Opis relevantan za 24.10.2017
- Efikasnost: od 1 kg
- Uslovi: 1 dan
- Troškovi proizvoda: 150-350 rub u 1 dan
Opća pravila
Kefir od davnina je jedno od popularnih sredstava za istovar i čišćenje tela. Još jedan poznati biolog Mechnikov I.I. tvrdi da je proces varenja usko povezan sa starenjem. Rekao je da mi starimo preciznije zbog procesa raspadanja koji se javljaju u našem telu. I, ako često iskrcavate telo iz njihovih efekata, možete značajno produžiti vašu mladost.
Nekoliko čaša kefira na dnevnoj bazi je dovoljno da produži život za 20-30 godina, tvrdi naučnik. To je zbog činjenice da korisne bakterije koje kefir obiluje sprečava truljenje i savršeno čiste tijelo.
Osnova kefira je kefir funguskoji je kolekcija mnogih korisnih mikroorganizama, bakterija, štapića i kvasca. Samo što ne dozvoljavaju razvoj patogene flore u crevima, oni vraćaju potrebne mikroorganizme u ljudski organizam, što utiče na otpornost imuniteta na različite stimulanse.
Prednosti posta na kefiru
Dan posta na kefiru se preporučuje svake nedelje ili svake dve nedelje. Pod ovim uslovima, dobit ćete maksimalnu korist od ovog čudesnog pića:
- povećava imunitet,
- poboljšava san i ublažava umor
- nežno i efikasno čisti gastrointestinalni trakt,
- stimuliše proizvodnju želučanog soka u telu,
- popunjava nedostatak vode u tijelu,
- smanjuje rizik od raka.
Kefir može biti različite snage:
- slab (jedan dan),
- prosjek (dva dana)
- jaka (tri dana).
Što je jači kefir, to je veća njegova sposobnost da očisti telo. Osim toga, postoje sorte kefira: bifikefire, bifidok, biokefir. Na to treba obratiti pažnju pre kupovine i korišćenja, jer se razlikuju u količini sadržanoj u piću. bifidobakterijekoji poboljšavaju rad digestivnog trakta, eliminišu nuspojave antibiotika i minimiziraju rizik od raka.
Kefir donosi neprocjenjive koristi ne samo unutrašnjim organima, već i koži, kosi, noktima - cijeli izgled, toliko važan za modernu djevojku.
Da li je korisno piti kefir noću?
Ovo je jedno od glavnih pitanja koje ljudi postavljaju kada svjesno počinju uzimati kefir kako bi poboljšali i izgubili na težini.
I gotovo uvijek se na ovo pitanje daje jasan odgovor: naravno da možete! Činjenica je da čaša kefira za 1-1,5 prije spavanja savršeno eliminira osjećaj gladi, bez opterećenja tijela. Osim toga, kalcij, koji se obilno nalazi u piću, ljudsko tijelo apsorbira samo noću, tako da je večernje vrijeme idealno za uzimanje kefira.
Kefir, pijan prije spavanja, potpuno se probavlja prije buđenja, a vi se lako probudite i uz dobar osjećaj gladi. Ovo je, prema nutricionistima, veoma korisno, jer imate dobar doručak i dovoljno snage do večeri. Dovoljno je samo ručati, večerati i snack u malim porcijama.
Dan kefira
Kombinacija kefira i zobene kaše je vrsta "pilinga" za tijelo koji savršeno čisti probavni trakt. Namočite 4-5 kašika zobene kaše u hladnu vodu za piće unaprijed. Tokom dana istovara, na svaki prijem jogurta dodajte kašiku zobene kaše u kefiru. Osim toga, možete dodati rezane dozvoljene plodove, bobice, med.
I, naravno, klasična verzija dana istovara na piće kiselog mlijeka - cijeli dan pije isključivo bezmasni jogurt, ne više od 2 litre.Osim toga, i istovremeno, iu bilo kojoj drugoj varijanti, preporuča se piti puno vode, zelenog ili biljnog čaja bez šećera, a gubitak težine će biti najuočljiviji i najučinkovitiji.
Lista dozvoljenih proizvoda
Najvažniji proizvod za takav dan posta je kefir, poželjno srednja snaga i 1% masti.
Ako vam se čini da ne možete da jedete samo kefir tokom celog dana, onda nije važno! Dozvoljeno je i veoma ukusno, kombinovati kefir sa voćem i jagodama: jabuke, breskve, kruške, maline, jagode, borovnice su idealne.
Takođe, pored kefira sa takvim podnim pražnjenjem, možete jesti i povrće: lišće salate, paprike, krastavce, paradajz, rotkvice.
Sir je također odličan dodatak kefiru. Kada se na dnu preporučuje se jesti niske masnoće sir.
Između ostalog, jelima možete dodati prirodni med, suho voće, razne začine (cimet, vanilija, prirodna aromatična trava, biber).
Spisak zabranjenih proizvoda
Lista zabranjenih proizvoda na dnu utovara ovog čudotvornog pića je prilično opsežna: nema nikakvih smetnji, jer imate samo jedan dan da očistite telo.
Na primer, slatke napitke, kafa su apsolutno zabranjene. Takva pića treba zamijeniti običnom pitkom vodom ili biljnim, zelenim čajem bez šećera.
Osim toga, ne možete jesti na dnu dna raznih kobasica, dimljenog mesa, namirnica, brze hrane, brašna, pržene.
Neophodno je jesti samo prirodne, biljne proizvode, na primjer, povrće i voće.
Također, ni u kom slučaju ne kombinirajte kefir s alkoholnim pićima, jer je to prepun neugodnih osjećaja u želucu.
Disallowed product table
* podaci se odnose na 100 g proizvoda
Naravno, kvar je vjerovatno na dnu iscjedka, jer ne jedete svoju uobičajenu hranu tokom cijelog dana. Najčešće tokom istovara dolazi do kvara u večernjim satima, što je dvostruko neugodno: pretrpjeli ste cijeli dan, nisu odstupili od plana, redovito pili kefir i navečer nisu stajali.
