Madeleine Gesture je poznati francuski lekar, dijetetičar, autor 10-dnevne dijete, koja ne samo da gubi 3-5 kg viška kilograma, već istovremeno čisti tijelo. Francuski način ishrane sastoji se od dva dijela - čišćenja vikendom i direktne prehrane drugih dana.
Nedeljna ishrana je dizajnirana za 1200 kalorija dnevno, što nije u suprotnosti sa osnovnim principima mršavljenja. I dok je uravnotežen, daje vašem tijelu sve potrebne hranjive tvari, elemente u tragovima i vitamine u cijelosti. Osim toga, pomaže u obnavljanju i usvajanju prirodnog instinkta ishrane, koji donosi harmoniju u organizam i dalje, nakon napuštanja, prilagođava se pravilnoj ishrani.
A sada direktno o francuskoj prehrani nutricionista Madeleine Gesture. Bolje je početi od vikenda - subotom i nedeljom, kada možete sebi posvetiti više vremena, a ne opterećeni nikakvim obavezama. Tokom ova dva dana, telo se čisti zbog pojačanog režima pijenja - supa od povrća, infuzije, voćni sokovi, sadrže mnogo vitamina i elemenata u tragovima i oslobodit će tijelo od toksina bez preopterećenja želuca.
Navigacija zapisa
Želite li dotaknuti svijet francuskog šou biznisa i svijet zvijezda francuske kinematografije uz pomoć dijete za mršavljenje? Mislim da je tako, i ako jeste, onda dijeta madeleine gest samo za tebe. Sve ovo je, naravno, jednostavno lepe reči, ali ne i sama ishrana, jer je Madeleine Gesture francuski nutricionista, čiji saveti i saveti često koriste francuske pop zvezde i bioskop. Čitava suština ishrane je da pomaže u čišćenju tela. I sama Madeleine Gesture je psihoterapeutkinja, zbog čega veruje da dijeta za mršavljenje ne bi trebalo da bude veoma teška, jer je prilično štetna za doživjeti glad. Ona vjeruje da u načinu održavanja željene težine ponekad možete koristiti čokoladu, med, suho voće, orašaste plodove i džem, ali u razumnim količinama.
French diet Madeleine Gesture je dizajnirana za 2 dana mjesečno. Predlaže 4 obroka dnevno, a između obroka možete piti vodu i hidromel - divno piće koje smanjuje apetit (kako napraviti piće, opisano u samoj ishrani).
Ovo je pojednostavljena verzija dijete Madeleine Gesture. Dat ću vam još jednu, malo drugačiju i potpuniju verziju sljedeći put.
Preporučeni proizvodi:
Mršavo pileće meso ili riba.
Kefir bez masti, mleko, jogurt.
Zeleni i povrće - paradajz, mrkva, luk.
Voće - grejp, narandžasta.
Kakao, med, suho voće, limunov sok, mineralna voda bez plina.
Začin - senf, maslinovo ulje.
Uzorak menija francuske dijete za dan:
Jutro: Pre nego što izađete iz kreveta, morate popiti pola litre vode.
Doručak: Pripremite i popijte piće: 200 ml mleka, kafenu kašičicu meda i kašičicu kakaovog praha - kuckajte 15 minuta. prije ili nakon što popijete piće, pojedite naranču ili grejp.
Do 12 sati: piti jedan litar mineralne vode bez plina.
Ručak: mršava riba ili pileće meso (200 grama), biljni ukras.
2 sata nakon ručka: popijte 200 ml kefira sa kašičicom meda.
U 16 sati: piće sip hidromel. Recept za piće: pomešajte sok od jednog limuna, četvrtinu litre vode i kašičicu meda.
Večera: gutljaj za pranje čaša za piće.
Kuhinjska juha: 1,5 litra vode, 500 grama sjeckane mrkve, 1 kilogram sjeckanog poriluka, nekoliko zrna kumina, 500 grama sjeckanog paradajza. Kuhati svih 20 minuta, a zatim procijediti, ne dodavati sol.
