Ispostavlja se da banana nije samo ukusno i hranljivo voće, već i efikasno sredstvo za gubljenje težine. Čak i unatoč sadržaju velikog broja kalorija, pa čak iu kombinaciji s mliječnim proizvodima, ova dijeta je vrlo učinkovita i, što nije nevažno, daje brzi rezultat. Pretežno prehrana od banana-mlijeka koristi se kada vam je potreban brzi gubitak težine ili lakši izlazak iz druge, rigidnije dijete.
Imajte na umu: predložena ishrana se smatra mono-dijetom, tj. Telo u tom periodu prima samo one supstance koje su bogate bananama i mlekom. Ali osim njih, potrebne su i druge korisne komponente za potpuno funkcioniranje vašeg tijela. Prema tome, trajanje ishrane ne bi trebalo da prelazi pet do sedam dana, au nekim slučajevima je dovoljno tri dana.
Za i protiv prehrane
Fat plus banana-mlečna dijeta može se staviti za razne vitamine i elemente u tragovima koji se nalaze u njemu. Na primer, banana je bogata vitaminima A, B, C, E. Sadrži glukozu, saharozu i pektin. Nije potrebno podsjećati vas koliko su korisni mikro i makronutrijenti kao cink, magnezij, kalcij, željezo, fosfor. Vi ste, verovatno, primetili: kada ste pojeli samo jednu bananu, osećaj gladi vas je napustio. I sve zato što je ovo voće bogato skrobom. Banana takođe sadrži mnogo vlakana.
Ova dijeta savršeno čisti organizam od toksina i pozitivno djeluje na crijeva. I kalijum koji se nalazi u bananama stimuliše metabolizam, što zauzvrat ima pozitivan efekat na kožu. U isto vrijeme, ne može se ne složiti se da su banane ugodnije od, na primjer, sjedenja na mono-dijeti riže. Međutim, ovde ima ulogu i individualni faktor.
Banane, kao i mnoge plodove, imaju lekovita svojstva. Na primer, preporučuje se osobama sa kardiovaskularnim bolestima da u vašu ishranu uključe svakodnevni zdravi šejk od banane i mleka. Između ostalog, banane su ogroman izvor energije i neophodne su za sportiste, decu i samo aktivne ljude.
Mit da su banane previsoke kalorije lako je rasturiti. Uzmimo, na primer, jabuku koja se smatra a priori proizvodom niske kalorije. Možda niste znali, ali jedna jabuka (velika) sadrži 100 kalorija. I jedna banana (u zavisnosti od veličine) - od 72 do 135 kalorija. Kao što vidite, ne razlikuje se mnogo od jabuke! Stoga, nemojte se plašiti da se popravite, uključujući u vašoj ishrani egzotično voće. Što se tiče mlijeka, od velikog broja elemenata koji se nalaze u njemu, posebno se izdvajaju magnezijum, fosfor, kalijum i kalcijum. Oni doprinose jačini kostiju i zuba, a uz redovnu upotrebu mogu osloboditi bolove u zglobovima.
Glavni nedostatak u primeni ove dijete je nedostatak ishrane. Nije svima dovoljno snage da jedu samo banane, mleko, sir ili kefir. Tokom takvih mono-dijeta, telo ne prima potrebnu količinu ugljenih hidrata, masti, proteina i drugih korisnih elemenata.
I naravno, svakako treba pomenuti kontraindikacije:
- individualna netrpeljivost proizvoda,
- prisustvo hroničnih bolesti, dijabetesa,
- bolesti probavnog trakta, bolesti bubrega ili jetre, dijabetes,
- trudnoća, dojenje.
Ako sumnjate u ispravnost izbora ishrane, najbolje je da se konsultujete sa dijetetičarom. I nemojte se hraniti banana-mlijekom dijeta češće od jednom četvrtine.
Kako odabrati banane
Važan uslov pri odabiru banane za dijetu je njegova zrelost. Ne kupujte nezrele plodove, manje su probavljive i mogu izazvati nakupljanje gasa i nadutost.Strogo je nemoguće koristiti osušene banane umjesto svježih banana koje sadrže pet do šest puta više kalorija. Štoviše, u naše vrijeme, banane su sve-sezonsko i pristupačno voće.
Za efektivno gubljenje težine preporučuje se kupovina banana od „voćnih“ sorti srednje dužine. Po pravilu su žute i tanke kože. “Biljne” banane se razlikuju po debeloj koži, zelene i duge.
Priprema tijela za dijetu
Prema opštim preporukama, svaka dijeta zahtijeva prethodnu pripremu. Bilo bi pogrešno odmah početi apsorbirati kilograme banana i piti ih s litrom mlijeka. Dogovoriti za početak dana istovara: čaj, kefir, negazirana mineralna voda. Pokušajte da popijete najmanje dva litra vode dnevno (ne tekućine, naime, vodu). Od jutra sljedećeg dana možete započeti ishranu banana-mlijeko.
Hitna trodnevna dijeta
- Dijeta na bazi mlijeka
Svakog dana možete pojesti više od tri banane i popiti najviše tri čaše mlijeka. Potrebno je podijeliti odgovarajuću količinu hrane na šest obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera i kasna večera (ne kasnije od 20.00). Tako se ispoljava pola banane i pola čaše mleka na svakom prijemu. Budite sigurni da pijete više tekućine između obroka: biljni čaj, voda, negazirana mineralna voda. Pomoću ove brze metode možete izgubiti do četiri kilograma viška kilograma.
Dobar način da se izbornik donekle diversifikuje biće priprema banana koktela i mleka. Izmiješajte potrebnu dozu u miješalici i popijte ukusno i hranjivo piće.
- Na bazi kefira ili jogurta
Ova verzija dijete je također dizajnirana za tri dana i razlikuje se samo u korištenju nemasnog kefira ili jogurta umjesto mlijeka. Broj banana ostaje isti - za ceo dan tri banane. Neophodni proizvodi moraju se podijeliti i odvojiti na svaki obrok.