U ovom slučaju, ne odsecite rame! Ako vas muči snažan osjećaj gladi, nemojte jesti sendvič ili slatkiše. Za takav slučaj, zalihe sirovog sira niske masnoće, koji se može pomiješati s medom i, na primjer, sušenim voćem. Takođe, možete sami napraviti voćnu ili povrtnu salatu - takva jela mogu biti savršeno ispunjena bez štete po lik.
Međutim, ako ste prekršili pravila dana istovara i pojeli zabranjeno jelo, savjetujemo vam da napunite kiselo piće nakon nekoliko dana, pokušavajući završiti posao.
Izađite iz dana istovara
Ujutro nakon što je dan za pražnjenje kefira, popijte čašu vode. Vaš doručak za pola sata nakon toga treba da se sastoji, uglavnom, od lakih nemasnih namirnica: možete jesti povrće, voće, jaja, svježi sir.
Ne treba da jedete tešku hranu tokom dana: jedite lagane supe, povrće, žitarice, nemasno meso ili ribu. Bilo bi korisno ako u svoju ishranu unesete naviku piti dnevnu šoljicu kefira pre spavanja ili kao užinu.
Takođe, vremenom se odreći teške, masne i visoko kalorijske hrane. Ako su svi ovi uslovi ispunjeni, rezultat od dana posta će biti najuočljiviji.
Koristi i štete na dan istovara kefira
- Kafirski dan posta svatko će morati priuštiti.
- Kefir se dobro slaže sa hranom: svježi sir, povrće, voće, heljda i tako dalje.
- Za takav dan posta, ne treba mnogo vremena za pripremu, samo kupite kefir unaprijed.
- Veoma je pogodno koristiti kefir u pokretu, a ne kod kuće.
- Ovo čudo piće je korisno za gotovo sve ljude, oslobađa tijelo od štetnih materija akumuliranih u njemu, zbog čega se težina postupno smanjuje.
- Za zdravu osobu kefir nema kontraindikacija, ali osobe sa alergijama laktoza, gastritis, čir na želucu piće treba tretirati s velikom pažnjom.
Slijedite ove jednostavne savjete kako biste dobili tijelo svojih snova!
- Za dan istovara kefir, odaberite kefir s minimalnim rokom trajanja.
- Nije zabranjeno kombinirati kefir s nezaslađenim voćem, povrćem, svježim sirom, ali je važno pratiti sadržaj kalorija: možete jesti ne više od 700 kcal dnevno tijekom posta na fermentiranom pićem.
- Budite sigurni da pijete vodu, jer u kombinaciji sa običnom pitkom vodom kefir radi još efikasnije.
- Ne sedite mirno: hodajte, plivajte, vozite bicikl. Međutim, zabranjeno je teško vježbanje tokom dana posta u kefiru.
- Kefir posta preporučuje se ne više od 1 puta u 1-2 tjedna.
Cena istovarnog dana
Dan istovara kefir tablice uključuje takve proizvode koji su dostupni u bilo koje doba godine. Najveći dio ishrane ovog dana je kefir 1%, a po želji se može kombinirati s voćem, povrćem, svježim sirom, zobenom kašom, medom. Tako će jedan dan istovara koštati oko 150-350 rubalja.
Osnovna pravila za posne dane
Svaka dijeta zahtijeva pravilnu i pravovremenu organizaciju. Inače će biti teško pratiti ga, rezultat može biti potpuno drugačiji od onoga što se očekuje. Osnovna pravila za istovar na kefiru:
- Organizirati jednodnevnu dijetu na kefir može biti najviše jednom tjedno. Mjesečno ne više od 4 puta.
- Potrebno je podijeliti dnevnu količinu fermentiranog mliječnog proizvoda na 5-7 jednakih dijelova, koristiti u redovnim intervalima.
- Dosta pijenja. Bez kefira treba potrošiti najmanje 2 litre tečnosti. Jutro počinje čašom čiste vode.
- Tijelo se priprema unaprijed. Večera na predvečerje treba biti lagana, prije spavanja možete koristiti čašu kefira ili prirodnog jogurta.
- Nakon dana posta na kefiru, ne smijete se baciti na hranu. Preporučljivo je piti 2 šalice kefira narednog dana, jesti povrće, žitarice, kuvano nemasno meso ili živinu. Ako ne slijedite ovo pravilo, kilogrami, koji su se uspjeli riješiti, brzo se vraćaju.
Nije preporučljivo baviti se sportom ili drugom fizičkom aktivnošću tokom istovara. Ako predstoji težak mentalni rad (na primjer, ispiti), onda je bolje prenijeti kefir dane. Monotonna hrana, osjećaj gladi značajno smanjuje koncentraciju, inhibira razmišljanje.
Opcije za kefir dana
Glavni proizvod je kefir. Dijeta se može sastojati samo od pića s fermentiranim mlijekom, ali ponekad ga nadopunjuju žitarice, povrće, voće. Za sitost se uvode piletina i riba. Ali ne sve i ne odmah. Monotona i jednostavnija hrana, to bolje. Obično se u kefir dodaje još jedan proizvod. Poželjno je da ima vlakna ili niske kalorije.
Kefir je odabran sa sadržajem masti do 1%, rok trajanja ne smije biti duži od 3 dana. Piće ili njegov dio može se zamijeniti jogurtom, rjaženkom. Međutim, ovi proizvodi bi takođe trebali imati mali sadržaj masti. Ako je svrha dana istovara čišćenje, ne gubljenje težine, onda koristite kefir do 2% masti.
Kefir monodden
Razlikuje se jednostavnošću i priuštivošću. Tokom dana koriste se samo kefir i pročišćena voda. Potrebno je popiti 1,5 litra fermentisanog mlečnog napitka. Dijeta je dosadna i monotona, ali ovaj dan se smatra najučinkovitijim. Tokom dana možete izgubiti i do 2 kg težine. Kefir na taj dan je dopušteno da se diverzificira sa zelenilom (kopar, peršun, cilantro), začini (đumbir, cimet, biber), koriste zamene za šećer.
Ne možete dodati so u piće. Zadržava tečnost u telu, sprečava gubitak težine. Zeleni se dodaju u malim količinama samo za promenu ukusa. Od začina je dati prednost vrućim začinima, koji ubrzavaju metabolizam i doprinose gubitku težine.
