Dijeta riže kaše će vam pomoći u samo tjedan dana da smanjite volumen i smanjite težinu. Da li je ova dijeta pogodna za svakoga? Koja hrana se ne može koristiti u ishrani riže? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.
Opšte informacije
Rice dijeta za tjedan dana je pogodna za one koji žele očistiti svoje tijelo od viška tekućine i nakupljenih toksina. Ona ima mnogo prednosti. Prvo, pirinač u potpunosti pokriva dnevnu količinu ugljenih hidrata. Drugo, u ovoj dijeti nećete osjećati glad.
Kakav rezultat može dobiti dijeta za rižu? 10 kg tjedno može izgubiti one koji imaju puno viška kilograma. Glavno je pravilo jesti sirovo ili nedovoljno pečenu rižu. O kojim proizvodima se može dodati, reći ćemo nešto kasnije. Najbolji rezultati u smislu gubitka težine pokazali su smeđi riž. Mora biti neobrađena ljuskom. U takvim žitaricama očuvana je maksimalna količina vitamina, elemenata u tragovima i biljnih vlakana.
Super-dijeta riže: ono što možete jesti
Šta treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja menija? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu sortu. Njegova kalorijska vrijednost za 100 grama je samo 109 kcal.
Za uspješan gubitak težine i uklanjanje toksina iz tijela, potrebno je slijediti režim pijenja - 2-2,5 litara tekućine dnevno. Može biti biljni ili zeleni čaj (bez zaslađivača), obična voda ili sok od jabuke, razblažen vodom. Ako u telu nema dovoljno vode, moguće je zatvor.
Pirinač riže omogućava upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumacije. Da bi se izbegli zdravstveni problemi treba uzeti vitaminsko-mineralne komplekse koji sadrže kalijum. Ovaj element osigurava normalno funkcioniranje srca.
Postoji nekoliko opcija za ishranu riže. Svaka od njih daje svoju listu dozvoljenih proizvoda. Najbolji rezultat postiže se tvrdom hranom od riže (10 kg nedeljno). Ali malo devojaka izdrži dijetu koja se sastoji samo od riže. Međutim, može se varirati sa dvije ili tri zelene jabuke.
Zabranjeni proizvodi
Da li znate ko je glavni neprijatelj vitke figure? Naravno, brza hrana. Pomfrit, hamburgeri i pizza - sve to sadrži veliku količinu ugljenih hidrata i holesterola. Dakle, u vrijeme dijete o brzoj hrani treba zaboraviti.
Odbacite proizvode kao što su:
- orasima,
- mahunarke,
- hleb i pecivo
- konzervirana hrana
- masno meso i riba,
- kafa
Opcije riževe dijete
Odabirom jedne ili druge prehrane, morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravlje. Pa, ako se unapred konsultujete sa lekarom. Voljnost u ovom pitanju takođe igra važnu ulogu. Ne može svaka djevojka trajati tjedan dana na jednom pirinču ili voću. Ispod su opcije za ishranu riže. Možda je jedna od njih prava stvar za vas.
Kruta dijeta na rižu
Trebate hitno izgubiti na težini za važan događaj ili početak sezone plaže? Onda vam je potrebna dijeta za rižu. 10 kg nedeljno će ići zauvek. Potrebna vam je snaga i strogo pridržavanje dijete. U stvari, to je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđi riž. Dnevna stopa je jedna čaša. Ovaj iznos je podijeljen u dva ili tri koraka. Ako se ne možete nositi s osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka tokom dana. Sa takvom krutom ishranom, vežbanje je kontraindikovano.
Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo na sto pet čaša. U svaku od njih ulijte dvije žlice smeđeg pirinča i ulijte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne i vruće.U roku od četiri dana mijenjamo vodu u čašama. I petog dana nastavljamo kao što sledi. Ocijedite tečnost iz prve čaše i jedite pirinač, a ne ključajte. Šta je sledeće? Napunite ovu čašu rižom i vodom. Ostavili smo po strani. Sutradan ujutro iscedite vodu iz druge čaše, jedite pirinač iz nje. Nadamo se da ćete razumeti dalju šemu.
Da biste postigli maksimalni efekat, trebali biste jesti otečeni pirinač na prazan želudac. Tada možete jesti u uobičajenom režimu. Radi se o zdravoj hrani, ne dimljenoj hrani, krastavcima i brzoj hrani. Trajanje ishrane "5 zapremina" je 14 dana. Za to vreme dobićete vidljiv rezultat.
Jednostavna dijeta
Ovo je benigna opcija. Njime je predviđen takav dnevni set proizvoda: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, nešto zelenog povrća. Postoji određena tehnologija kuhanja. Pirinač je nekoliko sati punjen sokom od jabuke, razblažen vodom. Zatim se isuši i prokuha, dodajući ribu (meso) i sjeckano povrće. Gotovo jelo je podijeljeno na 2-3 prijema. Između njih, možete jesti nezaslađeno voće. Ali pazite da njihov broj ne prelazi 500 g.
Rezultati
Čvrsta mono-dijeta zahteva neverovatnu snagu volje, ali garantuje odlične rezultate. Za samo 3 dana oslobodićete se 3-4 kg. Intenzivniji gubitak težine počinje petog dana. Lekari ne preporučuju pridržavanje mono dijeta više od 7 dana. Inače ne možete izbjeći zdravstvene probleme.
Još jedna opcija je dijeta sa laganom rižom. 10 kg nedeljno, ona ne obećava da će izgubiti, ali pomaže da se oslobodimo toksina i edema. Nema osjećaja gladi! Lepljenjem sa takvom hranom 10 dana bacate 4-5 kg. Slažem se da je ovo dobar rezultat.
Rice dijeta za mršavljenje: recenzije
Šta kažu devojke? Da li su uspeli da izgube težinu zahvaljujući ishrani pirinča? Da bi to shvatili, dovoljno je pročitati recenzije. Većina mladih dama bila je zadovoljna rezultatima. U proseku su uspeli da izgube 7-8 kg nedeljno uske mono-dijete. Druge devojke preferiraju štedljivu dijetu. Dakle, njihovi rezultati izgledaju skromnije - 2-3 kg u 7 dana.
Dobijaju se i negativni pregledi, ali u minimalnim iznosima. U njima se dame žale na konstantan osjećaj gladi i monotonu ishranu. Neki od njih nisu imali volju da dobiju željene rezultate.
Prestani se zavaravati
Pre nego što pročitam dalje, postaviću vam jedno pitanje. Da li još uvijek tražite radnu dijetu ili magičnu dijetalnu pilulu?
Požurim da te razočaram, ne postoji nijedna dijeta, koja će pomoći da se oslobodite viška kilograma dugo vremena.
A sva "sredstva za gubljenje težine" koja se oglašavaju na internetu je potpuni razvod. Trgovci samo zarađuju ogroman novac na vašoj naivnosti.
Jedini lek koji će vam nekako pomoći da izgubite težinu je TonusFit. Ovaj lijek se ne prodaje u ljekarnama i ne oglašava se na internetu, a za dionicu svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može dobiti 1 paket. BESPLATNO
Tako da ne mislite da vam se ubrizgava sledeći "slimmer", neću opisati kakva je to efikasna droga. Ako ste zainteresovani, pročitajte sve informacije o TonusFit-u sami. Ovde je link na zvanični sajt.
Naši čitaoci pišu
Zdravo! Moje ime je Ljudmila, želim da izrazim svoju zahvalnost vama i vašem sajtu. Konačno, uspeo sam da izgubim na težini. Vodim aktivan način života, oženjen, živim i uživam u svakom trenutku!
Od detinjstva, bila sam prilično punašna devojka, u školi sam stalno bila zadirkivana, čak su me učitelji zvali pompušečkoj. bilo je posebno strašno. Kada sam ušla na fakultet, prestali su da obraćaju pažnju na mene, pretvorila sam se u tihu, ozloglašenu, debelu strku. Šta nije pokušalo da smrša. I dijete i sve vrste zelene kafe, tečni kesteni, shokolimy. Sada se čak ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na sve ovo beskorisno smeće.