Kako uzimati juhu: prvo morate popiti 3 šalice juhe sa intervalom od 10 minuta, a zatim jesti gotova povrća iz juhe (možete začiniti povrće sa senfom i maslinovim uljem).
Vrijeme spavanja: 200 ml nezaslađenog jogurta sa kašičicom meda.
Ovo je francuska dijeta. Pozdrav od Madeleine Gesture.
Večera u 19.00
Pijte prekuhanu juhu od povrća.
Recept za juhu od povrća za čišćenje tijela
U lonac za pirjanje uliti 1,5 litara vode i tamo se raspasti oljušteno povrće: 500 grama praziluka, 400 grama šargarepe (bogato vitaminom A za obnavljanje stanica), 400 grama paradajza (bogato kalijumom) i dodati puno celera i timijana ukusu. Blago posolite i kuvajte 20 minuta. Pokušajte da ne dopustite da povrće proključa, bolje je da isključite supu kada se kuvaju na pola gotove i umotajte u posudu sa debelim peškirom na vrh, tako da će se "dopuniti" i onda će se u njima sačuvati maksimalna korisna količina vitamina. Procijedite juhu, povrće će ići na večeru. Ali morate početi s juhom - popijte 3 šalice juhe polako, tako da se sve korisne hranjive tvari u njoj apsorbiraju što je više moguće. I 10 minuta nakon juhe, jesti povrće -300g. Da biste poboljšali ukus povrća, možete pripremiti sos za njih.
Umak: u 1 kašičicu senfa dodajte malo bibera, limuna, malo jabukovog sirćeta i 2 kašike biljnog ulja, što će garantovati dobar intestinalni rad. Preostalo povrće ostavite u frižideru za sutra.
Prije spavanja u 23.00 (po satu), pojesti 1 jogurt sa kašičicom meda, a kalcij se dobro rasporediti u tijelu tijekom spavanja. Tokom prve noći će početi čišćenje tijela.
Madeleine Gesture dijeta: u čemu je smisao?
Madeleine Gesture Diet - nije težak i strog sistem zabrana i ograničenja, i ne više od ... gastronomske igre! U svakom slučaju, kaže sama Madam Gesture. Šta predlaže? Prvo, tu su jednostavna i lagana, zdrava jela od izuzetnih jela: na primer, pijte obične vode ili supe od povrća iz luksuznih čaša za vino ili jedite obične plodove kao da su remek dela najskupljih čokoladica na svetu.
Glavni proizvodi koji se najčešće pojavljuju u dijeti Madeleine Gesture su riba, povrće na pari, jogurt, voće i čest unos tekućine. Od slatkiša i deserta - samo med, suho voće i nezaslađena konfekcija. Glavni meni dijete Madeleine Gesture sastoji se samo od tri jela: juha od povrća, posude za fermentirano mlijeko i posebne „Hydromel“ limunade samoprijateljstva (četvrtine litre čiste vode, jednog istisnutog limuna i 1 hl meda). Shema je jednostavna: dijeta traje 10 dana. U danima 1, 2, 8 i 9 naglasak je na suhom povrću, na dane 3, 4, 5, 6, 7 i 10, na jelima od kiselog mlijeka. Piće "Gidromel" se koristi svaki dan.
Dan Madeleine Gesture
Prvo jutro Malden Gesture dijete, kao i sve ostale, počinje sa pola litre negazirane vode, pije se u malim gutljajima čak iu krevetu (kuvajte uveče). Nakon sat vremena možete doručkovati - Madame Gesture savjetuje da pijete šoljicu nezaslađenog kakaoa od 2 sata. med 15 minuta pre kakaa, ili pola sata nakon toga, možete pojesti jedan grejp. Ovaj jednostavan doručak bi trebao biti sasvim dovoljan da vas napuni energijom i daje osjećaj sitosti u naredna 2-3 sata uz prilično malu količinu kalorija.