Istovar jabuka sa kefirom
Jedan od najukusnijih, najzdravijih i najučinkovitijih - dan posta na jabukama i kefiru. Uz malo kalorija jabuke su bogate vitaminima, mikro- i makronutrijentima. Da dijeta zaista doprinosi gubitku težine, koristeći jabuke zelenih sorti. Ne bi trebali biti previše slatki.
Dnevni obrok se sastoji od 1 kg jabuka i 1 litra kefira. Treba da popijete najmanje 2 litre prečišćene vode. Proizvodi podijeljeni u 5 porcija. Između obroka, dnevni unos vode je pijan. Aktivne tekućine će početi popodne.
Pažnja! Ako je teško jesti sirove jabuke ili ih fermentirati, možete ispeći voće u pećnici u mikrotalasnoj pećnici. Da nisu previše kiseli, jabukama dodajte pola čajne žličice meda.
Dan kefira
Ova verzija jednodnevne ishrane ne samo da pomaže da se smanji težina, već i očisti crijeva. Da bi se izvršila takva ishrana, bolje je ne kuhati heljdinu kašu, nego paru u termosu dan ranije, zalivši 1 šalicu žitarica sa 400 ml vode. Ova metoda vam omogućava da sačuvate sve vitamine i minerale. Tokom dana, koristite kuvanu kašu sa čašom kefira. Možete zamijeniti upotrebu osnovnih proizvoda. Dopušteno je dodavanje svih začina osim soli.
Istovar na krastavcima i kefiru
Krastavac je 97% vode. Istovremeno ima prijatan ukus, miris i savršeno se uklapa sa kefirom. Dan posta na kefiru i krastavcima je lagan, ne gladan, koristan je i pomaže u odlučivanju da se stanje ublaži reumatizmom, artrozom, visokim krvnim pritiskom, aterosklerozom.
Dnevni obrok se sastoji od 1 l kefira i 1 kg krastavaca. Preporučljivo je koristiti ljetne krastavce uzgojene na njihovom području. Dozvoljeno je koristiti malu količinu zelenila. Kefir i krastavci se mogu jesti zajedno ili naizmjenično.
Napomena: Od kefira i krastavca pripremite divnu ljetnu supu. Povrće se reže, sipa mešavina kefira i mineralne vode. Dodajte jelo paprikom, začinskim biljem, za pikantnost, možete dodati malo soka od limuna.
Pročišćavanje i istovarivanje kefira
Bran - bogat izvor biljnih vlakana. U kombinaciji sa kefirom, proizvod ima izražen učinak čišćenja. Dan posta koji koristi ova dva sastojka smatra se jednim od najefikasnijih. Za čišćenje se koriste čisti raženi, zobeni ili pšenični mekinje bez aditiva. Bran poboljšavaju motilitet crijeva, uklanjaju alergene, proizvode razgradnje, toksične tvari, snižavaju kolesterol, smanjuju apetit. Granule zrna aktivno upijaju vodu. Tokom upotrebe, potrebno je povećati unos tečnosti na 2,5-3 litre dnevno.
Dnevni obrok se sastoji od 30 grama mekinja i 1,5 litara kefira. Bran se prethodno napunio toplom vodom, insistira. Tada je proizvod podeljen na 6 porcija, dodanih kefiru, konzumiranom tokom dana. Parene mekinje možete podijeliti na 2 ili 3 porcije, alternativno čistim mliječnim proizvodima i sokovima s vlaknima. Zajedno s kefirnim mekinjama može uzrokovati povećanu nadutost, nelagodnost u trbuhu. Uz tendenciju nadutosti od takve dijete treba napustiti.
Kontraindikacije za održavanje dana
Kefir dani nisu pogodni za svakoga. Da ne bi naštetili tijelu, dani posta na kefiru ne bi se trebali provoditi:
- sa bolestima želuca,
- ako postoji manjak, anoreksija,
- u periodu akutnih respiratornih i infektivnih bolesti,
- sa bolestima izlučnog sistema,
- djeca do 16 godina.
Ne možete promeniti ishranu i izložiti telo stresu tokom menstruacije, prilikom promene mesta boravka ili rada. Tokom trudnoće i dojenja, svaka dijeta i promene u ishrani treba da se dogovore sa lekarom.
Zašto je kefir koristan?
Kefir je svestrani dijetetski proizvod koji je uključen u jelovnik mnogih dijeta.Svojstva kefira treba koristiti na vrijeme, onda će oni zaista biti "magični", sposobni riješiti problem tekućom stolicom, konstipacijom ili uspostavljanjem probave.
- Svježi kefir je slab, tako da će biti učinkovit za konstipaciju, i nije poželjan za obrnuti problem.
- Kefir, koji je 2 dana, normalizuje varenje. Koristi se i za posne dane kako bi se telo očistilo i uklonili toksini i štetne supstance koje se nagomilavaju.
- 3-dnevni kefir se pričvršćuje, mora se uzeti u obzir ako ima problema sa stolicom.
Najvažnija karakteristika kefira je nizak kalorijski sadržaj uz istovremenu nutritivnu vrijednost. Kefir savršeno zadovoljava glad, apsolutno ne razmišljajući o slici.
Domaći kefir će biti mnogo korisniji od kupljenog, jer korisni enzimi umiru tokom fabričke pasterizacije. U domaćem kefiru ostaju u velikim količinama.
Značajke dana pražnjenja na kefiru
- Održava se jednom sedmično.
- 1.5 - 2 l se piju dnevno. kefir. Ostali proizvodi su isključeni.
- Između metoda kefira, morate popiti čašu negazirane mineralne vode na sobnoj temperaturi.
Da biste izgubili težinu, možete povećati broj dana istovara na 2-3. Istovremeno, počnite od zdravstvenog stanja i pravila vaše ishrane.
Dan posta ne mora biti samo kiselo mlijeko. Za više efekta i raznovrsnost menija, možete dodati voće, povrće ili žitarice u obrok kefiru. A ako želite i da izgubite nekoliko kilograma, možete probati kefir dijetu.
Posni na jabuke i kefir
Iz naziva je jasno da na ovaj dan posta na kefiru možete dodati jabuke. Vlakna fino podešavaju varenje, a kefir pomaže u uklanjanju štetnih materija.
