U ovom članku ćemo govoriti o tome kako su međusobno povezani zdravlja i uspjeha. Kako zdravlje utiče na uspjeh i kako uspjeh već utječe na zdravlje?
Uspjeh i zdravlje uvek idi blizu. Za svaku osobu, blagostanje je garancija normalnog radnog kapaciteta i životnog uspjeha. Rad, rezultat i zdravlje su usko povezani!
Zdrava osoba je najaktivnija, ima više energije i snage za obavljanje zadataka koji mu predstoje. On je produktivniji i povoljno utiče na rezultate rada. Zdravlje takođe utiče na uspjeh jer gradi osjećaj samopouzdanja, samopoštovanja i samopoštovanja.
Da bi se postigao uspeh, prvo je potrebno formirati jaku nameru, a jaka namera je proizvod visokofrekventnog rada mozga i zdravog organizma.
Zdravlje utječe na odnose s ljudima. Na koji način? - pitaš. Vrlo jednostavno. Lagana šetnja - ili prelaženje od stopala do stopala, ispravno držanje - ili spuštanje, što uzrokuje unutrašnje samopouzdanje? Osim toga, biti u odličnoj fizičkoj formi je jednostavno prestižan sada!
Odmah izvršite vežbu. Ustani, noge u širini ramena, ruke spuštene, glave i ramena dolje, brada na grudima. Sada to izgovorite naglas:
- Oh, kako sam sretan!
Opet u stalku. Glava gore, uspravljena ramena, kosi sašen u ramenima, sigurni ste i sretni što gledate u budućnost. Sada reci: - Oh, kako sam nesretan, koliko se loše osjećam.
Pa, postalo je smešno?
Zdravi stav, mišići u tonu - to je jedan od ključeva uspeha.
Dakle, ako ste fokusirani na uspjeh, imate zadatke koji zahtijevaju puno energije i truda, obratite pažnju na svoje zdravlje.
Da biste bili u dobrom fizičkom stanju, morate:
Radite vežbe, bavite se sportom. Jutarnja vježba - najbolji početak dana!
Planirajte ishranu i jedite ispravno. Hrana mora biti svježa, uravnotežena i raznolika. Hrana utiče na karakter, a to zauzvrat na zdravlje. Jedite strogo u određeno vreme. Nemojte prejesti, smanjuje učinak i uzrokuje umor.
Odustani od loših navika. O opasnostima pušenja i alkohola već je napisano toliko da neću zaustaviti vašu pažnju. Šteta je očigledna.
Poštujte dnevnu rutinu. To će pomoći da se poveća efikasnost, održi snaga i blagostanje.
Radujte se događajima dana: videli ste pticu - radovati se, videli ste nebo - radovati se, sunce sija - radujte se! ... Sve to vam omogućava da živite i napredujete, budete svjesni sebe, pravite planove, radujete se što je to sve što postoji i ovo je vaše ....
Zdravlje i uspjeh blisko povezane. Samo osoba koja je u odličnoj fizičkoj kondiciji sposobna je dati svoj posao maksimalnom vremenu, uz punu posvećenost.
Korisni savjeti za zdravlje - ključ uspjeha!
Korisni zdravstveni saveti su relevantni u svakom trenutku. I to ne iznenađuje - na kraju krajeva, zdravlje je najveća vrijednost osobe. Ne uzaludno među ljudima postoji izreka da je najvažnije zdravlje, a sve ostalo će uslijediti. Ali, ruku na srce, da li radite nešto za ovo? Stara poslovica kaže: "Ništa neće biti iz ničega." Isto se može reći i za zdravlje.
Koji faktori zavise od ljudskog zdravlja
Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o bilo kakvim ozbiljnim bolestima - nasljednim ili stečenim, kada ništa ne zavisi od osobe. U svim drugim slučajevima, zdravlje je u rukama same osobe.
· Aktivno kretanje
Sećate se izjave da je „pokret život“? I potpuno je istinita! Sam čovek je stvoren prirodom kao pokretno biće. A u slučaju da se osoba pomakne, počinju da se razvijaju različite komplikacije. Na primjer, većina ljudi koji imaju sjedilački posao i ne traže dodatne fizičke napore mogu dijagnosticirati bolesti poput osteohondroze, skolioze, hemoroida i drugih.
Ne smijemo zaboraviti glavnu "pošast" 21. vijeka - prekomjernu težinu. Sedeći način života u većini slučajeva podrazumeva povećanje telesne težine. A gojaznost, opet, često dovodi do razvoja različitih patologija. Uključujući i poremećaj normalnog funkcionisanja kardiovaskularnog i endokrinog sistema. Jednostavno rečeno, gojaznost je pravi put ka bolesti.
· Good sleep
Zdrav san pomaže tijelu da se potpuno opusti. I rad centralnog nervnog sistema zavisi od ovog odmora. I, shodno tome, skoro celo telo, jer je direktno povezano sa nervnim sistemom. Zapamtite da bi spavanje zdrave odrasle osobe trebalo da traje najmanje 8 sati. A u slučaju da imate priliku i želju da se odmorite sat ili dva tokom dana, ne biste trebali sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
· Pravilna ishrana
U slučaju da osoba ne dobije dovoljnu količinu supstanci važnih za život sa hranom, nažalost, ne može govoriti o bilo kakvom zdravlju. Zaista, za potpuno funkcionisanje organizma potreban je veliki broj raznovrsnih vitamina, minerala, mikro-i makronutrijenata, hranljivih materija. U suprotnom, iscrpljenost i nedostatak vitamina neće dugo čekati.
Usput, mnogi ljudi tretiraju avitaminozu previše lagano. A to je uzalud - nedostatak vitamina može izazvati razvoj veoma ozbiljnih bolesti. Zato pažljivo pratite svoju ishranu. Ako je potrebno, zamolite svog lekara da vam pomogne da nađete odgovarajuće multivitaminske komplekse za vas.
· Psihološka smirenost
U tom slučaju, ako osoba živi u harmoniji sa sobom i svojom porodicom i ima zanimanje koje mu pruža zadovoljstvo, ima mnogo veće šanse da održi svoje zdravlje. A to je sasvim prirodno, jer psihološki mir pomaže da se osigura pravilno funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Dakle, i čitav organizam. Pokušajte se lakše nositi sa svim vrstama manjih problema i problema. Pa, u slučaju da u vašem životu postoje neki ozbiljni problemi, nemojte odlagati njihovu odluku "u ormaru".
Vrlo često ljudi počinju samostalno uzimati određene farmakološke lijekove. Međutim, to ne bi trebalo da se uradi u svakom slučaju, jer nepravilno izabrani sedativi mogu imati veoma inhibitorni efekat na centralni nervni sistem. Kao rezultat toga, stanje ljudskog zdravlja se ponekad pogoršava. Ni u kom slučaju to ne bi trebalo biti dozvoljeno. Ako mislite da trebate lijekove, zamolite svog liječnika da vam ih prepiše.
Čak i naizgled beznačajni grijesi, slabosti i poremećaji, kao što su cigarete, alkohol, nedostatak sna ili redovna upotreba lijekova, narušavaju ravnotežu u tijelu.
Da li je vredno žrtvovanja zdravlja za posao?
Dajući previše napora da radite i zaboravite na svoje telo, možete završiti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali, s druge strane, zaradite dosta novca, tako da onda možete liječiti svoje rane.
Prošle godine sam naišao na velike zdravstvene probleme. Nakon šoljice kafe na poslovnom sastanku, otišao sam u posjetu ocu na kliniku i nisam mogao ni otići na drugi kat. Osjećao sam se loše. Ali visok krvni pritisak i kratak dah bili su samo početak. Onda sam naletio na početnu fazu hemoroida, a onda je kvalitet života bio samo odvratan.Iako sam finansijski imao sve savršeno - u proteklih godinu dana zaradio sam skoro milijun rubalja, ali bez normalno funkcionirajuće leđa, sav taj novac jednostavno nije donio nikakvu radost. Potrošio sam mnogo novca na tretman, a još više novca na časove sa instruktorom fitnesa. Sve u cilju vraćanja zdravlja. Želim da se ispovedim. Kada sam ležao na stolu kod proktologa, pregled je bio veoma bolan. Iskreno, neprijatelj to ne želi. I onda sam shvatio da je zdravlje mnogo važnije od bilo kakvog novca, jer mehanički za novac ne možete kupiti zdravlje. Na kraju sam se riješio problema s visokim krvnim tlakom i izliječio sam hemoroide.
Ali sam prošao kroz pakao. Nisam mogao piti kavu zbog visokog krvnog pritiska. A kafa je moje omiljeno piće. Zbog krvarenja nisam mogao u potpunosti trenirati u teretani i trčati. I jako volim sport. Isto tako, nisam mogao u potpunosti da vozim bicikl cijelo ljeto - i to je moja strast. Štaviše, u jesen sam imao komplikaciju - u anusu su se pojavili krvni ugrušci.
Ukratko, sve ovo je uticalo na moje poslovanje i povjerenje. Da ne spominjem činjenicu da je mnogo toga smanjilo kvalitet života.
Zdravlje kao ključ uspjeha
Zdravlje je najveća vrijednost koju imamo. Ali kada je posedujemo, mi to jednostavno ne primećujemo. Trebalo bi da dobije neki zglob i onda shvatite da ispada koleno - veoma važna stvar.
Da bi se postigao uspeh potrebno je naporno i intenzivno raditi. Težak rad - predodređuje uspjeh. Zato je potrebno stalno pratiti svoje zdravlje. U nastavku dajem nekoliko preporuka o ovome.
— Power. Kvalitet hrane igra ključnu ulogu u našem blagostanju i energiji. Naročito je neophodno da osobe koje su prirodno sklone da imaju prekomernu težinu gledaju na ishranu. Zajedno sa lošom kvalitetom hrane i sedentarnim načinom života, sve to vas može odvesti van vremena ispred vremena. Vezati sa viškom šećera, brzom hranom i predoziranjem kofeinom.
— Sport. Sport bi trebao biti dio vašeg života ako želite da ostanete zdravi. Čak i umjerena tjelovježba je mnogo bolja nego ništa. Brojne studije pokazuju da i manje, ali redovno vježbanje utječe na zdravlje nabolje. Vaša produktivnost raste i vjerovatnoća dobijanja nekih hroničnih bolesti se smanjuje.
— Sleep. Treba da se naspavam. Sve izjave da ćemo “spavati u sledećem svetu” samo približavaju neslavni kraj. Mnogi ljudi zanemaruju ne samo zdravlje uopšte, već i spavaju posebno. Zdrav san je ključ za jasnoću i brzinu razmišljanja, visoki imunitet i mladost. Nedostatak sna vodi sporijem odgovoru, smanjuje IQ. Čovjek kao cjelina postaje više kao zombi. Tokom prošlog veka ljudi su počeli da spavaju umesto 9-10 sati dnevno, samo 6-7 sati, što nije dovoljno za potpuni oporavak. Svaka druga knjiga o samorazvoju vrišti na važnost dobrog sna.. Slučajnost? Ne mislim!
— Pušenje i alkohol. Štaviše, mi imamo ekologiju i klimu pod velikim pitanjem. Tako i naši ljudi sami svojim rukama ubrzavaju habanje svojih tijela. Dim, piće bez mere. U prosjeku, muškarci u našoj zemlji teško žive u dobi za odlazak u penziju, a češće se naslanjaju na sposobnu dob. A sve je to posljedica pušenja, alkohola, nedostatka sna, stalnog stresa, kao i nedostatka kulture sporta i normalne prehrane.
Zdravlje i uspjeh idu pješice. Čak i ako neko uspije u poslu, ali se svom uspjehu približava bez zdravlja - to se ne može nazvati uspjehom u punom smislu te riječi. Put do uspjeha ni u kom slučaju ne bi trebao ležati kroz žrtvu zdravlja. Ni u kom slučaju ne smijete dopustiti situaciju u kojoj ćete potrošiti svoje zdravlje da bi zaradili novac, a zatim potrošiti novac da se vratite svom zdravlju.Lakše - upozoriti nego požnjeti plodove njihovog neozbiljnog ponašanja.
Uspeh u punom smislu reči je kada su sve sfere života organski razvijene i ne proturječe jedna drugoj. Drugim rečima, kada se držite u dobrom fizičkom stanju, kada nađete vremena za duhovni samorazvoj, kao i kada dobro radite u svom ličnom životu i finansijski. Kao i uvek, treba da održite ravnotežu. Kada odaberete životni cilj, morate izmjeriti svoje ciljeve i sredstva za njihovo ostvarivanje. Zdravlje je zaista ključ uspjeha. I moja užasna priča, kada nisam mogla da odem na drugi sprat sa 27 godina zbog gojaznosti i skoka krvnog pritiska, a onda kada sam ušla u nevolje, što nije uobičajeno da kažem - sve je to dobar primer onoga što ne bi trebalo da donosi .
Zavisnost - Zdravlje
Neće biti tajna da bilo ko kaže da su zdravlje i rad direktno zavisni jedni od drugih. Zdrava osoba ima visoke performanse, pun je snage i energije. Njegova radna aktivnost je produktivnija, što je ključ za postizanje visokih rezultata u profesionalnom polju.
Osim toga, ne treba zaboraviti da je osjećaj samopouzdanja bitan i nezamjenjiv pratilac zdrave osobe. Loš osjećaj izgleda kao miješanje u hodu, spuštena ramena, pognut.
Dok je pojava zdrave osobe puna dostojanstva i samopoštovanja: visoko uzdignuta glava sa ravnim pogledom, ispravljena ramena i blagi hod u drugima stvaraju osjećaj samodovoljnosti i profesionalizma zdrave osobe.
Osoba koja je odlučna da postigne neki uspjeh u životu mora se sjetiti da je to moguće samo bezuslovnom pažnjom na stanje njegovog tijela.
Rješavanje zdravstvenih problema
Zdravlje i uspjeh idu ruku pod ruku, potrebno je odmah riješiti probleme koji su nastali zdravlju, i voditi se po nekoliko pravila.
- Svaki dan treba početi fizičkim treningom, punjenjem. Određena energija, koja će se dobiti tokom jutarnje vježbe, pomoći će u održavanju aktivnosti i performansi na odgovarajućem nivou, što će u konačnici pozitivno utjecati na adekvatnost i ispravnost donesenih odluka.
- Jednako važna je i planirana dijeta, koja glasa da "sami doručkujete, dijelite ručak s prijateljem ..." nije se pojavila od nule.
Prejedanje je neprihvatljivo i doprinosi pojavi težine u želucu, umoru, smanjenju efikasnosti kod osobe. Neophodno je jesti kada je tijelu potrebna hrana, spreman je prihvatiti hranu, obraditi i učinkovito napuniti i napuniti snagu za daljnji rad. - Verovatno su opasnosti od pušenja poznate svima, kao i upotreba alkohola. A ako čaša vina s vremena na vreme ne boli, onda će za odluku o prestanku pušenja telo odgovoriti lojalnom službom dugi niz godina.
- Prirodni raspored dana, njegovo poštovanje je važan faktor za održavanje radne sposobnosti na odgovarajućem nivou tokom radnog dana.
Način rada i odmora
Raditi tokom dana, spavati noću, jesti u određeno vrijeme - sve to održava metabolizam u normalnom stanju i promiče dobro zdravlje, aktivnost i snagu.
I sve gore navedeno, proizilazi da su zdravlje i uspjeh neophodne komponente jednih drugih. Da bi se postigao uspeh u životu može samo zdrava osoba koja može sebi priuštiti da se posveti svom voljenom djelu u potpunosti i ne biti ometana rješavanjem često nastalih zdravstvenih problema.
No, uvijek treba imati na umu da cijena postignutog uspjeha ne bi trebala biti djelomičan, ako ne i potpuni gubitak zdravlja, a kada je cilj postavljen, potrebno je razumno procijeniti koji će napori - rad, vrijeme, energija - zahtijevati njegovo postizanje. Međutim, takođe se događa da je cilj postignut, ali nema snage da se dobije od ovog moralnog i materijalnog zadovoljstva: zdravlje je izgubljeno.
Osim toga, morate razmisliti o tome kako racionalno ostvariti postavljene ciljeve. Nakon što je uložio sve rezerve tijela u brzo postizanje željenog cilja, možda neće biti moguće iskoristiti uspjeh. U isto vreme, polako se krećući u svoj cilj, jednostavno nemate vremena da iskoristite rezultate svog rada.
Izaberite pravu metu
Takođe je potrebno imati na umu da će pravilan izbor cilja, kada se dobije očekivani rezultat, zadržati zdravlje dugi niz godina i uspeh će biti konstantan pratilac u svim poduhvatima.
Postizanje planiranog uspjeha u očekivanom vremenu - sreća za osobu. U smislu fiziologije, sreća je oslobađanje hormona sreće, endorfina, u krv.
Efekat ovog hormona na fizičko i emocionalno stanje celog organizma je neprocenjiv. Sreća nesumnjivo liječi i ide ruku pod ruku sa zdravljem na putu do uspjeha.
Koji faktori utiču na zdravlje osobe
Naravno, u ovom slučaju ne govorimo o bilo kakvim ozbiljnim bolestima - nasljednim ili stečenim, kada ništa ne zavisi od osobe. U svim drugim slučajevima, zdravlje je u rukama same osobe.
- Aktivno kretanje
Sećate se izjave da je „pokret život“? I potpuno je istinita! Sam čovek je stvoren prirodom kao pokretno biće. A u slučaju da se osoba pomakne, počinju da se razvijaju različite komplikacije. Na primer, većina ljudi koji imaju sedeći posao i ne traže dodatne fizičke napore mogu dijagnosticirati bolesti kao što su osteohondroza, skolioza, hemoroidi i druge.
Ne smijemo zaboraviti glavnu "pošast" 21. vijeka - prekomjernu težinu. Sedeći način života u većini slučajeva podrazumeva povećanje telesne težine. A gojaznost, opet, često dovodi do razvoja različitih patologija. Uključujući i poremećaj normalnog funkcionisanja kardiovaskularnog i endokrinog sistema. Jednostavno rečeno, gojaznost je pravi put ka bolesti.
Zdrav san pomaže tijelu da se potpuno opusti. I rad centralnog nervnog sistema zavisi od ovog odmora. I, shodno tome, skoro celo telo, jer je direktno povezano sa nervnim sistemom. Zapamtite da bi spavanje zdrave odrasle osobe trebalo da traje najmanje 8 sati. A u slučaju da imate priliku i želju da se odmorite sat ili dva tokom dana, ne biste trebali sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
- Pravilna ishrana
U slučaju da osoba ne dobije dovoljnu količinu supstanci važnih za život sa hranom, nažalost, ne može govoriti o bilo kakvom zdravlju. Zaista, za potpuno funkcionisanje organizma potreban je veliki broj raznovrsnih vitamina, minerala, mikro-i makronutrijenata, hranljivih materija. U suprotnom, iscrpljenost i nedostatak vitamina neće dugo čekati.
Usput, mnogi ljudi tretiraju avitaminozu previše lagano. A to je uzalud - nedostatak vitamina može izazvati razvoj veoma ozbiljnih bolesti. Zato pažljivo pratite svoju ishranu. Ako je potrebno, zamolite svog lekara da vam pomogne da nađete odgovarajuće multivitaminske komplekse za vas.
- Psihološka smirenost
U tom slučaju, ako osoba živi u harmoniji sa sobom i svojom porodicom i ima zanimanje koje mu pruža zadovoljstvo, ima mnogo veće šanse da održi svoje zdravlje. A to je sasvim prirodno, jer psihološki mir pomaže da se osigura pravilno funkcionisanje centralnog nervnog sistema. Dakle, i čitav organizam. Pokušajte se lakše nositi sa svim vrstama manjih problema i problema. Pa, u slučaju da u vašem životu postoje neki ozbiljni problemi, nemojte odlagati njihovu odluku "u ormaru".
Vrlo često ljudi počinju samostalno uzimati određene farmakološke lijekove.Međutim, to ne bi trebalo da se uradi u svakom slučaju, jer nepravilno izabrani sedativi mogu imati veoma inhibitorni efekat na centralni nervni sistem. Kao rezultat toga, stanje ljudskog zdravlja se ponekad pogoršava. Ni u kom slučaju to ne bi trebalo biti dozvoljeno. Ako mislite da trebate lijekove, zamolite svog liječnika da vam ih prepiše.
Čak i naizgled beznačajni grijesi, slabosti i poremećaji, kao što su cigarete, alkohol, nedostatak sna ili redovna upotreba lijekova, narušavaju ravnotežu u tijelu.
1. Uzmite hladan tuš
Kul tuš ima brojne prednosti. Hladan tuš jednom dnevno poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava metabolizam, zateže pore, poboljšava imunitet i pomaže u oporavku nakon intenzivnog vježbanja.
Da biste se navikli na hladnu dušu, možete prvo isprobati kontrastni tuš ili završiti hladni tuš posljednjih nekoliko minuta.
2. Probajte dane posta
Kratkoročni post oslobađa organizam od toksina, pomaže da se smrša i čak usporava starenje.
Ako je pomisao da ne jedete ništa za dan nepodnošljiva za vas, pokušajte metoda 16: 8 - prihvatljiviji pristup postu. Ovim pristupom jedete kao i obično do 19 sati, a sledeći obrok počinje u 11 sati narednog dana. Dopušteno je piće (voda, čaj, kava).
Ako želite da izgubite težinu, izbegavajte prejedanje nakon prestanka posta. Počnite jesti kao i obično. U početku, može postojati osjećaj gladi, ali s vremenom se možete naviknuti.
3. Jedite bez ometanja
Kada jedemo, mnogi od nas su navikli da radimo nešto drugo. Imamo užinu, pregledavamo društvene mreže ili jedemo dok gledamo našu omiljenu seriju. Uz svjesnu prehranu, naprotiv, svu pažnju posvećujemo unosu hrane: razumemo kada smo gladni, i kada smo jeli, gledamo naše emocije, a takođe i miris, ukus i teksturu hrane.
Prvi korak ka svesnoj ishrani je da uklonite sve što vas ometa dok jedete. Isključite televizor, ostavite telefon na stranu i posvetite maksimalnu pažnju onome što jedete.
4. Dišite stomak
Disanje je nešto što mnogi od nas smatraju vještinom koja ne mora da uči. Međutim, mnogi od nas su navikli na plitko disanje, udišući dovoljno zraka da održimo život. Istovremeno, dublje dijafragmalno disanje u roku od samo 5-10 minuta dnevno, može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, usporiti proces starenja, poboljšati koncentraciju i kvalitet sna.
Lezite na leđa, zatvorite oči, zamislite nešto dobro i pokušajte da dišete stomakom. Možete staviti neki predmet - knjigu ili male bučice na želudac, kako bi bolje osetili taj dah.
5. Očistite zube kokosovim uljem.
Kokosovo ulje je postalo veoma popularno zbog brojnih korisnih svojstava. Osim odličnih hidratantnih i omekšavajućih svojstava, može se koristiti i kokosovo ulje. kao pasta za zube, bilo sama ili pomešana sa bikarbonom.
Kokosovo ulje ima antibakterijska i izbjeljujuća svojstva, a ne sadrži mnoge kemikalije, aditive za pjenu i umjetne arome koje se obično nalaze u pasti za zube.
6. Jedite tamnu čokoladu
Istraživanja su pokazala da dnevna potrošnja 45 grama crne čokolade korisno za srce, mozak i opšte zdravlje.
Naravno, vrijedi podsjetiti da je vrijedno izabrati upravo tamnu čokoladu sa sadržajem kakaa od najmanje 70 posto, budući da je kakao koji ima korisna svojstva.
7. Promenite položaj tela
Ako čitav dan sjedite ili stojite za stolom, možda ste upoznati s hroničnom ukočenošću ili čak boli u donjem dijelu leđa, vrata, ramena i nogu. Naše telo je programirano da se kreće, i stoga počinje da daje signale sa mnogo sati nepokretnosti.
Promenite položaj tela svakih 20 minuta. Ustanite, stojite na jednoj nozi, sedite na stolicu, sedite na pod, prekrižite noge, zatim ih poravnajte, sedite na kolena, na noge, ustanite i istegnite se.
Ako vam rad ne dopušta takav opseg, pokušajte što češće uzvraćati i ostavite ostatak položaja za dom kada ste navikli sjediti na stolici ili na kauču.
8. Pogledajte u daljinu
Kada pogledate kratke udaljenosti, cilijarni mišići vaših očiju se kontrahuju. Na kraju, ovi mišići se umore, što uzrokuje napetost i glavobolju.
Kada pogledate u daljinu, opušteni su cilijarni mišići očiju. Pošto smo evoluirali kao lovci i sakupljači, naši mišići su najviše opušteni kada koristimo viziju na velike udaljenosti.
Napravi naviku svakih 20 minuta pomoću računala, telefona, knjige, televizije itd. traje 20 sekundinjedan dan pauze da pogledamo u daljinu .
9. Primijeniti pravilo "bez tehnologije".
Većina nas u različitim stepenima pati od tehnološke zavisnosti, što doprinosi stresu, depresiji i poremećajima spavanja.
Nekoliko sati dnevno, pravilo je da se odgode svi elektronski uređaji i igrati igru, čitati knjigu, kuhati nešto, izlaziti na kavu, šetati parkom ili razgovarati s voljenima. Bićete iznenađeni koliko ćete se osećati opušteno i slobodno.
