Svi mi otpisujemo stalnu neobjašnjivu zamor napetom i pretjerano aktivnom stilu ispunjenom stresom. U većini slučajeva to je istina. Ali ako promjenom načina života, pregledom ishrane i obraćanjem više pažnje na spavanje, i dalje bude stalni dosadni pratilac života, to znači da je sve mnogo komplikovanije nego što se čini na prvi pogled. I taj problem leži u samom telu, ukazujući na ozbiljne bolesti.
Nedostatak crvenih krvnih zrnaca koje nose kiseonik iz pluća do tkiva i ćelija je najčešći uzrok konstantnog umora. Anemija je uzrokovana nedostatkom željeza (norme - zdravi-lady.ru/gemoglobin-ujenshin) i vitaminima i prati, po pravilu, gubitak snage, slabost i nedostatak daha, nesanica i lupanje srca, bolovi u grudima i glavobolje. Često ljudi pate od anemije koja je nedavno pretrpela gubitak krvi, unutrašnje krvarenje ili pate od određenih hroničnih bolesti (reumatoidni artritis, rak, bubrežna insuficijencija). Žene u reproduktivnoj dobi su najosjetljivije na anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza, veća je vjerovatnoća da će patiti od stalnog umora. To je prvenstveno zbog gubitka krvi tokom menstruacije i povećane potrebe za gvožđem tokom trudnoće i dojenja.
2. Bolesti štitnjače
Kada je hormonalna pozadina poremećena, čak i uobičajeni lagani svakodnevni rad može izgledati kao pravi trud. I još više ako postoje bilo koje druge ozbiljne bolesti štitne žlezde. Hormoni (norme prema referenci - healthy-lady.ru/svobodnyy-t4), koje proizvodi štitna žlezda, kontroliraju metaboličke procese. Njihov nedostatak (hipotiroidizam), kao i prekomjerna količina (hipertireoidizam), dovode do neispravnosti organa i sistema, narušavajući metaboličke procese čitavog organizma. Sve ovo utiče na opšte stanje i izražava se snažnim "bezrazložnim" umorom (prvenstveno u kukovima), neobjašnjivim gubitkom ili povećanjem težine, stalnim osećajem povećane ili, obratno, niske telesne temperature (sa normalnim pokazateljima), povećanjem srčanog ritma, neuspjeh u menstrualnom ciklusu, povećana žeđ, konstipacija. Ako je hipertireoidizam skloniji predstavnicima slabijeg pola u dobi od 20 do 30 godina, onda se hipotiroidizam češće dijagnosticira kod žena starijih od 50 godina.
Nesposobnost organizma da koristi glukozu (normalni nivoi glukoze - zdrava-lady.ru/sahar-v-krovi) ispravno dovodi do njene akumulacije u krvi, što zauzvrat utiče na opšte zdravstveno stanje i dovodi do stalnog umora - prvog i glavnog simptoma. diabetes mellitus. Nažalost, dijabetes tipa 2 je dobio ime progresivne podmukle bolesti modernog svijeta. Mnogi ljudi čak i ne znaju za njegovo prisustvo u telu, pripisujući njegove simptome potpuno drugoj bolesti ili im jednostavno ne pridajući poseban značaj. Zbog toga se stalan umor, zamagljen vid, razdražljivost, glad i gubitak težine objašnjavaju bogatim rasporedom rada i stalnim stresom, dok snažna žeđ, učestalo mokrenje i infekcija gljivicama ne uđu u igru.
