Datum izdavanja 9. februar 2015. Posted in Zdravlje Članci
U modernom svetu postoji osobina: živimo u vremenima udobnosti, udobnosti i tehničkog napretka. Svakog dana dobijamo nove uređaje i uređaje koji mogu olakšati život osobi. Čak i radite i možete, sjediti kod kuće i ne izlaziti. Svako će biti zadovoljan ovom situacijom, ali ne i zdravljem. U prvom redu pati od takvog načina života, a najteži udarac pada na naše oči.
Oči prirode nisu prilagođene takvom pritisku, što dovodi do tehničkog napretka. Ljudski organ vida bio je dizajniran da pronađe plijen, to jest, u idealnom slučaju, trebalo bi skoro svo naše vrijeme tražiti plijen u daljini. Trenutno je tačno suprotno: većinu svog života osoba gleda u kompjuterski monitor, a ostatak vremena gleda filmove na televiziji.
Vizualno, šale su loše, ali pošto ne možemo zamisliti naš život bez tehnologija i uređaja koji oštećuju naše oči, moramo raditi vježbe za jačanje naše vizije. Ne biti suvišna i pravilna ishrana.
Razmotrite nekoliko preporuka.
Prvo i najlogičnije što nam stručnjaci nude je da se dovoljno naspavamo. Svakoj osobi treba samo da spava najmanje osam sati dnevno kako bi održala svoje zdravlje.
Još jedno trenutno pravilo su radni uslovi na računaru. Pokušajte da je postavite tako da sedite pored prozora tokom dana, uveče, obavezno uključite lampu, što će smanjiti pritisak na oči. Radeći noću bez svetla, vaše oči očigledno osete kontrast između svetlog monitora i tamne okoline. Usput, ovo pravilo treba zapamtiti za gledanje televizije.
Koliko god čudno zvuči, ne zaboravite da trepnete. Nije za svakoga tajna da dok trepće, osoba vlaži oči, ali sedeći iza monitora, zaboravlja da to učini, pa njegove oči postaju manje vlažne, što dovodi do njihovog prenaprezanja.
Kada radite iza monitora treba da odmorite oči. Neka bude 5-10 minuta, ali bi trebalo da budu. Preporučljivo je provesti takvu pauzu svakih sat vremena, ali ako ste previše lenji da pratite vrijeme, onda je za takve ljude da postoji veliki broj programa koji isključuju monitor nakon određenog vremena, dajući vašim očima priliku da se oporave.
Dok je monitor isključen i imate 10 minuta odmora, vredi pomoći da se oči opuste. Kako to učiniti? Na primjer, napravite vježbe za oči.
Vježbe za oči:
Prva vežba. Mi treptamo brzo i brzo nekoliko puta, nakon čega stisnemo oči par sekundi. Nakon toga, morate otvoriti oči. Ovo će pomoći da se oslobode napetosti iz očiju, ali samo ako ponovite ovu vežbu najmanje šest puta.
Druga vežba. Opustite se i zatvorite oči. Da ne bi prodrli u svetlost, pokrivamo kapke dlanovima. Dakle, treba da sedite najmanje 2 minuta. U savršenom stanju, trebali biste vidjeti samo tamu, ali samo naši preci, koji nisu mogli ni zamisliti takve inovacije, mogli su to vidjeti. Običan čovek sada primećuje mnogo istaknutih tačaka i spotova. Što manje dobiju, to bolje. Ova vježba pomaže vašim očima da se opuste i odmorite.
Treća vježba. Namenjen je treningu očnih mišića. Sedite uspravno i gledajte desno, zatim levo, pa gore i dole. Nakon toga gledamo dijagonalno, zatim u krug. Obučeni mišići sprečavaju rizik od bolesti koja pogađa slabe oči.
Četvrta vježba jedan od najefikasnijih.On trenira mišiće očiju i sprečava razvoj miopije. Izaberite malu tačku u nivou očiju (ponekad je možete iscrtati sa markerima na prozoru), pažljivo je proučite nekoliko sekundi, a zatim pogledajte prozor, opušteno gledajući život na ulici, u daljini. Korisno je ponoviti nekoliko puta dok vam ne dosadi.
Peta vježba Možda vam se čini čudnim, jer kada se oči umore, trebate trenirati svoj vrat. Kada je vrat zanijemio, krv ulazi u mozak vrlo sporo, i shodno tome, ide još duže u oči. Zato se malim pokretom oči brže umaraju. Zato je veoma važno da sedite i hodate barem par minuta dok sedite. Biće dovoljno i normalno punjenje. Okreće se, savija, sve, samo da se zagreje telo i rasprši krv.