Sve se promenilo kada sam slučajno naišao na jedan članak na internetu. Nema pojma koliko je ovaj članak promijenio moj život. Ne, nemojte misliti, ne postoji tajna metoda gubitka težine, koja je puna čitavog Interneta. Sve je jednostavno i logično. Za samo 2 nedelje sam izgubio 7 kg. Ukupno za 2 mjeseca za 18 kg! Bilo je energije i želje za životom, ja sam se prijavio za teretanu da bih upumpao dupe. I da, konačno sam našao mladića koji je već postao moj muž, voli me ludo, i ja ga volim. Oprostite mi što pišem tako neuredno, samo se sjećam svega na emocijama :)
Devojke, za one koji su probali gomilu bilo kakvih dijeta i metoda za gubljenje kilograma, ali se nisu mogli riješiti viška kilograma, uzeti 5 minuta i pročitati ovaj članak. Obećavam da nećeš požaliti!
- Škrob, obavijajući mukozne zidove želuca i stoga korisne u visokoj kiselosti želučanog soka, čireva, gastritisa,
- Riža kaša je korisna za dojeće majke za dojenje,
- Bebe se hrane rižinim kašama starim šest meseci,
- Riža je korisna za funkcionisanje nervnog sistema,
- Kalijum iz njegovog sastava normalizuje rad srca,
- Kalcijum jača koštano tkivo
- Gvožđe obezbeđuje ćelijama kiseonik za disanje,
- Jod je neophodan za endokrini sistem,
- C da ojača imuni sistem
- I za poboljšanje vida,
- B3 - učesnik u degradaciji nutrijenata
- B6 je neophodan za sintezu digestivnih enzima,
- Biljna vlakna povećavaju sposobnost creva da smanje i očiste njene zidove.
Posle takve liste, pirinač se može nazvati skladištem korisnih i vrednih supstanci koje hrani kožu, kosti, mozak i srce.
Dijetalna hrana na istočnoj sapi pomaže da se ukloni višak soli i vode iz organizma, što dovodi do normalizacije krvnog pritiska, metaboličkih procesa i gubitka težine.
Možete izgubiti težinu i istovariti dno riže. Jutro počinje s povrćem. Zatim, tokom dana, svaka dva sata jede se kaša od riže bez soli na vodi težine oko 100 g. Nezaslađen čaj je bolje popiti tokom dana. Večera kao izlaz iz dana istovara može biti i povrće.
Šta kažu doktori o gubitku težine
Već godinama se bavim problemima mršavljenja. Žene mi često dolaze sa suzama u očima, koje su sve pokušale, ali rezultat ili ne, ili se težina stalno vraća. Nekada sam ih savetovao da se smire, ponovo na dijeti i naporan trening u teretani. Danas postoji bolji izlaz - TonusFit. Može se jednostavno uzeti kao dodatak ishrani i izgubiti do 15 kg mjesečno na apsolutno prirodan način bez dijeta i fizičkog. opterećenja. Ovo je potpuno prirodan proizvod koji je pogodan za svakoga, bez obzira na pol, starost ili zdravstveno stanje. U ovom trenutku, Ministarstvo zdravlja sprovodi akciju „Spasite ljude Rusije od gojaznosti“ i 1 paket droge svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND-a može primiti BESPLATNO
Rice dijeta za 3 dana
Rice dijeta za 3 dana odnosi se na vrlo kratkoročne i primjenjuje se ako trebate izgubiti težinu u vrlo kratkom vremenu.
Postoje 2 varijante takve dijete:
- Riba Hrana se izvodi 6 puta dnevno. Na meniju se nalaze samo 2 jela: pečena riba i kuvani pirinač. U jednom trenutku možete pojesti 100 g žitarica i 50 g ribe. Nakon 19.00 ne možete jesti. U ovom trenutku potrebno je pridržavati se frakcijske ishrane. Pirinač se može jesti u 1, 3 i 5 obroka, a riba, redom: 2, 4 i 6. U posuđe se ne dodaje ulje.
- Verzija povrća se razlikuje od prve u tome što se riblja jela na jelovniku zamjenjuju povrćem, ali porcija povrća je 100 g. Druga opcija je ekonomičnija, a pozitivne recenzije o njoj češće se nalaze na beskrajnim prostorima Interneta.
Rice dijeta za 3 dana vam omogućava da bacite do pet kilograma. Dijeta ne utječe na stanje kose, kože i noktiju. Takva dijeta daje tijelu sve što je potrebno za njegovo normalno funkcioniranje.
Dijeta 7 dana
Rice dijeta za 7 dana odlikuje se raznovrsnom prehranom i uravnoteženim sastavom, što će smanjiti težinu. U tabeli ispod nalazi se nedeljni meni za ishranu riže.
Slika + Art. l sok od limuna,
Riža kaša + Art. l biljno ulje kao dresing,
Bujon na povrću,
Biljna salata, čaj od šipka.
Riža, jelo od pirjane tikvice (50 g),
Voćna salata (100 g),
Riža + limuna,
Juha sa povrćem (100 g), t
Čaj od ruže.
Salata od rotkvice i salate,
Čaj od ruže.
Riža + kuvana riba (50 g),
Kašica od badema (50 g) na mleku.
Riža + pečurke, t
Salata (paradajz + zelenilo + tbs. L. Oils),
Pirinač sa orasima (4) i datumima, t
Biljni bujon (100 g),
Riža sa biljnim uljem (50 g), t
Sto grama kuvane ribe
Pirinač s orašastim plodovima, jabukom, grožđicama i smokvama,
Čaj od ruže.
Riža + grah 100 g,
Salata od zelenčića bez dodavanja ulja (100 g),
Riža + maslina (50 g) + suncokretovo ulje (5 g),
Čišćenje rižom
Ako pravilno tretirate žitarice, onda se možete osloboditi toksina i šljake koje direktno ometaju tok metaboličkih procesa i probave.
Metoda pročišćavanja je jednostavna i nije dugotrajna. Pripremite 7 tegli. Na prvom mjestu 2 - 3 žlice riže, zaliti vodom. Drugog dana, isto se radi sa drugom limenkom, itd. Sedmog dana, pirinač iz kanistra br. 1 spreman je za doručak. Nije potrebno kuhati i jesti sirovo. Osmi dan, doručkujte iz druge tegle riže ...
Priče naših čitatelja
Pao je 15 kg bez dijeta i treninga za ovaj mjesec. Kako je lijepo ponovno se osjećati lijepo i poželjno. Konačno sam se riješio strana i trbuha. Oh, koliko sam sve pokušao - ništa nije pomoglo. Koliko sam puta pokušao da počnem da vežbam u teretani, ali sam bio dovoljan maksimalno mesec dana, a težina je ostala na mestu. Probala sam različite dijete, ali stalno sam dobijala nešto ukusno i mrzila sam se zbog toga. Ali to se sve promenilo kada sam pročitao ovaj članak. Svako ko ima problema sa viškom kilograma - mora pročitati!
Zašto vam je potrebna prerada riže? Činjenica je da se tokom sedmice takvog kupanja, komponente koje pospješuju stvaranje sluzi ispiru iz riže. Unutrašnjost dobija neku vrstu ažurnog okvira, karakterističnog za sve sorbente, i kao spužva može apsorbovati razne supstance iz gastrointestinalnog trakta, uključujući višak žuči, holesterola i drugih metabolita koji su malo korisni za organizam.
Da bi pirinač upio više otpada, ne možete piti prije i poslije doručka. Riža se jede bez ulja, začina i drugih aditiva. Potrošnja soli će morati biti ograničena ili općenito eliminirana.
Ovakvo čišćenje je praćeno napadima teške gladi, ali će se morati prevazići radi maksimalnog efekta čišćenja. Sljedeći obrok nakon doručka trebao bi se održati nekoliko sati kasnije. Hrana može biti najčešća, iznimka - kisela, pikantna i masna.
Alkohol se tokom perioda čišćenja rižom kategorički kaže "ne!", Inače će sve sile "biljnog bisera" biti utrošene na neutralizaciju proizvoda nastalih tokom metabolizma etanola.
Riža dijeta je praktično lišena kontraindikacija, ali ipak, njeno trajanje treba biti ograničeno na 9 ili 14 dana. Nemoguće je više sjediti na njoj, jer žitarice uklanjaju tijelo ne samo iz toksina, već i tvari koje su korisne u svim aspektima: aminokiseline, vitamini i minerali, kao i svaki sam sorbent.