Ljudska duša je takođe podložna bolestima koje se ponekad nose sa još većom težinom od bilo koje fiziološke bolesti, i mogu trajati nekoliko mjeseci ili čak godina. Jedna od njih je depresija. Loši apetit, gubitak težine, depresivno, apatično stanje, pesimistično raspoloženje, nedostatak interesovanja za život i njegova percepcija kroz prizmu tamno sivih tonova - sve to smanjuje vitalnu energiju, dovodi do promena u snu i ishrani, utičući prirodno, procesi u tijelu. Uz stalni umor, postoje problemi sa pamćenjem i koncentracijom pažnje, slabom orijentacijom u vremenu i prostoru.Depresija, poput levka, polako ali sigurno zateže osobu dublje i dublje, ostavljajući mu samu šansu za spasenje. I konstantni umor ne postaje simptom bolesti, već uobičajeni način života.
5. Reumatoidni artritis
Ova autoimuna bolest nije uvek lako dijagnostikovati u ranim fazama njenog razvoja. Složenost bolesti je da je imunološki sistem u suprotnosti sa samim sobom i da utiče na zdrave ćelije vezivnog tkiva. Prvi na listi "žrtava" su mali zglobovi, a uz daljnje napredovanje bolesti dolazi do nepovratnog oštećenja tkiva kosti i hrskavice. Na pozadini teškog umora, osoba ima gubitak apetita, bol u zglobovima, oticanje ruku i nogu. Osim toga, gubitak snage se pogoršava povezanim bolestima, često pratećim reumatoidnim artritisom - anemijom i bolesti štitnjače.
Ne samo naporni dnevni režim je veoma zamoran i uzima svu snagu, preveliki umor se takođe može pojaviti kao rezultat normalnog, na prvi pogled, sna. Pogotovo ako je taj san praćen čestim zaustavljanjem disanja (više od 10 sekundi). Ova bolest se naziva apneja. Budući da je poremećaj koji remeti strukturu sna, izaziva dnevnu pospanost, usporava misaone procese, umanjuje pamćenje i pažnju, apneja za vrijeme spavanja dovodi do smanjenja performansi i stalnog umora. Štaviše, bolesti kardiovaskularnog sistema se uskoro dodaju na ovu listu.
7. Sindrom hroničnog umora
Najtajnovitiji uzrok stalnog umora može se nazvati sindrom hroničnog umora. O uzrocima sindroma, naučnici nastavljaju da se svađaju do danas, bez da su došli do opšteg konsenzusa. Prekomerno lomljenje, koje ne nestaje ni nakon dugog odmora, uz glavobolju, bolove u mišićima i zglobovima, bolni limfni čvorovi uzrokovani su razvojem neuroze autonomnog nervnog sistema. Često se prvi simptomi zbunjuju sa simptomima multiple skleroze i lupusa. Ali, pored toga, SHS se smatra bolešću ljudi velikih gradova, u kojima su emocionalno-intelektualna opterećenja i fizička aktivnost pogrešno uravnoteženi.
Nedostatak gvožđa
Ako postoji nedostatak gvožđa (anemija), proizvodnja hemoglobina se smanjuje, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do stalnog umora.
Ostali znakovi:
- želja da se jede nešto čudno (najčešće led, ponekad zemlja, skrob),
- stalno hladne ruke ili noge,
- nelagodnost u prsima, kratak dah,
- blijeda koža, krhki, nokti,
- bolan, otečen ili bolan jezik.
U početnim fazama, situacija se može poboljšati povećanjem količine hrane koja sadrži željezo u ishrani. Prvaci u sadržaju gvožđa su školjke, meso i nusproizvodi životinjskog porekla, mahunarke (ovdje su i drugi proizvodi).
1. Nedostatak vitamina B12
Ovaj vitamin pomaže živcu i crvenim krvnim zrncima u vašem tijelu. Potonji su, pak, uključeni u transport kisika do tkiva, bez kojih tijelo ne može prerađivati hranjive tvari u energiju koja joj je potrebna. Dakle, slabost sa nedostatkom B12. Moguće je identificirati ovo stanje drugim znakovima: na primjer, vrlo često ga prati proljev, a ponekad i gubitak prstiju i nožnih prstiju i problemi s pamćenjem.