Proizvodi koji su dobri za pogled:
Najčešće se može čuti da nema zdravijeg proizvoda za oči od borovnica. I to je istina. Ova divlja bobica savršeno poboljšava oštrinu vida. Posebno je dobro u njoj što pravljenjem džema iz nje možete ispraviti svoju viziju čak i zimi, jer borovnice ne gube svoje osobine čak ni u ovom obliku.
Mrkva - drugi proizvod koji pomaže vašim očima. Omogućava vam da vidite dobro u mraku iu slabom svjetlu. Osim toga, ukusnije je koristiti ga u salati ili s maslacem, pa se mnogo bolje apsorbira.
Orašasti plodovi će pomoći da se izbjegne razvoj katarakte, kao i ojačati mrežnjaču. Štaviše, vitamin B2 je sadržan u ovom proizvodu.
Ništa manje korisno za oči i vitamin C, koji se nalazi u svim citrusima.
Ali postoje proizvodi koji kvare viziju. Na primjer, prekomjerna konzumacija kave i energetskih napitaka. Kafa povećava pritisak u oku, tako da pijenje u velikim količinama može izazvati glaukom. Nemojte piti više od tri čaše dnevno.
Uzroci smanjenog vida kod djece i kako se nositi s tim?
Vrlo često se roditelji suočavaju s problemom pada vida kod djeteta koje još uvijek ne ide u školu. "A lekcije će početi, domaći će početi - što onda?" Majke i očevi panično na prijemu kod oftalmologa. Da li je njihovo uzbuđenje opravdano? To zavisi od svake specifične situacije, jer je potrebno utvrditi zašto oči djeteta nisu jako dobre. Dakle, koji su glavni uzroci gubitka vida kod djece i kako se nositi s ovim neugodnim problemom?
- Naslednost: u ovom članku nećemo se dotaknuti tako složene medicinske teme, napominjemo samo da bi roditelji čija vizija nije savršena trebali pažljivo pratiti stanje djetetovih očiju.
- Zloupotreba TV i kompjuterskih igara. Ovo je prava pošast savremenog društva. Opuštene dječje oči izložene su prevelikom opterećenju i zračenju i, naravno, odupiru se, uzrokujući oštećenje vida.
- Nedostatak suštinskih vitamina. Dijete mora nužno uključivati ribu, voće, orašaste plodove, sokove. Širenje alergija čini ga još problematičnijim, a često naša djeca ne dobivaju one mikronutrijente koji su neophodni za normalno funkcioniranje očiju.
- Rano čitanje. Pored ponosa roditelja za svoju djecu, to može dovesti do problema sa njihovim vidom. Osim toga, najčešće djeca čitaju ležeći u neprikladnom položaju. Još je gore navika da neka djeca čitaju ispod pokrivača, osvjetljavajući stranicu svjetiljkom.
- Bolesti kičme. Čudno je da problemi sa leđima mogu da oštete vid. Ovo je uzrokovano oslabljenim dovodom krvi u vidni živac kao posljedicom stezanja krvnih sudova kod osteohondroze.
Da li je moguće izbjeći probleme ili barem usporiti proces kojim se pogoršava vizija vašeg djeteta? U velikoj većini slučajeva moderni stručnjaci su optimistični. Verovatno ćete svakih šest meseci savetovati da proverite bebinu viziju sa okulistom i strogo se pridržavajte njegovog saveta.Potrebno je ograničiti gledanje televizijskih programa i ostati na kompjuteru dva sata dnevno. Isto važi i za crtanje i gledanje slika u knjigama. Neophodno je u ishranu uključiti hranu bogatu vitaminima A ili beta-karotenom. Posebno puno u mrkvi.
Sistematski sprovoditi obuku za oči. To mogu biti jednostavne vježbe: rotacije, treptanje, masaža ušiju. Dobro je vježbati objektiv: za to je potrebno staviti na prozore plastične krugove promjera oko jednog centimetra i ponuditi djetetu da prenese izgled s jednog na drugi udaljeni objekat uličnog pejzaža. Ovo masira sočivo i ublažava napetost očnih mišića.
Fizikalna terapija i šetnje, opšte stanje tela, njegov tonus, oksigenacija tkiva su od velikog značaja. Svi ljudski organi su međusobno povezani i ako dijete ima glavobolje ili probleme sa želucem, možete očekivati da će se vizija početi pogoršavati. Poštovanje ovih jednostavnih pravila ojačat će dječje oči, spriječiti gubitak vida i, vrlo vjerojatno, neće vam trebati daljnji tretman.
