Kako izgubiti težinu nakon Nove godine? Prvo se morate vratiti normalnoj uravnoteženoj prehrani, koja će vam omogućiti da se oporavite od gozbe. Ali ako su posledice prevazišle sva vaša očekivanja, a skale su ožalošćene više nego obično, onda je došlo vreme da se pravilno zauzmete i započnete čitav niz aktivnosti usmerenih na otklanjanje viška kilograma.
Nova godina je divan odmor koji se radujemo. Najviše ukusnih jela pripremaju se samo za novogodišnju gozbu. Ali samo posledice za tu cifru nisu baš prijatne. Bogatstvo masne, pržene, dimljene i slatke hrane vrlo je štetno za organizam. I kao rezultat toga, ti dodatni kilogrami koji su nezapaženi za nas regrutovani su tokom ovih praznika. Stoga, prva misao posle veselog blagdana za većinu devojaka je: "Kako izgubiti težinu?"
Treba imati na umu da gubljenje težine nakon praznika neće biti potrebno, ako se počnete pripremati za Novu godinu unaprijed i redom stavite broj dan ranije. Posno i pravilno provedena dijeta pripremit će vaše tijelo za novogodišnju noć, bogatu poslasticama. Osim toga, zajednička odluka neće prejesti za novogodišnji stol i provesti praznike aktivno.
Kako da ne bude bolje tokom novogodišnjih praznika
Svi praznici će biti prepuni ukusne hrane. Zato se u ovom periodu ne obuzdavajte i ne masti. Međutim, to je moguće. Treba slijediti nekoliko jednostavnih pravila (onda vam ne treba dijeta):
- Jedite malo, ali dovoljno često. Ne iscrpljujte se gladom - neće vam pomoći da izgubite stečene kilograme. Držite se sistema u ishrani.
- Izbegavajte grickanje između obroka. Ili zamijenite sendviče s voćem i kolače laganim mliječnim desertima.
- Naravno, kada vidimo praznični novogodišnji sto ispunjen ukusnim jelima, mi, po pravilu, gubimo volju. Ali uopšte nije potrebno ograničavati se i brzo u trenutku kada ostali prisutni pre nego što vaše oči upiju sve najukusnije, bez razmišljanja o višku kilograma. Dovoljno da isprobaš malo svega.
- Ograničite potrošnju slatkog, slanog, začinskog, masnog i alkoholnog pića na blagdanskom stolu.
- Posno će vam pomoći da očistite tijelo. Dogovorite se barem jedno za vrijeme praznika. Samo odaberite niskokaloričnu hranu koju želite. A onda vam posti neće biti teški i teški za vas.
- Lakše je izgubiti težinu kada je vaše srce lagano i svečano. Dopustite sebi da uživate u ugodnom boravku, darovima, radosnim sastancima. Onda ne morate da uzmete stres i razmislite o tome kako da se ne udebljate u ranim danima nove godine.
Gdje početi istovarivanje nakon praznika
Trebalo bi što je brže moguće očistiti tijelo i pomoći mu da se oslobodi toksina i toksina, koji su se uspjeli akumulirati tijekom nekoliko praznika. Telo je savršeno očišćeno tokom dana istovara, a gubitak težine će ići kao sat. Ali prije nego što odete na jednodnevnu dijetu, trebate prilagoditi svoju prehranu tijekom dana:
- Ujutro na prazan želudac popijte čašu tople čiste pitke vode bez plina.
- Zatim napravite jedan dan tako da svakih 2-3 sata možete uzeti male porcije hrane.
- Bolje je dati prednost proizvodima biljnog porijekla: voću, povrću, žitaricama.
- Zadnji obrok treba da se obavi najkasnije 19 sati.
Uticaj vode za piće na gubitak težine
Da biste počeli sa čišćenjem tela nakon novogodišnjih praznika i brzo gubili na težini, trebali biste uspostaviti režim pijenja tokom dana. Lako je to učiniti. Treba popiti najmanje 1 litru čiste ne-gazirane vode dnevno.
Sasvim je moguće, već ste pokušali da uradite ovu proceduru, ali, pošto ste ometeni kućnim poslovima, zaboravili ste da treba da uzmete jednu čašu vode svakog sata u prvoj polovini dana.
Posni dan nakon praznične gozbe
Da biste izgubili težinu nakon novogodišnjih praznika, trebali biste organizirati barem jedan dan posta, koji će vam pomoći da se oporavite i vratite u normalnu prehranu. U procesu istovara, metabolički procesi se normalizuju, vrši se čišćenje, prilagođava se rad unutrašnjih organa, koji su svi praznici bili izloženi stresu.
Možete izabrati za sebe bilo koji proizvod na kojem ćete graditi svoje posne dane nakon praznika. To mogu biti jabuke, svježi sir, povrće, juha, heljda, zobena kaša, kefir. Ono što je najpogodnije za vas biće osnova za čišćenje organizma i njegovo vraćanje u normalnu ishranu. Osim toga, dan posta se može potrošiti na nekoliko niskokaloričnih namirnica.
Kako početi čišćenje i gubljenje težine?
- Čista voda za piće je osnova pročišćavanja. Tokom dana preporučuje se povećanje upotrebe. Norma - 30 ml. na 1 kg. težine. Izračunajte koliko ćete dnevno popiti i nastavite od trenutka kada se probudite. U prvoj polovini dana, pijte svaki sat. Nakon ručka - 1 šalica za 2 sata. Posljednji prijem u 20 sati.
- Za doručak je bolje odabrati jelo bez masnoće koje se lako i brzo probavlja. To može biti čaša kefira i nemasnog svježeg sira, zobena kaša na vodi s dodatkom bobica i voća, raženi kruh, bio-jogurt, voćna salata.
