Uzmi brojku prije novogodišnjih praznika

Četvrtak 6. decembar 2018. 15:00 Matilda Orlonskaya

Stručnjaci su podijelili savjete o tome kako da svoju figuru smjeste što prije uoči novogodišnjih praznika. Svatko je upoznat sa situacijom - neposredno prije važnih događaja ili događaja, primjećujemo da slika ne izgleda baš onako kako bismo željeli, a na struku ima neželjenih centimetara. Stručnjaci su ispričali o ekspresnim metodama koje će pomoći da se njihov izgled dovede do novogodišnje korporativne zabave.

Ali, nažalost, ovi načini da se smrša malo je vjerovatno da će koristiti tijelu. Stvar je u tome što morate sistematski voditi računa o svom liku, a ne u određenim slučajevima. Da ne bi pribjegli takvim ekspresnim metodama u nadi da će u najkraćem mogućem roku izgubiti težinu, stručnjaci preporučuju ples ili fitness godinu dana, odlazak na bazen ili u teretanu.

Tip No1 - maksimalni fizički. Utjecati na veličinu struka pomoći će maksimalno intenzivnim satovima u dvorani. Ovo treba da se radi dnevno, isključujući samo vikende. Da biste dobili maksimalan rezultat, morate za sebe odabrati sveobuhvatne vježbe, koje uključuju opterećenje svih tipova mišića.

Ali ne radite to sami, samo će vam kvalifikovani trener reći najbolju opciju za svakog pojedinačno. Zanimanje u dvorani može trajati 1-1,5 sati. Neophodno je izmijeniti skupove vježbi, uključujući i neke elemente gimnastike u njima, kao i čučanj, guranje i držanje šipke.

Savet br. 2 - pravilna ishrana. Čak i pored trosatnih časova u hali, nećete moći da izgubite težinu ako ne preuzmete kontrolu nad hranom. Nutricionisti kažu da je najbolja opcija u ovom slučaju jesti 6 puta dnevno (tri obavezna jela i tri grickalice). Proizvodi su najbolje odabrati "svjetlo". Osim toga, prije odlaska u krevet, općenito je bolje odbiti jesti hranu (3 sata od bogate večere i 2 od lagane).

Nutricionisti upozoravaju da su neki plodovi bogati kalorijama. Bolje je odbiti upotrebu dragun, banana, grožđa i sušenog voća. Ne zaboravite na upotrebu dovoljne količine tečnosti. To se odnosi na vodu u svom prirodnom obliku, a ne na supe, kompote, čaj ili kafu. Također je vrijedno zamijeniti sol sa začinima i smanjiti potrošnju slatkih, konzerviranih, dimljenih proizvoda na minimum.

Savet br. 3 - Joga. Kako se ispostavilo, joga je odlična za gubljenje težine, jer uklanja otrovne materije iz tijela. Pravilna tehnika disanja, vežbanje i istezanje mogu poboljšati metabolizam, kao i pozitivan efekat na cirkulaciju i fleksibilnost zglobova. U svakom slučaju, da bi se postigao maksimalni efekat joge, treba da kontaktirate instruktora, koji će objasniti specifičnosti ove metode ljudskog samospoznaje.

Tip No4 - posjetite kozmetički salon. Ova metoda također može izdržati višak kilograma. U modernom svetu postoji veliki broj procedura, korektivna figura. Na primjer - omatanje. Ova prijatna procedura ne samo da će kožu učiniti elastičnijom, već i pomoći da se oslobodite neželjenih kilograma.

Ne zaboravite da je za maksimalni efekat vrijedno trošiti određenu količinu vremena za takve procedure. Ali to se isplati, jer će takve metode staviti kožu u red i ukloniti višak tečnosti iz tijela.

Nutricionisti napominju da korišćenjem ekspresne metode uoči blagdana možete lako da se oslobodite nekoliko kilograma.Ali kako bi se umesto da smršavite ne naškodi zdravlju i kvari raspoloženje, najbolje je da se konsultujete sa kvalifikovanim profesionalcima.

