Još jedan korak

San je jedro koje nas nosi duž valova života i daje nam poticaj da dođemo do novih obala i istražimo nepoznate dubine. Can San se može prepoznati po svetlu u očima, ono naglašava osobu iznutra. Važno je da ovo svetlo uvek gori, ako izađe - život će se pretvoriti u jednobojni.

Ja vas pitam, nikada i ni pod kojim okolnostima se ne odriču sna, ona je zvezda vodilja! ?

Every Napravite mali korak svaki dan koji vas približava najdražim horizontima. Nije bitno da li se radi o velikom koraku ili stidljivom malom koraku, već je to pokret za sastanak. . glavna stvar je da se ponaša! Uostalom, kao što znate, voda ispod kamena za valjanje ne teče?

! Plan! Zapišite detaljno šta treba učiniti da san postane stvarnost. Prvo napišite plan za nedelju dana, pa onda za mesec dana, a zatim godinu dana? barem otprilike označite put na koji ćete ići, a tamo će se vidjeti)) svjetla automobila osvjetljavaju put 60 metara ispred, ali to ne sprečava da se put stotinama hiljada kilometara.

Nemojte misliti na druge i ne bojte se osude. U stvari, većina ljudi ne mari za ono što radite, svi su zauzeti svojom osobom, nažalost, sebična priroda nije svima nama stran.
Dozvolite sebi taj san i verujte da je sve stvarno i ostvarivo!

Everything Prihvatite sve što vam Univerzum daje: prilike, poznanstva, sastanke, projekte. Da, sećam se da ste izneli plan, ali dozvolite Višim snagama da ga koriguju, oni bolje znaju kako da skrate naš put do najdražeg sna. Naučite fleksibilnost i prihvaćanje - ovo je, usput rečeno, i garancija sretnog porodičnog života, uključujući, gotovinom, ove kvalitete jednostavno neće letjeti

Nemojte se obeshrabriti ako nešto ne uspije. Svaka greška je korisna za naučiti da opažamo, kao novo iskustvo, tačku rasta, polaznu tačku za novi put. U ovoj situaciji neće biti zaključanih vrata za vas. Pogledajte decu: pre nego što su naučili kako da hodaju, svaki je pao za stotinu (ili čak hiljadu) puta, ali je uvek rastao. Uvek Bez obzira koliko je to bolno! I nijedna osoba nije ni pomislila da ako padnem i padnem, to znači “nije sudbina” i to “nije moje”, ja ću dalje puzati, gdje mogu da se uspravim? sve je išlo, a onda trčalo?

Svakog dana, zaspi, razmišljajte o svom snu, hranite ga svojim mislima, i sve će definitivno uspeti! „Univerzum me voli i pripremio je za mene najbolji mogući razvoj događaja“ - je mantra za svaki dan?
I konačno, ispričat ću priču o snazi želja, koju je nedavno pročitala negdje u dubinama Interneta: ??

Jedan čovek je bio učesnik reality showa i pitali su ga šta žali u životu. On mi je odgovorio: “Kada sam bio mali, moj prijatelj i ja smo odlučili da lete hrčak u letu, napravili smo koš za njega, vezali jaja i pustili da ode sa balkona.

Ali, iznenada je eksplodirao jak nalet vjetra i koš je odletio u nepoznatom pravcu. Tada smo bili tužni i žalim zbog toga, ne mogu zaboraviti! "U tom trenutku u studiju je zazvonilo zvono, zvala se žena koja je pitala:" Da li je bilo u takvoj i takvoj godini, u takvom i takvom gradu za takav praznik? Čovek je odgovorio potvrdno.

A stranac reče: "Nećete verovati! Moja kćerka je čitavog svog života sanjala o hrčku, ali sam kategorički odbio da ga kupim i rekao joj da će imati tu životinju, ako bi ga sam Bog Bog poslao s neba! Tog dana smo hodali po dnu grada i kakvo je bilo moje iznenađenje kada sam vidjela svoju kćerku kako hvata košaru sa hrčkom koji joj je sišao ravno s neba! ”?

Sve je moguće! Snovi se ostvaruju! Hamsteri stižu i KAMAZ sa rolnicama na vašoj ulici? važno je vjerovati? ✨

Kako napraviti elastičnu guzu uz pomoć kozmetologije?

