Hrana za dojilje

Mnoge trudne žene čekaju, ne čekaju kada se rodi njihova mrvica. Ali beba se rađa, a problemi počinju da nepripremljene žene nisu spremne da se suoče. Dijete često želi jesti, a majka uvijek treba imati spremno majčino mlijeko, koje bi trebalo odgovarati ukusu djeteta. Da bi se to uradilo, majke treba da paze na hranu i ne jedu. štetnih proizvoda u hrani. Žene koje su rodile žele da odmah dođu u formu i iz tih razloga oštro smanjuju svoju ishranu, što je veoma štetno i za dojilje i za njegovu bebu. Vi samo trebate pravilno napraviti dnevni obrok.

Šta je isključeno

Neki štetnih proizvoda može izazvati alergijske reakcije kod majki koje doje, čak i ako žena prije trudnoće nije imala alergije na njih. Sa pažnjom morate koristiti čokoladu, posebno šipke, u kojima ima malo prirodnih supstanci, ne treba piti kakao. Agrumi, kao i bobice: jagode, jagode, kupine takođe mogu negativno uticati na zdravlje dojilja. Uostalom, alergijska reakcija se može preneti bebi kroz majčino mleko, tako da sa zabranjenim proizvodima morate biti oprezni i ne rizikovati. Također je potrebno isključiti pikantna jela, jer mlijeko može dobiti gorak okus. Nakon uzimanja takvog mlijeka, vaša beba može imati probavne smetnje, pa čak i crijevne bolove.

Nekim majkama može se činiti da u dijeti nema apsolutno ništa ukusno: nemoguće je slatko, slano, začinjeno, kiselo. U stvari, žene koje doje su isključene iz svakodnevne hrane štetnih proizvoda koji se pojavio na policama modernih prodavnica. Vi samo trebate jesti ono što priroda daje i pošto su bake i djedovi jeli u dalekoj prošlosti:

1. Prvo, to su proizvodi od brašna, najbolje je koristiti domaće kolače, a ne čuvati peciva i peciva.

2. Možete jesti žitarice, složenice, svježe salate, uključiti u hranu više svježeg bilja i povrća.

3. Možete salatu začiniti suncokretovim uljem, a bolje od maslinovog ulja, ima mnogo korisnih supstanci.

4. Mlečni proizvodi: svježi sir, sir, pavlaka, sir, ali ne u velikim količinama će imati dobar utjecaj na žensko tijelo.

Da proširimo dijetu

Majke se često plaše da će njihovo mleko nestati ili postati neupadljivo za bebu, pa se boje da jedu, kako to zahteva apetit, i sužavaju svoju ishranu. To se ne može uraditi. Ženama koje doje najviše je potrebna potpuna ishrana vitaminima i korisnim mikroelementima. Dodavanje novih namirnica i proizvoda hrani treba da bude postepeno i treba da se radi jednostavno: dovoljno je da se diversifikuju vaši doručci, ručkovi i večere. Samo sorta ne znači da trebate jesti za doručak štetnih proizvodapoput kobasica i dimljenog mesa. Bolje dodajte voće i povrće. Ali prvo, bolje je jesti pola voća, posebno egzotično, na primer, kivi ili mango. Ako beba nakon novog proizvoda ne voli ukus majčinog mlijeka, onda je bolje odbaciti ovu hranu.

Dogovorite odmor

Ne možete uvek da pratite ishranu i da se ne prepustite dobrima. Tako da je stres iza ugla. Možete kušati malu količinu salate od sira sa pavlakom i jajima, takođe jesti malo ruske salate, samo začinite je pavlakom i dodajte sveže salate umesto slanih krastavaca. Za slatku umjesto štetnu čokoladu ili kolač možete jesti ne manje ukusnu svježu voćnu salatu, začiniti je šlagom. Biće veoma korisno jesti sir i dodati medu umesto pavlake i šećera. Kod mliječnih proizvoda med nije tako težak za tijelo. Glavna stvar: morate jesti redovno i ne ugušiti apetit.A kuhati hranu je najbolje kod kuće, a ne trčati po restoranima i kafićima.

Dijeta za dojilje: biti ili ne biti

Nije tajna da sve što pojede dojilja ulazi u tijelo djeteta. Može nasilno reagovati na neke proizvode, npr. S osipom ili crijevnim kolikama, na druge neutralno. Ali svi oni, na ovaj ili onaj način, utiču na njegov rast i razvoj. Zbog toga mnogi pedijatri savetuju da se tokom ishrane revidira vaša ishrana, pogotovo ako je ranije bila daleko od ispravne. I uklanjati štetne ili niskokvalitetne proizvode, zamjenjujući ih korisnim i sigurnim.

Ipak, svi mi pokušavamo da svojoj djeci dajemo samo najbolje i često u našoj potrazi pretjerujemo. Ako se ranije u našem društvu smatralo da se ishrana dojilje ne bi trebala razlikovati od prehrane obične žene, onda se vremenom sve promijenilo.

Postoji veliki broj pedijatrijskih praktičara kojima želim slušati. Uostalom, svaki od njih daje svoje savete i preporuke u vezi sa načinom i učestalošću hranjenja bebe, kao i količinom i kvalitetom proizvoda koje majka jede. I sve bi bilo u redu, samo mnogi od njih, iako zasnovani na medicinskoj nauci, ali ipak donekle proturječe jedni drugima i dovode u zabludu mlade roditelje.

Da ne biste bili zbunjeni i da sebi i svom djetetu osigurate dovoljno vitamina i mikroelemenata koji su mu potrebni za rast i razvoj, te da majka obnovi svoju snagu i ispuni svoje odgovornosti za brigu o njima, možete poslušati savjete stranih stručnjaka za prehranu. Oni ostaju nepromijenjeni dugi niz godina i imaju jake argumente.

