Na kraju radne sedmice svi se pitaju gdje i kako se mogu odmoriti vikendom. Ali dalje zajedničko, i što je najvažnije, ne previše opterećujuće i originalne ideje (da udobno sedite u omiljenoj stolici, gledate televiziju, obavljate kućne poslove, idete u kupovinu ili razgovarate s prijateljem telefonom) ne ide.
I sledeći vikend postaje dan iz kategorije "ništa posebno". Takav odmor ne donosi korist i odbija ritam. I ne bi trebalo da vas uverava činjenica da su dva dana premala za potpuno opuštanje.
U vašim rukama da sve promenite, bilo bi želje. Samo ne zaboravite da je glavno pravilo dobrog odmora da zaboravite na posao. I kod kuće, uključujući. Ne provedite već kratki vikend za sljedeće opće čišćenje ili stvaranje egzotičnog kulinarskog remek-djela. Provedite vikend kako biste se opustili. Mislite li da se zaista možete opustiti samo tokom dugog odmora? Pitanje kolega o tome kako je prošla nedelja, dovodi vas do neke konfuzije, prisiljavajući stavke da u memoriji reprodukuju spisak "slučajeva" koje ste mogli ili niste uspeli da završite? Onda je ovaj članak za vas.
Uspjeh svakog odmora - u planiranju
Uzmite parče papira, zatvorite oči i samo sanjajte o tome gdje i kako se možete opustiti vikendom. Bez sumnje, izbor će zavisiti ne samo od vaših želja, već i od sezone. Razmislite i odredite pravo na budući vikend. Šta sada najviše želite? Nema potrebe da se odmah grade ambiciozni planovi. Pokrenite malu i napravite neku vrstu popisa koji bi mogao izgledati ovako:
- ići na improvizirano putovanje ulicama njegovog rodnog grada,
- prisustvovati događaju u kulturnim, sportskim i zabavnim centrima (pozorište, kino, koncertna dvorana, umjetnička galerija ili muzej, sportska utakmica),
- dogovorite SPA vikend, posjetite vizažistu i frizera,
- opustite se u aqua parku ili u redovnom bazenu,
- pevati pred publikom u karaoke baru,
- vozite se na valjcima na glavnom gradskom trgu,
- Upišite se u konjički klub i krenite na jahanje.
- idite s prijateljima ili rođacima na biciklističko putovanje do najbližeg, zanimljivog iz vašeg ugla, grada ili šume na “tihi” lov drveće).
Glavni dio predloženih načina kako se najbolje opustiti vikendom odnosi se na proljetno-ljetni period. Vruće sunce, lep dan, odlično raspoloženje - sve ovo su neophodni pratioci tople sezone. Ali želite da se opustite u jesen ili zimu. Inače, sezonski nedostatak ultraljubičastog zračenja negativno utiče na naše tijelo, što nas prisiljava da iskusimo depresiju i umor. Da biste povećali vitalnost i razveselili sebe, ne treba zanemariti opuštanje u hladnoj sezoni. Ako je zima u dvorištu, onda se vaša lista može dopuniti prilično pristupačnom i zabavnom zabavom:
- sjetite se djetinjstva i vozite se niz brdo na sankama ili cijevima,
- naučiti skijati ili snowboard, voziti zmaj uz zamrznuto jezero ili rijeku,
- trčati kroz šumu ili parkirati na skijaškoj stazi,
- idite na klizalište u društvu prijatelja.
Ova lista se može nastaviti veoma dugo. Broj artikala zavisi samo od vaših želja i preferencija.Važno je napomenuti da takav odmor neće uzrokovati mnogo štete vašem novčaniku, savršeno će se nositi s bluesom i oživjeti nove boje. Impresije koje ste primili od bilo koje od gore opisanih metoda zanimljivo je provesti vikend, ostati s vama dugo vremena i inspirirati vas na velike stvari tokom cijele sedmice.
Otkrijte svoj grad i uživajte u prekrasnom
Koliko dugo se udaljavate od uobičajenog puta - posla, doma? Koliko dobro poznajete svoj rodni grad? Više se ne možete sjetiti kada su, baš tako, bez ikakve namjere lutali njegovim sjenovitim ulicama, sanjali pod krošnjama drveća u parku, divili se večernjim svjetlima? Dakle, vreme je da se setite bezbrižne mladosti i dajte sebi priliku da vratite vreme nazad. Organizirati malo improvizirano putovanje po gradu u kojem živite je vrlo jednostavno. Ostavite svoj automobil kod kuće, stavite stare tenisice - i krenite u susret svojim utiscima!
I neka vaša stopala ne moraju da se odmaraju, ali duša će u potpunosti uživati u pogledu na davno poznata, a ne toliko mesta, upiti duh moderne metropole ne samo u vreme kada je ispunjena nemirnim događajima svakodnevnog života. Uostalom, verovatno ste već zaboravili kako grad izgleda u tihim satima slobodnog dana, kada nema gužve i gužve okolo, a uobičajene osmjehe u kaleidoskopu ljudskih lica često bljesnu okolo. Evo ga - malo pospan u subotu ujutro, ali na svečanoj i elegantnoj nedeljnoj večeri, a sada izgleda kao žena koja, oblačeći svoju omiljenu haljinu, polako prolazi kroz knjigu, pijucka kafu i uživa u tihim satima dokolice. Pa, primamljivo? Šta onda čekaš?
Sjetite se djetinjstva, kada je putovanje u susjedno dvorište izgledalo kao avantura, događaj pun nevjerojatnih otkrića. Verujte mi, vaš grad vam može dati mnogo iznenađenja, otvoriti se sa novom, nepoznatom stranom. Treba samo proći nekoliko zaustavljanja, zaobilazeći uobičajene rute, a poznati stranac će se pojaviti pred vama, samo čekajući trenutak kada će vam reći o svojim tajnama i tajnama. Na ovom izletu možete naići na zanimljiv kafić ili mali udoban restoran.
Ako odlučite da istražite nove rute sa vašom srodnom dušom, onda će desna i pravovremeno organizovana romantična večera biti savršen kraj vikenda. Usput, ovo malo putovanje može biti improvizovano ili unapred odlučeno gde želite da idete, vođeni mapom grada. Samo slušajte svoj unutrašnji glas i idite na dugu i ugodnu šetnju.
A kada ste poslednji put posetili pozorište ili film? Već se teško pamti? Dakle, što čekate, već u četvrtak pitate se gdje da idemo slijedeće subote? Pogledajte plakat grada. Zašto ne biste uzeli nekoliko karata za novi nastup i otišli u kino s prijateljem, djevojkom ili djetetom? Pridružite se lepom, jer ništa nije tako inspirativno kao prilika da uživate u pravoj umetnosti glume.
A u umetničkoj galeriji, gde se nova izložba pojavila veoma pogodno, da li ste već uspeli da je posetite? Ako ne, idite bez oklijevanja. Uostalom, da biste se opustili i istovremeno dobili prijatne utiske iz dobre izvedbe, zanimljiva izložba ili novi film nije samo ispravan, koristan i informativan, već i tako velik! Oni mogu biti sjajna memorija koja će vam pomoći da izdržite tokom naredne radne nedelje do novog vikenda.
Vikend sa blagodatima tijela
Ipak, za ženu najbolji je ostatak koji joj omogućava da postane još ljepša. Zašto onda ponovo ležati na kauču, besciljno se pitati kuda da idemo ako se sugerira sam odgovor? Kasnije ostavite sve uredne sitne kućne poslove, brige i napore.Verujte mi, niko neće umreti od gladi ako mama ne kuva nešto remek-delo za večeru, već jednostavno stavlja jučerašnje mesne okruglice i heljdinu kašu na tanjure. Možete čak i zamoliti svog supružnika da organizuje romantičnu večeru. Dovoljno je da mu šapuću o tome kakva ga nagrada čeka noću, a trik je u šeširu. Ne sumnjajte, muž ne samo da će decu nahraniti večerom, već i postaviti stol za vaš povratak, ne zaboravljajući na šampanjac i cvijeće.
Dozvolite sebi da se opustite u iskusnim rukama terapeuta za masažu, doživite neusporediv užitak u spa procedurama, promijenite kosu, napravite manikir, pedikir, dobijete lagani ljetni ten sredinom zime i eksperimentirajte sa šminkom. Da biste se odmorili i napunili snagom, izmislili svoj stil i čuli od svog voljenog kako ste lepi i dobili zaslužene pohvale i pitanja od svojih prijatelja o tome gde ste otišli ovog vikenda, da ste uspeli da dobijete tako svjež izgled. nešto što trebate posjetiti u kozmetičkom salonu.
Možete stvoriti za sebe i druge iluziju da ste zaista posjetili odmaralište i udobno proveli vrijeme na bijelim plažama nekog egzotičnog otoka. Idite u aqua park! Odmor na sličan način je dobar ako želite da budete sa svojom porodicom, prijateljima i decom. Sve vrste vodenih vožnji, jacuzzija, sauna, tobogana i skokova za skakanje - svatko može pronaći nešto po svom ukusu. Ovaj praznik se može nazvati aktivnim. I ono što može dati snagu i energiju bolje od velikog subotnjeg dana, ako je planirano unaprijed i ispravno!