Jabuke se mogu koristiti kao cjelinu i kao ribane. Za maksimalni efekat čišćenja bolje je jesti ih bez toplotne obrade.
Kefirski dan heljde
Heljda ne bi trebalo da pije kefir, bolje je da se naizmenično pomeša porcije i pije biljni čaj ili negazirana voda (mineralna voda), ali ne ranije od pola sata nakon užine.
Šta vam je potrebno da se pripremite za dan posta? Čašu heljde treba prokuhati, bolje je sipati kipuću vodu i ostaviti preko noći, i podijeliti je na jednake dijelove (4-5), koje možete jesti tijekom dana. Kefiru ne treba više od 0,5 litara za ceo dan.
Da bi vaš dan posta na kefiru i heljdiji bio posebno koristan, odaberite svetlo smeđu žitaricu. Tamna boja ukazuje da heljda pereushili prilikom obrade, a vitamini u njoj su mnogo manji nego na svjetlu. Osim toga, suvo zrno često ima neugodan ukus i uopšte ne miriše na heljdu.
Dan porcija krastavaca
Da se "istovari" u potpunosti, a da se ne povrijedi, zalihe litara kefira i kilograma krastavaca - to je sve što vam treba. Krastavci moraju jesti u 5 prijema. Kako se to radi sa najvećom efikasnošću opisano je u tabeli.
Ceo dan će ti trebati 1 kg krastavaca i 1 litru kefira. Sve namirnice treba podijeliti u 6 obroka i jesti u jednakim dijelovima svaka 2-2,5 sata.
Pravila vođenja
Najbolji rezultati pražnjenja zabilježeni su kod žena koje znaju kako se to radi pravilno i koliko piti kefir i tekućine tokom dana. Evo nekih pravila koja će vam pomoći da postignete veliki efekat.
- Koristiti proizvod sa minimalnim sadržajem masti, čiji rok trajanja ne prelazi 5 dana.
- Pratite režim pijenja - na dan pražnjenja treba popiti 2-2,5 litara tekućine. Izaberite ne-slatka i negazirana pića, kao što su mineralna voda, zeleni čaj, biljni čajevi.
- Jedite 5-6 puta dnevno, između obroka uzmite jednake vremenske pauze.
- Isključite šećer i sol iz menija - prvi ne dozvoljava fermentisanom mlečnom proizvodu da radi potpuno, a drugi sprečava da tečnost izađe.
- Izbegavajte fizičke napore, odustajte od intenzivnog mentalnog rada, ali šetnje u parku će biti od koristi.
- Nemojte prejedati ranije, jesti laganu hranu - povrće, mesne mesne mesne napitke, pijte puno tekućine. Idući dan nakon istovara, ne treba se oslanjati na hranu. Da biste sačuvali rezultat istovara, uključite na pari povrće, nemasno meso, prirodne sokove i zeleni čaj u programu ishrane.
Osnovna verzija dana istovara na kefiru
Program ishrane tradicionalnog istovara kefira podrazumeva upotrebu samo fermentisanog mlečnog napitka sa minimalnim procentom masti i vode. Koliko možete popiti jogurt? 1,5 litara za ceo dan. Voda treba piti u neograničenim količinama tokom dana.
Kako držati
Podijelite naznačenu količinu kefira na 200 ml porcije i uzimajte ih svaka 2 sata. Posljednji prijem - najkasnije do 20:00. U pauzama, kao i pojava žeđi, pijte mineralnu vodu, zeleni ili biljni čaj bez šećera i druge zaslađivače.
Nježne opcije
Klasični meni kefirnog dana istovara, kada je dozvoljen samo vodeni i mlečni napitak, daje maksimalni rezultat. Ali, zbog oskudice hrane, nisu svi u stanju da izdrže propisane 24 sata. Ako vam iz nekog razloga tvrda verzija ne odgovara, možete izabrati benigniju dijetu.
Na kefir i sir
Istovar kefir-skuta će odgovarati ljubiteljima mliječnih proizvoda koji žele izgubiti na težini. Tokom dana, dozvoljeno je jesti 400 grama svježeg sira, popiti 1,5 litra fermentiranog mlijeka i istu količinu vode, mineralne vode ili zelenog čaja.
Uzorak menija za taj dan
- nisko-masni svježi sir - 3 žlice, možete dodati malo prirodnog meda,
- 1 šoljicu kefira.
Da bi ga napravili, pomešajte 3 kašičice skute sa čašom kefira. Da biste poboljšali ukus jela, dodajte žlicu omiljenih bobica ili suhe kajsije.
- 100 grama svježeg sira,
- 1 šoljicu kefira.
Grickalice između obroka:
Heljda u kombinaciji sa kefirom daje zapanjujući efekat, dok ne morate gladovati. Izborni dan istovara heljde-kefira može biti drugačiji.
Opcija broj 1
- U vrijeme spavanja ulijte 160 grama heljde 120 ml kipuće vode. Pokrijte posudu poklopcem i omotajte ručnikom.
- Ujutro podijelite kašu na 5 porcija.
- Jedite tokom dana u redovnim intervalima, sa mnogo kefira. Pijte vodu ili biljni čaj u pauzama.
Opcija broj 2
- Noć prije, ulijte 330 grama heljde nekuhane pola litre nemasnog jogurta.
- Ujutro podelite nastalu masu na 5-6 delova. Ovo je kaša koju treba da jedete tokom celog dana.
- U pauzama dogovorite grickalice - popijte čašu kiselo-mlečnog napitka. Ne zaboravite da je potrebno koristiti najmanje 1,5 litara tečnosti.
Istovar kefir-mekinje pogodan je za one koji nisu spremni da piju samo kefir. Takva dijeta uzrokuje da digestivni trakt radi ispravno, oslobađa tijelo od toksina i toksina, i kao posljedica toga, nesretni kilogrami traju dugo. Imajte na umu da je bolje da ostanete kod kuće u toku dana posta, jer ovi proizvodi djeluju opušteno.
Za doručak, ručak i večeru jedite 2 žlice mekinja i pijte ih uz čašu kefira, pijte vodu i kiselo-mlečno piće tokom pauza. Dnevna stopa kefira - 1,5 litara, voda - malo manje.
