otarasi se ove relikvije, teških vremena. Uz pomoć sažaljenja, maksimum koji dobijete je ručno izrađena u obliku "kore kruha". Ako zaista želite da uspete, brošure se ne mogu izvršiti. Vaš uspjeh mora se uzeti silom, snagom, karakterom.

Odustati od samosažaljenja - povratite snagu, obnovite i ojačajte svoje samopouzdanje, povećajte svoje samopoštovanje.

Zapišite u bilježnicu ono što vam je žao? I počnite da slikate zašto vam je stvarno žao? Oslobodi se sažaljenja dok se ne formira jaka veština. Vremenom možete da se sažalite za nekoliko sekundi. I tu će biti navika da prestanete da se sažalite.

Vežba 9: Pogledajte u očima straha ili psihologije samopouzdanja i samopoštovanja.

Svi ljudi imaju strah i nešto se boje. Opet, svako ima svoj nivo. Potreban nam je strah da preživimo - to je preteča opasnosti. Ali kada se strah doda emocijama, "muha se pretvara u slona". Ljudi kažu da strah ima velike oči. Jer racionalno u vašem strahu ne više od 1-3 posto.

I sve ostalo što se bojite - prašina, ništa. Preostalih 97% vašeg straha je pretjerivanje. Strah se veže i ometa rad. Kakvo samopoštovanje može postojati ako postoje strahovi? Strah se nanosi na tijelo - debeli sloj napetosti. Otpuštajući strah, oslobađa se napetost na telu.

Castaneda (najcitiraniji mistik 20. veka) je tvrdio da je strah naš prvi neprijatelj koji je poražen. Ali ako izgubite strah, gubitak će biti za život. Upoznao sam djevojku koja je izgubila bitku do njenog straha. Ie nije mogla pustiti nikakav strah u pravom trenutku.

Strah joj se pretvorio u paranoju. Bojala se svega. U osnovi, njeni strahovi bili su izmišljeni njenom bogatom maštom. Na primer, plašila se da stane sa stopalima na visini od 30-40 cm. Pogledajte duboko u strah. Rastavite - čega se zaista bojite? Napišite u detalje u dnevnik.

Zamislite šta se dešava ako se nešto dogodi što vas plaši? Da li je to strašno kao što je strah odao? Zar nećete preživeti ovo? Nastavite da gledate "u lice" straha i pokušajte da shvatite, da osetite ono čega se zaista bojite. Snimite sve svoje misli.

Pre odlučne bitke sa strahom, uključio sam se nekoliko sati.

Tresao sam se od straha, kao zherdochka na vetru. Ali ja sam išao sa duhom, mentalno ugođen, pripremajući se da mu pogledam lice - da bih shvatio taj strah. Sve se ispostavilo da je tako otrcano. Bila je to neka vrsta besmislica, koju sam ja izmislio.

Pusti se i osećaj se bolje. Kao da je s ramena pala velika težina - opušteni su mišići ramena i blizu vrata. Onda sam pustio mnogo strahova. Koliko njih je bilo mnogo. I kako su ometali život. Da li je strah potpuno nestao? Ne, on je još uvijek tu, prilično, 100 puta manje nego što je bio.

Toliko i trebalo bi da ostane. Strah - kao preteča opasnosti koju nećemo primijetiti bez straha. Da li to ometa život, djelovanje, dostizanje novih nivoa? Ne

Vežba 10: Odustati od osećaja krivice ili kako steći samopouzdanje, povećati samopoštovanje i voleti sebe.

Kako je rekao Konfucij: Onaj koji vam nameće osećaj krivice želi da vam zapoveda. Krivica bukvalno sa maljom zabija u zemlju samopoštovanje i samopouzdanje. Pokušaj da se stekne samopouzdanje i samopoštovanje dok se osećaš krivim je kao pokušaj da se sito napuni vodom.

Kada imate osećaj krivice, možete izvući užad od sebe. Najgore je što će uvijek biti ljudi koji će to učiniti. Prvo, osoba je optužena za propuste, nemar, greške, polovina njih je izmišljena, a ostatak je pretjeran. I onda mi navodno učine uslugu i opraštam, ali u stvari oni je ore za slobodan rad, za obaveze, itd.

Krivica se oslobađa, kao i uvreda, samo teže. Krivica je tako velika uvreda za sebe. Preporučujem da se prvo oslobodi nekoliko desetina krivičnih djela kako bi se steklo iskustvo prije nego što se počne osjećati krivica. U trenutku kada je osetio osećaj krivice - nećete biti zbunjeni ni sa čim.

Ovo je trenutak najjačeg olakšanja, oslobođenja, kao da je iz duše uklonjen težak teret. Najveća poteškoća u oslobađanju osjećaja krivice je da ljudi doista vjeruju da to zaslužuju, da su i sami krivi i da ih treba kazniti.

Iznenadili biste se, ali nemate razloga da se osećate krivim, čak i ako ste napravili neku grešku.

A ako oslobodite krivicu - to ne znači da ćete češće griješiti, to ne znači da ćete ići na vjetrove i postati bez tornjeva. Umesto toga, krivica privlači greške i probleme kao magnet.

Slobodno se oslobodite krivice - zapamtite da niko nikome ne duguje. Kako ti ništa ne treba, tako i ti. Ako doživljavate krivicu, onda ste se opteretili nečim dodatnim. Ova vrsta ega, pogledajte kakav sam anti-heroj, mogu uništiti živote mnogih ljudi. Ali duboko u sebi, ja sam dobro, pa se ovde mučim sa osećajem krivice.

Nemoguće je snositi odgovornost kada se osjećate krivim. Krivnja, zamjena odgovornosti. Bićete krajnje neodgovorni, ljudi će biti ljuti na vas, biti uvrijeđeni, ali onda ćete biti mučeni savjesti. Ovo nije savest - ova neodgovornost vas muči. Želite biti odgovorni? Oslobodite se krivice pred drugima.

Vježba 11: Samoprezreke i zablude. Samo-sugestija negativca ili koga pokušavate da prevarite?

Sećam se kako sam na samom početku, kada sam počeo da radim na svom samopoštovanju i samopouzdanju, moj učitelj uredno uhvatio u samozavaravanje. Za mene je to bilo kao bljesak od plavetnila. “Kako? Da li se varam? Da, to ne može biti. "

U budućnosti, naravno, otkriveno je i objavljeno mnogo samo-obmana. Svaki put je donosio neverovatno olakšanje i dao samopouzdanje i snagu. Ako mislite da se ne varate, onda je ovo vaša prva samoobmana! Ništa ljudsko ti nije strano. Zapravo, kao i svi drugi ljudi.

Ne krivi sebe za to. Svi smo mi u jednom ili drugom stepenu. To su ljudi, a vi ste isti - pre svega - ista osoba. Razmislite o situacijama u kojima ste obmanjivali sebe. Razmislite zašto se to dogodilo? Napišite u dnevniku više razloga za samoobmanu. Nemojte se plašiti da kažete sebi istinu.

Sjetite se ili pronađite u situaciji trenutak kada ste napravili izbor u korist samozavaravanja. Mentalno ponovite situaciju. Zamislite da ste postupali drugačije - kao što je trebalo. I zapitajte se da li ćete se sledeći put u novoj situaciji ponašati drugačije - bez samoobmane.

Zapamtite situacije kada ste pokušali da prevarite nekog drugog. Koga ste zaista varali? Ovo je zaista istinita tvrdnja da je nemoguće nikoga zavarati osim sebe. Mentalno ponovite situaciju. Zapišite novo raspoloženje u dnevnik, i osjetit ćete kako vam je dodana kap samopoštovanja, kap sile.I zajedno sa njima - malo jača samopouzdanje i samopouzdanje.

Vežba 12: Ljudi su energetski paraziti. Okoliš ili kako biti samouvjeren, stvaranje jakog samopoštovanja.

Vaša pratnja vas vuče prema vama. Ako su viši od tebe, povući će te. Ako je niža od vas, onda će oni biti srušeni u skladu s tim, i vaše povjerenje i samopoštovanje će pasti. Možete izabrati i krug ljudi istomišljenika - onih koji se više trude i zaista rade na sebi - sa takvim ćete i rasti.

Postoji kategorija ljudi od kojih treba da trčite - nemoguće im je pomoći. Nemate dovoljno snage, zdravlja, života - da im pomognete da se izvuku iz jame u koju se oni tvrdoglavo bacaju. Ovo nije loše. Ne opisuje vas kao loše. Spasite sebe i na hiljade će biti sačuvano. Ako pokušate nekoga spasiti, nećete nikoga spasiti, uključujući ni sebe.

Ne kažem da ne pomažem drugima. Možete pomoći ako sami pomognu. A ako se utapaju? Da li je moguće da će osoba koja se utopila povući zajedno sa spasiocem, tj. Ti? Postoje neke stvari koje život mora objasniti. A ako se ljudi toliko povrede, onda samo život može da ih natera da promene svoj stav kako bi počeli da kopaju iz jame.

Nema ništa loše u izboru pravog društvenog kruga, odbijanju komunikacije sa onima koji se utapaju i utapaju druge. Koga ćete voditi ...

Vežba 13: Nered u glavi dovodi do potcenjivanja samopoštovanja i otežava razvoj samopouzdanja.

Postoji takav zakon prirode - ono što je napolju, onda unutra. (Jednom mogu da opišem sve zakone prirode u međuljudskim odnosima u posebnom članku.) Ako osoba ima nered, onda i on ima nered u svojoj glavi. Žao mi je. Život u neredu je težak. I usput, vođenje i održavanje reda oko vas vodi ka poretku u glavi.

Poznajem ljude koji imaju potpuni nered svuda: na stolu, smeće u autu, nespremnost za čišćenje kuće. A, “čudno”, u ličnim odnosima, u poslovnim odnosima, u prijateljskim odnosima, sa decom, pa čak i sa roditeljima, takođe je potpuna zbrka. Bez prozirnog. Djeci je žao - mogu slijediti korake roditelja.

Razumijem da nepisana pravila treba razbiti ako želite nešto postići. Ozbiljni projekti se ne mogu implementirati u savršeno uređenoj kancelariji. Rad na rezultatu podrazumijeva nered. A ja to neću osporavati. Ali samo radni nered, kao posljedica radnog ili kreativnog procesa. I ne kućni nered, kao posljedica nereda u mojoj glavi.

Pozivam vas da se borite sa svakodnevnim neredom.

Radili - uklonite previše, stavite stvari u red što je više moguće. Isto tako kod kuće - očistite sobe, u ormarima u kojima se čuvaju vaše stvari, u ličnim dokumentima, u automobilu, u alatkama za muškarce ili u kozmetici za žene, u kuhinji među posuđem i priborom.

Ne naprezajte se, ako vam je potrebna pomoć - pronađite i pogledajte nekoliko video lekcija, ima ih mnogo. Kupite gadgete za ovo: različite vješalice, ladice, mape, njihove police su sada pune za sve prilike - sve što je potrebno da vratite barem neku narudžbu.

Počnite da se borite za red. U početku može biti teško, onda će biti prirodno. Naučite da stavljate korišćene predmete odmah nakon upotrebe. To će trajati maksimalno 3 sekunde. Skinite svoju odjeću - stavite ih na svoje mjesto Odmah ili u korpi za rublje. Nema potrebe da je skupljate na stolicama, a onda da sve skupljate.

Organizujte se u svom stanu, u ormarima, na radnoj površini, u stvarima. Baci smeće.

Koristite alat ili pribor - stavite ga na svoje mesto. Koristili su posuđe - odmah ih stavili u mašinu za pranje sudova - nije ih bilo potrebno prvo stavljati u sudoperu, jer je brže na sekundu, a zatim sve stavilo u mašinu za sudove. Držeći se ovog pravila, imat ćete red, čist i imat ćete vremena za mnogo više.Mnogo više.

I garantujem vam da ćete poštovati sebe više, naći ćete se, postat ćete više samopouzdanja, samopoštovanje će se povećati - nakon što uspostavite red oko sebe i kada težite redu. Steći ćete unutrašnju snagu, samopoštovanje je temelj samopoštovanja i samopouzdanja.

Vežba 14: Poredeći sebe sa drugima ili kako se stvaraju sumnje u sebe i nisko samopoštovanje.

