Vodič za početnike

Članak će biti izgrađen u obliku uzastopnih lekcija i bolje je čitati u redu. Ovo je prva lekcija u kojoj smo saznali: vratit ću se na posljednju točku u sljedećoj lekciji i, detaljnije, na kraju članka i reći vam zašto je to. Morate se prilagoditi na sljedeći način: nemam o čemu brinuti, smeta mi i namjeravam ga se riješiti i ovo je stvarno!

Dakle, idemo dalje. Prva lekcija koju smo naučili, ide na drugu. Ukratko, kako kaže doktor: disajte - ne dišite.

4 sekunde udisanjem - 2 sekunde odgode - 4 sekunde izdisanja - 2 sekunde odlaganja.

ako osećate da vam disanje omogućava da dublje udahnete / izdajete, onda nemojte kružiti 4/2 sekunde nego 6/3 ili 8/4 i tako dalje. samo trebate udisati dijafragmu, to jest, želudac! tokom stresa brzo udišemo sa grudima, dok dijafragmalno disanje smiruje otkucaje srca suzbijanjem fizioloških znakova nervoze, dovodeći vas do smirenosti. alt = "Kako se smiriti i početi živjeti">

Kako se smiriti i početi živjeti

15. jul 2017. t
Copyright

7 lekcija o tome kako prestati da budete nervozni

Dakle, idemo dalje. Prva lekcija koju smo naučili, ide na drugu. Ukratko, kako kaže doktor: disajte - ne dišite.

4 sekunde udisanjem - 2 sekunde odgode - 4 sekunde izdisanja - 2 sekunde odlaganja.

Kako se smiriti i početi živjeti

Pa ipak, kako se smiriti i početi živjeti za pravo? Nemojte misliti da će sve proći sama od sebe. Žurimo da vas uznemiravamo, ali da bi počeli da živite srećno, morate da radite na sebi.

Smirite se i slijedite naše jednostavne preporuke - onda će se vaš kvalitet života značajno poboljšati. A ako iznenada naiđete na neku vrstu dubljeg i ozbiljnijeg problema u sebi, onda uvek postoji mogućnost da se obratite kvalifikovanom psihologu koji će vam pomoći da to prevaziđete. Prestani gnjaviti sebe! Naučite kako da se smirite i počnete da živite Način da se smirite i počnete da živite: Naručivanje sopstvene porodice i drugih da vas zaštite od efekata emocionalnog sloma pomoći će vam: - dva udarca - zadržavanje daha, - dva udarca - zadržavanje daha.

Ostale tehnike opuštanja predstavljene su u mom članku kako naučiti opuštati se.

Pa, ovde smo spremni. Ali došlo je vrijeme za sam događaj.

Onda ću govoriti o tome kako se ponašati tokom događaja, kako ne bi bio nervozan i biti smiren i opušten. Ovo je veoma važna lekcija. Obično je značajan faktor nervoze neusklađenost vaše pripreme sa predstojećim događajem.

Kada svi znate, sigurni ste u sebe, zašto biste brinuli o rezultatu?

Pretplatite se na 9 besplatnih lekcija meditacije

Sigurnost vaših podataka nam je veoma važna i nećemo ih dijeliti ni sa kim.

Unesite svoje ime i adresu e-pošte da biste dobili trenutni pristup FREE Silva ™ vodiču.

SLOBODNA USLUGA „Kako prestati brinuti i početi živjeti“ je knjiga o samorazvoju, koju je 1948. godine napisao Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) bio je pionir na polju samousavršavanja i autor poznatog bestselera

"Kako osvojiti prijatelje i utjecati na ljude"

(1936), popularan do danas. Ova knjiga je izvor mudrosti, bezvremenski. Ne

12 jednostavnih načina da se smirite i da ne budete nervozni

Dešava se da tražimo složene recepte za poboljšanje kvaliteta života.

I vratit ćemo se u dobra stara vremena, kada je samopomoć bila dobrodošla. Na primer: „Šta, međutim, Masha ima manikir. Pitam se kako je to učinila. ”Radi samo ako vi sami razumijete koristi takve strategije - ne gledati na loše stvari, ne slušati loše stvari.

Ako volite da kuhate i ulazite u debatu - ovo je vaše pravo.

Da li te je nešto žalilo na nečiji rođendan? Na pikniku? Ne izvršavate nijednu stranicu grupe, javne, društvene mreže?

Da li sanjate da uklonite neugodnu osobu sa svoje liste prijatelja?

Dakle, brzo je napustio grupu zauvek.

Prestani gnjaviti sebe! Naučite kako se smiriti i početi živjeti.

Način da se smirite i počnete da živite: Da biste zaštitili sebe i svoje najdraže od efekata emocionalnog sloma, pomoći ćete pravilnom disanju: - dva udarca - držanje daha, - dva udarca - držanje daha.

Nakon ovih riječi, jednostavno morate učiniti nešto ugodno za sebe.

Ono što uživate je ljubimac mačke ili skupljati buket jesenjeg lišća, jesti slatkiše ili kupiti nešto za ribolov, itd. Kako se smiriti i početi živjeti ako morate biti stalno okruženi ljudima koji vas nerviraju?

Razvod: kako živjeti? Glavna stvar - ne umoriti. Zapamtite, vi ste odgovorni za one koji su pored vas.

Kako prestati brinuti i početi živjeti

Briga često daje malim stvarima veliku senku. Swedish speaking. Kako naučiti brzo rješavati uznemirujuće misli, a ne pustiti ih u glavu? Razmotrite nekoliko trikova.

Ako trošite previše vremena i energije zamišljajući budućnost na takav negativan način ili se stalno mučite teškim uspomenama na prošlost, to još više slabi vaš nervni sistem. Želite manje brinuti - koncentrirajte se na trenutak! Da biste to uradili, koristite sledeće savete: 2.

Govorite šta sada radite.

Na primjer: "Sada perem zube." Prelazak u prošlost i budućnost je veoma jednostavan. I ova fraza će vas brzo vratiti u sadašnji trenutak.

Zapitajte se koliko se puta vaša negativna predviđanja za budućnost nisu ostvarila?

Samo hipnoza

Samo hipnoza - to je svesna, kontrolisana sposobnost osobe da se uroni u hipnotičko stanje, kao i sposobnost da realizuje različite fenomene karakteristične za hipnotičko stanje. U tehnici samohipnoze mora nužno postojati komponenta koja se naziva samo-sugestija.

Self suggestion - to je uvođenje maštovitih komandi ili stavova u mozak sebi na pozadinu hipnotičkog stanja svesti.

Samohipnoza je potpuno bezbedna za zdravlje najefikasnija metoda samo-djelovanja i mentalna samoregulacija.

Pomoću samohipnoze možete naučiti upravljati fizičkim i mentalnim procesima vašeg tijela, prevladati krizne situacije, riješiti psihofiziološke probleme, osloboditi se psihosomatskih poremećaja i hroničnih bolesti.