11. Napravite piling od morske soli
Morska voda sadrži gotovo istu koncentraciju minerala i hranjivih tvari kao i voda u našem tijelu. Morska sol je prirodni lijek za zaštitu i obnavljanje našeg tijela i kože.
Razlika morske soli od uobičajene je u mineralnom sastavu. Morska sol je bogata magnezijum, kalcijum, natrijum i kalijumkoji su važni za zdravu kožu. Možda ste primetili kako se koža transformiše nakon odmora na moru. Povremeno ribajte morskom soli, dodajte malo ulja i protrljajte je u kožu.
12. Uživajte u svjesnom trenutku.
Možda ste više puta čuli o koristima meditacije, ali ako vam se ne sviđa ova praksa, ili to ne radite sve vreme, samo pokušajte da provedete neko vreme svesno.
Izaberite rutinu za sebe gde vaš um počinje da luta.: četkanje zuba, šetnja do zaustavljanja, pranje posuđa, sušenje kose ili tuširanje.
Tokom ovih aktivnosti, pokušajte da iskoristite sva vaša čula, primećujući kako mehurići sapuna svetlucaju na posuđu, ili slušate zvuk sušila za kosu, osećajući stopala da dodiruju pod. Ako počnete razmišljati o poslu ili vašim planovima, lagano se vratite svojim svakodnevnim aktivnostima.
13. Naučite nešto novo
Veze između nervnih ćelija u našem mozgu su sposobne da se umnožavaju i jačaju sa godinama, ali samo ako ih konstantno hranite novim informacijama.
Nastojte naučiti nešto novo, na primjer, novi jezik ili programiranje. Sada možete naći mnoge programe obuke na internetu, tako da vaš mozak radi.
14. Hodajte svaki sat.
Ljudski mozak ne može neprekidno da se koncentriše tokom dugog vremenskog perioda, a naše telo nije stvoreno da sedi ceo dan.
Prema studiji, najproduktivniji aktivno se koncentriše 52 minuta i zatim potpuno odstoji 17 minuta. Koristite ovih 17 minuta da hodate. Ovo ne samo da sprečava štetne efekte produženog sedenja, već i poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, što doprinosi kreativnom razmišljanju i rešavanju problema.
15. Uklonite pete
Naravno, žena u štiklama izgleda veoma atraktivno, i ne možete bez njih kada nosite večernju haljinu.
Ali ne nosite pete svaki dan, s obzirom na oštećenja koja nanose nogama, koljenima i leđima. Stan cipele imaju mnogo više prednosti i možete ići mnogo duže u njima.
16. Prestanite jesti prije nego što budete puni
Ljudi se najčešće navikavaju na nelagodnost i žaljenje, jer se želudac može rastegnuti. Međutim, prejedanje dovodi do viška kilograma i problema sa probavom.
Želite da osjetite lakoću i energiju nakon obroka? Kada počnete da jedete, pokušajte procijenite koliko ste gladni na skali od 0 (vrlo gladni) do 10 (overides), i odložite pribor za jelo kada ste stigli do sedmog. Pokrijte tanjur ubrusom, pomaknite ga natrag i recite sebi: "Ja sam pun!".
19. Rasipajte i masirajte 10 minuta.
Ako sedite ceo dan na kompjuteru ili vozite automobil, onda vremenom možete imati osećaj napetosti i bola.
Ali možete izbjeći bolove u leđima, glavobolje i ukočenost, svakodnevno raditi samo-masažu i istezanje. Možeš samomasaža, jahanje na valjku za masažu, na teretani ili na teniskim loptama koje se drže zajedno. Ovi jednostavni uređaji poboljšavaju cirkulaciju krvi i izglađuju stezaljke u mišićima i vezivnim tkivima, smanjujući bol i poboljšavajući položaj tijela.
20. Pijte vodu sa limunom.
Postoje brojni dokazi da je svakodnevno konzumiranje vode sa pola limunovog soka najbolji način da se probudite.
Limuni su bogati vitaminima, hranjivim tvarima i antioksidantima povećavaju nivoe energije, smanjuju upalu, poboljšavaju imuni sistem, čiste kožu i pomažu pri varenju. Međutim, postoji jedna stvar: kiselina u limunu može negativno uticati na caklinu zuba. Zato je potrebno razrijediti limunov sok vodom.
""
