Ljudsko tijelo je uravnotežen, dobro izgrađen sustav u kojem stanje cijelog organizma ovisi o radu jednog organa. Priroda je ljudskom tijelu osigurala odličan mehanizam samoodbrane - imunitet. Sposobnost da se koristi ovaj alat je zalog pobjede nad mnogim bolestima. Kako poboljšati imunitet kod kuće, pogledajmo ovaj članak.
Karakteristike imunološkog sistema
Imunološki sistem je prirodna obrana tijela, štiteći ga od djelovanja patogenih mikroorganizama, koji uključuju brojne patogene, viruse i mutirajuće stanice. Imunitet može biti kongenitalan i stečen kao rezultat uzimanja posebnih imunomodulatora.
Često osoba ne zna ni za stanje svog imunološkog sistema, ali vremenom njegovo zdravlje počinje značajno da se pogoršava. Simptomi koji ukazuju na pogoršanje zaštitnih funkcija su krajnje nejasni. Često se osoba sa pogoršanjem imuniteta osjeća bolnim mišićima, iracionalnom glavoboljom u potpuno različitim područjima. Često počinje prehladiti i prehladiti se, osjeća stalan umor i pospanost.
Ako se herpes pojavi na usnama, to je signal da nije sve u redu sa telom i treba preduzeti mjere. Mnoge hronične bolesti su pogoršane smanjenjem imuniteta. Jačanje u odraslih pomaže da se poboljšaju performanse, smanji umor i eliminišu druge posledice koje sprečavaju ljude da žive u potpunosti.
1. Dobar san je neophodan za jak imunitet.
Potrudite se da budete spavani najmanje 8 sati. Pokušajte da odete u krevet u 22 sata.
To nije lako uraditi, ali postoje načini koji će vam pomoći u tome:
- ne pijte kafu i kofein koji sadrže pića nakon 16 sati
- za večeru dodati 50 - 60 grama proteina
- ne piti tečnosti 1 - 2 sata prije spavanja
- Korisno je uzeti toplu kupku prije spavanja.
- spavaća soba bi trebala biti cool
- pokušajte da ustajete iz kreveta u isto vreme svako jutro, čak i nakon neprospavane noći.
- Koristite prirodna bilja i namirnice koje vam mogu pomoći da zaspite.
3. Učinite da gljivice kandide izgladneju, one prekidaju imunitet
Candida se hrane šećerom. Najlakši način da se smanji broj ovih gljiva u telu je da se eliminiše ili ograniči potrošnja šećera koliko god je to moguće.
Da bi se to postiglo, ograničiti (ili potpuno eliminirati) potrošnju četiri vrste hrane:
1) brze prehrambene proizvode
2) prerađena hrana
3) gazirana pića,
4) voćni sokovi i pića.
5. Koristite probiotike da ojačate imuni sistem.
Probiotici pomažu normalizaciji crijevnih bakterija. Nije potrebno kupiti ih u apoteci.
Ima hrane koja ih sadrži. To su kiseli kupus, drugo fermentirano povrće.
Mlečni proizvodi kao što su jogurt, kefir itd. Se najčešće preporučuju na ruskom internetu.
Američki stručnjaci koriste termin "fermentirano povrće".
Svi mliječni proizvodi koje ne preporučuju za prehranu smatraju se nezdravim.
Navikli smo na činjenicu da su proizvodi mliječne kiseline mliječni proizvodi.
Ne, poreklo termina “mlečna kiselina” nije povezano sa mlekom, već sa mlečnom kiselinom, koja se formira tokom fermentacije ne samo mleka, već i svih povrća.
Naš kiseli kupus je proizvod mliječne fermentacije.
9. Mora biti više na suncu
Pruža vitamin D, neophodan za zdrav imunitet. Često ste čuli da je potrebno izbjegavati sunce, manje sunčanja, jer se rak može pojaviti.
Sunčajte se na suncu prije nego što opekotine ne mogu biti. Ali pravi ten - je neophodno da bi se u telu stvorila željena koncentracija vitamina D u krvi.
Smanjenje koncentracije vitamina D u krvi dovodi do pojave mnogih hroničnih bolesti. Njegove niske koncentracije u krvi povećavaju rizik smrti od svih uzroka za 50%.
10. Kako podići imunitet - suplementi vitamina D
Rusija je prevelika zemlja. Na jugu Rusije ima više sunčanih dana nego u Sibiru, na severu Rusije, čak iu Moskvi i Lenjingradu.
Stoga, stanovnici takvih regija, korisno je izvršiti analizu vitamina D dva puta godišnje: nakon zime (proljeće) i jeseni, kako bi se utvrdila potreba i doziranje kapsula vitamina D.
Moram reći da je analiza vitamina D u krvi u Americi uključena u obavezne propise za preventivne preglede ljudi.
Obavezan je u lečenju različitih hroničnih bolesti, jer njegove norme nisu iste u tretmanu različitih bolesti.
Kada dođe do prehlade kod djece, pedijatar propisuje dodatne kapsule vitamina D. Djeca ne smiju često oboljeti od prehlade!
Koliko često sam čuo od roditelja "odveli su dijete na more, tako da se gotovo nije razbolio zimi."
Da, istina je da su "sunce, zrak i voda naši najbolji prijatelji." Ali voda nije sve.
Hlorisana voda u bazenu neće koristiti vaš imunitet.
Ojačajte svoj imunitet i svoju djecu.
Sada znate odgovor na pitanje "Kako poboljšati imunitet".
Ako imate ili imate bilo kakvih pitanja, onda ih pitajte u komentarima.
Pretplatite se na blog vijesti
Vrlo vrijedni savjeti na temu: Kako poboljšati imunitet. Mislim da je ovaj materijal mnogima koristan.
Eugenia! Hvala na komentaru. Nadam se da su ove informacije mnogima korisne.
U Kazahstanu, nikada nisam čuo da liječnici propisuju test za vitamin D. Kako liječnik može pitati o dostupnosti testa za vitamin D? Mogu da pitam doktora sa takvim zahtevom da želim da povećam svoj imunitet i da znam u kakvom je stanju sada vitamin D u telu ... Koji su simptomi testiranja vitamina D kod dece i odraslih?
Eugenia! Na blogu sam napisao da je vitamin D3 propisan za osteoporozu. Imam ga. Doktori mi nikada nisu propisivali ovu analizu, iako su propisivali vitamin D. Kada sam tražio sastanak, rekli su da to nisu uradili. Na internetu sam saznao da se to radi u Moskvi, a ne u jednoj laboratoriji, već čak 3. Radim ovu analizu bez imenovanja uz naknadu. U Americi je ova analiza obavezna i to se radi godišnje na osiguranju. Saznajte, možda je to učinjeno u Kazahstanu.
Ako postoje bilo kakve hronične bolesti, onda treba provjeriti vitamin D3. U Americi, 80% ljudi je nema.