- Sva jela od povrća su pogodna za ručak (na primjer, salata od umaka, koja se pravi od mrkve, repe i kupusa, uzeta u omjerima 1: 1: 2). Kuvana heljda ili pirinač će biti dobar dodatak. Bolje je suzdržati se od jedenja mesa.
- Za večeru, zaustavite svoj izbor na mliječne proizvode, proteinski šejk, povrće.
Dijeta nakon novogodišnjih praznika
Moram reći da sa dijetom nakon teške apsorpcije hrane treba paziti:
- Ako se oštro ograničite na hranu i počnete gladovati, pružit ćete tijelu novi stres. Sve funte stečene tokom praznika će biti s vama. Proces metabolizma će se usporiti, a borba protiv prekomjerne težine neće biti uspješna.
- Prelazite na uobičajenu ishranu posle Nove godine postepeno. Jedite malo, ali često.
- Povećajte količinu biljne hrane u ishrani.
- Završite obroke u 18-19 sati.
- Takav prelaz na rigidniju dijetu, izgrađen na jednom ili više proizvoda, biće prikladan i ne opterećujući vaše tijelo.
Vežba za mršavljenje nakon gozbe
- Hodanje i hodanje. Novogodišnji praznici traju više od jednog dana. Stoga, između gostujućih prijatelja i gostiju koji primaju, treba vremena. Provedite ga napolju sa svojom porodicom ili sami. Prošetajte kroz park, prođite kratkim korakom kroz stadion. Pružite tijelu lagano opterećenje kako biste obnovili funkciju unutarnjih organa.
- Klizaljke i skije. Ako se s vremena na vrijeme bavite aktivnim slobodnim vremenom, dobro je vrijeme za ovu šetnju nakon novogodišnje gozbe. Odlazak na klizalište ili skijanje (u ekstremnom slučaju - sanjkanje) je veoma korisno u periodu između svečanih okupljanja. Gubljenje težine nakon Nove godine nije lako, tako da će vam ovakve racije pomoći da izgubite težinu.
- Nastava na simulatorima. Ako s vremena na vreme volite da se okrenete ovoj vrsti fizičke aktivnosti, onda je vreme da to uradite između praznika. "Saddle" bicikl za vježbanje i kako zavrtiti pedale. Ali preopterećenje se takođe ne isplati. Oštra promjena pasivnosti na aktivnost nije previše zdrava.
- Igre na otvorenom. Ovo je i zadovoljstvo i veliko pražnjenje. Ako vi i vaša porodica ili prijatelji odlučite da prošetate nakon što završite sve što je ostalo na novogodišnjem stolu, kombinujte ga sa zabavnom igrom. Bacite grudve, trčite, zabavite se od srca.Što se više krećete, lakše ćete izgubiti težinu.
- Dancing Kreni što je više moguće. Disko - takođe odlična alternativa za gozbu. Organizujte ga kod kuće sa prijateljima, umjesto da samo sedite i prejedete.
Idemo u kupatilo
Ne samo dijeta i vježbanje će vam pomoći da izgubite težinu. Izgubiti težinu nakon Nove godine pomoći će kupanje ili saunu. Ovo je odličan način da se oslobodite viška kilograma akumuliranih tokom praznika. Zajedno sa znojem, tijelo oslobađa toksine, koji ga obično ne napuštaju.
- Ako planirate da provedete dan kupanja, onda ujutro nije preporučljivo popuniti. Pošto su svi praznici posvećeni, po pravilu, konzumiranju alkohola i konzumiranju ukusne, ali vrlo teške hrane, bolje je da se ograničite na lagani doručak i voće koje možete jesti tokom dana da biste zadovoljili svoju glad na dan kada ste u kupanju ili sauni.
- Da ne biste povredili sebe, procedure kupanja za smanjenje težine treba da budu vremenski ograničene. Na visokim temperaturama treba da obavite nekoliko poseta za 5-10 minuta, a posle svakog od njih napravite kontrastni tuš.
- Zeleni čaj i mineralna voda pomoći će u metaboličkim procesima koji se intenzivnije odvijaju u tijelu za vrijeme kupke.
- Sve vrste obloga doprinose uklanjanju toksina, tako da je dobro kombinirati sjednice parenja tijela i oslobađanje viška masnog sloja uz pomoć omatanja.
Obnovite dnevni režim nakon proslave Nove godine
Ako provodite sve novogodišnje praznike cijelu noć za stolom do kasno, to se neće završiti ništa dobro. Vaša težina će se brzo povećati, pa čak ni dijeta neće pomoći da se oslobodite viška kilograma i izgubite težinu.
- Jedenje nakon 19 sati hrane je slabo probavljeno. Stagnira u tijelu do jutra, a novi dio hrane za vrijeme doručka samo će povećati težinu želuca. Rana večera će vam omogućiti da odete u krevet i mirno spavate. A ujutro, nakon pijenja vode na prazan želudac, želudac će prihvatiti malu količinu svježeg proizvoda, a proces varenja će nastaviti kako treba, bez odlaganja i poteškoća.
- Ako želite da odlučite kako da izgubite težinu nakon praznika - režim dana će biti glavni aspekt kojem treba posvetiti pažnju. Vaše telo je naviklo da jede u određeno vreme. Nova godina je neočekivani neuspjeh u njegovom radu, stres za naše tijelo. Što brže prilagodite sistem obroka, lakše će početi proces gubitka težine.
- Osim toga, vaš zadatak je da se ne popravite ponovo nakon završetka praznika. Dnevna rutina će vam pomoći da izbegnete novi stres, koji se, po pravilu, hvata masnim, brašno i slatkim.