U njima nutricionisti ne insistiraju na promeni ishrane, već samo na povećanju potrošenih kalorija, koje se troše na samu ishranu. I razmislite da jednom odrasla osoba treba da jede po principu "hrana piramidaTo znači da to treba da uradi mlada dojilja.

Nekoliko reči o hrani

Pojam „piramida hrane“ prvi put se pojavio 1974. godine. Predstavljajući vizuelnu šemu pravilne ishrane, pokazao je broj obroka različitih grupa hrane koje osoba treba da jede dnevno za normalan život.

Iz toga proizilazi da je pre svega potrebno jesti žitarice i žitarice. Malo manje voća i povrća. Još manje mlečnih i mesnih proizvoda, uključujući i ribu. A najmanja količina konzumiranih supstanci treba da pada na biljna ulja, masti i ugljene hidrate.

2000. godine nutricionisti su uveli novi termin -food plate". To je poboljšani energetski sistem, prilagođen modernom čovjeku. Uključuje maksimalno korišćenje voća i povrća, manju količinu žitarica i žitarica i minimum - proteina (meso i riba).

Stručnjaci insistiraju da majka koja doji treba da jede 300-500 kcal više nego obično, jer se troši na proces hranjenja i pumpanja, ako se to dogodi. Iz ovoga sledi da se njenom telu ne treba dostaviti manje od 2.000 do 2.500 kcal dnevno. Konačna cifra zavisi od mnogih faktora, kao što su težina, opterećenje, učestalost hranjenja, stopa maminog metabolizma, njena starost i tako dalje.

Hranjenje i gubljenje težine

Mnoge majke koje su tokom perioda nošenja beba dobile više kilograma, često se brzo vraćaju u svoj prethodni oblik. Počinju da se ograničavaju na hranu, smanjujući broj potrošenih kalorija na 1200 i manje.

U međuvremenu, doktori kažu da takva ograničenja ne samo da mogu negativno uticati na njihovo zdravlje i blagostanje, već i dovesti do značajnog smanjenja količine majčinog mlijeka. Kao rezultat toga, to će biti još gore za majku, koja stalno doživljava umor i glad, i za pothranjeno dijete.

Možete izbjeći ovu sudbinu i vratiti se u formu slušajući savjete nutricionista. Oni preporučuju:

1 Postupno gube na težini, a ne odmah, barem godinu dana,
2 Prema savjetu La Leche lige (međunarodna organizacija mama-volontera) “početi raditi najmanje fizičke vježbe ne ranije od 2 mjeseca nakon rođenja djeteta kako bi se tijelu omogućio potpuni oporavak i normaliziranje hormona”.
3 Ne žurite da jedete svaki put kada postoji osjećaj gladi. Ponekad kod doječe mame ugasi se čašom vode ili obranim mlekom.
4 Pijte oko 6-8 čaša tečnosti dnevno. Ovo ne samo da će postepeno gubiti na težini, već doprinosi i povećanju laktacije.

Mame-vegetarijanci i hranjenje

Vegetarijanske mame mogu uspješno hraniti bebu, podložno svim preporukama liječnika. Činjenica je da u njihovom telu može biti nedovoljne količine vitamina B12, kalcijuma, gvožđa i DHA kiseline, što je neophodno za normalan razvoj djeteta u očima i mozgu.

Ipak, postoje dobre vijesti. Prema istraživanju, majčino mlijeko mama-vegana sadrži manje toksina od mlijeka mama koje konzumiraju meso.

Vitamini i minerali

Sljedeći vitamini i mikroelementi moraju se dostaviti tijelu koje se hrani:

Kalcijum. Ona će štititi kosti i zube majke tokom perioda hranjenja i pomoći će da se formira jak sistem kostiju bebe. Pored mliječnih proizvoda, nalazi se u zelenom lisnatom povrću.
Choline. Učestvuje u metaboličkim procesima u organizmu i doprinosi razvoju mozga, normalizaciji srčanog ritma i jačanju srčanog mišića. Sadrži se u žumanjcima, pilećoj i goveđoj jetri i cvjetačici.
Cink On je odgovoran za imunološki sistem i ulazi u organizam plodova mora, zobene kaše, jaja, meda i citrusa.
Vitamin C. Izvor antioksidanata, koji, štaviše, ima pozitivan učinak na imuni sistem i doprinosi apsorpciji željeza. On je u citrusima, divljim ružama, bugarskom biberu, kupusu i jagodama.
Kalijum. Odgovoran je za rad srca i uglavnom se nalazi u povrću i voću, posebno u krompiru i bananama.
Iron Nivo hemoglobina u krvi zavisi od toga. To je meso i spanać.
Omega-3 masne kiseline koje utiču na razvoj nervnog sistema. Oni se nalaze u masnoj ribi.

Kvalitet majčinog mleka zavisi od mnogih faktora. Ipak, jedan od glavnih ostataka hrane, koja ulazi u tijelo majke. Tokom ovog perioda mora biti visokog kvaliteta i prirodno bez konzervansa i boja. Zato bi majka koja je dojila trebala napustiti namirnice i druge kupljene delicije i otići na domaću hranu.

Top 10 proizvoda za sestre za majke

Zobena kaša je složen ugljikohidrat. Nevjerojatno hranjiva i zdrava, sadrži vlakna i željezo i pomaže u poboljšanju funkcije crijeva i povećanju hemoglobina.

Jaja Imaju DHA kiselinu i vitamin D, kojima je potreban vid, mozak i sistem kostiju djeteta. Ali treba ih koristiti vrlo pažljivo, jer su alergeni.

Zeleno lisnato povrće. Sadrže vitamin A, gvožđe, kalcij i folnu kiselinu, koji u kombinaciji pozitivno utiču na rast i razvoj bebe.

Berries. To je izvor antioksidanata i vlakana. Poboljšavaju imunitet i poboljšavaju zdravlje, a takođe pozitivno utiču na creva.

