Jednom davno se smatralo da je vitamin D koristan samo za zube i kosti, ali s vremenom su se pojavile i druge okolnosti. Činjenica je da je ovaj element u tragovima povezan sa brojnim zdravstvenim problemima. Čak je dokazano da se rizik od obolijevanja od raka i dijabetesa povećava ako osoba pati od nedostatka vitamina D. U našoj zemlji, ovaj fenomen je vrlo čest, jer većina regija ne prima dozu sunčeve svjetlosti koja je potrebna za sintezu ovog elementa u tragovima. Dakle, koja je opasnost od nedostatka vitamina D? Simptomi kod odraslih, fotografije, kako se bolest manifestuje i kako se tretira - sve to možete naći u našem članku.
Šta je kalciferol?
Vitamin D, ili, kako ga nazivaju naučno, kalciferol, je grupa biološki aktivnih i masnih topljivih provitamina: kolekalciferol i ergokalciferol. Ovaj element je prije skoro 95 godina otkrio Elmer McCollum, američki biokemičar. Koristila ga je uglavnom za lečenje koštanih bolesti (rahitis, osteoporoza). Danas, nedostatak vitamina D, simptomi kod kojih se odrasli javljaju uglavnom kod čestih fraktura, mogu imati ozbiljnije posljedice po ljudsko zdravlje.
Kao što je već rečeno, postoje dva aktivna provitamina kalciferola.
- Holekalciferol ili D3.
- Ergokalciferol ili D2.
Prvi provitamin nastaje pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Drugi ulazi u tijelo s hranom. Da biste vidjeli koliko je vrijednost ovog elementa neprocjenjiva, razmislite o funkcijama koje obavlja:
- Glavni elementi za formiranje naših zuba i kostiju su kalcijum i magnezijum, pa vitamin D zahteva vitamin D.
- Takav "sunčani vitamin" aktivno učestvuje u razvoju i rastu ćelija. Ometa reprodukciju ćelija raka.
- Vitamin D povećava imunitet, osigurava zdravo zgrušavanje krvi i funkciju štitnjače.
- Osigurava normalno funkcionisanje nervnih impulsa.
- Vitamin D utiče na nivo šećera u krvi.
U stvari, ovo je samo mali deo kako vitamin D utiče na ljudski organizam.
Kolika je dnevna stopa kalciferola?
Dnevna stopa kalciferola zavisi od starosti osobe, njegove fizičke aktivnosti, pa čak i od toga gdje živi. Na primjer, za najmanji (od godine do tri godine) potrebno je primiti 10 μg ovog elementa dnevno. Istu dozu treba dati trudnicama i dojiljama. Odraslim je potrebno samo 2,5 mcg dnevno. Stariji ljudi povećavaju dozu na 15 mikrograma. Postoje i neki faktori u kojima bi se dnevna stopa trebala povećati. Na primer, ljudi koji žive u severnim regionima češće pate od nedostatka sunca, njihova dnevna potreba treba da bude iznad 10 mikrograma. Takođe, ako ljudi rade noću i spavaju kada sunce sija napolju. Takođe im je potreban povećan unos vitamina D.
Uzroci nedostatka "solarnog vitamina"
Glavni uzrok nedostatka vitamina D u organizmu je još uvijek pogrešan način života. Loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti - sve to dovodi do nedostatka bitnih elemenata u tragovima. Međutim, postoje brojni drugi faktori koji ne zavise od načina života, a utiču na sadržaj ovog vitamina u organizmu:
- StarostČinjenica je da je u starijim osobama u tijelu oštećena funkcija apsorpcije ovog elementa u tragovima, tako da dolazi u nedovoljnim količinama, te se stvara nedostatak vitamina D. Simptomi kod starijih osoba tokom ove bolesti, po pravilu, nisu uočeni, što se odnosi na starost.
- "Sunny" zabrana. Dešava se da lekari jednostavno zabranjuju sunčanje, na primer, za rak kože. U drugim slučajevima, možete se sunčati. Samo izaberite pravo vreme za ovo i ne tanite kroz staklo.
