Zdravo, sjajni čitaoci! Skoro svi smo čuli za tako divno sredstvo za pravilnu ishranu, kao dan posta. Takve dane jednom nedeljno preporučuju nutricionisti, lekari za održavanje zdrave telesne težine, eliminisanje nadutosti, lečenje kožnih problema i gastrointestinalnog trakta.
Proces gubitka kilograma u ovom slučaju odvija se fiziološki ispravno, polako ali sigurno, bez štete po zdravlje. Živite i radujte se, kako kažu, a ne vodom, jedite zadnji komad krastavca. U ovom članku predlažem da se pokuša dan istovara riže za gubitak težine. A sada ću vam objasniti zašto.
Riževi radni dani: što je dobra rižina kaša
Riža je podeljena na nekoliko vrsta: bela, divlja smeđa, polirana i nepolirana.
Razlika između njih u sastavu: braon neolušeni pirinač smatra se korisnijim zbog manje obrade, štedi značajnu količinu elemenata u tragovima, vitamina. On je onaj koji se preporučuje za našu svrhu, ali u stvari, ako vam se ne sviđa smeđi brat od uobičajenog bijelog riže (ja, na primjer, mrzim njegov ukus), možete koristiti običnu kašu.
Bilo koja vrsta ovog zrna je korisna. Riža sadrži:
- kalijum (mikroelement koji je veoma koristan za srce iu lako probavljivom obliku),
- B vitamini (aktivni učesnici u metabolizmu, podržavaju mozak i nervni sistem),
- cink, magnezijum, fosfor (regulacija šećera u krvi, stvaranje krvi, funkcija mozga).
Pored blagotvornog sastava, upotreba kaše od riže dovodi do blagog čišćenja creva od svega što je suvišno (pirinač je prirodni sorbent), eliminacija edema, uklanjanje viška tečnosti. Kaša je pogodna čak i za one koji imaju male probleme sa stomakom (nježno obavija zidove, jer mukozna komponenta stvara film koji štiti želudac iznutra).
Svi znamo da je kaša naša majka. Dakle, pirinač - on je očigledno i prijatelj. Pogledajte šta je koristan proizvod. Da, i niskokalorične.
"Ne, ne volim pirinač", rekla je moja devojka kada smo razgovarali o prednostima dana posta na ovom proizvodu, "ovo je čvrsti skrob, bolje je sjediti na povrću."
Da, postoji takva stvar. Ali upravo zbog skroba rižina kaša je tako mek i zdrav proizvod za želudac. Pored toga, kada se koristi pirinač kao pražnjenje, nudi se poseban recept za kuvanje, koji značajno smanjuje količinu skroba.
Čak i za istovar, možete mešati različite vrste pirinča - čak će biti i pikantan.
Kako pripremiti rižu za dan posta
Prije svega - maceracija. Potrebno je osloboditi skrob i ostaviti vlakno zrna kao osnovu. Potrebnu količinu riže (100 grama) treba napuniti vodom i ostaviti da se namaka za period od 10 sati do 4 dana (voda se mora mijenjati svaki dan).
Nakon toga, najzad isperemo zrno i kuvamo kao uobičajena kaša. Ali - bez soli. I da, takođe morate jesti neslane. I bez začina, ulja, aditiva.
Iz ličnog iskustva mogu reći da mi se čini da je svaka kaša bez soli nešto slično kartonu. Dakle, za one koji, poput mene, ne vide bijelo svjetlo bez soli (šala, ali ima neke istine), preporučujem malo soljenja kaše. Da, to će uticati na uklanjanje viška tečnosti, ali će i dalje, što je veoma važno, dopustiti sebi da ne mučite i mirno provedete dan pražnjenja zbog gubitka težine. Mi nismo neprijatelji, zar ne?
Hranu na dan istovara treba uzeti od 3 do 5 puta. U predvečerje treba da jedete lagana jela (da biste povećali efekat). Nakon dana posta, prejedanje se također ne preporučuje. Ne treba ponavljati dane istovara u nizu - to će već biti jednostavna mono-dijeta i neće doneti ništa osim oborene razmjene. Ovdje je važna alternacija.
Treba da pijete puno vode (voda je asistent u gubljenju težine, odgovorna je za dobru razmjenu, ispunjava želudac osjećajem gladi), možete i čaj, prirodno, bez šećera i slab. Ako ste potpuno gladni - čaša jogurta bez masnoće. Ali samo jedan, ne zanosite se
Teška fizička aktivnost je kontraindikovana u ovom trenutku. Najbolje rješenje može biti hodanje na svježem zraku.
Voda čisti rižu od nepotrebnog skroba. Samo na takvom pirinču možete provesti efektivan dan posta.
Opcije za posne dane na pirinču
- Pirinač riže. Vrlo je jednostavno: uzimamo gotovu kašu, dijelimo je na potreban broj obroka i jedemo cijeli dan.
- Riža i jabuka. Kaša, 2 jabuke. Zamijenite ili jedite u jednom koraku.
- Milk story. Ovdje će nam trebati kaša i 1,5 litara mlijeka (nema potrebe da se radujemo, uzmemo mlijeko s minimalnim postotkom masti). Sve to se apsorbuje tokom dana.
- Sladak zub. Već postajemo domaći pirinač i začinimo ga pola kašičice meda. I tako svaki prijem. Radujemo se i jedemo.
