Uzorak menija za dojenje mame

Proizvodi koje majka doji jede imaju ogroman uticaj na razvoj i zdravlje bebe. Ako dete ima osip, on je zabrinut, ima problema sa stomakom - potrebno je ponovo razmotriti maminu ishranu. Uostalom, sa majčinim mlekom u telo deteta dolaze ne samo hranjive i korisne supstance, već i štetne. Oni uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju mrvica, pa prije nego što nešto pojedete, žena treba da razmisli o tome da li će ovaj proizvod imati koristi za bebu.

Kako treba izabrati proizvode

Majka za ishranu mora biti uravnotežena. Morate jesti u malim porcijama, ali često - 6 puta dnevno.

Ne samo masti, ugljeni hidrati i proteini treba da dođu u telo deteta sa majčinim mlekom. Vrlo važan mineralni sastav i prisustvo vitamina. Ukupno bi trebalo biti u moderaciji. Višak bilo koje supstance može nauditi mrvicama.

Dijeta dojilje bi trebala biti različita mjesecima. Prvih šest meseci bebinog života zabranili su one proizvode koji se mogu i trebaju konzumirati bliže godini.

Dnevni obrok dojilje sastoji se od:

1. Proteini - 120 g (70% - životinjskog porijekla, uglavnom meso i bjelance).
2. Masti - 100 - 120 g (20% biljnog porijekla, bolje je koristiti za punjenje salata od povrća).
3. Ugljeni hidrati - 450 - 500 g.

Višak masnoće i ugljenih hidrata narušava kvalitet mleka. Ako žena jede uglavnom hranu bogatu ovim supstancama, onda 3 puta manje proteina nego što je potrebno ide u mleko. Djeca se češće razboljevaju i pogoršavaju se.

Neke namirnice izazivaju alergijski osip kod zdravog djeteta:

• citrus,
• čokolada (kada dijete napuni 6 mjeseci. možete imati malu količinu bijele čokolade),
• med (osim bagrema, hipoalergena),
• žumanjak,
• povrće i voće (jagode, paradajz).

Dio proizvoda izaziva stvaranje plinova u crijevima i uzrokuje nadutost (mahunarke, svježe jabuke).

Začinjena jela menjaju ukus mleka i beba može odbiti HB. Začini (osim kopra), luk, hren, senf treba isključiti iz ishrane. Strogo je zabranjeno koristiti češnjak, ne samo da pogoršava ukus mlijeka, već smanjuje i laktaciju.

Ni u jednom slučaju dojilja ne može piti alkohol (nego štetiti alkoholom tokom HB). Čak su i droge na bazi alkohola zabranjene.

Može se i treba koristiti:

1. Mesna jela. U prvim mjesecima kuhan ili na pari. Meso treba biti piletina, govedina ili zec.
2. Riblja jela. Kuhanje mora biti kuhano na pari. Ribe poželjno uzimaju mršavost (šaran, smuđ, bakalar, oslić).
3. Proizvodi od brašna. Ne bi trebali biti jako slatki, kako ne bi izazvali pojavu alergija kod djeteta.
4. Fermentirani mliječni proizvodi. Morate piti kefir, ryazhenka, možete jesti jogurt, ali bez komada voća, a ne ranije od 3 mjeseca. Obavezno koristite tvrdi sir i svježi sir.
5. Povrće i voće. Mogu se koristiti samo u sezoni. I obavezno je posmatrati da li izazivaju alergije kod bebe.

Hranu koja izaziva alergijsku reakciju treba isključiti iz ishrane. Ali ako majka zaista želi, kada je dijete više od 3 mjeseca, možete ih postupno uključiti u jelovnik u malim količinama i budite sigurni da pogledate reakciju djeteta na hranu. Ako postoji čak i blago crvenilo, odmah ga prestanite koristiti.

Mama za dojenje u prvom mjesecu

U prvom mjesecu, čak i nealergijska i vrlo zdrava hrana može izazvati negativnu reakciju sa strane bebe - mama bi trebala slijediti strogu dijetu.

Tokom ovog perioda, preporučuje se upotreba žitarica, pire krompira, supa sa malo masnoće bujona.Hranu treba soliti.

Nepoželjno je koristiti svježe voće i kompote iz njih, sokove. Neophodno je piti zeleni čaj, kefir, rjaženku. Kompot treba kuhati samo od sušenog voća.

2 - 3 nedelje nakon rođenja bebe, količina mleka naglo opada. Tokom ovog perioda treba da jedete hranu koja stimuliše laktaciju i poboljšava kvalitet:

• zeleni čaj s melisom,
• voda od kopra ili čaj od komorača,
• mliječni proizvodi,
• orasi (konzumirati ih ne više od 4 komada dnevno, inače izazivaju pojavu alergija kod djeteta).

Meni nedeljne majke za dojenje sastoji se od raznih namirnica.

Potrebno je piti:

• čaj (zeleno je bolje)
• pića s kiselim mlijekom,
• kompot od sušenog voća.

Morate piti ne samo nakon jela, nego svaki put nakon što ste bebu hranili. Tečnost za piće (uključujući i supe) ne sme biti veća od 2 litre. u daninače će količina mleka biti puno, ali će biti vodena.

Neophodno je jesti:

• Doručak - žitarice (heljda, zobena kaša, ako dijete ima dijareju riže). Kuhano dijetetsko meso (piletina, govedina, zec) ili omlet od jajeta,
• 2. doručak - sendvič sa maslacem i tvrdim sirom ili sirom,
• Ručak - supe bez prženja sa dijetetskim mesom,
• Snack - ne slatko pecivo (peciva, pite, keksi),
• Večera - pire krompir ili tjestenina, parni kotlet ili riba,
• Vrijeme za spavanje - dozvoljeno voće ili povrće.

Uzorak menija za dojenju majku treba da uključuje razne žitarice, niske masnoće ili povrće, voće i povrće. Obavezno jedite sezonsko voće ili povrće. Potrebna je dnevna konzumacija mlečnih proizvoda.

Konzumiranje svježeg kravljeg mlijeka nije poželjno za majku, posebno u velikim količinama. To uzrokuje formiranje plina kod djeteta. Najbolje je jesti kefir ili rjaženku i dodati malo mlijeka u zeleni čaj, da bi se povećala laktacija.

Meni za dojilje 1-3 mjeseca

Tokom ovog perioda potrebno je postepeno dodavati nova jela. Prvo pokušajte jednu stvar, ako se dete normalno shvati, može se koristiti. Ako dijete ima crvenu kožu ili osip sljedećeg dana, jelo je bolje privremeno isključeno iz prehrane. Trebalo bi da pokušate ponovo da uđete na 4 meseca.

Kada je vaše dijete staro 2 mjeseca, možete uključiti prženu hranu koja se priprema na maloj količini biljnog ulja u vašem dnevnom obroku.

Važno je znati! Možete dodati samo one proizvode koji se konzumiraju tokom trudnoće i malim porcijama.

Meni u 3-6 mjeseci

Nakon 4 meseca od rođenja, sokovi i kompoti iz svežeg voća postepeno se dodaju u ishranu majke. Potrebno je uključiti jabuke i kupus.

Možete početi da jedete žumance. Prvih nekoliko dana za pola. U narednim danima - 1 jaje. Treba ga dodati u ishranu jetre, tako da se dijete navršilo 7-8 mjeseci, naviknulo se na sastojke ovih proizvoda i bilo je u mogućnosti da ih sam koristi.

Važno je znati! U ishranu možete dodati samo bijeli kupus. Ljubičasta može izazvati alergije, boje - kvariti ukus mlijeka.

Meni za mamu 6-12 mjeseci

Do prve godine života, dijete se treba naviknuti na gotovo sve proizvode koje odrasla osoba konzumira. Budući da u ovom dobu već treba jesti isjeckano dijetetsko meso, boršč, pire od povrća, voće i bobice.

Stoga, nakon šest mjeseci, majka može pojesti gotovo sva jela koja želi, treba ih primijeniti mjesečno.

Kada je beba stara šest meseci, možete uključiti boršč, svinjetinu, mast, ali u malim količinama.

Povrće postepeno treba dodati grah (grašak, grah). Bogati su esencijalnim aminokiselinama i služe kao odličan izvor proteina.

Ali postoje proizvodi koji su strogo zabranjeni mami prije kraja GW:

• kava,
• alkohol,
• beli luk,
• proizvodi koji sadrže konzervanse i boje,
• dimljeni proizvodi
• kiseli krastavci i kiseli krastavci,
• gazirana pića.

Svi ovi proizvodi negativno utiču na kardiovaskularni sistem, bubrege, jetru i želudac rastućeg organizma. Neki od njih su uzrok raka. Oni takođe imaju negativan efekat na nervni sistem. Popularni čips i krekeri sa raznim aditivima smanjuju vid.

Dok majka hrani bebu sa svojim mlekom, ona treba da razmisli o tome koji su proizvodi korisni i neophodni za njeno dete, i ostavi svoje želje po strani. Možete da patite neko vreme bez vaše omiljene mandarine ili da odustanete od kafe - glavno je da je dete zdravo i normalno se razvija.

Važno je znati! Ne samo ispravna ishrana dojilje povoljno utiče na količinu i kvalitet mlijeka. Na ove faktore pozitivno utiče pravilan odmor, hodanje na svežem vazduhu i odsustvo nervnih šokova.

Vrednost ishrane majke za novorođenče

Sve mlade majke bi trebale biti svjesne da se u neonatalnom periodu (od trenutka rezanja pupčane vrpce do 28 dana života) tijelo djeteta prilagođava novim životnim uvjetima. Nije izuzetak i njegov probavni sistem. U prve tri nedelje života novorođenčad često pati od kolika. Da bi pomogla svojoj bebi i da ne izaziva nove napade trbušne distenzije u njemu, majka koja doji treba pažljivo pratiti svoju ishranu.

Mamina ishrana je važna za novorođenče.

Za hranjenje dojilje bolje je koristiti samo visokokvalitetne proizvode. Naravno, nemaju svi svoju baštu i kravu, što im omogućava da jedu samo sveže i prirodne proizvode. Ako ste stanovnici gradova, onda je bolje kupiti hranu u obližnjim selima, gdje možete biti sigurni u kvalitetu hrane. Činjenica je da čuvanje mlečnih proizvoda i povrća može da sadrži veliku količinu konzervansa ili boja. Meso se ponekad skladišti na policama supermarketa na neodređeno vrijeme, a voće se može preraditi sa nečim što će ih zadržati duže. Sve to može prouzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju bebe, tako da prehrambene proizvode za dojilje treba izabrati veoma pažljivo.

Hrana za majke u prvom mjesecu nakon rođenja

U prvom mesecu bebe postavljeni su temelji njegovog imuniteta i to zavisi samo od majke koliko će njena beba biti jaka. Prvog dana nakon poroda, žena treba malo da se ograniči na ishranu, čak i na gladovanje. To će pomoći tijelu da očisti i ukloni nakupljene toksine i štetne tvari. Ne brinite da će vaše novorođenče ostati gladno. Prvo, u prvim danima nakon rođenja, još uvek nema pune mleka u grudima žene, i samo nekoliko kapi debelog kolostruma se oslobađa. To je sasvim dovoljno da se dijete zasiti, jer većinu vremena spava. Drugo, neka ograničenja u ishrani neće dozvoliti ženi da se razboli od laktostaze, bolesti koju karakteriše nakupljanje mleka i stagnacija u mlečnim žlezdama, zbog prevelikog unosa tečnosti, tokom kojeg se žena žali na jake bolove u grudima, groznicu i opštu slabost.

Odmah nakon poroda, majka treba očistiti tijelo.

Drugog dana nakon rođenja treba da jedete dobro da biste svojoj bebi obezbedili dobru ishranu. Evo primera menija dojilje u prvim danima nakon rođenja:

Doručak - zobena kaša ili heljda kaša, kuhana u vodi. Zeleni čaj i hleb sa puterom

Ručak - supa od povrća (koja se sastoji od tikvica, krumpira, karfiola, mrkve). Pire krompir i goveđi parni kolač. Kompot iz sušenog voća.

Večera - pečena jabuka i sir sa pavlakom.

Za noć - čaša kefira.

Takav primjer ishrane u prvim tjednima nakon porođaja omogućava da dojilja ne samo da osigura proizvodnju mlijeka u dovoljnoj količini za bebu, već i da se oporavi što je brže moguće nakon rođenja djeteta.Budući da je probavni sistem bebe još uvijek vrlo slab u prvim tjednima nakon rođenja i ne proizvodi veliku količinu enzima, dijeta dojilje mora biti posebno stroga.

Zabranjena hrana tokom laktacije

Neke namirnice mogu naškoditi djetetu.

Stoga, da bi bebi obezbedili adekvatnu ishranu i da ne izloži svoje zdravlje nerazumnim rizicima, sledeći proizvodi treba da budu isključeni iz ishrane negovateljice:

• Snažan čaj i kava - ako ste ujutro navikli na šoljicu kafe, onda bi tu naviku trebalo napustiti za vrijeme laktacije. Kofein, koji se nalazi u jakom čaju i crnoj kafi, uzbuđuje živčani sistem novorođenčeta i na taj način bebu čini razdražljivom, ćudljivom i suznom. Ako ujutro patite od niskog pritiska, dozvoljeno je piti jednu šalicu ne jake kave (samo prirodnu, ali ne i instant kafu), ali pod uslovom da se piće razrijedi mlijekom.
• Biljni i voćni sokovi - bilo koji sokovi mogu izazvati alergijske reakcije i osip na koži bebe, kao i izazvati koliku i nadutost novorođenčeta.
• Neke žitarice - žitarice kao što su pšenica, ječam, proso i griz sadrže velike količine glutena - proteina koji može izazvati strašne alergijske reakcije kod djece u prvoj polovini godine, do gušenja. Sigurno ćete ove proizvode uvesti u svoju prehranu, ali tek nakon što vaše dijete napuni šest mjeseci.
• Neko povrće - hrana kao što su bijeli kupus, paradajz, svježi krastavci, zeleni luk i paprika ne bi smjeli biti prisutni u ishrani dojilje u prvim mjesecima života djeteta. Ovo povrće izazivaju i majka i beba, napetost creva i povećana formacija gasa, što može izazvati teške kolike kod deteta. I luk i beli luk, prodirući u majčino mlijeko, mogu mu dati oštar miris i promijeniti okus, što uzrokuje da dijete odustane od dojke.
• Mesni proizvodi - u prvih šest mjeseci života djeteta bolje je isključiti piletinu i svinjetinu iz prehrane majke koja doji. Pileće meso može izazvati alergije kod djeteta, a svinjetina je predebela i izaziva crijevne kolike kod djece.
• Neki mliječni proizvodi - žena koja doji ne bi trebala jesti jogurte s bojama i okusima, ostriženim sirevima, masnim kiselim vrhnjem i pikantnim sortama tvrdog sira. Ako beba ima genetsku predispoziciju za alergijske reakcije, onda ne treba piti celo mleko.
• Proizvodi kao što su škampi, dagnje, crveni kavijar, kokošja jaja su strogo zabranjeni u prvim mjesecima laktacije, jer su visoko alergični proizvodi.
• Čokolada, kolači, med, orašasti plodovi, narandže - ovi proizvodi u većini slučajeva izazivaju alergijske reakcije kod deteta.

Dijeta dojilje može biti različita.

Nakon pregleda liste zabranjenih namirnica, žena koja se brine pita se šta majka može da jede tokom dojenja? Razmotrit će detaljnije.

Kashi: heljda, kukuruz, zob i pirinač su posebno korisni. Upravo su te žitarice bogate gvožđem i vitaminima B, naročito neophodnim za pun razvoj djeteta. Bolje je kuhati kašu na vodi, a tek onda dodati komad maslaca i po želji malo mleka.

Pasta, bolje od durum pšenice. U gotovu posudu možete dodati maslac i naribani tvrdi sir.

Povrće - negovateljica može jesti krumpir, kaputu, brokulu, tikvice, bundeve, mrkvu. Ovo povrće treba toplinski obraditi, pirjati ili pirjati.

Mama može da promeni svoj meni u okviru dozvoljenih proizvoda

Mesni mesni proizvodi mogu biti uključeni u ishranu od drugog dana nakon rođenja. Prednost je bolje dati mesu kunića, purećem mesu, govedini.

