Malo ljudi zna da neka hrana može stimulisati proizvodnju melanina u telu. Njihovo uključivanje u ishranu će pomoći da se postigne ravnomerna i lepa čokoladna preplanulost. Osim toga, u ovom slučaju će biti mnogo zasićenije. Koji je najbolji vitamin za sunčanje? 
O tome ćete saznati čitanjem ovog članka. U njemu ćemo detaljno opisati šta bi tačno trebalo uključiti u dnevnu ishranu. Osim toga, postoje lijekovi dizajnirani posebno za ljubitelje plaža.
Kako diverzificirati dijetu?
Najkorisniji vitamin za štavljenje je antioksidant "E". Ne doprinosi proizvodnji melanina, ali stimuliše mehanizme koji štite kožu od štetnih slobodnih radikala, a samim tim i preranog starenja. Stoga, prvo treba dati prednost proizvodima koji ga sadrže. Prije odlaska na plažu pripremite sebi omlet za mlijeko. Ovo je pravo skladište vitamina "E". Također možete napraviti ragu od jetre u suncokretovom ulju ili kuhati zobenu kašu u mlijeku.
Šta da odem na plažu?
Koji će drugi vitamin za štavljenje biti vrlo koristan? Naravno antioksidanti "A" i "C". 
Amino kiseline tirozin i triptofan, kao i organski pigment likopen, doprinose proizvodnji melanina. Uzmi vrećicu kikirikija na plažu. Sadrži triptofan i tirozin. Takođe, obe ove aminokiseline su prisutne u bananama. Velika količina triptofana nalazi se u datumima i ribama. Možete pojesti par paradajza prije odlaska na rijeku ili jezero. Imaju mnogo likopena.
Naravno, u normalnoj ishrani treba uključiti i namirnice koje sadrže druge vitamine. Za štavljenje, ravnomerno i zasićeno, beta-karoten (prekursor antioksidanta "A") će biti vrlo koristan. Ova supstanca se može akumulirati u koži i dati joj vrlo lijepu zlatnu nijansu oka. Posebno mnogo beta-karotena se nalazi u običnim mrkvama. Između ostalog, jedenje ovog korena štiti kožu od djelovanja slobodnih radikala.
Razvoj raka sprečava takvu supstancu kao selen. Da bi se dopunio njegov sadržaj u tijelu, treba uključiti u ishranu više morskih plodova. Kupite dvjesto grama salate od algi i ponesite sa sobom na plažu. I, naravno, ne zaboravite na običnu vodu. Kod sunčanja koža gubi veliku količinu vlage. Dakle, dan morate popiti najmanje 1,5 litara.
Pharmaceuticals
Tablete dizajnirane da dobiju tan, veoma su popularne u Evropi. 
U Rusiji i Americi vrlo malo ljudi zna za njih. Možete ih pokušati uzeti. Naravno, uz dosta opreza i razumnih količina. Ovi vitamini za opekotine od sunca, koji su prilično pozitivni kod Evropljana, mogu se kupiti online ili u apoteci. Na primer, Pharma Nord Bio-Carotène + E je prilično pristupačna, ovaj preparat sadrži 10 mg vitamina E i 6 mg beta-karotena. Zanimljivo je i to što do sada rijetko pijemo Sun Water L'Eau Bronzante. Sadrži likopen i aloe sok. Prodaje se u pakovanjima od 9 boca (jedan na dan).
Dakle, najkorisniji vitamin za štavljenje - "E". Također, ljubitelji plaža svakako bi trebali uključiti u svoju prehranu paradajz, mrkvu, kelj, mlijeko i jaja.
Što je potrebno za lijepi ten?
Naravno, zloupotreba tan-a ne samo da može da doprinese našoj atraktivnosti, već čak i daje suprotan efekat. Jako preplanula koža izgleda presušeno, prekrivena bora i dobi da prerano starenje.Stoga je glavni kriterij ljepote umjerenost i sigurnost štavljenja. Ne treba ponavljati da je za štavljenje potrebno koristiti zaštitne i hidratantne kreme, već je odavno poznato. Razgovarajmo o tome kako napraviti tanku zaštitu iznutra, a osim toga, dati prekrasnu plemenitu nijansu koja će dugo trajati na koži.
Nije iznenađujuće da sve žene koje žive u južnim zemljama imaju tamni ten: jedu plodove bogate vitaminima tokom cijele godine, tako da sunce ne šteti njihovoj koži. Da bi se održali svi neophodni procesi u koži, ispravna proizvodnja melanina, ishrana kože treba uzeti vitamine za štavljenje - kompleks koji sadrži potrebne supstance za kožu i elemente u tragovima.
Takvi lijekovi također mogu trajno popraviti tan, ne daju mu brzo pranje. Stoga, nećete morati da provedete cele dane pod ljetnim suncem, nadajući se da ćete dugo popraviti njegove zrake na koži, ili da posjetite salon za sunčanje zimi. Vitamini za štavljenje zastupljeni su uglavnom dodatkom prehrani - biološki aktivnim aditivima za hranu. Sadrže potreban kompleks vitamina, mikroelemenata, minerala i antioksidanata, koji su toliko potrebni da bi se osigurao lijep, ujednačen i izdržljiv ten.
Vitamini i elementi u tragovima za štavljenje
Uz proizvodnju melanina od strane kože, pojavljuju se slobodni radikali koji mogu dovesti do preranog starenja kože. Zbog toga se isplati obratiti pažnju ne samo na supstance koje na koži primetno osvetljuju, pojačavaju boju, dugo ga fiksiraju, već i na antioksidante koji se efikasno bore protiv slobodnih radikala. Dakle:
- tirozin i triptofan - aromatične aminokiseline, doprinose, kao i beta-karoten, aktivnoj proizvodnji pigmenta u koži,
- Vitamini A, C i E - snažni antioksidansi, štite kožu od slobodnih radikala, i shodno tome, od preranog starenja,
- gvožđe, cink, selen - učinit će tan tanak i izdržljiv, kao da će popraviti njegov učinak na kožu.
