Kako povećati samopoštovanje

Danas govorimo o samopouzdanju, samopoštovanju. Predlažem 5 efikasnih načina za brzo i efikasno podizanje samopoštovanja.

Dakle, svaki psihološki problem može se riješiti iznutra - izvana i izvana - iznutra.

1. Od spolja ka unutra - radi se o tome da se ponašate kao samopouzdana osoba, i na kraju, u sebi dobijete vaše samopouzdanje. Kako se to postiže? Osnovno - uz odjeću, izgled, djevojke se mogu nadoknaditi, staviti crveni ruž, staviti visoku petu, izaći u ljude, ispraviti ramena, pogledati na ljude. I sada zamislite da ste sigurni ili sigurni. Veoma je važno da cenite i volite svoj izgled. Moguće je postići automatsku obuku ispred ogledala. Postajemo i gledamo sebe, oblačimo drugačiju odjeću, postajemo u različitim kutovima, tražimo trenutak kada vam se sviđa sto posto: "Ovako mi se sviđa djevojka iz vaših snova, tako mi se sviđa čovjek vaših snova." Radi. Ali morate se potruditi i unutra bi trebao biti resurs koji će vas podići sa kreveta ili sa stolice. Tada ćete postati i gledati u ogledalo pola sata - sat, ili čak cijeli dan. Ako imate ovaj resurs, onda će metoda biti veoma efikasna.

2. Zamislite sebe da ste uspešni, savršeni. Šta si ti? Šta imate, a šta ne? Koji ste uspjeh postigli? Kakvi ljudi vas okružuju? A vaše druge vrijednosti - novac, slava, ljudi, ugodne veze, pored djevojke ili muškarca, itd. Zamislite da već imate sve ono čemu težite. Na kraju krajeva, želimo biti sigurni u sebe da nešto dobijemo. Uvjereni ljudi s visokim samopoštovanjem, po pravilu, postižu više u životu. Prema tome, i za to vam treba povjerenje. Zamislite da imate 5,5 miliona dolara na ostrvima, na moru, možete ih povući u bilo kom trenutku, ići kupiti sebi najskuplju krznu kaput, itd. To jest, imate novac ili moć, i možeš da uradiš bilo šta. Zamislite da imate najboljeg čoveka u blizini ili najlepšu ženu koju želite. Kako bi se ti osećao? Sada ustanite i prošetajte se po sobi, napravite krug s tim osjećajem da već imate ono što želim. Verujte mi, imat ćete još jednu sasvim drugu šetnju. Vaš stav će se izravnati, izgledat ćete glatko i samopouzdano. I pogledajte sebe u ovom trenutku u ogledalu - svidjet ćete se sebi. I ovaj osećaj, svaki put kada osetite da padne samopoštovanje, ima manje poverenja, zapamtite. Već imate sve u budućnosti, ostaje samo da dođete do ovog mesta. A ako idete tamo s povjerenjem, sigurno ćete stići tamo.

3. Sjetite se osobe koja vas je gledala s ljubavnim očima - majku, oca, djevojku, muškarca, dečka, ženu, muža, dijete, bilo koga. Zapamtite one oči, i kako su vas gledale, s kojom ljubavlju, kako izgleda taj izgled. A sada pogledajte sebe u ogledalu, sa istim izgledom, ljubavlju i prihvatanjem.

4. Najjednostavniji i najteži u isto vrijeme, ali najdjelotvorniji. Uvijek radite ono što želite, želite, što želite. I ne radite ono što ne volite i što ne želite. Ovo su trivijalni savjeti koje ste najvjerojatnije čuli. Ali to je direktno povezano sa samopoštovanjem. Jer kad radimo ono što volimo, nema sumnje da li sam dobar ili loš. Samo mi se sviđa, volim sebe, volim svoj život, siguran sam u sebe, zato što radim ono što volim, i nije me briga šta drugi misle, kako se osjećaju prema onome što volim. Ako vam se stvarno sviđa, to bi trebalo da bude isto.Ako vam je stalo i tuđe mišljenje je važnije, onda već postoje greške i na ovom mestu nešto treba ispraviti. Naravno, ovo je težak slučaj, neće ga se tako brzo osloboditi, neophodna je psihoterapija. Razumljivo, nikada ne možemo raditi ono što nam se ne sviđa. Ponekad čak sa nezadovoljstvom odemo na naš omiljeni posao. To se dešava i nije zastrašujuće. Još jedna stvar - držite je na minimumu. Danas ne želim da ulažem dodatne napore u nešto, nemojte to raditi, ostavite to za sutra. Ne želim još jednom da vidim osobu koja nije povezana sa radom, sa opstankom, sa osnovnim potrebama u životu - ne slažem se. Čak i ako je ovo veoma bliska i važna osoba, ali danas ne želite - ne pogoršavajte se, ne ubijte svoje samopoštovanje takvim pokretima.

5. Negativno procjenjujemo sebe. Vi dajete loš rejting svom karakteru, nekim navikama, osobinama, izgledu. Dakle, ko vam smeta da date ocjenu "dobro"? Zapravo je vrlo jednostavno. Zašto ne biste našli greške u sebi, ono što nazivate „lošim“ može se nazvati i „dobrim“. Na primer, zvao sam se tvrdoglavim cijelog života i uvijek sam smatrao da je taj nedostatak. Ali postoji druga strana. To znači da sam pouzdana osoba, neću mijenjati svoje mišljenje. Ako je rekla da mislim, onda se moje mišljenje može promeniti tek posle nekog vremena i pokazati mi mnogo dokaza. To jest, ako kažem čovjeku, ja ću biti s vama, onda ću biti s njim. Mnogo će morati da se uradi da bih se odrekao svog mišljenja. To jest, tvrdoglavost je i dobra i loša. Pitanje je kako ga koristiti, na kojim mjestima, koliko se primjenjivati. Prema tome, ako ste vikali nekoga, možete sebe kriviti za činjenicu da: "Oh, izgubio sam živce i nisam mogao odoljeti." I možete pohvaliti činjenicu da ste se branili. A ako ne viknete na nekoga, možete kriviti sebe za slabost, i možete se pohvaliti što ste rekli: “Pa, dobro. Ja sam strpljiva osoba. Mogao bih da izdržim i ne ulazim u ovaj sukob. Bar ne danas. Možda ću sutra otići, ali danas mi je dobro. Izravno uzmite za sebe naviku suočavanja sa svojim negativnim mišljenjem o sebi. Ako uspiješ, piši u bilježnicu - ja sam takva i takva, da, loš sam u tome - to jest. I razmislite o sebi - šta je dobro u tome? Jer svi imamo neke dobre i loše osobine. Ali ko je rekao da su loši? Osećam se dobro sa svojim lošim osobinama, za mene je to osnova mog života. Ako je neko loš - cca. Naravno, ako pokušam da izgradim odnose sa tom osobom, onda nekako pokušavam da izgladim one kvalitete koje su za njega negativne. Ali to ne znači da ću ih i ja nazvati negativnim.