Mliječni proizvodi - nisko-masni svježi sir, kefir, ryazhenka, prirodni jogurt, tvrdi sir, pavlaka.

Pekarski proizvodi - jučerašnji sušeni kruh je najbolji. Za čaj možete poslužiti sušenje, krekere od maslaca, galetne kolačiće.

Kako beba raste, dijeta dojilje može postepeno da se proširi dodavanjem žitarica koje sadrže gluten, kuvana jaja (1 komad dnevno), marshmallow, marshmallow i neki marmelade.

Pošto, unatoč punopravnoj prehrani, dojilja još uvijek pati od nedostatka mikroelemenata i vitamina, u periodu laktacije potrebno je poduzeti dodatne vitaminske pripravke.

Imajte na umu da period dojenja ne traje dugo, a da bi se beba u potpunosti razvila neophodna su privremena ograničenja u ishrani. Najjednostavnija domaća hrana tokom perioda dojenja donijet će vam mnogo više koristi za vas i vašu bebu od najskupljih prilagođenih mliječnih formula.

Dijeta za dojilje: odobrena hrana

Tokom 9 meseci nošenja bebe, buduća majka nadgleda njenu ishranu. On pokušava jesti više zdrave hrane koja sadrži vitamine i minerale. Kada se beba rodi, ishrana za majku koja doji promeni. Ona postaje stroža. Određeni broj proizvoda koji su bili dozvoljeni ranije tokom perioda dojenja (posebno za prve mjesece) sada su nepoželjni za jelo. Probavni sistem novorođenčeta je vrlo osjetljiv na mnoge proizvode i ako dojilja neće pravilno jesti besane noći, ona i dijete će biti zajamčena. Bebe će patiti od kolika, povećanog gasa i alergija. Da bi to spriječila, mama treba slijediti strogu dijetu. Ali ne uzimajte sve bukvalno i jedite samo heljdu i vodu. Previše stroga dijeta je štetna i za oboje, jer Mama i beba treba da dobiju najviše vitamina i hranljivih materija.

Pet osnovnih pravila za ishranu dojilje:

• Dijeta treba biti uravnotežena: ne oslanjajte se na dva - tri dopuštena proizvoda i ostavite po strani ostale. Dijeta dojilje treba uključivati ​​i proteine, i masti, i ugljikohidrate i vitamine.
• Morate jesti 6 puta dnevno u malim porcijama (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera, kasna večera).
• Ne zaboravite piti puno vode (2 litre dnevno). Promoviše proizvodnju mlijeka. Čaj se ne računa, samo uklanja tečnost iz tijela.
  Nemojte se plašiti da vam bude bolje (prvo, mama za dojenje treba mnogo kalorija da bi proizvela mleko, drugo, meni majčine dojilje ne sadrži visokokaloričnu hranu, koja omogućava dobijanje dodatnih kilograma i treće, hodanje sa kolicima tri sata dan se može smatrati dobrim fizičkim naporom).
• Snažno se preporučuje da se sjetite osjećaja proporcije. Prekomerna potrošnja čak i odobrenih proizvoda može negativno uticati na bebu. Na primer, svi znaju da majke koje doje mogu jesti zelene jabuke, ali to ne znači da se mogu jesti u kilogramima. Pretjerana konzumacija jabuka kod bebe takođe može uzrokovati nadutost. Jedite sve po malo i ne oslanjajte se ni na jedan proizvod.

Dakle, koje vrste hrane uključuje dijeta za dojenje? Uslovno se mogu podeliti u grupe.

I group: ugljeni hidrati (kaša i povrće na pari),

Grupa II: masti i proteini (meso i riba, mlečni proizvodi, puter).

A sada detaljnije o rešenim proizvodima u ishrani majke koja hrani.

Tokom perioda hranjenja, preporučuje se jesti kuhanu govedinu, teletinu, zeca, belo pileće meso, ćuretinu. Također je moderno probati svinjsko meso, ali ne nužno lean, na pari i ne više od 200 grama dnevno.

Omiljena crvena riba kao što je losos, losos, pastrmka moraće biti odbačena. Hranjenje dojilje treba uključivati ​​samo bijelu mršavu ribu: bakalar, smuđ, oslić, šaran, poluk i smuđ. Isto tako, prilično ukusna riba.Generalno, riba je vrlo koristan proizvod za dojilje zbog sadržaja tako bitnih za bebu, posebno u prvim mjesecima života, vitamina D. Riba treba jesti najmanje jednom tjedno (optimalno jednom tjedno).

Možete ih jesti, ali u ograničenim količinama (ne više od jednom dnevno i tri puta nedeljno). Dozvoljeni oblik kuvanja - kajgana i kuvano tvrdo kuhano.

Ženama u laktaciji potrebne su masti biljnog i životinjskog porijekla. Mlada majka treba da pojede 20-30 grama maslaca i 30-40 grama masline, kukuruza ili suncokreta dnevno.

Ovu grupu proizvoda karakteriše visok sadržaj proteina i kalcijuma, koji su neophodni za zdrav rast i pravilan razvoj bebe. Dijeta dojilje mora nužno uključivati ​​nisko-masni svježi sir, rjaženku, kiselo vrhnje 5-9% masti, kefir (s oprezom). Mlečni proizvodi pomažu u poboljšanju varenja i majke i bebe. Postoji malo ograničenje. Unatoč svim prednostima tih proizvoda, kefir i ryazhenka možete piti više od litar dnevno.

Bijeli i crni kruh, vekna i sve vrste kolača nisu preporučljivi. Bolje je kupiti hleb koji se peče od brašna od celog zrna, hleba od mekinja, raženog hleba ili hleba. Ito se ne može teško osloniti na njega kako bi se izbjeglo nadimanje deteta.

Žitarice sadrže veliku količinu vlakana i one su svakako korisne. Najkorisnije žitarice od pšenice i heljde. Moguća je i kaša i pirinač, ali budite oprezni i pratite reakciju probavnog sistema djeteta na njih.

U prvim mjesecima života bebe, bolje je ne jesti drugo voće nego zelene jabuke (bez kore). Posebno pažljivo morate biti sa voćem i bobicama crvene boje, vrlo su alergični. Kada beba odraste, možete pokušati da pojedete jedan ili pola voća (sa spiska zabranjenih) na dan i pratite reakciju. O povrću. Također izbjegavajte crveno povrće. Dijeta dojilje može uključivati ​​krumpir, tikvice, mrkvu i bundeve u pečenom ili kuvanom obliku. Takođe se mogu pojesti i karfiol i brokula, ali i dalje prate prvi put, tako da nema otekline na stomaku.

Neki pekarski proizvodi se mogu jesti, ali njihova lista je vrlo ograničena. Gotovo svi proizvodi od kreme, maslaca, lisnatog i kolača su na "crvenoj" listi. Dijeta dojilje može uključivati ​​kolačiće "Maria", sušenje "Baby", krekere bez grožđica, kreker bez masnoća. Sve to naravno u ograničenim količinama.

Evo malo veselja za ljubitelje slatkog. U malim količinama, ako se nakon upotrebe ovih proizvoda ne prati alergijska reakcija kod bebe, majke mogu jesti marshmallows, marshmallow i marmeladu. Ali bolje je ograničiti potrošnju šećera u prvom mjesecu i čekati da se dijete malo pojača.

Kako jesti?

Ujutru se preporučuje jesti teže probavljivu hranu: meso, ribu, živinu, žitarice. U večernjim satima korisna je hrana koja sadrži kalcij (na primjer, sir ili rjaženka), jer Kalcijum naše telo bolje apsorbuje noću. Također, na večeri možete jesti hranu biljnog porijekla (povrće i voće).

Dijeta za dojilje: stol sa zabranjenom hranom

• Luk, beli luk, začinske začine

Začini, luk i beli luk mogu da utiču na ukus mleka. Ako je vaša beba nemirna, ograničite ovu hranu. Luk i češnjak za jelo je dozvoljeno, ali u ograničenim količinama. Bolje je da se ovi proizvodi toplinski tretiraju, tj. u sastavu nekih jela.

• Hrana koja izaziva fermentaciju

Ova lista proizvoda najčešće uključuje kupus, naš omiljeni krastavac i paradajz, naravno, grožđe i mahunarke (grašak, leća i grah). Mama jede ove namirnice koje kasnije mogu uticati na bebu, dramatično povećati proizvodnju gasa.U principu, morate biti izuzetno oprezni sa svim sirovim povrćem i voćem, ali sa gore navedenim posebno.

Svi smo čuli više nego jednom da je pijenje kravljeg mlijeka za vrijeme hranjenja, dodajući ga čaju vrlo korisno. Ali, nažalost, to nije uvijek slučaj. Novorođenčad je često alergična na kravlje mlijeko. Budite pažljivi sa ovim proizvodom. Bolje je jesti fermentisane mlečne proizvode: ryazhenka ili bifidok. Kefir i grudva su kontroverzni proizvodi. Čini se da su mliječni proizvodi, ali sastav snijega sadrži mnogo šećera, a kefir ponekad može uzrokovati nadutost.

U dijeti za dojilje pod najstrožijom zabranom pržene hrane. Sadrže puno masnoće, kancerogenih materija, malo hranljivih sastojaka i izuzetno slabo probavljeno. Pohovana hrana je veoma teška. Čak ni dozvoljena hrana ne treba konzumirati pržena. Obroci za majke koje doje trebaju uključivati ​​kuhanu hranu ili hranu na pari. Ovo se posebno odnosi na prvi mjesec života djeteta. Tada možete polako pokušati kuhati u pećnici. Prilično je ukusna i nije toliko štetna kao prženje u posudi u ulju. Zapamtite da je pržena teška hrana zabranjena.

• Kafa, kakao i jaki čaj

Ova omiljena pića sadrže kofein. Oni negativno utiču na kardiovaskularni i nervni sistem bebe. Dete će biti nemirno, i zapravo mu je potreban zdrav san za pravilan rast i razvoj. Iz pića možete popiti biljne čajeve ili rooibos. Ako zaista želite šalicu kave, možete je piti na vlastitu odgovornost i rizik, ali slijedeći tri pravila: pijte ujutro, kava je slaba u malim količinama i odmah nakon što dijete hranite.

Pretjerana konzumacija šećera za dojilje je neprihvatljiva, tako da će slatki zubi morati da se opskrbljuju snagom volje i imaju malo strpljenja. Ako zaista želite slatko, onda jedite dozvoljene slatkiše iu vrlo ograničenim količinama. Njegova ukupna količina ne smije preći 50 grama dnevno.

Prehrana za prvu postnatalnu nedelju

U prva tri dana nakon rođenja preporučuje se da ne budete revnosni sa hranom, fokusirajući se na piće. Telo treba da nadoknadi gubitak tečnosti nakon poroda i zaliha na njemu da proizvodi mleko. Vrlo dobar kao dobavljač vlage čiste, negazirane mineralne vode. Možete popiti slab slatki čaj, kompot od sušenog voća i tečnih mlečnih proizvoda. Doručak za dojilje može zamijeniti čašu pića fermentiranog mlijeka.

• Životinje se unose u ishranu žene tokom 4-7 dana. Naglasak je na heljdi i zobenoj kaši, možete jesti proso i pšenicu. Pripremite ih na vodu bez soli ili sa minimalnom količinom.
• Nije potrebno jesti krompir u prvim danima zbog obilja škroba u njemu, au prvom mjesecu jesti kupus (to se odnosi na njegov bijeli tip). Kupus izaziva obilnu formaciju gasa kod novorođenčeta i, kao rezultat, bol duž creva.
• U maloj količini moguće je jesti povrće u kuhanoj ili pari, dozvoljeno je jesti 1 jaje svaka tri dana.
• Korisno je uključiti u ishranu tečne supe u povrću.

Dijeta za drugu sedmicu

Svaki novi proizvod mora se dati odvojeno, tj. 1 proizvod - 1 dan, i pažljivo pratiti reakciju tijela novorođenčeta (da li postoji osip, povreda stolice, plina).

• Do kraja prvog početka druge sedmice nakon rođenja, kuhana riba može biti uključena u ishranu.
• Nakon tjedan dana, možete probati meso kunića ili nemasnu teletinu, kao i bijelo pileće meso.
• Ne zaboravite da je tri litre tekućine dnevno norma za dojilje.
• Možete uključiti hleb u ishrani u maloj količini, bolje je to mekinje i osušiti.
• Za desert, možete se razmaziti pečenom jabukom ili domaćom marmeladom.
• Morate jesti sir. Fermentirani mliječni proizvod ostaje nepromijenjen za doručak i za večeru.

Dijeta za prvi mjesec

Do kraja prvog mjeseca nakon poroda, možete pokušati ući u prehranu svježi krastavac, svježe lisnato povrće, zelenilo. Možete probati svježu jabuku, neki stručnjaci nisu protiv zelenih krušaka i šljiva, ako vrijeme odgovara dozrijevanju ovih plodova (preporučujemo čitanje: da li je to moguće za dojilje majki šljiva?). Ne zaboravite na jogurt za doručak i kefir za večeru.

Dijeta za drugi mjesec

Do kraja drugog mjeseca u ishranu možete lagano dodavati cveklu, juhu od kupusa, svježe sokove i voćne napitke, svježe povrće. Svima se takođe daje jedan proizvod dnevno. I dalje treba jesti sir, piti mliječne proizvode za doručak i večeru (ili prije spavanja). Neke majke "pate od želje" da noću hodaju do frižidera. Da biste to izbegli, možete zadržati čašu kefira i popiti ga pre noću hranjenjem deteta.

Takvi surogati hrane su štetni za ljudski organizam u bilo kom vremenskom periodu, kako u periodu rasta i razvoja, tako iu periodu zrelosti. Ali posebno oni su štetni za krhko telo bebe.

Nedeljni meni za mamu

Kada je dijete vrlo malo, mama ima mnogo briga, nema vremena za razmišljanje o meni za sebe, a ponekad čak i za kuhanje hrane. Starost od 0-3 meseca je period prilagođavanja novim uslovima ne samo za novorođenče, već i za njegovu majku. Da biste sebi pomogli i da ne razmišljate o tome kako potaknuti svoje tijelo na doručak ili maziti večeru, žena se može upoznati s opcijama izbornika za tjedan dana.

Uzorak menija za sedmicu za dojilje je samo kao vodič. Samim majkama je malo verovatno da će napraviti svoj meni na duži rok. Ali kako bi se znalo koji proizvodi trebaju biti orijentisani prilikom kupovine i kako ih bolje distribuirati, možete koristiti tabelu:

• heljda kaša
• povrće na pari
• kefir,
• sir.

• juha od povrća,
• riblji paprikaš,
• kuhani krompir
• slatki čaj
• rusk.

• pečena jabuka
• galetni kolačići,
• kompot od sušenog voća.

• makaroni
• kuhana teletina,
• bujni bokovi,
• mešavina suvog voća.

• kuvano jaje,
• kruh od mekinja,
• komad maslaca,
• brokoli (gulaš),
• čaj sa šećerom,
• nekoliko peciva (sušara).

• riblje uho,
• pšenična kaša,
• belo pileće meso
• ryazhenka,
• banana

• kefir,
• pečena jabuka
• galetny cookies.

• salata od lisnatog povrća
• pečeni krompir
• parni kolač od sira,
• ryazhenka.

• prosa kaša,
• kuhano povrće
• čaj,
• sušeno voće.

• juha od povrća,
• kuhana teletina,
• durum pasta,
• pečeno povrće,
• kefir.

• pečena jabuka
• sir,
• ryazhenka.

• kuvano jaje
• komad hleba sa maslacem,
• bujni bokovi,
• sušenje.

• kašica od pirinča,
• čaj,
• mešavina suvog voća.

• čorba od cikle (minimalni kupus),
• kaša od kukuruza,
• parno povrće,
• ryazhenka,
• nekoliko krekera.

• kefir,
• jabuka
• komad hleba.

• kuhani makaroni,
• belo meso živine
• kuhano povrće,
• čašu mleka
• komad hleba.

• skuta slanih kolača pečenih u pećnici,
• čaj,
• jabuka.

