San mnogih ljudi koji pate od prekomerne težine je da izgube težinu uz minimalan napor. Ovaj bijes je u svoje vreme proizveo tečnu hranu u SAD-u, koja je, bez predrasuda za zdravlje, pomogla da se pozdravi sa tim viškom kilograma. Nekada je ova dijeta bila u vlasništvu skupih spa-salona, ​​održavana u strogom povjerenju i bila je dostupna samo moćnicima ovoga svijeta i zvijezda. Mnogo godina kasnije, ova dijeta je dostigla obične ljude, a na hiljade žena iz svih zemalja i kontinenata pokrivenih "virusom gubitka težine" prešlo je na njega i postiglo ogromne rezultate.

Karakteristike i pravila ishrane

Dijeta ove dijete uključuje samo tekuću hranu. Želudac leži, samo bubrezi i jetra će raditi, jednjak postepeno počinje da se sužava, što znači da nakon završetka dijete, želudac više neće moći, i neće želeti da "jede" onu bezbrojnu količinu hrane koju je ranije morao apsorbirati. Strpljivost dolazi ranije, a apetit se konačno vraća u normalu! Ne bojte se - izgubljeni kilogrami se više neće vratiti. I ne brinite - sve potrebne vitamine, minerale i hranjive tvari dobivate. Na primer, u čaši kompota ima toliko kalorija kao u 200g pire krompira, a zdjela juhe može zamijeniti čašu soka. To znači da tekuća hrana, kao i obična hrana, može biti potpuna. Možete pitati - da li je ova dijeta štetna? Zapamtite, jer u školi smo prošli da naše telo ima 70% vode, što znači da je naša direktna dužnost da joj damo ovu tečnost. Tokom dijete, možete izgubiti od šest do petnaest kilograma težine, i neopozivo i apsolutno. Ali ne bi trebalo da donosite svoju strast za dijetom na fanatizam, jer nakon dugog perioda uzimanja samo tečne hrane, želudac može „zaboraviti“ kako se probavlja obična hrana.

Pravila tečne ishrane su veoma jednostavna: zamenite uobičajenu čvrstu hranu bujonima, bujonima i sokovima. Pratite ova jednostavna pravila i nećete se samo osloboditi omraženih dodatnih kilograma, već će vaše telo biti očišćeno od štetnih toksina i šljake, pa čak i podmlađivati. Što je vaša dijeta raznovrsnija, to će biti lakše i ugodnije odgoditi dijetu. I ne brinite da će nakon mlijeka morati piti sok, a nakon soka - juha. Čak i ako je vaše crijevo "hirovito", to će samo imati koristi i proces gubitka težine će se ubrzati.

Dijeta je osmišljena za dvije sedmice (14 dana), a zatim je dana još tri dana za postupno povlačenje iz njega.

• Kefir (1 šalica - 10 bodova)
• Mlijeko - sadržaj masti nije veći od 2% (1 šalica - 20 bodova)
• Ovčja dekora: 0, 5 šalica zobene kaše kuhati u 1 litri vode i soj (1 čaša - 5 bodova)
• Biljni bujon bez soli (1 šalica - 5 bodova)
• Sok od povrća, 1: 1 razrijeđen s kuhanom vodom (1 šalica - 10 bodova)
• Voćni sok, 1: 3 razrijeđen s prokuhanom vodom (1 šalica - 20 bodova)
• Slab kompot bez dodanog šećera (1 šalica - 5 bodova)
• Lepljivi bujon od nemasnog mesa ili živine, zategnut i neslan (1 čaša - 20 bodova)

Započnite dan sa zobenom kašom, a kefir je savršen prije spavanja. Za dan, poželjno je popiti "cijelu listu". Zapremina tečnosti, uz čistu vodu, kafu bez šećera i čaja - ne bi trebalo da pređe 3 litre dnevno. Ukupna količina "pijanih poena" treba da bude u rasponu od 100-130. Jedite svaki sat. I ne zaboravite na vodu! Možete dijeliti svoju dijetu ovako:

• 8.00 - zobena juha
• 9.00 - odvarak povrća
• 10.00 - čaša čiste prokuhane vode
• 11.00 - voćni sok
• 12.00 - mleko
• 13.00 - čaša vode
• 14.00 - kompot
• 15.00 - mesna juha
• 16.00 - čaša vode
• 17.00 - sok od povrća
• 18.00 - mleko
• 19.00 - odvarak povrća
• 20.00 - čaša vode
• 21.00 - kefir

Na kraju dijete je vrlo važno da se "izvuče" iz nje postepeno i pravilno. Nemojte jesti masnu hranu. Upotreba soli i šećera dozvoljena je samo u umjerenim količinama.

• Čaša pirea od povrća (šargarepa ili kupus ili krompir), napunite kefir bez masnoće
• Ugušeni paradajz u maloj količini, napunite kefirom
• Čaša kuhane mrkve, napunite malom količinom meda
• Čaša salate od kuhanog povrća (repa, krompir, šargarepa), napunite kefirom
• Čaša pire od kuhanog povrća (bundeve ili karfiol), napunite kefirom

• Čaša salate (krompir, šargarepa, karfiol, tikvice) ili paprikaš sa mrkvom, napunite kefirom.
• Čaša krupice ili kašice od pirinča u mleku ili vodi.
• Čaša povrća sa povrćem (mrkva, repa). Ili pire krompir (tikvice, mrkva, paradajz, kupus, krompir). Napuniti kefir. Komad hleba.
• Čaša pirea od povrća (bundeve, krompir), napunite mlekom. Čaša kafe ili čaja bez šećera.
• Čaša povrća salata (sirova mrkva, bijeli kupus), napunite medom.

Dobra dijeta

• Za 7 dana, gubitak težine dostiže 3 kg, što je značajno više nego kod normalne ishrane sa približno istim sadržajem kalorija.
• Nema potrebe za brojanje kalorija.
• Ne zahtijeva materijalne troškove.
• Dijeta je jednostavna za upotrebu.
• Koliko god je moguće, takva ishrana je pogodna za unošenje dugoročnog programa mršavljenja.