Za ručak nutricionista Madeleine Gesture preporučuje konzumiranje ribe (vitka i ne više od 200g) i povrća na pari. Na okus povrća možete posuti maslinovo ulje. Posle 2-3 sata, možete pojesti čašu nemasnog jogurta sa živim kulturama, uz dodatak svežeg bobičastog voća i kašičice meda. Za večeru (oko 19 sati) - juha od povrća, napravljena od paradajza, mrkve i poriluka. Cijeli volumen juhe (oko 1,5 litra) treba popiti u tri doze u razmaku od 10-15 minuta. Na kiselo-mlečnim danima, umesto u bujonu, jede se nisko-masni svježi sir (ne više od 250g) - ili s bobicama i medom, ili s dodatkom rezanog rotkvica, krastavca i zelenila.Ako glad prevaziđe - polako, žvačući gotovo do tečnosti, jedite jednu suvu marelicu ili suve šljive. Za noć Madeleine Gesture savjetuje da popijete čašu živog jogurta.
Deset dana na dijeti Madeleine Gesture može izgubiti i do 5-6 kg viška kilograma. Približno isti rezultat daje tzv. Kemijska dijeta Osame Hamdy i "svejeda" Liepāja dijeta. Vežbanje dijete Gestura je dozvoljena ne više od jednom mesečno, ali je poželjno da povrće i riba postanu glavna jela vaše svakodnevne ishrane do kraja života, a ne samo za period dok ova senzacionalna dijeta traje.
Na dijeti Madeleine Gesture mnoge francuske i filmske zvijezde su izgubile na težini. Na primjer, dame za kućne ljubimce Gerard Depardieu izgubio je težinu pod nadzorom Madame Gesture za više od 20 kg! Političari, moćni biznismeni i njihove žene ne preziru da joj se obrate za stručnu pomoć. I kako većina kupaca tvrdi, dijetalna ishrana Madeleine Gesture ne samo da može spasiti osobu od prekomjerne težine, već mu i vratiti nekoliko godina mladosti! U svakom slučaju, svi klijenti Madame Gesture kažu da su počeli izgledati bolje i mladalački, kao da se vrijeme vratilo. A vi sami ne želite da to proverite pokušavajući da smršate na dijeti Madeleine Gesture?
Kako početi?
Madeleine Gesture dijeta počinje potpunim čišćenjem tijela - jetre, bubrega i cijelog sistema probavnog trakta. To je nužnost, jer je samo obnova metaboličkih procesa u tijelu moguća samo uklanjanjem svih štetnih tvari koje su doprinijele njihovom usporavanju.
Čišćenje tela se događa tokom dva dana. U ovom trenutku nije dozvoljeno jesti čvrstu hranu. Dozvoljeno je samo pijenje i to u vrlo velikim količinama. Dozvoljena je i zdrava hrana, ali samo u malim količinama.
Zdrava hrana podrazumeva sirovo povrće i voće, narezano meso i ribu, morske plodove, salate od povrća i kompote. Ništa prženo, dimljeno i visoko soljeno u ovom periodu ne bi trebalo koristiti! Sva hrana mora biti svježa i bez ikakvih aditiva.
Posle takvih dana posta, odlazak na dijetu neće biti tako težak. I nakon još 5 dana, osoba razvija naviku zdrave prehrane. Počinje da shvata šta je loše za njegovo telo, a šta nije. Koliko hrane se može jesti i kada. Sve to doprinosi gubitku težine u budućnosti i nakon završetka dijete. A kada osoba postigne željene rezultate, lako ih može zadržati. Uostalom, sada on može pravilno jesti i ne osjeća želju da jede nešto masne ili kalorijske.