- Tamna koža. Tamna boja kože sprečava sintezu vitamina D, jer višak melanina štiti od ultraljubičastih zraka.
- Trudnoća i dojenje. Tokom ovog perioda, buduća mama je poremećena ravnotežom kalcijuma i fosfora, a sve korisne supstance odlaze u razvoj bebe, a majka nema ništa.
- Bolesti jetre i bubrega. Ovi organi igraju glavnu ulogu u transformaciji vitamina u aktivnu formu, tako da ako ne uspiju, osiguran je nedostatak esencijalnog elementa.
Nedostatak vitamina D: simptomi kod odraslih
Nedostatak vitamina D samo u početnoj fazi možda se neće osjetiti, ali uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje pogoršalo i, kako vam se čini, bez očiglednog razloga. Da biste razumeli kako se manifestuje ova bolest, morate znati glavne simptome, jer mnogi ne sumnjaju da imaju nedostatak vitamina D. Simptomi kod odraslih sa ovom bolešću su:
- Opća slabost.
- Nervoza, razdražljivost i depresija.
- Problemi sa stolicom.
- Poremećaj spavanja
- Problemi sa zubima, naime, pojava karijesa, otpuštanje ili njihov potpuni gubitak.
- Oštećenje vida.
- Krhkost i krhkost kostiju.
- Slabost mišića.
- Povećano znojenje glave.
- Gubitak apetita i, kao rezultat, gubitak težine.
- Bol u zglobovima.
- Grčevi mišića.
- Smatra se da uz takvu bolest kao što je nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih), piling se može pojaviti na koži.
Budući da svi ovi simptomi mogu biti znakovi drugih bolesti, važno je kontaktirati iskusnog stručnjaka koji će provesti sva relevantna istraživanja i propisati efikasan tretman.
Sada znate šta je nedostatak vitamina D, simptome kod odraslih. Kako tretirati ovaj problem? Vreme je da raspravimo ovo pitanje. U stvari, ovo nije ništa komplikovano i još skuplje. Dovoljno je izvesti jednostavne, ali svakodnevne akcije:
- Najlakši način da dobijete potrebnu dozu je da prošetate van po sunčanim danima. Samo pola sata je dovoljno.
- Možete uzeti dijetetske dodatke koji se prodaju u ljekarnama i jeftini su.
- Redovno jedite namirnice koje su bogate vitaminom D. Lista koju smo predstavili malo niža.
- Provođenje ultraljubičastog zračenja u bolnici.
- Tretman bolesti unutrašnjih organa.
Šta je opasan nedostatak vitamina D?
Verovatno se mnogima čini da banalni nedostatak kalciferola ništa ne ugrožava, ali to je velika greška. To može dovesti do ozbiljnijih posljedica ako se na vrijeme ne poduzmu mjere za njegovo liječenje, kao što su:
- Astma
- Osteoporoza
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- Migrena
- Dijabetes.
- Ateroskleroza.
Mnoge žene se vjerojatno pitaju kako se odražava nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih) na koži od manifestacija kod djece. Naravno, svaki vitamin ima neku vrstu značaja za zdravlje izgleda, ali za ovaj element u tragovima nema definitivnog odgovora. Neke studije su sprovedene i, kako se ispostavilo, nedostatak ove komponente je nađen u jednom delu ljudi sa suvom kožom, au drugoj nije bio prisutan.
Hrana bogata vitaminom D
Kalciferol se nalazi samo u hrani za životinje. Nudimo vam listu od 10 namirnica koje su bogate vitaminom D:
- Goveđa jetra
- Pileće jaje, odnosno žumance.
- Maslac.
- Sir.
- Sir
- Kisela pavlaka.
- Krem
- Morska riba u jetri.