Korisne supstance za prelepi ten se nalaze u mastima za pečat, sojin lecitin, ulje od mrkve i biljna ulja. Prilikom kupovine vitaminsko-mineralnih kompleksa u ljekarnama prvo treba pročitati njihov sastav. Ako su ove supstance navedene u listi sastojaka, onda će preparat bez sumnje obaviti sve neophodne funkcije za zaštitu kože, aktiviranje procesa sunčanja i fiksiranje na kožu.
Beta-karoten - najpoznatiji način da se poboljša štavljenje
Svako od nas je čuo za beta-karoten. To je izvor vitamina A, koji je toliko koristan za našu kožu. Doprinosi pravilnom formiranju ćelija kože i njihovom rastu, ubrzava regeneraciju i zarastanje rana, blagotvorno deluje na sluzokožu, jača imunološki sistem celog organizma. Beta-karoten doprinosi proizvodnji melanina kožom zbog žuto-narandžastog pigmenta koji se u njemu nalazi, te značajno poboljšava štavljenje i produžava ga dugo vremena.
Osim toga, beta-karoten sadrži mnoge antioksidante koji štite kožu od ultraljubičastih opekotina, apsorbiraju slobodne radikale, igraju ulogu vrste štita za kožu. U nekontroliranoj preplanu, koža se spali, tj. povreda. Oštećuje ćelije kože, smanjuje količinu antioksidanata u njoj, dovodi do sušenja i starenja. Beta-karoten je u stanju da se aktivno bavi ovim manifestacijama čak i sa opekotinama od sunca i da brzo obnovi kožu.
Apoteke prodaju razne dijetetske dodatke i vitaminske komplekse koji sadrže beta-karoten. Najučinkovitiji će biti uljani rastvori vitamina A ili beta-karotena, jer se najbolje apsorbuje sa mastima i amino kiselinama. Preporučuje se da se preparati uzimaju ne samo tokom sunčanja, već i tokom cijele godine, pa će se dugotrajno tamnjenje zadržati na koži.
Vitamini iz prirodnih proizvoda
Ako ne vjerujete kemijskim aditivima, vrijedi napraviti dijetu tako da pružite lijep i trajan ten. Stoga, hranu bogatu hranljivim sastojcima, beta-karotenom i vitaminima i antioksidantima treba uključiti u hranu. Sveže povrće i voće ispunjavaju ove zahteve. Najviša koncentracija svih neophodnih supstanci za proizvodnju melanina za kožu se nalazi u mrkvi, bundeve, kajsijama i breskvama, lubenici i dinji, borovnicama i kupinama, mango i kokosima, te u mnogim drugim povrćem i voćem.
- Mrkva
Šargarepa i šargarepa u ovom slučaju je jednostavno izvan konkurencije. To je svež sok od mrkve koji će biti mnogo efikasniji od samog mrkve, jer sadrži mnogo veću koncentraciju beta-karotena. Tan će se pojaviti mnogo brže i dugo ostati na vašoj koži, ako pratite jednostavne savjete. Svakog dana prije obilaska plaže, za 20 minuta popijte 1 čašu svježe mrkve, kojoj dodajte žlicu biljnog ulja (suncokret, maslina, kukuruz, laneno sjeme, itd.) I nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa (mandarina, naranča, limun).
- Kurkuma
Ovaj orijentalni začin ima intenzivnu žutu boju, od koje se prave čak i boje. Ne manje efektivna kod redovne upotrebe, to će biti za manifestaciju preplanulosti na našoj koži. Kurkuma sadrži vitamine C, E, K, grupu B, kalij i fosfor, magnezijum i kalcijum, gvožđe i cink, bakar i selen. U stanju je koži dati zlatnu nijansu koja se čuva tokom cijele godine.
- Voće
Letnja ishrana bogata je lubenicama i dinjama, koje su savršeno pogodne za manifestaciju i održavanje prelepe boje tena. Ova voća sadrže antioksidante, beta-karoten, vitamine B i C, gvožđe i kalijum. Savršeno obnavljaju ravnotežu vode u koži, daju joj UV zaštitu. Iste aktivne i korisne supstance sadrže kajsije i breskve, a dodatni bioflavonoidi u njima pokazuju mnogo brže tamnjenje. Agrumi, jagode i ribizle, šipak sadrže mnogo vitamina C, kao i vitamine B, koji čine tan čak i.
- Povrće
Što se tiče povrća, onda će nam pomoći paradajz koji sadrži likopen za štavljenje, kao i vitamine B za poboljšanje izgleda kože. Sok od paradajza dobro štiti kožu od prekomjerno aktivnog utjecaja sunčeve svjetlosti i opekotina. Slatka paprika, zelena i crvena, bogata je vitaminima C i E, koji sprečavaju pojavu starosti. Brokoli sadrži veliku količinu antioksidanata, smanjuje pojavu opekotina koje se već dogodilo.
- Životinjski proizvodi
Ne manje efikasna u stvarima vezanim za opekotine od sunca, je morska riba, bogata omega-masnim kiselinama, savršeno hrani i vlaži kožu, doprinoseći brzom i dugotrajnom preplanuvanju. Meso životinja, govedina i svinjetina također sadrže mnogo tirozina, koji prethodi proizvodnji melanina u koži.
U svakom slučaju, ne treba zaboraviti na sigurnost tokom sunčanja i ne uključivati se u njega prekomjerno. Ne treba se sunčati za vrijeme od 11 do 15 sati, a najučinkovitije sate za opekotine od sunca su ujutro i navečer. To je koso sunčevo svetlo u ovo doba dana koje će obezbediti ravnomernu i trajnu boju, jer prodiru dublje u kožu, ne deluju tako agresivno kao direktni UV zraci koji spaljuju gornji sloj kože. Uprkos sporom ispoljavanju opekotina od sunca u ovom slučaju, to će trajati mnogo duže.