• pileća supa
• kuhani krompir
• parno povrće,
• bujni bokovi,
• galetny cookies.

• posuda za povrće,
• kefir.

• kuvano jaje
• kruh od mekinja,
• maslac
• sušeno voće
• ryazhenka.

• čorba od sira,
• ryazhenka,
• banana

• supa od riže na vodi
• durum pasta,
• pečena riba
• salata od lisnatog povrća
• čaj

• krekeri,
• ryazhenka,
• pečena jabuka.

• pečena govedina,
• kuhano povrće,
• kefir,
• sušenje.

• zobena kaša,
• povrće na pari
• slatki čaj
• rusk.

• suva juha od heljde
• pečeni krompir
• belo meso živine
• komad svežeg krastavca,
• kompot od sušenog voća.

• pečena jabuka
• bagels,
• ryazhenka.

• makaroni
• riba na paru,
• povrće na pari
• galetni kolačići,
• kefir.

Kuhanje ukusnih jela

Izgleda da dojilje nema šta da jede, ali ono što je moguće je bez ukusa. Ali to nije sasvim tačno. Možete kuhati čak i minimalnu količinu dozvoljenih proizvoda na različite načine:

• kuhati
• stew
• peći u peći,
• u dvostrukom kotlu,
• u sporom štednjaku,
• u tavi na vrlo niskoj temperaturi bez ulja (na primjer, možete napraviti kolače bez jaja na ovaj način).

Vrlo je zgodan i udoban za kuhanje jela u sporom štednjaku. Obroci su bogati i ukusni, a dokumentacija koja dolazi s njim obiluje raznim receptima za jela koja se mogu pripremiti. Ova mašina vam omogućava da kuvate supe, boršč, pecite, omlete, povrće na pari i još mnogo toga.

Da bi sačuvala zdravlje bebe, dojilja mora biti veoma pažljiva ne samo na stanje svog tela, već i na svoje. Mi smo ono što jedemo. Ne možete se složiti sa ovom izjavom. Ali dok se dojenje nastavlja, morate ga uzeti za istinu i pažljivo birati hranu (preporučujemo da pročitate: koja bi trebala biti hrana za dojilje po mjesecu?).

Nemojte jesti za večeru, čips i krekere, sjedeći na TV ekranu. Čak i ako beba zaspi i dopusti da se to uradi, navikli ste da provodite večeri poput ove. Mnoge žene, posmatrajući figuru, uskraćuju sebi puni doručak i večeru. To nije vredno raditi tokom hranjenja. Pun doručak je zadužen za veselje za ceo dan za vas i vaše dete.

Meni mama tokom dojenja mjesecima

Proizvodnja majčinog mleka je ozbiljan biohemijski postpartalni proces, koji bi na kraju trebao zadovoljiti sve potrebe organizma dojenčadi. Nedostatak glavnih građevinskih materijala (proteini, aminokiseline, mikroelementi, masti i vitamini) dovešće do usporavanja rasta deteta. Uostalom, kvalitet majčinog mleka direktno zavisi od njegove ishrane. Zalog prirodne ishrane smatra se racionalnom i frakcijskom ishranom. To će pomoći da se izbegnu problemi povezani sa gasom, nadimanjem, alergijama, kolikama kod novorođenčeta.

Veoma je važno proučavati: Šta možete i ne možete jesti ženu dok doje - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Principi racionalne ishrane dojilja su:

1. Kalorija. Dnevna stopa trudnica i dojilja je 2500 kcal. Može se povećati za 600 - 700 kcal, ali ne više. Sadržaj masti u mleku od prejedanja i konzumiranja visokokalorične hrane neće se povećati, ali će imati negativan efekat na brojku.

2. Puni meni. Svakog dana, majka koja doji treba da prima:

• ne manje od 120 g proteina,
• oko 500-550 g ugljenih hidrata,
• 110-130 g masti.

3. Vitamini i elementi u tragovima. To su važne komponente uključene u mnoge biokemijske procese. U meniju i receptima dojenja treba svakodnevno uključiti svježe zelje, povrće i voće.

• Kalcij, fluor i fosfor oblikuju i jačaju koštani sistem, zube, nokte, kosu,
• gvožđe štiti od anemije, aktivno učestvuje u stvaranju krvi,
• Jod ima blagotvoran učinak na endokrini sistem, doprinosi normalnom zdravom razvoju djeteta.

4. Frakcijska snaga. Čak i sa stalnim nedostatkom vremena, mama mora nužno imati doručak, ručak i večeru. Dva do tri lagana obroka između glavnih obroka omogućiće vam da se ne prejedete, ne zadovoljite glad i potpuno proizvedete mleko.

5. Hipoalergena dijeta. Svi potencijalni alergeni, posebno u prvih 6 mjeseci nakon rođenja, trebaju biti isključeni iz recepata. Nezreli želudac novorođenčeta može reagovati na opasne proizvode sa teškim alergijama, koji će morati dugo da se leče. Takve manifestacije uključuju svrab, crvenilo, iritaciju kože, pelenski osip, dermatitis, bodljikavu toplinu. Sa lezijama sluznice, mogu se javiti česte obilne regurgitacije, štucanje, kolike, nadutost i dijareja. Ponekad se alergija na hranu manifestira u obliku respiratornih bolesti - alergijskog rinitisa, bronhospazma. Razmotrite najopasnije alergijske manifestacije angioedema. Koža, sluznica, uključujući i masno tkivo ispod kože, brzo nabrekne, uzrokujući gušenje. Ako vrijeme ne pruža medicinsku pomoć, dijete može umrijeti.

Meni do 1 mjesec

Lekari savetuju da koristite 2,5 litre. piće, uključujući i prve kurseve. Ovo je kompot od sušenog voća, prirodnog razređenog soka od jabuke, rjaženke, kefira, čaja sa kuvanim mlekom, komorača, ne jakog zelenog ili crnog bez ukusa.

1. U jelovniku dojilje, u prvom mjesecu dopušteno je uključiti žitarice - pšenicu, jaču, ječam, rižu, heljdu, zobenu kašu. Korisno je ujutro jesti mliječnu kašu uz dodatak prirodnog maslaca. Također možete jesti sve tjestenine.
2. Povrće može biti pečeno i kuvani krompir, pari, kuvana ili pečena tikvica, karfiol, mrkva, repa, žuta biber, zelje, kukuruz. Povrće se konzumira nakon toplinske obrade. Tako je formiranje gasa kod beba znatno smanjeno.
3. Meso i riba su dopušteni sa lako probavljivim dijetalnim sortama. Ograničite potrošnju iznutrica. Dnevna količina mesnih jela u meniju dojilja je 200 g. Poželjno je kuhati meso, kuhati za par, pirjati.
4. Mliječni proizvodi. Kravlje mlijeko se dodaje čaju, žitaricama, pirenim juhama. Siromašni sir sa niskim udjelom masnoće 5 - 9% može se jesti dva puta tjedno za 200-250 g. Preporučljivo je koristiti ga u kolačima od sira ili kaserolu. Kiselina s niskim sadržajem masnoća 15% koristi se kada se dodaje juhama, svježem siru i salatama. 20-30% sira, konzumirano u sendvičima. Nema potrebe za traženjem hrane sa niskim sadržajem masti. Bolje je dobiti njihov prosječan sadržaj masti, inače dijete neće primiti potrebnu količinu masti.
5. Plodovi, pečeni ili kuvani - jabuke bez kore, kruške, šljive, banane. Majka koja doji treba da jede samo ono voće i povrće koje se uzgaja u njenom regionu, i bolje je da se rastrgaju u svom vrtu.
6. Biljno ulje je bogato aminokiselinama koje su važne za razvoj novorođenčeta. Dopušteno je dodati u salate, variva, borsch, juhe.
7. Pecivo, hleb. Možete jesti crni, beli hleb, peciva, raženi hleb i pšenicu, krekere bez grožđica, zobenu kašu, galetni, zoološki kolač.

Zabranjena su jaja, orašasti plodovi, sjemenke, kava, kola, kakao. Dugoročni proizvodi za skladištenje su u ovom trenutku bolji. Ne možete jesti mahunarke, luk, beli luk, sirove rajčice i krastavce.

Biće od pomoći: glavni deo ishrane bilo koje osobe je povrće. Ovde smo rekli >> koje povrće možete jesti tokom GW-a.

Prehrana dojilja u prvim mjesecima

Izbor dojilja od 1 do 3 mjeseca

Nakon što novorođenče napuni dva mjeseca, postepeno možete dodati razna jela u jelovnik. U prvom mjesecu ne morate odmah jesti nekoliko novih proizvoda istog dana. Za svaku inovaciju dijete može imati reakciju. Ako ne, proizvod se može bezbedno uključiti u dnevnu ishranu. Kada su se obrazi pocrvenjeli, on je postao nemiran i njegove kolike su mučene, bolje je da se novi proizvod ne koristi privremeno. Važno je jesti hranu koju je majka koja je dojila tokom trudnoće i ne eksperimentirati sa nepoznatom hranom.

Meni mame od 3 do 6 mjeseci

Dozvoljeno:

• mršav boršč, začinjen sokom od paradajza,
• sezonsko povrće, bobice, voće,
• jaja - ne više od jednog u dva ili tri dana,
• meso,
• bobice od bobica,
• domaći džem,
• med
• sokovi od svežeg povrća
• orasi, bademi,
• domaća halva.

Biće od pomoći: U ljetnim mjesecima na policama pijaca i dućana, koje sadrže vitamine i mikroelemente, pojavljuje se mnogo voća. Pogledajte članak, kakvo voće možete pojesti za dojilje.

Ne možete:

• konzervirana hrana
• kiseli krastavci,
• kiseli krastavci
• kečap, majonez,
• jak čaj
• kava,
• alkohol,
• čokolada
• bijeli kupus,
• citrusi, grožđe,
• kobasice,
• dimljeno meso

Ženama za dojenje od 6 do 12 mjeseci

Nakon porođaja i striktne dijete, majke koje doje već imaju dozvolu da uključe prženu hranu, ali one s malim sadržajem masti. Istovremeno, u receptima treba da prevladava kuvana hrana. Možete pokušati uključiti bijelu čokoladu, sjemenke, grah, plodove mora.Uvedite ih ujutro i pažljivo pratite novorođenče tokom dana.

Kao i nakon poroda, potrebno je izbjegavati:

• soda,
• kondenzovano mleko
• Glazirane skute, t
• majoneza, kečap,
• margarin,
• fast food
• kiseli krastavci, marinade, dimljeno meso,
• griz,
• poluproizvodi
• konzervirana hrana
• kobasice, kobasice, pavlake,
• sladoled

Zanimljivo: Vi dojite bebu, i želite ribu, slanu ili dimljenu - ovdje smo razgovarali o ribi i dojenju.

Tabela sa zabranjenom hranom za dojilje

Dijeta dojilje treba biti hipoalergena. Veći broj proizvoda koje koristimo u svakodnevnom životu najjači su alergeni i mogu izazvati osip, crvenilo, ljuštenje kože i čak probavne smetnje kod malog djeteta. Koje vrste proizvoda treba izbegavati dojenju majki u njihovoj ishrani?

Tabela zabranjenih namirnica za hipoalergensku ishranu

1. Na prvom mjestu je kravlje mlijeko. Često izaziva najjače alergijske reakcije kod beba,

2. Kavijar svih vrsta riba

3. Plodovi mora i masne crvene ribe smatraju se alergijskim.

4. Ne preporučuje se ni majkama koje doje da jedu pečurke (bez obzira da li su pržene ili kuvane),

5. Čokolada, karamela i kakao su takođe zabranjeni.

6. Med može izazvati ozbiljne alergije kod novorođenčeta,

7. Orašasti plodovi i semena. Uprkos činjenici da orašasti plodovi doprinose povećanju laktacije, oni su visoko alergični proizvod,

8. narandže, limuni, mandarine, grejpfruti i drugi citrusi, t

9. Jagode: maline, victoria, jagode i svi deserti sa njima.

10. Razna konzervirana hrana i kiseli krastavci,

11. Dimljeni proizvodi i začinski začini, t

12. Alergeni su svi proizvodi sa veštačkim bojama, ukusima i konzervansima.

1. Masti meso i riba,

2. Govedina i meso,

3. Pekarski proizvodi od pšeničnog brašna i žitarica, t

4. Crveno i narandžasto voće i povrće.

Ako je beba alergična, onda bi dijeta dojilje trebalo da bude ograničena na mlečne proizvode, zobenu kašu, heljdinu ili ječmenu kašu, krompir (prethodno natopljenu vodom da se ukloni višak skroba), tikvice i drugo povrće bele i zelene boje, nisko-masno svinjetina, zec, ćuretina i belo ribe, takođe možete jesti pirinač u ograničenim količinama. Takva hipoalergena dijeta se preporučuje da se majke zadrže u prvom ili dva mjeseca života djeteta, kao i ako on kasnije ima alergijsku reakciju ili probleme sa probavom.

Proizvodi za poboljšanje laktacije

Pored dozvoljenih korisnih proizvoda, preporučuje se uključiti i hranu koja povećava laktaciju u ishrani dojilje. Uostalom, vrlo često postoje situacije kada mlada majka nema dovoljno mlijeka da nahrani bebu. Može biti nekoliko razloga za to, kao i rješenja ovog problema, može ih biti nekoliko. Jedan od načina za povećanje laktacije može biti dijeta za dojilje sa dodatkom posebne hrane.

• Čajevi od komorača i anisa

Odličan prirodni lijek koji poboljšava dojenje do 30%. Ovi čajevi su dovoljni da piju dva puta dnevno, možete ih kupiti u gotovo svakoj apoteci. Štaviše, čaj od anisa takođe povoljno utiče na probavni sistem bebe i smanjuje mogućnost kolika.

Kaša od heljde je koristan proizvod u svakom smislu. Potpuno je hipoalergena, poboljšava probavu, sadrži vitamine i elemente u tragovima. Majka koja je dojila heljda je takođe korisna jer pomaže da se poveća količina mleka, posebno ako mu dodate maslac.

Majke koje doje trebaju svakodnevno jesti meso, što je nezamjenjiv izvor proteina. Takođe ima blagotvoran učinak na laktaciju.

Gotovo svi znaju da su orasi dobar stimulans za proizvodnju mlijeka. Ali treba napomenuti da su orašasti plodovi visoko alergični proizvod.Čak i ako beba nije alergična na orahe, onda ih ne treba zlostavljati. Za dobru laktaciju dovoljno je jesti samo jedan ili dva oraha dnevno.

Ako primetite da je vaša beba alergična na kravlje mleko, onda je možete zameniti suvim kajsijama. Bogat je kalcijumom, ali treba ga malo pojesti, kako ne bi poremetio proces varenja djeteta.

Obroci za dojilje: približan jelovnik za taj dan

Kako treba da jede majka koja doji, tako da i ona i beba dobiju sve potrebne hranljive materije i da nema bolove u stomaku.

"Dva doručka su bolja od jedne." Ovo je prvo zlatno pravilo ishrane za dojilje. Tokom noći, tijelo reciklira sve zalihe, au prvoj polovini dana nema problema s mlijekom, potrebno je dobro jutro nakon jutarnjeg hranjenja bebe.

• Prvi doručak

u 6-7 ujutro popijte čašu rjaženke, kefira, jogurta ili mlijeka (ako niste alergični na njega). Kao dodatni izvor ugljenih hidrata, možete jesti kolače "Maria" ili sušiti.

• Drugi doručak

otprilike u 9 ujutro morate jesti gusto. Na primer, pojedite tanjir zobene kaše, sendvič (kruh od mekinja + maslac + sir) i čaj.

Zapamtite da ishrana dojilje treba da bude bogata kalorijama i da sadrži meso. Ručak počinjemo sa laganom salatom od šargarepe, možete sa suvim kajsijama, onda jedemo supu. Preporučuju se nemasna pileća supa, riblja čorba, kiseli krastavac na goveđoj juhi i druga lagana jela. Drugi je savršena heljda sa kuvanim belim mesom živine. Čaj se može zameniti sokom od brusnice ako nije alergičan.

Možete popiti grickalice s voćem (jabuka ili kruška), običan jogurt i kolačiće.

