Kako prevazići strah od neuspjeha?

Čak iu predškolskom uzrastu, svako dijete žudi za pohvalama i pozitivnom procjenom njihovih postupaka od ljudi oko sebe (prvenstveno od roditelja). Kako starimo, ova potreba ne nestaje, ali u nekim periodima života ona se čak povećava. Ali ne uvijek osoba može dobiti pozitivnu ocjenu svojih postupaka i akcija. Vrlo često čujemo kritike u našoj adresi, a ponekad trpimo ozbiljne zastoje. Zreli, razvijeni i samouvereni pojedinci lako se mogu nositi s takvim negativnim iskustvima, ali Postoji određena kategorija ljudi koji ne mogu da se pomire sa neuspehom i kao rezultat toga mogu imati određeni strah od mogućnosti ponavljanja takve situacije. Ako taj strah počne potpuno zahvatiti um osobe, dezorijentirajući ga i uzrokujući određenu nelagodu, onda se u ovom slučaju može govoriti o prisutnosti atifiofobije.

Atiphiphobia (from lat. atyches - novi, phobeo - strah, strah) je jedna od najčešćih fobija modernog čovjeka. To je patološki i najrazorniji strah od neuspjeha (neuspjeha). Mnogi psiholozi atifiobiju pripisuju socijalnim strahovima koji nastaju, razvijaju se i transformišu pod uticajem društvenog okruženja (društva). Analizirajući pojavu antihifobije, poznatog američkog psihoterapeuta David gori On je rekao da misli o neefikasnosti primenjenih napora mogu toliko snažno da utiču na osobu da ga prisiljavaju da odbije čak i od pokušaja da bilo šta uradi.

Ljudi koji pate od antihifobije odbijaju da urade bilo šta, jer su ubeđeni da sve njihove akcije i dela vode do neuspeha i kolapsa. Oni gube poverenje u sebe i želju da postignu, imaju nagli pad samopoštovanja i povećanje nivoa anksioznosti. Naravno, takvi ljudi nisu zainteresovani za rast karijere i samousavršavanje, što u konačnici može dovesti do stresa i depresije.

Glavni uzroci i oblici manifestacije antihifobije

Strah od neuspjeha može biti uzrokovan raznim razlozima, među kojima negativno iskustvo u prošlosti igra dominantnu ulogu. Pored toga, uporan strah od mogućeg neuspjeha uzrokuje tendenciju osobe da izvuče opće zaključke iz izoliranih slučajeva (činjenica). Dakle, neki ljudi koji nisu uspjeli u bilo kojem poslu, kasnije mogu pomisliti da ako se posljednji put ne uspiju, onda se neće moći nositi s gotovo ništa. Prisustvo takvog stereotipnog razmišljanja blokira sve naknadne akcije i aspiracije osobe. Takođe, strah od neuspjeha može biti uzrokovan procjenom ljudske aktivnosti samo krajnjim rezultatom, kada se individualni kvaliteti i karakteristikama određene osobe ne uzimaju u obzir. Dakle, postoji označavanje "uspjeha" ili "neuspjeha" na osobi, a to se radi bez obzira na količinu napora i želje.

Među glavnim uzrocima antihifobije treba naglasiti:

negativna reakcija odraslih na nedostatke djeteta (većina strahova nastaje upravo u djetinjstvu),
ismijavanje neuspjeha osobe u određenom timu - dječje obrazovne ustanove, škole, univerziteti, klubovi i sekcije (tinejdžeri i vršnjaci su najviše pod utjecajem grupe),
prisustvo društvenih strahova koje nameće društvo (osoba se boji da bude gora od drugih, to jest, ne zadovoljava standarde usvojene u određenoj društvenoj sredini),

Strah od neuspjeha može imati nekoliko mogućnosti za njegovu pojavu. Za praktičnost, ovi oblici izražavanja su predstavljeni u tabelarnom obliku.

