Kefir dijeta Doline Larisa: izgubiti težinu kao poznati pjevač!

Ako je javna osoba uspela da smrša, ona odmah postaje „autor“ različitih sistema za mršavljenje i „korisnika“ magičnih metaka. Istina, većina zvijezda nije ni svjesna da su izgubili na težini, ispostavlja se, ne kroz pravilnu prehranu i vježbanje, već jednostavno pijući ovaj koktel ili čaj. Nažalost, ovo nikoga ne iznenađuje. Reklamne kampanje često koriste fotografije koje nemaju nikakve veze sa njihovim proizvodima. Imena nekih zvezda su trajno fiksirana u umovima običnih ljudi, čak i ako je osoba koja se zove njihov autor, u više navrata javno objavljivala svoju nevinost. Ipak postoje izuzeci. Neki sistemi za mršavljenje su zapravo zamisao poznatih glumica i pjevača. Najživlji primer je kefir dijeta Larise Doline. Nakon što je uspjela izgubiti 26 kg, u svojim intervjuima je više puta govorila o osnovnim principima i pravilima, držeći se da je uspjela postići svoju nevjerojatnu figuru.

Principi ishrane

Prije svega, potrebno je upozoriti da se takva dijeta ne može lako nazvati. Kao što znate, sa godinama, ljudski metabolizam se dramatično usporava, i stoga postaje sve teže izgubiti težinu. Teško je u to vjerovati, ali poznata pjevačica Larisa Dolina već je stara oko 60 godina, što znači da teško da bi mogla izgubiti na težini nježnim metodama.

Ipak, pravila prehrane su jednostavna i razumljiva su svima:

- Nakon 18:00 možete popiti samo vodu i zeleni čaj. U najekstremnijem slučaju, dozvoljena je čaša kefira.

- Tokom dana treba da bude tačno 6 obroka sa istim intervalima između njih. S obzirom na prethodno pravilo, optimalni raspored: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.

- Prije početka dijete, dan posta se provodi na kefiru bez masnoće.

- Svakog dana morate posvetiti vrijeme mjerama za ponovno uspostavljanje normalnog rada crijeva. Sama pevačica i glumica pričale su o klistiru, ali se nedavno pojavilo mnogo benignijih metoda, na primer, laksativni čajevi i infuzije.

- Prije svakog obroka potrebno je popiti najmanje 50 g biljne infuzije (nevena, kamilica i kantarion). Oni smanjuju apetit i doprinose reljefu crijeva.

- Količina vode je vrlo ograničena. Na dan treba da pijete više od pola kilograma. Ovo pravilo je neophodno za sprečavanje edema.

- Svako jutro treba početi sa šoljom kafe bez šećera. To vam omogućava da probudite svoje telo i značajno ubrzate metabolizam.

- Meni se uglavnom sastoji od niskokalorične i niskokalorične hrane.

- Tokom svakog obroka, morate popiti barem jednu šoljicu kefira.

- Svaki dan možete jesti samo određenu vrstu hrane.

Ovo su samo osnovna pravila. Kefir dijeta Larisa Dolina može varirati ovisno o njenom trajanju.

Trajanje ishrane

Preporučuje se dijeta od 1, 2 ili 3 sedmice.

Prva opcija je najviše efekta. Tokom sedmice možete izgubiti oko 7 kg. Sadrži sva osnovna pravila ishrane, koja su navedena u prethodnom odeljku.

Dvodnevna dijeta je drugačija u tome što nakon prvih sedam dana sistema, morate obaviti dan posta ili na vodi ili na kefiru. U prvoj sedmici osoba obično pada 5 kg, a zatim još 3-4.

Trodnevna dijeta Larise Doline na kefiru je već više benigna. Tokom nje, možete popiti što više vode. To se primjetno odražava na rezultate. U proseku padate 4 kg nedeljno.

Ne možete se držati osnovne dijete, koja je predviđena za samo 7 dana, za tri nedelje. To može dovesti do dehidracije.Vi sami ćete jedva primetiti, jer takav nedostatak tečnosti ne utiče na ljudsko blagostanje, ali će ćelije kože biti dehidrirane, što će izgubiti svoj prvobitni izgled.