- Varijacije zasnovane na proizvodima
Broj sastojaka ostaje isti. Glavna razlika je u izmjeni proizvoda. Za svaki obrok treba uzeti jedan obrok: jednu bananu za doručak, čašu (punu) mlijeka za ručak, jednu bananu za ručak, čašu (punu) mlijeka za ručak, bananu za večeru, kasnu večeru čaša (puna) mleka.
- Dijeta sa postepenim smanjenjem hrane
Preporučena dijeta za mlijeko i banane sugerira postepeno smanjenje broja proizvoda svakog narednog dana. Ovdje također ne zaboravite distribuirati proizvode u nekoliko faza.
Prvi dan - 9 banana i 3 litre mlijeka, drugi dan - 6 banana i 2 litre mlijeka,
treći dan - 3 banane i 1 l mlijeka.
Sedmodnevna dijeta
Potpuno jednostavna verzija ishrane banana, sa kojom možete izgubiti i do kilograma težine dnevno. Svakog dana treba da pojedete jedan i po kilogram banana i najmanje dva litra vode ili čaja. Zapamtite: uz dugu dijetu sa banana-mlijekom, morate dodati jaja u svoju dijetu. Dovoljno je koristiti pola jaja svaki dan.
Banana-mlečna dijeta sa svježim sirom
Dijetetski mliječni proizvod - svježi sir - idealno u kombinaciji s bananama. U ovom slučaju, vitamini sadržani u njemu doprinose efektivnom gubitku težine. I da uopšte ne oslabimo imunološki sistem, nutricionisti savetuju uzimanje vitamina tokom ishrane. Ova opcija omogućava izmjenu dana banana i sira. Na primjer, u neparnim danima, vaša dijeta će se sastojati od 300g svježeg sira i jednog grejpa (ili lubenice), a par dana - tri banane i tri šalice mlijeka.
Ako želite da produžite vreme ishrane, dodajte jedno jaje i 200g mesa u jednakim danima da popunite elemente koji nedostaju.
Long Banana Milk Diet
Trajanje klasične verzije banane dijete može biti od jednog do tri mjeseca. Nakon toga, morate napraviti pauzu i ponoviti predloženu dijetu.Takva štedljiva dijeta ne šteti organizmu i doprinosi nesmetanom gubitku težine.
Glavna pravila prehrane:
- Doručak se uvijek sastoji od banana i vode.
- Potrebno je isključiti iz recepcije slatkiše, pečenje, slatkiše, čokoladu. Ako zaista želite da jedete, izaberite bananu za ovo.
- Najnoviji večernji obrok ne bi trebao biti kasnije od 20:00 uveče, a preporučljivo je ići u krevet najkasnije dvadeset četiri sata.
- Nakon doručka, obroci moraju da sadrže namirnice bogate proteinima: pileća prsa, riba, jaja i drugo.
- Da bi se efektivno postigao rezultat, neophodno je potpuno eliminisati alkohol, kafu, sodu, konzerviranu hranu, dimljeno meso i brzu hranu.
- Dnevni unos banana treba da bude najmanje pet ili šest komada.
Glatki izlaz iz ishrane
Ne znaju svi koliko je važno izaći iz prehrane. Upravo ste uronili svoje tijelo u stanje nekakvog stresa: iskusili su oštar pad nutrijenata, niski unos kalorija. Vaše tijelo je preraspodijelilo akumulirane masti u energiju i prehranu koja joj je potrebna. A ako opet "bacite u peć" sve što obično jedete, sistem zaštite će raditi za budućnost - telo će ponovo staviti masnoće u rezervu!
Počnite sa mršavom hranom. I naravno, ne treba se oslanjati na marinade, kisele krastavce, dimljeno meso, slatkiše. Inače, sama ishrana sa banana-mlekom je odličan način da se izvučete iz druge, rigidnije ishrane. Potrebno je postepeno povećavati količinu konzumiranih banana i dodati jedan zdravi proizvod u ishranu. Tako postepeno i umereno idete na uravnoteženu ishranu.
Pregledi ishrane sa bananom i mlekom su potpuno drugačiji. Za neke, ovo je dobar način da izgubite te dodatne kilograme u kratkom vremenu prije važnog događaja. I neko u svojim životima više nikada neće jesti banane. Uvijek imajte na umu da je svaki teški monodiet sa zloupotrebom i zloupotrebom prepun skrivenih opasnosti. Zato budite oprezni i uvijek ćete biti zdravi i lijepi!
Banana-mlijeko dijeta: opći principi
Dinar sa bananama sa dodatim mlekom je veoma jednostavan: 3 dana ne jedete niti pijete ništa osim banana i mleka. Nutricionisti kritiziraju dijetu sa banana-mlijekom i upućuju je na podgrupu "ekstremnih" ekspresnih dijeta. Može se koristiti u dva slučaja: ako je potrebno hitno izgubiti težinu (na primjer, na neki važan događaj ili u očekivanju odmora), kao i ako je potrebno glatko izaći iz duže i strože dijete.
Nutricionisti obično ne uključuju banane u ishranu. Ali dijeta sa banana-mlijekom je dizajnirana tako da se tijelo hrani upravo zbog banana. Sadrže vlakna, skrob, cink, magnezijum, kalcijum, gvožđe, fosfor, hlor, pektin, razne vrste šećera i vitamina A, B, C, E. Drugim riječima, banane su kompletan i hranjiv proizvod koji je “siguran” za struk koristiti ga odvojeno od svih ostalih proizvoda. U ovom slučaju ne uzrokuje usporavanje varenja, fermentacije i taloženja masti. Upotreba banana se često preporučuje i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i artritisa. Dakle, barem sa ove strane, ali zdravstvene koristi od konzumiranja banana definitivno postoje.
Mleko je takođe dvosmislen proizvod - nutricionisti se stalno upuštaju u polemičke bitke o njegovim koristima i potencijalnoj šteti. U međuvremenu, mleko (ali samo obrano) je često uključeno u listu proizvoda koji doprinose gubitku težine.
Dijeta sa banana-mlijekom: izborni uzorak za 3 dana
Glavno pravilo u ishrani od banane-mleka je jesti 3 banane dnevno i popiti 3 čaše obranog mleka, ne računajući vodu i zeleni čaj, koje možete popiti tokom dana bez posebnih ograničenja. Usput - mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.
