Prekomjerna težina nakon trudnoće je normalna. Drugo pitanje je kako ponovo postati poželjno nakon poroda? Ne brinite previše o težini koja vam ne odgovara.
Pojava viška kilograma počinje za vrijeme trudnoće, kada se u tijelu nakupljaju hranjive tvari za bebu, koje su jele u to vrijeme s vama. Najbolji način za povratak oblika je dojenje. U ovom slučaju, kikiriki će "izvući" iz vašeg tijela najpotrebnije.
Sama laktacija je korisnija od bilo koje smjese u posudama, jer se mlijeko proizvodi pojedinačno za svaku bebu.
Odnos sa suprugom
Moguće je da će nakon rođenja odnos sa suprugom postati pomalo napet, ali ne treba poduzimati ozbiljne korake, kao što je razvod. Situacija je privremena i zavisi od toga da li ćete nakon poroda ponovo postati atraktivni, tako da morate biti strpljivi i dovesti muža na zajedničko zbrinjavanje novorođenčeta.
Naravno, to je teško za ženu nakon rođenja, tako da će pomoć njenog muža biti više nego ikada. Razgovarajte sa svojim suprugom o nadolazećoj odgovornosti mnogo prije rođenja, tako da on već zna što treba očekivati i kako pomoći.
Ne zaboravite da mužu, nakon rođenja, treba i pažnja. Ne smijete stalno biti u blizini usnulog djeteta. Lezite, odmorite se ili ostanite sami sa svojim mužem. Na neki način, muškarci počinju da budu ljubomorni na novorođenčad, tako da se ne treba u potpunosti prebaciti na dijete. Razgovarajte s njim o problemima u igri s djetetom.
Pola sata za sebe
Nemojte misliti da žena nakon poroda voli hodati kod kuće u kućnom ogrtaču, to dolazi od očaja. Dijete stalno umoči odjeću, nakon rođenja se lijepa figura nije vratila, nema vremena za sebe. Upozorite svog muža da se morate brinuti o sebi, a ne cijeli dan, a 20-30 minuta će biti sasvim dovoljno. Prijavite se za fitnes ili samo trčite u parku.
Napravite opuštajuću kupku sa infuzijom raznih biljaka. Evo nekih biljnih recepata za kupanje:
- Tonik sa mešavinom kamilice (4 dela), plodovi krkavine (5 delova), konjski rep (3 dela), borove iglice (12 delova), lišće breze (5 delova), kopriva (3 dela), majka - i maćehe (6 dijelova), listovi jagode (6 dijelova).
- Čisti kožu dobro, uklanja neugodne mirise, smanjuje znojenje kupka sa izborom mješavine lišća breze, gospine trave, maline, paprene metvice, jasena, kadulje, hrastove kore, stolice, brusnice, latice ruže, uzete u jednake dijelove.
- Preporučuje se kupka sa odvarkom mješavine cvijeta lipe (1 dio), lišća ribizla (2 dijela), paprene metvice (3 dijela), hmelja (1 dio), kamilice (3 dijela), zavoja (1 dio), konjske repa (1 dio). sa suvom kožom. Omekšava kožu i daje joj elastičnost.
- Za masnu kožu sklonu aknama i aknama, korisna je mješavina psylliuma (1 dio), nevena (2 dijela), hipericum (1 dio), timijan (2 dijela), kamilica (1 dio), smreka (1 dio). Kupke za supu od papra posebno se preporučuju ženama čija je koža na trbuhu, grudima, bedrima nakon trudnoće i porođaja izgubila elastičnost.
- Nije loše 1-2 puta mjesečno za čišćenje kože tijela. Pomiješajte 350 g soli s 0,5 čaše kreme. Pomoću pamučnog štapića ili spužve kružnim pokretima utrljajte masu u kožu. Posebno pažljivo trljajte uspaljene dijelove - laktove, koljena, stopala. Prvo isperite pod tušem vruću, a zatim hladnu vodu. Lagano osušite tijelo ručnikom i nanesite hranjivu kremu na još vlažnu kožu.