Odaberite vitamine za pravilnu solarizaciju
Nisu svi hranljivi sastojci efikasni za ovaj zadatak. Samo oni koji rade sa dokazanom efikasnošću su:
- A, E, beta-karoten (u tijelu se pretvara u retinol). Sadrži se u žutom, narandžastom, crvenom povrću i voću. Oni su prirodni sanskrin i doprinose brzom izgledu ravnog tena. Poboljšava sintezu kolagena zbog čega oni imaju efekat podmlađivanja.
Važno je! Naučnici su pokazali da su svojstva kreme za sunčanje karotena zbog njene sposobnosti da prodre duboko u ćelije, u poređenju sa kremom. U isto vrijeme, djeluje samo u kombinaciji s kozmetičkim proizvodima koji sadržespf,
- selen (Se). Element ima jaka svojstva antioksidanata, dezinfekciju i zaštitu od sunca. Zaustavlja destruktivno dejstvo slobodnih radikala nastalih tokom procesa zračenja kože sunčevim zracima. Ovo štiti kožu od foto-starenja, pigmentacije i drugih negativnih efekata ultraljubičastog zračenja na kožu.
Takođe, za ravnomeran i siguran ten, ženama je potreban cink. Zajedno sa selenom štiti kožu od dehidracije, crvenila i ljuštenja. Ova dva elementa su odgovorna za ravnomernost i ujednačenost rezultirajućeg tan.
Pored vitamina i minerala, aminokiseline poput triptofana i tirozina mogu ubrzati tamnjenje. Jednom u telu, oni učestvuju u formiranju melanina. I što je više smeđeg pigmenta, to će biti zasićenije.
Imajte na umu da karoteni imaju sposobnost da se akumuliraju u koži. Dakle, rezultat uzimanja tableta, kao i njihovih prirodnih izvora, neće odmah biti primjetan. Da biste pripremili kožu za sunčanje na vrijeme, trebali biste početi uzimati vitaminske dodatke u proljeće ili krajem zime, ovisno o regiji prebivališta.
Kakve lekove nude apoteke
Vitaminski kompleksi A, C, E, vitaminsko-mineralni kompleksi i gotova rješenja za štavljenje u ljekarni prikazani su u odjelu proizvoda za zaštitu od sunca, za štavljenje. Pored ljekarni, naći ćete i bioadditive u obliku kapsula, tableta za žvakanje, kapi, pa čak i injekcija.
Važno je! Biološki aktivni dodaci prehrani (BAA) nisu lijekovi. Ali njihov prijem ne bi trebao biti nekontrolisan, kako ne bi naštetio zdravlju. Prije uzimanja dodataka prehrani treba konzultirati liječnika.
Razmislite o najpopularnijim dodatcima i vitaminskim kompleksima za lijepi ten.
Akvion Vetoron-E - lijek koji poboljšava i poboljšava štavljenje. Ima zaštitno dejstvo na ćelije, sprečava foto-starenje. Predstavljen u obliku kapi.
Doppelgerts lepota - kompleks vitamina i minerala koji ne samo da će poboljšati preplanulost, zaštititi kožu od starenja, gubitka vlage i elastičnosti, i ojačati kosu i nokte. Predstavljen u obliku kapsula.
Nature Tan iz Vizije - multivitamin, dodatak ishrani koji produžava preplanulost, sprečava melanom i druge kožne probleme koji mogu nastati od sunca.
Betamax - beta-karoten s prirodnim algama, zbog čega se pojačava formiranje karotena, što doprinosi još ljepšem ten.
Bluebonnet Nutrition - kompleks beta-karotena, selena, vitamina C i E doprinosi proizvodnji melanina, zbog čega koža brže zacjenjuje. Zbog toga možete smanjiti vrijeme provedeno na suncu i dobiti jednoličan brončani ten.
Vitrum sa b-karotenom, vitaminima D i E. Ovaj lijek ne samo da će vam pomoći da dobijete željeni ten, već će i poboljšati rad cijelog ženskog tijela, voditi brigu o zdravlju i ljepoti kože, noktiju i kose.
Pored ovih, postoji još mnogo toga što se može kupiti ne samo u apoteci, već i na jednoj od najpopularnijih "zelenih" lokacija - američkom iHerbu. Ovdje je veliki izbor ne samo monoproizvoda, vitaminskih kompleksa, dijetetskih suplemenata, već i aminokiselina - tirozina, triptofana, koji su neophodni za dobivanje tan u vašem snu.
Pored vitamina u svom uobičajenom formatu, savremena industrija lepote nudi kozmetičke „koktele“ vitamina i minerala koji se nanose na kožu. Na primjer, Kolastina sprej, koji se sastoji od takvih tvari - A, E, F i N. Lijek se brzo apsorbira od strane kože i djeluje ne samo kao zaštitnik, melanin stimulator, već se također bori protiv preranog starenja.
Takođe, poznate kozmetičke kompanije, posebno Guinot, Vichy, nude svoje proizvode za savršen i zdrav ten. Proizvodi su predstavljeni u obliku dijetetskih suplemenata, koji su kompleksi vitamina, masnih kiselina i karotena. Pravilna upotreba ih doprinosi ravnomernoj i brzoj solarizaciji uz pojavu jedinstvene bronzane nijanse, koja štiti kožu od foto-starenja i dehidracije.
Zapamtite da bilo koji dodatak i proizvod za njegu kože utiče na kožu na staničnom nivou. Dakle, prijem treba da bude u skladu sa uputstvima i nakon konsultacija sa lekarom.
Zašto volimo prelepi ten?
Relativno nedavno, pre samo nekoliko stotina godina, preplanula koža uopšte nije bila smatrana lepom. Štaviše, smatra se indikatorom niskog porekla i lošeg ukusa. San svih devojaka bio je samo bela koža. Čak su i devojke iz najniže klase, izlazeći na teren ili na druge radove, pokušavale da što više sakriju svoje lice od sunčevih zraka.
Sada, bez obzira na godišnje doba i vreme, većina ljudi sanja o prelepom, čak i preplanuloj boji. Ako muškarac ima izbor: preplanuo ili blijed, koji nije vidio sunce, djevojka, što misliš da će izabrati? Većina će, naravno, izabrati opaljen. Prekrasan ten naglašava seksualnost tela, a takođe pomaže u sakrivanju nekih nedostataka. Ali to nije lako kao što se čini na prvi pogled.