Niko nema pravo da prilagođava moje samopoštovanje. Moje je pravo da se smatram normalnim čak i sa svojim greškama, šalama, žoharima. Ovo je normalno. Zapamtite da mi uništavamo naše samopoštovanje. I budite sigurni da se suočite sa svojim unutrašnjim glasom, koji vam govori da ste nešto loše. Nisi loš, sve je dobro s tobom. Pronađite profesionalce u onome što vaš unutrašnji glas zove loše. Potražite prednosti u ovome, kao što sam dao primjer.

„Ko je kriv?“ Poreklo našeg samopoštovanja

Saint-Exupery je s pravom primijetio da svi dolazimo iz djetinjstva, a naše samopoštovanje, budući da govorimo o njoj, također potiče od tamo.

Koliko god paradoksalno zvučalo, ali po svojoj izvornoj prirodi, naše samopoštovanje nije ono “samo-”. Čovek je društveno biće, tako da niko od nas ne može sami dizajnirati i poboljšati naše samopoštovanje. Bez drugih nikada ne bismo znali šta smo. Tako se vratio u detinjstvo.

Glavna uloga u formiranju samopoštovanja pripada našim roditeljima. Zamislite jasno. Dijete dođe na električni štednjak i pokuša ga uključiti - nema razumijevanja da je to loše.Roditelj ga odmah povlači i kaže da se tako ponašaju samo loša djeca. Imajte na umu da roditelj ne opisuje ponašanje djeteta (kako to učiniti), nego svoje vlastito ja! Tako dete otkriva da je on loš. Ako se takva procena dogodi sistematski, dete formira jaku negativnu sliku o sebi.

Ovdje je važno naglasiti da „greška“ roditelja navedena u naslovu ne smije poslužiti kao izgovor za njihovu optužbu. Najvjerojatnije su učinili sve što su mogli i mogli.

Osnova samopoštovanja je u detinjstvu, ali smanjeno samopoštovanje može se pojaviti ili postati još gore u odrasloj dobi.

"Šta raditi?" Načini za poboljšanje samopoštovanja

Načini podizanja samopouzdanja i samopouzdanja uklapaju se u četiri principa:

1. Nemojte sebe ocenjivati ​​za pojedinačne akcije
2. Ne zavisite samo od mišljenja drugih
3. Izbegavajte ljude koji sistematski podcenjuju vaše samopoštovanje
4. Postavite "male" ciljeve i sebe pohvalite za njihovo ostvarivanje.

Odvojena procena ličnosti od procene ponašanja. Šta god da nam se dogodi u detinjstvu, kao odrasli, mi možemo postati dobri roditelji sebi. To znači da možemo prestati sa vrednovanjem naše ličnosti i početi trezveno da procenjujemo naše ponašanje. Ovome čitalac može s pravom tvrditi da postoji kontradikcija, jer je naše ponašanje u velikoj meri određeno našom ličnošću. U redu. Ali važno je razumeti da naš poseban čin ili neuspeh ne karakteriše osobu kao celinu! Jednom kada niste imali vremena da podnesete izveštaj na vreme - to ne znači da ste neoprezan radnik, a svakako ne znači da ste loša osoba. Ali takve neopravdane generalizacije su vrlo karakteristične za ljude sa niskim samopoštovanjem.

Kako povećati samopouzdanje? Hvalite se, cenite sebe, samo dopustite sebi da budete “dobri”, ako ne i savršeni. Naravno, ne treba zaboraviti da je zvuk i umjerena samokritika ne manje važna od samopomoći.

Naučite razlikovati mišljenja drugih od vlastite procjene sebe. Zapamtite da je mišljenje ljudi, ko god da su oni vama, samo njihovo mišljenje. Ne više i ništa manje. Ako vas neko oceni kao uslovno „loše“ - to uopšte ne znači da jeste. Ona samo kaže da je ta osoba, u ovim posebnim okolnostima i na osnovu svojih osobnih osobina, ocenila vas na taj način. Ima pravo, usput, kao što imate pravo da nastavite da volite sebe. Verujte mi, postoje druga mišljenja, i ako ste otvoreni za njih interno, sigurno ćete ih primetiti.

Evaluacija od strane drugih je važan izvor informacija o nama samima i glupo je ignorirati je. A to je nemoguće, jer mi jednostavno nemamo drugog izvora. Međutim, uzimajući u obzir mišljenja drugih, mi sami određujemo šta od njega uzimamo za sebe i ono što prepuštamo ocjenjivačima. Uostalom, dešava se da čak iu najrazornijim kritikama postoji konstruktivno zrno.

Svestno formirajte svoj društveni krug. Ranije sam napisao da se samopoštovanje formira u ranom detinjstvu, pod direktnim uticajem procene roditelja i drugih značajnih rođaka. Ovdje naglašavam da se za odrasle osobe ova situacija ne mijenja fundamentalno. Mehanizam za preusmjeravanje vanjske procjene izvana u unutarnju samoprocjenu je isti, uz uvjet da ljudi u okolini nemaju tako ogroman utjecaj na odraslu osobu kao što roditelji imaju na dijete. Iz toga sledi da vaše samopoštovanje takođe zavisi od toga koji vas ljudi okružuju i kako teže da vas ocenjuju.

U djetinjstvu, naš društveni krug je u velikoj mjeri određen okolnostima izvan naše kontrole, ali sada smo slobodni da biramo i širinu našeg društvenog kruga i specifične ljude koje preferiramo. Nemojte se plašiti da ograničite komunikaciju sa onima koji pokušavaju da se potvrde na vaš račun, negativno utičući na povećanje samopoštovanja! Nije teško prepoznati takve ljude čestim kavalištima, neutemeljenim kritikama i optužbama protiv vas, stalnom traganju za manama ili željom da vas uključe u raspravu, s ciljem nametanja “jedino istinitog” gledišta.

Takođe, kao odrasla osoba, imate mnogo više mogućnosti da utičete na ljude svojim ponašanjem, postavljajući ih sebi, tražeći prijateljstvo, prihvatanje i ljubav.Ali zapamtite da biti dobar za sve vas i dalje neće raditi, zato pokušajte da zadržite mentalnu snagu za sebe i voljene.

Stvorite motive za povećanje samopoštovanja. Ne budite lenji da radite ono u čemu ste stvarno dobri. Pripremite ukusnu večeru, obavite dobar posao na poslu, lijepo se obucite - sve što će omogućiti vama i onima oko vas da vas cijene.

Na kraju svakog dana, svakako pronađite nešto za što se možete pohvaliti. Neka to bude nešto sasvim malo po vašem mišljenju, ali ne žurite da ga obezvrijedite! Pošto od postizanja mnogih mikro ciljeva postoje velike stvari, vaše zdravo samopoštovanje može se sastojati od mnogih, iako malih, ali pozitivnih samoprocjena.

Kao što vidimo, iako poreklo našeg samopoštovanja leži u dalekom detinjstvu, naše trenutne svesne akcije i razumni stavovi takođe određuju našu vrednost u našim očima.

Konačno, napominjem da ovaj skup preporuka o tome kako podići vaše samopoštovanje nije zajamčeno rješenje problema. Ne mogu se svi baviti njima sami, i ako je potrebno, uvijek možete dobiti kvalificiranu psihološku pomoć.