Moj muž i dalje ima želju za tobom, zato pokušaj da zadržiš taj osjećaj, pošto si učinio tako malo za to.Potrudite se, jer je još jednom poželjno za njenog muža sasvim realno. Razmislite sada o budućem odnosu, jer je izgled i dalje važan. Atraktivnost daje odnosu istu bivšu romansu, ali uz malu promjenu u obliku obiteljskih veza.
Naučite kako postati poželjno i atraktivno nakon poroda, jer dinamičnost odnosa i njihova harmonija zavisi od vas.
Korisni video savjeti koji će vam pomoći da steknete povjerenje i izgradite odnose sa svojim mužem
Žena treba da ima želju za intimnošću:
Što ići kući: t
Kako vratiti ženstvenost:
Kako postati poželjan za čovjeka:
Njega tijela
Prije svega, ne zaboravite na osobnu higijenu. Nakon rođenja, pojačano znojenje. Zato je potrebno prati češće i temeljitije nego ikada, najmanje dva puta dnevno pod toplim tušem. Voda treba biti topla - 34-35 ° S. Nakon tuširanja, utrljajte tijelo ručnikom ručnikom - ubrzava cirkulaciju, poboljšava dobrobit. Možete koristiti dezodoranse. Nakon 6-8 tjedana dopušteno je kupanje 15-20 minuta, ali ne jako vruće. Kupke ukrasa bilja i cvijeća imaju terapeutski učinak, podižu ukupni tonus, poboljšavaju raspoloženje, povećavaju cirkulaciju krvi i metabolizam.
Priprema decoction od ljekovitog bilja kod kuće nije teško: 1 kg sitno sjeckani svježe bilje ili 300 g suhog sipati 3-4 litre hladne vode, dovesti do kuhati i kuhati na laganoj vatri 5 minuta. 10 minuta nakon vađenja iz toplote, rastvor se filtrira kroz dva sloja gaze i dodaje se vodi u kadi.
Evo nekih biljnih recepata za kupanje:
- Tonik sa mešavinom kamilice (4 dela), plodovi krkavine (5 delova), konjski rep (3 dela), borove iglice (12 delova), lišće breze (5 delova), kopriva (3 dela), majka - i maćehe (6 dijelova), listovi jagode (6 dijelova).
- Čisti kožu dobro, uklanja neugodne mirise, smanjuje znojenje kupka sa izborom mješavine lišća breze, gospine trave, maline, paprene metvice, jasena, kadulje, hrastove kore, stolice, brusnice, latice ruže, uzete u jednake dijelove.
- Preporučuje se kupka sa odvarkom mješavine cvijeta lipe (1 dio), lišća ribizla (2 dijela), paprene metvice (3 dijela), hmelja (1 dio), kamilice (3 dijela), zavoja (1 dio), konjske repa (1 dio). sa suvom kožom. Omekšava kožu i daje joj elastičnost.
- Za masnu kožu sklonu aknama i aknama, korisna je mješavina psylliuma (1 dio), nevena (2 dijela), hipericum (1 dio), timijan (2 dijela), kamilica (1 dio), smreka (1 dio). Kupke za supu od papra posebno se preporučuju ženama čija je koža na trbuhu, grudima, bedrima nakon trudnoće i porođaja izgubila elastičnost.
- Nije loše 1-2 puta mjesečno za čišćenje kože tijela. Pomiješajte 350 g soli s 0,5 čaše kreme. Pomoću pamučnog štapića ili spužve kružnim pokretima utrljajte masu u kožu. Posebno pažljivo trljajte uspaljene dijelove - laktove, koljena, stopala. Prvo isperite pod tušem vruću, a zatim hladnu vodu. Lagano osušite tijelo ručnikom i nanesite hranjivu kremu na još vlažnu kožu.
Možete plivati i plivati u tekućoj vodi, jezeru ili moru, pod uvjetom da je voda topla i čista. Osvežavajuće umjereno plivanje je uvijek korisno za ženu.