Cons of diet

• Pošto dijeta ima jak diuretski efekat, preporučuje se da se držite ne više od dve nedelje.
• Ne preporučuje se ishrana osobama sa bubrežnim bolestima i gastritisom.
• Dijeta je zabranjena za trudnice i dojilje, kao i za osobe sa dijabetesom.

Ako zaista želite odmah reći zbogom višku težine, onda se tekuća dijeta za mršavljenje može produžiti, ali ne više od mjesec dana. U ovom slučaju, ukupan broj "pijanih bodova" je poželjno smanjiti na 80, a navečer, prije kefira, morate jesti salatu.

Salatni recept

• Svježi kupus
• Narežite mrkvu
• Apple cut
• Orasi su iseckani
• Osušene kajsije
• Kuvani pirinač

Svi sastojci se uzimaju u jednakim proporcijama.

Jednom nedeljno jedite 1 bananu.

Ne žurite, budite oprezni, ostavljajući dijetu. Postepeno unosite poznatu hranu, jedite u malim porcijama, često najmanje 5 puta dnevno. Slušajte svoju dobrobit.

Naravno, nevjerojatno je teško izdržati cijeli mjesec bez brašna, slatkog i slanog. Ali put do harmonije nije tako jednostavan. Igra je vrijedna svijeće - oni koji su probali na sebe meku verziju tekuće dijete, izgubili su 10-15 kg. I zapamtite glavno pravilo - od želje za idealom treba da dobijete samo pozitivne emocije. Tekuća dijeta će vam pomoći u tome. Sretno!

Liquid diet

Opis relevantan za 14.02.2017

• Efikasnost: do 10 kg u 2 nedelje
• Uslovi: 2 nedelje
• Troškovi proizvoda: 2500 rubalja za 2 sedmice

Opća pravila

Tekuća ishrana se prvenstveno odlikuje očuvanjem vodni bilans organizam. Za 2 nedelje sistem može da izgubi i do 10 kg i istovremeno nećete imati glavnu bič od svih mršavljenja - dehidratacije, koja ima tako neprijatne nuspojave kao depresivno raspoloženje i umor.

Obično, ako jedemo malo hrane, to znači da u njoj nema dovoljno vode. To, kao rezultat, negativno utiče ne samo na vaše zdravstveno stanje, već i na krajnji rezultat gubitka težine. Osim toga, moguće je potpuno zaustaviti proces gubitka težine.

Zašto je tečna dijeta tako efikasna?

• voda - ne samo da brzo zadovoljava glad na uštrb volumena, već ima i apsolutni 0 prema sadržaju kalorija,
• voda pomaže da se osigura normalan nivo ili ubrza proces lipoliza- cijepanje masti,
• varenje je brzo i bez ostataka, što u konačnici ne daje masne potkožne depozite,
• zbog unosa hrane u tekućoj konzistenciji, to su uglavnom organi mokrenja i jetre koji dovode do sužavanja organa za varenje i, kao rezultat toga, dugoročnog održavanja mršavljenja,
• vraćanje normalnog i adekvatnog nivoa apetita za zdravu osobu,
• hrana sa visokim sadržajem vode - vraća ravnotežu vode i soli, pomaže u održavanju ukupnog tona tijela, pomaže u čišćenju crijeva, krvnih žila i smanjuje težinu.

• preporučuje se za gojazne pacijente i uoči operacije,
• u postoperativnom periodu,
• da bi čišćenje creva.

Dozvoljeni proizvodi

U ishrani treba da budu uglavnom tečna jela, u rasponu od voćnih i povrćnih sokova, a završetak - juha, juha od povrća i jogurta za piće.

Osim toga, dopušten je dodatni unos tekućine u obliku obične ili negazirane flaširane vode, kompota, čaja i kave. Ne možete sebi uskratiti piće bez šećera.

Ovo je odličan sistem za one koji ne vole monotoniju menija, jer se recepti za tečna jela ne računaju, samo sorta supa vrijedi - to je supa, supa, i tikvica i harcha.

Tekuće žitarice od žitarica od cjelovitih žitarica mogu se kuhati iu mlijeku iu vodi. Muesli se može sipati jogurt i kefir.

Za gurmane, kojima je kefir postao dosadan, možete isprobati airan, surutku, konverziju, uljanu kantu i bilo koje kiselo-mlečno piće bifidobakterije.

Potpuno ili delimično ograničeni proizvodi

Uprkos činjenici da pijenje dijete omogućuje konzumiranje bilo koje vrste pića - pijte čaj, kavu, pa čak i kakao bez dodavanja šećera, meda ili drugih sladila koja sadrže kalorije.

Za maksimalne rezultate, mlijeko i mliječni proizvodi trebaju biti nisko masno, baš kao i meso iz kojeg ćete kuhati juhu.

Naravno, kao iu mnogim drugim dijetama ne možete jesti štetnu i visokokaloričnu hranu. Tečna dijeta za mršavljenje "minus 10 kg" garantira samo kada je isključena iz prehrane:

• dimljeno meso
• pržena i masna,
• bilo koju tvrdu i suhu hranu, kao što su sir, krekeri, keksi,
• muffin
• alkoholna pića.

Meni (Power Schedule)

• za doručak je najbolje jesti serviranu tekuću zobenu kašu, 3 svježe krastavce, 1 šalicu zelenog čaja bez dodataka i šećera,

• ručak treba da se sastoji od porcije juhe od povrća (do 250 ml) (na primjer, supa, boršč ili bilo koja druga supa s povrćem) i 1 šalica kefira s niskim udjelom masti,

• za večeru - muesli, punjen sokom ili pasteriziranim mlijekom.

• za doručak, pojedite desert od jogurta (uz dodatak sirovog sira), popijte jednu šalicu zelenog čaja bez dodavanja šećera ili meda,
• za ručak - pojesti jednu tanjir juhe od heljde s mlijekom,

• za večeru - sveže povrće (3 mala paradajza i 2 krastavca).

• za doručak najbolje je pojesti jednu ploču muesli, koju možete sipati, na primjer, sokom, a također popiti 1 šalicu pasteriziranog mlijeka,

• ručak - porcija juhe od povrća,

• kao večera će odgovarati 0,4 litara nemasnog kefira.