- Dan pirinča od Elena Malysheva. Sve je lakše nigdje - jedemo po satu. Kuhanu kašu podijelite na 5-6 obroka. Ujutro jedemo zdjelu kaše. Sat kasnije - popijte čašu vode ili zelenog čaja. I tako ceo dan. Ova opcija pomaže gastrointestinalnom traktu da radi ravnomerno i ne dozvoljava vam da ostanete gladni.
Kako bi se zadovoljili: kako postići rezultate iz dana posta
Da bi se postigao najbolji efekat, nije dovoljno provesti jedan dan posta i blaženo presaviti noge sa osjećajem postignuća.
Prvo, potreban nam je sistem. Naime - tjedni prilazi. Posni dani neće doneti rezultate ako ih posmatrate jednom mjesečno.
Drugo, dijeta. Ne brinite, nema oštrih ograničenja. Samo standardni principi umjerene prehrane: manje slatko i masno, ne prejesti, pokušajte se pridržavati načina prehrane (poželjno četiri ili pet puta dnevno - pročitajte koliko je važno dijetalna prehrana za gubitak težine).
Treće, nemojte se nadati trenutnim rezultatima. Visina koju ćete vidjeti sljedećeg dana nakon dana istovara bit će približno 1 kilogram. Međutim, stvarni gubitak masnog tkiva je 200 ili 300 grama. Ostalo je voda koja se izvlači iz tijela i sadržaja crijeva.
Ako redovno istovarujete 1 ili 2 puta nedeljno, onda će visak biti 0,5-1 kilogram, odnosno prosečno 4 kilograma mesečno. To je najsigurniji i najfiziološki način da se smrša.
Ako vam se čini da je to suviše sporo, onda zamislite: za samo 3 mjeseca ćete izgubiti 12 kilograma, a za pola godine? I bez ikakvih problema i teške borbe, samo pokušavam da jedem pravo i trošim samo jedan dan na dijetalna ograničenja.
Glavna tajna uspješnog mršavljenja na dane posta je u pravilnosti.
Rice Discharge Reviews
Ako piskarate recenzije na internetu, možete naići na puno pohvala i lukova u smjeru tjednog preuzimanja. Evo nekih od njih:
- “... u prva dva mjeseca sam se riješio 10 kg. Sledećeg, trećeg meseca, još 3 kg me napustilo, ”
- "Oseća se svetlo, izgubio sam 5 kilograma u mesecu, moja koža i stolica su postali bolji,"
- "Bez soli, nije bilo ukusno, ali visak je bio."
Kao što vidite, dragi čitaoci, posni dani nisu loš posao. Pored dana pirinča koji je opisan u ovom članku, još uvek postoji veliki broj drugih opcija za posne dane, koje su samo stvar ukusa, a ponekad i novčanika da ih pokupite za sebe
Ako vam se sviđa članak, možete se pretplatiti i primiti isti program u vašoj pošti. Predlažem da ga podelim na mojoj stranici na bilo kojoj društvenoj mreži. Do novih sastanaka, draga moja!
Sviđa vam se ovaj članak? Učinite dobro djelo - podijelite s prijateljima na društvenim mrežama:
Rice posta za mršavljenje
Postoji mnogo vrsta dana posta: istovar na rižu se smatra djelotvornom opcijom. Ovo nije slučajnost.Riža je korisna žitarica koja je osnova prehrane u mnogim narodima. Sadrži mnoge korisne supstance. Poznat je i po svojim svojstvima, preporučuje se za visoku kiselost želuca, gastrointestinalne bolesti. Među vrijednim komponentama emitiraju se:
- lecitin, koji značajno stimuliše mozak,
- oligosaharidi koji efikasno poboljšavaju funkciju crijeva,
- gama-aminobutirna kiselina, koja normalizuje krvni pritisak u organizmu,
- elementi u tragovima kao što su fosfor, jod, cink, kalijum i gvožđe.
Prednosti bisernih žitarica su očigledne:
- Bogat je proteinima, ugljikohidratima. To osigurava dobro funkcioniranje mozga i mišićnog sustava.
- Ova žitarica sadrži vitamine grupe B. Zahvaljujući njima, nervni sistem se ojačava, sprečavaju se emocionalni kvarovi, koji se redovno javljaju tokom ograničenja ishrane.
- Ubrzavanjem procesa obnove ćelija, pirinač ima efekat pomlađivanja i pomaže da se ukloni sve što je suvišno.
- Istovar pomaže smanjiti oticanje, poboljšati stanje kože, noktiju i kosu.
- Krvni pritisak i funkcija srčanog mišića se vraćaju u normalu.
Koja je slika bolja
Nakon što ste odlučili da izvršite istovar, mnogi se pitaju koja je vrsta dobra za mršavljenje? Najvrednija je smeđa. Ona zadržava više hranljivih materija nego bela. Ali ako ne volite braon žitarice, možete koristiti običnu belu boju. Osnovni uslov je da se ne pari i ne polira, već o prednostima pirinča za mršavljenje.
Pravila istovara
Da biste izgubili težinu na pirinču, morate znati neka pravila:
- Ne možete provesti dan posta više od jednom tjedno.
- Za dan trebate jesti 5-6 obroka riže, 150 g.
- Tokom dana potrebno je popiti najmanje 2 litre vode.
- Sol mora biti uklonjena iz ishrane.
- Možete jesti najkasnije 2-3 sata prije spavanja.
- Šoljica čaja laksativa dozvoljena je noću.
- Na ovaj dan vježbe moraju biti eliminisane.