Njega ruku
Za ruke, morate pratiti posebno. Koža djeteta je nježna, osjetljiva i vrlo ranjiva, lako je zaraziti. Zato operite ruke toplom vodom i sapunom, a ispod noktiju očistite specijalnom četkom. Budite sigurni da to uradite svaki put pre hranjenja novorođenčeta i prije jela. Obratite pažnju na stanje noktiju: dugo, oni će vas samo ometati, prekinuti, a dijete možete i grebati. Koristeći datoteku za nokte, povremeno im dajte željeni oblik. Preporučljivo je napraviti manikir, ali nije neophodno pokriti nokte lakom za nokte, jer je malo vjerojatno da će se zalijepiti zbog čestih pranja.
Ako je koža na vašim rukama postala suva i nokti počeli da se lome, radite 1-2 puta nedeljno kupke: od toplog biljnog ulja sa vitaminom A, 3 kapi joda ili 5 kapi limunovog soka, iz mora ili soli, sa glicerinom ( 1 kašika glicerina i 1 čajna žličica tečnog amonijaka se dodaju u 2 litre vode, sa sokom (50 g na 1 l vode). Nakon kupanja, namažite vlažnim rukama masnu kremu i masirajte, a zatim uklonite višak kreme papirnim ubrusom. Nemojte baciti iscijeđenu limun ili kožu krastavca - obrišite ruke s njima. Redovno trljanje specijalne kreme za nokte sa bioaktivnim multivitaminskim koncentratima u nokatnu ploču i oko valjka za nokte ima dobar iscjeljujući učinak. Nokti su ojačani, obnovljena je njihova boja i sjaj.
Nega stopala
Žena, kada u kući ima malo dijete, gotovo cijeli dan provodi na nogama. Ona može imati dilatirane vene donjih ekstremiteta, razviti ravne noge. Ako ste već nosili cipele sa visokom petom, ali sada ste se prebacili isključivo na ravne papuče, gotovo sigurno imate mišiće na telu, položaj se promijenio, pojavile su se ravne noge. Možda bi trebalo da nosite papuče na klinu, i da idete napolje u udobnim cipelama sa visokim potpeticama. Tako ćete biti manje umorni.
Osim svakodnevnog pranja, stopala se mogu masirati tvrdim frotirama od stopala prema gore, a stopalo je snažno, a koljena i kukovi slabiji. Žene sa proširenim venama na nogama i sa izraženim čvorovima ne mogu se masirati bez dozvole doktora. Za prevenciju proširenih vena preporučuje se nekoliko puta dnevno leći uzdignutim nogama 15-20 minuta. Sa pojavom venskih čvorova odmor mora biti produžen do 30-45 minuta. Ako imate dugotrajno oticanje i proširene vene na nogama, obratite se lekaru.
Kada noge zujaju od umora, napravite kupku za stopala infuzije od metvice, konoplje i bobice, dobro je dodati joj izrez kamilice, mente, majke i maćehe. Nakon kupanja, podmazati stopala kremom - ima omekšavajući, antiseptički, dezodorirajući i zacjeljujući učinak. Uz podmazivanje i pucanje na petama, svakodnevno pravite soda-kupke tokom noći, a kada se znojite noge, kupke hrastove kore, kadulje i koprive.
U vrijeme spavanja, korisno je protezati i masirati stopala kako bi se smanjila napetost. To možete učiniti sa svojim suprugom ili sa sobom. Ova vežba takođe pomaže: podići maramicu ili olovku sa poda na nekoliko minuta i ponovo je spustiti. Poželjno je napraviti pedikir barem jednom mjesečno, a onda će vaše noge izgledati još ljepše i njegovane.