Faktori koji izazivaju pad u odrasloj dobi
Bez obzira koliko to čudno zvuči, svaka povreda kičmene moždine može oštetiti vid ako se to dogodi u području kičmene moždine koje je povezano s organima vida. Zato gimnastika za oči uključuje i vežbe za obrte leđa i vrata. Ponekad su intervertebralna kila, različite vrste raseljavanja, pa čak i posljedice neuspješnih porođaja kod žena, krivi za smanjenje vida, pogotovo ako nije provedeno odgovarajuće liječenje. Kažu da skolioza, koju mnogi od nas stiču u detinjstvu, kao odrasla osoba, može imati negativan uticaj na vid.
Autoimune, infektivne, venerične i mnoge druge bolesti takođe utiču na našu sposobnost da vidimo. Bakterije i virusi koji ulaze u ljudski organizam, uvode se u njegov nervni sistem i inficiraju njegove dijelove, uključujući i one koji su odgovorni za vid. Na primer, kod multiple skleroze, često postoji besplatan gubitak sposobnosti da se vidi na jednom oku, nazvan retrobulbarni neuritis. Samo specifično i pravovremeno liječenje hormonskom terapijom može se nositi s tim.
Sljedeći faktor koji uzrokuje smanjenje vizije je banalno preopterećenje. To se odnosi ne samo na oko, već i na organizam u cjelini, jer se svi njegovi organi i sistemi mogu istrošiti. Stoga, česti stres, kratak san, intenzivan životni ritam - to su vrlo vjerovatni uzroci oštećenja vida. I najčešće naše oči prvi govore o umoru, iscrpljenosti i prekomjernom stresu. Šta da radim? Nemojte se odreći potpunog odmora i ne podleći stresu.
Sigurno mnogi od vas su čuli da sadašnji život sa svojim sistemom neselektivne i ne baš kvalitetne ishrane lišava naše telo štetnim supstancama pod općim nazivom "šljake". Često, organi probavnog sistema pate od toga, ali mi ne smatramo smanjenje vizije posljedicama pogrešnog načina života. I uzalud, kako kažu stručnjaci. Da biste izbegli smanjenje vida iz ovog razloga, potrebno je da uspostavite pravilnu ishranu i uklonite štetne materije i toksine iz organizma.
Treba napomenuti da droge, alkohol i pušenje također mogu značajno smanjiti sposobnost osobe da jasno vidi svijet oko sebe. Naučnici su odavno dokazali blisku vezu između loših navika i smanjenog vida. Rezultati provedenih istraživanja govore da ubrzo nakon alkohola, droge i proizvodi za pušenje uđu u organizam, da se dotok krvi u mrežnjaču i očnim mišićima mijenja, jer se žile ili naglo sužavaju ili šire. I to će sigurno imati negativan uticaj na viziju onih od nas koji imaju takve loše navike.Stoga, da bi se održala sposobnost da se vidi, potrebno je voditi zdrav način života.
Odvojeno, treba reći i za takav faktor koji negativno utiče na našu viziju, kao što je dugotrajan rad na kompjuteru. Pored pretjeranog rada i rijetkog treptanja, što dovodi do suvih očiju i njihove upale, postoji još jedna stvar. Da biste jasno uhvatili sliku ili tekst, koji se na ekranu monitora sastoji od skupa svjetlosnih točaka, naše oči moraju stalno mijenjati fokus. To dovodi do povećanja troškova rhodopsina - glavnog vidnog pigmenta. I, kao rezultat, možete razviti mijopiju. Da biste izbegli ovaj neprijatan proces, morate trenirati vizuelne mišiće.
To možete uraditi na sledeći način: uzmite list sa otisnutim tekstom standardnog fonta u ruke i približite ga očima, a zatim ih odmaknite na duljinu ruke, pokušajte da fokusirate oči na ono što je napisano. Trajanje vježbe je dvije do tri minute i sami odredite frekvenciju, ovisno o tome koliko dugo sjedite ispred monitora i koliko su umorne oči. Oftalmolozi savetuju i da se češće prekidaju u radu, prilaze prozoru i gledaju bliske komponente pejzaža, a zatim i dalje. I ovaj princip funkcioniše, jer umetnici, koji neprestano gledaju sa platna na predmet koji se boji, praktično nemaju kratkovidost.