1 dan:
- doručak: čaša mlijeka, banana,
- ručak: pola banane i pola šalice obranog mleka,
- ručak: banana i čaša mlijeka, zeleni čaj bez šećera,
- užina: crni čaj bez šećera,
- Večera: koktel od pola banane i pola čaše mleka.
2 dan:
- doručak: čaša obranog mleka i pola banane,
- ručak: zeleni čaj bez šećera, pola banane,
- ručak: čaša mlijeka i banana,
- užina: crni čaj bez šećera,
- večera: čaša mlijeka i banana.
3 dan:
- doručak: čaša mlijeka i banana,
- ručak: pola šalice mlijeka i pola banane,
- ručak: čaša mlijeka i banana,
- popodnevni čaj: zeleni čaj bez šećera,
- Večera: pola šolje mleka i pola banane.
Kontraindikacije i rizici
O djelotvornosti ishrane sa banana-mlijekom možete govoriti koliko želite, ali ako su vam ovi proizvodi kontraindicirani (zbog alergija ili idiosinkrazija), onda ćete, nažalost, morati odustati od takve dijete. I naravno, takva dijeta je kontraindikovana za osobe sa hroničnim bolestima, trudnicama i dojiljama, adolescentima i decom.
Ne preporučuje se pridržavanje sličnog režima gubitka težine više od tri dana, jer to može negativno uticati na zdravlje zbog dugog odsustva mikroelemenata i vitamina neophodnih za organizam, koji se nalaze u drugim proizvodima.
Čak i ako ne volite banane ili mleko, ne bi trebalo da se mučite hranom zasnovanom na ovim proizvodima. Većina studija potvrđuje da dijeta koja se toleriše kao mučenje retko donosi željeni i stabilni rezultat.
Osnovne preporuke o pridržavanju ishrane mlijeko-banana
Prije svega, govorit ćemo o pripremi: ne treba drastično mijenjati svoju prehranu od uobičajenog do vrlo ograničenog. Naviknuti na visokokaloričnu, masnu, slanu hranu, tijelo će dobiti stres takvog prelaza, koji, pak, može izazvati veliki skok u težini. Pre nego što počnete sa ishranom na mleku i bananama, treba da provedete jedan ili dva dana istovara na voće i mlečne proizvode. Možete odabrati, na primjer, slane jabuke i kefir. Oko nedelju dana pre početka ishrane, slatkiši i šećer treba da se eliminišu iz ishrane, i postepeno smanjuju količinu masne i pržene hrane.
Do trenutka kada započne aktivni maraton za mršavljenje, morate provjeriti svoje tijelo za netoleranciju na mlijeko. Da biste to uradili, samo uđite u dijetu za pola čaše mleka tokom dana, i pratite reakciju želuca i creva. Neki ljudi jednostavno ne mogu koristiti mlijeko u čistom obliku - nakon uzimanja proizvoda pojavljuje se nadimanje, nadutost, konstipacija i grčevi. Da bi se izbjegli neugodni simptomi nakon početka dijete, bolje je unaprijed pripremiti.
Nutricionisti preporučuju da počnete uzimati multivitaminski kompleks za oko mjesec dana prije 7-10 dana prije dijete.
Što se tiče režima pijenja, dijeta od banana-mlijeka sugerira da će, osim mlijeka, dnevno potrošiti oko 1 litru čiste vode ili biljnog čaja. Što se tiče zelenog i crnog čaja, kafe, kompota i voćnih napitaka, bolje je zaboraviti na neko vrijeme.
Za sportiste, ovaj nutricionistički sistem znači da sportske vežbe treba odložiti do ishrane. Kalorije koje se dobijaju dnevno nisu dovoljne samo za aktivnu zabavu, ali ne govorimo o ozbiljnim opterećenjima.
Važno je zapamtiti o punom noćnom odmoru - bez obzira koliko je teško izrezati 8 sati za spavanje, bolje je ne štedjeti na njemu, jer je rezultat hroničnog nedostatka sna i umora obično „na licu“, da ne spominjemo centimetre u struku. Pre nego što počnete da gubite težinu uz pomoć ove metode ishrane, potrebna vam je obavezna konsultacija nutricioniste i gastroenterologa.
Kako odabrati proizvode za mršavljenje
Mlijeko koje se kupuje na tržištu od domaćih krava ima visok sadržaj masti. Naravno, to je prirodnije od proizvoda iz paketa, ali da li je korisno? Do sada, nutricionisti i lekari nisu došli do jednoglasnog mišljenja o tome da li odrasla osoba treba da koristi mleko u svom čistom obliku, posebno na domaćem tržištu, i da li to ne šteti telu.Vaš izbor treba zaustaviti na dokazanim robnim markama mliječnih proizvoda dostupnih u velikim trgovinama. Sadržaj masti ne smije prelaziti 2%. Bolje je kupiti novu porciju dnevno za jedan dan, a mleko pre konzumiranja.
Odabir banana, prije svega, obraćaju pažnju na svoju zrelost: potrebno je samo kupiti zrelo voće, jer nedovoljno i zelenkaste sadrže puno nerastvorljivog škroba, što uzrokuje povećanje formacije plina u crijevima.
Plodovi treba da budu svetlo žute boje, sa tankom kožom i izraženim mirisom banane. Ne kupujte trule banane, sa tamnim mrljama i udubljenjima.
Osušene banane - ukusna poslastica, ali za mršavljenje uopšte nije pogodna. Njegov visok kalorijski sadržaj smanjuje sve dijetalne pokušaje „na ništa“.
Prednosti sistema za ishranu mleka i voća, njegove prednosti među ostalim dijetama
Banane su proizvod bogat različitim vrijednim elementima koji su neophodni za ljudsko tijelo. Ovi solarni plodovi sadrže velike količine kalijuma, koji, zbog svojih diuretičkih i laksativnih svojstava, pomažu očistiti tijelo od stagnirajućih tekućina, toksina i šljake. Kalijum je takođe poznat po svojoj koristi u normalizaciji rada srca i krvnih sudova.
Magnezijum, koji je takođe dovoljan u bananama, ima pozitivan efekat na nervni sistem i koštano tkivo, a takođe poboljšava zgrušavanje krvi.