Nega lica
Nažalost, mnoge žene vjeruju da je moguće brinuti se o koži lica i vrata samo posjetom salonima za ljepotu. A pošto su po rođenju žene prisiljene da ostanu kod kuće, sve svoje brige oko lica stavljaju “za kasnije”, vjerujući da je sada za njih glavna stvar dijete i ništa više. Ponekad se žene kriju iza ove „filozofije“, opravdavajući nesposobnost da na pravi način organizuju način života i vaš život. Tokom postpartalnog perioda, hormonalna pozadina žene i mnogi fiziološki procesi se menjaju, količina potkožnog masnog tkiva može biti drugačija. Žena koja doji gubi mnogo proteina, mineralnih soli i vode sa majčinim mlijekom, često bez dovoljno sna. Fizički i psihološki stres na njenom telu se povećava, dnevni režim i stereotip života se dramatično menjaju. Sve to može dovesti do smanjenja elastičnosti kože, njene elastičnosti, pojave suhoće i bora. Ali higijenska i preventivna njega kože lica i vrata zahtijeva vrlo malo vremena: 5-10 minuta ujutro i 10-15 minuta navečer. Opći principi dnevne njege kože su uvijek isti i ne ovise o tipu kože. Ovo čišćenje, vlaženje, ishrana i zaštita.
Ponekad žene troše mnogo vremena, truda i novca kako bi kupile čudesan uvozni proizvod za njegu kože. Istovremeno bacaju i ostatke prirodne hrane, što mnogo puta povoljnije djeluje na kožu nego bilo koja "prekomorska".
Dakle, ujutro ste se probudili i počeli pripremati doručak. Pogledajte oko sebe: okruženi ste prekrasnim skladištem kozmetike. Ne žurite da operete teglu ili bocu majoneza ili meda, kefira ili jogurta, bacite kutiju kiselog vrhnja ili svježeg sira - na njihovim zidovima ima dovoljno proizvoda za kozmetičku masku. Držite ga 10-15 minuta, zatim isperite toplom vodom i masirajte 1-2 minute rukama ili ručnikom (tapkajući) kožu ispod brade. Isperite lice hladnom vodom, po mogućnosti kuvano. Na vlažnu kožu nanesite kremu koja odgovara vašem tipu kože. Nakon 2-3 minuta, uklonite višak kreme sa ubrusom ili peškirom. Sve ove procedure se mogu obavljati „između“, bez trošenja posebnog vremena na njih.
I make up? "Šta je šminka sa bebom?" - mnoge žene će odgovoriti. "I prije toga nije bilo vremena za to!" Savetujemo one žene koje su koristile dekorativnu kozmetiku pre rođenja, a sada čine šminku, ali samo lakšu i manje primetnu. Lagano obojite oči i usne, nanesite laganu nijansu i lagano rumenilo. Navodno, u ovom trenutku nije prikladno koristiti tonske kreme koje pokrivaju pore kože, povećavaju znojenje na licu. Osim toga, oštar miris kreme, kao i parfem, može iritirati miris vašeg djeteta.
Za večernje čišćenje masne kože, možete jednostavno oprati sapunom. Ako imate suvu kožu, koristite losion ili kozmetičko mleko. Zatim nanesite na lice hranjivu kremu, čiji višak nakon 5-10 minuta uklonite ubrusom. Ne ostavljajte debeli sloj kreme na licu preko noći. Djeluje kao kompresija koja zagrijava kožu, što joj otežava disanje i izlučivanje.
Tokom trudnoće, na čelu i obrazima često se pojavljuju smeđe mrlje kloazme. Posebno predisponiran za ovu ženu, koja ima puno pjegica. Kloazma nakon porođaja obično nestaje. Međutim, ako nisu potpuno obojene, nemoguće je koristiti specijalnu kozmetiku za izbjeljivanje, imaju ljekovite dodatke koji prolaze u tijelo bebe majčinim mlijekom. U ovom trenutku, samo prirodni proizvodi se mogu koristiti za uklanjanje tih mrlja.
