Oporavak od bolesti: kako najbolje to učiniti?

Bolest je uvek veoma uznemirujuća: slabi ste i razbarušeni u krevetu, pa čak i odlazak u kuhinju postaje pravi izazov. Međutim, negativni efekti telesnih tegoba nisu ograničeni na loše zdravlje. Ako radite, obavezan pratilac bolesti je takozvana „bolnička lista“ (samo slobodni umetnici i nezaposleni nisu opterećeni ovim iskustvom). Za neke, on postaje neplanirani odmor, a netko urla od muke i propusti kancelariju. Ali oni i drugi mogu biti zainteresirani za alate koji pomažu u podešavanju za rad nakon bolesti.
[/ url]

Efekat bolesti na ljudsku psihu

Uz činjenicu da fizička bolest utiče na ljudsku psihu, niko neće raspravljati. Ali činjenica da ovaj uticaj može biti i negativan i pozitivan, čuo je, verovatno, malo. Neke vrste bolesti mogu poboljšati raspoloženje, povećati efikasnost, izazvati akutne napade optimizma - sve je to povezano sa oslobađanjem određenih hemikalija. Postoje bolesti koje ometaju rad moždane kore, a to može uzrokovati i pozitivne promjene u raspoloženju i karakteru osobe.

Međutim, to je više zabavna činjenica nego fenomen koji se često susreće u stvarnosti. Slažem se, retko se razbolimo, tako da se naše zdravstveno stanje poboljšava, a naša glava se raščišćava - češće se to dešava obrnuto. Drugovi skoro svake bolesti su apatija, slabost, oslabljeno razmišljanje, smanjena koncentracija, loše raspoloženje. Oni objašnjavaju činjenicu da šef ne želi da vas vidi na poslu u tom periodu (iako postoji klasa lidera koji nisu inteligentni i ne daju svojim podređenima bolovanje).

Ali ne samo da nas fizička nelagodnost izbacuje iz uobičajene radne tračnice. Briga o bolnici, sjedenje kod kuće i sama bolest uzrokuje brojne promjene u načinu života, zbog čega se pitamo kako se prilagoditi poslu. Ove izmjene uključuju:

Promena ritma života Kao zdrava osoba, naviknete se na činjenicu da do devet morate doći u kancelariju, au šest sati morate otići. To se dešava pet dana, nakon čega dolaze dva vikenda - ovo je vaš uobičajeni ritam. Ali sa početkom bolesti, sve se menja, a vaš život se pretvara u jedan neprekidan slobodan dan. A pošto je osoba stvorenje koje živi u okviru bioritma, za njega svaka promena je stres, nakon čega je potrebno oporaviti se.
Razdvajanje od radnog okruženja Postoji lista zanimanja u kojima je bilo koji prekid prepun odvajanja od profesionalnog konteksta. Niste bili na poslu samo nedelju dana, ali za to vreme ste imali toliko važnih stvari da se desi da se već osećate kao pridošlica na poslu koji ste radili proteklih nekoliko godina. Ovo se posebno odnosi na menadžerske pozicije i dinamično razvijajuća područja kao što su internet, telekomunikacije, oglašavanje itd.
Isključite se iz poslovne komunikacije i radite pet dana u nedelji, naviknete se na poseban stil komunikacije: brzo shvatite informacije, pokušajte da govorite samo najvažnije stvari, ispravno izgradite svoj govor, koristite posebne uslove rada. Ali ako provedete nedjelju kod kuće, onda se možda možete odvojiti od ovakvog načina komunikacije i trebat će vam dodatno vrijeme za povratak.
Pretjerana opuštenost Zbog nedostatka snage tokom bolesti, navikavate se da ne radite ništa: gledanje televizije i isušivanje neograničenog broja šoljica za čaj postaje vaša uobičajena aktivnost.Da, može biti vrlo ugodno, ali kada dođe vrijeme da se vratite na posao, možda ćete imati poteškoća da se pripremite i pridružite se "kancelarijskoj trci".
Navika da se ne brinete o sebi Kako izgledate tokom svoje bolesti? Neuredna kosa, crveni nos koji njuši, zgužvana kućna odjeća - ovo je za razliku od izgleda atraktivne i pažljive žene. Ali na poslu ste upravo takvi! Nakon bolesti, odvojite se od svakodnevnog rituala ciljanja marafeta, a potreba za nanošenjem šminke, oblikovanja kose i odabira odjeće može biti dodatni stres prilikom odlaska na posao.