Kako dobiti prelepi ten
Taj neverovatno lepi ten, savršeno ravan i bez kapi, nije tako lako dobiti kao što se čini. Mnogi od nas, čim se ukaže prilika i dozvoli vreme, pokušajte da trčite na plažu, naoružani puno losiona, krema i sprejeva za sunčanje. Ali takva revnost često dovodi ne samo do ne baš očekivanog rezultata, već ponekad i do opekotina kože.
Često, samo spoljašnji efekat na kožu nije dovoljan. Kreme, losioni, ulja i sprejevi su, naravno, pohvalni, ali da bi koža bila savršena i da dugo zadržava bronzanu nijansu, treba je hraniti ne samo izvana, već i iznutra. Prelepa tamna putena koža je očuvana samo kada se posmatra ne samo spoljašnja nega, već i ravnoteža u unutrašnjim procesima našeg tela. Stoga ne čudi da južnjačke djevojke imaju stalan ton čokoladne kože, jer imaju priliku jesti svježe i zdrave sokove i voće tijekom cijele godine.
Za one koji žive daleko više na sjeveru, ostaje samo stalno održavanje ravnoteže vitamina i mikroelemenata u tijelu uz pomoć dodatnih kompleksa dodataka i lijekova. Posebna kategorija među ovim proizvodima su vitamini za štavljenje. Recenzije djevojaka koje slijede prekrasno opaljeno tijelo, vrlo ohrabrujuće. Pošto ovi vitamini nemaju ozbiljne kontraindikacije i koji su jednostavni za upotrebu, treba im posvetiti posebnu pažnju.
Šta su vitamini za štavljenje. Consumer reviews
Moderni farmaceutski proizvodi se brzo razvijaju. Ako je ranije u apotekama bilo moguće pronaći samo uobičajeni žuti grašak vitamina C, sada je izbor vitaminskih kompleksa izuzetno raznolik. Vitamin za štavljenje je neosporni asistent u postizanju željenog efekta. Postoje mnogi lekovi koji doprinose sticanju prelepe i tanke boje: Inneov, "Doppelgerts" i još neki.
Osnova savršenog smeša su vitamini A, E, C i njihovi derivati. Naravno, kako ne bi uzimali vitamine u obliku kapsula i tableta, možete slijediti principe pravilne prehrane i osigurati da proizvodi sadrže dovoljno tih vitamina. Ali u hladnim periodima nije uvek moguće nabaviti ono voće i povrće koje su neophodne za održavanje optimalne ravnoteže u telu. Zatim će ti spasiti ovi kompleksi vitamina.
Većina devojaka, koje su skeptične prema takvim sredstvima, menjaju mišljenje nakon što popiju prvi kurs.Vitamini ne samo da pomažu jačanju tan. Pomažu u obnavljanju ravnoteže vitamina u organizmu, što je važno u zimskim periodima.
Koji vitamini i elementi doprinose prelepom ten?
Prema brojnim istraživanjima, beta-karoten je glavni asistent u ovoj teškoj stvari. Zahvaljujući njemu, koža brzo počinje da potamne pod uticajem sunčeve svetlosti ili solarijuma. Takođe je odličan antioksidans i pomaže u smanjenju oštećenja kože od sunca, priprema ga za opekotine od sunca i smanjuje mogućnost opekotina od sunca.
Ali to nije jedini element koji pomaže u postizanju štavljenja. Tu su i aminokiseline i elementi u tragovima, koji takođe povoljno utiču na formiranje opaljenog tona kože i njegovo očuvanje. One uključuju:
Aminokiseline doprinose formiranju pigmenta u koži, a gvožđe, selen i cink pomažu da preplanula i ujednačena preplanula, dugotrajno popravila. Osim toga, vitamin E i selen pomažu u zaštiti kože od preranog starenja i djelovanja slobodnih radikala. Cink, vitamin C - su komponente koje mogu zaštititi kožu od crvenila, opekotina, a također doprinose uniformnoj i lijepoj boji.
Zašto su oni potrebni?
Proces zamračenja kože, ili štavljenje, izuzetno je jednostavan. Zamračenje kože nastaje zbog toga što se aktivira proizvodnja melanina. Prema tome, što je više ove supstance u ljudskom telu, to se više može preplanuti. To jest, da bi se poboljšala njihova sposobnost da preplanuvaju, potrebno je povećati nivo melanina. Ovo može napraviti vitamine.
U principu, postoji nekoliko glavnih funkcija koje vitamin za sunčanje obavlja:
- zaštita kože od ultraljubičastih zraka,
- sprečavanje opekotina od sunca i crvenila,
- fiksiranje sunca,
- proizvodnja i pigmentacija melanina.
Koje namirnice sadrže vitamine
Ako sumnjate u gledanje vitamina za sunčanje i ne želite da ga uopće uzimate u obliku lijekova, možete ih dobiti u obliku povrća i voća. Vrijedi obratiti pažnju na bundeve, šargarepu, breskvu, lubenicu, borovnicu, mango i kupinu. Dijeta, koja će uključivati vitamine za dobar ten, također je dobra za kožu i općenito za ljudsko tijelo.
Mrkve su zauzvrat lider među ostalim proizvodima na sadržaj beta-karotena. Najefikasniji je svež sok od mrkve. Ona ne samo da doprinosi brzoj pojavi opekotina od sunca, već je i trajno popravlja.
Kurkuma je također nevjerojatno korisna. To će vašoj koži dati prekrasnu zlatnu nijansu koja će trajati do sljedeće ljetne sezone.
Voće je ne samo neverovatno ukusno, već i korisno. Lubenice i dinje, koje se ljeti mogu razmaziti, pomoći će da se tijelo zasiti antioksidansima, beta-karotenom, vitaminima, kalijem i željezom. Osim toga, ovi plodovi će vratiti ravnotežu vode u tijelu, osigurati njenu zaštitu od ultraljubičastih zraka. Ali citrusi, divlje ruže, ribizle i jagode sadrže ogromnu količinu vitamina C. Oni pomažu da se čak i tamne boje.