• za doručak - sok od naranče i jabuke,

• za ručak - pileća juha i nezaslađeni zeleni čaj,

• za večeru - tečna zobena kaša, nezaslađen zeleni čaj.

• za doručak uzmite 0,4 l jogurta za piće,

• Za ručak, 2 čaše svježe iscijeđenog soka od povrća, na primjer, od rajčica, bundeve ili mrkve, najbolje odgovaraju,

• za večeru - već poznata tečna zobena kaša.

• doručak: juha od povrća, kompot bez voća (npr. voće, kruška, kajsija ili jabuka),

• večera: pileća čorba, čaša nemasnog kefira,

• za večeru, sveže povrće (krastavci, paradajz).

• doručak: tečna zobena kaša,

• ručak: svježi voćni sok (povrće),

• Večera: meso jede (poslednji dan kursa - sa mesom), nekoliko jabuka.

Nema dijeta

Samo tako da ne možete baciti dijetu. Izlazak iz dijetetskog kursa podrazumijeva određena ograničenja: potrebno je isključiti čvrstu i visokokaloričnu hranu - još 3 dana za konzumiranje uglavnom kefira, tekućih žitarica i povrća.

• doručak treba da sadrži 200 g pire krompira i čaja,

• za ručak 2 grated mrkva s medom, čaša kefira,

• za večeru možete pojesti i pire od krompira i 200 ml kefira.

• 250 grama parnog povrća i 200 ml obranog mleka biće odličan doručak,

• za ručak - jesti heljdinu kašu sa povrćem (npr. peršun, kopar, cilantro), desetak indijskih oraha,

• Kao večeru možete uzeti pire krumpir sa pasterizovanim mlekom, a nakon nekog vremena popiti 200 ml kefira.

• pun doručak će biti griz kuhan u mlijeku,

• drugi doručak (otprilike sat vremena) - čaša kefira,

• ručak - gusta juha od povrća, porcija kuhane govedine (do 200 g), 1 jabuka, a možete i dopustiti 1 skip kruha,

• za večeru - najbolje je kuhati povrće na paru,

• tokom pauze možete popiti 1 tbsp. kefir.

Kontraindikacije

• dijabetes,
• hipertenzija,
• natečenost,
• kronična dijareja,
• bolesti urogenitalnog, kardiovaskularnog ili probavnog sistema,
• trudnice i majke koje doje,
• metabolički poremećaji.

Za i protiv

• nema potrebe neprestano brojati kalorije,

• prilično jeftin za novac

• raznovrsni meni

• životinjski proizvodi nisu isključeni,

• čišćenje i pomlađivanje tela.

• pridržavanje privremenog režima

• za kuhanje tečnih jela potrebno je vrijeme i posebna oprema - snažan sokovnik i miješalica,

• možete se riješiti 10 kg težine, ali ne više,

• dodatne neugodnosti zbog diuretskog efekta.

Važni uslovi

• jesti mekanu vodenu hranu
• kuhanje kaše na tekućinama - na vodi ili mlijeku,
• raznolikost ishrane
• koristiti samo zdrave proizvode dobre kvalitete - jedna porcija ne prelazi 250 grama,
• Možete ponoviti dijetu ne više od 1 puta u 3 mjeseca.

Cena ishrane

Tečna hrana, uprkos raznovrsnosti menija, takođe može biti prilično jeftina. U ponedjeljak možete potrošiti oko 270 rubalja, na druge dane s jogurtom, heljdom i voćem - do 350 rubalja.

Za prolazak dvonedeljnog tečaja klasične tečne prehrane, potrebno je postaviti oko 2500 rubalja. - Sa ovim novcem, ako ne kupujete prekomorske užitke i čuda, možete kupiti kompletan paket proizvoda.

Šta je tečna dijeta

Kao što je ranije pomenuto, ovaj elektroenergetski sistem koriste lekari koji pripremaju pacijente za operacije na gastrointestinalnom traktu, vraćaju ih nakon operacije ili kod pacijenata sa pogoršanjem različitih bolesti probavnog sistema kada se pogoršaju. Nutricionisti praktikuju meni koji se sastoji od tečne hrane za one koji se liječe od gojaznosti. Međutim, za sve kategorije ljudi, tečna dijeta se koristi u ograničenom vremenskom periodu: to nije sistem mršavljenja koji se može održavati tjednima.

Principi gubitka težine na tečnostima

Osnovno pravilo ove dijete je da sva hrana treba da ima kašastu, tečnu konzistenciju: ovo smanjuje opterećenje pankreasa, želuca i creva, što blagotvorno utiče na stanje tela. Međutim, ako pokušate da istopite čokoladnu šipku i odnesete je kao tekući proizvod, ne možete čekati na gubitak težine: dijeta sa tečnostima uključuje upotrebu hrane koja je u početku imala takvu konzistentnost. Izuzetak je juha koju kuvate. Jela, hladna i vruća, ne smiju mijenjati njihovu gustoću.

Još nekoliko osnovnih pravila:

• Pratite kalorije - čak i ako čitav dan jedete samo sok i kefir, možete preći liniju dozvoljenih kalorija. Pokušajte da se držite unutar 1200 kcal.
• Ne zaboravite na čistu vodu: tekući proizvodi je ne zamjenjuju, čak i ako je to zeleni čaj, pa ćete morati piti potrebnih 1,5-2 litara.
• Ako je vaš gubitak težine na tečnostima dugačak, morate početi glatko: ne možete provesti prvi dan na piću. Priprema može trajati od 3 do 5 dana, tokom kojih će se čvrsta hrana postepeno zamijeniti dijetom za piće.
• Nakon tečne ishrane, potrebno je napraviti blagi izlaz, koji će u trajanju biti jednak pripremi: trebate glatko prilagoditi digestivni trakt potrebi ponovnog uzimanja čvrste hrane.