Šta da radim Nedostatak vitamina se otkriva jednostavnim testom krvi. Ako pokaže pozitivan rezultat, najvjerojatnije će vam se savjetovati da jedete više mesa, ribe, mliječnih proizvoda i jaja. Vitamin je dostupan iu medicinskom obliku, ali se slabo apsorbuje i obično se propisuje samo u ekstremnim slučajevima.
2. Nedostatak vitamina D
Ovaj vitamin je jedinstven jer ga proizvodi naše tijelo.Međutim, za ovo morate provesti najmanje 20-30 minuta na suncu svaki dan, a najnovija kritika sunbathersa ne doprinosi tome. Štampa je puna upozorenja da hobi za sunčanje preti preranim starenjem, pigmentnim mrljama i rakom. To je, naravno, tačno, ali preterani oprez nije ništa manje opasan po zdravlje. Nedostatak vitamina D, upozoravaju lekari, može dovesti do problema sa srcem, visokog krvnog pritiska, neuroloških poremećaja i nekih vrsta raka.
Šta da radim Razine vitamina D se također provjeravaju testovima krvi. Možete je napuniti ribljom dijetom, jajima i jetrom. Ali i sunčanje je neophodno. 10 minuta na svježem zraku dnevno će biti dovoljno da se oslobodite umora.
3. Uzimanje lijekova
Pročitajte umetak lijeka koji uzimate. Možda su među sporednim efektima naznačeni umor, apatija, slabost. Međutim, neki proizvođači će "sakriti" ove informacije od vas. Na primer, antihistaminici (koji se koriste za alergije) mogu bukvalno privući energiju od vas, iako to nećete pročitati na etiketi. Mnogi antidepresivi i beta-blokatori (lekovi za hipertenziju) imaju sličan efekat.
Šta da radim Svaka osoba drugačije odgovara na lijekove. Forma, pa čak i marka droge može biti važna. Zamolite svog doktora da izabere drugo za vas - možda će vam promena pilule vratiti obrazac.
4. Neispravnost štitne žlezde
Problemi sa štitnjačom se takođe mogu manifestovati u padu težine (posebno u teškoćama sa gubitkom), suve kože, zimice i menstrualnih poremećaja. To su tipični znakovi hipotiroidizma - smanjena aktivnost štitne žlezde, zbog čega organizmu nedostaju metabolički regulirajući hormoni. U stanju zanemarivanja, bolest može dovesti do bolesti zglobova, bolesti srca i neplodnosti. 80% pacijenata su žene.
Šta da radim Idite kod endokrinologa i odlučite koliko vam je potrebno intenzivno liječenje. Po pravilu, pacijenti moraju sjediti na hormonskoj nadomjesnoj terapiji do kraja života, iako rezultati opravdavaju sredstva.
5. Depresija
Slabost je jedan od najčešćih pratilaca depresije. U prosjeku, oko 20% svjetske populacije pati od ove pošasti.
Šta da radim Ako ne želite da uzimate tablete i idete kod psihologa, pokušajte da se bavite sportom. Fizička aktivnost je prirodni antidepresiv, koji doprinosi razvoju hormona “sreće” serotonina.
6. Problemi sa crevima
Celijakija, ili celijakija, javlja se kod 1 od 133 osobe. On se sastoji u nemogućnosti creva da probavljaju gluten od žitarica, tj. Ako sednete na pizzu, keksi, testenine ili hleb na nedelju dana ili tako, oticanje, dijareja, nelagodnost u zglobovima i konstantni zamor počinju. To tijelo reagira na nedostatak hranjivih tvari koje ne može dobiti zbog nemogućnosti da ih iznutrice upiju.
Šta da radim Prvo, prođite kroz nekoliko testova da biste bili sigurni da je problem u crevima. U nekim slučajevima, endoskopski pregled je potreban da bi se potvrdila dijagnoza. Ako je odgovor pozitivan, morat ćete ozbiljno preispitati svoju prehranu.