Almond Obogaćuje tijelo DHA kiselinom, kalcijem i magnezijem i pomaže u poboljšanju laktacije.

Riba To je izvor proteina i kiseline DHA.

Avokado Sadrži folnu kiselinu, vitamine E i C. Poboljšava metaboličke procese, utiče na srce, uklanja holesterol iz organizma i podmlađuje ga, a odgovoran je i za zdravlje nervnog sistema. I doprinosi povećanju laktacije.

Seme suncokreta Sadrže aminokiseline, vitamine i minerale neophodne za normalan rast i razvoj organizma. Možete ih dodati u jogurt i voćne salate ili ih koristiti sami.

Voda - pomaže u povećanju laktacije. Možete ga zamijeniti s malo masnoće, zelenim čajem ili kompotom. Možete piti voćne sokove, ako ne izazivaju alergije kod bebe.

Živi jogurt. Izvor probiotika za mamu i bebu.

Proizvodi zabranjeni dojenjem

Nakon što je primila spisak odobrenih proizvoda od lekara nakon otpusta iz porodilišta, majke ponekad upadaju u očaj, jer mu nedostaju mnogi uobičajeni proizvodi, a više liči na spisak pacijenata sa bolestima probavnog sistema. Baš kao što nema jasnih prelaza u prirodi, na primer, iz jedne boje u drugu, takođe ne postoji jasna granica između potencijalno opasnih i korisnih proizvoda u ishrani dojilje, a takve liste su sastavljene sa velikim udjelom reosiguranja. Zapravo, zabranjeni proizvodi ne postoje, jer ne postoje proizvodi koji, ako ih koriste mame, uvijek utiču na stanje i zdravlje svakog djeteta.

Važno je! Proizvodi koji kad ih koriste mame uvijek utječu na stanje i zdravlje svakog djeteta ne postoje. Jedini izuzetak od ovog pravila je samo alkohol, koji, prodirući u mlijeko, ulazi u tijelo djeteta i može u velikim količinama izazvati intoksikaciju.

Mitovi o zabranjenim proizvodima

Ne možete jesti namirnice koje mogu uzrokovati povećanje formacije plina. Ovi proizvodi uključuju mahunarke, tikvice, kupus, grožđe, gazirana pića, kruške. Delimično, ovaj mit duguje svoju pojavu učestalim problemima sa stomakom kod beba prvih mjeseci života, čiji uzrok nije prehrana majke, već prilagođavanje djeteta novoj hrani i kolonizacija gastrointestinalnog trakta korisnom mikroflorom. Međutim, ako ovi proizvodi uzrokuju meteorizam u samoj ženi, onda će, najvjerovatnije, utjecati na sastav mlijeka i, kao rezultat, uzrokovati slične simptome kod djeteta.
Nadutost i pjenušave zelene stolice su rezultat konzumiranja zabranjenog proizvoda. Najčešći uzrok zelene stolice nije zabranjen, konzumiran proizvod, već i probavni problemi kod djeteta, uzrokovani neravnotežom u prednjem i stražnjem mlijeku. Ova neravnoteža se ponovo javlja, ne zbog ishrane majke, već zbog kratkog hranjenja, kada beba siše samo prednje mleko. Dojka se ne prazni u potpunosti, a dijete ne dobiva takozvano mlijeko u mlijeku bogato mastima. Laktoza majčinog mleka bez dovoljne količine masti se ne apsorbuje, što uzrokuje probleme sa varenjem. Dakle, primarna akcija u takvoj situaciji ne bi bila imenovanje testova i stroga dijeta majke, već pravilno uspostavljanje dojenja.
Kada dojite ne možete jesti slatkiše. Pojava takve zabrane zbog nedostatka jasnog razumijevanja utjecaja različitih vrsta slatkiša na tijelo. Uostalom, niko ne poriče prednosti sušenog voća, meda (u odsustvu alergija), džemova, koji pored prirodnih šećera sadrže i vitamine i druge korisne komponente koje su neophodne za organizam. Još jedna stvar, ako se radi o konditorskim proizvodima, koji pored viška saharoze, aditiva u hrani, sadrže i zamene kakao maslaca ili druge modifikovane masti koje su bogate izomerima trans masnih kiselina, čija je šteta znanstveno dokazana. Pored toga, višak šećera može prouzrokovati fermentaciju bebe u stomaku. Stoga se prirodna hrana bogata prirodnim šećerom (uglavnom glukoza, fruktoza i mala količina saharoze) može i treba konzumirati, jer se šećeri konzumiraju u procesu sinteze mlijeka.
Ne možete jesti luk, beli luk, rotkvicu i druge začinjene i začinjene namirnice, jer one negativno utiču na miris i ukus majčinog mlijeka, a dijete ga može odbiti. Takve mjere opreza su suvišne, jer su istraživanja pokazala da takva hrana ne samo da ne prisiljava dijete da se odrekne majčinog mlijeka, već ponekad čak i suprotno stimulira apetit djeteta. Na kraju krajeva, ukus mlijeka kao i njegov sastav nije konstantan i dijete je teško "iznenaditi" promjenom okusa ili mirisa prirodne hrane za njega. Dakle, ako vaše tijelo zahtijeva takve proizvode, nemojte odbiti, već, kao u svemu, upoznajte mjeru.
Mama vegetarijanac treba da napusti svoju ishranu kada doji. Nije potrebno odbiti, ako je dovoljna količina biljnih proteina prisutna u ishrani takve majke, zbog konzumiranja cjelovitih žitarica i mahunarki. Dnevna hrana veganske mame mora da sadrži nerafinisana biljna ulja, kao što su suncokret i maslina, bogata nezasićenim masnim kiselinama, neophodan za potpuni razvoj mrvica. Ako, osim mesa, žena još ne jede mliječne proizvode, važno je napuniti kalcijeve rezerve uzimanjem vitamina i mineralnih kompleksa koji sadrže kalcij, koji je neophodan za zube i kosti djeteta. Što se tiče vitamina, gotovo svi su prisutni u biljnoj hrani, osim vitamina B12, čiji je izvor hrana za životinje (meso, nusproizvodi, žumance, sir). Pobrinite se za konzumiranje ovog vitamina i zato što ako njegov nedostatak nije primjetan kod majke, to ne znači da je dijete u redu. B12 se akumulira u jetri, a njegov nedostatak može se pojaviti i nekoliko godina nakon vegetarijanske ishrane. Nedostatak ovog vitamina uzrokuje atrofiju mišića kod beba, smanjenje nivoa hemoglobina. Zamjenjujući nedostatak svih supstanci koje nedostaju u biljnoj hrani, majka vegetarijanca će biti još bolja od uobičajenih majki, jer će njeno mlijeko biti ekološki prihvatljivije. Zaista, većina zagađivača se nalazi u masti, čiji sadržaj u biljkama nije tako velik kao u životinjskim proizvodima.