Verovatno jedna od najopasnijih navika za samopoštovanje i samopouzdanje je da se uporedite sa drugima. Ova navika hrani i konkretizuje vašu sumnju u sebe i nisko samopoštovanje. Na ovaj ili onaj način, svako ima ovu naviku. Neko više, neko manje.

Ako budete pažljiviji u promatranju ove navike, primijetit ćete značajke. Obično se poređenje vrši selektivno, sa onima koji su napredniji, sa uspešnijim, koji su na višem nivou, i ne primećujući nedostatke predmeta poređenja. Nasuprot tome, nedostaci se posmatraju pod mikroskopom kada se uporede.

Ako objekt usporedbe nije dovoljno hladan, tada svijest brzo pronalazi drugi, napredniji objekt za usporedbu. Ispada a priori bez pobjedničke opcije, snižavanje samopouzdanja i samopouzdanja niže i spuštanje ploče. Ovo nesvesno samo-mučenje, ukrašeno u "slatkoj" BDSM navici.

Naravno, takvo poređenje obeshrabruje, demotivira, ometa akciju, poboljšava život, i može dovesti do beznađa, u depresiju. Shvatiti i osloboditi se takve navike - uzmite dnevnik i gledajte neko vrijeme kako se uspoređujete s nekim.

• Kako odabrati objekat za poređenje?
• Kako birate šta želite da uporedite?
• Na koje detalje obratite pažnju?
• Koje su vaše prednosti koje ne primećujete?
• Koji su nedostaci drugih koje ne primećuju?

Treba da primetite, da shvatite u navici - sve što je gore opisano. Nakon što ste naslikali detalje - pokušajte da uradite upravo suprotno: pogledajte svoje zasluge i predmet poređenja nedostatke. Iznenadićete se koliko ćete obojice.

Iskreno recite sebi - šta vam je bolje s kim se poredite?

Skoro sam siguran da ćete u sebi naći vrline, kvalitete koje ste do sada potcenjivali u sebi. Nastavi da tražiš svoje vrline i piši u svoj dnevnik. Učinite to svaki put kada se uhvatite u odnosu na nekoga.

Učinivši ovu vežbu nekoliko puta u pismenom obliku, onda će biti dovoljno verbalno - vi ćete u sebi primetiti više prednosti, dok će drugi imati više nedostataka i, u principu, umoriti će se od upoređivanja sa nekim, ovo je prazna stvar. Jednostavno ćete znati da ste dobro. Uspećete.

formiraju internu zabranu upotrebe svojih snaga, kvaliteta i prednosti. Vremenom, prestajete da ih primećujete. Potrebno je da vratite ovaj kvalitet nazad - primetite kako se ističete drugima. Sa praksom, vaše razmišljanje će se promeniti, i veština će se formirati.

Morate naučiti da uočavate slabosti svojih konkurenata.

Vaš um i razmišljanje bi trebali biti izoštreni kako bi ih identifikovali. I razviti ovu vještinu do najsitnijih detalja. I negdje u pozadini u podsvijesti, vaše promatranje treba stalno raditi na identifikaciji vaših prednosti u odnosu na druge.

Siguran sam da imate neverovatno mnogo prednosti, jednostavno ih ne primetite i zabranite sebi da ih koristite. I ušla je u duboku podsvesnu naviku. Počnite da menjate svoje mišljenje. Pronađite svoje prednosti i slabosti. Dozvolite sebi da ga koristite za posao, da biste pobedili u ovom takmičenju.

Uporedite sebe danas sa jučer. Ovo je smernica za vas da vidite da rastete, da se krećete. Učinite nešto svaki dan da biste bili bolji nego juče. I sa ovim malim koracima postepeno ćete, ali ironično, povećati samopouzdanje i samopouzdanje.Iznenadićete se kako ćete brzo i brzo napredovati.

Vežba 15: Preterana skromnost, stidljivost, iskrenost, istinitost - ili skriveni u sebi.

Mnogi ljudi previše precjenjuju skromnost. Previše razmišlja o skromnosti, kao dobročinitelju, skoro u krajnjoj instanci. Ali u sadašnjem svijetu je nemoguće uspjeti, posjedujući pretjeranu skromnost.

Samo vas želim upozoriti - ne pozivam na napuštanje skromnosti. Ima neke koristi od toga. Ali razbijanje skromnosti je izuzetno štetno u modernom društvu. Pozivam da napustim samo "preteranu skromnost". I zaista se nadam da ste dovoljno pametni da napravite razliku između „skromnosti“ i „preterane skromnosti“, jer među njima postoje ogromne razlike.

Preterana skromnost, tj. kada postoji mnogo skromnosti - to nije ništa drugo - potiskivanje sebe, unutrašnja barijera, samoobmana, kada se nedostatak skrivanja pod skromnošću u vidu niskog samopoštovanja i sumnje u sebe predstavlja kao dostojanstvo.

Potpuni nedostatak skromnosti je loš, previše je skromnost takođe loša.

Mora da postoji neka sredina, ni više ni manje. I tako deo skromnosti morate pustiti. Pa, vi ste sami sudija i slobodni ste da izaberete koliko skromnosti treba napustiti, i koliko ćete otpustiti - to zavisi od života koji želite da živite.

Zapamtite situacije u kojima ste preterano skromni i nešto propustili. Zapišite ih u bilježnicu, a zatim ih detaljno rastavite. Pronaći ivicu kada je skromnost bila previše i počela je da nanosi štetu. Razmislite kako biste se trebali ponašati drugačije da ne biste propustili?

Napišite u bilježnicu novi model ponašanja. Dajte sebi raspoloženje da ćete sledeći put postupiti na novi način - kao što ste i sami izabrali.

Sve gore navedeno odnosi se na stidljivost, iskrenost, istinitost - ne bi trebalo biti puno, a ne malo. Ko god govori mnogo istine je istina. Ko je previše pošten - svetiji od "pape".

Ako bar jedan dan govorite samo istinu i ne lažete - onda se u večernjim satima možete razvesti, nezaposleni, bez prijatelja, pretučeni slomljenim kostima na intenzivnoj njezi. Da, znam da nas uče da budemo previše iskreni od samog djetinjstva, a onda takvi "previše pošteni" ljudi ne mogu da se slažu ni sa kim zbog "previše iskrenosti".

Busting sa iskrenošću, stidljivost, skromnost - prikriveno samo-potiskivanje, podignuto na dobročinitelje koji su pogrešno ponosni. Ne bi trebalo da bude mnogo i ne dovoljno. Napravite vežbu sa svim situacijama u kojima ste bili previše pošteni i stidljivi - pronađite prihvatljivu sredinu.

Vežba 16: Kritika - kako se koristi i ignoriše pristrasnost?

Pitali su jednog mudraca:
- Ko je bio tvoj učitelj?
Lakše je odgovoriti tko nije
- odgovorio je mudrac.

Svakome je potrebna povratna informacija i izgleda kao kritika. S druge strane, kritike mogu biti neugodne, neugodne, bolne, demotivirajuće, premlatiti na samopoštovanje i smanjiti povjerenje. Kritika može biti korisna i beskorisna i može biti indikativna.

Najgora i uvredljiva kritika je njeno odsustvošto znači da plivate premalo i da nikoga ne zanimate. Bilo bi bolje da budemo nekonstruktivni, negativni, beskorisni - u svakom slučaju, barem se iz toga može izvući neka korist.

Iz ovoga sledi da je svaka kritika koju dobijete OGROMNA vrednost. Sa rastom vašeg samopouzdanja i samopouzdanja, lakše ćete tolerisati oštriju kritiku, izvlačeći iz nje više vrednosti.

Najopasnija kritika je samo pozitivna povratna informacija ili pohvala. Ako vas se ne kritikuje negativno - to znači da ste previše autoritarni, da potiskujete ljude ili da vas se boje, tako da više vole da šute, daleko od greha.Samo pozitivne povratne informacije znače da ste prevareni, moguće je da ste opljačkani i da vam nešto nedostaje.

Kritika može biti više vrsta:

Konstruktivna kritika ili povratna informacija.

Vrlo vrijedna kritika, kada je korisna - pogodna za ispravljanje grešaka. Dostupan prilično naprednim ljudima koji vas poštuju. Zahteva neverovatan napor, životno iskustvo i mudrost, tačno reći cilj i bez prelaska na ličnost i emocije. Često, možda će trebati vremena da razmislite o toj temi i točno dajte savjet.

Ako ste pronašli osobu koja vam može dati konstruktivnu i korisnu kritiku, povratnu informaciju - držite ga, sa svojim rukama, nogama, zubima, novcem, darovima. To je kritika za koju vrijedi i mora se platiti, jer se isplati s kamatama.

Često, većina ljudi zaboravlja da plati takvu kritiku, a to je vrlo, vrlo glupo - i ovim ljudima je potrebno nešto za jelo, a čak ih ni ne hrane besplatno. Želite li više kritika, koje su u suštini podrška - platite!

Ako je kritika konstruktivna i beskorisna, pristrasna - to znači da vas profesionalizam diskredituje. Možda ste izazvani. Što ukazuje na činjenicu da su u pitanju veliki interesi ili novac. Odrastao si, primjetio si, možda odgrizaš ​​nečiji komad, ili neko želi da odgrizne tvoje.

Emocionalna kritika.

Sa prelascima na pojedinca, sa nekim sporovima o raseljavanju. Najčešća kritika. Većina ljudi ne može izraziti svoje misli. Ne ljuti se na njih. Iako je to najizraženija, demotivirajuća kritika. Razviti odvajanje.

Svakako je svakome teško kritikovati bez emocija - oni to ne uče u školi, to zahtijeva suptilan um, obrazovanje i životno iskustvo. Osoba koja na ovaj način kritizira je osjetljiva, puna nezadovoljstva, ne shvaća sasvim ono što želi reći, ali ima i malo iskustva, obrazovanja i strpljenja.

Značajna u ovoj kritici može biti činjenica da vas ta osoba u potpunosti ne poštuje, inače biste izabrali riječi. Možda ne poštujete sebe, ako dopustite takav odnos prema sebi.

Čovjek je lovac, a žena je odbjegla igra.

Lov je mnogo zanimljiviji za pristojnu igru. Čak i ljepota igra ovdje nije uvijek glavna uloga. Ljudi su često lenji da procenjuju druge, previše su zauzeti sami sobom.

Ako se osoba ponaša kao da je značajna, onda je to tako, mora postojati neki razlog za to.

Zato je neophodno znati kako postati samouvjerena djevojka i podići samopoštovanje. Uostalom, možete živeti potpuno drugačiji život!

Volim sebe

Da biste počeli da poboljšavate samopoštovanje, prvo morate da volite sebe. Možete se čak zaljubiti u sebe - ovo je mala ali prijatna nijansa.

Ne samo da volite, već i da prihvatite sve kvalitete, uključujući i nedostatke. Ali neophodno je predstaviti se onima oko vas: dobro je isticati uspjehe, ali zaboraviti na promašaje.

Ako ne volite sebe, drugima će to biti gotovo nemoguće.

Aksiom je da svi žele da komuniciraju sa pouzdanim ljudima. Oni su češće privučeni kao poslovni partneri, prijatelji, supružnici ili ljubavnici.

Čim naučite da volite sebe, budite sigurni, odmah počnite da privlačite ljude ka sebi.

Oslobodimo se znakova niskog samopoštovanja:

• Pretjerana vrijednost stavova autsajdera.
• Strah od greške.
• Stalna potreba da se opravda.
• Neodlučnost.
• Pretjerana samokritika.
• Stalna odbrambena pozicija.
• Želja da se zadovolji i poslušno ponašanje.
• Ljubomora zbog neizvjesnosti.
• Negativna percepcija sveta.

Porodično vaspitanje ponekad ima negativnu ulogu u formiranju samopouzdane ličnosti.

Ponekad roditelji iz obrazovnih razloga nikada ne hvale djecu. Ali, za svaku grešku, uvredljivo govore o svojim sposobnostima, ponašanju, izgledu. U djetinjstvu, roditelji su neupitni autoritet.Njihovo mišljenje se ne dovodi u pitanje. Kao rezultat ove djece odrastaju sa složenim kompleksom "ružno pače". Odakle dolazi takva osoba?

Podstičite znakove normalnog ili malo visokog samopoštovanja:

• Prihvatite spoljne podatke, bez obzira na to, bez prestanka rada na sebi.
• Ne plašiti se grešaka, već ih napraviti, analizirati ih i više ih ne ponavljati.
• Lako je slušati kritike i komplimente.
• Nemojte se plašiti kada upoznate nove ljude.
• Ne bojte se promjena u vašem životu.