- Zdrav san će biti katalizator procesa gubitka težine. Zaspavanje do ponoći će pružiti priliku za odmor centralnog nervnog sistema, koji se ponovo pokreće od 22 do 24 sata.
Novogodišnji praznici su nam namjenjeni da odahnemo i počnemo s radom iduće godine sa svježim snagama. Izgubiti težinu nakon Nove godine je stvarna. Dovoljno je imati želju, a onda nemoguće postaje moguće. Dijeta, vježbanje, dnevni režim i pridržavanje nekih ograničenja će vam pomoći. Ako sledite savete date u ovom članku - rezultati neće dugo čekati. Lako ćete vratiti svoje tijelo u svoj prethodni oblik i prilagoditi način rada vašeg tijela za nekoliko dana.
Stephanie Mayer. Zdrava hrana i trčanje. Minus 10 kg
U martu 2013. autorka serije Twilight-a, Stephanie Meyer, prijatno je iznenadila sekularne posmatrače i fanove, pojavljujući se na premijeri filma „Gost“, koji je primjetno izgrađen.
Lepa Stephanie, trideset devetogodišnja majka troje dece iz Connecticuta, koja je preko noći postala poznata sa knjigom o svesvojnoj ljubavi žive djevojke za vampira, često je kritikovana zbog prekomjerne težine. Sudeći po fotografiji mladih, pisac je oduvek bio sklon da ima prekomernu težinu, ali se držao u okviru i obučen ispravno, naglašavajući prijatno tanko lice i prikrivajući teško dno.Međutim, iznenadna slava ga je bukvalno napuhala.
Sama Stephanie Meyer priznala je u intervjuu da turneje koje podržavaju nove knjige i filmove stavljaju njenu dijetu i dnevnu rutinu u ruševine. Apogej je došao 2010. godine. Na premijeri filma Twilight. Eclipse, autor knjige napravio je buku, pojavio se u haljini do koljena, koja je ličila na pojas s padobranom (i približno jednak veličini padobrana). Sa visinom od 163 cm Mayer je u to vrijeme težio, prema različitim procjenama, najmanje 80 kilograma i izgledao je iskreno nevažno.
I Stephanie je to uzela sama. Rezultat je minus od oko 10 kg do početka 2013. godine i mnogo svježiji izgled. Pisac je rekao da joj je sestra pomogla da započne i održi zdrav način života. Stephanie Meyer nije bila senzacionalna u tajni gubitka težine: kontrolira porcije (često jede, ali u malim količinama), konzumira puno povrća i vode i, što je najvažnije, pojačava efekat takvog plana ishrane sa redovnim kardio opterećenjima. „Počeo sam da trčim pre godinu dana (2012. - ed.) I mrzim ga i istovremeno ga volim“, kaže Meyer.
Megan Fox. Pasternakova dijeta i odbijanje mlijeka. Minus 10 kg
Otvorene fotografije Megan Fox, zvezde "Transformersa" i nastupajućih kandidata za Angelinu Jolie za titulu najlepše glumice na svetu, otvorene su 2013. godine. Krajem septembra 2012. godine dvadeset sedmogodišnja Megan i njena supruga Brian Austin Green (poznata iz TV serija "Beverly Hills 90210" i "Desperate Housewives") imali su sina, Noah Shannon. Tokom trudnoće, Megan Fox je dodala tek nešto više od 10 kg, međutim, posljednjih mjeseci trudnoće i prvi put nakon poroda patila je od edema, skupljajući kaustične komentare na blogovima.
Ali u januaru 2013, Megan je pokazala apsolutno ravan stomak sa stranica časopisa, i prkosni kritičari, koji su nagovijestili da će se nakon poroda prekrasna crnka "raširiti", razočarali.
Prije, za vrijeme i nakon trudnoće, Megan Fox je bila u pratnji svog savjetnika za ishranu i trenera Harleya Pasternaka. Filmska zvijezda dugo je surađivala s Harleyjem, od prvih godina u Hollywoodu (Meganina karijera započela je 2001. godine). Fox prati Pasternakovu dijetu, poznatu i kao "petfazna dijeta". Na ovoj dijeti je dopušteno 5 zdravih obroka malog obima (lista konsultanata Harleya Pasternaka također savjetuje Rihannu i Lady Gagu individualno), a jednom tjedno postoji takozvani dan varanja kada možete pojesti sve što vaše srce želi. ne više od pet puta i malim porcijama.
Na "Pasternak dijeti" Megan Fox zabranila je čips, bijeli kruh i bilo koje kolače. Za doručak, ona uvek jede 2 beljaka, dobija voće, povrće i zelenu salatu od jabuka i sirćeta kao izvor ugljenih hidrata i vlakana tokom dana, i jede velike količine badema koji sadrže, pored proteina, mnogo vitamina E kao užinu. u formi nakon porođaja, Megan Fox razmatra potpuno odbacivanje bilo kakvih mliječnih proizvoda: po njenom mišljenju, mlijeko i bilo koji od njegovih derivata može se jesti samo ako se želi udebljati.
Kim Kardashian. Atkinsova dijeta. Minus 22 kg
Još jedna nova majka porodice u našem vrhu. U novije vrijeme, sredinom jula 2013. godine, tridesetdvogodišnji poznanik i dizajner Kim Kardashian rodio je skandaloznog repera Kanye West, šarmantnu kćer North. Čini se da je vrijeme da se žena opusti i uživa u svom novom statusu, ali već početkom novembra, mlada majka solo pozira u bikinijima za muške časopise i, zajedno sa sestrama, za promotivne materijale svoje nove modne linije Kardašijan Kollekcija. Kim istovremeno izgleda magično i izgleda još tanje nego prije trudnoće.