Koristeći samohipnozu, osoba može mobilizirati svoje interne rezerve i resurse za prevazilaženje kriznih situacija. Hipnotičko stanje je korisno, prije svega, otvarajući mogućnosti za promjene u psihi. Uvođenjem sebe u samo-hipnozu, osoba može mnogo više usredotočiti svoju pažnju na problemsku situaciju, uzimajući je u obzir sa različitih strana.Ostajući mirni i sigurni u kriznim situacijama, on je u stanju da jasno kontroliše svoje emocije i svoje ponašanje.

Druga karakteristika je psihološki efekat samo-hipnoze, promena percepcije osobe, dajući novo značenje staroj situaciji.

Samohipnoza se može uspešno koristiti od strane nesigurnih ljudi prije nego što nastupi u velikoj publici ili na koncertima.

Samohipnoza se može koristiti za rad sa sobom, efikasno rješavanje problema umora i poboljšanje performansi.

Koristeći samo-hipnozu, sportisti mogu uspješno programirati u "stanju pobjede". Ljudi umetničkog i intelektualnog tipa, koristeći samohipnozu, mogu poboljšati svoje kreativne sposobnosti.

Psihosomatski poremećaji i hronične bolesti.

Psihosomatika (iz grčkog. Psiha - duša, Soma - telo) u širem smislu - termin usvojen u medicini koji se odnosi na ovaj pristup objašnjenju bolesti, pri čemu se posebna pažnja posvećuje ulozi mentalnih faktora u pojavi, toku i ishodu somatskih bolesti.

Psihosomatski poremećaji se shvataju kao širok spektar bolesti u kojima postoji povezanost i međuovisnost neuropsihijatrijske i somato-neurološke patologije i kod kojih su psihosocijalni problemi i prateći emocionalni stres važni faktori u nastanku ili pogoršanju bolesti.

Hronične (dugotrajne) bolesti gotovo uvijek predstavljaju psihosomatsko stanje.

Za pacijente sa psihosomatskim poremećajima i hroničnim bolestima, samohipnoza se dokazala u praksi. Optimalni rezultati se postižu redovnom upotrebom.

Moramo biti svjesni da nije uvijek naš cilj izliječiti ozbiljnu bolest. Kod hroničnih bolesti, cilj može biti trajna remisija ili potpora remisiji bez upotrebe lijekova. Za "Ljetopise" je savršena opcija. Ako se u procesu takvog lečenja odgodi godinama i decenijama - to je veoma dobar rezultat. Kod psihosomatskih poremećaja, potpuni lijek može biti idealna opcija.

Samohipnoza je psihološka tehnika koja uvek teži ostvarenju određenog rezultata.

Samo-hipnoza uključuje sljedeće korake:

1. Donošenje odluke o samostalnom izvođenju određenih promena u sebi (sa jasnom formulacijom ciljeva i ciljeva), koristeći tehniku samohipnoze,

2. Neuromuskularna relaksacija

3. Upoznavanje sa hipnotičkim stanjem

4. Sprovođenje terapijskog programa kroz:

samopredlaganje verbalnih formula,
vizualizacija (mentalna vizualna reprezentacija) slike o sebi koja ima željene kvalitete,
vizualizacija i manipulacija bojama

5. Izlazak iz stanja samohipnoze i konsolidacija novih kvaliteta stvarnim akcijama u post-hipnotičkom periodu.

Donijeti odluku da napravite određene promjene u sebi.

U kriznim situacijama ili nastalim psiho-fiziološkim problemima koji ne dostižu obim bolesti, osoba sama može odlučiti o upotrebi samohipnoze. U takvim situacijama treba analizirati svoje stanje, psiho-fiziološke resurse i jasno definirati ciljeve: promijeniti ponašanje ili emocionalne reakcije na različite situacije, riješiti se opsesivnih misli ili akcija, itd. itd.

Kada koristite samohipnozu u terapijske svrhe, morate biti veoma oprezni. Bez medicinske edukacije ne možete sami postaviti dijagnozu. Čak i ako znate da imate psihosomatski poremećaj ili hroničnu bolest, liječenje treba propisati liječnik.

Korišćenjem samohipnoze osoba treba da se osloni na zaključak lekara o prisustvu određene bolesti.Preporučljivo je da vaš lekar odobri upotrebu samo-hipnoze i sprovede dinamičko praćenje vašeg zdravstvenog stanja.

Da bi se efikasnije koristilo stanje samohipnoze, osoba mora naučiti da se dobro opusti. Sposobnost da se opuste mišići tela, da se oseti mišićni tonus, dolazi odmah, drugi trebaju obuku. Suština neuromuskularne relaksacije je maksimalno opuštanje svih mišića. Mala samostalna praksa, po pravilu, daje dobar rezultat i osoba se brzo i duboko opušta.

Ako se ne opustite, možete koristiti metodu koja se zove progresivno opuštanje mišića prema Jacobson-u. Ona se zasniva na činjenici da se uz pomoć koncentracije pažnje prvo formira sposobnost zarobljavanja mišićne napetosti i relaksacije, a zatim se razvija vještina savladavanja dobrovoljne relaksacije napetih mišićnih grupa. Vežbe o napetosti i opuštanju mišića se vrše sekvencijalno, počevši od mišića gornjih ekstremiteta i sekvencijalno se krećući u mišiće donjih ekstremiteta. Prvo se stvara kratkotrajna napetost mišićne grupe, koja se onda potpuno opušta, a pažnja se fokusira na osjećaj opuštenosti u ovom području. Nakon potpunog opuštanja, pređite na sledeću mišićnu grupu. To se radi dok se svi mišići ne opuste.

Uvod u stanje samohipnoze.

Da biste se predstavili u hipnotičkom stanju, preporučujemo da sledite dole navedena uputstva.

Uzmite udoban položaj (udoban u stolici ili ležanje na kauču s rukama ispruženim duž tijela).

Prva faza samohipnoze je "zatvaranje očiju". Dakle, odredite stanje u kojem, pošto ste u budnosti, ne možete otvoriti oči.

1. Recite sebi “jednom” i istovremeno pomislite: “Moji kapci postaju teški”. Razmislite samo o tome, usredotočite se na ovu misao, probijte je, vjerujte u nju dok razmišljate o tome. Otjeraj bilo koju drugu misao, poput ove: "Pitam se da li će ovo uspjeti." Usredsredite se na jednu misao: "Moji kapci postaju veoma, veoma teški." Ako imate samo ovu jednu misao, ako se usredsredite na nju, probijete je i verujete u nju u isto vreme, dok mislite o tome, vaši kapci će početi da postaju teški. Nemojte ocekivati da postanu tesko kada pocnu da postaju tezi, prelaze u sledecu fazu.

2. Recite o sebi „dva“ i istovremeno pomislite: „Moji kapci su sada veoma teški, oni se zatvaraju“. Kao u prvoj fazi, razmislite samo o tome, koncentrirajte se na ovu misao, vjerujte u nju. Ne prisilno zatvorite oči i ne pokušavajte da ih držite otvorene, već se usredsredite na jednu misao: „Moji kapci su toliko teški da se sada zatvaraju“, au isto vreme, dok ponavljate ovu jednu misao, neka vaši kapci deluju nezavisno. Ako ste prožeti ovom mišlju, usredsredite se na nju, eliminišete sve ostale, ako je prodrete i verujete u nju, dok razmišljate o tome, vaši kapci će se polako zatvoriti. Kada se kapci zatvore, ostavite ih u ovom stanju.

