Nije tajna da bi većina od nas dala mnogo za to što je imao ravan, napet stomak. Svaki dan gledamo na TV-u na poznatim modelima i filmskim glumicama, a svaki dan shvatamo da debeli jastučić na stomaku nije znak kojim muškarci procjenjuju žensku seksualnost. I onda, tvrdoglavo stisnutim usnama, odlučimo po svaku cenu da postignemo idealne parametre figure i učinimo vaš trbuh vitkim i prikladnim. Šta radimo za ovo? Prvo pokušavamo da prestanemo da jedemo, a zatim, pre nego što izgubimo svest, preuzmemo štampu ili potrošimo poslednji novac na „magične“ kreme i masti koje obećavaju da će rešiti problem. Ali iz nekog razloga, visi stomak čak i ne razmišlja o odlasku. Šta je bilo? Da li zaista postoji tajni način, kako ukloniti masnoću iz trbuha, nedostupnu običnim smrtnicima?
Ako postoji tajna metoda, pomoću koje se može odmah izgubiti sloj masti u trbušnoj šupljini, onda bi sigurno bilo vredno bogatstva. Ali ovdje nema tajni - možete ukloniti masnoću iz trbuha samo promjenom vlastitog načina života, ostavljajući po strani loše navike. Za mnoge djevojke i žene - vrlo dosadan i nezanimljiv način koji zahtijeva stalan rad na sebi. Međutim, on je onaj koji pomaže svim onim vitkim devojkama, koje se sa svojim televizijskim ekranima šepure pred idealnim štampe, uvek ostaju u odličnoj formi.
Masnoća na stomaku: da li je štetna?
Za početak, razmislimo o tome zašto većina žena ima velike količine masti u donjem stomaku. Da li je kriv samo neaktivan način života i ljubav prema visokokaloričnoj hrani? Uostalom, vekovima su najveći umetnici sveta slavili lepotu golog tela, pažljivo crtajući finu zaobljenost odmah ispod pupka. I nikome nije palo na pamet da se bori protiv ove "pošasti", smatrajući da je ovo stanje stvari potpuno normalno. Možda je savremena težnja za ravnim stomakom nešto pogrešno, potpuno neprikladno prirodi ženskog tijela?
Zaista, u ovoj misli postoji racionalno zrno. Žena je nastavak rase, njeno telo mora biti spremno da podnese i nahrani dete. Muškarci su se od pamtivijeka odlučili udati za djevojke sa snažnim tijelom, širokim bokovima, samo takvi ljudi mogli su roditi cijelu grupu djece (i nisu rodili ni jednu ni dvije, kao sada, već deset do dvanaest - i to je bilo normalno). Masna rezerva je jednostavno bila neophodna u slučaju nepredviđene gladi, pomogao je mobilizirati snage u borbi protiv bolesti, akumulirati energiju za dojenje. Pre samo nekoliko stotina godina, malo ljudi koji sanjaju o zdravom potomstvu bi imali ideju da izaberu devojku sa trbuhom koji se drži za kičmu za svog saputnika.
Druga stvar je naše vreme. Sada je manja verovatnoća da će mladi ljudi buljiti u crvene, jake krofne, preferirajući suptilno tanke, tanke devojke. Masnoća na trbuhu i bedrima postala je prava kletva za sve one žene koje ne pronalaze vremena za sport i prehranu. Ipak, nije sva muška populacija planete tako izbirljiva za mekane ženske stomake. Na istočnom kontinentu dobra ženska tijela sa širokim bokovima i strukom su još uvijek u cijeni, au brojnim afričkim zemljama buduće mladenke su posebno tovljene prije vjenčanja - inače možete ostati bez muža.
Ne tako davno, svetski poznati profesor mikrobiologije i imunologije, Makio Ivashima, pokazao se apsolutno šokantnom činjenicom: masnoća u stomaku pomaže u regulaciji imunološkog sistema.Činjenica je da ćelije omentuma (takozvano skladištenje masnih tkiva) izlučuju supstancu koja aktivira naš imunitet i igra veoma važnu ulogu u regeneraciji oštećenih tkiva. Tako nedavno, mnogi doktori insistiraju da mast na stomaku - to nije šteta, već velika zdravstvena korist!