Imajte na umu da svakodnevnu dijetu možete jesti samo jednu vrstu hrane. Glavni meni je dizajniran samo za nedelju dana, u slučaju dužeg perioda se duplira.

Sample menu

Prvi dan: 350-450 g pečenog ili kuvanog krompira bez začina i 500 g 1% kefira.
Drugi dan: 350-450 g svježeg sira (ne više od 4% masti) i 500 g 1% kefira.
Treći dan: 350-450 g svježeg ili pečenog voća (osim grožđa i banana) i 500 g 1% kefira.
Četvrti dan: 350-450 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea bez začina i 500 g 1% kefira.
Peti dan: meni je potpuno identičan trećem danu.
Šesti dan: 1,5 litara prečišćene vode.
Sedmi dan: ponovite dan voća.

Kao što vidite, ishrana je veoma dosadna, što dovodi do problema kada napuštate dijetu.

Pravi izlaz iz ishrane

Obično, ako dugo pratite složenu dijetu, a nakon što se pogrešno izvučete iz nje, težina će se vratiti i dodati će se dodatnih dodatnih kilograma. Prema tome, mono-dijete se smatra neefikasnim, iako nije baš tako.

Larisa Dolina preporučuje jesti prvu nedjelju nakon dijete, potpuno eliminirati iz prehrane slatko, brašno, masnoću. Najbolje je osloniti se na spore ugljikohidrate, kao što su žitarice i voće. Postepeno dodajte u izbornik razne vrste mesa i što više povrća. Postepeno se možete vratiti na uobičajenu ishranu, ali najbolje je da to ne radite oštro. Najbolja opcija je uvođenje nove vrste hrane u ishranu svakih 2-3 dana.

Kontraindikacije i moguća šteta

Kefir dijeta Larisa Dolina sudeći po ocjenama i rezultatima je vrlo popularna zbog svoje učinkovitosti. Ipak, ne biste trebali odmah kupiti proizvode i napraviti izbornik nakon čitanja članka. Prvo morate pažljivo ispitati sve njegove nedostatke.

Prvo, meni je uglavnom ograničen. U prosjeku, osoba ne jede više od 1000 kalorija dnevno, što je izuzetno malo. Najvjerovatnije, u bliskoj budućnosti tijelo će se uključiti u zaštitne procese, a vi ćete početi da se udebljate odmah nakon prestanka ishrane.

Drugi razlog je smanjenje mišićne mase. U meniju ima malo proteina i poznato je da su odgovorni za formiranje i razvoj mišića. Za neke, takav nedostatak će izgledati beznačajan, jer u našim mislima još uvijek postoji izjava da djevojčice uopće ne trebaju mišiće. Zapravo, mišići su odgovorni za prekrasan ženski oblik. Osim toga, smanjenje njihovog tona dovodi do usporavanja metabolizma, što opet utiče na stopu gubitka težine.

Još jedan nedostatak prehrane kefira iz doline Larisa je veliki broj kontraindikacija:

- Sve bolesti srčanog sistema.

- Problemi nervnog sistema.

- Bolesti bubrega i jetre.

- Oporavak nakon operacije.

- Pogoršanje kroničnih bolesti.

Ipak, sudeći po pregledima, malo ih se pridržava ovih preporuka.

Pregledi dijete Larise Doline

Recenzije pokazuju da su rezultati ishrane više nego ohrabrujući. Neki uspevaju da izgube oko 10 kg za samo 7 dana, ali samo u prvom. U većini slučajeva, za drugu i treću sedmicu, djevojčice ne ispuštaju više od 5 kg.

U mnogim kritikama se mnogo pažnje posvećuje laksativima. Oni ne samo da doprinose normalnom funkcionisanju creva, već utiču i na rezultate u pozitivnom smeru.

Intenzivna ishrana Doline omogućava gubitak 7 kilograma u jednoj sedmici

Pet komada kuvanog krompira u uniformama, tri čaše kefira.
Dvjesto grama kiselog vrhnja, tri čaše kefira.
Dvjesto grama svježeg sira, tri čaše kefira.
Pet stotina grama pilećeg filea, kuhanog bez kože i bez soli, pola litra kefira.
Možete jesti samo voće i povrće. Među dozvoljenim jabukama, ali ne više od jednog kilograma, pet stotina grama šargarepe ili tristo grama šljiva, i tri šalice kefira.
Šest čaša kefira, i ništa više.
Litar mineralne vode.