Meni prvih dva dana dijete - čišćenje
Francuska dijeta Madeleine Gesture se sastoji od dvije faze - čišćenja i petodnevnog gubitka težine. Prva faza je najvažnija, jer je on onaj koji određuje koliko će biti efikasan gubitak težine. U ovom periodu pokušajte da ne odete daleko od kuće. Bilo bi najbolje da ove dane provedete izvan grada ili kod kuće. U ovom slučaju, ne dozvolite previše aktivan fizički napor, jer će telo primiti premalo energije iz hrane, a izgubiti 3-4 puta više. A ovo je prepun pogoršanja blagostanja.
Za dva dana postupite na sledeći način:
- jutro (na prazan stomak) - čaša hladne vode uz dodatak male količine limunovog soka,
- podne - bilo kakvo nemasno meso 120 grama u kuvanom obliku i porcija pirjanog povrća,
- tokom dana možete jesti povrće,
- popodne Možete jesti 100 grama prirodnog jogurta,
- uveče samo povrće.
U isto vrijeme treba piti puno vode. To će pomoći da se ubrza proces čišćenja i pokretanja mehanizama za gubitak težine.
Petodnevna dijeta Madeleine Gesture
Nakon čišćenja počinje gubljenje težine. Za 5 dana strogo se pridržavajte menija, koji se sastoji od:
- šalice hladne vode uz dodatak male količine limunovog soka na prazan želudac,
- čaše vrućeg ukusnog kakaoa u sat vremena,
- nakon još sat i po bilo koje voće (opcionalno),
- nisko-masni svježi sir 200 grama, šačica bilo kojeg bobičastog voća ili dva voća, prirodni med (do 2 žlice),
- popodne mala šaka suhog voća
- prije večere, 30 minuta čaša vode sa limunovim sokom,
- večera oko 200 grama kuvane pileće grudi sa pari zelenim povrćem.
Ovaj meni treba pratiti 5 dana. Meni je dosta oskudan, ali pomaže da se brzo eliminišu nepotrebni kilogrami. Ako na kraju dijete osjećate da još uvijek možete izdržati ovu dijetu, molim vas! Ali zapamtite da je svaka dijeta stresna za tijelo i može potaknuti razvoj raznih bolesti.
Stoga se preporuča posjetiti liječnika prije i poslije dijete kako bi se utvrdile moguće komplikacije. Ako vaše telo normalno toleriše ishranu i ne možete postići željene rezultate, možete ponoviti ishranu ponovo, ali bez koraka pročišćavanja.
U jednoj sedmici gubitka težine uz dijetu Madeleine Gesture možete izgubiti od 4 do 6 kg! A to je uprkos činjenici da je svaka fizička aktivnost kontraindicirana. Stoga možemo zaključiti da je ova dijeta najpogodnija za one ljude koji rade u uredima i vode sedeći način života.
2 dana, u nedjelju
Ovaj dan je posvećen, kao prvi dan ishrane - čišćenje, u osnovi treba da pijete i lepite, upravo ovaj ležeći stav pomaže da se telo što više očisti. Ali da ne ležite kao pacijent, već kao zvijezda na odmoru - okružite se prekrasnom glazbom, knjigama ili tišinom - izaberite ono što želite. Uživajte u odmoru, jedite od prelijepe usluge, večeru pretvorite u ugodnu ceremoniju. Ne činite ništa ovog dana, osim za prijatne stvari, posvetujte dan potpuno sebi.
Ujutro nakon buđenja i prije 13.00 treba popiti 2 čaše vode, a za doručak sok od 1 grejpa i za 15 minuta - milkshake, isto kao što ste pili u subotu.
Ručak u 13.00, popiti 500 ml juhe od povrća ostavljenog od subote. Pijte, kao u subotu, u čaši u razmacima od 10 minuta, polako, tako da se ovaj vitaminski napitak može apsorbovati najbolje što možete.
