Apple dijeta - do minus 10 kg u 7 dana

Istovremeno, ovi tečni plodovi su šampioni u sadržaju pektina, prirodnih "čistača" organizma. Pektini su dugi molekuli polisaharida. Krećući se duž gastrointestinalnog trakta, hvataju, vezuju i uklanjaju masne naslage (uključujući i stare), teške metale i radionuklide.

Dakle, nisko-kalorična dijeta jabuka nije samo smanjuje težinuali i kompleks čisti telo. Osim toga, ova rudasta, zelena, zlatna plodova, jeftina i dostupna tokom cijele godine, sadrže širok spektar biološki aktivnih tvari: vitamina C i folne kiseline, antioksidanata, fitoncida, prirodnih kompleksa željeza, joda i kalija.

Sa svim očiglednim prednostima prehrane na bazi jabuke, ona ima kontraindikacije. Dugotrajna ishrana jabukama ne odgovara onima koji:

visoka kiselost želučanog soka,
dijagnosticirani su upalni procesi probavnog sustava: gastritis, čir, kolitis, duodenitis, kolecistitis,
alergijske reakcije na jabuke.

Tokom nedelje maratona jabuka, zbog povećane formacije gasa, može doći do distrofije abdomena i labave stolice. Da bi se uklonili ovi efekti, deo voćnog obroka se peče malo, a biljni čaj sa kamilicom, mentom i komoračem se unosi u jelovnik.

Na kraju dijetnog perioda potrebno je postepeno, u toku jedne sedmice, preći na normalnu ishranu.

Dnevni meni, tjedna dijeta i proces izlaska iz mono-dijete

Svakog dana, bez ograničenja, možete piti čistu negaziranu vodu - mineralnu ili izvorsku vodu, kao i biljne čajeve ili zeleni čaj bez šećera. Jedini izuzetak - dodatak 100 grama šećera po kilogramu jabuka - dozvoljen je za bolesti kardiovaskularnog sistema.

Ostatak dijete je veoma jednostavan. Tjedno poravnanje izgleda ovako:

Za i protiv dijete jabuke

Apple dijeta za mršavljenje daje jedan od najboljih rezultata - klasična dijeta vam omogućuje da izgubite do 1 kg dnevno, a posebna dijeta vam omogućava da se riješite 10 kg odjednom u tjednu.

Ova dijeta ne ugrožava nedostatak vitamina ili ugljene hidrate. Jabuke sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale. Štaviše, odabirom slađe ili kisele sorte za ishranu, možete prilagoditi ishranu prema svom zdravlju. Na primjer, u slučaju čira na želucu treba preferirati slatke sorte jabuka za kisele.

Hranidbeni sistem se može primetiti iu nekim hroničnim bolestima, ali pod uslovom da ga dobro podnosite.

Jabuke su odlične za konstipaciju, tako da se kod ovih poremećaja peristaltike pokazuje samo dijeta jabuka.

Ljudi koji odustaju od pušenja ističu još jedan neobičan rezultat dijetne jabuke - jabuke umiruju zavisnost od nikotina, pa će se još lakše riješiti loših navika.

Posni na jabuke

Ako želite da testirate svoju snagu u dijeti sa jabukom za mršavljenje, pokušajte početi sa nekoliko dana posta na jabukama. To je isti monodiet, koji će omogućiti mali gubitak težine zbog uklanjanja toksina i toksina, kao i normalizaciju metaboličkih procesa i peristaltike.

Posne dane uz pomoć dijete sa jabukama održavaju se do dva puta mesečno, ako vam je potrebno čišćenje tela, ili dva puta nedeljno, ako je potrebno malo smanjiti težinu.

Dan istovara ide po prilično jednostavnim pravilima. Tokom dana potrebno je konzumirati do tri litre vode, a kao hranu uzimati samo jabuke.

Obogatite efekat uz pomoć posta za jabuke-kefir. Tokom dana pijete 3 litre mlečnih proizvoda i jedite 6 jabuka.

Rezultat ishrane jabuke ove vrste može biti pad do jednog kilograma dnevno i snažno zdravstveno stanje tokom narednih dana.

