Margarita Queen's Diet - Kraljevska odluka

Uoči Nove godine, pitanje “Šta obući?” Je veoma relevantno, iz čega slijedi: “Kako će sjediti?” Da bi imali samo jedan odgovor: “Briljantno!”, Moraju se poduzeti određeni koraci. Na primjer, uzmite kraljevsku ekspresnu dijetu koju je razvila naša redovna vodeća kolumnistica - nutricionistica Margarita Koroleva.

Royal Express dijeta - Ovo je moderan i nestandardan način borbe protiv viška kilograma i bez štete po zdravlje. Koristi uobičajenu i popularnu hranu, tako da je proces mršavljenja prilično bezbolan. Osim toga, ono što je posebno važno za one koji žele da izgube težinu, ne morate patiti od oslabljenog osjećaja gladi i boriti se sa sobom i sa vašom željom da napravite neplanirani nalet u hladnjak. Ekspresna dijeta se zasniva na principima zdrave ishrane i detaljnom poznavanju potreba organizma za mineralima, vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Uz strogo poštovanje ovog režima, za devet dana ćete izgubiti tri do deset kilograma. Slažem se, nije loše? Štoviše, zahvaljujući velikoj količini tekućine i promišljenoj izmjeni proizvoda, ova dijeta će vam omogućiti da pravilno očistite svoje tijelo i ojačate svoj imunološki sustav. Kao rezultat toga, ne samo da možete dobiti osećaj radosti, zadovoljstva i ponosa u sebi, svojoj ljubavi, već i osećati lakoću i talas energije. I, što je veoma važno, na novogodišnje praznike ćete biti najlepši i najatraktivniji. Cjelovita espresso dijeta je devet dana. Oni su podijeljeni u tri faze jednakog trajanja. Svaka faza je, u stvari, nezavisna mono-dijeta. Naime, tri dana za redom morat ćete jesti monotonu hranu, a onda će doći i dugo očekivana promjena jela. Ovakav pristup omogućava većini žena da se ne slome i da se ne povlače od namjere. Na kraju krajeva, tri dana uopće nisu dugo! Nema inovacija u izboru proizvoda - piletina, povrće i pirinač. Ovi sastojci su uključeni u većinu dijeta i dobro su poznati onima koji vode neumoljivu borbu sa gojaznošću. I zapamtite: apsolutno svi proizvodi moraju biti kuvani bez soli, šećera ili bilo kakvih začina. Svaka inicijativa i promjene u meniju mogu poništiti sve vaše napore.

Faza broj 1 - pirinač

Možda prva tri dana - najteže. Postoji čišćenje tela. Moraćete da se prilagodite da jedete samo pirinač. Koliko riže je izabrano kao prvi proizvod espresso dijete? Prvo, ne sadrži sol i gluten, što može izazvati alergijske reakcije. Drugo, ova žitarica je bogata vitaminima B1, B3, PP, E, B2 i B6 - „buket“, koji pomaže jačanju nervnog sistema, pomaže pretvoriti hranjive tvari u energiju, pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Lecitin, koji je dio žitarica, poboljšava funkciju mozga. Osim toga, pirinač sadrži supstance koje nježno obavijaju zidove želuca. Kao rezultat, ne uzbuđuje izlučivanje želuca, a čak i mala količina ovog proizvoda daje osjećaj punine.

Kako kuvati Ne traje mnogo vremena. U večernjim satima, temeljito oprati rižu, pokriti ga hladnom vodom i ostaviti preko noći. Ujutro prokuhajte vodu, tamo stavite pirinač i ne kuhajte više od 15 minuta. Naravno, bez soli i ulja. Ovaj jednostavan način kuhanja smatra se najkorisnijim - omogućava vam da sačuvate sve vrijedne osobine proizvoda. Za doručak, morate pojesti čašu riže.Preostala žitarica je podijeljena na nekoliko jednakih dijelova, tako da možete jesti malo svakih sat vremena, a posljednji obrok je bio u sedam sati uveče.

Faza broj 2 - piletina

Četvrti, peti i šesti dan je malo lakši. Po pravilu, do kraja prve faze ekspresne prehrane, javlja se jedna sve-konzumirajuća želja - jesti meso. A to je sasvim prirodno: za tri dana čišćenja, telo se sigurno oslobodilo ne samo svega što je suvišno, već i korisnih elemenata u tragovima koji se nalaze isključivo u mesu. Ovdje mu možete pomoći! Glavna dijeta vaše prehrane će biti piletina. Zašto ovaj proizvod? Sa niskim sadržajem kalorija, meso živine je odličan izvor proteina i aminokiselina neophodnih za organizam. Štaviše, ovaj protein se veoma dobro apsorbuje i doprinosi staničnoj podeli, razvoju moždane aktivnosti i izgradnji koštanog tkiva. Piletina sadrži kalijum, gvožđe, fosfor, cink i vitamine grupa A, C i E. Sadrži velike količine polinezasićenih masnih kiselina. To mu omogućava da se smatra jednim od najefikasnijih sredstava za prevenciju bolesti poput srčanog udara, moždanog udara i koronarne bolesti srca.

Kako kuvati Samo je kuvajte u kipućoj vodi (20-25 minuta). Naravno, soli i začini se ne smiju koristiti. Očišćeno meso temeljito očišćeno od masti i kože. Jednog dana možete pojesti 1-1,2 kilograma. Podelite dnevnu količinu na male porcije i jedite tokom dana.

Faza broj 3 - povrće

Posljednja tri dana espresso dijete su najugodnije. Verovatno već želite nešto manje vapidno, a vaše telo samo treba da dopuni zalihe nestalih supstanci i elemenata u tragovima. Mineralne soli i vitamini, koji su bogati povrćem, obezbijedit će val energije i doprinijeti poboljšanju cijelog tijela. Dijetetičari preporučuju jesti što više povrća kako bi se ubrzao metabolizam i izlučivanje toksina iz tijela. Bogati su vlaknima, ne sadrže masnoće, poboljšavaju funkciju jetre, liječe crevnu mikrofloru i poboljšavaju proces formiranja žuči. Povrće jača imunološki sistem i pomaže obnovi snage.

Kako kuvati Svako povrće koje želite prokuhati ili jesti sirovo.Dnevna stopa ne bi trebala prelaziti 800 grama. Princip je isti - potrebno je podijeliti dnevnu stopu na jednak broj manjih porcija i konzumirati ih tokom cijelog dana.