- Mleko
- Mushrooms
Zaključak
Nedostatak kalcijferola je lako eliminisati, a glavna stvar je da se ovaj problem primijeti na vrijeme i započne njegovo rješenje. Na kraju krajeva, nije sam deficit taj koji je opasan, već posljedice koje on povlači. Nakon što pročitate ovaj članak, sada znate šta je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih, kako tretirati ovu bolest kod kuće, i još mnogo toga. Budite pažljivi prema svom zdravlju!
Šta je vitamin D?
Vitamin D je grupa jedinjenja rastvorljivih u mastima koje su neophodne za normalan razvoj i funkcionisanje kostiju. Vitamin D se akumulira u ćelijama organa ljudskog tela. U slučaju nedovoljnog unosa konzumirane hrane, simptomi njegovog nedostatka se pojavljuju nakon dugog vremenskog perioda. Takav element bi trebao doći u strogo određenim dozama. Uostalom, nedostatak, kao i višak, štetni su po zdravlje i dovode do ozbiljnih kršenja.
Detaljne informacije o ulozi i funkcijama vitamina D u ljudskom organizmu - pročitajte u članku Vitamin D - njegova uloga u ljudskom organizmu.
Dnevni unos vitamina D
Dnevni unos vitamina D ili kalciferola zavisi od starosti osobe, njegove fizičke aktivnosti i klimatskih uslova njegovog boravka. Stopa potrošnje po danu:
- Djeca od 1 do 3 godine - 10 mcg.
- Adolescenti stariji od 15 godina i odrasli do 5 mcg.
- Trudnoća i dojenje - 10 mcg.
- Odrasli stariji od 60 godina - do 15 mcg.
Postoje neki faktori po kojima bi se dnevna stopa trebala povećati za određenu kategoriju ljudi. One uključuju:
- žive u sjevernim regijama, jer pate od nedostatka sunca,
- ljudi koji rade noću i spavaju tokom dana,
- oboleli od hroničnih bolesti probavnog trakta, jetre, bubrega i žučne kese,
- kreveti pacijenti koji ne mogu biti na ulici u sunčano vrijeme.
Simptomi i uzroci nedostatka vitamina D kod odraslih
Uz nedostatak vitamina D, postoje mnogi zdravstveni problemi. Glavni simptomi kod odraslih:
- konstantna letargija i pospanost,
- niska gustina kostiju ili česte frakture,
- bolni zglobovi
- zamagljen vid
- smanjenje težine
- smanjen apetit
- mišićna slabost, grčevi mišića kod trudnica,
- nedostatak kalcijuma u krvi,
- nervousness
- spušten
- pojačano znojenje na koži glave,
- pogoršanje kože, zubna caklina, kosa, nokti.
Zašto organizmu nedostaje vitamina D? Pogledajmo glavne uzroke nedostatka vitamina D:
- nedostatak sunčeve svetlosti
- nedostatak uravnotežene ishrane
- stres i nedostatak želje za praćenjem vlastitog zdravlja.
Postoje dva oblika vitamina D:
- Vitamin D2 - sintetički, ulazi u organizam kao rezultat izlaganja kože direktnoj sunčevoj svetlosti.
- Vitamin D3 - prirodan, nalazi se u životinjskim proizvodima.
Bilo koji oblik poboljšava apsorpciju kalcijuma i fosfora. Nedostatak vitamina D kod odraslih je posljedica načina života. Ali postoje razlozi koji ne zavise od toga i utiču na sadržaj elementa u telu:
- Napredni uzrast. Nakon 50 godina, tijelo gubi sposobnost brzog upijanja vitamina D, ne stiže u potrebnoj količini zbog problema sa apsorpcijom.
- Vegetarian Diet. Bez konzumiranja ribe, mesa, mliječnih proizvoda koji su bogati prirodnim vitaminima, tijelo će biti iscrpljeno. Vitamin D se takođe nalazi u namirnicama biljnog porekla, ali je kao takav manje probavljiv.
- Ograničeni boravak pod suncem. U odsustvu kontraindikacija, obavezno se sunčajte ljeti u optimalnom vremenu za to.
