Apple dijeta za 3 dana

Do danas, svijet je izmislio veliku raznolikost različitih dijeta i programa. za gubitak težine. Ali, dijeta jabuka je i dalje veoma popularna.

Apple dijeta za mršavljenje omogućava vam da se lako riješite pet kilograma u samo tjedan dana. Istina, nakon dijete, svi ne žele diviti jabuke s takvom ljubavlju.

Značajna prednost prehrane, gdje je glavni proizvod jabuke, je dostupnost ovih plodova, bez obzira na godišnje doba, a njihovo korištenje u kratkom vremenu može normalizirati razmjenu korisnih tvari.

Uostalom, jabuke uključuju skoro sve vitaminske i mineralne zbirke, kao i folnu kiselinu, pa čak i pektine i gvožđe, koje su veoma potrebne da bi osoba imala normalno blagostanje. Jabuke daju osobi snagu i dodatnu energiju, a to dovodi do produženja života.

Čak iu dalekoj prošlosti, jabuke su koristile kao tretman za mnoge bolesti, kao što su ateroskleroza, giht, ekcem, reumatizam i mnoge druge kožne bolesti.

Uz stalnu konzumaciju jabuka jačaju nokti i kosa, a vid je poboljšan. A jabuke imaju tendenciju da apsorbuju željezo iz drugih izvora.

Britanski naučnici su imali priliku da dokažu da su jabuke proizvodi produženja života, a za tu svrhu samo jedno voće dnevno, a takođe i pomlađivanje. Istovremeno, ne samo da je koža podmlađena, već i srce, to je zbog intenzivne cirkulacije krvi, koja se kreće zbog visokog sadržaja u jabukama neverovatnog elementa - epikatehina.

Apple dijeta za mršavljenje je prepoznata kao veoma efikasna, jer se rezultat postiže prilično brzo. Za samo nedelju dana možete postići vitku figuru, ako koristite samo jabuke, krekere, zeleni čaj i vodu tokom čitavih sedam dana. Na kraju dijete je veoma važno da ne jedete mnogo teške i slatke hrane odjednom, tako da se višak težine ne vraća ponovo.

Apple dijeta za 3 dana: gubljenje težine brzo i jednostavno

Morate se pripremiti za činjenicu da je dijeta dosta stroga i da biste postigli dobar rezultat, morate malo gladovati. Da ne bi naštetili zdravlju, meni jabuke mono dijeta može biti malo diverzificiran od drugih niskokaloričnih namirnica, kao što su kiselo-mliječni napici i svježi sir, dijetalno bijelo meso peradi i nemasna riba, kokošja jaja i raženi kruh.

Dakle, detaljan meni za dijetu jabuke za 3 dana.

Prvi dan

Doručak - omlet od dva jaja, 100 gr. raženi hleb i 1-2 zelena jabuka,
Snack - jabuka
Ručak - salata "Vitamin" od svežeg povrća, agruma (narandža, grejp, itd.), 200 gr. mršava riba na pari bez začina. Osim toga, možete jesti jabuku,
Večera - nisko-masni svježi sir, začinjen prirodnim nemasnim jogurtom i jabukama.

Drugi dan

Doručak - žitarice na bazi zobene kaše sa žlicom suvog voća. Možete ih sipati punom mlijekom sa 2,5% masti. Osim toga, jesti 1 jabuka,
Snack - jabuka
Ručak - omlet, mali komadić raženog hleba i naravno jabuka,
Snack - obrani kefir 250 ml. i jabuka
Večera - kuvani braon pirinač 100 gr. i voće (banana i jabuka),

Treći dan

Doručak - nemasni sir sa prirodnim jogurtom, jabuka, hleb od celog zrna (100 gr.),
Snack - pečene jabuke sa kašičicom meda i cimeta, čaša soka od naranče,
Ručak - kuvana piletina ili ćureća prsa i jabuka,
Snack - obrano kefir,
Večera - vitaminska salata (sastojci: svježa mrkva, narezana na tanke trake, naribana jabuka, 50 grama tvrdog sira, 1 žlica grožđica, prirodni jogurt s niskim postotkom masti).

Rezultati ovakve dijete za jabuke u trajanju od 3 dana neće dugo trajati.Naravno, nećete izgubiti 10 kg po težini, ali u ova tri dana moći ćete da skinete 3-5 kg, što je takođe odlično.

Kefir-jabuka dijeta

Jedna od varijanti posta kefir dijeta za mršavljenje. Kefir-jabuka dijeta je dizajnirana za 9 dugih dana, za koje možete izgubiti težinu od 6 do 9 kg, u zavisnosti od vašeg početnog tena.

Dijeta kefir-jabuka nema kao takav oslikani meni, već kombinuje šest dana za odlaganje kefira i tri jabuka. Njihova sekvenca je sledeća: prva 3 dana pijete samo kefir, druga tri dana sedite na jabukama i poslednjih dana dana ponovo na kefiru.

Dijeta je vrlo kruta i ima mnogo kontraindikacija, prije nego što je počnete, posavjetujte se sa svojim dijetetičarom kako biste izbjegli oštećenje vlastitog zdravlja.

Apple Dijeta: za i protiv

Velika prednost ove dijete je njena dostupnost, jabuke nisu skupi proizvod ni u jednoj sezoni. I nije mu teško udovoljiti. Ako ponovo želite da pratite ishranu jabuke, možete je nastaviti tek posle dva meseca.

Posni na jabuke su korisni za svakoga, ne samo za ljude koji imaju prekomjernu težinu. Uostalom, jabuke su u stanju da se odupru otrovima i uklone toksine iz tela, koje su apsolutno za svaku osobu i moraju se povremeno uklanjati iz njih. Što se tiče dana posta, poželjno je da ih organizujete nedeljno nekoliko puta. To dovodi do normalizacije metaboličkih procesa u organizmu.

Apple dijeta za mršavljenje je veliki spas za ljude koji pate od zatvora. Budući da jabuke djeluju opuštajuće na tijelo.

Prednosti dijete jabuke:

Brzi gubitak težine
Čišćenje tela
Jeftina hrana sadržana je u dijetnom meniju.

Cons Consort:

Postoji velika verovatnoća da će se težina vratiti nakon prestanka ishrane,
Dijeta je vrlo teška i ima mnogo kontraindikacija.