Proizvodi u ovoj verziji mogu se proizvoljno distribuirati tokom dana. Neophodno je shvatiti da je ovaj način ishrane dosta štetan za organizam, te stoga unaprijed razmotriti da li ga odabrati. Pregled najraznolikije ishrane, naravno, daje primetan i brz rezultat, mnoge žene su zadovoljne njegovim efektom, ali još uvek postoje pritužbe na zdravstveno stanje. Stoga nudimo lakše opcije.

Umereno intenzivna dijeta kefira Larisa Dolina traje dvije sedmice

Prvo gubite tri do pet kilograma, a za druga dva do četiri. U ovom slučaju, vredi jesti po satu: u osam, deset, dvanaest, četrnaest, šesnaest i osamnaest. Distribuirajte proizvode iz menija ceo dan.

Takva dijeta je jednostavnija, prikuplja maksimalnu količinu pozitivnih povratnih informacija od onih koji su je sami pokušali. Proizvodi za dve nedelje su isti. I nakon prve sedmice tu je pauza za sedam dana, tokom kojih je vrijedno jesti kao i obično, ali pokušajte što je više moguće eliminirati brašno, slatko, začinjeno i masno. Ova dijeta obično ima dobar efekat na organizam i fiksira rezultate za dugo vremena.

Četiri stotine grama pečenog neslanog krompira i pola litre nemasnog kefira.
Četiri stotine grama sirovog sira i pola litre jednog kefira.
Četiri stotine grama bilo kojeg voća, izuzev banana i grožđa, pola litra jednog procenta kefira.
Četiri stotine grama kuvane pileće grudi bez soli, pola litra jednog procenta kefira.
Četiri stotine grama voća i pola litra kefira.
Pola litre mineralne vode bez plina.
Četiri stotine grama voća i pol litra jednog procenta kefira.

Poslednja opcija - umerena dijeta, a takođe i Larisa Dolina

To je prilično jednostavno - u odnosu na prva dva - i manje štetno. Kao i ranije, hranu treba jesti najkasnije šest sati uveče, a hranu treba podijeliti tokom cijelog dana. Ova dijeta je osmišljena za osam dana, ali ako nastavite da sedite na njoj do četrnaestog dana, možete izgubiti čak devet kilograma.

Tri stotine grama suvog voća, tri čaše kefira, litra mineralne negazirane vode.
Deset komada kuvanog krompira, tri čaše kefira, litar mineralne vode bez gasa.
Deset jabuka, tri čaše kefira, litar negazirane mineralne vode.
Jedan kilogram kuvanog pilećeg mesa bez kože, tri čaše kefira, litar mineralne vode bez gasa.
Jedan kilogram svježeg sira, tri čaše kefira, litra negazirane mineralne vode.
Litar pavlake, tri čaše kefira, litra negazirane mineralne vode.
Tri čaše kefira, litar mineralne vode bez gasova.
Dva litra negazirane mineralne vode.

Najlakši način ishrane je "prugasta". Sedmodnevna dijeta, s kojom možete baciti dodatnih tri do pet kilograma, prilično je jednostavna: jednog dana pijemo samo kefir, jedan dan odmora. Naravno, u uobičajeno vrijeme valja se ograničiti na brašno, začinjeno, masno i slatko, jer će to samo popraviti glavni rezultat.

Ograničenja

Sve verzije kefir dijeta Larisa Dolina imaju sljedeća ograničenja:

Budite sigurni da svakodnevno čistite klistir za čišćenje ili uzimate laksativ.
Počnite sa svakom ishranom treba da bude dan posta.
Koristite dnevnu stopu je najbolje svaka dva sata od osam sati ujutro do šest sati uveče za nekoliko puta.
Prije svakog obroka popijte pedeset grama biljne infuzije (kamilica, kantarion i nevena)

Za i protiv ove opcije hrane

Glavne prednosti ove dijete je da su proizvodi koji se koriste dostupni u naše vrijeme, tako da se ozbiljan udarac novčaniku neće dogoditi, što je dobra vijest. Zahvaljujući ishrani sa šest obroka, hrana se pravilno probavlja, a osećaj gladi se ne javlja tako brzo kao u drugim slučajevima.Također zapamtite da je biljni čaj u ovom slučaju vrlo koristan: kantarion djeluje kao antidepresiv, a kamilica i nevena imaju blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt.

