Celer za gubitak težine

Redovna konzumacija proizvoda kao što je celer može ojačati telo, posebno u hladnom vremenu, podmladiti ga, pa čak i očistiti. Posebno se preporučuje potrošnja čudežne juhe od celera tokom sedmice. Takav jelovnik možete kombinovati sa voćem i povrćem, kao i sa raznim derivatnim jelima od njih (ali preporučljivo je odbaciti krompir).

Vrlo je poželjno koristiti običnu vodu kao popratno piće. Pogodan za tekuće i mineralne. Ako zaista želite kavu - bolje je piti bez šećera, a ako je vrući čaj - preporučljivo je odabrati zelene sorte. Ipak, glavna stvar je jedna stvar - ne manje od ploče (2-3 lončića) čarobne posude dnevno, to jest, supa od celera!

Kako kuhati juhu od celera

Za pripremu jela koje je potrebno pripremiti:

Do 0,5 kg celera
0,5 kg kupusa
5 malih sijalica,
2-3 paradajza,
2-3 paprike, t
Začini prema ukusu.

Svi navedeni sastojci se narezuju na male kockice i preliju sa 2-3 litre tekuće vode. Začini se dodaju ukusu. Kontejner se stavlja na vatru, a smjesu se kuva 10 minuta. Nakon ključanja, vatra se smanjuje, a kuhanje se nastavlja dok se povrće ne omekša.

Jednostavna i izuzetno ukusna dijetalna supa će vam pomoći da izgubite težinu bez mnogo poteškoća. Pored zasićenja vitaminima i korisnim jedinjenjima, juha je većina nutricionista prepoznala kao niskokalorična, lako probavljiva i hranjiva jela. Probajte i uvjerite se sami!

Korisna svojstva celera za gubitak težine

Jedinstvena svojstva celera pomažu ne samo da se nose sa mnogim bolestima, da poboljšaju gastrointestinalni trakt i reproduktivni sistem. Redovno ga uključite u svoju dijetu, možete uspješno izgubiti težinu. Svi dijelovi povrća su jestivi, a svaki sadrži skup korisnih tvari za gubitak težine.

Root

Energetska vrijednost korijena Apiuma je samo 32 kcal / 100 g, ali to nije jedina prednost: više kalorija se troši na proces digestije nego na proizvod. Za ovaj fenomen postoji poseban termin "negativna kalorija". U većini recepata za mršavljenje: dijetalne supe, salate, sokovi - to su sorte korijena biljke.

Korijen biljke sadrži:

eterična ulja
vitamini A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
organske kiseline
vlakno,
kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum, fosfor,
gvožđe, cink, mangan.

Skup tih supstanci ima višestruko djelovanje na tijelo tijekom gubitka težine: stimulira gastrointestinalni trakt, služi kao blagi diuretik, pomaže eliminirati toksine, normalizira metaboličke procese, sprječava taloženje masti. Ovaj proizvod se preporučuje uključiti u ishranu i nakon što je težina već dostigla željenu brzinu, tako da se rezultati čuvaju što je duže moguće.

Dobro je znati. Za mršavljenje, sok od korijena celera je posebno koristan, gdje su koncentrirane sve bioaktivne tvari. Preporučuje se koristiti 2 kašičice prije obroka 2-3 puta dnevno.

Stems

Dve kašike drobljenog Apium stabla sadrži 3 kilokalorije, sadrži vitamine B2, E, C, K, PP, cink, jod, gvožđe, kalijum, kalcijum, fosfor, eterična ulja i esencijalne aminokiseline. Odlično zasićenje, trajno eliminira osjećaj gladi, potiče razvoj želučanog soka, normalizira metabolizam vode i soli, olakšava varenje proteina (zbog čega se preporučuje kombinacija s jelima od mesa), djeluje kao blagi laksativ i diuretik.Za ljubitelje PP sistema, popularni su recepti za mršavljenje od sokova napravljenih od stabala rimskog peršina u kombinaciji sa povrćem i voćem. Stabljike se mogu dodati u paprikaš, kiseli krastavac, sol.

Leaves

Listovi ovog povrća imaju gotovo ista svojstva kao i dio stabljike, jer sadrže isti skup korisnih tvari. Ali ukus zelenila nije tako svetao, pa je ovaj deo celera pogodan za svako prvo ili drugo jelo. Rimski listovi peršina mogu se koristiti u svježem ili suhom obliku, u receptima za mršavljenje obično se ukazuje na svježe zelje.

Seme

Ulje dobiveno iz sjemena Apiuma uključeno je u lijekove za liječenje pretilosti kao bogat izvor bioaktivnih tvari koje promoviraju gubitak težine. Seme ove biljke sadrži zasićene masne kiseline, eterična ulja, 13 vrsta vitamina, 10 minerala, alfa-linolensku kiselinu. U kulinarskim receptima, cijela ili mljevena sjemenka koriste se kao začini za dijetalna jela, gdje je broj dopuštenih začina vrlo ograničen.