Nažalost, ako se priroda nije pobrinula za to, ima takvih sretnih žena! - da ga napravite tako da možete reći "elastično" o guzici nije nimalo lako. Nije lako - ali moguće. Potrebno je samo puno vremena i truda. Ali ako je cilj postavljen - morate težiti tome. Istina, prvo morate izabrati put postignuća. A ima ih najmanje tri.

Najlakši, ali najskuplji - potražiti pomoć od profesionalaca. I ovdje postoje opcije. Prvi će odgovarati određenim ženama. Oni koji žive po principu “Želim sve odjednom”. Ovo je plastična operacija. Međutim, prije nego što odlučite o takvim radikalnim mjerama, trebali biste razmisliti deset puta.

Naravno, moderna plastična hirurgija ne stoji mirno. Nove metode, visokotehnološka oprema ... dodaju ovome opsesivno oglašavanje i osobni primjer raznih "zvijezda", i postat će jasno zašto sve više žena poduzima ovaj korak. Naravno, tako je primamljivo “napraviti” sebi novu, seksi guzicu u samo jednom danu, bez ikakvog truda! Dakle, ova metoda ima mnogo pristalica. Međutim, ako ste jedan od njih, potrebno je uzeti u obzir da svaka hirurška intervencija ima mnogo kontraindikacija i da je prepuna najozbiljnijih komplikacija.

Postoji nekoliko metoda hirurške korekcije zadnjice. Možda su najpoznatiji liposukcija i gluteoplastika.

Liposukcija

Liposukcija uključuje pumpanje masti sa "problematičnih" mjesta. Operacija je prilično ozbiljna. Period oporavka je oko dvije sedmice. Konačni rezultat može se vidjeti samo dva ili tri mjeseca nakon operacije. Nažalost, svima nije drago. Vrlo često, umjesto elastičnog lijepog magarca, možete dobiti "nešto" doslovno "pitted" s neshvatljivim "jamama i udarcima".

Gluteoplastika

Gluteoplastika je korekcija oblika zadnjice uz pomoć implantata. Period rehabilitacije je oko dvije sedmice. Potpun oporavak će trajati oko tri mjeseca. Nakon operacije ne možete dugo sjediti i preporučljivo je nositi posebne potporne hlačice. U principu, da li ćete ili ne pribjeći takvim radikalnim mjerama, naravno, zavisi od vas. Barem, prije nego što to učinite, morate pažljivo prikupiti sve informacije i vrlo ozbiljno pristupiti izboru klinike.

Druga opcija je profesionalna pomoć - salonske procedure. U svakom kozmetičkom salonu bit će vam ponuđen niz različitih usluga koje će elastične stražnjice učiniti ne snom, već stvarnošću. Šta nije izmišljeno za ove svrhe! Raznovrsne maske, oblozi, mezoterapija, hardverska kozmetologija i mnogi drugi - prijatni i ne toliko - procedure. Usput, neke od njih imaju i mnoge kontraindikacije. Stoga, pre nego što se predate specijalistima, neophodno je da se konsultujete sa svojim lekarom. Razmotrite neke od njih.

Mezoterapija

Ovaj postupak je pogodan za one koji se ne boje injekcija. Princip je veoma jednostavan - pod kožu se ubrizgavaju specijalni preparati koji uništavaju masne ćelije. To vam omogućava da se oslobodite lokalne štednje i istovremeno stegnete kožu. Smatra se da je za postizanje tog efekta potrebno uraditi najmanje četiri procedure. Zapravo, slučaj neće biti ograničen na ovaj iznos. Vredi se voditi 10-15 sesija.

Kozmetološki hardver

Bit će vam detaljno opisani različiti uređaji i ponudit će vam razne metode - ultrazvučnu liposukciju, elektrolipolizu, aparature za vakuumsku masažu, infracrveno zračenje itd. Razlikuju se po stepenu boli, sili utjecaja i, naravno, cijeni. Izbor je vaš. Međutim, morate znati da koju god opciju odaberete, moraćete da završite kurs od nekoliko procedura.

"Ručno oblikovanje"

Ovo je relativno novi i vrlo efikasan način modeliranja figure. Posebno je pogodan za one čiji sveštenik ima takozvane "uši". Po pravilu, postupak se sprovodi jednom nedeljno i traje oko tri sata.Nedostaci "ručne izrade" uključuju činjenicu da su ove manipulacije veoma bolne, a "tretirana" mjesta su otečena i modrica. Međutim, kao rezultat toga, ne samo da ćete se osloboditi viška masnoće, već ćete steći i zavodljive forme koje će dugo trajati.