Nema toliko minusa. Glavni je sam kefir. Za one koji ne vole ovo piće, bolje je proći takvu dijetu. Hrana je takođe ograničena u hrani, tako da se treba unapred konsultovati sa nutricionistom.

Koju opciju dijeta koristite za vas - odlučite se sami. Ali zapamtite glavno - zdravlje i ljepotu žene treba proporcionalno kombinirati, tako da ne biste trebali žrtvovati nešto zbog drugog, možda ne toliko važno. Uostalom, ono što se dešava zbog pojavljivanja slavne osobe, ne treba svako od nas. Budite tako pametni i praktični kao što donosite tako važnu odluku.

Kefir dijeta Larise Doline za 7 dana

Dolinskaya dijeta na mnogim kiselkastim proizvodima, koju mnogi vole, samo je jedna od mnogih koja pomaže poznatom pjevaču da ima lijepu, vitku figuru. Zvezda je razmišljala o svojoj težini kada je bila umorna od slike pune žene. Posebno oštro se postavilo pitanje nakon rođenja Angelinine kćeri - kilogrami stečeni tokom trudnoće nisu htjeli otići. Onda je Larisa Dolina preuzela svoju figuru.

Zvijezda je počela da se oslobađa navika djetinjstva da sve pojede od mrvica. Onda sam kroz eksperimentiranje shvatio šta da sebi dozvolim da jedem, i koja hrana zabranim (ovako se pojavila ova dijeta). Međutim, zvezda tvrdi da bez fizičkog napora da bi se zadržala u formi neće raditi. Pevačica kaže da je postigla rezultate samo uz pomoć dijete i sporta bez operacije.

Posebne značajke

Kefir dijeta Dolina potpuno isključuje iz prehrane masnoće, soli. Smanjeni sadržaj kalorija, vješti spoj proteina s ugljikohidratima osigurava brz gubitak viška kilograma. Neobično stanje za starinsku hranu je da ograničite količinu vode koju popijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sistemima za gubitak težine ova količina 1,5-2 litre dnevno.

Larisa Dolina ponosno tvrdi da već 20 godina nije jela šećer, dugo je odbijala da jede masne, slatke. Pjevač kaže da je zadržavanje u formi posao. Mnogi ljudi žele čarobni alat koji će se jednom zauvijek osloboditi viška masnoća. Pjevač upozorava na dugotrajnu glad, posvećenost lijekovima, preporuku za sport i pridržavanje pravila zdrave ishrane.

Sadržaj masti u kefiru ne bi trebalo da pređe 1%. Nemojte kupiti piće s aditivima, dugi rok trajanja - to nije korisno.
Dijeta Larise Doline zasniva se na principima odvojene ishrane (proteini se ne kombinuju sa proteinima drugog porijekla, ugljikohidrati, masti, kiselo voće, ugljikohidrati se ne mogu jesti sa kiselim kiselinama).
50 ml infuzije nevena, kamilice ili hipericuma je važno piti pola sata prije jela. Pivo je u količini od 1 vreće trave po šoljici (200 ml) kipuće vode.
Sol sa šećerom se briše iz ishrane ovih 7 dana.
Hranu treba podeliti u 5-6 prijema u malim porcijama.
Vrijeme za doručak, ručak, večeru, užinu određuje se samostalno, ali interval između obroka treba da bude 2 sata.
Nakon 18 sati zabranjeno je.