Apple dijeta: kontraindikacije

Da biste počeli da pratite ishranu jabuka, morate biti sigurni da ste potpuno zdravi i konsultujte se sa svojim lekarom. Dijeta je zabranjena za adolescente, trudnice i ljude koji to žele. Također ne možete sjediti na dijeti jabuke za osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta (posebno kod povećanog nadutosti, kiselosti i žgaravice), sa bolestima bubrega, pankreasa, jetre i drugih unutrašnjih organa. Dijeta se ne preporučuje osobama sa bilo kakvim poremećajem kardiovaskularnog sistema. Budite oprezni, ako osetite i najmanju nelagodnost tokom dijete, odmah je zaustavite.

Apple dijeta za 3 dana: tajne i suptilnosti

Ova metoda gubitka težine je pogodna za svakoga ko treba da izgubi nekoliko kilograma viška kilograma, a vreme ističe. Osim toga, dijeta jabuka se preporučuje ženama koje prestanu pušiti i stoga stalno žele jesti. Po pravilu, oslobađanje od jedne loše navike sa sobom donosi i niz drugih nedostataka. A težina nije jedini bivši pušač na crnoj listi. Dodajte ovoj razdražljivosti, oštećenju pamćenja i lošoj probavi. Odakle je poslednja greška? Da, sve iz iste navike da nešto žvaću u zamjenu za pušenje takve omiljene, ali zabranjene cigarete. Organizam prestaje da se nosi sa kolosalnom količinom hrane koja se isporučuje za varenje, metabolizam je poremećen.

Mi smo ispred protesta svih onih koji su nedavno odlučili da prestanu pušiti i ne povezuju oštar dobitak težine sa povećanim apetitom - prebrojite sve što vam dode u stomak u jednom danu i razumete šta je u pitanju. Sećaš se izreke o kuvaru?

Doktore, zašto se oporavljam? Već od ručka odbio. I od večere.
A ti probaš sve što kuvaš?
Da, naravno. Ovo je moj posao.
Uradite ovo: probajte jednu kašiku, drugu u kanti. Na kraju dana, pogledajte koliko je hrane u kanti.

Moram li reći da je u jednom danu kuhar morao da jede pola kantice svih vrsta hrane u prolazu? Slično tome, dobijamo na težini zbog beskrajnih grickalica.Inače, ako su žene zamijenile krutone i čips jabukom, onda ne bi bilo prekomjerne težine. Ali ako je strelica na vagu već skala, pomozite da izgubite težinu ... iste jabuke. I nekih tri dana. Zapišite meni.

Apple dijetni meni

Prvi dan

Jutro počinje sa ohrabrujućim osmehom u ogledalu, kriškom raženog hleba, kašikom nemasnog jogurta i tri komada jabuke (gde se može bez njih sa dijetom jabuke). Možete piti vodu, biljne čajeve ili jogurt s niskim sadržajem masnoće (to je ako vam nije dosta, a vaš želudac počinje štrajk).

Nakon nekoliko sati možete započeti drugi doručak. Iako je preglasno ime za jednu jabuku i komad raženog hleba. Ali ako razblažite jednostavan obrok sa osmehom, onda je verovatno da će želudac tiho probaviti predloženu hranu. Nije gorilo? Možete popiti čašu jogurta ili obične vode.

Za ručak imamo pravu gozbu - riblju salatu. Za njegovu pripremu trebat će vam 150 grama kuhane ribe, hrpa celera, naranče i jabuke. Sve fino iseckano. Ako nemate vremena da jedete salatu tokom rezanja, možete napuniti sa 75 grama nemasnog jogurta i soli po ukusu.

Čaj za devojku koja gubi težinu na jabukama sastoji se od već pomenute jabuke i 100 grama nisko-masnog svježeg sira. Ovome možete dodati čašu biljnog čaja ili kefir bez masnoće.

Za večeru imamo sendviče sa raženim hlebom. Stavi kobasicu na stranu. Glavni sastojak će biti jabuke i krastavci. Na jedan sendvič stavite komad krastavca sa sirom. Na drugom - sir i jabuke. Prilično neobično jelo, zar ne? Ali ono što ne jede za prestižni gubitak težine.

Ujutro, pod nezadovoljnim gunđanjem želuca, pripremamo domaći muesli. Da biste to učinili, pomiješajte žlicu grožđica, naribanu jabuku, 30 grama zobene pahuljice i čašu obranog mlijeka. Dajte pivo (u ovom trenutku možete popiti šoljicu čaja ili kefira). Jedite brzo i sa zadovoljstvom.

Ovaj put ručak će biti pravo razočarenje za izgladnjeli organizam. Zbog hrane - jedna jabuka. Također možete piti kefir. (Čini se da je vrijeme da nazovemo našu dijetu jabuka-kefir).

Na ručku pečemo jednu palačinku od jednog jaja, 6 žlica obranog mleka, 30 grama pšeničnog brašna, cimeta, soli i zamene za šećer. Fino iseći jabuku kao punjenje. Ako ste uspjeli jesti palačinku prije sjeckanja punjenja, možete pojesti jabuku za desert. Tražite pakovanje kefira u frižideru? Sipajte sebi čašu. Iako je bolje raditi s vodom.

U vreme ručka, samo polovina jabuke može da jede (drugi deo dajte domaćoj, ili nećete primetiti kako gnjecite ostatak) i 100 grama nemasnog jogurta. I nemoj da se mrštiš. Obećavamo vam pravu kraljevsku večeru.

I evo ga. Dugo očekivana večera. Pripremite 40 grama okruglog pirinča. Dodajte polovinu narezane banane i sjeckanu jabuku. Ukusno? Možete popiti sve biljne čajeve ili kefire.

Ovo je najzadovoljnije od tri dana prehrane jabuka. Tako se možete smiriti i stalno mučite želudac. Teško da će morati da gladuje danas. Zašto skoro? Da, jer je i dalje dijeta i određena dijetalna ograničenja će biti.

Za doručak imamo jabuku, 3 žlice nemasnog svježeg sira i krišku raženog skuta. Jesi li to uradio? Sada možete sipati čašu kefira.

