Dijete

Tajne mršavljenja Ksenia Borodina

Ksenia Borodina je uspješna ruska TV voditeljica, jedna od voditeljica poznate emisije "Dom-2". Ova devojka je postala poznata ne samo zbog svog umetničkog talenta, već i zbog svoje neodoljive lepote. Ljudi koji su ranije vidjeli i poznavali Kseniju, još se pitaju kako je uspjela toliko izgubiti u posljednjih nekoliko godina. Trenutno Borodin je idol za mnoge djevojke koje žele izgledati šarmantno i seksi kao izvanredan TV voditelj.

Koja je tajna njene lepote i mladosti? Jednom je Ksenija priznala da je uspjela sama postići zadivljujuće rezultate, držeći se dijete koju je sama razvila. Sada glumica nastavlja da redovno prati ovu dijetu kako bi se održala u odličnom stanju, a da pritom ostane privlačna muškarcima i svim svojim gledateljima.

Koja je dijeta Xenia Borodina za mršavljenje?

Ksenija je uvek gledala modu i njen izgled. Voljela je ženske haljine, nakit, iskrene odjeće itd. Međutim, nakon rođenja kćeri, ona je naglo počela dobivati ​​na težini. Ksenija je odmah počela vježbati, pokušavala je slijediti razne dijete, ali rezultat je bio nestabilan - zatim izgubio nekoliko kilograma, a zatim stekao 3 dodatne kilograma. Voditeljica je bila ozbiljno uplašena, jer bi dodatna težina mogla biti razlog za prekidanje karijere, pa čak i navijači mogu biti mnogo manje.

Slučaj Borodin je odlučio da odmah reaguje, razvivši čitav sistem pravilne ishrane. Koja je dijeta Xenia Borodina za mršavljenje? U stvari, ovo nije neka vrsta fantastičnog super-seta o kome niko nikada nije čuo, ali to je nestandardni elektroenergetski sistem koji vam omogućava da brzo izgubite neželjene kilograme.

Koje rezultate možete ostvariti prateći dijetu Ksenije Borodine?

  • Za jednu sedmicu može potrajati 3-5 kilograma.
  • Vaš struk će biti mnogo vitkiji i privlačniji.
  • Dijeta ne bi trebala trajati više od 1-2 tjedna, ali čak i za to vrijeme možete postići nevjerojatne pozitivne rezultate.
  • Telo počinje postepeno da se navikava na niskokaloričnu hranu, što vam omogućava da lako održavate postignuti rezultat.
  • Oslobodite se masnih naslaga.
  • Rezultat ishrane Ksenije Borodine može biti sljedeći: biti ćete puni snage i energije, što se dodaje konzumiranjem svježih krastavaca, zelenila i drugog povrća.

Borodin “pre” i “posle” gubi težinu

Upravo je Ksenija, nakon poroda, uspjela, zahvaljujući svojoj volji i kompetentnom pristupu rješavanju problema, da se riješi tih dodatnih kilograma. Sada je njena težina 46 kilograma, a nakon rođenja skale su pokazale 70. Borodina je isprobala različite dijete, posne dane i treninge, ali težina nije požurila. Pa ipak, uspjela je pronaći najbolji način, čija je glavna tajna nedostatak dijete u obliku specifičnog jelovnika. Plus - sport koji vam se dopada: plivanje, ples, fitnes.

Metode i karakteristike mršavljenja

Neki ljudi nazivaju Ksenijinu „erotičnu“ dijetu, jer je TV voditeljica poduzela ogromne mjere da vrati supruzi najšarmantniju i najtamniju ženu koju je oženio. Ovo je najvažniji aspekt metode gubitka težine - stimulans. Mora biti toliko jak da ubija osjećaj gladi, umora i nespremnosti da radi na traci za trčanje, umjesto da leži na sofi nakon radnog dana.

Karakteristike metode Xenia mogu se staviti u nekoliko tačaka:

  1. Redovno pohađajte časove fitnessa, možete birati džoging, plivanje, bilo kakvo opterećenje.
  2. Odustani od brašna i slatkog.
  3. Uklonite slatku sodu.
  4. Uključite supe od povrća u ishranu.
  5. Da jede male porcije.
  6. Uzmite hranu ne po planu, već kada želite, ali pauza bi trebala biti najmanje 4 sata.
  7. Ako snažno gnjavite glad, možete popiti čašu vode.
  8. Budite sigurni da pijete vitaminske komplekse.
  9. Glavni fokus menija je na svežem povrću, posebno na krastavcima. Oni obezbeđuju telo mineralima i niskokaloričnim. Takođe sadrže vlakna koja dobro čiste crijeva.

Nedeljna dijeta vam omogućava da izgubite 3 do 5 kilograma.

Osnovni zahtjevi za gubljenje težine

Prebacivanje na povrće, fizički napor, dobar san je dovoljan da se postepeno vrati figura. Glavna stvar je da se naviknete na ovu dijetu, podesite, da ovaj proces nije privremen, već trajan. Vremenom, telo će odbaciti masnu hranu.

Zahtjevi su vrlo jednostavni:

  1. Sportu treba samo odabrati onu koju volite.
  2. Nema potrebe da se odreknete svojih omiljenih jela, možete zamijeniti proizvode s više korisnih.
  3. Pijte najmanje 2 litre tečnosti, preporučujemo prirodne sokove, kompote, zeleni čaj. Ali ne ranije od pola sata nakon jela.
  4. Na dan jedite do kilograma krastavaca, zelenih - koliko god želite.
  5. Ne dozvolite da osećate glad.
  6. Na dan je dozvoljeno jesti 1 kuvano jaje, komad mršavog kuhanog mesa.

Maksimalni broj kalorija dnevno ne bi trebalo da prelazi 530.

Način života

Za uštedu snage i energije veoma je važno imati vedro raspoloženje i zdrav san. Sve žene će se složiti da je nakon porođaja, sa djetetom u naručju, gotovo nestvarno, ali je malo vjerovatno da će se drugačije raditi. Nedostatak sna, zajedno sa fizičkim naporima, stvorit će ogorčenu rovku umjesto ljepote, tako da ako ne možete spavati 8 sati dnevno, bolje je da odložite pokušaj da izgubite težinu neko vrijeme kada je beba malo starija.

Ksyusha je također u intervjuu navela da igre na otvorenom sa starijom kćerkom u intenzitetu u potpunosti zamjenjuju sat rada u teretani. Trčite, puzite, skočite, nadoknadite, skupite igračke zajedno - skoro cijeli skup opterećenja na sve grupe mišića.

Glavni fokus prehrane Xenia je na krastavcima, važno je kupiti dom, iz vrta, a ne staklenika, koji su manje korisni. Umesto šećera, kupite zamenu, i odbijte ili smanjite so na minimum. Možete jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama možete ubiti glad sa laganom salatom ili sirom. Salate popuniti biljnim uljem ili malo masnoće pavlake. I sama Borodina svoju dijetu naziva opcijom za lenjivce. Uz to vam nije potrebno kuhati složena jela ili kupovati skupe proizvode.