Ovo nije kompletan spisak onoga što može, pored bolesti, uništiti vaš život. Kao što možete vidjeti, većina ovih nepogodnosti povezana je s promjenom ritma života, koji je za većinu ljudi stresan (osim možda, za one koji vole promjene i čine svoj način života, ali takvi ljudi rijetko brinu o tome kako se podešavati rad - obično ne idu u kancelariju). Ali šta sa tim?

Kako se uključiti u posao nakon prisilnog odmora

Neugodne strane bolesti su svima jasne i odavno su poznate. Ali kako se pobrinuti da na minimum zatruju život moderne žene koja gradi karijeru - to jest vi? Šta učiniti da bi izašli na posao nakon što bolest ne postane za vaš organizam dodatni stres? Psiholozi i psihofiziolozi odgovaraju na ova i druga pitanja.

1 Odmorite se. Najgluplja stvar koju možete da uradite je da nastavite da radite dok ste bolesni. Razumijete opciju kada glava ne dođe do bolovanja (iako bi u ovom slučaju vjerovatno trebali razmisliti o promjeni posla), ali se događa i da sama žena, zbog različitih strahova i predrasuda, nastavlja obavljati svoje profesionalne dužnosti na temperaturi od 40. Nemoj! Vaše telo je već iscrpljeno - još uvek mu je nedostajalo dodatno opterećenje! U svakom slučaju, za vrijeme akutne faze bolesti bolje je odmoriti se kod kuće: nećete zaraziti svoje kolege i brže se oporaviti kako biste žurili na put karijere. U ovom trenutku zamolite kolege da vas ne uznemiravaju i da ne zovete kancelariju.
2 Kada god je moguće, pokušajte da ne menjate ritam svog života. Naravno, ako imate visoku temperaturu, a želite da spavate dvadeset sati dnevno, nemojte se boriti. Ali ako nemate takvu potrebu, pokušajte da odete u krevet i ustajte u uobičajeno vrijeme za radnu sedmicu - to će vam uštedjeti energiju za promjenu bioritma.
3 Postepeno uključite se u posao dok se oporavljate. Psiholozi tvrde da je najveći stres oštro uranjanje u krug njihovih dužnosti. Ali to možete spriječiti ako se oporavite, polako povećavate radno opterećenje. Na primer, ležite jedan dan i osećate se snažno - možete pokušati da dobijete radnu poštu i odgovorite na neka od najhitnijih pisama. Ili možete pozvati kolege i preuzeti rješenje za brojne probleme koji se mogu obaviti na daljinu. U ovom dobu visoke tehnologije, postoji mnogo načina da budete u korak s ležanjem kod kuće u toplom i udobnom krevetu.
4 Vratite se na radni jezik. Upozorite muža i domaćinstvo da ćete razgovarati s njima na službeni način za sat ili dva na dan. Objasnite im zašto vam je to potrebno. Takođe možete da razgovarate sa nekoliko velikih klijenata - to će vam pomoći da se ne isključite iz poslovne komunikacije.
5Odstani od potpunog opuštanja. Kao što znate, ništa ne radi i lijenost je obmanjujuća, pa čim se odmorite i osetite snažno, počnite da povećavate opterećenje, jer neko treba pripremiti hranu i urediti stan. Zato počnite polako obavljati kućne poslove, ali dovoljno da ne umorite. Tada prelazak na raspored rada neće biti za vas pretjeran teret.
6Spustite se. Naravno, sa temperaturom i potpunom slabošću, posebno ne vežbate. Međutim, poslednja dva ili tri dana bolesti obično se ne razlikuju u težini simptoma, tako da ovih dana možete obratiti pažnju na sebe. Lezite u toploj kupki, uklanjate kosu, četkajte zube, perite kosu i češljate kosu - ove jednostavne manipulacije će vam pomoći da se ponovo osjećate kao žena. Nije potrebno staviti borbenu šminku i napraviti frizuru "na izlazu" (iako to nije zabranjeno), ali samo se morate urediti, a to će vam pomoći da se vratite u formu nakon bolesti brže.
7. Igrajte svoju snagu. Sve preporuke o zdravom načinu života koje vam je poznato će biti korisne: dobro jesti i dobro, pokušajte hodati na svježem zraku najmanje dva sata dnevno (to će biti lako učiniti zahvaljujući početku ljeta!), Učinite vježbe ujutro - općenito, pokušajte napuniti energija i energija tela.
8Dajte sebi. Ne pokušavajte da nadoknadite i odmah nakon bolesti uradite dvostruki posao, uključujući i ono što ste propustili. U roku od mjesec dana, tijelo treba štedljivo funkcionirati. U čemu se to može izraziti?