Kako početi mijenjati - savjete

Psiholozi su razvili niz tehnika o tome kako postati samouvjerena osoba.

1. Posebnost nekih ljudi - potreba za stalnim odobravanjem drugih. Treba prestanite da odgovarate na izjave drugih. Nemoguće je svima ugoditi. Pokušaj da se to postigne je direktan put ka depresiji.
2. Pazite na sebe: kako stojiš, sjediš, pričaš. A sada se sjetite koliko su ljudi sigurni. Na primjer, gledajte ponašanje ljudi koji su postigli uspjeh, koji su prikazani na TV-u. Nisu svi zgodni, nisu svi visoki, ali svi se ističu ravnim položajem, u njihovim glasovima zvuči samopouzdanje, iz njih proističe smirenost. Možda su ti ljudi među vašim okruženjem. Pokušajte da ih počnete oponašati, i redovno, dok ne dođete u naviku.
3. Čak i ako pogrešite u nečemu, nikada ne kritikujte sebene govori loše. Ni ja ni drugi.
4. Pokušajte da komunicirate sa prijateljskim ljudima. Uostalom, ponekad pod maskom izražavanja istine, mnogi jednostavno odbacuju negativnu, a ponekad i elementarnu zavist.
5. Učite lakše u odnosu na život. Tada će drugima biti lako komunicirati s vama.

Uzgred, sada kada čitate ove redove, da li imate pravo na leđa?

Učenje prihvatanja komplimenta

Kada nam se kažu komplimenti, radimo dio našeg rada na sebi, koji se sastoji u povećanju samopoštovanja. Ovo će funkcionisati samo ako ih ispravno opažamo.

Kako postati samouvjerena osoba, sa dostojanstvom, slušati pohvale u svojoj adresi?

Pre svega, na taj dobar dan za vas i kada se odlučite da ga pohvalite, odmah počnite da posmatrate situaciju spolja.

Počnite da procenjujete ne osobu koja to kaže, a ne reči, već vašu reakciju. Može mnogo reći o mnogo toga.

Ljudi koji se ocjenjuju nisko, koji još nisu naučili da prihvate pohvale dostojanstveno, odmah počinju da se protive, poriču dostojanstvo. Pojavljuje se "sindrom poricanja".

Ako se osećate neugodno i nepovjerljivo kada ste pohvaljeni, onda odgovor koji već znate - to je svejedno notorna niska samopoštovanje. Ona je kriva za nastali emocionalni stres, želju da se prepire sa svojim sagovornikom, spustivši joj zasluge.

Dakle, usput, možete da ubedite sagovornika, da verujete u vašu verziju vizije situacije. Pretpostavimo da devojka sa divljenjem kaže: „Danas izgledaš tako dobro u novoj haljini!“. I kao odgovor, on čuje: “Šta to radite! Tako sam debela. I nijedna haljina ga neće sakriti. " Mladić je zbunjen: “Zašto mi treba takva debela žena? Prijatelji će se smejati, i biće veoma neprijatno. Izgubljena je velika šansa za život.

Stani! Odmah se setite kako da postanete sigurni. Smile. Hvala osobi koja te želi usrećiti. Doživite pozitivne emocije i uživajte. Usput, dobićete dugoročni rezultat: u budućnosti, ljudi koji se nalaze kod vas će nastojati da komuniciraju s vama.

Koristite različite izvore informacija

Postoji mnogo knjiga, videa, programa posvećenih temi koja nas zanima. Većina njih daje savete devojkama koje žele da se udaju, ili ženama koje su razočarane porodičnim odnosima. Pošto ima toliko ponuda, to znači da je potražnja velika.Društvo će biti snažnije ako se sastoji od sretnih ljudi i njemu se posvećuje velika pažnja.

Zamislite koliko je ljudi uključeno u stvaranje dobrog članka ili knjige. Prvo, sociolozi i psiholozi dugo proučavaju problem, vrše ankete, izračunavaju statistiku, izvode zaključke i pripremaju preporuke. Potom bi knjigu trebalo provjeriti i odštampati. Postoji oglas za učenje o njemu. Prodavci u prodavnici, gde vi lutate, moraju rječitost dobiti ovu knjigu. I ne morate da budete lenji da ga pročitate i počnete, redovno gledajući u njega, slijedite preporuke. Slažem se, uz najmanji doprinos, najveći rezultat će dobiti čitalac.

Tu je i masa treninga, čija je okvirna tema: „Kako postati samopouzdaniji i voljeti sebe“. Usput, tamo ćete naći sebe među ljudima sa istim problemima. Svest koju niste sami, može ohrabriti. Ako je javno otkrivanje neprihvatljivo za vas, onda možete zakazati sastanak s psihoterapeutom (ne smije se brkati s psihologom i psihijatrom) i postaviti pitanje: "Kako postati samouvjeren?"

Napravite listu dostignuća

Može se sastojati od globalnih dostignuća, na primjer, primio je dva viša obrazovanja, a svakodnevno - kupio bicikl za vježbanje i počeo ga koristiti svakodnevno.

Obavezno se osvježavajte s vremena na vrijeme. Ne dozvolite sebi da zaboravite na uspeh. Možete ga čak i mentalno početi pamtiti, ako je, recimo, vaš šef počeo da vam prigovara za nekompetentnost (možda zbog lošeg raspoloženja ili zbog toga što ga je sam gazio). Možete čak ni odgovoriti na ništa. Ali, promena u izrazu vašeg lica od guranja u dostojnog će biti zbunjujuća, i situacija se može promeniti u vašu korist.

Napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta

Može se napraviti i implicirati, na primjer, iskrenost. Možda vam je lično inherentno - nemaju svi dobrotu. Fokusirajući se ne na svoje nedostatke, već na zasluge, može se napraviti mnogo otkrića za sebe. Pokušajte postaviti određeni broj i napisati listu od 20 bodova. Kao i prethodna lista, trebate je redovno pregledavati.

Napravite listu vještina

Iznenadit ćete se koliko možete:

— zna recept za ukusan boršč,

- dobro znaju kako razgovarati sa malom djecom,

- znaju kako da hodaju psa,

- brzo možete vratiti red,

- dobro upućen u muziku,

- Znati šivati ​​na šivaćoj mašini i plesti.

Da, nemate cijenu - iznad glave!

Izgled

Pošto muškarci izaberu, preporuke o tome kako da postanu sigurne, radeći na svom izgledu, više su kao devojke. Ne laskajte sebi - niko neće tražiti vašu suptilnu duhovnu organizaciju, ako vidi ispred sebe klečenu devojku u zgužvanoj odeći neprikladnih boja.

Da, upoznajte se na odeći! Koristimo ovu banalnost i prva stvar dobijamo dobro gvožđe. Posebna priča - glava i cipele. Kosu uvijek treba oprati. Uvijek, jer nikad ne znate u kojem trenutku možete upoznati svog princa. Pa, cipele, prema preporukama stilista, treba da budu više klase od ostatka odeće. I savršeno polirana.

Možete pokušati da radikalno promenite sliku. Ovdje će vam pomoći savjet profesionalnih majstora.

Vrhunski savjet za žene

Pažnja muškaraca - ništa drugo neće toliko povećati vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Stoga je glavni savet ženama da postanu sigurni da flertuju sa muškarcima.

Svaka žena treba da ovlada ovom umetnošću. Potrebno je da flertujete ne samo sa svojim “ciljem”. Veoma je važno da muškarci znaju da li su napravili pravi izbor. Pokazatelj toga je i koliko vas ljudi voli. Lijepo je i osjećati se kao pobjednik.

Vrlo atraktivan osmijeh.Izgleda da će sa ovom osobom biti lako i neće dopuniti težak život muškaraca sa problemima.

Možete ležerno spomenuti da posjećujete fitness centar. Zato pazite na svoje zdravlje, svoje telo.

Glavna stvar za muškarce je njihov interes. Trebalo bi da se manifestuje u izgledu (ne pretjeranoj), u pitanjima o pitanjima, planovima. Odgovore treba pažljivo slušati, kao da ništa drugo ne postoji.

Kada komunicirate, pratite njegovo raspoloženje. Živi u svojoj stvarnosti. Neke reči ili akcije koje bi bile oduševljene u nekom drugom trenutku mogu biti neprikladne i vratiti vašu vezu.

Pa, i adut - divljenje prema njima. Odavno misliš na sebe. Biće želja da se ove senzacije ponovo i ponovo iskuse. I samo ti im možeš dati.

Flert je samo igra, ali koja je divna!

Nekonstruktivna kritika.

Iznad, koje treba da mislite, meditirate, da shvatite šta kritičar želi da prenese. Može biti korisno kada kritičar ne može tačno izraziti svoje misli i nije potpuno svjestan onoga što želi reći.
Često beskorisno: neko je želeo da bude pametan ili da se bavi nekim drugim interesima - teško je ćutati kada niko ne pita. Naučite potpuno ignorirati beskorisne kritike: Pas laje, karavan se kreće dalje.

1. Šta je samopoštovanje i kako to utiče na naše živote

Tačnost samoocenjivanja je prilično komplikovana stvar. To je upravo vodena linija broda na otvorenom moru, što ne bi trebalo niti uzdignuti iznad, niti pada ispod. Pre nego što krenete na dugačko putovanje, morate shvatiti da bez adekvatnog samopoštovanja ništa od toga neće doći. Kako ovo ide?

Ljudska podsvijest izgrađuje sebe na osnovu mnogih faktora iz prvih minuta života.

Da bi se razumio mehanizam obrazovanja samopoštovanja, potrebno je razumjeti:

• osoba nikada nije sama - on je stado i mora biti u društvu (sociopati su devijacija, bolest),
• svaka riječ i djelo drugih u odnosu na osobu automatski utječe na nju, prisiljavajući ga da se na ovaj ili onaj način vrednuje,
• u većini slučajeva, osoba izgrađuje mišljenje o sebi tako što sebe doživljava kao „oči drugih ljudi“, bez mogućnosti i spremnosti da samostalno analizira svoje postupke i daje im konačnu ocjenu.

Kao rezultat toga, ispada da samopoštovanje – ovo je Kombinovane informacije o svim procenama vaše ličnosti, koje se izvode samostalno ili na osnovu drugačijeg mišljenja, koje formiraju vašu ideju o vašim kvalitetima i nedostacima.

Ovo se može formulisati na drugačiji način: samopoštovanje – Ova definicija svog mesta u rangiranju svih ljudi u svetu, koja se oslanja na svoje i nametnute prioritete. Svaka osoba izgleda drugačije.

Na primer, plavuša koja nikada nije pročitala prajmer u svom životu može imati visoko samopoštovanje, jer joj društvo govori samo pozitivne informacije o njenoj ličnosti, njene vrline se podudaraju s onima koje se nalaze u njenom okruženju i izgleda kao njeno društvo to zahteva. To jest, sa svih strana ga okružuje pozitivan i mali udeo negativan ona jednostavno ne primjećuje / ignorira.

S druge strane, možda postoji jučerašnji studentski inženjer koji je diplomirao na fakultetu, dobio posao i već je napravio par manjih grešaka od straha, koje su mu bile lojalne.

Čini mu se da, u poređenju sa iskusnijim kolegama, nije ništa, nikada neće uspjeti. Evo, mama kaže da je sin bez talenta, jer je ujutro zaboravio da izvadi smeće, tata insistira da umesto visokog obrazovanja samo mora ići u rudnik, jer tamo "plaćaju normalan novac, a nema potrebe da misli glupo". Sve to dodaje standardan izgled i san o devojkama sa TV-a.

Sve ovo tipičan primjer niskog samopoštovanja koji su formirani od drugih. Sam mladić nema nikakve veze sa njom - naprotiv, on se jednostavno kreće sa tokom koji oblikuje njegovu okolinu.

Ne mijenjajući ništa u svom životu, malo je vjerovatno da će išta postići u njemu.

Ako se ne saberete, očekuju se takvi problemi:

• neuspjesi na poslu zbog stalne nervozne napetosti i krivice iz serije „Neću uspjeti, drugi će to učiniti bolje“,
• nedostatak rasta na karijernoj ljestvici zbog straha od odgovornosti, misli poput "ja to ne mogu, nije za mene, nisam sposoban za to",
• stalni strah od gubitka posla, osećanja umora, depresije, moguće alkoholizma, želje da pobegnemo iz stvarnosti u iluzornom, udobnom svetu,
• nemogućnost adekvatnog odnosa sa devojkama, jer će se ovde pojaviti nepropusnost i kompleksi, biće misli iz serije "ona je prelepa, ne zarađujem toliko, ružna sam, ne zaslužujem".