Da vas rezultati ekspresne dijete ne bi razočarali, morate piti najmanje dvije i po litre vode ili zelenog čaja dnevno, a ako želite, možete ih izmijeniti. Ako odaberete čaj, onda bi trebalo da bude ukusan. Ako postane potpuno nepodnošljiv - stavite malo meda. Ali to ne treba zloupotrebljavati. Uprkos činjenici da je dnevna zapremina tečnosti prilično velika, potrebno ju je pravilno koristiti. Na primjer, zabranjeno je piti hranu za vrijeme ili neposredno nakon obroka - treba malo pričekati. I još jedna stvar - glavnu količinu tečnosti treba popiti prije pet sati uveče.

Izlaz iz ove espresso dijete treba biti vrlo oprezan, postepeno vraćajući se u uobičajenu ishranu. Prvih dana nakon završetka kursa preporučuje se upotreba istih proizvoda - piletine, riže i povrća. Naravno, ne u tako teškom modu. To je neophodno da bi se konsolidovao rezultat i pomoglo tijelu da se smjesti u novu težinu.

Kako se ne bi prejesti, zauvijek se odreći sljedećih dragih navika srca:

nemam šta da radim da ubijem vreme

jedite da se smirite i razveselite se

jesti dok gledate TV i filmove

imate sve što imate na tanjuru

jesti ostatke od kućnih ploča

Pripremite se da pojedete mnogo jela i probajte svaki

uhvatite svaki obrok desertom ili kruhom

Približna ishrana za dva dana, kada napustite dijetu

9.0 0 Prirodni fermentisani mlečni jogurt bez punila, možete dodati sveže bobice ili voće

11.00 Dve sveže šargarepe

13.00 Niska masna riba, na ukrasu - salata od povrća

18.00–19.00 Kuhani karfiol i jaje

9.00 Omlet od jednog celog jajeta i jednog proteina, možete dodati zelene

11.00 Čaša bobica

13.00 Pečena smrdljiva riba, garnirana salatom od listova

Margarita Queen's Diet - Kraljevska odluka

Dakle, kakva je dijeta Margaret Koroleve i kako se ona razlikuje od mnogih drugih? "Kraljevska" ekspresna dijeta je moderan i nestandardan način borbe protiv prekomjerne težine i bez predrasuda za vaše zdravlje. Koristi uobičajenu i popularnu hranu, tako da je proces mršavljenja prilično bezbolan.

Osim toga, ono što je posebno važno za one koji žele da izgube težinu, ne morate patiti od oslabljenog osjećaja gladi i boriti se sa sobom i sa vašom željom da napravite neplanirani nalet u hladnjak. Osnova prehrane zasniva se na principima zdrave ishrane i dubokom poznavanju potreba organizma za mineralima, vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Uz strogo poštovanje ovog režima, za devet dana ćete izgubiti tri do deset kilograma "žive mase". Slažem se, nije loše?

Štoviše, zahvaljujući velikoj količini tekućine i promišljenoj izmjeni proizvoda, ova dijeta će vam omogućiti ne samo da izgubite na težini, već i kako očistiti svoje tijelo i ojačati imunološki sustav. Kao rezultat toga, ne samo da možete dobiti osjećaj radosti, zadovoljstva i ponosa u sebi voljenog, već i osjetiti osjećaj lakoće i energije.

Šta je smisao ove metode? Cijeli tijek dijete je devet dana. Oni su podijeljeni u tri faze jednakog trajanja. Svaka faza je, u stvari, nezavisna mono-dijeta. Naime, tri dana za redom morat ćete jesti monotonu hranu, a onda će doći i dugo očekivana promjena jela. Ovakav pristup omogućava većini žena da se ne slome i da se ne povlače od namjere. Na kraju krajeva, tri dana uopće nisu dugo! Nema inovacija u izboru proizvoda - piletina, povrće i pirinač. Ovi sastojci, kao što verovatno znate, su uključeni u većinu dijeta i dobro su poznati onima koji vode neumoljivu borbu sa viškom kilograma.

Prva faza ishrane

Možda prva tri dana - najteže. Postoji čišćenje tela. Moraćete da se prilagodite da jedete samo pirinač. Od tečnosti, recimo zeleni čaj i vodu bez gasa. Riža, ne slučajno, izabrana je kao prvi proizvod prehrane. Prvo, ne sadrži sol i gluten, što može izazvati alergijske reakcije. Drugo, ova žitarica je bogata vitaminima B1, B3, PP, E, B2 i B6. Ovaj „buket“ pomaže u jačanju nervnog sistema, pomaže da se hranjive tvari pretvore u energiju, a pozitivno djeluje na kožu, nokte i kosu. Lecitin, koji je deo žitarica, poboljšava funkcionisanje našeg mozga.

Osim toga, pirinač sadrži supstance koje nježno obavijaju zidove želuca. Kao rezultat, ne uzbuđuje izlučivanje želuca, a čak i mala količina ovog proizvoda daje osjećaj punine. Upravo te korisne osobine riže čine ga glavnim proizvodom prve faze ishrane.

Kuhanje žitarica ne traje mnogo vremena. U večernjim satima, temeljito oprati rižu, pokriti ga hladnom vodom i ostaviti preko noći. Ujutro prokuhajte vodu, tamo stavite pirinač i ne kuhajte više od 15 minuta. Naravno, bez soli i ulja. Ovaj jednostavan način kuhanja smatra se najkorisnijim - omogućava vam da sačuvate sve vrijedne osobine proizvoda.

Pripremljen? Odlično! Za doručak, morate pojesti čašu riže. Preostala žitarica je podijeljena na nekoliko jednakih dijelova, tako da možete jesti malo svakih sat vremena, a posljednji obrok je bio u sedam sati uveče.

Druga faza ishrane

Sledeće - četvrti, peti i šesti dan - malo lakše.Po pravilu, do kraja prve faze ekspresne ishrane, javlja se jedna stvar, ali velika želja da se jede meso. I sasvim je prirodno - za tri dana pročišćavanja, telo se sigurno oslobodilo ne samo svega što je suvišno, već i korisnih mikroelemenata, koji se nalaze isključivo u mesu. Ovdje mu možete pomoći! Glavna dijeta vaše prehrane će biti piletina. Zašto ovaj proizvod? Možda svi znaju da je piletina dio vrlo, vrlo mnogo dijeta. I to nije slučajno. Efikasno zamjenjuje govedinu, svinjetinu i janjetinu.

Sa niskim sadržajem kalorija, meso živine je odličan izvor proteina i aminokiselina neophodnih za organizam. Štaviše, ovaj protein se veoma dobro apsorbuje i doprinosi staničnoj podeli, razvoju moždane aktivnosti i izgradnji koštanog tkiva. Piletina sadrži kalijum, gvožđe, fosfor, cink i vitamine grupa A, C i E.