- Maske iz soka od svježeg bobica: Viburnum, crvena i crna ribizla imaju dobar učinak izbjeljivanja. Krpu navlaženu sokom bobica na koži držite 10 minuta, a zatim ponovo navlažite krpu i ponovite postupak. Pire nezrele bobice mogu se pomešati sa 1 kašičicom meda i napraviti masku 30 minuta, a zatim kožu navlažiti razblaženim limunovim sokom. Za masnu kožu, pomiješajte svježe pripremljeni sok od Viburnuma s bijelim jajima (1: 1) i nanesite na lice. Trajanje maske je 30 minuta.
- Maske od jagoda i povrća (krastavci ili paradajz) pomoć. Gnojiva voća se nanosi na lice i za 20-30 minuta ispere infuzijom cvijeta lipe (2 žlice na 1 šalicu vode).
- Maska luka je dobra za suhu i normalnu kožu: sok od svježeg luka miješa se s medom (1: 1), navlažuje ubrusom, stavlja se na lice i drži 15-20 minuta. Beljenje i tonizirajući učinak na kožu također je trljanjem s juhom od riže dva puta dnevno, a nakon sušenja losionom od krastavaca. Ako imate puno pjegica, korisno je oprati sok od hrena razrijeđenog vodom (1: 1).
- Za starostne tačke možete koristiti losione od vinskog octa u kombinaciji sa maskom jogurta: namočite pamuk ili gazu u 6% rastvor vinskog octa i stavite na licu mesta. Nakon 10 minuta, uklonite tampon i nanesite masku od jogurta (1/4 čaše), pomešanu sa kašičicom pšeničnog brašna.Prva sedmica postupka se obavlja svakodnevno, a zatim svaki drugi dan, a kada mjesto postaje svjetlije, jednom tjedno. Ova maska se može izmjenjivati maskom rotkvice, nanosi se mala količina hranjive kreme na lice, a kriške rotkve pažljivo se stavljaju na mjesta. Nakon 30 minuta, lice se protrlja hladnim mlijekom.
- Limun ima dobar efekat izbeljivanja. U slučaju jake pigmentacije preporučujemo izmjenjivanje medonosnih losiona i maski soka od limuna, mlijeka i kvasca svaki drugi dan. Da biste napravili losione, pomešajte 1 sok od limuna sa 2 kašike meda. Zasujte gazom ovu smjesu, stavite je na lice i držite je 15-20 minuta. Isperite vodom. Smjesa se može čuvati u hladnjaku tjedan dana. Da biste pripremili masku, potrebno je razrijediti 25 g kvasca s 1 žlicom mlijeka, dodati 1 čajnu žličicu soka od limuna i dobro promiješati. Nanesite masku na lice i nakon 20 minuta isperite toplom vodom, a zatim obrišite lice ledom od izrezaka peršuna (2 žlice listova kuhaju se u 300 ml vode, ohladi, filtrira). Kurs tretmana je 15-20 procedura.
- Takođe je dobro za mrlje i pege da podmazuju kožu sokom od mrkve 2 puta dnevno. Nakon sušenja isprati vodom i mlijekom (1 žlica mlijeka na 1 šalicu vode).
Na vedrom sunčanom danu, prije izlaska van, nanesite foto-zaštitnu kremu na kožu i stavite šešir širokog oboda.
Posebno smo Vam ponudili veliki asortiman proizvoda koje domaćica uvijek ima u jednom ili drugom trenutku, tako da možete brinuti o vašoj koži odabirom najprikladnijih recepata za vas.
Zubi zahtevaju i vašu pažnju, jer majčino telo daje mnogo fluorida i kalcijuma „izgradnji“ fetalnih kostiju. Nije iznenađujuće da nakon poroda mnoge žene počnu da boli, raspadaju i ispadaju iz zuba. Pa, ako će vaša ishrana biti sveže povrće, voće, mleko, sir i drugi proizvodi koji sadrže fosfor i kalcijum. Na prvi znak kvarenja zuba, kontaktirajte svog stomatologa.
Ako ste tokom trudnoće ili nakon rođenja djeteta stekli prekomjernu težinu, predlažemo da pročitate članak „Jeste li počeli dobivati na težini?“. Ovde govorimo o tome šta treba da radite i kako da jedete, što će doći u formu.
