Zašto žene ne mogu nositi teret?

Pronalaženje devojke čija majka (ili drugi rođak) nije rekla "ne dizati utege, još uvek mora da se rađa" ili nešto slično je izuzetno teško. Neki čak znaju da je zabranjeno podizanje više od 10 kg. Ali zašto - vrlo malo ljudi zna.

Lekari (i različiti izvori u mreži) u više navrata objašnjavaju i šareno opisuju do čega vodi žena u dizanju tegova. Problemi sa zglobovima, pomeranje intervertebralnih diskova, hipertenzija i moždani udar, prolaps bubrega i materice su glavne opasnosti koje čekaju žene na putu domaćeg junaštva. I naravno, ništa se ne može podići tokom trudnoće. Pa, maksimalno 3 kg. Jer ovdje je još gore - podizanje tonusa materice, prijetnja prestanka trudnoće sa svim posljedicama.

Da li je sve tako jednostavno?

Pa, šta - neko će pitati: zar ne? Sve je tako, sve je apsolutno u redu. Samo sa jednom nijansom. Sve ovo se odnosi na žene koje ne posvećuju mnogo vremena sportu i jačaju svoje fizičko zdravlje. Jer, u stvari postoji takva stvar kao što je dizanje tegova, u kojoj žene djeluju kao Bog zabranjuju, i uzimaju takve težine, od same pomisli da drugi čovjek ne samo da istovari svoj pupak, već i pijesak izlije kroz njegove uši.

Priprema za sve mora biti unaprijed

I u tom slučaju, gore opisani problemi se dešavaju čak i bez podizanja težine. Samo zato što je telo oslabljeno, mišići su nerazvijeni, nema ligamentnog aparata. Ako se trudnoća iznenada dogodi - morat ćete nositi, možda, više od 10 kg, i cijelo vrijeme. I uklanjanje stomaka na neko vrijeme za odmor, ne radi. Dakle, svi ovi problemi sa ligamentima i kičmom će doći ovde. Dakle, bolje je da se pripremite za svakoga “iznenada” unapred. To jest, raditi gimnastiku, razvijati i jačati mišiće i ligamente, uključujući i dno karlice.

Ako se devojka bavi sportom, postepeno se privikava na napor, mišići trbuha i leđa (kao i drugi) postepeno će se pojačati i pretvoriti u energetski okvir koji pomaže da izdrži bilo koje opterećenje ako je potrebno.

Važno je razumjeti i dobro osjetiti tezu o razlozima izbjegavanja težine, koja je postala uobičajena u svim publikacijama na ovu temu: žensko tijelo nije dizajnirano za velika opterećenja energije, tanje kosti itd. Iz toga ne slijedi da se ništa ne može podići i općenito je bolje ne raditi ništa. Iz toga sledi da bi dozvoljeno opterećenje (i domaće i sportske) za žene trebalo biti manje. Ali oni bi trebali biti da bi imali manje problema u budućnosti.

Postoji li osiguranje?

Sportske sile (dizanje tegova, bodybuilding, itd.), Koje nisu zabranjene za žene, treba započeti već obučenim, sa snažnim mišićima i ligamentima. Ali neke devojke koje bi želele da uzmu barbell još uvek se plaše inercije - ko zna, a šta ako? Oni koji sumnjaju, mogu se posavjetovati s trenerom (samo stvarno profesionalno, dobro, a ne po glasinama koje su upoznati sa ženskim dizanjem tegova). Vrlo je verovatno da će trener obratiti pažnju na takav dodatak kao pojas za dizanje tegova.

Zašto nam je potreban atletski pojas i od čega ne štiti?

Pojas pomaže da se osigura tokom vježbi s teretom (mrtvo dizanje, čučanj s mrenom), smanjuje vjerojatnost ozljeda stvaranjem vanjskog okvira za podršku mišićima trbušne šupljine i leđa. Samo ga ne možete stalno nositi, jer će u tom slučaju igrati suprotnu ulogu - mišići tijela se neće pravilno razvijati i neće moći izdržati uobičajeno opterećenje bez pojasa. Nošenje sportskog pojasa je neophodno samo tokom najtežih vježbi, samo zbog sigurnosti.