Classic Apple Diet

Klasična dijeta jabuka za mršavljenje može trajati 3 ili čak 10 dana, ovisno o zdravstvenom stanju i volji. Ali najbolja opcija je dijeta jabuka za 7 dana. Svaka ishrana će biti jedan dan: 1,5 kg svežeg voća ili soka istisnutog iz njih i vode.

Uz povećanu kiselost želuca, vredi izabrati slatke jabuke, sa smanjenom kiselinom - kiselo. Uz normalno zdravstveno stanje, možete dati prednost onima koje se najviše sviđaju. Da bi se dijeta malo proširila, možete peći jabuke sa cimetom, ali bez zaslađivača.

Hrana tokom 7 dana za dijetu jabuke treba da se distribuira u intervalima od dva sata. Da biste malo umirili glad, možete piti čistu vodu, zeleni čaj ili biljni čaj.

Apple dijeta 10 kg

Ova verzija dijete je poznata po tome što vam omogućava da izgubite do 2 kg viška kilograma dnevno. Rezultat ishrane jabuka će biti visak od 10 kg, iako konačna brojka zavisi od individualnih parametara figure, uključujući indeks telesne mase.

Dijeta jabuka 10 kg počinje s doručkom od 3 jabuke s limunovim sokom i naribanim orasima. Za ručak, 3 ili 2 isjeckane jabuke sa povrćem, tako dobivena salata posuta nasjeckanim jajetom. Za večeru se preporučuju tri jabuke. Rezultat ishrane jabuke za prvi dan će biti minus 1-2 kg.

Ujutro se preporučuje porcija svežeg pirinča i tri jabuke. Za ručak, opet jabuke sa pirinčem, ali ovaj put je recept malo drugačiji. Jabuke se ljušte iz jezgre i ljušte, preliju kipućom vodom uz dodatak limunovog soka i polet. Onda se sve to kuva dok se voće ne omekša, a zatim se čuva na toplom mestu. Pirinač je kuvan bez soli i pomešan sa jabukom. Posluživanje ovog jela odgovara jednoj zdjeli za juhu. Tokom večere, pirinač koji je ostao iz dnevnih manipulacija može se jesti u količini od pola tanjura. Na ovaj dan, dijeta jabuka za mršavljenje, možete izgubiti 1-1,5 kg.

Za doručak, prema dijetama od jabuka od 10 kg, jedete 2 jabuke i pola šolje niskog masnog sira. Za ručak jedete jabuke narezane na tanke trake i natopljene sokom od limuna, kao i nisko-masni svježi sir, dvije čajne žličice meda i žlicu oraha. Obrok sirovog sira objedujete u 50 g. Tokom ovih i svih narednih dana gubite oko 2 kg dnevno.

Doručak se sastoji od jedne jabuke i dvije mrkve, naribane. Za ručak - opet ribane jabuke i šargarepe, ali ovoga puta sa 2 kašičice meda i limunove korice. Noću se preporučuju 2 pečene jabuke sa kašičicom meda.

Ujutro na dijeti jabuke 10 kg pripremate salatu od kuvane mrkve i repe, naribanu na ribež. Za ručak se kuva deo zobene pahuljice, jedna kuvana repa i jedno jaje. Za večeru možete pojesti mnogo ribane mrkve, pa čak i jesti šećer od šećerne trske ili med.

Učinak dijete je da jedete hranu bogatu pektinom: jabuke, mrkvu i repu. Pektin je odličan regulator intestinalnog motiliteta i adsorbenta toksina. Stoga će ishrana jabuke biti tako impresivna.

Prednosti dijete jabuke

Dijeta sa jabukama je sigurna i bezopasna. Odlično čisti, uklanja višak tečnosti i čini vašu figuru vitkom. U isto vreme, vaše telo postaje zdravo i elastično.

Jabuke sadrže vitamine i mikroelemente. A o sadržaju u njima takvog korisnog elementa kao što je gvožđe je poznato, čak i školskoj djeci.

U ovom voću, velika količina vlakana, tako da osjećaj punoće tijekom mršavljenja ste pružili. Takođe, glukoza i fruktoza će vas osloboditi gladi.