Prvo, pokušajte da izbegnete štetan i nepotreban stres. Postoji koristan stres, na primer, umeren fizički napor ili rešavanje mentalnih problema, a tu je i štetan - krikovi šefa, sav posao u kancelariji ili razgovor sa konfliktnim klijentima. Dakle, ako je moguće, pokušajte se zaštititi od njega.

Drugo, čak i teret mora biti doziran. Ako ste se drastično napunili prvim ili čak udvostručili količinu posla, vaše tijelo možda neće izdržati, a možda ćete se i ponovo razboljeti. Stoga, poštedite svoje telo i vratite se na posao postepeno, počevši od najjednostavnijih dužnosti.

Treće, prepustite se sebi. Dozvolite sebi da jedete ukusnu čokoladicu ili da gledate svoj omiljeni film uveče umesto da ga čistite. U tako prijatnim sitnicama leži tajna dobrog raspoloženja i vedrine. Posebno se trebate maziti nakon završetka bilo kakvih teških ili skupih slučajeva.

Dakle, oporavak tela nakon bolesti je dug i mukotrpan proces. Ukupno, može trajati i do mjesec dana. Da biste se uključili u rad, volite sebe i priuštite sebi pažnju. Na kraju, ne postoji ništa ispravnije od signala vašeg vlastitog tijela. I to je ovaj koji vam može dati najefikasnije načine da se vratite poslu.

Slabost nakon bolesti: šta učiniti?

Gubitak snage, niski učinak, pospanost, apatija - svi ovi simptomi slabljenja tela nakon bolesti su sasvim razumljivi. Zaista, tokom perioda borbe protiv infekcije, telo je izgubilo mnogo energije i rasipalo značajan deo svojih vitalnih resursa.

Srećom, mudra priroda je razmišljala o svemu: u svakom organizmu položila je sposobnost regeneracije, zahvaljujući kojoj, nakon što je pretrpela bolest, ona ne samo da može održati vitalnost, već i postati još jača. Paradoksalno, nakon oporavka, imunitet postaje otporniji na bolesti, jer zaštitne ćelije, poput vojnika nakon vježbanja, stječu nove vještine za borbu protiv infekcije.

Međutim, telo se ne oporavlja odmah. Posebno dug period oporavka je kod male djece i osoba starosti.

Na žalost, savremeni ritam ne dozvoljava uvek osobi da se odmara i čeka dok mu se snage ne vrate. Često, odmah nakon bolesti, moramo ići na posao, vratiti se kući. Stoga, postoje pitanja o tome kako se brzo oporaviti nakon bolesti, koji lijekovi mogu ubrzati povratak normalnom životnom ritmu.

Sajt sympaty.net je pronašao nekoliko odgovora na ovo pitanje. Postoji niz mjera za regeneraciju tjelesnih sistema nakon infekcije:

Izmereni ritam života sa doziranim fizičkim i mentalnim stresom.
Pravilna ishrana.
Odbijanje loših navika.
Upotreba medicinskih lijekova.

Svaka od gore navedenih mjera sastoji se od čitavog niza aktivnosti koje je vrijedno raspraviti detaljnije.