- Trudnoća i dojenje. Tokom ovog perioda polažu vitalni organi budućeg deteta. Stoga, u posljednja dva mjeseca trudnoće, razmjena kalcija i fosfora je poremećena kod žena, većina korisnih tvari ide u razvoj fetusa. I kada doje vitamini iz majčinog tijela idu na dijete.
- Tamna koža. Tip tamne kože štiti tijelo od izlaganja UV zrakama i ometa sintezu vitamina D.
- Patologija jetre, bubrega i želuca. U takvim bolestima, formiranje aktivnih oblika vitamina D je narušeno.
Simptomi i uzroci nedostatka vitamina D kod djece
Najčešći simptomi nedostatka vitamina D kod djece pojavljuju se na šestom mjesecu od rođenja:
- nedostatak formiranja koštanog skeleta,
- pogrešno postavljanje zuba, nedostatak izgleda,
- letargija, suza, kapricioznost bebe,
- gubitak kose u mrvicama,
- piling kože
- gubitak težine
- nijedan ili spor rast.
Nedostatak vitamina D se često manifestuje u nervnom stanju. Veza između nedostatka ovog elementa i depresije ustanovljena je i kod djece i kod odraslih. Vitamin D može uticati na moždane proteine koji utiču na raspoloženje, pamćenje, sposobnost učenja.
Glavni uzroci nedostatka vitamina kod djece od rođenja do dvije godine:
- Nedovoljna sunčeva svetlost na površini kože. To se dešava kod djece koja provode neko vrijeme vani.
- Malnutricija. Posle godinu dana, biljne i životinjske masti, proteini i ugljeni hidrati treba da budu uključeni u ishranu deteta.
- Dysbacteriosis. Uz ovu bolest, poremećeni su apsorpcijski procesi djeteta i metaboličke funkcije tijela. Vitamin D se neće apsorbovati.
- Heredity. Često se nedostatak ovog elementa prenosi od roditelja.
- Virusne bolesti. Smanjuje se imunitet i sposobnost asimilacije elementa.
- Loša fizička aktivnost. Mobilno i aktivno dijete povećava sposobnost apsorpcije svih elemenata u tragovima i vitamina D.
Faktori koji pokreću razvoj nedostatka vitamina D kod novorođenčadi:
- nedostatak uravnotežene ishrane kod žena u posljednja tri mjeseca trudnoće,
- prijevremeni fetus,
- veliki plod,
- hranjenje bocom,
- nepravilno uvođenje komplementarne hrane.
Bolesti izazvane nedostatkom vitamina D kod odraslih
Ako ne liječite simptome nedostatka kalciferola, ozbiljne komplikacije neće dugo trajati. Nedostatak vitamina D izaziva opasne bolesti kod odraslih:
- osteopenija
- gripa
- astme
- tuberkuloza,
- dijabetes tipa 2
- bolesti parodonta
- multiple skleroze
- depresija
- onkološke bolesti.
Bolesti kod deteta sa nedostatkom vitamina D
Kod djece se komplikacije zbog nedostatka kalcija manifestiraju u dva oblika:
- Vitamin D nedostatak vitamina
- Rickets Istovremeno je poremećena formacija kostiju.
Simptomi rahitisa se manifestuju u drugom mjesecu života djeteta:
- rubovi fontanela su meki,
- ispupčena zapešća i potiljak,
- noge u obliku kotača
- debljanje,
- u šestom mesecu beba se ne okreće na stomaku,
- u devetom mjesecu beba ne može sjediti,
U nedostatku dužne pažnje, dijete nakon godinu dana može imati problema s govorom.
Važno je spriječiti komplikacije uzrokovane nedostatkom vitamina D kod djece. Potrebno je osigurati da dobiju svu zdravu hranu potrebnu za ovo doba. I još šetajte sa bebom na suncu. Ovaj vitamin treba uzimati u kapima, ako je to propisao liječnik, pogotovo kada treba dugo čekati na sunčano vrijeme. Masaža i gimnastika će imati pozitivan efekat 30 minuta dnevno.