Paralelno sa gubljenjem težine, jabuke mogu pomoći u borbi s drugim oboljenjima. Na primer, normalizujte krvni pritisak ili smanjite holesterol, rešite delikatan problem sa zatvorom ili dajte elastičnost krvnim sudovima.

Ovo je zanimljivo! Korisno je svakodnevno jesti jabuke. Ako to uradite sat vremena pre obroka, apetit će se definitivno povećati i proces probave će se poboljšati.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test buy" na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali

O prednostima pektina

Apple dijeta se naziva takozvana pektinska dijeta. Upotreba pektina doprinosi naglom smanjenju kalorija. Pomaže pravilnoj probavi hrane i čisti organizam od toksičnih supstanci i neželjenih masti, čak i najtvrdokornijih.

Pektin je takođe koristan za naručivanje crevne mikroflore, uklanjanje teških metala i pesticida. Ali da biste dobili maksimalnu korist od pektina, treba da jedete sveže voće u kojem se nalazi.

Jabuke kao glavni izvor pektina pomažu u borbi protiv efekata viška unosa ugljenih hidrata. I oni su "neprijatelji" našeg tela, zbog čega se oporavljamo.

Dve opcije za gubljenje kilograma za 7 dana

Apple mono dijeta uključuje jedenje jabuka. Ovo je težak sistem hrane za ljude sa zdravim stomakom.

Meni takvog načina ishrane je veoma jednostavan. Svaki dan morate jesti određenu količinu ovog voća:

prvog i poslednjeg dana - 1 kg,
na drugi, peti i šesti dan - 1,5 kg,
u trećem i četvrtom - 2 kg.

Dozvoljeno je piti veliku količinu tekuće vode, zelenog čaja ili biljnih čajeva. Također možete jesti dva mala ražena krekera dnevno.

Apple dijeta minus 10 kg omogućava vam da koristite niz dodatnih proizvoda. Šargarepa i cikla sa visokim sadržajem pektina će prevladati među njima tokom sedmice.

Apple dijeta za tjedan predlaže sljedeći izbornik.

Ponedjeljak: dan jabuke:

Doručak: pire od jabuke od 3 voća sa limunovim sokom i orasima.
Ručak: jabuka salata, kuvano jaje, peršun i zeleni luk.
Večera: 3-4 jabuke srednje veličine.

Utorak: dan jabuka i riže:

Doručak: 3 jabuke i riža bez soli (100 g).
Ručak: porcija riže (200 g) sa kuhanom pulpom jabuke i dodatkom limunovog soka.
Večera: pirinač bez soli (100 g).

Srijeda: dan jabuka i sira:

Doručak: 2 jabuke i malo masnoće (100 g).
Ručak: sir sa kuhanom jabukom, sokom od limuna, medom i orasima.
Večera: nisko-masni sir (150 g).

Četvrtak: dan mrkve i jabuke

Doručak: pire od svježe mrkve (3 kom.) I jabuke (1 kom.).
Ručak: ponavljanje doručka s medom.
Večera: 3 pečene jabuke sa žlicom meda.

Petak: dan mrkve:

Doručak: kuvana repa (1 kom.) I mrkva (2 kom.).
Ručak: kuvana jaja (2 komada) i repa (1 kom.), Porcija zobene pahuljice.
Večera: pire od šargarepe sa medom.

Subota: ponovite dan jabuke

Nedjelja: dan ponavljanja jabuke i riže

Apple dijeta će ukloniti 10 kg bez ikakvih problema ako se strogo pridržavate ove dijete i ne budite lijeni 15-20 minuta dnevno za vježbanje.

Kontraindikacije

Ako želite da na taj način pokušate da izgubite na težini, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Sigurno će vam reći onu verziju dijete koja najbolje odgovara vašem tijelu. Uostalom, svaki od nas ima zdravstvenih problema, ne zanemarite ga.

Za hronične bolesti želuca se ne preporučuje konzumiranje sirovih jabuka. Dopušteno je peći i jesti ih u malim količinama.

Važno je znati da su slatke jabuke pogodne za ljude sa peptičkim ulkusom. A za one koji imaju gastritis i nisku kiselost, bolje je odabrati kisele sorte ovog voća.