Sama Kardašijan, bez lažne skromnosti, izvještava da se za samo pet mjeseci oslobodila više od dvadeset kilograma viška kilograma stečenih tijekom trudnoće (dan prije nego su američki tabloidi procijenili Kimovo „djetinjasto“ povećanje od gotovo 30 kilograma). U tome joj je pomogla dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i trening s trenerom.
Napominjemo da Kim, u čijoj liniji su korijeni Jermena, Holandije i Škotske, nikada nije bila mršava: slika fatalne ljepote omogućila joj je da održava prirodne obline, iza kojih, međutim, treba oko i oko. Da bi održao optimalan stepen zavođenja, a ne zamagljen, Kardašijan čak i prije trudnoće, nakon drugih zvjezdanih "kolega", kao što su Rene Zellweger, Jennifer Aniston i Sharon Osborne, otkrili su sistem hrane koji je izumio američki nutricionista Robert Atkins ("dijeta"). Atkins ”). Prema tome, potrebno je jesti uglavnom proteinske namirnice, čak i masne i visokokalorične namirnice, a najvažnije je da se izbjegnu svi ugljikohidrati. Ova tehnika se smatra prilično opasnom i dvosmislenom u smislu njenog uticaja na zdravlje, iako se lako toleriše zbog zasićenja proteina. A efikasnost Atkinsa u borbi protiv gojaznosti je nesumnjiva.
Tokom trudnoće ne možete dijetirati na Atkinsovoj dijeti, pa se Kim znatno oporavio. Međutim, nakon što je proizvela nasljednicu, brzo je došla u formu.
Chris Hemsworth. Ograničenje kalorija i trčanje. Minus 13 kg, plus 10 kg
Za tridesetogodišnjeg zgodnog Australca, odlazeća 2013. godina nije bila samo rekord za broj pojavljivanja u ženskim snovima, već je nastavila i seriju potpuno ludih skokova u smislu ishrane. Razlog je jedan, ali ozbiljan - posao.
"Yo-yo dijeta" sportista, ali prirodno mršava, Chris Hemsworth je počeo prije snimanja u prvom dijelu "Tore" i rada koji je uslijedio u "Osvetnicima" u istoj ulozi. Trebalo je da dobije 10 kg i trenira da izgleda stvarno božanstveno kao skandinavski hammer. Kris je došao do strateškog povećanja težine: pojeo je quinou, koja, prema njegovim riječima, ne samo da ima dobar ukus, već sadrži i vrijedan izvor visoko probavljivog proteina, mršavog mesa, također isporučuje proteine, voće kao izvor ugljikohidrata, normalizira metabolizam proteina mišiće i povrće koje sadrži vlakna, važno za kardiovaskularni sistem. Glavna poteškoća, prema rečima glumca, bila je da jede čak i kada to nije poželjno.
Kada je Chris Hemsworth zamoljen da igra ulogu playboy trkačkog vozača James Hunta u filmu “Race”, težio mu je skoro 98 kg sa visinom od 192 cm i, nažalost, sav ovaj luksuz jednostavno nije stao u automobil Formule 1. U 2012, Australijanac je morao da izgubi 13 kg, oštro ograničavajući svoju ishranu. „Bio sam stalno gladan, a ne raspoložen. Moja supruga je bila trudna, ali mi se činilo da imam više simptoma trudne žene nego njene “, prisjeća se Chris. Hemsworth je jeo male porcije mesa i povrća, i stalno je trčao i znojio se kako bi izgubio na težini.
Ali ovi napori nisu dugo trajali - početkom 2013. godine, Chris Hemsworth je snimljen u filmu “Thor. Kraljevstvo tame i njega. trebalo je opet 10 kg. Već poznata proteinska ishrana pomogla je - ovoga puta pileće grudi su pomogle da se napumpaju mišići.
Neverovatno, ubrzo nakon uspešne premijere "Tore 2", u novembru 2013, Chris je najavio da počinje da radi na drami "Srce mora", a za ulogu je opet bio prevelik. Dakle, sada plavokosi zgodni sedi na niskokaloričnoj dijeti - njegova dnevna ishrana je samo 500-600 kcal i izgleda kao "dve sitne porcije salate i dve doze proteina nekoliko puta dnevno, a zatim petnaestosatni period potpune gladi". Istina, nutricionista je dopustio Hemsworthu da prevari dan u nedelji da jede bilo šta u bilo kojoj količini. Glumac više voli da se puni pica na ovaj radostan dan, mada kasnije pati od muke savjesti.
Christina Aguilera. "Sveža dijeta." Minus 23 kg
Povratak pevačice Christine Aguilera u vitke forme može se nazvati istinski trijumfalno - u leto 2013, ona je iznenadila sve izlaskom bez. 23 kilograma viška kilograma.
Prije godinu dana svi su raspravljali o nastupu Christine u obliku prave matrone na ceremoniji dodjele American Music Awards 2012.Moramo odati počast Agileri: predstavila je svoje sveske ponosno i dostojanstveno, komentirajući: "Ljudi su me gledali kao plavokosu, mršavu djevojku, ali moja obitelj je iz Ekvadora, a postoje i drugi pogledi na žensku ljepotu". Težina minijaturne Christine (njena visina je 156 cm) dostigla je skoro 70 kg do 2012. godine: sistematski se oporavljala nakon rođenja sina Maxa i razvoda od oca, producenta Jordana Brettmana. U isto vreme, i sama Kristina je uverila da su i ona i novi momak Matthew Rattler bili potpuno zadovoljni njenom veličinom XL.