Zobena kaša je odlična za istovar. Sadrži neophodne vitamine i elemente za vitalnu aktivnost, a ako se kombinira sa fermentisanim pićima, rezultat je potpuno iznenađujući.
Za kuvanje zobene kaše
- Prethodne noći ulijte 200 grama zobene kaše sa tri zrna kipuće vode.
- Pokrijte posudu pokrivačem i ostavite preko noći.
- Ujutro podijelite na 3 dijela. Ovo je vaš doručak, ručak i večera.
Popijte prvu čašu kefira pola sata prije doručka, takve grickalice treba organizirati i između glavnih obroka, posljednjih 200 ml treba uzeti najkasnije do 20:00. Zapamtite da pored toga, popijte i po litru nezaslađene i negazirane tečnosti.
Jabuke sadrže puno korisnih elemenata i vitamina, njihov sastav sadrži i celulozu, koja zadržava osjećaj sitosti. Zato je dijeta jabuka-kefira toliko popularna među sanjarima o luksuznoj figurici. Rezultati takvog dana su odlični - često visak dostiže 1,5 kg.
Za istovar, pripremiti 5 srednjih jabuka nezaslađenih sorti ("baka smith", "simirenko", "kruška", "Antonovka", itd.) I 1,5 litara fermentisanog mlečnog proizvoda. Odredbe podijelite na 5 jednakih dijelova i konzumirajte tijekom dana, uzimajući jednake vremenske intervale između obroka.
Zanimljivo jelo za dan jabuke-kefira
- Jabuke narežite na male kriške, ne zaboravite ukloniti kosti i sjeme.
- Ulijte 200 ml kefira. Promiješati. Ukusna i vrlo zdrava salata je spremna!
Mnogi ljudi govore o visokom kalorijskom sadržaju banana, u stvari, ovo tropsko voće se smatra idealnim proizvodom za istovar. Sadrži mnogo dijetetskih vlakana, što ubrzava proces varenja hrane i poboljšava motilitet crijeva, a fruktoza u njihovom sastavu ubija želju za slatkišima.
Tokom dana potrebno je pojesti 3 banane (doručak, ručak, večera) i popiti do jedne i po litre pića s minimalnim postotkom masti, podijeljenih u 5-6 obroka. U ovom slučaju, ne možete samo jesti voće i popiti kiselo-mlijeko piti, već pripremiti zanimljive koktele i salate od sastojaka.
- 1 banana,
- 200 ml kefira.
- Odrežite voće u male kockice.
- Sipajte piće i dobro promešajte.
Trebaće sve isto:
- 1 banana,
- 200 ml kefira.
- Ogulite bananu, pošaljite je u mikser.
- Ulijte proizvod fermentisanog mlijeka i dobro umutite.
Rezultati takvog dana nadoknađuju sve iskusne poteškoće - prema ocjenama, potrebno je i do 1,5 kg.
I grejpfrut
Sastav grejpfruta uključuje pektine, koji su u stanju da "prevare" želudac, stvarajući osećaj sitosti. Zato se voće preporučuje uključiti u ishranu onih koji žele da se oslobode nekoliko kilograma. Zapamtite da je citrus kontraindikovan u slučaju visoke kiselosti, hepatitisa, cistitisa, gastritisa i čira na želucu. Također je potrebno odbiti ga u slučaju alergije na agrume.
Tokom dana, nakon 2-3 sata, popijte 200 ml kefira, u pauzama, jedite na krišku grejpa, ne zaboravite na obilno pijenje. Posljednji obrok je najkasnije do 19:00.
I jagode
Postoji još jedna ukusna varijacija pražnjenja kefira, koja omogućava upotrebu jagoda. Bobica sadrži mnogo vitamina C, neophodne elemente tela, vlakna. Jagoda poboljšava crevnu peristaltiku i čisti krv, tako da će dan posta imati koristi ne samo od figure, već i od kože (pomoći će da se oslobodite akni). Ako ste alergični na crvenu hranu ili bobice, onda ćete, nažalost, morati da potražite druge opcije.
Na dan kada je potrebno 400 grama jagoda i 1,5 litra pića, podijelite sastojke na 5-6 dijelova i konzumirajte tokom dana. Poželjno je jesti cijele jagode, ali ako želite, možete napraviti koktel od jagode-kefira, brušenje sastojaka u blenderu.
Najbolje ispuštanje za ljeto, ne dolazite gore. Na dan, pripremite litru nemasnog fermentisanog mlečnog napitka i 1 kilograma krastavaca, bolje, naravno, ako se uzgajaju na sopstvenoj parceli.
Doručak, ručak i večera sastoje se od krastavaca i kefira. Nije uopšte potrebno ograničiti se na odvojenu upotrebu gore navedenih proizvoda, pokazati maštu i kuhati salate, koktele od njih, čak im je zabranjeno dodavati zelje, svežu bugarsku papriku, šargarepu, sir i sir. Kao snack, popijte 150-200 ml kefira.
I vlakna
Vlakna su bitan sastojak u ishrani onih koji se pridržavaju pravilne prehrane.Daje snagu i istovremeno normalizira rad gastrointestinalnog trakta, što znači da se smatra odličnom prevencijom viška kilograma. Čak je i zanimljiva varijacija pražnjenja, uključujući i upotrebu vlakana, poznata.
Sa intervalom od 3-3,5 sati potrebno je popiti 200 ml kefira uz dodatak 2 kašičice vlakana. Pijte vodu, zeleni čaj ili biljne čajeve tokom pauze.
Dane posta na mesu i kefiru se dobro podnose. Ova mješavina promovira probavu, tako da bez mučenja gladi, možete izgubiti nekoliko kilograma.
Za dan ćete trebati 250 grama kuvanog pilećeg filea. Meso podelite na 3 porcije i pojedite za doručak, ručak i večeru. Svaki obrok, popiti čašu pića, pogodan je i kao snacking. Nutricionisti ne insistiraju na obaveznoj upotrebi 2 litra tečnosti dnevno, ali, ipak, nije potrebno zanemariti vodu, zeleni čaj i izvarak bilja.
I čokoladu
Čak i šogolikovi ne mogu odbiti omiljenu poslasticu i istovremeno provesti dan posta. Maksimalna dnevna porcija je 15 komada prirodne tamne čokolade, a udio kakao zrna u kojemu nije manji od 72%.