Šta je samopoštovanje i zašto je važno?

Samopoštovanje je skup vrijednosti i vrijednosti kojima se pojedinac bavi.

Način na koji osoba opaža svoje mjesto u svijetu, njegovu aktivnost i rezultate u odnosu na druge i odvojeno.

Svako razumije da je adekvatno samopoštovanje neophodan uvjet za uspjeh, mir uma, povjerenje.

Međutim, statistike kažu da svijet ima “epidemiju” niskog samopoštovanja.

Naučnici ovo pripisuju činjenici da percepcija sebe kao osobe počinje da se oblikuje u detinjstvu, kada su mogućnosti ograničene i sposobnosti još nisu razvijene.

Neko nadvladava osećaj sopstvene "sitne", a neko ga nosi kao krst kroz život.

Potrebno je da procenite sebe ne samo visoko, već i objektivno.

Srećom, vlastita vrijednost se može ispraviti, iako je proces daleko od brzog i zahtijeva redovan rad na sebi.

Glavni neprijatelj samopoštovanja je poređenje. Uostalom, uvijek postoje ljudi koji izgledaju uspješniji, pametniji, ljepši, bogatiji itd.

Čak i ako u stvarnosti to nije slučaj, iluzija može biti uvjerljiva. Čula je izreka "susjedov travnjak je uvijek zeleniji" - to je samo o tome.

Kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje - savjet psihologa

1. Afirmacije će biti od velike pomoći u jačanju samopoštovanja - fraze sa pozitivnim značenjem koje treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Klasik "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" - upravo iz ove opere.
2. Pazi na okolinu. Prekinite pokušaje "prijatelja" da vas ponizi ili da se podignu na vaš račun. Izbegavajte cviljenje i lijene ljude - to je zarazno.
3. Napišite listu vaših dobrih osobina. I ne štedite na pohvalama, neka to nije skica od tri tačke, već puna lista od 20, 50 ili čak 100 delova.
4. Prestanite razmišljati o svojim nedostacima. Prebacite fokus na nešto ugodnije. Uostalom, stalno se fokusirajući na loše, "zakoračite na grlo" svog samopoštovanja.
5. Seminari, treninzi, video i knjige kako poboljšati svoje samopoštovanje i samopouzdanje također će biti od pomoći. Samo ne zaboravite primijeniti ovo znanje u praksi.
6. Radite dobro, budite korisni drugima. Davanje - dobijate više. Ne radi se o materijalnim dobrima, već o osjećaju naše vlastite važnosti, koji doživljavamo kada koristimo drugima.
7. Izvršite neobične radnje probajte nešto novo i zanimljivo. Dosada i lijenost nisu najbolji pomagači u oblikovanju visokog samopoštovanja.

Oslobodite se navike da se poredite sa drugima.

Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje žene?

Da biste saznali kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje žene na poslu, izaberite u timu ljudi koji vam se čine sigurni i atraktivni.

Pokušajte da analizirate kako se ponašaju, kako govore, kako rade. Nema potrebe da kopirate njihov stil ili manire, ali nešto se može naučiti.

Obratite pažnju na nivo njihove profesionalnosti.

Žene su ranjivije od muškaraca

Prijavite se za kurseve napredne obuke ili naučite novu specijalizaciju svoje profesije.

Prestani da se grdiš zbog grešaka ili beskrajnih ponavljanja neugodnih reči koje je izgovorio neko o tebi.

Podesite da hvalite brže nego na psovkama. Nikad se ne ponižavajte, eliminišite samokažuće fraze i komentare.

Nije bitno o čemu govorite - vaš izgled, karakter, finansije ili inteligencija. Vi ste osoba dostojna poštovanja.

Ne ustručavajte se pohvaliti sebe i ne odbijati komplimente. Često možete da vidite kako žene počinju da prave izgovore kao odgovor na komplimente, jer su nas učili da treba da budemo skromni.

Kao rezultat toga, sramotu osjeća onaj kome je kompliment namjenjen, i onaj koji je to rekao. “Ništa posebno”, “oh, da, ravno”, “oh dobro”, isključuje takve odgovore na pohvalu jednom i zauvek.

Da biste prevladali strahove, morate se boriti protiv njih, a ne pobjeći.

Kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje tinejdžera?

Odgovor na pitanje kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje dječaka / djevojčice od 13 godina ili djevojke / dečka od 19 godina neće se drastično razlikovati:

1. Zdravlje je važno za dobro zdravlje u bilo kom uzrastu. Zdrav životni stil je temelj bez kojeg sve propada. Pazite na hranu, ali nemojte ići u krajnosti.
2. Kontrolišite svoj izgled. Stil koji možete izabrati proizvoljno, ali urednost i urednost su obavezni.
3. Ispravno držanje pomaže vam da izgledate više samopouzdano, i na kraju će vam zaista dati poverenje u sebe. Rame, vi ste dostojni poštovanja.
4. Improve. Učenje stranih jezika, pohađanje kurseva ili slušanje besplatnih predavanja online - nove informacije vam daju snagu i naviku učenja disciplina.
5. Mislite pozitivno, žalite se manje (čak i mentalno), pokušajte pronaći prijatne trenutke u svakoj situaciji.
6. Postavite sebi realne ciljeve Podjela velikih snova na manje točke olakšat će postizanje onoga što želite.
7. Obratite pažnju na ljude čije mišljenje smatrate važnim i autoritativnim. Možda inspirišu osećaj inferiornosti? Ovo se može desiti čak i nenamerno, u vidu šala o vašoj gluposti, na primer.
8. Nađi hobi. Omiljeni biznis, koji će uzeti slobodno vreme, pomoći će da nađemo prijatelje, naučimo nešto novo i osećamo se mnogo pouzdanije.
9. Razviti smisao za humor. Osmijeh pomaže da se živi, ​​a to je istina. Vesela, duhovita osoba u komunikaciji je mnogo ljepša od whiner-a ili dosade.

Veoma je važno obratiti pažnju na ponašanje i društvenu aktivnost tinejdžera.

Vraćanjem normalnog samopoštovanja, možete shvatiti da ste osoba sa velikim potencijalom.

I kako se ovo razumijevanje jača, vaše sposobnosti će se otkrivati ​​sve više i više, dalje jačajući vašu vjeru u sebe.

Više se nećete bojati neuspjeha i neuspjeha, odobravanje drugih (a još više stranaca) će za vas biti mnogo manje vrijedno.

Razumjet ćete što vam donosi radost, i moći ćete sa svojim povjerenjem obavljati svoj omiljeni posao.

Naravno, za ovo morate dobro raditi na sebi. Ali rezultat je vredan toga.

Definicija koncepta samopoštovanja - kako ona utiče na naše živote

Da biste postali uspešni u različitim industrijama, morate biti sigurni u svoje reči i postupke, da biste mogli da izdržite problemsku situaciju, da ne odustanete i da krenete naprijed, formirajući svoju srećnu sadašnjost i budućnost.

