Japanska dijeta bez soli za 13 dana

Japanska dijeta je okružena raznim špekulacijama i glasinama. Neki tvrde da je razvijena u čuvenoj Japanskoj klinici za mršavljenje, a neko je siguran da su žene u zemlji izlazećeg sunca izmislile ovu tehniku. Ali kako god, ova dijeta se brzo proširila širom svijeta i postala vrlo popularna.

Japanska dijeta za 13 dana namijenjena je upornim ženama, spremnim na mnoge žrtve u potrazi za ljepotom i harmonijom. Moram reći, ove žrtve su potpuno opravdane, jer "japanski" omogućava da izgubite 8-12 funti. I sve to za oko dve nedelje! Glavna stvar je da se pravilno uđe u ishranu, i da se pravilno izvuče iz nje.

Priprema za štrajk glađu

Prije svega, prilagodite se činjenici da ćete nakon 13 dana postati tanki i lijepi, možete staviti svoju omiljenu haljinu i bez srama posjetiti bazen ili plažu. Uoči prehrane ne treba opterećivati tijelo uz srdačnu večeru. Pripremite nešto lagano, ne sadrži mnogo kalorija. Na primer, skuvajte malo divljeg riža i napravite salatu od povrća sa maslinovim uljem. Već večeras možete pokušati jesti bez soli, ili barem nekoliko puta smanjiti njegovu količinu.

Kineski štapići će biti dobar "pomoćnik" za vas. Nabavite ih unaprijed i pokušajte objedovati s njima. Mnoge žene tvrde da se samim izgledom ovog pribora za jelo čini da se osjećate lagano i bez težine, kao ptica.

Važna ograničenja japanske prehrane

Glavna stvar - u svakom slučaju, ne odustati od početka dijeta. Nemojte menjati proizvode, koristite samo one koji su navedeni u meniju, čak i ako vam se čini da zamena neće uticati na ništa. "Japanski" je usmjeren na obnavljanje metaboličkih procesa, a svi proizvodi su odabrani s posebnom pažnjom. U danima štrajka glađu odbacite proizvode navedene u nastavku.

So, jer ima tendenciju da zadržava telesne tečnosti,
Šećer, koji je prvi neprijatelj harmonije,
Kruh Posebno iz viših razreda pšenice. Možete jesti samo one pekarske proizvode koji se nalaze u meniju,
Alkoholna pića. Čaša vina, pijana za večerom, sve će vaše napore svesti na ništa. Alkohol ima tendenciju da promeni rad organa na bolje, a takođe usporava eliminaciju toksina i toksina.

Za vreme ishrane morate piti puno vode, poželjno mineralne i bez gasova. Tako ćete se spasiti od dehidracije. Mladim majkama koje doje ne preporučuje se da povrede vaše tijelo dijetama. Ostavite pitanje o gubljenju težine dok beba nije starija.

Prvi dan

Doručak je crna kava. Za vašu korist, prirodna kafa će biti korisna. Sadrži antioksidante. Ne preporučuje se upotreba topljivog "swilla", bez obzira da li ste na dijeti ili ne,
Ručak - jaja i povrće. Prokuhati dva jaja, po mogućnosti tvrdo kuhano. Pripremite salatu od kuhanog kupusa (možete uzeti Peking), začiniti ga maslinovim uljem. Usput, takva salata se može jesti u bilo kojoj količini, bez ograničavanja,
Večera imate ovaj riblji dan. Kupite bilo koju ribu po svom ukusu. Glavna stvar je da nije predebela. Ribe se mogu kuhati i pržiti na maslinovom ulju.

Drugi dan

Doručak - kafa sa raženim krekerima,
Ručak - riba i povrće. Kuhamo ribu kao prvog dana. Ukrasite kupusom, krastavcem i rotkvicom. Po želji možete dodati i paradajz,
Mesna večera. Skuvajte komad govedine - 150 grama, jedite ga sa zadovoljstvom i popijte čašu kefira ili jogurta (malo masnoće).

Treći dan

Doručak je isti kao i juče
Ručak od povrća. Uzmite tikvice ili patlidžan, isecite na kriške i pržite na maslinovom ulju.Možete koristiti sezamovo ulje - ono će jelu dati poseban okus,
Večera - jaja, meso i povrće. Kuhajte govedinu i nekoliko jaja, napravite salatu od kupusa. Ovaj put je moguće koristiti kukuruzno ulje za punjenje goriva.