Možda je “Lady Marmalade” bila lukava, ili možda njeni menadžeri nisu bili zadovoljni ovom veličinom. Bilo kako bilo, u julu ove godine, Aguilera se pojavila u emisiji Glas, u žiriju u kojem učestvuje, neverovatno tanko i atraktivno. Pevačica, ne bez zadovoljstva, rekla je da je uspela da izgubi više od trećine svoje „loše“ težine zahvaljujući sistemu za isporuku sveže ishrane. Meni za Aguilera razvio je određeni kuhar, diplomac legendarne kulinarske škole Le Cordon Bleu. Christina je odličan gurman, pa je nova zdrava ishrana uključivala delikatese kao što su mango svinja i limeta. Za magazin Life & Style, Aguilera je izvijestila da, na primjer, u programu Fresh Diet, često jede borovnice i pola avokada, ima pileća prsa i salatu, odabire riblji kari za ručak i jede celer s bademovom pastom ili koktelom od račića za ručak. Ali postoje ograničenja - na primer, pevač je potpuno napustio alkohol i ne posećuje omiljene njujorške palačinke.
Miley cyrus Dijeta bez glutena. Minus 12 kg
Dvadesetogodišnji provokator Miley Cyrus u drugoj polovini 2013. godine privukao je svu svoju pažnju na oštro pogoršano ponašanje. Jučerašnja slatkica Hannah Montana danas liže svoje čekiće, pleše opscene plesove s patuljcima i puši na pozornici. Pojava nekada duge kose i prilično skejta Miley se takođe dramatično promenila: ona se ne rastaje sa crvenim ružem, skraćuje kosu sa pola glave, šeta u javnosti u donjem vešu i neverovatno je tanka u odnosu na leto 2012, kada je štampa počela da prati njen “ep harmonije” .
Kako je pjevačica sama priznala u intervjuu američkom časopisu Rolling Stone, danas je visine 165 cm, teži manje od 49 kg (već u veljači 2012. težina mu je dostigla 61 kg, a Miley je sa čitateljima razgovarala o svojoj ljubavi prema muškarcima na "ukrašenim" ženama). Ali starleta više ne želi da bude ženstvena: prekinula je sa glumcem Liamom Hemsworthom (glumac, “Igre gladi”, brat drugog člana našeg topa, Chris Hemsworthom) iu svakom intervjuu govori o svojim feminističkim pogledima.
Međutim, Miley Cyrus objašnjava primjetan gubitak težine u proteklih godinu i po dana zbog neromantičnih i neideoloških razloga. Prema njenim riječima, budući da su liječnici otkrili celijakiju (alergija na gluten), ona je slijedila specijalnu dijetu bez glutena. Pjevač ne jede namirnice koje sadrže protein gluten, odnosno gluten. Tu je gluten u pšenici, zobi, raži, ječmu i, shodno tome, sve hrane pripremljene uz njihovo učešće. To jest, Miley ne može da jede hleb ili druge peciva, bez tjestenine, bez kolača, bez kaše (osim ako su ovi proizvodi napravljeni od brašna, žitarica bez glutena). U teškim slučajevima celijakije, rizik od ulaska glutena u gastrointestinalni trakt može biti fatalan: telo pacijenta jednostavno nije u stanju da reciklira ovaj protein. Osobe koje pate od netolerancije na gluten često su izložene riziku od anemije i osteoporoze, tako da je izuzetno važno da se brinu o najraznovrsnijoj i najhranjivijoj hrani.
Međutim, prema uznemirenim prijateljima Cyrusa, zabrana liječnicima postala je razlog da se nepažljiva pobuna počela provaliti u grob. Živi u današnjem vremenu i sjedi na prilično mršavoj dijeti koja ne sadrži samo gluten, već uglavnom ne sadrži gotovo ništa.Ona jede jogurt, šargarepe, štapiće celera i, pored toga, "vozi u teretani kao ludi". Za dvadeset godina, čini se da su resursi tela neiscrpni, zar ne, Miley?
Jennifer Hudson. Uravnotežena ishrana i vežbanje. Minus 36 kg
Za pevačicu, glumicu i vlasnicu zlatne statuete Oskara, Jennifer Hudson, 2013. je počela i završava se vrlo dobro. U proljeće je ispričala kako je uspjela izgubiti 36 kg, a na jesen je osvojila zvijezdu na Hollywood Walk of Fame. Univerzum jasno favorizira sve što Jennifer radi!
Talentovana tamnoputa pjevačica od početka svoje karijere (2006. godine, Hudson je glumila u svom prvom filmu, "Dreamgirls", postajući jedna od osam glumica u istoriji Američke filmske akademije, koja je dobila prestižnu nagradu za svoju uvodnu ulogu), oklevala je za težinu, a zatim izgubila težinu, a zatim se oporavila. U 2008. godini počeo je težak period života zvijezde: bivši muž njezine sestre pucao je u majku, brata i nećaka pjevača. Uskoro je Jennifer zatrudnela, očekivanje i pojavljivanje sina Davida Daniela, zajedno sa bolnim iskustvom gubitka, direktno je uticalo na njen izgled.
Ali Hudson se skupila. To je olakšalo i ponuda kompanije Weight Watchers, koja proizvodi dijetetsku hranu: Jennifer je postala lice WW-ove dobrotvorne inicijative za poboljšanje nutritivnog statusa siromašne američke populacije. Gotovo tri godine, pevač se borio sa prekomernom težinom, izgubivši impresivan broj kilograma, a zatim ih ponovo dobio. Konačno, krajem marta 2013. godine, Jennifer je izjavila da je izgledala kao da je dostigla savršenstvo i da je možda čak postala suviše mršava. Sada kupuje odjeću šest veličina manje nego u 2010!