To su sve one devojke i žene koje žele biti vitke, seksi i privlačne suprotnom polu, to nije lakše. U svakom slučaju, ravan stomak je ustaljeni stereotip ženske privlačnosti našeg vremena. Stoga ćemo dati neke vrijedne savjete o tome kako brzo i učinkovito ukloniti višak masnoće na vašem želucu, bez nanošenja štete njihovom zdravlju.
Kako se nositi s masnim naslagama na želucu
Mnoge devojke koje odluče da uklone mast iz donjeg stomaka, prave istu grešku: neumorno tresu štampu, ne menjajući dijetu i ne ostavljajući loše navike. Protekle nedelje, kako trbušni mišići trbuha, svaki korak donosi bol, a gadna mast nikada ne razmišlja o odlasku! Zašto? Dozvolite nam da vam otkrijemo jednu malu tajnu: naše tijelo sama odlučuje u kojem dijelu masti je potrebno i u kojem dijelu nije. Ako, nakon dužeg fizičkog napora, vaša masna podloga ostane na mjestu, to znači da se tijelo u osnovi ne slaže s vašim idejama o ljepoti. Moguće je da ćete izgubiti težinu, ali ne u abdomenu, i, recimo, u nogama ili grudima.
Da li znate da vam čak i sigurno uklanjanje masti ne ostavlja zauvek - ono se vraća, ali na potpuno drugo mesto? Dakle, nakon liposukcije - to je postupak mehaničkog usisavanja masti kroz posebnu cijev - cijeli volumen ekstrudirane masti se vraća, ali sve do područja ruku, ramena, grudi. Ovo je naučna medicinska činjenica, koju su zabilježili naučnici koji su primijetili trideset dvije žene koje su liposukciju obavljale šest mjeseci. Zaključak? Majka priroda se ne zavarava, a telo pažljivo kontroliše broj svojih omiljenih masnih ćelija. Čim se jedna ćelija uništi, telo odmah stvara drugu.
Ali nemojte se uznemiravati i odustati: ako ne postoji način da se ukloni višak masnoće iz trbuha, onda nikada ne biste videli redove vitkih lepotica, ponosno šetajući duž piste. Na kraju krajeva, oni su nekako uspjeli? Tako da će to raditi za vas. Ali ne treba se oslanjati na jednostavne načine i neposredne rezultate: ravan, elastičan želudac je rezultat stalnog rada na sebi. Neophodno je malo se opustiti, i sve će morati početi ispočetka.
Ishrana, kao način života
Prva stvar koju devojke vole da rade kada sanjaju o ravnom stomaku je da idu na strogu dijetu. Tako očekuju u najkraćem mogućem roku da pronađu modelnu figuru i savršeno ravan, elastičan stomak. Požurili smo da vas uznemiravamo, ova odluka je malo verovatna za vas. Sada vam nećemo govoriti o štetnosti za zdravlje koje možete sami izazvati - bol u želucu i dugotrajna depresija su poznate mnogim ekstremima za mršavljenje. Činjenica je da ovakve dijete pomažu da se smrša, da se telo lišava, a ne masti. Izgubite se na takav način čak i za dvadeset kilograma, visi debeli stomak neće vas ostaviti nigdje (naravno, to će se smanjiti, ali ravna štampa ionako neće raditi).
U stvari, da bi se uklonio mast iz trbuha, potrebno je samo prestati sa prejedanjem, brojeći broj kalorija koje se dnevno konzumiraju. Opasnost nije u tjestenini i mesnim okruglicama, već u njihovoj količini. Kako ukloniti masnoću iz donjeg trbuha? Samo što je u svemu potrebna umjerenost, pa čak i masna, na prvi pogled, hrana neće uzrokovati nikakvu štetu vašem figuru. Pokušajte da jedete više namirnica koje sadrže vlakna - to su povrće, voće, cela zrna.Da bi probavila takvu hranu, tijelu je potrebno mnogo više energije - također ga izvlači iz nepotrošenih rezervi u obliku masnoće na stomaku i struku.