Zapamtite da večera majke koja doji treba da bude laka i korisna. Jedemo povrće ili pečurke od krompira, tikvica, brokule i karfiola. Od Kalcijum se bolje apsorbuje noću, a onda je za večerom korisno jesti sir sa pavlakom. Zato je bolje izmijeniti: jednog dana jesti povrće, drugo - svježi sir ili lonac od svježeg sira.

Preporučuje se piti čašu rjaženke kao užinu za dobru probavu noću.

Ovo je grubi meni za taj dan. Zapamtite da hranjenje dojilje treba da bude uravnoteženo i sigurno za bebu. Ali čak i sa ograničene liste proizvoda, možete doći do ukusnih jela:

• posuda za povrće,
• omlet brokule
• punjene tikvice ili zelene paprike sa pavlakom,
• bakalar, pečen pod "kaputom" sira, pavlake i kopra,
• govedina stroganoff
• heljda u trgovcima,
• pečena sa krompirom i zecom
• mljevene kobasice od govedine u kremastom umaku, itd.

Osnovna pravila

• Zapamtite da je najbolje jesti najmanje 5-6 puta dnevno u malim porcijama, najbolje je to prije hranjenja bebe. Poželjno kuhanje, kuhanje, pečenje ili pečenje.
• Povećajte unos vode. Vaše mleko je 90% vode, što znači da morate popuniti gubitke tečnosti, ali nemojte pretjerivati. Svakodnevno pijte 10 čaša vode po 250 ml, po želji možete malo povećati količinu vode.
• Nemojte brojati kalorije. U ovoj fazi života važnije je obratiti pažnju na kvalitet hrane i njen sadržaj hranjivih tvari.
• Ne treba jesti za dvoje, morate povećati ishranu za samo 20%.

U drugom mesecu nastavljamo da postepeno proširimo ishranu. Uopšteno, meni treba da sadrži sve supstance potrebne za vitalnu aktivnost: vitamine, mikroelemente, vlakna, proteine, nezasićene masne kiseline. Za ovo u meni nedeljne majke treba da bude:

• mliječni i mliječni proizvodi,
• nemasno meso od govedine, zec, belo meso živine (piletina, ćuretina),
• mršava riba i morska riba,
• maslac i biljno ulje
• žitarice, hleb (poželjno - beskvasni s mekinjama),
• povrće i voće (zelene i žute jabuke, banane, kruške, kivi, šljive).

Dozvoljeno slatko u maloj količini suvih keksa, marshmallows, marmelade, bombona.Sa uvođenjem kolača je bolje ne žuriti, ne samo da može izazvati nadutost kod djeteta, već i dovesti do viška kilograma kod mame.

Vrlo je važno uvesti ne više od jednog proizvoda dnevno., gledajući reakciju djeteta. Prije svega, bojimo se povećane formacije plina (kolike) i alergijskih reakcija.

Proizvodi koje treba izbjegavati

Uprkos činjenici da je osjetljivost hrane svakog djeteta strogo individualna, dajemo popis namirnica koje mogu izazvati zabrinutost za dijete:

Proizvodi koji najčešće izazivaju povećanje formacije gasa: kupus, krastavci, paradajz, soda, crni hleb, pasulj i grožđe.

Proizvodi uzrokuju alergijske reakcije: čokolada, bundeve, tropsko voće, agrumi (mandarine, limuni, naranče, grejpfrut), bobice (grožđe, morski krkavac, maline, jagode), med, orašasti plodovi, kavijar, rakovi, rakovi, crvena riba.

Osim toga, ako sami ili bliski rođaci pate od alergija, morate pažljivo unijeti proizvode kao što su mlijeko, piletina, jaja i šećer. Budite oprezni i kada koristite proizvode koji sadrže aditive za hranu (boje, konzervansi) - za to pažljivo proučite sastav na ambalaži.

Pomaže u utvrđivanju uzroka dnevnika prehrambenih reakcija:

Šta treba isključiti iz ishrane

Lekari su napravili spisak proizvoda koji bi trebali biti potpuno napušteni u periodu dojenja novorođenčeta. To je zbog činjenice da je dječje tijelo iznimno osjetljivo na alergene. Zabrana nekih proizvoda takođe se objašnjava specifičnostima funkcionisanja probavnog sistema kod novorođenčadi.

Kategorično je nemoguće koristiti:

• kakao i čokolada
• citrus,
• dimljeno meso
• crvene bobice i voće
• konzervirana hrana
• pržena hrana
• orasi (osim oraha, pod uvjetom da se dijete dobro podnosi),
• masni bujoni,
• crvena riba i plodovi mora,
• poluproizvodi sa visokim sadržajem boja i toksičnih aditiva,
• fast food

Ovi proizvodi izazivaju alergijsku reakciju.

Sljedeća lista se odnosi na namirnice koje uzrokuju crijevne kolike. Ovo je:

• konditorski proizvodi,
• pečenje,
• makaroni
• šećer i med
• grožđe i jabuke
• kupus
• suhe kajsije i grožđice,
• krastavci.

Drugi spisak uključuje proizvode koji menjaju ukus mleka toliko da beba odbija da jede.

Ovo je:

Osim toga, trebate u potpunosti napustiti gljive, egzotična jela i alkohol.

Koje proizvode treba ograničiti

Neka hrana koja neguje majku može jesti, ali u ograničenim količinama i pažljivo prati stanje bebe.

Među njima su:

Crnaizelenočaj - Pivo treba lagano kuhati.

Neki meniji za dojilje u prvom mjesecu uključuju čaj. Treba imati na umu da čaj u velikim količinama degradira ukus mlijeka.

Šta jesti

Na jelovniku majke koja doji u prvom mjesecu moraju se uključiti sljedeća jela i proizvodi:

• zobena kaša kuhana u vodi ili kozjem mlijeku - bolje je dati prednost zobenoj kaši, heljdi, kukuruzu,
• pileći file, ćuretina, meso kunića, teletina, pari ili pirjana,
• mršava bijela riba,
• vegetarijanske juhe ili čorbe na slaboj goveđoj juhi,
• sir, nemasni sir, rjaženka, kefir,
• jogurt bez punila i aditiva
• suhi keksi ili keksi,
• pirjano ili kuvano povrće - karfiol, tikvice, novi krompir,
• banane, žute jabuke, kruške,
• krupni kruh s mekinjama,
• kajsije, šljive, ogrozda,
• peršun i kopar,
• ribana mrkva,
• nerafinirano maslinovo ulje.

Tokom prvog meseca, meni može i treba da se proširi, ali doda se samo 1 proizvod dnevno i prati kožne reakcije bebe na novu komponentu.

Tokom perioda dojenja ne treba dozvoliti pojavu osjećaja gladi. Jedite 5-6 puta dnevno, intervali između obroka ne bi trebali prelaziti 5 sati. Dozvoljeno je piti čašu kefira ili čaja s mlijekom za vrijeme noćnog hranjenja.

U slučaju akutne potrebe za slatkišima, dozvoljeno je dodati malo šećera čaju ili kaši, pojesti mali komad prirodnog slatkiša.

Način pijenja tijekom laktacije

Prema preporukama lekara, na dan rođenja treba da popijete oko 3 litre vode kako biste stimulisali dolazak mleka.

Počevši od trećeg dana, iznos treba smanjiti na 1-1,5 litara. U ishrani morate uključiti:

• kuhana ili filtrirana voda
• slab čaj sa kapljicom mlijeka,
• biljni čajevi za laktaciju sa dodatkom kima, kopra, anisa, komorača,
• kompoti na bazi zelenih jabuka, krušaka ili sušenog voća.

Brojni izvori sadrže preporuke o upotrebi biljnih čajeva sa dodatkom meda. Ova poslednja komponenta može izazvati ozbiljne alergije, pa se ovaj savet treba tretirati sa oprezom, prateći kožne reakcije deteta.

Šta ne treba piti tokom dojenja

Prva i glavna zabrana je alkohol u bilo kom obliku. Zbog sadržaja toksičnih supstanci, kao rezultat toga što majka koja je dojila pije alkoholna i alkoholna pića, značajno je oštećeno zdravlje djeteta.

Mišljenja o kavi se razlikuju. Neki doktori pozivaju na odbacivanje, drugi priznaju mogućnost njegove upotrebe u malim količinama. U potonjem slučaju, to bi trebalo da bude svježe piće, proizvedeno od svježe mljevenog zrna visoke kvalitete.

Celo mleko može izazvati gasove i kolike kod novorođenčeta, pa ga treba odbaciti. Gazirana pića, bezalkoholna pića, tonici sa visokim stepenom verovatnoće će izazvati alergijsku reakciju kože.

Šta jesti i piti za povećanje proizvodnje mlijeka

Izbornik dojilje u prvom mjesecu treba ostaviti tako da konzumirana hrana ima pozitivan učinak na laktaciju.

Visok sadržaj proteina u ishrani pomaže da beba postane jača i brže raste, a kada se kombinuje sa hlebom od celog zrna, proizvodnja mleka se značajno povećava, a telu majke i deteta obezbeđuju se korisni elementi u tragovima.

Odlični pomagači u povećanju laktacije - orasi i bademi. Ovi proizvodi sadrže značajnu količinu masti, tako da se broj jezgara mora pažljivo provjeriti kako bi se količina mlijeka povećala, a tijelo bebe ih uspješno asimiliralo. Dnevna stopa je 2 oraha ili 4 bademova oraha.

Slijedeće povrće, bilje, bobice i voće pomažu u suočavanju s nedostatkom mlijeka:

• bijela i crna ribizla,
• kupina
• ogrozd
• borovnice
• rotkvica
• mrkva
• kopar
• lišće salate,
• sjemenke suncokreta i lan,
• listovi komorača.

Konzumirajte ove proizvode odvojeno. Miješanje ne daje željeni učinak, ali može izazvati crijevne kolike i nadutost.

Čajna kašičica meda, podložna toleranciji bebe-delikatesa, ne samo da povećava proizvodnju majčinog mleka, već normalizuje i digestivni trakt, eliminiše zatvor i blagotvorno deluje na nervni sistem dece.

Kefir ili rjaženka, pijani ujutro na prazan želudac je sigurna i efikasna metoda povećanja laktacije. 20 minuta prije hranjenja također treba piti ne-vrući čaj s mlijekom sa sadržajem masti ne većim od 2,5%.

Efikasno obnoviti proizvodnju majčinog mlijeka:

• kompoti od sušenog voća,
• koktel sa sjemenkama kopra (1 žličicasjemenke treba samljeti, pomiješati sa šoljicom jogurta, dodati prstohvat soli i muškatni oraščić),
• čaj na bazi lišća mente ili matičnjaka
• sok od svježe ribizle i mrkve, razrijeđen čistom vodom,
• jela od ječma ili gotova pića,
• infuzija sjemena anisa i kumin (pripremljena po stopi od 5 g sjemena po šoljici kipuće vode, potrebno je inzistirati 5 sati, popiti piće tijekom dana, podijeliti u 2 porcije),
• đumbir čaj
• infuzija sušenog šipka.

Vitamini i minerali - ono što trebate uzeti

Tokom dana, mlada majka treba da konzumira dovoljnu količinu supstanci kao što su:

• Retinol - obezbeđuje razvoj kostiju, sluzokože, nokta i kože.
• Tiamin - pomaže u jačanju nervnog sistema.
• Vitamin B2 - učestvuje u centralnom nervnom sistemu, mišićnom sistemu i nekim unutrašnjim organima.
• Vitamin B6 - stvara potpuni protok krvi i potreban je za punu aktivnost mozga i kičmene moždine novorođenčeta.
• Nikotinska kiselina je neophodna za normalan metabolizam.
• Askorbinska kiselina - poboljšava imunološku zaštitu, jača vaskularne zidove, štiti tkiva.
• Tokoferol - stimuliše proizvodnju majčinog mleka, osigurava pun razvoj spolnih žlezda deteta.
• Kalciferol - smanjuje vjerovatnoću rahitisa kod novorođenčeta.
• Kalcijum - je uključen u formiranje jakog koštanog sistema bebe.
• Gvožđe - doprinosi normalnom nivou hemoglobina u krvi deteta.
• Cink - neophodan za stabilno dobijanje na težini i prevenciju dermatitisa.
• Jod - kontroliše funkcionisanje štitne žlezde i pomaže punom razvoju mozga.

Većina elemenata u tragovima i supstanci koje se nalaze u hrani, ali tokom dojenja, ženama je potrebna podrška kroz gotove vitaminsko-mineralne komplekse.

Lekari i mlade majke visoko vrednuju sledeće droge:

• Ferrum Lek. Povećava sadržaj hemoglobina, normalizuje stanje kože i kose, pospešuje koncentraciju i oslobađa se nervoze.
• Vitrum Prenatal. Vraća snagu mladoj majci nakon poroda, poboljšava kvalitet majčinog mlijeka, sadrži folnu kiselinu.
• Elevit Pronatal. Formula leka uključuje opsežan i pažljivo izbalansiran kompleks vitamina i minerala koji može poboljšati stanje majke i osigurati pun razvoj novorođenčeta.
• AlfaVit zdravlje mame. Ima pozitivan efekat na nervni sistem. Dizajniran je kao kompletan dodatak za oporavak majke i normalan rast bebe.

Posebno ishrana nakon prirodnog porođaja

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu neposredno nakon prirodnog poroda je pitanje koje zahtijeva posebnu pažnju. Mlijeko se pojavljuje 3-4 dana nakon rođenja djeteta u svijetu, a tokom tog perioda, dijeta žene treba da bude dizajnirana tako da se stvore uvjeti za punu laktaciju i oporavak nakon rođenja djeteta.

Osnovni principi ishrane nakon prirodnog porođaja:

• U prisustvu praznina i posekotina po prvi put dana konzumira samo tečnu hranu. To su kaše, povrće.
• Da bi se olakšao proces pražnjenja, prikazano je odbijanje grubih vlakana - kruha, sirovog povrća i voća. Bilo koja zrna su prihvatljiva, osim riže, koja ima efekat fiksiranja.
• Mesni proizvodi se mogu jesti samo u kuvanom obliku, dozvoljavaju teletinu i piletinu u malim količinama.
• Mliječni proizvodi trebaju sadržavati minimalni postotak masti.
• Sva hrana mora biti termički obrađena.
• Proizvodi alergeni su potpuno isključeni.
• Količina utrošene tečnosti treba da dostigne 3 litre.

Jela odobrena nakon prirodnog poroda:

• kuhana kaša od valjanih ovsa ili krupica od heljde,
• kuhano nemasno meso
• čašu kefira i nekoliko kašičica sira,
• juhe od povrća bez začina,
• pire krompir,
• 1 banana dnevno.

Karakteristike ishrane nakon carskog reza

Carski rez je abdominalna operacija, tako da su ograničenja u ishrani na mnogo načina slična preporukama nakon drugih tipova abdominalne operacije. Mora se imati na umu da je nakon takvog postupka potrebno nekoliko dana da se u potpunosti uspostavi funkcionalnost crijeva.

Osim toga, dijeta je usmjerena na preopterećenje probavnog trakta. U ovom slučaju pritisak na matericu će biti minimalan, a šavovi će rasti zajedno brže.

Tradicionalno, žena provodi prve dane nakon carskog reza u jedinici intenzivne njege, gdje intravenozno prima sve potrebne hranjive tvari. Tokom ovog perioda, dozvoljeno je piti malo vode sa dodatkom svežeg limunovog soka u proporcijama od 1 litra po 1 čajnoj čašici. acidic liquid.

Počevši od drugog dana, mlada majka već može sama jesti. Dopušteno je piti malo masnoće bujon iz peradi ili mršave teletine. Korisno je obraditi kuvano meso u sufle koji se bolje apsorbuje u tijelu.

Dodatni proizvodi:

• tekući pire krompir ili kaša u vodi, bez pirinča,
• čaša jogurta bez aditiva ili 3-4 st.l. niski masni sir,
• sok, decoction dogrose, voda, slabo pivo čaja.

Trećeg dana meni se još više širi. Dan bi trebao biti oko 5-6 obroka.

Možete dodati:

• juhe od povrća,
• riblji file,
• parni kotleti,
• nemasni sir,
• pečene jabuke.

Hrana mora biti topla.

Počevši od 4. dana, možete jesti na isti način kao i nakon poroda na prirodan način.

