Smanjenje do 5 kg u 3 dana.
Prosečan dnevni unos kalorija je 600 Kcal.
Svaka žena, gledajući svoju figuru u ogledalo, naći će 2-3 kg prekomjerne težine na bokovima ili struku, na koje se možete brzo riješiti na trodnevnoj dijeti kefir. Upravo ova produktivna dijeta ne samo da će pomoći da izgubite nepotrebne dodatne kilograme, već i pomoći da vaše tijelo postane atraktivno i neodoljivo.
Zdravstveni proizvod
Kefir djeluje kao antioksidant i sprječava rano starenje stanica, organa i tkiva. Sadrži vitamine neophodne za povećanje otpornosti nervnog sistema na stres. Postoje i supstance koje poboljšavaju stanje kose, noktiju i kože. S druge strane, kalcij čini kosti jačim. A amino kiselina triptofan sadržana u napitku aktivira sintezu hormona odgovornih za dobro raspoloženje i zdrav san.
Važna osobina kefira - smanjuje holesterol i poboljšava kardiovaskularni sistem. Osim toga, kefir hrani tijelo proteinima koji se razgrađuju od bakterija i stoga se lako apsorbiraju. Ovo piće normalizuje metabolizam.
Kefir i vitka figura
Ali glavna prednost pića je njegov uticaj na organe gastrointestinalnog trakta. Proizvod se smatra prirodnim probiotikom. Zamislite: obična čaša kefira je nekoliko triliona mikroba neophodnih za ljudsko telo.
Izbor proizvoda i dijeta
Za gubitak težine, odaberite kefir, koji se proizvodi u fabrici, koji se nalazi u regionu vašeg prebivališta. Time se smanjuje rizik od kršenja tehnologije transporta i skladištenja. Izaberite piće sa najkraćim rokom trajanja - bolje je da važi ne više od sedam dana od dana proizvodnje. Pijte na sobnoj temperaturi.
Mogućnosti za gubljenje težine na mnogo kefira. Ali, u pravilu, glavnom proizvodu se dodaje još jedna niskokalorična hrana. Ovo je neophodno kako bi se na neki način uravnotežila ishrana i poduprla telo sa "lakim" mastima, proteinima i ugljenim hidratima.
Osnovni program prehrane kefir za 7 dana
Glavne recenzije kefirne ishrane su sledeće: rezultati su ohrabrujući, iako nije lako održati. Na primer, osnovna dijeta kefira za nedelju dana u proseku daje "pad" do jednog kilograma dnevno. A neke devojke kažu da su na vagu videle i minus 10 kg nakon sedmodnevnog gubitka težine.
Ali ovdje je ključni minus prehrane - za takav učinak, osjećaj sitosti će morati biti zaboravljen. Po danu se ne dozvoljava više od jedne i po litre jednog posto kefira i 100 g dodatne hrane. U raznim danima, voće, povrće, meso se dodaju kompaniji „zdravstveno piće“.
Karakteristike korekcije težine
O takvoj ishrani često se kaže: "Jeftini i ljuti". Zaista, kefir dijeta ne zahtijeva posebne troškove za 7 dana. Veoma je verovatno da ćete u prvim danima ishrane osećati čestu potrebu za fecesom. I može biti slabosti i nervoze. Stoga je bolje planirati dijetu za period odmora. Osim toga, ne treba da se ograničavate na piće i jelo u vrućem vremenu.
Nakon održavanja sheme za mršavljenje kefira, ne treba se opustiti i jesti. Povratak u uobičajenu ishranu treba biti glatka. Nastavite jesti male porcije, izbjegavajući brašno, masnoću i slatko.
Nedeljni meni
U dane dijete ne može pušiti, konzumirati alkohol, sol, šećer, kavu, čaj. U isto vrijeme, pročišćena voda i biljne dekocije mogu se piti bez ograničenja, osim za posne dane. Ispod je izbornik za svaki dan osnovne tjedne sheme ekspresnog gubitka težine na kefiru.
Tabela - jelovnik kefir dijeta za sedam dana
"Kefir je koristan, ali dijeta na kefiru - boli"
Lekari odobravaju kefir i upućuju ga na proizvode zdravog menija, ali se snažno protive brzom gubitku težine kefira. U normalnoj ishrani, piće zaista pomaže da se ojačaju zaštitne funkcije organizma. Ali pod stresom i iscrpljenjem, sam kefir nije dovoljan za održavanje normalnog funkcionisanja organa i sistema.