Kako se brinuti za tijelo
Pod uticajem hormona nakon trudnoće, žlijezde znoja žene počinju aktivnije raditi. Dakle, prva stvar koju trebate voditi brigu o osobnoj higijeni. Uzmite tuš dva puta dnevno, često koristite dezodoranse. Preferiraju sredstva bez izraženog mirisa i odustaju od parfema, važno je da dijete pomiri majku. Nekoliko mjeseci nakon porođaja dopušteno je uzeti toplu kupku.
Stručnjaci se slažu da je vraćanje vitke figure neophodno tokom prve godine nakon rođenja. Što duže odlažete ovaj proces, to će biti teže. Ozbiljan fizički napor je kontraindikovan u prvih 6-8 nedelja nakon rođenja deteta. Međutim, lagane vježbe se mogu obaviti od samog početka: šetnja više, bočni zavoji, čučanj. Nošenje zavoja doprinosi bržem smanjenju materice i smanjenju abdomena. Postepeno dodajte abdominalne vežbe, ruke i zadnjicu. Pažljivo pratite svoje stanje, ako osjetite bol u trbuhu, odvojite nastavu za tjedan ili dva.
Da biste sačuvali ljepotu dojki nakon hranjenja, od samog početka kupite i redovno nosite specijalni grudnjak za dojenje. Podržava dojke, sprečavajući opuštanje i olakšavajući proces ishrane. Korisno za dekolte i tuširanje.
Sve sile ženskog tela imaju za cilj da bebi obezbede dovoljno vitamina i hranljivih materija. To može dovesti do ljuštenja kože, lomljivih noktiju. Nakon večernjeg tuširanja, redovno koristite hidratantne losione i kreme, u ishranu uključite hranu koja sadrži više kalcijuma.Nekoliko mjeseci nakon poroda, većina žena primjećuje povećan gubitak kose. Razlog za to su hormoni. Ne treba paničariti i kupovati skupa sredstva, u roku od šest mjeseci sve će biti u redu.
Kako se brinuti za kožu
Hormoni koji se rađaju u telu novorođene žene takođe se osećaju u obliku starosti i osipa na licu. Prirodne maske za čišćenje na bazi gline i kože za izbjeljivanje sa pavlakom, peršinom, limunovim sokom pomoći će da se s njima nosite. U periodu od marta do oktobra, ne zaboravite da koristite alate sa SPF filterima pre nego što izađete napolje, jer će inače pigmentacija postati samo jača.
Svakodnevno čistite lice, čak i ako ne šminkate. Umjesto sapuna, bolje je koristiti posebne proizvode pogodne za vaš tip kože: gel, mlijeko, losion, itd. Kada koristite kreme za lice, zapamtite važno pravilo: ujutro, kožu navlažite i nahranite u večernjim satima. Kupovinom novih kozmetičkih proizvoda koji nikada ranije nisu korišćeni, ne budite lenji da ih testirate na lakat ruke pre upotrebe. Hormonske promene mogu izazvati alergije.
Možete poboljšati svoj ten i povećati elastičnost kože tako što ćete u svakodnevnu ishranu uključiti više svježeg voća, povrća i zelenila. Ne ustručavajte se da tražite pomoć od svojih najmilijih, zdravo spavanje ne samo da će koristiti vašoj koži, već i poboljšati ukupnu dobrobit. Slanje muža ili roditelja na šetnju s djetetom, nemojte odmah shvatiti odložene kućne poslove. Uživajte nekoliko sati ili jednostavno ležite zatvorenih očiju.
Prvi mesec nakon isporuke
Najjednostavnija stvar je bila da se oprostite od tih dodatnih kilograma tokom ovog perioda. Prvi put nisam htio ništa pojesti, pa sam na vagama pokazao 64 kg. Sledeće nedelje su bile teške i fizički i psihički, što se odrazilo i na moje telo. Osim toga, dojila sam i morala sam slijediti određenu dijetu. Bila je zasnovana na laganoj hrani, isključenju pikantnog, prženog, dimljenog. Nije koristila pekarske proizvode, jer se oticanje djeteta od njih povećalo. Rezultat prvog mjeseca je minus 8 kg.