3. Recite mentalno "tri" i istovremeno pomislite: "Moji kapci su čvrsto zatvoreni, ne mogu da otvorim oči, uprkos svim naporima." Kao i ranije, mentalno ponavljajte ovo, razmišljajte samo o tome, usredotočite se na tu misao, prodrite je i vjerujte u nju. Ali istovremeno pokušajte da otvorite oči, primetićete da to ne možete da uradite dok ne kažete „otvoreno“, a onda će se vaše oči odmah otvoriti. Nemojte očajavati ako se prvi pokušaji samohipnoze pokažu neuspješnima. Najčešće, kada se podučava samo-hipnoza, prva dva ili tri pokušaja završavaju neuspjehom, jer obično ne postoji sposobnost da se fokusiramo samo na jednu misao, isključujući sve ostale.

Neuspjeh ne ukazuje na nedostatak mentalnih sposobnosti.Da bi se fokusirali na jednu jedinu misao, isključujući sve ostale, potrebno je ovladati novom vještinom koja zahtijeva ustrajnost u praksi. Ako prvi put ne uspete, morate pokušati ponovo. Ako ste u stanju da kontrolišete procese razmišljanja, moći ćete da se usredsredite na jednu misao, i čim to uradite, samohipnoza će vam postati dostupna.

Dalje, kada su vam oči zatvorene, preći ćete u sledeću fazu i pomisliti: "Moji kapci su čvrsto zatvoreni, ne mogu da otvorim oči, uprkos svim naporima." Morate se stalno vraćati na ovu misao, jedinu misao, i dok to mislite, pokušajte da otvorite oči. Dokle god se fokusirate na ovu jednu misao, kapci će ostati zatvoreni. Mišići vaših kapaka će se naprezati da bi vam otvorili oči, ali će ostati zatvoreni sve dok ne izgovorite glasno ili mentalno: "Otvori".

4. Sada idite na ubrzanje. Provedite prvu fazu, kao i ranije, iu trenutku kada vaši kapci postanu teži, pređite na drugu fazu. U vreme kada kažete „dva“, razmislite o ovoj misli jednom (najviše dva puta), ali isključite sve druge misli. Kada su vam oči zatvorene, recite „tri“ i razmislite ponovo o ovoj misli jednom (ili najviše dva), ali samo o tome. Vaši kapci će ostati zatvoreni. Otvorite ih komandom “otvoreno”.

Sada počnite ponovo sve što ste učinili, ali umjesto da kažete “jedan”, “dva” i “tri”, ograničite se na razmišljanje o tim brojevima u istom poretku. Konačno, izvedite cijelu vježbu bez brojeva, ali jednom ponovite misao o prvoj, zatim drugoj i trećoj fazi. Nakon dovoljno treninga, možete odmah zatvoriti oči i držati kapke zatvorene, samo jednom razmišljajući o mislima treće faze.

Uskoro ćete primetiti da ste stekli brzinu i da ste u mogućnosti da se samouverenije kontrolišete. Nakon što ste savladali sposobnost da se koncentrišete na samo jednu misao (prva ili druga faza), možete skoro odmah preći na treću fazu, što je složena misao. Kamen za uspeh u samohipnozi je sposobnost brzog zatvaranja očiju. Kada to postignete, moći ćete da dostignete dubinu transa koja je neophodna za neustrašivi susret sa problemima koji vas uznemiravaju.

Kada postignete zatvaranje oka i opuštanje, koje će se intenzivirati istovremeno sa zatvaranjem oka, doći ćete do prvog koraka samoplazme. Sada ste u stanju da sagledate one sugestije koje ćete dati sebi.

Što se tiče zatvaranja očiju, gde se brzina postiže ponovljenim ponavljanjem, sledeće faze zahtevaju obuku. Tajna uspjeha leži u sposobnosti da se usredotočite samo na jednu misao, isključujući sve ostale, da je prodrete i vjerujete u nju.

Prvo probajte jednostavne prijedloge. Na primjer: stisnite lijevi kažiprst desnom rukom. Pomisli: "Ne mogu da oslobodim prst." Kao i ranije, fokusirajte se na ovu jednu misao, probijte je, verujte u nju i istovremeno pokušajte da oslobodite prst. On će biti vezan sve dok ne pomislite: "Sada ga mogu osloboditi."

Za stanje samohipnoze, kao i za uobičajeno hipnotičko stanje, karakteristični su hipnotički i post-hipnotički efekti.

Osoba koja je ranije bila prisutna na sesijama hipnoze i bila u hipnotičkom stanju, lakše je izazvati stanje samohipnoze u sebi. Sjećanje na prošlo hipnotičko stanje je u stanju osvježiti i obnoviti ona osjećanja koja su bila tijekom hipnoze. U početnim fazama učenja samo-hipnoze, pacijentu se preporučuje da reprodukuje situaciju hipnotičke sesije 1-2 puta dnevno kod kuće (prigušena svjetla, specifična muzika, položaj tijela, itd.).

Kasnije, ako pratite određena, dobro uspostavljena pravila i redovno se upuštate u samohipnozu, možete naučiti da se predstavite u stanju hipnotičkog transa, ponekad čak i dublje nego što je to bilo tokom sesija hipnoze sa psihoterapeutom.

Preporuke za osobe koje su prethodno bile u hipnotičkom stanju uzrokovane psihoterapeutom. „Udobno se opustite i opustite se uz nekoliko dubokih udisaja. Zapamtite sesiju hipnoze. Pokušajte da se opustite, kao što ste bili hipnotizirani. Kada se opustite, recite sebi u svom umu da ćete sada ući u stanje duboke hipnoze. Uzmite tri duboka udisaja, i čim uzmete treći dah, upasti ćete u veoma dubok hipnotički trans. Tokom hipnoze, možete misliti i održavati potpunu kontrolu nad sobom. Možete da postavite sebi bilo kakvu sugestiju dok ste pod hipnozom, i manifestujte sve hipnotičke fenomene koje želite. Da biste se probudili, morate sebi reći da se budite. Tada ćete brojati od deset do jedan i sa rezultatom "jedan" konačno ćete se probuditi. Ako dođe do kritične situacije dok ste hipnotizirani, odmah ćete se probuditi i poduzeti sve potrebne mjere.

Implementacija terapijskog programa.

Implementirati terapijski program je zamisliti unaprijed sastavljen scenarij, radnju, verbalnu formulu prijedloga ili boju na osnovu zahtjeva krajnjeg cilja. Ako ste sposobni za figurativno razmišljanje, potrebno je, fokusirajući se na radnju, raširiti ga po okvirima od početnog stanja do željenog.

Nakon što ste odabrali sliku ili formulu sugestije, trebate se koncentrirati na njih što je više moguće. Ali u praksi, za dugo vremena da zadrži njihovu pažnju na njih je prilično teško. Postoji niz stranih misli i slika. Kada shvatite da ste ostavili originalnu sliku, morate se vratiti na nju, ali ne odmah, već kroz čitav lanac misli i slika u obrnutom redosledu.