Uzorak menija prvog dana nakon isporuke

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu varira i mijenja se ovisno o tome koliko dana je prošlo od rođenja djeteta.

Standardna dijeta prvog dana je sljedeća:

• 1. doručak. Zobena kaša na vodi u zapremini od 200 g, čaša vode, komad keksa.
• 2 doručak. Šolja kefir ili jogurt.
• Ručak Juha od povrća - 150 g, teleći kotlet, pire krompir, 200 ml kompota od sušenog voća ili biljnog čaja.
• Tea time 150 g nisko-masnog svježeg sira, razrijeđenog kiselim vrhnjem, domaćim sokom.
• Večera Kuvana piletina ili ćuretina sa povrćem - ukupna količina od 200 g, voda ili infuzija ljekovitog bilja.
• Za noć. Čaša rjaženke ili kefira.

Sedam principa nutricionističke dojilje mame

1. Kalorija - ključ uspjeha. Majkama koje neguju potreban je oko 3000–3200 kcal dnevno, ali ne više. Inače, sve suvišno će se odmah smiriti na struku.

2. Dijeta - puna i raznovrsna. Napravite meni tako da ima dovoljno vitamina, ugljenih hidrata, masti i proteina. Šta može biti na vašem stolu?

• Juhe bez kupusa
• Biljno ulje (soja, suncokret, kukuruz, maslina) - ne manje od 15 grama dnevno,
• Maslac - oko 25 grama,
• Kaši - heljda, zobena kaša, kukuruz,
• Krompir,
• Salata od jabuka i mrkve
• Riba i meso - oko 200 grama,
• Pavlaka, kefir - do 200 grama dnevno,
• Voće - banane, zelene jabuke, breskve,
• Sokovi,
• Sir, svježi sir - 100-200 grama svaki drugi dan,
• Takođe ne zaboravite na multivitamine i preparate kalcijuma.

3. Pratite režim za piće.. Majke koje doje trebaju piti najmanje 2,5 litre tečnosti - običnu ili mineralnu vodu, sok, čaj ili mlijeko. Ali to se može učiniti samo za 2-3 treće sedmice, kada će se završiti proizvodnja kolostruma.

4. Mlijeko - oprezno! U prvih nekoliko sedmica vrijedi odustati od svježeg mlijeka, jer može dovesti do pojave jake alergijske reakcije. Također ne zaboravite pažljivo provjeriti kvalitetu i rok trajanja "mlijeka".

5. Čuvajte creva.. Fermentirani mliječni proizvodi, svježe povrće i voće, kao i krupni kruh moraju biti na jelovniku za dojilje novorođenčeta. Samo bez fanatizma, kako ne bi izazvao suprotan efekat!

6. Sigurnost na prvom mjestu! Prvo, eliminišite sve potencijalne alergene, posebno ako ste vi ili vaš suprug skloni alergijama.Neodgovarajući proizvodi mogu izazvati osip na koži, snažan osip od pelena, svrab, bodljikavu toplinu, grčeve, nadutost i druge neprijatne pojave. Pod zabranom su:

• Vrlo alergena hrana: jaja, jagode, agrumi, egzotično voće, grožđe, paradajz, rotkvica, morski plodovi, orašasti plodovi, med, kava, čokolada, slatkiši, kakao, gljive,
• Dimljeni proizvodi, začinjena i slana jela, začini: beli luk, luk, kiseli kupus, bujon i kiseli krastavac,
• Proizvodi koji sadrže arome, boje i konzervanse: kečap, majonez, šunka, sosovi, meki sir, čips, kobasice, kvas, alkohol.

7. Pridržavajte se režima! Frakcijska ishrana, koja uključuje tri glavna obroka i dva lagana zalogaja, osigurat će kontinuiranu proizvodnju mlijeka i neće vam omogućiti prejedanje.

Zapamtite, hrana koju jedete mora biti apsolutno čista i sigurna u smislu ekologije.

Srodni članak: prehrana za majčino mlijeko

A šta je sa sredstvima za laktaciju?

Meni majke koja doji 1 mesec skoro nikada nije potpuna bez upotrebe specijalnih sredstava za poboljšanje laktacije, što vam omogućava da se prilagodite za dugo dojenje. Već neko vreme, čaj sa mlekom je korišćen za rešavanje ovog problema. Ali, kako se ispostavilo kasnije, ovo piće ne utiče na povećanje količine mleka. Danas, doktori preporučuju piti više kefira, rjaženke i zelenog čaja.

Pored toga, možete koristiti sledeće farmaceutske preparate:

• granulirani čajevi iz Nestléa ili Hippa,
• "Laktovit" - pakirana biljna kolekcija,
• Tablete - "Apilak" ili "Lactogen".

Također možete skuhati kumin, komorač ili kopar. Ove čorbe imaju smirujući efekat, povećavaju laktaciju i sprečavaju povećanje formacije gasa kod mame i bebe.

Približan meni za taj dan

Nudimo vaš približni meni za dojenju majke novorođenčeta. Možete ga dopuniti svim dozvoljenim proizvodima:

6.00 - Čašu kefira

Doručak: kruh s maslacem i sirom, kašica od rižinog mlijeka, čaj.

Drugi doručak: čaj, jabuka.

Ručak: supa, krompir sa gulašom, sušena salata od kajsije, brusnice i šargarepa, začinjena biljnim uljem, hlebom, kompotom od sušenog voća.

Popodnevni čaj: 1 prepec ili keks, sok od jabuke.

Večera: kuhana riba, variva od povrća, salata od zelenila i krastavaca, začinjena biljnim uljem, kruhom, čajem s mlijekom.

Verovatno mislite da je neverovatno teško držati se dijete za dojilje. U stvari, to nije slučaj, pogotovo imajući u vidu da će zdrava beba roze-cheeked biti nagrada za pravu ishranu.

Sa rođenjem bebe u životu svake žene postoje dramatične promene. A to se tiče ne samo izgleda i dnevne rutine, već i ishrane. Kako diversificirati dijetu majke koja je odlučila dojiti dijete, koje proizvode treba odbaciti kako se ne bi naštetilo djetetu?

Karakteristike pripreme dijete dojilje novorođenčeta

Svaka žena koja doji bebu je veoma važna za preispitivanje svoje ishrane, uklanjanje štetnih namirnica i dodavanje zdravih. To je neophodno da bi telo novorođenčeta, koje se samo prilagođava samostalnom životu, moglo da započne procese varenja i apsorbuje majčino mleko.

Pored toga, tokom ovog perioda, majčinom telu je potrebna dobra ishrana kako bi se telo oporavilo od trudnoće i poroda.

Postoje različiti pristupi kompilaciji menija majke. Jedna se svodi na drastično smanjenje količine hrane, dok druga naprotiv podrazumijeva bogatu i visokokaloričnu dijetu. Ali ispada da su oba ova pristupa pogrešna.

Na meniju žena nakon poroda treba uključiti: meso, žitarice od žitarica, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. Istovremeno, količina šećera treba biti ograničena.Pošto sve što mama jede, odmah ulazi u telo deteta, potrebno je pažljivo pratiti kvalitet i količinu jestivih proizvoda.

Tokom intrauterinog života, nutrijenti u prerađenom obliku kroz pupčanu vrpcu ušli su u telo bebe. Sada njegovo telo treba da radi nezavisno.

Od prvih minuta života, u njegovom tijelu se događaju ogromne promjene: probavne žlijezde se aktiviraju kako bi se pomoglo u varenju hrane, crijeva se koloniziraju mikroorganizmima i razvija se intestinalna pokretljivost. I normalan tok svih ovih procesa direktno zavisi od kvaliteta majčinog mleka.

Osnovni principi prehrane žena u ovom periodu:

1. Dovoljno kalorijskih jela. Žena tokom laktacije treba da konzumira oko 2500 kcal dnevno. U ovom slučaju, kalorijski sadržaj hrane treba povećati do maksimalno 500-700 kcal u poređenju sa dijetom koju je pratila prije rođenja djeteta. Povećanje broja potrošenih kalorija iznad propisane norme ne utiče na nutritivnu vrijednost majčinog mlijeka, ali može značajno oštetiti lik mlade majke.
2. Full composition. Redovno, zajedno sa hranom, oko 120 g proteina, 500 g složenih ugljenih hidrata i 100 g masti (životinjskog i biljnog porekla) treba da se dostavi telu majke.
3. Prisustvo dovoljne količine vitamina i minerala u hrani. Vitamini učestvuju u biohemijskim procesima, ne samo majke, već i deteta. Stoga, u prehrani treba uključiti povrće i voće. Ne manje važni su minerali: kalcijum i fosfor za koštani sistem i zube, jod je važan element za funkcionisanje štitne žlezde, gvožđe za krv.
4. Fractionality. Tokom dana, žena treba da ima 3 puna obroka i nekoliko grickalica. Ova dijeta će osigurati proizvodnju majčinog mlijeka.
5. Sigurnost Svi proizvodi na meniju žena trebaju biti kvalitetni i sigurni. Gastrointestinalni trakt bebe je i dalje veoma osetljiv na razne alergene i njihovo gutanje može prouzrokovati nepopravljivu štetu bebi i izazvati alergije. Kada mama jede loše i nesigurne proizvode, dijete može imati osip na koži, svrab, teške ili česte regurgitacije i povraćanje, nadutost, konstipaciju ili labavu stolicu, grčeve, angioedem i druge simptome.

Stoga, žena treba da prestane da koristi takve proizvode dok god doji:

• začinjeno, slano, konzervirano, dimljeno jelo, začini, hladni bujon, kiseli krastavci, svježi luk i češnjak,
• proizvodi koji sadrže alergene: crveno ili narančasto povrće, voće i bobice, tropsko voće, plodovi mora, med, orašasti plodovi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, gljive, kokošja jaja,
• proizvodi koji imaju boje, arome,
• alkohol,
• gazirana pića.

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se napraviti na primjeru članka na našoj web stranici

U ovom članku opisan je redoslijed zuba kod deteta.

Ovde je detaljno opisano šta treba uraditi kada novorođenče ima kolike.

Dijeta dojilje u prvoj sedmici nakon rođenja

Odmah nakon poroda žena treba posebnu ishranu. To je zbog činjenice da joj sada treba energija za oporavak nakon porođaja i pravilna organizacija laktacije.

Tokom ovog perioda, takođe je potrebno zapamtiti da je digestivni sistem mrvica veoma ranjiv i nije u stanju da probavi kompleksnu hranu koju prima zajedno sa majčinim mlekom. Stoga, u ovom periodu, ishrana žena treba da bude ograničena i da istovremeno sadrži maksimalno korisne supstance.

Većina žena koje su upravo rodile osjećaju jak osjećaj žeđi. To se objašnjava činjenicom da je u procesu porođaja izgubila veliku količinu tekućine, koju tijelo sada nastoji popuniti.

Formiranje laktacije takođe zahteva dodatnu tečnost.Tokom ovog perioda, žena može da pije vodu bez gasa, slab čaj ili ne baš slatki kompot koji se skuva iz sušenog voća.

U prvih 7 dana od rođenja bebe, majke bi trebale u svoju prehranu uvesti prirodne mliječne proizvode bez aditiva (kefir, jogurt, rjaženka, itd.). Ali od takvih proizvoda bolje je odbiti:

• jaki čaj i kafa koji doprinose uzbuđenju nervnog sistema bebe
• sokovi su čest uzrok alergija na hranu i nadutosti,
• žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, ječam), jer mogu izazvati alergije,
• prženo meso, posebno piletina, koja može sadržavati antibiotike,
• malo povrća - kupus, paradajz, luk,
• punomasno mlijeko, koje je alergen,
• mliječni proizvodi s aditivima (trgovački jogurti, skuta),
• riba i drugi plodovi mora,
• kokošja jaja
• med i orašasti plodovi
• voće i bobice.

U prvoj nedelji mama može da jede:

• kašice kuhane u vodi (heljda, pirinač, kukuruz),
• makaroni
• povrće na pari (krompir, karfiol, tikvice, mrkva),
• kuhan zec ili teletina,
• nemasni mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, pavlaka),
• crni hleb, krekeri,
• biljno ulje
• galetny cookies.

Takav ograničen jelovnik u prvoj sedmici života bebe je neophodan kako ne bi imao problema sa probavom ili alergijama.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Od druge sedmice života novorođenčeta, majka će biti u stanju da shvati kako i kakve proizvode prenosi mrvica. Dakle, sada se dijeta može postepeno povećavati dodavanjem nove hrane hrani.

Da bi žensko tijelo imalo mogućnost da proizvede optimalnu količinu mlijeka za hranjenje bebe, majka mora piti najmanje 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može uključivati ​​vodu bez plina, slabe čajeve, kompote, kuvano sušeno voće, ukuse biljaka (kamilicu, metvicu i matičnjak), infuziju šipka. Kafu dok ne možete piti.

Proizvodi koji moraju biti u ishrani moje majke u prvom mjesecu dojenja:

• kaša. Nakon tjedan dana možete postupno uvesti i druge vrste žitarica (zobena kaša, pšenica, proso i ječam). Mogu se kuhati iu vodi iu mlijeku uz dodatak maslaca,
• makaroni
• povrće. U ovom periodu dozvoljeno je postepeno uvođenje bugarske paprike (zelene ili žute), patlidžana, bundeve i zelenila. Da bi bebu spasili od gasa i kolika, sve povrće bi trebalo termički obraditi,
• meso - teletina, ćuretina i zec. 7 dana nakon rođenja, unošenje goveđeg jezika je dozvoljeno u ishrani,
• mliječni proizvodi (nisko-masni svježi sir, pavlaka, kefir, rjaženka). Nakon tjedan dana stroge dijete, mama može pokušati dodati malu količinu punog mlijeka u žitarice, ako dijete nema kolike. Dozvoljeno je nekoliko komada sira,
• crni i beli hleb bez aditiva
• krekeri, kolači, keksi, prirodni džem i džem,
• voće pečeno u vašem kraju
• suhe kajsije, suve šljive,
• nerafinirano biljno ulje.

Pod zabranom u prvom mjesecu ostaju:

• povrće (krastavci, kupus, luk, beli luk, paradajz, zeleni grašak),
• masno meso (svinjetina, jagnjetina), piletina i iznutrice,
• punomasno mlijeko, u slučaju da dijete ima povećanu formaciju plina i kolike.
• bilo koju ribu
• jaja,
• kolači i peciva,
• svježe voće, jer uzrokuju kolike,
• orasi, grožđice.

Ako beba ima negativnu reakciju na jedan od proizvoda, treba je potpuno isključiti u periodu od dva mjeseca. Nakon toga možete pokušati ponovo ponuditi.

Uostalom, vremenom bebino telo počinje da proizvodi sopstvene enzime koji mu pomažu da probavi hranu, i sasvim je moguće da će do tog vremena biti spreman za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da bilo koji proizvod koji još nije poznat bebi, treba da unesete jedan za 3-4 dana.Ovo vrijeme je potrebno kako bi majka mogla vidjeti kako se dječji organizam nosi s novinom.

U ovom trenutku, morate pažljivo promatrati bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolicu, koliku, osip, itd.).

Ako se ne pronađu negativne reakcije, možete nastaviti s uvođenjem drugog novog proizvoda.

Pravilna dijeta za majku koja doji novorođenče mjesecima

Odmah nakon poroda, majci je rečeno da se sada mora pridržavati posebne dijete za vrijeme dojenja. Šta se podrazumeva pod ovim konceptom? Dijeta dojenja ne znači ograničenja u ishrani ili konzumiranje određene hrane. Bilo bi bolje da to nazovemo zdravom ishranom.

Principi pravilne prehrane:

1. Majka koja doji treba da pije u prosjeku 2 litre dnevno. To može biti voda bez plina, ne jak čaj, kompot koji se kuva od sušenog voća ili soka.
2. Kofein i alkohol u ovom periodu su potpuno zabranjeni.
3. Proizvodi koji mogu izazvati alergije treba postepeno unositi u jelovnik. Najbolja opcija je 1 novi proizvod za 3-4 dana. Prvi put možete probati malu količinu novog proizvoda i ako reakcija djetetovog tijela nije slijedila, onda se postepeno može povećati doza.
4. Ako ste navikli na začinjenu hranu i puno začina, bolje je da se uzdržite od takve hrane, barem prva 3 mjeseca nakon rođenja. Tada možete nježno dodati svoje omiljene začine, dok pratite reakciju bebe.
5. Mamina dijeta treba da sadrži mlečne proizvode, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
6. Količinu slatkog i brašna treba dozirati.
7. Gazirana pića, masni, začinjeni i dimljeni proizvodi su zabranjeni.