Zabavan i lak vikend za cijelu obitelj
Za one koji vole da pjevaju, biće dovoljno lako odgovoriti na pitanje gdje se odmoriti vikendom. Naravno, u karaoke baru! I to nije samo prilika da pjevate čitav repertoar vašeg omiljenog umjetnika, već i priliku da se opustite s prijateljima. Razgovarajte uz kafu, nasmijte se i zafrkavajte. Sjetite se kako ste u djetinjstvu, stojeći pred ogledalom s improviziranim mikrofonom, zamišljali sebe kao zvijezdu, koja je pljeskala oduševljenim fanovima. Velika kompanija će vam pomoći da se osjećate sigurnije ako osjetite nelagodu u razgovoru s javnošću. Oni su vaši prijatelji, što znači da će vas podržati.
Inače, takav način zabave i laganog odmora pogodan je i za one koji žele zadovoljiti svoje dijete. Zašto ne biste otišli s njim u dječji kafić, gdje je karaoke? Zajedno pjevajte "Song of the Baby Mammoth" ili "Song of the Cat Leopold", a onda sa zadovoljstvom pogledajte kako se vaša beba zabavlja s drugom djecom. Ovaj vikend će dugo ostati u sjećanju, izazivajući osmijeh na njegovim usnama pri sjećanju na posebno smiješne trenutke. A ako sve to uklonite fotografijom ili video kamerom, imaćete priliku da ponovo proživite divne trenutke.
U toplom sunčanom vremenu, lijepo je provesti subotu ili nedjelju u najbližem parku. Prošećite stazama ugodnih trgova, uživajući u igri svjetla i sjene u lišću drveća. Ili zapamtite svoj stari san i naučite da vozite klizaljke. Istina, ova vrsta rekreacije će biti sigurnija ako ponesete sa sobom neke od vaših prijatelja koji samouvjereno posjeduju ovaj način putovanja. Vikend je super. Ali ne zaboravite na osjećaj samoodržanja.
Usput, zatražite pomoć od svog djeteta. Možda će vam pomoći da naučite video snimke. Imat ćete još jednu točku konvergencije interesa, i možete sa sigurnošću reći da vam je ovaj vikend donio ne samo zadovoljstvo ugodne zabave, već je postao i drugi način da se približite svom djetetu.
Jahanje: konj ili bicikl?
Ako volite jahanje na konju ili ste samo sanjali da ćete dugo vremena naučiti jahati konja, ali zbog nedostatka vremena ostaviti za sobom otelotvorenje vaših snova za kasnije, najbolji odgovor na pitanje kako se odmoriti vikendom je poseta konjičkom klubu.Ova avantura može biti jednokratna akcija i može pokrenuti ozbiljan razvoj jahanja. Naravno, ova vrsta odmora će od vas zahtijevati neka ulaganja - za opremu i ulaznicu. Ali samo zamislite zadovoljstvo koje dobijate učenjem interakcije sa ovim plemenitim, inteligentnim i divnim životinjama. I kako će se vaše držanje promijeniti!
Jahanje će vam omogućiti da zapamtite da vas svakodnevni život ne može natjerati da umorite svoja ramena. Samo na ovaj način, sa visokom glavom i položajem veličanstvene ličnosti, treba li moderna žena proći kroz život. Hodanje konjima u zemlji pomoći će vam da se opustite, uživate u ljepoti prirode i dobijete takav pozitivan naboj, što je dovoljno za cijelu radnu sedmicu. A za one koji imaju silan strah od ovih ponosnih životinja (da, svatko ima svoje fobije), željezni konj će doći u pomoć.
Vjerovatno jedan od najpopularnijih načina za provesti vikend u ljetnim mjesecima je napustiti živahnu metropolu i provesti vrijeme u prirodi sa obitelji ili prijateljima. Ali zašto ne komplicirati zadatak? Ili bolje, dajte mu neku vrstu avanture ili napravite takvo putovanje ne samo zabavno, već i korisno. Ne, sada ne govorimo o radnoj terapiji ili o koordiniranoj kontroli korova na dachi. Dogovorili smo se da zaboravimo na društveno koristan rad. Vaš cilj je samo da se opustite, jer je ovaj vikend izmišljen upravo u tu svrhu.
Sve što vam je potrebno je promijeniti uobičajeni način putovanja u automobilu ili u prigradskom vozu do bicikla. Odlučite unaprijed na ruti i pogledajte karte kako ne biste izgubili i pravilno izračunali svoje sposobnosti. Za one koji nisu baš sigurni da će ovladati dugom vožnjom biciklom, putovanje možete podijeliti u dvije faze: pola putovanja automobilom, autobusom ili vlakom, a pola vožnjom pedalinom i izlaganjem lica vjetru i suncu. Takav odmor je pogodan za one koji vole ekstremne sportove. Ako teren dozvoljava, uvek možete organizovati malu utakmicu u vožnji po neravnom terenu.
Biciklistička tura izvan grada nije samo način za aktivno opuštanje, već i prilika da se osvježite na svjež zrak. A ako smislite zanimljive igre ili pokušate da iznenadite svoje prijatelje i voljene sa novim receptom za kuvanje kebaba, onda će ovaj način provesti vikend biti vaš omiljeni. I bez obzira šta radite. Puštate zmaja sa svojom djecom, gradite riječne pješčane dvorce, organizirate natjecanje, plivate brže na drugu stranu, šetate šumom, birate bobice ili jednostavno ležite uživajući u društvu prijatelja - zaista se opustite.
Ako ste izabrali vožnju biciklom kao priliku da provedete svoj vikend neobično, pobrinite se da se pobrinete za prvu pomoć i kartu. Vrlo je vjerovatno da vam neće trebati. Ali na svakom putovanju, čak iu tako kratkom, morate biti spremni na bilo kakva iznenađenja, tako da u slučaju nevolje ne žurite, ne znajući gdje da se obratite za pomoć.
Zima je otvorila snježne zagrljaje
Nemojte misliti da ako je zima u dvorištu, snijeg je pao i lagani mraz štiti kožu, onda morate ostati kod kuće i sanjati o početku topline. Naravno, ponekad želite provesti vikend udobno sjedeći na stolici i bacajući toplo ćebe na ramena, prepuštati se svojim mislima i planovima, čitati knjigu koju ste davno kupili ili gledati stari film. Ali dva uzastopna vikenda provedena na ovaj način mogu inspirirati tako nepodnošljivu melanholiju i melanholiju da žele zavijati kao vuk. Dakle, godišnje doba nije prepreka za aktivno opuštanje na svježem zraku. Za one koji još uvek ne znaju kako da se zabavljaju tokom vikenda u zimskom periodu, postoji i mnogo načina da se opustite i odmorite od razmišljanja o radu sa prijateljima ili rođacima.
Na primjer, možete otići do najbližeg lječilišta na par dana, gdje ćete dobiti udobne sobe i razne procedure, zabavni program i svježi zrak.Ali to će zahtijevati neke troškove, i morate se pobrinuti unaprijed da rezervirate karte, kupite karte i tako dalje.
Ako više volite priliku da uživate u svojim smelim snovima i željama za udobnim odmorom, vikend za vas može se pretvoriti u pravu avanturu. Želite li probati nešto novo i nepoznato? Skijanje kroz zimsku šumu je odlična prilika za uživanje u snežnim pejzažima i čistom ledenom zraku. Ljubitelji fotografija će moći da popune svoj portfolio masom zanimljivih slika. Da, i za zdravlje ove šetnje će biti korisno. Samo ne idite samo na skijaško putovanje. U kompaniji ćete biti mnogo zabavniji i sigurniji. Možete se kratko zaustaviti i sjesti pored zimske vatre.
Mnogi ljudi plaćaju mnogo novca da se opuste na poznatim skijalištima. I možete si priuštiti skijanje sa obronaka, bez trošenja gotovo bilo čega. More sjajnih utisaka od vjetra koji udara u lice, prolazeći pored snijegom prekrivenih stabala, omogućit će vam da dobijete naboj vedrine, dobrog raspoloženja i dozu najčišćeg adrenalina. Usput, i lagani ten od zimskog sunca će vam odgovarati.
Za nekoliko večeri možete zaboraviti da ste ozbiljni odrasli, a sanjkanje će vam pomoći da se vratite u djetinjstvo. Samo na trenutak zamislite osećaj letenja koji oduzima dah kada sanjke lete sa planine. Ništa neosvetljena sreća koju ste iskusili kao dete, neće se vratiti, pretvarajući običan vikend u putovanje mašinom vremena. Zašto da ne pozovemo svoje prijatelje sledeće subote sa ponudom da odete i uzmete povetarac sa najviše planine?