Tretman i prevencija nedostatka kalciferola
Da biste kompenzirali nedostatak vitamina D, možete koristiti dostupne alate i snagu svake od njih:
- Sunčajte se do pola sata dnevno.
- Ispravka ishrane.
- Prijem specijalnih preparata koji sadrže vitamin D.
Osim toga, postoji veliki broj proizvoda koji će pomoći u eliminaciji nedostatka vitamina D:
- jetra morske ribe,
- govedina i svinjska jetra,
- masna riba,
- morski plodovi,
- meso,
- razni sirevi
- kokošja jaja
- fermentisane mlečne proizvode.
Pojedinosti o namirnicama bogatim vitaminom D pročitajte u članku Proizvodi koji sadrže vitamin D.
Ako su se bolesti već počele razvijati u odnosu na nedostatak kalciferola, tada je propisan kompleksan tretman:
- Dodaci kalcijuma
- liječenje bolesti unutarnjih organa,
- ultraljubičasto zračenje.
Nedostatak vitamina D utiče na zdravlje dece i odraslih. Stoga, svi treba da zapamte o simptomima, uzrocima i prevenciji nedostatka kalciferola. To će omogućiti izbjegavanje komplikacija u bilo kojoj dobi.
Predlažemo, pored ovog članka, i da saznamo koliko je opasan višak vitamina D za telo u članku Simptomi predoziranja vitaminom D.
Uticaj vitamina D na aktivnost gena
Govoreći o blagotvornim efektima ove supstance na ljudske gene, pre svega treba napomenuti sposobnost ove lekovite supstance u borbi protiv hroničnih upala i zaraznih bolesti. Pored toga, ova biološki aktivna supstanca proizvodi više od 200 antimikrobnih peptida, od kojih je najvažniji kathelicidin, koji je prirodni antibiotik širokog spektra. To u velikoj meri objašnjava efikasnost ovog vitamina protiv prehlade i gripa.
Brojne studije provedene 2013. godine ukazuju da optimalni sadržaj vitamina D u organizmu može poboljšati i fizičko i psihičko stanje osobe, pozitivno utječući na ishod trudnoće smanjenjem rizika od carskog reza, kao i preeklampsije. Štaviše, redovno uzimanje takve biološki aktivne supstance u organizmu sprečava pojavu bakterijskih infekcija, autizma, Alzheimerove bolesti i drugih poremećaja mozga, moždanog udara i drugih patologija srca, kao i dijabetes melitusa tipa I i II. I danas provedeni eksperimenti daju nadu da se dijabetičari uz pomoć vitamina D mogu spasiti od depresije, spriječiti Crohnovu bolest, pa čak i rak dojke.
Prednosti vitamina D kod Crohnove bolesti
Istraživanje provedeno 2007. godine pokazalo je da je nedostatak ovog vitamina uočen u 80% bolesnika s Crohnovom bolesti. To je bio poticaj za nove eksperimente, koji su uspostavili interakciju između količine vitamina D i osjetljivosti na ovu bolest. Od sedam lanaca DNK koji se razmatraju, četiri su pokazale značajnu vezu između opisanog vitamina i Kronove bolesti. Naime, danas možemo reći da nedostatak ove biološki aktivne supstance u mnogo čemu utiče na promjene u genima, a time i na pojavu patologije.
Vitamin D sprečava depresiju i smanjuje bol
Glavni istraživač Todd Doyle u svom izvještaju upozorava da uzimanje vitamina D može smanjiti bol kod dijabetičara i spriječiti nastanak depresije. „Grupa naših istraživača pokušala je da utvrdi kako ovaj vitamin utiče na bol, kao i depresivno stanje kod žena sa dijabetesom tipa II. Kao rezultat tromesečnog iskustva, tokom kojeg je svaki pacijent uzeo 50.000 IU vitamina D2, ispostavilo se da je 85% žena prijavilo smanjenje neuropatskog bola, a 72% je izjavilo da je senzorni bol nestao, tj. Raspoloženje žena je počelo da se poboljšava i nakon drugog meseca uzimanja vitamina D2.