Shodno tome, ishrana majke koja doji mjesecima nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena ishrana, sa dovoljno vitamina i minerala u ishrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. Bolje je jesti frakciju, često jedući malu količinu hrane, kako ne bi iskusili akutni osjećaj gladi. Sva hrana mora biti kuvana, pirjana ili pečena. Prženu hranu je bolje odbaciti neko vrijeme.

Režim pijenja majke za njegu

U procesu porođaja, žensko tijelo se dehidrira, gubi mnogo tekućine. Stoga mu je strašno potrebna njegova završetka.

Pored toga, količina i kvalitet majčinog mleka će zavisiti od toga koliko uđe u materinski organizam. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 šalica vode, pijana 15-20 minuta prije hranjenja, doprinosi proizvodnji mlijeka u većim količinama.

Dnevna stopa unosa tečnosti za žene tokom perioda hranjenja je 2-2,5 litara. Tu su i supe, sokovi, mleko i druge tečnosti.

Važno je uzeti u obzir da sve što je pijana i pojela mama direktno utiče na kvalitet majčinog mlijeka. Stoga, kao piće, bolje je dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina.

Dijeta za mamu s kolikama kod djeteta

Prema statistikama, oko 70% svih novorođenčadi starije od 3 sedmice doživljava kolike. Njihova pojava je često povezana sa majčinom ishranom. Stoga, da bi zaštitila bebu od nevolja, žena treba da bude pažljiva prema onome što jede.

Moguće je zaštititi dijete od kolika ako isključite proizvode iz vašeg menija koji mogu uzrokovati nadimanje.

Sve povrće koje majka konzumira treba biti termički obrađeno (kuhano ili pečeno).

U isto vreme od belog kupusa i paradajza, u prvim mesecima bolje je potpuno odustati. Od plodova je bolje preferirati pečene jabuke.

Za period kada je kolika moguća (prva 3 mjeseca života djeteta) bolje je odbiti punomasno mlijeko. Međutim, količina fermentisanih mlečnih proizvoda može se povećati.

Proizvodi od graha dovode do nadutosti, pa ih treba isključiti.Meso izabrati sveže i vitko. Možete ga skuhati kuhanjem ili kuhanjem. Takođe se savetuje da se kuvaju mesne ili mesne okruglice. Kašu treba kuvati u vodi i obrađivati ​​maslacem.

Gasiranje može izazvati svježi kruh. Dakle, dojilja je bolje jesti sušeni ili jučerašnji bijeli kruh.

Dodatne informacije o ishrani možete dobiti na sledećem video snimku.

Dojenje - Optimalan tip ishrane djece. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnim za dijete i uravnotežen nivo supstanci, uz prisustvo zaštitnih faktora i biološki aktivnih supstanci, što pomaže u stvaranju barijere od utjecaja okoline.

Treba imati na umu da je pravilna ishrana dojilje nakon poroda ključ za zdravlje bebe. Važno je pridržavati se zdrave ishrane. S jedne strane, radi se o raznovrsnoj, racionalnoj i uravnoteženoj prehrani, odnosno mora sadržavati sve komponente potrebne za bebu (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, željezo, vitamin c, kalcij, jod, magnezijum, vitamin d, omega-3 i omega-6), a sa bočnim lukom - to treba biti dijetalna hrana pripremljena odvojeno za dojilje sa izuzetkom prženja i masti. Obroci treba da budu dovoljni, čak i sa povećanim sadržajem kalorija - u prvih 6 meseci to je 2700 kcal, u narednim mesecima je nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna ishrana žene toliko važna? Budući da sa majčinim mlekom, beba dobija sve hranljive materije. Protein je najvažniji nutritivni element za razvoj organizma i njegova količina koju treba da konzumira žena treba da bude 106-110 g. Većina (60%) su životinjski proteini, a 40% biljni proteini. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Međutim, količina proteina u mleku ne zavisi od količine proteina koju konzumira žena, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina je upravo u vezi sa količinom ovih supstanci u ishrani. Sve potrebne supstance ulaze u mlijeko iz majčinog tijela čak i ako nisu dovoljno snabdjevene hranom, ali su rezerve dojilje iscrpljene.

Magnezijum je neophodan za proces sinteze proteina i formiranje enzima, u njegovom prisustvu kalcij se apsorbuje u organizmu. Pšenične mekinje, susam, sjemenke bundeve i suncokret bogate su magnezijumom. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje skeleta. Ključni izvor kalcijuma je mleko, sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz prehrane majke. U početku se isključuje samo mleko i dolazi do reakcije na fermentisane mlečne proizvode i sir.

Naravno, sve ove proizvode treba uvoditi u ishranu postepeno, jer pored hranljivih materija koje su korisne i neophodne za rast i razvoj hranljivih materija, dijete može dobiti i alergene. Hranjenje majke tokom dojenja ne bi trebalo da opterećuje bebin imunološki sistem i izaziva nadutost i koliku. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada je proces formiranja probave kod bebe. U tom smislu, dijeta treba postepeno proširivati ​​i prelaziti sa malih na velike u odnosu na hranu.

Šta bi trebalo da bude hrana za dojilje? Prvi mjesec se očekuje strogom prehranom, au budućnosti - pažljivim uvođenjem novih proizvoda u prehranu. Do tri mjeseca dok je dijete sklon kolikama, trebate posebno slijediti dijetu i uzdržavati se od namirnica koje uzrokuju nadutost. Obično kolike počinju 2-3 nedelje i završavaju se na 3-6 meseci.

Glavna pravila prilikom hranjenja bebe su:

• Pet majčinih šest obroka dnevno (3 glavna obroka i 2 grickalice). Hranjenje je najbolje vreme za hranjenje - najbolje vreme za 30 minuta pre njega.
• Metode kuvanja i pare, odbacivanje masne i pržene hrane.
• Upotreba samo sveže pripremljene prirodne hrane, eliminisani poluproizvodi, proizvodi sa bojilima i konzervansima, sve vrste konzervirane hrane.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Upotreba nemasnih sorti mesa i ribe.
• Usklađenost režima pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Potrošnja fluida je jedan od važnih faktora produžene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. U isto vrijeme, nemoguće je konzumirati tekućine iznad norme, što može uzrokovati natečenost, stres na bubrezima i prekomjernu proizvodnju mlijeka i, posljedično, lactostasis.
• Laktacija isključuje proizvode koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, kolači, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, kupus, krastavci, bezalkoholna pića, slatkiši, slatki sir, sireve i slatke žitarice).
• Ograničite konzumaciju sirovog povrća i voća, jer u ovom obliku povećavaju peristaltiku i uzrokuju nadutost. Zbog toga je bolje ispeći ili kuhati povrće i voće i početi jesti od malih porcija, jer velika količina vlakana može izazvati slabljenje bebine stolice i nadutost.
• Povrće sa grubim vlaknima i eteričnim uljima koja su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive) nisu dozvoljeni, a kod djeteta mogu uzrokovati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg meseca, dijeta se već značajno proširuje, ali je neophodno pažljivo uvesti nove proizvode 3-4 dana uzastopno i posmatrati ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad proizvoda, a sljedećeg dana pregledati kožu djeteta i promatrati njegovo opće stanje. Ako nema osipa, crvenila ili ljuštenja na koži, drugog dana je moguće jesti ovaj proizvod u nešto većoj količini i ponovo posmatrati reakciju. Trećeg dana ponovo se koristi isti proizvod i procenjuje se stanje bebe, ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u ishrani.

Takvo dugo uvođenje je neophodno jer se alergijska reakcija ne može desiti odmah. Sledeći novi proizvod se testira na isti način. Održavanje dnevnika hrane i praćenje reakcije djeteta na nove proizvode pomoći će da se točno i, što je najvažnije, na vrijeme otkriju alergeni faktori.

Dijete majke za njegu mjesecima

Za praktičnost, napravljena je tabela koja uključuje dozvoljene i zabranjene proizvode.

Dijetalna njega, stol za mjesec dana izgleda ovako:

• sir, kefir,
• heljda, zobena kaša na vodi,
• voće - pečene jabuke, banane,
• kuhano povrće
• belo pileće meso, ćuretina,
• supe bez prženja, s lukom,
• kruh, sivi i bijeli s mekinjama, sušen,
• slab zeleni i crni čaj bez aditiva,
• pečene jabuke,
• bujni bokovi,
• čaj za laktaciju
• ukrasi biljaka: majčina dušica, matičnjak, biljna preslica, metvica, stolisnik, nevena, kopriva, gorčina.

• jogurte s okusom i bojama,
• čokolada
• griz,
• supa od masne masti,
• masne, pržene jela,
• citrus,
• jagoda
• velike količine krompira i tjestenine
• kruške
• vodu sa gasom i slatku gaziranu vodu
• kobasice, dimljeni proizvodi, majonez,
• alkohol,
• sirovo povrće,
• punomasno mlijeko (moguće samo u jelima),
• kupus svježi i fermentirani, krastavci, paradajz,
• mahunarke,
• morski plodovi,
• sladoled
• kondenzovano mleko,
• majoneza,
• pecivo od kvasca,
• džemovi (ograničeni),
• kava,
• topljeni sir,
• margarin.

• sušeno voće
• kompot od sušenih jabuka bez šećera,
• trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (prema sezoni) i voće (jabuke, kruške),
• sirovo povrće,
• prirodni jogurt, kiselo mlijeko, acidofil, rjaženka,
• malo masnoće i slabo soljeni sir
• kiselo vrhnje (do 15% masti),
• vrlo pažljivo unesena mršava riba kuhana ili na pari,
• goveđa jetra, govedina, zec,
• voćni napici i kompoti od brusnice, trešnje, borovnice, ogrozda,
• kopar, peršun,
• proširiti potrošnju žitarica dodavanjem pšenice, pšenice, ječma, smeđeg i bijelog riže.

• raženi kruh
• repa,
• orašasti plodovi (isključujući pistacije i kikiriki),
• mršava svinjetina,
• svež luk
• prepelice i kokošja jaja,
• bosiljak, paprika s kapuljačom, majčina dušica, ukusan, estragon,
• svježi sokovi.

• med
• u malim količinama crvena riba,
• zeleni čaj
• krastavci, paradajz,
• mahunarke,
• češnjak.

• citrus,
• čokolada
• masna jela
• dimljeni proizvodi,
• konzervirana hrana
• alkohol

Možda će se mesec dana činiti najtežim, ne samo u smislu ishrane, već se i prilagođavati režimu dojenja i noću. Od prvih dana potrebno je napustiti čokoladu, kafu, sladoled i kondenzovano mlijeko, slatkiše, kolače i slastice. Zabranjuje se sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Treba da naučite kako da skuhate hranu i više razmišljate o svojoj bebi nego o njihovim željama i željama. Važno je posmatrati režim pića. Od četvrtog iznos tečnosti je 800-1000 ml.

Ako mleko dođe brzo i ima mnogo, možete blago smanjiti zapreminu tečnosti. Od 10 dana nakon rođenja potrebno je dodati 0,5 čaše, a do kraja mjeseca dostići 1,5-2 litre. Sve to vrijeme pratiti stanje dojke: treba biti bezbolno i meko.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane supe u povrću ili slabu piletinu, bez prženja. To mogu biti pahuljice od žitarica ili povrća. Nije dopušteno koristiti borsch, kupus juhu, kupus juhu, okroshka i kiseli krastavac, zbog prisustva kupusa i krastavaca u njima. Druga jela su obično kaša ili pari povrće sa komadom kuvane piletine, jer je govedina i riba dozvoljeno jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba biti ograničena, a sva jela treba kuhati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti lišena ukusa i monotone.

U većini slučajeva, lista proizvoda se može proširiti brže nego što je navedeno u tabeli. Sve zavisi od individualne reakcije novorođenčeta na određene proizvode. I majka sama može odlučiti kako da jede, na osnovu opažanja reakcije bebe. I kako je hraniti može “podstaći” dijete sa svojim ponašanjem, crijevnim stanjem ili odbijanjem da se nahrani ako se okus mlijeka promijeni, a on mu se ne sviđa. Ali možemo sa sigurnošću reći da prva tri mjeseca ne treba konzumirati med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masne, kisele i slane.

Ako je majka predisponirana za alergije, postoji vjerovatnoća da će dijete biti osjetljivo na proizvode. U takvim slučajevima, morate biti oprezniji u vezi ishrane. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim pokušati ponovo ga uvesti, kako bi se organizam postupno prilagodio ovom alergenu. Imajte na umu da čokolada, masni i dimljeni proizvodi, konzervirana hrana i alkohol ostaju zabranjeni tokom čitavog perioda dojenja.

U zaključku, mora se reći da je majkama koje doje zabranjeno organizirati posne dane, poduzeti mono dijetu ili niskokaloričnu dijetu. Opasno je za dijete i nije mu potrebna majka. U ovom trenutku, proizvodnja mlijeka i tako traje oko 500 kcal, a ako jedete ispravno i na kraju povežete više fizičke aktivnosti, onda će te dodatne kilograme nestati.

Neadekvatna ishrana majke može dovesti do činjenice da će biti nedovoljne količine mlijeka, a dijete će dobiti manje hrane. U ovom slučaju, u dojenčadi postoji gladna stolica - suviše vodena, pa čak i bliska u vodi.Moguće je odrediti ovu vrstu nepravilnosti stolice dinamikom težine - dijete slabo stiče (manje od 450 g mjesečno, a nije dobilo na težini po rođenju za dvije sedmice), postoje znakovi dehidracije (potopljeno proljeće), beba je trom i puno spava. Takođe je potrebno testirati za "mokru pelenu". Sa dovoljno mleka, dete urinira 10 puta dnevno. U ovom slučaju, mokrenje se smanjuje, urin se koncentrira i ima oštar miris, a njegov volumen je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog fecesa. Stolica kod deteta se formira postepeno, pošto je potrebno vreme da se crevo kolonizuje sa korisnim mikroorganizmima. To se obično dešava u roku od mjesec dana, neki duže.

Dijeta dojenja za novorođenče uključuje:

• Pšenični hleb drugog razreda (po mogućstvu sa mekinjama), sušenje, suvi keksi, ne baš slatki biskvit i kreker od sivog hleba.
• Različita zrna (uz brigu o kukuruzu i ječmu) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, pudinge od pare, složenke sa svježim sirom.
• Dozvoljene su niskokalorične sorte mesa i ribe (govedina, teletina, zec, piletina, poluk, smuđ, deverika, pištaljka, bakalar, oslić, smuđ). Belo meso živine treba da bude poželjno, a ribu treba konzumirati ne više od 1-2 puta nedeljno.
• Uključuje vegetarijanske supe i juhe u slabom (sekundarnom) mesnom mesu. Prvo je dobro uzeti krompir, mrkvu, karfiol i tikvice. U juhama možete dodati mesne okruglice, knedle, komade kuvanog mesa.
• Kao izvor vitamina i vlakana, u ishranu se unosi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (sa dobrom tolerancijom) povrća. Prednost imaju neutralna povrća: šargarepa, repa, tikvice, tikvice, bundeve. Oni su kuvani, od njih možete praviti pljeskavice ili variva. Sveže povrće je bolje koristiti zeleno, a jarko obojeno - termički obrađeno, u juhama ili varivima. Međutim, trebalo bi početi jesti povrće sa kuvanim ili pirjanim povrćem.
• Preporučuje se početi jesti voće od jabuka, zatim uvesti druge vrste, ali ne i jako kiselo. Voće treba odabrati zelenu ili bijelu boju, piti dječje sokove, dječje voćne piree, kao i pečene jabuke i kruške. Tokom dana dojilja treba da jede 300 g voća i jagodičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozre, trešnje) i pije 200-300 ml sokova (po mogućnosti sa pulpom). Mogu biti svježe pripremljene ili konzervirane. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i pirjane plodove. Suvo voće je bogato dijetalnim vlaknima, tako da se šljive i suhe kajsije mogu pažljivo ubrizgati dok posmatraju stolicu za bebe.
• Ako je beba sklon opstipaciji, potrebno je jesti suvo voće, takođe preispitati majčinu ishranu i životinjske masti da bi se djelimično nadomjestilo biljnim uljima, kao i da se u većoj mjeri uključe dijetalna vlakna (povrće, žitarice, voće, hleb od celog zrna).
• Dnevni obrok treba da sadrži 600-800 ml fermentisanih mlečnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježi sir ili jela iz nje. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteno je samo kao dodatak u posudu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, onda je optimum 2,5%, a sir - 5-9%. Proizvodi nulte masnoće za dojilje nisu prikladni.
• Od slatkiša, rijetko si možete priuštiti kolač od bjelanaca, voćne marmelade, marshmallow, marshmallow.
• Na dan možete pojesti 25 g maslaca, 15 g povrća (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez aromatičnih aditiva (slabi crni ili zeleni), čaj sa mentom, origanom, timijan, povremeno slabu kafu, stolnu vodu bez plina, voćne napitke i voćne napitke.