Meni dijeta Larisa Dolina za 7 dana

Nedostatak masti u ishrani vam omogućava da brzo smršavite, ali to nije dobro za organizam. Preporučuje se da se potroši ne više od jednom mesečno. Da bi telo bilo vitko, dijeta treba da se završi. Da biste to učinili, ograničite potrošnju slatkog, brašna, prženog u prvom mjesecu, a uobičajene porcije treba smanjiti za 30%. Bilo bi korisno provesti jedan dan istovara nedeljno sa izborom menija iz bilo kog dana u dolinskoj dijeti:

Prvi dan: 400 g pečenog krompira bez upotrebe masti i soli, 0,5 litara fermentisanog mlečnog napitka,
Drugi dan: 500 g zrnatog skuta, 0,5 litara fermentisanog mlečnog napitka,
Treći dan: 400 g voća koje možete izabrati (s izuzetkom banana, grožđa), 0,5 litara fermentiranog mlijeka,
Četvrti dan: 400 g kuhanog pilećeg filea (uklonite kožu, ne posolite), 0,5 litara fermentiranog mlijeka piti,
Peti dan: možete da duplirate meni drugog ili trećeg dana da izaberete,
Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode
Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 litara fermentisanog mlečnog napitka.

Video: dijeta Larise Dolya na kefiru

Dijeta nije bila laka: dijeta je bila oskudna i htjela sam sve vrijeme jesti. Rezultat je bio vrijedan - pao je 5 kg u tjednu! Imam 2 djece i prekomjerna težina nakon poroda je bolna tema. Odlučio sam da probam ovu dijetu jer ona pripada tako poznatoj pevačici, a drugi faktor su sastojci koji su uključeni u ishranu. Kako se to dogodilo, nisam izgubio!

Probao sam ovu dijetu i nisam mogao ostaviti pregled. Moja figura je transformisana na bolje za ovih 7 dana, izlazi mnogo sluzi, telo je očišćeno od toksina. Postoji još jedna verzija dijete za 14 dana, ali ja je ne preporučujem. Hrana je izuzetno oskudna i na dan 6 se osjećaju svi zdravstveni problemi. Dakle, čak i sedmodnevna verzija je prikazana samo zdravim ljudima.

Morao sam hitno da se oslobodim viška kilograma ispred korporacije i izabrao sam ovu dijetu. Rezultat - minus 7 kg, ali ja sam se još bavio fitnesom. Moram reći da je štetno zloupotrebljavati ga, jer hranjive tvari u tijelu ulaze vrlo malo. Priuštite mu se u ekstremnim slučajevima, i za svakodnevni život, koristite nešto lakše.

Što je kefir dijeta Dolina

To je program niskokalorične ishrane u kombinaciji s mineralnom vodom i mliječnim proizvodima, a osnova prehrane je kefir bez masnoće. Dijeta iz Larise Doline određuje dnevni kalorijski sadržaj: 500 - 700 kcal, namijenjen brzom gubitku težine. Telo upada u stres oštrog ograničenja ishrane i počinje aktivno da uklanja vodu i te dodatne kilograme. Uz strogo i pažljivo sprovođenje svih pravila, gubitak težine će biti najmanje 7 kg. Što je veća početna težina, to ćete izgubiti više kilograma.

Kefir je dobro sredstvo za normalizaciju probave, rast mikroorganizama neophodnih za crijeva, ali pjevačev način ishrane uključuje svakodnevno čišćenje s klizmom i upotrebu laksativnih tableta. Ova procedura je neophodna za normalizaciju crevne mikroflore za sedam dana. Što je čistiji, to je lakše kolonizovati korisne bakterije.

Nedvojbena prednost Kefir Valley dijete za 7 dana je odsustvo složenih recepata i potreba da se kuva dugo vremena (za lenjosti). Telo je već pod velikim stresom zbog promene ishrane, tako da je prilika da se oslobodite rutine u kuhinji tokom čitavog programa veliki plus u odnosu na druge moguće načine gubitka težine.

Suština ishrane kefira

Da bi dobili rezultat koji je objavio autor metodologije, dijeta Larise Doline na kefiru propisuje strogo poštivanje određenih pravila:

Obavezna pripremna faza - dan posta. Dan prije dijete, prestanite jesti i pijte biljni čaj sa blagim laksativnim efektom ili čistom slatkom vodom.
Frakcijska ishrana - obavezna ravnomjerna raspodjela hrane za cijeli dan. Jedemo za 2 sata. Ovo prepolovljuje najjači stres uzrokovan smanjenjem kalorija. Redovnim unosom hrane u želudac obezbeđuje se rad, pomaže da se svi vitamini iz hrane efikasno koriste, bolje ih je apsorbovati.
Zadnji obrok je ograničen na šest sati uveče (18:00), ali ako ste "sova" i dnevni režim je povezan sa buđenjem noću, onda recimo mogućnost da jedete hranu u 22:00.
Ograničen unos vode - popijte pola litre dnevno (2 šolje).
Započnite dan sa šoljicom biljnog čaja.
Provoditi svakodnevne procedure čišćenja crijeva: mehaničke i lijekove.
Strogo pridržavanje dijete svakodnevno, ne zamjenjujući sljedeće proizvode s drugima. Dolinskaya dijeta je sastavljena od strane doktora, ima ravnotežu proteina, ugljikohidrata i vlakana.