Četvrti dan

Doručak je samo kava,
Za ručak možete koristiti malo sira - 20 grama, ne više. Kao i dvije kuhane mrkve i sirovo jaje. Usput, šargarepa se može pomiješati s naribanim sirom i puniti bilo kojim maslacem - dobivate ukusnu i zdravu salatu,
Voćna večera ovog dana. Možete jesti bilo koje voće osim banana i grožđa. Ne napunite puno. Bolje je podeliti večeru na pola, tako da će se glad manje osećati.

Drugi tjedan dijetni meni

Prva polovina dijete je nestala, sada se meni ponavlja:

Osmi dan se ponavlja šesti dan
Deveti dan se ponavlja petog dana
Deseti je dan kao i četvrti,
Jedanaesti - treći,
Dvanaesta - druga,
I poslednji - prvi.

To je završilo japansku dijetu. Sada je najvažnije ispravno se izvući. Nema potrebe da se odmah naguravate na previše slatke, slane i dimljene namirnice. Neka vaš meni za naredna 3-4 dana sadrži iste proizvode kao i tokom ishrane. Ulazite u običnu ishranu postepeno, a onda se izgubljeni kilogrami nikada neće vratiti.

Neke karakteristike "japanskog"

Brzi gubitak težine je uočen u prvoj polovini dijete, u narednim danima visak nije veći od 200 grama dnevno,
Možete menjati kafu za zeleni čaj - to će biti korisnije za telo. Međutim, efikasnost ishrane će se smanjiti,
Sedenje na takvoj dijeti ne može biti duže od 13 dana, a možete ga koristiti ne više od jednom godišnje,
Ako ste zabrinuti za glavobolje i slabost, češće na svježem zraku, pokušajte da ne preterujete
U idealnom slučaju, trebalo bi da se konsultujete sa lekarom pre početka ishrane.

Da, japanska dijeta je klasifikovana kao tvrda dijeta. Ne može svako da izdrži. Ali ako biste još uvijek mogli izdržati u pravo vrijeme, svakako preispitajte svoju buduću ishranu i cjelokupni način života. Pokušajte hodati pješice, prijavite se za bilo koju fizičku obuku ili plesnu školu, jedite samo prirodne proizvode - onda će vaša figura uvijek izgledati savršeno, i osjećat ćete se u skladu s tim!

13 dana bez soli

Hajde da ne obraćamo pažnju na sujeverje, slika 13 donosi uspjeh. Veoma je verovatno da će se tokom ovog broja dana pojaviti čarobne promene u vašem telu. Rastopit će te dodatne kilograme i nezadovoljstvo svojom figurom, pobjedom će donijeti osjećaj lakoće i inspiracije.

Samo počnite da gubite težinu, ne morate proučavati jelovnik, već samo studiju. Japanska dijeta bez soli za 13 dana nije lak test, potrebno je za nju pripremiti se, prije svega, psihološki. Odlučite sami: da li je moguće izdržati skoro dvije sedmice, jesti bez soli, ograničavajući se na mnoge omiljene poslastice?

Izgubiti težinu na takozvanom "japanskom" može biti značajno, do 8 kg. Japanski nutricionisti su razmišljali o svakoj kalorija, elementu u tragovima, o uticaju na organizam svih proizvoda uključenih u ishranu. Izrađene preporuke za njegovo korištenje. Važno je pravilno ući u ishranu, izaći iz nje i zadržati postignute rezultate. Ako odlučite, onda već nekoliko dana prije početka, ograničite potrošnju proizvoda koji će biti pod strogom zabranom u naredne dvije sedmice:

Salt
Šećer,
Proizvodi od pšeničnog brašna,
Alkohol

Izlazite iz ishrane glatko, uvodeći proizvode u ishranu postepeno. Najvjerojatnije neće biti potrebno dodavati sol u hranu kao i obično (nećete je željeti slano), a slatke peciva će izgubiti svoju bivšu privlačnost. Ali postoji dobra navika da se pije 1,5 litra vode dnevno kao i tokom dijete.

Ne možemo se povući, strogo pratimo izbornik

Da bi rezultati japanske dijete za 13 dana bili radosni i impresivni, potrebno je strogo slijediti sve njegove zahtjeve. Samo volja i dosljednost će dovesti do pobjede.Ne zaboravite kupiti u ljekarni sve multivitamine, kako ne bi napustili tijelo u stanju avitaminoze. Uzmite ih tokom ishrane.

Da biste započeli, pročitajte meni koji će morati strogo da sledite. Možda postoje proizvodi koji su alergični na vas. Strogo je zabranjeno koristiti dijete za trudnice i dojilje. Odgodi gubitak težine dok beba ne odraste, za njega je najvažnije zdravlje i dobra ishrana majke, figura je privremeno u pozadini.