Simptomi antihifobije

Simptomatska manifestacija antihifobije slična je drugim fobijama, samo se ti simptomi manifestiraju kod osobe u slučaju mogućeg neuspjeha (neuspjeha). Među glavnim simptomima treba naglasiti:

povećan rad srca (često kod osoba koje pate od aksifobije, kada se približi imaginarni kolaps, ubrzava se puls i moguća su bolna osećanja u području srca),
kratak dah, kratak dah, pečenje u grudima,
probavne smetnje (dijareja, mučnina, grčevi u mišićima itd.),
povećana nervozna razdražljivost, razdražljivost (ili, obrnuto, čep, krutost),
pretjeranog znojenja (osoba može biti jako vruća u prilično hladnoj sobi, i obrnuto - hladno je u sunčanom, toplom danu),

Kako odoljeti antihifobiji

Ovaj destruktivni strah, u principu, i bilo koja fobija, može dovesti do prilično ozbiljnih problema, kako u profesionalnim aktivnostima tako iu osobnom životu. Stoga, ako postoji sumnja da vi ili vaša voljena osoba pati od atiphiphobije, treba da kontaktirate kvalifikovanog specijaliste (psihoterapeuta, psihologa-konsultanta, psihijatra), jer je najčešće veoma teško prevazići takav patološki strah.

Ali sa antihifobijom, možete se potpuno nositi sa sobom, za ovo treba da uradite sledeće:

Pokušajte da se prisetite situacije kada se prvi put pojavio strah od mogućeg neuspeha. Analizirajte situaciju i otkrijte razloge zašto vam nešto nije uspjelo (prilično često, ljudi sa unutrašnjim lokusom kontrole postavljaju prekomjernu odgovornost na sve što se događa na sebi, čak iu onim slučajevima kada su vanjski faktori bili uzrok neuspjeha).
Najčešći izvor antihifobije je neizvjesnost, tako da, da bi prevladali strah, morate saznati više o predstojećem slučaju. U ovom slučaju, možete predvidjeti moguće rezultate (kao i rizike). Mentalno ponovno kreirajte model budućeg djelovanja na pozitivan način.
Morate naučiti reći ne kada osjetite visok postotak rizika u nadolazećem poslovanju. Ako uzmete rizik od osipa, negativan rezultat će samo povećati osjećaj straha.
Pokušajte da procenite moguće gubitke u slučaju odbijanja da izvršite određeni red, jer propuštena prilika može biti još veći gubitak za vas od navodnog neuspeha (motivacija je najjači argument).
Da biste prevazišli strah od mogućeg neuspjeha, trebali biste uvijek imati opciju rezervne kopije (backup plan). Dakle, osiguravate sebe, jer dok poduzimate akciju, možete brzo promijeniti strategiju.
Morate biti odlučniji, jer čekanje samo povećava osjećaj straha. Takođe morate da stvorite situaciju u kojoj povlačenje nije moguće (ne ostavljajte sebi šansu da se predomislite).
Morate se prilagoditi, da su kvarovi mogući i to nije kraj svijeta, jer uvijek postoje druge opcije.

Da bi se prevazišao strah od neuspjeha, važna je samoanaliza, tj. Osoba treba ispitati i analizirati svoje snage i slabosti (na čemu će se morati raditi). Trebalo bi i da sistematizujete sva svoja znanja i veštine. U borbi protiv antihifobije dobro analizira sve faze izvođenja specifičnih akcija (najbolje ih je snimiti, jer će to u budućnosti pomoći da se isprave napravljene greške).

PRETPLATI NA GRUPU VKontakte posvećenih anksioznim poremećajima: fobije, strahovi, opsesivne misli, ESR, neuroza.

Uzrok straha od gubitka

Malo dete se ne stidi grešaka. Mala djeca padaju, ponovo ustanu i voljno padaju. Ali kako deca rastu, počinju da obraćaju pažnju na ocene drugih. "Javno mnjenje" uništava unutrašnju neustrašivost deteta. Ustajanje nakon što je "palo" u očima drugih postaje sve teže.

Roditelji-kritičari, škola sa previše strogim nastavnicima također stvaraju strahove od neuspjeha.

Strah od neuspeha prati perfekcionističke ličnosti koje imaju tendenciju da traže greške u svom radu, pokušavaju da urade sve „bolje od Stevea Jobsa“.

Stereotipno razmišljanje je još jedan čest uzrok antihifobije. Nakon svakog neuspjeha, ljudi koji su skloni generalizacijama, čini se da su rođeni "gubitnici". Takvi stereotipni zaključci dovode osobu do mrtve točke atifiofobije.