Vitamin D3 je mnogo zdraviji od vitamina D2.
U međuvremenu, neki naučnici su prijavili još bolje pokazatelje koji se mogu postići uzimanjem vitamina D3. Naprotiv, oni izražavaju zabrinutost zbog dugoročne perspektive uzimanja vitamina D2, koji, kada se koristi više od 6 mjeseci, može naškoditi tijelu.
Prema rezultatima eksperimenata koji su provedeni 18 mjeseci, au kojima je ukupno sudjelovalo više od 94.000 sudionika, utvrđeno je da uzimanje vitamina D3 smanjuje stopu smrtnosti za 25% kod osoba sa dijabetesom, dok je uzimanje vitamina D2, naprotiv, povećalo nivo za 3%.Iz ovoga se može zaključiti da uzimanje vitamina D2 dugo nije preporučljivo.
Vitamin D smanjuje rizik od raka dojke
Nedavno je Svjetska zdravstvena organizacija pažljivo razmotrila preporuke britanskog kirurga, profesora Mokbela, koji poziva žene da uzimaju vitamin D što je češće moguće kako bi se izbjegla bolest kao što je rak dojke. Profesor Mokbel se takođe fokusirao na potrebu za besplatnim davanjem tableta vitaminom D za žene, čime bi se spasilo više od 1 miliona života godišnje. "To je redovni unos vitamina D koji će ženama omogućiti da spriječe rak i spase svoje živote", navodi se u izjavi.
Međutim, brojni eksperimenti profesora Mokbela već danas ukazuju da uzimanje dijetetskih suplemenata koji sadrže kalcijum, kao i vitamin D, dozvoljavaju 60% smanjenje rizika od raka debelog crijeva ili raka pluća. Jedinstvenost ove metode je u tome što je jednostavna i vrlo jeftina, što znači da je dostupna svakoj ženi na planeti.
Vitamin D je presudan za prevenciju raka
Zapravo, danas treba reći da održavanje nivoa vitamina D u organizmu može biti obrana od raka jajnika, pankreasa, dojke ili prostate, kao i od raka kože. Teorije o povezanosti ovih bolesti sa nedostatkom vitamina D potvrđene su sa 200 epidemioloških studija. Štaviše, unos 1.100 IU vitamina D dnevno, kao i 1.450 mg kalcijuma, omogućava ne samo da se spreči, već i da se bori protiv ćelija raka koje su već prisutne u telu. Istraživači su pronašli objašnjenje da takozvani vitamin D uopšte nije vitamin, već snažan steroidni hormon koji je ključan u borbi protiv onkologije.
Važnost održavanja nivoa vitamina D u krvi
Doktori se slažu da je u borbi protiv raka važno pratiti nivo opisanog vitamina u serumu tokom cijele godine. Minimalni indikator u ovom pogledu je 40 ng / ml, dok optimalni nivo treba da bude u rasponu od 50-70 ng / ml. Znanstvenici kažu da ako zadržite vitamin u krvi od 60 ng / ml (150 nmol / l), možete spriječiti do 58.000 slučajeva bolesti dojke, kao i do 49.000 karcinoma pankreasa.
Opći principi uzimanja dodataka vitamina D
Govoreći o opštim preporukama, lekari savetuju svakoj osobi da uzme 8.000 IU vitamina D dnevno svaki dan dok njegov nivo ne dostigne 50-70 ng / ml. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je dobijanje vitamina D uzimanjem "sunčanja" korisnije za organizam, dok je uzimanje ovog vitamina sa dodatcima neophodno u kombinaciji sa vitaminom K2. Neophodno je proći test za sadržaj vitamina D dva puta godišnje, po mogućnosti u avgustu, kada njegov nivo treba da bude najviši, a takođe iu februaru, kada je po svim pokazateljima nivo ove supstance u krvi najniži. Razmislite o svom zdravlju sada i budite sretni!