Ako dijete ima akutnu respiratornu infekciju 4 puta godišnje, onda je potrebno ili napraviti analizu ili dodati vitamin D3. Ali sve što se tiče deteta, bolje je da se dogovorite sa lekarom.
Kiseli kupus se može jesti za vrijeme gastritisa ili se ne preporučuje, jer postoji gastritis sa visokom kiselošću i obrnuto, ili je univerzalan iu svakom slučaju moguć.
SG! Do sada na internetu možete pronaći preporuke da ne jedete brusnice i ne pijete sok od brusnice sa visokom kiselošću želučanog soka. Amerikanci liječe čir na želucu i ispiru bakteriju Helicobacter pylori sokom od brusnica. Kiseli kupus je odličan lijek, ali počnite ga jesti ne po kilogramu ni po 100 g, već u čajnoj žličici i polako pod nadzorom zdravlja povećajte količinu u prehrani.
Galina, hvala vam puno! Veoma mi je drago što sam se pretplatio na vaš newsletter, svi vaši članci su mi interesantni, iako sam već dugi niz godina radio na problemu zdrave ishrane. Pišete li o voćnim sokovima što znači industrijski ili svježe iscijeđeni?
Tatiana! Da bi se povećao imunitet, potrebno je ograničiti ili odbaciti čak i domaće voćne sokove. Industrijski sokovi uopšte nisu zdrava hrana, ne pričamo o njima, ali kada je potrebno povećati imunitet, isključujemo domaće voćne sokove. Pogotovo kada se radi o gljivama Candida.
Galina, puno vam hvala na vašim publikacijama. Puno korisnih od njih.Ostaje nejasno koji su digestivni enzimi na bazi biljke i kako optimizirati funkciju nadbubrežne žlijezde. Gdje kupiti kokosovo ulje jestivo? Bio bih zahvalan za odgovor. Pozdravi Galina
Galina! Hvala na pitanjima.
1) Digestivni enzimi na biljnoj osnovi - o njima ćemo kasnije govoriti. Ali primjer je ananas, on sadrži takve enzime.
2) Optimizacija funkcije nadbubrežnih žlezda, o tome ću pisati više. Ali primer je da se tiho povežete sa stresom, naučite da ga skinete.
3) jestivo kokosovo ulje u Rusiji se može vidjeti u online trgovinama. Koristim ecotopia.ru
Galina, dobar dan. Povremeno koristim biljne enzime - ovo je nebo i zemlja, ako uporedimo životinjske enzime sa biljnim. Povrće deluje nežno, veoma efikasno, efekat je upadljiv. Život je bio takav. Sada ni za koga nije tajna da su enzimi napravljeni na osnovu životinjskih organa štetni za ljudski pankreas, a vremenom je njihov rad isključen.
Elena! Hvala za informacije. Možete li podijeliti svoje podatke detaljnije? Možete u komentarima, možete odvojiti članak, gdje ste - autor. Spreman sam da ga objavim. Write to.
Galina, o kupusu, razumem, a koje drugo fermentirano povrće postoji?
A tu je i enzim. Gde mogu da čitam o tome? Hvala.
Rachel! Sva povrća su fermentirana. I repa, i šargarepa, kimchi kupus, tikvice, krastavci, luk, beli luk, mahune zelenog pasulja. Mliječni proizvodi - bolje povrće može biti fermentirano kiselim tijestima. Možete napraviti piće vode-kefir. Kvas od šargarepe, repe, bez kiselog tijesta. Stvarno volim Cambucucha ili Kombucha.
Dobar savjet. Pijemo bebisan d3, tako da ima vitamina D u izobilju
Inga! Vrlo dobro Potrebno je dopuniti vitamin D3!
Koliko nisam znao! Hvala na savjetima! Takođe volim sve na biljnoj bazi, šteta je što dolaze u apoteku koja nudi samo hemiju, ali još sam pronašao esberitoks sa ehinaceom za sebe, vrlo je dobar za imunitet. I san je zaista važan ne samo za imuni sistem, već i za čitav organizam.
Natasha! Esberitox sa ehinaceom nije pogodan za sve. Mehanizam djelovanja lijeka Esberitox je zbog aktivnih komponenti u njegovom sastavu.
Sadrži rizome bojenja krštenja, koji utiču na specifičan imunitet, naime B-limfociti. Ova komponenta lijeka pomaže da se ubrza formiranje antitijela.
Mladi izbojci i listovi thuja imaju antivirusni efekat.
Echinacea root pallidas i Echinacea purpurea root su komponente Asberitoxa koje utiču na nespecifični imunitet. Ove komponente lijeka Esberitox imaju stimulirajući učinak na proces fagocitoze.
Stoga, esberitox ima mnogo kontraindikacija, uključujući autoimune bolesti.
Zdravo, Galina Ivanovna, molim vas recite mi da li je test za vitamin D normalan, a ako je nedovoljan, koji je bolje uzeti.
Također sam htjela pitati da li mi je dijagnosticirana bolest sch.zh.teriodit.A Crohnova bolest, prebiotici su ispisani od strane žargona multidofimus, oni su dobri ili bilo koji drugi je bolje uzeti.
Yana! Analiza vitamina D (25-he) U člancima o vitaminu D u komentarima postoje veze sa specifičnim oblicima vitamina D i još uvijek ga treba uzimati zajedno sa vitaminom K i masti (ili u najdebljem obroku).
Hvala vam, Galina Ivanovna, molim vas recite mi da li ste stavili autoimuni termiodid i upalu creva, sa kojim testovima je potrebno početi.
Yana! Nisam razumela pitanje. Imate li AIT? Pa šta
1) Ako je AIT AZ, pažnja i tretman crijeva koji curi, naravno, postoji upala. A koji su problemi sa pankreasom?
Yana! Uzmi ovo. Onda - ostali. Samo ih trebate uzeti dugo vremena, ali je bolje promijeniti se. ! pakovanje jedno, drugo - drugo.
Dobro veče stavite xp ileitis xp pankreatitis xp gastritis i još uvek na pankreas potrebno je ići na endokrinolog u go ttg (ELISA) indikatore 5,0.freed T4 0,96 šta to znači da ne razumem
Imunolog mi je napisao multidofimus iz svih ovih slenga, + Hilak forte onda promijenjen, za fluvir prebiotik, zatim normobakt i papaja, sleng lecitin, sleng slen.
Yana! Pa, ako ste napisali imunologa, šta vas još uzbuđuje? Popij!
Yana! Analize su prošle - idite kod endokrinologa. U čemu je onda problem? Doktor će sve reći.
Hvala vam! Hteo sam da razjasnim, prvo morate da lečite creva, a onda vi, ili sve zajedno.
Juče sam dobila još jedan newsletter od Isabelle Wentz. Ja ...
Enzim serrapeptaza, ono što trebate znati prije uzimanja? Reader ...
Šta je fibrin? Pa, fibrin je prvi ...
Tortured Fibromyalgia? I doktor ti je rekao da za ...