Ako imate još dva dana, improvizirana dijeta će vam pomoći.

U vrijeme spavanja, popijte izvarak od rabarbare ili senne. Alternativno, možete uzeti laksativ. Preostala dva dana jedemo na jedan od sljedećih načina:

• Način broj 1: Dva dana jedemo isključivo kuvani krompir bez soli. Krumpir možete zdrobiti biljnim uljem.
• Način broj 2: Dva dana za redom jedemo 2-3 paradajza i 250 grama kuvanog pirinča bez ulja i soli.
• Način broj 3: Jedite svaki dan po 1,5 kg povrća (bez paprike ili sirovog). Zapamti! Takva dijeta je kontraindicirana kod bolesti jetre i bubrega!
• Metoda broj 4: Jedemo samo kefir - pijemo 6-8 čaša dnevno.

Kao rezultat toga, gubimo 1-2 kg.

U našem slučaju, Kempner-ova ishrana dizajnirana za četiri dana će biti „zlatna sredina“ u smislu stepena tvrdoće.

Meni svakog dana ove dijete sastoji se samo od riže i kompota. Riža (50 grama zrna) kuva se u vodi bez šećera i soli. Kompot se priprema na 1, 5 litara vode, 100 grama šećera i 240 grama sušenog ili 1,5 kg svježeg voća. Pirinač se jede u dve doze (ujutro i uveče). Kompot pijte 1 čašu 6 puta dnevno. Rezultat ishrane je minus 2-3 kg.

Preostalih pet dana možete uključiti u radnu "zabavnu" dijetu

Meni za svaki dan će biti isti:

• 10:00 - popiti kafu bez šećera i snack sa topljenim sirom.
• 12:00 - jedite kuvano jaje i veliki paradajz sa povrćem.
• 14:00 - velika jabuka.
• 16:00 - apsorbuje 200 grama nisko-masnog svježeg sira sa povrćem, krastavcem ili slatkom paprikom.
• 20:00 - za pojačavanje zabave, popijte čašu visokokvalitetnog bijelog vina.

Rezultat bi trebao zadovoljiti - 4-5 kg ​​off.

Ako su strateške rezerve vašeg dragocenog vremena šest dana, onda je polu-tečna dijeta dobra za vas.

Svaki dan jedemo proizvod istog tipa i pijemo toplu prokuhanu vodu.

• 1. dan - 1, 5 litara mlijeka.
• Dan 2 - 1,5 l kiselo mleko.
• 3. dan - 6 kuhanih kuvanih jaja.
• 4. dan - 400 g kuvane govedine.
• Dan 5 - 600 grama povrća.
• Dan 6 - 1,5 kg voća.

Takva dijeta nije teško održati, ali je teško zadržati rezultat - minus 3-6 kg.

Kefir dijeta za tjedan dana

Cela nedelja na lageru! Da, skoro je zauvek! Izgubite nedelju dana nekoliko kilograma - u plućima! I jedan dragocjeni kefir proizvod će pomoći u tome, tako da počinjemo kefir dijetu.

• 1. dan - 1, 5 l nemasnog kefira i 5 kuhanih krompira.
• 2. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuvane piletine.
• 3. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuvane govedine.
• 4. dan - 1, 5 litara kefira i 100 grama kuvane ribe.
• Dan 5 - 1, 5 litara kefira sa povrćem i voćem.
• 6. dan - samo kefir.
• 7. dan - samo mineralna voda.

Šećer i so treba da nestanu sa vašeg stola. Ovo je vrlo korisno za gastrointestinalni trakt, a kefir dijeta vas neće razočarati - minus 5 kg. Preporučujemo da svoje tijelo ne izlažete takvom stresu i održavate svoju težinu tokom cijele godine uz pomoć uobičajene kontrole zdrave ishrane. Štoviše, nakon dijete, vaše tijelo čeka sljedeći šok - novogodišnju gozbu.