- Ako je teško pojesti jedan pirinač, možete ga kombinirati s prihvatljivim proizvodima.
- Narednog dana nakon istovara, meni treba da sadrži dijetetske proizvode - povrće, žitarice, kefir, nisko-masni svježi sir ili voće.
Kako kuhati kašu od riže za dijetu
Priprema pirinčanih pahuljica igra važnu ulogu u postizanju rezultata. Postoje 3 poznate metode, od kojih je svaka djelotvorna, tako da možete izabrati prikladnije za sebe.
- Pripremite žitarice unaprijed. Potopiti 1 šalicu u hladnu vodu 4 dana prije dijete. Svake večeri mora se oprati i napuniti slatkom vodom da bi se oslobodio skroba. Na dan istovara, isperite griz ponovo, ulijte 2 šalice vode i kuhajte bez soli. Kada je kaša spremna, morate je pokriti poklopcem i sačekati 40 minuta.
- Uzmite čašu riže, dodajte 2 šalice kipuće vode i stavite na šporet. Nakon ključanja potrebno je prokuvati 10 minuta. Zatim morate isušiti vodu, preliti svježe i kuhati kašu dok ne bude gotova.
- Potopite čašu žitarica u hladnu vodu uveče pre ishrane. Ujutro isperite, ulijte 2 šalice čiste vode i kuhajte na laganoj vatri.
Kako se ponašati?
Da bi se postigao najbolji efekat od dana istovara riže, potrebno je slijediti preporuke za njegovu pravilnu provedbu:
- za istovar prikladne sapi, mimo najmanje toplotne obrade. Ove vrste riže uključuju smeđu, divlju i klijavu. Među bijelim sortama, prednost je davanje dugog zrna,
- Pre nego što počnemo dan posta, telo treba da bude pripremljeno za mono dijetu na dan ili dva - značajno smanjiti (ili još bolje eliminisati) količinu masne, slatke, dimljene i pržene hrane, odustati od alkoholnih pića,
- Dodajte začine, so i šećer u pirinač ne može biti
- Nežnijim danom istovara možete dodati nekoliko kapi sojinog sosa u kašu od pirinča kako bi se poboljšao neugodan ukus glavnog jela, ali se ne preporučuje zloupotreba,
- ukupnu količinu proizvoda treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova, između kojih se moraju poštivati jednaki vremenski intervali,
- posljednji obrok ne kasnije od 19:00,
- tokom cijelog dana istovara također je važno promatrati režim pijenja, piti najmanje 2 litre čiste vode bez plina,
- 2-3 puta dnevno možete popiti šoljicu zelenog ili biljnog čaja,
- Pre nego što počnete istovar, trebalo bi da se upoznate sa kontraindikacijama. Posebnu pažnju treba posvetiti upotrebi pirinča osobama koje pate od gastritisa,
- tokom trudnoće postoje osobine, čije zanemarivanje može naškoditi zdravlju trudnice i djeteta,
- preporučena učestalost pražnjenja riže je jednom tjedno,
- tokom dana istovara morate se osloboditi fizičke aktivnosti i aktivnih sportova.
Pripremljene žitarice se kuhaju u zavisnosti od sorte.
- smeđi riž nakon kuvanja na laganoj vatri oko 40 minuta,
- divlje riže treba sat vremena da kuva
- bijela sorta je dovoljna da stoji na štednjaku 10-15 minuta nakon ključanja,
Riža je sposobna da blagotvorno deluje na organizam, prilagođavajući rad mnogih organa i sistema, poboljšavajući izgled. To se postiže zahvaljujući jedinstvenom sastavu:
- dan posta od riže poboljšava metabolizam, promovira gubitak težine,
- sve štetne tvari se uklanjaju iz tijela,
- Visok sadržaj kalijuma uklanja višak vode, smanjuje nadutost,
- povećava performanse mozga,
- prilagođava se rad želuca i creva,
- kalcij jača koštano tkivo, poboljšava stanje zuba,
- cink ima blagotvoran učinak na sastav krvi,
- stanje kože se poboljšava, ten je izjednačen.
Opcije menija
Istovar na pirinač predstavljen je različitim opcijama, na osnovu preferencija i potreba tela, možete odabrati najoptimalniju varijantu. Sam po sebi, pirinač nema izraženiji ukus - to je verovatno jedini razlog zbog kojeg se hrana dodaje u ishranu. Inače, glavni sastojak je najhranjiviji, a njegovo ujednačeno korišćenje tokom dana vam omogućava da ne osećate glad.
Na smeđem pirinču
Smeđa sorta žitarica je još hranljivija, a sadržaj nutrijenata daleko ispred bijelog riža - ubrzava metabolizam, vraća intestinalnu mikrofloru, čisti tijelo, uklanja višak tekućine.
- Na dan posta, trebat će vam 250 grama riže, koja se mora pripremiti, namakati u večernjim satima u vodi i ostaviti preko noći.
- Postoji opcija za ublažavanje pražnjenja, u kojoj se jabuke (0,2 kg) ili kefir (1 l) mogu dodati u smeđi pirinač.
- Dopunjena je rižina dijeta 2l vode.
Pirinač i kefir
Oba ova proizvoda mogu se konzumirati odvojeno (ispiranje gotove kaše sa čašom fermentisanog mlečnog napitka) ili natopljenog pirinča ne u vodi, već u kefiru.
- Ukupan udio proizvoda: 250 grama žitarica i 750 ml kefira.