Usput, napredak je dodirnuo i zimsku zabavu. Šetnja motornim sanjkama i motornim sanjkama je dar za ljubitelje ekstremne zimske rekreacije. Možete organizirati utrku ili jednostavno prijateljsko natjecanje. Nemojte se obeshrabriti ako nemate potrebnu opremu. Mnoga područja za rekreaciju pružaju usluge iznajmljivanja sanki i motornih sanki. Tako da problemi sa transportom nećete imati.
Možete savladati sasvim novi tip zimske rekreacije - snowboardinga. Naravno, teško je shvatiti ovu znanost. Pored posebne daske i osjećaja ravnoteže, trebat će vam savjet od onih koji već znaju klizati. To znači da se ovaj način trošenja vikenda može ponoviti dok se ne osjećate sigurnim na padini. Kada naučite da obiđete prepreke, dođite do pravog zadovoljstva od činjenice da se ne samo odmarate, već i naučite nešto novo.
Ne zaboravite na uobičajenu zimsku zabavu - klizanje. Ovdje možete odabrati kako klizalište u zatvorenom prostoru, tako i zaleđenu površinu prirodnog ribnjaka ili ledene staze na otvorenom u gradskom parku. Inače, pozovite djecu da pođu s vama, samo će biti zadovoljni mogućnošću odmora sa svojim roditeljima, pa čak i na tako zanimljiv način. Videćete kako će oči malog sina i kćeri zasjati srećom i ponosom što su bile vezane za zabavu odraslih.
Važno je napomenuti da uopšte nije potrebno imati svoje klizaljke, skije, sanjke ili snowboardove da se opustite na zimski dan. Mnoge iznajmljene sportske opreme za malu naknadu će vam pružiti sve što je potrebno. Vi samo trebate odabrati pravu odjeću i zgrabiti termos sa vrućim čajem s vama da uzmete gutljaj ili dva između razmaka i uzmete dah.
Da, i da ne razmišljam o tome gde da idemo na užinu sa decom, uzmite sendviče. Naravno, pitanje hrane možete riješiti u kafiću, ali za to morate prekinuti zabavu, promijeniti cipele i tako dalje. Mnogo je lepše i lakše jesti malu užinu u pokretu i ponovo letjeti naprijed, izlažući vaše lice zimskom vjetru. I kako ćete se iznenaditi apetitom deteta koje je ujutro mrzovoljno odbijalo zdrav i hranjiv doručak!
Najbolji način borbe protiv dosade i običaja je aktivan odmor. I uopšte nije potrebno čekati odmor da bi se opustili i dobili energiju za telo i dušu.Često se dugo čekanje za najdraže dvije sedmice okreće dok lete kao trenutak, i nemate vremena da u potpunosti uživate u tako malom periodu slobode.
Slažem se, osjećaj da je put do mora samo san, lijep, ali tako kratak, često prati prve radne dane nakon povratka. A to je zbog činjenice da ne znamo kako da se pravilno odmorimo u njegovom rodnom gradu ili selu. Stoga, ispunite svaki minut svog života smislom, dajući radost sebi i vašim voljenim osobama. Onda će se svaki vikend pretvoriti u odmor. I nećete se dosađivati niti započeti radnu sedmicu u lošem raspoloženju.
Uspjeh svakog odmora - planiranje
Možete se odmoriti tokom vikenda. Nesumnjivo, izbor neće biti samo na vašim snovima. Identificira budućnost vikenda. Šta sada želite? Nije potrebno odmah izgraditi grandiozne planove. Započnite nešto ovako:
- idi na improvizirano putovanje
- sportski i zabavni sadržaji (pozorište, kino, koncertna dvorana, umjetnička galerija),
- organizuje frizera i šminku
- opustite se u akva parku ili u normalnom bazenu,
- karaoke bar
- Provozajte se valjcima na glavnom trgu
- jahanje na konjima.
- Ako ste na putu, možete ići na izlet. može biti piknik na livadi u hladovini.
Odnosi se na proljetno-ljetni period. Vruće sunce, vedar dan, dobro raspoloženje - svi neophodni drugovi toplo doba godine. Ali želim se opustiti među jesenskim ili zimskim. Inače, to ne utiče negativno na naše tijelo, uzrokuje depresiju i doživljava umor. Povećati vitalnost i razveseliti se. Ako je vaš sud bio u mogućnosti da ga dopuni, može se dopuniti prilično pristupačnim i zabavnim vremenima:
- sanke ili cijevi
- naučite skijanje ili snowboarding
- trčati kroz šumu ili skijaško trčanje
- idite na klizalište sa prijateljima.
Ova lista je veoma duga. Zavisi od vaših želja i preferencija. Treba napomenuti da ovaj praznik neće biti šteta za vaš novčanik; Primijećeno je da je to bilo vrijeme u tjednu.
Otkrijte svoj grad i pridružite se prekrasnom
Koliko dugo odstupate od uobičajenog puta - posla, doma? Koliko dobro poznajete svoj rodni grad? To nije san. Dakle, vreme je da se prisetimo leđa. Uređenje grada u kojem živite, jednostavno. Malo stare tenisice - prema utiscima!
Nije vreme kada je to vaša duša. svakodnevni život. To nije gužva. To je devojčica koja želi da nosi dlaku. Pa, to je primamljivo? Šta onda čekaš?
Bilo je to neverovatno otkriće. Veruj mi, znaš? Moraš da putuješ. Na ovom putovanju možete naići na zanimljiv kafić ili ugodan restoran.
To će biti vaš izbor. Ako želite da idete, da li želite da idete tamo? Slušajte svoj unutrašnji glas
A kada ste gledali pozorište ili bioskop? Već si teško zapamtiti? Šta čekate u četvrtak? Pogledajte plakat grada. Šta je devojka? Vrlo je zabavno
Umjetnička galerija u kojoj ste već posjetili? Ako ne, idite bez oklijevanja. Malo je funka! Za sledeću radnu nedelju pre novog izlaza.
Izlaz iz korišćenja tela
Ipak, za žene je najbolji odmor, Pa zašto bi ti? Ostavite na red onda sve dosadne kućne poslove, brige i nevolje. Verujte mi, ako ne kuvate za vas A možete čak i tražiti supružnika romantičnu večeru. Samo pogledajte šta je radio. Funk je da vaša deca piju
Ako osjetite zadovoljstvo tretmana ljepote, morat ćete proći kroz kosu vaše kose. Dobra je ideja ući svež novi izgled, kozmetički salon.
Proveli ste vreme i provodili vreme na belim plažama nekog egzotičnog ostrva. Uzmi vodeni park! Ako želite provesti vrijeme sa svojom obitelji, prijateljima i djecom. Sve vrste vodenih atrakcija, whirlpool, sauna, tobogani i ronilačke ploče - Ovaj praznik se može nazvati aktivnim. Ovo je dobro isplaniran napredak!
Zabavan i težak vikend za cijelu obitelj
Dobra je ideja da to bude jasno. Naravno, u karaoke baru! Umjetnik je prilika da se opusti s prijateljima. Razgovarajte preko kave, smijte se i zabavite se. Sjetite se da je to ogledalo za vas, što olakšava navijačima. Ako vam je neugodno govoriti u javnosti. Oni su vaši prijatelji, zato budite sigurni da vas podržavaju.
Za one koji žele opustiti bebu. Gde je karaoke? Zajedno sa pjesmom "Pjesma mamut" ili "Pjesma Leopoldova", Pomoći će vam da iskoristite najljepše trenutke. I tu možete.
U obližnjem parku. Prošećite stazama ugodnih trgova, uživajući u svjetlosti drveća. Ili, zapamtite, kako se kotrljati. Međutim, bilo bi dobro da se to osigura. Vikend - u redu je. Ali ne zaboravite na osećaj samoodržanja.
Usput, zatražite pomoć od svog djeteta. Možda će vam to pomoći da naučite role. Malo je drugačije.
Jahanje: konj ili bicikl?
To je malo više od toga. Club. To može biti jednokratna akcija. Naravno, morate investirati u neku vrstu opreme i ulaznu naknadu. To je zabavan način igranja. Kako promijeniti svoj stav!
Možete zadržati ramena. Danas ne bi trebalo biti moguće ići kroz život danas. Jahanje u zemlji će vam pomoći da se opustite. A za one koji doživljavaju strah od tih životinja, dolaze u pomoć gvozdenom konju.
Postoji šansa da možete provesti vrijeme sa svojom obitelji ili prijateljima. Ali zašto ne otežati? Umjesto toga, to nije samo zabava, nego može biti korisna. Ne, to nije problem. Dogovorili smo se. Vaš cilj - samo da se opustite, jer je odmor izmišljen samo za ovo.
Vožnja autom na biciklu. Proverite svoju karticu Trka se može podijeliti u dvije faze: vožnja automobila, autobus ili vlak, vožnja automobila, vožnja automobila, Ovo je praznik za one koji vole ekstremne sportove. Ako to teren omogućava,
To nije samo način da dobijete mnogo preplanulosti. To će biti vaš omiljeni. I bez obzira šta radite. To je pogrebni način da se opustite. .