Dakle, strogo slijedite izbornik, ne mijenjajte redoslijed dana, zamjena proizvoda je apsolutno isključena. Nema dodatne hrane osim navedenog obroka! Na dan, svakako popijte 1.5 litara čiste pitke vode bez plina.

I najvažnije! Ne osećajte se kao samuraj, boreći se za svoju lepotu sa viškom kilograma. Razmislite kako ćete biti lijepi i prozračni za dvije sedmice. Jedite polako, sa zadovoljstvom. Ne dopustite da vam išta pokvari raspoloženje, a sada - dobar apetit! Japanska dijeta 13-dnevni meni. Upoznajte dane po brojevima.

Dan broj 1

Doručak: šalica kvalitetne prirodne crne kave (bez šećera), može se zamijeniti čajem bez aditiva (zelena, crna ili ulun),

Ručak: 2 jaja, kuhano kuhano, salata od kuhanog Pekinga ili bijeli kupus (napunite malom količinom maslinovog ulja), čašu soka od paradajza (po mogućnosti svježe)

Večera: bilo koja riba 200 - 250 gr.

Dan broj 2

Doručak: kafa sa komadom hleba ili raženih krekera,

Ručak: kuvani kupus ili biljna salata (krastavci, paradajz, zelje, daikon rotkvica), komad ribe,

Večera: kuvana lean govedina 100 grama, čaša kefira.

Dan broj 3

Doručak: kafa sa 1 raženim krekerima,

Ručak: izrežite tikvice na kriške i pržite u biljnom ulju,

Večera: 200 grama kuhane govedine, 2 strma jaja, salata od kupusa (svježa), obučena u maslinovo ulje.

Dan broj 4

Doručak: šalica crne kave,

Ručak: 15 grama durum sira, 1 jaje (sirovo), 3 velike kuhane mrkve začinjene biljnim uljem. Po želji, ovi proizvodi mogu biti salata

Večera: voće (u umjereno!), Možete bilo koje drugo osim slatkog grožđa i banana.

Dan broj 5

Doručak: svježa mrkva s limunovim sokom,

Ručak: bilo koja riba, plus čaša soka od paradajza,

Dan broj 6

Doručak: šalica kave,

Ručak: mala piletina pola veličine bez masti i kože, svježa salata od mrkve ili kupusa,

Večera: sirova šargarepa posuta biljnim uljem - 200 g, 2 strma jaja,

Dan broj 7

Doručak: zeleni čaj ili biljni čaj,

Ručak: kuvana govedina oko 200 grama i voće,

Večera: bilo koja od gore navedenih opcija, osim dana 3. t

Dan broj 8

Doručak: šalica crne kave,

Ručak: polovina kuhane piletine srednje veličine (bez masti i kože), salata od svježeg povrća (mrkva ili kupus),

Večera: 200 grama sirove mrkve sa biljnim uljem, dva strma jaja.

Dan broj 9

Ponovite meni dana broj 5.

Dan broj 10

Ponovite meni dana №4.

Dan broj 11

Ponovite meni dana broj 3.

Dan broj 12

Ponovite meni dana broj 2.

Dan broj 13

Ponovite meni dana №1.

Bolje je kuhati ribu, pržiti na maslinovom ulju ili u tavi za pečenje. U neograničenim količinama možete pojesti salatu od kuhanog bijelog ili kineskog kupusa. Dozvoljeno mu je dodavanje kapi sirćeta za pikantnost.

Salata i ulje za prženje bolje je od maslinovog ulja, ali možete koristiti sezamovo ili kukuruzno ulje. Zloupotreba nije potrebna.

Tako ste se sreli sa "Japancima". Da budete prijatelji s njom ili ne, zavisi od vas. No, budući da se "istočni gost" odnosi na žilave i niskokalorične nutricioniste, savjetujemo da se ne koristi češće 1 put u 2 godine. Ako se odlučite za takvu dijetu, najbolje je da se konsultujete sa svojim terapeutom ili nutricionistom. Profesionalni savet ne boli.

Spremite rezultat

Nakon što su višak kilograma nestali, važno je spasiti rezultat.Japanska dijeta za mršavljenje je dobra jer se harmonija postignuta njegovom upotrebom održava dugo vremena. Gubitak težine zasniva se na skoro potpunoj odsutnosti ugljenih hidrata u ishrani. Dijeta reguliše metabolizam. Njegova ravnoteža će biti garancija da će težina dugo ostati normalna.

Samo nemojte zanemariti savjete kada napuštate dijetu i kontrolišete svoju ishranu u budućnosti. Pridržavajte se opšte prihvaćenih standarda zdrave prehrane, ne izbjegavajte fizičke napore. Tada vaša komunikacija sa 13-dnevnim "japanskim" neće biti uzaludna.

