Kako promijeniti sebe? 100-dnevni program najmoćnijih promjena!

Svaka osoba u životu ima takve trenutke kada ima želju da bude najbolja od svih, ili barem bolja od svoje bivše. Svet je nesavršen, a ni mi ljudi nismo savršeni. Pa, u svakom ljudskom životu ima prostora za poboljšanje. Možemo poboljšati naše osobne kvalitete na bolje, i tako ćemo promijeniti ne samo sebe, već ćemo imati i utjecaj na živote drugih. Ali kako se popraviti? Šta da radim?

Biti bolji je prirodna želja

Svako od nas želi da raste kao osoba, jer je lični rast glavna razlika između osobe, kao racionalnog bića. I svako od nas ima sopstvenu definiciju ličnog rasta, kao i našu sopstvenu listu veština, čije usvajanje ili poboljšanje može biti od najveće važnosti. Postizanje novih visina u osobnom i profesionalnom razvoju postaje posebno važno kada imamo želju da pređemo na novi, uspješniji životni standard.

Hajde da napravimo mali izlet u nauku. Uostalom, da bi se razvila uspešna strategija akcija za samopoboljšanje, bilo bi lepo prvo razumeti zašto se želja za boljom inicijalno inkorporira u osobu. Slažem se, jer čak iu detinjstvu, svako od nas je upoređivao sebe sa drugim devojkama, pokušavajući da shvatimo zašto svi kolege iz razreda žele da budu prijatelji sa Anjom, i svi dečki kao Tanja. I ako smo u djetinjstvu samo pokušali da imitiramo njihove idole, onda smo kao odrasli počeli razmišljati o tome kako postati bolji od naše djevojke. Biti kao da nam neko više ne odgovara. Zašto onda želja postaje bolja i kako nauka objašnjava to nastojanje?

Bolje kvalitete pomažu živjeti bolje

Teorija automatskog ažuriranja kaže da će samo kada ljudska bića teže višem nivou moći da zadovolje svoje osnovne potrebe. A koje su osnovne potrebe osobe? To su fiziološke potrebe, potreba za sigurnošću, potreba za pripadnošću grupi, zajednica i prihvatanje ove zajednice, potreba za samoobnavljanjem i visokim samopoštovanjem. Zašto ovi faktori igraju tako važnu ulogu u ličnom razvoju i kako nam pomažu da postanemo bolji?

Ljudske fiziološke potrebe su potrebe za hranom i vodom, odnosno potrebe koje osiguravaju opstanak. Ako ste gladni i nemate dovoljno hrane i vode, gdje ćete uzeti snagu da biste postali bolji? Tek kada se zadovolje fiziološke potrebe, može se misliti na duhovnu glad i žeđ. Vaše osnovne životne potrebe zauzimaju prvo mjesto među svim problemima, i tek nakon što su zadovoljne, postoji potreba za samospoznajom.

Čim osoba ostvari sebe kao osobu, ima osjećaj pripadnosti zajednici ljudi. Tako dolazi do još jedne važne potrebe. Svima nam je potrebno razumijevanje i ljubav od naše obitelji i prijatelja, iz društva u kojem živimo. Način na koji nas drugi doživljavaju zabrinjava i tjera da razmišljamo o tome kako da postanemo bolji. Počinjemo da se uzdignemo iznad sebe - u smislu da ne samo da postanemo bolji sami, već i da počnemo da obraćamo više pažnje na potrebe i želje drugih ljudi.

Želite da učinite svet boljim? Počnite od sebe!

Počnite da se menjate danas! Mnogi ljudi imaju neku vrstu sna ili bi željeli postići neki cilj, ali većina njih ostavlja po strani svoje snove i ciljeve "do boljih vremena". Oni griješe - nema boljeg trenutka za postizanje cilja nego što je sada. Samo korakom danas možemo približiti naše „bolje sutra“.

Odlučivši se za promjenu na bolje, postavite specifične ciljeve.Pokušajte da ostvarite ciljeve realno, inače ćete se osuditi na neuspeh. Slažem se - ako patite od svoje stidljivosti, onda ne bi trebalo da postavljate sebi cilj da postanete pravi govornik za mesec dana. U vašem slučaju, prvo morate povećati samopouzdanje, a tek onda početi učiti govorništvo. Nerazumno visoki ciljevi dovest će vas do neuspjeha, a neuspjesi će vas, pak, odvratiti od pokušaja da se uključite u samo-poboljšanje. Postavljajući zaista ostvariv cilj, moći ćete svaki dan, korak po korak, pristupiti ispunjenju svojih ciljeva.

Kada postignete jedan cilj - čestitajte sebi, budite sigurni da se nagradite sa nečim prijatnim. I postavite sebi sledeći cilj, ovaj put podižite bar i postavite sebi zadatak da postignete više. Uostalom, ispunjenjem prvog zadatka, vaša vjera u sebe je ojačana! Kada naučite sebe da izazovete sebe, možete učiniti mnogo više nego što ste ikada pomislili moguće i vidjeti kako da postanete bolji.

Što prvo tražiti?