Spisak potencijalno opasnih proizvoda

Zašto je prikladnije govoriti o potencijalno opasnim proizvodima? Stvar je u tome da je nemoguće unaprijed odrediti da li će proizvod biti štetan za dijete iz nekoliko razloga:

niko ne zna tačno kako će se ta ili ona komponenta hrane u telu majke transformisati,
Nije poznato u kojoj formi, koncentraciji i koje specifične komponente će cirkulirati u majčinoj krvi,
mogu li ove komponente prodrijeti u mlijeko kroz hematopoietičnu barijeru, i koliko će ih biti,
Da li će biti reakcije na komponente koje su ušle u majčino mleko sa strane bebinog tela?

Nekoliko grupa proizvoda se smatra potencijalno opasnim.

Proizvodi koji sadrže alergene proteine. Alergija je reakcija organizma na strani protein, uključujući i onu koja se može unositi u tijelo djeteta zajedno s majčinim mlijekom. Najčešće, alergijsku reakciju izaziva protein kravljeg mleka, pa ako majka pije svježe (ne fermentirano) mlijeko, onda dijete može iskusiti alergijsku reakciju ili bol u trbuhu. Sasvim je druga stvar ako je to fermentirano mleko, u kojem protein menja svoju strukturu i postaje opasan. Dakle, za korištenje kefir, ryazhenka, jogurt je ne samo da nije opasan, ali i vrlo korisno. Drugi alergen je gluten iz žitarica (pšenica, raž, zob, ječam). Žitarice su jedna od komponenti zdrave prehrane, pa ako su isključene, potrebno je pronaći dostojnu zamjenu, koja može biti riža, heljda, kukuruz, u kojem nema alergena. Veoma retko alergijske reakcije mogu izazvati soju, jaja, kikiriki, živinu ili ribu, kao i plodove mora.Polazna tačka za alergije u ovom slučaju je značajan unos ovih proizvoda od strane majke koja doji, što uzrokuje nakupljanje stranih proteina u krvi i, posljedično, njihovu veću penetraciju s mlijekom u tijelo djeteta.
Povrće i voće su crvene boje. Pojava alergijske reakcije nastaje zbog crvenog pigmenta koji se nalazi u ovim proizvodima. Ovdje je važno znati mjeru i ne konzumirati takvo voće i povrće u velikim količinama, pogotovo ako postoji nasljedna predispozicija za alergijske reakcije. Ako su to crvene jabuke, onda će biti dovoljno da ih oljuštite da biste zaštitili bebu.
Plodovi neobični za regiju prebivališta majke i djeteta. Egzotično voće i agrumi su nepoželjni zbog činjenice da tijelo jednostavno nije naviklo da ih opaža. Dok se u područjima rasta istih naranči, oni ne smatraju alergenima kao, na primjer, proizvodi koji sadrže gluten i stoga se uvode kao komplementarna hrana za dijete. Jedenje jednog mandarina najverovatnije neće imati efekta na dijete, ali ako majka ne može prestati i jesti jednu za drugom, vjerovatnoća alergijske reakcije će se povećati mnogo puta.
Kafa Alkaloid sadrži kofein, koji dete ne može da apsorbuje i brzo se povuče, što, kada pije kafu u značajnim količinama, dovodi do akumulacije ovog jedinjenja u telu mrvica. Visoke koncentracije kofeina negativno utiču na zdravlje djeteta. Dakle, postoje dokazi da kofein utiče na apsorpciju elemenata u tragovima, posebno kalcijuma, koji je toliko neophodan za rastuće telo. Ali sve te horor priče će ostati užasne priče, ako žena ne pije kavu u litrima, ali je ograničena na jednu šalicu kave dnevno. Osim toga, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu čaju, čokoladi, kakau. Međutim, pijenje slabog čaja tokom dojenja je moguće.
Proizvodi koji sadrže značajne količine aditiva u hrani. Zaslađivači, zgušnjivači, pojačivači okusa i ukusa, konzervansi i druga "užitka" moderne prehrambene industrije uglavnom nisu prirodni za tradicionalnu, prirodnu hranu. Zbog toga, djetetovo tijelo, međutim, kao majčino tijelo nije naviklo na ove supstance u početku. Tokom celog života, odrasli organizam se prilagođava promenljivim uslovima okoline, uključujući i pojavu aditiva u hrani. Telo malog čoveka još nije adaptirano ni na šta drugo osim na majčino mleko, i stoga se jednostavno ne može nositi sa nastalim bukom "hemije" i reagovati protestom. Pored toga, postoje dokazi da zaslađivač aspartame doprinosi povećanju dopamina, koji smanjuje sintezu prolaktina, a time i proizvodnju majčinog mleka. Takvi proizvodi uključuju čips, kobasice, gotove žitarice za doručak, krekere sa različitim ukusima.
Neke lekovite biljke. Njihov efekat je posledica specifičnih supstanci u njihovom sastavu koje mogu da utiču na proizvodnju majčinog mleka. To su metvica, matičnjak, ruzmarin, hmeljni konus, kadulja i timijan.