Baveći se samo-hipnozom, modelirajući različite slike, možete sami kreirati pojedinačne slike-simbole zdravlja.

U slučaju kožnih oboljenja, preporuča se zamisliti područja zahvaćena kožom na kojima se nanosi balzam. Možete li zamisliti kako se pri nanošenju zavoja, svrab i paljenje iz zahvaćenog dijela kože nestane i javlja se ugodna hladnoća. Polako uklanjanjem zavoja možete videti zdravu, delikatnu kožu.

Ako ste skloni apstrahiranju od slika, povezujući željeno stanje s određenom bojom, onda biste trebali koncentrirati svoju pažnju na određenu boju, držati je i povećavati njenu svjetlinu.

Oni koji pate od hronične glavobolje mogu preporučiti sledeću figurativnu i kombinaciju boja: “Koncentrišite pažnju unutar glave. Imaginativno vizualizujte intrakranijalni prostor kao crni. Onda postepeno uvaljajte crnu boju u kuglu, tako da je izvan nje boja ispražnjena i osvetljena. Postepeno, polako, zamijenite crno sa svjetlom (po mogućnosti plavom ili zelenom), opušteno, stalno gledajući promjenu boje. Kada dođe do potpune promene boje, glavobolja će proći.

U slučaju psorijaze ili bilo koje druge bolesti kože, vizualizirajte pogođena područja u neugodnoj boji. Jednom jasno zamislite ovo, zamijenite boju pogođenih područja drugom bojom, onu koju više volite. Prilikom ove operacije, uverite se da se promjena boje odvija postepeno. Korak po korak, videćete kako nova koža klizi pred vašim očima. Radite to polako i izuzetno vizuelno.

Pozitivne slike iz prošlosti mogu biti učinkovite: kupate se u moru, sunčate se na suncu, ležite u toploj kupki s aromatičnim aditivima, itd.Nelagodnost je nestala nakon ovih postupaka, što je objektivan pokazatelj uspjeha samohipnoze.

Jedan od najčešćih problema kod kojih pacijenti idu kod doktora je poremećaj spavanja. Dugotrajan nemiran san, tjeskobni san, neugodni snovi, nemirni san i još mnogo toga. Self hipnoza pomaže da se nosi sa nekim sličnim uslovima. Sa gore navedenim problemima, dobro je koristiti se samohipnoze odmah navečer prije spavanja, pretvarajući stanje samohipnoze u san. Da biste to uradili, možete koristiti slike osobe koja spava, tople i meke boje. Formule sugestija mogu zvučati ovako: “Lako i brzo uronim u ugodan san, koji me sve više obavija. Moj san je miran, dubok, s radosnim, vedrim snovima. Ujutro se budim vesela i dobro odmarana. "

San je proizvod nesvesnog rada mozga. Međutim, to ne znači da osoba ne može kontrolirati svoje snove. Možda. Štaviše, osoba može naručiti svoje snove. Naučite da upravljate svojim snovima: izbrišite nepotrebne i uznemirujuće slike, napunite ih crnom bojom, zaustavite opasne razvojne parcele, itd.

Formiranje iscjeljujućih snova je još jedan način samo-djelovanja čovjeka na sebe, kada uređuje ili prepisuje scenarij svog života u snovima.

Upotreba formula sugestije ima svoje specifičnosti. Formule sugestija (EF) sa samohipnozom mogu biti kratke, sastoje se od jedne rečenice i dugo, uključene u neki kontekst.

PV u zavisnosti od alkohola: „Jedna vrsta alkohola mi se gadi, miris alkohola me gadi. Nigde i nikad kap alkohola.

PhV u toksikozi i povraćanju trudnica: „Sviđa mi se svaka hrana. Imam divan apetit. Jedem dobro i sa zadovoljstvom. "

PV na uzbunu: „Ne bojim se tjeskobe. U životu, mnogo tuge, i ja ću ih sve izdržati. Nije potrebno osloboditi se svih neprijatnih osjećaja samopouzdanja. Od sada ću moći da obuzdam svoje emocije. Ne želim previše brinuti o svemu, jer nema dovoljno razloga za to. Pokušaću da ostanem mirna iu teškim situacijama. Ja sam vlasnik. Ove sugestije mogu biti povezane sa određenim post-hipnotičkim signalima (vidi ispod). Na primjer: “Ja se kontroliram i mogu se opustiti fokusirajući se na disanje. Namerno usporavam dah. Sjećam se da se mogu nositi s tjeskobom. Na kraju krajeva, ovo mi se i ranije dogodilo. Sve će biti u redu, na trenutak zatvaram oči i zamišljam mirnu atmosferu. Sada, čim osjetim strah od tjeskobe, dublje ću disati. Kao da sam uključio i isključio svjetlo ili ga polako smanjio i dodao uz pomoć releja. Ja regulišem svoje stanje. iz dubine podsvesti. iznutra. Sigurno idem do cilja.

Pravila za izradu formula za samohipnozu:

1. Pozitivna formulacija. Morate razgovarati o tome šta želite da dobijete, a ne o onome što želite da se oslobodite: "Svakog dana postajem sve više i više samopouzdanja", "Kada izađem iz hipnotičkog transa, imaću odlično raspoloženje i dobro zdravlje."

2. U formulama sugestije ne bi trebalo biti čestica "NE" i "NE". Negativne čestice često se ne opažaju našom svešću. Ako sebi kažete: „Ne želim da budem uznemiren“, tim će biti shvaćen kao „Želim biti uznemiren“. Prema tome, formula sugestija u ovom slučaju bi trebala biti: "Želim biti mirna u bilo kojoj, najtežoj životnoj situaciji."

3. Kratkoća. U dugim frazama, značenje često nestaje. Stoga, formula treba da bude što kraća.

4. Unambiguity. Formula samo-sugestije treba da bude nedvosmislena. Polisemija interpretacije formule sugestije odražava se u rezultatu.

5. Ekološki prihvatljiv. Realizovane formule sugestija ne bi trebalo da vas povređuju ili pogoršavaju.Zapamtite da ostvarenje želje ima mnoge posljedice, a ne uvijek ti efekti mogu biti od koristi.

Primjeri formula prijedloga:

- Mogu se lako nositi sa problemskim situacijama.

- Svaki dan postajem sve više i više vesela.

Boja, slike i formule sugestije se mogu kombinovati.

Izlazak iz stanja samohipnoze i konsolidacija novih kvaliteta sa stvarnim akcijama u post-hipnotičkom periodu.

Kada potpuno završite terapijski program, mentalno ćete sebi dati naredbu da otvorite oči. Ne mogu svi to da urade brzo. Većina ljudi iz samo-hipnoze se ne vraća odmah. Pobjeđuje snažan nap. Polako i postepeno se vraćajte uobičajenim osećanjima i osećanjima njegovog tela. Nema potrebe da žurite. Možete izaći iz ovog stanja sve dok vam je to potrebno.