Prije svega, poslušajte sebe kako biste izvukli najbolje iz sebe. Analizirajte svoja osnovna uvjerenja i principe. Vaši principi su osnova vaše vrednosti kao pojedinca, oni imaju ogroman uticaj na tok vašeg života. Ako su verovanja i principi pogrešni, onda vas mogu voditi pogrešnim putem. To će dovesti do takvih navika koje vam neće omogućiti da rastete kao pojedinci. Nemojte brkati samo nedostatke, iz kojih možete i trebate se riješiti kompleksa uzrokovanih, na primjer, nezadovoljstvom njihovim izgledom. Nizak rast ne može da utiče na vašu ličnu vrednost, kao i na prevelike uši. Ali od neodlučnosti ili, obratno, tvrdoglavosti i arogancije se isplati riješiti.

Ako razmišljate o potrebi za osobnim rastom, onda je prvi korak koji bi bilo mudro poduzeti da napravite listu vještina koje želite da steknete ili poboljšate. Ako razmišljate o tome kako da postanete bolji, treba da shvatite da ćete morati da ostvarite svoj unutrašnji potencijal u najvećoj mogućoj meri. To jest, treba da poboljšate svoje unutrašnje biće. To je razvoj vašeg unutarnjeg jastva koji pomaže osobi da postane bolja. A kada naše misli, navike i vještine postanu bolje, možemo pokušati pomoći drugima da bolje žive svoj život. Iako zvuči jednostavno, biće vam potrebno mnogo truda. Ali - prvi korak je najteži! Da vidimo koje vještine i kvalitete je vrijedno razvijati kod kuće.

Istrajnost

Jeste li se ikada zapitali šta je zajedničko svim uspješnim ljudima? Oni su razvili istrajnost da bi postigli svoje ciljeve u životu. Ljudi koji razvijaju upornost i istrajnost ne odustaju ni u najtežim situacijama. Smatraju da im samo njihova odlučnost i naporan rad, uključujući i na sebi, pomažu da postanu uspješni. Ustrajnost ih motiviše da idu dalje, da ostvare svoje ciljeve.

Stoga će razvoj ustrajnosti biti jedna od glavnih tajni vašeg uspjeha u radu na sebi. Morate imati veliko strpljenje. Onaj ko postane uporan dobiva ne samo snažan karakter, već i odlučnost i volju koja će pomoći da se ostvari cilj i ostvare njegovi snovi.

Individualnost

Nikad ne pokušavajte da budete kao svi ostali. Pokušajte da budete zanimljiva osoba i naučite da ostanete samopouzdani u svakoj situaciji. Nikad se ne ustručavajte da se izrazite. Ne bojte se izraziti i braniti svoje mišljenje. Ako možete zadržati svoju individualnost, nikada se nećete “izgubiti” među ljudima i biti ćete zanimljivi drugima kao osobi.

Znanje i posvećenost

Da biste bili zanimljivi ljudima, ai sebi, morate povećati svoju erudiciju. Slažem se, niko ne voli da komunicira sa osobom s kojom nema šta da se govori. Što više znate, širi će biti vaš društveni krug.Ali nemojte zaboraviti - pohvaliti se svojim znanjem i biti pametni na mjestu i van mjesta istinski inteligentna osoba neće. Uvijek ostanite sami, ne pokušavajte reći ili učiniti nešto za show.

Pronađite za sebe neku zanimljivu stvar koju možete posvetiti svom odmoru. Što je širi spektar vaših interesa, više ljudi će biti zainteresirani za vas.

Inicijativa

Ponekad je veoma strašno reći ili učiniti nešto što niko još nije učinio ili ponudio da radi pred vama u vašem okruženju. Šta ako vam se nešto što vam se čini zanimljivim i važnim, čini da ostatak nije ništa drugo nego glupo? Ne znate kako mogu prihvatiti vašu ponudu, tako da se vaš strah može objasniti. Veoma je važno prevazići sebe i napraviti korak ka novom. To će vam pomoći da ne samo naučite kako da preuzmete inicijativu, već i da ojačate vaše samopouzdanje. Zato se nemojte plašiti da preuzmete inicijativu, uključujući i ljubav i prijateljstvo.

Goodwill

Budite ljubazni i tolerantni prema ljudima. U bilo kojoj osobi - a vi niste izuzetak! - tu je ne samo dobro, već i nešto loše. Pokušajte da vidite najbolje osobine osobe, ne obraćajući pažnju na nedostatke. Ljudi će osetiti vašu lokaciju i biće im lako komunicirati s vama. Postat ćete dobrodošao gost u svakom domu i moći ćete se slagati s drugima u svakoj situaciji. Ne zaboravite da će vam osmeh i prijateljski pogled reći o vašoj dobroti. Mračan čovek, mrko gledajući, ne može sebi priuštiti ljubav. Ali prijateljski osmeh može istopiti najteže srce!

Smisao humora

Sve što se dešava u našem životu treba tretirati sa malo humora. Čak i ako se nešto loše dogodi, uvijek možete naći nešto dobro u njemu. Optimizam koji je svojstven ljudima sa dobrim smislom za humor pomaže u prevazilaženju nedaća i poteškoća, a smeh pomaže da se stane u najtežem trenutku.

Ali nemojte brkati humor i zlu ironiju! Možete se smijati sebi, ali je neprihvatljivo ismijavati ili posipati nekog drugog sa zubima. Čak i ako je želja da se nekome napravi trik vrlo jaka, prvo pomislite - da li biste bili zadovoljni ako bi vas tako ismijavali? Nikada, uz pomoć smiješnih šala ili praktičnih šala, ne kršite ljudsku taštinu Iz ovoga nećete postati bolji.