Hrana za rižu
Prehrana od riže od 10 kg nedeljno podrazumeva konzumaciju nedovoljno kuvanog ili sirovog proizvoda, i samo smeđu sortu. Sirova riža je vrijedna jer sadrži ljusku u kojoj su koncentrirana: vlakna, elementi u tragovima, vitamini. Sto grama smeđeg riža sadrži samo 109 kcal energije. Preduslov za takav program ishrane je piti puno tečnosti da bi se izbegla konstipacija. Konzumiranje može uključivati ukuse ljekovitog bilja, obične vode, kao i negazirane mineralne vode.Pročišćavanje pomoću riže nepotrebno opterećuje mokraćni sistem, tako da možete skuhati lišće lončića i popiti ovu juhu kako biste poboljšali rad bubrega.
Dijeta se sastoji od korištenja kao dnevne brzine samo jedna šalica riže, pripremljena prema gore opisanoj metodi. Trajanje dijete - nedeljno. Trava je praktično sirova (ne preporučujem je), iako je možete malo prokuhati, ali bez dodavanja ulja.
Tokom takve dijete, vaš dijetni meni treba da bude dopunjen unosom elemenata u tragovima i vitaminskim preparatima, posebno kalijumovim solima za srce.
Tajne kuhanja zdravih i zdravih jela
Unatoč činjenici da žitarice iz žitarica - najjednostavnija i najjeftinija hrana za kuhanje, trebaju iskustvo i praksa. Uostalom, malo je verovatno da želite da jedete lepljenu i neukusnu blatu, čak i ako ste na najstrožoj rižinoj dijeti. Inače, kuvana heljda gubi svojstva.
Ljekovita svojstva prehrane od riže
Ovo je sada dijeta riža se doživljava kao učinkovit način za izgubiti težinu. Malo ranije, ova dijeta je bila propisana od strane lekara i smatrana je lekovitom. Doktori su tvrdili da su takva imenovanja sljedeća:
- ova vrsta žitarica uklanja višak soli iz organizma, što pomaže normalizaciji rada zglobova i bubrega,
- Riža promoviše uklanjanje viška tečnosti iz organizma - pomaže u suočavanju sa velikim edemima,
- Prikazani proizvod ima učvršćavajuća svojstva, stoga može normalizirati funkcioniranje crijeva, obezbijediti pravilan proljev kod ljudi.
Ako sistematski sprovodite "čišćenje" tela od pirinča, stanje kože će se poboljšati: postat će glađe, otvorene pore i akne će nestati, "mrežica" i "zvjezdica" iz kapilara će postati manje izražene. Ako koristite proizvod za mršavljenje, vredi istaći sledeće pozitivne aspekte ovog "događaja":
- normalizovan metabolizam vode i soli u organizmu,
- celulit postaje manje uočljiv
- nema osjećaja gladi
- Telo prima dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima.
Guljenje na kašu
Uz pomoć ovog čišćenja moguće je obnoviti i poboljšati rad srca i krvnih sudova, izlučiti toksine i soli iz tijela, te normalizirati funkcioniranje bubrega i crijeva. Proces se ne može započeti bez preliminarne pripreme, koja se sastoji u postepenom smanjenju porcija hrane, odbacivanju začinskih, slanih, kiselih, masnih i dimljenih proizvoda, alkohola i gaziranih slatkih pića.
Prvo pripremite pirinač za konzumaciju. Za to se izlije hladnom vodom i infundira 24 sata, zatim ispere tekućom vodom i ponovo izlije još jedan dan kako bi se inzistirao. Kao rezultat toga, u posudi se mora dobiti prozirna tečnost, što znači odsustvo gornje ljuske na trtici, koja daje mukoznu strukturu gotovog jela. Ovako pripremljen pirinač se suši i čuva na tamnom, hladnom mestu.
Pravila za čišćenje tjelesne kaše:
- Svako jutro morate kuhati 2 žlice prethodno pripremljenih žitarica bez dodavanja soli, ulja, začina,
- Primljena količina kaše treba konzumirati ujutro na prazan želudac, proizvod se ne smije ispirati,
- nakon 2 sata je dozvoljeno jesti jednu zelenu jabuku i tek nakon 4 sata možete početi jesti drugu hranu,
- jesti više kaše ne može, to će negativno uticati na zdravstveno stanje.
Trajanje postupka je 2 mjeseca. Tokom ovog vremena, bubrezi će biti potpuno očišćeni, zglobovi će početi da rade bolje, bol u kičmi će prestati da se brine, krvni pritisak je normalizovan. U prvom mjesecu je zabilježena promjena boje mokraće: prvo, postaje tamna, zatim - mutna. Ovo je normalna pojava, ne brinite - na taj način se iz tijela odstranjuju šljake. Pred kraj drugog meseca pročišćavanja, urin će postati transparentan.
Važno je obratiti pažnju na činjenicu da riža uklanja ne samo toksine i troske iz tela, već i kalijum, element koji aktivno učestvuje u obezbeđivanju normalnog funkcionisanja srca. Stoga se preporučuje tokom čišćenja tijela kašom da se pridržavaju kalijeve dijete, tj. Da se uđe u jelovnik mliječnih proizvoda, krumpira, svježeg sira, mahunarki.
Drugi način za dopunu kalijuma u organizmu je uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa, ali ih treba propisati dijetetičar.
Drugi tok postupka može se obaviti samo za godinu dana.
Negativna strana ishrane riže
Postoje tri nedostatka ove opcije:
- težina se gubi zbog uklanjanja viška tečnosti iz tela, direktno masno tkivo sa ovom dijetom "gori" veoma sporo,
- tokom ishrane pirinča, prikazuje se kalijum koji obezbeđuje nesmetano funkcionisanje srca i krvnih sudova,
- mnogi ljudi imaju povredu crijeva, konstipacija - konstantan "satelit" ishrane riže. Rešiti sva ova tri problema je sasvim realno, samo trebate znati i slijediti neka pravila.
Da biste naučili kako skuvati rižu da biste smanjili sadržaj kalorija, pogledajte ovaj video:
Opšte preporuke nutricionista
Da bi dijeta za pirinča bila zaista učinkovita, morate znati i slijediti ova pravila:
- ne možete preskočiti doručak, to je riža kaša, jede se na prazan želudac ujutro, "počinje" proces čišćenja tijela,
- nakon jela dijela hrane ujutro, ne smije se ispirati vodom - proizvod neće u potpunosti apsorbirati i apsorbirati funkcije;
- ne biste trebali smanjiti količinu tekućine koja se konzumira tijekom dana, smatra se da je to pola do dva litra negazirane vode, inače će biti problema s kretanjem crijeva,
- sol se ne može dodati u jelo od riže, to nije kategorička zabrana, ali da bi se postigao najbolji efekat čišćenja i gubitka težine, radi besprijekorno,
- Riža kaša treba začiniti biljnim uljem (optimalno maslinovo ulje), isključiti sve začinjene i ukusne umake,
- tokom ishrane riže, bundeva, grožđica, proso i jabuke, koje sadrže kalijum, biće odlična opcija
- ako vam zatvor počne smetati, možete uzeti biljne čajeve sa laksativnim učinkom,
- tako da ne samo voda, već i sama težina napušta tijelo, morate se baviti sportom.
Tri dana
Više se radi o čišćenju tela nego o punoj ishrani. Takav "trodnevni" možete organizirati jednom mjesečno. Donja linija: oprana riža u količini od 1 čaše kuva se 15 minuta. Da biste postigli najbolji efekat, potrebno je da malo zalepite žitarice.
Tokom dana, gotov dio proizvoda treba konzumirati u malim dozama u nekoliko doza. U međuvremenu, dozvoljeno je jesti zelenu jabuku (ne više od 2 na dan), piti zeleni čaj ili prirodni sok.
Takve posne dane treba organizovati jednom nedeljno, ali je mnogo zgodnije i ne tako traumatično sa stanovišta želje da se jede ukusna hrana da bi se sprovela trodnevna ishrana riže.
Za dijetu za rižu i jelovnik za 3 dana, pogledajte ovaj video:
Ovo je kompletna dijeta koja će vam pomoći da se oslobodite 4 kg. Odnosi se na laganu verziju i uključuje upotrebu ne samo glavnog proizvoda, već i drugih jela.