Cucumber diet

Doručkujemo sa kriškom hleba od celog zrna, salatom od zelenila i krastavcima. Možete napuniti uljem ili jogurtom.

Ručajte sa kuvanom piletinom - porcija na 100 g, kineski kupus i salata od krastavaca, sa ceduljama maslina.

Večeramo sa salatom od krastavaca i jaja, začinjenom pavlakom, hlebom od celog zrna.

Večeru imamo s ljetnom salatom, začinjenom sokom od limuna i maslinovim uljem.

Dijeta krastavca čisti tijelo, a korak fiksiranja je protein, čija je suština uklanjanje masti. Prvi pomaže da se smanji težina, ali istovremeno nedostaje proteina, koža počinje opuštati. Ali sa proteinskom ishranom, telo dobija dovoljno energije, koja se oslobađa iz masnih naslaga.

Proteinska dijeta

  1. Za doručak - zobena kaša na vodi i čaša kefira.
  2. Za ručak - 2 jabuke ili naranča.
  3. Za ručak, kuvano meso ili pečena riba može se zameniti sa 2 kuvana jaja.
  4. Za večeru - 1 jaje, povrće, jogurt.

Takav način ishrane može se pratiti 5 dana, zatim pauzirati 2-3 dana, a tek nakon toga se može ponoviti. Ksenia savjetuje, ako je moguće, kuhati povrće juhe, morate uzeti samo zeleno voće: kupus, kiseljak, zelena paprika.

Pročitajte više o proteinskoj dijeti - pročitajte ovdje.

Recept za mršavljenje iz Borodine

Osnova Xenijine ishrane su salate i lako ih je napraviti. No, recept za juhu od povrća je sasvim moguće napisati. Jela od paradajza kuhanih 15 minuta, možete ih zameniti sa kupusom, bundevom, lukom i mrkvom.Nije preporučljivo stavljati krastavce, jer je hrana već izgrađena na njima.

Tomato Soup

  1. Paradajz - 400 g
  2. Luk - 1 kom.
  3. Bugarski zeleni biber - 1 kom.
  4. Celer - 100 g
  5. Zeleni - 1 hrpa.

  1. Paradajz narezan na kriške, biber i celer - trake.
  2. Shred luk.
  3. Sipajte povrće vodom, prokuhajte.
  4. Kuhati 15 minuta, dodati sol na minimum.
  5. Pospite sa biljem, možete dodati jogurt ili kašiku nemasnog kiselog vrhnja.

Kontraindikacije

Nutricionisti napominju da dijeta Borodina nije poželjna za trudnice i dojilje. Na kraju krajeva, Ksenija je svoju kćer prenijela na umjetne smjese, što joj je omogućilo da se pojavi odmah nakon rođenja. A takva ograničenja se ne preporučuju ljudima sa bolestima želuca ili creva, adolescentima koji imaju hormonske promene u telu.

Nema dijeta

Morate glatko da izađete iz ishrane, unosite proteine ​​i žitarice - malo po malo. Za doručak kuhajte kašu na vodi, a za ručak pecite meso sa povrćem. Za užinu, ostavite voće, kefir, svježi sir, jogurt.

Ali nijedna dijeta neće pomoći da se dobije figurica bez fizičkog napora - to je poznata činjenica. Kada gubite težinu, koža počinje da se sagne, treba je držati u dobroj formi. Ksenia je prisustvovala treninzima sa elektrostimulacijom mišića, praktikovana u specijalnom odelu sa elektrodama. To su bili strujni provodnici i mišićni stimulansi, svaki težak do 3 kg. Uređaj je pomogao da se poveća učestalost mišićnih kontrakcija, što je učinjeno pod vodstvom iskusnog trenera.

Neće svako imati sredstva za tako skupu obuku, ali su i normalna opterećenja prilično učinkovita. Aerobik, ples, plivanje - tipovi se mogu mijenjati tako da se ne dosađuje. Glavna stvar - raditi sa zadovoljstvom. Možete izabrati jogging ujutro ili hodati, voziti bicikl.

Psihološki stav

Kao što je već pomenuto, mentalni stav je veoma važan. Ksenija je htela da smrša, da joj muž bude sretna, i, naravno, da se vrati svom omiljenom poslu. Uostalom, ekran takođe dodaje kilograme, tako da sa velikom težinom na ekranu, prezenter jednostavno neće izgledati.

Ako nema super cilja, možete ga zamisliti. Polirati figuru kako bi zasjala u odmaralištu, a novac ušteđen za hranu odložio na putovanje. Prikažite fotografije na popularnim stranim prijateljima. Pronađite prestižniji posao. Izbor je bogat. To će pomoći u održavanju pozitivnog stava.

Savjeti Ksenije Borodine se ne razlikuju mnogo od savjeta iskusnih nutricionista. Manje štetnih namirnica, više kretanja, povrća i voća u stalnom jelovniku. Bez obzira na motivaciju, glavna stvar nije odustati ako težina padne sporije nego što bismo željeli. Uostalom, samopouzdanje da će sve ispasti važna je komponenta uspjeha bilo koje dijete.

Šta je osnova dijetalne brade

Niska kalorijska dijeta. Ljubiteljima ukusne hrane verovatno neće biti lako da se odreknu svoje omiljene "pogrešne" hrane, ali uz tu misao morate da se naviknete na nju pre početka eksperimenta sa dijetom. Uostalom, put ka lepoti, prelepo telo je složeno i trnovito, i efektivno je samo kada ste spremni da radite i pristupite rešenju problema glavom, ne računajući na "magična sredstva".

Dužina ishrane je samo 2 sedmice (prva je stroga, druga je fiksacija rezultata). Tokom prve “stroge” sedmice možete izgubiti 3-5 kilograma viška kilograma.

Značajke ishrane

Da ne biste nanosili štete zdravlju, morate se pridržavati ove dijete ne više od 7-14 dana, onda morate uzeti mjesečnu pauzu, nakon čega možete ponoviti dijetu. To je zbog činjenice da se telo vremenom navikava na niskokaloričnu dijetu i zaustavlja sagorevanje masnih naslaga. Nakon napuštanja dijete ili tokom pauze, neophodno je isključiti masne, slatke, brašne i alkohol (čak se i suvo vino ne može popiti). Također, ne možete napraviti grickalice između glavnih obroka i jesti nakon 18 sati.