Jennifer je izabrala sporu i svjesnu strategiju za borbu protiv gojaznosti: počela je raditi sa hodanjem, povećavala broj koraka dnevno, a zatim se prebacila na bicikl i postepeno prešla na profesionalnu obuku u teretani i tai-bo kod kuće. Za ishranu, Jennifer Hudson je izabrala odlučniji pristup: prema njoj, ključna tačka bila je promjena u svijesti hrane, kojoj je prethodila refleksija i analiza. Sada se Jennifer oslobodila spontane apsorpcije hrane i poslala nešto u usta, samo pažljivim razmatranjem prednosti koje će proizvod doneti sam i u kombinaciji sa drugom hranom. Danas, njena dijeta ne predviđa odbacivanje bilo koje vrste hranljivih sastojaka: Jennifer Hudson jede sve, ali ponderira dijelove i ocjenjuje ravnotežu prehrane općenito.
„Ponosna sam što sam uspela da izgubim na težini više nego sa mojim Oskara!“, Kaže glumica i dodaje da je nevjerojatno zadovoljna prilikom da inspiriše ljude, pokazujući na primjer da najnepresiniraniji na prvi pogled „trup“ može postati egzaktna figura ako radite na sebi. Zlatne riječi!
1st method. Express Diet + Dnevnik hrane
Ekspresna dijeta - ovo je najbolja opcija za one koji ne ostavljaju misao, "kako izgubiti težinu!" U isto vrijeme - bez ugrožavanja zdravlja. Naravno, bazirana je na niskokaloričnoj hrani. Potrebno ga je ostaviti glatko, postepeno povećavajući sadržaj u ishrani proteina i masti i malo - ugljenih hidrata. U isto vrijeme potrebno je stalno kontrolirati unos kalorija. Oštar izlaz iz ishrane će dovesti do ponovnog povećanja težine.
Savet: započnite dijetu, vodite dnevnik hrane i pišite sve što ste jeli i pili u njega tokom dana. Ovo je neophodno kako bi se sumiralo u večernjim satima, zabeležili moguće greške i ne ponoviti ih sledećeg dana. I takođe se hvaliti zbog činjenice da je sve što je planirano ispunjeno ispravno. Glavna stvar - vjerujte u sebe, i sve će ispasti!
Izrazita dijeta uključuje 7 pravila:
1. Dnevna kalorijska dijeta - 600-800 kcal.
2. Maksimalno trajanje je 1 sedmica.
3. Hrana se priprema bez soli, proizvodi od soli su ograničeni, alkohol je isključen.
4. Za vreme ishrane morate uzeti multivitamine i elemente u tragovima.
5. Jaja treba kuvati najmanje 10 minuta.
6Čaj ili kafu treba popiti samo pola sata nakon glavnog obroka.
7. Kafa se može piti samo prirodno svježe, bez mlijeka i šećera.
Dijeta za tjedan dana:
1. dan
Doručak: 1 kuvano jaje.
Drugi doručak: 1 paradajz, pola sata crne kave.
Ručak: 1 kuvano jaje.
Sigurno, 200 g salate od svježeg zelenog povrća (zelena salata, kupus, krastavac, celer, zelenilo) sa 1 tbsp. žlica biljnog ulja.
Večera: 1 grejp.
2. dan
Doručak: 1 kuvano jaje, pola sata crne kave.
Drugi doručak: grejp.
Ručak: 200 grama govedine (piletina ili riba), kuvana ili pečena na rešetki bez masti.
Vrijeme čaja: 2 svježa krastavca, pola sata crne kave.
Večera: 2 šargarepe srednje veličine.
3. dan
Doručak: 1 kuvano jaje, pola sata crne kave.
Ručak: 1 paradajz sa peršunom ili koprom.
Ručak: 200 g teletine (piletina ili riba), pečena na roštilju ili u dvostrukom kotlu.
Ručak: 1 svježi krastavac, pola sata crne kave.
Večera: 200 g špinata.
4. dan
Doručak: 200 g salate od svježeg zelenog povrća, za pola sata crne kave.
Drugi doručak: 1 grejp.
Ručak: 1 kuvano jaje sa peršunom ili koprom.
Ručak: 250 g nemasnog svježeg sira (0–4%).
Večera: 200 g pirinča, zeleni čaj.
5. dan
Doručak: 1 kuvano jaje, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 200 g špinata.
Ručak: 200 grama mršave ribe, pečene na roštilju ili u dvostrukom kotlu.
Vrijeme čaja: 250 g svježe zelene salate od povrća, crna kava.
Večera: 1 narandžasta, pola sata zeleni čaj.
6. dan
Doručak: 1 grejpfrut, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 2 svježa krastavca.
Ručak: teletina od 200 grama (riba, piletina), kuvana, kuvana na stalku bez masti ili u dvostrukom kotlu, sa koprom ili peršinom.
Vrijeme čaja: 1 narančasta.
Večera: 200 grama salate od svežeg zelenog povrća, zelenog čaja.
7. dan
Doručak: 1 narandžasta, pola sata crne kave.
Drugi doručak: 2 sirove mrkve.
Ručak: 150 grama povrća, 200 grama piletine bez kože.
Vrijeme čaja: 1 narančasta.
Večera: 250 grama voćne salate.
Imajte na umu da možete sjediti na niskokaloričnoj ekspresnoj dijeti samo ako nema ozbiljnih zdravstvenih problema.