Kada je najbolje vrijeme za uzimanje probiotika? Kakva vrsta ...
Šta je korisna bundeve? Na jednom mjestu sam pronašao zanimljiv ...
Svake godine 20. oktobra svet slavi svet ...
Samit "Ishrana - budućnost medicine" održan je na internetu. Ja ...
Štetne navike i imuni sistem
Zapamtite da su loše navike najgori neprijatelj imuniteta. Pokušajte potpuno prestati pušiti i piti alkoholna pića. Duvan sadrži otrove i toksine koji uništavaju tijelo. Ne koristite narkotične supstance u svakom slučaju, jer one smanjuju nivo antitela u krvi koji su otporni na viruse. Ako niste u mogućnosti da napustite duvan i alkohol, barem smanjite njihovu upotrebu na razumni minimum.
Znaci smanjene imunološke aktivnosti
- umor
- hroničnog umora
- pospanost ili, naprotiv, nesanica
- glavobolja
- bolovi u mišićima i zglobovima.
Sljedeća faza - beskrajne "ranice", a ne jedna infekcija, niti jedan virus ne prolazi. Herpes na usnama znači da je došlo do kvara u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Posljednja faza je čitav niz hroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje kako i kako podići imunitet i poboljšati svoje zdravlje.
Rizične grupe
Primećeno je da se kod stresa i visokih opterećenja najčešće javlja nagli pad imuniteta. Dakle, ugroženi su ljudi čije su profesije na neki način povezane. To su astronauti, piloti, biznismeni, profesionalni sportisti, ljudi za rušenje i tako dalje. Posebno treba naglasiti kršenje imuniteta tokom hirurških operacija, oni su veliki stres.
Imunitet kod novorođenčadi i dojenčadi je vrlo nesavršen, stoga dojenje i prevencija disbakterioze igraju važnu ulogu u zaštiti djeteta od 6 do 12 mjeseci.
Ljudi koji su, zbog prirode posla, primorani da zanemare san, jesti i vježbati, također su u opasnosti. Starije osobe su takođe u opasnosti.
Uzroci smanjenog imuniteta
- Loša ekologija: voda, zrak, insekticidi, herbicidi, radionuklidi. Naše bake i djedovi živjeli su u najboljim ekološkim uvjetima, tako da se nisu hladili od otvorenog prozora i nisu „uhvatili“ bol u grlu od gutljaja hladne vode.
- Power. Loše kvalitetne, umjetne, otrovne, ukiseljene namirnice koje sadrže više od 1000 komada konzervansa, stabilizatora, boja, agensa za kvasac, itd. sposobnost zaštitnih svojstava u borbi protiv spoljnih faktora. Piće koje uništava našu homeostazu (postojanost unutrašnjeg okruženja). Kiselo, slatko, šumeće sa zamenama za šećer. Oni truju vodenu sredinu staničnog i međustaničnog prostora, uništavajući imuni sistem.
Kod žena, udarni udar na imuni sistem uzrokuje post i stalne dijete. Na imunitet negativno utiče prekomjerna težina i manjak. Tako da ne treba gladovati ili prejesti. Pročitajte više saveta o ishrani. - Nedostatak vitamina i mikroelemenata. Nedostatak elemenata u tragovima, posebno osnovnih, esencijalnih, koji su uključeni u metabolizam enzima, kao što su cink i selen. Nedostatak vitamina A slabi imunološki odgovor organizma na penetraciju stranih proteina. B vitamini u grupama pomažu u stimulaciji imunološke aktivnosti tokom perioda fizičkog stresa i gubitka snage. Sa naglim padom nivoa vitamina B, sposobnost organizma da proizvodi antitela za ubijanje infekcije je značajno smanjena. Nedostatak vitamina C može imati različite negativne efekte na imuni sistem: oslabiti odgovor zaštitnih svojstava na signal patološkog stanja, smanjiti brzinu proizvodnje antitijela za borbu protiv infekcije.
- Antibiotici. Nedavne studije nemačkih lekara pokazale su da bilo koji antibiotik, čak i ako se koristi za određenu namenu, snižava imunitet tela za 50-75 procenata. Dakle, savet je: ni u kom slučaju nemojte se lečiti i ne kupovati antibiotike u apotekama „po vašem ukusu“, čak i ako se prodaju bez recepta! Veoma je važno ograničiti upotrebu antibiotika koje je propisao lekar, ali je jednako važno smanjiti konzumaciju mesa koje sadrži antibiotike. Kupite organsko meso i piletinu iz trgovina u koje imate povjerenja. Neki proizvođači peradi hrane piliće antibioticima koji stimulišu njihov rast. iako je zvanično navedeno da antibiotici štite ptice od bolesti. Međutim, doktori vjeruju da prekomjerna količina takvih antibiotika može dovesti do smanjenja imuniteta ljudskog tijela i formiranja bakterija otpornih na antibiotike.
- Stres. Stalni stres. Stres se ne može izbjeći - oni moraju biti u stanju da se odupru. Možda se pitate da li postoji veza između stresa i raka.
- Fizičko i mentalno preopterećenje.
- Virusne infekcije, bakterije, bakterije. Agresija bakterija, virusa, gljivica, kao i drugih parazita i protozoa. Nedavno je uočena povećana agresivnost paralelnog svijeta, čak i bakterije, koje su prethodno smatrane uvjetno patogenom, počele su pokazivati agresivnost. Mikrobiolozi procjenjuju da u uobičajenom kuhinjskom spužvi sadrži oko 320 miliona bakterija, od kojih oko 3000 bakterija pada na ruke, a zatim u usta. Ova količina mikroorganizama može biti dovoljna za razvoj bolesti.
- Hronični nedostatak sna. Ako ne budete dovoljno spavali, svakako pročitajte članak, taj misteriozni iscjelitelj snova.
7 kako i kako poboljšati imunitet
Želite biti zdravi - promijenite svoj životni stil. Vaš moto: "ne" leži na kauču, daje vježbe i svjež zrak! Stres - glavni neprijatelj imuniteta, udaljava osjećaje od sebe i nije nervozan. Pokušajte da dobijete što više pozitivnih emocija. Ali morate početi sa jačanjem imuniteta, naravno, sa ishranom.
1. Vitamini i minerali
Za imuni sistem najvažniji su vitamini A, B5, C, D, F, PP,
Gotovo sva biljna hrana, posebno žuta i crvena (mrkva, crvena paprika, dinja, paradajz, bundeve) sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni su odgovorni za snagu imunog odgovora na invaziju antigena, pored toga, mogu donekle zaštititi od raka.
Glavni izvori vitamina C znaju svi - crna ribizla, divlja ruža, citrusi, morski krastavac, peršun, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje stopu proizvodnje antitela, a njen adekvatan unos hrane je garancija za proizvodnju visoko kvalitetnih imunoloških ćelija.
