bs.loususi.info
Psihologija

Strah od ljudi: sve što treba da znate o društvenoj fobiji

Uprkos činjenici da se ljudi rađaju, dobijaju obrazovanje, komuniciraju sa društvom, neki od njih pate od patološkog straha od određene grupe ljudi. Zbirka raznovrsnih fobija u ovom članku ima razlike, ali među sobom ima neke veze u svojim oblastima. Neki, na primer, strah od lekara, mogu se tretirati sa razumevanjem, jer u njemu postoji logika, a razlog za njen izgled lako se utvrđuje. Ili, na primer, strah od duboke vode - i ovde je sve dovoljno jasno. A neki strahovi se uopšte ne mogu objasniti.

Najčešći i neprijatni poremećaj je antropofobija, odnosno strah ljudi. Pacijent se plaši apsolutno svih ljudi. On ne može kontaktirati i potpuno komunicirati s nekim, pitati nekoga za pomoć ili riješiti pitanje, bojati se pogledati svoju vrstu. Dakle, dok je stalno pod uticajem straha, osoba vodi asocijalni način života. Kao rezultat progresivne fobije, pacijent ima tešku depresiju praćenu ozbiljnom mentalnom bolešću.

Takav patološki strah nastaje uslijed nepravilnog odgoja u djetinjstvu, roditelji su psihološki pritisnuti na dijete, ili zbog individualnih karakteristika psihe. Nije lako riješiti se antropofobije, a ona neće proći sama od sebe, potrebno je proći dugačak tretman, okrenuti se psihologu, a ponekad i psihijatru.

Antropofobija

Ovaj poremećaj ima mnogo varijacija koje odgovaraju njihovim opisima u nekoliko paragrafa. Na primer, antropofobija može uključivati ​​strah da bude među decom, ili između stranaca, ili onih sa dodatnom težinom, strahom od prigovora, strahom da će biti bliski crvenim ljudima i drugima. slične, ali i izražene ne volje za njih. On takođe ima strah da bude žrtva nekih agresivnih akcija. Neki antropofobi imaju strah od pada, da ih se može gaziti u gomili. Sa takvim pretjeranim oblicima obdareni su njihovi strahovi o ljudima.

Oni traže načine i razloge da izbegnu da budu u društvu drugih, boje se da se upuste u razgovore i pogledaju u oči ljudima. Oni više vole da njihov kućni prostor radi i imaju nizak socijalni status. Većina njih ne želi da shvati da boluje od teške bolesti. Ne mogu si priuštiti da izgube strah od gomile, čak se i plaše da posete lekara. Antropofobija ima svoj tipičan skup simptoma:

  1. Prisustvo kognitivnih simptoma. Za pacijenta je prisutan iracionalan i neobjašnjiv osjećaj straha u samim mislima da se mora susresti s nekim. Takav osjećaj je neodoljiv.
  2. Prisustvo autonomnih simptoma. Kada dođe do zastrašujuće situacije, srce počinje da udara u pacijenta, znoji se, drhti, počinje da se muči, čak i povraćanje, a dijareja se može povezati, itd. Zastrašujuća situacija prisiljava pacijenta da mehanički manipuliše istim tipom ponavljajućih pokreta. To može biti nenamjerno grebanje vrha nosa, ili se može preračunati prolazna vozila, itd. Zbog takvih akcija, on pokušava da prevaziđe osjećaj straha, izbaci tjeskobu, stekne samopouzdanje.
  3. Izbjegavanje ponašanja osoba želi da izbegne zastrašujuće okruženje: ne pojavljuje se na ulici i stalno je kod kuće, ne gleda u oči sagovornika, ne ulazi u razgovore ni sa kim, zaobilazi deseti put gužve, itd. Anthropofob koga ne poznaje, a među poznanicima se oseća odlično.

Strah od osoba sa invaliditetom

Strah od osoba sa invaliditetom se naziva psihofobija. To se direktno odnosi na strah ljudi sa mentalnim poremećajima. Na osnovu toga ponekad se krše prava mentalno oboljelih, ograničavaju prostor, čak i pored činjenice da ne predstavljaju opasnost za društvo, potpuno su bezopasni i bezopasni.

Ako psihijatar dijagnosticira osobu koja pati od psihofobije, onda je nije lako riješiti, jer u ostatku života osoba ima apsolutno adekvatno ponašanje, on je uzorni građanin koji poštuje zakon. Štaviše, on izražava uvjerenje da se kršenja društvenih normi ponašanja ne događaju sa njihove strane, a mentalno oboljeli ljudi predstavljaju jasnu prijetnju njima. Ali glavna stvar ovog pitanja je da kada donose takve zaključke, psihozi ne žele da shvate da se boje da leče psihološke poremećaje.

Pseudoipathasophobia

Često postoje slučajevi kada stručnjaci imaju neslaganja o razlozima za nastanak bilo koje od fobija. U ovom trenutku, iz čega i kako se javlja pseudo-hipopazofobija, naučnici nemaju sumnje, a već postoje dokazi da počinje svoj razvoj od detinjstva, pod uticajem slučaja ili određene situacije, uz učešće nekoga u maski koji je uplašio dete njegovo neprikladno ponašanje. Možda se to slučajno desilo u vreme kada niko nije mogao da zamisli da će beba negativno reagovati na zabavnu (kao što odrasli misle) masku za odmor. Ali postoje slučajevi kada se slična situacija planira unaprijed, kada je prisutnost jakog i neočekivanog straha uzrokovana strašnom gumenom maskom. Ovo može biti gorila, ili fantastično biće, pogotovo zato što moderne maske imaju vrlo realističan izgled, a mogu se povezati sa likovima u poznatim horor filmovima.

Glavna karakteristika ove odeće je da ako osoba shvati da je to samo predstava, onda još uvijek ima neugodan osjećaj straha. Takva reakcija je svojstvena ljudima koji imaju slab um i divnu maštu. Ali kako god to bilo, prema psiholozima, takva zabava se ispostavlja da ima negativan efekat na djecu. Među ovom kategorijom pacijenata, ima onih koji imaju osećaj straha kada vide samo maske, čak i ne nose ljude. Tokom razgovora s psihoterapeutom, neki pacijenti izražavaju uvjerenje da maska ​​čeka pravi trenutak kada će spavati, uhvatiti njihove misli i um, pa čak i preuzeti kontrolu nad svojim životima.

Socijalna fobija

Glavna razlika socijalne fobije je prisutnost intenzivnog, periodičnog straha od ljudskog prisustva u društvu. Dijagnoza socijalne fobije je napravljena za ljude koji imaju pretjeran strah od poduzimanja akcije, nakon čega mogu biti preplavljeni osjećajem sramote, ili će se pojaviti anksioznost, jer će sve to pratiti drugi ljudi i oni će biti osuđeni na nešto. Na primjer, na licu ili tijelu, koža je pocrvenela, znoj je bio prekomjerno izlučen, govor je izgovoren s oklijevanjem, drhtanje ruku, itd.). Takav strah je povezan sa odgovarajućim ponašanjem, što dovodi do ozbiljnog emocionalnog stresa, a to može imati negativan uticaj na svakodnevni rad i odnose među ljudima.

U nastavku je lista psiho-emocionalnih i fizioloških simptoma koji su uočeni kod pacijenata sa ovom dijagnozom

  1. Osoba se boji da će ga drugi ljudi, pogotovo stranci, osuditi.
  2. Izražavanje prekomerne anksioznosti sa svakodnevnim izlaganjem različitim situacijama.
  3. Osjećaj intenzivnog straha ili tjeskobe prije značajne socijalne situacije.
  4. Osjećaj straha da drugi mogu smatrati akcije kompromisnim ili ponižavajućim dostojanstvom osobe.
  5. Osoba se boji da će drugi ljudi primijetiti njegovu nervozu.
  6. Otkucaji srca, disanje i disanje se ubrzavaju.
  7. Drhtavi udovi i tijelo.
  8. Drhtav glas.
  9. Bol u stomaku.
  10. Poboljšan znoj.
  11. Okreni glavu.

Strah od tinejdžera

Kada adolescenti iskuse strah i stres, adolescenti su važni faktori u razumevanju prirode bolesti i razvoju strategije lečenja. Najčešće postoje takvi uzroci fobija i stresnih situacija:

  1. Tijelo je hormonalno obnovljeno. Tokom adolescencije, hormonski sistem aktivno radi, zbog toga dolazi do oslobađanja nekontrolisanih emocija. U ovom slučaju, shvatajući neuspjehe, prevladavajuće okolnosti, kao tinejdžerke, vrlo su bliske srcu.
  2. Teška situacija i konfliktna situacija u porodici. Roditelji i adolescenti nemaju dobro razumijevanje, roditelji se često svađaju, a dijete postaje strana u sukobu.
  3. Genetsko nasleđivanje. Fobije, hronični stresovi i depresivna stanja su patili od roditelja i djedova, što može biti uzrok sklonosti ka takvim bolestima.
  4. Dobijanje psihološke traume u detinjstvu. Ako je psiha tinejdžera traumatizovana kao dete, onda nekontrolisani strahovi i stresovi mogu da se održe u dobi od 11-16 godina.
  5. Školski sukobi. Poteškoće u odnosima sa nastavnicima ili sa školskim kolegama mogu uticati na pojavu fobija i stresa.