Štaviše, sadrži veliku količinu polisaturiranih masnih kiselina. To omogućava da se smatra jednim od najefikasnijih načina za sprečavanje ozbiljnih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar i koronarna bolest srca. Zbog niskog sadržaja kolagena, ovaj proizvod se lako apsorbuje. Šta je posebno korisno za osobe koje pate od dijabetesa, gojaznosti i bolesti gastrointestinalnog trakta.

Dakle, kako se kuva "ispravna" piletina? Samo je kuvajte u kipućoj vodi 20-25 minuta. Naravno, soli i začini se ne smiju koristiti. Očišćeno meso temeljito očišćeno od masti i kože. Eat Filed! Po danu je dozvoljeno jesti 1-1,2 kilograma. Uradite isto kao i sa rižom - podelite dnevnu količinu na male porcije i jedite tokom dana. Od pića, svejedno - mirna voda i zeleni čaj.

Treća faza

Pa, došli ste do cilja. Posljednji segment ekspresne prehrane - najzabavniji. Posle pirinča i riže, verovatno želite nešto manje. Sve je izmišljeno - u naredna tri dana ćete jesti povrće. Ovo je poslednji dodir. Vaše telo samo treba da dopuni zalihe nestalih supstanci i elemenata u tragovima. Mineralne soli i vitamini, koji su bogati povrćem, obezbediće vam energiju i doprineti će poboljšanju celog tela.

Dijetetičari preporučuju jesti što više povrća kako bi se ubrzao metabolizam i izlučivanje toksina iz tijela. Vrlo su bogate vlaknima, ne sadrže masnoće, poboljšavaju funkciju jetre, liječe intestinalnu mikrofloru i poboljšavaju proces formiranja žuči. Povrće jača imunološki sistem i pomaže obnovi snage.

Prema dijeti Margarite Koroleve, dnevna stopa ne bi trebala prelaziti 800 grama. Ali može biti bilo šta - što vaša duša želi! - povrće, svježe i kuhano. Princip je isti - potrebno je podijeliti dnevnu stopu na jednak broj manjih porcija i pojesti ih tokom cijelog dana. Piće ostaje nepromenjeno - sve to bez vode i zelenog čaja.

Način pijenja i ostale preporuke

Tečnost koja ulazi u naše telo, Kraljica plaća veliku važnost. Da vas rezultati ekspresne dijete ne bi razočarali, morate piti najmanje dvije i po litre vode ili zelenog čaja dnevno. Po želji, ova pića se mogu menjati. Ako odaberete čaj, naravno da bi trebalo da bude ukusan. Ako postane potpuno nepodnošljiv - stavite malo meda. Ali to ne treba zloupotrebljavati. Uprkos činjenici da je dnevna količina tečnosti prilično velika, potrebno ju je pravilno koristiti. Na primjer, zabranjeno je piti hranu za vrijeme ili neposredno nakon obroka - treba malo pričekati. I još jedna stvar - glavnu količinu tečnosti treba popiti prije pet sati uveče.

Možda opet treba naglasiti da je ova dijeta vrlo stroga. Apsolutno svi proizvodi uključeni u jelovnik Margarite Koroleva moraju biti pripremljeni bez soli, šećera ili bilo kakvih začina.Sve što je potrebno za život, vaše tijelo će dobiti i tako. Bilo koji "amater" i izmjene u meniju mogu poništiti sve vaše napore.

Slažem se, biće veoma razočaravajuće! Ipak, ova dijeta nije lako imenovati. Stoga, ako se odlučite za ovaj korak, bolje je potpuno povjerenje iskusnog dijetetičara i strogo se pridržavajte svih preporuka. Samo u ovom slučaju, rezultati će Vas ugodno zadovoljiti.

Usput, i iz ove dijete treba biti vrlo pažljivo, postupno se vraćajući u uobičajenu ishranu. Prvih dana nakon završetka kursa preporučuje se upotreba istih proizvoda - piletine, riže i povrća. Naravno, ne u tako teškom modu. To je neophodno da bi se rezultat konsolidovao i pomoglo tijelu da se "smiri" u novoj težini.

Recenzije koje smanjuju težinu na dijeti

Larisa, 33 godine: “Osobno mi se sviđa dugotrajna dijeta za mršavljenje Margarite Koroleve koja se temelji na principu stakla. Njegova suština - u jednom trenutku koristiti ovu količinu hrane, koja se razbija u čašu od 250 ml. Budite sigurni da odbijete tokom dijete slatkog, brašna, dimljenog i slanog. Izgubio sam mesec dana sa takvom ishranom od 15 kg. "

Mihail, 47 godina: “Uvijek sam bio protiv monodieta, ali kada se ekstra težina nije mogla izgubiti ni kroz intenzivnu obuku, morala sam se poslužiti radikalnim mjerama. Prema mišljenju stručnjaka, izabrala sam devetodnevnu mršavljenje od Margarite Koroleve i ne žalim. Gubitak težine je 9 kilograma - jedan kilogram dnevno. Sada se držim ograničene ishrane i nakon dijete, tako da težina ostane normalna.

Oksana, 18 godina: “Probao sam devetodnevni monodiet od Margarite Koroleve više puta, ali teško. Da bi trajalo 3 dana isključivo na jednom pirinču - moraš imati snagu volje. Sljedeći dani s piletinom i povrćem su mnogo lakši. Rezultat mršavljenja na ovoj dijeti mi odgovara. U različitim periodima, oslobodio sam se masnoća od 5 do 8 kg u 9 dana.

Dijetna kraljica: 9 dana će se promijeniti. weight!

Trajanje: t 9 dana

Karakteristike: sastoji se od tri monodieta,

Cijena: nisko

Rezultat: do minus 10 kg

Preporučena učestalost: ne više od 1 puta u 6 mjeseci, ili se monoterapija od riže može koristiti za posne dane prema individualnom rasporedu,

Dodatni efekat: čišćenje creva

Dijeta kraljica ne odgovara: Trudne, dojilje, sklonije anemiji, osobe mlađe od 18 godina. Pre početka ishrane treba da se konsultujete sa svojim lekarom!

Karakteristike, pravila i meni dijetalne kraljice

Kraljičin strog prehrambeni plan za devetodnevnu dijetu i poznat po svojim impresivnim rezultatima postao je zaštitni znak nutricioniste Margarite Koroleve. Ova 9-dnevna tehnika, koja, prema nekim podacima, mnoge ruske zvijezde često koriste da se brzo vrate u formu, tip je mono-dijete, ali je elegantno promišljena.