Razlozi za posjetu oftalmologu
To je neverovatna stvar, ali mnogi ljudi se ne žure da vide oftalmologa, čak i ako počnu da shvataju da imaju ozbiljno oštećenje vida. Oni odlaze na optiku i uzimaju naočare ili leće, ne shvatajući da time ne rešavaju problem, već ga samo voze jer privremeno eliminišu simptom, a ne uzrok. I onda se dešava sledeće: u nekoj fazi počinjete da shvatate da čaše koje ste kupili više nisu pogodne, jer umesto da vežbate optičke živce, opustite ih uz pomoć sočiva. Dakle, proces smanjenja vida ne samo da nije usporen, već i ubrzan. Međutim, često se to može izbjeći - ako liječenje ne obavljate sami, već potražite pomoć liječnika potrebne specijalizacije.
Malo je onih koji znaju da se miopija (miopatija) može ispraviti u ranim fazama. Ako primetite da se jasnoća vida menja tokom dana, onda to može ukazivati na početak bolesti. U tom periodu još uvijek postoji mogućnost da se bez naočara, nakon recepta liječnika u terapijske vježbe za oči. Međutim, miopatija je često pratilac tako značajne bolesti kao što je dijabetes tipa II (zavisna od insulina), koja je u posljednjoj deceniji postala znatno mlađa. Stoga, ne povlačite sa pozivom stručnjacima da počnu liječenje bilo koje patologije koju imate što prije.
Nemojte odlagati posetu lekaru ako shvatite da ste sa udaljenosti od dva metra prestali da razlikujete broj prevoza, ne možete da pročitate imena stanica metroa koje stoje na platformi, ili morate da žmirite da biste razumeli šta i koliko je u supermarketu. Isto važi i za one slučajeve ako primetite da su boje u vašoj vizuelnoj percepciji nekako izbledele, i sve oko sebe je postalo dosadno, bez obzira da li nosite naočare ili ne.
Morate priznati da takve obične stvari kao što su čitanje, ručni rad ili gledanje TV programa izazivaju glavobolje i zamor očiju do te mjere da ih želite pokriti? To znači da uobičajene aktivnosti, koje ranije niste pridavali veliku važnost, sada zahtijevaju snažnu vizualnu koncentraciju i morate saznati razlog za takve promjene kako biste pronašli odgovarajući tretman.
Kontaktirajte oftalmologa ako razumijete da čak i nakon kratkog vremena provedenog ispred monitora, vaše oči trebaju odmor, jer počinju da zalijevaju i boli.Isto važi i za slučajeve kada imate čestu želju da ih utrljate zbog osjećaja svrbeža i suhoće. Ako primetite da oči skoro uvek izgledaju upaljeno, bez obzira koliko dobro spavate noću, ili je protein prekriven tragovima krvi, onda je vreme da o tome razgovarate sa specijalistom. Ovo su najnevirovitiji razlozi za posjetu liječniku, a liječenje će vjerojatno biti konzervativno ako se počne na vrijeme.
Ali postoje i druge ozbiljnije povrede u sposobnosti da se svet i okolina jasno i jasno vidi. U ovom slučaju, smanjena vizija može govoriti o ozbiljnim očnim bolestima, kada je neophodna hirurška intervencija. Zbog nepažljivog odnosa prema sopstvenom zdravlju, ljudi često ne obraćaju pažnju na prve znakove katarakte, kada jedna ili oba oka iznenada izgube svoju prozirnost sočiva. Ako ponekad imate osjećaj da su okolni predmeti iznenada postali smeđe boje, takvi simptomi mogu ukazivati na početak ove strašne bolesti.
Smanjeni periferni vid je često znak glaukoma. U ovom slučaju, možete primijetiti vlastitu nespretnost u pokretima, jer su objekti slabo viđeni s lateralnim vidom zbog djelomičnog gubitka polja. O opasnosti odvajanja retine kaže se pojavljivanje pred malim bljeskovima. Stoga, ako ste primijetili jedan od navedenih simptoma, požurite oftalmologu kako bi na samom početku zahvatili bolest i započeli liječenje bez odlaganja.
Na osnovu gore navedenog, jednostavan zaključak sugeriše: problem povezan sa pogoršanjem vida može se riješiti. Na konzervativan način ili operacijom, to ovisi o tome koliko je proces otišao i što ga je uzrokovalo. Stoga, za ljude koji žele dugo, ili čak životni vijek, da zadrže sposobnost da vide svijet oko sebe, moraju sustavno posjetiti oftalmologa, čak i ako za to nema vidljivih razloga. Uostalom, verovatno je da je neko iz porodice patio od katarakte ili glaukoma, koji su nasleđeni i imaju latentni (skriveni) kurs dugo vremena.