Na osnovu ove daleko od nepotpune liste, može se zaključiti da postoje mnogi uzroci fobija i stresova i da su svi različiti, pa bi pristupi liječenju također trebali biti različiti.

Postoje situacije kada mafija ili grupa pojedinaca djeluju okrutno sa odraslom osobom, a onda kao rezultat iskustva, demofobija ga savladava. Može se pojaviti i kao popratni faktor za različite bolesti psihe i nervne poremećaje.

Svi ljudi koji putuju s nama u vozilima, nalaze se na ulicama, u prostorijama su sa nama nevidljivi kontakt. Gledajući ih, možemo iskusiti emocionalnu reakciju, ili će dodir ljudi biti popraćen osjećajem nelagode, itd. Skup ovih dojmova može imati direktan utjecaj na osjećaj osobnog prostora.

Imati panični strah od velike mase ljudi, kao i svaka druga fobija, nije ništa više od obrambene reakcije. Uz pomoć nje, osoba ne samo da štiti sebe, već i pristupa svojim granicama. I preosetljivi ljudi štede svoj lični prostor izbegavajući veliku grupu, birajući za malu grupu onih sa kojima se osećaju prijatno.

Šteta od straha ljudi

Majke malu djecu odgajaju tako da ne upoznaju gdje god da ste sa strancima, ne diraju ih i ne ulaze u dijalog s njima. Ali najvažnije je da ne možete prihvatiti ništa od stranaca. Ova pravila se primjenjuju ne samo na djecu, već i na odrasle, jer je šteta nametnuta tijekom kratkotrajnog kontakta ili štednje poklona. Morate slijediti ove savjete:

  1. Ako se susrećete sa stranim strancem u vozilu ili na putu i on nametne razgovor, onda je najbolje izbjegavati dijalog sa osjećajem takta i, ako je moguće, promijeniti svoju lokaciju.
  2. Nikada ne dajte pristanak na zahtev stranca da pogleda u njegove oči (izgovor može biti jednostavan, kao što je mrlja), šteta se vrši preko kontakta sa očima i prenosa snažnog negativnog energetskog polja.
  3. Nemojte davati ruke strancima, ne pokazujte dlanove, i ako je moguće, ne prepustite se taktilnom kontaktu ako osoba izazove sumnju.
  4. Najlakši način je da se ošteti pomoću poklona. Ne smijete prihvatiti predmete bilo koje vrste od stranaca, bez obzira na pozitivan dojam koji imaju na vas, posebno na papirne novčanice.

Strah od komunikacije sa ljudima

Uprkos činjenici da svako od detinjstva mora da uspostavi kontakte u društvu, neki od njih doživljavaju značajnu nelagodnost tokom dijaloga. Strah od komunikacije sa ljudima može imati različit stepen ozbiljnosti.

Neki mogu povremeno iskusiti neznatne poteškoće tokom interakcije u društvu. Drugi se toliko plaše dijaloga sa ljudima da se to izražava u teškim mentalnim poremećajima. To nije ništa kao društvene fobije. U takvom okruženju, osoba nije u stanju da se oslobodi iracionalnog straha od komunikacije, a da bi se izlečila ta fobija, neophodna je intervencija kompetentnog stručnjaka.

Bez obzira na to koliko je strah od komunikacije osoba intenzivna i redovna, sasvim je moguće prevazići takav neprijatan fenomen.

Kako se riješiti straha od ljudi

Da biste prevazišli strah ljudi, morate poduzeti sljedeće korake:

  1. Neophodno je shvatiti činjenicu postojanja straha i kako to negativno utiče na osobu da u potpunosti prepozna problem.
  2. Uspostaviti i konkretizirati sam problem: što najviše izaziva strah - od nekoliko ličnosti ili njihove velike agregacije, od neizbježnosti komunikacije s njima itd.
  3. Neophodno je pronaći najpogodniju opciju, kako se izvući iz zastrašujuće situacije. Ako je ovo antropofoban, onda je potrebno proširiti krug komunikacije, razviti pozitivan scenario sa primjerima situacija u kojima drugi ljudi interaguju u društvu, svjesno ohrabruju kada se krug kontakata poveća.
  4. Popravi rezultate. Razvoj komunikacijskih vještina je upravo ono što treba razviti. U početku mogu postojati izolovani uspješni slučajevi, a zatim, polako, slijedi širenje njihovih komunikacijskih sposobnosti, povećavajući potencijal za uspješan dijalog. Samo na taj način osoba može da se oslobodi dosadnog straha ljudi.

Kada pravite ove korake, moraćete da osetite veliki otpor, biće teško u jednom trenutku da ovladate činjenicom da je osoba toliko uvučena u strah, od kojeg se najviše odbija.

Strah ljudi: uzroci

Naravno, kada govorimo o bilo kojem fenomenu, želite da znate odakle mu „noge rastu“. Neki psiholozi se pridržavaju verzije da je strah ljudi fobija koju je moderno društvo izmislilo. Kažu da, kada osoba ne uspije u nečemu, objesiti oznaku "društvena fobija" i negira moguće pothvate mirnom dušom. Samo ovo objašnjava samo ponašanje mladih i tinejdžera, ali ne i zrelih pojedinaca, koji se, ipak, nalaze u zarobljeništvu u vlastitom strahu. Koji faktori utiču na pojavu ovog poremećaja?

    Anatomija i fiziologija

Trenutno postoji nekoliko medicinskih verzija koje se odnose na socijalnu fobiju. Neki naučnici veruju da je kriva genetska predispozicija za intenzivno doživljavanje osećaja straha, koji se mogu preneti od roditelja. Drugi sugerišu da je cela stvar povreda strukture nervnog sistema, koja izaziva neravnotežu hormona u telu. Na primjer, nedostatak serotonina može biti uključen u manifestacije socijalne fobije.

Već u detinjstvu se može primetiti da se svi ljudi ponašaju drugačije. Neki su mirni i tihi, dok drugi stalno "penju na divljanje". Oni su društveni, kontaktni i osjećaju se “kao riba u vodi” među novim momcima. Budući socijalni fobovi obično razlikuju anksioznost, tajnost i nespremnost da se odvoje od mame.Treba samo pokušati razgovarati s njima - i petnaest minuta plakanja u suzama vam se pruža.

Podmićivanje drugih

Nažalost, tako često se dešava da se skromno i stidljivo dijete suočava sa nerazumijevanjem vršnjaka, a ponekad i nastavnika. Strah da bude smiješan i neugodan pogoršava se negativnim reakcijama drugih, što dodatno povećava njihovu agresivnost. Ovako se dobija začarani krug, zbog čega dijete postaje izgnanik.

Nije uvijek fobija povezana s komunikativnom psihološkom traumom. Djetetova psiha je uređena na takav način da kada se ne može nositi s okolnostima koje su mu preteške, negativni simptomi „izlaze“ iz jednog ili drugog područja. Ali, po pravilu, svi ovi stresovi povezani su sa nedostatkom podrške i kompleksom inferiornosti.

Kada par ima bebu, oni žele najbolje za nju. I vrlo neprimjetno, granica između jednostavne njege i prekomjerne njege je prešla. Šta to znači? U stalnim pozivima detetu preko telefona, gomila pravila i propisa, ponekad potpuno nepotrebno, stroga dnevna rutina i druga ograničenja prikrivena pod ideju „želimo vam dobro“ ili „morate da postanete dobra osoba“. Sve to ne daje djetetu pun kontakt sa stvarnim svijetom, jer roditeljski postupci iskrivljuju njegovu percepciju. A potom, u odnosu na stvarnost, dete razvija fobiju.

Nedostatak socijalnih veština

Ako govorimo o bilo kakvim ograničenjima, oni nekako lišavaju dijete priliku da stekne važno i korisno iskustvo, posebno u komunikaciji s drugim ljudima. Na primjer, majka koja ne dopušta drugoj djeci da je vrijeđaju, nesvjesno, lišava ga sposobnosti da se zauzme i zaštiti svoje granice. Budući da se ovo iskustvo ispostavilo da je veoma malo u poređenju sa drugim ljudima, već odraslo dijete nema adekvatno razumijevanje normi ponašanja u društvu, posebno neformalnih.

Mnogi problemi u životu osobe „rastu“ od banalnog odbijanja djeteta od strane roditelja. Podsvjesno raste s osjećajem da je svijet neprijateljski, a ljudi koji ga nastanjuju uvijek ponižavaju, vrijeđaju, odbijaju. Naravno, on nastoji izbjeći takva negativna iskustva, a iz tog straha se formira fobija.

Drugi razlog zašto se neki ljudi boje komunikacije. Kako dijete raste i razvija se? On gleda svoje roditelje i nekritički uči njihove manire, stavove, stav prema svetu i obrasce ponašanja. Ako roditelji vode zatvoren i nedruštveni način života, paze na nove ljude, a komunikacija nije radost za njih, već izvor stresa i problema, onda je vjerovatno da će dijete naslijediti njihov pogled na svijet.