Uloga vitamina D u organizmu, uzroci nedostatka i viška
Glavna funkcija kalciferola je da obezbedi preradu kalcijuma i fosfora u tankom crevu. Druga uloga je učešće u sintezi hormona, regulaciji proliferacije ćelija i metaboličkim procesima. Neki istraživači uključuju kalciferol kao hormon.
Zbog svojih svojstava, nutrijent utječe na sljedeće sustave:
- imunološki sistem je ojačan svojim prisustvom,
- gastrointestinalni trakt - normalizacija intestinalne peristaltike, proizvodnja insulina pankreasom,
- antitumorska aktivnost - inhibira rast ćelija raka,
- reproduktivno - povećava libido,
- endokrina - regulacija endokrinih žlezda,
- nervno - jačanje mijelinskih omotača, poboljšanje pažnje, pamćenja,
- cirkulacija - regulacija zgrušavanja krvi,
- koža - poboljšava stanje kože, kose, noktiju,
- kardiovaskularni - reguliše krvni pritisak.
Postoje dva uzroka nedostatka vitamina D - nedostatak samo-sinteze i nedostatak vitamina D zbog poremećaja u ishrani.
Nedostatak proizvodnje vitamina D u koži je posledica sledećih faktora:
- tamni tonovi kože - proces proizvodnje se smanjuje kod stanovnika južnih zemalja, tijelo je zaštićeno od viška,
- izlaganje hemijskim reagensima - kremama za sunčanje, losionima, dovodi do narušene sinteze,
- industrijske emisije, urbana prašina - ometaju izlaganje suncu,
- život na sjevernim teritorijama s niskom sunčevom aktivnošću uzrokuje nedostatak u formiranju vitamina d,
- kod starijih osoba - sa godinama, sposobnost kože da sintetiše kalciferol se smanjuje.
Nedostatak vitamina D razvija se sa poremećajima u ishrani:
- vegetarijanski način života - nizak unos zbog nedostatka vitamina D u ishrani sadržanoj u mesu, ribi, jajima koja se ne konzumiraju,
- posljedice neuravnoteženih dijeta, terapijskog posta,
- trudnoća, dojenje - nedostatak vitamina D uzrokuje povećanu potrošnju za dvije osobe, dok samo majka može popuniti nivo, beba može dobiti samo s mlijekom ili u maternici.
Ostali uzroci nedostatka vitamina D uključuju:
- smanjenje fizičke aktivnosti osobe, prekomjerna težina,
- žučna kesica, jetra, bubreg,
- upalne bolesti tankog crijeva, ometajući proces apsorpcije,
- terapija lijekovima, smanjujući kiselost želuca.
- predoziranje uzetih lijekova
- simultani prijem sintetičkih supstituta uz upotrebu velikih količina uljane ribe, morskih plodova,
- efekti pretjeranog ultraljubičastog zračenja.
Predoziranje se može odrediti simptomima:
- povreda gastrointestinalnog trakta,
- konvulzivni sindrom
- bol u mišićima, zglobovima,
- gubitak težine
- neurološki poremećaji
- arterijska hipertenzija
- neugasiva žeđ.
Višak je opasan kao i nedostatak vitamina D. Potreban nivo dnevnog unosa je 10 mcg, ova količina djece i trudnica nije dovoljna, propisane su povećane doze.
Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih
Nedostatak sadržaja vitamina D u organizmu se manifestuje simptomima kod odraslih:
- Bolni sindrom muskuloskeletnog sistema. To je nedostatak vitamina D kod svih odraslih, posebno - grčevi u mišićima, bolne kosti. Pojavljuje se zbog smanjenja obrade minerala - kalcijuma, magnezijuma, fosfora. Intenzitet bola varira u zavisnosti od pojedinca.
- Krhkost kostiju skeleta. Nedostatak vitamina D, nedostatak vitamina D kod svih odraslih dovodi do razvoja povećane lomljivosti kostiju. Razlog - patologija kalcija u tijelu.