Nema potrebe da brinete čak i ako zaspite tokom procedure samohipnoze. Najčešće u takvim situacijama, samohipnoza ide u običan san. Buđenje se dešava nakon 20-30 minuta, nakon čega se osoba, dobro odmorna, vraća u svoj običan svijet.

Zaključak

Za početnike koji se upuštaju u samohipnozu, naše preporuke se mogu činiti previše komplikovane. Ali svaki učenik će uskoro biti uveren da u praksi sve izgleda jednostavnije. Zapamtite da vaša samohipnoza i akcije moraju biti zasnovane na vašim ciljevima. Treba se samo smiriti, drugi poboljšati san, a treći - prevazići nedostatak povjerenja u svoje sposobnosti. Počnite sa malim, postepeno pretvarajući klase u sistem.

Sve će biti u redu ako postupate metodično, dosledno, sa postepenim povećanjem zahteva za sebe. Nove slike i formule sugestija ulaze u male fragmente i pažljivo. Ne zahtevajte nemoguće od sebe. Mali neuspjesi u početku vas ne bi trebali zbuniti.

Želim vam uspjeh u realizaciji samohipnoze!

Samo hipnoza je hipnoza bez hipnotizera.

“Samohipnoza će vam dati priliku da delujete u sopstvenim interesima, sami rešavate svoje probleme, što je osnova nezavisnosti i samopoštovanja.”(R. Tims)

Remisija - slabljenje procesa bolesti, praćeno nestankom teških simptoma.

Kategorija: Pen rascher 01

Dvadeset prvi vek diktira tako divlji životni ritam da se broj bolesti, nervni slomovi i mentalni poremećaji jednostavno isključuju. Vi ste, verovatno, posle sebe primetili da praktično nema trenutaka kada biste se osećali u harmoniji sa spoljnim svetom. Nije iznenađujuće da moderni čovjek sve češće ima pitanje: kako se smiriti i početi živjeti?

Uzroci unutrašnje anksioznosti

Naša glava, kao i obično, je izvor svih naših problema. Naravno, moguće je dugo analizirati složenost okolne stvarnosti i okriviti sve na nervozna preopterećenja. Međutim, to vas neće učiniti lakšim, jer se svijet neće promijeniti ako jednostavno mahnete rukom. Mnogo je bolje i efikasnije shvatiti šta vas sprečava da mirno živite. Mnogi filozofi su pretpostavili da je glavni cilj čovjeka da živi dug i sretan život. Međutim, ovo se dobija samo u jedinicama. Koji je razlog? Zašto neko dobija sve, a neko se ne može odvratiti od žalosnog zujanja letenja u sobi?

Potraga za smislom života

Čovek je jedino stvorenje koje razmišlja o tome zašto je došao na ovu planetu. Sa životinjama je sve vrlo jednostavno: rođeni su, umnožavaju se i umiru, povećavajući svoju populaciju. Čovek je takođe napravio ogroman skok u evolucijskom razvoju, gradeći svoj svet na Zemlji. Njegova psiha je takođe postala komplikovanija, a jedna od posljedica je da osoba ne može živjeti bez smisla života.Da li ste primetili kako oči onih koji znaju zašto žive gori? Na primjer, mlada majka: cijelog dana provodi sa svojim sinom, ne spava dovoljno, pothranjena je i istovremeno se osjeća potpuno sretno. Ili je lekar, koji pomaže ljudima, apsolutno miran, prima daleko od astronomske plate. Čak iu najtežim okolnostima, osoba je u stanju da održi ovo unutrašnje svetlo, ako zna da je ovom svetu to potrebno. Međutim, gubeći taj osjećaj, on odmah postaje uvenuo i nesretan.

Neurotska priroda

Postoje ljudi za koje je sreća, u principu, nedostižna zbog osobitosti njihove ličnosti. Oni imaju takozvane neurotične potrebe koje su nezasićene. Jednostavno rečeno, potrebe takvih ljudi u ljubavi, brizi, poštovanju, pažnji ne mogu se zadovoljiti - osoba će željeti više i više svaki dan. Naravno, to je razlog za njegovu zabrinutost, jer stalno osjeća nelagodu. Šta je potrebno? To je stanje nezadovoljstva, neke napetosti i želje da se vratimo na prethodni osjećaj emocionalne ravnoteže. Osoba sa neurotičnim potrebama neprestano doživljava ovu anksioznost, jer na trenutak nije u stanju da se osjeća ugodno. A misli o vlastitoj inferiornosti ne daju odmor.

Nevoljkost da se preuzme odgovornost

Kada živite prema tuđim idejama, mišljenjima i uputstvima, anksioznost može biti vaš stalni pratilac. To ne iznenađuje, jer nedostatak kontrole nad vlastitim životom je uzrok za uzbunu: ne možete čak ni pokušati predvidjeti što vas čeka u sljedećem životu. Svejedno se može reći i za osobu koja u principu ima djetinjast stav prema svom životu. Sećate se kako je svet izgledao opasno kada ste bili mali? Infantilni ljudi imaju nešto slično: stalno čekaju „odrasle“ koji će doći i spasiti ih. I sve se ne pojavljuju, što povećava napon, a krug se zatvara.

Blokirane emocije

Od detinjstva nas uče da ograničimo svoja osećanja: „Ne plači - ti si dečak!“, „Prestani da se ljutiš - ovo je nepristojno!“, Itd. . U stvari, emocije su život. Dete raste, razvija se, i kao reakcija na interakciju sa spoljnim svetom, ima osećanja i razne stvari: radost, tuga, strah, ljutnja, interes. I ako pozitivne emocije podržavaju odrasli, onda negativni, po pravilu, nikome ne zadovoljavaju. Kada su takve manifestacije blokirane, napetost počinje da se nakuplja u našem telu. Nastaje u obliku psihosomatskih bolesti, neurotičnih navika i drugih psiholoških problema. Sve ove stvari same po sebi služe kao uzrok za uzbunu, ali osnova je i dalje psihološka energija od blokiranih osećanja koja nisu našla izraz.

Život u prošlosti i budućnosti

Zvuči paradoksalno, ali, što je čudno, mnogi ljudi biraju upravo taj stil razmišljanja. Prošlost odlaže osobu sa mnogo događaja, i tužnih i radosnih. Mnogi ljudi su sigurniji da ostanu u prošlosti, jer je tamo sve poznato i razumljivo. Ali, u isto vreme, postoji i nejasna anksioznost zbog činjenice da osoba razume sopstvene propuste preko ivice svoje svesti. Ljudi se češće brinu za budućnost. Ono što dobijam na ispitu, kada on nazove, koliko ćemo djece imati - sva ova i mnoga druga pitanja svakodnevno ili čak po satu otimaju naše šarmantne glave. Naravno, kada razmišljamo o ovome, osećamo uznemirenost i zabrinutost, umesto da kažemo sebi: „Smiri se!“ I živimo u sadašnjosti.

Živi sretno!

Lista mogućih uzroka alarma je impresivna. Pa ipak, kako se smiriti i početi živjeti za pravo? Nemojte misliti da će sve proći sama od sebe. Žurimo da vas uznemiravamo, ali da bi počeli da živite srećno, morate da radite na sebi.