Pažnja ljudima

Naučite da budete pažljiv sagovornik - neka vaš protivnik govori, nemojte ga prekidati. Budite pažljivi prema ljudima, pokušajte da primetite da li neko nešto smeta ili deprimira nekoga. U ovom slučaju, ne mešajte se u dušu - samo ponudite svoju pomoć, ako je osobi potrebna, on će je prihvatiti od vas. Vaša pažnja prema prijateljima će se pokazati ako nađete vremena da komunicirate s njima i pomognete u rješavanju njihovih problema.

Kako promeniti sebe i postati bolji: 100-dnevni kurs

U nastavku ću vam dati samo 8 savjeta, 8 jednostavnih akcija koje treba obaviti 100 dana. Verujte mi, to funkcioniše, nije samo izum ili želja da se napiše još jedan članak koji je potreban svima. Pokušavam da dam samo takve informacije, koje su verifikovane na sebi, koje su zaista sposobne da promene vas i vaš život na bolje.

1. Počnite čitati
Mislila sam da sve znam, da sam već mnogo toga vidjela i da sam saznao da u knjigama nema ničega što ne bih mogao naći na stranicama internetskih izvora ili u različitim video zapisima. Kako sam pogrešio. U proteklih mesec dana već sam pročitao oko 7 knjiga, a sa svakim novim shvatio sam koliko sam malo ranije znao i shvatam koliko još moram naučiti, moram da učim i učim. Stoga nemojte odlagati čitanje knjiga u bolja vremena. Upravo danas, odlučite šta želite da pročitate, au narednih 100 dana pokušajte svaki dan najmanje 30 minuta posvetiti čitanju. Vaši horizonti će se početi širiti, znanje se dopunjuje novim riječima i definicijama.

2. Svakog dana naučite nešto novo.
Svaki novi dan je prilika, prilika da naučite nešto novo, da upoznate nekoga, vidite ili čujete nešto. Ne propustite ovu priliku, i dajte sebi instalaciju da ćete u narednih 100 dana svakako naučiti nešto novo, svaki dan, bez priznanja i izgovora.
Na primer, zaista želim da putujem, vidim ceo svet, učim kulture drugih naroda. Svaki dan sam naučio nešto novo o različitim zemljama, o njihovoj klimi, geografiji, religiji, istoriji itd. Isto tako, ako sam se susreo sa nekim zanimljivim imenom tokom dana, nisam znao tu riječ, zapisao sam je, a onda sam prepoznao njeno značenje. Na kraju dana sam pokušao da analiziram sve što se desilo, zahvalio sam se za nova znanja.

3. Zahvalnost je moćna praksa.
U narednih 100 dana razviti naviku zahvaliti svima za sve. Zahvalite se za neke uspjehe i postignuća, hvala Bogu za prilike koje imate, za ljude koji su došli u vaš život, zahvalite prijateljima i rodbini, za ono što jesu, zahvalite se sudbini za poteškoće, jer nije poteškoće, i šansa da uradimo sve kako treba, mogućnost da se promijenite.
Psiholozima se savetuje da uzmu komad papira i zapišu od 5 do 10 stvari za koje ste zaista zahvalni za život. Pogledajte ovaj letak svakodnevno, u ovim stvarima, radujte se što su oni i zahvalite se.
Verujte mi, zahvalnost je snažna praksa koja vam može brzo promijeniti život. Ako govorimo o meni, zahvaljujem vam na kraju dana, kada idem u krevet. Neposredno prije odlaska na spavanje, moja zahvalnost za protekli dan je što jača i učinkovitija.

4. Prestani se žaliti
Ako naučiš da zahvališ, moraš prestati da se žališ. Žalba sama po sebi ne mijenja ništa, vaš život na bolje ne ide, već samo obrnuto. Sve pritužbe nose u sebi negativnu energiju, a kada tako mislite, privlači vas. Uvijek se sjećam prispodobe:
„Čovek u autobusu ide na posao i misli:„ Imali su problema na poslu, pa čak i njegova žena gleda kod kuće, deca slabo uče u školi, ne slažu se sa prijateljima, sve u životu ide naopako, sve je loše, sve nije prijatno. U ovom trenutku iza njegovih leđa stoji anđeo i kaže: „Kakve čudne želje. I što je najvažnije, svaki dan isto. Pa šta možete da uradite, morate da obavite "
Prestanite da se žalite na svoj život, prestanite roniti u problemima i uronite druge u njega. Budite optimistični, vjerujte da i nakon najjače oluje sunce uvijek izlazi. Kako kažu, da biste videli dugu, morate preživjeti kišu.

5. Jutarnje misli
Postoji još jedna veoma zanimljiva praksa koja bi vam trebala biti obavezna u narednih 100 dana. Nazovimo ovu praksu, figurativno, “jutarnjim stranicama”. I svakog jutra, čim se probudite i otvorite oči, morate razmišljati o nečemu dobrom, o svom snu, o tome kako ste ga već postigli, predstaviti emocije koje ćete u tom trenutku doživjeti, ljude koji će biti pored vas . Upravo ta vizualizacija aktivira tok misli. Sve te misli treba da napišeš. Sve-sve-sve to dolazi na pamet. Pitate, i za šta da to uradite? Sve je jednostavno, kada pozitivno razmišljate, postavite dobar talas, onda možete doći do veoma korisnih i zanimljivih misli, neobičnih ideja, kreativnih rešenja. Kreativni tok će vas postaviti na pravi talas života, pomoći će u rešavanju mnogih gorućih problema i problema.