Efektivnost

Ključna tačka prednosti ishrane na tečnosti - smanjenje volumena želuca: hrana takve konzistencije ne rasteže zidove, čak i ako uzmete deo od 2-3 šolje. Nakon dugog gubitka težine ovom tehnikom, nećete osjetiti želju da bacite veliku količinu hrane u jednom sjedenju, tako da će biti lakše nastaviti s održavanjem rezultata ili nastaviti gubiti na težini, već s drugim sustavom. Dodatna prednost se može uzeti u obzir:

• čišćenje creva dovodi do smanjenja kilograma
• nedostatak izvora sedimenta, jer tekuća hrana se konzumira bez ostataka, koja se može pretvoriti u masti,
• ubrzanje metabolizma usled frakcijske ishrane,
• nedostatak dehidracije i održavanje ravnoteže vode,
• smanjenje nivoa insulina, koji inhibira lipolizu i brzinu gubitka težine.

Koliko možete izgubiti težinu

Tačan rezultat određen je vašom početnom težinom: navodni 5 kilograma se uglavnom primećuje kod osoba sa gojaznošću. Prvih nekoliko dana mogu odmah izgubiti 1-1,5 kg, jer je za organizam nabavka takve količine vode nova, a lipoliza iz njenog viška se odvija velikom brzinom. Postepeno, dnevni padovi će postajati sve manje i manje, približavajući se prirodnoj stopi gubitka težine, ali za 5 dana za većinu tečnih dijeta, realno je izgubiti do 5 kilograma.

Tečna ishrana za mršavljenje

Osnova menija za ovu dijetu će biti gotovo sva tečna hrana, ali je važno proučiti njen sastav: možete konzumirati voćne sokove, ali ako se kupuju u trgovini, vidite da nema šećera i drugih opcija za aromu. Ako odlučite da želite jogurt, opet morate voditi računa o odsustvu nepotrebnih dodatnih elemenata "hemije". Preporučljivo je da sva hrana koju kuvate sami.

Zabranjeni proizvodi

Potrebno je odbaciti hranu koja ima čvrstu konzistenciju i ne sadrži vlagu, tj. prvi će “emitovati” biti kobasice, kobasice, itd., potencijalno mesni proizvodi, svi poluproizvodi (ravioli, burgeri, itd.). O pasti, takođe, moram privremeno zaboraviti, jer kuhati ih do stanja kaše - potpuno osloboditi jelo od hranjivih tvari. Kruh i njegovi derivati ​​(kolačići, kolači, peciva, itd.) Su takođe zabranjeni. Slimming će sprečiti prženu hranu, slatkiše, alkohol (jedina zabranjena tečnost), konzerviranu hranu - klasičan tabu svih dijeta.

Dijeta za ovaj sistem mršavljenja je određena njegovim trajanjem: ako se odlučite za tekuću dijetu samo 2-3 dana, možete odmah otići na glavni meni. Međutim, oni koji planiraju dugoročni gubitak težine (od 5 dana), prvo ćete morati napraviti „mekani“ ulaz ili obuku, što podrazumijeva postupno napuštanje hrane zabranjene na ovoj dijeti. Masno meso, slatkiši, brašno, konzervirana hrana i kiseli krastavci odmah izbacite iz menija, ali ostavite jednostavnu zdravu hranu za 3 dana.

Pripremna faza za prelazak na dijetu na tečnosti će izgledati ovako:

• Prvog dana jedete bilo koju kašu 2 puta dnevno, još 1 obrok bi trebalo da bude fermentisani mlečni napitak, a ostatak vremena možete jesti nemasno meso (po mogućnosti govedinu), povrće, hleb.
• Sutradan ti odbijaš meso, ribu. Jedite kašu samo 1 put, možete sa hlebom, još 1 obrok - orasi / sjemenke. Ostatak bi trebao biti tekući proizvod.
• Treći dan je gotovo u potpunosti tekući meni, ali ujutro još uvijek možete jesti kuhana jaja sa sirom i kruhom.

Shema napajanja po satu

Pošto tečna dijeta za aktivno mršavljenje može izazvati osjećaj gladi zbog nedostatka ugljikohidrata (podrazumijeva se kompleks) i životinjskih bjelančevina, ne ograničava broj obroka. Treba da pijete po satu ako je to dozvoljeno sa vašim dnevnim režimom. Idealna shema napajanja:

• 10:00 - zobena kaša u vodi,
• 11:00 - kompot zelene jabuke sa suvim kajsijama (bez voća),
• 12:00 - sjeckano voće iz kompota,
• 13:00 - voda
• 14:00 - tanjur pileće juhe,
• 15:00 - sok od mrkve i celera,
• 16:00 - voda,
• 17:00 - šoljica mleka bez laktoze
• 18:00 - pire od svježe kruške,
• 19:00 - čorba od krumpira,
• 20:00 - šalica kefira sa sadržajem masti do 2,5%,
• 21:00 - voda.

Tekuće dijetne opcije

Na samom početku, kada je tehnika izmišljena, autori su predložili da žive na istoj vlazi mjesec dana. Tužni rezultati ove prakse i kritički osvrti lekara doveli su do toga da je potrebno značajno smanjiti takve periode. A ovo je samo na bolje.

držite se previše tečne dijete

Trenutno postoje sledeće vrste tečne ishrane, u zavisnosti od njenog trajanja:

• "Dan vode". Najjednostavnija verzija ove dijete. On obezbeđuje potpunu eliminaciju čvrste hrane u roku od 1 dana. Mnogi ga koriste kao dan posta.
• 2-3-dnevna dijeta.
• Tjedna tekuća dijeta.
• 14 dana.

Tekuću dijetu za mršavljenje treba prakticirati postepeno. Oni koji to nisu probali, osećaju se dobro sa početnom upotrebom jednodnevne ili trodnevne dijete. Iskusniji ljudi mogu da žive malo duže na vodi.

Šta se može konzumirati tokom tečne ishrane?

Kako je iz samog naziva metode postalo jasno, bilo koji tekući proizvodi i pića ostaju u prilog.