Preporuke i savjeti

  • Uvek zapamtite da je prelepo telo i gubitak težine svakodnevni titanski rad bez praznika i vikenda. Održavanje dobrog oblika može biti samo predmet redovnog treninga u teretani i pravilne prehrane. Da biste smršavili, morate ne samo da jedete uravnotežen i raznovrstan, već i da pratite sadržaj kalorija u hrani i procenat masnoća.
  • Svako od nas može postići zadivljujuće rezultate ako se za to trudimo i stalno radimo napore.
  • Pre nego što započnete "dijetalni" život, morate odlučiti da budete uvijek tanki.
  • Pa, ako osoba ima jaku motivaciju (ljubav, status, uđite u staru garderobu).
  • Pokušajte da se ne prejedete, jedite polako, temeljno žvačete. Ploča je bolje uzeti malu. Aditiv ne uzima. Zapamtite da je tijelo zasićeno 20 minuta nakon jela. Nemojte jesti prije spavanja. Nemojte jesti za djecu.
  • Napravite vlastiti niskokalorični meni, koji se sastoji od zelenila, povrća, voća i nemasnog mesa (piletina, puretina, zec, govedina), riba. Zaboravite na slatku, slatku, masnu i brzu hranu.
  • Unesite sport u svoj život (dugačke svakodnevne šetnje, fitnes, trčanje). Izaberite ono što vam se sviđa i šta “može”, glavna stvar je redovno.
  • Nemojte koristiti dijetetske dodatke, pilule, čaj za mršavljenje.
  • Takođe je potrebno piti pročišćenu vodu za piće. U principu, ova dijeta nema ograničenja u upotrebi tečnosti, ali bar - par čaša.
  • Prestanite jesti nakon 6 sati. Ali ovo pravilo se odnosi na ljude sa pravilnom dnevnom rutinom.
  • Sol se ne može koristiti, ali je možete zamijeniti biljem, češnjakom i paprom.

Meni dijeta Ksenia Borodina

Glavni proizvod prehrane je krastavac, pa je preporučljivo da se "sjedi" na ovoj dijeti u periodu prirodnog zrenja vašeg omiljenog zelenog povrća.

Prva faza - krastavac

Više prehrambene i niskokalorične hrane od krastavca, teško je čak i zamisliti. Proizvod „jedite i gubite težinu“ je o krastavcu. 95-97% povrća sastoji se od vode, koja sadrži željezo, fosfor, natrij, kalij, magnezij, jod i silicij. Krastavac voda ispire bubrege i doprinosi uklanjanju akumuliranih "šljaka" iz krvi. Krastavci doprinose potpunom čišćenju tela.

Krastavci mogu jesti gotovo svakoga, osim za osobe koje imaju problema sa traktom.

Dijeta od krastavca pomaže tijelu da se lako oslobodi viška kilograma i ode na pravilnu ishranu. U ovom slučaju, potrebno je koristiti ne skladište, već domaće krastavce.

Prvi put se preporučuje prva faza od 5 do 7 dana.

Meni

Doručak

  • 1-2 kriške raženog ili drugog dijetnog hleba
  • 2 krastavca (svježi)

  • Salata od krastavca
  • Kuhano jaje

Ručak

  • Krastavac salata sa povrćem (luk, peršun, rukola, kopar), začinjen maslinovim uljem
  • Juha od povrća kuhana u vodi. Nekoliko puta nedeljno supu možete zameniti kuvanim nemasnim mesom

  • Salata od krastavca
  • 100 grama nemasnog mesa
  • Komad hleba

Večera

  • Krastavac salata, obučena maslacem ili 1-2 krastavca

  • Salata od krastavaca i zelenog povrća

Nakon prolaska prve faze na putu ka harmoniji, kao i gubitka nepotrebnih kilograma, rezultat mora biti fiksiran.

Druga faza - proteinska dijeta, popravljajući rezultat

U proteinskoj dijeti je veoma širok spektar zabranjenih namirnica. Poštovanje svih pravila osigurava njegovu efikasnost.

Ksenia preporučuje uklanjanje sljedećih proizvoda iz prehrane:

  • masti (životinjske, biljne)
  • krompir, repa i mrkva
  • šećer, sol
  • riža
  • alkoholna pića.

Navedene zabrane primjenjuju se u prvoj fazi ove dijete - od 2-3 tjedna do 1-3 mjeseca. Dužina faze ovisi o broju kilograma koje treba resetirati. Ali, čak i kada se dostigne željena težina, "zabranjene" proizvode ne treba zloupotrebljavati.

Ova dijeta je potpuno sigurna za zdravlje. Ovako možete jesti onoliko dugo koliko želite.Raspon gubitka prekomjerne težine - 5-10 kg za 1 mjesec.

Meni

Doručak

  • Zobena kaša (na vodi)
  • 0% kefir

Ručak (ručak)

Ručak

  • Riba ili nemasno meso (pileća prsa) ili 2-3 jaja

Popodnevni čaj

  • Bilo koje voće osim banana i grožđa. Idealno, jabuke ili bilo koji citrus.

Večera

  • Vegetable salata
  • Kuhano jaje
  • Low Fat Yogurt

Od velike važnosti konsolidacija rezultata. Nije potrebno jesti vrlo masnu, slanu i visokokaloričnu hranu odmah nakon dijete. Preporučljivo je smanjiti prethodnu ishranu. Kada postignete željeni rezultat, ipak pokušajte da se držite drugog menija, jedina stvar za ručak i večeru, možete dodati povrće i od 1 do 3 puta nedeljno, možete maziti vaš stomak sa tjesteninom.

Borodina dijeta: za i protiv

Na prvi pogled, ova dijeta može izgledati teška i niskokalorična. Zimi je vrlo teško izvršiti. Kontraindikovana je kod ljudi sa obolelim bubrezima i organima za varenje. To je zbog visokog unosa tečnosti. Prije nego što počnete da odaberete dijetu za mršavljenje - morate posjetiti stručnjaka koji u potpunosti pregledava tijelo.

Xenijina dijeta ima nekoliko osnovnih namirnica - krastavce, meso, jaja, kruh i vodu. Većina ljudi se neće naviknuti na tako ograničenu ishranu. Ali, u stvari, nije sve tako teško - čak se i ovi proizvodi mogu konzumirati, dobivajući ukusni užitak.

Uprkos niskom kalorijskom sadržaju proizvoda, Borodina dijeta ne podrazumijeva osjećaj gladi. Jedite često, ali u malim količinama. Ovo ne samo da pomaže da se smrša, već i normalizuje probavu.
Sretno vam u vašim "vitkim" nastojanjima!

Recepti za nedelju dana

Kao što ste verovatno pogodili, recepti za nedelju dana sa dijetom Ksenije Borodine neće biti previše komplikovana i nezgodna za bilo koju ženu. Salatu od krastavaca može pripremiti svaka domaćica, ali recepti nekih drugih jela su predstavljeni u nastavku:

  1. Juha od paradajza. To bi trebala biti lagana juha, bogata vitaminima i mineralima, dok je nisko-kalorična i dijetalna. Juhe možete kuhati za 25-30 minuta. Da biste to učinili, trebat će vam sljedeće povrće: 1 kg paradajza, 100 g luka, 150 ml pileće juhe, zelenila, češnjaka i 200 g paprike.
  2. Možete kuhati juhe od drugog povrća - kupus, bundeve, mrkva, luk, krastavce. Preporučljivo je da ne dodajete krastavce supi, u suprotnom ćete se brzo umoriti od takve dijete, u kojoj ima toliko ovog proizvoda.