Ljudi sa nedovoljnim povjerenjem u svoje sposobnosti podsvjesno su inferiorni u odnosu na druge u svim sferama života, a da bi promijenili svoj položaj u društvu, moraju se promijeniti. Zato je važno boriti se sa niskim samopoštovanjem, potrebno je povećati povjerenje i razmišljati u pozitivnoj perspektivi.

Postoje ljudi koji ne dozvoljavaju da im se dopusti bogatstvo, uspjeh, sreća, jer njihova negativna uvjerenja i misli stvaraju određeni informacijski blok koji ometa prihvatanje signala iz Univerzuma.

Zato psiholozi kažu da je neophodno živjeti i misliti kao mala djeca koja se nikada ne srame, ponašati se prirodno, ne razmišljati loše o sebi, ne složiti se, jer su takve sklonosti postavljene prirodom, a samo mi, zahvaljujući našem iskrivljenom doživljaju stvarnosti sve naokolo.

Takvi faktori koji utiču na samopoštovanje podsvesti, sprečavaju nas da dobijemo ono što želimo, da budemo uspešni u svojim akcijama, da postanemo odlučujući i da se prilagodimo pozitivnom talasu.

Razlozi za nisko samopoštovanje

Psiholozi kažu da je samoprocjena smjera kontakta fer procjena njihovih sposobnosti. Nisko samopoštovanje dovodi do sumnji, ljudi dugo razmišljaju o odluci, što ne vodi uvijek pozitivnom rezultatu.

Istovremeno, previsoka - dovodi do stvaranja brojnih grešaka, za koje osoba nije odgovorna, a ponekad i ne razume šta se dogodilo i zašto je kriv.

Zašto se javlja nisko samopoštovanje?

1. Uticaji na formiranje prirode roditeljskog doma, pogrešna instalacija majke i oca sprečavaju dete da se efikasno manifestuje u budućnosti.
2. Različiti životni neuspjesi dovode do smanjenja lične aktivnosti i povjerenja u njihove postupke, a to je glavni, sa stanovišta psihologije, reakcije - povlačenje kako bi se izbjegli kasniji propusti u budućnosti. Ali da li je to tačno?
3. Lenjost, nedisciplina uništava samopouzdanje, osoba nema želju da ide dalje, razvija se, stiče samopouzdanje i uspeh.

U većini slučajeva, podcjenjujemo svoje sposobnosti, ne možemo shvatiti snagu naših misli i težnji. Kako povratiti samopouzdanje i steći zadovoljstvo, biti sretan i promijeniti život na bolje?

10 najboljih savjeta za razvijanje samopouzdanja za muškarca i ženu

1. Potrebno je napustiti negativnu kritiku i samokritiku, povući se iz komunikacije sa ljudima koji pokušavaju da nametnu svoje gledište, što doprinosi nižem samopoštovanju i onemogućava izgradnju njihove taktike ponašanja u društvu.
2. Prestanite uništavati svoju samosvijest negativnim stavovima, jer misli stvaraju budućnost i vaša podsvijest se formira iz njihovog karaktera. Samo pozitivne ideje o svijetu mogu poboljšati svoje samopoštovanje. U ovom slučaju, ne treba da stalno krivite sebe i izgovarate ono što ste učinili - da, ja sam kriv, ali ću to ispraviti, to je sve!
3. Neophodno je oko sebe stvoriti zajednicu pozitivno orijentisanih ljudi, samouverenih u svojim rečima i djelima, od toga direktno zavisi vaše samopoštovanje. Volite sebe, svoje aktivnosti, dobijate smisao života, radujte se svakodnevno živjeli!
4. Planirajte svoju budućnost sami, postavite ciljeve i dođite do njih, stičući povjerenje u sebe. Nemojte odlagati važne stvari za sutra, odricajte se lenjosti, budite strpljivi sa sobom.
5. Prestanite sa žaljenjem za sebe i druge, ako možete pomoći drugima - uradite to, ali nemojte se pridružiti ovom negativnom talasu simpatije i sažaljenja, to će vas samo pogoršati.
6. Nemojte biti arogantni, tražiti pomoć, komunicirati s vanjskim svijetom.
7. Kako vjerovati u sebe i povećati samopoštovanje - prihvatiti tvrdnju da nas sve teškoće i problemi čine jačima ako ih uporno prevazilazimo i ne odupiremo. Ovakvi shakes će značajno povećati vaše samopoštovanje.
8. Budite zahvalni za ono što imate (materijalni, duhovni, ljudi koje pokušavamo prikladiti, itd.). Sve nestaje pre ili kasnije, treba da naučite da se oslobodite i ne zavrtite u posed, jer svaki gubitak sa pogrešnim pristupom može oslabiti ličnost.
9. Što učiniti s niskim samopoštovanjem je zauvijek ukloniti efekat straha na svoj život. To je glavni razarač samopouzdanja i njihovih akcija. Svako treba da poku {a da u ~ ini takve akcije koje izazivaju strah, ali u isto vreme da ne bude heroj i da ne stvara uslove za neopravdani rizik.
10. Volite sebe, svoj život, ljude oko sebe, Gospodina, i potpuno mu vjerujte svojim tajnama.

Pažnja: kako bi se izgradilo samopouzdanje na profesionalnom nivou, možete posjetiti auto-trening kako biste povećali samopoštovanje, uzeti psihološki test koji će vam pomoći da odredite pokazatelje uticaja misli i svijeta oko vas na vaš život.

Nema potrebe da se poredite sa drugima, svaka osoba je pojedinac, “osuđen” na uspjeh i neuspjeh. I nisko samopoštovanje kod muškaraca i žena dovodi do sumnji u sopstvenoj snazi, sije crash u očekivanju lepote.

Važno: budite aktivni u svemu, pokušajte se ostvariti u mnogim oblastima aktivnosti, učiti strane jezike, čitati intelektualnu literaturu. Pazite na svoje zdravlje, nemojte započeti bolest, oslobodite se loših navika.

Kada procenjujete sebe, dobijate toliko toga, i zato je važno boriti se sa niskim samopoštovanjem, povećati poverenje u vaše postupke, misli i reči, ne zavisiti od mišljenja drugih, biti iskreni i iskreni u svom životu!

Kako podići povjerenje ženi?

Mnogim ženama je teško da organizuju svoj lični život, a sve zato što ne znaju kako da se bore za svoje simpatije, kako da se oslobode neizvesnosti i sumnji. Ženski spol je više emocionalan od muškog, i stoga su često složeni u pogledu svojih nedostataka.

Drage dame, da biste zadovoljili suprotni pol, morate voljeti sebe u svim njegovim manifestacijama, pronaći olakšanje iz prošlosti i naučiti živjeti u sadašnjosti i budućnosti.

Ne zaboravite da se brinete o sebi, bavite se sportom, posjećujete kozmetičke salone, prijavljujete se za fitnes ili jogu. Takve aktivnosti će pomoći da se drugačije sagleda život, da se pronađu nove boje u odnosima sa muškarcem.

Posebno je važno podići samopoštovanje nakon rastanka sa voljenom osobom, pogotovo ako je došlo do izdaje s njegove strane. Ne treba da se zadržavate na ideji da je ona bolja od vas, muškarci uvek traže različitost, za njih je seks strast, a ne ozbiljna veza.