- Ako se pirinač prelije preko noći u kefiru, onda ga treba i kuhati.
- Ova kombinacija dva sastojka omogućava kuhanje prilično zanimljivog jela - pudinga od riže. Deo kuvanog pirinča se ubacuje u blender sa čašom kefira.
- Osim već spomenutih proizvoda, potrebno je piti i vodu bez plina (2 litre).
Riža sa paradajz sokom
Sok od rajčice brzo se zasiti, što vam omogućava da smanjite količinu kuvanih žitarica, tako da ova sorta nema ograničenja u količini riževe kaše
- Važno je piti svježe iscijeđeni sok. Priprema se prema ovom receptu: šargarepa i paradajz se uzimaju u istoj količini, prolaze kroz sokovnik, možete dodati malo crnog bibera.
- Ne morate piti sok u jednom gutljaju - grla bi trebala biti plitka, bez žurbe.
- Tokom cijelog dana istovara dopušteno je jesti rižu u umjerenim dijelovima, bolje je dati prednost smeđoj sorti.
- Između pijenja soka i pirinčane kaše, morate piti vodu.
Elena Malysheva
Ovo pražnjenje se odnosi na krutu ishranu. Rezultat može biti maksimalni gubitak težine i odlična dobrobit već sljedećeg dana.
- Na dan vam je potrebno samo 100 grama riže u suhom obliku. Mora se prokuvati, a onda insistirati 30 minuta.
- Povrće je takođe dozvoljeno ukupno ne više od 100 grama. Dodaju se kuvanim žitaricama.
- Broj porcija - 5.
- Zelenilo možete jesti u neograničenim količinama.
- Od pića (pored obaveznih 2 litre vode) dozvoljeni su i biljni čajevi.
Margarita Koroleva
Jednodnevna dijeta poznatog nutricioniste smatra se jednim od najefikasnijih pirinča.
- Za dan će biti potrebno 250 grama nekuhane riže. Čitava zapremina mora biti natopljena vodom u večernjim satima pre pražnjenja. Ujutro, sapi se temeljito ispere do čiste vode i kuha četvrt sata.
- Dobijena posuda je podeljena na 6 jednakih delova.
- Zadnji obrok - ne kasnije od 20 sati.
- Moguće je jesti 3 male žlice meda tokom istovara (za 3 seta između dugih vremenskih intervala) - ovo bi trebao biti užina između unosa riže, ne može se dodati u kašu.
- Takođe je važno voditi računa o režimu vode (2 litre).
Riža i jabuke
Naizmjenična kuhana žitarica s jabukama pomaže u diverzifikaciji monotonog jelovnika i povećanju količine vitamina dobivenih hranom.
- Količina riže - 250 grama u suvom obliku, jabuke - 3 komada srednje veličine.
- Kuhane žitarice treba podijeliti na 3 jednaka dijela, između njih jesti 1 jabuku.
- Jabuke se mogu jesti cijele, utrljati na ribež ili iz njih napraviti sok (ne možete dodati šećer).
- Zeleni i biljni čajevi su dozvoljeni.
- Voda treba biti najmanje 2 litre.
Riža i zeleni čaj
Možete ubrzati uklanjanje viška tečnosti iz tijela uz pomoć zelenog čaja. Osim toga, ovo piće se cijeni zbog svojih svojstava koja potiču gubitak težine.
- Za dan posta trebat će vam čaša suhe riže.
- Ova količina se dijeli na 5 porcija, koje se moraju jesti tokom cijelog pražnjenja.
- Ukupna dnevna količina čaja je 6 čaša, potrebno je da se popije ne ranije od sat vremena nakon jela riže.
- Osim čaja, treba da pijete i vodu.
Vlakna sadržana u povrću brže uklanjaju toksine i toksine, istovremeno čineći dijetu raznovrsnijom i olakšavajući odgodu posta.
- Čaša nepripremljenih žitarica se kuha i dijeli na 5-6 identičnih obroka.
- Dozvoljena količina povrća je 0,3 kg. Moraju se jesti sirovo.
- Dozvoljeno je pravljenje salate od povrća uz rižinu kašu ili ih jesti dok se narezuju na kriške.
- Salata se ne može soliti i začiniti umacima, možete samo posuti limunovim sokom.
- Pratite režim za piće.
Koliko možete resetovati?
Pravilno istovarivanje riže omogućava trenutni gubitak težine. Striktnija dijeta tog dana, rezultat je vidljiviji. Uopšteno govoreći, ovaj efikasan i nekomplikovan dan posta pomaže da se izgubi od 0,3 do 0,7 kg. Ovaj indikator se može postepeno povećavati ako stalno istovarujete rižu.
Fotografija prije i poslije
Nakon dana pražnjenja riže, tijelo osjeća svjetlost, te dodatne kilograme nestaju neprimjetno, a dobro funkcioniranje crijeva i zdrave puti postaju bonus. Za one kojima je teško da izdrže ceo dan na neukusnim žitaricama, možete pokupiti manje zdravu dijetu, razblaženu dodatnim proizvodima.
Prestani se zavaravati
Pre nego što pročitam dalje, postaviću vam jedno pitanje. Da li još uvijek tražite radnu dijetu ili magičnu dijetalnu pilulu?
Požurim da te razočaram, ne postoji nijedna dijeta, koja će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma dugo vremena.
A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.
Jedini lek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket. BESPLATNO .