Ali pojas neće štititi od izostavljanja unutrašnjih organa, jer je glavni faktor opasnosti ovdje veliki pritisak u trbušnoj šupljini i slabi karlični mišići. Pojas ne utiče na to. Samo sistematska obuka abdominalnih i karličnih mišića može zaštititi od toga. A onda ako nema predispozicije. U svakom slučaju, pre nego što počnete da radite nešto u vezi sa teškim opterećenjima, uvek se konsultujte sa svojim lekarom, posebno ako niste ozbiljno učestvovali u bilo čemu ranije.

A muškarci?

Za muškarce, ako neko ne zna, postoji opasnost od ingvinalne kile, pomjeranja intervertebralnih diskova, proširenih vena, hipertenzije i ptozne ptoze. Samo opterećenje čovjeka može izdržati više od žene. Međutim, i obično su ga skupljali, obično mnogo više. Tako i seljak mora biti sistematski angažovan, ako jednog dana ne želi povrijediti leđa, premještajući banalni hladnjak.

Mi sumiramo: girls! Uzmite momke i trčite u teretanu - da ojačate mišiće i ligamente.

Natalia Andrushko

Psiholog, supervizor za ekofacilitatore. Specijalista sa sajta b17.ru

- 24. novembar 2011, 23:18

- 24. novembar 2011, 23:19

to dovodi do izostavljanja unutrašnjih organa

- 24. novembar 2011, 23:25

Prolaps organa se javlja kod slabih abdominala

- 24. novembar 2011, 23:27

u slučaju povlačenja, bilo koji trbušni mišići će se smatrati slabim.
autor ne pita, je li moderno da se žene nose sa teretom, poštujući ispravnu tehniku?

- 24. novembar 2011, 23:29

Abdominali nisu dizajnirani da podižu i pomeraju težine. to su fleksor mišići trupa.

- 25. novembar 2011, 01:00

možda kila

- 25. novembar 2011, 01:36

Pa, žene u sportu podižu težinu. I oni mogu.

- 25. novembar 2011, 01:45

može se desiti samo jedna stvar - vaš muž će shvatiti da možete.

- 25. novembar 2011, 07:34

Stvarno je nemoguće podići težinu, propust nisu samo bubrezi. Moja baka ima prolaps materice. Ovaj lim, vjeruj mi. Stalno me ponavlja: ne nosite teško, kao što sam bio u mladosti.

- 25. novembar 2011, 08:30

prvo pomeranje materice, drugo može povući leđa. Anatomski, kada muškarac podigne težinu, spušta leđa (nesvesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od povrede leđa.

- 25. novembar 2011, 21:40

ni muškarci ni žene. Kila kičme, artritis, artroza, bubrezi, hrpa bilo kojeg sranja od utega.

- 26. novembar 2011, 00:10

prvo pomeranje materice, drugo može povući leđa. Anatomski, kada muškarac podigne težinu, spušta leđa (nesvesno) dok žena ima točak, što povećava rizik od povrede leđa.

Šta će se desiti s tvojim leđima?

- 20. januar 2012, 10:51

Šta će se desiti s tvojim leđima?

Šta? :) Izmeštanje pršljenova, štipanje živaca, kila, osteohondroza, radikulitis i sve na svetu može biti rezultat redovnih velikih, a ne jako povreda leđa. Leđa za vrijeme trudnoće će pasti, dijete će biti teško nositi. Neke noge se oduzimaju (tretira ih kiropraktičar), neke od 30-40 godina pate od neuralgije, kao i moja majka - dva puta godišnje, u proleće i jesen, njen nerv postaje upaljen, koji ide do noge, jedva hoda, plače od bola. Zašto sve? Nisam gledao leđa u mladosti

- 20. januar 2012, 16:17

izostavljanje materice, a pomeranje pršljenova može biti

- 11. decembar 2014., 08:08

Ko misli da su sve žene na svijetu u teškoj kategoriji?

Srodne teme

Upotreba i štampanje štampanog materijala na sajtu woman.ru moguće je samo uz aktivnu vezu sa resursom.
Upotreba fotografskog materijala dozvoljena je samo uz pismenu saglasnost administracije lokacije.