Ako odaberete da odete tamo, moći ćete ići tamo. Vrlo je vjerojatno da vam ne trebate. Ali za svako putovanje nije vredno toga.
Zima je otvorila snježni zagrljaj
Da li stvarno mislite o tome? Naravno, ponekad želi da provede mnogo vremena. No, dva vikenda u nizu, održana na ovaj način, mogu se tako proširiti Dakle, to nije prepreka za svjež zrak. Činjenica je da to nije problem.
Na primjer, gdje ćete saznati o tome. Ali će biti nekih troškova za kupovinu, naručivanje karata i tako dalje.
Ako više volite zimski odmor. Želite da probate nešto novo i nepoznato? Postoji velika šansa da uživate u snežnim pejzažima i čistom ledenom zraku. Zanimljiv snimak. To će biti korisno za zdravlje. Samo nemojte ići na skijaški izlet na jedan. Kompanija će biti mnogo zabavnija i sigurnija. Možete ga skratiti pored vatre.
Ima mnogo ljudi koji vole da idu na skijanje. Možete li sebi priuštiti skijanje sa padinama klanaca, bez trošenja gotovo bilo čega. Jasno je da nema tragova adrenalina. Sunce će sjati kroz sunce.
Vi ste sanjkanje. Kada letite sa planine, možete zamisliti osećaj leta koji oduzima dah. Uključivanje vremenske mašine. Šta je sledeća planina?
Inače, napredak je zahvatio i zimske aktivnosti. Motorne sanke i motorne sanke - dar za ljubitelje ekstremnih zimskih praznika. Možete organizirati utrku ili samo prijateljsko natjecanje. Ne brinite ako je potrebno. Mnoga područja za rekreaciju nude uslugu najma sanki i motornih sanjki. Nećete imati.
Možete naučiti skijanje i snowboarding. Naravno, teško je razumeti nauku o ovome. Pored ravnoteže, morate znati kako da vozite.Može se ponoviti da se može ponoviti na padinama. Neće se odmoriti, ali će i naučiti nešto novo.
Zabavno klizanje. To je put do gradskog parka. Ako želite da se opustite, uvek se možete opustiti. Hej, Hej, Hej.
Potrebno je napomenuti da to nije potrebno. Možete pružiti sve što vam je potrebno. Postoji mogućnost vrućeg udisanja.
Oh, uzmi sendviče. Naravno, moguće je riješiti problem. Letite sa malim vetrom i grickalicama. Ali to ne bi bio koristan i hranjiv doručak!
Dosada i običnost - je aktivna. Nije potrebno čekati svoje tijelo i dušu. To je dug vremenski period.
To je san, divan je dan, često je san. To je zbog. Zato smo ih voleli. Onda će se svaki vikend pretvoriti u slavlje. I nikada vam neće biti dosadno.
Na radnom mjestu kintsi kože, pitajte o obrocima, de i yak vopočiti vi_dní dni. Ale dalí je šira, ali glava glave, nije čvrsto zamotana od originalne ideje (mirno očaravajući u ljubavi, gledajući TV, idite u pravom smjeru, pokušajte u trgovinama ili razgovarajte s prijateljem na telefonu) da razgovarate) na telefonu) da telefonirate) idite na telefon, razgovarajte telefonom na telefonu ili razgovarajte telefonom da razgovarate telefonom)))
V cherví vihídní styut dani rosary, la ny, special, special, & raquo; Takve ideje nisu da donesu ritam i ritam. For Ja ne biram ni za trenutak, dva dana - nema dovoljno vremena za opuštanje.
Ruke su ti sve smith, bulo b bazhannya. Samo ne zaboravite na one koji imaju dobro pravilo - zaboravite na robota. I o kući u tom broju. Nije warto vitrachati i bez tog kratkog vikhídní dní na Chergov general, koji je stavljajući ga na, ili storming egzotično kulínarnogo remek-djelo. Žrtvovati nas kao dodatak, molimo vas da se opustite. Mislite li da to možete uraditi prvi put? Hranivši kolege o onima koji su odlazili u Nedilju, da vas dovedu do zamenika, da napišete tačke na listi u listi, molim vas, recite, ja yi zmogli abo se nije oslobodio kraja? Toda Tsya Stattya - za vas.
Uspjeh - u planu - u planu
Pogledajte arkush papuru, zatvorite je i zapamtite samo o njima i možete pisati na telefon. Besmisleno, vibra neće leći samo u vašem bazan, ali u vašem pori stijeni. Razmišljajte i ispravno razmišljajte uz pomoć Maybut uik-Endu. Šta želite više odjednom? Ne vredi u budućnosti da budu grandiozni planovi. Čitati iz malog i zalihe vlastite liste, koja se može aproksimirati na sljedeći način:
- Uđite u improvizovan rast cijena na ulicama grada,
- vidvídati zakhíd u kulturnim, sportskim i rekreacijskim centrima (kazalište, kino, koncert maydanchik, galerija slika ili muzej, sportska utakmica),
- vlashtuvati sobí SPA-vihídní, v_dvídati vízazhista i perukarya,
- Suspendiran u aqua parku abo zvaychomuyu baseyní,
- staviti ispred puba u karaoke bar,
- idi na koturaljke na glavnom trgu,
- učlanite se u kinny club i zaradite zamjenske vrhove kolica.
- idite sa svojim prijateljima aboby blizu ceste na biciklima u blizini, blizu vaše ho Tiny Trees).
Glavni dio naručivanja kako pronaći bolje mjesto za njih je ulazak u proljetno-ljetni period. Jetra Sonechka, lijep dan, čudovišno raspoloženje - svi ostali izvori su topli i pori roku. Pa, želite da se opustite i želite sredinom jeseni abo zim. Prije govora, isti sezonski brak ultra-flya ima negativan utjecaj na naše tijelo, doživjeli smo depresiju i određenu snagu. Scott pvdvischiti zhittêviy tonus i pídnyati jebati nastríy, a ne warto nehtuvati opustiti u hladnom vremenu sudbine. Ako želite zimu, onda se vaša lista može dodati uz pristupačne i zabavne zabave:
- zgadat childishness i vožnja s girka na sanchatah abo tyubíngi,
- naučiti gírskí lizhí abo snowboard, na zyglomu jezera rítsí vožnja na zmaja,
- probaj lisy abo park na bígovy lizhah,
- idite na klizalište u društvu prijatelja.
Tsei list može prodovuzhatu dozho dogo. Kilkist punkt na nyomu ležao u linijama vašeg bazhan i perevag.Varto zaznichi, takvi pingvini ne moraju ići posebno vaše škole, vidmínno vospuêtsya nudgoyu í donijeti u život novog farbi. Neprijateljstvo, otrimaní víd be-ykogo z opisi vishche načina da tsikako držite vihídní, zashit s novgo novgo i nadhnut na velikom kolutu sa svim tim tiznya.
Uživajte i učinite se lijepim
Yak davno vi vddhilyalis od zvichnogo rute - robot, štand? Da li želite da znate značenje svog? Više ne možeš da se zbadiš, ako je samo to da, bez da sam jaki, markeri su cvetali svoje jogije tim vidicima, spavali su pod pokrivačem drveća u parku, ili su ih čak sahranjivali? To znači da kada dođe vrijeme za mladu bez nadzora i da se preda sobie, možete je vratiti na sat. Vlashtuvati nije velika, po lokaciji je skuplja, živite u Yakomu, lako je. Zalishte auto u kući, nadnte stari crossovers - i naprijed, nazustrich neprijatelje!
Ne dopuštam da se vaša stopala osećaju bolje, onda duša za drugim svetom, uživaju dugo vremena previdjeti i ne propustite, pošto ste dobili duh važnog megapolisa u sebi ne u tom satu, ako se ne umorite od metušlima pod prijateljima. Aje vie pjevati vzhe zabul o tim yak viglyad je misto u tihom satu dana, ako je bilo puno buke i osjećaja, te u kaleidoskop ljudskih bića, svi moraju dobiti privytny usmishki. Osovina vín - trochny pospan u subotníny rane, a osa - svyatkovy i oshatnyy u non-tjedno večer, a sada je sličan zhinku, jak, nadvshy ljubav kupaći ogrtač, unprivially pereortê knjiga, krivotvoriti ditty kavu i uživati u ostatku njih. Pa jak, mami? Kako provjeravate?
Napravite zahtjev za dijete, ako možete pronaći prikladnu lokaciju, upotrijebite, molim vas, više pažnje. Gledaj, tvoj grad ti može dati mnogo iznenađenja, vidjeti novu, ali ne i neuobičajeno. Warto tilki prokhahí kílka zupinok, minayuchi zvichní rute, a ispred vas v_domy neznayyomets, tilki i ocíkuê trenutak, ako možete reći o svojim taênícii i tajne. Na taj način lako možete shvatiti za nekoga tko želi mali, tihi restoran.