U svim oblicima, on postaje uzrok i izvor mnogih ličnih problema. Psihe podsjećaju na plastelin, na kojem svi najznačajniji događaji našeg života ostavljaju tragove. Ako je osoba iskusila nasilje, onda će sada doživljavati sve ljude kao izvor potencijalne prijetnje. Svaka fobija, uključujući i one koje se odnose na ljude, će procvetati divljom bojom na toj osnovi, jer je energija koju takva psihotrauma kao što nasilje nosi veoma, vrlo jaka.

Simptomi socijalne fobije

Generalno, postalo je moderno koristiti ozbiljne psihijatrijske termine u svakodnevnom životu. Od svuda se mogu čuti riječi poput “depresije”, “fobije”, “gluposti”, itd. ... Ali ipak, svaki od njih skriva mentalni poremećaj ili granično stanje! Naravno, naše čitatelje zanimaju specifični simptomi, na osnovu kojih je moguće izvući zaključke o ozbiljnosti određenog stanja. Kako se ta fobija manifestuje?

Simptomi socijalne fobije se dijele na mentalne i fizičke. Naravno, potonji su odraz prvog.Osnova čitavog kompleksa je želja osobe da izbjegne situacije koje on smatra kritičnim. To uključuje sve situacije koje zahtijevaju komunikaciju: odgovore na pitanja stranaca, javni govor, odlazak u kafić, polaganje ispita itd. ... Sve to izaziva socijalnu anksioznost ekstremnog stepena anksioznosti.

On takođe ima posebne osobine ličnosti. Socijalna fobija se veoma plaši kritike, objektivne i subjektivne. To je zbog činjenice da ima izuzetno nisko samopoštovanje. Odlikuje ga izrazita stidljivost, zbog koje ponekad ne može govoriti ni riječ u prisustvu stranaca. Njegove misli karakterizira određena opsesija, zahvaljujući kojoj se stalno svode na alarmantne situacije koje „ugrožavaju“ socijalnu fobiju. Sve je to komplikovano činjenicom da pokušava da sakrije svoju anksioznost i “inferiornost” od drugih ljudi. Naravno, to samo dovodi do povećanja simptoma.

Ali sve to rijetko ostvaruje osoba koja ima ovu fobiju. Pre svega, on pati od telesnih manifestacija poremećaja. Takozvani "klipovi" u glasu iu grudima se gotovo uvijek pojavljuju. Oni su povezani sa gore opisanom anksioznošću, koja se ponekad razvija u strah od životinja. Takođe se manifestuje u obliku drhtavih ruku, ubrzanog otkucaja srca, ukočenosti i napetosti mišića, suvih usta i znojenja. Mogu postojati vrtoglavica i glavobolje. Osoba ponekad mijenja osjetljivost temperature, što dovodi do osjećaja oštre hladnoće ili vrućine.

Prema tome, strah ljudi se može manifestovati kao manje ili više izražen lični strah ili kao fobija. U prvom slučaju, gore opisani simptomi su jednostavno manje intenzivni, ili neki od njih mogu biti odsutni. Istovremeno, u drugoj varijanti postoji ozbiljan problem koji se manifestuje gubitkom osobe iz javnog života. Svi ovi simptomi dovode do činjenice da nesretna socijalna fobija jednostavno prestaje da napušta kuću! Pa, ili pokušavate to učiniti samo kada je to apsolutno neophodno. Naravno, ne može se govoriti o sretnom ili barem normalnom životu.

Opis socijalne fobije

Socijalna fobija–such astrah od panike, nervozu ili psihozu uzrokovanu ili zamišljenomkomunicirati, ili komuniciranje s drugima, ne nužno strancima,ljudi. Kod mladih ljudi, socijalna fobija je prije svega fobija za komunikaciju sa suprotnim polom (dečki ili djevojčice). Ali najverovatnije mnogi ljudi ne moraju da kažu šta je socijalna fobija.

Doživljajući strah od društva, društveni fobovi često govore o svojim strahovima kao što je ovaj: "Bojim se da budem predmet pažnje drugih ljudi, bojim se njihove procjene, bojim se obavljanja javno nestandardnih akcija, zbog kojih se mogu nazvati nekompetentnim, nespretnim ili glupim, bojim se da će me ismijavati" . Ili "proganja me osjećaj stalne sramežljivosti i ne mogu se upoznati s dečkima koji me zanimaju." To su glavni znaci da se ova fobija manifestuje.

Danas, ova bolest pogađa sve više i više ljudi u modernom svetu, a ova fobija ne pravi razliku između dečaka i devojčica. Naučnici vide razloge socijalne fobije u promjeni modela komunikacije. Budući da je društveni život za njih zastrašujući, većina društvenih fobija pokušava da komunicira na webu koji dozvoljava da se depersonalizuju, za samoidentifikaciju koristeći imena drugih ljudi i tuđe fotografije (avatare). Dakle, oni se štite od potrebe da uzmu u obzir tuđu kritičnost, koju u njihovom pravcu usmjeravaju drugi dečki ili djevojke, prikrivajući svoj strah od komuniciranja. Rezultat toga je da su ljudi koji pate od socijalne fobije u stvarnom svijetu potpuno nezaštićeni, jer nisu imali vremena i nisu mogli razviti mehanizam od vanjske zle volje, a njihov „bojim se komunicirati“ samo se povećava.Procjenjuje se da oko 90% stanovnika naše zemlje pokazuje sličnu neprijateljsku reakciju na strance, gdje su prolaznici na ulici bar budni i zlobni. Stoga, ako se vaš prijatelj ne boji priznati "imam socijalnu fobiju", preporučite mu da prođe obuku o prevazilaženju socijalne fobije, koja će pomoći da se otklone njeni uzroci. Uostalom, tretman socijalne fobije mora dobiti!

Kako se riješiti netolerancije društva?

Ljudi koji imaju fobiju, a ne samo nelagodnost u komunikaciji, trebaju potražiti pomoć od psihoterapeuta. Činjenica je da samozdravljenje graničnih mentalnih poremećaja može imati veoma neugodne posljedice. Liječnik će vrlo pažljivo i ispravno postaviti dijagnozu, provjeriti da li imate fobiju, a ne nešto drugo, propisati adekvatan lijek i odabrati metod psihoterapije koji vam odgovara.

Fobija, uključujući i one povezane sa strahom od ljudi, može se prilagoditi u okviru različitih psihoterapijskih pristupa. Psihoanaliza, posebno, radi veoma duboko i omogućava vam da prvo shvatite sva vaša "slaba" mesta, a zatim rekonstruirate osobu sa ciljem poboljšanja kvaliteta života. Neprijatni simptomi u ovom slučaju odlaze sami od sebe. Ponekad psihoterapeuti pribjegavaju metodama racionalne psihoterapije, vizualno pokazujući pacijentu kakva je destruktivnost njihovih misli i stavova. Sljedbenici gestaltnog pristupa vođeni su osjećajima i životnim iskustvom osobe, omogućujući mu da pronađe područja u kojima postoji napetost i da je resetira. Tako će iskusni stručnjak moći da radi sa vama na način koji odgovara vama i vašim resursima.

Međutim, ako primetite da nemate fobiju, ali naviku koja počinje da izaziva neugodnosti, možete se poslužiti psihološkim preporukama koje nudimo u nastavku:

    Nemojte previše tražiti od sebe

Upravo to je faktor koji pojačava ionako neprijatno stanje. Psihološku korekciju treba uraditi postepeno, inače će donijeti štetu umjesto olakšanja. Slušajte sebe i svoja osećanja, oslanjajući se prvenstveno na njih, a ne na instrukcije izvana.

Analizirajte uznemirujuće situacije

Najvjerovatnije će biti u mogućnosti da pronađu nešto zajedničko, i to je ključ za rješavanje problema. Možete pokušati primijeniti metaforu kada opisujete situacije - možda će se to manifestirati kada se uhvatite i ne dopustite da komunicirate s ljudima u miru. Kada ga nađete, biće vam lakše da dokažete sebi da sve nije tako loše kao što ste mislili.

Izbegavajte negativna iskustva. Osoba je tako konstituirana da, imajući bilo kakav stav (na primjer, neprijateljstvo), podsvjesno čini sve da to potvrdi.

Ali vi niste automatski! Dobivši takvu potvrdu vaših stavova, postajete sve više i više ukorijenjeni u njima, ali morate, naprotiv, biti razočarani. Zato pokušajte da organizujete oko sebe takve situacije da vam komunikacija sa ljudima u njima donosi jednu radost i korist.

Socijalna fobija je često povezana sa niskim samopouzdanjem. Postanite navika da se hvalite nekoliko puta dnevno. Napravite listu vaših snaga i pripojite je ogledalu u kojem stalno gledate. Volite i uživajte, čak iu malim stvarima.

Master tehnike opuštanja

Svaka fobija se zasniva na strahu, koji, pre svega, izaziva napetost mišića i stege. Zato napravite “niži ulaz” i naučite kako da se oslobodite anksioznosti uz pomoć opuštanja. Može se povezati sa meditacijom, uranjanjem u prijatne uspomene, masažom, dobrovoljnim opuštanjem mišića itd. ... Odaberite način na koji vam se najviše sviđa - i idite!