Stavljanje intelektualne svojine (fotografije, videozapisi, književna djela, robne marke itd.)
na sajtu woman.ru dozvoljeno je samo osobama koje imaju sva potrebna prava za takav smještaj.

Mrežno izdanje "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji sredstava javnog informisanja EL №FS77-65950, izdata od strane Savezne službe za nadzor u oblasti komunikacija,
Informacione tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. jun 2016. godine. 16+

Osnivač: društvo sa ograničenom odgovornošću „Hurst Shkulev Publishing“

Zašto djevojke ne mogu podići težinu

Žensko tijelo i svi organi povezani s porođajem tvore do 20 godina. Šta se dešava ako podignemo težinu u djetinjstvu i adolescenciji? Glavna opasnost je prolaps materice. Raseljavanje ovog tijela se suočava sa problemima sa začećem, nošenjem i rađanjem djeteta. Devojčice treba da se brinu o sebi od ranog detinjstva da bi izbegle probleme tokom trudnoće.

Efekti visokih opterećenja

U stvarnosti modernog života, mlade dame su primorane da se stalno suočavaju sa potrebom da nose teške torbe sa setom namirnica, pokupe odraslo dete i nose teške predmete. Ako se to dogodi ponekad, a podizanje težine od 5-10 kg nije česta vježba, onda se nema čega bojati. Ako je dizanje utega od strane žena postalo svakodnevna dužnost, onda ne možete izbjeći probleme sa svojim zdravljem i dobrobiti. Činjenica je da kostur žene nije prilagođen stalnom visokom opterećenju, odnosno ne može da reaguje na nelagodu.

Zašto žene ne mogu podići težinu? To će nesumnjivo dovesti do negativnih posljedica:

intervertebralni diskovi se deformišu, što može izazvati kile,
cirkulacija krvi je poremećena, dovod kiseonika u mozak i srce se pogoršava,
teška opterećenja izazivaju promjenu lokacije svih unutarnjih organa,
prekomjerni pritisak na trbušnu šupljinu može izazvati ingvinalnu kilu,
krvni pritisak raste,
opasnost od širenja krvnih sudova i vena,
pomeranje bubrega.

Zašto ne nose žensku gravitaciju? Nakon prenošenja opterećenja, bol u kičmi i mišićima cijelog tijela se ne može izbjeći. Dozvoljeno je nositi torbe težine od 5 kg samo za mlade dame koje imaju dobru fizičku obuku.

Teški teret i trudnoća

Zašto djevojčice ne mogu podnijeti teret tijekom gestacije? Prilikom podizanja teškog predmeta u trbušnu šupljinu, intrauterini pritisak se naglo povećava. To dovodi do prekomjernog opterećenja materice, zbog čega opušteni organ može postati toniran, počinje se smanjivati, što u ranim fazama dovodi do spontanog pobačaja, au kasnijim periodima do preranog porođaja.

Kako podići teret

Žene podižu i nose djecu, vuku krumpire i bočice s vodom u kuću, mogu sami pomicati ormar ili pomicati stol. Nije presudno da li je devojka povremeno pokupila nešto umereno teška i uradila je kako treba. Kako se zaštititi u slučaju kada se podizanje robe ne može izbjeći?

Nemojte savijati kičmu i čučnuti sa ravnim naslonom da biste podigli teški predmet.
Sedite, zatim poravnajte noge na kolenima i ustajte.
Četka za pesnicu je okrenuta napred sa zadnjom stranom, a ruke su raširene malo prema bočnim stranama.
Idite na namirnice, nemojte nositi cipele s petama. Izaberite udobnu opciju na niskom klinu ili patikama.
Nakon prenosa gravitacije potrebno je opustiti tijelo. Da biste to uradili, napravite nekoliko podsmeha, držeći ruke gore.

Obratite pažnju! Govoreći o težinama, oni ne znače samo teške vreće ili namještaj, već i svoju dodatnu težinu. Prekomerna težina, kada skale pokazuju minimalno 10 kg iznad norme, dovodi do ozbiljnih povreda u radu unutrašnjih organa i svih telesnih sistema.