Također obratite pažnju na sadržaj voćnih kiselina u tim plodovima, koji mogu oštetiti zubnu caklinu. Da biste to izbjegli, morate isprati usta nakon konzumiranja jabuka, a vaša caklina neće patiti.

Završetak tjedna prehrane

Kada je nedelja ishrane došla do kraja, ne morate se baciti na hranu koju niste jeli u tom periodu. Bolje je početi jutro jabukom, popiti povrće bilo koje vrste, a za večeru se ograničiti porcijom kaše i čašom kefira. Hrana koja sadrži proteine preporučuje se da ode sutradan, ali je bolje da se odlaganje masnih i prženih odloži za najmanje nedelju dana ili da se uopšte odbije.

U nastojanju da smršavite, ne zaboravite na njihove fiziološke karakteristike i ukusne preferencije. Ne počinite nasilje protiv sebe! Neka vrsta dijetetskog proizvoda ne odgovara, bolje je zamijeniti onom koju uživate - tako ćete uveliko povećati šanse za uspjeh.

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Mogu sa sigurnošću reći da mi se dijeta svidjela, možda naravno, jer ja stvarno volim jabuke. Zadržao sam dijetu 7 dana, sa rastom od 1,72, težak 60 kg., Ispao 3,5 kg., Imam 25 godina.Prva dva dana, osjećaj gladi je bio užasan, naravno, bio sam spreman da jedem sve! Preživjeti prva dva dana, a zatim ići kao satni mehanizam! Ali ja također želim dodati da moje tijelo tolerira veliki broj jabuka, čak sam izabrao jabuke za posne dane, a ne kefir.

Imam nejasan stav prema ishrani jabuka.
Da li je efikasan? Da Da li ste uspeli da zadržite težinu? Nažalost ne.

Ali očigledno, napravio sam nekoliko grešaka.
1. Nisam jeo ništa osim jabuka (tj. Odbio sam da razblažem dijetu kefir, jaje ili drugo povrće)
2. Ograničio sam se na količinu jabuka (2-4 zelene jabuke dnevno)
3. Produžio sam ga na dve nedelje (ali do kraja 12. dana sam dao otkaz).

Do kraja dijete, ja nisam mogao da gledam jabuke, noću su pilići sanjali ... .. Efekat je bio, da, zapanjujući (bilo je potrebno ući u određenu haljinu do određenog datuma).
Težina držanja, nažalost, nije mogla (u to vrijeme).

1. DAN - Apple

Doručak

Narežite na male komadiće ili narežite 2-3 jabuke, dodajte malo oraha i pospite limunovim sokom.

Ručak

Utrljajte tri jabuke na krupniju rijetku, sitno isjeckajte svježi peršun i zeleni luk. Promiješati i posuti ribanim bjelancem. Začinite kašičicom maslinovog ulja ili prirodnog jogurta.

3 srednje jabuke.

Uobičajenim metabolizmom u danu gubite 1 kg.

DAN 2 - pirinač

Doručak

Šaku kuvane riže i 3 jabuke. Možete mešati, možete jesti odvojeno.

Očistite 3 jabuke uklanjanjem sjemena i ogulite. Narežite na 4 kriške i sipajte kipuću vodu pola sata. Dodajte naribanu koru jednog limuna, iscedite sok od limuna i sipajte nastali pire. Šaku kuvane riže bez soli sa ovim pireom ili samo mešajte obe strane posude.

Posluživanje neslanog kuvanog pirinča.

Uobičajenim metabolizmom gubite još 1,5-2 kg.

DAN 3 - svježi sir

Doručak

2 jabuke i pola pakovanja nemasnog svježeg sira: jabuke možete izrezati u svježi sir ili pojesti odvojeno. Glavno je da se ne dodaje šećer.

Jabuke narežite na male komadiće, pospite limunovim sokom. Mješavinu sirovog sira pomiješajte sa sjeckanim oraščićima, poljima sa žlicom meda. Dodajte kriške jabuke i uživajte!

Večera

100 grama svježeg sira.

Kod normalnog metabolizma gubite 2 kg.

4. DAN - Šargarepa

Doručak

Narežite 2 velike mrkve i 1 jabuku. Promiješati i maslinovo ulje.