Različite anticelulitne maske i oblozi pripadaju kategoriji ne samo djelotvornih, već i ugodnih načina modeliranja stražnjice. Mogu se napraviti iu salonu, koristeći profesionalnu kozmetiku. Međutim, čak i kozmetičari potvrđuju da domaće maske nisu ništa manje efikasne. I ovdje dolazimo do drugog načina za postizanje cilja.

Vježba "Elastična stražnjica"

Da li je moguće postići elastičnu zadnjicu kod kuće? Naravno! Ali ovaj jednostavan zadatak nećete nazvati i morat ćete mu pristupiti na složen način. Umesto skupih i bolnih procedura, možete koristiti jednostavne i efikasne vežbe. Glavna stvar - da se radi vježbe za elastične stražnjice redovito. Samo u ovom slučaju, korist će imati obuka.

Ležeći na leđima, spustite lijevi zglob na desnom koljenu (za povećanje opterećenja, možete podići svoju lijevu nogu gore). Polako podignite i spustite karlicu, bez dodirivanja poda i zaustavljanja u gornjem položaju. Za svaku nogu - 15 puta.
Stojeći i držeći naslon stolice, pomerite nogu nazad, sa stopalom raširenim u stranu. Obavite 20 pomeranja svake noge, bez savijanja leđa i naprezanja trbušnih mišića.
Uzmite uteg u svaku ruku, noge - u širini ramena, stojte sa leđima na stolici. Blago savijene ruke, lagano čučnu, kada dodirnete stolicu, uspravite se. Napravite 15 čučnjeva, držeći lopatice ramena zajedno spljoštene, i leđa ravna.
Lezi na stomak. Držite ruke u "bravi" i stavite ih ispod brade. Savijte koljena kao da želite da vam pete dodirnu zadnjicu. Ali ne dirajte, samo povucite noge u tom pravcu. Vežbanje se obavlja brzo i najmanje pedeset puta. Po želji, težine se mogu pričvrstiti na noge. Ali nemojte pretjerivati - njegova težina ne bi trebala prelaziti dva kilograma za svaku nogu.
Početni položaj je isti - ležanje na stomaku, ruke - ispod brade. Savijte noge tako da su okomite na pod. Zategnite mišiće nogu i zadnjice što je više moguće i pokušajte da povučete koljena od jednog do dva centimetra od poda. To bi trebalo raditi glatko i polako. Također, polako, spustite se na početnu poziciju. Budite vrlo oprezni, inače možete oštetiti čašicu. Vježba se izvodi 10 puta zaredom. Broj pristupa - tri.

Zdrav način života

Pa, u zaključku, želim da vam kažem kako da napravite elastičnu zadnjicu uz pomoć pravilne ishrane i nege tela.

Masaža

Verujte mi, za ovo nije potrebno ići negde ili pozvati terapeuta za masažu kod kuće. Nezavisne mini-masaže, pod uslovom da se redovno održavaju, daju veoma dobre rezultate. Dakle, dva puta dnevno, ujutro i uveče, prije odlaska u tuš, potrebno je malo „stegnuti“ kožu stražnjice. Dajte malo crvenila. Ovo će obezbediti najbolji protok krvi. Zatim, već pod tušem, masirajte stražnjicu krutom četkom ili ručnikom. Nakon tuširanja obavezno nanesite kremu. U zavisnosti od stanja kože možete koristiti anticelulit, hranjivu, hidratantnu ili kremastu kremu sa lifting efektom.

Power

Pregledajte svoj meni. Pokušajte smanjiti količinu brašna, slatkog i masnog. Jedite više žitarica i povrća. Razbijte dnevni obrok u pet do šest unosa i jedite ga polako, u malim porcijama. Pokušajte da organizujete svoju dnevnu rutinu na takav način da možete večerati najmanje četiri sata pre spavanja.

Da bi se poboljšao efekat vežbanja i masaže, koristiti "popularne" recepte anti-celulitnih maski.

U salonima postoje čak i čitavi programi. Ali možete sami. Na primjer, ovo odijelo. Maska plave gline.Pomoći će ne samo da se „izvadi“ višak kože sa kože, već i da se oslobode toksina. Uzmite tri velike kašike gline, ulijte malo tople vode i promešajte. Trebalo bi da napravi kašu. Dodajte dve velike kašike zrna mlevenog kafe i eterična ulja. Na primjer, 3 kapi ruzmarina i 5 majčina dušica. Nanesite na zadnjicu i držite 10-12 minuta.