2nd way. Smršavite pod nadzorom specijaliste
Ako ne znate kako brzo izgubiti težinu, dugo vremena držite rezultat, bolje je da kontaktirate stručnjaka. Odabir klinike, fokusirajte se na sljedeće parametre:
1. Naučni pristup. Potrebno je dati prednost medicinskom centru, a ne SPA salonima, koji vam neće pomoći da se oslobodite viška kilograma. Njihov izgled je medicinski problem, a lekari koji imaju specijalno obrazovanje i koji su u stanju da profesionalno reše problem prekomerne težine, treba da se bore protiv njega.
2. Moderna oprema. Obratite pažnju na opremljenost centra. Broj aparata za fizioterapiju za mršavljenje je važan znak ozbiljnog pristupa metodama mršavljenja. To je zbog činjenice da lekari treba da budu u stanju da izaberu upravo one procedure koje su najefikasnije za vas.
3. Prisustvo kozmetičke sobe. Dobar kozmetolog mora raditi u centru, jer je u procesu mršavljenja potrebno zategnuti kožu lica i stimulirati mišiće lica. Inače ćete dobiti “Shar-Pei kožu”, koja se, u nedostatku procedura, nažalost često javlja i nakon oštrog gubitka težine.
3. put. Posni dani + poseta salonu
posni dani - ovo je jedan od najefikasnijih načina koji pomaže u rješavanju problema - kako izgubiti te viškove. Bolje je organizovati ih 2 puta nedeljno (samo ne u nizu). Glavna načela posta su mono-hranjenje, 2 litre tekućine dnevno i obavezno čišćenje crijeva u večernjim satima. To može biti dan na kefiru, povrću, siru, voću - ovisno o karakteristikama tijela i preferencijama u hrani.
Cjelodnevni dan posvećen je zdravlju: posjetite kozmetički salon ili SPA, uzmite masažu ili LPG postupak.Ili idite na trening u sali za fitnes, u kadi ili sauni. Emocije koje dobijate od svih ovih događaja - to je ono što će vam omogućiti da postanete najtanji i lepši.
Primjeri dana posta:
Proteini i meso
Za ceo dan: 400 g kuvanog mesa (govedina, perad) bez soli, 1 tvrdo kuvano jaje.
Za doručak: 1 jaje, šalica zelenog čaja bez šećera.
Dalje: 100 g mesa u 4 doze u redovnim intervalima sa malom grupom zelenila.
Budite sigurni da pijete 2 litre vode tokom dana.
Milk protein
Za ceo dan: 500 g svježeg sira, 1 šalica kefira (1%).
100 g kravljeg sira 5 puta dnevno u roku od 2,5 do 3 sata.
Noću, 1 šalica kefira.
Opcionalno: čorba sa šalicom (1 šalica), zeleni čaj (2 puta dnevno), voda (najmanje 1 l).
Ugljeni hidrat-krompir
Za ceo dan: 1,5 kg pečenog krompira sa kore.
250 g krompira 6 puta dnevno, jesti sa pilingom.
Opcionalno: zeleni čaj, voda (najmanje 1,5 litara).
Povrće
Za ceo dan: 5 srednjih paradajza i 5 krastavaca (ukupna težina do 1,5 kg).
Jedite jedno povrće svakih sat vremena, naizmenično paradajz sa krastavcima.
Neobavezno: zeleni čaj (2 puta dnevno), 2 kašičice meda, voda (najmanje 1,5 litara).
Apple
Za ceo dan: 1,5 kg pečenih jabuka, cimeta za pečenje, 1 kašičica meda (sipajte jabuke sa srcima, pospite cimetom i pecite).
300 g pečenih jabuka 5 puta dnevno.
Opcionalno: zeleni čaj, voda (najmanje 1,5 litara).
Hurst Shkulev Publishing
Moskva, st. Šabolovka, kuća 31b, 6. ulaz (ulaz s trake za konje)
30-dnevna dijeta: mršavite 3-5 kg mjesečno prije Nove godine
Gladak gubitak težine 30 dana prije Nove godine ne šteti tijelu i može biti vrlo učinkovit bez upotrebe strogih dijeta i iscrpljujućeg fizičkog napora. Pravilna ishrana i sport pomoći će ne samo da izgubite mrznjene kilograme, već će i pomladiti, dodati energiju i vedro raspoloženje.
Da biste imali vremena da izgubite težinu do Nove godine i postignete željeni rezultat, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
Pratite konzumiranu hranu
- Prvo, morate u potpunosti eliminirati iz prehrane trebate brašno i slatko, krumpir, kukuruz i druge namirnice koje sadrže šećer.
- Pored toga, poželjno je ograničiti potrošnju proizvoda koji sadrže karcinogene i masti. Ovi proizvodi uključuju masno meso, dimljeno meso i prženu hranu.
- Nije preporučljivo uključiti se u razne kisele krastavce, koji zadržavaju tekućinu u tijelu i usporavaju proces gubitka težine.
- Strogo je zabranjeno piti sokove i alkohol, osim suhog crnog vina u malim količinama.
Obratite pažnju na zdravu hranu i konzumirajte ih u normalnim količinama.
- U dozvoljene proizvode spadaju hleb sa mekinjama, žitarice: pirinač (smeđi pirinač), heljda, grašak, voće i povrće, kao i tamna čokolada.
- Zdrave masti koje se nalaze u ribama, orašastim plodovima, sjemenkama od bundeve i suncokreta, biljna ulja tokom ishrane su jednostavno nezamjenjive.
- Tokom svake dijete, uključujući i Novu godinu, potrebno je piti puno vode (1,5 litara dnevno).