Drugi mesec
Ovaj period je već bio mirniji. Sve postporođajne rane su izliječene, naviknute na novi način života. Dakle, sama težina se nije smanjivala. Nastavila je sa ishranom, ali je postepeno unosila u ishranu proizvode koji su potrebni za dijete. S obzirom na to da se ne mogu toliko ograničiti na ishranu, počeo sam tjelesno naprezati svoje tijelo. Isprva je punio svaki dan 20 minuta. Učinio sam to ne uvijek ujutro, nego kad je to uspjelo. Posle nekoliko nedelja povećao sam vežbe, povećao pritisak na štampu i noge. Takođe smo morali ići napolje 1,5 do 2 sata kako bi dijete moglo disati svježi zrak i primati vitamin D. Ove šetnje su bile korisne za oboje. U međuvremenu, želim da istaknem zahvalnost našem odeljenju za stanovanje. Zbog činjenice da se lift često pokvario, a nije bilo nikoga da ga popravi, više puta je bilo potrebno da se iz četvrtog sprata dođe do prvog i obrnuto. Tokom ove vježbe, opterećenje ide na ruke i noge, što je dvostruko korisno. Na kraju drugog mjeseca, skale su pokazale 58 kg.
Treći mesec
Ovaj period se nije razlikovao od prethodnog. Pokušao sam da koristim najkorisniju hranu. Osnovu menija činile su žitarice, kuvano meso, mlečni proizvodi, povrće i voće. Kao i ranije, stroga dijeta nije mogla da se prati. Stoga, nastavio je raditi kućni fitnes. Najčešće trening može da izdvoji 30-40 minuta. Vežbe su bile različite, jer ako uradite isto, ovaj proces brzo postaje dosadan. Jednom sam u radnji vidio obruč i odlučio da će mi pomoći. Isprva se svakodnevno okretala 20 minuta, a zatim manje. Prvi put su strane bile jako bolne, pojavile su se velike hematome. Nekoliko sedmica kasnije sam ga napustio i više se nije sjećao. Naravno, za tako kratak period upotrebe raspon rezultata nije bio vidljiv.I u mom arsenalu bili su utezi. Vežbe na mojim rukama su mi bile lake, pa sam ih rado radila. Počeo je da koristi utege težine 1 kg, a zatim prešao na 2 kg. Rezultat ovog mjeseca je minus 2 kg.
Četvrti mesec
Na samom početku mog putovanja do mojih bivših formi, postavila sam cilj da odbacim sve te dodatne kilograme do Nove godine (rodila sam bebu krajem avgusta). Tri meseca sam skoro dostigao svoj cilj. Ali poslednjih 1 kg mi se nije htio oprostiti. U decembru sam nastavio da vodim isti način života. Ja sam vežbao, često hodao sa bebom na ulici, pokušavao da jedem kako treba. Tako sam krajem mjeseca na vagama vidio dugo očekivanu vrijednost od 55 kg.
Glavna stvar je postaviti cilj i polako, ali pouzdano ići na njega.
Natalia Valerievna Kherson (Ukrajina)
Ženska stranica preporučuje:
Kako ponovo postati lijepa nakon poroda. Mnoge žene koje su prošle kroz tako divan period u životu, kao i čekanje bebe, počinju da zaboravljaju na svoju figuru, odeću i izgled. Nažalost, ovo je velika greška, pošto ste dobili novi status "majke", i dalje ostajete žena koja bi trebala izgledati lijepo i njegovano.
Razmislite o nekoliko savjeta koji će pomoći mladoj majci da bude vedra, šarmantna, au isto vrijeme da vam ne naškodi i zdravlje vaše bebe.
