Dijeta minus večera

Američka dijeta, poznata i kao Diner Minus dijeta, jedna je od najpopularnijih dijeta u Evropi. Koja je tajna uspjeha američke prehrane?

Za ljude koji imaju prekomjernu težinu, dijeta Minus večera može biti pravo spasenje. Cijela tajna večere! Točnije, u njegovom odsustvu. "Dinner Minus" dijeta zahtijeva od vas da odustanete od večere i slijedite neka jednostavna pravila.

Suština ove dijete za gubljenje težine je da pomogne mnogim ljudima sa prekomernom težinom da prilagode svoju ishranu. Težina dok se ostavlja.

Nije tajna da mnogi ljudi ne jedu doručak ujutro - nema apetita, nema vremena za kuvanje, itd. Ovo je navika. Ručak na poslu više liči na užinu nego na puni obrok. Ali tijelu je potrebno dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje. Zato večer počinje praznik apsorpcije hrane u nevjerojatnim količinama. Svi ovi proizvodi nemaju vremena za probavljanje prije spavanja, želudac i crijeva su preko noći opterećeni nesvarenom hranom. Prirodno je da ujutro nema apetita.

Dijeta "Minus večera" pojavila se u Americi i postala popularna širom svijeta. Prednosti hrane sa naglaskom na doručak i ručak poznate su već dugo vremena, sjetite se mudrosti: "Jedite doručak, dijelite ručak s prijateljem, ostavite večeru neprijatelju." Ako ujutro organizam procesira doručak zbog aktivnih pokreta, onda nakon srdačne i srdačne večere, vreme je za spavanje, pa se ispostavlja da su kalorije jednostavno osuđene na deponovanje u mastima. Odbijanje da se suzbije ovaj proces je ometajuće. Efikasnost američke dijete "Minus večera" za mršavljenje je sasvim očigledna.

Pravila American Dinner Minus Diet

Dijeta zahtijeva poštivanje samo pet osnovnih pravila, međutim, oni će morati slijediti svuda iu svim situacijama.

Večera sa takvom dijetom u principu ne postoji, zamijenite je čašom čiste vode. Vreme poslednjeg obroka može biti drugačije. Zavisi od toga kada osoba ide u krevet. Oni koji rano idu u krevet, ne mogu ništa pojesti poslije 17:00, za noćne ptice, posljednji obrok može biti u 19 sati Interval od užine do spavanja treba da bude oko 5 sati.
Tijelo mora primiti dovoljnu količinu tekućine. Moram piti više nego obično.
Napusti "nezdrave" masti - isključi brzu hranu, masno meso, kobasice, dimljeno meso.
Obezbedite telu dovoljno vitamina i elemenata u tragovima. Obavezno uključite bobice, voće i povrće u velikim količinama.

Prednosti American Dinner Minus dijeta

Američka dijeta vam omogućava da jedete sve: čokoladu, alkohol, kolače. Nije potrebno brojanje kalorija. Za razliku od dijete heljde ili bilo koje druge mono dijete, tijelo prima sve potrebne supstance, vitamine i elemente u tragovima.

Još jedna prednost dijete „Večera minus“ je da se lako toleriše, možete napraviti raznovrstan meni za svaki dan. Tokom radnog vremena možete jesti kao i obično, ne morate kuhati ništa posebno. Nije zabranjeno posjećivati goste i restoran, ali ne i uvečer.

Težina se spušta polako, tako da ne postoji opasnost od brzog oporavka, jer se težina koja je išla u rekordnom vremenu, vraća u isto vreme rekorda, i takođe “donosi” nekoliko dodatnih kilograma.

Prehrana reguliše gastrointestinalni trakt, menja dijetu - jedan večernji obrok zamenjuje doručak, ručak, popodnevni čaj.

Nedostaci American Dinner Minus dijete

Kod nekih bolesti želuca i crijeva zabranjeni su dugi prekidi u ishrani. Osobe koje pate od čira na želucu i gastritisa, ne mogu u krevet potpuno gladovati. Ali to ne znači da je njihova dijeta zabranjena.1000sekretov.net preporučuje: za večeru, umjesto čaše vode, pijte kefir ili čaj s niskokaloričnim kolačima, jedite malo masnoće svježeg sira.

Ne bi trebalo da postavljate cilj da izgubite težinu za 20 kg nedeljno, jer u tom periodu željeni cilj neće biti ostvaren, a možda ćete biti razočarani američkom prehranom. Dijeta "Dinner Minus" ne daje brze rezultate za pet dana, američka dijeta je dizajnirana da održava rezultate dugo vremena, tako da težina ne nestaje odmah, već postepeno.

Kritika iz Fitfan.ru

Pročitali ste ovu dijetu i još uvijek ne razumijete kako biste trebali jesti? Imali smo sličan utisak. Nema specifičnosti, samo opšte sumnjive preporuke.

Da, zaista, nakon 16.00 nije preporučljivo jesti ugljene hidrate i masti. Ali zar telo ne živi u večernjim satima? Kalorije su uvek potrebne! Odbijanje hrane u večernjim satima jedna je od najglupljih preporuka koje možete čuti o ishrani.

Ananas i grejp nakon kobasice jednostavno ne pomažu.

Kalorije se moraju smatrati neophodnim.

Apsolutno je sve za doručak nemoguće! Ako želite da izgubite težinu, prihvatite da ćete morati odustati od mnogih namirnica (sa visokim glikemijskim indeksom).

Nadamo se da ste već shvatili da je "Diet minus dinner" najčešći BULL SHIT.

Prednosti večernje prehrane

Posmatrajući američku prehranu, možete jesti raznovrsnu hranu, čak i kolače, čokoladu, popiti malo alkohola. U isto vrijeme ne morate sjediti i brojati kalorije. Ako ga uporedite sa monodiets, na primer, heljda, voće dijeta, vaše tijelo neće patiti od nedostatka različitih elemenata u tragovima, vitamini.

Dijeta se lako tolerira, ne utječe na mentalno zdravlje, što više možete napraviti vlastiti meni. Tokom radnog vremena, jedite što želite, možete posjetiti kafiće, restorane, posjetiti - sve to radite tokom dana, a navečer, recite sebi “Stop”.

Plus "Večera minus" je da polako gubite težinu, tako da ne dobijate u budućnosti, kao i nakon drugih dijeta. Često se osoba muči od gladi, sjedi na kefiru ili drugoj strogoj dijeti, deponira oko 5 kg, a onda doslovno za nekoliko tjedana dobiva više.

Posmatrajući ovu hranu, nećete imati problema sa stomakom, crevima. Ispostavilo se da vam se srdačna večera može zameniti bogatim doručkom, ručkom i popodnevnim čajem.

Propasti američke prehrane

Ovaj gubitak težine nije za svakoga. Ako imate čir, gastritis, zabranjeno je da idete u krevet gladni. U ovom slučaju, umjesto vode u večernjim satima, preporučuje se piti slab čaj ili kefir, jogurt s keksom. Dozvoljeno je korištenje nisko-masnog svježeg sira.

Nemojte misliti da odmah gubite težinu za 20 kg, inače ćete biti jako razočarani. Rezultati su vidljivi samo kod duže upotrebe dijete.

Šta je najbolje jesti za doručak?

Nudimo jelovnik zdravog doručka koji će vam dati energiju za cijeli dan.

Ponedeljak

Zobena kaša na mlijeku ili vodi. Možete dodati semena lana, susam.
Jabuka.
Zeleni čaj

Uz pomoć ovog doručka, možete ukloniti iz tijela sav višak masnoće. Zahvaljujući ovojnici, možete prilagoditi rad unutrašnjih organa. Pokušajte da koristite što je moguće manje soli, šećera, ali u isto vreme dodajte grožđice, voće, orašaste plodove.

Utorak

Omlet od jaja
Meso s malo masnoće.
Komad hleba (kupite samo grubo brušenje).
Salata sa povrćem.
Pijte svježe (po mogućnosti narančaste).

Jutro je konstantna žurba, morate imati vremena da se istuširate, da se uredite, da se lepo oblačite, tako da nema uvek dovoljno vremena za pripremu doručka. Kuhajte meso uveče, dodajte luk, šargarepu, mešavinu različitih paprika. Usitnite mrkvu, kupus, stavite u hladnjak, ujutro napunite salatu biljnim uljem (po mogućnosti maslinovim uljem).

Sreda

Molim vas da se poslužite kolačima (koristite sirovi sir sa niskim sadržajem masti), možete dodati malo pavlake.
Voće.
Čaj sa medom.

Čizke su uvijek smatrane savršenim doručkom.Nije potrebno kuhati ih slatko, možete dodati malo soli, zelenila, i trljati sir na vrhu.

Četvrtak

Heljda je blago mikroelemenata, vitamina. Ona nije manje korisna zobena kaša. Možete ga kuhati s mlijekom i medom. Ukusno okreće kašu sa prilogom. Može biti riba, jaje, meso.

Banana - izvor energije, najbolji proizvod za mozak. Dokazano je da obogaćuje organizam serotoninom, poboljšava raspoloženje.

Petak

Jedite tost poprskan sirom.
Zakuhajte jedno jaje za sebe.
Pijte sveže voće.
Počastite se salatom od povrća.

Subota

Kuhajte svoja kajgana kod kuće.
Pijte jogurt ili zeleni čaj.
Za desert, bundeve sa medom.

Nedelja

Kašica od sira. Možete ga jesti sa pavlakom ili ukusno sa voćem, džemom.
Kuhano meso + tvrdi sir.
Sečenje povrća.
Popij čaj.

Pokušajte da ne zaboravite da doručkujete, razvijete dobru naviku i primetićete koliko se bolje osećate.

Dakle, američka dijeta ima puno prednosti, ne zahtijeva post, ne morate se obuzdavati u nečemu, možete nastaviti jesti, samo je glavna stvar koju treba zapamtiti kada to radite. Zabrinuti pretežak? Pregledajte svoju ishranu. Morate uspeti!

Američka dijeta "minus večera"

Dijete danas su veoma popularan način ishrane, što omogućava ne samo da se lik održi u ispravnom stanju, već i da se održi dobro zdravlje. Dijeta se nedavno razvila dosta, a svaka od njih nudi svoju, posebnu dijetu. U američkom i evropskom prostoru, takozvana "dijeta američkih predsjednika", ili američka dijeta "Večera poništavanja", danas je najčešća. Prevedeno, zvuči kao večera minus. Drugim rečima, suština ishrane je odsustvo večere, koja, kao što znate, "mora biti data neprijatelju".

Suština ishrane

Dijeta uključuje 4 pravila koja se uvijek moraju pamtiti i savršeno slijediti.

* Namenski izbor potrebnih proizvoda

* Obezbedite dovoljno vode za telo

* Svjesno odbijati štetne masti

* Obezbedite telesu vitamine, mikro i makronutrijente u dovoljnim količinama

Na doručku možete jesti, što god želite.

Dijetna večera minus ne zabranjuje

* Želim slatko, brašno, malo alkoholnih pića - nije problem. Nema zabranjenih sankcija.

* Nema proračuna kalorija. Pratite svoju želju - da izgubite težinu.

Dijeta vam omogućava da postignete rezultate težine, koje smatrate dostojnim.

* U dijeti minus večera nema obećanja o postizanju rezultata samo za 3 dana. Usput, sve djelotvorne i djelotvorne dijete su dugoročne.

Važno je zapamtiti da početak dijete minus večera, treba da bude slobodan, udoban i lak, zahvaljujući tome, vaša najmanja pobeda nad težinom će biti primetna od prvih dana.

Preporuke za sistem mršavljenja

* Bez hrane posle 17-00, bez uživanja, bez povrća, dozvoljeno vam je samo piti tečnost.

* Tokom dana i uveče treba uneti mnogo tečnosti. Piti puno vode pomoći će u čišćenju i uklanjanju toksina i otpada.

* Moramo se uvijek sjećati o dodatoj masnoći koja se konzumira, hvatajući ih proizvodima za sagorijevanje masti - par komada ananasa, grejpa.

* Zapamtite hranu koju biste trebali jesti tijekom dana i tjedna.

Pratite preporuke autora večere minus dijeta, i bit ćete zadovoljni sobom i svojom figurom!

Prednosti američke prehrane

Američka "večera minus" dijeta se razlikuje od ostalih dijeta po tome što je doručak prilično bogat, ručak je ograničen na lagana jela, a večera se sastoji od kefira, soka ili čaja. Također je preporučljivo piti biljne čajeve, bujon bokove, mineralnu vodu bez plina, otopiti vodu s medom. To olakšava uklanjanje toksina i poboljšava metabolizam.Naglasak je na prirodnim proizvodima koji ne sadrže konzervanse, niti pojačivače okusa, niti boje i drugu "hemiju". Sol i sirće se koriste u minimalnim količinama.

Ljudi koji su doživeli američku večeru "večera minus", govore o tome kao o veoma efikasnom načinu da se oslobode dodatnih kilograma. Međutim, efekat ovakvog pristupa organizovanju hrane, kao „večere“, je mnogo širi. Ona doprinosi ne samo gubitku težine, već i odličnom blagostanju i čak oporavku od hroničnih bolesti.

Efekt, naravno, ne dolazi odmah nakon nekoliko dana odbijanja od večere, međutim, to često prevazilazi sva očekivanja. Kao rezultat toga, američka prehrana se pretvara u određeni način života, navikavši se na to, ljudi je mogu dugo promatrati. Za neke, takav sistem vlasti postaje način života. I to ne čudi, jer je raspon jela uključenih u ovu dijetu prilično širok, tako da ih možete mijenjati, birajući ono što vam se sviđa i time diversificirati svakodnevnu prehranu.

Postoje li kontraindikacije? Naravno, ali oni se uglavnom odnose na one koji imaju određene bolesti gastrointestinalnog trakta. Na primjer, osobe koje pate od peptičkog ulkusa su kontraindicirane u velikim intervalima između obroka. Zato je takva dijeta za njih, najverovatnije, neprihvatljiva.

Međutim, u svakom slučaju (čak i ako se dobro osjećate) prije nego počnete dijetu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Kratak sažetak

Dijeta American Dinner Minus Diet ima nekoliko važnih aspekata na koje želimo skrenuti vašu pažnju.

Dijeta je univerzalna i pogodna je za gotovo svakoga tko želi izgubiti na težini i poboljšati zdravlje.
Ona uči zdravoj ishrani i čini neophodnim da se odustane od upotrebe proizvoda punjenih hemijskim aditivima.
Pretpostavlja se pravilnim režimom pijenja, zahvaljujući kojem ne samo da ojačamo naše zdravlje, oslobodimo se toksina i toksina, već i poboljšamo izgled naše kože.
Dijeta je dobro izbalansirana jer vam omogućava da koristite gotovo sve što vaše tijelo treba.

Mnogi koji su zainteresovani za ovu dijetu su odvratni od činjenice da se nakon 16 sati ništa ne može pojesti. To nije sasvim tačno. Princip je da dozvolimo da se naš probavni sistem odmori. Prema nutricionistima, pauza između zadnje večere i doručka treba da bude najmanje 14 sati. Iz ovoga i nastavite. A ako ste noćna ptica, što znači da idete u krevet i kasnite, onda će se i vrijeme vaše večere pomaknuti. Jednom riječju, sve je jednostavno, bez naprezanja, a rezultat će vas sigurno zadovoljiti.