Drugi doručak je prilično neobičan. Pošto nemamo šta da radimo. Samo pij. U tu svrhu pripremamo koktel od 150 grama malog kefira, limunovog soka, naribane jabuke i cimeta po ukusu.

Za ručak imamo meso. 100 grama vitke govedine ili pilećeg filea, kuhanog po posebnom receptu. To će biti "meso ispod ćebeta". Da biste to uradili, odrežite jabuku, slatku papriku, dodajte kašičicu soka od limuna, so, 2 kašičice šećera, tri kašike vode. Pari dobijenu smešu 5-7 minuta, zatim umotajte naše dojke ili govedinu u nju i dovedite je do spremnosti. Zar nije ukusno?

Nakon tako srdačnog ručka, potrebno nam je malo pražnjenje. Dakle, popodne možete jesti samo jednu jabuku.Ako snaga ističe, priuštite sebi kefir.

Večera će biti vitaminska salata. Narežite dve mrkve i grubu naribanu jabuku, dodajte kašičicu grožđica, 60 grama iseckanog sira, 2 kašičice mleka i istu niskokaloričnu kremu. Ako vam jelo izgleda blago, dodajte malo zamene za šećer.

Sve, dijeta je prošla. Sa čime vam čestitamo. Usput, moguće je organizovati takvo istovarivanje ne strogo tri dana za redom, već da se dijeta izvodi svaki drugi dan. Samo u ovom slučaju nećete izgubiti ni dva kilograma viška kilograma (kao kod standardne metode gubitka težine), već jednu i po, što takođe nije loše.

Trodnevna dijeta od jabuka-kefira

A ovde je obećana dijeta od jabuka-kefira. Proći će biti mnogo teže od uobičajene jabuke. Činjenica da jedete samo jabuke i pijete ... pravo, kefir. Proračun je sasvim jednostavan: jedna jabuka predstavlja pola šolje kefira s niskim udjelom masti. Ovaj obrok treba ponavljati 5-6 puta dnevno. Ako stvarno želite da pijete, pijte vodu. Ali će biti bolje da izgladnjela osoba uspe sa tekućinom koja se nalazi u jabukama i kefiru. To će olakšati uklanjanje akumulirane tečnosti u tijelu. I sa njom i kilogramima.

Trodnevna dijeta na soku od jabuke

Postoji još jedna mogućnost da izgubite težinu sa jabukama. Preciznije - sok od jabuke. Traje koliko i posljednja metoda. Tri dana. Ali možete izgubiti i do tri kilograma. I sve zato što ništa ne može biti. Apsolutno. Samo popij sok. A onda - strogo po satu. Prva čaša se može popiti u 8 sati. Sledeće je za dva sata. I tako dalje. Na kraju, dan morate popiti sedam čaša soka (zadnji prijem u 20.00). U vrijeme spavanja, uzmite toplu kupku, samo nemojte koristiti sapune i gelove za tuširanje.

Pošto je ovaj način gubitka težine prilično komplikovan, ne može ga svako preći na kraj. Osim toga, ljudi koji pate od bolesti creva mogu početi da se pogoršavaju. Nemojte tolerisati bol i glad. Osjećate se loše? Bacite dijetu. Zdravlje je skuplje.

Želeo bih da završim članak na optimističan način. Naime - poželjeti svu harmoniju u duši. Uostalom, nije bitno koliko ste težak. Glavna stvar je kako se osećate. A ako vaš osobni život razvije zavist vaših prijatelja, onda možda ne biste trebali smršati?

Apple dijeta 7 dana

Ovo je mono-dijeta sa kojom možete izgubiti i do 7 kilograma. Preporučuje se ljudima koji zbog svog zdravstvenog stanja ne mogu priuštiti da smršaju na Kremlju ili bilo kojoj drugoj strogoj dijeti. Ova dijeta jabuka za mršavljenje je dizajnirana za one ljude koji će, zahvaljujući svojoj volji, moći da se pridržavaju veoma stroge dijete - prvih pet dana, osim jabuka, možete koristiti samo zeleni čaj i negaziranu prečišćenu vodu. Na peti i sve ostale dane možete si priuštiti koru od raženog hleba jednom dnevno.

Jelovnik ove dijete je veoma jednostavan - u prvom i sedmom danu jesti kilogram jabuka, u drugom, petom i šestom - jedan i po kilogram, au trećem i četvrtom jedu dva kilograma korisnih plodova. Nema ograničenja u pogledu sorte ili boje jabuka, možete odabrati svoju omiljenu sortu ili ih zamijeniti s nekoliko vrsta.

Apple dijeta 3 dana

Najjednostavnija, ali u isto vrijeme djelotvorna, dijetna jabuka za 3 dana: morate jesti jedan i po kilogramu omiljenih jabuka dnevno i piti 2 litre čiste ne-gazirane vode dnevno.

Ali postoji još jedna, raznovrsnija dijeta jabuka, dizajnirana za tri dana, ali pored jabuka, ona uključuje i druge korisne proizvode, zbog čega je više popularna i lakše se toleriše od strane organizma. Proizvodi se dijele na pet prijema dnevno.

Prvog dana menija slijedi:

1 jabuka, komad crnog hleba i 1 kašika nemasnog svježeg sira.
1 jabuka i 1 komad suvog raženog hleba.
Salata od 1 jabuka, 1 narandža, 150 g nemasne ribe, celera i 80 g nemasnog jogurta.Možete dodati svježi limunov sok.
1 jabuka i 100 g nemasnog svježeg sira.
Pola jabuke i krastavac, 2 kriške sira i raženi hleb.

Drugi dan treba konzumirati:

30-35 g zobene kaše, pari sa kipućom vodom, dodajte 1 naribanu jabuku, 1 kašičicu grožđica i 150 g obranog mleka.
1 jabuka.
1 jabuka sa palačinkom od 1 jajeta, 30 g brašna, nemasnog mleka i cimeta.
100 g nisko-masnog svježeg sira i pola jabuke.
1 jabuka, pola banane i 40 grama riže.

Trećeg dana možete jesti:

1 jabuka, tost od raženog hleba i 2 kašike niske masnoće.
1 jabuka i 150-180 g nemasnog jogurta ili kefira.
100 g kuhanog pilećeg filea sa biber sosom, jabukom, limunovim sokom, vodom i šećerom.
1 jabuka.
Jabuka, šargarepa, komadić sira i jednu kašičicu grožđica.