Za doručak, jesti 7 komada čokolade i popiti čašu kefira, ručak je sličan meni, ali za večeru i za grickalice bolje je da se slažete sa fermentiranim pićem. Ne zaboravite na vodu i zeleni čaj.
Možete organizirati dan posta čak i na okroški, ali ne na kvasu, već na kefiru. Ovo jelo sadrži sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, pored toga, dobro hladi na vrući dan i najvažnije:
- uklanja višak tečnosti iz tijela,
- čisti toksine,
- daje osjećaj lakoće
- normalizuje crevnu mikrofloru,
- ublažava zatvor.
Tajne stvaranja dijetetskog hašiša
- Za kuvanje koristite samo povrće sa minimalnim sadržajem skroba - rotkvice, repa, krastavaca, zelenila, ali je poželjno odustati od krumpira.
- Kobasicu treba zamijeniti kuhanom govedinom ili pilećim prsima.
- Kiselo-mlijeko piti kupiti obrano i dalje razrijediti ga vodom.
- So je bolje odbiti.
- Kiselo vrhnje i majonez se ne mogu dodavati u prehrambenu okrošku, ali imate pravo da ih zamenite prirodnim jogurtom.
Kako kuhati okrošku za dan istovara
- kuvano meso - 300 grama,
- svježi krastavci - 250 grama,
- rotkvica - 150 grama,
- kokošja jaja - 2 komada,
- kefir - 1 litar,
- voda - 300 ml
- zelenilo (peršun, kopar) - po ukusu.
- Operite zelenilo. Fino usitniti.
- Meso na kocki.
- Tvrdo kuvana jaja, melje.
- Narežite krastavce.
- Rezati rotkvicu na isti način.
- Razblažite kefir vodom i napunite ga okroškom. Promiješati.
Kuhani dio okroške treba jesti u 4 podijeljene doze. Sa napadima gladi nije zabranjeno piti malo kefira. Nemojte zaboraviti da posmatrate i način pijenja.
Kefir sa dodatkom cimeta je efikasan koktel za sagorevanje masti. Dokazano je da začini ubrzavaju metabolizam, stimulišu razgradnju masnih ćelija, čiste tijelo i daju energiju i snagu. Ako želite izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, isprobajte ovu verziju dana istovara.
Popijte čašu napitka pomiješanog u blenderu s 1/2 tsp mljevenog cimeta 5-6 puta dnevno u redovnim intervalima. Ne zaboravite na način pijenja.
Kefir, kao i đumbir, aktiviraju metaboličke procese, stoga su odlični kao proizvod za istovar.
Potrebno je 1,5 litara fermentisanog mlečnog napitka i 3 kašičice mljevenog đumbira, ako želite, možete uzeti i prstohvat crnog bibera. Iz ovih sastojaka pripremite koktel, podelite na 5-6 porcija i popijte tokom dana. Pored koktela, utažite žeđ običnom ili mineralnom vodom, čajem, ali ne crnom.
Tokom trudnoće
Ženama na položaju nije zabranjeno da organizuju posne dane, ali pre nego što ih drže, treba da se konsultujete sa svojim lekarom da ne biste povredili bebu. Ginekolozi često nude budućim majkama da u svoj raspored uključe kefirske dane.
Indikacije za istovar na kefir za trudnice su:
- prekomjerno dobivanje na težini
- preeklampsija,
- oticanje,
- pojavu osjećaja težine u želucu.
Kefir dani su usmereni na čišćenje creva, takođe doprinose uklanjanju viška tečnosti iz tela, čime se sprečava natečenost.
Uprkos djelotvornosti takvog iscjedka, nije preporučljivo provesti ga prije 28. tjedna trudnoće, jer se samo do tada formiraju svi organi mrvica, a bilo kakvo ograničenje u hrani mu više neće štetiti. Čak iu odsustvu kontraindikacija, praktikovanje monofooda više od jednom nedeljno je nepoželjno. I u svakom slučaju, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što napravite promjene u uobičajenoj prehrani.
Recenzije i rezultati su tanji
Kada sam se pripremao za pojavu mog sina, lekar mi je savetovao da jednom nedeljno obavljam dan istovara kefira. Ove proizvode jako volim, tako da mi je pražnjenje bilo lako, i bio sam veoma zadovoljan rezultatom - pao sam 800 grama na dan, a osjećaj gladi se nikada nije pojavio.
Kristina, 32 godine
Tokom druge trudnoće, počeo sam aktivno da dobijam na težini, a onda je ginekolog preporučio organizovanje dana posta. Jednog dana u nedelji sam jeo samo svježi sir i vidio kefir i izgubio oko 700 grama. Uprkos činjenici da je trudnoća daleko u prošlosti, ja i dalje praktikujem odlaganje kefira do sada - funte stečene tokom praznika odmah napuštaju.
Ne mogu reći da su kefirski posni dani moj omiljeni, jer mi se ovo piće ne sviđa. Ali rezultat je vrijedan moje muke - ponekad uspijem da izgubim i do 2 kg dnevno, tako da ih vrlo često praktikujem i savjetujem ovu vrstu iskrcaja mojim prijateljima.
U pripremi za plažu, redovno organiziram posne dane s kefir-jabukom. U roku od mesec dana, uspela sam da budem u savršenom stanju, a da ne povredim telo. Ali primetio sam da je istovar mnogo efikasniji ako temeljito očistim creva, u te svrhe uzimam laksative.
Ekaterina, 38 godina
Jednom nedeljno sedim na kefiru i skutu, za mene je upravo ova vrsta pražnjenja najoptimalnija - zgodna, pristupačna, efikasna. Već mjesec dana sam već izgubio na težini, siguran sam da to nije granica.
Pokušao sam da se raspremim na heljdu, namočenu kefir. Moram reći, odvratno rijetko. Zato sam odlučio jesti heljdu na pari sa kipućom vodom i piti kefir u pauzama. Sutradan sam ustala na vagu i uzviknula koliko je trebalo - trebalo je 2 kilograma, što za nedelju dana nije ni pomišljalo na povratak. Drugi takav istovar pomogao je da se izgubi još 2,6 kilograma. Sada redovno provodim takve dane detoksikacije.