Striktna dijeta?

Moram reći, dijeta za dojilje je relativna koncepcija, jer je u različitim zemljama mišljenje o tome drugačije.Uopšteno, trebalo bi da uključuje pravilno rukovanje hranom, podeljena obroka i neka ograničenja. U Njemačkoj, Sjedinjenim Američkim Državama i Velikoj Britaniji, dojilja je dopušteno da jede gotovo sve, odbacivanje određenih proizvoda nastaje nakon alergije ili stvaranja plina kod novorođenčeta. Na primjer, u porodilištu u Engleskoj, žena u porođaju može se hraniti čokoladom i sokom od naranče.

U zemljama post-sovjetskog prostora, prehrana mama je stroža, posebno u prvom mjesecu. Ali danas, lekari i specijalisti za dojenje sve više podržavaju veću slobodu u pitanjima prehrane. Zbog nekonzistentnosti mišljenja, razmotrimo neke zajedničke mitove vezane za prehranu moje majke i istaknemo osnovne principe prehrane.

Debunk Myths

• Morate puno jesti, inače neće biti mlijeka. Nevažeća izjava. Naravno, postoji potreba, ali ne i povećanje laktacije, već jednostavno zato što svi živi ljudi imaju takvu potrebu. Što se tiče proizvodnje mleka, ono se formira pod dejstvom hormona prolaktina i oksitocina, a vitamini i elementi u tragovima koji su potrebni detetu, čak i ako se ne snabdevaju hranom, uzimaju se iz depoa mame. Inače, tjelesna masnoća, povećanje težine i okrugli trbuščić nakon porođaja obično je privremena pojava. Sve to vam samo omogućava da potrošite energiju na proizvodnju mlijeka iz masnih rezervi majke.
• Svaki put kada hranite bebu, popijte čašu čaja ili druge tople tekućine. Mit Istina je da bi žena koja je dojila trebala povećati unos tekućine, a često i mame imaju jaku žeđ za vrijeme laktacije. Takođe, toplo piće stimuliše proizvodnju oksitocina i protoka mleka, čime se olakšava „rad“ bebe. Ali da li je vrijedno raditi prije svakog hranjenja? Teško. Slušajte svoje tijelo i pronađite sredinu.
• Da biste imali dobro mleko, morate jesti mlečne proizvode u velikim količinama. Nije. Ne postoji povezanost između potrošnje mlijeka i sposobnosti laktacije (razmislite o tome: sisari ne traže “mliječne rijeke” kada trebaju hraniti svoje potomstvo, već se hrane kao i obično). Ali mlečni proizvodi (prirodni jogurti, kefir, sir) su veoma pogodni samo zato što će biti veoma korisni za majku.
• Ako koristite luk ili beli luk, dijete će odbiti dojku. Takvi proizvodi mogu zaista promijeniti okus mlijeka, ali to ne znači da ih dijete ne cijeni. U principu, sve je dobro u moderiranju.
• Nemojte jesti crvenu ili narandžastu hranu: dijete će biti alergično. Nisu sva deca sklonija alergijama. Briga o boji proizvoda vrijedi oni roditelji koji se kao dijete izlijevaju na crveno. I tako, malo po malo, možete jesti svetlo povrće i voće, ali je preporučljivo voditi dnevnik hrane. I ako se primeti reakcija na određeni proizvod, treba ga izvaditi iz prehrane, a zatim pokušati ponovo.

To, naravno, nisu svi mitovi koji postoje u vezi sa dojenjem, ali ne moramo znati za njih. Dovoljno je razumjeti osnovne principe moći i koristiti logičko razmišljanje.

Principi ishrane

Postoje fundamentalne istine, koje pamte da nećete morati da proučavate svaki proizvod.

• Hrana mora biti dovoljno visoka u kalorijama. Neke mame s užasom primjećuju da nakon poroda ima dodatnih kilograma i, želeći brzo izgubiti težinu dok doje, brzo počinju brojati kalorije i ograničiti se na hranu. Tokom dana, normalno troše oko 3000 kcal ili 300-400 više. To je neophodno ne za dete (on će primiti sve što mu je potrebno, kao što je već spomenuto), već da obnovi snage svoje majke.
• Balansirana kompozicija. Svakog dana ugljikohidrati, masti i, naravno, proteini moraju doći iz hrane. Korisni prijem svježeg povrća i bilja, bogat esencijalnim vitaminima i mineralima.
• Dosta tekućine.Voda je potrebna za dobro koordiniran rad čitavog organizma, ubrzava metabolizam i osnova je mlijeka. Dakle, najmanje 2 litre dnevno treba popiti.
• Frakcijska snaga. Prehrana majke koja doji idealno bi trebalo podijeliti u 5 prijema: doručak, ručak i večera, kao i 2 zalogaja tijekom dana.
• Sigurnost proizvoda. Neophodno je da se privremeno ograničite na upotrebu proizvoda koji mogu izazvati alergije kod bebe. Prvog meseca obratimo pažnju na formiranje laktacije, dovoljnu proizvodnju mleka i povećanje telesne mase novorođenčeta. Malo kasnije, moguće je uvesti potencijalno opasne proizvode.
• Pravilna obrada proizvoda. Po mogućnosti pečena ili kuvana jela. Ako majka jede sirovo povrće, treba ih temeljito oprati. U prvih šest mjeseci treba napustiti krastavce, dimljeno meso, kisele krastavce, previše vruća jela.

Kao što vidite, moć nove majke se menja samo na bolje. Podstiče razvoj zdravih gastronomskih navika i oslobađa se loših.

Dijeta za godinu dana

Dijeta majke koja doji mjesecima izgleda ovako:

U dijeti su:

• nemasno meso (zec, domaća piletina, teletina),
• bijela riba (oslić, bakalar),
• fermentisani mlečni proizvodi: jogurti bez konzervansa, svježi sir, kefir, ryazhenka, nemasna pavlaka,
• pasta samo od durum pšenice,
• maslac (ne više od 30 g dnevno), suncokretovo ulje, maslina, kukuruz,
• povrće: krompir, tikvice, repa, bundeva, šargarepa,
• od kaše: kukuruz, zob, heljda, pirinač,
• banane, krastavci, paradajz (posmatranje deteta),
• tvrdi sir
• sušeno voće (suhe kajsije, datumi, suve šljive),
• kruh, bolji raž, cjelovitost,
• crni slabi čaj ili zeleni list, bez aditiva,
• Uz oprez probajte kuvano jaje (prepelica ili piletina) 1-2 puta tjedno, ako nema alergije, možete kuhati omelets češće,
• mali badem.

U prvom mjesecu nije preporučljivo jesti:

• med
• grožđe
• konzervirana hrana
• kobasice, dimljeno meso,
• soljenje
• bijeli kupus,
• orasima,
• začinjene začine
• kava,
• čokolada
• vino,
• celo mleko.

Ova vrsta hrane na ovaj ili onaj način može izazvati probavne smetnje kod novorođenčadi, napade kolike ili alergije. Ne preporučuje se upotreba kondenzovanog mleka i slatkih gaziranih pića.

Približni omjer mora sadržavati ukusnu: slatkiši podižu duh. U prvom mjesecu možete uživati ​​u pastili, marshmallows, galetnim kolačićima, pecivima, kolačima, ali u razumnim količinama. Detaljniji spisak proizvoda koji sačinjavaju jelovnik dojilje u prvom mjesecu možete pronaći ovdje.

Meseci 2 i 3

Proširite karticu proizvoda dodavanjem dijete:

• mršav boršč, začinjen sokom od paradajza,
• orašasti plodovi (osim pistaća i kikirikija) u malim količinama,
• neke domaće jabuke ili džem od višnje, bez sjemena.

Beba je odrasla, što znači da je vreme da mama uključi druge proizvode u ishranu:

• med
• svježi bijeli kupus,
• grah, prethodno natopljen,
• sokovi (ne skladišteni, već svježe stisnuti),
• kaša od pšenice i ječma.

Postoji pravilo: ne više od 1 novog proizvoda dnevno. Na primer, ako ste ujutru pojeli malo meda, ne biste trebali probati čokoladu uveče. Inače, u slučaju alergijske reakcije, beba neće razumjeti tačno koji proizvod nije odgovarao.

Meseci 6-12

Vaše dijete je počelo polako isprobavati nove proizvode, jer je vrijeme za uvođenje mamaca. Vreme je da dodatno proširite sopstvenu ishranu. Postepeno, u majčinom jelovniku dopušteno je uključiti:

• morski plodovi,
• različite vrste ribe
• luk i beli luk,
• egzotično voće
• razne bobice,
• slatkiši, čokolada,
• povremeno mala količina vina.

Jedenje pržene hrane je dozvoljeno, ali je važno da nije masna.Naravno, jelovnik majke koja doji mjesecima u svakom slučaju će biti pojedinačno i ne zahtijeva strogo pridržavanje. Stil hrane za porodice je drugačiji, ali razuman pristup vam omogućava da na pravi način organizujete jelovnik tako da možete nahraniti čitavu porodicu jednim obrokom, a ne pripremiti odvojena jela za svakog od njih.

Tablica pomaže vizualno vidjeti približnu prehrambenu strukturu za tjedan dana za tromjesečnu majku, oslikanu po danu:

Za šta je dijeta?

Mnoge žene ne razmišljaju o tome šta jesti tokom dojenja. Široko je rasprostranjeno mišljenje da treba odbiti ova ili druga jela samo da bi se sprečile kolike kod beba i izbegli alergije. Ali, u stvari, ciljevi pravilne ishrane su mnogo veći. One uključuju:

• maksimalno proširenje dojenja,
• prevencija hipogalaktije (nedovoljna proizvodnja mleka mliječne žlijezde),
• pomoć u oporavku nakon porođaja, zasićenjem tijela svim neophodnim vitaminima i mineralima,
• isključenje opstipacije i razvoj hemoroida nakon rođenja,
• prevencija dijateze kod novorođenčadi, alergije, disbioza i prekomjerno stvaranje gasova.

U nekim slučajevima, pravilna ishrana je neophodna da mlada majka izgubi na težini. Zaista, tokom trudnoće, težina često prelazi granice norme.

Usklađenost sa zdravom ishranom i sve preporuke stručnjaka pomoći će ne samo da se izbegnu mnogi uobičajeni problemi, već i da se poboljša kvalitet mleka.

Zašto je prvi mjesec hranjenja najvažniji

Prvih dana nakon pojave bebe, ženino tijelo radi u neidentificiranom poretku, često se javljaju neki neuspjesi. Tokom ovog perioda, veoma je važno da ga podržite uz pomoć posebne dijete, koja će pomoći da se razvije jasna šema za formiranje i izlučivanje majčinog mleka.

Dijeta u prvom mjesecu hranjenja treba biti uravnotežena. Ne bi trebalo da bude ekstremnosti, kao što je, na primer, „hranim, to znači da treba da jedemo za dvoje“ ili „ništa se ne može jesti da ne bi naškodilo dečjem organizmu“.

Prvo što treba da znate je da sve nove recepte u meniju treba uvoditi postepeno, u malim porcijama. Preporučljivo je voditi listu ili dnevnik koji će vam pomoći da shvatite koji je proizvod izazvao određenu reakciju.

Drugo - ne možete odbiti slatko ili visoko kalorično, masno. Sve bi trebalo da bude umereno. Na stolu žene treba da budu jela, uključujući proteine, masti, ugljene hidrate u dovoljnim količinama.

Treće, važno je zapamtiti da je prilikom proizvodnje mlijeka poželjno jesti namirnice koje stimuliraju laktaciju, piti puno.

Šta ne može jesti mama-sestra

Prvih nekoliko mjeseci, dijete se prilagođava svijetu i načinu života, pa su plin i proljev mogući. Čak i pravilna ishrana tokom dojenja neće pomoći, jer se dijete mora naviknuti na dobijanje hrane ne kroz pupčanu vrpcu. Prilikom izrade dijetetske sestre, važan korak će biti konsultacija sa iskusnim pedijatrom. Takođe je potrebno uzeti u obzir osobitosti materinskog organizma - postojeće alergije na određene proizvode koji su dozvoljeni tokom dojenja.

U meniju, dojilja otkriva mnogo zabranjenih i zdravih jela. Ali treba uzeti u obzir osobine određenog organizma. Da biste kontrolisali meni za nedelju dana, nabavite knjigu rekorda. Zapišite koju hranu ste jeli i naknadnu reakciju djeteta. Dakle, hranjenje dok doji će biti pod kontrolom.

Dijeta dojilje zahtijeva od vas da zaboravite na sljedeće sastojke hrane:

• alkohol je neprijatelj malih
• voće iz egzotičnih zemalja. Dječji želudac nije prilagođen takvoj hrani. Takvi proizvodi tokom dojenja ne jedu,
• Neke vrste slatkih jela i čokolade, pečeni proizvodi od tijesta ne mogu biti uključeni u ishranu dojilje novorođenčeta,
• kobasice, kobasice i šunka ne mogu se jesti za vrijeme dojenja,
• kiseli kupus je zabranjen. Ne možete jesti rotkvice. Radish treba isključiti.Neke vrste sireva uključuju dijetu kada se hrani novorođenče,
• čajevi različitih popularnih sorti i svaka kafa. Šest meseci hranjenja majke tokom dojenja zahteva uzdržavanje od konzumiranja ovih napitaka. Dopuštene su posebne vrste čaja za laktaciju.
• masno meso, kao i masti, isključeni su iz ishrane tokom laktacije,
• poluproizvodi.
• Dimljeni proizvodi su oni proizvodi koje ne možete pojesti sestri. Ribe, kobasice ili meso koje su prošle sličan tretman isključuju dijetu kada doje novorođenče,
• soda,
• začinjene začine i povrće sa vješticom - to je ono što ne možete pojesti sestri. Zabranjeno je korištenje raznih začinskih umaka. One su štetne za novorođenčad.

Dijeta dojilje zahtijeva da se isključe alergijske komponente: voće - jabuke i citrusi, kao i povrće poput mrkve. Proučavajući spisak zabranjenih namirnica tokom dojenja, ne treba se uznemiravati, jer postoje korisne namirnice koje treba dodati na listu jela.

Koja su jela dozvoljena

Doktori u jednom glasu kažu da ako su novorođenče i majka potpuno zdravi, ne pate od nadutosti i zatvora, nije potrebna stroga dijeta. U ovom slučaju, potrebna je samo mala korekcija snage. Razmotrite šta možete jesti u ovom periodu:

• supe, uključujući povrće blijedo obojene,
• žitarice od bilo koje žitarice na mlijeku ili vodi,
• kuvano meso
• povrće ili maslac ne više od 10 - 15 g dnevno,
• mliječni proizvodi,
• nemasna pavlaka, svježi sir,
• sušeni bijeli ili raženi kruh,
• kuhani ili pečeni krompir,
• pasta,
• krekeri, krekeri,
• parni omleti (ne više od 2 jaja tjedno),
• skuta,
• pečeno ili pirjana, kuvano povrće,
• voće, osim crvene i narandžaste.