Apple dijeta: rezultati

U zavisnosti od toga koji način ishrane je izabran i koliko se striktno pridržava, dijeta jabuka vam omogućava da se oslobodite tri kilograma u tri dana do sedam kilograma nedeljno. Ovaj indikator se može razlikovati u zavisnosti od individualnih karakteristika organizma. Ali u svakom slučaju, tijelo će izgubiti nekoliko kilograma i istovremeno dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima.

Dijeta za jabuke: 3 dana minus 3 kg

Trodnevna dijeta za jabuke je relativno bogat i udoban način da se smrša. Pogrešno je pomiješati ga s jabukom, koja je vrlo popularna, ali izaziva mnogo kritika nutricionista. Prema ženama, posmatranje trodnevne dijete na jabuke je sasvim moguće zahvaljujući raznovrsnim i čestim obrocima. Osim gubitka težine, ova dijeta jabuka pomaže da se učinkovito očisti tijelo i obogati ga blagotvornim supstancama kao što su vlakna, pektin, razni vitamini i mikroelementi.

Postoje dve vrste ishrane za jabuke i slobodni ste da izaberete bilo koju vrstu za koju mislite da je pogodna. Također često koristite jabučni ocat za gubitak težine. Međutim, prije nego se ograničite na hranu, posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer svako ograničenje u hrani može dovesti do neželjenih posljedica.

Prva verzija ishrane na jabuke je sljedeća: dan kada je potrebno jesti 1,5 kg jabuka i popiti najmanje 1,5 litra vode. Plodove treba jesti u 6 prijema, tako da ih morate podijeliti na 6 jednakih dijelova. Ako osjećate glad nadmašiti, možete dodati 2-3 raž krekera na dijetu.

Druga varijanta dijetne jabuke za 3 dana je mnogo raznovrsnija, zbog čega je popularna.

Dijeta za jabuke: meni za 3 dana

doručak: jabuka, 1 žlica. nisko-masni svježi sir i komad raženog kruha,
drugi doručak: jabuka,
ručak: riblja salata (150 g ribe, jabuka, celer, naranča, 75 g nemasnog jogurta i limunovog soka, bez soli),
visoki čaj: 100 g nisko-masnog svježeg sira i jabuke,
večera: 2 kriške sira, pola jabuke, pola krastavca, zelenila.

doručak: pomiješajte 30 g zobene pahuljice, 150 ml nemasnog mlijeka, naribanu jabuku,
drugi doručak: jabuka,
ručak: pari na žaru, jedna jabuka,
snack: 100 grama malog jogurta i pola jabuke,
Večera: 40 g kuhanog smeđeg riža, 1 sitno sjeckana jabuka.

doručak: 2 žlice. niski masni sir i jedna jabuka,
drugi doručak: pomiješajte 150 grama nemasnog kefira sa sokom jedne jabuke s pulpom, cimetom i limunovim sokom,
ručak: 100 g kuhanog pilećeg filea,
snack: jabuka,
Večera: jabuka salata, 2 mrkve, kriška sira, 1 žličica. maslinovo ulje.

Svi proizvodi koji sadrže šećer i brašno su isključeni. Nisu dozvoljeni drugi plodovi osim jabuka. Od pića možete očistiti negaziranu vodu i list zelenog čaja, a apsolutno ne - bilo koju sok, kvas, slatki jogurt.

Tu dijetu možete ponoviti svakih 15-20 dana. Ali uvijek slušajte svoje tijelo - ako se jabuke ne percipiraju previše dobro, vrijedi pokušati drugačiju “brzu” dijetu.

Brza 3-dnevna dijeta

Za tri dana možete izgubiti 3 kg.Ali zapamtite, brzo ispušteni kilogrami se takođe brzo vraćaju, tako da su ove dijete pogodne za devojke kojima je potrebno hitno baciti nekoliko kilograma na važan životni događaj, na primer, na venčanje.

Šta je potrebno:

Jutro: 1 crvena ili zelena jabuka, crni kruh - 1 komad, kašika niske masnoće. Drugi doručak: dijeta hleb, jabuka,
13:00: riblja salata, sol nije potrebna (salata treba da se sastoji od ribe, kriške jabuke, jogurta, celera, mandarina i pavlake),
15:00: mali sir u žitaricama, jabuka,
20:00: hleb, 2 tanjira za sir i kriške jabuke.

Raisin 1 tbsp. l., ovsene pahuljice 30 g, naribana jabuka, malo mlijeka. Drugi doručak: 1 jabuka,
13:00: jedna palačinka. (1 jaje, 30 g brašna, 6 tbsp. L. mleka)
15:00: jogurt, pola jabuke,
20:00: 100 grama pirinča, pola banane, naribane jabuke.

Doručak: svježi sir i kruh. Drugi doručak: sok od jabuke 50 g pomiješan sa bezbojnim kefirom 150 g,
13:00: sos od jabuka sa paprikom, 100 g kuvanog pilećeg mesa,
15:00: 1 jabuka
20:00: hranjiva salata od sira, šargarepe, jabuke i suhe kajsije.

Profesije dijetne jabuke

Među glavnim prednostima prehrane jabuka na prvom mjestu je dostupnost ovog voća. Možete ga kupiti u bilo koje doba godine, tako da nema sezonskih prepreka za gubljenje težine. Naravno, u periodu od juna do oktobra, kada jabuke masovno sazriju, gubitak težine na njima je najkorisniji. Ali zima je takođe moguća. Samo ga prije upotrebe bolje skinuti, kako bi se sačuvali plodovi od konzervansa koji se koriste za transport voća i njihovo dugo čuvanje.

Svako od detinjstva zna da su jabuke zdravi plodovi. Naučnici su odavno dokazali da ljubitelji ovih plodova imaju „čelični“ kardiovaskularni sistem i, u proseku, žive 17 godina duže od „ne-ljubavnika“. Tajna takve dugovječnosti leži u jedinstvenom kemijskom sastavu magičnog ploda. Prirodni antioksidanti koji se nalaze u jabukama sprečavaju rak i sprečavaju proces starenja. Pektin ne razvija aterosklerozu i doprinosi uklanjanju holesterola iz krvi, a takođe štiti od srčanog udara i moždanog udara. Katehin utiče na poboljšanje imuniteta, poboljšanje pamćenja i povećanu cirkulaciju krvi.

Redovita konzumacija jabuka osigurava normalno funkcioniranje crijeva, podržavajući mikrofloru u njemu. Velika količina vlakana i dijetalnih vlakana štiti celo tijelo od mnogih bolesti. Poput bilo kojeg vitamina voća, jabuke pomažu u sprečavanju bolesti usta, poboljšavaju stanje kose, kože i noktiju.

Nema kontraindikacija za ovu dijetu. Povratne informacije o tome uvijek su samo pozitivne. Međutim, bilo bi korisno da se konsultujete sa lekarom. Činjenica je da u svakoj ishrani telo dobija šejk - takozvani stres, koji može izazvati pogoršanje najmanjih hroničnih bolesti. Da biste to izbegli, morate proći preliminarni pregled. Lekar će moći da predloži kako pravilno koristiti jabuke za razne bolesti. Na primjer, ako pacijent ima gastritis, onda je bolje za njega da jede jabuke u pečenom obliku, ako se konzumira sirovo, onda samo slatke sorte. Uz nisku kiselost, bolje je jesti kisele sorte, a za ljude sa urolitijazom i kolitisom bolje je jesti jabuke.

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno je objavljen program "Test buy" na Channel One, u kojem su saznali koji proizvodi za mršavljenje rade i koji jednostavno nisu sigurni za upotrebu. Vidjeli su se goji bobice, zelena kafa, turboslim i druge superhrane. U narednom članku možete saznati koji alati nisu testirali. Pročitajte članak >>

Apple dijeta za 3 dana i 7 dana

Postoji toliko mnogo modifikacija hrane za jabuke da neće biti moguće sve prebrojati odjednom.To su posni dani, mono-dijete i kombinacije drugih proizvoda sa jabukama. Najčešće se u ishranu uvode svježi sir, med, šargarepa, kefir, lubenice, heljda, meso, zobena kaša i naranče. Najpopularniji meniji su 3 dana i 7 dana. Programi različitog trajanja su takođe tu, ali morate biti oprezni sa njima.

Više od sedam dana sedite na dijeti jabuke, doktori ne preporučuju, pogotovo ako se radi o mono-dijeti. Zato što hrana u ovom slučaju nije sasvim uravnotežena, a to može dovesti do poremećaja metabolizma. Osim toga, prema nutricionistima, glavni gubitak viška kilograma javlja se u prva tri ili četiri dana. Tada se telo prilagođava i štedi energiju. Samo jedan zaključak - nema smisla duže mučiti sebe.

Trodnevna dijeta se smatra najstrožom i najefikasnijom. Ali ne može svako da izdrži zbog loše ishrane. Možete jesti samo jabuke - ne više od 1,5 kg, piti - samo vodu.

Dijeta jabuka za tjedan je također stroga, ali ovdje u meniju su raženi krekeri i zeleni čaj. Istina, svi dodaci se uvode od petog dana. Monodiet nije sasvim jednostavan (vrlo strog), ali svaki dan gubi jedan kilogram težine. Ako postoji podsticaj, onda možete da ga podnesete.

Meni za tri dana

Za ljubitelje hrane, mono-dijeta neće raditi. Stoga su nutricionisti predložili uravnoteženiju ishranu. Osim jabuka, možete jesti i druge namirnice, ali istovremeno možete izgubiti težinu ne za tri, već za dva i po kilograma. Razlika nije velika, glavna stvar nije dupliranje porcija.

Doručak - kuvano jaje, jedna jabuka, kriška crnog hleba.
Drugi doručak je jedna jabuka i kruh.
Ručak - gomila celera, jedne narandže, 150 g ribe. Možete sve narezati na salatu sa limunovim sokom.
Večera - tri kašičice svježeg sira i jedna jabuka.

Doručak - 200 g zobene kaše punjene mlijekom, jedna jabuka i žlica grožđica.
Drugi doručak je jedna velika jabuka.
Ručak - palačinka od jednog jajeta, sedam kašika mleka i trideset pet grama brašna, jedna jabuka (uz nedostatak vremena palačinka se može zameniti sa dva mala hleba).
Ručak je pola šolje kefira i jabuke.
Večera - salata od jedne jabuke, pola banane i 50-60 grama riže.

Doručak - dvije kašičice svježeg sira, jabuka i kriška raženog kruha.
Drugi doručak - 200 g koktela od jabuka-kefira sa sokom od cimeta i limuna.
Ručak - 200 grama salate od piletine i jabuka sa soli i biberom.
Vreme za čaj - jabuka.
Večera - salata od jabuka, mrkve, grožđica i sira, začinjena jogurtom (200 g).

to contents

Mišljenje lekara o ishrani jabuke

Ovo je okvirni meni za primjer, tako da možete mijenjati neke sastojke u salatama. Na primer, ako ne volite mrkvu, stavite drugo povrće sa istim sadržajem kalorija. Glavno je da ne dodajete maslac u posuđe i da koristite jogurt kao najbezmrežniji za oblačenje. Ne zaboravite da pijete vodu. Smršati na zdravlje. Budi lijepa i vitka!

U tajnosti

Jeste li ikada pokušali da smršate? Sudeći po tome što ste pročitali ove redove - pobeda nije bila na vašoj strani.

Moj omiljeni monodiet. Ja sam pravi manijak jabuka) Volim zelene jabuke sorte Semenko, i sedeo sam na njima. Međutim, ponekad, osim jabuka, si mogu priuštiti svježi sir ili jogurt ili kefir. Plus sam popio zeleni čaj.
Težina brzo odlazi, samo je ovdje osećaj gladi akutan prvih 3-4 dana. Trbuh je pucketao, bilo je neugodno u javnosti.
Ali ljepota zahtijeva žrtvu))
Trajao sam skoro 2 nedelje, rezultat je bio dobar. Minus 8 kilograma
Često organizujem dane jabuke. Jabuke sadrže vlakna i hladno se uklanjaju sve viška šljake.
Volela sam dijetu, često je koristim ..