U zavisnosti od toga, postoji nekoliko osnovnih komponenti koje se mogu koristiti kao osnovni sastojak ishrane:

• Voda Najteža i najstroža opcija za izgradnju menija tekućih dijeta za efektivan gubitak težine. Od tradicionalnog₂O gotovo ne sadrži hranjive sastojke, nutricionisti preporučuju da ne sedite na sličnoj ishrani više od 2-3 dana. U suprotnom, možete izazvati nepopravljivu štetu na tijelu.
• Kefir i mleko. Najčešći tip tečne ishrane. Larisa Dolina uz pomoć slične prehrane izgubila je gotovo 15 kg prekomjerne težine. Možete ga koristiti uz dodatak male količine zelene boje. Ako nije moguće strogo slijediti čisto tekuću dijetu, tada je dozvoljeno do 1 kg svježih krastavaca dnevno.
• Broth. Još jedna dobra osnova za vodenu ishranu. Može se kuhati na mesu, povrću i drugim sastojcima. Glavna stvar - ne konzumirati čvrstu hranu s njim.
• Sok Različiti voćni nektari će biti dobra diverzija u skladu sa tako strogim stilom ishrane. Možete popiti bilo koji sok. Preporučljivo je koristiti prirodne proizvode, a ne konzervaciju ili piće iz paketa.
• Tea Dobra osnova za tečnu ishranu koja čisti organizam od toksina i šljake. Čaj je univerzalni antioksidans.

na tečnoj ishrani, glavna stvar je ne koristiti ništa čvrsto

Važan uslov za sve gore navedene varijacije ove dijete je obavezna apsorpcija najmanje 2,0 litara tečnosti dnevno. To doprinosi brzom zasićenju tijela uslijed mehaničkog punjenja želuca.

Dodatna pravila

Morate shvatiti da ne možete praktikovati tečnu dijetu bez prethodne pripreme. Inače, možete značajno oštetiti organizam, a umjesto gubitka težine možete dobiti poremećaje gastrointestinalnog trakta ili osiromašenje tijela.

Da biste spriječili takve posljedice, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Nedelju dana pre planiranog početka ishrane potrebno je postepeno smanjivati ​​veličinu porcija hrane koju osoba konzumira.
• Neophodno je krenuti od režima "dan pića", a tek onda povećati trajanje ograničenja u čvrstoj hrani.
• Na dan je poželjno koristiti najmanje 2.0 tekućine.
• Ako osjetite bilo kakve nuspojave, slabost ili ozbiljne povrede gastrointestinalnog trakta, morate prekinuti tehniku ​​i posavjetovati se s liječnikom.

Recenzije tečne dijete za mršavljenje potvrđuju visoku efikasnost. Za nedelju dana ove dijete, možete izgubiti do 7 kg viška kilograma.

Pravi izlaz iz ishrane

Važan faktor u uspjehu i adekvatnosti mršavljenja ostaje glatko i bez žurbe povratak tradicionalnom stilu ishrane.Tokom naredne sedmice potrebno je uvesti normalne proizvode u malim porcijama. Potrebno je početi sa prizemljenim povrćem i mršavim kuhanim mesom. Tek nakon 7-10 dana možete se potpuno vratiti u normalnu ishranu.

trebate izaći iz tečne dijete prema pravilima

Najčešći "sporedni efekti" pridržavanja tečnoj ishrani su:

• Opća slabost.
• Poremećaj spavanja.
• Glavobolja
• Hipovitaminoza i anemija.
• Poremećaji digestivnog trakta po vrsti proliva.

Ako se nešto od toga dogodi, zaustavite dijetu.

Tečna dijeta - jedan od ekstremnih načina za borbu protiv gojaznosti, koji zahtijeva odgovarajuću psihološku pripremu i stav osobe prema rezultatu.

Kako funkcioniše

Nema sumnje u održivost pristupa, jer se takav meni obično propisuje osobama sa prekomernom težinom uoči različitih stomačnih operacija. Ali kako to tačno funkcioniše? Zašto prelazak iz čvrstog u pastozni proizvod postaje korisniji za telo? Odgovor je jednostavan, sve je u konzistentnosti hrane, tačnije u procesima koje podržava ili lansira.

Dakle, tečna jela doprinose:

• Brža glad

Voda je nevjerovatan proizvod, s nula kalorija, može brzo zadovoljiti vašu glad zbog volumena. Isto sa hranom koja ga sadrži. Što je veći udio vode u proizvodu, brže ćete biti zadovoljni, dok trošite manje kalorija.

Pošto se struktura tečnih posuda ne razlikuje po gustoći, proces njihovog varenja traje mnogo manje vremena. U isto vrijeme, sva konzumirana hrana se prerađuje, bez ostataka, te se stoga može izbjeći pojava masti.

• Aktivno sagorevanje masti

Glavni uslov za uspešnu lipolizu (proces sagorevanja masti) je prisustvo dovoljne količine vode u ćeliji koja je odgovorna za sintezu proteina. Pošto za 2 nedelje ishrane samo jedete vodenu hranu, nedostatak H₂O zagarantovano telo neće iskusiti. Stoga će rezultati biti mnogo stabilniji nego kod drugih dijetalnih menija, gdje je glavni gubitak težine isključivo prvih dana.

• Držanje tela u dobrom stanju

Slabost, depresija, vrtoglavica - vječni pratioci većine dijeta. Po pravilu, menjajući svoju ishranu, ljudi se ograničavaju na hranu, ali ne nadoknađuju količinu vode koja se u njoj nalazi. Odavde dolazimo do dehidracije i svih gore navedenih znakova. Sa tekućom hranom je suprotno. Potpuno opskrbljuje tijelo H₂O, što doprinosi očuvanju vodne ravnoteže i pozitivno utiče na pojavu gubitka težine i na rad unutrašnjih sistema.

Sada, kada razumete osnovni princip ishrane, vreme je da saznate koja će vam jela i proizvodi pomoći da dobijete željeni "minus 10 kilograma" na skali.

Koncept "tečne ishrane" uključuje nekoliko obroka različitih stepena složenosti. To uključuje, uključujući i prilično dobro poznate: "na vodi" i "na kefir". Nema smisla ih sve nabrajati, pa ćemo se fokusirati na strogu dijetu, koja je dizajnirana za 2 sedmice i omogućava vam da izgubite i do 10 kg (a ako imate prekomjernu težinu - do 15 kg), i za nježnu koju čak i početnik može izdržati.