Kao što je već rečeno, živite za danas i pokazujte emocije. Ne zadržavajte ih i spašavajte u sebi - to neće dovesti ni do čega dobrog. Naravno, ne bi trebalo da vičete na svog šefa sa gnusnim jezikom i prodate stan sa ciljem da se prihodi raspodele siromašnima (osim ako ste to oduvek želeli). Ali treba postojati određeni stepen lakoće i nepromišljenosti. Nemojte misliti na loše.

To smo učili od detinjstva da predvidimo moguće štetne posledice naših postupaka. Međutim, oni koji su postali čvrsto u navici, vrlo često nisu u stanju da se osjećaju dobro zbog stalnog osjećaja tjeskobe koja se naselila u njihovim dušama. Ne podstičemo vas da idete u krajnosti i budite neprobojan optimista, već razmislite o tome: očekivani životni vek potonjeg je mnogo veći od očekivanih pesimista. Naučite da prihvatite kritike.

Vrlo često brinemo o tome da je netko rekao nešto loše o nama. Samo ovdje je potrebno odvojiti žito od kukolja. Postoji konstruktivna kritika, čiji je cilj stvarno poboljšanje vaše aktivnosti ili nešto drugo. A tu je i destruktivna koja se koristi da vas uznemiri ili ponizi. Dakle, vredi se naučiti apstrahirati od drugog i uzeti u obzir prvo, a onda će vaše samopoštovanje prestati patiti. Kanalizujte energiju.

Veoma često, anksioznost je samo posledica napetosti koja se nakupila u vama. Ako ova energija nije nigdje pričvršćena, ona će brzo pronaći korist za sebe, i, u pravilu, neugodno za nosioca, odnosno za vas. Umjesto toga, poslušajte banalnu preporuku da nađete hobi i bavite se sportom - to stvarno radi! Naučite biti ponizni.

Da, sve vrste poslovnih citata i dnevnika uspjeha uče nas da ne smijemo odustati i uvijek se moramo boriti do kraja. Da li ste znali da su najčešće bolesti kod poslovnih ljudi srčani udar, hipertenzija i čir na dvanaesniku? Upravo su ti poremećaji karakteristični za ljude koji postoje bez opuštanja i harmonije u duši. Stoga, ako želite živjeti dugo i sretno, onda naučite prihvatiti činjenicu da se ne možete promijeniti.
Smirite se i slijedite naše jednostavne preporuke - onda će se vaš kvalitet života značajno poboljšati.

Kako živjeti sretno

Želim da znam kako dugo živjeti? Onda usvojite ovih osam jednostavnih saveta.

1. Oslobodite se dodatnih kilograma

Prekomjerna težina (kada se prekorači norma za 20-40%) smanjuje očekivani životni vijek za prosječno 10 godina. Pored toga, gojaznost značajno povećava rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze i malignih tumora u ljudskom telu.
Ali unošenje težine u normalu u većini slučajeva omogućuje vam da se riješite najčešćih bolesti civilizacije, živite sretno do kraja života, uspješno radite i aktivno se odmarajte.

2. Odustati od alkohola i pušenja

Alkohol i nikotin, kada se redovno inhaliraju, smanjuju imunitet i povećavaju rizik od raka, ubrzavaju deponovanje aterosklerotskih plakova u krvnim sudovima i dovode do čira na želucu, ciroze, hroničnog bronhitisa, koronarne bolesti srca i značajno povećavaju smrtnost.
Da ne spominjemo činjenicu da alkohol i nikotin uzrokuju povećano starenje kože.

3. Borba protiv akutnog i hroničnog stresa

Česte traumatske situacije i naročito hronični stres dovode do oštećenja genetskog aparata ćelija. Naravno, nemoguće je potpuno osloboditi se stresa, ali upotreba autogenog treninga i meditacije, fizičke aktivnosti vam omogućava da minimizirate štetne efekte psihotraume na ljudski organizam.

4. Učite, učite i učite

Prema naučnicima, što više proučavate, to duže živite.

U isto vrijeme, mozak se trenira, potiče se pamćenje i razmišljanje, pažnja i emocionalna inteligencija, sprečava se razvoj demencije, parkinsonizma i drugih senilnih poremećaja.
Pored toga, dobro obrazovanje vam omogućava da bolje razumete pitanja medicine i zdravlja, da steknete znanje o tome kako dugo živite, kako održavati zdrav način života. Po pravilu, obrazovani ljudi (posebno kada su u pitanju razvijene zemlje) zarađuju dobar novac i mogu sebi priuštiti bolju medicinsku pomoć.

5. Komunicirati, komunicirati i komunicirati

Australski naučnici su otkrili da stariji ljudi koji imaju prijatelje, vode aktivan životni stil, svakodnevno komuniciraju sa rođacima i prijateljima, žive srećno i 5-7 godina duže od svojih vršnjaka koji su odbili da komuniciraju.

Niste sigurni kako živjeti sretno do kraja života? Budite ljubazni i odgovorni, činite dobro rođacima i prijateljima, prijateljima i strancima, ako je moguće, donirajte sredstva za razne dobrotvorne fondacije. Takva aktivnost, kako su naučnici otkrili, značajno smanjuje rizik od prerane smrti i produžava život.

7. Redovna umerena fizička aktivnost je jedan od najvažnijih faktora koji vam omogućava da odložite starenje tela i produžite mladost.

Ljudi koji se bave fizičkom kulturom, hodaju 3-5 kilometara dnevno, provode 2-3 sata na otvorenom, izlaze iz grada za aktivnosti na otvorenom vikendom, znaju bolje od drugih kako dugo žive bez liječnika i lijekova.

8. Ograničenje u ishrani životinjskih proteina i povećanje broja svežeg povrća i voća

Utvrđeno je da dnevna konzumacija masnog mesa (govedina, svinjetina, janjetina) u povećanim količinama dovodi do ranog razvoja ateroskleroze, srčanih i vaskularnih bolesti, povećava rizik od razvoja dijabetesa, bolesti pankreasa, žučne kese, debelog creva, neoplazmi.
I da bi sačuvali zdravlje, svaka osoba treba da jede veliku količinu sveže povrća svaki dan, barem jednu jabuku, tanjir zobene kaše ili heljdinu kašu sa biljnim uljem, da ne zaboravimo na sir i kefir, jogurt i rjaženku, morsku ribu i druge zdrave proizvode, pomaže produžiti život i očuvati zdravlje.

Nakon što pročitate ove jednostavne savjete, znat ćete kako ćete živjeti sretno do kraja života. Ostat će samo slijediti preporuke date u članku i vaš život će zaista biti duži.

Naslovi Tradicionalna medicina

Komentari

U mom životu bilo je mnogo neželjenih događaja koje sam žalila i doživjela. Ali vremenom se situacija iznenada čudesno pokazala korisnom i produktivnom. Istina, "prerušen blagoslov".
Najvažnije je da se ne zavrtite i ne uronite u naizgled nepovoljne događaje. Morate biti u stanju da ih prihvatite i razumete "zašto mi je to potrebno?" Koje lekcije treba da naučim? Šta sam donio ovu situaciju u svoj život?
I vrlo često, tokom vremena, zahvaljujete višim silama za poslatu lekciju.