7. Problemi sa srcem
Oko 70% žena koje su pretrpjele srčani udar žale se na iznenadne i dugotrajne napade slabosti i stalnog umora koji su prethodili srčanom udaru. I premda se srčani udar odvija u lijepoj polovini čovječanstva nije toliko bolno, postotak smrtnih slučajeva među ženama stalno raste.
Šta da radim Ako imate druge simptome srčanih problema - gubitak apetita, kratak dah, rijetke ali oštre bolove u grudima - bolje je da se posavjetujete s kardiologom. Možda će vam trebati elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ili ultrazvučni pregled vašeg srca.Lečenje zavisi od rezultata. Kao profilaksa srčanih oboljenja, možete promijeniti prehranu na dijetu s niskim udjelom masti i vježbati lagano.
Ova podmukla bolest ima dva načina da vas istroši. Prvo, kada je nivo šećera u krvi previsok, glukoza (tj. Potencijalna energija) se bukvalno ispere iz tela i uzalud je. Ispostavlja se da što više jedete, gore ćete se osjećati. Usput, stanje konstantno visokog šećera u krvi ima svoje ime - potencijalni dijabetes ili predijabetes. Ovo još nije bolest, ali se takođe manifestuje u trajnom umoru.
Drugi problem je snažna žeđ: pacijent pije puno, ali zbog toga nekoliko puta u toku noći „izlazi iz potrebe“ - zdravo spavanje.
Šta da radim Drugi simptomi dijabetesa su povećano mokrenje, povećan apetit i gubitak težine. Ako sumnjate na ovu bolest, najbolji način da provjerite svoje sumnje je da donirate krv za analizu. U slučaju dijabetesa, morat ćete slijediti dijetu, redovito provjeravati razinu šećera u krvi, uzimati lijekove i eventualno baviti se sportom. Ako stavite predijabetes, “gubitak težine, povećana fizička aktivnost može spriječiti pogoršanje stanja.
Nedostatak vitamina B12
Umor je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina B12. Ovaj element se nalazi samo u proizvodima životinjskog porijekla, tako da su vegetarijanci prvi koji su u opasnosti.
Ostali znakovi:
- loše raspoloženje, suza, tjeskoba,
- zamagljen vid, pojava neobičnih senki,
- blijeda ili žućkasta koža, gladak jezik,
- utrnulost, peckanje, curenje udova.
Ako postoji nedostatak vitamina B12, korekcija ishrane će pomoći jedino kada u njoj zaista nema dovoljno mesa (na primjer, slijedili ste dijetu). U svim drugim slučajevima potrebno je uzeti sintetički analog, čija će doza propisati liječnik.
Problemi sa štitnjačom
Poremećaj štitnjače (hipotiroidizam), u kojem postoji nedostatak hormona štitnjače, praćen je umorom.
Ostali znakovi:
- otečeno lice i kapci, oticanje nogu (rjeđe),
- preosetljivost na hladnoću
- bol, nelagodnost u mišićima, zglobovima,
- hrapav glas
- suha koža, stanjivanje ili gubitak kose.
Ovo stanje se ispravlja uzimanjem sintetičkih hormona.
Bolest crijeva
Kod intestinalne disfunkcije, broj štetnih bakterija u njemu je znatno povećan. Kada su ubijeni, ti mikroorganizmi izlučuju toksin, koji ima štetan učinak na nervni sistem, uzrokujući umor.
Ostali znakovi:
- prekomjerno stvaranje plina, bol u trbuhu,
- loš ukus u ustima
- bijeli cvat na jeziku
- mučnina
Tretiranje creva zavisi od vrste bolesti (može biti disbakterioza, sindroma iritabilnog creva) koja je narušila njegovu normalnu funkcionalnost.
Adrenalinski umor
Adrenalinski umor je višak adrenalina u krvi. Ovaj hormon se proizvodi u stresnim situacijama iu malim dozama je samo koristan, ali uz višak izaziva osjećaj slabosti.