Koje proizvode kupiti za novogodišnji stol

Osvežite u svom umu principe zdravog sistema hrane i izaberite hranu u skladu sa njima. Prilikom sastavljanja novogodišnjeg jelovnika, napravite zalihe robe za sve praznike kako biste isključili spontane kupovine masnih i dimljenih kobasica, slatkiša i slatkih gaziranih pića. Izaberite proizvode koji sadrže mnogo složenih ugljenih hidrata, garantujući osećaj sitosti duže vreme, morske plodove i ribu, nemasno meso i mlečne proizvode, smrznuto i sveže povrće, bobice i voće. Obratite pažnju na etikete i sastav - dajte prednost onima u kojima je sadržaj običnog šećera, masti i mnogo proteina mali.

1. Započnite vođenje ličnog dnevnika

Mnogi od nas obećavaju da će započeti novi život u novoj godini. Zašto ne bi održali ovo obećanje? Nije bitno da li je vaš dnevnik papir ili elektronski. Jedna stvar je važna: ne bacajte dnevnik i redovno ga popunjavajte.

A ako već imate svoj lični dnevnik, onda pokušajte nešto novo: dnevnik, govorni dnevnik ili dnevnik obuke.

2. Pročitajte neke knjige

Svi kažemo da želimo i čitat ćemo više, ali naš stalni izgovor, "Nemam dovoljno vremena za čitanje", negira sve. Na novogodišnje praznike, napokon imamo vremena, a duge zimske večeri jednostavno su stvorene kako bi ušli u stolicu s dekom i čajem i uronili se u čitanje.

Sigurno imate svoju listu mora pročitati, ali ako ne, pogledajte ovde.

3. Okupite zabavnu kompaniju i igrajte snježne lopte.

Naravno, ako imate djecu, onda nećete pobjeći od ove zabave. A ako ne, onda to nije razlog da se od djetinjstva napusti njegova omiljena dječja aktivnost. Okupite grupu prijatelja i idite igrati snježne grude.

Nije potrebno čak ni unaprijed planirati ovu zabavu, samo baciti grudvu na jednog od svojih prijatelja, a onda slijedi lančana reakcija, a za 5 minuta vi i svi vaši prijatelji učestvovaćete u snježnim bitkama.

I ako žestoko zimsko vreme bjesni izvan prozora, zbog čega ne želite da izađete van, organizujte zabavu sa snijegom kod kuće - pripremite keks sa grudima sa svojom porodicom.

4. Otisnite se na putovanje o kojem ste dugo sanjali.

Skoro svaka osoba ima grad ili zemlju snova, u kojoj je dugo želio ići. Ostanite sami kod Djeda Mraza i ispunite svoj san - prepustite se putovanju.

Savet je relevantan ne samo za one koji su uštedeli novac za praznike tokom cele godine, jer je danas veoma lako naći saputnike za sebe ili da postanete pratilac nekome, a to će, zauzvrat, pomoći da se značajno smanje putni troškovi.

5. Pomozite onima kojima je potrebna

Jedan od najboljih načina da sebi priuštite odmor je da organizujete odmor za nekog drugog.

Da, malo nas je u mogućnosti da donira velike sume onima kojima je potrebna. Ali za prikupljanje knjiga i stvari koje više ne koristite, kupite vrećicu slatkiša i idite do najbližeg sirotišta - to je nešto što gotovo svatko od nas može učiniti. A ako ste volonter ili aktivni student koji ima društvo istomišljenika, onda možete organizovati novogodišnji koncert ili predstavu za decu.

6. Provedite novogodišnje praznike u kampu

Što učiniti u kampu u ljeto, svatko razumije: plivati, sunčati se, šetati, brati gljive i bobice - jednom riječju, aktivno se odmoriti. Ali ne znaju svi da se u zimskom periodu na kampu može potrošiti jednako mobilno i zanimljivo: skijanje, sankanje, klizanje na ledu, opuštanje u kadi i hodanje ne manje, ili čak više nego ljeti.