Ista salata kao i za doručak, ali umjesto maslinovog ulja, napunite je medom i na vrhu poškropite ribanom koricom limuna.

Pečeni u rerni 2 jabuke, uliju se u sredinu svake čajne žličice meda.

Kod normalnog metabolizma gubite 2 kg.

DAN 5 - mrkva od repe.

Doručak

Kuvajte 1 veliku mrkvu i srednju repu. Cool i iscijediti ribani, polja s maslinovim uljem.

Ručak

Kašu skuhajte na vodu, dodajte naribanu jabuku. Napravite salatu od kuhanih jaja, kuvanu repu i kuvanu mrkvu.

Rebrati 2–3 mrkve, posuti smeđim šećerom ili medom na poljima.

Kod normalnog metabolizma gubite 1 kg.

Suština dijete jabuke

Izgubiti težinu na dijeti jabuke od 10 kg moguće je za tjedan dana. Konačni rezultat mršavljenja će zavisiti od početne težine, kao i od stepena fizičke aktivnosti, što je veća, brže se možete osloboditi viška kilograma.

Jabuka je jedinstveno voće, u svom sastavu sadrži razne korisne minerale, elemente u tragovima i vitamine. Njegova redovna upotreba doprinosi normalizaciji šećera u krvi, povećava imunitet, čisti crijeva od toksina i šljake, smanjuje želju za slatkišima i nikotinskom zavisnošću.

Suština ishrane jabuke je konzumacija voća prikazanih u sedmici u iznosu od 1,5-2 kg. Slimming doprinosi ubrzanju metabolizma i metabolizma, aktivnom razgradnji masnog tkiva. Posebno korisna dijeta jabuka za osobe koje pate od hipertenzije i zatvora.

Principi ishrane i dozvoljeni proizvodi

Stroga dijeta jabuka sastoji se od dnevne konzumacije 1,5-2 kg jabuka, koje treba podijeliti na 4 obroka. Također možete pripremiti svježe cijeđeni sok iz dijela jabuka, razrjeđujući ga vodom u omjeru 1: 1. Između obroka treba piti vodu bez gasa, najmanje 1,5 litra dnevno. Sa žestokim osjećajem gladi tijekom dijete, preporučuje se piti šalicu zelenog čaja ili ukusa šipka, ali bez šećera i drugih aditiva (krema, sirupa). Tjedan dana na ovaj način možete izgubiti težinu za 10 kg. Ako strogo pratite strogu dijetu, možete isprobati lakšu verziju za gubitak težine, u kojoj se meni širi.

Dozvoljeni proizvodi sa laganom verzijom dijete jabuke:

Nemasni ili nemasni mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, prirodni jogurt),
Lagano škrobno povrće (mrkva, repa, krastavac, paradajz, spanać, paprika),
Nezaslađeno voće i bobice (kruške, naranče, grejpfrut, ribiz),
Žitarice i žitarice (kaša, pirinač, heljda),
Zeleni (peršun, kopar, celer, cilantro, rabarbara),
Jaja, jaja prepelica (ne više od 1 kom dnevno),
Meso bez masti (piletina, ćuretina),
Nemasno meso (govedina, teletina, meso kunića),
Ljekovito bilje i bobice, zeleni čaj (bez aditiva: šećer, sirupi, krema).

Prikazana je dnevna upotreba 1,5-2 litara pročišćene vode bez plina. Voda se preporučuje piti u malim gutljajima između obroka, poželjno 30 minuta prije i poslije obroka.

Apple dijetni meni za 10 dana

Dijeta jake jabuke tokom sedmice, potrebna je dnevna upotreba 1,5-2 kilograma jabuka (crvena, zelena, žuta prema ukusu). Tokom dana možete popiti 1,5 litara negazirane vode, zelenog čaja bez šećera i aditiva. Jabuke tokom ishrane mogu konzumirati i sirove i ribane, pripremljene u obliku sokova ili pire krompira. Za nedelju dana na strogoj mono dijeti možete izgubiti težinu za 10 kilograma.