Zapamtite da ta vještina dolazi s vremenom

Jednom je jedan stari Pablo Picasso sjedio u kafiću i crtao nešto na ubrusu. Nije primijetio s kojom strepnjom ga pogleda obližnja žena. Nekoliko minuta kasnije, majstor je završio kafu, zgužvao komad papira i zamahnuo da ga pošalje u urnu. Pokret je prekinuo pitanje:

"Mogu li zadržati salvetu za sebe?" - odmah odgovori žena. - Platiću.

"Naravno", odgovorio je umetnik. - To će vas koštati 20 hiljada dolara.

- Izvinite, koliko? Napravili ste crtanje za samo dva minuta.

"Ne, gospođo", odvrati Pikaso. - Trebalo mi je preko 60 godina.

Pikaso je živio 91 godinu. Umro je 1973. godine i do tada je akumulirao značajan kapital. Njegova kreativna ostavština stekla je svjetsku slavu. Ukupan broj radova približio se 50 hiljadama, među kojima su slike, crteži, skulpture, keramika, gravure i tapiserije.

Već nekoliko decenija, Picasso je usavršavao svoje veštine i na kraju dostigao takav nivo da je brzo shvatio bezbrižnu skicu u čitavu državu ili se barem uspješno našalio o tome. U svakom slučaju, moralnost je na površini: vještina dolazi s vremenom. Stoga, u svakom slučaju, neumorno trenirajte.

A za to ne bi trebalo da usporavate ili predate, čak i ako dođe do neuspeha. Kvarovi bi trebali biti dio udobnosti.

Suočite se sa strahom

Svako od nas je bio dijete i nije razmišljao da li uopće vrijedi učiti hodati. Nije važno što su se prvi pokušaji pretvorili u kolaps - mi smo samo nastavili bez obzira na sve. Ustali smo, zakoračili, pali, povrijedili se, možda za trenutak plakali, a onda pokušali ponovo. Ali nikada u mojoj glavi: "Da, prijatelju, ti si prokleto nespretan, hodanje definitivno nije tvoje."

Očigledno, strah od neuspjeha dolazi dok raste. Prije ili kasnije, svaka osoba počinje osjećati sram samo od same pomisli kako će njegovi neuspjesi postati opća zabava. Prema tome, većina pre-bacanja spasava i ograničena je na ono što ima.

nelsonart / Depositphotos.com

Naravno, ovi okviri nas ograničavaju. Uverili smo se da se neuspeh treba izbegavati. Iz tog razloga, svaki neuspeli pokušaj šalje mozgu crveni signal zaustavljanja: ne radite to više. I neka nam ova reakcija pruži osećaj sigurnosti, ali i sprečava nas da ostvarimo naš neograničeni potencijal.

Ne zaboravite da je jedini način da postanete najbolja verzija sebe da budete spremni za padove. Iz vremena na vreme. Uspjeh je neodvojiv od neuspjeha.

Fokusirajte se na ono što možete kontrolirati

Stoički filozof Epiketus je vjerovao da bi se osoba trebala usredotočiti na internalizam - unutrašnje faktore koji su pod kontrolom. Ovo, na primjer, karakter, vrijednosti i ponašanje. Eksterni faktori - eksternalije - on ne može da upravlja, pa je briga o njima iracionalna. Eksternalije uključuju prošlost, najveći dio prirodnog svijeta, misli i postupke drugih ljudi.

Postoji samo jedan način da se smiri - prestati brinuti o onim stvarima koje su izvan moći naše volje.

Ova misao mi pomaže da prevaziđem strah od neuspeha. Skoro svaki put kad pišem, niz neugodnih misli poplavi mi glavu: “Ko si ti? Niko to neće pročitati. Čoveče, tvoji tekstovi su jadni. Samo nemaš šta da kažeš, zar ne? Baci ovu stvar i uradi nešto drugo. "

U prošlosti su me ovi strahovi porobili. Ali s vremenom, došlo je do shvaćanja da nisam misao, ja sam taj koji ih čuje.Ako je tako, onda su moje misli povezane sa spoljnim stvarima. Ne mogu sada kontrolisati ono što je u mojoj glavi, tako da nema smisla brinuti o tome.

Moji tekstovi, s druge strane, pripadaju internalsu. Mogu ih upravljati. Zato donosim odluku i nastavljam da usavršavam svoje veštine. Ja ne gledam na sumnje i kucam dok ne dostignem cilj.