Inneov vitamini za štavljenje su kompleks vitamina za štavljenje, koji pomaže da se dobije ravnomerna i lepa zlatna nijansa kože, kao i da se sačuva od opekotina. Glavna komponenta ovog leka je beta karoten. Ovaj kompleks je dizajniran da pripremi kožu za kasniji odmor.
Pored beta-karotena, ovaj preparat sadrži antioksidante, specijalne aditive koji štite kožu od prekomerne suhoće, kao i od pigmentacije.
Kompleks ovih vitamina sadrži 30 kapsula koje se moraju uzimati jednom dnevno 30 dana prije početka praznika. Da bi se postigao najbolji rezultat, preporučuje se da se uzimaju i za vrijeme praznika, pa čak i 30 dana kasnije.
Postoji nekoliko opcija za komplekse ovih vitamina:
- Inneov "Sunce",
- Inneov "Perfect Tan",
- Inneov "Sunce za osjetljivu kožu".
Ovo poslednje sadrži dodatne komponente koje najbolje štite kožu od opekotina od sunca.
"Doppelgerts" t
"Doppelgerts Beauty" - vitamini za štavljenje koji mogu zaštititi kožu od opekotina i drugih nuspojava. Kompleks ovih vitamina se zasniva na četiri glavne komponente:
Zahvaljujući beta-karotenu, Doppelgerz vitamini za sunčanje obnavljaju stanice kože i pomažu u održavanju imunološkog sistema. Selen je aktivno uključen u sve procese u telu, pomaže koži da se nosi sa štetnim efektima sunčeve svetlosti, a takođe obezbeđuje njenu elastičnost. Vitamin E, ili tokoferol, dobar je antioksidant.
Vitamin D3 se formira u ćelijama kože pod uticajem sunčeve svetlosti. Utiče na sve unutrašnje procese u organizmu, a takođe učestvuje u regulaciji nivoa kalcijuma i fosfora, utiče na rast i razvoj kostiju i još mnogo toga.
"Doppelgerts" - vitamini za štavljenje, koji su veoma ohrabrujući - uzmite 1 mesec, jednu kapsulu u vreme jedenja. Nakon jednog tretmana, treba preduzeti obaveznu pauzu. Tek nakon pauze od najmanje jednog mjeseca, možete ponoviti kurs.
Vitamin E ima mnogo korisnih svojstava za ljudski organizam. U nekim izvorima, prijevod imena ovog vitamina sa latinskog jezika ne znači ništa drugo do "doprinos rođenju". Glavni je asistent u zaštiti kože od preranog starenja, doprinosi produženju lepote, kao i obnovi reproduktivne funkcije žena.
Vitamin E se koristi za štavljenje već duže vrijeme, jer ima niz pozitivnih efekata:
- obogaćuje krv kisikom
- normalizuje metaboličke procese,
- poboljšava ishranu ćelija
- povećava otpornost ćelija na štetne efekte sunčevog zračenja.
U principu, vitamin E obnavlja kožu i štiti je od štetnih efekata sunčevog zračenja, sprečavajući razne vrste raka. Ljubitelji sunčanja u salonu za sunčanje će ceniti efekat ovog vitamina, jer solarij dovodi do preranog starenja kože.
Kako uzimati vitamine?
Bez obzira koliko bezopasne na prvi pogled izgledaju preparati, treba ih koristiti pažljivo, a još je bolje da se unaprijed konsultujete sa lekarom koji će vam reći ne samo kako, već i koji vitamini je bolje koristiti. Uglavnom se koriste prije praznika. Ne prekoračiti dozvoljene norme za uzimanje vitamina, jer to može dovesti do negativnih posljedica, na primjer, kod različitih poremećaja pigmentacije kože, karotenoida.
Uz pravilnu upotrebu vitamina za sunčanje, ne samo da pripremite vašu kožu za nadolazeći odmor i pojačano izlaganje sunčevoj svjetlosti, već i da normalizujete metaboličke procese u njenim ćelijama, poboljšate njenu elastičnost i obnovu.
A ipak, koji je bolji?
Na ovo pitanje mnogi žele pronaći odgovor. Međutim, potrebno je uzeti u obzir ne samo uticaj vitamina na organizam, već i individualne karakteristike osobe. Najbolje je uzeti vitamine u kompleksu, a ne odvojeno jedan od njih (na primjer, samo beta-karoten ili vitamin E).
Prijem prije početka ispuštanja vitamina u kompleksu, na primjer, "Doppelgerts" ili Inneov, pomoći će ne samo da se postigne željeni učinak. Takvi kompleksi vitamina imaju za cilj i održavanje neophodne ravnoteže kože, kao i njenu zaštitu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti.
Ako niste jako dobri s lijekovima, trebali biste odabrati dijetu koja će sadržavati optimalnu dozu vitamina i mikroelemenata. Pomoći će poboljšati proizvodnju melanina i normalizirati metaboličke procese u tijelu.
Volim matershinnikov i ljude sa smislom za humor
Sutra +26 u Njujorku, +25 u Orenburgu, u redu, bar u Barseloni +20, au Londonu, kao u Moskvi, postaće toplije tek početkom sledeće nedelje - najtopliji dan se očekuje 20. aprila i biće 16 stepeni.Teško je vjerovati, ali ipak, dosta je ostalo prije no što možete nositi suknje i kratke hlače. Ako imate aristokratsku porculansku kožu i uopšte se ne sunčate, ali zaista želite da vaša koža sija malo ili nemate problema sa sunčanjem, samo se želite pripremiti za sezonu unaprijed, onda je ovaj izbor za vas. Ispod su 5 najboljih i najpopularnijih proizvoda za sunčanje koje možete kupiti u Moskvi ili naručiti s dostavom u Rusiju, od proizvoda za štavljenje, bronzera do vitamina.