Gvožđe, mangan, natrijum, fosfor, kalcijum - ovaj deo kompleksa, neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog organizma, takođe se može dobiti od pojedenih banana.
Vitamini A, C, E i B su korisni za zdravlje, jer stimuliraju imunološki sistem, poboljšavaju stanje kose, kože, noktiju, očiju, neutraliziraju proces starenja kože.
Pektin i vlakna, koja se nalaze u bananama, imaju izražen preventivni efekat protiv pojave tumorskih formacija, a imaju i pozitivan efekat na sluzokožu digestivnog trakta.
Mleko je proizvod koji sadrži značajnu količinu kalcijuma, a dio se jednostavno ne apsorbuje u tijelu odrasle osobe. Međutim, mleko je korisno za koštano tkivo, vid, imunitet i moždanu aktivnost.
Dijeta na mlijeku i bananama bogata je proteinima - i to je glavni građevinski materijal mišićnog tkiva. Stoga, kombinujući ga sa laganim sportskim treningom, možete postići prekrasan reljef mišića, pod uslovom već postojeće fizičke kondicije.
Konačno, prehrambeni sistem sa sličnim proizvodima je mnogo ugodniji i ukusniji od, na primjer, teških mono-dijeta na heljdi ili na citrusima.
Opcije za energetske sheme tokom ishrane bananom i mlekom
Najpopularnija vrsta ishrane - meni, oslikan za 3 dana. Iako su banane prilično zadovoljavajući proizvod, morate se pripremiti na činjenicu da je njihov broj ograničen, što znači da će tri dana biti gladni. Na dan stavite 3-4 banane i 3 šalice mlijeka.
Dijeta izgleda ovako:
- doručak: 1 banana, čaša mlijeka,
- užina: pola dijela doručka,
- večera: banana, čaša mlijeka, šoljica biljnog čaja,
- užina: čaša nezaslađenog čaja,
- večera: pola banane i pola šalice mlijeka.
Usput, za večeru možete napraviti koktel proizvoda - samo ih dodajte u mikser i promiješajte dok ne postane glatko. A ako se mješavina sipa u specijalne kalupe i šalje u zamrzivač, dobivate zdravi sladoled.
Još jedna mogućnost - dijeta, tokom koje postoji izmjena proizvoda tijekom dana:
- doručak: banana, šoljica nezaslađenog biljnog čaja,
- užina: čaša mlijeka,
- ručak: banana sa šalicom čaja,
- užina: čaša mlijeka,
- večera: banana.
Postoji i blagi tip režima ishrane tokom 4 dana. U ovom slučaju dodaje se još nekoliko proizvoda.
- doručak: 100 g nemasnog svježeg sira,
- užina: grejpfrut,
- ručak: 150 g svježeg sira sa kriškama dinje,
- večera: ponavlja meni za doručak.
- doručak: banana i čaša nemasnog jogurta,
- ručak: kuvano jaje i banana
- Večera: 2 banane, 100 grama mesa ili ribe, niskokalorične sorte (za par možete peći ili kuhati).
Treći dan ponavlja dijetu prvog i, shodno tome, četvrti dan morate jesti na isti način kao i drugi. Očekivani rezultat je do minus 5 kilograma viska, međutim, sve to neće biti samo mast: mnogo ustajalih tekućina tokom ishrane.
Neke varijante ishrane računaju se čak i za mesec dana, međutim banane i mleko nisu jedini proizvodi koji se mogu konzumirati. U ovom trenutku isključena je čitava lista štetnih jela i umaka, a naglasak je stavljen na vitke mlečne proizvode, voće, povrće bez škroba, jaja, nemasno meso i ribu, neke vrste žitarica. Gubitak težine u ovom slučaju se odvija sporije, ali se sama ograničenja lakše tolerišu, a dijeta je zadovoljnija i uravnoteženija.
Kontraindikacije i ograničenja u skladu sa dijetom, njeni nedostaci
Prema liječnicima, postoje takve kontraindikacije banana-mliječni dijeta:
- individualna netolerancija na mliječne proizvode ili banane, alergijske reakcije,
- trudnoća i dojenje,
- intenzivna snaga i mentalni stres,
- dijabetes i problemi u endokrinome sistemu,
- bolesti probavnog sistema - akutne i hronične.
Ako postoji zabrinutost za zdravlje gastrointestinalnog trakta, bolje je da nađete za sebe nježniju i uravnoteženiju ishranu.
Od nedostataka takvog sistema mršavljenja nutricionisti kažu da je dijeta na mlijeku i bananama gladna. Iako se banane smatra zadovoljavajućim proizvodom, njihova količina je veoma mala. Ukupni kalorijski sadržaj pojedene dnevne norme jedva da prelazi 1000 kcal, i to uprkos činjenici da je potreban oko 2000 kcal dnevno.
Dijeta će zahtijevati suzdržanost i volju, kako ne bi pala na ilegalnu hranu. Priprema i povlačenje iz njega nije najjednostavnija, i treba im posvetiti neku pažnju kako se ne bi smanjila učinkovitost gubitka težine.
Loša ishrana i nedovoljan unos masti i ugljenih hidrata mogu dovesti do stanja slabosti, smanjene radne sposobnosti, konfuzije i vrtoglavice. Bolje je planirati ishranu, na primer, tokom vikenda ili odmora, a ne odrediti bilo kakve odgovorne događaje za ove dane.
Oštar pad telesne težine u kratkom vremenskom periodu negativno utiče na stanje kože - može se sagnuti, izgubiti elastičnost, steći strije. Specijalne masaže, oblozi i spa tretmani će vam pomoći da to izbegnete.
Dijeta nije pogodna za one koji trebaju izgubiti više od 5-6 kilograma, jer se preporuča da se promatra ne više od 4-5 dana.
Savjeti za izlazak iz prehrane
Da bi se zaštitili od fluktuacija težine u oba smjera, nakon završetka perioda strogih ograničenja, potrebno je neko vrijeme slijediti neka jednostavna, ali ne i najlakša pravila.