- Izloženost akutnim respiratornim virusnim infekcijamauzrokovan smanjenjem imuniteta. Gornji dišni putevi su posebno ranjivi. Infekcije mogu dovesti do komplikacija - bronhitisa, upale pluća.
- Arterijska hipertenzija. Osoba je sposobna da zadrži natrijumove soli, čija akumulacija povećava pritisak. Calciferol se suprotstavlja ovome. Nedostatak vitamina D ometa osmotsku ravnotežu.
- Kršenje gastrointestinalnog trakta. Kada je nedostatak vitamina uzrokovan nedostatkom vitamina D, mogu se naći simptomi - mučnina, podrigivanje, bol u epigastričnom području, nadutost, uznemirena stolica.
- Povećanje težine Nedostatak vitamina D povezan je sa povećanom apsorpcijom kalcijferol masti. Smanjenje težine povećava proizvodnju hranljivih materija. Da bi se izbeglo stvaranje beriberija, preporuča se da ljudi uzimaju lek u visokim dozama.
- Jačanje rada znojnih žlezda u potiljku.
- Neuspjeh spavanja i odmora. Znaci nedostatka količine vitamina D - nestabilan san noću, uz višestruko podizanje, nedovoljne faze dubokog sna. Pacijent ustaje ujutro slomljen. Srećno tromo, performanse su se smanjile.
- Nedostatak vitamina D uzrokuje neuropsihijatrijske probleme - depresija, promjene raspoloženja zbog kršenja sinteze serotonina.
- Neispravnosti kardiovaskularnog sistema izaziva nedostatak vitamina D, očigledne simptome - bolni sindrom, povećanu brzinu rada srca, poremećaje srčanog ritma.
- Jake krvareće desni.
- Gubitak kose
Potpuna krvna slika pokazuje anemiju, više informativne biokemijske testove krvi - smanjeni kalcijum, magnezijum, fosfor, povećanu alkalnu fosfatazu.
Karakteristike nedostatka kalciferola kod žena
Lako je saznati koliko se ozbiljan nedostatak sadržaja vitamina D manifestira kod žena. Glavni problemi nastaju u emocionalnoj sferi - promjene raspoloženja, depresija, otežana kozmetičkim nedostacima kože, kose, noktiju. Nizak ženski vitamin D utječe na neuspjeh reprodukcije. Nedostatak potrebne koncentracije - prijetnja neplodnosti, onkologija dojke.
Karakteristike nedostatka kalciferola kod muškaraca
Nedostatak vitamina D kod muškaraca se nalazi u fizičkom području. Promena u metabolizmu, koja se manifestuje prekomernim dobivanjem na težini. Razvijeni spazam mišića, grčevi, bolne kosti. Nedostatak koncentracije vitamina D kod muškaraca utječe na reproduktivnu funkciju - smanjeni testosteron, kvalitativni sastav sperme. Dugotrajno odsustvo neophodne koncentracije hranljivih materija može dovesti do neplodnosti. Nizak nivo testosterona utiče na libido.
Simptomi nedostatka vitamina D kod djece
Nedostatak vitamina D kod beba u telu uzrokuje razvoj teške bolesti - rahitisa. Utvrdite da dete ima avitaminozu, verovatno zasnovanu na sledećim simptomima:
- sporo zarastanje fontanela, velika fontanica sa mekim rubovima,
- otečeni zglobovi
- kod šestomjesečnog djeteta, krajevi rebara su zgusnuti,
- deformacije kostiju bedara, potkolenice u obliku slova x,
- odlaganje fiziološkog rasta - usporavanje zuba, povećanje težine, mali rast,
- teškoća u razvoju godina - odlaganje govora, hodanje, puzanje.
Osim rahita, postoje i drugi znaci razvijenog nedostatka vitamina D, koji omogućavaju da se shvati da je problem nastao:
- osjetljivost na prehlade, zarazne bolesti zbog slabog imuniteta,
- grčevi mišića, problemi sa respiratornom funkcijom uzrokuju nizak sadržaj kalcija,
- djeca su razdražljiva, nemirna,
- povećano znojenje u potiljku.