Vitamini grupe B sadržani su u suncokretovom semenu, krupnom kruhu, orašastim plodovima, heljdi, mahunarkama, proklijalim žitaricama, pečurkama, sirevima. Puno orašastih plodova, semena i proklijalih zrna vitamina E - antioksidant koji štiti ćelije od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.
Minerali Selen, cink, magnezijum, kalcij, gvožđe, jod, mangan.Lider u mineralnom sadržaju biljnih proizvoda su orašasti plodovi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i tamna čokolada.
- Full squirrels: meso, riba, mahunarke. Meso ili riba treba da se jede svaki dan, ali pasulj, grašak ili leća mogu da se konzumiraju 1-2 puta nedeljno,
- Povrće, voće i bobice. Mrkva, repa, kupus, grah, rotkvica, crvena paprika, šipak, grožđice, suve šljive, crne aronije, suhe kajsije, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orašasti plodovi, hren, češnjak, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi od pulpe (grožđe , repa, paradajz, nara),
- Seafood. Nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribama i morskim plodovima uveliko povećavaju odbranu organizma. Ali dugotrajna termička obrada uništava korisne supstance. Preferirane su lignje i morska kelj,
- Hrana koja sadrži kalijum. Najviše je u krompiru, pečenom u uniformi, u suvim kajsijama, orašastim plodovima, heljdi i zobenim kašama,
- Mliječni proizvodi: posebno one koje sadrže žive bakterije. Raznovrsni biokefiri i bio-žitarice povećavaju proizvodnju interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i koristite za punjenje salata i hladnih juha. Metionin koji se u njima nalazi pomaže u uklanjanju radionuklida iz organizma,
- Zeleni čaj - najbolji način za uklanjanje radionuklida iz organizma,
Posebno korisno. Što je češće moguće, uključite u ishranu brokulu, mrkvu, mliječne proizvode s bio-aditivima, jagodama, kivijem, bundevom, lososom, pinjolima, maslinovim uljem, purećim mesom, agrumima. Jedite što je više moguće zelenila - peršun, kopar, korijen korena i lišće. Izvanredan efekat je stalna upotreba bundeve, tikvice, tikvice.
4. Darovi prirode
Prirodni lijekovi za jačanje imuniteta su: echinacea, ginseng, sladić, eleutherococcus, limunska trava. Možete uzeti biljne infuzije i decoctions za terapeutske i profilaktičke svrhe.
Plivanje, tuširanje i tuširanje će vam pomoći da ojačate. Naizmenična visoka i niska temperatura je predivan trening imunološkog sistema. Odlično kaljenje u kadi i sauni. Ako ne možete ići u kadu ili saunu, pogodan obični kontrastni tuš. Nakon tuširanja, ne zaboravite snažno trljati tijelo vlažnom krpom ili grubim ručnikom.
Ako stalno živite u zoni visokog zračenja
Morat ćete slijediti prilično stroga pravila pri odabiru namirnica i njihovoj pripremi. Uklonite sve: kuvana jaja (kada se kuvaju, stroncij koji se nalazi u ljusci pretvara u protein), govedina, kafa, koštunice - marelice, šljive, višnje.
Ako kuvate meso ili ribu, sipajte juhu dva puta nakon ključanja. Po treći put dodajte povrće u bujon, kuvajte dok meso nije spremno, a zatim isušite bujon. Meso za glavna jela, narežite na komade i namočite 8-12 sati u emajliranoj ili staklenoj posudi u rastvoru soli i sirćeta (za 1 l vode, 2 kašike soli i 1 kašičnu žličicu sirćetne esencije). Promenite rastvor 3 puta. Voda bi trebala biti 2 puta veća od mesa. Kvalitet mesa se ne mijenja, a radioaktivni cezij ulazi u otopinu.
Potopiti krompir i povrće 3-4 sata u slanoj vodi. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krumpira ili povrća, isušiti juhu, preliti kipuću vodu i kuhati dok se ne pripremi. Pečurke kuhajte dvaput 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put sipajte juhu.
Možda će vam biti korisno pročitati kako se zaštititi od sunčevog zračenja.
Vitamini čajevi za jačanje imunološkog sistema
- Narežite 3 srednje velike neolupljene jabuke na kriške, dodajte 1 litru prokuhane vode, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, ostavite 30 minuta, dodajte med po ukusu i popijte kao čaj.
- Čaj od narandže: 1 dio kore kore naranče, 1 dio crnog dugog lista čaja, 1/2 dijela limunove kore. Na sve sastojke sipati kipuću vodu: 60 g suve smjese 1 l kipuće vode, dodati okus sirupa i ostaviti 5 minuta.
- 6 tsp.skuhati crni čaj sa 500 ml kipuće vode, nanijeti 5 minuta, procijediti, ohladiti, pomiješati s jednakom količinom soka od crnog ribiza, sipati u čaše i razrijediti 1/3 ili 1/2 mineralne vode. Dodajte šećer po ukusu.
- Bujon od kukova i vrućeg čaja u jednakim dijelovima, šećer i med na okus. Odvarak šipaka, kuvan 3-4 minute, procijediti i pomiješati s vrućim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
- Stavite brusnice u čašu, zategnite bobice žlicom, dodajte šećer i sipajte vrući čaj.
- Uzmite 50 ml soka od jabuke, ulijte 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
- Plodovi gloga i šipka u 2 dijela, plodovi maline 1 dio, zeleni čaj 1 dio. Zakuhajte po stopi od 1 kašičice. smjesu do 2 šalice kipuće vode, da inzistira 30 minuta. Pijte sa medom ili džemom.
- 1 tbsp. l konjski rep piti čašu kipuće vode, insistirati 1 sat, procijediti, popiti tokom dana.
- 2 tbsp. l suha trava serija sipati 2 šalice kipuće vode, insistirati 1 sat, procijediti. Ovo je dnevna doza.
- Čaj za pročišćavanje krvi - listovi jagode, trave sukcesije, cvjetovi kamilice uzeti u jednakim dijelovima. Na 1 šalicu kipuće vode - 1 tbsp. l kolekcija. Pijte stalno umesto čaja.
Jačanje imuniteta tokom prehlade
- Da biste ojačali (ojačali) imunološki sistem, možete koristiti grane maline, a mogu se odrezati i ljeti i zimi. Fino izrezati grane (1-2 kašike) umočiti u čašu kipuće vode, kuhati 7-10 minuta, a zatim ostaviti na 2 sata. Uzmite 1-2 gutljaja svakih sat vremena tokom dana.
- 1 st. žlicu grožđica, koštice, orasi i suhe kajsije sitno seckati, pomiješati. Dodati 1 tbsp. žlicu meda i sok od pola limuna. Dobro promiješati. Kada se osjećate bolesno ili ako se pojave prvi znaci prehlade, uzmite smjesu od 1 žlica. žlicu tri puta dnevno.
- 1 tbsp. kašičice mekinje (pšenica ili raž), sipati dvije šalice vode, kuhati 30 minuta, zatim dodati 1 tbsp. kašiku meda. Uzmite toplu juhu 50 g 3 puta dnevno.