Uzorak menija sedmodnevne dijete za rižu:
Prednosti riže za gubitak težine
Sastav ovog zastupnika žitarica, kao i drugih žitarica, prvenstveno je poznat po složenim (ili sporim) ugljikohidratima, čiji je udio gotovo 80%. Oni pomažu tijelu brzo i dugo vremena da bi dobili dovoljno, tako da gubitak težine na pirinču nije najgladniji metod, iako njegova nutritivna vrijednost ne uspoređuje s proteinskom hranom. Dodatni plus ove vrste ugljikohidrata u odsustvu izazivanja šećer skokova, jer je glikemijski indeks riže u rasponu od 55 do 65 jedinica (određuje sorta), koji je cijenjen ne samo za gubitak težine, već iu prehrani dijabetičara.
Pozitivni aspekti uključivanja pirinča u ishranu gubitka težine su:
- Svojstvo ove žitarice za uklanjanje vode, koja pruža brzu njegu viška kilograma, iako to nema nikakve veze sa sagorevanjem masti.
- Nema glutena (jakog alergena).
- Blagi efekat na digestivni trakt, u kombinaciji sa sposobnošću da umiruje i omotava sluzokožu, dovodi do minimalnog broja neželjenih efekata od gubitka težine pomoću jela od riže.
Kako izgubiti težinu na pirinču
Čak i bez složenog rasporeda uskih dijeta, možete izgubiti težinu, ako odaberete pravu ocjenu ove žitarice, jer nisu svi od njih imali istu akciju, pokupili kompetentne kombinacije i recepte. Osim toga, morate imati na umu da pirinač ne jede tokom gubitka težine navečer, a dodavanje masne hrane (maslac, krem sos, itd.) Povećava „težinu“ hrane, istovremeno smanjujući njenu vrijednost u smislu gubitka težine i izjednačavanja svih korisnih svojstava riže. .
Koju rižu možete jesti na dijeti
Ako ćete izgubiti težinu, a odabrani sistem nije dizajniran za dnevno pražnjenje od nekoliko kilograma, ali duže, bijeli riž treba napustiti. Zahvaljujući aktivnom poliranju, gubi većinu vitamina i gotovo ne koristi organizmu. Takva sapnica se također brže probavlja, tako da ćete ranije osjetiti povratak gladi. Jedini plus bijele sorte nije najviši sadržaj kalorija: smeđi (smeđi) vodi u ovom parametru - idealna riža za gubitak težine, jer:
- grubi omotač bolje izbacuje šljaku
- glikemijski indeks u sorti smeđe je niži,
- antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.
Pored smeđe sorte, ima smisla da se brine o ishrani ili dugotrajnom nježnom gubitku težine:
- Crna - može se naći pod imenom "divlje". Jednogodišnje žitarice rastu u močvarama i privlače niskokalorične (101 kcal na 100 g). Vlakna se ovdje nalaze više nego u drugim vrstama, čišće sa crijevima je aktivnije. Minus - kuhajte 40 minuta.
- Crvena boja takođe nije polirana, stoga čuva hranjive sastojke, daje tijelu vlakna, ima nizak GI.
Što možete jesti rižu na dijeti
Po broju kalorija ovaj proizvod, izuzimajući divlju sortu, kao i druge žitarice - je "teška", stoga stručnjaci odmah savjetuju ljude koji žele da izgube težinu, a ne da kombinuju meso i pirinač u jednom jelu. Možete dodati ribu i plodove mora. Dopunite ove žitarice i povrće (isključujući krompir), jabuke, čak i pomiješajte sa suhim voćem i orašastim plodovima, ako kuhate kašu za doručak. Možete popuniti soja sosom, maslinovim uljem, pa čak i prirodnim jogurtom (za deserte). Prednost riže je neutralnost, tako da jela s njom mogu imati bilo koji ukus.
Dijeta na rižu
Broj ideja za gubljenje težine sa ovim proizvodom koji nude otvoreni izvori je van opsega. Predlaže se kombiniranje rižinih žitarica sa sokovima od povrća (posebno popularan paradajz), jabukama, kefirom ili upotrebom samih. Možete pronaći i naizmeničnu proteinsku ishranu sa dnevnom ishranom u kaši od riže. Univerzalnost ove žitarice omogućila je stvaranje nekoliko desetina metoda gubitka težine na osnovu kojih je izbor napravljen s obzirom na zdravstveno stanje i željeni efekat.
Svaka verzija ishrane za rižu za mršavljenje izlaže sopstvene uslove i ima individualne karakteristike, ali se konvergira u nekoliko tačaka:
- Pijenje čiste ne-gazirane vode (možete popiti mineralne vode), inače, bilo koji elektroenergetski sistem za 7 dana ili više će donijeti štetu tijelu.
- Budite sigurni da koristite suhe marelice, ako morate "sjesti" na rižu više od 3 dana, kako ne biste izazvali ispiranje kalija.
- Zaboravite na alkohol.
- Jedite male obroke.
- Jela možete začiniti češnjakom, koprom, kurkumom.
Kako kuhati rižu za ishranu
Postoje dve šeme koje lekari savetuju vođeni od strane bilo koga ko ovlada dijetom riže ili pokuša da smrša sa ovim proizvodom na pravilnoj ishrani.Najkorisniji, ali davanje na izlazu nije najsušiviji rezultat izgleda ovako:
- Operite sapi, osiguravajući čistoću tekuće vode.
- Sipajte u čašu, prelijte kuvanom hladnom (!) Vodom.
- Nakon 10 sati (pripremljen uglavnom noću), proizvod se može jesti.
Manje korisno, ali dozvoljeno čak i na teškim dijetama je klasično kuhanje od kuvanih ili parenih žitarica, koje je također poželjno prvo namakati kako bi se oslobodili škroba. Ovde se lekari usredsređuju samo na činjenicu da se proizvod priprema bez soli, inače će pokušaj da se oslobodite međućelijske tečnosti biti neefikasan.
Rice dijeta za mršavljenje 7 dana
Tjedan takve prehrane i izgubit ćete 5 kg - takva obećanja daju kreatori ovog sustava mršavljenja. Teško je, jer dijeta je gladna, ali daje dobar poticaj čišćenju tijela: na jelovniku se nalazi veliki broj povrća. Prema principima ove dijetalne riže za mršavljenje, potrebno je svako jutro jesti 200 grama kuvane žitarice, na koju možete dodati:
- žlica 10% pavlake,
- sok od limuna
- jabuka
- kruška,
- žlicu grožđica.
Za ručak i večeru uzmete glavni proizvod, samo za svaki obrok - 150 g. Dopunu ponovo morate izabrati sa liste:
- kuhani kupus
- pirjani squash,
- ribane sirove mrkve,
- svježi krastavac,
- a paradajz
- velika gomila zelenila.
Rice dijeta 5 volumena
Ključno pravilo ovog sistema je da jedete ne kuvanu, ali sirovu rižu, koju je potrebno pripremiti prije spavanja. Tako će čišćenje tijela biti izraženo. Ujutro ćete jesti pirinčane pahuljice, a onda možete kuhati juhe (lagani juh, možete na pilećim prsima), povrće salate, ribu na pari, tako da je aktivan gubitak težine. Trajanje programa ishrane je 2 nedelje.
Princip pripreme glavnog jela:
- Stavite 5 staklenih posuda (staklenke do pola litre), stavite po 2 kašike. l oprana zrna riže.
- Prvo ulijte čašu hladne vode, pokrijte poklopcem.
- Sutradan operemo križ od njega, dodamo ga ponovo i učinimo isto za drugi rezervoar.
- Na dan kada su pirinčani namazi u petom kapacitetu, od prvog morate ih pojesti.
Japanska dijeta za rižu
Prema ovoj šemi, osoba se može riješiti 10 kg, ako ostavi prekomjernu težinu, za skoro 2 tjedna. Međutim, sistem je težak, jer ujutro ćete morati jesti sirovi riž, prethodno namočen nekoliko dana. Osobama težim od 65 kg preporučuje se da pripreme 2 kašike vlastite hrane, a veću težinu - 3 žlice. Očišćene pirinčane pahuljice ulijemo čašom vode (hladno!) I 4 dana svako jutro, ponovno se operemo i namočimo.