Ni u kom slučaju ne treba misliti da će se problem riješiti sam, a strah i nepovjerenje ljudi će proći jedan dan.Zato radite na sebi i zaštitite svoje mentalno zdravlje, jer bez njega nikada nećete moći da postanete srećni i uspešni!

Socijalna fobija

Kao poseban poremećaj, socijalna fobija je identifikovana u kasnim 1960-im godinama i detaljno je proučavana tek tokom poslednje decenije. Dakle, dinamika statističkih pokazatelja pacijenata sa socijalnom fobijom može ukazivati ​​na ne povećanje broja oboljenja, nego točniju dijagnozu.

Socijalna fobija je strah od društva, strah da se bude u nekoj vrsti društvenih situacija ili da je u centru pažnje određenog broja ljudi. Pacijent sa socijalnom fobijom gradi svoj život na takav način da ne pada u situacije koje ga plaše - on koristi taktike izbjegavanja. Osoba se boji negativne procjene drugih, boji se nečega što ne ispunjava očekivanja, pokazat će drugima svoju nedosljednost ili slabost i doživjeti poniženje.

U određenim okolnostima često se vide strahovi od socijalne fobije: bilo koji nastup pred publikom (čak i ako je osoba dobro pripremljena), sviranje muzičkih instrumenata, učešće u pozorišnim predstavama, dijeljenje obroka s drugim ljudima, potreba za potpisivanjem u prisustvu svjedoka, korištenje javnih kupatila itd. .

Sa generalizovanim oblikom socijalne fobije, strah se posmatra u različitim društvenim situacijama. Sociofobija je zastrašujuća, uključujući i potrebu da se upozna sa novom osobom i samom činjenicom komunikacije ... Istovremeno, što je sugovornik značajniji za pacijenta, to se intenzivnije manifestuje. Neprijatni osećaji se pojačavaju kada se komunicira sa osobama suprotnog pola.

U nekim slučajevima, pacijent se ne može prisiliti na razgovor s nekim na telefonu, komunicirati na društvenim mrežama i uključiti se u dijalog putem e-maila. On ima poteškoća u obavljanju svog uobičajenog posla, ako neko posmatra njegove postupke, ne može uzeti hranu u kompaniji, skreće pogled tokom razgovora.

Takvi ljudi su prisiljeni da biraju posao gdje se očekuje minimalan kontakt s drugim ljudima, kao i da se izbjegne mogućnost boravka na javnim mjestima.

Socijalne fobije se obično javljaju kod djece (nakon 10 godina) i adolescencije, ali se mogu pojaviti prvi put kod odraslih.

S jedne strane, to je u školskoj zajednici da se dijete prvo upusti u stresne situacije, a vršnjaci se često ismijavaju. Štaviše, to se ne dešava “licem u lice”, već u prisustvu velikog tima.

S druge strane, često neprofesionalnost i prekomjerna kritičnost nastavnika, priroda postojećeg školskog sistema može učiniti još više štete od onog koji učenici rade.

Manifestacija fobija se po pravilu podudara sa psihotraumatskim efektima. Prilično svakodnevne situacije mogu izazvati razvoj socijalne fobije: nesretni odgovor pred cijelim razredom, ozbiljni ispiti, kontakt sa nekom grupom ljudi (nastavnici, savjetnici, osobe suprotnog pola), potreba za nastupom na pozornici itd A kada se radi sa poznatim ljudima, rođacima i prijateljima, obično nema straha.

Socijalne fobije mogu biti prolazne (javljaju se povremeno) ili se intenziviraju tokom vremena (hronični razvoj). Zbog činjenice da društvene fobije biraju „taktike izbjegavanja“, one u prosjeku češće nego zdravo vode jedan način života.

Šta je socijalna fobija?

Kako istraživači istražuju problem, socijalna fobija je najčešći psihološki poremećaj koji se javlja kod ljudi. Anksioznost na pozadini društvenih akcija najviše je zapažena među stanovnicima razvijenih zemalja Evrope i SAD-a.

Socijalna fobija je stanje koje karakterišu sljedeći simptomi:

  • fizički
  • emocionalan,
  • ponašanja,
  • kognitivni.

Izolovani oblici socijalne fobije

Ova takozvana monofobija je strah da u prisustvu drugih ljudi pojedinac neće moći da izvrši ni svoje uobičajene akcije. Ovaj strah je rezultat izražene anksioznosti neuspjeha (očekivana neuroza). Dakle, osoba sa monofobijom izbjegava određene životne okolnosti da ne bi za njega upala u traumatičnu situaciju. Za ostatak, on vodi normalan život.

Treba napomenuti da u odsustvu drugih ljudi ne postoji problem za pacijenta sa monofobijom. Izolovani oblik socijalne fobije praćen je manjim ograničenjima u profesionalnoj ili društvenoj aktivnosti.

Izolovane fobije se mogu manifestovati na različite načine. Na primer, neki pojedinci se plaše da putuju u javnom prevozu, jer veruju da ih ostali putnici obraćaju pažnju i rugaju se. Drugi ne mogu jesti u kafiću ili daleko, sigurni da će sigurno prevrnuti piće ili ispustiti jela i izazvati smijeh i ruganje osoblja ili posjetitelja.

Jedna od varijanti socijalne fobije je ereytofobiya - strah od crvenjenja, miješanje u društvo ili dopuštanje neke nespretnosti.

Generalizovane socijalne fobije

Pored straha od ulaska u određenu situaciju pacijenta sa generalizovanom socijalnom fobijom, prevladavaju ideje o bezvrednosti i osetljive ideje stava. On se boji ismijavanja, boji se onoga što izgleda kao da je u blizini. Ovaj fenomen se naziva skoptofobija (od grčke riječi "scopto" - šala, ruganje).

Uticaj sramote dolazi do izražaja, što u velikoj mjeri određuje ponašanje pacijenta, iako u većini slučajeva ne odgovara stvarnosti.

Opasnost od socijalne fobije

Socijalna fobija se može samo uslovno nazvati strahom od društva. Kada se ozbiljnije ispita, ovaj poremećaj ne znači strah od ljudi kao takvih, već strah od određenih životnih situacija u kojima će pojedinac biti u javnosti. U takvim okolnostima, socijalna fobija doživljava izražen strah da će nužno pasti u ponižavajuću ili sramotnu poziciju.

A onda se socijalna fobija manifestuje kroz mnoge veoma neprijatne simptome: anksioznost, paniku, ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, oslabljeno disanje, vrtoglavicu, mucanje, mučninu, drhtanje ruku, pretjerano znojenje. Osoba može crvenu kožu lica i vrata, suhoću u ustima, napetost mišića, može osjetiti unutarnju ukočenost. Stanje pacijenta može biti otežano osjećajem nestvarnosti onoga što se događa.

U slučaju da se ne prevlada socijalna fobija, onda je na njenoj pozadini velika verovatnoća razvoja drugih bolesti. Prvo, to su razni mentalni poremećaji: depresivni, anksiozni, anoreksija, bulimija, napadi panike. Želja da se zaustave napadi straha alkoholnim pićima često dovodi do razvoja alkoholizma. Kombinacija socijalne fobije i drugih bolesti uveliko povećava rizik od suicidalnih epizoda.

Drugo, povećan nivo adrenalina i kortizola koji izlučuju nadbubrežne žlezde tokom napada straha povećavaju aktivnost autonomnog sistema. Produžena povećana aktivnost autonomnog nervnog sistema može izazvati razvoj hormonskih bolesti, gastritisa, peptičkog ulkusa, ulceroznog kolitisa, srčanog udara, moždanog udara i drugih somatskih bolesti.

Liječenje socijalne fobije

Ali ako pokušate da se borite protiv fobije, sasvim je moguće da je savladate!

Šema tretmana fobija je vrlo jednostavna. Prvo, potrebno je objasniti pacijentu da situacija nije stvarna opasnost. Drugo, osoba koja uz pomoć posebnih zadataka, koja se bira pojedinačno, uči da se suoči sa zastrašujućom situacijom i ostane u njoj. Vremenom, pacijent manje reaguje na zamišljenu pretnju.

Dakle, ako nastupe okolnosti koje uzrokuju nekontrolisani strah:

  • Pokušajte da nađete snagu u sebi (Zapamtite da to možete učiniti!) I zapitajte se: „Šta se najgore može dogoditi u ovoj situaciji?“.
  • Odgovarajući na ovo pitanje (Zapamtite: “Nećete umrijeti”), prihvatite ovu opciju i pokušajte se s tim nositi.
  • Nakon toga ćete se smiriti i osjećati se opušteno i biti u stanju da razmišljamo trezveno.
  • I sada pokušajte da pronađete načine da izbegnete najgore, koje ste prethodno uzeli u svojim mislima, i da nađete druge načine za izlaz iz ove situacije kako biste je poboljšali.