Ako virilis ne koristi nove rute sa svojom drugom polovinom, onda s pravom i kada se organizuje romantično veče, veče će biti lepo završeno na određeni dan. Do govora, tsya, mali porast cene je moguć, biće moguće zaraditi novac za njega, gdje želite igrati, ili možda želite ići na kartu grada. Samo slušajte svoj unutrašnji glas i virus u dovgi i uzmite šetača.
A ako ste bili u teatru chi kíno ostatak vremena? Već ste zgazaty sklopivi? Zašto onda proveravate, čak iu četiri, hranu za one koji žele ići u subotu? Požuri afishu místa. Zašto ne bi odustali od nekoliko novih nastupa i ne bi otišli s nekim, mojom devojkom ili devojkom u pozorištu? Dolučite se lijepom, aja nishcho pa ne nadiha, kako možete biti gladni uz pomoć mističnog glumca.
I u galeriji, de duzhe, pre govora, da li se pojavila nova izložba, da li ste videli povuvti? Ako jeste, onda virus bez primedbi. Aja vidpochivati i jedan sat otrimuvati primní vrazhennnya v_d garny performans, izvedbu izložbe novog filma - tse ne samo ispravno, cimet i í zvívalvalʹno, ale i tako velik! Smrad se može pomaknuti uz pomoć drugog, tako da i vi možete da ga obrišete pokretnom trakom napredovanja do novih.
Wih
Sve je za žene da pronađu tu igračku, koju je članak dozvolio lepšim. Dakle, u ratu, jednom na kauču, bez ikakve pomoći, pričam sam sebi o tim zagrljajima, pitaću se? Zalishte na potimu sve po redu, obrađuje kućnu pomoć, turboti i neravnoteže. Ali ako ne umrete od gladi, vaša majka nije spremna za remek-djelo, već samo za kopču čokolade i grčku kašu. A možete i uzagali pitati cholovka vshshtuvati romantičnu večeru.Dos da samo šapnem yomu o onim jakom grada u čeku za drugu noć, i na desnoj strani puta. Ne suma, cholovík ne tilki nagoduê dítey obídom, ale í nakryê stíl na svoj red, ne zaboravljajući na šampanjac i colorers.
Dozvolite sebi da se opustite u rukama masera, naučite da budete zadovoljni brigom o deci u vreme SPA procedura, vodite računa o svojoj devojci, da dobijete manikir-pedikir, da uđete u sredinu ovog dobrog džempera za sunčanje, da odete do svoje pse Da bi razumjeli situaciju, razumjeli stil svijeta, razumjeli stil i stil, razumjeli ljepotu svijeta, te zaslužili vašu pažnju i zasluge za vas, razumjeli prirodu Viglyad, sve isto i potríbno, scho vidvídati beauty shop.
Moguće je izgraditi psa i ottoyuchuyu iluziyu dodatak, baš kao da smo otišli u odmaralište i proveo udobnost za sat vremena na plažama yakogos ekzoticheskogo otok. Rush u aqua parku! Pod naslovom dobra želiš da rodiš svoju domovinu, prijatelje i djecu. Svi vodní atraktsíoni, jacuzzi, saune, girki i tramplíni za stribkív - koža može znati sobí sho da smaka. Takav način se može nazvati aktivnim. Ali šta možete učiniti da prisilite i napravite dobru sreću, a ne dan da provedete dan, kao da to nećete uraditi kako treba!
Veselí i neobtyazhliv_ vihídní za sve Rodini
Tim, ljubavi sp_vati, lako će se lako smiriti na hranu o onim de vidpochiti in vihdni. Zvichayno, u karaoke-barí! Štaviše, ne samo mladi ljudi mogu ponoviti cijeli repertoar viconavtsa u ljubavi, već i priliku da ga postave sa svojim prijateljima. Razgovaraj o šalici Kawi, vidi i jebi. Zgadati o onima ispred dinastije, stojeći pred ogledalom sa mikrofonom, zamišljali su sebe da su heroj, aplaudirajući prenaseljenim šanuvalnicima. Odlično je društvo koje će vam pomoći da se vččuti neizbježno, kao da vidite nelagodu, vypuvayuchi pred javnim. Smrdite svojim prijateljima, i mislite, sigurno ste pidtrimayut.
Prije govora, takav način je zabavan i nevažan, tako da želite uživati u svom djetetu. Šta ne bi bilo kafić za decu, je karaoke? Odjednom zasp_vaty & laquo, Pissenka mamut & raquo, abo & laquo, Psnyu mačka Leopold & raquo ,, i nakon toga se zodololennyam udati, yak your malyuk zabaviti sa svim djecom. Tako je preklopljena u pam'yat, wikliyuchy posmíshku na usnama kada razmišljam o posebno smíshnih trenutaka. I kao da znate sve cijene na fotografiji ili video kameri, možete ponovo doživjeti prekrasne trenutke.
Nije toplo vreme provesti toplinu pospanog vremena da provede suv dan u privatnom parku. Hodajte putevima mirnih kvadrata, živimo usred dana iu lišću drveta. Abo zgadaty njegov dugo vremena mríyu i nachitisya vožnja na valjcima. Međutim, takav pogled na zgradu će biti siguran, ali vi ćete to vidjeti sami od svojih prijatelja, koji će biti inspirisani na ovaj način gledajući ga. Vihdní - tse perfect. Ale još uvijek nije warto zabuvati o samopoštovanju.
Prije govora, zatražite pomoć od svog djeteta. Mozhno, sama će vam pomoći da ovladate videom. Imate samo jednu tačku dokuyat İnteresív, i možete reći, jer ste donijeli ne samo dobro vrijeme, ali ste postali jedan put za vaše dijete.
Walker vrhovi: kin chi bike?
Yakscho ste podobayutsya progulyanki vrhova abo ve dugo vremena mrіyali navchitisya їzditi na konі, ale vіdkladali vtіlennya svoєї san o potіm kroz brak sat vremena, onda ste i sami ispravno vіdpovіddyu na hranu, Yak vіdpochiti u vihіdnі dnі, kamp vіdvіduvannya kіnnogo klub. Qia beneficije mogu biti jednokratna akcija, a mi možemo staviti klip ozbiljnog razvoja na najvišem nivou. Zadivljujuće je, takva vrsta dobrodošlice između vas i vašeg doprinosa - za kupovinu i uvodne aplikacije.Ale tílki yavít sobí zadovolennya, yake vi otrimaête, nakon što je naučio iz međusobnih odnosa s plemićima, rozumnimi i prekrasna stvorenja. I yak zmínitsya vaš set!
Verkhov í allowzkad dopustiti zgadati, scho níyakí wední nije u mogućnosti da vas umorni umorna ramena. Upravo tako, s ponosom glave i tijela, naći ću pojedinca, vođen životom zemlje. Šetači do vrha svijeta koji će vam pomoći da se opustite, podmladite se ljepotom prirode i dajte mi pozitivnu naplatu cijelu radnu sedmicu. I tim, hto v_dchuvaê nezdolanny strah od Zimi Gordimi tvarinami (tako-tako, koža je vlastiti vasní fobíí,), doći na pomoć plaće.
Melodično, jedan od najpopularnijih načina da se vodi viht vítku - tse zalishit galaslivy misto í da provedete sat na najbolji od prirode s tim prijateljima ili prijateljima. Ale chomu b ne bi bio brz? Vírníshe, nadati ihii yakis nalit korisnost ili o tome da takvo putovanje nije samo zabava, i cimeta. Ni, Mova, odmah govorim o radnim terapeutima ili o dobroti borbe sa Bur'janima do letnje kuće. Zaboravićemo na suspendovane robote. Vaš meta - samo jednom riječju, aja vihídní izumio sam za tsogo.
Sve što vam je potrebno je glavna stvar koju treba da uradite u automobilu na biciklu. Zazdalegíd znachtenesya sa rutom da pogled na sliku, scob ne zablukati i ispravno rozrahuvati vlasní mozhlyvostí. Za tiho, nije tako sjajno, kada vozite bicikl, moguće je napraviti dva koraka: na pola puta za automobil, autobus, ili električni, a polu pedale i raži, ja ću doći do mene. To je način na koji volite ekstremne sportove. Yakshche rel'f pervolkoê, zavzhdi moguće vneshtuvati male zmagannya u ízzdí na peretsicheny perceptivna.
Biciklistička tura za grad nije samo način na koji ste aktivni i aktivni, već je ovo prilika da se ugledate i napišete čudo života. I smislite neke ideje o igri, ali ih isprobajte sa svojim prijateljima i prijateljima sa novim receptom za izradu kebaba, a onda možete potrošiti svoje vrijeme tako što ćete pronaći omiljeni. Not nije važno, samo budite sigurni. Puskaєte chi vrijeme dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte dvoraca rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj plaži, progulyuєtsya Lisi, zbirayuchi bobice, ABO samo laže, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - vie u spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi isporučio je šetnju biciklima u vidno motiviranoj osobi kako bi vodio svoj vlastiti vihor, ali bez iznimke izabrao komplet za prvu pomoć i karte. JEDINSTVENO ODMAH, STONELI NE IMAM VAS. Ako budete spremni za putovanje, plovite u tako kratkom vremenu, pripremamo hranu da ne bude u skladu, u slučaju nedopustivosti, nemojte meta, ne znate, ostavite je za mene.