Da ne mislite da ulazite u sledeći "tanji", ja neću opisati kakav je to efektivni lek. Ako ste zainteresovani, pročitajte sve informacije o TonusFit-u sami. Ovde je link na zvanični sajt.
Kako provesti dan posta na pirinču
Recept za dan istovara riže je jednostavan i očigledan: jedete samo rižu (oko 150 grama) tokom dana i pijete vodu ili mineralnu vodu bez gasa u neograničenim količinama. Pirinač je bolje jesti kada ste gladni ili, figurativno govoreći, za doručak, ručak i večeru. Smeđi (smeđi) pirinač je idealan za dan posta od riže, ali ako ga nema, onda se ništa ne može uraditi. Ali bolje je uzeti rižu bez pare, u njoj je sačuvano više vitamina.
Tako Prije dana istovara, u večernjim satima namočite oko 150 grama riže u hladnoj vodi. Prilikom namakanja formira se posebna sluz na žitaricama pirinča, zbog čega riža naknadno apsorbuje toksine, vodeći ih van.
Ujutro oprati pirinač i kuhati na laganoj vatri (proporcije riže i vode su 1: 2). Naravno, bez soli, šećera i začina. Za pirinač, možete dodati malo zelenila, za ukus i okus. Po želji, zelenilo pospite limunovim sokom. Ako jedete pirinač "suhi obroci" će biti vrlo teško, onda dodajte malo sirovog povrća, ali samo malo (ne više od 100 grama).
Pirinač se može čuvati u frižideru tokom dana i zagrijavati prije upotrebe na parnom kupatilu. Mikrovalna pećnica u ovim slučajevima je bolje ne koristiti. Voda je bolje ne piti odmah nakon riže, sačekajte oko 1 sat. I između riže, pijte koliko god želite. Pa, to je sve. Uopšte nije teško, zar ne? Ako provedete takav dan posta, barem jednom tjedno, ne samo da možete izgubiti na težini, nego i očistiti tijelo od toksina. Možete naizmjenično mijenjati rižu i heljdine. Tanko i zdravo telo biće vam pruženo!
Proizvod broj jedan za gubitak težine?
Japanci i Kinezi često djeluju kao “reklama” riže - uobičajeno je klimati glavom u smjeru: gledati, gledati, ljudi žive od riže i vitki su.
U međuvremenu, sve ovo je samo mit. Da li ste znali da je u onim zemljama u kojima je ova žitarica osnova menija, davno došla epidemija gojaznosti?
I medicina, i zajedno sa njom, naučnici, ozbiljno su zabrinuti za rešavanje problema kalorijskog sadržaja uobičajenog za većinu građana tih mesta hrane.
Pa zašto je pirinač gotovo proizvod za mršavljenje broj jedan?
Dvostruki štap
- Gotovo da nema masti u pirinču, osim toga, jedna od njenih komponenti je 7% biljnog proteina, čiji je sastav među najvrjednijim među žitaricama.
- Istovremeno, u njemu praktično nema vlakana, što komplikuje njegovu probavu. Oni kojima je to problem, u tako tankim danima, vredi dodati povrće u meni, ili potpuno odustati od ove metode.
- Trava je vrlo dobar sorbent: ona, poput spužve, upija i uklanja iz tijela različite vrste zagađenja (toksina), čišćenja crijeva, liječenje jetre i bubrega, stabiliziranje gastrointestinalnog trakta, normaliziranje metabolizma, poboljšanje cjelokupnog zdravlja i, konačno, pomoć proces gubitka težine.
- U isto vreme, ne treba zaboraviti da ova sapnica ne vidi razliku između tih drugih hemijskih jedinjenja, i sa istim žarom prikazuje i “loše, štetne” i dobre, korisne elemente. Dakle, nemojte ga zloupotrijebiti ako ne želite probleme sa zglobovima ili zubima, osim toga uklanja kalij koji može naškoditi radu srca.
- Pa, još jedan dvosjekli mač, jer smo počeli govoriti o prednostima i nedostacima - krup pomaže u proljevu i istovremeno dovodi do zatvora. Dakle, ako imate problema sa radom creva - bolje je da se uzdržite od ishrane rižom.
- I naravno, ne zaboravite na kalorijski sadržaj žitarica - 100 g oko 130 kcal.
Mala tajna: Da biste smanjili kalorije, učinite sljedeće:
Kada kuhate na pola šalice pahuljica, stavite kašičicu biljnog ulja (ili maslinovo ulje).Nakon što je kaša spremna, ohladite je i osušite, raširite je na limu za pečenje ili u velikoj posudi, a zatim je ulijte u vrećicu i pošaljite u zamrzivač. Naučnici iz Šri Lanke su dokazali da je na ovaj jednostavan način kalorijski sadržaj proizvoda smanjen za 50-60%. Nakon toga, kuvanu žitaricu možete podgrijavati bez straha da će to utjecati na sadržaj kalorija.
Elena Malysheva, uzgred, takođe preporučuje ovaj metod:
Sorta riže
Mogućnosti kako provesti dan na običnom pirinču, ima mnogo.
Ovdje su neke od najpopularnijih i najpoznatijih.
U jelovnik možete dodati povrće (za dobru probavu hrane).
Osim toga, to je odlična opcija za uobičajene dnevne obroke.
Možete pripremiti povrće, napraviti salatu od povrća, a kaša će biti prilog.
Drugi recept je pirinač i povrće (bolje uzeti zelenu, ne-škrobnu).