- Zbog visokog sadržaja vitamina C, divlja ruža je prepoznata kao jedno od najboljih sredstava za održavanje imuniteta. Razmazite dve kašike suvog šipka, sipajte pola litre vode, kuvajte 15 minuta na laganoj vatri. Insistirajte za noć. Pijte kao čaj, možete dodati med ili Cahors.
Mit o hladnom otvrdnjavanju i istini o kupki
Je li plivanje u hladnom jezeru otvrdnulo ili obrnuto? Utvrđivanje je jačanje imuniteta. A naviknuti se na hladnoću je stres koji dovodi do gubitka imuniteta. Imunitet - sposobnost tela da se odupre klicama i bakterijama, uhvati ih i uništi. Da bi se to uradilo, osoba ima krvne ćelije u krvi njegovih imunih ćelija (leukociti i limfociti). Što se ove ćelije brže kreću, efikasnije se nose sa bakterijama. Odnosno, imunitet ne zavisi od veštine ležanja u hladnoj kupki, već od brzine kretanja imunoloških ćelija.
Mobilnost ovih ćelija, pak, zavisi od telesne temperature. Kada se ohlade, oni gube brzinu, postanu glomazni, ali bakterije, oni nastavljaju da se množe sa neverovatnom brzinom - brže nego što imune ćelije mogu da ih unište. Kada majka, u užasu, kaže djetetu da ima ledene ruke, a sada će se prehladiti, u pravu je. Da se ne povrijedi, potrebno je ne hladiti tijelo i toplinu.
To doprinosi razvoju imuniteta. Ali mnogi to odbijaju da shvate. Danas se pojavljuju teorije: kažu, da bismo ojačali imunitet, moramo postepeno (dan za danom ili tjednom za tjednom) smanjiti temperaturu rashladne vode za jedan stupanj. Ne tako davno, ova tehnika je odobrena od strane Ministarstva zdravlja i postala obavezna za vrtiće. Kao rezultat, tijelo se hladi, a dijete se ne stvrdnjava, već se razboli. Kada su se suočili s tim u vrtićima, oni su brzo procijenili "djelotvornost" predložene metodologije i, ako je moguće, pokušali je ne koristiti. Tradicionalne tehnike očvršćavanja su već dugo poznate.Njihova suština nije da smanji imunitet hlađenjem, već da poveća imunitet kroz grejanje.
Zašto pada imunitet?
Lista najčešćih uzroka propadanja imuniteta uključuje:
- preopterećenost i stres
- bad ecology
- avitaminoza,
- loša ishrana,
- nezdrava dnevna rutina
- nisko-aktivan način života i nedostatak sna,
- alkohol i duvan,
- dugotrajnu antibiotsku terapiju i dugoročnu hormonsku terapiju,
- hronične bolesti
- žarišta netretiranih infekcija
- postoperativni period.
Imunitet je takođe smanjen tokom trudnoće, u starosti i tokom promene godišnjih doba.
Kako utvrditi da je imunitet smanjen?
Doktori danas razlikuju 4 skupine simptoma, što ukazuje na smanjenje imuniteta:
- zarazne određuje razvoj čestih prehlada - više od 4 godišnje kod odrasle osobe, česta ARD - bronhitis, sinusitis, sinusitis, česti recidivi herpesa, pojava čireva, prisustvo hroničnih bolesti (pielonefritis, cistitis itd.). Sve nove bolesti imaju dugotrajan i dugotrajan tok.
- limfoproliferativni manifestuje se povećanjem limfnih čvorova, ponekad slezinom,
- autoimune karakterizira razvoj autoimunih bolesti,
- alergijski određuje se pojava čestih alergijskih patologija (alergijska bronhalna astma, rinitis, itd.).
Ako osoba ima razloga da posumnja u razvoj simptoma barem jednog kompleksa - moraš ići kod imunologa. Lekar će moći da proceni rad IC na osnovu kliničke slike ili da ga pošalje na laboratorijski test za imunogram.
Imunogram je test krvi koji mjeri koncentraciju komponenti IC. Zapravo - imunogram je detaljnija verzija OVK.
Kako poboljšati imunitet
Glavna tajna imuniteta je da ona nije jedno tijelo, već čitav sistem. I čak ni sistem organa. Imunitet je mnogo komplikovaniji nego, recimo, kardiovaskularni sistem. Čak i radi na nivou ćelije.
I nema istraživanja o tome kako pojačati vaš imunološki sistem, koji bi na neki način dokazao da će jedna ili druga pilula, jedna ili druga biljka, jedna ili druga navika sigurno ojačati vaš imunitet.
Pa ipak, tokom godina istraživanja, naučnici su prikupili mnogo podataka koji kažu: da, zdrav način života pomaže imunološkom sistemu da se odupre bolestima. Ali šta tačno misle pod zdravim načinom života? Samo osam najzanimljivijih pravila Kako pojačati vaš imunološki sistem.
1. Ne pušite
U ustima pušača nastaje pravi upalni fokus koji ometa imuni sistem. Pušačima je lakše da dobiju bolesti, čak i one ozbiljne kao što je tuberkuloza (Mycobacterium tuberculosis).
Ne želim da razmišljam o drugim užasima, ali moram: pušenje uzrokuje rak. I sve zato što deluje protiv imuniteta. Želite povećati imunitet - prestanite pušiti.
3. Jedite puno voća i povrća.
Ako već ne pušite ili pijete, jedite povrće i voće. Zvuči smrtonosno dosadno. Štaviše, nema potrebe da jedete posebne goji bobice ili tapioku, već sve što se uhvati.
I češnjak Biološka svojstva organskih sumpornih jedinjenja češnjaka i češnjaka. limenke, đumbir i limun. Sve ovo će pomoći 15 hrana koja jačaju imuni sistem, ali samo ako jedete normalan ručak od belog mesa i hrpe povrća.
Najvjerovatnije najlakši i najočigledniji način za povećanje imuniteta je da se dovoljno spavate. Ako ste često bolesni - onda će vam grlo uhvatiti, a onda će se smrknuti - vjerojatno ne spavate puno.
Studije su pokazale da je 6 osoba koje su imale dovoljno sna čak i za vakcinu protiv gripa bolje odgovorile onima koji nisu spavali.
6. Držite težinu unutar normalnih granica.
Činjenica je da masno tkivo ne leži samo na stomaku i unutrašnjim organima, a ponekad se i ljulja. Proizvodi hormone. Neki hormoni. Ali oni doprinose upalnim procesima u organizmu.
To znači da dodatna težina stvara nevidljiv, ali opipljiv teret na imuni sistem. A sredstva se troše na borbu ne samo protiv spoljnih osvajača, već i sa njihovim vlastitim organizmom.