Kako povećati samopoštovanje čovjeka?

• važno je razvijati intelektualne sposobnosti, čitati više literature, komunicirati sa pametnim ljudima, ne stajati tu,
• redovno pohađate teretane, možete raditi plivanje, košarku, fudbal, pomoći će vam da se oslobodite depresije, povećate samopouzdanje, omogućiće vam da imate lepo telo,
• morate pronaći svoj hobi, otvoriti se u potpunosti, učiniti sve od srca i uživati ​​u životu.

Glavna stvar je da nađete svoju destinaciju, volite i stvarate za željene ljude, nikada ne odustajte i idite napred, uzdignute glave! Samo oni koji tačno znaju šta žele od života su uspešni i svrsishodni!

Efektivne afirmacije na putu ka uspjehu

Sada znate šta je nisko samopoštovanje i kako se nositi s njim kako bi se poboljšao kvalitet života. Psiholozi savjetuju svakodnevno slušanje i izgovaranje afirmacija kao jedan od učinkovitih načina za reprogramiranje njihove svijesti.

Afirmativne formulacije mogu podići samopoštovanje muškaraca i žena, poboljšati karijeru, porodične odnose, doprinijeti promjeni u podsvijesti, učiniti nas samopouzdanim i ciljanim.

• "Dobijam sve iz života koje želim!"
• "Vjerujem u sebe i svoje snage i uvjerenja!"
• "Sa mnom je sve u redu, svoje ciljeve postižem bez posebnih poteškoća!"

Takve fraze treba da se izgovaraju svako vreme pre spavanja i nakon buđenja, prelistavajte ih u glavi, verujte u moć takvog izraza, samo na ovaj način možete podići svoje samopoštovanje i dobiti rezultat u bliskoj budućnosti.

Osim toga, možete se prijaviti za pohađanje obuke kako biste razvili samopouzdanje, napravili test za samoprocjenu, utvrdili znakove koji povlače i oduzimaju mir, vode do razvoja depresije.

Učenje iz “primjera” javnih osoba

Vrlo često, ljudi kako bi povećali samopoštovanje i samopouzdanje pribjegavaju alkoholu, drogama, antidepresivima, ali ovo je put u nigdje koji najčešće dovodi do kolapsa i smrti.

Živi primjer za to je Marilyn Monroe, da, bila je svijetla, elegantna, tražena osoba, ali ostajući sama sa svojim iskustvima, zloupotrijebila je alkohol, droge, pokušavajući da pronađe povjerenje u budućnost. Uzrok njene smrti je i dalje misterija za društvo.

Još jedan primer neuspjeha života je Robert Downey Jr., poznat kao Iron Man, dugi niz godina je patio od ovisnosti o drogama, ali tek nakon aktivne rehabilitacije, fundamentalne promjene u svom unutarnjem ja, mogao je steći samopouzdanje i riješiti se svojih loših navika.

Radikalna promjena je nešto što brzo utječe na naše živote, eliminirajući neadekvatnu kritiku, omogućujući nam da pravilno procijenimo vlastite sposobnosti i talente, samouvjereno ulazimo u novi i živahni život!

Koje je vaše samopoštovanje? Obratite pažnju na video Veronika Stepanova i pustite da se vaš život promeni na bolje! Radite na sebi i budite srećni!

Šta je samopoštovanje i samopouzdanje

Povjerenje i samopoštovanje nisu ista stvar, iako su usko povezani.

Samopouzdanje - Ovaj koncept se koristi za opis vašeg stava prema vašoj sposobnosti da obavljate različite funkcije, zadatke i uloge.

Sigurno ponašanje nije da se izbegnu greške, jer su neizbežne, pogotovo ako radite nešto novo.

Povjerenje se očituje u samokontroli i ostvarenju svrsishodnih smislenih akcija, kada se javljaju razne vrste grešaka, što vam omogućava da rešavate probleme i donosite odluke.

Nedostatak povjerenja može biti rezultat mnogih faktora:

1. Strah od nepoznatog.
2. Kritika.
3. Nezadovoljstvo njihovim izgledom.
4. Nepripremljen za situaciju.
5. Nedostatak potrebnih vještina.
6. Prethodni neuspjesi.

Samopouzdanje nije statični koncept, pa se njegov nivo može povećati i smanjiti. U nekim trenucima života možemo se osjećati sigurnije nego u drugima.

Nivo samopouzdanja može se manifestovati na različite načine: kroz vaše ponašanje, jezik vašeg tela, šta i kako govorite, itd.

Samopoštovanje - ovo je vaš stav prema sebi, prema vašoj ličnosti, prema tome kako izgledate, šta mislite, kao i prema vlastitim uvjerenjima.

Osobe sa niskim samopoštovanjem najčešće pate od nedostatka povjerenja, ali neki vlasnici samopoštovanja, koji su na dovoljnom nivou, isto tako ne mogu zasjati samopouzdanim ponašanjem.

Obrnuta situacija je vrlo vjerovatna, kada osoba s niskim samopoštovanjem može biti vrlo sigurna u nekim područjima.

Mogući razlozi za nisko samopoštovanje:

1. Zanemarivanje i negativni stavovi.
2. Iskustva djece i nedostatak roditeljske skrbi.
3. Loše navike.
4. Gubitak teškoća u zapošljavanju ili zapošljavanju.
5. Stalni stres.
6. Fizička bolest
7. Poteškoće u odnosima, razdvajanju, razvodu.
8. Fizičko ili seksualno zlostavljanje.
9. Mentalni problemi, kompleks inferiornosti.

Znakovi visokog samopoštovanja i samopouzdanja:

• Pouzdana osoba radi ono što misli da je ispravno, čak i ako ga drugi zbog toga kritiziraju.
• Spremni da preuzmete rizike i uložite dodatne napore da postignete bolje rezultate.
• Sposobni da priznaju svoje greške, čime se poboljšavaju.
• On ne nastoji širiti svima o svojim dostignućima, dakle, ne pokušavajući pozvati hvalu.
• Manja sklonost ljubomori i kontrola druge osobe.
• Nedostatak straha od ranjivosti.
• Sposobnost postavljanja ličnih granica.
• Sposobnost da se oslobodimo viška: nepotrebne situacije, ljudi, rad.
• Odgovornost za vaše postupke i emocije.

Znakovi niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja:

• Ponašanje nesigurne osobe zavisi od mišljenja drugih ljudi.
• On je navikao da ostane u svojoj zoni udobnosti, bojeći se neuspeha i izbegavanja rizika.
• Uvek pokušava da sakrije svoje greške i nada se da će rešiti problem pre nego što neko sazna za njih.
• Saopštava svoje zasluge i zasluge što je češće moguće i što većem broju ljudi.
• Nedostatak ljubavi za sebe.
• Svijest je nepotrebna ili nije dovoljno dobra.
• Nemogućnost donošenja odluka.
• On ne voli nikoga.
• Uzimanje tuđe krivice.
• Nemogućnost prepoznavanja vaših snaga.
• On sebe smatra dostojnim sreće.