Ovo povrće nema posebna svojstva koja mogu oštetiti ljudsko zdravlje. Neka ograničenja upotrebe povezana su sa ljudskim bolestima:

tokom upalnih procesa u gastrointestinalnom traktu zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, može izazvati iritaciju sluznice,
budući da biljni sok ima dovoljno jak choleretic efekat, aktivno kretanje bubrežnih kamenaca može dovesti do začepljenja žučnih kanala,
Apium može imati negativan efekat na dojenje kod dojilja,
prekomjerna upotreba proizvoda može uzrokovati probavu.

Oprez Alergijske reakcije u obliku kožnih osipa ili edema sluznice mogu se pojaviti na celeru. Većina alergenih supstanci nalazi se u korenu.

Postoji nekoliko vrsta dijetetskih programa za mršavljenje na bazi celera - i dugoročno i kratkoročno.

Celer-kefir postni dani

Takva kratkotrajna ishrana zaslužila je ogromnu popularnost i odlične kritike, jer daje munjeviti rezultat gubitku težine. Uspešno spaja diuretička i probiotička svojstva kefira sa svojstvima celera koji pročišćavaju i stimulišu digestivni trakt. Sadržaj kalorija u dnevnom obroku sa takvim danima posta ne prelazi 500 kcal.

Opcija 1. Na dan je dopušteno piti 1 l srednje-debelog kefira i jesti neke sirove stabljike celera.

Opcija 2. Tokom dana, pijte kefir i sokove od niske masnoće od stabala celera, soka od repe, šargarepe ili špinata.

Trajanje kursa mršavljenja - od 1 do 3 dana, za to vreme možete izgubiti 3 kg ili više.

Dijeta "Zamjena"

Prema nutricionistima, zamena jednog od dnevnih obroka (po mogućnosti večere) sa jelom sa mnogo vlakana i minimalnom kalorijom obezbeđuje ne prebrz, već trajni gubitak težine od 2 do 4 kg nedeljno, a vreme usklađenosti je neograničeno. Kao takva "zamjena" jelo, preporučljivo je koristiti prefabrikovane salate od celera, mrkvu, krastavce, repu.

Ova dijeta daje stabilan efekat mršavljenja, stimulirajući proces varenja i metabolizma, te uklanjanje šljake iz crijeva. Postoje dve opcije za supe dijete: stroga i meka.

Strict option. Za 5 dana dozvoljena je samo bonska supa - supa od povrća, čiji je glavni sastojak stabljike rimskog peršina. Ovo ukusno dijetetsko jelo je pripremljeno za upotrebu i konzumira se onoliko puta dnevno koliko želite, a glavni uslov prehrane je odsustvo gladi. Obavezno stanje ishrane je teško piće.

Soft opcija. Ovdje je dnevni obrok raznovrsniji, u njemu su, osim osnovnog jela, uključeni i drugi proizvodi. Sudeći po ocjenama, ova verzija dijete se prenosi mnogo lakše i udobnije.

Celer dijeta

Ako osoba želi sjediti na dijeti celera da se riješi viška kilograma, mora naučiti recept za juhu od celera. Ovo jelo se smatra osnovnom u ishrani. Međutim, nemojte pretpostavljati da se supa sastoji od jednog celera. Sastav jela, osim celera, uključuje kupus, paradajz, papriku i luk.

Da bi napravili lonac za supu, potrebno je uzeti 5 malih luka, par paradajza, pola kilograma kupusa, par paprika i prosječnu gomilu celera,

Sve povrće treba sitno isjeckati, dodati vodu. Sve je soljenje i peperisanje. Po želji dodajte malo juhe kari. Supa stavite na jaku vatru, koja se nakon pet minuta mora oduzeti.

Prilikom kuhanja jela je potrebno osigurati da povrće ne kuva meko. Ukusne supe će biti odlične samo ako je povrće malo škrto.

Energetska vrijednost stotinu grama hrane je samo 11 kalorija.

Menu dijeta celera za mršavljenje

Svakog dana, osoba koja sedi na ovoj dijeti treba da jede neograničenu količinu supe od celera tokom dana, a prvog dana, osim juhe, može se konzumirati i voće.

Međutim, od sušenog voća, grožđe i banane treba napustiti.

Sljedeći dan se smatra povrćem - možete jesti sve osim krompira. Trećeg dana možete jesti i povrće i voće.

Četvrtog dana, mršava osoba jede supu, povrće i voće. Ako želite, možete popiti čašu mlijeka i pojesti par banana.

Petog i šestog dana dijete može sebi priuštiti do pet stotina grama kuvanog mesa, koje se dodaje supi od celera.

Posljednjeg dana dijete je koristilo neograničen broj povrća i supe.

Pijenje dijetnog režima za mršavljenje

Pravilan režim pijenja smatra se sastavnim dijelom svake dijete. Ako pratite dijetu celera, pijte do dva litra vode bez gasa dnevno.