Ostali znakovi:
- nizak krvni pritisak
- bolovi u telu,
- neobjašnjivi gubitak težine
- gubitak kose, potamnjenje kože.
Adrenalinski valovi ne mogu biti isključeni iz stvarnog života. Ali manje bolno nositi se sa stresnim situacijama pomoći će potpuni san, uravnoteženu prehranu, šetnju na svježem zraku, sportske aktivnosti.
Bolest jetre
Najčešća oboljenja jetre koja su praćena umorom su hepatitis A i B. Nedostatak snage primećuje se i kod oslabljenog žučnog toka, upale žučnih kanala i ciroze jetre.
Ostali znakovi:
- bol ispod rebara na desnoj strani
- žutilo kože
- povećanje temperature
- mučnina, slab apetit.
U ovom slučaju nemoguće je bez uzimanja posebnih preparata (au nekim slučajevima i bez hirurške intervencije).
Uzroci stalnog umora
Osjećaj umora i slabosti na kraju radnog dana je prirodni fenomen za svakoga. Tempo života moderne osobe je vrlo aktivan i intenzivan. Da bi se osećao više ili manje, moraš se barem dovoljno naspavati. Ako se ispostavi da je to nedovoljno, vrijedi razmisliti o mogućim drugim razlozima.
Stalna fizička iscrpljenost prati uglavnom žene u dobi od 20 do 40 godina. Umor nam je signal da moramo razmišljati o svom zdravlju. Možda već znate razloge vašeg stalnog umora. Ali, da bismo dali praktične savjete o tome kako izbjeći ovaj neugodan osjećaj, ponovimo, i netko bi to mogao prvi put saznati.
Hronična dehidracija
Hronična dehidracija nije tako očigledna kao akutna, stoga se ovo stanje često previđa. Stalna nestašica vode dovodi do mnogih problema, uključujući i stalni umor.
Ostali znakovi:
- stalnu želju da jede nešto slatko
- poteškoće pri spavanju, plitki san,
- vrtoglavica, glavobolja,
- suha usta, neugodan miris.
Da biste proverili svoje telo zbog dehidracije, izvadite kožni pregib sa dva prsta oko zgloba, izvucite ga pola centimetra, a zatim otpustite. Kožu treba potpuno izravnati i vratiti u prvobitni položaj za 1-2 sekunde.
Hronična dehidracija se koriguje povećanjem zapremine tečnosti u ishrani (od 1,5 do 2,5 litara, u zavisnosti od težine).
U slučaju konstantnog umora i drugih simptoma ne prolazite nekoliko nedelja, ne gubite vreme i konsultujte lekarajer uspjeh u borbi protiv bilo koje bolesti zavisi od toga koliko je lijek počeo pravovremeno.
2. Bolesti štitne žlezde
Štitnjača je mali organ veličine muškog kravata. Nalazi se u prednjem delu vrata i proizvodi hormone koji kontrolišu vaš metabolizam. Ako hormon postane previše, metabolizam ubrzava, ako je premalo - usporava.
Simptomi. Bolest štitnjače dovodi do zamora i slabosti mišića. Teže je raditi poznate stvari, kao što je vožnja bicikla ili penjanje uz stepenice. Ostali simptomi uključuju neobjašnjivi gubitak težine, osjećaj unutarnje topline (iako za to nema razloga), poteškoće u koncentraciji, ubrzan rad srca, rjeđi i kraći menstrualni ciklus, povećana žeđ.
Ova bolest najčešće je pogođena ženama u dobi od 20 do 30 godina, ali to se može dogoditi ženama i muškarcima starije dobi.