Koja je suština prehrane Ksenije Borodine

TV voditeljka se suočila sa mnogim problematičnim situacijama i iskustvima, ali je umesto da uđe u depresiju i oslonila se na sladoled, našla novu vitku figuru. U isto vrijeme uspjela je izgubiti težinu ne zbog emocionalnih nemira i štrajkova glađu, već zbog prehrane.

Sistem koji se pridržavao Xenia, naziva se i krastavac. Za nju je bila najučinkovitija, iako ih je u svoje vrijeme iskušala ogromna količina. Ali, po pravilu, oni nisu dali nikakav efekat.

Osnovu ishrane čine krastavci i zelje, koje je potrebno jesti najmanje kilogram dnevno. Minimalna količina - 4 komada. Meni se može dopuniti mršavim mesom i nemasnim mlečnim proizvodima. I, naravno, potpuno eliminirati slatkiše, slatko pecivo.

Trajanje ishrane ne bi trebalo da bude duže od dve nedelje. Ksenia savjetuje da se tjedno mijenja dijeta, zatim se vrati u normalnu ishranu, ali bez brašna, slatkiša, alkohola, sode, pikantnog, prženog.

Vrline

Kao i svaki sistem mršavljenja, prehrana od krastavaca Borodina ima svoje pozitivne aspekte. To su:

  • omogućava vam da izgubite do 10 kg viška kilograma za nekoliko nedelja,
  • čisti tijelo, uklanja natečenost i šljaku,
  • kratko trajanje, to jest, ne morate se dugo pripremati za moral.

Kakva je prehrana Ksenije Borodine?

Glavni kriterijumi za efektivno mršavljenje od Xenia:

  • Prije svega, potrebno je imati veliku motivaciju i pozitivan stav.
  • Morate imati potpune informacije o stanju vašeg tijela. Da biste to uradili, morate proći potpuni ispit, položiti potrebne testove. Nakon toga treba izračunati odgovarajuću težinu, razviti strategiju za sprovođenje narednih akcija. Morate se postaviti za ispuštanje kilograma na određeni vremenski period.
  • Brzi gubitak težine, a posebno gladovanje, prema Borodini, treba izbegavati. Pošto to može dovesti do neprijatnih posljedica u tijelu. Preporučuje se da se jede u potpunosti, 1500 do 2000 kalorija dnevno.
  • Potrebno je izbjegavati prejedanje, brašno i slatku hranu. Treba konzumirati hranu sa niskim glikemijskim indeksom.
  • Fizička aktivnost. Poznati TV voditelj otišao je u šetnju sa svojom novorođenom kćerkom pet sati dnevno, otišao u teretanu na trening. Ako osoba nema takvu priliku, potrebno je povećati fizičku aktivnost u svakodnevnim poslovima. Na primer, hodajte stepenicama, izbegavajući liftove. Možete ići na ples, na bazen, za fitness i šetnju.
  • Ksenia poziva da prestane da koristi pilule za dijetu. Telediva je uverena da ovi fondovi nemaju pozitivan efekat na zdravlje tela.
  • Popijte puno vode u čistom obliku (od dva litra dnevno).
  • Koristite masažu i limfnu drenažu za uklanjanje toksičnih supstanci iz tijela.
  • Ako se za vrijeme blagdana pojede velike količine visokokalorične hrane, potrebno je organizirati posne dane. Možete iskrcati tijelo uz pomoć riže, kefira ili heljde. U takve dane treba da konzumirate više od hiljadu kalorija. Unos hrane ne bi trebao biti veći od 200 ml ili 200 mg.
  • Morate slušati svoje tijelo. Čak i ako nemate vremena za sebe, trebali biste naći barem malo.
  • Morate da verujete u sebe iu rezultat koji će ispasti, zahvaljujući poštovanju svih preporuka. Potrebno je da programirate sebe da biste dobili savršeno telo.
  • Uvek treba da pazite na potrošnju kalorija, ishrane i energije. Trebali biste jesti toliko zdrave hrane da imate dovoljno da zasitite tijelo hranjivim tvarima, ne više.

Prednosti i nedostaci

Dijeta Ksenia Borodina ima svoje prednosti:

  • kratkoročno
  • ne zahtijeva velike materijalne troškove
  • leči telo, normalizujući rad creva.

Brz gubitak težine do 5 kg u samo 1 nedelji, bez mučnih napada gladi i posebnih napora, još je jedna prednost ove vrste ishrane.

Glavni nedostatak prehrane iz Borodine je neadekvatnost ishrane. Dopuna upotrebe kompleksa vitamina i minerala pomoći će da se popuni nedostatak biološki aktivnih supstanci.

Zbog povećanog opterećenja bubrega tokom perioda pridržavanja ove dijete, prisustvo nekih hroničnih bolesti je kontraindikacija za njegovu upotrebu. One uključuju:

  • bolesti kardiovaskularnog sistema
  • cistitis i pielonefritis,
  • bubrežna kamenca.

Borodinova dijeta: recenzije

Dijeta Borodina, besplatno sve informacije o kojima možete preuzeti na internetu, također ima niz značajnih nedostataka:

  • sugeriše monotonu ishranu,
  • ne može se pridržavati više od 14 dana,
  • aktivni gubitak težine za tijelo - veliki stres
  • nedostatak proteina može pogoršati tok hroničnih bolesti,
  • vrlo niske kalorijske dijete
  • postoji stalni osjećaj gladi
  • Da bi se održala težina, potrebno je ograničiti potrošnju prženog, slatkog, brašna, alkohola.

Principi prehrane Borodina "Smršavite za tjedan dana"

Ksyusha Borodin, čija ćemo dijeta gledati malo niže, smatra da gubi težinu sa svakodnevnim radom. To je jedini način da se postignu određeni rezultati.

Osnovni principi prehrane Borodina:

  • premjestite što je više moguće
  • strogo je zabranjeno prejedanje,
  • isključiti iz dijete, brašno, slatko, masno,
  • pijte do 2 - 2,5 litara čiste ne-gazirane vode svaki dan,
  • redovno vježbanje,
  • dan kada treba da jedete od 4 krastavca,
  • dozvoljeno je jesti do 19:00,
  • Budite sigurni da uzmete kompleks vitamina
  • nakon završetka ishrane potrebno je pažljivo pratiti daljnju ishranu.

Bilješke Ksenije Borodine: dijeta od 7 dana

  • Jednom svakih 7 dana, umesto korena povrća, može se jesti 100-150 g kuvanog mesa.
  • Pijte zeleni čaj i negaziranu vodu svaki dan.
  • Ksyusha preporučuje čišćenje klistira nekoliko puta tjedno.

Da biste poboljšali efekat gubitka težine, možete slijediti sljedeću shemu: 7 dana - gornji obrok, 14 dana - pauza i prijelaz na umjerenu dijetu, zatim opet 7 dana stroge dijete.

Dijeta Ksenia Borodina, čiji su pregledi dvosmisleni, ima još jednu opciju koja je adekvatnije prilagođena prehrani.