Na soku od paradajza
Samo nemojte koristiti zapakovani sok - najtačniji je ako je svježe stisnut. A sokovi iz vrećice su šok-doze šećera i vlakana, kao što je navedeno u članku o voću i sokovima.
Jedite porciju riže tokom dana i popijte čašu soka.
U tandemu sa kefirom, vjeruje se da žitarice rade još više šoka - želudac je očišćen "praskom".
Skuvajte čašu sirovih žitarica, podelite na male porcije. Jedite tokom dana uz čašu kefira.
Kašu možete sipati s kefirom.
Ista opcija je u mlijeku.
Prema receptu Elena Malysheva
Popularni TV voditelj, kako kažu, preporučio je ovaj recept:
Potopite čašu žitarica unaprijed - četiri sata, a zatim temeljito isperite.
Zatim kuvajte, sipajte dve čaše vode. Ne posolite. Pa, ako će kaša biti malo potopljena.
Rezultirajući volumen je podijeljen na 5-6 porcija.
Shema hrane je sljedeća: ujutro - tanjur kaše, sat kasnije - šalica zelenog čaja ili čaša vode. Onda je sve isto u krugu.
Istovar iz Kraljice Margarite
Poznati nutricionista koji konsultuje zvezde i autor knjiga o mršavljenju, preporučuje ovaj pristup:
Bilo koja pirinač mora biti natopljena najmanje četiri sata. Ako je njegova raznovrsnost ne-lepljiva, onda je nakon namakanja, GI (ono što mislim u detalje, rekao sam u ovom članku) smanjen, što povećava korisnost proizvoda.
Na dan skuvajte jednu šoljicu takvog namočenog pirinča i podelite nastalu količinu na male porcije (6-8). Dodatak je voda - najmanje deset čaša dnevno - to će pomoći da se bolje eliminišu toksini.
Možete dodati nekoliko žlica meda u ishranu - to će biti ne samo slađe, nego i korisnije - med će dati energiju.
Inače, sama Margarita, prema njenim riječima, svakog ponedjeljka u proteklih dvadeset godina organizira takav dan posta riže.
Šta da uzmem pirinač?
Pitanje je, u stvari, važno, neophodno i pravovremeno. Ne pričajte o tome u ovom članku bilo bi neoprostivo.
Nudim vam rejting u skladu sa smanjenjem korisnosti:
- Divlja (crna). On je kanadski, indijski, voda.
I usput, ovo uopšte nije pirinač - tako se zove Tsitsania, zeljasta biljka iz porodice žitarica. Drugim riječima, to je gotovo močvarna trava.
Na izlazu, nakon žetve, dobija se proizvod bogat vlaknima, mineralima i vitaminima u tamno smeđoj ili crnoj boji.
Zadržava svoju školjku, tako da su sve deklarisane korisne osobine uvijek s njim.
Većinu čini iz asortimana predstavljenog na tržištu. Pročišćeni proizvod bez ljuske (što ga čini smeđim ili smeđim) i sa njom većinu korisnih supstanci. To je, u stvari, analogno najkvalitetnijeg brašna, koje je takođe besramno „lišeno“.
Istovremeno, čak iu ovoj "štetnoj" kategoriji postoje sorte koje izgledaju mnogo bolje od mnogih. Među njima su:
Basmati (ili kralj riže)
Jasmine (njegov tajlandski brat)
Obe ove sorte - dugo zrno, kuvaju mekano, jer imaju nizak sadržaj glutena.
Svi isti nutricionista Margaret Korolev preporučuje ove sorte i korisnost oba tipa objašnjava veliko prisustvo amiloze u njima - poseban skrob. Na primer, u basmati amilozi - oko 20%.
Za kuvanje riže za gubitak težine
Takođe važna tačka.
Recepti za kuvanje se razlikuju.
Namočite griz unaprijed (po mogućnosti u roku od nekoliko sati), temeljito isperite, oslobodite škroba, kuhajte i ulijte puno vode.
Ne možete kuhati i predprati i namakati travu 5 dana. U isto vrijeme promijenite vodu najmanje jednom dnevno.
Do kraja petog dana, takva žitarica se može konzumirati sirovo. Smatra se da je ova metoda korisnija za čišćenje tijela.
Nisam to proverio na sebi, ali možda će neko podeliti svoja iskustva? Takođe ćete ispričati o drugim načinima kuvanja pravog pirinča i njegovih dana posta na njemu. Čekam vas u komentarima.
Šta pamtiti:
- Bijeli polirani riž - visokokalorični proizvod, od kojeg se masnoće.
- Za dijetu je najprikladnija smeđa žitarica, ili iste elitne sorte bijele. Ali pažljivo birajte.
- Da biste smanjili količinu skroba u proizvodu, temeljno je isperite i prethodno namočite. Takođe, da bi se smanjio kalorijski sadržaj već kuvanih žitarica može se zamrznuti.
- Ne treba da zloupotrebljavate pirinač - on uklanja ne samo štetne materije, već i korisne.
I usput - heljda je mnogo korisnija od pirinča: aminokiseline koje se u njoj nalaze su slične po sastavu životinjama. U njemu ima mnogo minerala i vitamina. Ako zaista želite da izgubite težinu na kaši - obratite pažnju na heljdu, i bolje zelenu. I pirinač samo uključite u vašu ishranu jednom ili dva puta nedeljno.
Na primer, nutricionista Julija Čehonina ne smatra da je ova žitarica, uključujući i nečišćen, nešto posebno, preporučujući joj da se potrošnja ograniči na 200 g dnevno.