Zbog činjenice da je devetodnevna dijeta podijeljena u tri ciklusa, u svakom od njih je odvojen proizvod „upravlja loptom“, mnogo je lakše održati ga nego „čista“ mono-dijeta sličnog trajanja. Sličan pristup se može naći u nekim drugim metodama gubitka težine. Na primjer - u dijeti od 6 latica, koja se u osnovi sastoji od šest uzastopnih mono-dijeta.

Sama nutricionistica upozorava da se ne preporučuje da se koristi kraljičina devetodnevna dijeta prema opciji „od požara do vatre“. Ovaj plan je najpogodniji za one koji su već normalizovali svoju ishranu i žele da podstaknu proces mršavljenja ili da izgube višak uoči važnog događaja. Ako je osoba navikla da se prejeda, iznenadno "sjedenje" na tri uzastopne mono-dijete može dovesti do negativnih posljedica u njegov metabolizam, zdravstveno stanje, pa čak i psihu.

Tri kita, na kojima se temelji kraljevska devetodnevna dijeta, su pirinač, piletina i povrće.Prva dva proizvoda su bogata osnovnim makronutrijentima - ugljikohidratima (riža) i proteinima (piletina), a povrće, zahvaljujući vlaknima sadržanim u njima, pomaže da se osigura konačni "čist udarac", oslobađajući crijeva od toksina.

Dijeta kraljica: dani riže

Tri dana postoji samo zlatni ili bijeli pirinač dugog zrna (basmati) - kao iu bilo kojoj varijanti dijete za rižu. Priprema se prema sljedećem receptu: 250 grama žitarica namočenih dan prije u hladnoj vodi temeljito se pere ujutro, ulijeva kipućom vodom u omjeru 1: 2 i kuha 15 minuta. Rezultirajuća količina riže treba podijeliti u 6 porcija i pojesti tokom dana. Zadnji obrok je dozvoljen najkasnije u osam sati uveče. Takođe, tokom dana riže na dijeti kraljice, potrebno je pojesti tri čajne žličice meda (odvojeno, bez miješanja s pirinčem) i piti 2,5 litara čiste ne-gazirane vode, ne manje.

Queen dijeta: piletina dana

Nakon tri dana na čistom pirinču, pilići su u prehrambenoj areni 9 dana. Dijeta za dan je piletina, teška oko 1200 g, na pari. Koža se iz nje uklanja nakon pripreme i odbacuje, a meso se pažljivo odvaja od kostiju, miješaju se bijela i crvena i opet se dijele na 6 porcija, koje se strogo jedu do osam navečer. Preporuke za konzumiranje alkohola ostaju, med, nažalost, u ovoj fazi nije uključen u dijetu.

Dijeta kraljica: biljni dani

Poslednji akord brze prehrane Margarita Koroleva: tri dana na povrću. Dnevni jelovnik: 500 grama parenog ili pirjanog bez ulja i 500 grama svežeg povrća. Sol se ne dodaje povrću, već se cijela količina uobičajeno dijeli na 6 porcija i konzumira do 20 sati. Tri čajne žličice meda zaslađuju vodu (za to je potrebno 2 litre) i zeleni čaj (količina je po vašem nahođenju).

Dijeta kraljice: za one koji su već poznati ili još nisu

Nemoguće je ne reći nekoliko riječi o autoru popularne devetodnevne dijete. Moskovska nutricionistica Margarita Koroleva je žena mnogih talenata. Diplomirala je sa počastima na Medicinskom fakultetu Prvog medicinskog instituta. Sechenov, odbranio je svoj rad, objavljen u stručnim časopisima o dvadesetak ozbiljnih medicinskih istraživanja. Međutim, prava slava nije joj došla u naučnoj, već u medijskoj oblasti: počela je da radi u oblasti estetske medicine, Margarita Koroleva je ubrzo postala jedan od omiljenih stručnjaka u ocenjivanju talk showa. Savetuje ne samo o mršavljenju, već i sve moderne načine pomoći da postanu atraktivniji: od elektromodimulacije do psihoterapije.

Uvek nasmejana, zategnuta i vitka Margarita Koroleva dobila je titulu "zvezde nutricionista", pomažući da se smršaju takve slavne ličnosti kao što su Žana Friske, Andrej Malahov, Filip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatijana Tarasova i mnogi drugi heroji i heroji nacionalnog trača.

Zahvalni pacijenti-zvezde, koji su napisali preporuke i kritike za prvu knjigu Koroleve, „Neka bude lako biti vitak. Zauvijek izgubiti težinu! ”(Vidio je svjetlost 2009. godine), osigurao popularnost kraljevske prehrane, kao da govori svojim fanovima:„ Pomoglo nam je - probajte i to! “.

Vrhunac knjige bio je da je Margaret Korolev, u svojoj knjizi, poznata po tome što je uvek radila individualno, objavila univerzalnu „devetodnevnu“ dijetu, dozvoljavajući da se u određenom periodu izgubi 10 kg. Ne u knjizi i bez opštih preporuka - nutricionista je detaljno opisao svoju profesionalnu filozofiju i uputio inspirativne savete o promeni načina života svakome ko želi da smrša.

Ukratko, poruka knjige se može formulisati na sledeći način: krećite se više, smiješite se, nemojte gladovati, ali nemojte jesti koliko god želite. Takve naizgled očigledne stvari na usnama uspešnog stručnjaka mogu činiti čuda: Rusi vole kraljevsku ishranu.

Queen Diet "Nedelja posta"

Također, moskovski nutricionist preporučuje da njegovi pacijenti s vremena na vrijeme, ako je potrebno, izgube 2-3 kg, pribjegavaju dijeti pod nazivom "Post tjedan". Posmatranje nije teško, ali treba se pripremiti: važno je jesti u isto vrijeme u jednakim intervalima. Nedeljno se ovaj rasterećenje zove za lakšu orijentaciju. U stvari, ograničenja su predviđena za 4 dana, morate početi "istovariti" u utorak, a završiti - u petak.

Proizvodi dozvoljeni na kraljičinoj ishrani

Kefir bez masnoće, 1 srednje krumpir, 100 grama svježeg sira, 2 krastavca,. Piletina.