Ira, hvala na dopuni članka! U redu
Moramo uzeti ono što se događa. Ako se nešto dogodi, onda je to zbog nečega. I na drugi način nemoguće.
Moramo pokušati učiti iz svega što se događa. Za to je dato.
I - da! Hvala vam na svemu. Sve - zauvek. Čak i ako značenje promena nije odmah jasno.
Delujući na ovaj način, može se prestati plašiti promena i naučiti, konačno, da žive mirno i srećno. :)

Dva dobra i korisna pravila.
Bojite se - nemojte, ne - ne bojte se.
I staro pravilo ... Šta vidiš svoj rudnik zlata ...
Primjenjivo na mnoge životne situacije.

Vladimire, pravilo je dobro. :)
Ali ne uvek ljudi mogu da ga prate. Šta učiniti nekome tko se boji i šta treba učiniti? Šta da radite nekome ko radi i koga se plaši, ali ipak treba da uradi?
Ja ću odgovoriti na ova pitanja.
U takvim slučajevima, morate pronaći uzrok straha i neutralisati ga. U suprotnom, veliki deo neophodnog će ostati neispunjen, i mnogo toga što je učinjeno, pod uticajem straha, biće učinjeno pogrešno.
Pomažem onima koji su mi se obratili sa takvim problemom da pronađu uzroke strahova i neutrališu ih - u konsultacijama.

Prirodna i iskrivljena iskustva

Ustvari, mi brinemo. Na kraju krajeva, mi nismo roboti, već pravi ljudi.

U životu osobe često se susreću sa poteškoćama i problemima.

Suočeni sa problemima, počinjemo da brinemo.

Doživjeti znači braniti se od nevolja. Ovo se okreće instinktu samoodržanja, što nam je potrebno, bez njega bismo jednostavno umrli. Iskustvo je reakcija psihe kada se pokreće instinkt samoodržanja.

Stoga je prirodno da se majka boji za svoje dijete, ako se ne vrati kući kasno. Suprug počinje da brine o svojoj ženi kada se rađa, a ženi je teško da se ne brine tokom trudnoće. Doživljavamo se prije važnog sastanka, datuma, zbog posla, kada smo otpušteni. Bojimo se za naše živote kada smo ugroženi. Sve su to primjeri prirodnog iskustva i ne moraju ih se riješiti.

Ako je osoba samo iskusila ta prirodna osećanja, onda ne bi bilo ništa strašno. Ali nije sve tako jednostavno.

Uostalom, ono što se često dešava kasnije. Čovek počinje da se okreće. Počinje ne samo da brine, već i predstavlja neugodne slike događaja koji se još nisu ostvarili ili događaja koji su se već desili, o kojima nema informacija. To jest, on još uvijek ne zna što će se dogoditi ili se već dogodilo, ali počinje zamišljati da se nevolja dogodila, sve je loše i sve to.

To se uglavnom događa negativno.

Sve Otišao sam nekontrolisani nalet emocija koje dovode do problema, uzimam zdravlje, ne dajem trijezni pogled na situaciju.

Zašto se to događa?

Sve zbog egoističnog mehanizma našeg psiho-ega. Ego se stalno boji nečega, sažaljeva se, želi da sve bude uvijek dobro i samo kako bi trebalo. Samo tako.

Ego-psiha je takođe zastrašujuća da doživi neprijatne emocije, zbog čega se jednostavno plašimo negativnih. Postoji takozvani strah od straha.

Na primer, majka, shvatajući da je boli što se sin nije vratio, već počinje da se plaši ne samo ovih okolnosti, već i samog straha. "Kako to mogu podnijeti, osjećat ću se vrlo loše, bit ću jako zabrinuta". Umesto mirnog ponašanja, ona počinje histeriju, gubi glavu, okrivljuje nekoga za svoje nevolje, bez razumevanja okolnosti. Uobičajeno je da psiha-ego predstavlja sve negativno. Tako je uređeno. Unutar nas stalno stoje sve vrste strahova, koji izlaze van što je pre moguće.

I ovaj proces kasni.

A ako se previše brinete i dugo vremena, tijelo će raditi za habanje.

Prirodna iskustva nisu velika po snazi i obično ne traju dugo, tako da od njih nema mnogo štete. Ali kada počnemo da doživljavamo, zavijamo se, emocije će biti jače i energetski intenzivnije. Ako dugo preživimo, sigurno ćemo se razboleti. I psiha će postati slabija. Sa novim, već trivijalnim problemima, ponovo ćemo početi da brinemo. Ispostavlja se začarani krug iz kojeg se čini da nema izlaza.

Šta da radim? Ali postoji izlaz.

Vi samo trebate zaustaviti egoistički mehanizam psihe koji počinje da se vrti. To će nam pomoći da budemo mudri, filozofski stav prema životu, kao i svijest u odnosu na nekontrolisane emocije iskustva.

Budi mudar

Da bi vaš život postao mnogo bolji, i da biste prestali da brinete, navijate emocije, morate se pravilno odnositi prema njemu, biti mudri.

Postoje mudre, dobro poznate instalacije. I ne tretirajte ih prezrivo. Oni stvarno pomažu.

Ispravan pogled na svet kao da umiruje ego-psihu, stavlja ga na svoje mesto, mi zaista počinjemo da brinemo manje. Zahvaljujući njima, naša duša kao da se budi, širi svoja krila.Vi, verovatno, to ste i sami osetili, kada ste nesvesno sledili ove stavove, kada ste imali takozvano podizanje duha, svi negativci su nestali, a vaša životna energija se povećala. U takvim trenucima, samo želite da uživate u životu, stvarate, činite ispravno a ne sebična dela.

To se dešava zato što je duša, u kojoj žive divna osećanja, potisnula, potisnula egoistične hirove ega.

Prestanak ega prestaje da generiše negativne emocije, prestajemo da se okrećemo. Energija koja je prošla pre nego što su ispuštene loše emocije, sada se može usmeriti na prave akcije. Svest je očišćena, počinjemo da razmišljamo trezveno. Pogledajte kako je sve povezano. Uhvati suštinu?

Ove postavke su:

Srećna osoba nije onaj koji ima samo dobre događaje u životu, već onaj koji sve ispravno tretira.

Uzmi mirno i dostojanstveno svaki događaj u svom životu. Ako se desi nevolja ili nevolja, onda mora da je tako. Takva je sudbina. Život želi da ti pokaže nešto, da te nauči.

U životu sve ne može biti dobro, bit će teškoća i neuspjeha.

Teškoće temperamentnog karaktera, čine vas jačim.

Nakon što će crna traka u životu definitivno biti bijela. Ako ne prihvatite teška vremena u životu i uznemirite se, crna traka će trajati duže.

Prihvatite svaki osjećaj u sebi, čak i ako su neugodni. Ne bojte se svojih strahova. Biti u stanju da ih gleda bez da pobegne od njih.