Ovo nije kompletan spisak. nevolje i životni problemi koji su rođeni iz lošeg samopoštovanja, nesposobnosti da rade s njim.

U starijoj dobi, to mogu biti problemi sa odgojem djece, komuniciranjem s njima. Može postojati i značajna nevolja sa samoostvarenjem, želja za pokretanjem biznisa i sve u istom duhu.

Navedeni mladić je samo primjer, svatko ima razloga da loše razmišlja o sebi - niko nije savršen. Važno je adekvatno procijeniti vašu osobnost kao cjelinu, a iz toga već graditi veze s vanjskim svijetom.

Takođe je neophodno shvatiti da to nije samo slučaj novac i karijere.

Osoba sa niskim samopoštovanjem ne može biti sretna zbog sljedećih razloga:

• stalni strah
• uporna nervna napetost
• periodična depresija,
• pojačani stres kada je izložen nepovoljnim faktorima
• nemogućnost samorealizacije,
• konstantna krutost, do fizičkih pokreta,
• nedostatak samopouzdanja,
• poštovanje spoljnog sveta, slabost,
• nemogućnost da započne nešto novo,
• zatvoreni, skučeni govor
• konstantno kopanje.

Sve su to znakovi da nemate sretnu budućnost, jer niko neće doći i neće promijeniti vaš život valom čarobnog štapića.

Da biste sa sigurnošću gledali u budućnost, morate raditi na sebi i ne bojte se promijeniti. Bez toga, sve će ostati na mestu, a snovi će se pretvoriti u kolaps.

Glavne funkcije samopoštovanja

Postoji tri glavne funkcijekoji čine tako neophodno samopoštovanje:

• Zaštitno - čvrsto samopoštovanje će vam omogućiti da budete sigurni u ono što mislite i činite, osigurava stabilnost samopouzdanja, pa samim tim i emocionalnu pozadinu, manje podložnosti stresu,
• Regulatorni - pomaže da se napravi najispravniji i pravovremeni izbor u pogledu vaše ličnosti,
• Razvojni - ispravna procjena njegove ličnosti daje snažan poticaj njegovom razvoju.

Idealna situacija je ona u kojoj osoba apsolutno samostalno procjenjuje svoje kvalitete i sposobnosti i adekvatno razumije što je dobro, a što loše. Iz toga on planira svoj život - šta će učiniti, šta da nauči i tako dalje. Naravno da jeste je nemoguće .

Od ranog detinjstva do starosti, sve oko nas pokušava da utiče na nas, našu procenu nas samih. Na samom početku smo okarakterisani roditeljiposlije peers i prijateljidodatno se tome dodaje nastavnici i profesori, kolege, glavari i tako dalje.

Kao rezultat toga, mi čak i ne cenimo sebe, ali poredimo mišljenja drugih sa idealima koje nameće društvo. Gdje postoji adekvatno samopoštovanje, neke od primljenih informacija se uopće ne odnose na stvarnost!

Uostalom, samo ispravnom procjenom vaših sposobnosti, možete razumjeti u kojem smjeru morate razvijati i o čemu se radi.

U ovoj situaciji, loše svako odstupanje. Visoko mišljenje o sebi će dovesti do mnogih bolnih grešaka u životu, mada je ređe.Mnogo češće nisko samopoštovanje koja uništava živote ljudi, ne otvara se, pokazuje maksimum njihovih sposobnosti. Zanemareni oblik ovog problema dovodi do kompleksa inferiornosti, a time i do uništenja ličnosti.

U suštini, ovo jedan od glavnih razloga da osoba ne može da zaradi novac. Nepouzdan, žuri iz ugla u ćošak, plaši se da preduzme korak koji je po njegovom mišljenju rizičan ili misli drugih, zbog čega se očajava i nastavlja da živi od jedne slabe plate do druge.

Pogotovo u takvim slučajevima, nemojte otvarati vlastiti posao, jer su za to neophodni kvaliteti: aktivnosti, samopouzdanjespremnost riziku i take odluke se donose samo od verni, adekvatansamoprocjena.

Takođe preporučujemo da pročitate - “Kako postati bogat?”

Nedostatak samopouzdanja uzima energiju pojedinca, veže svoje postupke, što dovodi do užasnog stanja, kada je osoba sposobna samo da misli ili sanja o akciji, a ne odlučno prihvati ispunjenje svojih želja.

Pristranost kritike, optužbe, uvrede.

Veoma indikativno za situaciju. Kada ste podvrgnuti takvoj kritici - vi ste lukavi prevareni, diskreditovani ili želite koristiti. Ili niste tamo, ili ste ozbiljno prešli put nekome, oni su vas primetili i pokušavaju da ih eliminišu nepoštenim metodama. Pa, ili imate nekoga snažno i bolno zgazi na repu.

Čudno je da to može biti korisno. Možda ste slučajno nekoga povezali sa živim i rasprsnuli osobu. Vrlo je teško identifikovati nešto korisno iz ovoga. Umesto toga, takva kritika je indikativna - šta je tačno indikativno - morate sami to da shvatite. Ako nema koristi, onda sigurno ignorišite 100%, kao da ne postoji.

Prisutnost takvih kritika od strane neprijatelja i ozbiljnih konkurenata - znači za vas veliki debeli plus. Nasuprot tome, prisutnost pohvala od strane konkurenata - znači veliki debeli minus - nešto vam nedostaje, grešite ili radite pogrešno.

Uglavnom online. Ljubomoran si. Netko izvlači njihovo nezadovoljstvo. Možda ste okupili pogrešnu publiku, oni nemaju šta da rade, imaju puno vremena, malo novca i previše lenji da misle - ljudi se zabavljaju, budu glupi, nestašni.

Ovo je indikativna kritika. Polazeći od određenog nivoa popularnosti - trolovi su obavezni, inače je vaša popularnost mit. Potpuno zanemarite ono što kažu, pišite. Ali pazite na iznos - to je indikativno. Ako nema trolova, onda vi nikome ne interesujete. Promenite strategiju - počnite da radite više samopouzdanja.

Previše negativnih i emocionalnih kritika, koje osoba nema vremena da shvati i oslobodi, može učiniti osobu neurotičnom skokovima i granicama, odvesti je u apatiju, depresiju. Međutim, ne podučavamo se u školama ili na univerzitetima - kako da iskoristimo različite vrste kritika. Šteta.

U suštini, to znači da obrazovanje i vaspitanje ne uče živo. To mogu podučavati samo roditelji, ako posjeduju takve vještine ili na treninzima. Pre svega, vaš je zadatak da samostalno formirate veštine koje su vam potrebne za uspešan život. Zapamtite - niko i vi ne morate, čak ni roditelji.

Dobra povratna informacija i meka konstruktivna kritika - naprotiv, skokovi i granice napreduju. Ne štedite novac za takve kritike - platite, izbeći ćete mnoge greške koje će vas koštati deset puta skuplje.

2. Kako voljeti sebe i što će se dogoditi ako to ne učinite

Voli sebe ne znači postati narcisoidni. U stvari, to je povezano sa samopoštovanjem. Samo osoba koja je sposobna da sebe proceni da bi izdvojila sve svoje snage i slabosti može istinski postupati sa svojom osobom pravedno i pošteno.

Dakle, kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje?

Imajući nisko samopoštovanje, videćete samo sve negativno u sebi, što, naravno, neće dovesti do nečeg dobrog.

Samoopravdana ljubav zasnovana na vašem zasluge i konstantna rad nad nedostacima postoji garancija da će vas drugi tretirati dobro.

Teško je voleti čovjeka koji ne ceni i ne poštuje sebe To je više sažaljenja nego više. Biti konkurentan u poslu ili birati supružnika, ili mnoge druge stvari, moguće je samo sa visoko samopoštovanje i pravilan stav . Depressed i downtrodden ličnost se ne može ostvariti u modernom svijetu.

Velika greška je stalno tražiti nedostatke. Što više to radite, to će vam biti teže da donesete bilo kakvu, čak i beznačajnu odluku.

Samokritika - ovo je sjajno, ali mora biti uravnoteženo sa pohvalama, opraštanjem i poštovanjem prema sebi.

Naša psiha ima dovoljno specifičnih mehanizama odbrane bolove, nelagodnost i razne prijetnje. Naša svest je samo vidljivi deo ogromnog ledenog brega koji krije podsvest iza sebe. Takođe nije homogena i sastoji se od različitih ličnosti "koje žive zajedno u jednom telu". Svaki od njih utječe na um, tijelo neprestano izražava svoje želje i potrebe.

Potiskivanje prirodne želje da bude sretanRazvijanjem kompleksa inferiornosti, dajete mogućnost da se izvučete do najtamnijih uglova vaše psihe.

To može dovesti do različitih psiholoških odstupanja različitih stupnjeva ozbiljnosti. Mirna osoba će biti osuđena na neprekidnu depresiju (pročitajte članak „Kako izaći iz depresije“), a znakovi šizofrenije, razne manije i druge izuzetno ozbiljne bolesti mogu se pojaviti i kod osjetljivih ljudi. Naravno, ovo su vrlo rijetki slučajevi, ali postoji rizik.

3. Kako odrediti da imate nisko samopoštovanje?

Evo liste znakova po kojima je moguće utvrditi da li osoba ima nisko samopoštovanje:

• mnogo kritika, kako u slučaju, tako i iznenada,
• nezadovoljstvo bilo kojim od njihovih postupaka i rezultata,
• prejaka reakcija na kritike izvana,
• bolna reakcija na mišljenje izraženo o sebi, čak i pozitivno,
• strah od nečeg pogrešnog
• neodlučnost, potrebno je mnogo vremena da se misli, pre nego što bilo šta učiniš,
• nezdrava ljubomora
• jaka zavist, posebno kada su drugi nešto postigli,
• opsesivnu želju da molim, bukvalno stelem pred drugima,
• mržnja prema njihovom okruženju, nerazumna ljutnja na druge,
• konstantni izgovori
• želja da se brani od svega na svijetu,
• uporan pesimizam,
• velika količina negativnosti u svemu.

Nisko samopoštovanje čini da osoba pati mnogo više od neuspjeha. Svaki problem je privremen, posebno ako ga počnete rješavati na vrijeme.

Ako osoba nije sigurna, onda će to pogoršati probleme dok ona ne postane intractable, na kraju, odustani i ostavi sve na sebi driftto će doneti probleme u svim sferama života.

Takav pristup na neprekidnoj osnovi će pogoršati samopoštovanje, učiniti da se osećate kao ništavnost i na kraju se mrzite.

Društvo je veoma osjetljivo na ovo i čim se primeti vaš negativni stav prema sebi, ljudi oko vas će početi da vas tretiraju još gore. Što dalje, to se više završava otuđenjem i asketizmom, duboko nesretnim postojanjem, nedostatkom novca i ličnog života, psiho-emocionalnim poremećajima.

Postoji apsolutni uzorak: počinjete da poštujete sebe, a drugi će vas poštovati .

Postoje ljudi koji su potpuno zatvoreni od kritike.

I zato što godinama kucaju glave u istim situacijama u kojima povremeno padaju, poput udaranja kravljeg balega. Ako je osoba zatvorena, onda je zatvoren. Kritizirati ovo - napraviti neprijatelja. Ako kritiku uzimate bolno, čini se da vas svi dobijaju - možda ste i vi zatvoreni za kritiku. Obavite vježbu i počnite postupno otvarati.

Od vitalne je važnosti da budete u stanju da budete otvoreni i da iz kritika izvučete korisne stvari i uključite nevezanost. Psihološki oklop "kao u tenku", od pogrešne kritike - neka ih tuku glavom. Naučite razlikovati jednu kritiku od druge. Da biste to uradili, povremeno analizirajte situacije i kontekst kritika u kojima se nalazite.

Zapamtite jednu situaciju kada ste bili kritikovani. Veoma je indikativno zašto vas je zaista zakačio? Ne razmišljajte o onome što je osoba rekla - razmislite zašto vas je to zaista zakačilo, uvrijeđeno? Vrlo često, sa bolnom kritikom, uhvatila sam sebe misleći da i ja sebe smatram krivcem za to.