Unos kalorija treba da se poveća polako i postepeno tokom 12-14 dana. Dovoljno je da se doda 150 kcal dnevnoj normi u prvoj sedmici, a naredne sedmice postepeno podigne taj bar. Glavna ishrana u ovom trenutku su kaše koje se kuvaju u vodi, pirjano povrće i nemasno meso. Štetnim proizvodima treba dodati više od jednog na dan. Slatkiši u prvoj nedelji oslobađanja su zabranjeni, oni mogu postepeno početi jesti od 8-10 dana.
Recenzije ljudi koji gube težinu sa mlekom i bananama
Mišljenja o ishrani se razlikuju: na internetu možete zadovoljiti i oduševljene i negativne kritike. Oni dijele jednu zajedničku osobinu: gubitak težine sugerira da u vrijeme usklađenosti težina zaista ide. Ali ne dobijaju svi ovakvi rezultati, što se prvobitno očekivalo. Osim toga, neki kažu da se težina vraća prilično brzo i da sama ishrana nije lako tolerirati.
Dijeta sa banana-mlijekom, čak i njegovi fanovi nazivaju ekstrem.Pogodan je za one koji treba da se brzo formiraju prije odgovornog događaja ili odmora, a ne preporučuje se osobama sa ozbiljnim bolestima poput gojaznosti. Posmatrajući ga 3-5 dana uspjet će se riješiti tri, četiri, ponekad pet kilograma težine. Ako zaboravite na moguće napade gladi i slabosti, to zvuči vrlo optimistično. Dijeta ima brojne kontraindikacije i osobine, pa prije nego što se slijedi, treba ih ili sami proučiti, ili posjetiti nutricionistu ili terapeuta i saznati sve nijanse mliječnog gubitka težine.
Lista proizvoda
Mlijeko-banana dijeta uključuje jednostavnu i pristupačnu hranu za 3 dana i 7 dana:
- Za brzo i ukusno mršavljenje za 3 dana, trebat će vam banane i nemasno mlijeko,
- Za dijetu za 7 dana treba dodati sir i jaje.
Tokom dana možete piti zeleni ili biljni čaj bez ograničenja. Obavezno pijte puno čiste vode za piće.
Dijeta 3 dana
1 dan
- Doručak: 1 voće, mlijeko,
- Snack: pola banane i 1/2 šalice mlijeka,
- Ručak: 1 voće, pola šalice mlijeka, možete popiti biljno piće,
- Vrijeme čaja: šalica crnog čaja,
- Večera: koktel od ½ jutarnjih proizvoda.
2 dan
- Doručak: pola banane i čaša mlijeka,
- Snack: pola banane i šoljica zelenog čaja,
- Vrijeme čaja: šalica crnog čaja,
- Večera: 1 voće i pol čaše mlijeka.
3 dan
- Doručak: 1 voće i čaša mlijeka,
- Snack: pola banane i pola šalice mlijeka,
- Ručak: 1 voće i čaša mlijeka, biljno piće,
- Vrijeme čaja: šalica zelenog ili crnog čaja,
- Večera: koktel od ½ jutarnjih proizvoda.
Dijeta je stroga, ali rezultat neće dugo trajati. Sa ovom dijetom, možete brzo izgubiti na težini. Sa trodnevnom ishranom, u nekim slučajevima se gube 2 do 2,5 kilograma, 3 - 3,5 kg.
Dijeta 7 dana
Banane gotovo da i ne sadrže bjelančevine, tako da za dijetu za 7 dana trebate dodati jaja i sir u prehranu, možete jesti bananu do 1,5 kg.
1 dan
- Doručak: 1 jaje, zeleni ili biljni čaj,
- Ručak: 2 banane,
- Ručak: 2 voća, čaša mlijeka,
- Ručak: šoljica mlijeka,
- Večera: 1 voće, čaša mlijeka.
2 dan
- Doručak: 1 voćni, zeleni ili biljni čaj,
- Ručak: 1 voće,
- Ručak: 2 banane, mlijeko,
- Ručak: šoljica mlijeka,
- Večera: 120 g svježeg sira, zelenog čaja.
3 dan
- Doručak: 1 jaje, zeleni ili biljni čaj,
- Ručak: 2 banane,
- Ručak: 2 voća, mlijeko,
- Ručak: šoljica mlijeka,
- Večera: koktel od 1 voća i čaša mlijeka.
Zatim slijedite izbornik prvog, drugog, trećeg dana. Tokom dana treba da pijete mnogo prečišćene ili mineralne vode, bez gasa. To je ključ uspjeha za svaki gubitak težine. Za 7 dana možete izgubiti 6-7 kg.
Kuhanje za dijetu sa banana-mlijekom je jednostavno, 3 dana i 7 dana:
- Tvrdo kuvano jaje, po mogućnosti bez žumanjaka, ali sa njim,
- Svježe zeleni ili biljni čaj, bez šećera,
- Svježe, čisto voće, bez mrlja,
- Obrano mleko, topla ili sobna temperatura,
- Svježi sir, sadržaj masti ne veći od 2%,
- Koktel: Pomešajte 1 voće i mleko u blenderu dok ne dobijete glatku i laganu pjenušavost.
Korisni savjeti
Zahvaljujući bananama i mliječnim proizvodima, ne samo da možete biti bolji nego i učinkovito izgubiti težinu. Sastojci za mršavljenje sadrže veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima - to je pozitivna strana ishrane:
- Vitamini: A, B, C i E,
- Elementi u tragovima: kalij, fosfor, cink, gvožđe, magnezijum,
- Sastav banana uključuje serotonin, naziva se supstanca radosti i sreće.
Dijeta sa banana-mlijekom u trajanju od 3 dana ili 7 dana će podići vaše raspoloženje, neće biti depresivne depresije, što se ponekad može primijetiti i kod drugih metoda gubitka težine.
Voće se nezasluženo smatra vrlo visokim u kalorijama, u jednoj banani sadrži od 70 do 100 kalorija, au jednoj jabuci oko 100. Što se tiče sadržaja kalorija, plodovi se ne razlikuju jedni od drugih.