Zašto je važno povećati samopoštovanje i samopouzdanje

Posedujući apsolutno samopouzdanje i zdravo samopoštovanje, osećaćete se odlično, shvativši savršeno razumevanje vaše sposobnosti da radite ono što želite da poboljšate kvalitet svog života.

Lakše ćete donositi odluke, vođene samo vašim unutrašnjim izborima. Moći ćete da isprobate sve što ste prethodno izbegli i prestanite da dopustite da strah kontroliše vašu sudbinu.

Više uspjeha

Samopouzdanje i visoko samopoštovanje su među najvažnijim ključevima karijere i poslovnog uspjeha.

Manje je verovatno da ćete se zaglaviti u ćorsokaku, jer ćete jasno shvatiti svoju vrednost, što će vam omogućiti da pronađete najbolju ponudu na drugom mestu.

Što se tiče biznisa, samo dovoljno samopoštovanje i samopouzdanje će vam omogućiti da krenete naprijed kada drugi odustanu od borbe ili okrenu vaš prst u vaš hram.

Jači odnos

Veoma je teško imati harmoničan odnos kada stalno osećate svoju inferiornost. Na kraju krajeva, vi ćete se previše oslanjati na svog partnera, kojeg smatrate sigurnijim.

Čim postanete samopouzdani i povećate samopoštovanje, možete biti direktni učesnik u procesu razvoja odnosa, ne mešati se u ulogu statističara, i potpuno otkriti vašu ličnost, investirajući u odnose i primajući uglavnom pozitivne emocije.

Život postaje lakši

Kada volite i poštujete sebe, a takođe i sebe razumete, sve postaje mnogo lakše.

Prestani da praviš slona iz muhe. Svaki problem za vas je samo još jedan zadatak koji treba riješiti, ili situaciju koja nije vrijedna vaše pažnje.

Prestani da kriviš sebe za napravljene greške, i pokušaj da ispuniš sve standarde.

Poboljšanje mentalnog zdravlja

Negativni stavovi prema sebi i vašim sposobnostima truju vaše razmišljanje, zbog čega postajete podložni anksioznosti i sklonosti ka depresiji.

Gledanje u sebe kao odličnu ličnost sigurno će vam dati pozitivan naboj, kao i postati izvor fleksibilne i stabilne psihe.

Više unutrašnje stabilnosti

Kada se snažno i iskreno volite, kada imate visoko mišljenje o sebi, nema potrebe da tražite pažnju i vanjsku potvrdu vrijednosti od drugih ljudi.

Kao rezultat toga, vi prestajete da budete u nevolji, i vaša unutrašnja vizija sebe postaje nezavisna od onoga što ljudi oko vas možda misle ili govore o vama.

Eliminacija interne sabotaže

Najgori neprijatelj većine ljudi su oni sami.

Samopouzdanje i visoko samopoštovanje omogućiće vam da sebe tretirate kao vrednije od dobrih stvari, dostignuća i okruženja.

Nastojaćete da sve to dobijete sa mnogo više motivacije. I pošto postanete njihov vlasnik, nećete sebi stvoriti prepreke koje mogu uništiti ono što imate.

Još sreće

Teško je biti sretan kada je samopoštovanje i samopouzdanje na nuli. U ovom slučaju, osećat ćete se tužnim, nesposobnim za bilo šta, iu bezizlaznoj situaciji, nedostojnoj ljubavi i poštovanju, ali i ne zaslužuje divan život.

Čim postanete samouvjereni i možete povećati samopoštovanje, napravit ćete potrebne promjene kako biste pronašli izlaz iz labirinta prošlih neuspjeha, otvarajući vrata sobi sreće.

Ostale pogodnosti:

1. Sposobnost efikasnijeg djelovanja pod stresom.
2. Razvijanje sposobnosti uticaja i ubeđivanja drugih ljudi.
3. Razvoj vještina liderstva i performansi.
4. Pozitivno razmišljanje.
5. Povećajte performanse.
6. Povećajte atraktivnost.
7. Smanjenje protoka negativnih misli.
8. Više hrabrosti i manje uznemirenosti.
9. Povećajte energiju i motivaciju.

Kako postati samouvjeren. Osnove

Godine 1952. časopis “Educational Leadership” objavio je članak “Samopouzdanje za kompetenciju” autora Bernisa Milberna Moora.

Moore opisuje poverenje kao verovanje u sebe, pomažući da se prevaziđu događaji koji se dešavaju u životu.

On vjeruje da ćete postati samopouzdaniji ako počnete raditi ono što radite bolje.

Samopouzdanje bez kompetencija je beskorisno kao sposobnost bez samopouzdanja.
Bernice Milburn Moore

Ova ideja se može predstaviti kao sistem:

1. Poboljšanje vještina.
2. Njihova primjena u praksi.
3. Evaluacija rezultata.
4. Rast povjerenja.
5. Ponavljanje.

Koje vještine treba razvijati? Sve zavisi od vaših ciljeva koje trenutno ostvarujete.

Međutim, postoje neke univerzalne vještine koje bi svi trebali poboljšati:

• Disciplina.
  Prestani da slušaš ždrijebe koji su ti se smjestili u glavu. Ne slušajte kad kaže: "Onda napravite krevet", "Spavajte još jedan sat", "Idite u teretanu sledeće nedelje."
• Komunikacija
  Efikasna komunikacija je umetnost na kojoj zavisi vaša sposobnost interakcije sa okolinom. Stoga, ako mislite da ste profesionalac u ovoj oblasti, nikad prije razmišljanja o tome kako izgraditi komunikaciju s ljudima, duboko ste pogriješili.
• Pregovaranje.
  Vi stalno pregovarate. Sa suprugom, sa decom, roditeljima, nastavnicima, prijateljima, kolegama i mnogim drugima. Zato naučite da napravite najbolju ponudu za sve strane.
• Rješavanje problema.
  Moderni obrazovni sistem, zasnovan na dobijanju razreda i termina “dobar” i “loš”, pretvara mlade u zupce potrebne za socijalni mehanizam. Kao rezultat toga, većina ljudi je toliko navikla da sprovodi instrukcije drugih da sami nisu spremni da rešavaju probleme u teškim situacijama. Međutim, svet se menja, a pobedu dobija onaj koji se najbolje nosi sa prevazilaženjem potpuno različitih problema.
  
• Zdravlje i izgled.
  Dobro raspoloženje, kao i atraktivan izgled, odličan je način da uložite svoje vreme i pažnju. Biti u dobrom fizičkom stanju i imati atraktivan izgled, sigurni ste da možete povećati samopoštovanje i postati sigurniji.

1. Upoznajte se

Upoznajte svog neprijatelja i upoznajte sebe, i moći ćete provesti tisuću bitaka bez poraza.
Sun tzu

Prije početka bitke, mudri vođa pokušava da što bolje upozna svog neprijatelja. A kada pokušate da povećate samopoštovanje i postanete samopouzdani, vaš najgori neprijatelj nastaje na vaš način - vi sami.

Da biste bolje upoznali sebe, slušajte svoje misli, analizirajte zašto imaju negativne nijanse.