Ništa ne mijenjam, pretvaram se da je sve u redu - zato je kritika toliko opterećena. Razmislite o greškama koje ste napravili? Šta biste trebali učiniti drugačije kako biste izbjegli takve situacije u budućnosti?

4. Povećano samopoštovanje i samopouzdanje su najvažniji faktori za uspjeh.

Ljubav prema sebi - ovo nije mana, ne arogancija, i tako dalje. Potrebno je razlikovati narcizam i zdravo poštovanje njegove ličnosti.

Najvažnija stvar - uskladite svoje mišljenje sa realnošću. Ako zaista znate kako seku drva, volite se za to, budite ponosni na to, čak se i hvalite.

Ako ste upravo počeli - cenite se za težnju za novim, želja da učinite nešto svojim rukama. U svakoj akciji možete pronaći i pozitivan partije i negativan . Volite sebe za prvu i budite adekvatni drugom.

Samo u ovom slučaju, ljudi koji vas okružuju, vide vašu pozitivnu stranu, započet će vas appreciate i poštovanje. Ako je sve obrnuto, i vi ćete tražiti sve više mana u svom radu, drugi će učiniti isto. I vjerujte, oni će ih pronaći.

Više ćete biti self confidentviše ljudi će doći do vas. Štaviše, oni sa višim nivoom samopoštovanja od vaših, i oni sa nižim. Oni će želeti da razgovaraju bliže, da započnu saradnju, samo da razgovaraju sa zanimljivom, samouverenom osobom koja se ne boji i ne ustručava se da kaže šta misli da je potrebno ili da uradi ono što misli da je ispravno.

Fortitude privlači svakoga - od malih do velikih, što će vas učiniti ne samo popularnim, već i zadovoljnijim svojim životom.

Znakovi dobrog, visokog samopoštovanja:

• fizičko telo nije bolna ružna ljuska, već priroda,
• poverenje u sebe, svoje postupke i reči
• greške nisu prepreke na putu, već način da saznate više
• kritika je korisna informacija koja ne utiče na samopoštovanje,
• komplimenti su prijatni i ne izazivaju jake emocije
• govoriti mirno sa svim ljudima, ne osećati se neprijatno u komunikaciji sa strancima,
• svako izraženo mišljenje je dragocjeno, ali u osnovi ne utiče na mišljenje same osobe,
• briga o stanju tijela
• zabrinuti za vašu emocionalnu ravnotežu, ispravljajući je ako je potrebno,
• stalno skladan razvoj, bez skokova i nerealnih zadataka,
• dovršiti ono što je započelo, postići uspjeh u tome i ne bojati se njega.

Verujte u sebe, poštujte sebe - ovo je osnova za postizanje bilo kojeg cilja, uključujući i osnovni - budi sretan . Ovo će vam pomoći da danas budete iznad sebe, zaboravite na nevolje i odvratna osećanja koja ste iskusili na dnu vašeg samopoštovanja.

Na teritoriji bivšeg Sovjetskog Saveza, mnogi predstavnici starije generacije imaju velike probleme sa samopoštovanjem. U to vrijeme, bila je izuzetno nepopularna, jer je vodstvo bilo zajedničko dobro, a ne sreća svih. Sledeća generacija 90-ih niti je dobila dovoljno adekvatnih pozitivnih informacija o sebi iz svijeta zbog teške situacije u zemlji, nedostatka novca, opasne kriminalne situacije.

U ovom trenutku, vrijeme je da zaboravite na to i razmislite o vlastitom blagostanju. Da biste promijenili svoje samopoštovanje morate raditi na svojoj osobnosti.

To će biti vrlo kvalitativna promjena u životu o kojoj ste toliko sanjali.

5. Nisko samopoštovanje - 5 glavnih razloga za sumnju u sebe

Mišne rase u kojima osoba učestvuje od rođenja, prisiljavaju ga da formira određeno mišljenje o sebi. Kao rezultat toga, do početka svjesnog života, često dobijamo nesretan i tužno mladić koji savršeno razume da pred njim i njegovim kompleksima čekaju mnogo nevolja i potreba za radom. Zašto je to tako?

Na primjer, imao sam sukob s radnikom u rangu ispod.

Formalno, bio sam u pravu - u "sve za zajednički cilj", ali samo formalno. Govorio je o meni veoma loše i stalno je stvarao probleme za mene, rad je strašno učinjen, čak sam se i gotovo borio. Razmišljajući o situacijama, shvatio sam da se ponašam arogantno, iznad i zahtjevnije, u odnosu na njega.

Uklonivši svoju bahatost prema njemu - situacija je "sama" iscrpljena za 5 sekundi. Počeli smo da se razumijemo sa poda riječi i zajednički provodili veliki broj slučajeva, što je ranije bilo gotovo nemoguće. Oboje smo zaboravili situaciju i samo 1,5 godina kasnije slučajno smo se sjetili da smo nekada imali konflikt.

Do neke mere, svaka osoba koja vas kritikuje je vaš učitelj.

Razlog broj 1. Porodica

Ako se pitate odakle dolazi mišljenje osobe, prvi tačan odgovor je porodica. Većinu naših psiholoških stavova primamo u vrlo mladom uzrastu. To je zbog činjenice da se tokom fiziološkog razvoja i emocionalnog formiranja javlja.

Na drugi način, dok mi rastemo, naši roditelji i okruženje postavljaju temelj naše buduće ličnosti kao cigla.

Logično je pretpostaviti da će mišljenje koje je sam stvorio tokom perioda djetinjstva ostati s nama dugi niz godina, a možda i za život. Dobro je ako roditelji to shvate i odgovorni su za ono što kažu djetetu i kako to rade. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Na primjer, prema riječima roditelja, dijete iz vrtića stalno pravi greške. Napredak roditeljskog poniženja je sljedeći:

• Izgrađena od prekrasne dizajnerske kuće? A ko će ga očistiti?
• Jesu li momci iz susjednog dvorišta pobijedili sa snijegom? Pa vi ste svi mokri, razbolite se i mi ionako nemamo novca!
• Imate 5 na fizičkoj kulturi? Gde je matematika, stvarno glupa?
• Kako to misliš, da li ti se svidela ova devojka? Njen otac je vrtlar, a to nije prestiž!

Tako, dan za danom, roditelji nameću djetetu da on ne može učiniti ništa ispravno. Klinac prestaje da veruje da je u stanju da uradi nešto svojim rukama, da se zabavi, izabere partnera, kompaniju i tako dalje.

U tom kontekstu, ljubav prema sebi ne može nastati ni na koji način, ko može poštovati i cijeniti takvo apsurdno stvorenje? Onda, dvadesetak godina kasnije, njegovi roditelji su se iznenadili kada su otkrili da je njihovo dijete gubitnik, da nije ništa postiglo u životu, da je usamljen i tužan, i okrivio ga ... za njega, jer su u njega uložili toliko truda, a on, nezahvalan... i sve u istom duhu.

Šta bi osoba trebala učiniti u ovoj situaciji? Naravno, radite na sebi, povećavajte samopoštovanje i težite sreći. Sve je moguće, glavna stvar koju želite.

Roditelji bi trebali imati na umu da je kritika opasan alat obrazovanja, koji može dovesti do bolnih posljedica. Važno je znati da odrastate kao zasebna osoba, koja mora biti sigurna u svoje odluke i postupke, imati svoje mišljenje, biti sposobna donositi odluke, a ne slijediti vašu slobodu kao produžetak vašeg tijela i uma.

Najbolja situacija za bebu je vrste i ljubazan majka koja je uvijek je mirna i je sretan. Otac, s druge strane, mora biti zahtjevan, imati ozbiljan autoritet i, iznad svega, tretirati dijete u bilo kojoj dobi.

Takođe bi trebalo da bude pažljiv prema svakom detetu u porodici, čak i ako ih ima mnogo. Takozvani "sindrom mlađeg brata", kada se mlađima prigovara za uspjeh starijeg najgoreda možete smisliti zdravo samopoštovanje.

Tako kao porodica za dijete - centar univerzuma, treba pažljivo razmotriti njegov ego. Ako osećate da samopoštovanje pada, podignite ga.

Za to vam ne treba mnogo - samo s pravom ga pohvalite nekoliko puta dnevno, a on će već ići u krevet srećnije. Ohrabrite ga da učini najbolje, i blago ukazuje na nedostatke, a ne na kritiku. Tako će samopoštovanje djeteta neizbježno porasti i osigurati njegovu otpornost na život i sretnu budućnost.

Razlog broj 2. Neuspeh u ranoj dobi

Od ranog djetinjstva postoje neuspjesi na našem putu. Ovo je neizbježno za svaku osobu, jer živimo u potpuno ne-idealnom svijetu. Odrasla osoba sa stabilnom psihom obično je prilično smirena zbog neuspjeha, može ih savladati i iz njih izvući korisne informacije, ali to nije uvijek slučaj kod djece.

Čak iu vrlo ranoj dobi, čak i ako se niste sjetili neuspjeha, moguće je da je to u dubini vaše podsvijesti i cijelo vrijeme šapuće: "Ne radi ništa, to ionako neće raditi, ja sam uvijek iza tvojih leđa". Uz to se nužno treba boriti.

Vremenom, ako radite na svojoj ličnosti, ova sećanja će se pojaviti, ona će biti veoma bolna i neprijatna, ali nakon što ih detaljno pregledate i shvatite da je vaša greška potpuno beznačajna i da ne bi trebalo da utiču na vas kasnije - oslobodićete se značajnog opterećenja na srcu.

Od vremena kada si ti well remember svim svojim problemima, rad sa njim je mnogo lakši. Pošto ste prevrtali u svesti, sigurno ćete naći par tens trenutke koji te opterećuju od srednje škole. Odbijanje komšije na stolu, učiteljev neprikladan izraz, Očev nepristojni komentar, neuspjeh u natjecanju, deuce in physics - sve su to primeri velikog opterećenja koje se spušta vaše samopoštovanje i oduzima pozitivnu energiju za vječne muke zbog dugotrajnih problema.

Sve to od mladosti formira svijest gubitnika koji jednostavno ne može nešto postići u životu, a to je laž - na kraju krajeva, svatko je za to sposoban.

Razlog broj 3. Pasivnost života

Formiranje ličnosti počinje u detinjstvu i od nas ne zahteva nikakav napor u ranim fazama. Međutim, što smo stariji, to se situacija više mijenja.

To 15 godina naša ličnost se neće pomeriti za jedan centimetar ako ne pokušamo. To jest, tokom vremena, svakoj osobi će biti potrebno sve više i više volje da bi barem ostala na početnom nivou, za razvoj će biti potrebno učiniti sve više i više.

Ako je dijete depresivno od djetinjstva, nije naviklo da radi na sebi i da se razvija, kao odrasla osoba će se odnositi na tzv. siva masa .

Ovu supstancu u društvu karakteriše činjenica da je njegova jedinica:

• ne želi da se razvija,
• Stalno odlaže važna pitanja za kasnije (bojiće se). O tome šta je odugovlačenje, pročitajte u jednom od naših članaka,
• ne sanja više
• preuzima ličnu odgovornost ni za sebe ni za svoju porodicu,
• navikli na siromaštvo / niske prihode,
• ne brine za sebe, svoj izgled,
• vjeruje da je sve novo u njegovom životu užasno i suvišno,
• ne mogu biti zadovoljni ili nezadovoljni - emocije su potpuno inertne.

To je poznati fizičar čovek bez volje je samo vertikalna lokva. Od ovih pojedinaca je siva masa. Ovo nije primjer lošeg samopoštovanja, nego njegovo potpuno odsustvo.

Bez aspiracija, nema želja, vječni nedostatak novca i nedostatak živih utisakakoji su u stanju da rasprše sivu stvarnost.

Ovo je prilično tužan pogled koji uništava hiljade života, uključujući i djecu koja odrastaju u takvim porodicama. Podignite samopouzdanje u ovom slučaju to je od vitalnog značaja za žene i muškarce.

Ako se to ne uradi, proći će sretan, svijetao, ispunjen životom emocija, ostavljajući krhotine siromaštva i zauvijek depresivno raspoloženje.