Pravila za upotrebu potencijalno opasnih proizvoda

Od prvih dana dojenja nije potrebno uključiti potencijalno opasne proizvode u ishranu. Između krvi i mlijeka nalazi se prethodno spomenuta hematopoetska barijera, predstavljena laktocitima - ćelijama koje iznutra oblažu alveole mliječne žlijezde. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između njih koje omogućavaju da supstance slobodnije ulaze u mleko, ali nakon nekoliko dana počinju da se zatvaraju, a količina supstanci koje slobodno ulaze u mleko postaje manja. Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Važno je! Bolje je ne koristiti potencijalno opasne proizvode u prva tri mjeseca života djeteta.

Čak i ako su alergeni na hranu i povremeno ulaze u telo deteta sa mlekom, njihova količina će biti beznačajna, što će pomoći da se postepeno naviknu na njih iu budućnosti značajno smanji rizik od alergijskih reakcija ili smanje njihove manifestacije. Slažem se da podseća na neku vrstu alergijske vakcine za bebu.

Važno je! Proizvod, koji može izazvati alergijsku reakciju, treba isključiti iz ishrane mjesec dana i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje tog proizvoda iz menija dojilje. Male količine alergena u majčinom mlijeku pomažu djetetu da se prilagodi njima iu budućnosti značajno smanji rizik od alergijskih reakcija ili smanji njihove manifestacije.

U svakom slučaju, ako je dijete imalo alergijsku reakciju, majka bi trebala pokušati zapamtiti koji je od potencijalno opasnih proizvoda jeo. U ove svrhe je zgodno voditi dnevnik hrane, tako bolno da se ne sećate šta ste jeli. Proizvod, koji može izazvati alergijsku reakciju, treba isključiti iz ishrane mjesec dana i pratiti reakciju djeteta. Ne preporučuje se potpuno uklanjanje takvog proizvoda iz menija majke koja doji, već naprotiv, za mjesec dana pokušajte ga ponovo uvesti. Tako će, kroz majčino mlijeko, bebi biti lakše da se prilagodi alergenu. Često uzrok osipa nije neki proizvod, već drugi alergeni prisutni oko deteta (kozmetika, prašak za pranje, prašina, vuna). Pored toga, mnoga deca od tri nedelje starosti često imaju akne novorođenčadi hormonalne prirode, koja se manifestuju osipima na licu. Apsolutno ne zavise od prehrane mame i prolaze mjesec i po dana. Važno je zapamtiti da li je najbliži rođak alergičan na bilo koji proizvod i pokušati izbjeći njihovu značajnu upotrebu. Ako nema nikakvih alergijskih reakcija na proizvode u porodici, onda se sve može jesti, ali ne istovremeno, već postepeno, tako da ako dijete ima individualnu reakciju, može se razumjeti njegov izvor.

Važno je! Budite oprezni sa namirnicama koje izazivaju alergije na nekoga u vašoj porodici.

Proizvodi dozvoljeni tokom dojenja

U svetlu činjenice da, kao takvi, zabranjene proizvode, sa izuzetkom alkohola, ne postoji, a prikladnije je govoriti o potencijalno opasnim proizvodima, gubi se čitava poanta svih spiskova dozvoljenih proizvoda. Uostalom, ispostavlja se da sve možete jesti, posmatrajući samo oprez s potencijalno opasnim proizvodima. Međutim, nisu svi proizvodi jednako korisni za uzgoj mrvica, i jesti sve, morate se pridržavati principa zdrave ishrane. Šta se smatra zdravom ishranom? Zdrava ishrana je uravnotežena i raznovrsna ishrana najbliža regiji u kojoj živi majka djeteta. Važna je i učestalost obroka i način na koji se kuva. Stoga je potrebno jesti najmanje tri puta dnevno sa dva zalogaja i pokušati jesti hranu, na pari, kuhati i peći. Zahvaljujući ovom tretmanu, proizvodi će sačuvati maksimum korisnih supstanci i bolje će se apsorbirati, ali ako se jednostavno okrenete, na primjer, od kuvane ili parene ribe, onda je bolje jesti kako ste navikli. Ponekad to ne ometa slušanje želja vašeg tela, jer samo on zasigurno zna šta je najpotrebnije mrvicama.

Koristi za dojenje

Pirinač, kukuruz, heljda, kao i sve žitarice, osnova su zdrave ishrane, jer sadrže spore ugljikohidrate, koji su dobri za organizam i stvaraju osjećaj sitosti duže vrijeme. Međutim, u slučaju žitarica (pšenica, raž, ječam) treba voditi računa o tome da se radi o potencijalno opasnim proizvodima zbog opasnosti od alergije na gluten.
Mliječni mliječni proizvodi bez aditiva u hrani - kefir, ryazhenka, sir, jogurt trebali bi svakodnevno biti prisutni u prehrani, jer sadrže kalcij u lako probavljivom obliku. Svježe, kiselo mlijeko se ne preporučuje zbog rizika od alergija.
Povrće i voće doprinose normalnom funkcioniranju crijeva zbog vlakana, sadrže lako probavljive šećere (glukozu i fruktozu), vitamine, elemente u tragovima i antioksidante. Ali samo voće i povrće koje rastu tamo gdje majka živi s djetetom može se smatrati korisnim i sigurnim. Egzotik nosi povišene alergijske reakcije riže. Posebnu pažnju treba posvetiti crvenom povrću i voću jer spadaju u listu potencijalno opasnih proizvoda.
Od svih vrsta mesa najkorisnije će biti ptice i ribe. Ali ako vi ili dijete imate alergijsku reakciju na ove proizvode, možete koristiti i drugo mršavo meso. Posebnu pažnju treba posvetiti morskoj ribi jer sadrži polinezasićene masne kiseline koje se ne nalaze u drugim namirnicama.