Nedostaci

Ali u isto vrijeme, ova dijeta ima niz značajnih nedostataka. Naime:

  • malo proteina potrebnih za mišiće i sport
  • gubitak težine zbog mišićne mase, ne masti,
  • vjerovatnoća pogoršanja kose, noktiju i kože,
  • nedostatak menija kalorija za taj dan dovodi do opće slabosti, mogućeg gubitka svijesti,
  • loš izbor može izazvati kvarove
  • sa pogrešnim izlaznim kilogramima se vraća,
  • velika vjerovatnoća razvoja ili pogoršanja gastrointestinalnih bolesti, bubrega i jetre.

Dijetna brada: meni broj 2

  • salata sa krastavcem, svežim začinskim biljem, jogurtom (pavlaka 15%),
  • komad hleba od celog zrna.

  • salata sa kineskim kupusom, krastavci, maslinovo ulje,
  • 100 - 150 g piletine kuvana pileća prsa (bez soli).

  • salata sa jajima, krastavac, pavlaka 15%,
  • komad crnog hleba.

  • salata sa paradajzom, krastavcima i paprikama, začinjena maslinovim uljem, limunovim sokom.

Kome je kontraindikovana dijeta od krastavaca

Takav sistem mršavljenja, uprkos efikasnosti, nije pogodan za sve. Pošto su krastavci i jela iz njih zasnovani na takvim kvalitetima kao što su povećanje kiselosti želuca i diuretskih svojstava. Gubitak težine ovom metodom je kontraindikovan za osobe sa sledećim bolestima:

  • čir ili gastritis,
  • povećana kiselost želuca,
  • poremećaji bubrega,
  • problemi sa jetrom
  • kolitis,
  • bolesti srca i krvnih sudova.

Pre nego što počnete sa dijetom, morate proći kompletan zdravstveni pregled i obratiti se lekaru.

Ksenia Borodina: recenzije (meni №2) t

Dijeta Borodina, čija su mišljenja pozitivnija, uključuje dodavanje povrća salatama od krastavaca. Izuzetak je krompir. Paradajz se može koristiti 1 put dnevno.

Dijeta Ksenia Borodina, bez koje možete pročitati na internetu, uključuje svakodnevnu upotrebu do 2 litre čiste vode bez plina.

Izbor dijeta za proteine ​​(period aktivnog mršavljenja)

  • kefir 0% masti,
  • zobena kaša na vodi.

  • porcija ribe, piletina, bilo kakvo nemasno meso, jaja (bilo šta).

  • salata od povrća
  • 0% masnog jogurta,
  • 1 kuvano jaje.

Nadalje, ishrana se može dopuniti korjenastim povrćem (za svaki proteinski obrok), 2 puta nedeljno je dozvoljeno jesti testeninu, žitarice u kombinaciji sa povrćem i neskastim voćem.

Sada Ksenija Borodina visine 165 cm teži 46 kilograma, međutim, prema nekim izvorima, nakon rođenja težina poznate osobe bila je oko 70 kg. Kakvu vrstu ishrane Ksyusha sjedi kako bi se održao u odličnoj formi, reći ćemo vam danas.

Kako je Borodina izgubila na težini

Web predstavlja mnogo verzija o tome kako je voditelj izgubio na težini. Jedan od njih kaže da je zbog cilja jela samo 400 kcal dnevno, ali takav kalorijski deficit, a samim tim i makro- i mikroelementi, preti ozbiljnim zdravstvenim problemima. Drugi su uvjereni da je Ksenia slijedila savjete svog imenjaka, au prošlosti su se njene kolege u televizijskoj konstrukciji, Sobčak, ne ograničavale samo na hranu, nego i redovito davale klistir sa dodatkom limunovog soka.Ova metoda se također ne može nazvati sigurna, jer je puna povrede crijevne mikroflore. I na kraju, treći smatraju da je tehnika koju je aktivno promovisala u jednom trenutku postala asistent vodeće „Kuće 2“, o čemu ćemo danas govoriti detaljno.

Ključne preporuke

Postoji masa kompleksa za sagorevanje masti koji je Ksyusha navodno slijedio. Neke od njih će biti razmotrene u nastavku, ali ako želite da povećate njihovu efikasnost, onda nemojte zanemariti sljedeće savjete:

  1. Redovno vežbajte i jedite proteinske šejkove i energetske pločice.
  2. Odbijte od slatkog, bijelog kruha, brze hrane.
  3. Pijte najmanje 8 čaša čiste vode.
  4. Reci "to je to!" Alkoholna i gazirana pića.
  5. Budite sigurni da jedete supe.
  6. Obroke treba organizovati ne po rasporedu, već kada se osjećate gladni. Međutim, pauza između obroka ne bi trebala biti kraća od 4 sata, a pijana čaša vode pomoći će da se zavara želudac.
  7. Uzmi multivitaminski kompleks.
  8. Podesite pozitivno i budite sigurni da će sve ispasti.

Tradicionalna metoda Borodina

Možda je najpopularnija dijeta Ksyushe Borodine ona koju je predstavila prije nekoliko godina zajedno sa Leovitom. Tačnije, sistem je razvila ova kompanija, a vodeći “TV projekti” postali su samo njegovo lice. Kompleks se naziva "Smršavite za tjedan dana" i uključuje setove dijetetskih proizvoda, od kojih je svaki namijenjen za upotrebu u određenoj fazi. Sve ove faze - ukupno 3, događaj traje do 3 mjeseca.

Maksimalna dnevna količina kalorija ograničena je na 530 kcal. Stoga se pripremite za činjenicu da će apatija, smanjeni učinak i slabost postati vaši pratioci tokom događaja.

Prva faza se zove "Čišćenje". Njegovo trajanje je tjedan dana. 5 dana morate jesti proizvode iz istoimenog sanduka, vikendom morate sami kuhati, ali samo ona jela koja kompleks nije zabranjen. Usput, u setu sa proizvodima postoji detaljna uputstva i spisak onoga što možete jesti, a šta ne.

Kada je telo očišćeno od toksina i već je postavljeno da se bori protiv masti, počinje faza „gubitka težine“. Trajanje ovog koraka zavisi od željenog rezultata i iznosi prosječno 7-14 dana. Ovde možete eksperimentisati sa menijem, ali ne prelazeći ono što je dozvoljeno.

I konačno, završna faza je “Stabilizacija”. Svako ko se bar jednom borio sa kilogramima zna da im nije tako teško reći zbogom, da im se ne dozvoli da se vrate. Stoga, nakon događaja, ne biste smjeli odmah značajno povećati dnevnu količinu kalorija i preći na uobičajenu ishranu. Dakle, u prvoj sedmici bolje je jesti hranu iz istovarne kutije istog sistema. U drugom, možete organizovati posne dane. U trećem, mora da sedi na ekspresnoj ishrani. U četvrtom, vratite se na grudi. Nakon gubitka težine, pokušajte jesti zdravu hranu, slijedite režim pijenja, dajte prednost kuhanoj i pirjanoj hrani, ne zloupotrebljavajte masne i slane. Bilo bi lijepo dodati dnevnoj rutini sporta, ako nema mogućnosti za trening u teretani, onda se ograničite na šetnje na svježem zraku, plivanje ili jogu.