Koliko možete izgubiti na dijeti kefir

Ako pratite određenu veličinu porcije, pijete preporučenu količinu tekućine, distribuirate hranu za 6 prijema, izbjegavajte sol, kefir dijeta Larisa Dolina će vam pomoći da izgubite 7 kg u prosjeku 7 dana. Kod osobe sa viškom težine od preko 20 kg, gubitak će biti 10 kg, kod osobe sa blagim viškom težine - 4-5 kg. Samo vi sami odredite koliko možete baciti na dijetu kefira.

Prvo, odložena tečnost će napustiti tijelo, morate biti spremni za to. Tek od trećeg dana počinje da gori masno tkivo. Stoga, kada se vratite na svoju uobičajenu ishranu, pripremite se da vratite 2-3 kg vode nazad. Povrat težine može se spriječiti eliminacijom ili barem smanjenjem potrošnje hrane koja uzrokuje zadržavanje vode: velike količine brzih ugljikohidrata, slane hrane.

Koja je suština dijete Larise Doline?

Dr Dmitrij Saikov, koji je razvio dijetu za Larisu Dolinu, predložio je tri opcije za jelo. Uz njihovu pomoć, možete lako ući u režim i izgubiti kilograme bez većih poteškoća. Od tri dijetne opcije, možete izabrati najpogodnije za sebe, i sa značajnim viškom kilograma, možete produžiti dijetu sa jedne sedmice na mjesec dana bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

Glavno pravilo je da se svakodnevno koristi kefir. Ovaj mlečni napitak ne samo da pomaže da se smrša, već i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, kolonizirajući mikrofloru sa korisnim bakterijama. Drugo važno pravilo je smanjenje količine vode koja se troši na dvije male čaše dnevno. Čajevi i biljne infuzije također nisu vrijedni pića - tako da možete izbjeći natečenost.

Larisa Dolina prije i poslije mršavljenja

Prije svakog obroka, koji bi trebao biti najmanje pet dnevno, treba popiti nekoliko gutljaja jake infuzije ljekovitog bilja - na primjer, serija, gospina trava ili kamilica. To će pomoći da se brže zasiti i hrana će biti efikasnije probavljena. Pored toga, neophodno je pridržavati se visoke fizičke aktivnosti u svim njenim manifestacijama.

Veoma su važne šetnje, trčanje, ples, plivanje, časovi u teretani. Glavno je da se ne pretjeruje, jer se organizam koji prima malo kalorija može brzo umoriti. Sve tri dijetne opcije su prilično slične jedna drugoj, ali su dizajnirane za osobe sa drugačijim načinom rada i različite količine dodatnih kilograma.

Prva i treća opcija su manje stroge u pogledu obroka, ali druga opcija zahtijeva striktno pridržavanje rasporeda. Svakog jutra ujutro morate skuhati čaj i držati ga zatvorenim. Pola sata prije obroka treba popiti nekoliko gutljaja infuzije.

Option One

Dijeta je predviđena za jednu sedmicu. Za to vreme možete izgubiti i do sedam funti. Predložena količina hrane dnevno mora biti podijeljena na pet jednakih dijelova i konzumirana tokom dana.

Prvi dan: šest malih krumpira kuvano u uniformi. 500 ml nemasnog kefira.
Drugi dan: 250 g masnoće kiselog vrhnja ne više od 10%. 500 ml nemasnog kefira.
Treći dan: 200 g masti do 5%. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 3,5%.
Četvrti dan: 500 g kuhanog ili parnog pilećeg filea bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
Peti dan: pet zelenih ili drugih kiselih jabuka, četiri sirove mrkve. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 1%.
Šesti dan: istovremeni istovar kefira. Možete popiti do 1 litra nemasnog jogurta.
Sedmi dan: dan pražnjenja na vodu. Možete potrošiti do 1 litre mineralne vode bez plina.