Oporavak fizičke snage nakon bolesti: ispravan ritam života

Uprkos oporavku, osoba koja je nedavno imala bolest, ne može se odmah vratiti na aktivan život. Slabost i pospanost brzo će proći samo ispravnim načinom dana, koji mora biti izgrađen prema sljedećim zakonima:

Odbijanje loših navika. Zloupotreba alkohola, pušenje i prejedanje - tako što ćete se riješiti bilo koje od ovih loših navika, možete pomoći tijelu da povrati snagu koja je potrebna za borbu protiv te bolesti.
Dosta sna. Koliko hitnih stvari ste sakupili tokom bolesti, dovoljno se naspavajte. Trajanje noćnog odmora nakon bolesti mora biti najmanje 8-9 sati. Neophodno je otići u krevet prije početka od 22 sata. Prije odlaska u krevet možete prošetati, opustiti se u kupki, pročitati knjigu svjetlosti. Gledanje televizije ili obavljanje kućnih poslova kasno u noć je nemoguće: uzbuđuje nervni sistem i sprečava san.
Hodanje na svežem vazduhu. Posle bolesti veoma je važno da se češće posećujete na ulici, da udišete svež vazduh: tkiva tela, zasićena kiseonikom, brže će se oporaviti.
Pravilna ishrana. Postoje proizvodi koji pomažu imunološkom sistemu i oni koji ga štete. Prvi se preporučuje za upotrebu u bilo kom periodu života, a naročito nakon bolesti. Drugi bi trebao biti pod posebnom zabranom za vrijeme bolesti i nakon nje. Štetni proizvodi uključuju:

Sweets Visok šećer u krvi negativno utiče na krvne sudove. Oni postaju krti, a to narušava aktivnost svih telesnih sistema i negativno utiče na opšte blagostanje. Nakon bolesti, slatko je pod posebnom zabranom, jer su posude koje su prošle napad štetnih mikroorganizama već slabe.
Dimljeni proizvodi, pržena jela, ukiseljeno povrće i voće. Svi ovi proizvodi su izvori slobodnih radikala, jedinjenja koja negativno utiču na bilo koje ćelije. Zato jela u kojima su, oslabljuju snage.
Majonez i kečap, kao i instant namirnice koje sadrže mononatrijum glutamat. Sama po sebi, moć ukusa ne nosi nikakvu posebnu opasnost za naše zdravlje. Međutim, proizvodi u kojima je sadržan teško se mogu smatrati korisnima: obično pojačivač ukusa maskira ne baš prijatne kvalitete hrane.

Svježe povrće i voće, riba, svježi sir, jogurt, mlijeko, jela od raznih žitarica korisna su za zdravlje. Svi ovi proizvodi su izvori mikroelemenata i vitamina neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma. Posebno je važno osigurati im organizam nakon bolesti.

Pozitivne emocije. Tugu, strah, neprijateljstvo - ova osećanja tokom perioda oporavka treba izbegavati, jer deluju destruktivno. Koristite izvore pozitivnih emocija - dobru muziku, zanimljive filmove i, najvažnije, komunikaciju sa finim ljudima.
Punjenje Ako prije bolesti niste imali naviku izvođenja niza vježbi ujutro, onda je sasvim moguće početi da formirate naviku obavljanja vježbi: malo zagrijavanje pomaže tijelu da se razvedri, dobije snagu i brže uđe u trag. Respiratorna gimnastika i joga imaju izvanredne obnovljive osobine.

Sve ove prilično pristupačne mjere oporavka su veoma učinkovite. Ako se morate brzo vratiti na posao i nakon punog života nakon teške bolesti, možete se pozvati na dodatne metode regeneracije tijela.

Kako se oporaviti nakon duge, ozbiljne bolesti

Ako govorimo o povratku snage nakon dugog tretmana, tada će uobičajeni način dana i hrana biti mali. Uostalom, nažalost, za mnoge bolesti primenjuju se lekovi sa hrpom neželjenih efekata.Da bi se neutralisala njihova šteta, potrebno je uzeti dodatne lekove:

Probiotici. Nakon antimikrobne ili laserske terapije, korisna crevna mikroflora je potpuno uništena, a zapravo je garancija zdravlja i dobrobiti i odraslih i djece. Bilo koji probiotik će pomoći u obnovi ove mikroflore: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, itd.
Vitaminsko-mineralni kompleksi. Telo troši sve svoje resurse na borbu protiv bolesti. Posebno snažno bolest može iscrpiti organizam djeteta i starije osobe. Specijalni kompleksi vitamina i minerala brzo će pomoći u obnavljanju ovih resursa.
Bilje koje imaju tonik i imunostimulirajući efekat. Naši daleki preci dobro su znali kako da se oporave nakon bolesti i otklone slabost. Tradicionalna medicina nudi brojne recepte koji će vam pomoći da povratite snagu. Na primjer, neke od njih:

Bujon zob. Žitarice ove žitarice (300 g) treba sipati 3 litre ohlađene prokuhane vode, zatim staviti na vatru i kuhati 20 minuta. Potom treba juhu ostaviti 24 sata na toplom mjestu, nakon čega se može procijediti, pomiješati s prirodnim medom (100 g), zagrijati do vrenja, zatim sok od jednog limuna staviti u toplu juhu. Dobijeni decoction treba uzeti u oko pola čaše ujutro i navečer. Ovaj narodni lijek je posebno dobar za oporavak od bolesti djeteta.
Mješavina oraha i suhog voća - još jedan veliki narodni lijek za jačanje imunološkog sustava. Priprema mješavine od 100 g suhe marelice, kao i grožđice, oraha zrna, suhe šljive, biljno ulje (po mogućnosti sezama), med, uzet po 100 g, od limuna. Svi sastojci su pomešani i mleveni u blenderu ili u mlincu za meso. Smjesa se konzumira u kašičici svakog dana 1-2 puta. Pogodan je za oporavak djeteta, odrasle osobe i starije osobe, jer posjeduje ne samo korisna svojstva, već i ugodan okus.
Propolis je veliki pomagač za telo koje je pretrpelo bolest. Kao pomoćni narodni lijek, propolis se može konzumirati u svom sirovom obliku, jednostavno gutanjem malog dijela smole jednom dnevno. Ali ovaj metod oporavka za dete neće raditi: propolis je jak alergen.
Ekstrakt ehinaceje. Ovaj tonik savršeno se nosi sa problemom kako se oporaviti nakon bolesti kod starije osobe ili odrasle osobe. Možete primijeniti ehinaceu i djecu, ako nemaju alergiju na biljke. Dijete je bolje uzeti ehinaceu u obliku tableta, odrasli i stariji mogu piti alkoholnu tinkturu: žlicu tri puta dnevno.
Sok od mrkve Uz razgradnju, morate piti 100 ml svježeg soka od mrkve svakog jutra na prazan želudac: ovaj narodni lijek će izliječiti upalu, vratiti želudac, vratiti nivo hemoglobina u normalu, dati tijelu karoten i antioksidanse.

Drugim riječima, obnova nakon bilo kakve bolesti nije tako teška kao što se čini. Ponekad je dovoljno jednostavno se okrenuti zdravom načinu života i nekim narodnim lijekovima. Naše telo je dizajnirano na takav način da se mehanizmi samoizlečenja mogu lansirati u njega nezavisno.

Generalno, svaka bolest je znak da nešto nije u redu u životu. Stoga, što se brže odlučite za promjenu, brže ćete se popraviti. Slušajte svoje tijelo. Razmislite zašto se ne želi pokoriti? Možda u kvaru za krivnju za stalno preopterećenje? Možda je dugotrajna slabost posle bolesti protest organizma protiv sedentarnog načina života?

Ako se trebate oporaviti od bolesti, nepoželjno je voziti konje i pokušati to učiniti brzo kako bi se opet počela vrtiti vjeverica u volanu. U životu svaki fenomen ima svoje normalne pojmove.Pokušajte dati tijelu priliku da se vrati u normalno opterećenje u prirodnom ritmu, prije ponovnog ulaska u ludi ritam, i vaše strpljenje će biti nagrađeno osjećajem snage i lakoće u vašem tijelu.

Stage Stress

Pre nego što počnemo da se bavimo stresom, razmotrite njegove faze i kako se naše telo ponaša na svakom od njih. Ukupno, psihologija takvih faza razlikuje 3.

Anksioznost Ovu fazu karakteriše oslobađanje takvih hormona kao što su adrenalin i norepinefrin. Oni imaju stimulativan efekat, prisiljavajući osobu da preduzme brze mjere spašavanja. Obično pokrenite ili pobedite. Takvo stanje je karakteristično za napad, strah. Ako je faktor koji je stvorio stresnu situaciju na vrijeme ukloniti, onda se osoba brzo oporavlja, bez negativnih posljedica.