Na žalost, pacijenti sa socijalnim fobijama izuzetno retko pribegavaju kvalifikovanoj pomoći stručnjaka. To je zbog činjenice da se strah od samog kontakta sa doktorom ispostavlja nepremostivim, a socijalna predrasuda psihoterapiji i psihijatrijskoj nezi danas postoji u modernom društvu.

I ne bojte se! Vaši rođaci, prijatelji, rođaci, pa čak i potpuno stranci će vam pomoći da napravite prvi korak ka oporavku. Samo pogledajte oko sebe za pomoć i ...

Uzroci socijalne fobije

Ljudi sa ovom socijalnom anksioznošću strahuju od svake vrste društvenog djelovanja. U nekim slučajevima, takvi subjekti su pomešani sa agorafobama, koje se plaše velike mase ljudi. Takva paralela je u osnovi pogrešno poređenje, jer to su različite manifestacije ljudskog straha.

Socijalna fobija se plaši mnogo toga što treba uraditi u prisustvu drugih ljudi. Istovremeno, uzbuđenje koje je prirodno u takvim slučajevima je panika.

Ovo pitanje još nije u potpunosti proučeno, ali stručnjaci predlažu sljedeće izvore pojave zvučne pojave:

    Heredity. Hipoteza slične prirode porekla problema još uvek nema jasnu naučnu opravdanost. Međutim, neki psiholozi smatraju da je moguće prenijeti socijalnu fobiju na genetski nivo.

Primjer roditelja. Nije tajna da djeca često usvajaju model ponašanja odraslih iz bliskog okruženja. Stoga će za njih anksiozni poremećaj u društvu postati norma u budućnosti. Efekat "karbon papira" će funkcionisati, što će doneti mnogo problema detetu, koje će na kraju postati zrela osoba.

Loše poređenje. Neki roditelji smatraju da su nenadmašni nastavnici koji najbolje znaju o podizanju svoje djece. Da bi dijete postalo zdravo, po njihovom mišljenju, takmičenje, oni hvale drugu djecu na štetu vlastitog potomstva. Na kraju (čak i ako nije od zlobe) oni čine svoju socijalnu fobiju od svoje djece.

Negativan stav društva. Ponekad pogrešno ponašanje nastavnika može stvoriti uznemirujuću osobnost od djeteta. Znakovi socijalne fobije se takođe manifestuju u onoj djeci koja su bila žrtva ismijavanja svojih vršnjaka. Kao rezultat toga, žrtve okrutnog odnosa se zatvaraju i počinju da se plaše mnogih stvari koje treba uraditi u javnosti.

  • Psihološka trauma. Gorko iskustvo u prošlosti kada se radi o društvu može izazvati anksioznost. Ljudi koji su neuspješno napravili izvještaj vjerojatno neće željeti ponoviti neuspjeli eksperiment. Svaki stres je u stanju da pokrene izraženi mehanizam anksioznosti, od čega bukvalno svako može da pati.

    • U svim slučajevima stručnjaci mogu sa sigurnošću reći zašto ljudi postaju društveni fobovi. Sama osoba možda ne zna razlog za to što se s njim dešava u odsustvu navedenih faktora provokatora.

    Kako se razvija socijalna fobija?

    Ova fobija se može razviti kada postoje takvi razlozi:

    • "Bojim se komunicirati s drugim ljudima" zbog osjećaja vlastite inferiornosti, ružnoće ili pomisli na određenu deformaciju i različitost prema drugima,
    • „Bojim se komunicirati s drugim ljudima“ u slučaju duge bolesti koja je dugo štitila budućnost socijalne fobije od bliske komunikacije s ljudima i učinila njegov društveni život „jednak nuli“
    • "Bojim se da komuniciram sa drugim ljudima" kada radim kod kuće, kada, bez duge komunikacije sa nekim drugim rođacima ili poslovnim partnerima, osoba prestane da trezveno procenjuje sebe, i zato, izlazeći na ulicu, je šokirana kada se suoči sa neodobravanjem ili agresivnim reakcijama na njega su mu pokazali stranci.

    U osnovi, strah od komunikacije ima klasičan društveni strah, čija osnova nije strah od socijalne fobije da bude gori od drugih, već strah da će o njemu loše razmišljati - "plaši me se da će reći loše stvari o meni". Za mladu osobu sa zdravom psihom, bilo koji manji ulični ili kancelarijski sukob s drugim momcima ili djevojkama, a posebno nečije odbacivanje kao punopravne osobe, izazvat će, ako ne i ravnodušnost, onda zdravu odbrambenu agresiju na razini iritacije ili osvete, i ne. Bojim se da komuniciram “on ne nastaje. Socijalna fobija, kao i svaka negativna reakcija drugih oko sebe, plaši se, s kojom se jednostavno ne može nositi, i nastoji se riješiti svog društva.

    Kako je socijalna fobija

    Užas koji doživljava socijalna fobija može biti toliko velik da u određenim fazama razvoja socijalne fobije žrtva počinje pokušavati minimizirati mogućnost ponavljanja takve situacije. Dakle, sa dečacima i devojčicama koje pate od socijalne fobije, ono što se dešava je da su oni prvo delimično, i vremenom (ako fobija nastavi da napreduje) i potpuno ograničava sebi mogućnost da dođe u kontakt sa predstavnicima okolnog društva - „drugi me ljudi plaše“. Zaključavaju se kod kuće, seli u selo, ili čak u potpuno nenaseljena mesta, pokušavaju da rade kod kuće, a ako se takav posao ne uradi, oni jednostavno odustaju. Na kraju krajeva, sama ideja da će za 10-12 sati morati da kontaktiraju sa drugim ljudima postaje nepodnošljiva za društvene fobije - to je ono što je društvena fobija.

    Ali negativne posljedice socijalne fobije mogu biti različite prirode. Tako slični, koji su postali hronični, strahovi mogu dovesti do alkoholizma ili ovisnosti o drogama, jer mnoge socijalne fobije pokušavaju da sakriju svoje strahove za opojne, navodno dopuštajući im da se opuste, supstance - “alkohol me opušta”. Socijalna fobija može postati siledžija i svađalica. Može početi da se slaže sa svakim sa kim mora da komunicira. Ili može potpuno potisnuti svoju ličnost, izgradivši sasvim drugačiju sliku umesto njega, iza koje se krije, kao da je iza ekrana - “on me uvjerava da me ljudi doživljavaju kao veselu i društvenu osobu”. To je opasno jer, pod bilo kakvim teškim stresom ili neobičnom situacijom, veštačka ličnost socijalne fobije bukvalno će se „pogoršati“, čineći socijalnu fobiju još nezaštićenom. To je ono što se može razviti iz jednostavnog „bojim se komunicirati s drugim ljudima“.

    Teritorijalni i starosni znaci socijalne fobije

    Koji znakovi ukazuju na to da je osoba razvila ovu socijalnu fobiju i ko je u opasnosti? Primijećeno je da je većina socijalne fobije podložna stanovnicima velikih gradova, stalno izložena psihološkom stresu uzrokovanom nemogućnošću odlaska u mirovinu i stalnom potrebom da se oko njih vide samo stranci. Govoreći o prosječnoj starosti pacijenata sa ovom bolešću, treba imati na umu da najčešće socijalna fobija prvi put pokazuje simptome u periodu između 14 i 21 godine. Mladi ljudi su posebno kritični prema sebi, i još uvijek ne znaju kako da projiciraju svoju kritičnost na ljude koje susreću, zbog čega im se čini da ljudi oko njih znaju za njihove nedostatke, bez obzira na to kakvi su oni - društvena društva - pokušavaju ih sakriti, ali to nije način na koji ih skrivaju, ali to nije način na koji ih skrivaju. riješite se problema koji stvaraju fobiju.

    Ali socijalna fobija može postati bolesna iu starijoj dobi. Na primjer, uključivanje u rad koji izaziva osjećaj poniženja ili snižava socijalni status, živi u nejednakim brakovima, gubi posao i brine se o ne baš skrupuloznom supružniku. Takođe, često se javlja socijalna fobija kod osoba koje su prekomjerne težine, žena koje nisu u stanju (bez obzira na razloge) imati djecu, i koje vjeruju da to ukazuje na njihovu inferiornost. Ali genetski, socijalna fobija se ne prenosi, jer je takva bolest podložna više nego efikasnom tretmanu.Važno je zapamtiti da tretman socijalne fobije treba da bude pod nadzorom psihoterapeuta.

    Kako liječiti socijalnu fobiju

    Posebno akutne forme u kojima se manifestuje strah od seksualnog odnosa odavno se smatraju teškim mentalnim bolestima koje zahtijevaju profesionalno psihijatrijsko liječenje. Ali ako imate ovu fobiju i još uvijek odlučite da se sami riješite toga, vodič za samopomoć će vam pomoći da prevaziđete socijalnu fobiju. Na ovaj ili onaj način, socijalna fobija bi trebala dobiti tretman.

    Evo nekoliko savjeta:

    • pomiriti se s činjenicom da ste kao vi - sa svim strahovima i čudnim stvarima,
    • komunicirate više sa drugima, možete početi sa činjenicom da prvo pozdravljate i postepeno prevladavate svoju stidljivost,
    • osloboditi se straha od gledanja drugih u oči, jer kontakt očima ima sugovornika,
    • počnite raditi ono što ste se nekada bojali, svaki mali uspjeh u ovom pravcu je vaša pobjeda.