1) Hladne proizvode za tamnjenje
Istorijski, bio je Australian Gold proizvodi najhladnije proizvode za solarijume. Postoji samo dobra linija alata, a tu su i luksuzne opcije koje su rafinirane i ažurirane iz godine u godinu. Oni su bolji u tome što doprinose trenutnom štavljenju (ako imate belu kožu, zasvetlit ćete nakon samo jedne sesije), dajte koži vrlo prirodnu i trajnu brončanu nijansu (čak i bijela koža nakon jedne aplikacije izgledat će kao da ste već na suncu morima) i omogućiti da tan ostane mnogo duže nego sa uobičajenim sredstvima.
U prošlosti, Crystal XII losion je bio najbolji brend lijek u duguljastom pakiranju sa zlatnom kapom. Sada ovo Vintage Gold i Glided (ili Tiara, ali naći ćete njegove smokve).
Gdje kupiti:Vintage gold na eBay, cijena je 2100 rubalja. with delivery Glided u online trgovini - 3100 rubalja. (osim isporuke u Moskvu iz Sankt Peterburga) ili 4850 rubalja. u moskovskoj radnji.
2) Salvete za lice sa blagim efektom preplanulosti
Ove maramice su dizajnirane tako da brzo daju suptilnu boju kože koži lica i vrata. Da se ne zamaram bojom na licu, bolje je uzeti dokazani alat. Prema recenzijama o Amazonu i MakeUpAlleyu, najbolje od ove vrste su maramice Dr. Dennis Gross Skincare. Fotografija ispod će govoriti sama za sebe. Ove maramice su veoma pogodne ako vam je potrebno da svom licu brzo date sjaj i zdravi preplanuli izgled.
Gdje kupiti: u Nordstromu za 1800 rubalja. po paketu od 60 komada bez dostave ili na eBay za 2200 sa isporukom.
3) Avtozagara, koja daje efekat ove tan, i ne bojite se leopardom od mrkve
Najbolji proizvodi iz ove serije su od brenda St.Tropez, koji je jedini koji razvija najbolje proizvode za sunčanje na svijetu za profesionalne trgovine i za kućnu upotrebu. Slobodno uzmite bilo koji proizvod - bilo da je to pena za celo tijelo ili samo losion za lice - efekat će biti jednako lijep. Ako imate jako laganu kožu, nakon nanošenja lagane nijanse tan će se pojaviti, ako je tamna, boja će postati još dublja. Pokušao sam St.Tropez Wash Off Instant Glow losion za tijelo. Najhladnija stvar je da ako se nešto ne sviđa, onda se u prvim satima nakon nanošenja proizvod može isprati vodom. Još jedan plus je ugodan ukus karamele.
Dobar veliki pregled možete naći u blogu Time4beauty. Efekat aplikacije je jasno vidljiv na mojoj slici ispod - ova nijansa traje dan ili dva, zatim se postepeno postepeno ispere. Ako podmazate, nastaviće se :)
Gdje kupiti: Online Beautybay za 483 rubalja. isključujući utovar. Ako kupujete na ovom sajtu, kupite istovremeno i proizvod za pranje štavljenja iste marke - ako nešto pođe po zlu ili vam se ne sviđa učinak, možete ga isprati prije početnog stanja kože.
4) Moisturizers, dajući koži lagan, prijatan ten.
U 2010, Allure napravio Prirodni Gate Moisturizing Lotion Na listi najboljih proizvoda godine i od tada se ništa nije bolje pokazalo. U sastavu Losion za sjaj Postoje dva losiona - za sjajnu kožu i za preplanule. Razlikuju se ne samo u boji, već i na snazi. Losion za svijetlu kožu daje koži ne preplanulost, već određeni sjaj s potpuno nevidljivom promjenom u tonu kože do boje meda. Ali losion za preplanulu kožu već je profesionalnije poboljšao i učinio dublji ten. Mnoge devojke kupuju 2 odjednom - zimi koriste onu koja je za laganu kožu, a leti, kada je sunčanje mnogo lakše i brže - za tamnije. Losion se može bezbedno koristiti kao hidratantna krema ispred solarijuma - efekat će biti još strmiji.
5) Vitamini za prirodni i prirodni ten
Ništa hladnije Veterone u kapima u Rusiji nije na prodaju.To je multivitaminski preparat sa beta-karotenom, vitaminom C i E. Njegova primarna svrha je da ojača imuni sistem i poboljša kožu. Ali još bolje, lijek se nosi s problemom štavljenja u blijedim djevojkama. Pored činjenice da će se ten bolje držati više nego ikada, alatka vam neće dozvoliti da sagorite. Veteron treba uzeti 10 kapi, razrijeđenih u čaši vode dnevno. Ako odete u solarij, možete odmah početi prijem. Ako idete na more, kurs bi trebao početi 10 dana prije putovanja. Ljeti možete samo piti svaki dan. U telu, beta-karoten se pretvara u vitamin A i takođe doprinosi poboljšanju i dugom životu tena. Ne uzimajte više od 3 meseca. bez pauze. Gomila pozitivnih recenzija može se pročitati ovdje. Moje fotografije prije i nakon primjene nalaze se u ovom zapisu.
Ako ste već umorni od veterina, ili ćete samo kupiti puno svega na iHerbu, obratite pažnju na njihove vitamine za štavljenje.
Ako ste pored sunčanja, pa čak se bavite i sportom, onda vam cijena neće biti na plaži. Taj dan će doći kad se mogu hvaliti kockama na stomaku.
Pi.Si: Ako među vama ima onih koji žive u Parku Frunze / Sporting / Kultura, hajde da se ljuljam sa mnom, eh?) Tako lijepo gledati poznata lica i dijeliti vježbe)
Prednosti vitamina za ravnomjerno tamnjenje
Prekrasan ten - san mnogih devojaka, jer savršeno prekriva defekte kože, izgleda seksi i privlačno. Sunce pomaže da se uhvati u koštac sa aknama na licu i leđima, čineći ženske forme privlačnijim za muškarce. Mnogi ljudi misle da je kupovina dobrog losiona za telo dovoljna, ali nije. Kožu treba hraniti ne samo izvana, već i iznutra.