Dijeta japanske prehrane na rižu je predviđena za 13 dana:
- Ujutro, pojedite cijelu porciju natopljenih žitarica, ne pijući čaj / kavu s njom ili dodajte proizvode treće strane.
- Nakon 3 sata, jesti voće (isključujući banane).
- Za večeru i ručak kuhajte po receptima za zdravu prehranu.
Dijeta jabuka-riža
Ova verzija mršavljenja izgleda relativno izbalansirana, iako je ishrana oskudna. Ova dijeta za rižu za mršavljenje može se posmatrati samo 3 dana, tokom kojih postoji mogućnost da se izgubi 3 kg. Dozvoljeno je da se ponovi za mesec dana. Izgleda ovako:
- Ujutro napravite kašu (za 250 g suvog proizvoda, koristite 4 čaše vode). Za doručak uzmite 1/3 gotovog jela i popijte svježi sok od zelenih jabuka (200 ml).
- Snack pečena jabuka, koja se može posuti cimetom.
- Za ručak, uzmite pola od preostale kaše, ponovo popijte istu količinu soka.
- Nakon 2 sata pojesti svježu jabuku.
- Večera je slična večeri.
Dijeta s kefir-rižom
Sistem za mršavljenje, fokusiran na 9 dana, pomaže da se dobro oslobodi u volumenu abdomena, jer postoji aktivan uticaj na varenje, međutim, telo nije uvek dobro percipirano zbog svoje rigidnosti. Dijeta je oskudna, glavni proizvodi su bijeli pirinač riže i kefir s niskim udjelom masti. Shema napajanja je sljedeća:
- Od 1. do 3. dana potrebno je pojesti 100 grama kuvanih pirinčanih pahuljica po obroku (njih će biti 5). Kuhanje se obavlja sa velikom količinom vode da bi se napravila gotovo kaša sa mukoznom konzistencijom. Sva pića su zabranjena.
- Dani 4 do 6 jedu kefir - litra se istjeruje za jedan dan. Uz ozbiljnu vrtoglavicu, ujutro je dozvoljena žlica meda.
- Posljednja 3 dana dijeta postaje „bogatiji“: isti 1 litar kefira sa žitaricama (čaša suhog proizvoda) za svaki dan.
Za i protiv
Pozitivna svojstva ove metode mršavljenja su: pored općeg poboljšanja u radu crijeva i promjena u kvaliteti tijela, osoba prima:
- brzi gubitak težine zbog gubitka tečnosti
- blagotvorno deluje na zglobove
- gubitak šljake,
- jednostavnost prelaska na zdravu ishranu.
Međutim, dugoročno (duže od sedmice) gubitak težine na dijetama za pirinač je prepun:
- ispiranje kalijuma i vitamina D,
- pogoršanje stomačnih problema
- snižavanje nivoa šećera
- smanjenje radne sposobnosti.
Kontraindikacije
Aktivna upotreba jela od riže izaziva konstipaciju, pa je ovaj oblik mršavljenja zabranjen u slučaju gastrointestinalnih bolesti. Ne bi trebalo da pribegavate tome i uz nedostatak kalijuma, previše očigledne fluktuacije insulina, trudnoću. Posebno teški sistemi koji podrazumevaju ozbiljne rezove u ishrani zahtevaju oprez kod osoba sa bolestima jetre i aktivnim inflamatornim procesima.
Povratne informacije i rezultati
Povremeno, za brzi gubitak težine, ja pravim trodnevnu dijetu: za jutro piram pirinčane pahuljice, ručam sa laganom pilećom bujonom (ukloni kožu od mesa, skuham samo komad dojke), a navečer samo biljni čaj i naranče. Gubim 2 kg stabilno, plus - želudac se smanjuje.
Ako vam je potrebna dodatna težina da izgubite nekoliko kilograma, uradite 2 dana posta. Sva hrana - kašica od riže (prokuhajte čašu za dan) i paprikaš od paradajza brokule. Pirinač se može poslužiti sa soja sosom, jer on je bez soli, bez ukusa. Osim toga, ujutro pijem zeleni čaj sa đumbirom (narezujem 2 cm od korena). Gubljenje 1,5 kg.
Koristi od rižine hrane
Nakon mljevenja u zrnu ostaje malo korisno. Stoga je bolje jesti tzv pirinacSvetlo je, blago smeđe boje.
Dva desetina popularnih sorti razlikuju se po obliku zrna: okrugla, srednje zrno i dugo zrno.
Do 80% ugljenih hidrata, aminokiselina, malo vlakana i uopšte riže bez glutena (bez glutena).
Mnogo je u pšeničnom brašnu visokog kvaliteta, neophodno je za značajne fizičke napore - za sportiste, rudare, penjače. Ali ako gluten izazove alergijsku reakciju, morate se prebaciti na jela od riže.
Riža sadrži vitamine grupe B, važni su za centralni nervni sistem. Mnogo lecitinOna promoviše intelektualnu aktivnost. Prikazani su elementi u tragovima kalijum. Gvožđe, jod, fosfor, kalcijum, cink je mnogo manji.
Puno je skroba u pirinču, obavija želučanu sluznicu, što je korisno u slučaju gastritisa, peptičkog ulkusa, povećane kiselosti želučanog soka.
Riža kaša je korisna za mlade majke - one doprinose laktaciji, treba ih uključiti u dječju hranu do 6. mjeseca.
Jela od žitarica ojačavaju nervni sistem.
Visok sadržaj kalijuma je koristan za srčani mišić da normalizuje funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
Jela od riže vezuju i uklanjaju višak soli, što smanjuje količinu vlage u organizmu, normalizuje krvni pritisak, poboljšava metabolizam, smanjuje telesnu težinu.
Japanke čiste i izbeljuju mrlje i pege na koži rižom, pripremaju decoctions i kašu.
Nedostatak ishrane rižom - oslabljena peristaltika, konstipacija.
Čišćenje tela
Da bi se spriječilo stvaranje prekomjerne težine, poboljšati izgled je korisno povremeno obavljati jutarnje čišćenje rižom:
- Stavite u staklenku koliko žlice riže kao što ste živjeli, operite, ulijte kipuću vodu na sobnoj temperaturi, stavite u frižider.
Svako jutro od 1..l.kuvajte 5 minuta kašu na vodi i bez soli. Doručak bi trebao biti rani, po mogućnosti prije 7 sati.
Isperite pirinač, ponovo ulijte kipuću vodu, stavite posudu u frižider. Nastavite sa čišćenjem tela dok se banka ne isprazni.
Namakanje uklanja škrob iz žita, koji ispunjava rešetku od vlakana. U crevima, rešetka unutar zrna zadržava štetne materije, telo ih prirodno uklanja. Kao rezultat toga, metabolički procesi se normaliziraju, tjelesna težina, više ne akumuliraju masnoće, metaboličke produkte, sol.
Jednostavna 3 dnevna dijeta
Za tri dana svaki dan jesti čašu kuvanog pirinča, soli i ulja ne može se dodati.
Osjećaj gladi uzrokuje nelagodu, tako da ovaj način gubitka težine nije za svakoga. Da biste eliminisali neprijatne senzacije, možete pojesti jednu ili dvije jabuke. Srećni piti zeleni čaj bez šećera, mineralna voda.
- Potopite četiri dana količinu riže po stopi od 2. l. pri svakom obroku dnevno mijenjajte vodu.
U roku od tri dana jesti sirovo natopljeno zrno. Ova metoda čisti jetru, bubrege, smanjuje oticanje, normalizira metaboličke procese.
- Prvi dan - postoji samo kuvani pirinač.
- Drugi dan - kuhajte pileća prsa bez noge i kože
- Treći dan - jedite samo jabuke.
Petodnevna dijeta na rižu
Ako u tri dana nije bilo moguće postići željeni rezultat, možete produžiti kurs na pet dana.
Kombinujte prijem kuvanog pirinča sa nezaslađenim kompotom od svježeg ili sušenog voća (suhe kajsije, kruške, šljive, jabuke, suve šljive, grožđice, trešnje).
Voće (jabuke, narandže, mandarine) pomažu da se izbjegne zatvor.