Stvarno volim jabuke! Njihov miris, boja i ukus. Izgubila sam težinu na ovoj dijeti.Jabuke - bile su osnova prehrane, plus zeleni čaj. Telo se čisti. Uzeo sam sočne, velike jabuke, oribao sredinu i pojeo ih. Posle takve ishrane ne osećate glad ili težinu. Čak i sada, nakon završetka dijete, još uvijek jedem jabuke, pogotovo kada želim “presresti” nešto za noć. Kilogrami su odbačeni, a težina nastavlja da se održava na ovom nivou.

Moj čarobni štapić u jesenskoj sezoni! Kada telo zahteva nešto ukusno, toplo iu velikim količinama. Kada osetim da počinjem da dobijam na težini, nemam ni snage ni želje da sedim na dugim iscrpljujućim dijetama. Jabuke spašavaju! Od djetinjstva ih volim. Jedite zelene i crvene jabuke, kefir ili prirodni jogurt. Moj uzorak izbornika:
Doručak Zobena kaša na vodi sa jabukom i komadom sira bez masnoće
Drugi doručak Apple
Ručak Kuvana riba (150 gr.) + Naribana jabuka (na finom ribežu)
Večera Jabuka čaša kefira
Zahvaljujući jabukama, utopila sam žudnju za slatkišima. Prva dva dana želite da se razbijete i bacite sve, ali osjećaj kada se probudite ujutro i vaš želudac postaje sve manje i manje stimulativan. Onda se povučeš i ne možeš se odvojiti od ogledala. + Za sve ovo sam popio čašu vode pola sata prije jela, nisam pio niti pio dok jeo, nakon što sam jeo još jedan sat! Generalno! Ako imate mali problem, a uskoro morate pogledati i 100%, onda vam savjetujem upravo ovu dijetu

Odlična opcija kada trebate brzo doći u formu. Prvi put sam srela takvu dijetu kada sam bila trudna. U poslednjih nekoliko meseci, stekao je previše kilograma, a doktor je prisilio da radi jaja na postu. Na dan sam jeo 1,5 kg. jabuke i pio puno ne slatke tekućine, osim kave. Kao rezultat toga, izgubio sam 1,5 kg tokom dana. Stajati, iskreno, nije bilo lako, ali rezultat je vrlo dobar. Sada, kada treba brzo izgubiti nekoliko kilograma, uvijek se okrećem jabukama. Nisam bio na dijeti više od tri dana, jer volim da jedem ukusnu hranu i to jednostavno ne mogu da podnesem. Osim jabuka, jedem skoro ništa, osim malo svježeg sira. Za mene je ova opcija najoptimalniji gubitak težine.

Cijelog života sam na dijetama i imam jednu od najpopularnijih dijeta na dijeti. Koristim ga uglavnom kada treba da izgledate zapanjujuće na svakom događaju. Tri ili četiri dana pre događaja jedem samo jabuke. Uglavnom ih koristim sveže, ali ponekad ih pečem. Uvek pijem puno vode, ali ako se razbolim, ja ću jesti malo krekera, ali obično je loše veče pre spavanja. Treći dan je najteži, ali morate čekati, ali efekat je neverovatan nakon dijete. Oval lica odmah se mijenja, obraza lijepo pada, trbuščić postaje ravan i osjećate se lagano i prozračno. Tri dana uspijevam da bacim dva kilograma, ali najvažnije, onda na događaju na svečanom stolu, ne odvajaj se i ne kvari sve svoje napore. Moramo probati nakon dijete da nekako popravimo rezultat. Držite se u ruci i nemojte se prejesti. Dakle, ako neko treba da se brzo stavi u red, onda je ova dijeta najprikladnija. Sretno.

Stalno morate pratiti figuru i sjediti na dijetama. Dijeta jabuka privukla je dostupnost voća, rekla bi omiljeno voće. Prvih dva dana bilo je teško osloboditi se stalnog osjećaja gladi i neugodnih zvukova tutanja u želucu, ali je uspio, zavaravajući ga pola čaše vode, koju je pila polako, malim gutljajima. Trećeg dana telo se naviklo, a rezultat jutarnjeg vaganja bio je veoma zadovoljan. U tijelu se pojavila ugodna lakoća. Zbog sadržaja vlakana jabuke dobro očistite. Koji odmah ima pozitivan učinak na kožu.
Svih sedam dana trajao sam samo na jabuke, vodu i zeleni čaj. Rezultat je impresivan minus pet i po kilograma.Jedino što mislim je da jabuke treba jesti oguljene, a ne otrovati konzervansima, koje se prerađuju prilikom transporta i skladištenja. Iako je vjerovatno da će rezultat gubitka težine utjecati na njega. Veoma sretan)))

Naravno, ja volim jabuke, ali ih imam cijeli dan, pa čak iu roku od 7 dana, za mene na rubu mogućeg. Bio sam u stanju da izdržim 2 dana i to, jedva kako. Loše sam spavala noću jer sam htjela jesti. U principu, dijeta nije za slabašne srce. Čini mi se da ne biste trebali sjediti na nekim jabukama, morate jesti drugu hranu. Sledećih 5 dana sam počeo da jedem, kao i obično, nisam jeo uveče i kao rezultat toga uštedio sam 1,5 kg.

Uvek sam smatrao da su jabuke niskokalorični proizvod, pa sam ih hrabro u trudnoći progutao u kutijama, zahvaljujući kojima sam stekao 15 kg. Nakon poroda, pokušavajući da prevaziđu višak kilograma, shvatio sam da sam pogrešio kada sam jeo jabuke slatkih sorti. Dakle, moja dijeta jabuka je bila na ukusnim jabukama, domaća, nažalost ne znam sortu. Jela je više jaja, ribe, svježeg sira, kefira, žitarica. Kruh i palačinke zamijenili su crnim kruhom. Jabuka za piletinu jabuka je veoma ukusna, čak i sada ponekad kuham. Dijeta je bila vrlo teška, cijelo vrijeme bolesna, htjela sam jesti. Bilo mi je lakše da izdržim potpunu glad od dijete na jabukama. Nakon trodnevne prehrane jabuka, osjećaj gladi nije otišao. Ne ispuštajući ni jedan kilogram tokom ishrane, dodao sam nakon toga 5kg! Nedavno sam pročitao da neki proizvodi možda nisu pogodni za muškarca, navela je primjer žene koja je odbila jabuke jer su snažno utjecale na povećanje tjelesne težine u njenom tijelu. Sada mislim da jabuke nisu moje, pa ograničavam njihov broj ili pokušavam da ne jedem uopšte. Nadam se da će neko od dijete sa jabukom i dalje zaista pomoći.

Često često gubim težinu, gotovo redovno pravim različite dijete za sebe, kako bih prevazišao barijeru svog prekomernog opterećenja. Na mnogo načina, to je post koji mi pomaže, ali jednom sam shvatio da ga ne smem zloupotrijebiti jer sam dobio znakove gastritisa i liječio sam dugo vremena. Zato sam odlučio da koristim laganu ishranu i bacam 1 - 2 kilograma, kako se ne bih pojavljivao, sebi i drugima. Dakle, ja sam jako voljela jabuke prije dijete, a onda mi je bilo dosta da ih mrzim, pa, šta mogu da uradim, barem neke sorte i jedem palačinke, pijem kefir, i zato nisam znao šta da radim, jabuke su izazvale refleks . Ova dijeta mi je bila teška, pao sam 1 kg, ali ova dijeta je nemoguća za ljude koji mogu da kontrolišu svoje procese u telu, inače jesti jabuke kao što je to nemoguće ceo dan. Ali ja ću reći jednu stvar, efekat je u ovoj ishrani, dakle, za jake i jake ljude, savetujem ovu ishranu, ali za ljude koji žele da diversifikuju svoju ishranu više, potrebna im je druga ishrana.

Volela sam dijetu. Volim jabuke, i zato se držanje ove dijete uopće nije problem, pogotovo početkom jeseni. Morao sam izgubiti nekoliko kilograma prije vjenčanja, jer je moj prijatelj pozvao svjedoka. Pokušao sam ovu dijetu. Strogo se pridržavajte propisane dijete. Tri dana sam bez poteškoća uspeo da izgubim dva kilograma. Ovo je dovoljno da se obučem u mene. Preporučujem dijetu za sve ljubitelje jabuka. Slimming se odvija sa zadovoljstvom.

Mehanizam djelovanja

Pektin je polisaharid, koji se naziva prirodni nutricionista.
Vlakno - sastojci hrane neophodni za normalnu mikrofloru želuca.
Kalijum poboljšava kardiovaskularnu funkciju.

I sve ove tri supstance koje promovišu gubitak težine, u velikim količinama su u jabukama. Birajući dijetu, pripremite se na činjenicu da će od sada sve raditi kako bi smanjili težinu:

normalno varenje,
nivo holesterola će se smanjiti
hipovitaminoza je eliminisana - jedan od uzroka viška kilograma,
telo je očišćeno od toksina,
metabolizam se odvija nesmetano,
apetit je potisnut, jer jabuke imaju nizak glikemijski indeks i tijelo će ih obraditi dugo vremena.

Kao prijatan bonus, dijeta će poboljšati funkcioniranje srca, smanjiti rizik od karijesa, povećati imunitet, normalizirati funkcioniranje štitne žlijezde i pomoći u suočavanju s dugotrajnom depresijom.

Imajte na umu! 2/3 vlakana sadržanih u jabukama je u kori. Stoga ih ne treba čistiti da bi se postigao efektivni gubitak težine.

Kontraindikacije

Minimalna lista kontraindikacija je jedna od prednosti ovog sistema gubitka težine. Apple dijeta ne može se promatrati:

yazhennikam,
alergičari
onima koji imaju problema sa stomakom i žuči.

Ovo je jedna od rijetkih dijeta koje su dozvoljene hipertenzivnim pacijentima i dijabetičarima, kao i trudnicama i dojiljama.

Zanimljiva činjenica. Jabuke ne potapaju u vodu, jer 1/4 njihove težine je zrak.

Preporuke

Da biste izgubili težinu kako biste ispunili očekivanja, morate se mnogo toga odreći i raditi. Kao i svaki drugi sistem za borbu protiv viška kilograma, to zahtijeva poštivanje određenih pravila.

Počnite sa danima posta, tokom kojih se jedu samo 3 ploda i piju 2 litre vode.
Ako su uspješni, sljedeći korak je trodnevni gubitak težine. Za mesec dana možete produžiti period na nedelju dana Posle još par meseci - do 2 nedelje.
Ako ste unapred sigurni da ne održavate strogu dijetu samo na jabuke i vodu, izaberite jednu od njenih modifikacija - štedite i dozvolite upotrebu drugih proizvoda, na primer, dijeta na kefir i jabuke.
Smanjite porcije.
Alkohol, brza hrana, gazirana pića - pod najstrožijom zabranom.
U vreme ishrane, teško fizičko vežbanje je neprihvatljivo, ali će imati koristi od jutarnje vežbe ili večernje šetnje.
Dovoljno spavajte.
Ne dozvolite jaka iskustva.
Pijte dan i pol litara obične vode.
Obezbedite gladak izlaz iz ishrane: ako ste morali da jedete 4 jabuke dnevno, dnevno smanjite njenu potrošnju za 1 jedinicu. Zabranjene hrane ulaze u dijetu u malim porcijama.
Zelene jabuke su najprikladnije. Što se tiče sadržaja kalorija različitih sorti, on je prikazan u narednoj tabeli.

Znanstvene podatke, koliko se jabuka dnevno može konzumirati bez štete po zdravlje, br. Držite se onih dijelova koji su propisani u različitim dijetama. Ako osjetite mučninu i vrtoglavicu - morate prestati gubiti na težini i testirati se.

Ovo je zanimljivo. Ime grada Alma-Ate nije bez sumnje prevedeno kao „otac jabuka“: vjeruje se da se prvi put ovaj plod pojeo prije 6.500 godina na ovoj teritoriji. U najvećem gradu Kazahstana postoji čak i spomenik ovom „vitaminskom skladištu zemlje“.

Prilikom odabira dijete, obratite pažnju ne samo na listu odobrenih proizvoda, već i na to koliko možete uz njihovu pomoć izgubiti na težini.

Strogi (za nedelju dana)

Omogućava konzumiranje određenog broja jabuka dnevno. Najbolje ih je jesti sirovo ili tlo. Između takvih grickalica potrebno je piti što više vode (do 2 litre dnevno). Jedinice stižu do finala bez održavanja oskudice menija.

Apple-kefir (2 sedmice)

Odlična opcija koja odgovara i hipertenzivnim pacijentima. Pitanje je ko može izdržati takvo samo-mučenje.

Apple Banana (7 dana od) t

Više štedljivo i ne tako dugo, mnogo je lakše održati.

Jabuka-ocat (za 3 dana)

Donekle opasno za zdravlje. Ne možete da sednete nikoga ko ima bar neke probleme sa stomakom. Njena osnova se dobija rešenjem koje se priprema prema sledećem receptu. Na 30 kg tjelesne težine - 10 ml jabukovog octa, razrijeđen u čaši vode.

1 dan: pijte otopinu na prazan želudac prije doručka, ručka i večere.

2 dan: doziranje prethodnog dana se čuva + dodaje se deo pre spavanja.

3 dan: jednog dana treba popiti po litru sirćetne otopine i postoje samo jabuke (u neograničenim količinama).

Očekivani rezultati - 5 kg za 3 dana.

Apple orange

Stroga, sa minimalnim ograničenjima u ishrani, tako da gubitak težine na njoj može izdržati 3-4 dana od snage.

Jedna od najukusnijih dijeta u ovoj seriji. Poštujući principe pravilne ishrane, treba da jedete 4 jabuke i 4 kašike meda dnevno. Trajanje je određeno dobrobiti i rezultatima. Ali za gubitak težine od 10 kg u 10 dana, to je sasvim prikladno.

Apple lubenica

Preporučeno trajanje je 5 dana, gubitak težine je 4 kg. Tokom dana potrebno je konzumirati 1 kg jabuka i lubenice.

Stroga dijeta sa pireom od jabuka je veoma ukusna, ali nije dozvoljena nijedna druga hrana, tako da se lako može osloboditi. Trajanje - proizvoljno. Glavno jelo se priprema nezavisno prema sledećem receptu.

1,5 kg jabuka,
pola litre vode
10 ml soka od limuna.

Jabuke oprati, oguliti, narezati na četvrtine, izvaditi jezgru, izrezati na 8 komada.
Stavite kriške na dno posude.
Sipaj vodu.
Kuvajte 20 minuta.
Tući u blenderu.
Kuvajte 5 minuta.
Pospite limunovim sokom.

Da biste zadovoljili svoje nepce i duže ostali na ovoj dijeti, dodajte malo vanile ili cimeta u pire krompir. Šteta od njih neće, a raspoloženje će porasti.

Za one koji pate od peščanih i bubrežnih kamenaca preporučuje se dijeta na soku od jabuke. Dizajniran za 3 dana. Svaka 2 sata morate popiti 2 čaše pića. Trećeg dana nakon jutarnjeg porcije, potrebno je popiti 4 žlice maslinovog ulja kako bi se izbjegla konstipacija.

Sa svetom - nit. Englezi imaju izreku: "Ko jede jabuku dnevno, doktora se ne događa."

Uzmite kao vodič za gotove opcije i prilagodite ih za sebe. Na primjer, naranče se lako zamjenjuju grejpfrutom, celerom od špinata i mrkvom od cikle.

Tri dana

Nežna opcija koja omogućava malo od svega. Glavna stvar - malo je da svaki obrok završi sa blagim osećajem gladi. Za ručak pijte zeleni čaj sa limunom ili đumbirom, za popodnevni čaj - proteinski šejk sa jabukama.

Za razliku od klasične, nestandardna dijeta za 7 dana predlaže kombinovanje jabuka sa malom količinom druge niskokalorične hrane. Ima više "govorno" ime - Minus 10 kg. Ovaj rezultat vrijedi pokušati. Toliko se teško tolerisao zbog nedostatka ishrane. Za ručak i popodnevni čaj pijte zeleni čaj i proteine sa niskim sadržajem proteina.

Wow! Najkorisnije jabuke su one koje su označene crvotočinama.

Ako dijeta traje duže od nedelju dana, treba uključiti dijetalna jela u jelovnik. Niskokalorični, ali veoma ukusni, oni će pomoći da izdrže test štrajka glađu do gornjeg kraja i postignu željene rezultate. Zato koristite sledeće recepte.

Salata od celera

Korijen celera,
jabuka
30 grama zrna nara,
25 ml maslinovog ulja,
10 ml meda
nekoliko kapi sirćeta,
peršun, so, biber,
neke pistacije.

Operite celer, voće, peršun.
Ogulite koren i jabuku. Grate.
Izmiješati ocat, med, ulje.
Ogulite pistacije, isecite peršun, pomešajte ih sa jabukama, celerom, narom.
Prelijte preliv, sol.

Apple Soup

5 jabuka - zeleno, srednje,
200 ml odmašćene pavlake,
20 grama brašna,
litar vode.

3 jabuke sitno iseckane, uklanjaju koru i srž.
Prelijte ih toplom vodom, pirjajte 10 minuta.
Obrišite ih kroz sito, sipajte brašno, sipajte sirup, prokuvajte 2 minute.
Dodajte kiselo vrhnje.
One 2 sveže jabuke koje su ostavljene, oguliti, usitniti, dodati supi.

Knedle sa jabukama

500 grama brašna,
200 ml mleka
100 ml vode
jaje
25 ml biljnog ulja,
5 jabuka
sol, šećer.

Mešajte 50 grama brašna, soli, šećera.
Dodajte malo zagrejano mleko.
Dodajte ulje i vodu.
Razbij jaje.
Prelijte preostalo brašno.
Sve dobro izmiješajte žlicom.
Mešajte testo rukama.
Napravite krugove - praznine za knedle.
Za nadev, jabuke narežite na trake, pospite šećerom.
Stavite nadev na krug, formirajte knedle.
Kuhajte dok se ne skuva.

Apple dijeta je vrlo djelotvorno, budžetsko i korisno sredstvo za gubljenje težine. Ako je stomak u redu, vredi ga isprobati kako bi se uvjerili u to.