Option Two

Ova dijeta je dizajnirana za jednu ili dvije sedmice, za koju možete izgubiti do sedam kilograma. Posebnost druge opcije je da trebate jesti hranu isključivo na budilici: u 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 i 18:15.

Prvi dan: pet malih krompira, pečenih u uniformi bez dodavanja soli. 500 ml nemasni kefir.
Drugi dan: dva pakovanja od 200 grama nemasnog svježeg sira. 500 ml nemasni kefir.
Treći dan: 450 g bilo kojeg voća, osim banana i grožđa.500 ml kefira sa sadržajem masti do 3%.
Četvrti dan: dvije kuhane ili parne pileće grudi bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
Peti dan: 500 g jabuka ili drugog kiselog voća. 500 ml kefira sa sadržajem masti od 3,5%.
Šesti dan: istovar na vodu. Možete popiti 1,5 litara mineralne negazirane vode.
Sedmi dan: 450 g ukusnog voća (osim grožđa i banana). 500 ml nemasnog kefira.

Ako se u ovoj fazi odlučite da nastavite sa ishranom još jednu nedelju, onda morate da napravite sedmodnevnu pauzu, tokom koje ćete ograničiti konzumaciju masne i pržene hrane, kao i ugljenih hidrata. Onda opet možete početi sa dijetom.

Opcija tri

Posebnost treće verzije dijete je prisustvo u jelovniku mineralne vode, što je posebno dobro za osobe sa bubrežnim bolestima koje ne podnose produženu dehidraciju.

Prvi dan: 350 g suvog voća (osim smokava). 500 ml nemasnog kefira i 1 l mineralne vode.
Drugi dan: 8 malih krompira, kuhanih u uniformama. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 1% i 1 litrom negazirane mineralne vode.
Treći dan: 8-10 kislih jabuka, 500 ml nemasnog kefira i 1 l mineralne vode.
Četvrti dan: dvije parne pileće grudi bez soli. 500 ml kefira sa sadržajem masti od 3% i 1 litrom mineralne vode bez gasa.
Peti dan: 700 g nemasnog svježeg sira, 500 ml nemasnog kefira i 1 litra mineralne vode.
Šesti dan: 800 g pavlake sa sadržajem masti ne više od 10%, 1 l mineralne vode i 500 ml kefira.
Sedmi dan: istovar na kefir i vodu. Možete popiti do 500 ml kefira i do 1 l mineralne vode.

Posebna ishrana pomogla je Larisi Dolina da povrati svoju mršavost

Izlaz iz ishrane

Pored tri opcije za kefir dijetu, postoje i brojna pravila za izlazak iz nje, jer je sama ishrana stresna za organizam, pa je stoga neophodno postepeno se vratiti na uobičajenu ishranu.

Unos u ishranu slatkiša i alkoholnih pića treba biti u malim količinama (i ne ranije od mjesec dana nakon puštanja dijete).
Uobičajene porcije treba smanjiti za jednu trećinu, kako se ne bi rastegli smanjeni želudac i ne bi se izazvao ponovljeni skup dodatnih kilograma.
Važno je povećati u prehrani broj niskokaloričnih sorti ribe i mesa, a morate ih skuhati za par ili u pećnici.
Prvi mesec nakon napuštanja ishrane morate jesti kefir svaki drugi dan, inače može doći do probavne smetnje.
Količina tečnosti koju pijete mora se povećavati svaki dan za 250 ml, dostižući 2 litre. Ova količina uključuje i vodu i čaj, sokove, kompote.
Svakog dana morate ujutro jesti povrće i voće.
Prije svakog obroka popijte pola šolje jakog zelenog čaja - kako bi održali optimalnu brzinu metabolizma.
Svakog dana, dajte najmanje 20 minuta povećane fizičke aktivnosti.
Apsolutno je nemoguće jesti prženu i masnu hranu tokom ishrane ili nakon napuštanja.