6. Finansijsko blagostanje
U narednih 100 dana, pokušajte da potrošite najmanje 30 minuta dnevno da tražite ili stvorite dodatne mogućnosti za stvaranje novca. Finansijska komponenta igra važnu ulogu u našem životu, i bit će izuzetno teško promijeniti se, promijeniti život bez poboljšanja financijskog stanja. Stoga, pokušajte da razmotrite dnevne zanimljive opcije za zaradu.

7. Redovna vježba
Mnogi naučnici tvrde da redovno vježbanje ima pozitivan učinak ne samo na naše fizičko stanje, već i na naše psihološko stanje. Pripremite sebi da u narednih 100 dana redovno počinjete ići u teretanu, trčati ujutro, raditi vježbe ili se baviti bilo kojim drugim sportom. Najvažnije je da je sistematsko, tako da od njega dobijate zadovoljstvo. Verujte mi, u početku možda nije uobičajeno, ali s vremenom ćete biti uvučeni i shvatiti da je sport veoma važna komponenta dobrog i ispravnog života.

8. Koncentracija na glavnom
I poslednji savet će možda biti najvažniji. Već znate šta želite u ovom životu, već ste odlučili i radikalno će promeniti svoj život kako biste postigli svoje ciljeve i ciljeve. Dakle, u narednih 100 dana svaki dan treba da se koncentrišete na konačni rezultat, zamislite da već imate ono što želite, da već doživljavate ove radosne emocije, da ih podelite sa prijateljima i porodicom. Zamislite sebe kao uspješnu i sretnu osobu i sigurno ćete postati tako.

Kako postati bolji za mjesec dana: pravi plan akcije

Da biste poboljšali svoje interne i eksterne podatke u roku od 30 dana, potrebno je izraditi akcioni plan za rad na vašem izgledu i navikama.

Kako postati bolji za 30 dana djevojka: plan za mjesec

Kozmetički tretmani za poboljšanje

Da biste se bolje izvukli, morate posjetiti kozmetičara. Elastičnost i elastičnost kože podržavaju redovno čišćenje lica, a to su:

Sa 24 godine preporučeno:

peeling voća,
mezoterapija,
biorevitalizacija.

Posle 30:

korekcija manjih bora sa butoloksinom,
fileri hijaluronske kiseline.

Za 40 godina potrebno je dodati volumen, svježinu, jasnoću linija. Preporučene procedure:

plazmolifting
peeling
revitalizacija,
lasersko brušenje

Kozmetičke procedure se odabiru strogo prema starosti i preporukama specijaliste.

10 savjeta koji će vam pomoći da budete bolji:

1. Spavajte više. Uprkos činjenici da osoba provede trećinu svog života u snu, veoma je važno 8-10 sati dnevno. Trajanje spavanja ni u kom slučaju ne bi trebalo da bude manje! I najbolje je zaspati u 22-23 sata. Samo ako ste potpuno odmorni, možete u potpunosti da radite. Ne zaboravite da je prije spavanja najbolje ne raditi, nego se opustiti, pa popiti čašu toplog mlijeka s medom i pročitati zanimljivu knjigu.

2. Postavite ciljeve. Dokle god osoba ima šta da teži, ima nešto, zašto živi. Inače jednostavno postojite. Sanjaj, želiš, želiš i djeluješ. Vodite dnevnik u kojem ćete zapisati svoje dugoročne i kratkoročne ciljeve. Neka vaš život postane pokret od realizacije jednog sna do drugog.

3. Naučite nove stvari. Neka vam svaki dan otvori nešto novo. Naučite nekoliko stranih riječi dnevno, naučite kuhanje, psihologiju, meditaciju, ekonomiju, sve što vam može ikada biti korisno u životu. Ne zanemarite da pohađate seminare i treninge. Nikada ne možete pogoditi kada i gdje će certifikat koji ste dobili dan ranije doći dobro. U stalnoj potrazi za novim informacijama možete pronaći sebe, ono što zaista volite.

4. Komunicirajte sa uspješnim ljudima. Uklonite iz svog okruženja gubitnike, one koji bacaju sve nevolje u svom životu na vladu, čak i bez ostavljanja prsta radi promene svojih života. Ne komunicirajte sa onima koji se stalno žale i ne pretvarajte se u takvu osobu. Žalbe ne mijenjaju ništa. Oni ne menjaju reči, već akcije. Komunicirajte sa onima koji su navikli da djeluju, bez ikakvog oklijevanja.

5. Oslobodite se smeća. Čak i ako je šteta, i stvarno želim da odem, mesto u kante za smeće stare lampe i izlizane farmerice. Sve dok ne napravite mjesta za nešto novo, zadovoljit ćete se prošlošću. Nakon što ste se riješili svih nepotrebnih stvari, odmah ćete shvatiti šta vam zapravo nedostaje. Ne plašite se promena.