Pokušajte da ostanete aktivni

Hodanje na biciklu ili na skijama, rolanje, ples, aerobik, plivanje - sve to jača mišiće i gura guzu elastičnom.

Naravno, ne treba se nadati da ćete moći da „dobijete“ elastičnu zadnjicu za nedelju dana - to će potrajati mnogo duže. Ali kao što znate, ako žena želi nešto jako puno, ona će to svakako postići. Tako da smo uređeni.

Još jedan korak Lyrics

[Stih 1]
Dugo sam ovde, ne sećam se
Ne sjećam se svih jama s kojima je na mojem putu zjapila zemlja
Svaki put, kao da je od nule, zvoni nečiji džep
Iz mojih džepova neko je uzeo sve što je bilo
Ja bih izbledela, ali ova, ta blizu, - porodica
U krvi je prisutan antidot, kao da liječi otrov od zmija
Oni su pod mojim mikroskopom
Označimo ih sve, pijem od mene
Ja ću varati drugačije, izmicati se u klubovima
Stisnuti zubi, smanjuje želudac, ali nije briga.
I ispod, ali ispod kore, kao na vratnoj petlji
Misli idu do dna, one koje štede, uče beležnicu
Mislili ste da nosim masku, pokušavao sam da ih skinem.
Brisanjem tenisica, BMW X5 prolazi pored
Morali smo biti negdje, ali ne ovdje, ne na putu dolje.
Šta nam se dogodilo? Život ti se dogodio

[Hook] t
Još jedan korak ka snu
I uzletjet ćemo iznad Zemlje da bi došli do Sunca
Još jedan korak, ne slušajte ih sve.
I mi ćemo krenuti iznad zemlje i nikada se nećemo vratiti.

[Stih 2]
Juče je bilo gotovo zabavno, ali danas je utorak
Ako je hip-hop bolest, onda idem hronično.
Svaki novi preokret puta nije bez ironije.
Ovaj svet je smešan, to je bio vaš bog - Matt Groening
Nedavno nisam pušio, ali sam počeo - na dan čopora
Gde je banana, onda mi sreća može dati bez predaje
Fotografija za memoriju na pozadini pizdata automobila
Kako da ne zamaskiram tvoju sliku
Uvek sam bio ja, nikad nikoga nisam zavaravao
Upravo si čuo šta želiš, i vidio si šta želiš, bracho
Drveni strop, zidovi u hladnoj kućici
Za ručak, kafu, zatim žvakaću gumu, jedva Gazpacho
Kažu da bi nakon recesije trebalo porasti
Svi su čekali na mene, ali bojim se da sam vas izneverio.
Zajebao sam sva ta rasa, karte, šou biznis
Šta mi se desilo? Život mi se dogodio

[Hook] t
Još jedan korak ka snu
I uzletjet ćemo iznad Zemlje da bi došli do Sunca
Još jedan korak, ne slušajte ih sve.
I mi ćemo krenuti iznad zemlje i nikada se nećemo vratiti.

[Stih 3]
Znam da ti treba više nego mi
Svaki dan ovaj led je tanji, njihove riječi su samo laskanje
I moje greške su brojne, ne računam, ja nisam tu zauvek
Vaše reči - meci krvare, ne stavljajte krst na mene
Radite od devet do šest, gde niste niko
Onda auto, podzemna željeznica, dom gomila novčanica
Ne znam kako, ali to definitivno nije
U grlu, stopala u betonu i povlače se na dno
I potrošim sav zrak da ispljunem bol
Oko svih se čini kasno, šanse da se pojavi, nula
Izgubio sam tu ulogu, rane su grizle so
Ali kroz svu vodu vidim nebo nad glavom
Ponekad morate doći do dna da se odgurnete.
Kriv sam za sve optužbe, dođavola sa pretpostavkom
Ali nečiji glas u daljini mi kaže "probudite se"
Šta mi se desilo? Život mi se dogodio

Secrets of Training

U slučaju kada je karlica mala i postoji zadatak samo da se zadnjica prilagodi i elastična, treba obratiti pažnju na energetska opterećenja velike težine. Dobra opcija je trening 2 puta tjedno. Između njih treba biti najmanje 2 dana, tako da tijelo ima vremena da se oporavi. Možete izvoditi 5-6 setova, ponavljajući vježbe 7-8 puta. Kada se bol ne mora bojati i prestati trenirati. Možete uzeti toplu kupku ili vježbati na kardiovaskularnoj mašini.

Ako trebate smanjiti stražnjicu, onda morate učiniti suprotno. Odmah napustite vježbe s puno težine i rada s malo. Istina, obuka bi trebala biti mnogo češća, po mogućnosti svaki drugi dan. Odlični rezultati će se dati treninzima na 6 pristupa, na 20 ponavljanja.

Ishrana - osnova rezultata

Ne možete ispraviti ispravnu dijetu samo određeni dio tijela. Stoga će promjene u ishrani utjecati na tijelo u cjelini. Postoje osnovna pravila ishrane, od kojih zavise zdravlje i lepota.

Treba da pijemo puno vode. Ne samo puno, već mnogo. Neophodno je piti kao da se voda u nekom trenutku može oduzeti rijekama, morima, okeanima vode. Najvjerojatnije niste ni slutili da je najbolja pomoć od kore naranče na stražnjici čista, negazirana voda.
Radije zeleni čaj. Crni čaj neće donijeti nikakvu korist ni vašem svećeniku, ni organizmu u cjelini.
Šećer - mast. Ako ga ne možete potpuno napustiti, onda ga zamijenite medom - to je barem korisno.
Sol je zabranjen proizvod. Povećava apetit i odlaže metaboličke procese.
Nabavite dosta proteina. Pile bez kože mogu biti divan ručak.
Banane se moraju odbaciti. Po svom kaloričnom sadržaju, blizu su maloj torti.
Kupi cikoriju. Svojim okusom i mirisom podseća na kafu. Stoga će oni koji ne mogu zamisliti svoj život bez kofeina, koji zadržava vodu u tijelu cikorije, biti pravi pronalazak.
Posle 18:00 hrana je tabu. Ako zaista želite da jedete, uzmite jogurt ili jogurt, ili jabuke. Međutim, poželjno je zaustaviti sve obroke do 18.

Šta je sa sportom?

Nažalost, sama ishrana ne može postići maksimalne rezultate. Ako malo pojedeš, ali provedeš cijeli dan u stolici, postaješ mršav, a privlačnost će nestati, ali nam trebaju oblici. Naravno, sa sigurnošću ćete reći da vodite aktivan način života i stalno u pokretu, ali rezultat nije. Ova situacija je povezana sa činjenicom da obični svakodnevni pokreti nisu dovoljni za sportske i lijepe stražnjice. Staviti mišiće u red na ovaj način je nestvarno. Za dobar rezultat ne zaboravite na redovne sportove.

Nesumnjivo, svaki sport nosi teret na stražnjici. Ali ako razmišljate o tome kako brzo napumpati zadnjicu, onda je potrebno da ne budete komični u potrazi za sportskim programom. Razmotrite nekoliko opcija za teret koji će donijeti maksimalnu korist u našem slučaju.

Aerobik na stepenicama. Ovo je idealna opcija za svakoga tko želi da se njihove guze ispumpaju i skupe. U ljudima se kaže da je ova vrsta fitnesa "ženstvena", jer je glavni teret na nogama i dnu. Neprekidan trening step aerobik bez trošenja vremena i bez štete po telo da donese zadnjicu u formu koja je potrebna. Mesec redovne nastave i rezultat, kako kažu, na licu.
Sickel Ima li profesionalnih biciklista, na stražnjici kojih se ne gledaju? Ova metoda će pomoći u pumpanju i zatezanju zadnjice u vrlo kratkom vremenu. Ne, ne morate da postanete biciklist, da dođete u pomoć simulatorima, koji imitiraju svoje noge svojim funkcijama.
Biciklizam. Ne zaboravite na klasične vožnje biciklom. U poređenju sa skayl lekcijom manje intenzivna. Ali efekat takođe nije dug.
Dancing Plesni aerobik će vam pomoći u sticanju seksualnih oblika. Ova vrsta treninga se zasniva na razvoju mišića donjeg dela. Skoro svi pokreti vrše pritisak na zadnjicu.
Jogging Volite li provesti jutarnje ili večernje trčanje? Nemojte se zaustavljati.
Power load Nemojte odbiti trening u teretani. Trener će pravilno izabrati neophodne vežbe koje zatežu mišiće zadnjice, najverovatnije ćete napisati lični tok vežbi. Biće odabrana pojedinačno na osnovu vašeg stanja i vaših mogućnosti.