7. Svako jutro organizujte džoging u novogodišnjem stilu.

Neka osećaj slavlja bude sa vama uvek. Prilikom jogginga, stvaranje novogodišnjeg raspoloženja je veoma jednostavno: trčite u novogodišnjoj kapi ili u hladnom šalu sa jelenima, postavite omiljenu novogodišnju trku do igrača ili izaberite rutu koja vam omogućava da dođete do barem nekoliko božićnih drvaca koji su u izobilju na novogodišnje praznike u svakom gradu.

9. Priuštite sebi i voljenima novogodišnje poslastice.

Da, posle novogodišnje gozbe svima nama se čini da ne možemo ništa da jedemo najmanje nedelju dana - osećamo se tako puno. Ali, kao što praksa pokazuje, već od 3-4. Januara opet želimo nešto ukusno. Nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo, zato eksperimentirajte i pripremite, na primjer, čokoladne pahulje ili zdjele.

11. Fotografišite

Tokom zimskih praznika, greh je ne uzeti kameru u ruke, jer ima toliko toga da se uhvati: prelepe zimske pejzaže, nasmejana lica voljenih, i sve što privlači vašu pažnju.I pre nego što počnete da slikate, saznajte 10 tajni dobrih božićnih fotografija.

12. Organizirajte opće čišćenje i riješite se nepotrebnih stvari.

Nova godina je novi život, au novom životu ne smijete vući staro smeće, koje mnogi od nas vole da akumuliraju, čak i nevoljno. Rasporedite kućno opće čišćenje, izbacite nepotrebne stvari i ne ustručavajte se zažaliti: napravite mjesta za nove stvari koje ćete definitivno kupiti u 2015. godini.

15. Ostanite Djed Mraz u vašem domu

Stavite komšije u kutije čestitki sa željama ili malim ugodnim božićnim suvenirima - magneti, privjesci za ključeve i tako dalje. Ako postoji želja, možete čak staviti božićno drvce na stepenište ili na drugi način dati svečani izgled. Biće zabavno i dat će pozitivne emocije i vama i svim vašim susjedima.

16. Napravite listu zadataka za tu godinu i počnite to raditi

Svi volimo da pravimo spiskove, ali vrlo često ove liste ostaju samo u našoj glavi i na papiru. U 2015. pozivamo vas da sastavite listu obaveza za ovu godinu, ali na takav način da bi bilo moguće pokrenuti jedan od slučajeva danas ili sutra. Tako ćete ne samo osigurati da vam odmor nije dosadan, već ćete i naučiti da budete organiziraniji.

19. Posetite Nove godine

Takvi sajmovi se održavaju u mnogim gradovima, a ovo je veliki događaj koji svakome daje novogodišnje raspoloženje, sjajne emocije i potpuno nove utiske. Sećam se poslednjih novogodišnjih praznika koje sam proveo u Moskvi, tako da je bilo oko 20 sajmova: Evropski gradski sajam na Manežnoj trgu, moskovski sajam na Tverskoj ...

Pronađite informacije o sajmovima u vašem gradu i ne zaboravite da posetite bar jednu od njih.

20. Pogledajte svoju prošlost sa svojim društvenim računima.

VKontakte, Facebook, Twitter ... Svakog dana pišemo postove, tweetove, statuse u kojima dijelimo svoje misli, pričamo o našim omiljenim filmovima i knjigama, spominjemo važne i zanimljive događaje za nas.

Istaknite nekoliko večeri da ponovo pročitate vaše bilješke prije dvije, tri ili čak četiri godine. To će vam omogućiti da se setite svojih uspeha, prijatnih događaja u vašem životu. Ili ćete se možda samo nasmešiti kada shvatite koliko su se vaši interesi promenili tokom godina.

Najlakši način da se to uradi je korišćenje društvene mreže Twitter, jer postoji funkcija “Zatraži arhivu tweetova”.

22. Pogledajte novogodišnje filmove

Ako ste strastveni obožavalac filma, onda, naravno, ne možete sebi uskratiti ovo zadovoljstvo. Za one koji ne žele da ostanu kod kuće, najbolja opcija je da posete bioskop, koji će oduševiti novogodišnje novitete. I za sve ostale, novogodišnji praznici su sjajno vrijeme za pregled filmova koji su voljeni još od djetinjstva.