Tokom dana pijte zeleni čaj, jedite jabuku.
U Japanu, kuvani pirinač se konzumira zajedno sa nisko-masnom, kuhanom ili parenom ribom. Pogodni su smuđ ili bakalar. Kao prilog se koristi jelo od riže ili se riba pojedi odvojeno.
Rice dijeta za tjedan dana
Oni kojima su prethodne metode smanjenja tjelesne težine izgledale teške, željeli bi nježan kurs:
- Kombinujte dijetu sa kuvanim pirinčem sa povrćem i voćem. Jedite salate sa biljnim uljem.
Kod umerene ishrane ovaj metod vam omogućava da smanjite telesnu težinu do 3 kg nedeljno.
Još jedna vrsta blagog mršavljenja je dodavanje graška ili kukuruza jelima od riže, mršave ribe, kuvana piletina.
Da bi se smanjila telesna težina, tokom dana, dovoljna je pola kilograma kuvanog pirinča i do 200g dodatne ishrane.
U slučaju napada gladi, možete jesti voće - ne više od pola kilograma dnevno.
Smanjenje težine na ovaj način se preporučuje ne više od jednom u dva meseca.
Kako kuhati heljdu
- Kuhanje kaše
Baš kao i za ishranu riže, sipajte žitarice u toplu vodu. Čim kuva kaša od heljde, posolite ga, promiješajte, napravite malu vatru i pokrijte poklopcem, ostavljajući malu rupu za paru da izađe. S vremena na vreme, gledajte u posudu i lagano okrećite na bočnu stranu - kada nema tečnosti, isključite peć. Po želji, jelo možete uvaljati u peškir kako bi kaša od heljde dostigla svoje stanje.
Pravilno gubite težinu: kaša - naša hrana
Ako želite ići na dijetu od riže deset dana da biste izgubili nekoliko dodatnih kilograma, morate slijediti nekoliko osnovnih pravila. Prvo, prije zahvata proći potpuni pregled tako da skrivene i hronične bolesti ne izlaze tijekom posta.
Drugo, za ishranu riže, kupite u trgovini smeđe, a ne bijele žitarice, jer nije podvrgnuta dubokoj preradi i poliranju. Jedina stvar koju proizvođač radi prije pakiranja - uklanja ljusku koja se ne može jesti. Tako su u njemu ostavljeni svi neophodni elementi i vitamini B koje ljudsko tijelo treba. Imajte na umu da je ova kaša korisna za djevojke u položaju i dojilje, jer sadrži folnu kiselinu.Ali, da bi sedeli na bilo kojoj, čak i rižinoj ishrani u ovom slučaju je nemoguće.
Što se tiče heljde, sve je mnogo komplikovanije. Ako se vratite pre četrdeset godina i odete u prodavnicu, malo je verovatno da ćete na policama naći tamno braon žitarice. Ispostavlja se da je prirodna, neprerađena i najkorisnija heljina kaša zelena. A onaj koji smo navikli jesti se peče u fabrikama pre pakovanja. Stoga se preporučuje da se izabere najsjajniji proizvod, jer je barem malo, ali je zadržao svoja korisna svojstva.
Prednosti i štetnost dijete
Da li ste primetili da su skoro svi Korejci i Kinezi tanki i žilavi. Sve je u pravoj ishrani. Ne uskraćuju sebi hranu, samo preferiraju zdraviji obrok. Tako, na primer, zahvaljujući efikasnoj ishrani riže, možete izgubiti oko deset kilograma za deset dana, dok ne morate trošiti vreme i novac na pripremu složenih jela od skupih proizvoda.
Dakle, prvo morate otkriti od koga će imati koristi, a kome su takva dijeta kontraindikovana (kao što su pirinač i heljda). U prvom slučaju, preporučljivo je koristiti kašu gotovo svima, jer gluten je potpuno odsutan u sapi, što kod nekih ljudi izaziva teške alergije. Ako je vaše tijelo osjetljivo na određenu hranu, pokušajte jesti barem tjedan dana poput hrane.
Rice dijeta je takođe indicirana za one koji imaju problema sa oticanjem. U ovim zrncima nema natrijumove soli, što samo izaziva zadržavanje tečnosti u telu. Ali u jednom zrnu ima toliko korisnih supstanci i mikroelemenata (gvožđe, cink, jod, kalcijum, itd.) Da čak i ako jedete samo kašu, vaše zdravlje neće patiti od toga. Možete sjesti na nekoliko dana na tako korisnu rižinu hranu da potpuno očistite svoje tijelo, čak i djevojčice koje imaju poteškoća s kožom, noktima i kosom.
Još jedna prednost koju treba spomenuti je nizak kalorijski sadržaj proizvoda. Dijeta riže je dobra jer možete jesti velike porcije bez brige o dodatnim kilogramima. Ali ipak, vredi se pridržavati saveta nutricionista i gastroenterologa koji su razvili poseban recept za mršavljenje za divan seks.
Što se tiče nedostataka u ishrani riže, u ovom slučaju ih nema mnogo. Za početak, ne može svaka osoba jesti samo kašu, napuštajući prženu, masnu, slanu, biber i dimljenu hranu. Za mnoge djevojke to je ozbiljan stres koji može dovesti do psiholoških i fizioloških poremećaja. Heljda takođe nije izuzetak.
Dieta za rižu nije pogodna za one koji imaju problema sa stomakom i crevima. I, naravno, ne bi trebalo radikalno da menjate ishranu devojčica u poziciji i nezi. Uostalom, u tom periodu hranljive materije ulaze u telo deteta zahvaljujući majci.
Dijeta riže i heljde su kontraindicirana za one koji su nedavno imali ozbiljnu bolest. Zapamtite, oslabljeno tijelo ne bi trebalo biti podvrgnuto takvim teškim ispitivanjima. Inače, čak se i običan grip može razviti u nešto veće i opasnije. Ekstremni gubitak težine će takođe morati biti napušten ako ste se ranije mučili štrajkovima glađu.
Svaka ishrana (zobena kaša, pirinač, kefir) nije kompatibilna sa ozbiljnim fizičkim naporom. Nakon sat vremena treninga u teretani, vaše mršavo tijelo će trebati proteine da se oporave, inače će vas čekati trivijalna iscrpljenost ili nesvjestica.
Vrste dijeta ili odaberite opciju za gubljenje težine
- Monodiet
Danas je to najefikasnija i kruta dijeta riže na kojoj žene moraju sjediti. Puna je ograničenja i zabrana: ženama za mršavljenje je zabranjeno da koriste sve osim kaše bez slanog okusa. U najgorem slučaju, možete pojesti nekoliko zelenih jabuka, koje, nažalost, izazivaju još veći apetit.
Recept za hranu je prilično jednostavan i ne zahteva nikakve posebne kulinarske napore: jednu čašu kaše podelite na pet malih porcija, koje ćete morati protezati dvadeset i četiri sata. Da ne jedete suvu kašu, pijte ovo jelo ili nezaslađen zeleni čaj ili običnu mineralnu vodu, ali samo bez gasa.
Ova dijeta riže ima prednosti i mane. S jedne strane, za samo nekoliko dana moći ćete da izgubite oko pet kilograma viška kilograma. Ali s druge strane, ako ne promijenite dijetu, tjedan dana kasnije masnoća će se vratiti u dvostrukom volumenu. Osim toga, izdržati tri dana takve dijete nije svačija snaga. Recept za pravilnu ishranu je vrlo jednostavan. Prvo, izmjenjujte takozvane posne dane s redovnim. Drugo, jednom za svagda, odustanite od visoke kalorijske i nezdrave hrane.
- Pirinačna kaša: peterostruka dijeta
Ako ludo želite da se otarasite najmanje šest kilograma bez odlaska u teretanu, za vas će raditi dvonedeljna dijeta za rižu. Dakle, potrebna su vam pet pola litara ili plastične posude u kojima će se čuvati hrana. U svaku posudu ulijte dvije kašike žitarica i sipajte žitarice sa 200 grama hladne filtrirane vode, ostavite pet dana na suhom i hladnom mjestu.
Imajte na umu da pripreme za ishranu riže treba svakodnevno ispirati. Kada dođe vreme, iscedite tečnost iz prve posude i pojedite kapacitet za doručak. U oslobođenom pakovanju stavite žitarice i napunite ih čistom vodom. Isto učinite i sa ostatkom riže tokom prve i druge sedmice.