6Držite aktivan način života. Neka nema slobodnih minuta u vašem dnevniku. Naučite da radite sve u pokretu. Čitajte dok slušate audio knjige. Gledajte obrazovne filmove koji stoje u gužvi. Učite strane jezike dok trčite. Nabavite pretplatu u teretanu. Nema potrebe da se pretvorite u kalkulator kalorija, bavite se sportom, ne samo za rezultat, već i za zabavu. Uživajte u tome kako vaše telo postaje snažno, a vaša volja - nepokolebljiva.

7. Pijte vodu. Izbegavajte čaj, kafu, gazirana pića i alkohol. Sve to šteti vašem telu u jednom ili drugom stepenu. Voda je izvor ljudskog života. Uklanja toksine iz tela. To će učiniti da se osećate mnogo bolje. U roku od nekoliko dana nakon redovnog korištenja čiste vode, primijetit ćete kako je lako vaš hod postao, problemi s probavom će nestati, vaša koža će postati čišća, vaša kosa će postati svilenkasta, a ti dodatni kilogrami će nestati sami.

8. Pročitajte više. Vrlo često smo ranije pominjali potrebu da se pročita, i to sa dobrim razlogom. Knjige su izvor znanja. Uz potrebne informacije, uvek ćete biti prava osoba bilo gde, bez obzira gde se nalazite. Možete podržati bilo koji razgovor, riješiti bilo koji problem, zauzeti bilo koju poziciju. Ne treba vam mnogo vremena da pronađete odgovor na pitanje, i uvek možete postaviti osobu na mesto. Čitajući, ti ćeš uvijek biti iznad ostalih, vladat ćeš onima koji su porobljeni televizijom

9. Izbjegavajte društvene mreže i računalne igre.. Oni jednostavno sagorevaju vaše vreme, koje možete potrošiti na nešto zaista važno. Komunicirajte sa osobama koje su vam bliske telefonom ili osobno, na sastanku. Da biste to uradili, nije potrebno provesti nekoliko sati dnevno, prelistavajući vesti na webu.

10. Ljubav. Otvorite svoje srce iskrenim osećanjima, dopustite sebi da volite i dopustite nekom da vas voli. To će vas ne samo nagraditi hormonima sreće, što će značajno poboljšati vaše blagostanje, već će vam dati i razlog da postanete bolji. Da bi vaš voljeni bio ponosan na vas, pomerat ćete planine, i samo je ovo potrebno da promijenite svoj život na bolje!

Disciplina

Ono što razlikuje jaku ličnost od obične osobe je disciplina. Bez obzira na njihovo raspoloženje, motivaciju, spoljašnje okolnosti, porodične odnose da obavljaju ono što je potrebno u datom trenutku.

Naučite da plivate protiv toka životnih okolnosti, da se edukujete tako da unutrašnje stanje ne zavisi od onoga što se dešava okolo. Bilo je veoma teško i nije odmah počelo da funkcioniše, jer je bilo kvarova. Ali ja sam opet i opet išao naprijed uz podršku svojih rođaka i unutrašnju želju da idem ovim putem svim sredstvima.

Gde početi? Sa jutarnjim ritualom. Evo najlakšeg i najefikasnijeg načina za usavršavanje discipline: na alarmni poziv, odmah se dižete, perete lice, uključite muziku, radite vežbe sa vežbama snage, zatim tuširanja, zdrav doručak (bez pržene i slatke) i čitanje knjige (možete otići u kancelariju) .

Zato morate to da uradite dok ne uspete da to uradite na automatizmu i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad, naravno, bilo je neuspjeha, pogotovo nakon preopterećenih dana. Preporučujem svima koji žele da promene svoj životni stil kako bi razvili svoj jutarnji ritual.

Moramo naučiti da kontroliramo sebe: vaš govor, hod, pogled i gestove. Gdje god se nalazili, kod kuće, na poslu, u teretani, morate zračiti samopouzdanjem i djelovati bez previše buke. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate ovako, doći će do osjećaja povjerenja i discipline.

Veoma korisna vežba za razvoj unutrašnje snage - uprkos svim njenim prirodnim strahovima, nemojte odvratiti pogled od sagovornika, od prolaznika koji gledaju u vaše oči.Iskreno, časovi borilačkih vještina su mi pomogli u tome. Ali dobro je izgledati i topao izgled, pokazujući da ste prijateljski nastrojeni.

Da bih se edukovala, naučila sam da se uskraćujem zadovoljstvima: barovi, alkohol, slatkiši, cigarete, impulzivne kupovine, besposlenost, prazni razgovori na poslu. Ovo se možda neće desiti odmah, ali o tome morate stalno razmišljati, raditi u tom pravcu. I jednom sam sebi rekao: "Da, nisam konzumirao alkohol tri meseca i nisam jeo slatkiše već dva mjeseca."

Pohađala sam sportske časove ili kurseve uprkos svom raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Napravio je raspored i ispunio ga, odbacio sve svoje omiljene izgovore. Volio sam dolaziti u dvoranu kada je nešto zaustavilo druge i kada su postojali ljudi istomišljenika spremni da me podrže u tim pothvatima.

I glavna stvar - morate naučiti da se kontrolišete, kada se malo dogodi, a oko vas se događa nered. Budite otok mirne i hladne izloženosti.