27. Rasporedite novogodišnji flash mob

Na novogodišnjim praznicima ima više ljudi na ulicama, što znači da je ovo pravo vrijeme za flash mob. Okupite prijatelje, idite na gradski trg i počnite plesati ili plesati oko stabla - za par minuta će vam se pridružiti i drugi ljudi, i dugo ćete pamtiti ovu zabavnu i zabavnu zabavu.

42. Igrajte igru ​​"Šta ćemo danas raditi"

Ako ste u društvu prijatelja i ne možete birati šta da radite, onda igrajte igru ​​„Šta ćemo da radimo danas“. Znači ovo: svaki od prisutnih piše papir na komad papira, na primer, “idemo u bioskop”, “večeramo u restoranu”, “idemo praviti snjegovića” i tako dalje. Lišće mora biti stavljeno u šešir, a onda jedan od prisutnih treba, ne gledajući ga, izvaditi jedan od komada papira - pisanje na njemu će biti plan za taj dan.

46. ​​Uzmite svoj novogodišnji video

Da biste to uradili, ne treba vam profesionalna video kamera - video kamera će raditi. Na kraju krajeva, nećete poslati svoj posao na prestižno takmičenje, već samo želite da se dobro provedete i podelite sopstvenu kreaciju sa svojim bliskim osobama.

Iako, ko zna, možda sposoban videograf odriče u vama i ova jednostavna igra će vam pomoći da otkrijete skriveni talent. ,)

50. Vozi nasumice - aktivnost za dosadno

Ako ste već učinili sve što ste htjeli, a sjedenje kod kuće je dosadno, onda sjednite na prvi minibus, ali pretpostavite prije toga. Recimo da sam nagađao na broju 8, što znači da ću izaći na osmoj stanici i krenuti u istraživanje okoline. Nemojte zaboraviti da se zalijepite fotoaparatom i ne idite predaleko - sve avanture su dobre u umjerenoj mjeri. :)

I šta ćete raditi za novogodišnje praznike?

1. Napravite nekoliko malih izmena u meniju.

Neka na vašem odmoru bude minimum jela koja sadrže previše kalorija. Otkažite majonezu u salatama, koristite umak od pavlake, biljnog ulja, limunovog soka, nisko-masnog svježeg sira ili jogurta, kefira itd. Na primer, salata "Olivier" je nekad bila pripremljena bez majoneza. Možete ga napuniti s niskim udjelom masnoće pavlake ili nemasnog jogurta, te tako okusiti majonez, dodati sol, na vrh noža dodati papar, senf i tamnu indijsku sol. Umjesto kobasice, možete koristiti dimljenu puretinu ili pileća prsa, kuhanu govedinu, kuhanu šunku, nemasnu ribu. Stavite manje krompira u salatu. Ovo nije glavni sastojak. Krompir vam omogućava da "nevidljivo" povećate zapreminu salate, ali ako pratite sliku, onda vam ne trebaju dodatne kalorije.

Koje druge opcije su korisne zamjene na blagdanskom stolu?