- Spavanje je prva stvar koja vam je potrebna. Najmanje 8 sati dnevno. Ako je vaša beba nemirna, možete bar dan kasnije zamoliti vašeg supruga ili baku da sede sa bebom noću. Ako ne budete dovoljno spavali, ne samo da će uticati na vaše raspoloženje, već i na vaš ten, laktaciju i opšte zdravlje.
- Druga stvar koju morate osigurati za sebe i svoju bebu je svjež zrak. Više vremena za šetnju, obično djeca vole spavati na svježem zraku, provesti ovo vrijeme za dobrobit sebe, pokušati se više kretati, hodati. Ovo će vam brzo pomoći u fizičkom obliku.
- Body. Bez obzira da li očekujete dijete ili ste već postali mlada majka, žena bi uvijek trebala izgledati dobro, šarmantne druge. Nakon porođaja trebate se tuširati što je češće moguće, jer se u tom periodu povećava izlučivanje znoja. Topla kupka se može uzeti samo za 1,5 do 2 mjeseca. Biljne kupke imaju dobar učinak na tijelo. Da biste to učinili, uklopite skoro bilo koje bilje koje imate: lišće breze, konjsko kopito, kamilicu, koru hrasta i tako dalje.
- Posebnu pažnju treba obratiti na ruke, one treba da budu posebno nežne, jer je koža bebe i dalje veoma ranjiva. Dugi nokti će vas samo ometati, ali će uredan, ispravan oblik izgledati vrlo dobro. Da biste nokte pokrili lakom ili ne, to zavisi od vas. Ali treba imati na umu da zbog čestih pranja lak neće dugo trajati. A trošenje toliko vremena na manikir je poseban luksuz za mladu majku. Povoljno za kožu ruku i noktiju kupka soli ili morske soli po stopi od 1 žlica soli po 300 ml. voda.
- Noge također trebaju svakodnevnu njegu. Pored pranja i masaže, možete napraviti i kupku koja će vam pomoći da se oslobodite umora, nakon čega treba nanijeti hranjivu kremu masažnim pokretima. Bilje se može koristiti i gotovo. Uz umor u nogama i prevenciju proširenih vena, možete držati noge povišene 20 minuta.
- Lice. Da bi vaše lice uvijek izgledalo svježe, mlado i lijepo, nije potrebno koristiti skupe kreme, niti ići u salone. To možete uraditi kod kuće, uz obične proizvode.
Kaša jagoda, krastavaca ili paradajza treba nanositi 15 minuta, nakon čega je poželjno isprati ekstraktom cvijeta lipe. Infuzija se priprema po stopi od 1 tbsp. kašiku na podu čašu vode.
Belina koža će pomoći pirinčanu vodu, potrebno je da obriše lice 2 ili 3 puta dnevno.
Maska kiselog vrhnja ili kefira daje vašoj koži nježnost i glatkoću. Nanesite ga 15-20 minuta, a zatim operite infuziju ljekovitog bilja.
Svakodnevno trljanje lica kockom leda ima tonizirajući i osvježavajući efekt.Led se može sipati iz obične vode i infuzije ljekovitog bilja.
Slažete se da budete lijepi, ne morate imati veliku količinu vremena ili financijskih mogućnosti. Najvažnije je vaša želja da ostanete ženstveni i lepi, tako da u budućnosti vaše dete može ponosno reći: „Ovo je moja majka!“.
Šta očekivati od operacije? Hoće li boleti? Kako se oporaviti od operacije u najkraćem mogućem roku?
Ako žena želi da svom tijelu pruži lagani ten, postoji recept za pranje kave. Potrebno je pomiješati 2 žlice prirodne mljevene kave i 1 žlicu meda i dodati malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Konzistencija ovog pilinga treba da liči na gustu pavlaku. Nanošenje pilinga na telo treba da bude tokom tuširanja, ovaj postupak se ponavlja 1-2 puta nedeljno. Nakon toga, koža postaje baršunasta, delikatna, dobija laganu nijansu tan.
Uz pomoć takvog jednostavnog savjeta, majka će uvijek biti lijepa i njegovana, a dijete će rasti sretno, zdravo i radosno.
""