Plan prehrane kraljice

Od drugog do petog dana odabrane sedmice - osam i pol obroka, naizmjenični kefir i bilo koje dopušteno "posuđe" (na primjer, nakon buđenja - čaša jogurta, nakon 2 sata - krompir, još dva sata - čaša kefira, još dva sata - 2 krastavca, itd.). Posljednji "pola" obroka je pola šalice kefira najkasnije do 20:00. Svi proizvodi se pripremaju i jedu bez ulja, šećera i soli. Na dan morate popiti 2,5 litre vode.

Ne zaboravite da je "9 dana" i "Nedelja istovara" - samo dio programa zvijezda dijetetičar. Da bi se postigao najefikasniji i najizdržljiviji rezultat, ima smisla revidirati i uskladiti vaš pristup ishrani, pribjeći se mono-dijetama i istovaru samo s vremena na vrijeme kako bi se izbjegli skokovi u težini ili stimulirali gubitak težine u početnoj fazi. Bez obzira šta vas je privuklo - dijeta Margarite Korolev ili neki drugi zamišljen i zdrav plan prehrane, glavna stvar je da obično treba više vremena i truda da se uspostavi stvarni poredak u telu iznutra i izvana nego bilo koja stroga dijeta.

Opšti opis devetodnevne dijete za gubljenje težine

Među mnogim razvijenim dijetama, kraljičina prehrana, čiji se meni sastoji samo od tri jela, posebno je popularna kod Margherite, a sastoji se od kuhanog pirinča, kuvane piletine ili ribe, te sirovog ili kuhanog povrća. Ova dijeta je poznata kao "devetodnevna dijeta Margarite Koroleve".

Dijeta je osmišljena za devet dana i zapravo je konzistentna kombinacija tri mono dijete bez soli: riža, piletina i povrće. Na ovoj dijeti, u prva tri dana treba da jedete samo kuvani pirinač, u naredna tri dana - samo kuvano pileće meso ili ribu, u poslednja tri dana - samo povrće.

Tokom cijele dijete treba eliminirati sol i popiti 2 - 2,5 litara negazirane vode. Dnevna količina vode podijeljena je na oko 6-10 dijelova i pije se tijekom dana ravnomjerno između obroka. Preporučljivo je piti prvu čašu vode na prazan želudac, 20 minuta prije prvog obroka.

A sada više o svakom trimestru.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test Purchase" na kanalu 1, u kojem su otkrili koji proizvodi za mršavljenje zaista rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Prvi trimestar (1-3 dana) - period zasićenja tijela ugljikohidratima

Samo riža, voda i med su dozvoljeni ovih dana. Riža se kuva jednom dnevno, preporučuje se upotreba bijelih sorti, poželjno dugog zrna.

Način kuvanja riže za jedan dan koristi se isto kao iu bilo kojoj drugoj dijeti za rižu:

250 grama riže preko noći prelijte hladnom vodom
ujutro temeljno isperite i stavite u tavu,
sipati vruću vodu u omjeru 1: 2 i kuhati 15 minuta.

Gotova količina riže treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova. Svaka porcija se uzima tokom dana uz jednak vremenski interval, a poslednji deo treba jesti najkasnije dvadeset sati. Tokom ovog perioda, dozvoljeno je jesti do tri kašike meda, ne kombinujući njegov unos ni sa vodom ni sa pirinčem.

Drugi trimestar (4-6 dana) - period zasićenja tijela proteinima i rastvaranjem masti

Ovih dana dozvoljena je samo kuvana piletina ili nemasna riba (led, bakalar, brancin, itd.) I voda. Meso se kuva jednom dnevno. Preporučena količina sirovog pilećeg mesa za jedan dan je oko 1200 grama, riba - 700-800 grama. Dozvoljeno je izmjenjivati mesne i riblje dane, ali ne miješati piletinu i ribu jedan dan.

Metoda pripreme mesa:

navečer kuhajte piletinu ili ribu (po mogućnosti u dvostrukom kotlu),
oguliti
da se očisti od kostiju, a kod pilića da se meša belo i crveno meso.

Gotova količina mesa treba podijeliti na 5-6 jednakih dijelova. Svaka porcija se uzima tokom dana uz jednak vremenski interval, a zadnji deo treba jesti najkasnije devetnaest sati. Ribama možete dodati par zelenih stabljika, kao što je kopar ili peršun.

Treći trimestar (7–9 dana) - period čišćenja crijeva od toksina i toksina

Ovih dana dozvoljen je samo jedan kilogram povrća dnevno i voda. Štaviše, prednost treba dati belom i zelenom povrću, kao što su kupus, mlade tikvice, krastavci, luk. Boja povrća (mrkva, paradajz, repa, paprika, itd.) U zapremini treba da bude manja od bele i zelene. Naravno, 500 grama povrća kuha se bez soli, a preostalih 500 grama salate se priprema.

Celokupna količina povrća već je uobičajeno podijeljena na 5-6 jednakih dijelova i jede tokom dana do 19 sati. Tokom ovog perioda, dozvoljeno je dodati 3 kašike meda dnevnom obroku, štaviše, bolje ga je rastvoriti u vodi. Osim toga, dio dnevne vode može se zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem.

Gubitak težine rezultira zvijezdom

Prema brojnim pregledima pacijenata, dana riže je najteže tolerirati. Za one koji ne mogu bez mesa, biljni dani su teški. Ali, generalno, nakon dijete Margarite Koroleve, rezultati koje su pacijenti pokazali odgovarali su njihovim moralnim i fizičkim naporima. Tokom dijete, ljudi prosječne gradnje su izgubili do pet kilograma težine, puniji ljudi su izgubili i do deset kilograma.

Ove stroge dijete za mršavljenje, koje uključuju devetodnevnu dijetu Margarite Kraljice, ne bi trebale biti više od jednom u šest mjeseci. Ovdje je korisno podsjetiti vas na kontraindikacije: to su bolesti poput anemije i dijabetesa. Međutim, prije nego što sjednete na bilo koju dijetu, morate razgovarati s kompetentnim stručnjakom.

Mnogo je korisnije, u principu, naučiti kako da se "dobro jede" i počne voditi zdrav način života. Nakon dijete, ona postaje najrelevantnija, jer, kao što je poznato, gubitak težine je pola bitke. Ponekad je teže konsolidovati postignuti rezultat.

I ovdje da vam pomognemo u kratkim crtama pravila zdrave ishrane od Margarite Kraljice.

Pravila zdrave ishrane od Margarite Koroleve

Jedite svesno, ne zaboravite da osim energije, hrana ima i lekovita svojstva.
Eliminišite beljene žitarice i beli šećer iz ishrane. Šećer, zamijenite medom, a umjesto soli koristite usitnjene morske trave ili morsku sol.
Salate je bolje ne dopunjavati, ili dopunjavati vrlo malom količinom maslinovog ulja, limunovog soka i svježeg bilja (bosiljak, origano, majčina dušica itd.).
Pijte do 2 litre ne-gazirane vode, sa čašom kojom započinjete jutro na prazan želudac.
Volumen svakog obroka treba da odgovara jednoj čaši ili 250 ml. Osim toga, uzmite u obzir da morate jesti u intervalima ne više od 3-4 sata, a po mogućnosti 5-6 puta dnevno.
Uključite u svoju ishranu začinjeno povrće i začine za sagorevanje masti, oni doprinose sagorevanju masti.
Prilikom prženja hrane koristite vodu umjesto ulja. Dodajte ulje već gotovom proizvodu.
Vježba. Vježba treba biti umjerena i nastaviti, ako želite izgubiti težinu, najmanje 40 minuta, jer proces sagorijevanja masti počinje tek nakon 20 minuta.

to contents

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Dobar dan, ja sam skuhao 250 grama pirinča i shvatio sam da je to malo previše za mene, u vezi sa aktivnostima, podelio sam dnevni obrok na 5 delova. Mogu li manje kuhati?

Koliko sam truda i novca ubio na dijeti 15 godina ((nisam pokušao, čim se nisam rugao. Hvala Bogu, naišao sam na knjigu Margarite Kraljice. Sada živim uglavnom po njenim preporukama, jedem često i djelomično Jedina opcija za zdrav i siguran gubitak težine: Počela sam jesti sa ove 9-dnevne dijete, sve sam preživjela, u principu se lako podnosi (osobno za mene) 250 g riže, zapravo, imala sam dosta hrane za taj dan. samo se gurni, pa nisam bio gladan Čekala me sa piletinom. Trećeg dana pirinča, sanjala sam o piliću, pogotovo zato što volim da ga jedem u kuvanom obliku, ali sredinom drugog dana shvatila sam da imam pravi gad za pile (( Kao rezultat toga, preostalih 1.5 pilićanih dana za mene je bila noćna mora - čak je i smrad pilića bio gadan, sa danima povrća opet sam imao sreće - bilo je to u septembru, bogatstvo povrća spašeno od neukusne zamrznute brokule)))

Slimming na 9-dnevnoj dijeti kraljice Margarite

Margarita Queen dijeta za 9 dana pomaže da izgubite težinu za 5-10 kilograma i sastoji se od tri naizmjenična monodieta.
Faze dijete Margarite Queen za 9 dana:

Prva faza dijete Margarite Koroleve je riža. Traje 3 dana. Prikazana dnevna količina proizvoda - 250 grama, koja se mora konzumirati u 4-5 obroka. Riža kaša je vrlo jednostavna za pripremu. U večernjim satima, pahuljice se moraju natopiti vodom i ostaviti da se preko noći natapa. Ujutro oprati griz, zaliti vodom u omjeru 1: 2, kuhati na laganoj vatri bez soli 15 minuta. U ovoj fazi, u dijetnom je meniju dozvoljeno 2 kašičice prirodnog meda.
Riža sadrži u svom sastavu vitamine B1, B2, B6, B3, PP, E, koji povoljno utiču na nervni sistem, kožu, nokte i kosu. Licitin poboljšava funkciju mozga.

Margarita Koroleva obeležila je fazu riže u ishrani - čišćenje, istovar probavnog sistema i pripremanje tela za gubitak težine. U prva tri dana možete izgubiti 1-3 kg.

Druga faza dijete Margarite Koroleve je piletina. Traje 3 dana. Prikazana dnevna količina proizvoda - 1 kg, podijeljena na 4-5 obroka. Piletinu treba konzumirati bez kože i soli. Dozvoljeno je kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje u laganom štednjaku, na roštilju, na pari.

Piletina sadrži lako probavljiv protein, koji je neophodan za izgradnju koštanog tkiva, izgradnju mišića. Meso živine sadrži i vitamine C, E, A, fosfor, cink, gvožđe, kalijum koji obogaćuju organizam korisnim vitaminima i elementima u tragovima.

U slučaju individualne netrpeljivosti pilećeg mesa, dozvoljeno je da se zamijeni pri dijetama na mršavoj ribi (štuka, deverika, smuđ).

Druga faza dijete Margarite Koroleva je aktivno sagorevanje masti. U ovoj fazi dolazi do glavnog gubitka težine.

Treća faza mršavljenja za Margaritu Korolevu - povrće. Posljednja 3 dana dijete. Dozvoljena dnevna stopa povrća - 800 g, koja se mora konzumirati u 4-5 prijema. Prednost se daje zelenom i belom povrću, kao što su: kupus, luk, spanać, krastavci, brokoli. Malo manje vredi jesti obojeno povrće: paradajz, repu, papriku, šargarepu.Važno je jesti 300 grama sirovog povrća dnevno, dozvoljeno kao salate, začinjeno sokom od limuna. Preostalih 500 grama povrća može se konzumirati u kuhanom, pirjanom, pečenom, pari ili na žaru.

U ovoj fazi, prema Margariti Korolevoj, tijelo je očišćeno od šljake i toksina, obogaćeno korisnim vitaminima i mineralima, jača imunološki sistem, ubrzava metabolizam, normalizira crevnu mikrofloru.

Principi ishrane

Obroci na dijeti Margarite Koroleve isključuju izgladnjivanje. Jedite bi trebalo da je frakcionisano, celokupna dozvoljena količina hrane treba da se podeli na 4-5 obroka, tako da glad gotovo da nije vidljiva. Istovremeno, količina hrane je dovoljna za održavanje dobrobiti, performansi i sprečavanje nervnih poremećaja. Izmjenjivanje osnovnih namirnica svaka tri dana u dijeti Margarita Koroleva donijet će raznolikost, tako da se dijeta uopće neće dosađivati. Posljednji obrok treba biti najkasnije do 19:00.

Važno je promatrati ravnotežu vode, koja utječe na čišćenje tijela, punjenje stanica tekućinom, što doprinosi gubitku težine. Na dan treba piti 2-2,5 pročišćene vode bez plina, ali u intervalima između obroka, piti hranu je zabranjeno. Dozvoljeno je uz dijetu zelenog čaja, ali bez aditiva (šećer, mlijeko). Preporučuje se piti većinu tečnosti prikazane u prvoj polovini dana i smanjiti na minimum u večernjim satima kako bi se izbjegla natečenost. U istu svrhu, upotreba soli je zabranjena u ishrani Margarite Koroleve. Dozvoljeni su začini (šafran, kumin, bosiljak) koji ubrzavaju metabolizam.

Trajno gubite na težini na dijeti Margaret Koroleva, možete pratiti osnovne principe prehrane tokom čitavog života. Izmjenjivanje tri monodieta u nizu ne samo da će izgubiti na težini, već će i očistiti tijelo, promijeniti ponašanje u prehrani, prebaciti se na pravilnu prehranu. Ako je potrebno, možete ponoviti devetodnevnu dijetu, ali ne više od jednom u šest mjeseci.

Lista proizvoda

Lista proizvoda za dijetu Margarita Queen:

Riža (uglavnom bela, dugog zrna)
Piletina (bez kože),
Niskodistributne vrste ribe (oslić, bakalar, deverika, smuđ, štuka),
Povrće zelenog i bijelog u prvenstvu (krastavci, luk, kupus, tikvice, spanać, brokoli),
Obojeno povrće u ishrani treba prevladati u manjim količinama (mrkva, repa, paradajz, paprika),
Mushrooms
Zelena salata, zeleni (kopar, peršun),
Začini (kumin, bosiljak, timijan, šafran),
Prirodni med
Zeleni čaj.

Meni za svaki dan

Dijeta Margarite Koroleve - dnevni meni (doručak, snack, ručak, snack, večera):
1 dan:

Riža 70g,
1 hl meda
Riža kaša 100 g, t
1 žličica med
Kuvana riža 80 g

2 dan:

Riža kaša na vodi 60 g,
2 kašičice meda
Pirinač 110g
Zeleni čaj
Kašica od riže 80 g

3 dan:

Kuvana riža 80 g,
Zeleni čaj
Riža kaša 100 g, t
2 sata meda
Pirinač 70g.

4 dan:

Kuvano pileće belo 200 g,
Pileće meso u sopstvenom soku 200 g
Filet peradi na žaru 200 g,
Meso peradi u dvostrukom kotlu 200 g
Pileće belo na pari 200 g

5 dan:

Pileći file u dvostrukom kotlu 200 g
Pileći pileći kotleti 200 g, t
Filet peradi na žaru 200 g
Pečeno meso živine u rerni 200 g,
Pileći odrezak Šnicla 200 g.

6 dan:

Pileći kotlići 200 g, t
Pečeni svinjski file 200 g, t
Pileće kuglice u laganom šporetu 200 g, t
Kuvana perad 200 g,
Pileće rolnice u dvostrukom kotlu 200 g

7 dan:

Grilovana tikva, paprika i paradajz 200 gr,
2 paradajza,
Salata od belog kupusa sa lukom, začinjena sokom od limuna 200 gr,
2 krastavca,
Biljni gulaš od mrkve, paradajza, paprike, luka i tikvica 300 gr.

8 dan:

Pire od patlidžana 200 gr,
Salata od ribane mrkve 100 gr,
Salata od krastavaca, paradajza i luka, začinjena sokom od limuna 250 gr,
2 krastavca,
Pečene pečene tikvice i paradajz 300 gr.

9 dan:

Salata od naribane repe 200 gr,
2 krastavca,
Lean borscht od gljiva, kupus, luk, spanać, mrkva 200 gr,
Špinat 50 gr,
Grilovano povrće: patlidžani, tikvice, gljive, paprika 300 gr.

Prema dijeti Margarite Koroleve, potrebno je konzumirati 2-2,5 litara tekućine dnevno. Dozvoljeno je piti negaziranu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Potrebno je piti tečnost sat vremena prije i poslije obroka. Poželjno je piti većinu propisanog dnevnog unosa ujutro kako bi se izbjegli edemi.

Ispravan izlaz

Izlazak iz dijete Margarite Koroleva za održavanje postignutog rezultata mršavljenja treba da bude u skladu sa sledećim pravilima:

Doručak je obavezan. Doručak igra ključnu ulogu u ponašanju u ishrani. Prvi obrok doprinosi početku metabolizma. Nakon što ste ujutro dobro jeli, možete manje jesti za ručak i večeru, što ne dovodi do povećanja težine.
Treba jesti svesno. Margarita Koroleva preporučuje da razmislimo da li je ovaj proizvod koristan za organizam ili može samo naškoditi prije nego što jedeš bilo što. Svjesna ishrana - zalog vitke figure.
Neophodno je jesti frakcijsko, najmanje 4-5 puta dnevno. Nedostatak posta će imati pozitivan uticaj ne samo na blagostanje, već i na metabolizam. Treba je jesti svaka 3 sata, ali u malim porcijama, 250 gr.
Margarita Korolev preporučuje jedenje začina i začina koji ubrzavaju metabolizam, tako da se višak težine ne akumulira.
Tokom dana potrebno je popiti najmanje 1.5-2.5 litara tekućine, uglavnom vode i zelenog čaja bez šećera, po mogućnosti u prvoj polovini dana.
Jednom nedeljno možete organizovati posne dane na kefiru. Jednodnevna dijeta će vam pomoći da održite normalnu težinu. Neophodno je piti 1-1,5 litara bezmasne ili sa minimalnim sadržajem masti u fermentisanom mlečnom proizvodu (kefir, rjaženka, jogurt) u redovnim intervalima (3 sata).
Potrebno je posvetiti posebnu pažnju njihovoj fizičkoj aktivnosti, uvjerena je Margarita Koroleva. Za gubitak težine neophodno je dopuniti ishranu fizičkim naporom. Provođenje intenzivnog vježbanja za mršavljenje treba biti najmanje 40 minuta, jer će tek nakon 20 minuta s velikim opterećenjem početi aktivno nakupljati masnoće. Svakodnevno vježbanje, plivanje, trčanje, hodanje, sport će vas zadržati u formi.

Poštovanje svih pravila koje je preporučila Margarita Koroleva pomoći će održavanju postignutog rezultata gubitka težine na devetodnevnoj dijeti, bez vraćanja izgubljenih kilograma nazad. Potrebno je usaditi odgovarajuću kulturu hrane kako bi se održala normalna težina, zdravlje i blagostanje.

9-dnevna dijeta - gubitak težine na posebnoj ishrani

Dijetetičar vjeruje da je pri varenju proizvoda različitog kemijskog sastava naše tijelo pod velikim opterećenjem, a neke tvari nemaju vremena da se apsorbiraju, već ostaju u obliku šljake, masti i soli. To dovodi do povećanja težine, pojave različitih bolesti. Ako, međutim, jedete odvojeno, alkalni i kiseli enzimi ne ometaju rad drugih, tako da se proizvodi brže i potpuno probavljaju. Dakle, nemojte formirati višak potkožnih masnih naslaga.

Za 9 dana ishrane možete izgubiti i do 10 kg, kao i očistiti organizam od toksina.

Faze i meniji

Devetodnevna dijeta uključuje 3 različita monodieta koja traju po 3 dana. Dakle, možemo razlikovati sljedeće korake:

Rice. Glavno jelo u trajanju od tri dana se kuva neslanim pirinčem bez začina. Za ishranu je bolje izabrati zlatni ili dugolančani pirinač. 250 g žitarica je dobro oprano i preko noći napunjene toplom vodom ostavljene na tamnom mjestu. Ujutro se isušuje, žitarice se preliju kipućom vodom u omjeru 1 do 2 i kuhaju 15 minuta. Kaša se jede tokom dana, deli je na 6 jednakih delova. Svakodnevno se može koristiti do 3 čajne žličice prirodnog meda, potrebno je popiti do 2,5 litre vode. U ovoj fazi telo jede ugljene hidrate. Glavni zadatak je poboljšati metabolizam i očistiti organizam od toksina.
Meso. Glavno jelo će biti kuvano pileće meso. Za jedan dan pari ili kuva 1 kg mršavog pilećeg mesa bez soli i začina, pre kuvanja, ukloni svu kožu s trupa i odseci masnoću. Meso se takođe deli na 6 porcija i konzumira tokom dana. Dozvoljeno je piti, pored vode, i nekoliko šalica nezaslađenog zelenog čaja, ali med će morati odustati. U ovoj fazi, telo je zasićeno proteinima koje je potrebno kao građevinski materijal.
Povrće. Tri dana morate zalihu povrće bogato vlaknima. Mogu se jesti i u sirovom i kuvanom obliku, ali bez dodavanja ulja, soli, začina i bilo kog krastavaca je zabranjeno - kiseli krastavci i krastavci. Tako se cijeli dan pojede razne vrste povrća, piju vodu i zeleni čaj, dopušteno je pojesti do 3 čajne žličice meda. U završnoj fazi, crijeva su očišćena od nepotrebnih masa i štetnih tvari - toksina, šljake i soli, a tijelo je zasićeno hranjivim tvarima.

Zahvaljujući razvijenom jelovniku, osoba ne pati od osjećaja gladi i ne šteti zdravlju. U isto vrijeme, neće biti potrebno pripremati složena jela, izračunavati kilokalorije ili kupovati skupe proizvode.

Postoji negativna strana medalje: prva tri dana pirinča daju visok skok šećera u krvi, a stadijum mesa može izazvati poremećaje u metabolizmu vode i soli. Da bi se izbegle negativne posledice, ishranu treba održavati pod nadzorom nutricioniste.

Osnovna pravila ishrane:

Neophodno je piti 2-3 litre mineralne vode bez gasa tokom dana. Obavezno popijte čašu vode (250 ml) 15 minuta prije početka obroka. Međutim, nije potrebno prisiliti tijelo - piti vodu “u lovu”, a ne silom. Ne treba je konzumirati s hranom ili odmah nakon obroka.
Napustite šećer, sol, začine, začine. Bilo koji puter, majonez, umaci, kečapi, alkohol je takođe zabranjeno.
Jutro uvijek počinje s doručkom.
Obroci su začinjeni malom količinom soka od limuna.
Svi proizvodi se konzumiraju samo u kuhanom obliku.
Ishrana frakcionisana - sastoji se od 5-6 obroka.
Ne preporučuje se jesti hranu nakon 19 sati.
Spavanje mora ići u krevet prije ponoći, jer zdrav i zdrav san je jednako važna komponenta u gubljenju težine.

Istovara dijeta za 4 dana

Ova dijeta je pogodna za one ljude koji se žele riješiti 2-3 kg. Njegovo trajanje je samo 4 dana, ali je važno održavati dijetu.

Potrebno je jesti u isto vrijeme nakon jednakog vremenskog perioda, što odgovara 2 sata. Na dan treba da bude 7 obroka.

srednje kuhan krompir - 1 komad,
kefir s niskim udjelom masti
sir - 100 g,
svježi krastavci - 2 komada,
Piletina - 200 g

Sve namirnice se jedu bez soli, šećera i začina, ne možete koristiti maslac. Izrada jelovnika, vrijedi se sjetiti da je posljednji obrok pola šalice kefira, koji morate popiti prije 20 sati.

Sample menu

Ovo je približna dijeta za jedan dan (proizvodi, osim kefira, mogu se zamijeniti):

8:00 - kefir, svježi sir
10:00 - krompir
12:00 - kefir
14:00 - piletina
16:00 - kefir
18:00 - krastavci
20:00 - kefir

Tokom dana potrebno je popiti 2,5 litre čiste ne-gazirane vode.

Kefir dijeta za 6 dana

Ovo je vrlo niskokalorična dijeta - sadržaj kalorija je manji od 1000 kcal. Moguće je izgubiti od 6 do 9 kg u 6 dana, ali je nemoguće dugo sjediti na njemu - to može utjecati na zdravlje i opće blagostanje.

Glavni proizvodi po danu:

kefir sa sadržajem masti ne većim od 1% - 1 l,
svježe voće ili povrće - 1 kg.

Povrće i voće bogato vlaknima, omogućavaju čišćenje creva, a sadrže i dijetalna vlakna, koja otiču u želucu, omogućuju vam da brzo dobijete dovoljno.

Voće se konzumira tokom dana, a uveče - povrće.

Od povrća - krompir, masline, mahunarke, jer su bogati skrobom.
Od voća - voće koje sadrži veliku količinu šećera (grožđe i banane).

Jedite 6 puta dnevno, ne zaboravljajući da popijete najmanje 2 litre čiste vode.Smanjuje glad i ubrzava metabolizam.

Video: Margarita Queen's Tips

U sljedećem videu, zvijezda dijetetičar će vam reći o svom radnom iskustvu, dati savjete o gubljenju težine i reći vam kako napraviti individualni program mršavljenja:

Dijetetske opcije od Margaret Koroleva pomažu da izgubite te viškove. Ali vredi zapamtiti da je svaki organizam individualan, tako da tamo gde se izgubi 10 kg, drugi može da se oslobodi samo 1 kg ili da uopšte ne dobije nikakav efekat. Dakle, ako želite postići najbolji rezultat, prvo potražite savjet specijaliste koji će vam pomoći da pronađete najbolju opciju prehrane.