Stroga dijeta

Njegova posebnost leži u činjenici da je za hranu dozvoljena samo tečnost.

Priprema (3 dana)

• Doručak - 250 g mješavine krumpira, mrkve i kuhanog kupusa, doveo do konzistencije pire krumpira i obučen s niskim udjelom masti (ne više od 1,5% masti) kefira.
• Drugi doručak - rajčica (3 kom.), Pirjana u vodi i obučena s niskim sadržajem masnoće kefira.
• Ručak - na drobljem povrću narežite 250 grama mrkve i napunite mješavinom soka od jabuke i meda (u omjeru 0,25 šalice soka za 0,5 čajne žličice meda).
• Večera - salata od krompira, šargarepe i kuvane repe, začinjena sa 2 kašike kefira.
• Kasna večera - pire od bundeve, obučena u kefir bez masnoće.

• Doručak - 250 g mješavine krumpira, mrkve i kuhanog kupusa, doveo do konzistencije pire krumpira i obučen s niskim udjelom masti kefira.
• Drugi doručak - čaša manne (ili riže) kašice, kuhan u vodi.
• Ručak - salata od krompira, šargarepe i kuvane repe, začinjena sa 2 kašike kefira, i kriškom svežeg raženog hleba.
• Večera - pire od bundeve, obučen u nemasni jogurt.
• Kasna večera - natrljajte 250 g šargarepe i belog kupusa na finom rancu, a zatim napunite mešavinom soka od jabuke i meda (u proporciji od 0,25 šoljica soka za 0,5 tsp. Meda).

• Doručak - 250 g krupice kuhane u vodi i čašu juhe pripremljene prema sljedećem receptu: sipajte dvije čaše vode u lonac za pirjanje, prokuhajte, stavite 1 šargarepu i 0,1 kg kupusa u posudu, a zatim kuhajte dok ne budete gotovi, procijedite u posudu. kroz gazu i pustite da se ohladi.
• Drugi doručak - salata od krompira, šargarepe i kuvane repe, začinjena sa 2 kašike jogurta, i kriškom svežeg raženog hleba.
• Ručak - 250 ml supe od povrća sa pirinčem i pečurkama.
• Večera - gulaš od tikvica, krompira, kupusa, paradajza, zelenila i jabuka, velikodušno začinjen sokom od limuna i češnjakom.
• Kasna večera - kriška hleba sa niskom masnoćom svježeg sira, 200 g sirovog povrća i čaša čaja bez šećera.

Osnovni kurs (14 dana)

9:00 - čaša ovsene juhe i čaša bez šećera.

10:00 - 250 ml povrća.

11:00 - čaša tople vode.

12:00 - 200 ml voćnog soka (jabuka, kruška ili naranča), razrijeđen s 50 ml prokuhane vode.

13:00 - 250 ml mlijeka, čiji sadržaj masti ne prelazi 1,5%.

14:00 - čaša tople vode.

15:00 - 250 ml soka od bobičastog voća ili izvarka.

16:00 - 250 ml bujona, napregnuto kroz trostruki sloj gaze.

17:00 i 18:00 - čaša tople vode.

19:00 - 240 ml soka od povrća i tople vode, u omjeru 1: 1.

20:00 - čašu voćne dekocije.

21:00 - čaša tople vode.

22:00 - 250 ml kefira s masenim udjelom masti - ne više od 2,5%.

Quit (3 dana)

Iz dijete se ponavlja priprema za to. Glavna stvar, ne zaboravite između svakog obroka da popijete do tri čaše tople vode.

Sparing diet

Priprema (3 dana)

• Doručak: heljda kaša sa mlekom (bez dodavanja ulja i soli).
• Drugi doručak: čaša kefira.
• Ručak: supa od povrća sa kriškom crnog hleba i 200 g kuvane govedine.
• Snack: pečena jabuka.
• Večera: 250-300 g povrća.
• Kasna večera: čaša kefira.

• Doručak: dvije male pari za povrće.
• Drugi doručak: čaša mlijeka (sa sadržajem masti ne većim od 1,5%).
• Ručak: 200 g kaše od heljde sa komadom ribe, na pari i zelje.
• Snack: šačica badema.
• Večera: pire krompir (bez ulja, mlijeka i drugih aditiva).
• Kasna večera: čaša kefira.

• Doručak: pire krompir (bez jaja, mlijeka, maslaca i drugih dodataka).
• Drugi doručak: čaša čaja od kamilice (možete dodati nekoliko listova mente).
• Ručak: jedna seckana šargarepa, začinjena sa 1 čajnom žličicom. med
• Vrijeme čaja: čaša jogurta.
• Večera: pire krompir (bez ulja, mlijeka i drugih aditiva).
• Kasna večera: čaša kefira.

Osnovni kurs (14 dana)

• Doručak: 200 g tečne kaše, 3 krastavca i šoljica nezaslađenog čaja.
• Ručak: 250 ml supe od povrća (bilo koje) i čaša niskokaloričnog kefira (ne više od 1,5%).
• Večera: Muesli (jedna porcija), punjena mlekom ili sokom od jabuke.

• Doručak: čaša niskokaloričnog jogurta i šalica čaja bez šećera.
• Ručak: tanjir juhe od heljde skuvanog u mlijeku.
• Večera: salata od dva krastavca i tri paradajza, začinjena maslinovim uljem.

• Doručak: muesli (jedna porcija), punjen mlijekom ili sokom od jabuke, i čaša kefira.
• Ručak: 250 ml supe od povrća (bilo koje).
• Večera: 2 čaše niskokaloričnog kefira.

• Doručak: par jabuka i 200 ml voća (sok od grožđa, kruške, naranče).
• Ručak: porcija piletine i šoljicu čaja bez šećera.
• Večera: 250 g zobene pahuljice, pivo u vodi (sa vodom) i šoljica čaja bez šećera.

• Doručak: dio jogurta za piće.
• Ručak: tri paradajza, drobljena u kašasto stanje, i dve čaše soka od povrća (bilo koje).
• Večera: 250 grama zobene pahuljice, skuhana u vodi (tu je i voda).