Opcije menija

Pored predstavljenih, postoji još nekoliko kompleksa za korekciju tela po imenu Xenia.

Ova dijeta Ksenije Borodine poznata je i kao dijeta za lijene. Stvar je u tome da ne morate kuhati komplikovana jela, kupovati skupe proizvode ili provesti sate u kuhinji. Glavni sastojak koji vam omogućava da brzo izgubite nekoliko kilograma je krastavac. Dokazano je da krastavci sadrže minimalni broj kalorija, štoviše, prikladno je govoriti o negativnom kalorijskom sadržaju povrća, jer se za spaljivanje primljenog dijela traži više energije nego tijelo uz njega.

  • par svježih zemljanih krastavaca,
  • komad raženog hleba.

  • supa od povrća (jednom nedeljno može se zameniti komadom kuvanog mesa),
  • salata od krastavaca i zelenila, posuta maslinovim uljem.

  • salata od krastavca sa maslinovim uljem.

Trajanje događaja je 3-5 dana. Nakon 2-3 dana, kurs se može ponoviti.Međutim, ne preporučuje se provođenje takvog eksperimenta više od dva puta mjesečno.

  • tvrdo kuhano jaje ili 100 g skute,
  • krastavci - 3 kom.,
  • čaj bez šećera.

  • supa od povrća,
  • kuhano meso / riba,
  • krastavac.

  • mešano povrće sa krastavcima.

  • salata od krastavaca i zelenila, začinjena prirodnim jogurtom,
  • komad hleba od celog zrna.

  • kuvana pileća prsa - 100 g,
  • Salata od kineskog kupusa i krastavca sa maslinama.

  • salata od krastavca sa jajima, začinjena niskim sadržajem masnoće pavlake,
  • komad hleba od celog zrna.

  • letnja salata, sipa se sokom od limuna i maslinovim uljem.

Nedostatak sistema krastavaca je nedostatak proteina. Sa minimalnim unosom proteina, mišićna masa počinje da se ruši, pa umesto vitkog tela, osoba koja gubi težinu rizikuje da dobije labavu kožu. To je razlog zašto proteinska dijeta Borodina više obožava. Zbog ovog kompleksa, masnoća se gubi, jer je tijelu potrebna energija, a ugljikohidrati - njegovi glavni izvori su zabranjeni, pa se oslobađa iz masnih naslaga. Trajanje programa je do mjesec dana, za to vrijeme se gubi i do 10 kg.

Masti, so, alkohol, pirinač, škrobno povrće (krompir, mrkva), šećer i brašno su zabranjeni.

Sample menu

  • voda kuhanog zobenog brašna
  • Kefir minimalna mast - 1 čaša.

  • kuhanog ili pečenog mesa / ribe (može se zameniti parom kuvanih jaja).

  • meko kuhano jaje
  • salata od povrća
  • Niskog sadržaja prirodnog jogurta.

Kako izaći iz prehrane

Bez obzira na vrstu ishrane koju je Ksenia Borodina došla vama više po volji, svi napori će se svesti na nulu ako ignorišete pravila za izlazak iz nje.

Dakle, ako neko vrijeme jede povrće, pokušajte postupno uvesti žitarice i proteine ​​u prehranu. Idealan doručak će biti kaša na vodi, za ručak možete kušati kuvano ili pečeno meso sa povrćem, nemojte zanemariti grickalice, fermentisana mlečna pića i voće su pogodne za ovu svrhu.

Savetujemo ljubitelje programa proteina da diverzifikuju meni sa povrćem i voćem, pa će žitarice biti korisne.

Nakon događaja, budite sigurni da se sprijateljite sa sportom, nastavite s režimom pijenja, preferirajući običnu vodu i biljne čajeve. Nemojte zloupotrebljavati bezvrijednu hranu, posebno odustati od brze hrane, slatkih gaziranih pića, konditorskih proizvoda, kupljenih umaka, uključujući majonez. Poštovanje principa pravilne ishrane, redovnog fizičkog treninga i dobrog raspoloženja sigurno će vam pomoći da vidite željenu figuru na skalama.

Recenzije i rezultati su tanji

Ksenia, 30 godina
Pre nekoliko godina, kada je dijeta Xenia Borodina "uzdrmala" na internetu, usput, pod mojim imenom, podlegao sam generalnom talasu. Kupio sam kompleks iz "Leovita". Priznajem, težina je dobro prošla, ne sećam se tačno, ali sam izgubila 4 kilograma za nedelju dana. Bila sam jako zadovoljna, ali onda sam se upoznala sa kompozicijom - tamo praktično nema prirodnih sastojaka, iako su proizvođači tvrdili suprotno, pa sam se uplašila kakva sam se hemija trovala. Nakon 3 mjeseca, vraćeni kilogrami. Odlučio sam da više ne rizikujem i počeo sam pažljivije da pratim dijetu - odbijao sam razne opasnosti, jeo više voća i povrća, zaboravio kada sam kupio majonezu. Trenutno je moja figura potpuno zadovoljna.

Prošle godine, iz nepoznatih razloga, počeli su da dobijaju na težini, volumen struka povećao se gotovo pred našim očima. Pokušao sam da jedem kako treba, ali nisam primetio mnogo rezultata. Onda sam odlučio da probam maraton krastavaca, osim toga, u seoskoj kući je bila njihova bogata žetva. Ona je mogla izdržati samo 3 dana, osjećaj gladi nije prošao ni nakon jela. Za 3 dana sam izgubio nekoliko kilograma, rezultat je, naravno, dobar, ali ne i dugoročan, jer samo voda, ne masnoća, napušta tijelo tako brzo. Mesec dana kasnije odlučio sam da odem u drugi krug, trajao je 6 dana. Težina je došla do željene oznake, zatim prešla na PP, upisala se u teretanu i sada strogo slijedi ono što jedem.

Natalia, 32 godine

U prošlosti se bavio sportom. Tokom trudnoće, opušteno, a viška kilograma nije dugo čekala. Mesec dana nakon poroda, težio sam 8 kg više nego u trenutku kada sam saznao da ću imati bebu. Tokom dojenja, pokušao sam da pravilno jedem, ali naravno nisam mogao da pratim krutu ishranu. Kada je moja kćerka odbila da se dojci, prešla sam na proteinsku dijetu. Mesec i po dana, vratio sam svoj uobičajeni oblik, sa kojim sam bio izuzetno zadovoljan, baš kao i moj muž. Sada sam nastavio sportove, jedem ispravno i nema dodatnih centimetara u struku ili na kukovima.