Takva dijeta za rižu se smatra više lojalnom i jednostavnom. Preporučuje se ljudima koji se stalno bore sa edemom. Zahvaljujući ishrani bez soli tokom ovih četrnaest dana, ne samo da gubite na težini, već se i oslobađate toksina u organizmu. U isto vreme vaša mišićna masa ne pati.
- Sirova rižina kaša: tjedna dijeta
Ne volite da gladujete i mislite da riža i slične dijete nisu za vas? Probajte ovaj recept za mršavljenje, koji se smatra vrlo korisnim. Glavna prednost ove opcije je da možete jesti kašu ne sa suvim obrokom, već uz povrće, voće, salate, obrano mlijeko ili kefir. Osim toga, u pauzama između doručka i večere možete piti vodu, čajeve, sokove. Međutim, od kave, sode i pića iz prodavnice će i dalje morati odustati.
Kao iu prethodnim slučajevima, ova rižina ishrana ima prednosti i mane. Za početak, vrijedi napomenuti da gotovo svi izdrže takav režim, dok gubitak težine ne osjeća nikakvu posebnu nelagodnost. Naravno, ne vredi čekati zapanjujući rezultat, maksimum koji možete izgubiti je pet kilograma. Jedina stvar koja vam se ne bi svidjela ishrana riže je nedostatak soli u svim jelima.
Dijeta za pražnjenje riže: prvi dan
- Doručak: tri žlice kaše, začinjene sokom od limuna i pomešane sa polutom. Ovaj recept je drugačiji u tome da kada je riža dijeta bez ulja, bez soli, a kamoli staviti papar nije potrebno. Za desert - jedna velika zelena jabuka i biljni čaj bez šećera.
- Ručak: juha koja se kuva samo na svježem povrću (mrkva, brokula, krumpir, luk, zeleni grašak), salata od krastavca i paradajza (bez preljeva). Riža kaša sa začinskim biljem, jabučnim ili grožđevim octom i maslinovim uljem.
- Večera: juha od povrća, kaša, pari sa povrćem.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Kao što možete vidjeti, prvi dan ishrane riže vam omogućava da jedete voće i povrće bogato vitaminima i mineralima. Stoga, čak i ako niste spremni za prelazak na sličnu ishranu, tijelo će normalno odgovoriti na ovu dijetu. Međutim, ako se odlučite na ishranu riže zimi ili rano proljeće, obavezno popijte barem askorbin.
Dijeta za pražnjenje riže: drugi dan
- Doručak: prosječno narančasta, kaša s poletom i kiselom kremom (žličica).
- Ručak: supa od riže.
- Večera: jedna posuda za juhu.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Recept za prvo jelo od riže za istovar ishrane: izrezati krompir, šargarepu, brokulu i baciti u kipuću vodu. U juhu, kuvanu u povrću, dodajte dvije žlice žitarica. Nakon što prokuha, kuhajte supu još petnaest minuta. Obratite pažnju, posolite, dodajte začine i začine strogo je zabranjeno.
Dijeta za istovar riže: treći dan
- Doručak: pirinčana kaša s okusom cimeta za okus, svježa kruška.
- Ručak: juha od povrća, salata od krastavaca, začinjena maslinovim uljem i jabukovim octom, pirinča sa pečenim ili pečenim pečurkama.
- Večera: juha od povrća, kaša, kuvana u dvostrukom kotlu, 150 grama brokule.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Oni koji su na dijeti za rižu trebaju kupiti samo gljive. Prvo, oni nisu jako bogati kalorijama, a drugo, ako se kuvaju ispravno, savršeno će zameniti mesne proizvode za vas. Za prženje uvijek odaberite maslinovo ulje ili maslac.
Sastav žitarica
Rižni griz - izvor ugljenih hidrata. Poput svih žitarica, bogata je ugljikohidratima "ispravna", duga. Oni ne izazivaju oštar skok u nivou šećera u krvi, tako da ne izazivaju oslobađanje insulina, čije kapi uzrokuju oštre napade gladi. Na rižinoj kaši čuva se dugotrajan osjećaj sitosti, au sljedećem obroku nema želje da se "nabacuje" na hranu i jede sve.
Uprkos visokoj koncentraciji ugljenih hidrata u sapi, nije previše kalorična. Sto grama riže, kuhano u vodi bez dodanog šećera, soli, sadrži ukupno 97 kalorija.
Ali ima mnogo mikroelemenata:
- kalcij - 2 mg,
- fosfor - 8 mg,
- kalijum - 10 mg,
- natrijum - 5 mg,
- magnezijum - 5 mg.
Proizvod je bogat vitaminima:
- B1 - 0,02 mg,
- B2 - 0,013 mg,
- B3 - 0,29 mg,
- B6 - 0,026 mg,
- E - 0,04 mg.
Kompozicija, bogata mikroelementima i vitaminima, skreće pažnju na pirinač kao dijetetski proizvod. Uostalom, čini se da ga možete koristiti samo dok dobijate nekoliko kalorija, ali puno - vrijedne elemente za tijelo. Nažalost, pirinač od riže nije tako jednostavan.
Osim toga, proizvodnja elemenata u tragovima iz riže, zatvorenog u zrna, moguća je samo uz raznovrsnu ishranu, odnosno njenu potrošnju sa drugim proizvodima. Ako se ishrana praktikuje na pirinču kao jedinom proizvodu, on radi upravo suprotno. Vlakna žitarica obavijaju crijevne zidove, stvaraju neprobojni film na njima, uklanjaju sve iz crijeva, čiste, uključujući i elemente u tragovima. Dakle, dijeta uključuje samo čiste ugljene hidrate bez vitamina i elemenata u tragovima.
Kempner tretman
Prvi put je američki liječnik Walter Kempner 1939. godine govorio o poželjnosti konzumiranja riže za liječenje rezistentne hipertenzije. U to vrijeme nije bilo djelotvornih lijekova za smanjenje pritiska, tako da se ispravna prehrana i korekcija načina života mogu smatrati jedinim sredstvom za poboljšanje stanja pacijenata.
Walter Kempner je smatrao da ljudski bubrezi obavljaju dvije funkcije: izlučujuće i metaboličke. Ako smanjite potrebu za prvom funkcijom, sa velikom vjerovatnoćom, možete vidjeti povećanje intenziteta druge. Doktor nije predložio nikakvu razumnu argumentaciju svoje teorije, ali je počeo da primenjuje dijetu za lečenje pacijenata na Univerzitetu Duke u Severnoj Karolini.
U ishrani pacijenata nije bilo ničega osim riže, voća i bijelog šećera. Droge su potpuno isključene. Iznenađujuće, u najkraćem mogućem vremenu stanje pacijenata je počelo da se poboljšava. Glavobolje su se pogoršale, krvni pritisak je smanjen, akutni napadi su gotovo nestali - hipertenzivne krize.
Na takvoj dijeti pacijenti su ostali nekoliko mjeseci, uvijek pod medicinskim nadzorom.Nakon šest mjeseci, većini je bilo dopušteno da u jelovnik uključe meso i povrće. U međunarodnom medicinskom okruženju, pregledi o ishrani riže pojavili su se 1946. godine, kada je Kempner predstavio svoju medicinsku tehniku ishrane na konferenciji u Medicinskoj akademiji u Njujorku sa dokazima o njenoj efikasnosti u snižavanju krvnog pritiska bez upotrebe lekova. Na osnovu toga, razvijene su druge tehnike hranjenja, koje su se, usput, pokazale kao daleko manje efikasne od originala.
"Čaša riže"
Najbrža tehnika mršavljenja, dizajnirana za jedan do tri dana. Može se koristiti kao dan posta. Rice dijeta "čaša riže" osigurava korištenje tijekom dana žitarice s volumenom od 250 ml (ili jednu čašu u suhom obliku). Pirjajte kuhati bez soli, i koristiti ga u gotovom obliku bez začina tokom dana. U kuvanom obliku dobija se dovoljno velika količina žitarica, tako da dijeta nije gladna.
Dozvoljeno je i tokom dana:
- sok od jabuke - 500 ml,
- zelena jabuka - 2-3 voća,
- zeleni čaj - 3 šalice dnevno.