Od šestog do četrnaestog dana, ponovite ovaj meni u bilo kojem redoslijedu. Glavna stvar za praćenje usklađenosti sa intervalom, tj. ako šesti dan kada ste jeli na jelovniku drugog dana, nećete biti u mogućnosti da se vratite na njega tek nakon 4 dana.

Quit (3 dana)

Izlazak iz ishrane je sličan pripremi za njega, s jedinom razlikom da će biti potrebno jesti obrnutim redoslijedom, tj. Prvog dana „izlaza“ pratite meni trećeg dana pripreme, a drugi - drugi, treći - prvi.

Dobro je znati! Iako je efikasnost tečne ishrane nesumnjiva, nutricionisti ne preporučuju stalno sjedenje na njoj. Zajedno sa vodom, aktivno se iz organizma izlučuju ne samo šljake i toksini, već i vitamini i elementi u tragovima potrebni za njegovo normalno funkcioniranje. Optimalan rezultat se postiže za 14 dana, prelazeći ovaj period, samo oštetite creva i gastrointestinalni trakt.

Šta je nemoguće i šta je moguće?

Glavni sastojci supe su povrće, uglavnom sa negativnim sadržajem kalorija. Ovo je niskokalorična dijeta koja sadrži malu količinu ugljikohidrata i ne sadrži masnoće. Zbog toga će telo biti prisiljeno da se oprosti sa rezervama masti i iskoristi ih za svoje vitalne funkcije.

• Slatkiši u bilo kojem obliku i manifestaciji, čak i najkorisniji, poput meda.
• Proizvodi od brašna, kruh, peciva, pečenje.
• Alkohol je takođe zabranjen.
• Potrebno je isključiti masnoće, stoga niti proizvodi koji sadrže mast ili ulja ne mogu biti.
• Svaka soda je takođe zabranjena, čak i mineralna voda.

• Nezaslađen čaj, kava i voda.
• Svež sok.
• Povrće: krastavac, zelena salata, pasulj, mrkva i sve povrće je zeleno.
• Voće: jabuka, ananas, lubenica i dinja.

Tekuću hranu treba konzumirati u roku od 5-7 dana. Unutar jednog dana trebalo bi biti najmanje tri prijema. Juha ne treba biti hladna, možete koristiti samo toplo jelo.

Dijeta i recepti

Pogledajmo bliže recepte jednostavnih i ukusnih juha:

• Prva opcija je poznata bonska supa. Za njegovu pripremu trebat će vam 6 velikih luka, 4 rajčice, jedna gomila celera i vilice srednje veličine. Svi proizvodi se sjeckani i stavljaju u tavu. Dodati vodu u količini od 6 litara. Stavite jaku vatru, držite 10 minuta. Nakon toga, prebacite na nisku vatru i kuvajte još 30 minuta. Kao začini, možete koristiti so i pola kocke od povrća.

• Druga mogućnost je jednostavna i ukusna supa sa grahom. Za njegovu pripremu će vam trebati celer, praziluk, par slatkih paprika, 6 velikih luka i isto toliko šargarepe. Potrebna vam je i pola kilograma graha, 5 paradajza i srednje viljuške za kupus. Ova verzija juhe je slična kuhanju.
• Treća opcija je također vrlo jednostavna za kuhanje. Trebaće nam 250 grama šargarepe, pola kilograma luka, 300 grama celera, 250 grama karfiola i peršuna u istoj količini. Sve to treba dopuniti glavom belog luka i 200 grama praziluka. Voda će trebati samo 1,5 litara. Budući da je ova supa pire, onda se svi proizvodi moraju kuhati dok se ne omekšaju. Nakon kuhanja, moraju se obraditi u blenderu. Supu možete nadopuniti začinima biljnog porijekla i sjemenkama, primjerice kuminom.

Možete sami kombinovati proizvode. Glavna stvar u juhama ne bi trebalo biti meso, žitarice i masti.

Chocolate diet

Ovo je originalna dijeta koja nudi potrošnju vruće čokolade, kakaa i vode bez plina. Za pića možete koristiti obrano mleko. Šećer je zabranjen. Pridržavati se ove dijete ne više od 7 dana. Čokoladni meni tekuća dijeta:

• Prvi dan Voda
• Drugi dan Vruća čokolada i kakao.
• Treći dan Čokolada i kakao.
• Četvrti dan Voda
• Peti dan Voda
• Šesti dan. Kakao i čokolada.
• Sedmi dan. Kakao i čokolada.

Na kraju sedmice možete se riješiti 5 do 7 kg viška kilograma.

Dijeta za piće

Ova verzija tečne dijete za mršavljenje nije prva godina koju uspješno koriste mnoge djevojke. Međutim, ne može svako izdržati takvu dijetu.

Uprkos raznim recenzijama, uz pravilno poštovanje tekuće dijete za piće može ne samo izgubiti na težini, već i očistiti vaše tijelo.

Osnovna hrana

Ova dijeta na tekuću hranu, nudi sljedeće proizvode:

• Čaj, kava, voda.
• Bujon, pire od juhe.
• Mliječni i mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne više od 2%.
• Takođe, ishrana na tečnoj hrani omogućava smoothije od voća, povrća i mlečnih proizvoda.
• Kompoti i sokovi, ali bez šećera.
• Mleko
• U nekim varijacijama dozvoljena je i lubenica.

Osim gore navedenih napitaka, na tekućoj dijeti za piće potrebno je konzumirati i vitaminsko-mineralne komplekse. Uostalom, ishrana je veoma loša i, shodno tome, mogu početi problemi sa kožom, kosom i noktima. Ovo se posebno odnosi na dugoročne dijete.

Priprema tijela za dijetu

Budite sigurni da postepeno pripremite telo za takav stres. Na kraju krajeva, dijeta je uvijek stresna. Stoga je u početku potrebno isključiti masnoću, brašno i alkohol. Puninu ploče treba postepeno smanjivati. Svaki dan, jedan od obroka treba da bude tečan, tako da za nekoliko dana potpuno pređe u tekući meni. I tek nakon svega toga možete ići na dijetu.