Nabavite finansijski dnevnik. Držite ga mjesec, drugi, treći i ne prestajte. I ne samo da je vodite, nego je analizirajte svakog mjeseca što ide gdje, zašto i kako to popraviti.

Imao sam velike troškove za kafu - 1 300 rubalja mesečno. Shvatio sam da je vreme da smanjim količinu, a sada je nivo potrošnje na kafu 600 rubalja mesečno. Kafa - moja slabost, od koje se ne želim riješiti.

Mnogi kažu da je časopis beskoristan: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušavate da je zadržite godinu dana sa tačnim analizama i grafikonima i vidite celu sliku vaše finansijske pismenosti ili nepismenosti.

Držite se u finansijskoj štednji, prestanite da kupujete ono što nije potrebno ili nametnuto oglašavanjem i prijateljima. Većina naših kupovina je beskorisna i nije korisna u životu, i lako možete bez njih.

Pronađite dodatni prihod, neka bude mali, ali će vas motivirati na još veća postignuća. Neka se poveća obim posla, dodatni rad (bilo kog formata), slobodni rad, prodaja nepotrebnih stvari, obuka drugih ljudi. Greška većine - svatko želi mnogo novca u početnim fazama, ali se to ne događa. Ne zarađujete mnogo na poslu odmah, au životu sve postepeno.

Ova stavka se više odnosi na muškarce koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili je čak ne žele, što sam i ja bio. Ako ste sami i imate puno vremena, razvite vještinu upoznavanja djevojaka. Prijavite se na sajtove za upoznavanje, upoznajte se u kafiću i na ulici, razgovarajte u teretani, pitajte prijatelje o poznanicama.

Probajte različite komunikacijske strategije: gospodin, mačo, stidljiv, sportski momak. Upoznajte djevojke pametnije od vas, priznajte ih, osvojite ih.

U različitim situacijama ne ispada sve: pogrešne riječi, pogrešna metoda, ne vaš čovjek, neuspjesi u krevetu. Ali ne prestajete, to bi trebalo da vas učvrsti.

Vremenom ćete naučiti da razumete suprotni pol, naučite kako da lako započnete razgovor, napravite lijepe komplimente. Djevojke će često uzvraćati, osjećat će zanimljivu osobnost u vama. Ali nemojte biti samouvjereni, tražite onu koja će cijeniti vaše kvalitete bez rezova, biti joj vjerna i odana.

Ako samo - volite, patite, osvojite, raspršite se i počnite na novi način. Postanite neko s kim želite provesti vrijeme s kojim će vam biti udobno u svim situacijama, biti u stanju razumjeti i slušati drugu osobu. I zapamtite da se vaša druga polovina uvek može udaljiti od vas, pa uživajte u svakom trenutku zajedno.

Počnite razvijati vještine koje niste imali prije: na primjer, plivanje u prsnom košu, tipkanje, kontekstualno planiranje, hitna vožnja. Ovladajte njima, pronađite mentora na temu, prođite obuku. Takva dostignuća razvijaju ličnost, čine je višestrukom.

Takođe ćete naučiti da namerno izađete iz zone udobnosti i prevaziđete strah koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika dostignuća počinju malim pobjedama nad sobom.

Tokom proteklih 12 meseci radila sam ono što nikada ranije nisam radila: teške vježbe snage, meditacija, trening s djecom, trening, štednja.

Duhovnost

Definišite svoje životne vrednosti, kreirajte unutrašnja i društvena pravila za sebe, pronađite svoje “ja”.

Na kraju, pronađite odgovor na vječno pitanje: “Zašto sam ovdje? Šta je moja misija? "

Na koji način? Postavite sebi važna pitanja, nemojte gledati na druge ljude koji lutaju poput broda u okeanu, postaju smjernice za sebe i druge. Pročitajte duhovne knjige, posjetite duhovna mjesta i, konačno, kreirajte vlastitu sliku svjetskog poretka. Ovo je veoma važno, tako da ćete postati postojani i da ćete imati svoju veru. Ne onu koja je prikazana u medijima, već vlastita interna.

Većina ljudi se plaši da postavi sebi teška pitanja i zatvori materijalizam, kao što sam ja učinio u svoje vrijeme, ali ovo je slijepa ulica. Stvari i kućna buka neće se zatvoriti, neće vam pružiti sreću koju ćete osjetiti kada nađete nešto važno unutra koje će vas dalje voditi.

Dobre navike

Kada se oslobodite loših navika i strukturalno promenite, biće vam potrebne druge navike - i bolje je da budu korisne.

Na primer, ako mnogo pričate, naučite da ćutite i slušate sagovornika, čak i kada vam je jezik već svrab - budite tihi.

Ako jedete puno slatkog, zamijenite ga orašastim plodovima ili suhim voćem, nemojte jesti toliko čokolade i kolača sa šoljicom slatkog čaja.

Knjige štede TV i internet zavisnost. Samo mozak više neće želeti da "rastopi".

Ako niste ništa isplanirali i sve se desilo upravo tako, nabavite bilježnicu, zapišite sve svoje zadatke za dan, tjedan, mjesec. Zapišite misli koje vam dolaze, sveže ideje, opisuju događaje i ljude. Vodite evidenciju i analizirajte svoj život.

Ako pušite, prestanete pušiti i odmah pogodite sport, poželjno u onom gdje pluća rade najviše od svega, kako biste istjerali sve smole.