Zatim razmislite o snagama vaše ličnosti, vašim sposobnostima, onome što volite.

Napravite dvije liste, od kojih će jedna uključivati ​​vaše prednosti, a drugu - nedostatke.

Razmislite o faktorima koji vas ograničavaju. Odredite da li su zaista objektivni, ili je to samo rezultat igre vašeg uma.

Podsjetite se da ste, unatoč problemima, jedinstvena, posebna i vrijedna osoba i zaslužujete najbolje.

Na kraju, vi ste čudo svesti, svesti univerzuma. Identifikujte i izazovite bilo kakve negativne misli o sebi, kao što je „ja sam gubitnik“ ili „niko me ne voli“.

Nije važno kako se sada osjećate. Ono što je važno je ono što želite da budete. Stoga, pogledajte što je moguće dublje u sebi, i postat ćete sigurniji.

2. Pozitivno razmišljanje

Um svake osobe voli da šapuće: „Ovo je previše teško. Zaustavite se i gledajte TV.

Umesto da se upuštate u takve misli, tretirajte ih kao pogrešne pojave, pažljivo identifikujući svaku od njih.

Kada uhvatite sličnu misao, uništite je, zamijenite je pozitivnim uvjerenjem sa suprotnim značenjem: „Hajde, možete. Jako malo je ostalo. "

4. Fokusirajte se na svoje snage.

Ako se i dalje fokusirate na svoje nedostatke, pre ili kasnije izgubićete većinu svog povjerenja.

Umesto da se fokusirate na svoje slabosti, usredsredite se na snage vaše ličnosti.

Možda biste mogli biti odličan govornik, odličan kuhar ili veliki biznismen.

Pogledajte različite oblasti vašeg života i možda ćete u sebi videti osobu sa ogromnom vrednošću.

5. Govor tijela

Uvjereni ljudi se razlikuju u drugom načinu neverbalne komunikacije.

Hodaju uspravno, drže glavu uspravno, gledaju u oči onih oko sebe i ne pate od nepotrebnih pokreta.

Stoga, da povećate samopoštovanje i postanete sigurni u sebe, usvojite govor tijela samouverenih ljudi.

6. Ležerni govor

To je činjenica. Uvjereni ljudi imaju ležeran govor.

Osoba koja misli da ga neće slušati, govorit će brzo, jer sebe i svoj govor smatra nedostojnim čekanja.

Pokušajte da govorite sporije nego inače, zbog čega ćete se osećati samopouzdanije.

U procesu primjene ove preporuke, ne žurite do krajnosti.

7. Govorite dovoljno glasno

Glasnoća vašeg glasa je direktno povezana sa vašim samopouzdanjem.

Stidljivi ljudi imaju tendenciju da govore tiho ili mumljati, jer ne žele da privuku pažnju.

Sigurni ljudi se ne plaše da budu u centru pažnje i pokušavaju da maksimalno efikasno prenesu informacije svim učenicima, tako da govore dovoljno glasno, jasno i jasno.

9. Okrenite se u prvom redu.

Kada prisustvujete glavnim događajima, da li vam se žuri da zauzmete mesto u prvom redu, ili radije pratite poslednja mesta?

Mnogi ljudi su navikli da se kriju iza leđa drugih da ne bi rizikovali da budu pozvani na pozornicu ili da budu u ulozi odgovaranja na pitanje.

Ali razmislite o tome ko obično sedi u prvom redu na svim zvaničnim sastancima bilo koje kompanije? Ko je prvi na modnim revijama? Naravno, najvažniji ljudi.

Pošto ste se pojavili u prvom redu, dovedite sebe na jedan nivo sa važnim ljudima. Vi signalizirate drugima da ste jedan od najvažnijih gostiju i da možete tražiti odgovarajući stav. Takođe ćete primetiti da ćete se početi ponašati kao VIP gost.

Stavite se u središte pažnje, izlazeći izvan zone udobnosti, tako da nemate izbora nego da postanete sigurni.

11. Postavite mali cilj i dođite do njega.

Ljudi vole da spekulišu o tome da će do kraja mjeseca dobiti mjesec, a kada ne uspiju, njihova lica su potpuno iznenađena.

Postavite ostvariv cilj, a zatim ga ostvarite, tako da ćete dobiti zadovoljstvo. Zatim postavite i sprovedite sledeći cilj.

Uskoro ćete se pripremiti da osvojite više vrhove.

12. Promijenite bilo koju manju naviku

Za početak, obrišite ne u tolikoj meri da prestanete pušiti, već nešto manje značajno. Na primer, probudite se 10 minuta ranije ili popijte čašu vode kada se probudite.

Ponoviti konsolidaciju u roku od mjesec dana. Kada nova navika postane sastavni dio vašeg života, postat ćete samopouzdaniji i vaše samopoštovanje će se povećati.

13. Fokusirajte se na rješavanje problema.

Ako ste navikli da se žalite na život, uronite u negativne emocije i fokusirate se na probleme, jednostavno pomaknite fokus svoje pažnje.

Ne fokusirajte se na problem, već na njegovo rješenje. A ovo je jedan od najboljih načina da postanete sigurni i povećate samopoštovanje.

"Debela sam i lenja." Kako to rešavate? "Stvar je u tome da se ne mogu motivirati." I kako to rješavate? "Ali nemam energije." Dakle, šta je rješenje?

15. Budite aktivni i probajte novo

Raditi nešto je gotovo uvijek bolje nego ništa.

Naravno, ovo je nešto što može dovesti do grešaka, ali one su samo dio vašeg života.

Samo na ovaj način možete naučiti nešto novo i postati, vremenom, bolja verzija od sebe, tako da ne brinite.

Samo uradi nešto. Izađite iz svog dosadnog svakodnevnog života i kliknite na prekidač za aktiviranje, poduzimajući korake da postignete cilj.

16. Fokusirati se na sastavne dijelove velike cjeline.

Pokušaj da se sprovede ozbiljan projekat ili težak zadatak može se činiti neodoljivim i zastrašujućim, čak i za samopouzdane.

Umjesto toga, naučite kako podijeliti složene zadatke na komponente i provoditi svaki od njih, jedan po jedan.

Postizanje srednjih ciljeva će vam omogućiti da dobijete naboj pozitivnih emocija i približite realizaciju svih naših planova.

Naučite da ovako stalno radite, i uskoro ćete postati standard povjerenja.

17. Izbjegavajte perfekcionizam

Ako teži izvrsnosti, rizikuješ od razočaranja. Uvek možete biti bolji, ali ne možete biti savršeni.

Prestanite se truditi da sve uradite besprekorno. Prihvatite činjenicu da ništa ne bi trebalo biti savršeno da bi se smatralo lepim. Zato ne morate biti savršeni.

Pokažite veliku toleranciju za sopstvene greške i nedostatke, jer oni ne ometaju vaše talente i snage vaše ličnosti.

18. Koristite kritiku kao alat za učenje.

Svi gledaju na svijet, imaju svoje vlastito gledište. Ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu.

Kritika je samo mišljenje nekog drugog, koje možete koristiti kao povratnu informaciju.