7. Ne budite nervozni
O tome kako da ne budemo nervozni i da ostanemo mirni u svakoj situaciji, čak i ako se svet sruši, postoje stotine materijala na Lifehacker-u. Dakle, kada se uznemirene misli pune, pročitajte novi članak, smirite se i pomislite da ste samo malo ojačali svoj imunološki sistem.
Ali ozbiljno, hormoni stresa zaista ometaju imuni sistem, pa im nemojte dati šansu - naučite da se opustite i ponekad kažete: "Neka sve to ide." To nije najgori način održavanja imuniteta.
8. Ne trčite protiv infekcija.
To će pomoći ako ne poboljšate imunitet, a zatim ga zadržite. Dovoljno je, na primjer, vakcinisati protiv gripe, oprati ruke, ne kupiti sumnjive proizvode, prozračiti prostorije i tretirati zube i druga problematična područja na vrijeme.
U principu, nosite se sa onim što možete, uklonite bakterijsko i virusno opterećenje od imunološkog sistema.
Šta uzrokuje slabljenje imunološkog sistema?
Jačanje i jačanje imuniteta je izuzetno važno za odrasle. Ukoliko se ne preduzmu pravovremene mjere za njegovo poboljšanje, oslabljena IP će početi da utiče na funkcionalnost svih sistema tijela. Odrasla osoba sa smanjenim imunitetom boluje češće od zdravog, jer se smanjuje otpornost. Odjednom, možete početi pokazivati neočekivane alergije na kozmetiku, hranu, prašinu itd.
Prisustvo dermopatologija, kao što su ekcem, gljivice, akne i drugi, takođe ukazuje da IP nije u redu. Sa oslabljenom IP, gastrointestinalni trakt pati: počinje disbakterioza, oslabljena stolica. Skriveni virusi, koji potiskuju zdrav imuni sistem, počinju da se aktiviraju: herpes, kod žena - HPV. Stoga je važno ojačati vašu IP u vremenu. Možete poboljšati odbranu tela kod kuće, ili se možete obratiti specijalistu da vam prepiše imunomodulator, ili možete kombinovati lekove i prirodne lekove.
Kako poboljšati imunitet?
Čak i uz vrlo dinamičan raspored života, morate obratiti pažnju na tijelo i njegove zahtjeve kako bi se spriječilo pogoršanje zaštitnih svojstava tijela na vrijeme. Mnogi ljudi više vole prirodne načine da ojačaju IP, mijenjajući jelovnik prema zdravijoj hrani, normalizujući svoj režim i povećavajući nivo aktivnosti. Drugi počinju uzimati umjetno sintetizirane modulatore, interferone, moderne vitaminske komplekse.
Bez obzira na mogućnost poboljšanja imuniteta, morate slijediti jednostavna pravila koja će poboljšati imunitet kod odraslih.
- Prelazak na uravnoteženu ishranu. Kvalitet hrane zavisi od sredstava za život cijelog organizma. Dijeta mora biti dobro izbalansirana: mora sadržavati sve potrebne vitamine, elemente i aminokiseline.
- Full sleep. Osoba treba da spava najmanje 7 sati svaki dan kako bi nastavila da radi na visokom nivou.
- Hardening Stvrdnjavanje tela i fizička opterećenja različitog intenziteta pomoći će tijelu da se brzo prilagodi sezonskim promjenama u okolini.
- Odbijanje pušenja, višak alkohola i stimulansa, koji podrivaju odbranu tela i dovode do pogoršanja jetre. U jetri se formiraju komponente koje reguliraju proizvodnju imunoglobulina.
- Pij dovoljno. Čista voda potpuno ispire toksine i šljake iz tela, tako da svaki dan treba da popijete oko jedan i po do dva litra vode.
Pravilna prehrana za poboljšanje imuniteta
Ljudska ishrana mora biti uravnotežena. Telo treba proteine prisutne u mesu, ribi, mahunarkama. Obavezno svakoga dana imate izbornik povrća, bobičastog voća i voća. Pomoći će da se ojača i poboljša imunitet vina od crvenog grožđa.
Izuzetno korisno mliječni proizvodi, koji će, između ostalog, pomoći u unosu radionuklida. Povremeno možete u meni uključiti artičoke, luk, beli luk, banane, koje doprinose razvoju korisnih bakterija.
Važno je vratiti ravnotežu vitamina u organizmu.
Redovno jedite biljne namirnice žute i crvene boje: paradajz, bundeve, šargarepa i dinja će pomoći u poboljšanju prirodne odbrane. Ovi proizvodi sadrže mnogo karotena, koji jača imunološki sistem i štiti od onkologije. Postoji mnogo vitamina C u citrusima, u crnoj ribizli, pasuljama, peršunu. Uz nedostatak ovog vitamina smanjuje se proizvodnja antitijela.
Redovna upotreba sok od paradajza povećavaju koncentraciju karotenoida u ćelijama tela. Vitamini A i E se sintetiziraju iz karotenoida - zaštita stanica timusa. Što je veća koncentracija ovih vitamina, to se tijelo uspješnije bori protiv mikroorganizama. Nedostatak vitamina E je lako prevladati uzimanjem kašičice biljnog ulja svakog dana u salatama ili u čistom obliku.
Mentalna aktivnost se povećava nezasićene masne kiseline, koje obiluju maslinovim uljem, sojom, suncokretom, kikirikijem, kao i masnom ribom - haringom, tunom, skušom. Plodovi mora i riba trebaju biti osnova prehrane, jer sadrže omega esencijalne masne kiseline koje brzo povećavaju obrambeni odgovor organizma.
Sa astenijom i umorom, proteini se bore. Oni sadrže aminokiseline koje telo ne sintetiše samostalno. Stoga, nemojte odustati od govedine, ćuretine i piletine. Postoje i biljni proteini, koji se nalaze u pirinču, soji, pasulju. Kalcij i magnezijum obiluju celim zrnima, kakaom, sjemenkama. Ostale supstance pomažu imunološkom sistemu: cink obiluje pivskim kvascem i nerafiniranim žitaricama, a selen je bogat hlebom od žitarica, ćuretinom, govedinom, teletom.
Poboljšanje imuniteta proizvodi se mogu jesti odvojeno, a možete napraviti i korisnu mješavinu. Evo 2 narodna recepta:
- Mljevenje oraha, suhe kajsije, grožđice, suve šljive i limuna u jednakim količinama u mlincu za meso. Mešajte sa medom i stavite u frižider. Da jede na prazan stomak.
- Uzmite 3 velike zelene jabuke, usitnite, dodajte im pola kilograma brusnica, čašu oraha, 1,5 žlice. šećer Sve se to ulijeva pola litre vode i dovodi do ključanja na mirnoj vatri uz stalno miješanje. Mješavina će biti korisna za jesti 2 žlice. po danu.