Svake godine više od milion ljudi oboli od dijabetesa tipa 2 - ali o tome ne znaju svi. Šećer, takođe poznat kao glukoza, je gorivo koje nam pomaže da živimo i krećemo se. Osobe sa dijabetesom tipa 2 ne mogu efikasno konzumirati glukozu i akumulira se u njihovoj krvi. Oni jednostavno nemaju dovoljno "goriva", zbog čega se pojavljuje zamor.
Simptomi. Velika žeđ, često mokrenje, glad, gubitak težine, razdražljivost, infekcije, "zamagljena" vizija.
4. Depresija
Depresivno stanje ima negativan uticaj ne samo na psihu, već i na telo. Spavamo gore, jedemo, u suprotnom osećamo sebe i druge ljude.
Simptomi. Ljudi doživljavaju depresiju na različite načine. Ali najčešće ovo stanje dovodi do gubitka energije, promena u spavanju i jedenju, problema sa pamćenjem i koncentracijom, pojave osećaja beznađa, sopstvene beskorisnosti i negativne percepcije sveta. Pacijenti sa depresijom spavaju previše ili premalo, stalno borave u tužnom, tjeskobnom ili praznom raspoloženju, često su zabrinuti ili iritirani, jedu premalo ili previše i, shodno tome, gube / dobijaju na težini, gube interes za aktivnosti koje su nekada uživali. teško da donosi odluke, osjeća se krivom ili - ne daj Bože - početi razmišljati o samoubistvu.
5. Reumatoidni artritis
Autoimuna bolest koja nije uvek lako detektovati u početnoj fazi.Imunološki sistem postaje "lud" i počinje da se bori protiv sebe, napadajući zdrava tkiva zglobova, što ponekad dovodi do nepovratnog oštećenja kostiju i hrskavice.
Simptomi. Većina - umor, nedostatak energije, gubitak apetita, bolovi u zglobovima - nalaze se iu drugim oblicima artritisa, kao iu anemiji i bolestima štitne žlezde. Doktori popravljaju RA. ako postoje najmanje četiri znaka sa donje liste:
- Jutarnja ukočenost u zglobovima (najmanje 1 sat da bi se postigla maksimalna dobrobit),
- Najmanje tri zglobova sa istovremeno otečenim mekim tkivima,
- Najmanje jedan zglob, natečen na zglobu, zglobu ili srednjoj falanzi prsta,
- Istovremeno uključivanje istih zglobova na obe strane tela,
- Potkožni "grudvi" tkiva
- Erozija kostiju na zglobu ili u ruci (potrebno je rendgensko snimanje).
6. Hronični umor
Prvi i najvažniji simptom je ubrzani umor. Najlakša aktivnost je dovoljna, i nakon nekog vremena osoba se osjeća potpuno iscrpljena. Ostali uključuju: glavobolju, slabost u mišićima i kostima, slabost, meke limfne čvorove i nemogućnost koncentracije.
Do sada nisu identifikovani uzroci hroničnog umora. Vaš lekar će morati isključiti druge bolesti sa sličnim simptomima, kao što su lupus i multipla skleroza.
Otišao si rano u krevet, probudio se - i odmah se umorio? Možda cijela stvar u apneji - kratak (20-30 sekundi) prekid disanja za vrijeme spavanja kod ljudi koji hrče. Gornji dišni putevi se preklapaju na nekoliko sekundi, mozak prima "alarm" i "budi" tijelo. Osoba počinje da diše duboko i - najčešće - snažno hrči. Redovna apneja u snu se javlja 10-15 puta na sat. Kao rezultat toga, dnevna pospanost se javlja, rizik od "zarađivanja" problema sa kardiovaskularnim sistemom (tokom spavanja, pritisak se ne smanjuje, što je potencijalno pun koronarnih srčanih bolesti i moždanog udara), dijabetes, gojaznost i problemi sa spavanjem. Tretira se sa individualnim mikroprocesorskim CPAP uređajem ili svira australijsku melodiju na didgeridoo (trenira gornji respiratorni trakt). Naravno, vredi početi tretman u poliklinici.
""