Šta ne jesti majku koja doji: spisak proizvoda

Pod zabranom - namirnice koje mogu izazvati alergijske reakcije - obvezni alergeni. To su čokolada, čokolade i kakao proizvodi, agrumi, orašasti plodovi, jagode i jagode, plodovi mora. Sa pažnjom i u malim količinama treba konzumirati voće i povrće od naranče i crvene (crvene jabuke, paprike, paradajza, itd.). Naravno, ako nađete alergijsku reakciju malog djeteta na proizvod (a to može biti bilo šta, uključujući čak i "tradicionalno" rusko povrće i voće, kao što su brusnice), onda prvo treba napustiti. Ako vi ili vaši rođaci imate bilo kakvu alergijsku reakciju (ne nužno alergiju na hranu), ili ako imate bebu, primijetit ćete postojanu suhoću kože ili upornu bodljikavu toplinu, posebno slijedite dijetu. Pošto svi ovi znakovi ukazuju na alergijsku osetljivost bebe. Dok beba ne napuni 4-5 godina, majka ne bi trebala biti uključena u meni. namirnice koje uzrokuju povećanu nadutost u crevima: svježi i kiseli kupus, mahunarke, crni kruh, sirovo mlijeko, grožđe, obilje zelenih jabuka. Neke od njih obično uključuju krastavce, paradajz, tikvice i patlidžane u ovoj grupi. Činjenica je da kod djece prvih mjeseci života postoji nesavršen probavni sustav: niska aktivnost enzima i nedovoljna kontraktivnost mišićnog sloja crijeva ometaju kretanje hrane kroz crijeva i ispuštanje plinova. Zbog toga bebe često imaju bol u crevima - kolike, a mama upotrebom proizvoda koji stvaraju gasove samo će pogoršati problem. I zaista, u ishrani dojilje ne bi trebalo biti velikog broja sirovog povrća i voća, jer sadrže mnogo vlakana, koja imaju značajno opterećenje na creva deteta i izazivaju kolike. Moramo se odreći sebe i koristiti proizvodi koji kvare ukus majčinog mlijeka. Inače, neke posebno zahtjevne bebe mogu odbiti dojke. Ovi “saboteri” uključuju luk i beli luk, a neki istraživači uključuju i cvjetaču i šparoge. Uopšte nije neophodno da se vaša beba ispostavi da je takva curica, ali u početku treba da tretirate ove proizvode sa povećanom pažnjom. I na kraju, poslednja grupa "osramoćene" hrane - namirnice bogate prehrambenim dodacima - boje, arome i konzervanse. Ovo uključuje kobasice, dimljeno meso, konzerviranu hranu, napitke, namirnice, fast food, majonez i sve vrste umaka.

Svi znamo da takva hrana nije korisna za nas odrasle.U isto vrijeme, može biti mnogo štetnije za mali organizam. Prvo, ovi dodaci su teško probavljivi i eliminisani iz tela, pa su gastrointestinalni trakt i bubrezi primorani da rade više. Drugo, većina ovih sastojaka su alergeni, stoga povećavaju rizik od alergijskih reakcija kod beba. Usput, postoje činjenice koje pokazuju da takvi proizvodi uzrokuju zadržavanje tečnosti u materinskom organizmu i time inhibiraju proizvodnju mlijeka. Takođe se ne preporučuje da se jede pečurke, jer ih je teško probaviti i apsorbovati u organizmu. Nadamo se da ne morate biti posebno podsjećani na opasnosti od alkohola, pušenja, a još manje upotrebe droge od dojilje. Ako ste prije mogli “čistom savjesti” otrovati svoj organizam, sada ste odgovorni za organizam djeteta. Evo dobrog razloga da se brinete o svom dragocenom zdravlju!

Koju hranu možete jesti kada dojite

Na prvi pogled može se činiti da nema doslovno ništa što bi mogla da pojede dojilja. Ali, na sreću, to je samo na prvi pogled. Ukratko, principi njene racionalne ishrane mogu se formulisati na sledeći način: odbacivanje najnovijih trendova civilizacije. Zamislite šta bi naši preci pojeli pre sto godina? Pratiti njihove korake je prava odluka za vas sada. Osnova stola su prva i žitarica, mlečni proizvodi. Meso i riblja jela ne treba pržiti, peći, pirjati i kuvati se preporučuje. Sada nije vrijeme da zaboravite na životinjske masti, što znači da će sendvič s maslacem i sirom također biti koristan. Preci, kažete, jeli mnogo brašna. Proizvodi od brašna zaista nisu zabranjeni, ali da li želite dugo da se rastavite sa kilogramima? Uostalom, nije bilo ni željenih proporcija od 90x60x90. Isprva, novi tip ishrane vam se može činiti blagim i neukusnim. Ali mnoga jela mogu biti ukusnija, ako ih ne skuvaju, i peći u rerni, na primer, sa sirom ili pavlakom, kao začina koristeći prirodno bilje.

Kako proširiti dijetu dojilje

S jedne strane, bilo koji proizvod može biti opasan za bebu, izazivajući mu alergijsku reakciju, as druge - dojilja nema potrebe osim vitaminizirane hrane. Dakle, počevši od većine "respektabilnih" proizvoda, nakon nekog vremena možete pažljivo proširiti svoju ishranu. Sasvim moguće, moći ćete da ga dovedete do uobičajene stope, sa samo nekoliko izuzetaka. Ali, to mora biti učinjeno, naravno, na račun voća i povrća, a ne na dimljenu kobasicu i čokoladu. Postoje neka pravila. Pravilo broj 1. Nikada ne ulazite u ishranu više od jednog novog proizvoda odjednom.U suprotnom, ako dete razvije alergijsku reakciju, nećete moći tačno da znate za šta se razvila i da ćete morati da isključite sve komponente u budućnosti. Osim toga, složena višekomponentna jela mogu sadržavati ne jedan alergen, već nekoliko, koji će napraviti alergijsku reakciju u olujnom djetetu.