Otpor Ako se neko vreme negativno utiče na osobu, tijelo i psiha prelaze u drugu fazu. Počinju se opirati i pokušati ukloniti negativni faktor. U ovoj fazi, telo postaje ranjivo na sve vrste infekcija i bolesti. Ali, dok to osoba ne osjeća. Njegov glavni zadatak je da se oslobodi stimulusa. U ovom stanju, nivo agresije raste.
Iscrpljenost. Ovo je posljednja faza u kojoj tijelo ne može odoljeti. Postepeno se javljaju znaci fizičke iscrpljenosti, depresije, brojnih neugodnih bolesti.

Ako je lako izaći iz prve faze, onda u trećem, u većini slučajeva, potrebno je lečiti komorbiditete. Zašto se to događa? Činjenica je da se tokom stresa aktivira mehanizam odbrane. Telo se fokusira na zaštitu sistema za održavanje života.

U ovom režimu, nivo imunološke zaštite je znatno smanjen. Izuzetno je opasno ostaviti situaciju da napreduje.

Posledice nemarnog odnosa prema situaciji mogu dovesti ne samo do lošeg raspoloženja, apatije, već i do ozbiljnijih bolesti. Do onkologije.

Simptomi produženog stresa

Mnogi ljudi su navikli na hronični stres, smatraju da je ovo stanje normalno. Nakon toga, oni su iznenađeni buketom fizičkih i mentalnih bolesti koje su se pojavile. Da biste to spriječili, morate naučiti prepoznati znakove stresa kako biste se učinkovito nosili s tim bolnim stanjem.

Ako ste uočili bilo koji od sljedećih znakova u sebi, potrebno je hitno poduzeti mjere za ponovno uspostavljanje normalnog fizičkog i psihičkog stanja:

Smanjena koncentracija (kada se osoba ne može koncentrirati na određeni zadatak, ona postaje odsutna)
Hronični umor
Prekid spavanja. To može biti nesanica, hronična pospanost, noćne more
Poremećaj prehrane. To uključuje prejedanje, ili obrnuto, odbijanje da se jede.
Pesimistički pogled na svijet. Nije u vezi sa temperamentom. Osoba koja je u dugom stanju stresa jednostavno odbija da vidi ljepotu oko sebe.

Borba protiv razdražljivosti

Hronični stres utiče na psihičko stanje. Osoba gubi sposobnost da mirno procijeni situaciju i reaguje na nju. Nivo agresije se uveliko povećava. Nakon nekog vremena, osoba koja je pod stresom postaje uznemirujući faktor za svoju okolinu, i umjesto da pomaže, postaje sve negativniji u svom životu. Kako to izbjeći?

Ako primijetite razdražljivost iza sebe: podignite glas, čak i emocionalno reagirajte na najmanju sitnicu, osjetite iritaciju prema ljudima u javnom prijevozu, u trgovini, na poslu - vrijeme je za razmišljanje. Evo nekoliko načina da pomognemo da se nosimo sa razdražljivošću.

Redovita tjelovježba: trening snage, joga, zumba, itd.
Praksa pozitivnog razmišljanja. Ima ih mnogo, ali se u većini slučajeva zasnivaju na tehnici vizualizacije. Mentalna reprodukcija pozitivnih uspomena ili slika
HobbySvaka aktivnost koja će vas preusmeriti sa negativnih iskustava na pozitivne misli: crtanje, pevanje, čitanje knjiga. Tako će psiha dobiti potreban odmor.

Različite prakse joge dobro funkcionišu u ovom pravcu. Oni kombinuju vježbu, vizualizaciju i opću relaksaciju.

Proces oporavka

Da biste vratili zdravlje nakon dugotrajnog stresa, morat ćete uložiti neke napore. Prvo, morate identificirati uzroke stresa i eliminirati ih. Pokušajte da eliminišete ili minimizirate kontakt sa uzrokom stresa. Ovo može biti komunikacija sa nekim, vožnja automobila, glasna muzika, nered kod kuće.