Dijeta 3 dana

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno. Proizvodi se mogu kombinovati, na primer, za pravljenje koktela od voća i kefira. Razmislite o približnom meniju za dan:

• Doručak Jedna čaša mlijeka ili mliječnih proizvoda.
• Drugi doručak Svež sok od povrća.
• Ručak Juha od povrća. Neophodno je osigurati da jelo bude tečno, ne deblje od kefira.
• Tea time Kisel baziran na bobicama i voću.
• Večera Čaša proizvoda sa niskim sadržajem masti.

Svaki obrok ne treba da bude veći od 300 grama. Ovaj meni treba pratiti sva tri dana. U osnovi, rezultati tečne ishrane i pozitivne povratne informacije o tome, takvo istovarivanje će vam omogućiti da se riješite 5 kg.

Dijeta 7 dana

Ova verzija ishrane za piće je duža i rigidnija. Meni, kao iu dijeti za 3 dana, biće uzoran i zakazan je za dane.

• Prvi dan. Pijte mliječne i mliječne proizvode, vodu.
• Drugi dan. U ishrani samo čorbe. Mogu se pripremati na bazi dijetetskog mesa ili ribe.
• Treći dan. Predložena konzumacija smoothija i sokova od povrća, voća. Sokovi su prethodno razblaženi vodom.
• Četvrti dan. Pire od juha, za njegovu pripremu možete koristiti gotovo svako povrće. Naravno, krompir je zabranjen. Pazite na konzistenciju supe, ne bi trebalo da bude gusta. Osim juhe, možete uzeti čaj s mlijekom.
• Peti dan. U jelovniku, povrće. Pored njega voćni žele ili kompot. Naravno, sva pića bez šećera.
• Šesti dan. Kompot bez šećera i supe po analogiji četvrtog dana.
• Sedmi dan. Samo vodu bez plina.

Takva tečna dijeta za mršavljenje može ukloniti nekoliko centimetara od struka i do 7 kg tjedno. Treba se suzdržati od intenzivnog treninga i drugih podviga, jer su moguće slabost, vrtoglavica i ne jako snažno stanje.

Opcija za 14 dana

Još jedna varijacija koja nudi samo tečnosti. Ovdje je, ipak, potrebno više samopouzdanja, da se sjedi pola mjeseca. Dijeta takve dijete je vrlo slična sedmodnevnom, traje samo duže. Ne treba potpuno gladovati, kao u verziji sedmog dana.

Ukupna količina kalorija dnevno bi trebala biti od 1.200 do 1.400 kilokalorija. Stolica bi trebala biti pravilna, ako se s tim pojave problemi, onda je potrebno koristiti adjuvanse (klistir ili laksativ).

Usklađenost s takvom tekućom dijetom za mršavljenje može dati "visak" od 10-15 kg u dvije sedmice. Sve zavisi od početnih parametara i metabolizma organizma.

Dijeta 30 dana

Ovo je veoma teška dijeta. Ali vredi utrošeno vrijeme. Morat ćete jesti samo tekuću hranu tijekom cijelog mjeseca. Zajedno sa viškom kilograma, možete se osloboditi toksina. Toksini će napustiti vaše tijelo nakon prve sedmice. Nakon treće nedelje, bubrezi i jetra će biti očišćeni. I mesec dana, telo se čisti na ćelijskom nivou.

Ako govorimo o rezultatima gubitka težine, onda za 30 dana možete baciti 20 kg. Ali nemojte se uznemiravati ako se brojevi na skalama ne mijenjaju tako brzo, budite sigurni da mjerite svoje volumene. Uostalom, prema recenzijama, ova dijeta je usmjerena na njih. Istina, ova mogućnost ishrane može dovesti do lošeg zdravlja, pa je bolje da se posavjetujete sa specijalistom.

Opšte preporuke

Opšte preporuke uključuju konsultovanje sa lekarom. Osim toga, pridržavajući se tečne prehrane, morate piti dnevno najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. Kompoti, čaj i kafa nisu voda, pa je veoma važno piti običnu vodu. To je jedini način da vaše tijelo dobro prođe čišćenje.

Izlaz iz ishrane

Ništa novo nije došlo do izlaza. Dakle, potrebno je množiti broj dana dijete za dva, samo toliko će se izići. Ako odmah počnete jesti redovnu hranu, težina će se vratiti.

Jedno upozorenje: na početku izlaza počinje da se dodaje čvrsta hrana, ali ne i meso, već voće i povrće. Nakon - dodajte žitarice za doručak. Onda supe. I tako dalje, dok se ne vratite u dobru ishranu.

Kako održati takav elektroenergetski sistem?

U većini slučajeva nije moguće izdržati dugu ishranu. Ali, prema ocjenama, još uvijek postoje one djevojke koje su uspjele prevazići slom. Stoga vam možemo preporučiti:

• Odgovorite na pitanje, zašto gubite težinu? Morate imati razlog i podsticaj. To je jedini način da se postigne dobar rezultat i da se održi dijeta za piće.
• Zamislite da ste tanki i prozračni. Razmislite o tome što možete priuštiti bez dodatnih kilograma? Možda su to neke moderne svetle hlače? Ili negdje imate omiljenu haljinu, koja već nekoliko godina nije vaša veličina?
• Nacrtajte list papira u dve kolone. U jednom opisu prednosti gubitka težine, i da ćete imati koristi od toga. U drugoj koloni postoje minusi. I u tom trenutku kada zaista želite slatkiše, pogledajte ovu listu. Možda biraš izbor u korist vitkosti?
• Za svaki cilj koji postignete, ohrabrite se. Kupite sebi nešto od odjeće i pogledajte sebe izgrađene. Idi u salon.

Ne bi trebalo da se mrzite zbog prekomerne težine, tempom koji samo uništavate sve. Zato se kultivišite i pokušajte da sebe učinite boljim.

""

Pogledajte video: BALKAN INFO: Miroljub Petrović - Ljudi jedu đubre od hrane i tako samo uništavaju svoje zdravlje! (Maj 2024).