Nemojte zanemariti pića:
- Rose Hip Drink - Uzmite 5 kašika. kukova i sipati 3 žlice. kipuća voda. Pustite da se kuva ispod poklopca jedan sat. Strain out. Zategnuto bobice ponovno staviti u tavi, zaliti 2 žlice. kipuće vode i insistirati 40 minuta. Ponovo procijedite, bacite bobice. Infuzije se kombinuju, dodaju 3 kašike. svježi limunov sok i 4 žlice. med Korisno, poboljšanje imunološkog pića je spremno.
- Sok od lješnjaka - Objasnite pola kilograma brusnica i iscijedite sok. Prešane bobice sipati 3 litre. vodu i dodati šećer po ukusu. Prokuhajte, ali zakuhajte, uklonite, ohladite, procijedite i dodajte iscijeđeni sok. Morse je spreman. U istim proporcijama možete napraviti sok od lončića i brusnica, brusnica i borovnica, lončića i krkavica.
Natural Immunostimulants
U prirodi postoje efikasni agensi koji povećavaju imunitet. One uključuju:
- Ginger - začin poznat iz antike koji pomaže u jačanju odbrane tijela. Iz nje možete napraviti najjednostavniji zdravi napitak - đumbir čaj. Potrebno je isplanirati oko 30 grama đumbira i skuhati litar kipuće vode u termosu. Za okus možete dodati med, cimet i limun.
- Mumie - Najmoćniji stimulator metabolizma. Mumiyo se može piti u čistom obliku, miješati s vodom ili s drugim proizvodima. Mama ima brojne kontraindikacije, uključujući trudnoću i rak. Mumiyo se može pomiješati s medom (5 g. Proizvoda miješa se u pola kilograma meda) i jesti žlicu tri puta dnevno. Možete mešati 5 grama. mumija sa 2 kašike. sok od aloe i sok od dva limuna. Mješavina će se unositi u jednom danu i možete je piti u desertnoj kašici tri puta dnevno.
- Propolis ima čitav niz akcija.Dobra je protuupalna, baktericidna, stimulirajuća supstanca. Za podizanje imuniteta pomoći tinkturu na votku i vodu. Za prehlade, propolis se može popiti mlijekom i medom: 15 kapi tinkture propolisa dodaje se u čašu mlijeka ili miješa sa pola čajne žličice naribanog propolisa.
- Aloe vera - poznati narodni lijek. U zdravstvene svrhe, nanesite sok od odrasle biljke starije od tri godine. Pre kuvanja rezani listovi se moraju držati u frižideru 12 sati. Postoji nekoliko uobičajenih recepata koji se koriste za poboljšanje imuniteta. 100 grama soka od aloe, 200 grama meda, 300 grama Cahorsa mešajte i insistirajte u frižideru oko 5 dana. Ili jednostavno pomiješajte sok od aloe s medom u istim omjerima i popijte žlicu nakon obroka 3 puta dnevno.
- Češnjak veoma je efikasan u poboljšanju odbrane tela. Možete ga jesti samo u salatama, ali možete ga skuhati: naribani češnjak pomiješan s medom u istim omjerima. jesti mešavinu kašičice pre obroka 3 puta dnevno.
Kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Imunološki sistem će zaštititi vaše zdravlje ako se sami pobrinete za to. Stres, preuske dijete, nezdrava ishrana, česti lijekovi dovode do činjenice da tijelo gubi snagu, nije u stanju pružiti pristojnu otpornost na bolest. Morate znati kako poboljšati imunitet odrasle osobe kako bi se spriječio razvoj bolesti. Postoji nekoliko oblasti koje treba koristiti:
- Poštovanje pravog načina života. Vežbanje ili aktivan odmor jača imuni sistem. Utvrđivanje takođe igra značajnu ulogu u ovom pitanju. Neuspeh alkohola, pušenje će samo koristiti imunološkom sistemu.
- Prijem vitamina u vansezoni. Po pravilu, osoba dobija neophodne supstance iz hrane, ali u jesen, zimi iu rano proleće je teško naći sveže povrće i voće. Iz tog razloga je neophodno u profilaktičke svrhe piti komplekse vitamina koji će pomoći da se elementi koji nedostaju vraćaju u tijelo.
- Folk lijekovi. Alternativa lijekovima. Postoje recepti za tinkture, decoctions, koji će pomoći ojačati, poboljšati imunološki sistem kod kuće za odrasle.
Kako podići imunitet odrasle osobe
Zdravstveni problemi se uvijek pojavljuju iznenada i postavlja se pitanje, koja je hitna potreba za podizanjem imuniteta kod kuće? Trebali bismo početi s namirnicama koje su bogate sastojcima koji jačaju imunološki sustav. Obavezno uključite sledeće u vašu ishranu za podizanje imuniteta:
- proteinska hrana: mahunarke, nemasno meso, jaja,
- voće: dragun, citrusi, breskve, jabuke, marelice,
- morski plodovi: škampi, kelj, riba, rakovi, dagnje,
- žitarice: heljda, ječam, zobena kaša, integralni kruh, proso,
- korjenasto povrće, povrće: mrkva, paradajz, repa,
- fermentisani mlečni proizvodi: rjaženka, pavlaka, jogurt, jogurt,
- hren, bobice, beli luk, luk, orašasti plodovi, repa.
Ojačan imunitet kod odraslih osoba sa limunom i medom
Kada se pojave prvi znaci hladnoće i postavlja se pitanje kako podići imunitet kod odraslog kod kuće, na um dolaze dva glavna proizvoda - limun i med. To su i zdravi i ukusni sastojci, njihov lekoviti efekat je dokazan i nije u sumnji. Oni se mogu koristiti za borbu sa upravo započetom respiratornom infekcijom ili, po želji, za podizanje imunološkog sistema. Recept je sljedeći:
- Potrebno je 500 ml tečnog meda, 1 kg limuna.
- Sipajte citrusnu kipuću vodu, pomičite se kroz mlin za meso ili izrežite na male kockice.
- Izvadite kosti, tako da piće nije gorko.
- Sipajte nastalu masu meda, promiješajte, ulijte u staklenu posudu.
- Ostavite smjesu u frižideru 4 dana tako da se sastojci dobro izmiješaju i pretvore u gustu, glatku masu.
- Efikasan imunološki stimulator spreman.Uzmite žlicu tri puta dnevno.
Povećajte imunitet kod odraslih s bujonima kukova
Još jedna učinkovita opcija, kako poboljšati imunitet odrasle osobe - izvarak divlje ruže. Ovaj proizvod ima ogromnu količinu vitamina C, dobija na ovom indikatoru, čak iu limunu. Pored ovog elementa postoje i supstance iz grupa E, B, A koje pozitivno utiču na proizvodnju interferona, imunoloških ćelija. Kada pripremite proizvod, budite sigurni da kontrolišete temperaturu tečnosti, inače će se sva korisna svojstva izgubiti. Recept za pravljenje lijekova za imunitet je sljedeći:
- Zagrejte dve čaše čiste vode do 80 stepeni.
- Suhi kukovi, oprati, zgnječiti.
- Upišite dve kašike, dodajte zagrejanoj vodi, promešajte.