Algoritam same strukturne promjene za 12 mjeseci

Sportski teret svaki dan. Dugo vremena, odlučite se za svoj sport, uradite to, bez obzira na sve, cijelu godinu.
Čitajte mnogo knjiga, 3-4 komada mjesečno. Napišite sažetak pročitanog.
Razvijte disciplinu. Poričite sebi zadovoljstva. Ostanite mirni kada je oko "oluje". Svakog mjeseca pokušavate nešto sebi uskratiti.
Razviti finansijsku pismenost. Vodite finansijski dnevnik i pronađite dodatne prihode tokom godine.
Ako ste sami - potražite srodnu dušu i razvite vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovo se zaljubite u svog dragog.
Naučite nove vještine koje ranije niste imali. Poželjno - 1 vještina za 2 mjeseca.
Pronađite odgovor, zašto ste ovdje, čak i približan - već će biti dobro. Provedite toliko vremena koliko vam je potrebno.
Dobijate dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad sobom je istinski uspjeh u životu.

Teško ih je promijeniti, ali je moguće. Glavna stvar je da želite da sami sebi postavite zanimljive (i ne tako dobre) ciljeve i da ih ostvarite, bez obzira na sve. Odmah sve neće ispasti, doći će do preskakanja paljenja, kvarova, ali vektor kretanja se mora održati i sigurno ćete prekinuti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da je za to potrebna motivacija ili novac, grešite: potrebna vam je samo jedna čista želja da postanete bolji od vas, i vrijeme koje je tako malo u našim životima. Ali zapamtite, nema granice savršenstva, ovo je trajni rad na sebi, i nastavlja se do kraja vaših dana. Razvijena osoba živi mnogo sretnije od onih koji su slabi pred sobom i povlače se prije životnih okolnosti.

Njega kože, kose i noktiju

Spoljašnje promene treba da dodiruju kosu, kožu i neven. Kosa bi trebala izgledati dobro dotjerana, bez rascjepkanih krajeva (ovo je potrebno slijediti). Koreni kose moraju biti nijansirani na vreme, a preostala dužina, ako je potrebno, osvežiti.

Za poboljšanje stanja kose pomoći će maske na bazi želatine za suhu strukturu, s dodatkom konjaka za masti. Ako vam duljina kose dopušta, možete ovladati tkanjem pletenica, dodaće novost slici, osim što je moderna. Za srednju dužinu kose pogodna je brondirovanie.

Imajte na umu: za nokte treba redovno brinuti. Muškarci ne vole peeling manikuru, burrs, kao i prljavštine ispod noktiju.

Snažni pod voli francuski, crveni ili bolje čisti lak. Ako se devojka na 30 dana svakodnevno brine o noktima, to će postati navika.

Moderna devojka ne uspeva uvek da radi manikir svaki dan, tako da treba da priberete njezi salona. Postupak kao što je laminiranje noktiju se dobro pokazao. Vraća ploču nokta, skriva sve nedostatke i nedostatke.

Neven je prekriven supstancom koja ispunjava sve šupljine i deformacije. Nakon zahvata, ploče se zacjeljuju, estetika i ishrana im se vraćaju. Ova procedura će poboljšati izgled noktiju, a pripremna faza u obliku masaže ruku će dati osjećaj opuštenosti i potpune harmonije.

Koža lica treba da ima glatki ton, svjež, dotjeran izgled sa naglašenim šminkom.. Da biste to uradili, morate svakodnevno hraniti, hidratizirati, čistiti i osvježavati lice. To će produžiti mladost.

Proizvodi za lice se biraju prema tipu kože. Kuće u hladnjaku trebaju biti kockice leda sa kamilicom, koje treba svakodnevno brisati. Nakon tjedan dana takvih procedura, koža se smiruje, izjednačava boju, pojavljuje se svježina, nestaje umor.

Lagani ten će vam pomoći da postanete privlačniji. za ovo prikladno suncanje ili suncanje.

Kako postati bolji: pravilna ishrana

Pravilna ishrana će vam pomoći da postanete bolji: interno i eksterno.

Zdrava ishrana je ključ zdravog života i dobrog raspoloženja.

Pre nego što započnete bilo koji obrok, za 1/4 sata, morate popiti 200 ml vode.
Svakog dana, djevojka treba piti najmanje 2 litre vode.
Uklanjajući 30 dana štetne kalorijske namirnice, možete izgubiti te viškove.
Prilozi koji su postojali prije ovog vremena moraju se zamijeniti jelima od povrća.
Kobasice, kobasice i drugi poluproizvodi treba zauvijek biti isključeni iz prehrane.
Između obroka, interval bi trebao biti najmanje 3 sata, snaga bi trebala biti djelomična.
Večernji obrok treba da bude 2,5 sata pre spavanja.
Svake nedelje treba da obavite posne dane.
Nemojte preskočiti doručak.
Svakodnevno na prazan želudac morate popiti 1 žličicu. laneno ulje.
Pekarski proizvodi su bolje zamijeniti citruse.

Važno je znati! nemojte piti hranu ili vodu nakon jela (potrebno je najmanje pola sata).