Ljudi koji žive na jugu i imaju pristup svežem voću i povrću imaju tamni ten. Čitava tajna je da zajedno sa hranom dobijaju ogromnu količinu vitamina koji doprinose prelepom ten.
Prednosti vitamina su sledeće:
- UV zaštita.
Koža postaje mnogo tamnija.
Smanjuje broj opekotina.
Formiranje bronzanog tonusa kože.
Štedi štavljenje dugo vremena.
Supstanca zvana melanin je uključena u stvaranje opekotina od sunca. Pomaže koži da se brzo potamni. Što ga telo više proizvodi, to se osoba bolje sunča. Neki vitamini povećavaju sposobnost organizma da izlučuje ovu supstancu. Drugi pomažu da se obezbedi odličan rezultat duže vreme.
Kontraindikacije za upotrebu vitamina za štavljenje
Uzimanje vitamina je dobra stvar, propisuju se za bolesti i kao preventivna mjera za pomoć tijelu u suočavanju s bolestima. Međutim, one mogu biti štetne za određene kategorije ljudi.
Kada ne možete uzeti vitamine za sunčanje:
- Tokom trudnoće nisu svi vitamini korisni,
U slučaju alergijskih reakcija
Ne koristite vitaminske komplekse bez zaustavljanja "za svaki slučaj". Preparati često sadrže boje i aditive koji negativno utiču na probavni sistem. Budući da tableta prvo ulazi u želudac, može izazvati mučninu ili gastritis.
Ljudi skloni alergijama treba da budu pažljivi na upotrebu hrane koja izaziva reakciju. Ako ste alergični na agrume, nemojte ih zloupotrijebiti za lijepi ten, postoje i mnoge druge korisne voće. Takođe, sa vitaminskim kompleksima: ako se ne uklapa, možda će i drugi dati pozitivne rezultate.
Vitamin A prilikom sunčanja
Retinol je bio jedan od prvih otkrivenih vitamina. Tu je i provitamin nazvan karoten, koji se u telu pretvara u retinol. Veže slobodne radikale i pojačava efekat vitamina E. Veoma često se kombinuju u jednom preparatu.
Postoje biljni izvori vitamina A: šargarepa, bundeve, slatke paprike, zelje, brokoli, spanać, breskve, jabuke, kajsije, lubenice, dinja, grožđe.
Za prelepi ten morate voditi računa o uravnoteženoj ishrani. Da bi koža bila sveža i glatka, važno je koristiti i životinjske izvore. Hrana bogata vitaminom A: jetra, riblje ulje, maslac, žumanjci, mleko i vrhnje.
Najbrži način za tan - koristite šargarepu svaki dan, jer koži daje prekrasnu brončanu nijansu. Pravilo je da popijete čašu svježeg soka od mrkve prije odlaska na plažu. Naučnici su odavno otkrili da se beta-karoten koji se nalazi u mrkvi najbolje apsorbuje sa mastima. Zato je važno jesti ga sa kiselim vrhnjem ili biljnim uljima.
Ako želite da dobijete bogatu boju, jedite više dinje. Kako bi zaštitili organizam od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka, nakon sunčanja upotrijebite lubenicu, također možete vratiti ravnotežu vode u tijelu.
Vitamin E za štavljenje
Tokferol štiti organizam od preranog starenja i predstavlja vitamin mladosti i lepote. Zahvaljujući prijemu, koža je obogaćena kiseonikom, poboljšava metaboličke procese u organizmu. Vitamin E savršeno neguje ćelije kože i poboljšava njihovu otpornost na štetne supstance.
Tokoferol se može naći u sljedećim proizvodima: grašak i grah, heljda, zobena kaša i kukuruzni griz, lignje i škampi, skuša i smuđ, jabuke i kruške, orasi, jetra, biljna ulja.
Vitamin E je veoma važan za štavljenje, jer će pomoći u zaštiti organizma od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka. Da biste dobili vitamin s hranom, nemojte zaboraviti napuniti salate od svježeg povrća biljnim uljima.
Ako se odmarate na moru, nemojte odustati od morskih plodova, jer su oni glavni izvor tokoferola.
Vitamin D i tan
Kalciferol se naziva "vitaminom sunca", jer ga proizvodi telo kada dođe u kontakt sa ultraljubičastim zracima na koži. Aktivno učestvuje u apsorpciji kalcijuma i magnezijuma.
Prijem vitamina D je relevantan u zimskom periodu uz nedostatak sunčanih dana. Kalciferol se nalazi u namirnicama kao što su masna riba, sir i mleko, jaja i jetra.
Neki lekari savetuju posetu solarijumu zimi da bi se izbegao nedostatak vitamina D. To će pomoći poboljšanju raspoloženja, izbegavanju depresije i problema sa kostima. Ljeti, tijekom posjeta plaži, uzimanje Calciferola nije opravdano.
Vitamin C za bronzanu kožu
Osnova lijepe pa čak i tanke kiseline je askorbinska kiselina. Štiti kožu od crvenila, sprečava opekotine. Zahvaljujući njenom tonu koža postaje glatka i lijepa za dugo vremena. Vitamin C štiti hemoglobin od oksidacije i ima pozitivan učinak na formiranje kolagenih vlakana.
Vitamin C na našem stolu: citrusno voće, paradajz, lisnato povrće, divlja ruža, bobice. Da biste dobili lijepu i otpornu boju, uzmite svježi sok od rajčice, izmjenjujući ga s narančom i mrkvom. Oni ne samo da pomažu vašoj koži, već i dobro osvežavaju na vrući dan.
Dodajte lisnato zeleno povrće jelima od mesa kao prilog, oni će održati vaše tijelo vitkim i obogatiti tijelo esencijalnim vitaminima. U večernjim satima možete uzeti izvarak divlje ruže, što dobro pojačava imunitet.
Pokušajte da napravite što više voćnih napitaka od bobica kao što su brusnice, ribizle, borovnice. Ovo piće savršeno utažuje žeđ i blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.