I druge mudre stavove o kojima često pričam na ovom blogu.

Ali iz nekog razloga svi znaju ove izjave, ali čim se problemi nagomilaju na neku osobu, on ih zaboravi i opet pravi greške za koje mora da plati.

Stvar je u tome što su kod ljudi obično u glavi. Ali samo treba da ih osetite, da razumete duboko značenje. Tek tada će ostati u podsvijesti iu teškom trenutku će izaći iz njega, spasiti situaciju.

Da biste to uradili, zatvorite oči i govorite polako o ovim postavkama. Osetite ih svojom dušom, shvatite unutrašnje značenje.

Pa, da bi se konačno riješili navijanja, morate naučiti kako ih kontrolirati. Šta sada radimo.

Kako se ne brinemo o bilo kojoj stvari uz pomoć svijesti

Dakle, da biste se riješili uvrnutih misli i manje brinuli, morate uključiti svijest.

Ali pre svega, prestanite da se borite sa sobom, sa onim iskustvima koja su vas pogodila. Borba je oblik saradnje koji dovodi do pretjerane napetosti, što znači još više problema, i fizički i emocionalno. A naš zadatak je, naprotiv, da se smirimo. Da biste to uradili, nemojte se boriti sa osećanjima, već ih pustite da budu.

Ljudska priroda je da uradi suprotno. On čini sve što je u njegovoj moći da se oslobodi neprijatnih osjećaja, počne se boriti s njima. Čak se i nesvjesno, automatski, može reći bez volje osobe. Kao što sam već rekao, krivica svega je nekontrolisani rad naše psihe sa svojim egoističnim motivima. Želi da se plaši, želi da bude uvek lepo i prijatno. Ona ne toleriše loša osećanja i pokušava se sakriti od njih. To se izražava činjenicom da ga osoba koja se bori sa strahom tokom iskustva gura duboko u sebe. To jest, izbacuje iz površinske svesti, gde se nesvesna osoba obično nalazi, dublje u podsvesti. Ali strah zaista nije nigde otišao, on ima svoj katastrofalni uzrok. A on iz dubine svesti baca nam strašne slike još uvek neispunjenih događaja. To je jedan od razloga zašto se osoba počne naginjati.

Sav taj posao suzbijanja neprijatnih osjećaja, razvoja napetosti i, kao posljedica, bujica novih iskustava već je završen, sve ide drugačije. Neko je histeričan, obrnuto, pada u stupor, treći jednostavno ne razume šta rade.Ali, uopšte, svest je jednako sužena, glava je zamagljena, stvara se nekontrolisani talas iskrivljenih emocija.

Da bih to izbegao, ponavljam, morate zaustaviti i zaustaviti unutrašnju borbu.

Ako pratite mudre stavove, mirno ćete prihvatiti ne samo bilo koju okolnost u vašem životu, već i bilo kakav osjećaj u sebi. Sposobnost da nosimo u sebi bilo koja, čak i najneugodnija osećanja i emocije, karakteriše stepen zrelosti i mudrosti osobe.

Neka iskustvo bude. Pusti ih slobodno. Neka strah bude u vama. Ponizno razumete šta doživljavate, jer ste osoba sa živim osećanjima. Nastavljajući naš primer, majka shvata da je zabrinuta za svog sina, ona se pomirila s tim.

Zatim jednostavno zatvorite oči, okrenite pažnju prema unutra, vidite šta osjeća iskustvo s tijelom. Možete da osetite hladnoću u stomaku, negde unutra, ili čak možete shvatiti zašto kažu "duša je otišla do pete".

Tako dajete tijelu prirodno piti, ne ometati ga, dopustiti mu da radi ono što je karakteristično za prirodu. A onda telo, videći da se ne miješa, osjeća i nekako oslobađa unutrašnje strahove od iskustva. Možete i sami pogledati strahove. Napravite distancu između sebe i svojih neprijatnih osjećaja. I šta se dalje dešava, kada mirno date svom telu da ga uhvati i pogledate osećanja sa strane. Iskustva će ili umanjiti ili čak potpuno nestati. Iskrivljena iskustva definitivno neće biti.

Sada će majka, iz našeg primjera, biti u stanju mirno procijeniti situaciju, pozvati nekoga, saznati nešto, to jest, zapravo moći naći svog sina, dobro, ili skromno čekati bez histerije.

Ako ne uspijete sve ovo uraditi prvi put, ne očajavajte, pokušajte ponovo. Snaga vaše svesti je naravno još uvek slaba da bi se zaustavio tok nekontrolisanih emocija prvi put.

Ako je, ipak, ego preuzeo, počeo vam je bacati neugodne slike, a vi ste počeli da varate, samo trebate uhvatiti sebe da ste izgubili svijest. Zatim zatvorite oči i ponovite sve ponovo.

Mislim da ćete uspeti.

Oslobodivši se nepotrebnih iskustava, oslobodit ćete mnogo energije i moći ćete je usmjeriti u pravom smjeru. Djelujte, tražite, radite nešto ili ponizno. Najvažnije je da ćete sada imati jasnu svest, čak i ako prirodna iskustva ostanu. Ali neće biti zajebano, što stvara probleme.

Ako to uvek radite kada ste zabrinuti, videćete kako se vaš život promenio na bolje. A majka iz našeg primjera, nakon što se smiri, iznenada čuje zvono, trči da otvori vrata i vidi svog voljenog sina cijelim i neozlijeđenim.

Sve zato što je zakon radio:

"misli o dobrom i dobrom će se dogoditi."

I kako možete misliti o dobru, kada nekontrolisana iskrivljena iskustva padaju na nas? Samo ih svjesnost može zaustaviti, a onda ćemo osjetiti dobra osjećanja naše duše. Na kraju krajeva, samo tamo žive. I jedini način na koji će ovaj zakon funkcionisati. Da li razumete?

Mislim da ste shvatili kako se napokon zaustaviti, doživjeti, sada možete početi živjeti pun život sretne i zdrave osobe bez iskrivljenih iskustava.

I na kraju članka želim da dodam da sam često često brinuo o svemu i nisam mogao prestati da varam.

Razumijem one ljude koji traže odgovor na ovo pitanje.

Bio sam previše osjetljiv i nisam mogao podnijeti stres. Nisam mogao a da ne brinem ni za šta.

Sva ta iskustva su bila iscrpljujuća, nisu nam omogućila da živimo normalan život. Oni su preuzeli vlast i potkopali zdravlje. Kasnije sam počeo da razumem razloge takvog bolnog režima mentalnog odgovora, a sada delim sa vama stečeno znanje.

Moj recept je:

ne možete ga samo uzeti i prestati brinuti u jednom trenutku.Neophodno je postepeno povećavati snagu duha, postaje jače moralno, mentalno, biti mudra i zrela, svjesna osoba, naučiti kontrolirati svoje emocije.

Ono što sam vam danas rekao. I kako postati jak duh, možete čitati odvojeno klikom na link.

To je sve za danas.

A iz muzike, prisjetimo se lijepe kompozicije iz Enigme.