Supa dijeta će vam pomoći da izgubite težinu brzo

Dijeta se sastoji od raznih juha bez krompira, mahunarki i maslaca. Tokom ishrane treba napustiti hleb. So da se koriste vrlo male doze. Nakon sedmodnevnog perioda možete izgubiti do 4 kg viška kilograma.

Diet Ladder

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana. Prvog dana morate očistiti crijeva (tijekom dana jesti 2 kg jabuka i piti aktivni ugljen). Drugog dana, telo zahteva oporavak (jedite skute i kefir).

Dijeta "ljestve" će pomoći da brzo izgubite težinu

Treći dan obroka treba da se sastoji od namirnica bogatih zdravim šećerom. Četvrti dan proteina (jedite nemasno meso u kuvanom obliku). Peti dan - u prehrani vlakna (pogodni musli, zobena kaša, voće).

Za 5 dana je moguć gubitak od 7 kg. Dijeta se može obavljati svaka 2 tjedna, sve dok nema problema sa gastrointestinalnim traktom.

Kako postati bolja djevojka za 30 dana - psihološka obuka

Možete postati bolji za mjesec dana uz pomoć psiholoških treninga. Svaka devojka bira program za sebe koji će pomoći u razvijanju njenih skrivenih kvaliteta.

Samopouzdanje je još jedna komponenta uspješnog života!

Odabirom pravog programa za sebe, za 30 dana možete potpuno promjeniti sebe, i što je najvažnije, promijeniti sve oko sebe. Podignite svoje samopoštovanje, postanite uspješniji.

Devojke nakon programa obuke postaju sve bolje, a glavno pitanje je kako - sama po sebi nestaje. Bilo koja pitanja su riješena s lakoćom, nema straha i straha, što znači kraj depresije i stresa.

Kod kuće možete obavljati samostalnu obuku. Da biste to učinili, na komadu papira morate napisati sva dobra djela, postignuća, nagrade, radosna sjećanja.

Ova lista treba da se čita svakodnevno, i uskoro će postati vodič života. Što se više pozitivnih slučajeva i postignuća dogodi, duže će se pojaviti lista, što znači da će dnevna čitanja od 5 minuta dnevno dati pozitivne rezultate.

Potrebno je ne zaboraviti da se hvalite - ovo je nagrada i povećanje samopoštovanja. Možete se pohvaliti pred ogledalom.

Ne zaboravite da se svaki dan osmehujete sebi - onda će stvari biti najuspešnije.

Kreiranje nove slike je još bolje

Svaka devojka ima svoj imidž, što je za nju prihvatljivije i pogodnije, ali da bi se promenilo na bolje, moraćete da se potpuno promenite. To znači da put do uspjeha leži kroz fundamentalne promjene.

Promjenom slike možete početi s kosom: duga ravna kosa - kovrča, i kovrče - ispravite se, napravite modernu frizuru ili bojite. Ove sezone na vrhuncu mode ombre i balazhij.

Promena i poznata šminka, pokušavajući napraviti moderan: obojene trepavice, olovke za oči, olovke za oči, korektor, uredne i izražajne obrve, sjaj ili ruž.

Ako imate problema sa vidom, tada uobičajene čaše treba zamijeniti kontaktnim lećama.. Ako su korišćene kontaktne leće, elegantne naočare ili obojena sočiva će vam pomoći da promenite sliku.

Promena slike se odnosi na promenu odeće. Poslovne žene koje su navikle na stroga odijela mogu razrijediti svoju sliku lakšim i razigranim dodacima, na primjer, koristiti svijetlu boju šala u kombinaciji s tamnim odijelom. Ljubiteljima slobodnog sportskog stila možete kupiti nekoliko ženskih haljina i cipela na petama.

Celu sliku naglašavaju stilski dodaci.: torbe, pojasevi, nakit, i najvažnije cipele. Sve stvari se moraju međusobno dopunjavati.

Promjena slike nije samo stvaranje nove slike, trebate promijeniti svoje navike, ukloniti nepotrebne geste, promijeni glasan smijeh da se nasmiješi. Poznavajući njihove komplekse i nedostatke, potrebno ih je prilagoditi.

Kako devojka može da bude bolje: opšte preporuke

Da bi djevojka bila bolja, ona mora imati svoju individualnu jedinstvenu sliku. Ne treba se ograničavati, kao i neugodno nova poznanstva (za 30 dana možete napraviti najmanje 10 prijatelja). Neophodno je sve vreme da se steknu novi prijatelji, ali istovremeno ne zaboravite na postojeće. Krug komunikacije treba biti raznolik.

Komunikativnost igra važnu ulogu. Kompanija treba da bude zabavna, radosna, onda je uspeh rukovodstva obezbeđen, u svakoj kompaniji će biti mesta za tako pozitivnu osobu.

Društvo je ključ uspjeha u životu. Nemate 100 rubalja, i imate 100 prijatelja!

Važno je zapamtiti! Voljeti sebe svom svojom moći - drugi neće ostati ravnodušni. Nije ni čudo što postoji izreka: volite sebe kao što želite da vas drugi vole.

Želja da postanemo bolji je mukotrpan svakodnevni rad, svake minute. Morat ćete raditi na vlastitim pogledima, ukusu, slici, osjećajima, strahovima, savršenstvu i izgledu.

Ako ne odstupate od pravila, onda će cilj biti veoma blizak, i sva neugodna sjećanja i strahovi će ostati u starom životu.