    Međutim, započinjanje tretmana socijalne fobije je važno zapamtiti - klasična hipnoza, NLP i lijekovi se prilično loše rešavaju problema sa socijalnom fobijom. Najbolji način je da se takvi strahovi tretiraju metodama grupne terapije ili treninga za prevazilaženje socijalne fobije, postajući za pacijenta prvi korak ka normalnoj komunikaciji sa društvom i pružanju šanse za stvarno oslobođenje. Ovdje možete naučiti sve o socijalnoj fobiji i stidljivosti, razumjeti razloge za sve njihove "strahove".

    Ali, uvijek je vrijedno podsjetiti da se, uprkos dokazanom uspjehu u komunikaciji s drugim članovima terapijske grupe, socijalna fobija još uvijek može akutno uplašiti stranaca i osjetiti osjećaj stidljivosti u njihovom prisustvu. Na kraju krajeva, činjenica da članovi grupe imaju istu bolest kao i njegova, čini ih manje opasnima za socijalnu fobiju nego „normalno i stoga vide njegovu abnormalnost“ ljudi na ulici.

    Stoga, tretman treba da bude višedimenzionalan, sa obaveznim pojačanjem veština koje su date obukom kako bi se prevazišla socijalna fobija ili dobila tokom grupne terapije u stvarnom svetu - u prodavnicama, na ulici, iu transportu. Samo u ovom slučaju moći ćete da učvrstite efekat koji je tretman imao i zaštitite socijalnu fobiju od regresije, dopuštajući joj da se u potpunosti oslobodi problema koje ova fobija stvara.

    Ko je socijalna fobija?

    Ovi ljudi doživljavaju panični i konvulzivni strah u najmanje tri situacije:

    1. Kada komunicirate sa strancima ili čak sa prijateljima i rođacima.
    2. Oni osećaju emocionalnu nelagodu kada vide kako autsajderi procenjuju svoj izgled, sposobnosti ili ličnost.
    3. Uoči predstojećeg pompeznog događaja. Konvulzivno uzbuđenje počinje pre nekoliko nedelja (meseci).

    Oni su toliko zabrinuti i zabrinuti da ne mogu obavljati svoje svakodnevne aktivnosti. Isto tako, strah ih toliko opseda da ih sprečava da započnu i razvijaju prijateljstva.

    Osim toga, društvena društva nastoje izbjeći javna mjesta. Kafići (restorani), toaleti, željezničke stanice, kao i prometne gradske ulice su ograničena područja za takve pojedince. Naročito se užasavaju pomisli da nešto tamo rade. Strah također može:

    • dating
    • javni nastupi,
    • komunikacija sa starijim osobama
    • poslovni pregovori
    • veliki zabavni događaji.

    Da biste pomogli sebi ili bližnjemu, trebali biste provesti temeljitu analizu onoga što se ta fobija manifestira.

    Znakovi socijalne fobije

    Naravno, samo ekspert će joj dati objektivnu ocjenu. Ali u tome će mu pomoći bliski ljudi i sam čovek. Za početak, važno je napomenuti prisustvo emocionalni znaci socijalne fobije. Oni uključuju:

    • Zabrinuta uznemirenost u prisustvu stranaca.
    • Iskustva o njihovim mišljenjima.
    • Ometa pažnju koja ometa produktivne aktivnosti.
    • Efekat "deja vu" (deja vu).
    • Strah kod svakodnevnih (banalnih) odeljenja.
    • Prekomerna razdražljivost.
    • Zabrinjavajuća slutnja katastrofe koja stalno prati osobu.
    • Pesimistično raspoloženje.

    Takvi znakovi su vidljivi zajedno sa njima fizički signali ovog mentalnog poremećaja. Paralelno, osoba pati od:

    • noćne more,
    • tahikardije
    • akutni i bolni bolovi u abdomenu, kao i glava (nesvestica),
    • mučnina
    • probavne smetnje,
    • slabost u telu (mišići)
    • intenzivan znoj
    • drhtavi glas, ruke i tijelo
    • nedostatak vazduha.

    Uočivši takve simptome, treba djelovati bez odlaganja! Svaki odloženi dan pogoršava situaciju 10 puta. Važno je zapamtiti da je prevazilaženje represivne anksioznosti moguće. Na koji način?

    Kako prevazići socijalnu fobiju?

    U 8 slučajeva pomoglo je deset pacijenata kognitivna bihejvioralna psihoterapija. Njegova suština leži u činjenici da specijalist pomaže patnji da se oslobodi iracionalnog razmišljanja. U borbi protiv predrasuda i stereotipa koriste se sljedeće metode:

    1. Analiza svjetonazora. Koliko mu pomaže da se nosi sa životnim teškoćama ili ometa. Prva grupa sesija zasniva se na aktivnoj komunikaciji sa klijentom. Prema ovim informacijama, spisak situacija koje izazivaju strah.
    2. Niz specijalnih vježbi u prepunim mjestima. Proces uništavanja fobije je u redovnom kontaktu s njim. Što se to češće radi, to će intenzivnije funkcionirati neuroni odgovorni za funkciju alarma. Tako osoba razvija novu liniju ponašanja.
    3. Evaluacija svake klase. Rukovanje greškama je integralni deo treninga i terapije. Shvativši gde je pao, pacijent zna kako da postupi sledeći put.

    Takve studije radikalno transformišu mišljenje. Uostalom, klijent počinje da se fokusira ne na misli drugih, već na svoje. Pomaže mu da ih sistematski ispravi. Ali pošto je socijalna fobija usko povezana sa hemijskim procesima u mozgu, ne može se bez lekova.

    Kako razlikovati socijalnu fobiju i normalnu anksioznost?

    Treba napomenuti da je anksioznost, koja se javlja samo periodično, normalan ljudski odgovor na stres i pomaže u njihovom prevazilaženju. Kada se javi socijalna fobija, anksioznost nije u uobičajenom smislu. Osoba osjeća takva iskustva kao da je u neizbježnoj, nekontroliranoj situaciji.

    Dakle, društveni fobiji su ljudi koji osjećaju strah, koji se pojačava i povremeno ponavlja prije situacija od društvenog značaja. Ovaj mentalni poremećaj prati neprijateljstvo, skrivena mržnja prema situacijama koje zahtijevaju da se pojavi i komunicira u društvu. Ovo stanje se ne može logično objasniti, a često ga i sam ne razumije.

    Ljudi koji pate od socijalne fobije plaše se svih vrsta aktivnosti koje su povezane sa pojavom u društvu, i pokušavaju da ih izbegavaju u svakom pogledu. Anksioznost kod takvih pojedinaca je usmerena ka budućnosti i, sa pristupom moguće prijetnje, izražena je u vidu povećanog opreza.

    Ovi pojedinci smatraju za sebe zabranjene radnje koje će, po njihovom mišljenju, učiniti da se osjećaju tjeskobno ili zbunjeno u javnosti. Naučnici navode da socijalna fobija nije samo strah od postojanja u društvu, već i strah od akcija koje se mogu ocjenjivati ​​izvana. Kako vidjeti boravak među ljudima socijalne fobije? Ovo je uobičajena pojava koju povezuju sa stalnom osudom, kritikom, posmatranjem i evaluacijom.

    Predmeti straha od socijalne fobije

    Psiholozi identifikuju sledeće glavne objekte straha kod ljudi koji pate od socijalne fobije:

    • javni govor
    • intervjui prilikom traženja posla,
    • Odgovori na školskoj lekciji ili pred publikom na univerzitetu,
    • pregovori sa novim poslovnim partnerima,
    • razgovori sa autoritetima
    • komunikacija sa strancima i datumi sa nepoznatim ljudima,
    • svaka akcija na javnim mjestima
    • kupovina u velikim supermarketima,
    • situacija u kojoj će sva pažnja biti usmjerena.

    Kada vam je potreban mentalni test?

    Ljudi koji imaju normalno psihološko stanje, uglavnom dobro raspoloženi i pozitivno gledaju na svet oko sebe. Nikada ne sede na istom mestu i sigurno se ne brinu za svoje moguće propuste. Takvi pojedinci su aktivni u svim oblastima života. Međutim, ponekad nastaju teške situacije koje ih prisiljavaju da se uključe u aktivnosti na koje nisu navikle. Treba napomenuti da negativizam može biti uzrokovan ne samo negativnim faktorima, već i pozitivnim.

    Problemi sa psihološkim stanjem često uzrokuju različite poremećaje, uključujući nisko samopoštovanje i fobije, što se pretvara u neuroze i psihoze. Mentalni test bi trebalo da urade oni koji posmatraju razdražljivost ili povremeno postaju depresivni. Testove za verifikaciju razvijaju specijalisti. Oni se sastoje od pitanja, a odgovori na njih nam omogućuju da damo preliminarnu procjenu ljudskog zdravlja.