Angelina, 29 godina
Pokušao sam mnoge posne dane - i na jabukama i na zobenoj kaši, ali se pokazalo da je kefir-krastavac najbolji za mene. Protekla 2 meseca, jednom nedeljno, jedem samo krastavce i pijem kefir, izgubila sam 4 kilograma. Smatram da je bolje polako, ali pouzdano i sigurno za zdravlje.
Dva meseca sam jeo mekinje sa kefirom, za to vreme sam izgubio 27 kilograma. Sada sam se prebacio na raznovrsniji meni, ali jednom u 10 dana i dalje organizujem takav istovar. Dajem joj 5 bodova!
Nutritionist reviews
Stručnjaci su sigurni da je istovar kefira zdraviji i sigurniji od mnogih drugih detoksikacijskih dana, ali im se ne savjetuje da to rade više od jednom tjedno. Uz pravi prehrambeni program, nema akutnog osjećaja gladi, centimetri u struku nestanu lako i brzo, dajući osjećaj lakoće.
Ekaterina Belova, nutricionista
Preporučujem da se dani posta nakon duge gozbe, kao i svi oni koji su na dijeti u slučaju kada težina prestane da ide. Međutim, korist od istovara će biti samo ako pratite ishranu i odbijate štetne proizvode. Ne može svako zadržati dan na jednom kefiru, pa savjetujem pacijentima opcije sa povrćem, voćem, žitaricama. Takvo istovarivanje neće biti manje djelotvorno, ali udobnije.
Mikhail Ginzburg, Dietician, MD
Posni su opasni po zdravlje, posebno za osobe koje pate od gastrointestinalnih bolesti. Pica kiselog mleka stimulišu proizvodnju želučanog soka, povećavaju njegovu kiselost, što ugrožava gastritis, duodenitis, čir. Ograničenja na hranu često uzrokuju smanjene performanse, slabost i vrtoglavicu. Efekat istovara je takođe vrlo sumnjiv, budući da je oko 80% olovnih voda voda povezana sa solima i skladištima ugljikohidrata. Postoji li alternativa postu? Naravno, pravilno dizajniran program ishrane.
Sastav i prednosti kefira
Ovaj proizvod ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt uz pomoć probiotika - korisnih bakterija koje pomažu u normalizaciji crijevne mikroflore i aktiviraju proces probave hrane.
I u svom sastavu su prisutni: t
- ugljikohidrati
- masti,
- organske kiseline
- Cijeli kompleks vitamina, uključujući A, C, H, PP,
- dragoceni elementi u tragovima (magnezijum, kalcijum, kalijum, jod, gvožđe, cink, fosfor, sumpor, fluor, mangan, kobalt, hrom, hlor, natrij, bakar, molibden),
- holesterola (što je ne samo štetno, već i korisno).
Za šta je kefir koristan?
Poboljšanje probave nije jedina stvar za koju je kefir dobar.
- Velika količina proteina u napitku pomaže u obnavljanju rezervi proteina u organizmu. Da bi to uradili, samo pola litre kefira.
- Lako može eliminisati znakove hroničnog umora, ojačati nervni sistem i osloboditi nesanicu.
- Ovaj proizvod doprinosi brzom čišćenju creva, poboljšava izlučivanje želučanih sokova i ima blagi diuretski efekat.
- Sposoban je da ojača imunološki sistem, posebno to je važno u jesenskom periodu.
- Kefir savršeno utažuje žeđ.
Upotreba kefira za mršavljenje
Ovo piće se često koristi za dnevnu ishranu.
Uz pomoć ove metode, sva nepotrebna naslaga se formiraju iz creva, koja se u njoj formiraju sa dnevnom potrošnjom masne ili visokokalorične hrane.
Akumulirane šljake i toksini napuštaju tijelo, funkcioniranje jetre je značajno poboljšano.
Koliko kilograma možete izgubiti na težini radeći dan posta na kefiru?
Dan posta na kefiru može ukloniti najmanje jedan kilogram.
Zahvaljujući ovoj neprevaziđenoj efikasnosti, oni su vrlo popularni, recenzije pokazuju da ako pravilno istovarite, lako možete postići odlične rezultate bez narušavanja zdravlja.
Samo telo se postepeno obnavlja, nagnuvši se ka gubitku težine, bez ikakvog stresa ili neprijatnosti.
Kako provesti kefir dan pravo-glavne nijanse kefir dijeta
Dan posta na kefiru ima nekoliko zahteva koje je važno ispuniti za najveću efikasnost.
- Nije dozvoljeno jesti ili piti ništa drugo tokom dana. Kefir bi trebao biti jedini potrošeni proizvod.
- Kada se istovar vrši, potrebno je napustiti upotrebu soli, a ako je moguće zamijeniti šećer malom količinom meda ili ga potpuno eliminirati.
- Svakodnevno pijte najmanje jednu i po do dva litra vode i pokušajte da smanjite kalorijski sadržaj hrane koju konzumiraju dva, a po mogućnosti tri puta.
Postoji mnogo dijeta u kojima je kefir centralni element.
Da biste razumeli koja je šema najprikladnija, pokušajte da unesete svoju omiljenu opciju za jedan dan i procijenite svoje stanje.
Nemojte često provoditi dane posta. Takva zloupotreba ishrane može ozbiljno uticati na probavni sistem.
Ako pratite preporučenu frekvenciju, tijelo će dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari i slični problemi se neće pojaviti.
Koji kefir je bolje uzeti za dan posta?
Kefir je najbolje odabrati što prirodnije, tako da sadrži žive bakterije koje pospješuju varenje i obogaćuju crevnu mikrofloru.
Najviši kvalitet je fermentisano mlečno piće, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana.
Lako je kuhati kod kuće - samo stavite mali komad običnog raženog kruha u mlijeko i ostavite na sobnoj temperaturi dan ili dva. Dobiti proizvod prirodne fermentacije, koji ne sadrži konzervanse.
Treba obratiti pažnju na takav gubitak težine za one koji imaju povećanu kiselost ili postoje bolesti želuca ili creva.