Prehrana na pirinču i zelenom čaju predviđa obavezno korišćenje čiste vode u količini od najmanje dva litra dnevno.
Prema ocjenama, dijeta od riže za gubitak težine za 3 dana će pomoći da se izgubi do jednog kilograma težine dnevno.
Najčešći plan mršavljenja. Ona omogućava upotrebu riže kao glavnog proizvoda, kao i svežeg povrća, mlečnih proizvoda, mesa i ribe.
Vaš tjedni meni može izgledati ovako.
Takva dijeta riže ne pomaže da se izgubi 10 kg nedeljno, ali možete izgubiti četiri kilograma viška kilograma. Plus dijeta - u relativnoj sigurnosti prehrane, uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna, svježe povrće. Šteta - u nedovoljnoj količini vitamina, koji su važni dobavljači plodova. Stoga, nakon završetka dijete je važno jesti svježe jabuke, kruške, breskve i drugo voće.
Ekspresna metoda Koroleva
Margarita Koroleva je popularna "zvijezda" nutricionista, osnivač centra estetske medicine. Prema njenom meniju, Nikolaj Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatova i druge poznate ličnosti su izgubile na težini. Dijetetičar preferira raditi s klijentom pojedinačno, imajući u vidu njegov životni stil, osobne ukuse i preferencije. Ali ona takođe daje opšte preporuke koje se mogu koristiti za brzu korekciju težine.
Naprimjer, sastavila je brz način gubitka težine ili dijetu na rižu, piletinu i povrće. Njegovo trajanje je 9 dana.
Kada slijedite dijetu, slijedite ova pravila.
- Jedite male obroke, bukvalno sa šakom. Ne dopustite da osjećaj gladi, jesti čim osjetite potrebu.
- Odbacite šećer i sol. Nije dozvoljeno da se posuđa sol, ali slatko treba potpuno napustiti. Ali dozvoljeno je jednom dnevno popiti šalicu čaja sa žlicom meda.
- Nemojte piti uz obroke. Prema riječima Margarite Koroleve, pijenje tekućine tijekom obroka razrjeđuje probavni sok i ometa normalnu apsorpciju hrane. Naviknite se piti vodu trideset minuta prije obroka i sat vremena poslije.
- Ne jedite nakon sedam navečer. U ovom trenutku, ljudski metabolizam se usporava. Telo troši malo energije, tako da će se sve što se jede uveče najvjerovatnije pohraniti u obliku masnog tkiva.
- Pijte vodu tokom celog dana. Vaša dnevna stopa bi trebala biti dva ili dva i po litra dnevno.
I sama Margarita Koroleva ne smatra da je ekspresna metoda preporučeni sistem mršavljenja. "Prednosti ishrane su u njenoj efikasnosti, ali je prilično teško, značajno ograničava ishranu." Nakon što izgubite težinu, morate ići na uravnoteženu zdravu ishranu.
Preporuke dijetetičara
"Svaka mono-dijeta nanosi štetu tijelu", komentira dijetetičarka Lydia Ionova. - Isto važi i za pirinač. Ako svakodnevno koristite samo ovu žitaricu, izazvat ćete nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.Ako se riža, heljda, makaroni, zobene pahuljice izmjenjuju svakodnevno u vašoj dijeti, to će biti od veće koristi. ”
Dijetetičarka Lyudmila Denisenko je više kategorična u ocjenjivanju kontra dijete samo na rižu. „Naše telo se sastoji od kostiju, unutrašnjih organa, mišića, raznih tkiva i tečnosti. U njemu svaki drugi proces regeneracije, odnosno zamjena mrtvih stanica novim. Glavni građevinski materijal za regeneraciju je protein. Ali kada se zaustavi njegov unos iz hrane, na primer, uvođenjem hrane za rižu „2 jela“ ili dijeta na heljdu, kupus, voće itd., Telo nema ništa da gradi nove ćelije ”.
U isto vrijeme, svaka kruta mono-dijeta osigurava gubitak vode, fekalne mase i, naravno, masti. Prema ocjenama i rezultatima stanjivanja, dijeta od riže za dvije sedmice pomaže da se oslobodi deset kilograma mase. Ali "kompozicija" ovih deset kilograma nije homogena, jer masne naslage zauzimaju samo delić izgubljenih.
Proporcije viska su sljedeće:
- masnoća - 2 kg sa dnevnim maksimalnim gubitkom od 150 grama,
- voda - 2 kg kada napusti tkivo, što se dešava u prva tri dana dijete,
- Izmet - 2 kg, još jedan faktor "brzog gubitka težine" na strogoj dijeti u prva tri dana,
- suha masa unutrašnjih organa i mišićnog tkiva - 4 kg.
Napominjemo da najveći pad pada na "skupljanje" mišića i unutrašnjih organa, od kojih naše telo privlači proteine. Masnoća također odlazi, ali dva puta manje intenzivno. Voda i fekalije će se vratiti u prvim danima prelaska na normalnu ishranu, odnosno, pad od četiri kilograma ponovo će se pojaviti na vagu vrlo brzo.
Kakav je rezultat? Izgubili ste ne samo mast, već i najvažnija tkiva vašeg tijela. I tijelo ne voli ove "igre". Oštre restrikcije hrane shvata kao stres, glavni faktor zaštite od kojeg je aktivno skladištenje hranljivih materija u slučaju novog stresa. Jedino tkivo koje naše tijelo može “pohraniti” je masnoća, dok se mišićno tkivo nakuplja mnogo duže.
Koji je recept za mršavljenje nude nutricionisti? Samo uravnotežena ishrana, uključujući pirinač i druge žitarice, kao i proteinske namirnice (meso, riba, mliječni proizvodi), svježe i kuhano povrće, voće. Smanjenje dnevnog unosa kalorija uz odbacivanje slatke i slane hrane stimuliše postepeno smanjenje težine bez opasnosti po telo i rizik od vraćanja izgubljene težine.
Rice dijeta je jedna od mnogih monodiets koristi za brzo mršavljenja. Preporučuje se kao terapeutska ishrana za hipertenziju, povećavajući nivo soli u organizmu za normalizaciju stanja pacijenta. Ali, ishrana u svom “čistom obliku” se ne koristi, jednako opasna kao i bilo koja druga mono-dijeta. Preporučuje se da se riža uključi u raznovrsnu ishranu kao odličan izvor dugih ugljenih hidrata.
Dijeta za pražnjenje riže: Četvrti dan
- Doručak: svježa voćna salata s rižinim žitaricama (dvije žlice na tristo grama), kaša s mlijekom.
- Ručak: juha od povrća, rotkvica (dvije ili tri stvari), zelena salata, rižina kaša, pari zajedno s mladim mrkvama.
- Večera: juha od povrća, kaša sa peršinom.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. U ovom slučaju, mlijeko se može zamijeniti običnom nisko-masnom kremom, što je važno za one koji mrze ovaj proizvod. Što se tiče povrća, to mogu biti banane, jabuke, kivi, naranče, začinjene niskim masnim jogurtom.
Dijeta za pražnjenje riže: Dan pet
- Doručak: kaša sa suvim kajsijama, bademima.
- Ručak: bujon, kaša sa povrćem, pari i obučeni maslinovim uljem.
- Večera: bujon, kaša sa orašastim plodovima i biljem.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Za promjenu, može biti nekoliko puta kuhana kaša od heljde, čiji recept nije posebno različit.
Dijeta za istovar riže: šesti dan
- Doručak: kaša sa datumima, kruškom i orasima. Figs
- Ručak: juha, kaša sa svježim povrćem.
- Večera: čorba, kaša sa jabukama i pavlaka.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Sve salate i jela su najbolje začinjene maslinovim uljem ili kremom bez masnoće.
Dijeta za istovar riže: sedmi dan
- Doručak: žitarice sa voćem, obučene limunom i medom. Dve kašike jogurta.
- Ručak: bujon, salata, pirinač sa povrćem i pasulj.
- Večera: juha, kaša sa tikvicama.
Savjeti i savjeti za dijetu za rižu. Ako ne znate recept za ovo ili ono jelo, bilo da je to heljda kaša ili salata, eksperimentirajte sa sastojcima.""