Ako ste preplavljeni entuzijazmom u radu na sebi, ali ne pohađate sportske klubove iz ličnih razloga, sve se može obaviti kod kuće. Samostalno je izabrao kompleks treninga unutar doma.

Zategnuli smo zadnjicu kod kuće

Počinjemo vježbu na leđima, noge treba savijati u koljenima i držati ih u širini ramena. Skinemo karlicu sa poda i podignemo je, zadnjicu treba zategnuti. Idite dole i ponovite početnu poziciju. Svaki uspon karlice prati jaka napetost zadnjice. Vrijedi nastupiti u 3 seta sa 30 ponavljanja.
Vežba podseća na prvu, ali je malo teža. U početku, položaj je isti, leži na poleđini noge širine ramena savijenih u kolenima. Podignite karlicu sa stisnutom zadnjicom, zatim se spustite, ali ne vraćajte se u početni položaj. Ne dirajte seksualni seks. Tokom izvođenja, stražnjice su stalno u napetosti. Vežba je neophodna, jer se prošlost ponavlja u 3 seta.
U početku, stojimo na sve četiri, sa ravnim leđima, bez potrebe za spuštanjem ili savijanjem. Napravite naizmjenične ljuljačke noge gore, postrance i nazad. Noga mora biti podignuta što je moguće više. Vraćajući se u početni položaj, koljeno ne dodiruje pod. Potrebno je napraviti 3 seta od 20 max.
U početku stojimo na sve četiri, sa istim povratkom kao u prošlosti. Savijenu nogu na kolenu povucite prema grudima i oštro je gurnite paralelno s podom. Izvedite 3 seta od 20 puta na svakoj nozi.
U početku, mi stojimo tačno, noge zajedno, ruke ispružene duž tela. Hodamo jednom nogom naprijed 70 centimetara. U tom trenutku, dok noga čvrsto stoji, savijte koleno drugog i čučnite. Vratite se na početnu poziciju. Da biste poboljšali i ubrzali rezultat, možete uzeti malo težine ili staviti težine na noge. Potrebno je ponoviti 3 seta od 10-12 puta.
U početku, sedimo na podu sa ispruženim nogama napred i nazad ravno. "Idemo plijenom." Naprežući zadnjicu krećemo se po sobi naprijed - nazad. Ponovite dok se ne umorite.
I nešto što će vam uvek pomoći da trenirate mišiće. U bilo koje slobodno vrijeme, ili tijekom kućnih poslova, opustite se i naprezajte stražnjicu koliko god možete.

Mali trikovi savršenih kukova

Uvek pre vežbanja, uradite istezanje glutealnih mišića. Ako je tijelo fleksibilno, uvijek je lijepo i privlačno.
Čučanj najmanje 15 puta dnevno. Morate biti sigurni da cijelo stopalo ne pada s poda. Ako podignete pete, onda neće biti potrebnog opterećenja. 15 puta dnevno i za mjesec dana će biti vidljivi rezultati nastave.
Ako se previše udavite i jutro ne dozvolite da se krepusator uopšte digne, napunite toplu kupku i dodajte morsku sol. Prenapregnuti mišići će se zagrijati, opustiti i bol se povući. Također možete napraviti nježnu, zagrijavajuću masažu.
Da bi mišići stražnjice postali veći, a vi steći seksualne oblike. Potrebno je hraniti ih dijetom. Jedite mnogo proteina. Dobra opcija bi bila čaša obranog mleka nakon napornog treninga, takođe možete jesti dva kuvana belanca. Najbolja opcija - proteinski šejk.

Rezultati i zaključak

Pa, ovaj divan članak je došao do kraja. Želimo vam svu lepu i uzbuđenu guzicu, a takođe preporučujemo čitanje vrlo korisnog članka o ovoj temi - kako pumpaju dupe kod kuće. U kojem smo otkrili glavne suptilnosti i tajne ispravne obuke za pumpanje polova sveštenika kod kuće. Obavezno pročitajte, svidjet će vam se! Hvala svima na pažnji, pratite naša ažuriranja i vidimo se uskoro.