Tretirajte kritiku konstruktivno, ne reagujući na nju na zaštitni način i ne dopuštajući joj da utiče na vaše samopoštovanje.

Lako se prihvataju kritike i, ubeđujući u svoju solventnost, koriste kao način obuke i usavršavanja.

19. Učinite da vaše mjesto stanovanja bude čisto, udobno i privlačno.

Čak i ako samo operete prozore ili zalijete biljke, osjećat ćete se mnogo bolje.

Pored toga, uspostavite red na stolu. Može se činiti nešto beznačajno, ali takva jednostavna akcija može učiniti čuda.

Ako radna površina počne tonuti u konfuziju, a svijet oko nas je uronjen u haos, stavljanje stola u red će biti odličan način za kontrolu situacije.

Na kraju ćete se osećati mirno u središtu oluje koja je izbila oko vas.

22. Vežba

U zdravom telu, visokom samopoštovanju i samopouzdanju.Redovno vežbajte, uprkos mogućim “ne želim” ili lošem vremenu.

Fizička aktivnost pomaže da se poboljša raspoloženje, unutrašnja energija, performanse, smanji depresija i održava telesnu težinu na optimalnom nivou.

23. Sticanje znanja

Poboljšavajući vašu svest, vi postajete ne samo intelektualno razvijeni, već i samopouzdaniji.

Ako ste nosilac visokog obrazovanja, nema potrebe da stavljate kraj njihovom znanju.

Trenutno, zahvaljujući internetu, možete naći mnogo literature za svačiji ukus. Stoga, razvijte ne samo tijelo, već i um.

24. Pripremite se na najbolji način.

Ako je važan događaj planiran u vašem životu, uzmite vremena da se temeljno pripremite za njega. Čim učinite sve što možete za maksimalnu spremnost, vjerujte rezultatu.

Na primjer, ako dođe važan poslovni sastanak, ili se prijavljujete za novi posao, razmislite o mogućim pitanjima koja vam mogu biti postavljena i koja želite da iznesete. Tek nakon pripremne faze idite na sastanak ili intervju.

Planirajte i upravljajte životnim situacijama što je više moguće. Sigurni ste da ste završili pripremne korake.

26. Razviti pozitivno okruženje.

Veoma je važno izgraditi mrežu rodjaka, prijatelja, kolega i drugih samouverenih ljudi koji podržavaju vas i vaše napore.

To ne znači da nikada neće dati konstruktivnu povratnu informaciju, ali čak i njihovo ponašanje će se zasnivati ​​na iskrenoj želji vašeg uspjeha.

Recite svojim prijateljima ili rodbini o svojim iskustvima i zamolite ih za savjet i podršku. Mogu imati slične probleme.

Ne budite previše stidljivi ili suzdržani: većina ljudi koji su vam bliski zaista žele dobro raspoloženje i žele da vam pomognu.

28. Oslobodite se štetnih ljudi, mjesta i navika.

Zašto trošite svoje vrijeme, energiju i emocije na ljude koji to ne cijene i neće nuditi ništa zauzvrat, osim kao neugodan okus, rezultat zajedničke komunikacije.

A poenta nije u tome da od njih nema šta uzeti. Oni jednostavno ne mogu da vas shvate, jer imaju potpuno drugačiji nivo razvoja, po pravilu, niži, koji će vam pokušati smanjiti.

Isto važi i za mjesta koja možete posjetiti, kao i za vaše navike. Ako oni ne doprinose vašem razvoju, riješite ih se kao nepotrebno smeće.

Prestanite da se borite sa onim što vam se ne sviđa u vašem životu. Samo eliminišite sve nepotrebne.

29. Prestanite da se poredite sa drugim ljudima.

Ako uporedite svoj izgled i osobne kvalitete s drugima, neizbježan rezultat će biti gubitak samopouzdanja i smanjenje samopoštovanja.

Svakog dana susrećete ljude oko sebe, njihove fotografije u društvenim mrežama i različite statuse njihovog burnog života.

Možda vam se čini da je njihov posao mnogo bolji od vašeg i da su oni jednostavno bolji od vas.

Jedan od načina da se poveća samopoštovanje i postane samouvereno je da se prestane upoređivati ​​i trošiti manje vremena na društvenim mrežama.

31. Naučite reći "Ne"

Ne slažite se samo zato što ne želite konflikt ili nesporazum. Možete i pristojno odbaciti zahtjeve čak i bez izgovora.

Stalno govoreći "Da", osjećat ćete se korisnim i potrebnim, ali ćete se na kraju spaliti do temelja.

Da biste održali energiju na optimalnom nivou, obavezno se uzdržite od gubitka vremena i energije.

Ako već imate planove, onda imate pravo da odbijete sve ostale. Ne samo da ćete se spasiti od mnogih problema, već ćete moći i da zaslužite poštovanje.

32. Budite zahvalni za ono što jeste.

Mnogi se žale na sebe, navodeći želju da imaju nedostajuće kvalitete ili vještine, a da ne rade ništa da se promijene na bolje.

Umjesto toga, odvojite vrijeme da budete zahvalni za to tko ste.

U stvari, imate mnogo divnih kvaliteta i mnogo je efikasnije fokusirati se na njihovo poboljšanje.

33. Goodwill

Ovo može izgledati trivijalno, ali dobrohotnost ima jak uticaj na vaše samopouzdanje.

Ako ste uvijek sebični, osjećate ljutnju i nezadovoljstvo, otkrit ćete da se vaše samopoštovanje ne povećava, nego pada.

Važno je za vas da budete ljubazni prema drugima, jer ovako ste sebi zadužili pozitivnu energiju.

Velikodušnost, ljubaznost i saosećanje - puno jakih ljudi.

34. Ocenite svoja dostignuća.

Povjerenje zavisi od unutrašnje svijesti o nivou vlastitog uspjeha.

Ali ako ne vidite uspeh u svom životu, vaše samopouzdanje će verovatno biti nisko. Kako možete da verujete da ste uspešni?

Bez obzira na to gdje ste sada, postigli ste mnogo više nego što ste mislili.

Skloni ste da gledate u budućnost i stalno se poredite sa najboljom verzijom koju želite da postanete.

Gledate u budućnost, u kojoj vaš ideal “ja” ima mnogo novca, sretnu porodicu i prekrasan dom. Tada sebe procenjujete i osećate se depresivno.

Ali retko se osvrćete i zaboravite da uporedite sadašnjost sa onim što ste bili pre nekoliko godina.

Često zaboravljate koliko je dugo putovanje bilo, koliko je već prošlo i što je već postignuto.

35. Nemojte misliti da ne možete postati samouvjereni

Već postoji mnogo stvari u vašem životu koje radite sa prirodnim samopouzdanjem. Treba samo da ih primetite i razumete kako da budete sigurni.

Zapamtite šta je to kao da perete zube, šetate parkom ili razgovarate sa bliskim prijateljem. Sve to radite samouvereno i potpuno prirodno.

Prenesite osjećaj povjerenja skriven u vas u ona područja u kojima mislite da nedostaje.

Pogledajte video: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika (Novembar 2024).