Razlog broj 4. Životna sredina

Svi smo okruženi velikim brojem ljudi. Neke od njih su uspješne, druge nisu, a druge ne žele. Ako odlučite da oduzmete sve iz života, učinite sebe sretnom, samouvjerenom osobom, treba da dobijete odgovarajuće okruženje.

Znaci nezdravog društva:

• konstantno neutemeljeno filozofiranje, pronicljivost,
• kritika svega na svetu, od vlade do suseda, posebno neosnovanih ili besmislenih,
• inertnost i nedostatak inicijative, na primjer, ako ne možete nagovoriti prijatelje da idu na koncert ili film,
• stalni trač, osuda drugih iza njihovih leđa,
• planirajte da se brzo obogatite bez ikakve akcije ili napora
• velika količina alkohola, cigareta i drugih loših navika.

Nedostatak želje za razvojem, radom i općenito pokušajem života prilično je zarazan. U takvom društvu osećate se dobro kao i svi drugi, ali se opušta, uzima puno vremena i emocija, povlači se na dno. Ovaj energetski vampirizam, koji je teško, čak i nemoguć za borbu. Ako možete - napustite ovu kompaniju ili okolinu uopšte, ako ne - samo smanjite komunikaciju.

Najbolje društvo koje teži razvoju je ljudi su već nešto postigli. Ne znate kako da ih upoznate? Pokušajte da odete na mesta na kojima nikada ranije niste bili. Obično to bibliotekebook trgovine, pozorištatematski institucije, seminari, obuke i tako dalje.

Razlog broj 5. Problemi sa izgledom

Snažan faktor, posebno u adolescenciji, je izgled. Ako ona ima bilo kakve nedostatke, onda čak i uz pravilan pristup rodbine na odgoj, može se formirati nisko samopoštovanje na osnovu mišljenja vršnjaka, nastavnika i tako dalje.

Najčešći primjer u ovom slučaju je pretežak. Uvredljivi nadimci, nedostatak pažnje devojaka / dečaka, prezirni stav nekih odraslih - sve to prirodno utiče na ličnost deteta.

Ako se to manifestuje u odrasloj dobi, onda će osoba pokazati svoje uvrede ne tako jasno, ali bol se ne smanjuje.

Da biste to promenili, možete pokušati da ispravite defekt. Na primjer, ako je ovo dijeta, onda bi cijela obitelj trebala sjediti na njoj tako da se dijete ne osjeća stajanjem. Ako promjena nije moguća, djetetu treba pomoći da se pomiri s tom situacijom i da se razvije u drugom smjeru.

U svijetu ima mnogo karizmatičnih i atraktivnih debelih ljudi i apsolutno nezanimljivih mršavih ljudi.

6. Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje - 7 načina

Radeći s tim što je samopoštovanje, zašto je potrebno i što utiče na njegovo formiranje, možete početi kako raditi s njim, naime kako ga podići.

Nije dovoljno samo shvatiti da ne pravilno procjenjujete sebe, već morate biti u stanju promijeniti situaciju. U nastavku su navedeni neki zanimljivi i efikasni načini za podizanje samopouzdanja i samopouzdanja.

Metod broj 1. Životna sredina

Društvo u kojem rotirate definiše vašu suštinu. Važno je da svi ne budu poslednji. U kompaniji u kojoj niko ništa nije postigao, osjećate se ugodno, jer su svi isti kao i vi.

Sada zamislite da se nađete u društvenom krugu, gde ste juče kupili novi automobil, drugi je otvorio novi ogranak svoje prodavnice, a treći je nedavno diplomirao na univerzitetu. U isto vreme, jedva da ste diplomirali na tehničkoj školi, i ne mogu nigde dobiti posao.

Ovdje preporučujemo čitanje članka - "Kako se ponašati na intervjuu prilikom prijave za posao?"

Koja su tvoja osećanja? Naravno neprijatno.Osim toga, dobit ćete snažan, značajan poticaj za razvoj, želju da učinite nešto bitno za vaš život i karijeru. U početku ćete se osećati neugodno, ali vremenom ćete shvatiti da se sa ovom kompanijom menjate na bolje.

Osim toga, oslobodite se sve depresivnog društvenog kruga koji vas vuče na dno i ismijava sve vaše plašljive poduhvate.

Snažna i uspješna osoba nikada se neće smijati onima koji samo pokušavaju svoju snagu. Naprotiv, on će pomoći i potaknuti, čak i podržati, ako je potrebno.

Potražite odgovarajući društveni krug koji će vas naterati da radite na sebi.

Metod broj 2. Literatura, treninzi, filmovi

Radeći sa okruženjem, pređite na odlučujuće korake, naime, uzmite čitanje knjiga o radu na sebi, povećavajući samopoštovanje. Ova lista je korisna za vas:

• Brian Tracy "Samoprocjena",
• Sharon Vegshid Cruz “Koliko stojite? Kako naučiti voljeti i poštovati sebe "
• "Šarm ženstvenosti" Helen Andelin,
• Louise Hay "Isceli svoj život."

Zatim pratite svoj cilj, gledajući razne video zapise o tome na internetu. Na taj način ćete vidjeti mišljenja drugih ljudi. Njihovo iskustvo i utisci o obavljenom poslu, a to je snažna motivacija.

Sledeća faza je pohađaju seminare i prakse. Evo idu ljudi koji žele da se promene i treneri koji su u stanju da im ga daju. Dakle, vi i promijenite okruženje i dođite do željenih informacija. Ovo je efikasan način da se ubije dvije ptice jednim kamenom u jednom naletu.

Metod broj 3. Zona udobnosti je zapravo neprijatelj

Čudno je, ali za sada udobno i mirno u svijetu u kojem to postojite vrlo loše za vašu ličnost. Dobro uspostavljena pravila života će vas učiniti stiffen i stojte mirno na jednom mestu. Samo ako učinite nešto novo možete razviti.

Zapravo, misliš da je sve najbolje što već imaš. Tamo, izvan vaše nevidljive ćelije, živi i bjesni divno i fascinantno svet koji nije ispunjen teškoćama i problemima, već neverovatnim avanturama, novim pričama i poznanstvima.

Čim ubacite svoje strahove u peć, ona će se razviti pred vama, usaditi osećaj samopouzdanja i pokazati mnogo najsjajnijih događaja na koje niste mogli ni da se setite.

Šta treba da uradim da napustim "zonu udobnosti"? Analizirajte gdje vam ide vrijeme. Koliko sati tjedno gledate TV, koliko pijete, igrate igre i tako dalje. Smanjite ovo vreme na tri sata u sedam dana i posvetite im nešto novo. Ono što su oduvijek željeli: skulptura od gline, šiti novu haljinu, posadi cvet, otputujte u cirkus / kino / pozorište. Što je aktivnije, to bolje. Vremenom će vas svijetli život odgoditi, a vi ćete zaboraviti osrednji govorni okvir i druge predmete smeća.

Metod broj 4. Samo-kritika!

Ako prestanete da jedete živo previše samokritika , možete odmah izvršiti tri ključna zadatka, što će vam na drugi način oduzeti puno vremena i truda.

Prvo Dobit ćete mnogo slobodne energije. Sve sile koje ste potrošili na samoedizam i potragu za razlozima mogu biti usmjerene na akcije koje su ugodnije i korisnije. Na primer, čitanje fascinantnih knjiga sa opuštajućom ulogom ili pisanjem poezije, pletenjem, sadnjom cveća i tako dalje.

Drugo , počinju da doživljavaju sebe kao celu osobu, koja ima svoju individualnost. Da, ne sviđa ti se Vasya, Einstein ili Alain Delon. I nemoj! Budite sami i ne učestvujte u večnom, stranom takmičenju, u kome je neko već zauzeo prvo mesto.

Treće , u sebi ćete početi da primećujete ne samo negativne, već i pozitivne trenutke. Svako ima nešto dobro, nešto što može. Otkrijte ga, ističite i educirajte, poboljšajte, kultivirajte, bez da potrošite dar vremena i energije. To je ono što će biti najbolja investicija u sebe!

Koje bolne greške na koje ste naišli, ne dozvolite sebi da budete tužni zbog njih više od sat vremena. Nakon malo patnje, primorajte se da ponovo budete srećni i ne usvajate se kao iskustvo.

Metod broj 5. Fizička aktivnost

Toliko nepristojna fizička vežba snažno utiče na naše emocionalno stanje. Da bi se povećalo samopoštovanje, kupovina članstva u teretani može da uradi više nego mnogo treninga.

To je zato što:

• za vreme sporta, osoba oslobađa divan hormon dopamin, koji stimuliše naš mozak i daje prijatan podsticaj, u popularnom govoru naziva se i hormon radosti,
• dovodite svoje tijelo, i time svoj izgled, u savršenom redu, tako da ćete s vremenom biti u stanju biti ponosni i poštovati se za obavljeni posao,
• čak i same lekcije bez rezultata su važne, jer u procesu izvođenja svake vježbe prelazite preko lijenosti, kompleksa i drugih problema,
• Unapređenje dobrobiti daje i razvija povjerenje u sebe i svoje postupke, u svakom koraku vam je lakše kretati se i osjećati, lakše je uvjeriti se da počnete nešto raditi.

Ovo je sjajan način da se poboljša kvalitet života ljudi sa sedentarnim načinom života i istom vrstom posla. Pošto sam proveo ceo dan u zagušljivoj kancelariji, vredi se odmotati, ali neću piti pivo u baru. To je prilično štetno za vas, i sport naprotiv, ažuriraće ga i učiniti ga vedrijim.

Osoba sa teškim dizanjem i pretežak i neatraktivan organizam ne može da se oseća dobro u društvu vitkih i zdravih ljudi. Ovo je plodno tlo za razvoj kompleksa, snižavanje samopoštovanja i drugih problema.

Između ostalog, sport će vam pomoći da počnete nova poznanstva sa svrhovitim ljudima koji mogu to teach i to show na primer, da su moguće promene, koje takođe povoljno utiču na vašu psihu.

Metod broj 6. Podsvjesno programiranje

Možete uticati na vašu svest uz pomoć drugog, ne manje zanimljivog i efikasnog alata - programiranje. U psihologiji, to se zove afirmacija. Zapamtite računar. Ako mu date komandu, on je obrađuje i izvršava traženu akciju. Isto je i sa našom podsvesnom, samo malo komplikovanije. Ne možete samo reći, "učinite me sretnim i samopouzdanim u sebi."

Kod, naredba se memorira ili snima na diktafonu. Trebalo bi da zvuči kao čvrsta, ostvarena činjenica. Na primjer, "Ja sam siguran u sebe," "djevojke poput mene", "Mogu imati ono što želim bez mnogo truda," i sve u istom duhu. Ne bi trebalo da postoji mnogo takvih fraza, treba ih ponoviti na listi za reprodukciju ili samo oko dva minuta.

Ovo affirmationsi oni će biti sama instalacija u podsvesti, naredba za kompjuter koji će uvjeriti vašu podsvijest da vam je potrebna. Želite postati sigurni - molim vas da u tome ubedite skrivene strane vašeg mozga i on će samostalno preoblikovati sav svesni deo da biste postali potpuno nezavisni i lako donosili odluke.

Ovdje postoji jedno pravilo - ovo morate raditi redovno, čak i nakon što osjetite promjenu. Nastavite sve dok ne budete iznenađeni kada otkrijete da su afirmacije koje slušate činjenica koja se ostvarila.

Zapamti da bi ove reči trebalo da imaju samo pozitivan efekat na vašu ličnost, ne da oblikuju dvocifrene cifre i da ne izazivaju sumnju. Ono u šta se ubeđujete treba imati samo korist, bez negativnih efekata, jer neće biti lako „ubediti“ podsvesni um nazad.

Metod broj 7. Zapamti svoje pobede

Nikada nemojte zanemariti ono što je već učinjeno. Ovo je važno za vašu svest, i za podsvest i za dobro raspoloženje. Uvijek postoji nešto za što se hvalite, a ako to nije dovoljno, počet ćete podsvjesno nastojati učiniti nešto dobro zbog toga. Čak i ako se hvalite.

Da bi upravljali ovim mehanizmom, nabavite bilježnicu pobjeda. U njemu morate napisati sve što smatrate dobrim djelom, korisnim djelovanjem i tako dalje. Svaka trivijalnost ili manje pobede - sve je to veoma važno za vaše samopoštovanje, osećaj da ste potrebni u svetu.