Nije stroga dijeta jabuka za 10 dana (doručak, ručak, snack, večera):

1 dan:

Zobena kaša sa voćem 0,3 kg,
Vegeta. Voće 0,4 kg
Tvrdo kuvano jaje. Voće voće 0,3 kg,
Sir sa voćnim komadima.

2 dan:

Kaša od heljde sa voćem 0,3 kg,
Juha od pirea od brokule Voće 400 gr, t
Prirodni jogurt sa komadićima voća 0.3 gr,
Pileći file pečen sa voćem.

3 dan:

Pirinač sa komadima voća 300 gr, t
Ćureći file sa zapečenim povrćem 200 gr. Jabuke 400 gr, t
Tvrdo kuvano jaje. Voće 0,3 kg
Baked fruit.

4 dan:

Siromašan sirom. Voće 300 gr, t
Krem supa od celera.Voće 0,4 kg
Razređeni voćni sok 1 šalica,
Ćureći file sa jabukama u pećnici.

5 dan:

Apple Smoothie 1 tvrdo kuvano jaje
Kuvano pileće belo 150 gr. Voće voće 0,4 kg
Čaša jogurta, voćni pire 300 gr,
Salata od jabuka i mrkve.

6 dan:

Muesli. Voće od pirea 300 gr,
Salata od krastavaca, paradajza i paprike 200 gr. Voće 0,4 kg
1 tvrdo kuvano jaje. Voće 0,2 g,
Fruit Salad

7 dan:

Heljda sa voćnim voćem 300 gr,
Salata od belog kupusa 200 gr. Voće 0,4 kg
Kefir sa začinskim biljem 1 šalica,
Kuvana pileća prsa. Voće 0.3 gr.

8 dan:

1 tvrdo kuvano jaje. Voće 300 gr,
Zelena supa. Voćna salata 0,4 kg,
0,3 kg voća pečenog sa cimetom,
Sir sa voćnim komadima.

9 dan:

Pirinčana kaša sa voćem narezanim 300 gr,
Salata od kupusa i repe 200 gr. Voćna salata 0,4 kg,
Apple smoothie 1 staklo,
Pečen sa voćem cimeta.

10 dan:

Salata od jabuke i šargarepe 300 gr,
Lean juha od povrća. Voće 0,4 kg
Voćna salata 0,4 kg,
Applesauce

Recepti jela

Dijetalna jela od jabuka:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Isperite voće pod tekućom vodom, ogulite, uklonite jezgru, izrežite na male komadiće.
Meljati komade voća u blenderu.

Pečene jabuke

Pečene jabuke

Jabuke
Nuts
Med 1 žličica,
Cimet (po ukusu).

Oprati voće, ukloniti jezgru, napraviti rez od gornje strane, u području rezanja.
Voćke punite nasjeckanim orašastim plodovima, sipajte žličicu meda. Po želji posipajte cimetom.
Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 15 minuta dok se ne skuva.

Dijeta na jabuke pečene u pećnici, pokazana je ljudima sa bolestima probavnog trakta.

Salata od jabuka i mrkve

Salata od jabuka i mrkve

Od ploda uklonite jezgru, izrežite na tanke trake.
Ogulite šargarepu, narežite na grubo rijetko.
Mešajte dva proizvoda, začinite salatom od soka od limuna.

Kalorijske jabuke: 100 g = 52 Kcal, mrkva: 100 g = 41 Kcal.

Fruit Salad

Fruit Salad

Voće temeljito operite. Ogulite šipke i podijelite ih u sjemenke. Uklonite jezgre iz jabuka.
Odrežite voće na komade. Stavite u posudu, napunite jogurtom, promešajte.

Trajanje i rezultati

Dijetu jabuke možete pratiti od 3 do 14 dana. Za to vrijeme možete izgubiti težinu za 6-10 kg. Ne preporučuje se duže zadržavanje u ishrani jabuke, jer je verovatno da postoji obrnuta reakcija - usporavanje metabolizma i metaboličkih procesa. Da bi se izbeglo loše osećanje (slabost, vrtoglavica, mučnina), preporučljivo je organizovati jednodnevne posne dane na prikazanom voću, 2 nedelje pre početka ove mono dijete. Ponoviti dijetu jabuke može biti šest mjeseci kasnije.

Rezultati mršavljenja na dijeti jabuke: