Voli sebe! Ljubav tako da vaše samopoštovanje ne "prelazi" granicu adekvatnosti. Čovjek mora ostati osoba, doživljavajući samoljublje. Nemojte dizati svoj lijepi nos!
Možete razviti samopouzdanje, ako ga zaista želite!
Uključite svoju veliku želju da se to ostvari. Zapamtite da društveniji i pozitivniji ljudi nisu bolji od vas! Možete biti društveni i pozitivni. Sve u životu treba naučiti! Usput, moguće je da ne znate stepen vaše društvenosti! Dugi niz godina, mnogi ljudi "nose" neke kvalitete u sebi, a onda (u jednom trenutku) pokažu ono što oni zaista jesu.
Kako prevladati stidljivost i razviti povjerenje
Napravite listu stvari i situacija u kojima se barem malo bojite, stidite se, izbjegavajte. Uradite sve kako biste se suočili sa situacijama koje imate na listi. To će vam pomoći da prevaziđete strah, postanete hrabriji i "uklonite" stidljivost.
Pretražite online obuku i prijavite se za jednu od njih. Psiholozi će vam reći kako da postanete više samopouzdani i prestanete se stidjeti ljudi, sebe, okolnog svijeta. Psihološka obuka je jedan od načina na koji morate ići kako biste razvili povjerenje.
Promijenite mjesto boravka ako imate priliku. Ako nemate takvu mogućnost, onda iznajmite stan (barem na nekoliko dana). Mijenjanje situacije ponekad se jako mijenja u osobi. Vi niste izuzetak!
Autotraining prevladava stidljivost
Počnite učiti auto-trening! Ova metoda će vas zaista "odvesti" od stidljivosti, sramežljivosti i slične "gluposti" koja vas sprečava da živite. Morate (uz pomoć auto-treninga) razumjeti u čemu ste izvanredni i jedinstveni.
Stidljiva osoba se obično plaši da će mu se smejati. Pokušajte da je uzmete i nasmejete se sebi. Smejanje njegovoj osobi kardinalno menja osobu i njegov pogled na svijet oko sebe.
Buđenje, hvala nebu za još jedan dan koji ti je dao. Osmijeh, rastezite se i zamislite čašu aromatičnog čaja (kave) ispred sebe. Vidite! Imate lep cilj! Ustajte iz kreveta, operite se i idite u kuhinju da napravite "dio" ovog šarmantnog pića!
Proširite svoje horizonte
Šta je sa širenjem horizonta? Probajte nove stvari, upoznajte ljude, posjetite mjesta koja nikada niste posjetili! Učinite ono što štedi dane vlage i "tupost".
Kupite tri zabavne odjeće (od odjeće) kako biste ukrasili svoj ormar! Nosite ih kada ste u srcu tužni, usamljeni i bolesni. Budite sigurni da nosite sve novo iu trenutku kada morate proći kroz neki događaj za koji ste veoma stidljivi.
Pitajte ljude s kojima komunicirate da vas nazovu po imenu. Ovaj tretman će vam pomoći da prevaziđete stidljivost (u velikoj meri). Pokušajte da stupite u kontakt sa svima po imenu, jer je uvek prijatno.
Smirite se iu najtežim situacijama. Vežbe za meditaciju i relaksaciju su odlični pomagači u ovom poslu! Čitaj, uči, probaj! Sva dobra će biti na tvojoj strani!
Da li vaša stidljivost ometa vašu komunikaciju?
Razgovarajte sa strancem! Ako niste spremni za komunikaciju, onda pitajte prolaznika pitanje (izaberite bilo koju od njih):
- "Koliko je sati?"
- "Kako doći do trgovine (recimo njeno ime)?".
- "Možete li mi pomoći da donesem torbe do vrata?"
- "Ne znate gdje možete kupiti lijepe suvenire ovdje (u blizini)?"
- "Ima li kafića u ovoj ili u drugoj ulici?"
Ispostavlja se da razgovor tokom obroka oslobađa ljude.To znači da treba “započeti” razgovore u picerijama, snack barovima i drugim sličnim objektima. Pozovite nekoga na večeru.
Opuštanje
Odvojite dvadeset pet minuta slobodnog vremena. Potražite skrovito mjesto (morate potražiti mjesto gdje vas nitko neće ometati ili ometati). Lezite na krevet (kauč, stolica, pod, kauč). Stavite mekani (veliki) jastuk ispod glave. Uklonite sav nakit i potpuno skinite. Uklonite leće (naočare). Držite šake čvrsto, a zatim ih otkopčajte. Nacrtajte u stomak (dok se ne zaustavi), zamrznite u tom položaju i opustite se. Stisnite zube (maksimalno) i opustite ih. Uradite isto vekovima. Povucite noge, ruke. Opustite ove delove tela.
Život bez stidljivosti
Sedite i zatvorite oči čvrsto. Zamislite situaciju u kojoj se nalazite u pravom “zatočeništvu” stidljivosti. Sada zamislite kako biste se ponašali da niste stidljivi. Ova vježba će biti posebno relevantna kada naiđete na sličnu situaciju (u stvarnosti).
Duboki dijalog
Napravite spisak ljudi koji "ulijevaju" stidljivost u vašu svijest. Uzmite nekoliko stolica, stavite ih jedni protiv drugih. Sedite na jednu od njih i zamislite da postoji osoba koja sedi nasuprot vama i koja je “stavljena” ispod prvog broja na vašoj listi. Reci mu sve što misliš o njemu. Osjećajte se slobodno svojim emocijama i izrazima. Isto učinite sa svim drugim ljudima. Ponovo pročitajte sve što ste napisali. Razmisli o svemu što si rekao. Napravite još jednu listu (ona bi trebala biti nešto kraća od prethodne). Ponovite vežbu i idite u kuhinju da biste uživali u svom omiljenom jelu. Uživajte u svakom ukusu ukusnog. Zaslužuješ to zadovoljstvo!
Nema samopouzdanja? Feeling shy? - Jesi Athyphobia
Zašto su ljudi stidljivi?
Kada smo bliski drugima, često postajemo previše osjetljivi na ono što kažemo ili činimo - čini nam se da smo u središtu pažnje. To izaziva zabrinutost i dovodi nas u sumnju: da li sve radim kako treba? Sva naša pažnja je usredsređena na našu osobu, posebno na "ono što radim pogrešno." Dakle, u stvari, pojavljuje se naša sumnja u sebe.
Ponekad i sami kažemo o sebi: „Veoma sam stidljiva“, a psihološki smo već spremni da živimo u skladu sa tim očekivanjima. To jest, stavljaju etiketu na sebe, i pokušavaju da se ne povuku iz slike koja im je nametnuta. Pa, kako mogu da odem i kažem nešto svom šefu? Ne nalazim samopouzdanje! Kako mogu da tražim da autobus bude pušten na izlaz? Bolje je zaustaviti višak vožnje, ali neću skrenuti pažnju na sebe. Ja sam stidljiv!
Nesigurnost vezuje osobu ruku i nogu. Ali sasvim je moguće da se ove veze odvoje od sebe, i što je najvažnije, za to nam je potrebna - ova želja da razumemo kako prevazići stidljivost i razviti samopouzdanje i odlučnost da počnemo da radimo na sebi.
Kako prevladati stidljivost i razviti samopouzdanje?
- Shvatite da vas cijeli svijet ne gleda. Većina ljudi je suviše zaokupljena sobom da obrate mnogo pažnje na druge. Umesto da razmišljate o drugima, pokušajte da shvatite sebe. Pokušajte otkriti šta uzrokuje vašu nesigurnost, potražite razlog u sebi, u svojim mislima iu odnosu na sebe. Samospoznaja je prvi korak ka promjeni i poboljšanju vašeg života.
- Pronađite svoje snage. Svi imaju jedinstvene kvalitete i različite načine izražavanja. Važno je da vas vaša stidljivost ne sprečava da razumete i potpuno prihvatite ono što radite dobro, čak i ako se razlikuje od norme. Svijet bi bio dosadan da su svi ljudi isti. Pronašavši u sebi pozitivne kvalitete, pogledajte, šta vam mogu dati prednosti.Na primer, ako ste prilično tihi, onda možete biti odličan slušalac. Bit ćete cijenjeni zbog ovog kvaliteta, jer ljudi tako žele da ih neko sluša! Razvijte pozitivne osobine u sebi, pomoći će vam da povećate samopoštovanje i pomognete u razvoju samopouzdanja.
- Usredsredite se na druge ljude, na ono što oni kažu i rade - umjesto da se fokusirate na vlastitu nespretnost u društvu drugih. Pokažite interes za informacije o drugim ljudima, zamolite ih da kažu o sebi. Iznenadićete se, ali kada budete pažljiviji, moći ćete da vidite da čak i uspešni i naizgled samouvereni ljudi ponekad se osećaju zbunjeni i zbunjeni. Dakle, niste gori od drugih!
- Naučite da volite sebe. Uzmite papir i napišite pismo o tome kako ste divni. Opišite sve svoje najbolje kvalitete, napišite kako ste ponosni što ste odlučili pobijediti - i pobijediti! - stidljivost. Pohvalite se za svaki novi korak do pobjede.
- Uključite se u vizualizaciju. Zamislite sliku na kojoj vidite sebe samouverenog i srećnog, to će pomoći u oblikovanju vaše percepcije o sebi u istoj situaciji, ali u stvarnosti. To jest, kada se nađete u istoj situaciji, već ćete znati kako ostati, jer tokom vizualizacije možete "vježbati" vaše ponašanje. Radite ove vežbe ovako: sedite udobno, zatvorite oči, opustite se i slušajte prijatnu muziku koju uključite pre početka lekcije.
Onda zamislite neku scenu iz svog života u kojoj vas sramežljivost obično vezuje. Tek sada se ne plašite nikoga ili bilo čega, lako se pričate i održavate na miru. Kako se osjećaš? Čujete li zvuk vašeg glasa? Osetite pokret, miriše? Pokušajte da iskoristite sva vaša čula da bi vaša vizija bila realnija. Primenite tehniku pod nazivom "Odobrenje". Riječi mogu nositi nevjerojatnu energiju. Ono što sebi kažemo više puta je usidreno u našoj podsvesti. I onda počinje da deluje u skladu sa svešću. Ako sebi stalno govorimo da ne možemo nešto učiniti, previše smo sramežljivi da djelujemo odlučno - stvaramo sve više i više dokaza za tu “činjenicu” za našu podsvijest, a naša djela uvijek odgovaraju onome što sami sebi kažemo.
Slično tome, ako kažemo sebi: “Siguran sam!”, “Ja mogu!”, “Ja ću to učiniti!”. Pozitivne izjave se nalaze u našem podsvesnom divnom ljudskom biću, čije ime - vi sami! I mada se obično ne možemo zavaravati, vizualizacija i pozitivne izjave nam pomažu da formiramo pozitivan model mišljenja i da prevaziđemo neizvjesnost. Odbij perfekcionizam. Kada se uporedimo sa nekim, skloni smo da se uporedimo sa najpopularnijom osobom u našem okruženju ili čak sa poznatim ličnostima koje vidimo na televiziji. Probuđujemo pretjerana, nerazumna očekivanja, a onda počinjemo da se izvršavamo zbog činjenice da ne možemo biti isti. Oslobodite se ove savršene slike o sebi i ne tražite previše od sebe.
Budite sami, težite savršenstvu, ne isplati se uopće - niti jedna osoba ne može biti savršena, svatko ima svoje nedostatke.