Ovo je samo uzorak proizvoda dozvoljen u postpartalnom periodu. Pored toga, posebnu pažnju treba posvetiti voću. Na kraju krajeva, oni pomažu da se vitamini naslage ne samo majčinog organizma, već i bebe.

Šta je dopušteno dodati u ishranu medicinske sestre?

Znajući da možete jesti kada dojite, majka će zaštititi dijete od mnogih bolesti djetinjstva. Telo bebe biće zasićeno korisnim supstancama koje će promovisati zdrav rast. Dozvoljeno je dodavanje jela za dojenje, na kojima se nalazi spisak dozvoljenih proizvoda:

• zelenilo - kopar, zelena salata, peršun,
• crna ribizle i ogrozda - izvori vitamina C za dojilje i mrvice,
• file od bakalara, smuđ. Hranidbena slika tokom laktacije zahteva velike količine proteina,
• squash i bundeve za zdrav rast,
• svježi sir i prirodni jogurt će zasititi tijelo kalcijem za zdrav razvoj skeleta i zuba. Recepti za ovaj period sadrže posudu od svježeg sira,
• jesti zobenu kašu i druge žitarice za dobru probavu,
• brokula i karfiol dodaju na listu proizvoda
• kompoti za koje se koriste suho voće i divlja ruža,
• jaja prepelica nalaze se na listi proizvoda dozvoljenih za dojenje,
• mineralna i izvorska voda su neophodne za ishranu tokom laktacije,
• tvrdi sirevi
• pečeni ili kuvani krompir - to je ono što možete jesti majka koja doji,
• Meso sa niskim sadržajem masti - govedina, svinjetina. I ptica će to učiniti
• burgeri, kreirani u dvostrukom kotlu, diversifikuju prehranu dojilja nakon poroda,
• raženi hleb.

Pa, ako su proizvodi uključeni u meni kada dojite, oduševite ženu. Ako jedete sa zadovoljstvom, to će pozitivno uticati na to da li će deca biti spremna da se hrane mlekom. Hranu treba jesti najkasnije 3 sata nakon pripreme. Nakon ishrane nakon rođenja dojilje, unos hrane treba da se odvija 5-6 puta dnevno između hranjenja, češće ako dođe do apetita. Tijelo žene ne radi dvije stvari odjednom. Telo proizvodi ili mleko ili probavlja hranu.Piti majku za dojenje novorođenčeta treba na zahtjev, kao i ujutro i 20 minuta prije jela. Voće do 2 litra dnevno.

Preporučeno voće

Kao što je već spomenuto, ženska hrana ne bi trebala izazvati nedostatak vitamina i drugih hranjivih tvari. Razni plodovi pomažu da se dobiju neophodni sastojci. Ali da ne bi naudili novorođenčetu, neke od njih bi trebalo napustiti.

Što voće ne može jesti:

• crveno i narandžasto voće. Činjenica je da supstanca koja ih mrlja može izazvati alergijsku reakciju i dermatitis kod djeteta,
• citrus group. Sadrže velike količine vitamina C, što često ima jak alergijski efekat,
• uzrokuje prekomjerno stvaranje plina i fermentaciju u želucu (grožđe, šljive, neke vrste krušaka). Oni mogu izazvati gaziki i zatvor kod novorođenčeta, što je vrlo nepoželjno.

Dozvoljeno je staviti čaj od komadića limuna ili naranče. Bijela i žuta trešnja, banane, zelene jabuke, dragun, breskve, nektarine mogu se uključiti u jelovnik. Lubenice, dinje, kajsije, kivi, ananas će biti korisne.

Ako se grožđe i šljive dobro podnose, ne izazivaju stvaranje gasa, mogu se unositi u dijetu vrlo sporo, pažljivo prateći probavu deteta.

Uzorak menija tokom perioda hranjenja

Od činjenice da možete jesti majku koja doji, ovisi o dobrobiti njenog sina ili kćeri. Posebno pažljivo treba pristupiti ishrani nakon rođenja djeteta. Postoji pogrešno mišljenje da je potrebno mnogo jesti, tako da je potrebna količina majčinog mlijeka. Ali od najveće važnosti je sastav proizvoda. Hajde da pogledamo detaljnije jelovnik za majku koja je uzela uzorak za nedelju dana.

Osobine režima za piće

Tokom dojenja, svaka mlada mama bi trebala biti svjesna važnosti pravilnog režima pijenja. Nedostatak tečnosti u organizmu ili upotreba štetnih napitaka mogu uzrokovati izgaranje mlijeka i ozbiljne probleme sa zdravljem bebe.

Žena treba da pije pola litre vode dnevno, pod uslovom da nema urolitijaze i drugih kontraindikacija. Preporučuju se i razređeni sokovi, kompoti od sušenog voća, biljni čajevi, mleko i pića kiselog mleka. Potrebno je odbiti jak čaj, kafu, sok, koncentrovane sokove koji sadrže citruse i crveno voće, bobice. Ni u kom slučaju alkohol nije dozvoljen ni u malim količinama.

Šta ne može jesti

Uprkos činjenici da tokom laktacije hrana treba da bude potpuna, a stručnjaci preporučuju da se zasiti telo svim vitaminima i mineralima, mnogi proizvodi još uvek moraju biti napušteni.

Lista zabranjenih jela uključuje:

• prženo meso, posebno svinjetina, patka, bilo koji dimljeni proizvodi - kobasice, kobasice, šunka,
• gljive, jaja u velikim količinama, orasi,
• slatko pecivo, kolač,
• agrumi, crveno voće i bobice,
• bogati mesni bujoni, majonez, kiseli krastavci, kečapi,
• češnjak u konzervi, crvena paprika,
• pasulj, sve vrste kupusa, rotkvice, rotkvice,
• gazirana pića, alkohol, kvas, jaki čaj, kava.

Odbijanje ove hrane pomaže u sprečavanju mnogih negativnih posljedica i šteti zdravlju djeteta. Pored toga, biće moguće izgubiti na težini, vratiti prethodne oblike žene.

Opći principi ishrane u prvom mjesecu nakon rođenja

Potrebno je pristupiti izboru dijete sa svom odgovornošću. Obroci treba da imaju prirodnu kompoziciju, ni u kom slučaju ne mogu koristiti produžene rokove. Zdrava ishrana pomoći će ženi da se brže oporavi nakon poroda, kako bi se izbjegli mnogi probavni problemi kod bebe.

• bolje je jesti u određeno vrijeme, porcije treba biti male. Veoma je važno da se ne prejedete, jer iz toga ne samo da možete da se oporavite, već i da oštetite svoje dete,
• bolje je dati prednost kuhanju, kuhanju, pečenju od metoda kuhanja. Preporučuje se odbijanje mariniranja, prženja i pušenja,
• glavni deo ishrane treba da budu kaše, povrće, voće,
• tokom dojenja treba isključiti egzotično voće. Pogotovo ako prije nisu bili uobičajena komponenta menija,
• neophodno je zasićiti krv željezom, jer je ova komponenta važna za proizvodnju hemoglobina. Poznato je da trudnice i dojilje često pate od anemije.

I naravno, ne smijemo zaboraviti pravilan režim pijenja. Piće i čajeve za piće treba da budu pre ili posle obroka posle 40 - 60 minuta.

Osnovna ishrana nakon carskog reza

Nakon operacije, veoma je važno za mladu majku da održi pravilnu ishranu. To će pomoći u održavanju laktacije, brzom obnavljanju tjelesne snage, potpunoj njezi novorođenčeta.

Prvog dana majka treba da odbije da jede, ali drugog dana lako probavljiva hrana treba da se uvede u ishranu. Tokom ovog perioda, važno je zapamtiti sljedeće preporuke:

• na stolu treba biti samo hrana koja se lako probavlja,
• hrana - kaša ili tečnost,
• Pripremaju se jela sa parom ili vodom
• tokom dana - 5-7 obroka, u malim porcijama,
• veličina jedne porcije ne prelazi 100-150 mg.

Za oporavak nedostatka proteina, preporučuju se bezmasni bujoni, kuvano meso i riba.

U tabeli možete vidjeti približnu količinu nutrijenata dnevno.

Dijeta dojilje: osnovni principi

Majčino mlijeko je prva i jedina dječja hrana nakon rođenja. Da bi se djetetu pružile esencijalne hranjive tvari, majka koja doji ne bi trebala samo znati, već i slijediti osnovne principi ishrane (stroga dijeta) za ovaj period:

• obroci treba da budu česti i deljivi, najmanje pet puta dnevno,
• piti puno tekućine (najmanje 2.5-3 litre),
• Kalorični sadržaj hrane može biti prilično visok (ali ne više od 3500 kcal / dan),
• U dnevnom meniju obavezno uključite žitarice, kao i mlečne proizvode,
• Dijeta bi trebala biti samo određeno povrće i voće.

U prva tri dana žena treba da pije što je više moguće. Tokom ovog perioda, biljnim čajevima je dozvoljeno da povećaju laktaciju, kompot od suvog voća (suve jabuke), negaziranu mineralnu vodu, a ponekad i slab zeleni čaj bez dodanog šećera. Lišće krkavine pomaže u poboljšanju laktacije. Na dan nakon rođenja, količina uzete tečnosti se smanji na 1000 ml, potrebno je posmatrati ovaj režim pijenja tri uzastopna dana. I samo sedmog dana vraća se 2,5-3 litra tečnosti.

Meni za dojilje u prvom mjesecu: preporučeni proizvodi

Dijeta tokom prvog mjeseca hranjenja je, nažalost, prilično ograničena. Takva dijeta je neophodna za brzi oporavak majke i osiguranje zdravlja bebe.

Obavezni u meniju majke su:

• pasta bez glutena,
• žitarice: heljda, pšenica, zob,
• krekeri i keksi,
• pileće meso
• biljno ulje,
• morska riba,
• maslac,
• ryazhenka / kefir,
• zeleno / bijelo voće i povrće,
• sir, sir, t
• meso zeca
• kiselo vrhnje
• mršava govedina,
• ponekad marshmallow i marshmallows.

Najstroža dijeta treba biti u prva tri dana, jer se u tom periodu beba navikne na novu hranu. U ovom trenutku, poželjno je imati sljedeće proizvode:

• brokule, tikvice ili karfiol (na pari),
• spanać, peršun, kopar,
• zobena kaša, heljda bez dodavanja ulja i vode,
• supe bez kupusa, meso, sa malim brojem krompira,
• pečene jabuke,
• bezmasni jogurti bez boja i šećera.

Četvrtog dana možete ući u meni:

• kefir ili rjaženka,
• bujni bokovi,
• sir, sir (mala količina), t
• zeleni čaj (slab) sa mlekom,
• maslac,
• goveđa juha, ne koncentrirana, bez kostiju,
• pileće meso bez kože (mala količina).

Postepeno dodavati druge proizvode.koje se uvode malo po malo, pažljivo i strogo na početku dana.

Proizvodi zabranjeni za dojilje

U prvom mesecu, lista zabranjenih proizvoda je mnogo više nego dozvoljena.

• jaka kava ili čaj
• kvas,
• beli luk, luk,
• limunada
• sos od paradajza,
• čokolada, drugi slatkiši (osim sljezova i sljezova),
• sve proizvode koji sadrže konzervanse / boje (na primjer, čips, majonez, itd.),
• kruh
• med
• pečenje
• alkohol,
• ananas,
• svinjetina,
• sušeno voće
• crveno, narandžasto povrće i voće,
• jagoda
• kiseli krastavci
• grožđe
• konzervirana hrana
• Kiwi,
• dimljeno meso
• pečurke,
• gazirana pića
• kavijar
• šunka, kobasice, kobasice,
• morski plodovi,
• pečena riba, meso.

Obavezno je odustati od svih loših navika (npr. Pušenje). Osim toga, žena treba da izbjegava i najmanji stres i hipotermiju, lijekove.

Šta uključiti u meni za mjesec

Mamica se može proširiti u drugoj sedmici hranjenja., dodajući mu morsku ribu (pečenu ili kuvanu). U trećoj sedmici, povrće, kao i voće (osim: krastavci, paradajz, kupus), sljez, sljez (u malim količinama).

U četvrtoj nedelji prvog meseca su dozvoljeni: pečeni krompir i repa. Zatim pažljivo u dijeti uključuju jaja (proteina prvo, a zatim žumance), ali ne više od dva puta nedeljno. Osim toga, dozvoljeno je jesti nemasno meso: puretinu, teletinu, zečje meso i govedinu. Celo mleko treba da bude ograničeno. Njegova upotreba je dozvoljena samo u maloj količini sa čajem. Da biste pravilno pratili reakciju novorođenčeta na određeni proizvod, morate voditi dnevnik hrane.

Dalje širenje dijete dojilje

Tokom drugog mjeseca hranjenja, dijeta dojilje postaje još raznolikija. U tom periodu možete upisati: sirovo voće i povrće (osim kiselog kupusa i svježeg kupusa), orašasti plodovi (osim pistacija i kikirikija), bezmasni boršč na soku od paradajza, višnja, džemovi od jabuka, beskvasni kruh (s mekinjama), kivi, kruške, banane, šljive, jabuke (žute) ).

Od trećeg do petog mjeseca, dnevnom jelovniku mame možete dodati luk, proso i biser ječam, sokove (jabuka, mrkva), med.

U šestom ili osmom mjesecu hranjenja i do godine postepeno se dodaju: crni čaj, beli luk, mala količina šećera, mlečni proizvodi, plodovi mora, kuvani krompir, sokovi, pasulj, čokolada, leća, beli hleb, grašak.

Nakon godinu dana žena može se vratiti na uobičajenu ishranumeđutim, alkohol, proizvodi sa bojilima i konzervansima, kao i gazirana pića treba da budu isključeni pre zaustavljanja ishrane.

Da bi se stvorio snažan imunitet kod bebe, kao i da bi se promovisao pravilan razvoj, negovateljica se mora pridržavati osnovnih pravila ishrane tokom dojenja. To je najvažnije u celom periodu prvi mjesec nakon isporuke. Osim toga, dijeta će pomoći da se poboljša zdravlje ne samo bebe, već i majke.

Kako se maziti kada dojite?

Nakon rođenja, tijelo je u velikoj mjeri oslabljeno i želim ga malo razmaziti. Ali kako to uraditi kako ne bi ometali dojenje? Razgovarajmo o tome šta je moguće, a šta ne može biti, i kako pripremiti kulinarske užitke iz ograničene liste dozvoljenih proizvoda.

Čitajući listu odobrenih proizvoda, mnoge žene mogu odlučiti da ništa nije dozvoljeno. Nije. Čak i iz ograničenog broja proizvoda, možete napraviti mnogo jela i svaki put na različite načine: kuvajte, kuhajte, pecite u rerni, kuvajte u laganom šporetu ili na pari. I svaki put je ukus jela drugačiji.

Šta je dozvoljeno imati kada dojite?

• Kolačići bez margarina,
• Dušo
• Kondenzovano mleko,
• Marmelada bez bojila,
• Pastila i drugi orijentalni slatkiše,
• Mješavina suvog voća i oraha,
• Halva,
• Bijeli jogurti.

Pravilna ishrana je zalog ne samo zdravlja, već i dobrog raspoloženja.Sledeće će biti nekoliko recepata za ukusna i srdačna jela prilikom dojenja.

Nekonvencionalna supa

Boršč za dojenje je tabu. Ali ako zaista želite, možete spremiti slično jelo.

Svaka domaćica zna da kuva boršč, tako da će se u nastavku prikazati samo ključni momenti pripreme.

Kuhajte juhu (od piletine ili mršave svinjetine ili govedine), zamijenite paradajz pastu sa svježim rajčicama, prethodno ih odlepite. U idealnom slučaju, to bi trebao biti paradajz žute sorte, jer oni ne uzrokuju alergije. Da bi omekšali efekte repe na telo, dodajte tikvice tradicionalnom boršču. Bijeli kupus zamijenite karfiolom ili brokulom. Da biste popunili ovu juhu treba biti kiselo vrhnje, u svakom slučaju, ne koristite majonez!

Ova supa se neznatno razlikuje od tradicionalnih ideja, ali uopšte nije inferiorna po ukusu.

Pogledajte video: Koje Zdravlje (What the health) sa Srpskim prevodom (Maj 2024).