Winter rozkryla snígoví obíimi
Nemojte misliti, baš kao što je ovaj, na zimu, vipav sníg i svjetlo mraz štuku shkíru, a zatim sjesti na podu i mryatiyu o nastannya topline. Ludo, svatko želi provesti svoje vjenčanja, vstnostvnuvtsya na klin i nakinuvshih na toplo toplo ćebe, vddatsya vlasm dymkam i planove, pročitao davno kupio knjigu ili tražiti stari film. Ale dva imaju završnicu, pošto su presudili, ne postoji način da se toleriše melankolija, želim da se tako savijam. Vreme je da stena ne bude skretnica za aktivno opuštanje na regularnoj površini. Za tišinu, to nije znak kako, tako da se možete zabaviti u vyhodí vydní vyzhku, tezh ê masa način v_dmínno rosslabitis í v_dvoliktotisya dimok o robota u društvu prijatelja ili prijatelja.
Na primer, možete otići na nekoliko dana da biste otišli u sanatorijum, dok ne budete imali udobne sobe i udobne procedure, dobro isplaniran program i puno pokera. Na primer, čekam akcije Vitrata i ja ću se pobrinuti za njih, škrabati na stazama, kupiti karte i do sada.
Ako se osjećate ugodno i udobno, možete ući u život vlastitog života, a onda za vas možete se okrenuti za pomoć. Želite li probati novi i noviji? Kolica na ušima na zimi lísí - velika šansa da nasoloditsiysnymi kravvidami sretan i čist zamrzivač. Omiljena fotografijauvati zmotut preurediti svoj portfolio masse tsikavih znímkív. Isto za zdravlje takvog šetača bude i cimet. Tilki ne warto virusuati u lizhny pohíd jedan. U kompaniji ćete biti ludo veseli i sigurni. Možete se kratko odmoriti i sjesti u zimsku kolibu.
Bagato će platiti veliki novac za one koji vole boraviti u poznatim skijalištima. I možete sebi dopustiti da klizate na lizh zi skhiliv yar_v, a ne vitrachayuchi praktične nichyy. More neprijateljstva je neprijateljstvo da bi bije u slici vtru, projurilo kroz sva stabla kako bi vam omogućilo da odbijete zaduženje badorosta, vedro raspoloženje i dozu nichistíshogo adrenalínu. Pre govora, i zlatno žute boje zimi, morat ćete se suočiti.
Za nekoliko večeri, zaboravite na one koje vidite da su ozbiljni ljudi, i pretvorite se u manjinu, možete i na sanjke. Tilka na mew uivít, samo pereklyuotu duhu upotrebe, ako sanke letjeti iz planine. Nichim ne mulja za sreću, yake vidchuvali u djetinjstvu, okrenite se, peretvoryuyuchi zvichayní vikhídní u porastu cijene na stroj sat. Zašto ne bih odmah pozvala svoje prijatelje u subotu u noći? Nazovite ih i zapišite na mesto grada?
Prije govora, napredak torknuvsya i zimski rosvag. Kolica na aeroama i snohodama znak su amaterima ekstremne vidviv zimske đupak. Možete pokrenuti utrku o jednostavnim prijateljima. Nemojte biti u nemiru, jer imate mnogo novca. Bagato zoni u n_dpochinkinu nadat je sluga za iznajmljivanje sanki i snohod_v. Dakle, nemate problema sa transportom.
Možete naučiti i dosit novu vrstu zimske vipočne - katannya na snowboards. Čudno, napravi tsyu nauku glatko. Krim posebnu íh doshki i hvala pivnitya rivnovagi, ti zadoboblyatsya molim tiho, hto vzhe vmíê vožnja. A to znači da se takav način na koji možete ponoviti isto može učiniti tiho, ostavljajući vas samog nije stvar vjere. Ako postoji šansa da se preskoči, odbacite informacije o činjenici da se ne samo pridružite, već je novi način moguć.
Nije warto zabuvati i o zvichnu zimske zabave - katanní na kovzanah. Ovdje možete vibrirati kako klizati klizalište, tako da zamrzavam glatku površinu prirodnih voda na križanima putevima, pod nebom u gradskom parku. Prije govora, zaponujte djecu odjednom za vas, smrad radosti zadovoljstvo da se predstavite jedni drugima istovremeno, na isti način. Whispering, yak och i mala sina i donki zasyayut vyd sretan i ponos za one koji vole doći do nastolka dorogoyo zabavu.
Varto v_znachiti, sozovsím ne obyaz'kovo majka vlasní kovzani, lizhí, sleds abo snowboard, schoot v_popochiti u zimski dan Bezlich ukazuje na najam sportske opreme za malu naknadu kako bi vas zaštitio kod nas. Morat ćete pravilno koristiti isti i prikhopiti za termos s vrućim čajem, žlica u promízhkakh mjzh katannyam zaraditi kovtok-drugi i uzeti dah.
Dakle, ne mislim na one koji jedu grickalice odjednom s djecom, uzimaju sendviče. Zvichayno, viríshiti hrana iz konoba može biti u kafiću, ale za vas da dođete do prekida rosvag, perezzutsya i do sada. Kudi primníshe i samo praktično u toku troch ugriza i znovu letii naprijed, p_dstavivshi lice zime vítrí. I yak ste zdivuê apetit ditini, yaky ni vrantsí nestašan vidmlyovsya víd korisnogo i pozivnogo snídanku!
Prekrasan način za borbu sa nodgy i buddensti - tse aktivni v_dpochinok. I poziv ne obyovyazkovogo chekati u ídpustki, provjerite robslabitsya i otrimati badadorostí za dušu i tíla.Naichast trive ochíkuvannya zapovítnyh dvokh tizhnív da se umotati, samo iskrasti iz smrde jak jedne molitve, i ne ogladnite u tako malom razdoblju slobode.
Samo sačekajte, vidite, idite na more - više ne san, garnii, kratak majmun, često supravodljivost prvih dana dana posle skretanja. Ali to je prouzrokovano time što nije ispravno uklopio položaj u lokalnom gradu i selu. Na to, na kožu njegovog života po smislu, dajte mu radost svojim i bliskim osobama. Todi kožu vihídí pretvarati da su sveti. Nećete biti nudguvati abo popravljeni radni dani u lošem raspoloženju.
1. Plutajuća sesija.
Svrha: uklonite nervno naprezanje, brzo se opustite i odvratite od svih problema odjednom.
Plutajući u pravom smislu te riječi pomoći će vam da se uzdignete iznad vreve. Postupak se odvija u posebnoj FloatSpa kapsuli. Zagrijana na temperaturu ljudskog tela i zasićena slanom vodom gura vas na površinu. Pokazalo se da telo izgleda da lebdi iznad tečnosti, u stanju bestežinskog stanja i potpunog odmora. Jačanje efekta nastaje zbog opuštajuće glazbe i svjetlosnih modulacija svjetlosti.
Komore za plutanje koriste englesku sol i magnezijum sulfat. Ne samo da se opustite, već i da se iscelite. Uklanja stres, stezaljke u mišićima, normalizira se rad srca, misli dolaze u red, koža se omekšava. Jedna sesija odgovara 6 sati zdravog sna.
Praktično nema kontraindikacija za flotaciju, korisno je i za trudnice.
Trajanje - 1 sat.
Savjet: Nakon postupka ne planirajte nikakve aktivne slučajeve. Plutanje uzrokuje duboko opuštanje, rad nakon toga je gotovo nemoguće.
Unutrašnji svet
Stavite glavu na jastuk: Postoje dani kada je jedino što nam stvarno treba je dobar, dug san. Nažalost, ako ste na poslu, onda je to obično nemoguće. Ali ako imate jastuk, onda ste već na putu za opuštanje. Pokušajte da se opustite na sledeći način: stavite glavu na jastuk na nekoliko minuta i zamislite da sisanje svih vaših briga poput spužve.
Meditacija: Nema potrebe za trčanjem u planine, samo nekoliko minuta na mirnom, tihom mjestu je dovoljno da se iskoriste prednosti meditacije. Postoje različite tehnike meditacije da bi se osećali odmarani i smireni. Pronađite udobno i mirno mjesto, koncentrirajte se na svoje disanje i osjetite da svi alarmi počinju nestajati.
Zapamtite o disanju: Postoji li lakši način za opuštanje? Sporo, duboko disanje može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i otkucaja srca. Za promenu, pokušajte sa disanjem pranajame. Ova metoda joge uključuje disanje prvo kroz jednu nosnicu, a zatim drugu, i koristi se za smanjenje anksioznosti.
Pokušajte progresivno opuštanje: Tense? Koristite metodu progresivne relaksacije da naučite kako da se opustite u svim uslovima. Ova metoda se sastoji u postepenom treningu u selektivnom stresu i relaksaciji određenih tipova mišića.