Madeleine Gesture i njena "francuska dijeta"
Madeleine Gesture je terapeut, psiholog i nutricionista širom Francuske. Širom svijeta, Madeleine Gesture je poznata, prije svega, kao autor popularne francuske prehrane, iako je ona zapravo autorica ne jedne, već nekoliko metoda mršavljenja. Princip svih njihovih metoda Madeleine Gesture smatra ne toliko ograničenjem hrane koliko potpunim isključenjem iz jelovnika čistog šećera i soli. Smanjenje težine nastaje zbog nedostatka masti i šećera sa dovoljnom količinom elemenata u tragovima i vitamina. U početku, francuska ishrana je razvijena posebno za zvezde koje žele da se oslobode viška kilograma u kratkom periodu.
Među pacijentima je i Madeleine Gesture Gerard Depardieu, poznata po svojoj predispoziciji za prekomjernu težinu i neograničenim preferencijama u hrani. Zahvaljujući francuskoj ishrani, Depardieu je imao priliku da uđe u manje ili više pristojan oblik u kratkim crtama kako bi učestvovao u snimanju. Drugi klijenti Madeleine Gesture - je Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Inače, Catherine Deneuve vjeruje da je njena besprijekorna figura i stabilna težina rezultat metode Madeleine Gesture. Francuska ishrana pomogla je ovoj glumici ne samo da se dugo zadržava u formi, već i da prestane pušiti. Ali Isabelle Ajani ne koristi samo usluge dijetetičara gesta, već se i pretvara u Madeleine kao profesionalnog psihologa.
Desetodnevna dijeta za čišćenje na francuskom nije jedini izum Madeleine Gesture. Ona, na primjer, razvija ekspresnu dijetu koja traje samo dva dana. Postoji dvonedeljni kurs mršavljenja, a postoji i program mršavljenja uz pomoć supe od luka.Već dugi niz godina ona sama prati vlastitu metodu ishrane i, u svojih sedamdeset i nekoliko godina, izgleda neverovatno! Međutim, imamo najpopularniju desetodnevnu francusku dijetu, koja vam omogućava da se brzo oslobodite nekoliko kilograma viška kilograma.
Pravila francuske dijete
Torta, kolač, kolač, beli hleb, so i šećer - ovo nije kompletan spisak tabua koje morate uzeti ako odlučite da izaberete ovu dijetu. Strogo poštovanje propisa je još jedan preduslov. Naravno, može se ugoditi činjenici da dijeta traje samo deset dana i daje odličan rezultat svakome tko želi da svoje tijelo dovede u formu u kratkom vremenu. Zahvaljujući francuskoj ishrani moći ćete se riješiti tri do sedam kilograma viška kilograma. Štaviše, što imate prekomernu težinu, to će biti intenzivniji i efikasniji proces gubitka kilograma.
Osnova ove metode mršavljenja je oštra restrikcija u konzumiranju soli i lako probavljivih ugljenih hidrata (šećera), što doprinosi brzom uklanjanju viška tečnosti iz tijela i, kao rezultat toga, brzo se oslobađamo neželjenih kilograma. U prehrani Madeleine Gesture mogu se razlikovati dva dijela - to su dva dana gladovanja i još osam dana dijetalne ishrane sa prosječnim dnevnim sadržajem kalorija od 1200 kcal.
Kao glavni proizvod u vrijeme prehrane Madeleine Gesture preporučuje jesti:
- mliječne i mliječne proizvode s malim udjelom masti (mlijeko, jogurt, kefir, svježi sir),
- Dijetne vrste ribe i mesa
- zelenilo i povrće (poriluk, paradajz, mrkva),
- voće (citrusi),
- med, kakao, sušeno voće,
- mineralna voda bez plina (i zaboravite na zapakirane sokove!
- maslinovo ulje, senf, začini (i bez soli!).
Lijepo je da autor ove metode mršavljenja nije pristalica gladne nesvjestice i lojalnosti uključivanju u ishranu osušenog voća, orašastih plodova, meda, čokolade. Nije zabranjeno da se ta dobra koriste u "homeopatskim" dozama, malo po malo. Ako želite crnu čokoladu, onda ne više od dvadeset grama (jedna petina čokolade) dnevno, šljive, suhe kajsije i grožđice - za tri-pet komada. Oni će pomoći da se uhvate u koštac sa uobičajenom kaznom za sve dijete - ne propuštajući osjećaj gladi. Tokom ovih deset dana bolje je odbiti teške fizičke napore. Plivanje je dobrodošlo (naravno, u razumnom roku) - pomoći će tijelu da ubrza metabolizam zbog veće zasićenosti kiseonikom i poboljšanja cirkulacije krvi.
Najbolje je početi francuski plan prehrane za vikend. Zapamtite da morate ući u ishranu postepeno i otići glatko kako biste smanjili rizik od neželjenih posljedica za vaše zdravlje!
French diet
Dakle, u subotu ujutro popijte šoljicu kakaa sa jednom kašičicom meda. Za ručak - meso ili perad sa kuvanim povrćem. Snack - grejp ili narandža. U 18.00 pripremite svježi sok od limuna s medom. Nakon pola sata popijte povrće bez soli, za večeru - povrće kuhano u ovoj juhi. Za povrće možete dodati maslinovo ulje, začine, posuti ih limunovim sokom. Pre spavanja možete jesti nezaslađeni jogurt. Sva jela treba konzumirati bez soli i šećera! U nedjelju je dopušteno mijenjati proizvode po redoslijedu njihovog prijema, ali općenito, dijeta se ponavlja prethodnog dana.
Preostalih osam dana Madeleine Gesture preporučuje sljedeću shemu: citrusi i kakao za doručak, voće i sir za ručak, malo suhog voća za ručak, a navečer možete pojesti komad mršave ribe ili meso sa kuvanim povrćem. Prije spavanja čašu jogurta. Imajte na umu da, kao što praksa pokazuje, bez ugrožavanja djelotvornosti francuske prehrane, jogurt se može zamijeniti jogurtom bez masnoće. Kuhano povrće može biti apsolutno bilo koje, ali je bolje da među njima izaberete ne-škrobne i slane. Karfiol i brokula, zeleni grah - najbolja i najukusnija verzija kuhanog povrća. Ali evo recepta za čišćenje čorbe pomoću metode Madeleine Gesture.
Još jedna opcija menija za jedan dan francuske dijete:
- Doručak - čaše kakaa (čaša mlijeka, kašičica kakaovog praha i kašičica meda). Pored kakaa za doručak, možete pojesti i narandžu ili grejp. Ali samo petnaest minuta prije pića ili petnaest minuta nakon njega.
- Nakon doručka i prije podneva potrebno je popiti četiri čaše negazirane mineralne vode.
- Ručak (12 sati) - 200 g pilećeg mesa ili nemasne ribe (kuvane, pari, kuvane u mikrotalasnoj pećnici) sa prilogom od kuvanog ili svežeg povrća.
- Dva sata nakon ručka (14 sati) - čaša kefira sa kašičicom meda,
- Vrijeme čaja (16 sati) - čaša vode pomiješana sa sokom jednog limuna i kašičicom meda.
- Večera - kuvajte povrće sa kimom dvadeset minuta, procijedite juhu i popijte tri šolje juhe u razmaku od deset minuta. Nakon toga možete jesti povrće iz bujona, začinjeno maslinovim uljem i senfom. Sastojci za bujon: kilogram mrkve, kilogram pora, pola kilograma paradajza, pola litre vode, kumin.
- Kasna večera - čaša jogurta ili kefira sa kašičicom meda.
U stvari, pridržavati se ove dijete je vrlo lako. U vašoj prehrani će biti prisutno hranjivo meso ili riba, čokolada u obliku kakaoa, dovoljna količina ugljenih hidrata. Osećaj gladi ne bi trebalo da se javlja, osim ako ste sami ubeđeni da ste gladni ili ludo želite hleb (kolač, kolač, kobasica, ravioli). Francuska dijeta od Madeleine Gesture je zaista efikasna i testirana na kapriciozne i zvezdane osobe. Međutim, nama, daleko od svijeta filma i šou biznisa, ova dijeta će pomoći ne manje od slavnih. U borbi protiv prekomerne težine svi su jednaki, bez obzira na stepen slave, društvenog statusa i veličine novčanika. Glavna stvar - želja i efikasna tehnika. Imate tehniku - to je želja. Ostanite lijepi zauvijek i uprkos svemu!
Madeleine Gesture Diet: šteta ili korist
Prema Madeleine Gesture, ljudsko telo nije u stanju da se potpuno samočisti, pa bi trebalo da "pomogne" prilagođavajući svoju ishranu najmanje 2-3 dana. Osim toga, ako crijevo ima puno toksina i toksina, bit će vrlo teško izgubiti težinu.
Uopšteno, prednosti dijetalne prehrane Madeleine Gesture ogledaju se u zdravlju kako slijedi:
- Telo se čisti od toksina i šljake
- Zaštitna svojstva imunog sistema se povećavaju, jer Ova tehnika uključuje konzumiranje velikih količina voća i povrća bogatih vitaminima.
Prema nekim nutricionistima, takav sistem hrane je štetan jer potpuno uklanja masnu hranu, a masti su, kao što je poznato, nezamjenjiv element za potpuno funkcioniranje unutrašnjih organa i sistema.
Za i protiv
Ukratko, treba naglasiti glavne prednosti dijetalne prehrane Madeleine Gesture:
- Lako se toleriše,
- Zahvaljujući njoj lako možete izgubiti težinu za samo 10 dana,
- Ima najmanje kontraindikacija: trudnoća, dojenje i prisustvo ozbiljnih bolesti.
Nedostatak ove tehnike je da u nekim slučajevima ne može dati maksimalni efekat, jer ako postoji velika količina prekomjerne težine bit će problematično baciti ga u samo 10 dana.
Madeleine Gesture dijeta: meni
Tokom istovara, hrana treba da bude izgrađena na sledeći način:
- Na prazan želudac popiti 0,5 litara negazirane vode, a zatim popiti sat vremena kasnije šalicu kakaa sa dodatkom 1 čajne žličice. med
- Tokom dana popijte 1-1,5 litara povrća, podijelite ga na 3 porcije,
- Za večeru iscijedite sok od jednog limuna i popijte ga, pomiješano sa 1 čajnom žličicom. prirodni med.
Ručak je u 14.30
Pijte 1 prirodni jogurt bez aditiva.
U 16.00 - hidromel
Za punjenje tijela hidromelom energetskog napitka. To će vam dati snagu i želju za nastavkom ishrane. Ovdje možete vidjeti recept hidromela.
Večera u 19.00
Pijte prekuhanu juhu od povrća.
Recept za juhu od povrća za čišćenje tijela
U lonac za pirjanje uliti 1,5 litara vode i tamo se raspasti oljušteno povrće: 500 grama praziluka, 400 grama šargarepe (bogato vitaminom A za obnavljanje stanica), 400 grama paradajza (bogato kalijumom) i dodati puno celera i timijana ukusu. Blago posolite i kuvajte 20 minuta. Pokušajte da ne dopustite da povrće proključa, bolje je da isključite supu kada se kuvaju na pola gotove i umotajte u posudu sa debelim peškirom na vrh, tako da će se "dopuniti" i onda će se u njima sačuvati maksimalna korisna količina vitamina. Procijedite juhu, povrće će ići na večeru. Ali morate početi s juhom - popijte 3 šalice juhe polako, tako da se sve korisne hranjive tvari u njoj apsorbiraju što je više moguće. I 10 minuta nakon juhe, jesti povrće -300g. Da biste poboljšali ukus povrća, možete pripremiti sos za njih.
Umak: u 1 kašičicu senfa dodajte malo bibera, limuna, malo jabukovog sirćeta i 2 kašike biljnog ulja, što će garantovati dobar intestinalni rad. Preostalo povrće ostavite u frižideru za sutra.
Prije spavanja u 23.00 (po satu), pojesti 1 jogurt sa kašičicom meda, a kalcij se dobro rasporediti u tijelu tijekom spavanja. Tokom prve noći će početi čišćenje tijela.
2 dana, u nedjelju
Ovaj dan je posvećen, kao prvi dan ishrane - čišćenje, u osnovi treba da pijete i lepite, upravo ovaj ležeći stav pomaže da se telo što više očisti. Ali da ne ležite kao pacijent, već kao zvijezda na odmoru - okružite se prekrasnom glazbom, knjigama ili tišinom - izaberite ono što želite. Uživajte u odmoru, jedite od prelijepe usluge, večeru pretvorite u ugodnu ceremoniju. Ne činite ništa ovog dana, osim za prijatne stvari, posvetujte dan potpuno sebi.
Ujutro nakon buđenja i prije 13.00 treba popiti 2 čaše vode, a za doručak sok od 1 grejpa i za 15 minuta - milkshake, isto kao što ste pili u subotu.
Ručak u 13.00, popiti 500 ml juhe od povrća ostavljenog od subote. Pijte, kao u subotu, u čaši u razmacima od 10 minuta, polako, tako da se ovaj vitaminski napitak može apsorbovati najbolje što možete.
Sigurno, u 15.00
Jogurt sa kašičicom meda.
Večera u 19.00
200 g bilo kakve nemasne kuvane ribe sa 300 g povrća koje ste ostavili od subote, možete napuniti sosom.
Sat prije spavanja popijte 1 jogurt sa kašičicom meda.
3-8 dana dijete, od ponedjeljka do subote
Odmah nakon buđenja da bi izašli iz kreveta 2 čaše vode.
Doručak u 8.00
1 grejp i nakon 15 minuta - milkshake.
Prije ručka još uvijek možete popiti po 1 litru vode na svakih pola sata.
Ručak u 12.30
Takozvani kosmonautski ručak, koji se sastoji od lagane i brzo probavljive posude, koja sadrži samo 200 kalorija, ali daje punu energiju i vedrinu. Uzmite 200 g svježeg sira od bilo kojeg postotka masnoće, možete dodati 125 g bilo kojeg konzerviranog ili svježe zamrznutog voća, ili 2 žlice bilo kojeg sušenog voća, prethodno namočenog u vodi za oteklinu, ili pečenu jabuku. Možete dodati 1 žlicu meda.
Ručak je u 14.30
Polako jedite 2 srednje jabuke ili 1 šaku suhog voća - suhe marelice, šljive, suhe jabuke.
Sample menu
Izvor slike: pixabay.com
Doručak: zeleni čaj s mentom
Drugi doručak: banana
Ručak: pečena morska riba sa zelenilom i limunovim sokom
Večera: supa sa svežim povrćem i bez krompira
Doručak: čaša rjaženke
Drugi doručak: šačica nezaslađenih bobica
Ručak: smeđi pirinač + komad pečene pileće grudi + salata od svežeg povrća
Vreme za čaj: par malih komada dinje
Večera: skuta sa šljivama
Važno je! Da bi se postigao maksimalni efekat gubitka težine, neophodno je da telo obezbedi optimalan fizički napor. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, onda barem napravite jutarnje vježbe ili gimnastiku za lijene u krevetu.
Pored efekta gubitka težine, dijeta ima i niz korisnih svojstava, uključujući poboljšanje kože, kose i noktiju, obnovu zdravog sna i smanjenje nivoa "lošeg" holesterola u krvi. Osim toga, ovaj elektroenergetski sistem će vam pružiti dobro raspoloženje!