Prednosti i nedostaci prehrane

Glavna prednost ishrane je efikasno čišćenje creva i smanjenje veličine želuca smanjenjem porcija. Dijeta je prilično kruta i ograničena, ali rezultati su nevjerojatni: s mnogo viška kilograma, možete izgubiti i do 15 kilograma (podložno aktivnom fizičkom naporu). Nakon dijete, crijeva i čitav probavni trakt se prilagođavaju.

Istovremeno se poboljšava i stanje kože: normalizira se sadržaj masti, upala nestaje, reljef izglađuje i ton lica postaje ujednačeniji.
Što se tiče nedostataka, oni su, nažalost, i dosta njih. U toku ishrane dolazi do brzog mršavljenja, koje je prepun gubitka tonusa kože, pojavljivanja dubokih strija i nabora.

Još jedno neprijatno iznenađenje može biti gubitak mišićne mase, što dovodi do vizuelnog pogoršanja oblika tela. Takođe kefir dijeta inhibira metabolizam, koji može postati hroničan.Zbog toga će se vratiti ne samo izgubljeni kilogrami, već i nekoliko novih. I, naravno, nedovoljna tečnost može biti problem.

Dehidracija, iako parcijalna, povlači za sobom probleme sa kožom u obliku konstantne suše, ekcema i dermatitisa, koji, nakon napuštanja dijete, možda neće nestati. Žene koje idu na dijetu Larise Doline mogu također imati problema s menstrualnim ciklusom (zbog preniske kalorijske dijete).

Suština metode ishrane

Dolina ishrane za mršavljenje zasniva se na upotrebi takvog zdravog, ukusnog i istovremeno lakog proizvoda kao što je kefir. Kao jedan od najpristupačnijih probiotika, kefir ima prijatan osvežavajući ukus, stimuliše gastrointestinalni trakt, smiruje nervni sistem, uklanja toksine iz organizma, uklanja toksine, ispunjava želudac bez stvaranja osećaja težine.

U principu, dijeta kefira, kao i svi niskokalorični sistemi ishrane, je prilično teška i teška. Dakle, vaša dnevna ishrana treba podijeliti na približno jednaka šest dijelova i jesti strogo po satu. Zadnji obrok treba da bude najkasnije šest uveče.

Ali ako ste navikli da se približavate večeri, dijeta se menja. Međutim, vaš poslednji obrok bi trebao biti najmanje četiri sata prije namjeravanog vremena za spavanje.

Trebate dijetu četrnaest dana. Prema riječima pjevača, za to vrijeme možete baciti i do deset funti.

Pre nego što započnete kefir dijetu Larise Doline, preporuča se da pripremite svoje tijelo za ovo - uoči dana imamo dan posta, napišite 50 ml biljnog čaja (nevena, kamilica i kantarion) prije svake doze, a navečer napravite klistir za čišćenje.

Prednosti i nedostaci prehrane

Glavna prednost ovog prehrambenog sistema je frakcionalna, u 5-6 prijema, ishrana, zahvaljujući kojoj se hrana bolje apsorbuje, što znači da ste mnogo brže zasićeni. Upotreba biljnih čajeva je takođe veliki plus: oni poboljšavaju funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, smiruju nervni sistem, uklanjaju troske iz tela.

Glavni nedostatak ove dijete je nedostatak
dijeta i nedovoljan unos životinjskih proteina.

Dijeta Larise Doline: recenzije i rezultati

Bez sumnje, ovaj način gubitka težine zaslužuje pažnju. Prije svega, zbog svoje ekstremne efikasnosti. Sudeći po ocjenama gubitka težine, tokom prve sedmice potrebno je do sedam kilograma - svaki dan po kilogramu. Za ceo tok možete izgubiti osam do deset kilograma.

U isto vreme, uprkos popularnoj ljubavi, profesionalni nutricionisti su prilično skeptični prema ovoj ishrani. Po njihovom mišljenju, kefir se može voljeti ili ne voljeti, ali još uvijek se ne isplati izgraditi sistem za mršavljenje na njemu. Osim toga, kao izuzetno niskokalorična, kefir dijeta Larise Doline smanjuje količinu masti u tijelu za samo djelić - maksimalno jedan i po kilogram. U isto vrijeme, udio masti sadržan u tijelu može se čak povećati (zbog brzog gubitka težine i niskog gubitka masti).