Često se zeleni čajevi koriste u tehnikama mršavljenja. Budući da je piće nisko-kalorično, ali indikator proteinskih spojeva je usporediv sa mahunarkama i dostiže 25%. Zbog toga, piće ima sposobnost da malo potisne apetit i zaštiti od prejedanja.
Zeleni čaj sadrži veoma važan i neophodan za ljudsko zdravlje. Vitamin C i vitamin P, koji jačaju kapilare, i generalno pozitivno utiču na imuni sistem, štite od slobodnih radikala (tj. Jednostavno usporavaju proces starenja u ljudskom telu).
Kako skuhati zeleni čaj
Dakle, pravila za pripremu čaja kako bi se maksimizirale sve prednosti pića:
Idealno za pripremu čaja u zemljanom posuđu. To omogućava da listovi čaja "dišu", toplota se skladišti dugo vremena, a glina ne reaguje hemijski na piće. Ako nema keramike, onda se isplati varenje u luminarskom staklenom čajniku. Apsolutno nije pogodno u ovom slučaju posuđe od metala i plastike. Budući da metal daje neugodan ukus, plastika oslobađa toksične elemente kada dođe u kontakt sa toplom vodom.
Prije ulijevanja čaja potrebno je zagrijati posuđe (posudu isperite kipućom vodom i ocijedite). Na osnovu jedne šalice čaja trebat će vam jedna žličica lišća. Ukus pića zavisi od kvaliteta vode. U ovom slučaju, izvorska voda je najpogodnija. Ali pošto je za većinu stanovnika grada to problem, filtrirana voda će to učiniti.
Da bi se sačuvala korisna svojstva, a ne pokvarila aroma čaja, temperatura za kuvanje ne bi trebalo da pređe 85 stepeni. Takozvana faza ključanja "bijeli ključ". U Kini se prva voda isušuje (ispire čajem), čime se smanjuje sadržaj kofeina. Nakon ponovnog izlijevanja i insistiranja dva minuta, možete povećati vrijeme na sedam minuta, ako je voda tvrda. Dobar bonus je da je moguće skuhati zeleni čaj više od tri puta, svaki put povećavajući vrijeme pripreme za pola minute.
Francuska salata za ljepotu.
Može se kuhati svakog jutra. Zbog činjenice da se njegov sastav može stalno mijenjati, ne smeta i može u potpunosti zamijeniti puni doručak.
Osnova - zobena kaša. 2-3 žlice žitarice sipati malu količinu kipuće vode. Nakon 10 minuta, kada se pahuljice parom, dodajte 3 žlice. hladno mlijeko ili vrhnje, tsp šećer ili med. Možete - džem od voća ili džem, malo soka od limuna. Zatim - naribana jabuka i 2-3 oraha, tsp. suncokretovo seme i susam.
Što je vaš meni raznolik, to ćete se bolje osjećati i izgledati, što će vaša težina biti stabilnija. Redovito vođene dijete za ljepotu i dijeta za čišćenje pomoći će vam da zadržite mršavost.
Popularni monodieti: riža, heljda i zobena kaša.
Omlet - kralj večera.
Dijeta za mršavljenje.
Kako izgubiti težinu i očistiti tijelo nakon praznika
Web stranice na društvenim mrežama - pretplatite se na nove članke
Dijete mladih: Kvaliteta je važna
Omladinska dijeta - ovo je odlučno odbijanje da jedemo hranu koja nas stari. Proizvodi ispod standarda, kao što su trans masti, uzrokuju hronične upalne bolesti. Previše šećera i prerađenih ugljenih hidrata u ishrani može dovesti do srčanih oboljenja i dijabetesa, ali oni takođe oštećuju kolagene i ćelije kože, tj. Utiču na mlade ne samo indirektno (pogoršanje zdravlja), već i direktno i naizgled.
Loša vijest je da su proizvodi starijih ljudi više nego dovoljni. Neke od njih začepljuju arterije, druge stvaraju probleme za zdravu težinu, a druge opterećuju bubrege, zbog čega koža na licu i ispod očiju počinje da opada. Lista mogućih problema sa ishranom može se nastaviti duže vreme.
Korisni i štetni proizvodi za kožu.Vrijedni proizvodi za ljepotu i mladalačku kožu: zobena kaša, krastavac, repa, mrkva, zeleni čaj.
Ova dijeta ne izglađuje bore, ali će spasiti od novih. Na kraju krajeva, ono što jedete zavisi od brzine starenja.
Bunting, gospodine! Posljednja kaša za doručak u pioniru iz djetinjstva? Vreme je da se setimo zaboravljene navike. Oni koji nikada ranije nisu jeli zobenu kašu, najbrže će primetiti njegov efekat podmlađivanja. Svakodnevna kozmetička salata za oživljavanje tena - pari sa Herkulom kipućom vodom + kriške svježeg voća i bobičastog voća.
Samo popij malo vode. Nedostatak vlage se najbrže reflektuje na spoljašnjost. Pijte sve više i češće: u odsustvu medicinskih kontraindikacija - do 8-10 čaša dnevno. Ne želite? Pokušajte da uzmete gutljaj čiste mineralne vode svaki put kada uzmete šalicu kave, kolačića ili cigarete.
Uklanjanje mrlja. Prerežite salatu? Donirajte nekoliko krastavaca na kožu lica, vrata, ruku. Čak i "zarastanje" staklene bašte pomaže da se izbrišu starosne pege koje se pojavljuju, zamrznu, zatim odmrznu i obrišu kožu sa dobijenim sokom.
Crvena i crvena. Beets s mrkvom su kraljevi pomlađujućeg kraljevstva. Dodajte ih sirovo u sve salate, stavite u čorbu i vodu za kuvanje testenina.
Mladi - zeleni. Japanski naučnici su otkrili da su polifenoli zelenog čaja 20 puta efikasniji od široko reklamiranog vitamina E: usporavaju proces starenja tkiva, djeluju kao antioksidansi i smanjuju nivo holesterola. I flavonoidi ovog napitka sprečavaju razvoj srčanih oboljenja.
Brzo sa umom. I do 180 godina. Do takvog senzacionalnog zaključka došli su američki naučnici. Ispostavlja se da u ekstremnim situacijama, naročito tokom posta, tijelo počinje proizvoditi poseban protein koji produžava život za najmanje 50%. Do sada je ovaj mehanizam pronađen samo kod miševa, ali istraživači vjeruju da imamo sličan i obećavamo da ćemo u bliskoj budućnosti stvoriti odgovarajuću tehnologiju. U međuvremenu, preporučuje se onima koji žele da aktiviraju "protein života" pomoću umjerenog gladovanja. Sa svoje strane, nutricionisti upozoravaju: gladovanje, posebno dugo vremena, moguće je samo pod nadzorom lekara.
Dobro se odražava na kožu:
- Mlijeko i mliječni proizvodi (bezmasni!).
- Jaja - imaju sve vitamine osim C.
- Jarbolni posni: sve što poboljšava creva, poboljšava stanje kože.
- Salata "Broom" - svježi kupus s narančama - prekrasno čišćenje i vitaminsko sredstvo.
Ne utječe na kožu:
- Vegetarijanstvo: ako je jelovnik uravnotežen za sve hranjive tvari, minerale i vitamine, onda će koža i dobrobit biti odlični. Ako ne, vi ćete izgledati bez obzira da li jedete meso ili ne.
Loše se odražava na kožu:
- Proteinska dijeta (Atkins, Kremlj): opterećenje bubrega se povećava, a koža dolazi do spašavanja - drugi organ posle bubrega je izlučivanje. Kao rezultat te više sile, ona postaje ranjivija i pamti sve svoje probleme.
- Luk i beli luk.
- Dimljena mesa i kobasice.
- Začinjene začine i začini. Pogledajte istočne žene - gdje idu njihove ljepotice kada jedva imaju pušenje 25 godina? Je li to ikada mlada Tamara Gverdtsiteli ... koju opslužuje pet nutricionista.
Pravila o ishrani lepote
1) Pijte više tekućine. Sveži sokovi - sadrže mnogo korisnih komponenti. Voda se može piti u neograničenim količinama. Crni i zeleni čaj može se zamijeniti biljnim čajem.
2) Obavezno uključite u meni proizvode sa prirodnim antioksidansima: brusnice, jabuke, paradajz, nar
3) Omega 3 masne kiseline su neophodne za našu mladost i ljepotu. Obogatite svoju ishranu morskim plodovima. 
4) Ne zaboravite na vitamin E. Jaja i biljne masti trebaju biti svakodnevno u meniju.
5) Koristite raznobojne plodove.
6) Potpuno uklonite šećer.
7) Nemojte jesti prije spavanja i ne prejesti, porcije ne bi trebale biti velike.
Isključite pecivo, pite - sve pečenje.
9) Izbjegavajte stres.
Beauty Diet - meni 1,2 dana
Ponedeljak Za doručak, trebate jesti tanjir cijelog zrna žitarica sa čašom kefira, dodati 7 bobica jagoda, još uvijek možete staviti žlicu sjeckanog lješnjaka. Popijte čašu omiljenog soka, koji je bolje odmah istisnuti.
Za večeru, pari ili pečena pileća prsa, sa 2 slatke paprike različitih boja, crvene i žute, sa nekoliko stabljika celera. Pojedi nekoliko bobica za suvo.
Popodne napravite pečenu jabuku sa kašičicom meda u rerni. 1 zrno hleba, može biti sa kriškom niskog masnog sira.
Za večeru, povrće: kuvana karfiol, lagano pržena sa jajetom i posuta sirom, parmezan je vrlo dobar. Jedite jabuku i popijte šoljicu zelenog čaja.
Utorak Kuhajte jaje za doručak. Dva kriška hleba od celog zrna sa maslacem. Od voća, jedite kiselu jabuku. Šolja zelenog čaja, možete staviti komad limuna.
Za večeru ugasite govedinu. Napravite salatu od kupusa sa bilo kojim zelenilom, kao što je kopar, začinite maslinovim uljem, pospite limunovim sokom. Narandža i pregršt badema.
U podne porcija svježeg sira (70g), pomiješanog sa povrćem. Komad raženog hleba.
Za večeru napravite salatu:
- kuhana dojka (150 gr),
- zelena salata,
- nemasni sir,
- kruh od kruha za kruh,
- kuvano jaje.
Začinite sokom od limuna.
Proizvodi koje treba odmah ograničiti
Počnimo da pravimo listu posebno štetnih proizvoda. Neka bude kratko, recimo, ne više od 5 bodova, već onih koji nas očigledno ne čine mladima.
1. Čips i pomfrit. Zapravo, sve što je prženo je napunjeno trans masti koje doprinose upalnim bolestima. Američka asocijacija za srce tvrdi da moramo držati trans masti pod kontrolom i koristiti ih manje od 1% dnevne ishrane.
2. Krofne, slatkiše i kolače. Često imaju i visok sadržaj trans masti, pored toga, oni su prezasićeni šećerom. Prekomerno slatka hrana doprinosi izgledu i pojačavanju bora, tako da oni definitivno nisu vezani za ishranu mladih.
3. Hot-dog, slanina, kobasice - bilo koje industrijski prerađeno meso. Nažalost, pizza, koju toliko volite, ima visok sadržaj masti i nitrata, što ne doprinosi zdravlju, mladosti i lepoti.
4. Non Lean (Fat) Meso. Već pomenuto srčano udruženje tvrdi da zasićene masti koje sadrži treba da budu ne više od 7% dnevnog unosa kalorija. Osim toga, preporučuje se da se diversifikuju izvori proteina, uključujući vitke životinje i povrće.
5. Alkohol. Mala količina alkohola je korisna za srce (1 “doza” za žene i 2 za muškarce), štiti jetru od bolesti, smanjuje rizik od određenih vrsta raka i preokreće proces ranog starenja. Međutim, veliki broj nije samo star, već je stara vrlo brza.
Proizvodi - favoriti mladosti i ljepote
Omladinska dijeta može biti dugo, nedovoljno i desetak članaka. Baš kao što postoje proizvodi-otrov, postoje proizvodi-iscjelitelji koji promiču zdravlje i lijep izgled. One smanjuju rizik od niza bolesti povezanih sa starenjem, uključujući rak, Alzheimerovu bolest i srčane bolesti. Takve superhrane - povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi i nemasno meso - vrlo su bogati dijetama mediteranskog tipa.
Mediteranska dijeta je dijeta mladih, koja se dokazala kao jedan od najboljih načina da dugo ostaneš zdrav i lijep.
Takođe treba da se potrudite da sve što jedete bude što je moguće bliže prirodnom stanju, tako da bude što ekološki prihvatljivije (većina nas se još uvek kupuje u supermarketima) i imaju minimalnu kulinarsku obradu.Zanimljivo je da su moderni nutricionisti došli do istih zaključaka kao što su dugogodišnjaci i - delimično - jogiji davno došli do njega bez ikakve nauke.
5 ključnih elemenata mediteranske prehrane mladih
1. Razne lisnate salate i zeleno povrće. Imaju visok sadržaj vitamina A i C, antioksidativnih vitamina. Zelena salata, rukola, spanać, kres, kao i brokoli i endiv treba da budu u vašoj ishrani sve vreme.
2. Paradajz. Zajedno sa lubenicom, grejpom, guavom, šparogama i crvenim kupusom, paradajz sadrži antioksidant likopen, zaštićen od destruktivnih efekata takozvanog "lošeg" holesterola.
3. Losos. Uz ostale slatkovodne ribe, kao što su tuna, haringa, skuša i morski pauk, losos je izvor «morske omega-3 polinezasićene masne kiseline, neophodne za zdravlje srca i krvnih sudova i koje su, bez pretjerivanja, "vitamini" ljepote, dugovječnosti i mladosti.
4. Leća. Pasulj je jedan od važnih izvora proteina, vlakana i antioksidativnih vitamina. Probajte crni grah, grašak, uključite leću i soju u meniju.
5. Zobena kaša. Istraživanja su pokazala da cjelovite žitarice kao što su zobena kaša, hljeb od cjelovitog pšeničnog zrna i tjestenina, smeđi riž, kuskus i quinoa pomažu u smanjenju upale u arterijama. Osim toga, sadrže vitamine tiamin i riboflavin, koji su važni za kožu: njihov nedostatak uzrokuje osip i piling.
Da biste dobro izgledali, morate dobro jesti.
Da bi dugo ostajali mladi, trebalo bi izabrati ishranu mladih kao stalni sistem ishrane, snabdevajući telo fitonutrijentima, zdravim mastima i proteinima, vlaknima i vitaminima.
Samo u ovom slučaju moći ćemo proizvoditi nove zdrave ćelije i ažurirati se, ostati u odličnoj formi dugo vremena.
Dijeta ljepote - meni 3, 4 dan
Sreda Kuhajte zobenu kašu na obranom mleku, možete baciti šaku oraha, sušene kajsije. Porcija kaše - 50 gr. Zeleni čaj sa mlekom.
Za ručak, riba poželjno losos.
Začinite maslinovim uljem, možete i povrćem.
Sigurne, kuvane dagnje, iseći crvenu papriku. Komad hleba od žita.
Za večeru, riba ponovo - ugasite bakalar sa povrćem. Napravite laganu salatu: od paradajza sa svežim začinskim biljem, začinjenog maslinovim uljem. Voće opet jabuka. Komad hleba od žita.
Četvrtak Za doručak omiljena ovsyanochka izlila je kipuću vodu u večernjim satima. Dodajte naribanu jabuku, nekoliko oraha, grožđice, limunov sok u kašu. Zeleni čaj sa mlekom.
Za ručak, bilo koja riba koja je najbolje na pari ili pečena sa limunovim sokom. Posluživanje (100g) smeđeg pirinča pomiješanog sa slatkom paprikom. Ako prilikom kuvanja dodajete kašičicu pšenične klice, onda će riža biti korisnija.
Sigurno, čaša kefira i dva komada hleba.
Za večeru, ponovo smeđi pirinač sa soja sosom.
- neki krastavci,
- 100 grama tune,
- zeleni
Začinite laganim majonezom koji je najbolje pripremiti sami.
Dijeta ljepote - Dan 5,6,7
Petak Doručkujemo sa kašom od prosa sa naribanim mrkvama, dodamo malo lanenog ulja. Šoljicu zelenog čaja.
Za večeru, gulaš sa:
- pečurke ili šitake pečurke, t
- luk,
- slatka paprika
- mrkva.
Dio paprikaš-200g. Kuhajte testeninu iz integralnog brašna, dodajte žlicu maslinovog ulja. Zelena salata Pola grejpa.
Na snack badem orah (50g), banana. Čaj od kamilice.
Za večeru, kuvani škampi, ponovo braon pirinač, kuvana brokoli (200g), slatke paprike. Kisela jabuka.
Subota Za doručak voće: avokado, nekoliko kriški ananasa. 2 kriške hleba od žita Pripremite čaj s đumbirom.
Ručak: heljda kaša s mlijekom, 2 komada kruha, nekoliko bobica suhih šljiva ili suhe kajsije.
Čajno vrijeme: salata pripremljena od mrkve sa žlicom kiselog vrhnja, možete posuti sjeckanim lješnjacima. Mala crvena grožđa.
Večera pileća ili goveđa jetra. Jedan pečeni krompir. Salata od repe od češnjaka, začinjena suncokretovim uljem.
Poslednji dan u nedelji. Doručak - porcija niskog masnog sira (150g) sa žlicom meda i pregršt borovnica. Crvena jabuka Zeleni čaj.
Za ručak 100 grama kuvane govedine.
- zeleno povrće,
- sjemenke bundeve,
- kašiku soka od limuna.
Nekoliko komada sirovog sira i pregršt crvenog grožđa.
Čajno vrijeme 125 grama mliječnog jogurta. Grapefruit Seme suncokreta - 1 stol. kašika.
Večera 150 grama kuvane piletine. Jedan pečeni krompir. Kuhana brokoli sa žlicom lanenog ulja i češnjaka. Jedna narandžasta.
Zaključak: dijetetika ljepote sastoji se samo od zdravih, zasićenih svih potrebnih vitamina. Budite sigurni, ako idete na dijetu, izaberite hranu, ne samo nisko-kaloričnu, već i bogatu vitaminima, mikroelemente da izgubite težinu bez štete po zdravlje.
Zeleni čaj za mršavljenje: zabavni glupan
Zeleni čaj za mršavljenje pio je tokom vladavine prvih kineskih careva. Naravno, ne govorimo samo o pijenju čaja (kao što mnogi vjeruju) sa potpunim odbijanjem da jedu - takva mono-dijeta više ne bi izgubila na težini, već bi došla do bolničkog kreveta.
Radi se o zamjeni za neko drugo piće koje ste popili sa zelenim čajem bez šećera. Na ovaj način se postiže gubitak težine: u prosjeku oko 5 kg u 4-6 tjedana. Možda ne onoliko koliko želite, ali imajte na umu da se vaša ishrana ne menja!
Osim toga, zeleni čaj normalizira krvni tlak, uklanja toksine i soli teških metala iz tijela, zaustavlja upalu. Zeleni čaj sadrži određenu količinu kofeina, koji je prirodni biostimulator ne gori od kave, ali je mnogo delikatniji.
Uz redovnu upotrebu, zeleni čaj savršeno jača zidove krvnih sudova, vraća im elastičnost i provodljivost. Ali vratimo se na pitanje gubitka težine.
Kako zeleni čaj gubi na težini
Zeleni čaj promoviše gubitak težine ne samo zbog činjenice da povećava metabolizam. Druga korisna svojstva ovog pića su poznata, na primjer:
- Zeleni čaj za mršavljenje je blagi diuretik i, stoga, pomaže da se ukloni višak tečnosti iz tijela. Uprkos činjenici da se zeleni čaj obično ne pije s dodatkom mlijeka, ovaj gastronomski etiket se može razbiti kako bi se smršavilo: ako zelenom čaju dodamo malo mlijeka (ne više od 0,5%), efekt diuretika će se značajno povećati i tečnost će se eliminirati aktivnije. Osim toga, to je dobra prevencija protiv edema nogu,
polifenoli, koji obiluju zelenim čajem, doprinose povećanom prenosu toplote u tijelu zbog obrade odgođenih masti. Istraživanja su pokazala da ako popijete 3-6 šalica zelenog čaja dnevno, količina sagorelog masti će se povećati za oko 45%,