Možda izgleda ovako:

• doručkovao je na vreme
• pokupila veš od veša,
• Kupio sam nekoliko ruža za moju voljenu ženu,
• zadovoljio moju ćerku predstavom
• dobila nagradu zahvaljujući dobro napisanom izvještaju
• tri puta nedeljno išla je u teretanu
• izgubio 300 grama.

Kao što vidite, dostignuća mogu biti bilo koja, ako su vam donijeli radost ili moralno zadovoljstvo. Već nekoliko mjeseci možete sakupiti impresivnu kolekciju koja će zagrijati dušu u hladnim večerima.

Zapišite ga u vašu ličnu bilježnicu iu teškim trenucima kada ne možete pronaći snagu obaviti neki težak zadatak ili popnite se na sastanak poslije nastave na poslu, pročitajte nekoliko stranica dnevnika.

Garantovano će se vaše raspoloženje podići, setićete se koliko pozitivnih emocija su vaši napori doneli vama i vašim voljenim osobama, a to je snažan poticaj za prevladavanje svih nevolja u svijetu.

Korišćenje ovih metoda za poboljšanje samopoštovanja zahteva regularnost i mindfulness. Pažljivo pratite svoje stanje i misli, pokušajte da istaknete najuspješnije od njih, gledajte kako se mijenjate.

To će vam pomoći da bolje znate sebe, naučite da komunicirate sa unutrašnjim sebstvom, da kontrolišete svoj život.

7. Trening samopouzdanja - prevazilaženje javnog mnjenja

Društvo koje nas okružuje, kao što smo već shvatili, ozbiljno utiče na naše samopoštovanje. Ako, međutim, da mu se da previše važnosti, ona je sasvim sposobna da uništi osobu.

Naravno, kritika je važna. Naši rođaci nam ukazuju na naše greške, demonstriraju trenutke u kojima smo, po njihovom mišljenju, pogrešili i to je dobro. Ovo se zove zdrav odnos .

Međutim, dozvolite da ovo u potpunosti definiše vaš identitet. loše . Svaka osoba mora samostalno odlučiti šta je dobro, a što nije u njegovom životu, i kako će u konačnici djelovati u ovoj ili onoj situaciji.

Ne treba prvo razmišljati o tome šta će drugi reći o vama. Prvo odlučite šta mislite o tome, i pokušajte da uzmete ostatak informacija kao pozadinu, po drugi put.

Pokušajte da mišljenje o društvu zavisi od vašeg, a ne obratno. Za to postoje neke zanimljive vježbe.

Mali cirkus. To je samo fizička vežba koja će od vas zahtevati ozbiljne psihološke sile. Pogledajte u ormaru nešto smešno - stara duga kravata, smešne pantalone, sve što vam se čini smešnim. Sada ga stavite i slobodno izađite. Idite u kupovinu, idite u kino i tako dalje. To ne bi trebalo raditi na poslu - mogu pogrešno shvatiti, inače - kompletno prostranstvo. Međutim, nemojte pretjerivati, prvo uzmite manje izazovne stvari i nosite nešto više zabave tokom vremena kako ne biste povrijedili vašu psihu odjednom.

Ova vežba funkcioniše na ovaj način.. Vaš podsvjesni um štedi mnogo kompleksa koji su povezani s njegovim izgledom. Što više napuštate zonu udobnosti, tj. Ne oblačite se na pravi način, to više vaša podsvijest će uništiti uspostavljene komplekse i učiniti vaš um, a time i život slobodnijim.

Više javnosti. Ova vežba je jednostavna. Što više govorite u javnosti, to će veština biti čvršća. Govoreći velikom broju ljudi potrebna je smirenost, kvalitetna obuka, trud volje.

To će vam pomoći da naučite da se koncentrišete i izvršite zadatak brzo, dok ste odgovorni za rezultat. Osim toga, to će vas podići u očima vlasti, preporučit će vam dobro među velikom publikom.

Obavite ove dvije vježbe i budite odlučni prema vašem mišljenju.

8Kako pronaći sebe i naučiti kako upravljati svojim samopoštovanjem

Mnogo je rečeno o samopoštovanju. Možda će vam biti teško da odmah sagledate i sprovedete celu situaciju.

Za ovo postoji 5 zlatnih pravilakoje treba odštampati i objesiti na hladnjak. Stalni podsjetnik i njihovo čitanje će obaviti posao za vas. Na podsvjesnom nivou, vaš mozak će ih percipirati kao postavke za djelovanje i olakšat će period transformacije u uspješnu osobu.

• Nema potrebe da upoređujete sebe i druge!
• Nema potrebe da sebe krivite za greške!
• Okružite se pozitivnim!
• Naučite da volite ono što radite!
• Preferirajte akciju bilo koje pasivnosti!

Svaka osoba je jedinstven i dostojan sreće Neophodno je da oslobodite svoj neograničeni potencijal kako biste sve dobili od života.

To zahtijeva stalan rad na sebi i obavezno povećanje samopoštovanja. Međutim, rezultati neće dugo čekati, što će koristiti i vama i vašoj okolini.

9. Test samoprocjene - odredite nivo stava prema sebi danas

Prvi praktični zadatak na putu povećanja samopoštovanja je određivanje njegovog nivoa. Za to postoji vrlo jednostavan test za samoocjenjivanje desetak pitanja.

Vrlo je lako proći kroz - pročitati svaku stavku i odgovoriti "yeah"ili"ne". Svaki put kad odgovoriš."yeah"- zapamtite.

1. Da li oštro kritikujete sebe kada grešite?
2. Tračevi su jedna od vaših omiljenih aktivnosti?
3. Nemate jasne smjernice?
4. Ne radite fizički?
5. Često zabrinuti za male stvari?
6. U nekom nepoznatom društvu, da li želite da vas zanemare?
7. Kritika te čini stresom?
8. Često se dešava zavist i kritika drugih?
9. Suprotan pol ostaje misterija, plaši vas?
10. Nenamjerno napuštena riječ može vas uvrijediti?

Sada treba da se setite koliko ste rekli "Da". Ako je manje tri - Vaše samopoštovanje je na normalnom nivou. Ako više tri - Morate raditi na tome.

Pogledajte video - Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje žene

10. Zaključak

Imati iskrenu želju za promjenom i promjenom života može se postići mnogo. Podizanje, normalizacija samopoštovanja je jedan od prvih, prilično jednostavnih koraka, koji omogućava postizanje uspjeha, sreće i novca.

Ne štedite snage, ne vodite računa o sebi sve do boljih vremena. Rastite sada, steknite neprocjenjivo iskustvo i izgradite svoju budućnost na novom nivou!

Šta je samopoštovanje?

To je shvatanje osobe o značaju sebe i individualnosti u smislu odnosa s drugim ljudima, kao i procjena njihovih kvaliteta, prednosti i mana. Samopoštovanje igra veliku ulogu u normalnoj ljudskoj aktivnosti u društvu i rješavanju raznih svakodnevnih problema: realizacije, porodice, finansija i duhovnosti.

Ovaj kvalitet obavlja sljedeće funkcije:

• zaštita - osiguranje stabilnosti i relativne autonomije osobe od mišljenja drugih ljudi,
• regulacija - daje ljudima mogućnost da donose lične odluke,
• razvoj - pružanje podsticaja za samopoboljšanje.

U idealnom slučaju, samopoštovanje se zasniva samo na vlastitom mišljenju o sebi. Međutim, u stvarnom životu na njega utiču višestruki sekundarni faktori, na primjer, procjena drugih: roditelji, vršnjaci, prijatelji, prijatelji i kolege.

Eksperti nazivaju adekvatnu samoprocjenu (ili ideal) najtočnijom procjenom svojih vještina i sposobnosti od strane osobe. Nisko samopoštovanje često dovodi do pretjerane sumnje, introspekcije i odbijanja aktivnosti. Precijenjena, međutim, puna je gubitka opreza i višestrukih grešaka.

Na šta utiče samopoštovanje?

Dakle, vrijednost adekvatnog samospoznaje je da se "volite" sa sadašnjošću - čak i sa minusima, manama i raznim "porocima".Svako ima mane, ali se samopouzdana osoba od drugih odlikuje činjenicom da on, prije svega, primjećuje svoje uspjehe i da se može profitabilno predstaviti društvu.

Ako mrziš sebe ili samo sebe smatraš gubitnikom, kako te druga osoba može voljeti? Psiholozi primećuju znatiželjnu činjenicu: većina ljudi podsvjesno (i možda sa znanjem o materiji) komunicira sa samodovoljnim osobnostima. Obično preferiraju takve poslovne partnere, prijatelje i supružnike.

Simptomi niskog samopoštovanja

Ljudi sa takvim problemima najčešće razlikuju takve osobine kao:

• nezadovoljstvo i pretjerana kritika prema sebi (čak iu beznačajnim situacijama),
• visoka osetljivost prema procenama drugih ljudi
• anksioznost, strah od greške
• pretjerana ljubomora
• zavidan stav prema uspjehu drugih,
• stalno opravdavanje njihovih postupaka
• pesimistički pogled i generalno negativan stav prema svijetu oko nas.

Nisko samopoštovanje primorava osobu da percipira privremene prepreke i probleme kao konstantne “pratioce života”, što dovodi do pogrešnih zaključaka i pogrešnih odluka. Počastite se loše? Pripremite se za činjenicu da će drugi reagirati negativno na vas. A ovo je prepuno otuđenja, depresivnih raspoloženja, pa čak i emocionalnih poremećaja.

4 razloga za nisko samopoštovanje

Izuzetno je teško odrediti sve faktore koji utiču na stav pojedinca prema sebi. Psiholozi im pripisuju urođene osobine, izgled i položaj u društvu. Zatim, posmatramo četiri najčešća uzroka niskog samopoštovanja kod ljudi.

Razlog broj 1. Karakteristike porodičnog obrazovanja

Jeste li čuli frazu da svaki problem izraste iz djetinjstva? U našoj situaciji on odgovara sto posto. U ranoj dobi postoji direktna zavisnost djetetovog samopoštovanja od odnosa roditelja i drugih značajnih odraslih osoba prema njemu. Ako se majka i otac neprestano grče i djeca se upoređuju sa svojim vršnjacima, neće imati vjere u vlastite sposobnosti.

Psihološka nauka tvrdi da je porodica centar svemira za dijete. U društvenoj jedinici formiraju se apsolutno sve karakterne osobine buduće odrasle osobe. Nedostatak inicijative, neizvjesnosti, pasivnosti - posljedice roditeljskih stavova.

Razlog broj 2. Neuspeh djece

Svi se suočavamo sa neuspjehom, a najvažnija je naša reakcija na njih. Psihološke traume u djetinjstvu mogu uzrokovati nisko samopoštovanje. Na primer, dete počinje da se optužuje da se razvodi od majke sa ocem ili porodičnim skandalima. Stalna krivica pretvara se u nesigurnost i nespremnost na donošenje odluka.

Osim toga, djeca reagiraju na bilo koji bezazleni neuspjeh. Zauzeo drugo mesto u konkurenciji? Starija osoba će jednostavno udvostručiti svoje napore za postizanje cilja, a mali čovjek može odbiti da to učini, pogotovo ako ga je značajna odrasla osoba traumatizovala sa ruglom ili bezbrižnim primjedbama.

Razlog broj 3. "Nezdravo" okruženje

Adekvatno samopoštovanje i preokupacija javljaju se samo u okruženju u kojem se vrednuju uspjeh i postizanje rezultata.

Ako ljudi iz unutarnjeg kruga ne traže inicijativu, teško je očekivati ​​povjerenje pojedinca.

Razlog broj 4. Karakteristike izgleda i zdravlja

Vrlo često se kod djece i adolescenata s nestandardnim izgledom ili prirođenim bolestima javlja niska samo-percepcija. Da, rođaci pravilno tretiraju svoje „nestandardno“ dijete, ali on nije imun na mišljenja vršnjaka, koji su, nažalost, nemilosrdni, kao i sva djeca.

Uobičajeni primjer su debela djeca, koja u predškolskim i školskim ustanovama postaju vlasnici najneugodnijih i uvredljivijih nadimaka. Nizak stepen samopoštovanja ne traje dugo dok se čeka u takvim situacijama.

Kako povećati samopoštovanje: učinkovite metode

Ako je osoba shvatila svoje probleme i odlučila da podigne samopouzdanje, već je učinio prvi korak ka povjerenju. Nudimo neke od najefikasnijih i najefikasnijih preporuka.