1. Tvrdi sir od 45% (363 kcal / 100 g) može se zamijeniti dijetalnim tvrdim sirom od 20% masti (209 kcal / 100 g).
2. Šlag - sir od rikote.
3. Beli hleb - narezane mekinje ili hleb od celog zrna.
4. Umjesto uobičajene hrane i kobasica, u novogodišnji jelovnik uključite pečeno, dimljeno ili sušeno meso sa začinima.
5. Ako pečete piletinu ili puretinu, onda to radite na jastuku od pirinča - on će apsorbovati deo masti iz mesa. Pirinač se onda može baciti, a ukus mesa neće biti pogođen.
6. Ne pržite, već pecite, pecite, kuvajte na roštilju, u laganom šporetu ili na pari.
7. Umjesto visokokaloričnih zalogaja, pripremite lagane kanape i stavite salate poput rakova ili olivija u vafle, a ne u zdjele za salatu. Salate, uvijek nametamo kašiku, ne nagađamo sa porcijama i prejedemo. Nećete staviti deset tartleta u jednu ploču, ali ćete moći probati sva jela i uhvatiti početak sitosti, a gosti i porodica će cijeniti vašu kreativnost.
8. Alkohol na tijelu djeluje izuzetno štetno. Pod njegovim uticajem gubi se kontrola nad količinom konzumirane hrane. Osim toga, sam alkohol je kalorija. U 100 g votke ima 235 kalorija, u 100 g rakije - 225 kalorija, kalorijski sadržaj likera može dostići 330 kalorija. Ali ko je na Novu godinu ograničen na samo 100 g alkohola? Ako je alkohol bitan atribut odmora, onda izaberite manje kalorijske opcije - vino i šampanjac, od kojih je 100 g oko 80 kcal.
9. Koristite negaziranu mineralnu vodu tokom obroka, što pomaže da se smanji količina pojedenih namirnica. A ako vaša porodica ima tradiciju da pije Coca-Colu za novu godinu, onda kupite "laganu" koks bez šećera. 100 g obične kola ima 42 kalorije i 10 g šećera, kada „lagana“ kola sadrži 0 kalorija.
10. Zamijenite gotove umake s domaćim umacima na bazi prirodnog jogurta, niskokalorične pavlake i paradajz paste.

2. Jedite polako, uživajte u odmoru

Brza ishrana komplikuje njenu probavu, tako da komunikacija za stolom doprinosi sporijoj apsorpciji hrane. Planirajte svoj program odmora unaprijed. Ako imate djecu, svakako uključite igre i natjecanja za njih, jer su čekali novogodišnju bajku.

Dogovorite odmor i sebe! Uvek ćete imati vremena da sednete za sto. Svečano saberemo godinu. Da biste to učinili, morate unaprijed pripremiti upitnike, gdje možete uključiti oba ozbiljna pitanja u duhu „Što me je ova godina naučila?“, I smiješno „Pjesma ove godine“ ili „Avantura godine“.

Budite mobilni - dodajte pesme i plesove u program odmora, organizujte kućnu fotografiju. Planirajte neke igre koje će biti zanimljive vašoj obitelji i gostima. U velikoj kompaniji možete igrati krokodil ili organizirati natjecanje. Također možete igrati uzbudljive igre na ploči.

Što će vaš program odmora biti bogatiji, manje će biti misli o hrani. A ako napravite novogodišnju gozbu u obliku švedskog stola, poslužite stol lijepo, postavite razne grickalice, tartlete sa salatama, kanapei, onda hrana sigurno neće biti dosadan faktor. Svako može uzeti koliko god hoće, a imat ćete dovoljno prostora za zabavu.

3. Ne gubite samokontrolu

Dio hrane koja se jede za vrijeme praznika može se dopuniti voćem i povrćem. Povrće i voće ne sadrže masnoće, osim avokada i maslina.

Imajte na umu da se kiseli krastavci i marinade ne primjenjuju na ovo, jer sol zadržava tekućinu u tijelu, pomažući povećanju volumena. Zato je na doček Nove godine bolje ne zloupotrebljavati slanu ribu, domaće kisele krastavce i druge preparate.

Ako kuća u novogodišnjim praznicima bude puno hrane, koja sadrži znatnu količinu kalorija, odoljeti iskušenju nije lako. Dakle, podložno bilo kakvim ograničenjima, solidarnost i podrška voljenih i poznanika je tako važna.

Nije preporučljivo odlaziti na prazan želudac, bolje je jesti malo prije izlaska. Najbolji izbor bi bili proteini i povrće. Na primjer, piletina, nemasno meso, jaja ili svježi sir i mali dio salate od povrća. Proteini životinjskog porijekla umjerenog sadržaja masti i dijetalnih vlakana iz povrća pomoći će u održavanju osjećaja sitosti.

Ako niste sigurni i bojite se slomiti, onda unaprijed postavite sebi granicu hrane koju ćete pojesti. Naravno, nije potrebno brojati grame, ali možete sebi obećati da nećete uzimati dodatke salata ili visokokaloričnih zalogaja.