Pravilo broj 2.Ne unosite novu hranu u ishranu više od jednom u tri do četiri dana.Uvijek počnite s malim dijelom. Ako odlučite da probate, recimo, kivi, prvo pojedite polovinu voća. U narednih nekoliko dana, ako je dijete u redu, možete jesti u cjelini. Ako nakon toga nema problema, možete pretpostaviti da voće ne izaziva alergiju kod vaše bebe i unosi ga u ishranu bez mnogo brige (ali i dalje povećanje doze treba da bude postepeno). Ako, dva ili tri dana kasnije, kada ste probali novi proizvod, vaše dijete ima osip, suhu crvenkastu ljusku, "plamteće" obraze ili suhu kožu, tečne, često zelenkaste stolice sa sluzom, onda barem pola godine o ovoj delikatesi će morati zaboraviti. Kasnije, prema istim pravilima, djetetu ćete davati dodatnu hranu.Nemojte se mučiti da ne možete sebi priuštiti ništa. Nećete ni primetiti koliko brzo prolazi period dojenja. U međuvremenu, dobrobit bebe je za vas najvažnija stvar!

Šta možete pojesti za majku na odmoru?

Na nosu, novogodišnje proslave, i verovatno želite "praznik stomaka". Možda možete lako kombinirati posao i zadovoljstvo. Ostavite sebi deo ruske salate (pokušajte da tamo dobijete manje krastavce i grašak) i ne začinite je tradicionalnim majonezom, već pavlakom, jogurtom bez šećera ili biljnim uljem. Od hladnih zalogaja, preferirajte punilo (bolje, na primjer, od jezika nego od ribe, ako ranije niste probali ribu, jer može uzrokovati alergije). Možete okusiti sir koliko god želite, kao krajnje sredstvo, možete sebi dopustiti krišku šunke ili šunke (ako su domaće, onda više). Za slatko je sasvim moguće pojesti komad šarlatke i voćnu salatu od "isprobanih" voća sa šlagom. Malo je vjerovatno da ćete s djetetom slaviti Novu godinu izvan zidova kuće. Kod kuće možete unaprijed pripremiti samo ona jela koja možete uživati zajedno s ostatkom obitelji. Sigurno će vas podržati rođaci i prijatelji, ali nećete morati “gutati pljuvačku”.

Zašto ne?

Da ne bi stvarali probleme ni sebi ni bebi, svaka majka bi trebala znati listu koja uključuje proizvode koji su zabranjeni za dojenje. Najteže vrijeme za bilo koju ženu je prva četiri tjedna nakon rođenja djeteta. Naviknuti da jede za dvoje, osjeća stalni osjećaj gladi. Masne, pržene i slatke poslastice su proizvodi koji su zabranjeni u prvom mjesecu dojenja. Često žena nema dovoljno vremena za kuhanje. Osim toga, briga o samoj bebi je veoma komplikovana procedura, uprkos činjenici da dijete u osnovi samo spava i jede.

Umorna i gladna majka je spremna da pojede prvu stvar koja joj je došla pod ruku. Glavno je da proizvod ne zahteva dugo kuvanje. Često za takvu nepromišljenu akciju, ona može platiti noćni san. Da bi se probavni sistem bebe pravilno formirao, zabranjenu hranu treba primijeniti tokom dojenja mjesecima, to jest postepeno. Dok dijete nije pola godine, ženi se preporučuje da koristi dopuštenu hranu u pirjanom ili pečenom obliku, kao i jela na pari.

Šta treba napustiti u prvom mjesecu dojenja?

Pohovana je vrlo tvrda hrana, čak i za odrasle, da ne spominjemo bebu. Njegov probavni sistem još nije u stanju da probavi štetne supstance koje dolaze iz mleka. Stoga, ako majka odluči da se liječi prženim pitama, novorođenče će imati kolike. Slatki i šećer su takođe uključeni u listu zabranjenih namirnica prilikom dojenja. Konzumiranje ove hrane čak iu malim količinama može izazvati alergije kod djeteta. Može se pojaviti kao crveni osip na licu i telu. Kao izuzetak od pravila, za poboljšanje dojenja, žena može piti slatki čaj.

Mleko je još jedna rizična hrana. Upotreba kravljeg proizvoda u čistom obliku može izazvati kolike kod bebe. Ova reakcija na mlijeko se ne pojavljuje kod sve djece. Ali da bi bio siguran u prvom mjesecu, bolje je ne koristiti ga sirovo. Bolje je prokuvati tečnost i dodati je čaju, žitaricama. Također se ne preporučuje piti kavu i pića koja sadrže kofein. Njihova upotreba ima negativan efekat na formiranje nervnog sistema. Dete postaje uznemireno, često preopterećeno i plače.

Pečurke i crvena hrana

Šta je još zabranjena hrana za dojenje? Prvo, to su gljive. Konzumiranje u bilo kojem obliku može uzrokovati ozbiljne probavne smetnje kod bebe.Lekari savetuju ove poklone šume da se daju samo deci koja su navršila 12 godina.

Drugo, zabranjene su sve delicije sa grimiznom bojom: paradajz, crvena riba, jagode, maline itd. Nije tajna da ovi proizvodi mogu izazvati alergijski osip. Čak i crvene jabuke su na listi zabranjenih namirnica prilikom dojenja.

Uprkos zelenoj boji, u ovu listu su uključeni i krastavci. Naravno, neće izazvati alergijsku reakciju, ali će obezbijediti nadutost bebi. Krastavci mogu uzrokovati kolike i česte regurgitacije. Dok dijete ne navrši četiri mjeseca, može se jesti samo jednom ili dva puta tjedno u maloj količini.