    Vrste fobija

    Fobija se naziva snažnim opsesivnim strahom od bilo čega. Objekti povećanog straha mogu biti različiti subjekti, akcije i situacije. Ovo stanje donosi nelagodu u život neke osobe i uveliko je otežava. Osoba u isto vrijeme zna da nema potrebe za strahom, ali ne može ništa učiniti sa svojom fobijom.

    U većini slučajeva, emocionalni ljudi pate od straha. Oni doživljavaju imaginarne situacije kao da se dešavaju u stvarnom životu. Sami socijalni fobovi to ne poriču. Stručnjaci klasifikuju sve takve strahove na sledeći način:

    • socijalna fobija
    • agorafobija
    • izolovana fobija.

    Socijalna fobija nema nikakve veze sa stidljivošću, kao što se čini na prvi pogled. Ovaj strah ima za cilj djelovanje na javnom mjestu. Agorafobija je strah od velike gužve ljudi i otvorenog prostora. Predmet izolovanog straha je specifičan objekt ili fenomen. Mi smo naveli glavne vrste fobija, na ovaj ili onaj način povezane sa postojanjem u društvu. Zatim, hajde da razgovaramo o tome kako se nositi sa ovom patologijom.

    Test socijalne fobije

    Danas na relevantnim tematskim informacijskim resursima možete naći mnogo testova za utvrđivanje neosnovanih strahova. Dakle, test, koliko ste vi socijalna fobija, predložio je istraživač Michael Leibovitz. Malo istraživanje vam omogućava da identifikujete stepen ispoljavanja strahova u životu neke osobe.

    Autor testa nudi odgovore na pitanja koja određuju prisutnost anksioznosti u određenoj situaciji i želju ličnosti da je izbegne. Brojanjem postignutih poena, svaka osoba će moći da zna svoj rezultat.

    Uzroci i znaci socijalne fobije

    Da biste saznali kako da se oslobodite socijalne anksioznosti, morate razumeti koren problema. Možda ste primetili da su deca već u detinjstvu veoma različita. Dakle, jedan - prilagoditi se gotovo svim uvjetima. Oni su otvoreni i kontaktiraju sve. Dok se drugi u bilo kom novom okruženju osjećaju nesigurno. Oni se gnijezde na svoje roditelje i reagiraju negativno ako odrasli pokušaju razgovarati s njima.

    • U nekim slučajevima, uzrok društvenih fobija je stidljivost, koju osoba po prirodi obdaruje. Poremećaj se javlja u teškom periodu života osobe - tokom puberteta.
    • Razvoj mentalnog poremećaja može se promovirati specifičnom jednokratnom situacijom koja je uzrokovala ozbiljan stres kod osobe: automobilska nesreća, teroristički čin, prirodne katastrofe.
    • Često je uzrok socijalne fobije i pogrešan stav prema djeci roditelja.Odrasli, bez razmišljanja o posljedicama, uspoređuju dijete na negativan način, što u budućnosti dovodi do niskog samopoštovanja.
    • Strah od društva može biti uzrokovan dugotrajnim stresom. Po pravilu, emocionalni stres kod odraslih je povezan sa problemima u porodici ili sa poslom.

    Zašto i kako tretirati socijalnu fobiju?

    Uprkos tako razočaravajućoj procjeni mentalnog poremećaja, naučnici su zaključili da je još uvijek moguće riješiti ovu fobiju. Hajde da smislimo kako da prestanemo da budemo socijalna fobija? Počinjemo sa osnovnim uzrocima, pratimo put razvoja ovog kršenja. Tako

    Sociofobi su djeca koja ne nalaze podršku svojih roditelja. Oni se plaše da pohađaju časove i odgovore na kolege. Onda takva osoba ne može govoriti na seminarima, a za posjete ispitima se pretvara u pravu muku. Na poslu se situacija pogoršava. Socijalna fobija ima posebne poteškoće na sastancima i tokom komunikacije sa menadžmentom. Čovek uopšte ne učestvuje u javnom životu. Vremenom se nervni sistem iscrpljuje, što dovodi do velikog broja bolesti. Ovaj uslov čini život čoveku nemogućim, zato se pobrinite da ga se rešite. Kako?

    Metode tretmana

    Kada se pojave prvi simptomi bolesti, treba se obratiti lekaru. U nekim slučajevima, tretman može potrajati mnogo vremena. Postoji nekoliko metoda liječenja:

    • kognitivno bihevioralna psihoterapija,
    • obuke
    • hipnoza
    • lekovi za lekove.

    Najpopularnija metoda je terapija. Omogućava pojedincima da prepoznaju misli koje izazivaju anksioznost, i takođe uči kako se nositi s njima. Broj časova određen je stepenom fobije. Obično se njihov broj kreće od osam do šesnaest. U završnoj fazi se sprovodi grupna terapija.

    Eksperti su uvjereni da se ljudi sa socijalnim strahom mogu nositi sa malim strahovima, na primjer, pohađanjem treninga. Tematska predavanja, knjige i video snimci takođe mogu pomoći. Rad na sebi dat će osobi mogućnost da vrati veru u sebe bez intervencije psihologa.

    Tokom hipnoze dolazi do ciljanog efekta na ljudsku psihu. Izvodi se u verbalnoj formi. Na nivou podsvijesti pojedinca, ulivaju se nova uvjerenja koja je spasavaju od nelagode u socijalnim situacijama.

    Lečenje lijekovima uključuje upotrebu sljedećih lijekova na recept: antidepresive, djelomične agoniste receptora, benzodiazepine.

    Efikasnost tretmana za socijalnu fobiju zavisi od karakteristika pojedinca i ispravnosti izabranog metoda lečenja. Oslobodivši se bolesti, osoba može postati punopravna osoba i povećati svoje samopoštovanje. Sotsiofoby - ovo nije beznadna dijagnoza. Svaka osoba se može osloboditi strahova i učiniti im život srećnijim.

    Vrste društvene fobije

    Ljudski strahovi i brige imaju drugačiju prirodu obrazovanja. Ljudi sa sličnim obrascem ponašanja mogu se bojati da rade najobičnije stvari, što ne znači njihovu mentalnu nesposobnost.

    U većini slučajeva, socijalne fobije su oprezne zbog sledećih faktora:

      Strah od javnog govora. Ne oseća se svaka osoba opušteno pred velikom publikom. Međutim, samo zabrinutost i pad u stupor od predloženog događaja su potpuno različite stvari. Socijalna fobija jednostavno nije u stanju da poveže dvije riječi u svom govoru, jer nema element govora.

    Strah od telefonskih razgovora. Na prvi pogled, ovaj strah izgleda prilično čudno. Međutim, postoji kategorija ljudi koji nisu u stanju da pregovaraju bez sagovornika. Ovi predmeti mogu biti čak i briljantni zvučnici ispred prave publike, ali oni postaju zanijemljeni kada vide interfon.Međutim, nije neophodno ovu fobiju pripisivati ​​maloj djeci koja odbijaju da pregovaraju čak i sa bliskim ljudima. Oni jednostavno ne razumiju zbog svog uzrasta, zašto razgovaraju sa lulom. Vremenom, to prolazi bez posljedica za psihu.

    Nemogućnost da se jede kod ljudi. Osoba sa takvom fobijom ne želi da posećuje ugostiteljske objekte ili uzima hranu u prisustvu svojih kolega, pa čak i poznanika. Uzroci ovog straha mogu biti mnogobrojni, ali obično ih treba tražiti u djetinjstvu. Takođe, razlog mogu biti lični kompleksi, zasnovani na sumnji u sebe, njihovom izgledu.

    Nadzirano je uskraćivanje rada. Ne može svatko obaviti dodijeljeni posao, ako ga netko pažljivo kontrolira. Sotsiofobam prilično jednostavna gledišta kada su angažirani u radnoj aktivnosti, da ih izbaci iz traga.

    Nemogućnost korišćenja javnog toaleta. Poenta nije uopšte u gađanju, jer ona nije uzrok glasne fobije. U nekim slučajevima, ljudi sa takvim strahom i odbacivanjem prirodne činjenice ne mogu da posete toalet čak i kada posećuju prijatelje. Takođe može dodati patološki strah da će biti zaražen nečim. Takvi ljudi koji su prisiljeni da idu u javni toalet često pokrivaju sve papirom i dolaze gotovo sa rukavicama, ne zaboravljajući da dugo trljaju ruke i operu ih dezinficijensima.

    Odbijanje pogleda na ulicu. Svaki prolaznik koji je nakratko pogledao socijalnu fobiju sa ovim problemom može ga izbaciti iz ravnoteže. Stoga, ljudi sa sličnim obrascem ponašanja nastoje što manje da napuste svoj dom, preferirajući puno pustinjaka.

  • Strah od tjelesnog dodira. Takva fobija je karakteristična za autiste, ali ponekad se javlja kod ljudi koji su zbog okolnosti pretrpjeli povrede, osjetili su jak bol, posebno od premlaćivanja u djetinjstvu, koji nisu primili ljubav od roditelja.