4. Ostanite aktivni na praznicima.

Nije tajna da aktivnost pozitivno utiče na sagorevanje viška masti i ugljenih hidrata. Zato se nakon uzimanja hrane, posebno na novogodišnje dane, ne preporučuje odmor - ples, igranje igara na otvorenom kao što je potok, igranje snježnih lopti s djecom, pravljenje pravog snjegovića, nosa mrkve i kašike na glavi. Okupite kompaniju na klizalištu ili u šumi, često hodajte.

Možete ići na skijanje ili sanjkanje, koji više voli. Dobit ćete puno impresija, a vaše tijelo će vam zahvaliti za vašu aktivnost. Naravno, ne vredi odmah da se bavim sportom 1. i 2. januara, ali nema potrebe za odlaganjem. Već 3. januara možete da nastavite jutarnje vežbe i sportska opterećenja.

To su glavne tajne umjerene prehrane i održavanje vitke figure za vrijeme novogodišnjih praznika, od kojih ćete imati samo sretna sjećanja!

Šta kuhati za Novu godinu

Listajte kroz novogodišnji meni u svojoj glavi, pronađite recepte za ukusna, svečana, niskokalorična jela koja možete kuvati kod kuće. Savjeti su standardni: zamijenite masne i dimljene kobasice vitkim svinjskim karbonatom pečenim u peći, a možete i peći povrće u njemu, od čega kasnije napraviti umake i salate, slane jabuke s raznim ukusima - za desert. Nemojte koristiti majonez za oblačenje bezbrojnih salata - mijenjat će se kiselo vrhnje ili žlica maslinovog ulja s velikim uspjehom i većom korisnošću.

Pećnica će vam pomoći u pravljenju tako svečanog jela, poput ribe koja se peče sa povrćem u foliji. Neka svečana jela mogu se kuhati u dvostrukom kotlu. Isključite iz menija ona jela u čijoj proizvodnji treba pržiti proizvode. Slap o piću - napravite kompot i napravite plodove sa malom količinom šećera - to će biti još korisnije od stavljanja slatke sode na sto.Razlujte rano i čvrsto na Novu godinu - u ovom slučaju, opasnost od prejedanja noću vam ne ugrožava. Za stolom, dajte prednost laganim, niskokaloričnim jelima.

Ne naplaćujete cijeli tjedan. Proizvodi se mogu pripremiti u obliku poluproizvoda - kuhati i stavljati u frižider, a salate ne rezati sa umivaonicima, tako da ih možete jesti još nekoliko dana.Imat ćete dovoljno slobodnog vremena za vrijeme praznika - zato pripremite najsvježija jela, a istovremeno trošite kalorije i kilograme skupljene za stolom.

10 jednostavnih pravila

U nastavku se nalaze 10 jednostavnih pravila po kojima možete smanjiti kilograme stečene tokom praznika za Novu 2014. godinu.

1 Pre fešte u čast novogodišnjih praznika ne treba gladovati.

2 Trebate slušati tijelo i odabrati samo ono što zaista želite.

3 Ne jedite stoji.

4 Tokom obroka, treba da se koncentrišete na sam proces i da ne budete ometani od hrane za razgovor.

5 Trebalo bi da bude što je moguće sporije.

6 Pomerajte se što je više moguće.

7 Pijte što je moguće više tečnosti, posebno običnu vodu.

Pažljivo žvačite hranu, ne gutajte je u velikim komadima.

9 Dok kuvate za praznični sto za Novu 2015. godinu, pokušajte da jedete što je manje moguće dok kuvate.

10 Obrok treba zaustaviti čim se pojavi osjećaj punine, čak i ako na tanjuru još ima hrane.

Sutradan, nakon Nove godine, potrebno je popiti što više jednostavne i negazirane vode, kao i biljne čajeve i infuzije koje će savršeno očistiti tijelo. Ako to ne pomogne da se oslobodimo nelagode koja je posljedica novogodišnjih praznika, trebate uzeti tabletu za aspirin, najbolje topljivu.

""