Ako je u procesu porođaja žena izgubila veliku količinu krvi, tada joj se može propisati hematogen. Njegova upotreba može izazvati alergije kod djeteta, posebno ako sadrži aditive u obliku oraha ili meda. Stoga, treba je postepeno uvoditi u ishranu.

Zabranjene su dojke za kolike

Smatra se da je do tri mjeseca kolika kod djeteta potpuno prirodna pojava. Međutim, najčešće razlog njihovog pojavljivanja je nepravilna ishrana majke. Stoga, ona jednostavno treba da isključi upotrebu mliječnih proizvoda u prvoj sedmici svog života. Vanzemaljski proteini nastali u majčinom mlijeku nemaju nikakvu korist za tijelo djeteta. Oni izazivaju nelagodu u stomaku i crevima. Pošto mlečni proizvodi sadrže veliku količinu hranljivih materija i kalcijuma, oni ne moraju biti potpuno isključeni. Stoga ih možete postepeno unositi u dijetu, posmatrajući reakciju bebe.

Beli kupus takođe može izazvati grčeve, posebno ako se konzumira sirovo. Iz tog razloga, morate jesti povrće s oprezom. Grašak, pasulj, paprike također mogu uzrokovati kolike. Isto važi i za dimljeno meso, posebno za kobasice i konzervirane proizvode. Takva zabranjena hrana tokom dojenja Komarovsky, poznati pedijatar, preporučuje da se u pravilu eliminiše iz ishrane barem dok dijete ne navrši dvije godine. Iako je upotreba dimljenog mesa štetna za majku, jer takva dobra značajno povećavaju kolesterol.

Jako zabranjeno!

Razmotrimo kategorički zabranjene proizvode kada doje novorođenče. One uključuju:

Citrus. Oni su jak alergen čak i za odrasle. Ne treba ih konzumirati tokom trudnoće, kao i tokom cijelog perioda dojenja.
Čokolada Ovaj proizvod izaziva alergije čak i kod nealergijske djece. Samo jedna čokoladna bombonica koju jede majka za dojenje je garancija osipa na licu deteta.
Ljuta paprika, luk i beli luk. Sve to menja ukus mleka. Beba može odbiti da uzme grudi.
Alkohol Ako je, ipak, djevojka sebi dopustila da malo popije, onda je nemoguće hraniti dijete 3-4 sata.

Kako majke koje doje jedu kako treba?

Posle prvog meseca života, mrvice su se okončale, žena može postepeno početi da diversifikuje svoju ishranu. Nove proizvode treba uvoditi postepeno, u malim količinama. Koristite ih najbolje prije ručka tako da možete promatrati reakciju novorođenčeta. Ako iznenada unošenje novog proizvoda izazove nelagodu, na primjer, u obliku kolike ili trbušne distenzije, onda se ova hrana mora isključiti iz njenog menija još neko vrijeme.

Uprkos mnogim zabranama, ishrana majke koja je odlučila da doji treba da bude visoko kalorična. Na kraju krajeva, laktacija je proces koji intenzivno troši energiju. Jedite najbolje četrdeset minuta pre hranjenja. Broj obroka dnevno mora biti najmanje četiri. Ali ako se mlada majka boji da mu bude bolje, onda je bolje podijeliti cjelodnevni obrok na šest malih porcija.Česti obroci u malim količinama pomažu da se poboljša metabolizam organizma. Mlada majka ne bi trebala biti lijen, pa treba kuhati juhe, žitarice, povrće na pari. Na kraju krajeva, hranu treba mijenjati. Pošto bijeli kruh kod djeteta uzrokuje nadutost, vrijedi ga zamijeniti sivom štrucu bogatom žitaricama. Apsolutno odbiti ovaj brašno proizvod ne može.

Koliko tečnosti piti i šta?

Pored činjenice da žena ne treba da jede hranu koja je zabranjena tokom dojenja, majka koja doji mora piti najmanje dvije i po litre tekućine dnevno. Štaviše, čaj, supa i ostala tečna jela nisu uključena u ovu količinu. Radi se samo o čistoj vodi. Ovo je kako bi se osiguralo da ne postoji dehidracija sestrinskog tijela.

Nije tajna da je za boravak mlijeka potrebna velika količina tekućine. Dakle, što više pije vodu, više će biti. Posebno je važno pridržavati se ove preporuke u trenutku kada dijete napuni 2,5 mjeseca. Obično u takvim vremenima dolazi do dojenja u dojilji zbog činjenice da dijete počinje brže rasti. Prema tome, on već treba više mlijeka.

Drugi i treći mjesec života bebe. Mamina hrana

Počevši od drugog meseca, proizvodi koji su zabranjeni dojenjem postepeno počinju da prelaze u kategoriju dozvoljenih. Ako dijete nema alergiju na slatki čaj, onda majka može priuštiti da pojede jedan marshmallow ili marmeladu najmanje jednom u tri dana. U trećem mjesecu možete dopustiti sebi da jedete pola jabuke svaka dva dana. Ali istovremeno koža treba ukloniti. Uprkos činjenici da zelene jabuke nisu zabranjene u HB, ne treba ih koristiti od prvog mjeseca. Uklanjaju razne toksine i šljake iz majčinog tijela. Ali u isto vreme njihov deo ulazi u mleko. I ovaj proces neće doneti korist detetu.

Zaključak

Majčinstvo je velika sreća. I nijedan zabranjen proizvod tokom dojenja ne bi trebao zasjeniti ovaj period života žene. Uz pravilnu pripremu dnevne ishrane, devojčica za dojenje neće ni primetiti da joj je uskraćena uobičajena dijeta. Na kraju krajeva, lista dozvoljenih proizvoda mnogo puta premašuje listu zabranjenih.