- Veoma je preporučljivo kupiti multivitaminski kompleks u apoteci, jer neki vitamini promovišu sagorevanje masti, regulišu nivo šećera u krvi, smanjuju apetit.
Dijeta za mršavljenje 2 sedmice prije Nove godine: minus 5 kg u 14 dana
Prisjećajući se atraktivne figure u Novoj godini 2 tjedna prije praznika, možete odabrati odgovarajuću dijetu iz mnogih opcija koje su predstavljene na Internetu.
- Dobre opcije za mršavljenje za Novu godinu u 14 dana mogu biti popularna japanska dijeta, jaja, bez soli, kao i upotreba specijalne kozmetike, koja razdvaja sloj masti.
- Za preporuke opisane za gubitak težine mjesec dana prije Nove godine, možete dodati česte obroke u malim porcijama (najmanje 6 obroka dnevno).
Možete probati izmjenu proteina-ugljikohidrata:
- Prvih 2 dana jedemo samo proteinske namirnice,
- Sljedeći 2 - samo ugljikohidrati,
- Zatim u roku od 2 dana kombinovati proteine i ugljene hidrate.
- Trajanje takve dijete je 14 dana.
Kako se riješiti dodatnih kilograma tjedan dana prije Nove godine: minus 3-5 kg za 7 dana
Nažalost, seksualni seks počinje da brine o tim dodatnim kilogramima samo nedelju dana pre početka novogodišnjih praznika.
Postoji mnogo brzih dijeta koje su dobro prilagođene da imate vremena da izgubite težinu do Nove godine. Idealno za brzu kavu za mršavljenje, proteine, grejpfrut, kefir-heljdu ili kefir dijete.
- Naravno, oni pomažu da se oslobode 3-6 kg nedeljno, ali izgubljeni kilogrami će se vratiti veoma brzo, posebno posle novogodišnjih gozbi.
- Osim toga, prilikom upotrebe brzih dijeta, tijelo doživljava dodatni stres.
Osloboditi se viška kilograma nakon Nove godine: star dijeta
Obično, nakon bogate gozbe, pevačica koristi eksplicitnu dijetu koja joj pomaže da ponovo uspostavi kontrolu za nekoliko dana. Tokom dana, devojka popije 2 litre zelenog čaja ili vode i pojede 1-2 kilograma svežih krastavaca, popije čašu nemasnog jogurta noću. Držeći se ove dijete, sledećeg jutra ćete primetiti da je ten postao mnogo bolji, a težina je smanjena za najmanje 1-2 kilograma.
Anna Semenovich
Pjevačica se radije oporavlja nakon bogate gozbe u toplim zemljama. Obično početkom januara leti za Tajland cijeli mjesec. Odmorite se u ovom raju, moru, plaži i suncu punite energiju za cijelu godinu.
Po njenom mišljenju, tajlandska kuhinja sa bogatstvom voćnih i morskih delicija čini čuda. Nakon takvog odmora, svaka žena će izgledati jednostavno neodoljiva. Ana voli škampe i može ih jesti u kilogramima, a istovremeno ne dobija ni gram.
Nikolaj Baskov
Kada pevač treba brzo da se oblikuje, uživa u divnoj devetodnevnoj mono-dijeti, koja mu, prema njegovim riječima, pomaže da uvijek izgleda vitko i ukusno. U prva tri dana, on jede samo kuvani pirinač, u naredna tri dana - kuvanu piletinu, zatim - sveže jabuke. U isto vrijeme svaki dan pijte najmanje dvije litre vode ili nezaslađen zeleni čaj uz dodatak male količine meda. Za devet dana gubi od 4 do 5 kilograma. Zahvaljujući ovoj dijeti gubite ne samo u težini, već iu količinama. Dakle, nakon nekoliko dana postaje primjetno da ste izgubili na težini.
Da bi se brzo vratio u formu nakon praznika, Nikolaj ponekad organizuje postne dane.
Grupa "Banderos"
Nataša veruje da je potpuno beskorisno ići na dijetu odmah nakon praznika. Najbolje je da pređete na biljne salate i potpuno napustite slatko, masno i brašno, ali ni u kom slučaju nemojte gladovati i piti puno tečnosti.
Prema Tatjani, nakon Nove godine potrebno vam je dobro spavanje, jer dobar zdrav san kao ništa bolje doprinosi obnovi tela, pogotovo ako je narušen promjenom dnevne rutine i dugih ljevanica.
Batishta ima isto mišljenje. On vjeruje da nakon zasićene novogodišnje noći, prije svega, treba vam dobar san.
Garik se slaže sa kolegama: budite sigurni da spavate, a zatim aktivno provedite večer. Možete samo prošetati na svježem zraku, igrati snježne lopte, skijati ili ići na klizalište.
Sa početkom praznika, pitanje - "Kako izgubiti težinu nakon Nove godine?" Je relevantno za mnoge žene, a poznate ličnosti nisu izuzetak. Usvojivši tajne ljepote zvijezda ruskog šou biznisa, moći ćete brzo doći u formu nakon novogodišnje gozbe i do radnog dana u potpunosti naoružani.
Dakle, saznajte kako zvijezde gube na težini.
Obično, nakon bogate gozbe, pevačica koristi eksplicitnu dijetu koja joj pomaže da ponovo uspostavi kontrolu za nekoliko dana.Tokom dana, devojka popije 2 litre zelenog čaja ili vode i pojede 1-2 kilograma svežih krastavaca, popije čašu nemasnog jogurta noću. Držeći se ove dijete, sledećeg jutra ćete primetiti da je ten postao mnogo bolji, a težina je smanjena za najmanje 1-2 kilograma.
""