1. Promjena okoliša. Ljudi s negativnim stavom nisu najbolje društvo za samopouzdanje.
   Psiholozi savetuju da ponovo razmislite o svom društvenom krugu da biste uključili uspešne, samouverene, pozitivno povezane osobe. Postepeno će se povjerenje i samopoštovanje vratiti osobi.
2. Odbijanje samo-bičevanja. Izuzetno je teško povećati samopoštovanje redovnim okrivljavanjem sebe, negativno govoreći u svojoj adresi o vlastitim sposobnostima. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje negativnih procjena u odnosu na njihov izgled, osobni život, karijeru, financijsku poziciju.
   Prioritet je pozitivna procjena.
3. Izbegavanje poređenja. Vi ste jedina takva osoba na svijetu: jedinstvena, jedinstvena, kombinirajući prednosti i nedostatke. Osim toga, dovoljno je samo pronaći ljude koji su postigli mnogo veći uspjeh u bilo kojoj oblasti djelovanja. Moguća opcija je da uporedite sebe (sa novim dostignućima) sa istom nespremnom promenom.
4. Slušanje afirmacija. Ova teška riječ znači kratke verbalne formule u psihološkoj literaturi koje stvaraju pozitivan stav u ljudskoj podsvijesti.
   Afirmacija treba biti formulisana u sadašnjem vremenu, tako da je osoba percipira kao dan. Na primjer: "Ja sam lijepa i inteligentna žena," "Ja imam svoj život." Takve fraze je bolje ponoviti ujutro i prije spavanja, a možete ih snimiti i na diktafon.
5. Pravljenje neobičnih akcija. Želja muškarca ili žene da pobjegne u zonu osobne udobnosti i da se "skloni u školjku" je sasvim prirodna.
   Lakše nam je u teškoj situaciji da se utješimo, dragi (voljeni) s dobrotom, alkoholom, suzama. Ne pozivamo se na bavljenje ekstremnim sportovima, samo pokušajte suočiti se s problemom licem u lice.
6. Prisustvujte obuci. U velikim gradovima održavaju se redovne obuke, kursevi i seminari kako bi se povećalo povjerenje i poboljšalo samopoštovanje. Naravno, potrebno je pronaći pravog stručnjaka u psihologiji, a ne "konovalov", što je, nažalost, dovoljno. Druga mogućnost je čitanje psihološke literature i gledanje filmskih i dokumentarnih videa na tu temu.
7. Sport. Jedna od najpristupačnijih mogućnosti za podizanje samopoštovanja je sport. Redovne fizičke vežbe čine osobu manje kritičnom prema svom izgledu i uz veće poštovanje prema sebi. Tokom sportskih vežbi, ljudi oslobađaju dopamine - takozvane hormone radosti.
8. Dnevnik postignuća. I devojci i mladiću pomažu dnevnici sopstvenih uspeha, u kojima treba pisati beleške o svakoj od njihovih malih pobeda, dostignuća, čak i malih. Na primer, svaki dan se u sličnu beležnicu upisuje 3-5 „sitnica“: prebacili su baku preko puta, naučili 10 novih stranih reči i zaradili 500 rubalja više ovog meseca nego ranije.

Kako voljeti sebe? Saveti psihologa

Povećano samopoštovanje usko je povezano sa osećajem krivice prema sebi i samoprihvaćanjem. Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje muškarca i žene? Vrlo je jednostavna i istovremeno teška - budite ljubazniji i tolerantniji prema svojoj ličnosti. Ove tehnike će vam pomoći u tome.

1. Pisana tehnika opraštanja. Napišite dvije bilješke koje su adresirane na sebe. U jednom pismu, recite o svojim emocijama, mislima, neuspehima, problemima.
   U odgovoru treba izraziti učešće, "razumjeti i oprostiti". Pravilnost ovog eksperimenta će pomoći da se poboljša njegova efikasnost.
2. Meditativna tehnika. Ne podcenjujte moć meditacije.
   Opuštanje, mašta, apsorpcija pozitivne energije - veliki pomagač u ljubavi prema sebi.U psihološkoj literaturi i na internetskim izvorima može se naći mnogo primjera meditacija koje ispiru uvrede za sebe, daju lakoću i dugo očekivani mir.

Adekvatno samopoštovanje i samopouzdanje nisu fikcija, već sasvim mogući razvoj događaja. Najvažnija stvar za osobu je da shvati važnost promjene i da ima želju da ide u pravom smjeru: promjena u osobnom životu, karijeri i izgledu. Zapamtite da se samo-ljubav u nekim situacijama mora zaraditi proživljavanjem nezadovoljstva i samopovređivanja.

Vježba 17: Odgovornost = kontrola = rezultat = povjerenje = samopoštovanje.

Živimo u vrlo, vrlo teško vrijeme. Nismo bili spremni za to. Istovremeno se poklopilo nekoliko kriza: strukturna ekonomska kriza, kulturne, civilizacijske, demografske, vjerske, informativne i druge. Mi nismo ono što nije bilo spremno za to - stvoreni smo svim tim teškoćama, na ovaj ili onaj način, namjerno ili ne namjerno - nije važno.

Ali vi ste i dalje jači od spoljnih šokova i problema. Vama je izneta veoma velika snaga iznutra da se nosite sa svim poteškoćama. Još uvijek ima mnogo prilika za uspjeh, čak i za vrijeme krize. Podizanje samopouzdanja i povećanje samopouzdanja - videćete ovo.

I vreme koje mu ne treba mnogo. A kako bi vam sve bilo dostupno - morate preuzeti odgovornost za svoj život, za poziciju u kojoj se nalazite.

Morate čvrsto da kažete sebi da ste jedini odgovorni za te nevolje i pobede koje su vam se dogodile. Niti pobjeda ni uspjeh nije bila nesreća. Vaša trenutna pozicija je rezultat vaših ranijih odluka, ili nedjelovanja, rezultat vaših ranije donesenih odluka. Samo u nekim slučajevima to je dovelo do pobeda, au drugima do grešaka.

Ako niste uključeni u svoje greške, onda niste uključeni u vaše pobjede.

Prihvatanjem vašeg učešća u svojim greškama - otključavate svoju unutrašnju snagu. Ako ste napravili grešku, onda ste vi pobedili, a ne neko ili nešto. A ovo nije slučajnost. I, dakle, ako bi onda mogli pobijediti, onda sada i ubuduće možete pobijediti!

Samo imajte na umu - ne možete širiti trulež, osuđivati ​​za greške. Morate prihvatiti sebe, iako je to teško - inače to nije prihvatanje, već samo-odbacivanje. Prihvatanje je kada prihvatite grešku, ne krivite se za to, ne stidite se reći sebi - da, pogriješio sam, ja sam prije svega osoba.

Preuzeti odgovornost za ono što se događa s vama - možete se promijeniti. Kao što je Karen Horni rekla, svetski poznati psiholog: Eksterni problemi nisu ništa ako ste snažni iznutra.

Preuzmi odgovornost za ono što se dešava - počni da radiš ove vežbe, i tvoj život će garantovano početi da se poboljšava skokovima i granicama.

Da li sam ja sve vežbe obavio?

Da, pogubio sam ih desetak puta, svaki. I znam mnogo takvih ljudi. I usput, ne samo ovo - ja sam mnogo puta više vježbao. Za vas sam naslikao samo najpotrebnije i najefikasnije. Život se dramatično promenio od njih.

A životni period moje mladosti, koji bi trebao biti najljepši dio života, sada se pamti kao noćna mora - zbog svih tih glupih i malih grešaka. Kao bitka na zidu. Kao puno grešaka, puno buke, razočaranja i malo rezultata.

Sa svakom izvedenom vježbom, život je postao bolji i bolji. I dalje ih radim - život se nastavlja poboljšavati. I tako lijepo! I siguran sam da možete značajno poboljšati svoj život uz pomoć ovih vežbi! I postoji li nešto važnije od toga?

Izvođenje takve vježbe znači vrednovati sebe i svoj život. To znači samopoštovanje, briga o sebi. Oslobađanje od tih manjih problema znači voljeti sebe, pronaći sebe, povratiti sebe - istisnuti rob iz sebe. Nevoljkost za promjenu, praćenje zdravlja je indikativna: podsvjesno (nesvjesno) ne cijenite sebe i svoj život.

Osoba koja ne radi takve vježbe jednostavno sebe prevari. Nadam se da vam je ovo očigledno? Nadam se da očigledno čekate noćni život i starost, ako ostavite sve te male loše navike?

1. Okruženje koje motiviše promjene ili praksu u društvu ljudi istomišljenika.

„Čovek je loš kada je sam.
Teško jednom, a ne ratniku
V. Mayakovsky.

Unutrašnje promene su lakše i brže kada ste u pravom okruženju, podešene na iste promene kao i vi. Na takvim mestima, lančana reakcija se dešava kada članovi grupe pomažu i stimulišu jedni druge.

Dok će vaše sadašnje stanište demotivirati, diskreditovati ono što radite. S druge strane, veoma je teško priznati nekome da radite na samopoštovanju - samo veoma jaki ljudi su u stanju da shvate šta mislite i cenite.

95% ljudi ne uči i ne želi da se menja. Ne znam kako će preživjeti za 5-10 godina i mislim da će se suočiti s najozbiljnijim problemima. Potražite istomišljenike i okruženje u kojem možete da se otvorite i koje će vas privući da se promenite i pronađete sebe.

Jedna od mogućih opcija za zajedničku praksu i rad na sebi je moj „Unutrašnji krug“ - učesnici mog treninga samopouzdanja.

2. Meditacija: Motor i gorivo za kretanje naprijed.

Svaka promjena zahtijeva energiju. I gde da ga uzmu, kada sve snage odu na posao i život? Odgovor: meditacija za skladištenje energije. Da, sa meditacijama se brzina menjanja sebe povećava desetostruko, a praksa se pretvara u lak i prijatan proces.

Zahvaljujući meditacijama, može se naučiti da se oslobode nekih prijestupa, osjećaj krivice doslovno za nekoliko sekundi, prema principu koji se pamti i oslobađa.

Poučavanje meditacija kroz članak je kao učenje plivanja dok sedite u kancelariji. U početnoj fazi meditacija se praktikuje sa vođom, a zatim samostalno.

Nakon što ste jednom ovladali meditacijom, možete je koristiti do kraja života. Možete učiti meditacije na treningu „Udvostručavanje samopouzdanja u 5 lekcija“

3. Intenzivni početak treninga samopouzdanja.

Nadam se da ste uživali u ovom članku i vežbama, a dobili ste iscrpan, konstruktivan odgovor na pitanje: kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje?

• Da li se slažete da će se primenom barem pola - značajno povećati vaše samopouzdanje?
• Da li se slažete da će se vježbanjem ovih vježbi na redovnoj osnovi tijekom godine značajno povećati vaše drugo samopouzdanje? Naime, 2 - 3 - 10 ili više puta?
• Slažete li se da će završavanjem barem dijela vježbe vaš život značajno poboljšati? Hoćete li biti manje nervozni, umorni, praviti greške?

To ostaje slučaj za male - počnite raditi ove vježbe i dobiti rezultat. Loša vest je da ćete se sada vratiti na svoju stvarnost i zaboraviti za 1-2 dana ne samo o gore opisanim vežbama, već io članku uopšte.

Vi i vaš život ćete ostati bez promjena. Možda još uvijek ne možete ostvariti svoje ciljeve i postaviti svoje snove - jer nije bilo dovoljno samopouzdanja. Da bi nešto promjenili - morate djelovati!

Sada je najbolje vrijeme za akciju. Za šest meseci - godinu dana, veoma ćete požaliti što danas niste započeli vežbe. Pratite link i prijavite se za trening, udvostručite samopouzdanje u 5 sesija.

Ovaj trening je najbolji način da počnete da poboljšavate svoj život. Registrirajte se sada i vidimo se na treningu!

PS

Promjena, tj. samo aktivne akcije mogu poboljšati vaš život - raditi vježbe. Obavljajte redovne vežbe - a onda je garantovano da će vam rezultat doći, nećete ni primetiti. Pratite gore navedeni link, prijavite se za trening i počnite da vežbate danas!

PS2

Da se nastavi. Pretplatite se na moj newsletter.I vi ćete biti upoznati sa mojim novim člancima, novim treninzima, slobodnim časovima.

Pogledajte video: Kako podići samopouzdanje (Maj 2024).