Žuti plod ima lekovita svojstva. Kalijum koji se nalazi u njemu pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema.O ljekovitim svojstvima mlijeka poznatog od davnina, ima učinak čišćenja, ova svojstva se koriste u nekim vrstama trovanja. Sastoji se od: kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora. Svi ovi elementi u tragovima pomažu jačanju zuba, kostiju i zglobova.
Kombinacija ova dva proizvoda napaja telo energijom i optimizmom, što je veoma važno za velike količine sportista i onih koji žele da izgube svoju težinu.
U većini slučajeva, dijeta sa banana-mlijekom izaziva pozitivne povratne informacije. Imajte na umu da dijeta sa banana-mlijekom ne sadrži nedostatke. Recenzije sadrže zanimljive, dopunske preporuke prema savjetima stručnjaka. Ova dijeta je pristupačna za sve, samo jesti zdrave sastojke i izgubiti težinu.
Tokom dijete za 3 dana ili 7 dana, slatkiši i proizvodi od brašna se uklanjaju iz prehrane. Večera najkasnije do 20:00 sati.
Izbor voća
Pravi izbor proizvoda - glavni uslov za uspješnu ishranu. Afrički plodovi biraju žuto, zrelo, sa tankom kore. Zelenkaste i nezrele uzrokuju nadutost i nadutost. Ne treba zameniti sveže banane, osušene, koje sadrže pet puta više kalorija i manje vitamina.
Banane su cjelogodišnji proizvod, hranjiv i pristupačan.
Nema dijeta
Završavajući ishranu, trebalo bi da pređete na svakodnevnu ishranu. Prvih dana ne morate jesti začinjene, slane, slatke i dimljene proizvode. Važno je dodati biljna ulja u vašu ishranu. Oni će organizmu obezbediti masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcionisanje tela.
Za gubitak težine potrebno je, prije nego što krenete na gubitak težine, odrediti potencijal i snagu želje.
Banana-mlijeko dijeta: koristi i štete!
Nutricionisti preporučuju takvu ishranu, jer će telo tokom procesa mršavljenja uzimati od ovih proizvoda samo neophodne supstance, ali je neophodno da se snabdeva kompleksom vitamina, štogod bi naškodilo zdravlju.
Nemojte preporučiti ovu dijetu više od pet dana, a možda i tri. Slimming je rezultat zasićenja tijela korisnim elementima u tragovima i enzimima koji otkrivaju masne stanice. Čak i nakon završetka dijete, proces gubitka težine će se nastaviti koliko tjedana, postepeno uklanjajući centimetre u struku. Ovo je glavni plus dijete za mlijeko za mršavljenje.
- normalizacija crijeva
- detoksikacija
- stimulisane metaboličke procese
- bol u zglobovima je olakšan (ako je dostupan).
Treba napomenuti i prijatan ukus voća, a mnogo je bolje sjesti na takvu ishranu nego na žitarice ili jabuke.
- fast saturation
- nedostatak gladi
- brzo kuhanje ovih sastojaka.
Minus je relativna oskudica u ishrani, a ne svi ljudi imaju moć da jedu banane i mleko nekoliko dana.
Dugotrajna ishrana sa mlekom i bananama će dovesti do iscrpljenja tela, nedostatka korisnih minerala, proteina, ugljenih hidrata, kao i masti.
Kontraindikacije:
- Individualna netolerancija na hranu, mleko i banane
- Hronične bolesti probavnog sistema, dijabetes, bolesti bubrega i jetre
- Strogo: NE za vrijeme trudnoće i dojenja.
Učestalost: ne više od jednom godišnje.
Obavezne nutricionističke konsultacije
Proces pripreme za dijetu
Pre nego što započnete fokusirani proces ishrane, treba da naučite kako da odaberete prave plodove, oni moraju biti zreli i uvek sveži, niti osušeni, ni zeleni, niti prezreli.
- Sa tankom kožom
- Srednje veličine
- Topla žuta zasićena boja.
Osnovne preporuke prije gubitka težine
- Poseta nutricionistu.
- Zatim, dan posta (čaj, čorba, negazirana voda, kefir, itd.)
- Počinjemo da koristimo vitaminski kompleks.
- Izbornik mliječne hrane napravimo 3-5 dana, ovisno o postavljenom cilju.
Treća opcija
Tokom svakog obroka pravimo banane milkshakes i jedemo jedno jaje dnevno.
Ako strogo pratite uslove prehrane, onda za tri dana možete izgubiti i do 5 kg, rezultati mogu biti različiti, jer sve zavisi od početne težine, gubitka težine.
Postoje tri vrste dijeta za mršavljenje od banane-mlijeka.
- Nežno - oko 700 g se gubi dnevno, dnevna stopa je 4 banane i 1 l mleka.
- Strogi - dizajniran za tri dana, gubitak težine do 1,5 kg dnevno. 3 banane i 3 šolje mleka dnevno. Posle šest nije.
- Dijeta za gurmane - najbolje vrijeme za izgubiti težinu do 10 dana. Po danu se uzima 600 grama viška kilograma. Na dan, možete jesti sva tri jela iz banane. Večera ne kasnije od 19.00. Zeleni čaj, biljni čajevi, biljni čajevi u bilo kojoj količini, 1 šalica kave bez šećera je dozvoljena.
Nekoliko recepata za ishranu banana
Banana i pire od kajsije
Četiri kajsije se zalijevaju kipućom vodom, ljušti, dodaje se pod banane i miješa dok se ne dobije homogena smjesa s mješalicom.
Banana u umaku od jaja
Ogulite jednu bananu, stavite je u formu, pospite limunovim sokom i pošaljite u mikrotalasnu 2 minuta. Zatim sipajte voće sa jajetom s mlijekom i pecite dok se ne zgusne.
Banana voćna salata
Kocke banane i jabuke, dodajte 100 g nemasnog jogurta, sipajte med i pospite cimetom.
Raznovrsnost hrane - dijeta sa banana-svježim sirom
Ništa manje korisno i ukusno se ispostavlja, ako bananama dodate malo svježeg sira, to će biti posebno u duhu onih koji ne vole mnogo mlijeka.
Ova terapija traje 4 dana, dijeta za svaki dan je raznovrsnija, možete jesti grejpfrut, lubenicu pa čak i meso.