Pa, na ovo vam kažem zbogom. Do novih sastanaka u novim člancima!
Glavni sastav i svojstva žitarica
Riža je vrlo korisna žitarica, koja je osnova ishrane mnogih naroda.
Sadrži mnogo takvih supstanci:
- lecitin - stimulira mozak,
- oligosaharidi - poboljšavaju funkciju crijeva,
- gama-aminobutirna kiselina - normalizuje krvni pritisak,
- elementi u tragovima: fosfor, cink, kalijum, jod, gvožđe.
Zbog svojstava obavijanja riža je korisna u slučaju povećane kiselosti želuca i drugih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Još jedan plus ove žitarice je što ne sadrži gluten, koji često izaziva alergijske reakcije kod ljudi.
Koji je najbolji pirinač za dan posta?
Smeđi pirinač se smatra najvrjednijim za dijete za rižu - u njemu se pohranjuje više hranjivih tvari nego u bijeloj.
Ali možete koristiti uobičajenu belu travu, na koju smo navikli.
Glavna stvar da nije bio na pari i poliran.
Dakle, na vama je da odlučite koju vrstu žitarica ćete koristiti.
Prilikom obrade riže na njoj može ostati unutrašnja ljuska, koja sadrži mnoge hranjive tvari.
Da proizvodu daje tamnu boju.
U ovom žitarica puno vlakana, što ima vrlo pozitivan učinak na tijelo.
Bujon na smeđem pirinču sadrži i mnoge korisne sastojke.
Minus smeđeg pirinča - gore je pohranjen od bijelog.
Zato je bolje da je vreća žitarica bila u frižideru.
Potom hranjive tvari iz školjke neće se oksidirati i razgraditi.
Metode kuvanja žitarica u cilju pražnjenja organizma
Postoji nekoliko osnovnih pravila za pripremu riže za dan posta.
Upoznajmo ga, jer zavisi od koristi i efekta naše ishrane.
Postoje dva osnovna principa: pirinač se može kuhati, a možete ga i namočiti.
Ali u svakom slučaju, čak i pre kuvanja, krup mora biti u vodi dovoljno dugo da postane porozan i bolje apsorbuje sve toksine u telu.
Recept broj 1.
- Kruše zalijte vodom i ostavite preko noći da nabubri.
- Ujutro dobro isperite, sipajte svježu vodu i kuhajte dok nije gotova.
- Na čaši pirinča treba oko pola litre vode.
- Po želji, pirinač se može natopiti duže od jedne noći.
Recept broj 2.
- Uveče, 200 g pirinča je dobro oprano i uliveno kipućom vodom.
- Sledećeg dana proizvod je spreman za upotrebu.
- Dio se rasteže do večeri, jedi žlicu čim se osjećate gladni.
Pravilno očistite tijelo!
Ako dan provedete pravilno, poštujući sve uslove i ne dodajući ništa od začina i drugih proizvoda riži, težina se može smanjiti za oko kilogram dnevno. I plus tome, uklonite iz organizma puno štetnih supstanci - toksina.
Utisci mojih prijatelja
I ja volim pirinač. Zato proučavam informacije o tome kako provesti takav dan posta i pročitam recenzije koje su već iskrcane.
Evo nekoliko njih koje sam kopirao iz lične korespondencije ili društvenih mreža.
Olga: "Prvi put je bilo malo gladno na početku, ali nekako sam se navikao na ručak i pojavila se lakoća. Da riža nije ništa dodala, koristila se smeđa verzija. Nedelju dana posle dana istovara, uopšte nije bilo problema sa varenjem, pa sada redovno ponavljam. A težina je malo smanjena. Još jedan plus - riješio sam se celulita.
Katerina: "Pojeo sam rižu s jabukama - moja omiljena kombinacija od djetinjstva. Dijete ponavljam otprilike svakih pet dana, ne smeta mi uopće i jako mi se sviđa. Kuvam običnu belu zrnu, u našem malom gradu nije moguće kupiti smeđu opciju. Na rižu i jabuke istovarite vrlo ukusno!».
Kontraindikacije za dan posta žitarica
Kao i svaki drugi proizvod, naš omiljeni pirinač ima ne samo pozitivne strane. Neki ljudi ne bi trebali monodiet rižu ni jedan dan.
U svakom slučaju, to je za vas i koliko puta tjedno to možete učiniti o blagodatima posta, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili gastroenterologom.
Evo liste glavnih kontraindikacija:
- Tokom trudnoće i dojenja, jer tijelo možda nema dovoljno hranjivih tvari.
- Sa tendencijom redovnog zatvora i nekih bolesti gastrointestinalnog trakta.
- U prisustvu hemoroida i drugih oboljenja rektuma.
- Da biste neutralisali dejstvo fiksiranja ove korisne žitarice, možete koristiti dodatke kalijuma ili laksativ tokom posta.
Tečaj za mršavljenje
Takođe bih vam preporučio ovaj video kurs za obuku.
On će vas pripremiti i pomoći vam da očistite svoje telo tri meseca, obnovite zdravlje, napunite energiju, pronađete harmoniju i sačuvate lepotu.
Hvala vam što ste svratili i pročitali moje misli o ishrani sa rižom.
Uvijek nam je drago da podijelim s vama korisne informacije.
I ne zaboravite da to uradite tako što ćete objaviti članak u društvenim mrežama za prijatelje i čitaoce.