Faktura nazad: Da, ovaj metod je poznat svima i svima, ali zaista funkcioniše. Pokušajte da brojite nekoliko puta u pravcu napred i nazad. Vaš mozak neće biti poremećen ako je zauzet brojevima.
Zatvori oči: Ako možete zatvoriti oči, onda je sve u redu. Samo se isključite iz buke u kancelariji ili haosa ulice radi zaštite čvrsto zatvorenih kapaka. Ovo je jednostavan način da vratite mir i pažnju.
Opuštanje tijela
Učinite sami masažu ruku: Naravno, nećete moći da koristite usluge profesionalnog masažera na vašem radnom mestu. Ali, da bi napravili sami masažu ruku je sasvim moguće. Ovo će biti posebno korisno za ljude koji provode dosta vremena ispred tastature. A ako ima malo više od pet minuta, onda je moguće dobiti masažu za vrat, pa čak i za leđa.
Probajte akupresuru: Akupresura je tačkasta masaža, koja svoje rođenje duguje drevnoj kineskoj medicini. Ova metoda je manje bolna i potpuno sigurna, dok je svugdje primjenjiva i lako dostupna svima.
Vožnja teniskom loptom: Bacite cipele i obrnite stopalo redovnom loptom za tenis. Dobijete odličnu improvizovanu masažu stopala. Ovo je posebno lijepo ako morate nositi cipele s visokom petom.
Navlažite zapešća hladnom vodom: Ako mislite da ćete sada eksplodirati, idite do toaletne sobe i samo navlažite zapešća hladnom vodom i stavite iza ušnih školjki. To će pomoći da se brzo smiri i ublaži napetost.
1. Opustite se
Prva opasnost nas vreba navečer uobičajenog radnog dana, kada ništa ne želi. Da ne biste proveli cijelu večer u društvenim mrežama, prekinite povlačenje unaprijed. Kupite kartu za koncert, obećajte svojoj supruzi put do restorana, raspravite sa prijateljem da ne smijete propustiti trening. I da ne mislimo na umornu glavu, sada napravite jednostavnu vežbu "Scenariji za večernju relaksaciju".
Podijelite list na dva stupca. Na levoj strani pišite opcije za tipično dosadno veče: "prelistavanje Instagrama", "sedenje za televizorom". I na desnoj strani - zapamtite dobre opcije: "hoda u omiljenom parku", "idite na novu izložbu", "zaronite u bazen nakon treninga u teretani".
2. Dogovorite "poluizlaz"
Odlična opcija za one koji se sastaju u petak u stanju stisnutog limuna. Sve što treba da uradite je jednom nedeljno da završite posao jedan ili dva sata ranije, napustite kancelariju i izvršite jedan od večernjih scenarija odmora. Učinite nešto što uobičajeno večer nema dovoljno vremena i energije: idite u kino, u vodeni park ili na koncert. Dobro se odmorite sredinom sedmice, u preostalim radnim danima ćete imati mnogo više vremena. Za pola dana idealno veče je sreda.
3. Planirajte i optimizirajte svoj životni stil vikendom.
Planiranje vikenda je prijatno iskustvo, problemi se retko pojavljuju. Ali planina kućnih poslova je prava opasnost da sve pokvari. Uostalom, vikendom, većina nas je navikla na kupovinu hrane, čišćenja, pranja i kuvanja.
Evo nekoliko načina za čišćenje vikenda kućanskih poslova ili značajno smanjenje vremena za ove klase:
a) Napravite liste slučajeva, odredite odgovorne i rokove. Kao na poslu. Uštediće vam nekoliko sati.
b) Ne čuvajte stvari do vikenda. Na primjer, možete pokrenuti perilicu rublja u utorak navečer.
c) Delegat. Ostatak porodice, uključujući djecu. Ili profesionalci, ali za novac (prozore mogu oprati momci iz posebne kancelarije, na primer).
d) Kupovati proizvode radnim danima. Zapamtite jezive redove i saobraćajne gužve nedeljom.
e) Koristite usluge dostave (hrana, kućna hemija, proizvodi za kućne ljubimce).
4. Dođite do rituala.
Rituali su potrebni ne samo za rad, već i za rekreaciju. Uobičajena akcija rituala razlikuje detalje. Usporedite: pržite “gotov šiš-kebab” od nečeg nejasnog ili izaberite svoje dobro meso, ukrasite ga zajedno sa zanimljivim začinima, pržite na pravom roštilju, poslužite u prekrasnom jelu.
Evo nekoliko ideja:
a) Naočare: kino, pozorište, nogomet
b) Užitci za tijelo: kupka, masaža, spa
c) Komunikacija s prirodom: šuma, rijeka, more
d) Sport: bicikl, badminton, skijanje
e) Igre: nastolki, karte, šah
e) Hrana: kebab, torta
5. Kreirajte svoj ritam odmora
Dr. Alain Iker upozorava da se ne možete odmoriti manje od dva puta godišnje, jer se inače rizik od srčanog udara i depresije značajno povećava. Istovremeno je bolje odmoriti, ali češće.
a) 2 tjedna ljeti + novogodišnji praznici + studeni i majski praznici
b) 2 tjedna + rasipanje jedan dan petkom kako bi se dobio dug vikend
c) promijenite klimu: odlazite od zime do ljeta
Imati mjesec dana je loša ideja.
6. Alternativni odmor i prebacivanje
Na odmoru, alternativni odmor i prebacivanje.Odmor je pasivni scenario, na primjer, ležanje na plaži i čitanje knjige. Prebacivanje je aktivna opcija, pružajući živopisne impresije: istražite spomenike arhitekture, igrajte odbojku.
Najvažniji prekidač bi se trebao pojaviti na početku odmora - potrebno je prebaciti se s posla. Dakle, mi se prvo „upumpamo“ sa prebacivanjem kako bismo iz svojih glava srušili radne probleme, onda se odmorimo pasivno, i tako naizmenično do kraja praznika.
Prije odlaska na posao potreban je pasivni odmor, jedan ili dva dana. Inače, idite na posao slomljen, neinpiriran.
7. O novcu
Dobar odmor nije nužno skup. Najvažnije je da se ne složimo o prvoj opciji u all-inclusive seriji.
a) Izaberite isti kvalitet za isti novac. Prekomorska odmarališta često koštaju isto ili jeftinije od domaćih.
b) Stalno tražiti život hakiranje za odmor. Možete uštedjeti na svemu: na letovima, hotelima, izletima. Najjednostavnije je kupiti karte unaprijed (na avionima, koncertima).
c) Razmislite o nestandardnim scenarijima. Na primjer, pronađite opcije za odmor za 3 eura dnevno, putovanje u vansezoni.
d) Učinite nešto svojim rukama. Zapamtite, možda volite crtati ili birati gljive u šumi? Gotovo je slobodan.
New environment
Ostanite sami: Nije svima potrebna šumska koliba, ali pet minuta usamljenosti pomoći će vam da sakupite misli i očistite glavu.
Kreirajte svoju zen zonu: pronađite ili stvorite posebno mjesto za opuštanje. Ovo je mesto gde vas niko i ništa neće uznemiravati. Možda će to biti udobna fotelja u hodniku ili skrovita klupa u dvorištu - najvažnije je da je povežete sa mirom i opuštanjem.
Pogledajte kroz prozor: Ako stalno gledate u TV ekran ili monitor, onda petominutno razmišljanje o stvarnom životu izvan prozora može da bude sjajno da očistite svoj um.
Naručite narudžbu: Dnevni nered koji okružuje vas može biti mnogo jači razlog za iritaciju nego što mislite. Haos na stolu je često odraz haosa u vašoj glavi. Uklonite sve nepotrebno, očistite neophodno i videćete koliko će to na vas uticati.
Vježba
Istezanje: Imate li sa ovom riječju sliku teretane i elegantnih gimnastičara u podjelama? To uopšte nije potrebno - možete se rastegnuti bez ustajanja sa svog radnog mesta. Pokušajte dobro povući i skrenuti, razne rotacije tijela, sklonosti ili, na primjer, ovaj kompleks.
Joga: Mnogi misle da je joga veoma teška i da nije baš pogodna za bučni grad. Međutim, to nije slučaj. Joga je odličan način da se kontroliše ne samo vaše telo, već i um.
Trčanje na licu mjesta: Pokušajte jogging na licu mesta za nekoliko minuta da bacite endorfine u krvotok. Čak i kratka fizička aktivnost može pomoći u osvajanju stresa i zabavi.
Kreativnost
Slušajte omiljenu pjesmu: Neverovatno je šta transformacije muzike mogu izazvati našom svesnošću. Ako ste uznemireni ili depresivni, ako se trebate pripremiti ili opustiti, pokušajte slušati svoju omiljenu pjesmu i život će se pretvoriti u potpuno drugu stranu.
Ples: Sastavite energičnu vežbu koja motiviše zabavnu muziku i let duše. Ova eksplozivna smjesa daje pozitivne rezultate za samo nekoliko minuta.
Vodite dnevnik: Vodenje dnevnika će vam pomoći da ne samo da lakše proživite teške trenutke svog života, već i da vodite smisleniji život. Navedite događaje i emocije na papiru, budite iskreni prema sebi i pomoći će vam da pronađete mir.
Probajte aromaterapiju: Potrebno je samo minutu, staviti nekoliko kapi lavande, čajevca ili drugog eteričnog ulja na vaš dlan i udahnuti Umirujući mirisi mogu vam pomoći da se oporavite od stresa i anksioznosti stimulišući olfaktorne receptore u nosu koji utiču na deo mozga koji je odgovoran za emocije.
Pomirišite agrume: Naranče i mandarine snažno su povezane sa zadovoljstvom i slavljem. Miris citrusa može nam pomoći da se opustimo povećanjem nivoa hormona norepinefrina povezanog sa stresom.
Miris kafe: Miris kafe osvežava i daje dobro raspoloženje. Ovo piće ima ne samo ukusnu nezaboravnu aromu, već i mnoge druge korisne osobine.
Pokušajte sa detoksikacijom
Ne paniči. Mi čak i ne pomišljamo da vas naviknemo na "zelenu" hranu i sunce: govorimo o preuzimanju informacija. Priznajte koliko često vaše jutro počinje gledanjem trake na Instagramu, tokom dana TV, radio u pozadini, a vi ne ne, da, vi se družite na internetu. I naravno, mobilni telefon je uvek pri ruci.
Izdišite - i isključite ovu informaciju najmanje jedan dan. Ne stavljajte pored telefona svaki put kada sjedite za stolom. Imate večeru - uživajte u hrani, želite nešto novo (još uvijek ste uhvaćeni u tijeku vijesti) - pročitajte knjigu, morate se opustiti - okupajte se. Na kraju, samo sedite u tišini, slušajte sebe. A možete pozvati prijatelja, vaša majka može biti bliže uveče, onda možete postavljati novi post - ako je to tako važno.
Povećajte ton
Nećemo otkriti Ameriku rekavši da je ljudsko telo inicijalno programirano da uživa u pokretu. Prema rečima naučnika, nakon 40 minuta treninga, mozak počinje da proizvodi kanabinoide - supstance koje ublažavaju anksioznost, bol i daju osećaj blage euforije.
Dakle, noge u rukama i trčanje do teretane, bazena, najbliže šume (skijanje ili trčanje) ili igrališta u dvorištu (tamo organizovati treninge za vježbanje ili obaviti redovne vježbe). Ako snaga volje dopušta, možete raditi kod kuće - sada postoji mnogo online kurseva. Najbolje od svega je da završite fitnes maraton prijatnim procedurama lepote: pogledajte saunu, masirajte ili napravite kućnu foliju, masku, okupajte se sa aromatičnim uljima.
Ne prihvataju se izgovori iz serije "glavobolja", "bez pretplate", "skupih", "daleko". Želiš da očistiš glavu, oslobodi se umora i razvedri se?
Sortiraj po
Ne samo misli, planovi i iskustva, već i sopstvene stvari. Ukratko, predlažemo rastavljanje ormara. Logika je jednostavna: želite svježu energiju, lakoću i ugodne promjene - očistite kuću. Vreme je da se oslobodimo nepotrebnog smeća, koje se tiho nagomilava u najudaljenijim kutovima komode ili skuplja prašinu na mezaninu. Čak i ako je bilo opšte čišćenja prije Nove godine, u praksi često ne dolazi do revizije kabineta, kutija i kovčega. Vreme je!
Idi na sastanak
Ne, niko ne ukazuje na preljubu i neozbiljnu zabavu. To znači „kreativni datum“ - termin koji je napisala poznata rediteljka i scenaristica Julia Cameron. Jednostavnim riječima, ovo je vaša omiljena aktivnost, s kojom idete na sastanak, posvetivši mu se i cijeli dan cijeli dan. Ručak u kafiću sa šoljicom kakaa, planinarenje do nove izložbe, šetnja parkom, bioskopska sesija, koncert ili prepad u pozorište - radite šta želite. Glavna stvar nije kompanija i nametnute ideje - ovde birate i sami uživate u trenutku.
Arrange kinovodnoy
Neočekivana ponuda! A zašto ne? Jednom morate uključiti TV ili laptop i nikada ga ne isključiti. I ceo dan neprekidno gledati TV emisije i filmove: nove i nešto iz dobre stare klasike, u celini iu epizodama. S kokicama i kolom, kolačima i čajem, sokom i voćem - više volite. I ne razmišljajte o savjesti - ona, kao i vi, ima slobodan dan.
Broj pravila 1 Spavajte dovoljno.
- Spavajte noću najmanje 8 sati
- Lezite što je ranije moguće (prije 23 00).
- Ne zadržavajte se na kompjuteru ili TV-u uveče.
Znanstveno dokazana činjenica: ako osoba ide u krevet nakon 02:00, san je mnogo manje djelotvoran nego ako je otišao u krevet prije 23:00.
Slušajte svoje tijelo. Ako ste umorni, usporite tempo života.
Pravilo broj 4 Uzmite pauze tokom dana!
I ja se malo odmorim pauze tokom dana.
Mi, ovisnici, smo navikli da odlazimo na posao dugo vremena, da se potpuno posvetimo nekom poslu. Možemo raditi bez zaustavljanja i pauze za nekoliko sati zaredom. To povećava ukupni stres.
- Važno je da naučite kako da napravite pauzu i na poslu iu ličnim poslovima.
- Morate naučiti da se zaustavite na kratko vrijeme, a zatim nastavite.
Zapamtite školu. Sećaš se školskih pauza? Oni nisu samo izmišljeni. Svakih 40 minuta pauzu od 10-15 minuta.
Analogija sa prekidima u sportu
Sportista ne pokušava da izvede 100 podizanja maksimalne težine barbella u jednoj vožnji.
Sportista pravi 3-4 seta od 10 puta sa prosečnom težinom, odmarajući se između setova.
Isto se mora uraditi iu vašem radu iu projektima.
Verujte mi, 10 minuta uobičajene pauze nije nikoga povrijedilo. I mnogi su bili spašeni od sloma.
Pravilo broj 5 Promijenite vrstu aktivnosti
Da biste održali zdravo mentalno stanje, izmjenjujte vrstu nastave tokom dana.
Recimo, ako sjedite za kompjuterom na poslu cijeli dan, ustajte i šetajte češće. Uveče ne provodite večer na kompjuteru, zamislite druge aktivnosti za sebe.
Potrebno je da izaberete drugi tip zanimanja za vaše glavno zanimanje.
Radite stvari koje uključuju fizičku aktivnost ili se razlikuju od sedenja za računarom.
Ako radite fizički, onda naprotiv, odaberite pasivniji odmor.
Pravilo je da diversifikujete vaše aktivnosti.
I što su vaše aktivnosti raznovrsnije, to bolje, i za vaše fizičko i mentalno stanje.
Pravilo broj 7 Meditirajte i koristite tehnike relaksacije.
Takođe, za odmor tokom dana, pripisujem razne metode opuštanja i meditacije.
Vrste relaksacije.
- Lezite u mirnoj atmosferi i slušajte mirnu muziku za opuštanje.
- Slušajući auto-trening, na primer, savetujem auto-trening od Alekseja Kozlova.
- Slušajte audio knjige Oshoa ili Eckharta Tollea.
Ja lično slušam Osho audio. Pomaže mi da se opustim na kraju radnog dana i spremim se za krevet.
Šta je meditacija?
Meditacija za mene je da sedim i koncentrišem se na svoje disanje, dok se trudim da ne razmišljam ni o čemu.
- Meditacija pomaže smirivanju uvijek uznemirenog uma.
- Usredsredite se na sebe, na svoje telo.
Preporučujem čitanje članka na web stranici Nikolaja Perova o meditaciji na njegovom blogu. Sve je to detaljno napisano.
Svakodnevna praksa 20-minutne meditacije smanjuje anksioznost za 80-90%!
Kratke teze članka "Odmor u toku dana"
Ako se ne sećate ničega, evo kratke liste kako da uđete u odmor tokom dana u svoj život kako biste sačuvali trezvenost i smanjili rizik od kvara:
- Spavajte noću najmanje 8 sati. Idite u krevet do 23:00
- Pratite dnevni režim
- Odmorite se u popodnevnim i večernjim satima 15-20 minuta
- Uzmite pauze u radu svakih sat vremena 10-15 minuta.
- Diversifikujte svoje aktivnosti
- Imajte slobodan dan u nedelji. Ostatak upotrijebite u potpunosti.
- Opustite se i vježbajte meditaciju.
Kako organizujete svoj odmor tokom dana? - pišite u komentarima. Podijelite savjete s drugim čitateljima.
(4 glasova, ocjena: 4,00 od 5)
Arseny Kaysarov 
Loading