- Pokrijte nešto posudom, stavite u vodeno kupatilo.
- Bujon za 15 minuta.
- Pustite da se tečnost ohladi, ne skidajte poklopac.
- Filtrirajte otopinu. Uzmite 3 šolje dnevno. Ako je piće previše kiselo, možete ga zasladiti medom.
Hren, škampi i lovorov list
Ishrana je ključ za zaštitu od virusa i bolesti i najvažniji faktor koji doprinosi poboljšanju odbrane organizma. Obroci trebaju biti što racionalniji u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš meni treba da sadrži životinjske i biljne proteine. Životinjski proteini nalaze se u mesu, ribi, jajima i mlijeku, te biljnim proteinima u grašku, grahu, heljdi i zobi. Blagotvorno deluje na imuni sistem goveđe jetre i plodova mora - škampi, dagnje, lignje.
Imunitet začina je dobro podržan - đumbir, žutika, karanfilić, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovorov list i - hren.
Izdvajamo vitamine
Vitamini i elementi u tragovima su potrebni za jačanje imunološkog sistema. Njihov manjak se može dopuniti uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali u celini je bolje dobiti vitamine i elemente u tragovima na prirodan način.
Od elemenata u tragovima pozitivno utiču na imunitet cinka i selena. Cink se nalazi u ribama, mesu, jetri, u istim orašastim plodovima, u grahu i grahu. Selen se "izlučuje" iz ribe, morskih plodova, češnjaka.
Minerali - gvožđe, bakar, magnezijum i cink - nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, pasulju i čokoladi.
Školovanje za hladnoću
Neophodno je unaprijed pripremiti se za bilo kakvo izbijanje bolesti, povećavajući prvenstveno ne-specifičnu zaštitu. Svi znaju za ovu metodu, kao što je temperiranje, ali većina je uvjerena da je temperiranje trening za hladnoću, kao što je hodanje po snijegu u kratkim hlačama. Ali, u suštini, bit kaljenja - u treningu sluznice brzo reagira na oštru promjenu temperature.
Ulijevanje treba obaviti svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili uveče. Posebno dobro ovaj postupak je pogodan za djecu.
Mirno i mirno!
Stres je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta. Najopasnija je nekontrolisana vrsta stresa, kada osoba nije u stanju da se nosi sa svojim emocijama. Recept za oslobađanje od mentalnog previranja je samo jedan: stvoriti smireni stav prema svemu, šta god da se dogodi, i često se podsjećati da ako ne možete promijeniti situaciju, uzmite ga kao dan.
Ako ste ponekad prisiljeni da doživite stres, onda ga nadoknadite smijehom! Smijeh utječe na tijelo kao i umjerena tjelovježba: snižava krvni tlak, ublažava stres i jača imunološki sustav. Osim toga, smijeh poboljšava apetit, snižava kolesterol, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema i dijabetesa.
Uzmi mačku
Smatra se da mačke poboljšavaju imunitet svojih vlasnika, štite ih od bolesti srca, imaju pozitivan učinak na nervni sistem.Temperatura tela mačke je 38-39 stepeni, a ako osoba ima prehladu, mljackava mačka, koja sedi pored nje, zagreva telo i kao rezultat pomaže da se nosi sa prehladama i povećava otpornost domaćina na stres.
Mačke od davnina su postale najpopularnije i najdraže kućne ljubimce. Ljubav prema njima pokazala se tako velikom da je za blagdan - Svjetski dan mačaka, koji se slavi prvog dana proljeća, 1. marta, uspostavljen poseban praznik.
Narodni lekovi za imunitet
Ako često patite od prehlade i prehlade, pokušajte ojačati tijelo sa sokom Kalanchoe. Tinkture recepta >>
Prehrambeni kvasac, koji se posebno preporučuje djeci, ima dobar imunostimulirajući učinak. Treba ih uzimati u roku od mesec dana (najmanje 50 grama nedeljno), šireći malu porciju u kuvanu vodu bez šećera.
Od biljnih supstanci koje imaju izražen imunostimulirajući efekat, treba obratiti pažnju na infuzije Eleutherococcus, ginseng i Schizandra Chinese.
Sport i imunitet
Lekari su dokazali da fizičko vežbanje jača telo. Vežbanje, sport. Ali razumno je dozirati opterećenje, inače umjesto upotrebe možete oštetiti tijelo. Pokušajte da se bavite sportom na svežem vazduhu, jer časovi u zagušenoj prostoriji mogu izazvati nedostatak kiseonika, a to je, pak, loše za srce.
Vitamini i imuni sistem
Zdrava ishrana je osnova dobrog imuniteta. Da bi imunološki sistem bio u redu, potrebno je organizmu osigurati sve neophodne supstance: proteine, masti, ugljene hidrate, vitamine, elemente u tragovima. Nedostatak jedne supstance može dramatično smanjiti imuni sistem. Obavezno uzmite vitaminske i mineralne komplekse.
Proizvodi za poboljšanje imuniteta
Budite sigurni da u vašu ishranu uđete sveže povrće i voće. Oni nisu samo ukusni, već su i bogati brojnim korisnim supstancama koje imaju sposobnost neutraliziranja djelovanja slobodnih radikala. Jedi orahe. Održavanje crevne mikroflore. Da biste to uradili, jedite mlečne proizvode, posebno prirodni jogurt.
Poboljšanje imunosti na lekove
Za jačanje imuniteta, uzmite imunostimulante. Glavni zaštitnik tela je vitamin C. Ali ne bi trebalo da ga zloupotrebljavate (dnevna doza ne bi trebalo da pređe 1,5 g). I vaše telo treba aminokiseline, kao što je arginin. U svakom slučaju, lijek usmjeren na poboljšanje tijela, potrebno je uzeti tek nakon savjetovanja sa specijalistom.
Kako podići imunitet kod kuće uz pomoć propolisa
Ovu supstancu pčele koriste za zaštitu od parazita i bolesti, ali osoba koristi metodu kako podići imunitet kod kuće na odraslu osobu. Preporučuje se da se u jesen i zimu ojača zaštitni sistem. Nekoliko recepata sa ovim sastojkom:
- Dodajte pola kašike. ribani propolis u čaši vrućeg mlijeka. Pričekajte dok se sve ne otopi, pijte prije spavanja u malim gutljajima.
- Možete koristiti ekstrakt propolisa u tečnom obliku, morate dodati 20 kapi na čašu mlijeka. Promiješajte piće i uzmite ga prije spavanja.
- Tinktura. Da biste to uradili, uzmite čiste, sveže komade propolisa, hladne, grube rešetke. Sipajte 70% vina u kontejner, stavite čips ovdje. Zatvorite čvrsto, insistirajte 10 dana. Dodajte nekoliko kapi tinkture propolisa u čaj ili ga razrijedite u mlijeku. Upotrebljavajte za profilaksu svakodnevno tokom rizika od infekcije influencom.