Može li sto porcija dodatne hrane nadoknaditi nedostatak istih ugljikohidrata, na primjer? Naravno da ne. Lekari kažu: "Sam Kefir je koristan, ali kefir dijeta - šteti." Produžena ishrana kefira može izazvati gastritis. Pečurke imaju dobar uticaj na mikrofloru umereno, ali u uslovima njihovog obilja počinje fermentacija.
Doktori upozoravaju
Postoje tri važna aspekta koja lekari preporučuju da se uzmu u obzir prilikom odlučivanja o brzoj dijeti s kefirom.
- Pojavljuje se lažni gubitak težine. Težina zaista nestaje. Ali na račun čega? Prvo, fekalne nakupine i tečnost se ispiru iz tela. Drugo, mišićna masa se smanjuje: ne slučajno, prema ocjenama devojaka koje gube težinu na kefiru, nakon prehrane veličina dojke dramatično opada.
- Fat postaje sve više. Ovde se ne govori o sagorevanju masnog tkiva i obrnuto. Nutricionisti napominju: nemoguće je stalno sjediti na kefiru, a čim se vratite u normalnu prehranu, tijelo će početi "povećavati masnoću". I najmanje tri puta više nego ranije - u slučaju novog “štrajka glađu”.
- Pojavljuju se bolesti probavnog trakta. Takvi sistemi mršavljenja uzrokuju oštećenje organa za varenje. I bolovi u trbuhu, problemi sa stolicom, žgaravica - najbezbolniji što može uslediti kao gubitak težine.
Devetodnevni kefir-jabučni meni
Dijeta kefir-jabuka je dvovalentni sistem hrane za devet dana. Sve ovo vrijeme, gubitak težine je dopušteno jesti samo fermentirane mliječne proizvode, i obrano, kao i jabuke, bogate vlaknima i pektinom. Voce treba da budu sveze, zelene sorte. Shema ove dijete je data u tabeli ispod.
Tabela - Meni devetodnevna kefir-jabuka dijeta
Slimming na kašu i kefir
Gubljenje težine na dijeti kefir-heljda je nešto lakše od gore navedenih šema. Posebno je pogodna za djevojke koje vole žitarice. Najviše benigni period takve dijete je tri dana. Prosečan "pad" može biti i do četiri kilograma. Shema ove dijete je data u tabeli ispod.
Tabela - jelovnik kefir-heljda dijeta za tri dana
Da biste dobili potrebnu količinu pireve heljde, nije potrebno ništa posebno. Uzmite čašu oprane žitarice i napunite je kipućom vodom preko noći u odnosu 1: 2. So i dodajte ulje u ishranu kašu nije vredno toga. Ako je teško jesti beskvasno jelo, dopušteno je poboljšati okus malom količinom soka od limuna ili sojinog sosa.
Mliječna šejka sa povrćem i biljem
U toku dijete s kefir-krastavcem, tekućina i izmet se također intenzivno izlučuju iz tijela. Ovo je težak program mršavljenja koji se može primeniti samo ako je osoba potpuno sigurna u snagu svog zdravlja.
Osnova hrane je ovdje - kokteli s kiselim mlijekom s krastavcima i zelenilom. Da biste napravili takvo piće, potrebne su vam samo osnovne komponente i uobičajeni kulinarski rende.
Crush jedan i pol kilograma svježih krastavaca i miješati kašu sa sličnom količinom od jedan posto kefir. Po želji, peršun i kopar se dodaju u piće.
Dobijeni koktel je dnevna količina hrane. Pijte ga na čašu tokom dana, napravite pauzu od dva do tri sata. Pitka voda i nezaslađeni zeleni čaj su u ovom slučaju mogući.
Shema za mršavljenje kefir-repa radi na istom principu. U ovom slučaju, koktel se priprema od jednog i po litra jednog posto kefira i jednog kilograma kuvane i mljevene repe. Uz to, piće možete obogatiti zelenilom i pomiješati sa miješalicom. Ovo piće se konzumira u malim porcijama svaka tri sata.
Sparing "striped" način Larisa Dolina
Ishrana prugastog kefira ili, kako se to često naziva, dijeta Larisa Doline sa zvijezdama, smatra se najsigurnijom i najučinkovitijom. Pjevač već godinama pokušava urediti svoje tijelo. Na kraju, ipak je postigla vitkost i mogla je bez problema nositi uske kostime. Glumica je priznala svojim navijačima da je uspjela izgubiti više od dvadeset kilograma balasta s kefirom.