Šta ljudi kažu

Oni koji još nisu odlučili - da počnu gubiti težinu ili odložiti početak novog života - biće zainteresovani da znaju mišljenje već iskusnog japanskog projekta "gubitak težine". Japanska dijeta za 13 dana prikupila je recenzije najrazličitijih. Pročitajte nekoliko:

Anna, 34 godine

Nije bilo lako, ali moja želja da izgubim težinu bila je tako velika da sam sve prevazišla. I kakav rezultat! 9 kg, lakoća, svježina, energija lijevo! Isprva je bilo neugodnosti u stomaku, prošlo je 5 dana, a glavno je ne zaboraviti na vodu, piti više.

Olga, 45 godina

Zadržao se samo 9 dana. Ali sam pokušao da izađem iz prehrane prema pravilima, nisam dobio dovoljno. Izgubio sam 7 kg, mislim da to nije loše. Prošlo je mnogo vremena i težina se ne vraća. Moramo skupiti hrabrost i vidjeti je do kraja.

Elena, 21 godina

Odmah nakon dijete brzo je dobila 2 kg. Ne uznemirujte se ako vam se to dogodi. To nije akumulirana mast, već se pojavila voda, jer je počela konzumirati so.

Anna Viktorovna, 46 godina

Za mene, Japanka nije izgledala komplikovano, ona je jela dosta dozvoljenih salata. I dovoljno spavala. Liked it! Samo započnite dijetu sa mladim mjesecom, oni kažu da je gubitak težine lakši.

Karina, 17 godina

Dijeta je pristupačna, učinkovita, ali ne i za mene. Trećeg dana sam želio meso i pitu s limunadom. Slab čovek

Svi smo drugačiji. Svaka ima svoje osobine tijela, metabolizam, volju. Neko je vitak po prirodi, neko nesretan. Ako ikada trebate brzo i sigurno izgubiti na težini, razmislite o ishrani iz Zemlje izlazećeg sunca. Istok je delikatna stvar, sigurno će vam pomoći da izgubite težinu.

Suština ishrane

Zanimljivo je

Broj "13" u Japanu se smatra najsrećnijim. Mještani su sigurni da donosi sreću.

Japanska dijeta je definitivno olakšanje za tijelo. Za 13 dana dijete moguće je izgubiti težinu za 6 - 8 kg. Sol je potpuno isključena. Ugljeni hidrati ulaze u organizam u minimalnoj količini samo uz piće i povrće. Za to vreme, telo ima vremena da potpuno obnovi novi životni ritam.

Ova verzija dijete je još teže izvesti od sedmodnevne, jer je duže. Ovo je vrsta ispita o sposobnosti da se postigne cilj.

Set proizvoda

kilogram piletine,
kilogram lean govedine,
dvije srednje tikvice,
glavica kupusa ili pekinški kupus,
1,5 kg. nemasna riba (smuđ, bakalar),
2,5 kg. mrkva
jaja,
1,5% kefir,
voće,
sok od paradajza,
limun,
biljno ulje (maslinovo, susam),
kafa

"Suptilnosti" japanske dijete za 13 dana

Deserti od japanskih žena:
Dodajte maslac i mlečne proizvode u deserte u Japanu.
Omiljene delicije:
- pudinzi,
- žele pripremljen na bazi "agar-agar" - na primjer, japanska marmelada "ekan",
- pečenje rižinog brašna.

Pijte najmanje 2 litre vode dnevno!

Kako izračunati količinu vode koju treba popiti?
Postoji jednostavna formula: 30 ml. vode po kilogramu telesne težine. Plus u vrijeme gubitka težine 20 - 30%.

Ne zaboravite na umerene vežbe i sportove.

Vježba za mršavost japanskih žena:
(sa nekoliko dana može se smanjiti za četiri centimetra po volumenu struka!)
- Stavite ručnik za kupanje u valjak ispod struka (ispod nivoa pupka).
- Ležite licem prema gore, podignite ruke, spojite dlanove i držite ih na udaljenosti od jednog centimetra od poda.
- Istovremeno ispružite ruke i noge u dva smjera.
- Održavajte napetost tela pet minuta.

Dovoljno spavajte! Zapamtite da su kalorije aktivnije spaljene od 23 sata do dva u snu.

Ne zaboravite na ljepotu vaše kože.

Japanska masaža lica

Japanke preferiraju samomasažu svojim tretmanima ljepote, koji će vam pomoći očuvati ljepotu i mladost vaše kože.

Potrebno je oko šest minuta i traje dva puta dnevno laganim tangencijalnim pokretima prstiju duž određenih linija na očišćenom i bogato podmazanom licu bogatom kremom.