Pregledi nutricionista i specijalista

Gromova I. A., nutricionista

Većina predstavljenih dijeta Borodina se može nazvati ekstremnim. Oni se mogu praktikovati samo ako nema zdravstvenih problema, inače se situacija može samo pogoršati. Dakle, nakon programa, ne isključuju se čak ni veći prirast, pojavnost gastrointestinalnih bolesti i kardiovaskularnog sistema. Od svih navedenih metoda za gubljenje kilograma, mogu samo savjetovati proteine, a zatim, ako malo promijenite svoj meni, posebno, potrebno je povećati broj povrća i voća, mliječnih proizvoda.

Koja je tajna mršavljenja Xenia Borodina?

Svima je postalo interesantno kako je Borodina izgubila na težini, a na mreži se pojavilo mnogo kontradiktornih informacija. Neki su čak pokušavali da zarade novac prodajom "tajne" Borodine. U stvari, nema tajne - devojka nije izmislila novi sistem ishrane i nije koristila magične pilule za dijetu (već je pokušala da utiče na nju). Da bi izgubila na težini, Borodina je morala malo da promeni ishranu i da da prednost svježim krastavcima!

Nakon mnogo lažnih informacija o gubitku težine - Borodina joj je ispričala tajnu gubitka težine.

Meni Ksenia Borodina

Doručak - Salata od krastavaca i kuvano jaje.

Popodnevni čaj - salata od krastavca.

Ručak - salata od krastavaca, 100 grama nemasnog mesa, kriška hleba.

Večera - Salata od krastavaca i zelenog povrća.

Dijeta Borodina Xenia uključuje svakodnevnu upotrebu krastavaca. Štaviše, njihov maksimalni broj nije ograničen. Pošto je krastavac niskokalorični proizvod koji uklanja masnoću - takva dijeta će sigurno dati rezultate. Na krastavcima možete naći mnogo dana posta - oni pomažu da se oslobodite nekoliko dodatnih kilograma. Ali Borodina je izgubila težinu ne uz pomoć posta, već sa dijetom!

Pored krastavaca, Ksenija je pila i prečišćenu pitku vodu. U principu, ova dijeta nema ograničenja u upotrebi tečnosti, ali bar - par čaša. Takodje morate napustiti upotrebu soli i šećera. Nekim ljudima će biti veoma teško da se drže ove dijete - zamene za ove supstance se takođe ne mogu koristiti. Dijeta Borodina dopušta da koristite kuhano jaje, krišku kruha, zelenilo i malo mršavog mesa dnevno.

Neke osobine dijetalne brade

  1. Krastavci se mogu koristiti ne samo u čistom obliku, već i napraviti salatu. Dozvoljena je upotreba nemasnog pavlake i maslinovog ulja.
  2. Jedenje mesa nije kontraindikovano u ovoj ishrani. Dakle, ćuretina, zec, pa čak i govedina sa niskim sadržajem masti će biti odlična večera. Treba zapamtiti - sol se ne može koristiti, ali je možete zamijeniti biljem.
  3. Za ručak poželjno je kuhati povrće. Ali opet, bez začina i soli. Potrebno je poboljšati ukusne osobine bilja, češnjaka i bibera.
  4. Sok od limuna može da promeni ukus bilo koje salate. Ali ovdje je glavna stvar - pridržavati se mjere.
  5. Borodina dijeta je vrlo nisko kalorična i brutalna. Da biste izbjegli nedostatak vitamina - morate koristiti vitaminske komplekse.
  6. Od velikog značaja je konsolidacija rezultata. Nije potrebno jesti vrlo masnu, slanu i visokokaloričnu hranu odmah nakon dijete. Preporučljivo je smanjiti prethodnu ishranu.
  7. Uprkos niskom kalorijskom sadržaju proizvoda, Borodina dijeta ne podrazumijeva osjećaj gladi. Jedite često, ali ne u velikim količinama. Ovo ne samo da pomaže da se smrša, već i normalizuje probavu.
  8. Ova dijeta savjetuje da prestanete jesti nakon 6 sati. Ali ovo pravilo je za ljude sa pravilnom dnevnom rutinom.
  9. Tokom dijete, koju je poštovala Ksenia Borodina, možete izgubiti težinu za 20 kg mesečno. Istovremeno je potrebno što više ograničiti unos hrane. Nije preporučljivo koristiti biljno ulje i masne pavlake.

Sada možete naći mnogo informacija o tome kako je Borodina izgubila na težini. Neki sajtovi nude da kupite specijalni sistem mršavljenja Borodina. Ali treba shvatiti - TV voditelj nije izumio sisteme za gubljenje težine! Takođe, Ksenija Borodina ne prodaje informacije o gubljenju težine.

Ksenia Borodina i odnos prema dijetama

Ostati vitak nakon dijete zapravo nije tako lako kao što se čini. U većini slučajeva, nakon teške dijete težina se vraća. Da li se isplati dati takvo opterećenje tijelu, ako se i te dodatne kilograme brzo vrate?

Mnogo ljudi je zainteresovano, da li Xenia još uvek jede samo krastavce i kako održava svoju normalnu težinu? U stvari, djevojka vodi prilično aktivan životni stil, koji je jednostavno nespojiv s tim viškom kilograma. Nakon rođenja kćerke, djevojka mnogo hoda s djetetom i obavlja kućanske poslove.

Takođe, TV voditelj ograničava unos hrane. Ne jede samo krastavce i proizvode s niskim udjelom masti, ali pažljivo gleda što jede. Ona sebi ne uskraćuje slatkiše, ali koristi minimalnu količinu takvih proizvoda. Glavna stvar za gubljenje kilograma i lijepa figura je znati kada treba stati.

Među sredstvima za mršavljenje Borodina u mreži često se nalazi takva opcija kao klistir. Vjeruje se da je Borodina dala takav savjet Kseniji Sobčak, koja aktivno koristi ovu metodu gubitka težine. Da biste to uradili, koristite klistir u dva litra i dodajte malo limunovog soka. To pomaže ne samo izgubiti težinu, već i očistiti organizam od toksina. U stvari, česta upotreba klistira šteti mikroflori i može dovesti do negativnih posljedica.

Takođe se veruje da TV voditelj održava težinu zbog pušenja. Kao što znate, pušenje potiskuje glad i ubrzava metabolizam. Kao rezultat toga, težina ili miruje ili se smanjuje. Neki ljudi nakon prestanka pušenja - dodaju nekoliko dodatnih kilograma. Ali to ne znači da je za tanak struk nužno pušiti. Ova metoda ima vrlo negativne posljedice.

Ksenija Borodina pridaje veliku važnost izgledu i težini. Svi znaju da ograničavanje kalorijske hrane ne može uvijek imati pozitivan učinak na zdravlje. Ali ono što nećete učiniti za tanak struk - morate se mnogo žrtvovati. Sada možete naći mnogo informacija, gde Ksenija kaže da je uspeh harmonije u pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Da li je to zaista pomoglo devojci da se oslobodi dodatnih kilograma ili ne - niko neće znati. Ali vredi se setiti - svako može izgubiti težinu, a ponekad i ne mora da sledi stroge dijete. Glavna stvar - vrijeme za razumijevanje razloga za prekomjernu težinu.

Meni po danu

Tokom sedmice možete jesti sljedeće proizvode: krastavce, raženi kruh, maslinovo ulje, povrće, osim krumpira i kukuruza, bez šećernog voća, sve vrste zelenila, meso bez masti nekoliko puta tjedno. Dozvoljeno je piti običnu negaziranu vodu i zeleni čaj bez šećera. Dijetalni meni je približan, možete ga prilagoditi za sebe.

Dodatni savjeti

Važno je znati nijanse za efektivan gubitak težine. Ksenia Borodina daje sljedeće preporuke:

  • tokom dvonedeljnog odmora od ishrane, ne vraćajte se starim navikama i osvetujte sve što je ukusno,
  • dozvoljeno je da se naprave kreme za čišćenje tijela,
  • da ne zaboravimo na vodu, ne da je gušimo, već da pijemo koliko god telo traži,
  • piti vitamine tako da telo ne doživi nedostatak hranljivih materija
  • održavanje motorne aktivnosti
  • poslednji obrok ne kasnije od sedam uveče.

Ukusni recepti

Kao što se može videti iz menija ishrane, ona se sastoji od jela od povrća, tako da ne možete biti ograničeni samo na ove i pripremiti različite salate.

  • Krastavac sa šljivama.

Sastojci: svježi krastavac, crvena paprika, povrće, suve šljive, maslinovo ulje, sol.

Dok se povrće seče, suve šljive su natopljene kipućom vodom. Nakon mljevenja svih sastojaka, salatu napunite uljem i soli na okus. Dobro promiješati.

  • Krastavci sa kineskim kupusom.

Sastojci: krastavci, kupus, paradajz, luk, crne masline ili masline, paprika, začini, maslinovo ulje.

Sve povrće pažljivo iseći (kockice ili trake), biber i so, zatim sipati ulje i dobro izmiješati.

  • Krastavac salata sa pečurkama.

Sastojci: krastavci, pečurke, pileći file, zelena jabuka, hrpa zelene salate, luk, začini (crvena paprika, so, senf), sirće i maslinovo ulje.

Unapred, morate kuhati filete i gljive. Sve komponente su izrezane, dodani su začini, sve je temeljito izmiješano. Odvojeno pomiješajte začine i maslinovo ulje s octom. Začinite salatu smjesom.

  • Salata od krastavca sa pasuljem.

Sastojci: krastavci, pasulj (različite vrste graha), paradajz, češnjak češnjaka, škampi ili rakovi, maslinovo ulje.

Sve komponente izrezati i pomiješati, a zatim salatu začiniti uljem, možete dodati začine po želji.

  • Salata od krastavaca sa lignjama.

Sastojci: krastavci, lignje, jaja bez žumanjaka, gomila zelene salate, luk, začini, maslac ili nemasni jogurt.

Prethodno očistite i prokuhajte lignje. Da ne budu gumeni, ne bi ih trebalo spuštati u vodu duže od 15 - 20 sekundi. Dalje, sve komponente su izrezane, pomešane sa prstenovima i kriškama lignje. Začini se dodaju maslacu ili jogurtu, a zatim se salata prelije sa ovim dresingom.

Da biste saznali kako da kuvate drugu verziju salate od krastavaca sa pasuljem, pogledajte ovaj video:

Pravila izlaska iz prehrane

Pravilan završetak nedelje istovara pomoći će da se popravi rezultat i započne proces gubitka težine u narednih 14 dana zdrave ishrane. Osnovna pravila su sljedeća:

  • Glavna stvar - ne treba odmah gang up na sve što je zabranjeno, a također potpuno isključiti krastavce. Dan nakon završetka dijete ne morate jesti masne, pržene i visoko kalorične namirnice. Telo će biti teško probaviti, a probavni problemi će početi, a pored toga, mrtvi kilogrami će se brzo vratiti.
  • Hrana sa brzim ugljikohidratima treba jesti malo po malo i po mogućnosti ujutro, tako da se kalorije mogu konzumirati u tijelu.
  • Dve nedelje treba da sledite pravilo: ostavite sto sa blagim osećajem gladi, koji će trajati 5-10 minuta, a za to vreme hrana će početi da se probavlja, a signal punine dopire do mozga.

Šta se može očekivati ​​od rezultata

Recenzije o ishrani krastavaca su dijametralno suprotne. Neke devojke je hvale i pokazuju neverovatne rezultate, jer su uspeli da izgube pristojnu težinu za nekoliko nedelja. Osim toga, oni govore o poboljšanju stanja kože i djelomičnoj njezi celulita. Uostalom, krastavci sadrže mnogo vode i vlakana koji pomažu u čišćenju creva.

Ali ako se nakon dijete pojede dosta slatkiša i peciva, onda će se sve vratiti. Pored toga, Ova energetska shema uključuje malo proteina, tako da gubitak težine nastaje uglavnom zbog mišića.

Mnoge i vrlo negativne kritike o ishrani krastavaca. Žene se žale na skori povrat kilograma, ali to ne iznenađuje, jer čišćenje tijela uključuje izlučivanje fekalne materije. I vremenom, oni se jednostavno ponovo akumuliraju.

Gubitak težine često izaziva mučninu, bol u stomaku, vrtoglavicu i slabost.To je zbog povećanja kiselosti, kao i zbog nedovoljne količine proteina potrebnih da telo funkcioniše. Krastavci su diuretici, može se desiti dehidracija.

Pre nego što krenete na dijetu, potrebno je da se konsultujete sa lekarom i nastavite ga ne duže od sedam dana. I nakon toga se pridržavaju pravila zdrave ishrane. Tako će pomoći da se telo oslobodi toksina i započne proces gubitka težine.

Dijeta krastavca ima mnoge prednosti i nedostatke, ali uz pravilnu i pažljivu upotrebu, ona će pomoći da se smrša i očisti tijelo od toksina. Međutim, nada samo za to se ne isplati. Nema potrebe da vjerujete u trenutne rezultate, lijepa figura je težak posao, sposobnost ograničavanja i izbjegavanja ukusnih, ali štetnih proizvoda.

Nemoguće je zloupotrijebiti takav program hrane kako se ne biste još više povredili. Dijeta od krastavaca bolje je koristiti kao posne dane.

Korisni video

Pogledajte dijetu krastavca Xenia Borodina u ovom videu:

U osnovi, Dolinska dijeta je dizajnirana za 7 dana, ali možda i do 14. To se također naziva kefir. . 5.2 Dijeta kefira 7 dana. 5.3 Za dve nedelje. 6 Pravila izvan prehrane. 7 Kontraindikacije za smanjenje težine.

Da bi ova dijetalna opcija dala dobre rezultate, morate znati i slijediti njena osnovna pravila. Jednostavna, ali efikasna dijeta za krastavce za mršavljenje.

""

Pogledajte video: Maja Volk, saveti za pocetnike u sirovoj hrani (Mart 2024).