Pokušala je nekoliko opcija za korekciju težine na ovom proizvodu, ali na kraju, dijeta kefir alternacije - prugasta bila je najefikasnija i nježnija. Kako radi?
- Suština prugastog sistema mršavljenja. Cijeli period ishrane u jednakim omjerima podijeljen je na "bijele" i "normalne" dane, koji slijede jedni druge. U “belim” danima treba da popijete i do jedan i po litra jednog procenta kefira, a ujutru možete da jedete na uobičajeni način, ali bez fanatizma.
- Meni "normalan" dan. Bolje je uzdržavati se od alkohola, brašna, „doshiraka“, ugostiteljstva, deserta, slanih, dimljenih i masnih u „običnim“ danima. Dobijete brži i trajniji efekat ako počnete pravilno jesti. Oslonite se na svježe povrće i nehranive plodove, jedite kuhano meso i ribu, svježi sir, žitarice bogate vlaknima. Inace, Larisa Dolina u “obicnim” danima uglavnom je vodila pravila odvojene ishrane.
- Pravila "običnih" dana. Jedite male obroke šest puta dnevno i ograničite količinu hrane koja se konzumira na 1.500 kcal. Također bi bilo dobro slijediti zlatno pravilo: "Ne jedi nakon šest." I budite sigurni da pijete dosta tečnosti. Najmanje jedan i po litra prečišćene vode bez gasa dnevno. U jutarnjim satima možete popiti i zeleni čaj i kafu.
- Trajanje ishrane. Od sedam dana u zavisnosti od vaše ekspozicije i željenog efekta. Maksimalni rok je 21 dan, ali u ovom slučaju shema se malo menja: na jedan “beli” dan postoje dva “normalna” dana.
- Koliko kilograma će ići. U zavisnosti od prvobitnih podataka, prosečan „pad“ nedeljno može biti od tri do osam kilograma.
Dijeta na kefiru nije za svakoga. U riziku su osobe sa bolestima bubrega i organa za varenje, visoka kiselost, alergije, trudnice i dojilje. Obavezno se posavetujte sa lekarom pre nego što počnete sa programom mršavljenja i zapamtite da gubitak težine mora biti praćen fizičkim naporom. Larisa Dolina također ističe da je u povijesti gubitka težine teretana, uz ograničenja u ishrani, odigrala ključnu ulogu.
Kefir dijeta za brz gubitak težine
Na osnovu kefira, obično se razvijaju dijete za ekspresno mršavljenje. Trajanje ishrane kreće se od 1 do 14 dana. Kefir dijeta za jedan dan, u kojoj se cijeli dan u hrani može konzumirati samo mliječni napitak, namijenjen dubokom čišćenju želuca. Kefir dijeta za 5 dana, nedelju dana, 9 dana su efikasni za brz i bezopasan gubitak težine. Takav gubitak težine će biti bezopasan samo ako se poštuju pravila i uslovi prehrane.
Dijeta kefira za 3 dana postala je najpopularnija. U raznim vremenima, glumci, baletani i pop pevači su joj prišli, za koje je dobro izgledati ključ za uspješnu karijeru. Za 3 dana kefir dijeta može izgubiti i do 5 kg. Kefir je koristan za rad želuca, krvnih sudova, imuniteta, ćelija kože. Upotreba kefira - put ka zdravom i lijepom tijelu u kratkom vremenu. Zato je dijeta kefira toliko voljena na polju TV zvijezda.
Na osnovu trodnevne ishrane razvijena je devetodnevna dijeta, koja se zove kefir dijeta 3 3 3. Sastoji se od 3 bloka od 3 dana, tokom kojih se u kefir dodaje još jedan proizvod. Posmatrajući ovaj elektroenergetski sistem, možete izgubiti i do 9 kg viška kilograma.
Kefir dijeta 3 3 3: prva opcija
U ovoj dijeti, dijeta uključuje kefir s niskim udjelom masti i drugi proizvod koji se mijenja svaka 3 dana.Pored kiselog mlečnog napitka, morate se opskrbiti rižom, nemasnom piletinom i jabukama.
Meni za 1, 2, 3 dana dijete:
- sadržaj kefirne masti od 1% - u bilo kojoj količini
- svježi kuvani pirinač - 100 g dnevno.
Meni za 4, 5, 6 dana dijete:
- sadržaj kefirne masti od 1% - u bilo kojoj količini
- kuvano pileće meso bez kože i soli - 100 g dnevno.
Izbornici za 7, 8, 9 dana dijete:
- sadržaj kefirne masti od 1% - u bilo kojoj količini
- sveže jabuke bez prerade - u bilo kojoj količini.
Ne preporučuje se konzumiranje puno tekućine, jer može narušiti proces sagorijevanja masti. Pokušajte strogo pridržavati se menija, smanjiti potrošnju vode, ne grickati. Dijeta 3 3 3 je teška za nervni sistem: potrebno je mnogo snage da se izdrži osjećaj gladi i monotonija hrane.
Kefir dijeta 3 3 3: druga opcija
Ova opcija brzog dijeteta od kefira još je strožija od prve. Međutim, rezultati su impresivniji - gubi se 9 kg tokom dužeg vremenskog perioda nešto više od nedelju dana. Ako ste spremni za stalni osjećaj gladi i napuštanja većine proizvoda, onda se nadopunite sljedećih 9 dana kefirom 1% i nekoliko kilograma zelenih jabuka.
- Meni za 1, 2, 3 dana dijete - kefir sa sadržajem masti od 1% u bilo kojoj količini.
- Meni za 4, 5, 6 dana dijete - 1,5 kg zelenih jabuka dnevno.
- Izbornik za 7, 8, 9 dana dijete - kefir sa sadržajem masti od 1% u bilo kojoj količini.
Uprkos svim prednostima kefira, tokom ishrane vaše telo će biti lišeno hranljivih materija koje su mu potrebne. Budite pažljivi prema svom zdravlju i zaustavite dijetu ako osjetite nepovoljne promjene: slabost, vrtoglavicu, neuspjeh varenja. Ako je osjećaj gladi jednostavno nepodnošljiv, ali želja za nastavkom ishrane će ostati nepokolebljiva, dodajte malo kalorijskih plodova u ishranu. Za mozak, koji sa takvim strogim jelovnikom ostaje potpuno bez struje, preporučuje se da se svakodnevno jede žličica meda.
Šta kefir izabrati za dijetu 3 3 3
Najzdraviji kefir je piće, čiji rok trajanja ne prelazi 3 dana. Samo istinski prirodni proizvod može se tako malo uskladištiti, a sva ostala kefirna pića i polovina nisu toliko korisna.
Da bi se spriječile neželjene posljedice upotrebe te količine kefira, treba znati da je u smislu stupnja zrelosti kefir:
- Slab - piće koje se priprema tokom dana. Upotreba takvog kefira će pozitivno uticati na brzinu varenja.
- Srednji je kefir, koji se kuva dva dana. Ovaj proizvod poboljšava varenje, ali ga ne ubrzava.
- Jaka - piće koje se priprema tri dana. Ovaj kefir se uopće pričvršćuje, što je kontraindikovano za osobe sa konstipacijom.
Da biste bili sigurni u kvalitet proizvoda, možete sami pripremiti kefir. Da biste to učinili, trebat će vam sporovi tibetanske kefirske gljivice, od kojih u mlijeku u samo jednom danu uzgajate prvi dio gljivice. Infuzija ove gljivice je veoma moćno sredstvo za poboljšanje probavnih funkcija i normalizaciju crevne mikroflore. Dijeta sa takvim kefirom je pravi oporavak tijela.
Kefir dijeta za 3 dana - recenzije
Zvijezde TV ekrana pribjegavaju kefir dijeti, jer je to brz i zdrav način da izgubite te viškove. Činjenica da je dijeta djelotvorna potvrđena je brojnim fotografijama. Kefir dijeta značajno mijenja volumen, a tijelo je izgubilo 9 kg u samo 9 dana, postaje mnogo atraktivnije.
U zavisnosti od jogurta i karakteristika tela tokom ishrane može se primetiti dijareja i nadutost. Osjećaj gladi, odbijanje ukusnih jela može dovesti do privremenog sloma živčanog sustava, nervnih slomova. Post mozga zbog nedostatka hranljivih sastojaka dovodi do glavobolje. Povećanje trajanja ishrane može dovesti do pogoršanja kroničnog ili pojave novih bolesti. Cijena dodatnog mršavljenja je sve ili neke od ovih manifestacija. Lekari i iskusni nutricionisti ne preporučuju tako tvrdu dijetu.