Međutim, ne zaboravite da bi racionalna ishrana trebala biti dio vašeg života, a ne kratak eksperiment zbog vitke figure. Pokušajte napraviti tako da količina dnevne potrošnje energije bude manja, a potrošena - više. Na kraju krajeva, naše tijelo će početi uklanjati svoje rezerve masti samo kada osjeća nedostatak energije! Što je vaš stomak veći, teže ćete tretirati svoje slabosti u obliku slatkih kolača i čipsa (nije lako potrošiti te kalorije u jednom danu!)
Fizički stres na sve mišiće tijela
Sada se vratite na omiljenu metodu mnogih devojaka koje žele brzo ukloniti višak masnog tkiva sa vašeg stomaka. Naravno, ovo je svakodnevna, iscrpljujuća zamaha štampe. Čini se da je sve logično: što više opterećujemo mišiće trbušne šupljine, to će se višak masnoće rastopiti, što će želudac pretvoriti u uzorak čvrstoće, elastičnosti i tankoće.
I ne! Naše lukavo tijelo sagorijeva masti ne samo na mjestu gdje se ljulja, već apsolutno na cijelom tijelu, i gotovo ravnomjerno. To jest, radite vježbe na rukama ili struku, doprinosite sagorijevanju sloja masti i trbuha. Stoga, ako ste zabrinuti kako brzo i efikasno ukloniti masnoću, odgovaramo: dajući tijelu kompleksnu fizičku aktivnost!
Stotine stručnjaka pokušalo je da reši pitanje, koje će vam vežbe pomoći da brže postignete željeni rezultat, ali do sada nije pronađeno nijedno rešenje. Neko savjetuje bučice i trening s utezima na simulatorima, netko napreduje joggingom ujutro, biciklizmom i plivanjem (ovdje je naglasak na jačanju izmjene kisika). Naš savet: kombinujte jedan i drugi - tako ćete postići maksimalni rezultat.
Ako spadate u kategoriju žena koje uopšte nisu prijatelji sa sportom, onda samo krenite! Idite na šetnje, pješice se popnite na šesti sprat, vodite aktivan životni stil. A ako se ipak odlučite za vežbanje, onda ne bi trebalo da preopterećujete sebe, postižući nemoguć rezultat. Uradite ih svojim tempom: prvo, to će doneti više koristi gubitku težine, i drugo, neće vas odvratiti od sledećih fizičkih aktivnosti. Nakon nekoliko dana mučenja sa iskusnim sportistima, lako možete pljunuti na sve i vratiti se na nekadašnji način života.
U jednoj od američkih institucija anaerobnih istraživanja proveden je eksperiment: žene koje žele izgubiti težinu podijeljene su u tri grupe. Prvi od njih se bavio sportskim vežbama, kako kažu, "za habanje" - zvali su ih "trkači". Drugi je bio umjereno angažiran i dobio je naziv "srednji". Pa, treći, najsporije - "kornjače". Šta mislite, ko je na kraju eksperimenta bacio najviše kilograma? Iznenađujuće, ovo su "kornjače"! Iako je ovo samo teorija, jedna stvar je neosporna: ako se bavite sportom za sopstveno zadovoljstvo, a ne stezanjem zuba od bola i napetosti, onda će rezultati biti impresivniji.
Pa, i na kraju, ne zaboravite na opasnosti od pušenja i alkohola. Ljubitelji ovih zala rizikuju da zarađuju mnogo dublje masne naslage, nego oni koji su oslobođeni ovih loših navika. Njihovo telo je oslabljeno, imunitet je smanjen, metabolizam se postepeno usporava. Čak i ako je pušač sa iskustvom suptilno tanak, onda je ona za razliku od nje teže da se nosi sa opuštenim stomakom od drugih. Razmisli dvaput pre nego što uzmeš cigaretu i popiješ još jednu koktel.