Nažalost, nije uvijek moguće otkloniti uzrok lošeg raspoloženja. Na primjer, kada nema mogućnosti za promjenu posla ili slanje djeteta u baku. Zatim morate preispitati svoj pogled na situaciju. Za mnoge od nas, ovo je najteži korak. Na primer, ako vas nerviraju stojeći dvori u dnevniku vašeg sina, razmislite o tome da će za nekoliko godina beba postati nezavisna i više vas neće trebati. Uživajte u svakom prolaznom danu.

Pokušajte se riješiti loših navika. Pušenje, alkohol, zloupotreba „brze hrane“ iscrpljuje zaštitne resurse tijela, smanjuje njegovu sposobnost da se odupre stresu.

Opuštanje i opuštanje

Vreme odmora je najbolji period za oporavak. Pokušajte ne samo da spavate 8 sati dnevno, već i da pređete na prijatne misli tokom dana. Provedite 20 do 30 minuta na dan meditacije, čitajući zanimljivu knjigu ili omiljeni hobi.

Joga za opuštanje

Pod režimom dana ne mislimo samo na vreme spavanja, rada i odmora, već i na planiranje. Pokušajte da osigurate da su svi zadaci koji treba da se završe za jedan dan ravnomerno raspoređeni. Ne odgađajte ništa za sutra. Na taj način ćete izbeći abrazije, prekomerni rad i nepotreban stres. Pokušajte nekoliko dana za redom zapisati sve slučajeve u bilježnicu i sustavno ih izvršiti. Iznenadićete se koliko je život lakši.

I svakako ostavite vremena za sebe. U našem mentalitetu, nažalost, nije uobičajeno voditi računa o sebi. Zapamtite da se možete brinuti o voljenima samo ako ste zdravi.

Vježba

O prednostima fizičke aktivnosti rečeno je dovoljno. Govorit ćemo o vježbama za smirenje. Dajte im vremena nakon buđenja ili prije spavanja. Najbolje je da u svoj raspored uključite nekoliko vrsta fizičke aktivnosti. To će pomoći ne samo da se oslobodite stresa, već i harmonično razvijete svoje telo.

Evo nekih aktivnosti koje treba razmotriti:

Respiratorna gimnastika. Svaka praksa joge je pogodna za opuštanje. Najbolje je da ih radite ujutro nakon buđenja. Vežbe će vam pomoći da se podesite na pozitivan način.
Trčanje Odličan način da pobegnete od problema. Glavni fokus na proces.
Vodeni sportovi. Ulaskom u nepoznato okruženje, osoba prebacuje i zaboravlja probleme.

Drug treatment

Nažalost, nije uvijek moguće izaći iz stresa uz pomoć joge i pozitivnog mišljenja. Ponekad je potrebno pribjeći medicinskom tretmanu za oporavak. Ozbiljniji sedativni lijekovi poput Finalepsina se prodaju isključivo na recept. Počevši od upotrebe, obavezno pročitajte uputstva. Imaju kontraindikacije i nuspojave.

Također, u ljekarničkoj mreži, veliki izbor lijekova na bazi bilja. Takvi lekovi olakšavaju anksioznost, opuštaju nervni sistem. Ali, oni moraju da pohađaju kurs. Jedna primena rezultata neće dati.

Ne zaboravite na vitaminsko-mineralne komplekse. Oni će podržati odbranu tela i pomoći bržem oporavku stresa.

Folk recepti

Folk anti-stres sredstva su pogodna i za odrasle i za decu. Aromaterapija, akupunktura, naknade na bazi biljnih sastojaka, itd.Ovi preparati ne sadrže hemikalije i izuzetno su efikasni. Mogu se koristiti kako bi se spriječio stres i izašli iz njega.

Evo nekoliko jednostavnih recepata za kućnu upotrebu:

Sušene biljke od komorača, valerijane, kišnice i kumona prelijte kipućom vodom, ostavite 20 - 30 minuta i uzmite 2 - 3 puta dnevno
Alkoholna tinktura majčinske trske ima smirujući efekat lošije od apoteka. Da biste ga pripremili, potrebno vam je lišće poreklom od alkohola u odnosu 1: 5 i insistirajte 5 dana. Uzmite 10 kapi dva puta dnevno.
Uljne kade su opuštajuće i umirujuće. Mirisi crnogorice dobro rade. Da biste to uradili, dodajte nekoliko kapi u toplu vodu.