Ostale opcije za posne dane na kefiru
Ne može svako lako istovariti, u kojem morate jesti cijeli dan s jednim pićem.
Ali postoji izlaz - kefir se može pomiješati s drugim proizvodima i tako napraviti meni za dan posta.
Takve metode su takođe veoma efikasne, a ima ih dosta.
- Posni na kefir i sir
On je dve vrste.
Prva od njih uključuje dodavanje svežeg voća u ručak i kašičice meda za večeru.
U drugoj verziji menija, možete diverzifikovati više i bujne bokove, umirujući čaj.
- Istovar na kefir i krastavce
Ova opcija je vrlo jednostavna i nema jasan meni. Dnevnom obroku dodaje se kilogram svježeg krastavca. Umjesto fermentiranog mliječnog proizvoda tijekom dana, možete piti mineralnu vodu, a kefir - neposredno prije spavanja.
- Dan posta na heljdi i kefiru
Takav istovar podrazumijeva uvođenje jelovnika ove žitarice, pari navečer. Da biste to uradili, uzmite ½ šolje heljde i ulijte 200 ml kipuće vode. Ostavite preko noći na toplom mjestu, a ujutro podijelite nastalu kašu na pet obroka.
- Dan posta na kefiru i jabukama
Održava se na gotovo isti način kao i kod krastavaca. Potrebno je uzeti jedan i pol kilograma ovih plodova i koristiti ih naizmenično sa fermentisanim mlečnim proizvodom, sa pauzom od najmanje sat vremena. Dodaje se i pola litre vode.
- Posni na kefir i mekinje
Vrlo popularna dijeta za kefir i mekinje. Uveče morate malo pripremiti.
Da biste to uradili, jedite 30-40 grama mekinja, pijte tečnost i još 70 grama pare.
Tokom dana, upotrijebite nastalu gustu otopinu i podijelite je u tri doze.
- Istovar na rižu i kefir
Postoji mogućnost istovara na rižu i kefir.
Za to je poželjno koristiti razne basmati, najkorisnije je. Ukupno za dan moguće je koristiti 200 grama riže i 1,5 litara kefira.
- Istovar na repu i kefiru
Dijeta na repi i kefiru može trajati do tri dana.
Dnevni meni se sastoji od jednog i pol litra fermentisanog mlečnog napitka, kilograma kuvanog povrća i dve litre mineralne vode.
Četvrtog dana, rezultat je vrlo primjetan, od 3 do 5 dodatnih kilograma.
Takođe ćete biti zainteresovani za ovaj post, kako izgubiti težinu uz pomoć aktivnog uglja
Kontraindikacije za dan pražnjenja kefira
Zbog činjenice da kefir sadrži etil alkohol, nastao tokom fermentacije, ovaj proizvod treba isključiti iz ishrane za vrijeme trudnoće - može ugroziti zdravlje i žena i djece.
Nije poželjno jesti namirnice koje sadrže različite vrste mlečnih proteina, na primjer, kefir i sir. Ova kombinacija lako može izazvati probavu.
Takođe, nemojte jesti proizvod koji je istekao, jer je to ispunjeno neugodnim posljedicama. Stoga je bolje ne kupovati ga u skladištu i duže vrijeme ga skladištiti u frižideru.
Moguće je jako potkopati zdravlje, dugo jesti samo kefir.
Neke devojke zloupotrebljavaju takve dijete da bi se oslobodile viška kilograma, ali takvo preterano žarenje može znatno da naškodi telu zbog nedostatka hranljivih materija: vitamina, elemenata u tragovima, vlakana.
Imunološki sistem jako pati.
Dakle, kao iscjedak, kao i svaka dijeta, potrebno je promatrati s oprezom.
Pa, možda, sve što sam vam htio reći o istovaru na kefiru.
Bio bih vam zahvalan na ponovnom objavljivanju članka, a takođe vas podsjećam na korist od pretplate na ažuriranja mog bloga.
Sa vama je bila Alyona Yasneva, zdravo svi!
PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA
Posne dane na kefiru mogu brzo da se oslobode viška masti. Kako izgubiti težinu u kratkom vremenu?
Kefir je jedan od najkorisnijih i lako probavljivih proizvoda. Uz to, možete izgubiti težinu u kratkom vremenu. Posne dane na kefiru mogu brzo da se oslobode viška masti.
Dane posta su siguran i moderan način da se vaše tijelo oblikuje ili zadrži na težini. Nije svaka devojka uspela da izdrži dugačke i iscrpljujuće dijete, a ovde se mogu spasiti i posni dani. Posni dani troše na razne proizvode, ali kefir uživa zavidnu popularnost. Sadrži ne toliko kalorija, ali je istovremeno i hranjiv. To je ono što kefir za gubitak težine čini tako popularnim proizvodom.
Kefir dijeta za dan: koji kefir odabrati
Uprkos široko rasprostranjenom mišljenju o djelotvornosti nemasnog jogurta, prednost se može dati uobičajenom kefiru, čiji će sadržaj masti biti oko 2,5%. U ovom kefiru se nalaze korisniji elementi u tragovima. Osim toga, ovaj sadržaj masti će vam omogućiti da ostanete puni dugo vremena nakon njegove upotrebe. Pri odabiru kefira vrijedi obratiti pažnju na njegov rok trajanja. On govori o prirodnosti ovog proizvoda, pa je potrebno odabrati kefir, čiji rok trajanja ne prelazi 14 dana. Takav kefir će biti korisniji i efikasniji za gubljenje težine.
Posni na kefiru: koliko dana se može potrošiti
Ako želite izgubiti nepotrebne kilograme, potrebno je izvršiti istovar na kefiru ne više od 1-2 puta tjedno. Ovo je dovoljno da stavite vaš lik u red za kratko vreme. Ako želite zadržati svoju težinu, kefirski dan posta treba obaviti jednom u 10-20 dana.
Koji dan posta na kefiru
Da biste izabrali dan posta, važno je uzeti u obzir vaše preferencije i željeni rezultat. Ako želite da odbacite što je moguće veću težinu, možete izabrati dan posta na kefiru sam. Ako vam se ova opcija čini neprikladnom za vas, onda možete u svoju ishranu i druge proizvode uključiti: svježi sir, voće, povrće.
""