Sa vama je bila Alyona Yasneva, zdravo svi!
PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA
Posni dani: koja je efikasnost?
Zašto se dani posta smatraju efikasnijim od dijete?
Prvo, zbog psihološkog faktora. Mnogima je teško ostati na dijeti tjedan dana, a da ne spominjemo duži period. Ali da bi se izdvojio jedan dan, biće vrlo lako skupiti oporuku u pesnicu i sjesti na rižu. Uostalom, vi sigurno znate da ćete već sledećeg dana ponovo moći da jedete ono što želite.
Ali da li je efekat samo jednog dana? Da, nedvosmisleno, - to su izjavili doktor medicinskih nauka Elena Malysheva i poznata nutricionista Margarita Koroleva. Zašto?
Jednostavno je: tokom ovog dana, creva će početi da se uklanjaju od toksina, želudac će se smanjivati, a telo će početi da crpi energiju iz deponovanih rezervi masti.
Kao rezultat toga - sledećeg dana posle dana istovara više ne želite da jedete uobičajeni deo hrane, definitivno će biti manje. Crijeva će raditi s novom silom. I rezerve masti će se i dalje slomiti, čak i ako se vratite na normalnu ishranu.
Zašto baš pirinač?
Ovo pitanje zabrinjava mnoge.Uostalom, čini se da je za istovar potrebno odabrati lakše proizvode, na primjer, povrće ili nekalorično voće. Riža je bogata kalorijama i skrobom, da li će biti efikasna u gubljenju težine?
Dan istovara riže će biti najkorisniji, kaže Elena Malysheva. A sve zato što je pirinač dovoljno hranjiv da ne želi nešto dopuniti, a ima i blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, ne izaziva čir ili gastritis i normalizira metabolizam.
Koja je upotreba riže? Dan posta na pirincu koristit će samo vašem tijelu, a evo što:
- riža ne sadrži gluten,
- pokriva zidove želuca, tako da dan pražnjenja smeđeg pirinča može da se sprovede čak i kod onih koji imaju gastroenterološke bolesti,
- istovremeno vlakna i biljna vlakna čiste crijeva, toksini se uklanjaju,
- pirinač uklanja višak tečnosti i uklanja natečenost,
- čisti krv
- uklanja so
- ima mnogo korisnih supstanci: kalijum i kalcijum, magnezijum i fosfor, što pozitivno utiče na srce i krvne sudove,
- takođe sadrži mnoge vitamine i esencijalne aminokiseline za telo.
Kako pravilno provesti dan posta (na pirinču)?
Svako istovarivanje treba izvršiti pravilno kako ne bi naštetilo tijelu. Evo glavnih preporuka koje je za vas odabrao sympaty.net.
- Odaberite jedan dan u nedelji i držite se toga, ne pomičući se dan ranije ili kasnije.
- Na ovaj dan bolje je napustiti intenzivnu fizičku aktivnost.
- Bolje je izabrati slobodan dan za jesti ono što je namjenjeno, a ne ono što blagovaonica nudi u blizini ureda.
- Preporučljivo je napraviti više obroka - najmanje 4-5.
- Budite sigurni da popijete najmanje 2 litre čiste pitke vode (nemojte računati na kafu, čaj, sok od paradajza, itd.). Ovo posebno važi za istovar riže - riža uklanja višak tečnosti, ali je potrebno popuniti vodni bilans.
Nutricionisti savetuju da odaberete braon pirinač - njegova nerafinisana zrna će pomoći da se ukloni sve šljake koliko god je to moguće, štaviše, neprerađeni braon (ili braon) pirinač zadržava više hranljivih materija nego bela, au njemu ima manje škroba.
Kako kuhati i jesti rižu?
Sada imamo kako kuhati rižu za dan posta i kako ga pravilno jesti.
Uzmite cijelu čašu riže - to će biti dovoljno za cijeli dan. Dobro isperite u hladnoj vodi: ako je to bijeli pirinač, onda u čistu vodu, a ako je smeđa, onda barem 2-3 puta. To možete učiniti dan ranije, pa čak i ostaviti žitarice u vodi, a ujutro staviti jaku vatru i prokuhati do ključanja.
Druga opcija kuhanja će takođe biti prihvatljiva. Prelijte kipuću vodu preko pirinča (naravno i nakon pranja) i pustite da voda proključa. Ocijedite, ponovo ulijte kipuću vodu, pustite da proključa i kuvajte dok se ne omekša na laganoj vatri. Naravno, sol se uopšte ne dodaje grizu!
Kako koristiti? Jednostavno je. Podelite nastalu kašu na 4-5 porcija i jedite tokom dana. Pirinač izgleda suviše blag i neukusan? Dodajte pirinač sa sokom od paradajza, po mogućnosti domaći, a ne pakovan, a ako kupite sok u pakovanju, izaberite bolji.
Dan posta na kefiru i pirinču je takođe dobar izbor. Kefir će telu dati čišći još efikasnije i zasititi želudac korisnom mikroflorom.
Želite više slatkiša? Dodajte rižinu kašu sa dve jabuke dnevno - možete ih jesti odvojeno ili ih utrljati direktno na tanjir. Usput, u ovoj varijaciji, možete popiti i 200 grama kefira dnevno.
Sada znate da je za efektivan gubitak težine dovoljno uvesti jedan “rižin” dan u nedelji, i već će vam biti lakše da obnovite svoje ukusne navike, a telo će imati nesumnjive prednosti!