Aminokiseline i elementi u tragovima za štavljenje
Kompleks vitamina je teško zamisliti bez dodatnih mikroelemenata, koji ne samo da pomažu njihovu apsorpciju, već i igraju značajnu ulogu u metaboličkim procesima našeg organizma. Za prelepi ten su takođe potrebni: selen, gvožđe, triptofan, tirozin, cink.
Aminokiseline (triptofan i tirozin) su uključene u formiranje pigmenta, što doprinosi brzom zamračenju kože. Cink je vrlo koristan za sunčanje, jer ga čini glatkim i ujednačenim. Selen radi u nekoliko pravaca odjednom: neutrališe tumore, bori se za dehidraciju kože, štiti krvne sudove i aktivira djelovanje vitamina E i C. Ovaj važan sastojak možete dobiti jedući plodove mora, jetru i jaja.
Postoji jedan neprocjenjiv i važan proizvod za štavljenje koji sadrži i vitamine i minerale - kurkuma. Sama orijentalna žuta začin je materija za bojenje. Kada se koristi kurkuma tokom perioda sunčanja, ona će doprinijeti manifestaciji otpornije boje kože.
Sadrži vitamine C, K, B, E, gvožđe, cink, magnezijum, selen, kalcijum i mnoge druge. Ovaj začin je glavni dodatak jelima u istočnim zemljama, gdje je sunce posebno aktivno. Smještajući kurkumu, stanovnici sebi osiguravaju pouzdanu zaštitu od sunčevog zračenja.
Kako uzimati vitamine za lijepi ten
Ako idete na odmor, počnite uzimati vitamine unaprijed. Prvo morate pripremiti kožu i tijelo za aktivno izlaganje suncu. Najbolje je uzeti vitaminski kompleks kupljen u apoteci, jer nije lako napraviti uravnotežen meni i držati ga se. Osim toga, ako živite na sjeveru, nećete imati takav pristup svježem povrću i voću kao na jugu.
Lider među vitaminskim kompleksima za štavljenje je Inneov. Lijek pomaže da se dobije još lijepa nijansa i štiti od opekotina. Pakovanje sadrži 30 kapsula koje se uzimaju jednom dnevno. Proizvođač savetuje da se počne sa uzimanjem četiri nedelje pre nego što bude aktivno na suncu i nastavi tokom čitave letnje sezone. Ovaj vitaminski kompleks odlikuje činjenica da sadrži ekstrakt emblica koji raste na Himalaji u uslovima visokog sunčevog zračenja. Kompozicija Inneov "Perfect Tan": vitamin E, beta-karoten, embliki ekstrakt.
U liniji proizvoda Inneov je lijek "The Sun" za osobe s osjetljivom svijetlom kožom. Kao što znate, veoma je teško da postignu prelepi ten bez istovremenog spaljivanja. Ovaj vitaminski kompleks pruža vrlo jaku zaštitu od ultraljubičastih zraka zbog svog sastava: beta-karotena, probiotika i likopena.
Kompanija Yves Rocher je kreirala poseban proizvod - vitamine za štavljenje "Zaštita prelepe kože". Lijek pomaže ne samo u zaštiti kože od sunca, već i za održavanje ravnoteže vode. Sastav vitamina Yves Rocher: ulje semenke crne ribizle, glicerin, ekstrakt paradajza, ulje noćurka, lecitin uljane repice, natrijum selenit, mikro- i makroelementi. Slažem se da je teško sve te komponente pronaći sami, tako da je lakše kupiti gotove vitaminske komplekse.
Još jedna francuska kompanija Algologia brinula se o ljepoti i zdravlju naše kože u vrućem periodu. Razvila je kompleks “Zaštita od sunca”, koji bi trebalo uzeti mjesec dana prije posjete plaži. Sastojci: ekstrakt dunalea, ulje mrkve, vitamini E i C, sojin lecitin.
Delovanje leka ima za cilj zaštitu od foto-starenja. Ovi vitamini piju i tokom sunčanja i nakon toga da se popravi rezultat. Također možete vjerovati i domaćim lijekovima, primjerice, vitaminima "Prekrasan ten" iz Ekomira. Ovaj kompleks će vas koštati manje i pomoći će vam da postignete savršen ten.
Ne treba zaboraviti uzimanje vitamina za lijepi ten na odmoru. Možda ne trebaju specijalni kompleksi, uprkos uvjeravanjima proizvođača dodataka prehrani. Dovoljno je da se konzumiraju plodovi mora, povrće i voće.
Neka bude pravilo da pijete sveže sokove nakon svakog obroka. Ujutro jedite žitarice, jaja, mliječne proizvode. Na večeri jedite meso ili riblja jela sa povrćem. Uveče, salate od povrća i voćni deserti savršeno će zadovoljiti vašu glad.Takva ishrana će pomoći da prelepa, dugotrajna i bezbedna za telo bude prelepa.
Recepti za vitaminske koktele za štavljenje
Ako niste pristalica uzimanja vitaminskih kompleksa, a želite se osvježiti na ljetni dan, vitaminski koktel recepti će vam biti neophodni. Takvi zdravi napici su posebno dostupni za kuvanje u vrućem periodu, kada ima puno voća i povrća na policama.
Vitaminski koktel recepti:
- Mrkva-limun. Trebaće vam sokovnik i malo slobodnog vremena. Uzmite dvije mrkve i pola limuna, istisnite sok iz njih. U mrkvi dodajte kašičicu maslinovog ulja.
Citrus Blend. Potrebno je iscijediti 50 ml limunovog soka, 100 ml soka od naranče i istu količinu grejpa. Izmiješati sve sastojke i dodati nekoliko kocki leda.
Vegetable Cocktail. Pomiješajte 200 ml svježeg soka od mrkve sa 70 ml soka repe, dodajte 70 ml soka od celera. Ovo svježe će pomoći ne samo da dobro tamne, već i da ukloni štetne tvari iz tijela.
Za bronzani tan. Uzmite mikser i bičite dva stabla celera, pola jabuke i jednu mrkvu.
Šta koristiti vitamini za štavljenje - pogledajte video:
