3 vježbe za povećanje samopouzdanja

Samopouzdanje je uzrok mnogih problema. Zbog toga, ljudi propadaju u poslovima, upropaštavaju svoje karijere i ne usuđuju se da ostvare svoj najdraži san u životu. Ali biti samopouzdan nije tako teško kao što se čini: poznavanje vaših prava i sposobnost da branite svoje gledište, vjerujući u sebe i svoje sposobnosti, ne brinući se za mišljenje drugih. Ako se ne možete identificirati kao osoba s tim skromnim setom, ne očajavajte - vježbanje samopouzdanja će vam uvijek pomoći - vježbe koje razvijaju samopoštovanje i oblikuju lidere.

Vežbe za razvoj samopouzdanja

Niz predstavljenih vježbi će vam omogućiti da ne samo izgradite samopouzdanje, već i da razvijete volju i naučite da suzbijate slabosti. Da biste izveli neke od primera predstavljenih vežbi, trebaće vam pomoć grupe prijatelja ili voljenih.

Vježba "Izgradnja povjerenja"

Svrha vježbe: koristeći ovu tehniku, moći ćete suzbiti svoje strahove i strahove, steći dobro zdravlje i povjerenje u svoje sposobnosti.

napišite izvještaj o svojim pozitivnim kvalitetima, vještinama i postignućima,
uvjerite se da imate kvalitete koje se mogu i moraju razvijati. I
razvijajući ove kvalitete, neprestano ponavljati ovo uvjerenje,
Zamislite da ste osoba sa samopouzdanjem koja je već postigla svoje ciljeve i osvojila autoritet drugih,
naučite da osećate unutrašnje samopouzdanje u svakoj ćeliji tela.

Vježba-crtež "Ja sam ono što jesam"

Svrha vježbe: razviti objektivnije samopoštovanje.

Upute: okupite se s grupom prijatelja gdje svatko treba da se nacrta, ali da ih nitko ne vidi. Kada su svi crteži spremni, treba ih pomiješati i razmijeniti utiske o svakoj kreaciji, što sudionici vide na svakom crtežu i što, po njihovom mišljenju, nedostaje u njemu.

Tehnika vežbanja "Sic volo"

Svrha vježbe: tehnika pomaže razviti volju, steći samopouzdanje i osjetiti unutarnju slobodu.

Uputstva: u vrijeme ručka ili na kraju dana, stavite list papira formata A3 ili A4 u vodoravnom položaju. Na lijevom rubu lista zapišite sve slučajeve koji su danas izvedeni. Upravo oni koji su završeni, na primer: „došli u kancelariju“, „pročitali ugovor“, „pili kafu na ručku“. Napišite ono što je prvo i ne bojte se da ćete zaboraviti i ne pisati o nekoj važnoj stvari. Desno od svakog slučaja nacrtajte obrnutu strelicu (

1. "Zašto ću uspjeti"

Uzmi parče papira i piši na vrh:

"Zašto uspijevam kao ___________?"

Sada se fokusirajte na sadašnji trenutak. Otpustite prošlost, ne brinite se za budućnost. Razmislite samo o svojim talentima, sposobnostima i iskustvu.

Zatim zapišite sve razloge zbog kojih možete uspeti u određenom području. Polako i inteligentno pročitajte ovu listu naglas. Pusti ove reči, oseti ih.

Pročitajte listu svaki dan dok ne vjerujete u svaku riječ koju pišete.

2. Afirmacije za uspjeh

Afirmacija je fraza koja, kada se ponovi, može promijeniti podsvijest, misli i raspoloženje osobe. Drugim riječima, to je snažna samohipnoza. Budite sigurni da formulišete fraze u sadašnjem vremenu i izbegavajte negativne iskaze.

Nabavite posebnu bilježnicu i zapišite i ponovite ove afirmacije dnevno.

Spreman sam izraziti i prihvatiti svoje želje.
Spreman sam za sledeći korak.
Slušam sebe i otvorena za svoje trenutne težnje.
Imam pravo biti u centru pažnje, živjeti svim srcem i staviti se na prvo mjesto.
Imam pravo pratiti svoje želje, izražavati osjećaje i pokazivati se prisutnima.
Imam pravo da budem jak i pametan.
Imam pravo da dobijem mnogo novca, radim sa inspirativnim ljudima i odbijam one koji mi se ne sviđaju.
Imam pravo da drugima pokažem svoje želje i potrebe.
Imam pravo da budem ja i da živim kako želim.

5 vježbi za samopouzdanje.

Samopouzdanje, ugnjetavajuća krivica i samoedizam ponekad postaju pretežak teret. Kako se riješiti ovog teškog tereta i vjerovati u svoju jedinstvenost? Analizirajte svoje iskustvo, oprostite sebi za svoju nesavršenost, smirite unutrašnji "Policajac" - i pronađite u sebi najmanje pet talenata!

Vi ste debeli. Clumsy. Glupo. Nerastoropnaya. Ne znate i ne znate kako. Obično ste gubitnik. Ova lista optužbi je samo deo onoga što mi sami sebi redovno kažemo. Štaviše, okrivljujući sebe za sve grijehe, stvaramo negativan program za budućnost. Zapitajte se, kada ste poslednji put pamtili svoje dobre strane i vrline? A ako se ispostavi da je to bio zadnji rođendan - nakon čestitki rodbine i prijatelja, ovaj članak je samo za vas. Vreme je da prepoznamo svoje vrline i svakodnevno pokušamo da iskoristimo snage svoje prirode. Ako samo zato što pomaže živjeti!

Naređeno da se kazni.

Na jednom od ženskih sajtova naišao sam na prilično tipičnu priču o samo-bičevanju. Žena je rekla da je od rane mladosti jako patila jer je bila manje vitka od svojih prijatelja. Da bi se natjerala da se bavi fizičkom kulturom i slijedi dijetu, došla je do neke vrste auto-treninga. Uveče, kada sam zaspala, devojka se inspirirala: „Debela sam, veoma sam debela, hitno moram da smršam!“ I šta onda? Rezultat je bio suprotan onome što je očekivala. Punjenje (dva udarca s rukama i nogama) glatko je ulazilo u doručak (tri kolačića s čokoladnim maslacem) - struk je rasao u širinu, a raspoloženje se pogoršavalo sa svakom pojedenom tortom.

Zašto? Negativno procjenjujući sebe, pokrenula je lanac misli: "Ako sam tako debela, onda ne možeš ništa pomoći - ja ću jesti i trpjeti", i tako odrezati svoj put da izgubim težinu i prihvatim sebe. Uz dodatak slatkog, ona je kaznila njeno telo zato što nije izgubila na težini. I oporavila se još više. Takav začarani krug. Sve se može koristiti kao kazna: optužni govori u vašoj adresi ("vi niste sposobni ni za što!", "Dakle, trebate, glupane!", "Šta ste htjeli, ružni?"), Okrutnost prema (to se često manifestuje kod adolescenata koji mogu početi da seku ruke oštricom, probijaju nekoliko rupa u ušima), stvaraju nerazumna ograničenja, nanose bol u srcu. A ako i vi grešite samoingom, ako vam takve misli nisu tuđe, znajte: koren većine problema je u detinjstvu. Go search?

Dođite iz detinjstva.

Od malih nogu fokusiramo se na odobravanje prijatelja i odraslih (roditelji, nastavnici. Ne uvijek mogu vidjeti skrivene talente u nama. Otac glumca Robin Williams (gospođa Doutfayer, Jumanji), na primjer, prvi je vezao sina za studiranje političkih nauka, ali kada je izašao sa koledža sa praskom, savetovao je da nauči da bude zavarivač: on je iskreno verovao da više nije sposoban za bilo šta, a ružna devojčica po imenu Barbra Streisand odvratila se od glumice - jednostavno je bilo nemoguće prezreti ovu sočnu djevojku. zglyadet budućnost zvijezda filma i pozornice.

Zavisnost od procjene ljudi koji su nam značajni često je okrutna šala s nama. Oštra fraza, napuštena napomena, neispravna procjena ili slučajni incident čvrsto se smire u našem sjećanju i na kraju se pretvaraju u osovinu na kojoj prelazimo naše komplekse. "Ja imam 34 godine, ali se i dalje smiješim, usne su mi čvrsto zatvorene. A sve zato što sam u djetinjstvu imao malo iskrivljenog zuba, a moja majka nije oklijevala da o tome razgovara s drugima, govoreći:" Dotsya, pokaži! "- prisjeća se Natalija, doktor.- Dugo sam se zubala, a osmijeh nije širok. "
"Ne mogu govoriti pred velikom publikom: gubim se, zaboravljam riječi. Dok sam u školi često vodio Kvnu, igrao sam na pozornici", kaže 40-godišnji Vitalij, menadžer. "Razlog za to je jedan incident koji mi se desio u 8. razredu. sa školskom drugaricom, izveli smo neku vrstu školskog događaja, a onda sam slučajno čuo razgovor nastavnika: "zašto je Vitalik pušten na pozornicu, on je nerazumljiv! "Od tada, ne mogu sam sebe savladati." Nažalost, nisu uvijek uzroci naših kompleksa "Float" na površini svijesti.
Sljedbenici psihoanalize tvrde da se suočavanje s negativnim samopoštovanjem i nesvjesnom krivicom može samo dobro kopati u svojoj prošlosti. A ako čovek uspe da pronađe događaj koji je prouzrokovao bolna iskustva, moći će, nakon što ga ponovo razmotri i na nov način razmišljanja, oprostiti sebi, prestati kažnjavati i tako se osloboditi negativnih osećanja prema sebi.
Jasno je da niko neće odmah naleteti na stolicu psihoanalitičara (osim što Samoedžim sprečava živote i dovodi do konstantnih neuspeha. Možete da pomognete sebi korišćenjem metode slobodnog udruživanja. Morate recitovati sve uspomene i misli koje vam odmah padaju na pamet - bez ograničenja. U sjećanju će početi oživljavati događaje koji su odavno zaboravljeni, iznenada se mogu izraziti osjećaji koje ste sačuvali u sebi (stari prijestupi, skrivene želje) - i nešto će zasigurno rasvijetliti današnje samopoštovanje. ofoy da precenjujete sa visine svog životnog iskustva i da vidimo šta je to stvarno sitnica! I slobodno, konačno možete koncentrirati na pozitivnu.

Moguće je osloboditi se misli vlastite nesavršenosti uz pomoć takve jednostavne vježbe. Na primjer, ako mislite da ste glupi, zapitajte se četiri jednostavna pitanja:

1. Da li je to istina?
2. Da li to sigurno znate? (Ako ste glupi, onda ste verovatno u školi imali mnogo „Troeksa“, pišete nepismeno, ne možete ništa da uradite, ili ipak uspete nešto da uradite).
3. Kako reagujete kada vjerujete u ovu misao? (Zapamtite kako se ponašate kada mislite da ste glupi - na primjer, slobodno izrazite svoje misli naglas.
4. Šta biste bili da znate da to nije istina? (Sigurno se ne bi bojali braniti svoju poziciju u sporu, biti samouvjereniji, početi svjesno graditi svoju karijeru ili ići na koledž. Onda formulirajte suprotan pojam: "Ja sam pametan!" Nađi tri primjera iz svog života: Na primer, napisali ste sjajne eseje u školi, pročitali pametnu knjigu i razumeli je, ili znate imena svih glavnih gradova sveta napamet, a na kraju ove vežbe primetićete neverovatnu stvar: misao je jednostavno nestala!

Prepoznajte svoju jedinstvenost.

Moja devojka je kupila zapanjujući krzneni kaput. Dugo je pokazala suprugu da joj je to potrebno, raspravljala se i čak plakala, tražeći saosećanje. Činilo joj se da će, nakon što obukne ovu krznu veličanstvenost, odmah postati čvrsta i samopouzdana žena. Na poslu će početi da je poštuju, deca će biti poslušna, njen muž će ceniti više. Ali to se nije dogodilo - naprotiv, u teškom krznenom kaputu na prstima, činilo se da je nespretna i nespretna.

Kolege su se tiho smijale iza leđa, a sin je rekao iskrenošću svojstvenom tinejdžerima: "Mama, ti si u njoj, kao krava na ledu!" Tako često se dešava: Umesto "tretiranja" unutrašnjih kompleksa, pokušavamo ih prikriti. Potrošili smo toliko vremena, truda i novca na poboljšanje našeg izgleda, dok bi unutrašnje restrukturiranje sigurno donijelo mnogo više vrijednosti! Pitao sam prijatelja: "Pitam se šta bi se promenilo u tvom životu ako bi zaista volela sebe?" Mislila je, a onda je oklevao Said: "Pa, pretpostavljam da bih uvek imao dobro raspoloženje."

A ovo je mnogo! Pozitivna osoba živi život sa zadovoljstvom, njegovo društvo je uvijek prijatno za druge. Ali, osim toga, on mu nekako privlači sreću, jer ova mlada dama preferira optimiste. Vrlo je lako voleti sebe: trebate cijeniti vaše prednosti i prepoznati vlastitu jedinstvenost i originalnost. Oni koji znaju najbolje kvalitete postižu mnogo! Interkulturne studije koje su proveli Donald Clifton i Edward Anderson pokazali su da znanje o njihovim zaslugama i sposobnost da ih koriste donose značajne osobne dividende. Na primer, pomaže da se vide bolje perspektive, razvija optimizam i samopouzdanje.

To, zauzvrat, budi energiju i povećava vitalnost, pomažući u postizanju ciljeva. Prepoznajući svoju vrijednost, osjećate se zadovoljni svojim izgledom i djelovanjem. Naučnici su pokazali da je osoba koja je pozitivno naklonjena sebi manja vjerovatnoća da će biti bolesna: njegova otpornost na tijelo se povećava, nema bolesti izazvane depresijom (gastritis, čir na želucu, glavobolje i bolovi u srcu.

Budi u stanju oprostiti sebi.

Čehov ima divnu priču - "Smrt zvaničnika". Njegov heroj, sitni sluga crva, dok je bio u pozorištu, slučajno je kihnuo na ćelavom mestu sedeći pred publikom. Jadni momak je bio toliko bolestan zbog savršenog pogrešnog koraka da se, kada se vratio kući, "položio na Divan i umro". Usput rečeno, gledalac ispred njega je potpuno ignorisao ovo krtim zvijezdu! Ponekad ljudi ne primećuju grešku koju ste počinili, a da čak i ne shvataju da je krivica za nesporazum pristala vama i grizla iznutra.

To se često dešava: slučajno prevrnulo šalicu čaja na zabavi prijatelja ("Bože, kakva sam ja nespretna!") Ili rečena fraza Nevzopada ("Ja sam prava budala!") U našoj mašti, ona prerasta u ogroman problem i izaziva nastanak kompleksa. Budi u stanju da sebi oprostiš male mane, jer nema savršenih ljudi! Ako vam sjećanje na vlastitu nespretnost ne pruži mir uma, odvojite nekoliko minuta da završite ovu vježbu:

1. Uspravite se, smirite se i opustite.
2. Prihvatite “Položaj klizača”: leva noga u dubokom udarcu je napola savijena, desna je podignuta za 45 i produžena naprijed. Leva ruka je ispružena nazad i podignuta na 450, desno naprijed. Obratite pažnju na činjenicu da oba stopala moraju “gledati” naprijed.
3. okrenite glavu na ispruženu desnu ruku, pogledajte gore, zatvorite oči i dobro se rastegnite.
4. Stojeći u tom položaju, zamislite nešto za čime se žalite, zbog čega se stidite ili zbog čega se osjećate krivim. Dišite duboko i usredotočite se na osjećaj oprosta. Zadržite dah i sačekajte 5 do 10 sekundi.
5. ponovite istu stvar, mijenjajući položaj nogu i ruku. Izvršite ovu vježbu 2-3 puta. I šta da radimo ako se ne radi o minutnoj epizodi, već o događaju za koji se još uvek stidite, zbog čega sebe krivite i posle nekog vremena? Pokušajte da kajanje savjesti pretvorite u mirno razmišljanje na temu: "Mogu li nešto promijeniti? Da li postoji šansa da se ispravi greška i kako to učiniti?" I ako se ništa ne može uraditi, prihvatite ono što se desilo kao iskustvo: ali sada znate šta se može izbeći sledeći put u sličnoj situaciji. Pusti krivicu - i oprosti sebi!

Volite sebe onako kako jeste!

Ove preporuke će vam pomoći da učinite svoj život skladnijim, da se oslobodite nepotrebnih samoda i mnogih kompleksa!

Korak 1. Prestanite da merite svoje sposobnosti sa tuđim standardima. Reci sebi: Ja sam ono što je, ne može biti potpune slučajnosti između mene i drugih ljudi, jer sam jedinstven!

Korak 2. Kreirajte vlastitu galeriju uspjeha. Nabavite veliki album za najbolje fotografije, popravite ga.
Sopstvena dostignuća, dobre strane i sreća: na prvi pogled na ovu kolekciju će nestati vaše tužno raspoloženje, a samopoštovanje će porasti!

Korak 3. Napišite listu onoga zbog čega ste ponosni na sebe. Na primer, vi ste marljivi, pažljivi na sitnice, reagujete, dobro se slažete sa ljudima, imate autoritet u službi, znate kako da oblikujete figurine od plastelina, itd. Sada analizirajte kako vam ove vrline pomažu u životu. U slučaju da se ispostavi da jedan od talenata još niste angažovani, razmislite o tome kako vam on može pomoći. Obratite pažnju: ako modeliranje iz plastelina (gline) samo poboljšava vaše raspoloženje i donosi pozitivne emocije - ovo je sjajno i veoma korisno za vas! Naučite se dopunjavati ovu listu svake večeri, jer svaki dan dolazite do sve više novih vrhova. Oni moraju biti uključeni u listu.

Korak 4. Hvalite se za postignuća. Da li ste danas uspjeli napraviti ukusan doručak ili dobiti prvi tromjesečni izvještaj? Budite sigurni da se hvalite za svaki uspjeh, čak i ako se čini.
Tiny. I, uzgred, označite sebe upravo ono što vam je lična kvaliteta pomogla da to postignete!

Korak 5. Budite svoj najbolji prijatelj! Pogledaj se u ogledalu. Koga vidite tamo? Prijatelj ili neprijatelj? Razmislite o sebi kako želite da drugi misle o vama i ocijenite sebe onako kako želite da vas drugi ocjenjuju.

Korak 6. prilagodite se pozitivnosti komunikacije sa ljudima. Verujte drugima, ne uzimajte osobu neprijateljsku, ako ne znate ništa o njemu. Pokušajte da vidite u strancu iznad svih dobrih osobina.

Mi se borimo sa stidljivošću: koga pozvati na iskren dijalog, kako se osloboditi anksioznosti i naučiti potpuno opuštanje

Stidljivost je rasprostranjena pojava u modernom svijetu. Poznati američki psiholog Philip Zimbardo postavio je sebi zadatak ne samo da proučava prirodu ovog mentalnog stanja, već i da pronađe načine da se njime bavi.

Važan korak ka promeni sebe je odustajanje od samopouzdanja. Da biste to učinili, označite sve negativne aspekte svog života u protekle dvije sedmice koji su vas naveli da loše mislite o sebi. Koristite samoispitivanje da biste razumeli negativno mišljenje o sebi. Svaki put kada se počnete bičevati, recite stop. Učinite to dok ne prekinete naviku ocjenjivanja svakog koraka na "nezadovoljavajuće".

Zabilježite koliko ste puta tijekom dana uspjeli zadržati takvu procjenu. Nagradite se za to (uz kompliment, odlazak u kino, sa slatkišima - sa onim što vam je potrebno u ovom trenutku i za ovo postignuće).

U nastavku vam nudim 10 vježbi koje će pomoći u razvoju samopouzdanja.

Jednostavan način za razvoj povjerenja

Sigurno ponašanje često postaje uzrok uspjeha u mnogim stvarima. Da ne bi propustili dobre prilike zbog sumnje u sebe, nije neophodno biti prirodno samouverena osoba. Postoje delotvorni načini da se razvije samopouzdanje, efikasno čak i za ljude koji najviše sumnjaju. Ne treba da zapamtite reči pred ogledalom - pravi osećaj smirenosti i sopstvene snage treba doći iznutra. To se može postići u samo tri koraka.

Prvi korak je znanje

Prvi korak ka razumevanju kako steći samopouzdanje biće svest o razlozima vaših sumnji. Shvatite šta tačno budi strah u vama i lišava vas kontrole nad situacijom. Ako dobro znate šta radite, da li su vaši strahovi opravdani? Prepoznajte šta vas najviše plaši i počnite raditi na promjeni ove situacije. Razvijanjem veština, nedostatak koji vas sprečava da osećate samopouzdanje, možete postati uspešniji. Na primjer, iskusan vozač se ne boji voziti. Ako vas vožnja plaši, vežbajte češće. Pokušajte da se vozite noću kada ne ometate nikoga.Postarajte se da sve nije tako teško, razumjet ćete kako razviti povjerenje u sebe.

Drugi korak - akcija

Dakle, identifikovali ste da vas to lišava samopouzdanja. Počnite razvijati sve one vještine koje smatrate neophodnim za uspješnu osobu. Ciljan rad na samorazvoju je jedan od najboljih načina za razvoj povjerenja. Ako ste svesni koliko ste razvijeni i kvalifikovani, strahovi su ostavljeni. Za svoj razvoj izdvojite samo sat vremena dnevno, a rezultati vas neće zadržati.

Treći korak je prepoznavanje

Pokušajte da utvrdite kako će vaša postignuća biti potvrđena. Za neke će biti dovoljno da dobiju pohvale od rođaka ili prijatelja, a bit će važnije da neko uzme nagradu u takmičenju za talente. Dobijanjem priznanja možete se uvjeriti u svoju vrijednost.Šta bi mogao biti najbolji način za razvoj povjerenja u sebe, ako ne i mišljenje drugih ljudi o vašim profesionalnim i ljudskim kvalitetima.

Slijedeći ova tri savjeta, naučit ćete da adekvatnije procjenjujete sebe i dobijete pozitivnije ocjene od drugih. Često mišljenje drugih ljudi postaje najvažniji razlog za samopoštovanje ili sumnju u sebe. Znanje o svim njegovim vrlinama ne može pomoći nego dati snagu. Ovaj korak-po-korak metod razvoja povjerenja je također pogodan za razvoj drugih psiholoških vještina. Odredite šta želite da postignete, preduzmite neophodne akcije i ohrabrite druge. Samopouzdanje vas neće ostaviti ni u kriznim situacijama. Nemojte žuriti na putu do cilja i nemojte sami pokušavati da postavite nemoguće zadatke. U jednom danu ne možete promeniti sebe i svoj pogled na svet. Bolje je postupiti korak po korak, a ne žuriti se nigdje, onda vas neuspjesi neće zadesiti na putu. Nedostatak pogrešaka je još jedan razlog za povjerenje.

Vježbe samopouzdanja za djecu s vježbama i igrama

Pogledaj se sa strane. Deca i roditelji se privlače tako da niko ne zna gde se nalazi taj ili onaj crtež. Zatim se slike miješaju, i svaka od njih prima sliku, govori ono što nije na slici. Pravi zaključak o trenutnom emocionalnom stanju bebe može otkriti elemente priče.
Razvoj volje, vere. Na listiću, napiši sve što si uradio danas. Razmislite, koliko možete i možete naučiti? Poznavanje njihovih talenata promoviše lični rast. Pomozite deci da pričaju o svojim snovima.
Vera u sebe. Dajte svom djetetu sliku o sebi u budućnosti. Ako vidi sebe u pozitivnom svjetlu, rezultat će zadovoljiti, a ako dijete vidi negativne strane, posavjetujte se s psihologom za ispravke.
Brzo rješavanje konfliktnih situacija. Ova vježba će razviti brz odgovor. Vježbajte cijelu obitelj. Jedan dolazi do sukoba, drugi kaže kako on reaguje na to. Sve se događa vrlo brzo. Nakon što je posmatrač zabilježio misli učesnika, analizirajte rezultate sa supružnikom.
Jačanje vjere u sebe. Naučite da cenite zasluge i prednosti ljudi. Učesnici u ovoj igri su roditelji s djecom. Svi stoje u krugu i počnu da izgovaraju 3 ljubazne riječi drugoj osobi u krugu. Zapamtite šta volite jedni o drugima: karakter, ponašanje ili izgled?

10 vježbi za poboljšanje samopoštovanja za tinejdžere

Sedite udobno, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.
Zapamtite situaciju zbog koje ste se osjećali povrijeđenim ili krivim. Zamislite osobu ili ljude s kojima ste komunicirali, okruženje i sve što je rečeno ili učinjeno.
Pokušajte da gledate u njega sa strane, kao da gledate film na velikom ekranu.
Pokušajte da svojim unutrašnjim vidom uočite one znakove koji su signalizirali postojanje problema - one koji nisu pridali važnost.To mogu biti riječi koje ste izgovorili vi ili vaš sagovornik, gestove, intonacije, pa čak i izraze lica.
Shvatite: koju ste lekciju naučili iz ove situacije? Možda ćete sljedeći put biti više suzdržani, da li ćete pokušati pažljivije slušati svog sagovornika ili ćete u pravom trenutku prevesti temu razgovora u neutralni kanal?
Zapitajte se: ako se to desilo da bi se postigao neki viši cilj, koji je to cilj? Gde vidite dar sudbine? Budite sigurni da ga formulišete pozitivno, na primer, počeli ste da bolje razumete određenu osobu ili ste došli do zaključka da morate da naučite nešto više o nečemu, razvijate svoje sposobnosti ili profesionalne veštine.
Opišite najvažniji čin koji možete ostvariti primanjem ovog darivanja sudbine. Zahvalite svojoj sudbini što ste dali ovu neprocenjivu lekciju da ste postali malo mudriji. Nakon obavljanja vježbe, neuspjeh više neće izgledati nepopravljiv za vas!

7 vežbi za poboljšanje samopoštovanja

Kada imate negativnu perspektivu, može biti teško videti svoje pozitivne osobine koje utiču na formiranje vašeg samopoštovanja. U stvari, niko nije 100% dobar ili loš. Ova vježba zahtijeva od vas da aktivno tražite pozitivne osobine tako da možete poboljšati vlastitu imaginarnu sliku, te na taj način podići vaš nivo samopoštovanja. Kada ih navedete, takođe napišite kratku napomenu o svakom kvalitetu, navodeći ono što vam se sviđa u vezi toga.

Ako nađete više od 10 kvaliteta, nemojte prestati, pišite sve.

Prepoznavanje mnogih vještina koje posjedujete omogućava vam da vidite da imate vrline i veliku vrijednost za ponuditi ljudima. Ako imate nisko samopoštovanje, ova vježba će vam pomoći da je podignete. Za svaku vještinu napišite kratku napomenu koja objašnjava kako ljudi mogu imati koristi ili koristiti ovu vještinu.

Opet, ako nađete više od 10 vještina, nastavite.

Kada ste u negativnom okruženju, lako je zaboraviti ono što ste postigli u prošlosti. Prepoznavanje prošlih dostignuća će vam pomoći da shvatite da ste u mogućnosti da postignete više u budućnosti, formirajući tako vaše samopoštovanje. Napišite detaljan izvještaj o svakom postignuću.

Ako imate više od 5, nastavite pisati dok vam inspiracija ne istekne.

Nemojte samo pamtiti 5 ljudi, napisati detaljan izvještaj o tome kako su vam pomogli. Obavljanje ove vježbe će povećati vaše samopoštovanje, jer vam omogućava da shvatite da drugi ljudi vide vrijednost u vama. Zato vam pomažu.

Kao i uvek, ako se lista ne završava na 5, idite dalje.

Kada imate nisko samopoštovanje, možete se osjećati beznačajno za druge ljude. Ova vježba vam pomaže da vidite da nudite mnogo više nego što mislite. Za svaku osobu, istaknite kako ste mu pomogli i kako je imao koristi od vaše pomoći.

Ako ne želite da se zaustavite na 5, nemojte to raditi.

Mnogi ljudi zbunjuju zahvalnost i zahvalnost. Zahvalnost je samo da pustite drugu osobu da zna da ste zahvalni za pomoć. Uvažavanje traje vrijeme da bi se shvatilo kako ste imali koristi od primljene pomoći. Kada potrošite vreme da ga cenite, počinjete da shvatate koliko ste sretni i gledajte svoj život u pozitivnijem svjetlu. I vaš nivo samopoštovanja se značajno povećava.

Kao primjer zahvalnosti, nakon dobre večere u restoranu, možete reći konobaru: „Hvala vam, zahvaljujem vam na odličnoj usluzi. To mi je zaista pomoglo da se opustim, uživam u hrani i odmorim nakon dugog, napornog dana na poslu.

Može izgledati jednostavno, ali jeste, ali ste uzeli vremena da prepoznate korist koju ste dobili. Ovo je mnogo bolje od jednostavnog "Hvala".

Napomena: ne morate uvek da izražavate svoju zahvalnost drugim ljudima, ali ako stalno nađete vremena da cenite beneficije koje dobijate, brzo ćete povećati svoje samopoštovanje.

Trening samopouzdanja

Peremo odeću (početni položaj - noge u 6. poziciji, ruke ispod, ispred nas, stisnute u pesnice): pokreti sa rukama gore-dole, noge izvode proleće.
Iscijedite donji veš (početni položaj - noge malo razdvojene, ruke stisnute u pesnice): okretanje tela u desno, telesna težina na desnoj nozi, kružni pokreti sa rukama - isecanje, okretanje kućišta u levo, telesna težina na levoj nozi, kružni pokreti sa potiskivanjem ruke. Ponovite pokret ponovo.
Ostavljamo veš (početni položaj je pola sedišta, ruke duž tela): kretanje sa nogama sa produžetkom, ruke se podižu u desno, kretanje sa nogama sa produžetkom, ruke se podižu prema gore ulevo.
Pričvršćujemo donji veš (početni položaj noge u 6. poziciji, ruke na pojasu): držeći lijevu ruku na pojasu, podignite lijevu ruku prema gore, držite lijevu ruku na pojasu, podignite desnu ruku prema gore.
Širimo se (vruće): kretanje dlanova obe ruke u pravcu tela sa skretanjem udesno, kretanje dlanova obe ruke u pravcu slučaja sa skretanjem ulevo.
Obrišemo znoj sa čela (početni položaj noge je na 6. poziciji, ruke su proizvoljne): zauzvrat, lijevom i desnom rukom prelazimo preko čela.
Obrišemo noge i uđemo u kuću (početna pozicija - noge u 6. poziciji, ruke na pojasu): pokreti s nogama, kao da se brišu po podu, dva koraka naprijed.

1. Kontraargumenti

Napravite listu svojih slabosti. Napišite u lijevu polovicu papira. Na desnoj strani, suprotno od svake stavke, naznačite pozitivne tačke koje se mogu suprotstaviti negativnom. Na primjer:

Slabost

Nijednom od onih koji me znaju, ne sviđa mi se.
Gotovo da nema atraktivnih osobina.

Counter Arguments

Oni koji me zaista poznaju, dobro me tretiraju.
Imam mnogo atraktivnih karakteristika.

Proširite i opravdajte kontraargumente, pronađite odgovarajuće primjere. Počnite razmišljati o sebi na pozitivan način.

3. Postavljanje ciljeva

Svakodnevno zapišite jedan ili više zadataka koje morate ispuniti sljedeći dan. Zatvorite oči i zamislite kako jednostavno i uspješno ostvarujete svoje ciljeve.

Ovi zadaci ne bi trebali biti standardni. Cilj je da se izvučemo iz zone udobnosti, jer se izvan njenih granica stiče samopouzdanje. Vremenom ćete primetiti da vam se ono što se jednom niste usudili da uradite sada lako daje. Videćete da možete mnogo toga da uradite.

2. Druge reči za stidljivost

Dešava se da iskusimo stidljivost u bilo kojoj jednoj ili dve situacije, ali, ipak, smatramo da smo stidljivi. Umesto da računamo i kažemo: "Ja sam stidljiva osoba", pokušajte da razmišljate i izražavate sebe o sebi, imajući u vidu konkretnije koncepte - određene okolnosti i reakcije. Na primjer: "Brinem se kada govorim javno" ili "Osjećam se neumjesnim u kompaniji" ili "Nervozan sam kada se sretnem s predsjednikom naše tvrtke," ili preciznije: "Moj se srce povećava ako se osjećam da je tip (devojka) obraćao pažnju na mene. "

Napravite najpotpuniji popis vaših reakcija vezanih za određene situacije. Onda odlučite kako se ove reakcije mogu kontrolisati. Na primer, ako u toku razgovora imate drhtave ruke, držite prste, stavite ruke na kolena, kao krajnje sredstvo, zabijte ih u džepove.

3. Frank dijalog

Napravite listu svih ljudi koji su vas stavili u stanje stidljivosti ili vas odbacili. Postavite dve stolice jedna nasuprot drugoj. Sjednite na jednu stolicu i zamislite da na drugoj sjedi broj jedan na vašem popisu.

Okrećući se njemu, izrazite sve što je vezano za problem vaše stidljivosti. Onda sedite na njegovu stolicu i pokušajte da odgovorite sa njegove tačke gledišta.Vratite se na "svoje" mjesto i učinite isto za drugu osobu. I tako dalje.

4. Da nisam stidljiv.

Sedite i zatvorite oči. Zamislite osobu ili situaciju koja vas stalno čini stidljivim. Ne propustite nijedan detalj - ni jednu riječ i gest.

Sada zamislite kako biste se doveli u ovoj situaciji da niste stidljivi. Šta bi ti uradio? Šta biste rekli? Šta bi sve to bilo?

Probudite ovu pozitivnu sliku svakodnevno u toku jedne sedmice.

Sledeći put kada se stvarno suočite sa sličnom situacijom, vratite pozitivnu sliku u svoj um. I ponašaj se u skladu s tim.

5. Znate šta volim kod vas?

Izaberite među svojim prijateljima onoga kome najviše vjerujete, i obavite ovu vježbu s njim. Zapišite koje su vam osobine ove osobe najzgodnije za vas, i dopustite mu da učini isto za vas. (Pokušajte da svaki popis sadrži deset stavki). Naizmenično objasnite jedni drugima zašto ste uključili svaku stavku na listu. Počnite riječima: "Ono što mi se stvarno sviđa kod vas je ovo."

Kako se osećate kada vas vaš prijatelj pohvali? Naučite prihvatiti pohvale (barem reći hvala) i uživajte u radosti koju donose komplimenti.

Naučite komplimente svojim prijateljima. Koristite ovu vještinu u svakodnevnom životu, ne štedeći pohvale, čak ni u najobičnijim situacijama.

6. Kolaž vrlina

Svako od nas, barem, može učiniti nešto bolje od drugih - barem ispeći omlet, očistiti cipele ili reći viceve. A ti? Šta možete najbolje?

Izrežite odgovarajuće slike i naslove iz starih novina i časopisa koji ilustruju vaše zasluge i napravite kolaž od njih.

Rezultirajuća "slika" visi na istaknutom mjestu.

7. Uzor i samopoštovanje

Zamislite kome se divite. Može biti prijatelj ili rođak, ili može biti junak filma ili knjige. Zamislite okolnosti u kojima bi ova osoba iskusila stidljivost. Šta bi on uradio? Šta biste rekli? Kako mu možete pomoći? Koje su prednosti ove osobe?

Ako ste imali te vrline, kakva bi vam osoba bila? Kako bi ove osobine uticale na vašu stidljivost? Zatvorite oči i zamislite situacije u kojima ne doživljavate stidljivost. Šta mislite o ovome?

8. Lista dobrih događaja

Uzmite svesku i za dve nedelje zapišite u njoj sve što vam se dogodi.

Napravite listu prijatnih događaja dnevno, a zatim je analizirajte.
Koliko je od ovih događaja bilo vođeno od strane drugih ljudi?
Koliko se njih dogodilo na vašu inicijativu?
Koliko je bilo dobrih stvari?
Šta je potrebno da ih učine većim?

Od danas, svaki put kada se nešto dobro dogodi, nemojte izgubiti iz vida ovaj događaj i nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja.

9. Budite zanimljivi

Potrebno je da razvijete veštinu za koju mislite da će pomoći da se uključite u društvenu interakciju. Neophodno je barem raditi na jednom svojstvu, koje drugi mogu pozitivno ocijeniti, kako bi im donijeli radost i korist. Osoba koja može svirati gitaru ili klavir je dobrodošao gost u bilo kojoj kompaniji. Naučite kako ispričati smiješne priče ili pokazivati trikove. Veoma je korisno (i uopšte nije teško) naučiti plesati, posebno za muškarce koji se osjećaju nesigurno, samo morate svirati. Budite u toku sa međunarodnim događajima i modnim temama (problemi prenaseljenosti, ekologije, itd.). Čitajte dobre knjige, ozbiljnu literaturu i bestselere, i budite spremni da o njima razgovarate.

10. Znati kako se opustiti

Teško je fokusirati se na nove vrijednosti ako vas stalno muče uznemirujuće misli, napetost i nervoza.

Potpuno opuštanje je najsigurniji način da oslobodite svoj potencijal i izbegnete neprijatna iskustva.

Označite ovu vježbu 15-20 minuta svog vremena.
Nađite skrovito mjesto gdje vas nitko neće ometati.
Sedite u udobnu stolicu ili legnite na kauč ili na pod. Stavite jastuk ispod glave.
Opustite ili čak uklonite sve što ometa kretanje - odeću, nakit. Ako nosite naočare ili kontaktna sočiva, uklonite ih.
Pre nego što opustite mišiće, potrebno ih je naprezati. Uradite sve korake ispod jednog po jednog.

A. Stisnite pesnice. jači. još jača. opustiti.

B. Povucite stomak što je više moguće. Stani u tom položaju. Opustite se.

C. Pržite zube. jači. još jača. relax

D. Stisnite kapke što je više moguće. Opusti kapke.

D. Povucite glavu u ramena. Dublje. Opustite se.

E. Inhale. Zadržite dah. Exhale

G. Povucite ruke i noge. Jači. Opustite se.

Sada pokušajte sve ove radnje istovremeno.

Zamislite mek, topao talas koji se širi kroz vaše telo. Opustite se postepeno dok se val iz glave kotrlja niže i niže, hvatajući svaki mišić. Posebno je važno opustiti napetost oko očiju, u čelu, vratu i leđima. Napetost se smanjuje, počinje opuštanje. Neka talas opuštanja opere napetost mišića.
Otvori oči. Držite prst na udaljenosti od nekoliko centimetara od lica, usredotočite svu svoju pažnju na njega. Polako spuštajući ruku, osećate da se kapci osećaju teški, disanje postaje dublje, celo telo ulazi u fazu dubokog opuštanja. Oči zatvorene. Ruke slobodno visite duž tela.
Duboko udahnite i izdahnite, nastavite, računajući na sebe: jedan. dublje, dva. dublje, tri. dublje, pa do deset (najdublji izdisaj).
Sada zamislite situaciju koja najviše pogoduje opuštanju. Osetite ga do najsitnijeg detalja, osetite njegove zvukove, mirise, dodire. Možda je to splav putovanje na topli ljetni dan, ili toplo kupanje, ili šetnja u šumi nakon osvežavajuće jutarnje kiše. Šta god da je ova slika, uronite u nju.
Sada su vaš duh i telo spremni da prihvate "današnji program". Planirajte predstojeće događaje, zamislite moguće okolnosti i sebe kao svog domaćina. Nećete biti uznemireni. Nećete biti stidljivi. I od toga ćete dobiti zadovoljstvo. Možete sve da sredite. Ovo je instrukcija koju dajete sebi. Vremenom ćete uvideti da možete da date konkretne instrukcije kako da se pripremite za uzbudljive događaje.
Osetite radost svog dobrog raspoloženja i opuštenog stanja tela.
Prije nego što (računajući od deset do jedan) izađete iz stanja opuštenosti, shvatite kako je ugodno biti sebi i kontrolirati svoje misli, osjećaje i akcije. Vjerujem da će taj osjećaj postati trajan. Može biti usmerena na postizanje dubokog i mirnog sna noću, ili da oseti silnu snagu za izvođenje vežbi za razvoj socijalnih veština.

Dakle, vi ste na putu da se osećate kao jaka i uravnotežena ličnost. Što duže vježbate, bolje ćete ovladati vještinama samokontrole i opuštanja.

Stidljivost kod djece (2. dio)

Pratite bebu. Nemojte prisiljavati vaše dijete na neugodne situacije. Umjesto toga, pažljivo slušajte ono što vam govori, kako bi ga usmjerili prema ljudima i aktivnostima kojima je on zainteresiran. Pokušavate ga nježno i tiho vratiti u normalno mentalno stanje, iu tome možete uspjeti samo ako dijete radi ono što voli. Začinite sortu. Teško je pogoditi koje će zanimanje ostati sramežljivo.

Stidljivost kod dece

Kao što se neka djeca rađaju s neobuzdanim temperamentom, tako se i drugi rađaju sramežljivi i stidljivi. Stidljivost je često simptom suzdržanog temperamenta, koji se nasljeđuje poput kovrčave kose i plavih očiju. Kako naučiti da se ponašamo u društvu drugih Kao što se neka djeca rađaju s neobuzdanim temperamentom, tako se i drugi rađaju sramežljivi i plašljivi. Stidljivost je često simptom suzdržanog temperamenta.

Kako pomoći vašem djetetu da prevlada stidljivost. Testirana metoda

Vjerovatno je svatko u školi imao drugaricu koja skoro nikome nije komunicirala i držala se razdvojena. Imao sam ga. Najčešće, pokušavajući da započne razgovor s njim, pokušao bi se obrijati, rumeniti, a ponekad i mucati. Ali onda, na sreću, ovaj „period puževa“ prerastao je i iznenada se jednog dana pridružio našoj kompaniji. Kako se to dogodilo, nisam primijetio, ali znam sigurno da iza ovog ponovnog rođenja stoji njegova mudra majka. Stidljivost je rešiv problem, stidljiva priroda nije neuobičajena.

Kako steći povjerenje u sebe i posao?

Savjeti i trikovi za osobu koja želi da stekne apsolutno povjerenje u sebe i posao. Možda je to najbolja motivacija za rad - samopouzdanje. Šta učiniti da postanete sigurna uspješna osoba: 1. Prestanite se uspoređivati s drugima. Kada igrate poređenja, često ćete izgubiti - uvek će biti ljudi koji će biti bolji od vas. To je u ljudskoj psihologiji - niko se ne uspoređuje sa onima koji su gori od njega. Budi svoj. 2. Prestanite da kritikujete sebe. Neki

Važno mi je da ljude učinim lepim i samopouzdanim

Zdravo! Moje ime je Julia. Imam 31 godinu. Ja sam lični stilista. Odmah nisam došao na ovu vrstu kreativnosti. Pošto sam više od 10 godina radio u kancelariji od 9 do 18 u velikoj zapadnoj kompaniji, ali bez moralne satisfakcije, odlučio sam da radikalno promenim sebe i svoj životni stil. Ova odluka mi nije bila laka. Već dugo tražim sebe. Odgovor je, kao i obično, ležao na površini. Od djetinjstva volim odjeću i izgled svih oko mene. Napravila je dizajn haljina i utjelovila svoje.

Shy baby.

Odrasli uglavnom misle da je stidljivost mana. Mnogi smatraju da je ova osobina svojstvena djeci s niskim samopoštovanjem. Stidljivost, u stvari, može biti nedostatak kada roditelji to vide na taj način. Stidljivo dijete može biti uvjereno kao njegovi vršnjaci u borbi. Način na koji beba doživljava stidljivost u potpunosti zavisi od roditelja. Ako dijete tretirate kao pojedinca i prihvatite njegovu stidljivost kao osobinu.

Pokušavajući naučiti dijete da komunicira.

Prema mojim zapažanjima, unutrašnje jezgro samopouzdanja ili postoji od početka Neprimjetno pomaknuto prema tebi, nadam se da ti ne smeta :-) 23.07.2013 10:20, 28, Ples na dijalog, želi da komunicira (iako u nekim situacijama pokazuje stidljivost, da) .

IMHO, ovo nije autizam. Ako se igra sa mlađim, onda razume dinamiku igre.

Trikovi sa govorom. povuci ga! U međuvremenu, naučite dijete da kupuje prijateljstvo. Za poklone, za hladne igračke, za slatkiše. Ne bacaj mi papuče. Moja kćerka nije govorila do 4 godine, generalno, naučio sam je da im daje igračke odlaskom na djecu. prijatelji su bili. Sada je sve bilo fiksirano, zapravo, čim je progovorila, sve je postalo normalno, odmah.

Želim da vam skrenem pažnju na dve tačke.
1. Dijete uči. Invertirano dijete s autističnim osobinama teško je shvatiti brzo svu mudrost komunikacije. Oduzeli su - rekli su loše, rekli su da pitaju. Zahtevi - ne daju. On nastavlja da pita, pita se kulturno, što ga dobro karakteriše. U ovom trenutku, došlo je vrijeme da mu damo novu informaciju o svijetu, i to je sve. Naravno, teško vam je da brzo izaberete oblik podnošenja ove informacije, posebno pod pritiskom majke, čiji je sin Vova, vidite, razdražen.

Zato ne prigovarajte sebi da ne radite optimalno, već se okrenite budućnosti. Mislim da, s obzirom na starosnu dob Vove, informacije treba da budu što je moguće jednostavnije, čak i ako ne idealno ispravne. U najjednostavnijoj verziji, svakako možete reći "pohlepni dečko" - ali ova opcija nije baš dobra. Dobro je samo zato što ima nekoliko riječi i dijete se neće zbuniti u tekstu. Ne kažete Vova "shvaćate, sine, zbog mentalnih osobina djetinjstva, nisu sva djeca u stanju da se razdvoje sa svojim omiljenim igračkama na zahtjev nekog autsajdera, jer to može prouzročiti štetu njihovoj psihi" i slično bla bla bla.

Stoga, treba da kažete istu ideju jednostavnim rečima koristeći jednostavan primer. "Vovčik, vjerovatno je ovu majku dječaku predstavila tek jučer igračkom, a on još nije igrao dovoljno, ne želi dati ni za sekundu. Sjećate li se kako niste htjeli dati tu mašinu koju ste dobili za novu godinu?"
Biće starije - objasnite da razlozi mogu biti drugačiji, neko je pohlepan, a neko nije igrao dovoljno, ne znamo razloge, ali rezultat je isti - morate pronaći načine da preživite frustraciju. I ovdje dolaze majke spremljene slatkiše da pomognu. Ili možda čak napravite naviku da imate nešto u vreći, nekakvo iznenađenje da u takvoj situaciji može smiriti i omesti dijete.

To jest, da rezimiramo, dijete uči, poznaje svijet, a zadatak odraslih je da mu olakša ovu studiju.

2. Ultra Vaš stav prema onome što se događa. Razumijem da ste i introvertni i, naravno, teško je naučiti dijete o tome što se daje s teškoćama. Ali sa naše strane, naše godine i naše iskustvo. (Pišem ovu zamenicu jer imam i teška područja za mene da moram da podučavam decu).

Morate dodati u odgajanje sina njegove osobne lakoće u rješavanju različitih situacija i povjerenja. Prema mojim zapažanjima, unutrašnje jezgro samopouzdanja postoji ili od ranog uzrasta, ili (ako ne od detinjstva), raste kroz život. Neko - do starosti :). (Moja svekrva u djetinjstvu i mladosti bila je ružno pače, neki dan ju je nazvao zaposlenik i rekao da je najbolja žena u povjerenju :).)

To je osoba koja razumije da svi ovi automobili koje pohlepni dječaci ne daju - ispraznost ispraznosti - i mogu pomoći Vovi u ovoj situaciji. Nađite negdje u ovoj situaciji (ako ne u ovom, onda u sljedećem) čak i malo humora! i pokažite ga detetu. Kupite mu kompenzacijsku igračku ili čokoladu. Igrajte se sa igračkama u sandboxu. Medved je dao zecu pisaću mašinu, ali ga tigar nije dao, zec je otišao da plače, a majka mu je rekla da ne plače, idemo se bolje igrati s medvjedom, itd. itd.

Pokažite mu svoj stav da ne morate previše pridavati takvu situaciju. Usput - moguće je - da ćete mu vi dati veći značaj nego što bi to sam uradio sin, tj. učiti ne olakšati, i obrnuto. Konačna misao svakako nije izjava, već verzija ili, ako hoćete, oprez.

Kako povećati samopouzdanje?

Kako povećati samopouzdanje? - okupljanja. Dijete od 10 do 13 godina. I moja majka bi bila bolja nego bi objasnila kako u večernjim satima peciva neće prsnuti, pa čak i pokazati neke vježbe: (14.03.2013 14:20:37, lleva.

I čini mi se da je reakcija na vršnjake rezultat "fizičkih i hemijskih reakcija u tijelu određenog pojedinca". I na bilo koji način "izvan" to neće uticati.

Znači bili ste ranjivi u tim godinama? Ako je tako, o čemu razgovarati?

Mislim da malo žuriš. Trebat će vremena, dijete će se "malo grubo" iznutra naučiti kako da se brani. Ovo je ispravno i prirodno. Zapamtite koliko su akutna prva ljubavna iskustva. Ne oni koji su 16, već oni koji se javljaju u 11-13 godina. Čini se - i tamo nema ničeg konkretnog (u smislu da nije ostavljeno sa djetetom u naručju), već kakva snažna patnja?!

Što se tiče vaših primjera, broj 1 se ne vraća. Apsolutna većina od 10 godina starosti ponaša se upravo ovako ako nisu sigurni u novu stvar. I oni mogu biti sigurni samo ako je neko veoma važan u njihovoj hijerarhiji već odobrio.Onda ostatak može da kaže bilo šta.

O shorty. Mislim da postavljate svoju reakciju na svoju kćer. Ako ste bili sigurni da je mali rast dobar, onda ne bi bilo problema, IMHO. Istina, bila sam zabrinuta za moje detinjstvo / adolescenciju da je previsoka (u stvari, ništa nije izvanredno -169cm, i pitate se kako sam patio). Djeca su često bolno percipirana. I uvijek mogu naći razlog za hvatanje. Ako je rast prosječan, možda je nos prevelik (mali)? Ili usta? Ili uši? Uopšteno, imamo mnogo delova tela, ima mnogo mašte.

"Znati se" (ili "Shvatite se i budite sami"). Trening ličnog rasta za tinejdžere

Programi se održavaju na bazi dječjeg kampa „Mladi graditelj“, koji se nalazi u ekološki čistom području Moskovske regije - okrugu Istra, okružen četinarskim šumama. Svaka smjena starije grupe studenata u Star Akademiji je pozvana da učestvuje u mini-treningu u obliku igre usmjerene na samospoznaju, razvoj i osobni rast, obuku o ljubavi prema sebi i samoprihvatanju. I takodje putovanja za vikend kamp (za 2-3 dana) posebno za program obuke "Razumite".

Od čega se djeca boje?

Do 7 godina, djecom dominiraju tzv. Prirodni strahovi, zasnovani na instinktu samoodržanja. U dobi od 7-10 godina, pojavljuje se ravnoteža između prirodnih i društvenih strahova (usamljenost, kazna, kašnjenje). Ako ga detaljnije opišete, možete prepoznati specifične strahove koji su svojstveni svakom periodu života. Prva godina života - Strah od novog okruženja - Strah od otuđenja od majke - Strah od stranaca Od 1 do 3 godine - Strah od mraka (glavni strah u ovom dobu).

Kako odabrati auto-instruktora. Moje misli i zapažanja.

Nakon što sam položio ispite u saobraćajnoj policiji, i nakon što sam stvarno "namirisao" automobil, uvijek preporučujem da angažujete bilo kojeg instruktora koji vam se sviđa (na prvom petominutnom razgovoru bit će jasno da li ste pogodni ili ne). Činjenica da vas svi instruktori mogu nekako (ili savršeno i savršeno) naučiti da vozite automobil, nema sumnje. Sa instruktorom rame uz rame morat ćete provesti više od jednog sata, a ako je osoba s vama ne na istoj valnoj dužini, onda će vam biti teško da mu vjerujete.