    • Posebna obilježja socijalne fobije

    Kada pojedinac za njega naiđe na alarmantnu situaciju, doživljava značajnu fizičku i moralnu nelagodnost. Eksterno slične negativne promjene u tijelu mogu izgledati ovako:

      Promjena boje kože. Izraženi fenomen precizno opisuje kako izgleda socijalna fobija tokom stresa. Ako je neophodno da pokažu aktivnost kod ljudi, takva osoba počinje crvenilo lica od naglog povećanja pritiska. Događa se i suprotno, kada jadni momak bledi na plavu u neugodnoj situaciji za njega.

    Znojenje. Osim što mijenjaju boju kože, društvene fobije ispoljavaju neugodnu zvučnu pojavu. U slučaju neugodne situacije ili situacije, unutrašnje žlijezde lojnice počinju aktivno raditi, što uzrokuje obilno znojenje u osobi koja ga doživljava.

    Drhtave ruke. U potresu, oni dolaze ne samo od alkoholičara tokom mamurluka, već i iz društvenih fobija. Ovakav fenomen govori o ekstremnoj pretjeranoj stimulaciji osobe koja nije uvijek uzrokovana pozitivnim i radosnim faktorima.

    Palpitations. Glavni organ ljudskog života uvek aktivno reaguje na većinu stresnih situacija. U retkim slučajevima, subjekt ostaje potpuno hladan ako ga ono što se dešava nervira. U društvenim fobijama, srce skače iz grudi kada moraju da se bave biznisom koji plaši i donosi značajnu nelagodu.

    Slabost u koljenima. U stanju intenzivnog emocionalnog preteranog uzbuđenja iz situacije koja izaziva fobiju, sličan fizički fenomen javlja se kod osobe. S njim je siromašno teško držati se na nogama od agitacije, što je vrlo primjetno za ljude oko sebe.

    Numbness. Možete stajati mirno s oduševljenjem, ali u isto vrijeme traje vrlo kratko vrijeme. Sotsiofobi se isto tako pretvara u stub soli, ako treba da uradi nešto što ih užasava.

    Govorni problemi. Mucanje ili brzi konfuzni govor takođe mogu karakterisati osobu sa izraženim problemom. Tipično, takvi ljudi su zatvoreni u sebi i čak ponekad sumorni, ali u kritičnoj situaciji za njih postoje ozbiljni problemi s dikcijom ako želite da izbacite dugotrajne emocije.

  • Izbegavajte gledanje u oči druge osobe.. Takav strah je vrlo karakterističan za socijalnu fobiju, stoga je karakterističan znak odstupanja u njenom ponašanju. Takav kompleks ne treba mešati sa stidljivošću, jer to ne može biti značajan problem za pogođenog subjekta.

    • Neophodno je pažljivo pratiti kako se ponaša socijalna fobija kako ne bi pogoršala svoje stanje neprikladnim ponašanjem. Posebno morate biti izuzetno taktični kada se radi o osobi iz unutarnjeg kruga. Osećanja drugih treba da budu zaštićena da ne bi postala prognanik u društvu tokom vremena.

    Pravila komunikacije sa socijalnom fobijom

    Ovo delikatno pitanje često se odnosi na one ljude koji su zabrinuti zbog osobe koja im je draga. Kolegama je takođe teško naći zajednički jezik sa mračnom osobom s kojom se moraju riješiti poslovna pitanja.

    Stručnjaci nude sljedeće savjete o tome kako se nositi sa socijalnom fobijom:

      Unobtrusive. Nije vredno pjenjenja na ustima da se dokaže takvoj osobi da ne može imati problema na toj osnovi. Ljudi koji su izrazili fobiju sami znaju sve o sebi, tako da ih ne treba uvjeriti. U većini slučajeva oni u većini slučajeva vide negativan stav i jednostavno ne doživljavaju prijateljski odnos prema sebi.

    Lojalnost. Sotsiofoby imaju izuzetno nisko samopoštovanje i povećane zahtjeve na sebe. Neki od njih postaju pustinjak, i neko pokušava da zadovolji okruženje, unapred postavljajući se za neuspeh planiranog preduzeća. Takve ljude ne treba suditi strogo, jer je njihov problem veoma ozbiljan i zahtijeva simpatije iz okruženja.

  • Podrška. Pogoršanje socijalne fobije može dovesti do ozbiljnih posljedica za osobu kao što su alkoholizam ili ovisnost o drogama, gubitak posla i duboka depresija. Stoga je nenametljivo ponuditi osobu pomoć. Ako odbijete, ne morate pokazivati ​​agresiju, ali morate pokušati ponovo malo kasnije.

    • Pomoć psihologa u borbi protiv socijalne fobije

    Iscjelitelji ljudskih duša predlažu sljedeći način da se oslobode takve tjeskobe:

      Kognitivna tehnika. Ovom metodom dolazi do prilagođavanja vitalnim pitanjima koja izazivaju strah kod pacijenta. U umjetno modeliranim situacijama, socijalna fobija je pozvana da donese odluku o tome kako nastaviti. Istovremeno, ove vrste psiholoških tretmana, kao što su igranje uloga i obuka, dobro su uspostavljene.

  • Relaksacijska terapija. Socijalni fobi su stalno u stanju stresa, što utiče na njihovo mentalno i fizičko stanje. U ovom slučaju, ne radi se o hipnozi, već o učenju da sami opustite mišiće. Deset lekcija je obično dovoljno za postizanje rezultata, ali proces može biti duži.

    • Medicinska pomoć za uklanjanje socijalne fobije

    Ako subjekt odbije da se pojavi psihoterapeutu, onda možete pokušati ublažiti neke njegove negativne simptome lijekovima. Sljedeći lijekovi dolaze u pomoć u ovom slučaju:

      Antidepresivi. Treća generacija čudnih pilula za ublažavanje anksioznosti treba da uključuje paroksetin, citalopram, fluoksetin i sertralin (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina). Međutim, treba ih uzimati samo na recept lekara, jer na kraju možete dobiti suprotan rezultat.

  • Benzodiazepini. Kratko-djelujući lijekovi zvučali su kao Triazolam, Brotizolam i Midazolam. Lekovi kao što su klonazepam, alprazolam i lorazepam imaju umeren efekat.Najdugovječniji benzodiazepini mogu se nazvati diazepam i klordiazepoksid. Međutim, sa takvim tretmanom, mora biti izuzetno oprezan, jer ponekad izaziva zavisnost i ponovljenu depresiju nakon perioda remisije.

    • Pogledajte video o tome tko su društveni fobovi:

    Liječenje tableta socijalne fobije

    Samo-tretman je pošast progresivnog društva. Zato u 21. veku bolesti dobijaju na snazi, što izgleda da je davno pobedilo. Samo danas su mutirani i idu sa novom skalom. Prema tome, u tretmanu ove bolesti, od vitalnog je značaja da ne lečite sami sebe. Uostalom, samo doktor zna karakteristike bolesti i razume algoritam delovanja tableta na telo.

    Ipak, potrebno je znati da se za liječenje socijalne fobije primjenjuju takve grupe droga:

    • sredstva za smirenje,
    • SSRIs
    • benzodiazepini,
    • MAO inhibitori,
    • SSRI i norepinefrin,
    • beta blokatori.

    Svaka od njih ima brojne nuspojave. Stoga, uzimajući ulogu doktora na sebi i propisujući lijekove sam, osoba će požnjeti gorke posljedice samo-tretmana. Situacija se toliko pogoršava da je neophodno sprovesti skuplji i dugi tok terapije.

    Međutim, socijalna fobija može dati značajan doprinos njenom oporavku. Kako? Čitanje odgovarajućih otisaka doprinosi razvoju pravog stava. Ali koje?

    Knjige o socijalnoj fobiji

    Ostaviti na engleskom jeziku od najgoreg neprijatelja - straha, - pomoći će savjetima stručnjaka, kao i ljudima koji su ga uspješno savladali. Upoznavanje sa sadržajem sljedećih knjiga doprinosi samopouzdanju u borbi s poremećajem. Stoga je čitaocu na raspolaganju takve pogodnosti:

    1. J. U. Biik. "Obuka za prevazilaženje socijalne fobije." Predloženo je 80 praktičnih vježbi koje moderniziraju način razmišljanja.
    2. Thomas Richards. “Prevazilaženje socijalne fobije i stidljivosti. Korak po korak. Dvadesetogodišnje iskustvo ovog psihologa mu je pomoglo da odredi prirodu problema, kao i da vidi kako da ga eliminiše.
    3. Leil Lowndes. "Zbogom stidljivosti!" Opisuje do 90 metoda adaptacije u društvu i sa strancima.

    Primjena i pravilnost su dva ključa uspjeha. Paralelno s tim, morate se boriti sa lijenošću, jer je "utopila" mnoge ljude koji pokušavaju sami sebi pomoći. Treba imati na umu da bez kvalifikovanog doktora sav posao neće završiti.

    Dakle, gledajući upozoravajuće signale ovog tipa fobije, važno je odmah početi djelovati. Krajnji rezultat je kratak dah, ludo srce, i što je najvažnije, strah uparen sa anksioznošću će ostati na stranicama istorije. Da li je moguće razmijeniti mir i radost za nešto? Naravno da ne!

    ""

    Pogledajte video: Javni nastup i prevazilaženje straha (Novembar 2024).

    Zanimljivi Članci