Evo približne ishrane sa takvom ishranom.
Prvi dan - doručkujemo sa malo masnoće, 100g, za sat vremena možete pojesti grejpfrut, ručati sa svježim sirom i komadom dinja. I za večeru, kao za doručak.
Drugi dan je prepun banana u ishrani. Doručak - banana, čaša jogurta bez masnoće, ručak od banane i kuvano jaje. Večera - 2 banane i 200 grama nemasnog mesa, možete piletinu ili ribu.
Treći dan je dijeta prvog.
Četvrto finale. Jela drugog dana. Možete dodati zeleni čaj ili kafu bez šećera.
Malo je zadovoljavajuće i prema tome kilogram će ostaviti malo manje, ali ovdje ne morate brinuti o osjećaju gladi, jela su praktički raznolika i zadovoljavajuća.
Banana-Milk System Recenzije
Karinochka piše
“Sedeo sam na dijeti 3 dana, iskreno, nisam se previše trudio, nisam radio nikakve vježbe, ali sam gledao dijetu. Rezultat - 3kg. Čak je ušla u njene stare traperice. Vrlo zadovoljan. "
Rita dijeli pojavljivanja:
“BIG PLUS ove dijete je da je svima dostupan. Ništa za mudrog. Jedite samo banane i mršavite. Nakon mog pozitivnog iskustva, sada sve devojke pokušavaju ovu ukusnu "terapiju". Kružni pojas na želucu nakon zime se znatno smanjio, čujem mnogo komplimenata od drugih. Svima savetujem.
Miroslava:
„Presretan sam. Takva slatka ishrana i minus 5 kg nedeljno. Iskreno, čak sam i malo preterao, ali sada imam jaz i neću izgubiti težinu u bliskoj budućnosti.
Vadim ne zadržava emocije:
„Ovo je sreća za sportiste. Zdrava ishrana, puna energije i snage za pobjede u ringu. Upravo počinjem da ulazim u sportski tim, treniram, pokušavam da učinim svoje telo neodoljivim. Zahvaljujući prehrani od banane i mleka, imam sve super. Ko želi, ali se ne usuđuje, ja ću dati jednostavan savjet. Idite samo naprijed i nikada ne prestajete, a pozitivan rezultat će vam uvijek ležati pred nogama.
Diana:
„Imam visinu od 158 cm sa težinom od 60 kg. Ovo je mnogo, razumem one koji imaju sličan rast. Dakle, koliko sam probao dijete, ne želim se sjetiti. A onda me dođe prijatelj i poslušajmo mršavljenje banane. Pa, verovala sam svom prijatelju. Volim banane, mleko nije jako dobro, pa sam ga zamenio kefirom, dodao malo suvog voća u ishranu, žvakao ih je kao seme u intervalima između obroka. Možda zbog njih sam pao samo 2 kg za 5 dana, ali to je i pokazatelj za mene. Ušla je u njenu normalnost.
Oleg o vašem životu:
“Od detinjstva sam odrastao kao veliki dečak, često zbog toga i osoblje. Ali on je odrastao i odlučio da donese odgovornu odluku za svoj život i zdravlje - da smrša za 10 kg. Zahvaljujemo osoblju za savjet o prehrani mliječnih proizvoda. Pokušao sam. Da, malo sam se zaneo, trajao je 12 dana, što je rezultiralo bolom i oštrom vrtoglavicom. No san se ostvario - minus 9 kg. Ovo je samo bajka. Promijeni svoj život na bolje, sve je moguće! ”
Michael:
“Izgubio sam težinu da bih uklonio pivski trbuh. Za mene je najprihvatljivija dijeta za banane. Srdačan, zgodan, udoban, brz i efikasan. Za 5 dana sam izgubio 4 kg, jer nije bilo takvih "ekscesa". Sada idem u teretanu, bavim se sportom, jer ne možete jesti punu dijetu. Želudac je počeo postepeno da se nabubri, ne-kocke se nisu pojavile, ali je postalo mnogo lakše čak iu svakodnevnom životu, pri hodanju itd. Mogu da priuštim takvu dijetu.
Larisa malo o sebi:
“Odlučio sam da se drastično promijeni, i prije svega - da izgubim 9 kg. Dinar sa bananama postao je pravi osećaj u mom životu. Strogo sam se pridržavao pravila tri dana, bavio se sportom, trčao. Rezultat - zapanjujući rezultat - minus 5 kg. Nisam se zaustavio na tome, a za dve nedelje sam ponovio svoj podvig - minus 4 kg. Da, osetio sam malu slabost, nelagodnost u stomaku i pojavile su se glavobolje. Ali ja idem na gorki kraj. Sada sam pun snage i energije. Imam divan rezultat - prelepo elastično telo. A ako želiš ponovo da izgubiš na težini, samo banana MIRACLE. ” T
Suština ishrane
Svi obroci su ograničeni na banane i mleko. Na druge načine možete uključiti nemasno meso, svježi sir, kuhanu ribu, jogurt. Ovo je benigniji metod za ljude koji nisu u stanju da žive nekoliko dana bez jela od mesa. Naš cilj je da izgubimo na težini, ne patimo i previše stresa za telo.
Telo će se morati pripremiti za krutu ishranu i glatki izlaz iz nje kako bi postigao stabilan rezultat. Inače će sva muka biti uzaludna.
Karakteristike
Prehrana od banana-mleka, uprkos nedostatku raznolikosti, zasićuje telo vitaminima i elementima u tragovima. Voće sadrži skladište vitamina, glukoze, saharoze, pektina, vlakana. Ona hrani, brzo uklanja osećaj gladi, jer je bogata skrobom.
Poput ishrane od mrkve, banana mleko čisti toksine, normalizuje creva. Kalijum poboljšava metabolizam, što pogodno utiče na stanje kože. Da, i banane su mnogo ljepše od sjedenja na ribljim dijetama.
Ovaj proizvod ima ljekovita svojstva. Jedite se preporučuje se osobama sa kardiovaskularnim bolestima. To je izvor energije koju sportisti, djeca i aktivni ljudi trebaju toliko. Njegov visok kalorijski sadržaj je mit. Jedno voće sadrži do 135 kcal.