Prvog dana, osoba može priuštiti šalicu kave da stimulira metabolizam. Međutim, u narednim danima, dijete za kafu treba isključiti iz ishrane. Posljednjeg dana dijete, pored vode, možete piti malu količinu voćnog soka bez šećera.

Diet rules

Dijeta od celera je lako pratiti, ali da bi doživjeli njen maksimalni učinak, morate slijediti neka pravila.

Kada ste gladni, morate jesti tanjir supe od celera.

Potrebno je isključiti iz prehrane pekarske proizvode, slatkiše i alkoholna pića. Povrće i meso mogu se samo kuhati na pari ili peći, a prženje na maslacu je zabranjeno.

Potrebno je svakodnevno pratiti telesnu težinu.

Dijeta celera je kontraindicirana u slučaju pogoršanja kroničnih bolesti. Ova dijeta se ne može pratiti kod trudnica, dojilja i adolescenata.

Značajke prehrane celera

Ovaj plan ishrane kao program mršavljenja razvijen je u Americi, gdje su prekomjerna težina i gojaznost posebno akutni problemi, a tema prehrane i mršavljenja ne gubi na značaju.

Teško je ili čak nemoguće da ljudi koji pate od gojaznosti pruže neophodnu i kvalitetnu medicinsku negu ako govorimo o hirurgiji srca. Da bi se to postiglo, već je potrebno brzo izgubiti težinu.

S tim u vezi, američki kardiolozi su razvili elektroenergetski sistem koji vam omogućava da se brzo oslobodite viška kilograma. Nakon nekog vremena, dijeta je bila dostupna javnosti.

Prednosti ove dijete za mršavljenje su:

lakoća i jednostavnost
nedostatak ograničenja u količini porcija,
čišćenje tela.

VAŽNO! Kod bolesti pankreasa, želuca, creva, žučne kese i jetre, upotreba takvog sistema napajanja je kontraindicirana.

Ovaj program se zasniva na namirnicama sa niskim sadržajem ugljenih hidrata i minimalnim sadržajem masti.

Jedan od nedostataka je neuravnotežena ishrana, budući da u početku njena upotreba nije bila osmišljena dugo vremena. Program je razvijen kao privremena mjera za hitno mršavljenje.

Osnovna pravila

Celer dijeta pomaže ne samo da izgubi na težini, već i da očisti tijelo, dobije potrebne vitamine i minerale.

Ako je glavni cilj da se riješite viška kilograma, onda ćete morati slijediti osnovna pravila i preporuke koje doprinose efikasnijem i lakšem procesu gubitka težine:

pijte najmanje 2 litra tekućine dnevno,
Nije potrebno potpuno eliminirati vruća jela iz prehrane. Vrijedi koristiti one u kojima je glavna komponenta celer,
Niskokalorični sadržaj u jelima na bazi ove biljke, omogućava vam da ih često koristite iu velikim količinama,
uklanjaju iz prehrane slatkiše, brašno, pržene, ukiseljene namirnice, kisele krastavce, dimljenu hranu, konzerviranu hranu,
ne možete jesti slatke napitke sa gasom, alkoholom, voćnim napitcima i voćnim napicima sa šećerom,
čaj i kava za piće bez zaslađivanja,
zamijeniti šećer ograničenom količinom prirodnog meda,
dozvoljeni su bezmasni ili mlečni proizvodi koji sadrže ne više od 1,5 mas.% masti,
dozvoljeno je ponavljanje kursa najmanje nakon 3 mjeseca,
zbog mogućeg snižavanja nivoa šećera u krvi tokom dana, dozvoljeno je jesti jedan slatki plod (banana, smokva, grožđe) kako bi se poboljšalo zdravlje.

Ako se stanje ne popravi ili se pogoršanje zdravlja ponovi, morate odmah prekinuti tok ishrane.

Dijeta celera preporučuju nutricionisti za one koji ne mogu koristiti gubitak težine ananasa zbog visokih troškova.

Detaljan meni za 7 dana

Uz pravilnu ishranu, veoma je važno da se dovoljno spavate da biste postigli rezultate. Spavanje treba da traje najmanje 8 sati, ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme.

Držeći se ove dijete, tjedan dana možete se riješiti do 7 kilograma viška kilograma.

Osnova sedmičnog jelovnika je niskokalorična juha od salate i salate, sokovi za doručak. Lako se probavljaju i dobro apsorbuju u organizmu.

Juha od celera može se jesti koliko god želite, u bilo kojoj količini. Međutim, važno je zapamtiti da je istezanje želuca uzrok stalnog porasta u porcijama, što će negativno uticati na težinu nakon izlaska iz ishrane.

Porcije juhe od celera ne mogu se ograničiti samo tokom dijete. Veliki broj biljaka u konstantnoj ishrani ima negativan uticaj.

Nemoguće je mijenjati dane na mjestima ili napraviti meni na drugi način, jer će to usporiti proces uklanjanja viška kilograma.