Dijeta za dobro raspoloženje

I poslednja stvar koja može pomoći da se izdrži stres je hrana. Ponovimo još jednom istine koje su poznate skoro svakoj osobi:

Uklonite ostatke hrane iz ishrane: čips, slatku sodu, itd. Sve to nam donosi samo prazne kalorije i nije dobro.
Diverzifikujte svoju ishranu šarenim povrćem i voćem. Zapamtite, što se više boja pojavi na ploči, veća je vjerovatnoća da dobijete sve tvari potrebne za tijelo
Jedite redovno. Glad je takođe stres za naše telo.

Za oporavak od produženog stresa treba vremena. Pokušajte da radite na ovom problemu u kompleksu i, ako je potrebno, ne ustručavajte se da potražite pomoć specijaliste. Zavisi samo od vas koliko se brzo možete vratiti u normalu.

Restauracija uz pomoć narodnih lijekova. Kako i kako se to može učiniti?

Ove metode su potpuno sigurne i možete ih bezbedno koristiti nakon bolesti. Na primjer, nakon prehlade ili nakon gripe. U slučaju ozbiljnijih bolesti potrebno je oporaviti se drugim metodama, koje lekar mora odrediti, prije svega, i nikome drugom. I, naš način, to je više vrsta korisne zbirke, pripremljene od jednostavnih komponenti, koje, odvojeno, ne mogu dati takav rezultat. Sa pravom kombinacijom, rezultat će biti mnogo bolji. Oni će vam brzo donijeti dodatnu snagu i energiju.

Kuhanje vitaminskog kompota

Mi ćemo ga skuhati u maloj količini, tako da se možete ograničiti na malu tavu. Šta treba staviti u to? To su suve šljive (5 komada), suhe kajsije i smokve (svaka po 3 komada), par kriški limuna, kašika grožđica i dvije jabuke. Napunite ovaj asortiman voća vodom (treba pokriti sve komponente) i oko 10 minuta ključanja. Pijte ovaj energetski voćni napitak koji vam je potreban za doručak.

Limun i med

Limun je prisutan u ovom receptu. Samo je ovdje već predstavljena kao glavna komponenta. Prvo, stavite ga u kipuću vodu na 2 minuta, a zatim je samljeti (to se može uraditi kroz grater i kroz mlin za meso). Mi to radimo zajedno sa kora, pa čak i zajedno sa sjemenkama. Zatim u ovu smjesu dodajte nekoliko komponenata - meda i maslaca (treba biti nesoljeno). Iznos ovisi o vašem ukusu, ali ne morate puno dodati - žlicu, najviše dvije. Nakon miješanja, alat se može poslužiti s čajem.

Jabuke sa narandžom

To je takođe vrlo dobra kombinacija za brzo oporavak, a osim toga, i za njegovanje mozga. Sirove jabuke (150 grama) pomiješajte sa sokom od naranče (morat ćete ga iscijediti iz polovice voća) i dodati zrna 10 oljuštenih oraha (možete koristiti i druge orašaste plodove).

U 5 čaša vode, sipajte 1 šalicu ovsa i kuhajte dok ne dobijete masu koja izgleda kao žele. Nakon toga filtrirajte ovaj gel i dodajte kuhano mlijeko u istoj količini. Masa ohlađena. Sledeći dodatak je kašika meda 4-5 žlica. Tokom dana treba da pijete ovu "energiju" 3-4 puta, za part-ti deo stakla. Ovaj recept je detaljnije predstavljen ovdje.

Mešavina žitarica

U ovom receptu uzimamo ječam sa pšenicom i zobenom kašom (sve se uzima u jednakim dijelovima). Namočite ovaj set u mlin za kafu i sipajte nastalu masu toplom vodom. Ovdje se morate držati jednostavnih proporcija - žlica takvog brašna ide u čašu vode. Nakon 2 sata infuzije filtriramo piće, dodamo malo meda i popijemo. Usput, vrlo korisno piće sa anemijom.

I evo dva videa na kojima ćete dobiti još korisnih savjeta i pomoći vam da se oporavite. Pogledajte video broj 1.