Mlijeko je bogato magnezijem, fosforom, kalcijem. Ojačava kosti, zube, ublažava bolove u zglobovima.
Glavni nedostatak je nedostatak ishrane. Malo ko može jesti samo banane i mleko. Telo je lišeno potrebne količine ugljenih hidrata i masti.
Kuhanje tela
Ako odmah počnete da jedete banane u kilogramima i pijete ih sa litrom mleka, neće biti rezultata. Samo se povredite.
Za nedelju dana, prestanite da jedete slatkiše, kuvajte za par, kuvajte, ali ne pržite. Ograničite unos soli, postepeno ga napustite. Počnite sa danima posta. Sedi na čaju, kefiru, čistoj vodi. Sledećeg dana, pratite principe banane-mlečne hrane.
Kao i kod ishrane repe, i zaista bilo koja stroga dijeta, a ne masnoća, već višak vode i šljake, isprva nestaje. Da bi se postigao najbolji rezultat, potrebno je pridržavati se pravilne i niskokalorične dijete duže od jedne sedmice, tako da se brzo pali kilogrami neće vratiti. Takođe će pomoći u redovnoj vežbi.
Koristite samo zrelo voće, ali ne i nezrelo. Teže ih je probaviti, izazivaju nadutost.
Pogodna "voćna" sorta sa žutim i tankim brusnim papirom.Sorta „povrća“ ima debelu zelenu boju.
Trodnevna dijeta
Svaki dan jedu tri banane i piju tri čaše nemasnog mleka. Dijete dijelite na šest dnevnih obroka. Poslednji prijem se odvija do osam sati uveče. U međuvremenu piju tekućinu: čaj, vodu, mineralnu vodu bez plina. Neka tri dana prolaze do četiri kilograma.
Još ukusnija alternativa bila bi šejk od banane i mleka. Pola voća i čaša mleka se pomešaju u blenderu, dobijaju hranjivo piće prijatnog ukusa. Umjesto mlijeka, možete uzeti nemasni kefir ili jogurt. Broj sastojaka se ne mijenja.
Druga opcija: izmjena proizvoda. Vidi tabelu:
Postoji i opcija sa postepenim smanjenjem proizvoda:
Opcije za 7 dana
Ova opcija će vam pomoći da izgubite oko 7 funti nedeljno. Svakog dana morate jesti 1,5 kg banana, popiti dva litra čaja, vodu. Dugotrajna dijeta uključuje dodavanje jaja, pola dnevno.
Čaj se pije bez šećera, ali se dodaje limun. Jedu 6 puta dnevno. Budite sigurni da uzimate vitamine.
Korisni recepti
Razmislite o nekoliko korisnih recepata koji su pogodni za posne dane, za raznovrsnu ishranu od banana-mlijeka, kao i za vrijeme blagog izlaska iz prehrane:
- 4 marelice prelijte kipućom vodom, ogulite. Dodana je banana. Sve je pomešano u blenderu. Ispada sjajna poslastica.
- Očistite bananu, stavite je u formu, pospite limunovim sokom, stavite u mikrotalasnu dve minute. Prelijte jaje umiješano s mlijekom, pecite dok se umak ne zgusne.
- Odrežite bananu i jabuku na kocke. Dodajte 100 grama nemasnog jogurta, sipajte med, pospite cimetom.
Ispravan izlaz
Telo doživljava nagli pad nutrijenata. Počinje da redistribuira akumulirane masti u energiji koja mu je potrebna. Ako se opet bacite na hranu bez razlike, težina će se ponovo vratiti, i bit će mnogo teže riješiti je.
Dodajte sirovu hranu. Marinade, kiseli krastavci, dimljena mesa i slatkiši su zabranjeni. Ishrana od banana-mleka pomoći će iz druge, strože. Na primer, kafa. Ona je manje ograničena i biće izlaz za iscrpljeno telo.
Broj konzumiranih plodova banane postepeno se povećava, dodaje se jedan zdrav proizvod. To će upotpuniti umjereni prijelaz na uravnoteženu prehranu bez štete i stresa za tijelo.
Banana-mlijeko dijeta recenzije
Prolazeći kroz dijetu sa banana-mlijekom o tome govore drugačije. Neko je uspeo da pati, i na nekoliko dana da zaboravi dodatne kilograme, ali oni će se opet vratiti u ishranu. Neko više ne može da vidi ove proizvode. Pročitajte recenzije.
“Preživeo sam samo tri dana. U teretani nisu išli, ali pažljivo gledali dijetu. Ispao je 3 kilograma. Jako sam zadovoljan. Sledeći put ću uzeti sebe u ruke i sedeti na ovoj dijeti tjedan dana. "
„Preterao sam, ostao sam na njemu 12 dana. Izgubio je 8 kg, ali je imao problema sa digestivnim traktom, slabošću i teškom vrtoglavicom. Definitivno ću se vratiti na dijetu, ali na benigniju opciju, sa svježim sirom, mesom. Meni će samostalno razvijati. Polako ću smršati, ali sigurnije. "
„Dugo nisam mogao da skinem pivski trbuh. Ishrana banana-mlijekom se pokazala najugodnijom, jer je sjedenje na jednoj mrkvi za mene preveliki luksuz. Slatka, udobna, brza, iako ne baš zadovoljavajuća. Za 5 dana sam izgubio 4 kilograma. Stalno ispuštam sa uravnoteženom ishranom, istovarujem banane i teretanu. Želudac je malo nestao, ali to nije granica. Ja ću raditi na tome. Ne samo da sam zadovoljan rezultatom, već i suprugom. ”
Dijeta sa banana-mlijekom je slatka i ugodna alternativa biljnim mono dijetama, čak i ako je manja. Zasićuje tijelo vitaminima, ali nije sigurno sjediti na njemu više od tjedan dana. Pogodan je za posne dane, može se razrijediti zdravim i nemasnim proizvodima, a pozitivan rezultat će i dalje biti.Potrebna nam je obuka i kompetentan izlazak iz nje. Jeste li probali dijetu sa banana-mlijekom? Podelite svoje rezultate, dnevni meni i zanimljive niskokalorične recepte.