Ne uzimajte tuđe mišljenje u srce

Ovo je još jedan deo moje profesije koji obično postaje veliki problem. Vi tačno znate na šta mislim, ako ste barem jednom u životu stvorili nešto i pokazali celom svetu.

Pozitivni komentari izazivaju dobre emocije. Ali situacija postaje strašna ako dođu negativni. Nabavite barem 100 prijatnih recenzija, 101. negativ će i dalje biti u vašem sjećanju.

sirylok / Depositphotos.com

Stoga ne zaboravite da su izjave drugih ljudi eksternalije, koje treba tretirati sa zdravim udjelom ravnodušnosti. Nemoguće je svima ugoditi, stoga ne trošite energiju i ne gubite vrijeme na besmislene pokušaje.

Od ovog trenutka, svaki put kada vas strah od neuspeha pokriva, zapamtite filozofsku mudrost:

Razmislite o izvoru straha i pustite ga kući ako je došao sa strane i nije pod vašom kontrolom. Vrijeme prolazi, zato ga nemojte spaliti uzaludno da biste nešto popravili.
Ako shvatite da je predmet anksioznosti u vama, koristite ga kao okidač. Prestanite da razmišljate i pređite na posao.

Budite dete koje uči da hoda. Padajte bez brige o tome kako izgleda i šta drugi misle. Novi pokušaj. I još jedno. I pokušavamo ponovo.

Ocenite uspeh ne u veštini kojom ste izbegli greške, već u pokušaju da radite protiv svih izgleda. Pikaso je stvorio 50 hiljada umetničkih dela da bi o tome pričao ceo svet. A za šta si spreman?

Svako dete je umetnik. Problem je kako ostati umjetnik u djetinjstvu.

Opšte informacije

Strah od neuspjeha naziva se antihifobija. Ova fobija je danas jedna od najčešćih. Ovaj strah se odnosi na socijalne strahove. Po pravilu potiče iz djetinjstva. Nije uvijek moguće dobiti odobrenje sa strane. Ponekad čujete riječi kritike.

Ako je osoba samouvjerena, dovoljno razvijena, onda se lako nosi sa bilo kakvim neuspjehom i kritikom. Drugi ljudi su, nakon što su čuli neugodne reči na svoju stranu, još više uznemireni, njihov strah je otežan. Kao rezultat toga, mi imamo sledeće: propustivši u konkretnom slučaju, osoba se ne bori sa svojim strahom, već se jednostavno ne obavezuje da će ovu stvar obavljati više. Može čak ići tako daleko da će i najjednostavniji test biti i jednostavna priprema kajgana, jer će postojati strah da će moći da izgori. Vremenom će postojati želja da se izoluju od društva, a strah od neuspeha će postati patološki.

Morate znati da se antihifobija može manifestovati u različitim oblicima.

Self sabotage. Čovjek u podsvijesti čini takve radnje koje ne donose uspješno rješenje zadatka.
Samoizolacija. Postoji jasno uvjerenje da se neuspjeh može izbjeći ako se ništa ne učini.
Imobilizacija, potpuna neaktivnost. Ličnost se ne razvija, ne teži.
Perfekcionizam. Potreba da budeš najbolja, koja može prerasti u maniju. Čovek se ograničava samo na ona pitanja u kojima je uspješan.
Prisustvo niskog samopoštovanja. Postoji konstantno samo-uvjeravanje u činjenici da ste bezvrijedni, nesposobni da se nosite sa bilo kojim zadatkom.

Mogući uzroci

Veliki broj faktora koji mogu uticati na razvoj antihifobije. Međutim, najčešće je negativno iskustvo prošlosti.Tako se pojedinac jednog dana može suočiti s nekom vrstom neuspjeha, uvjeravajući se da će daljnje akcije biti osuđene na nedostatak uspjeha. Potpuno poverenje u to utiče na razvoj fobija.

Glavni razlozi za razvoj ove fobije su:

strah djece, kada je postojala ozbiljna kazna za neuspjeh, kritika roditelja, nedostatak odobrenja za uspjeh,
u adolescenciji sa savršenim neuspjehom, ako je osoba bila ismijavana od svojih vršnjaka,
kod odraslog pojedinca, strah može nastati zbog uvjerenja da se neće moći pridružiti timu, ne u skladu sa općeprihvaćenim standardima.

Karakteristične manifestacije

Ne postoji želja da se preuzme neki posao s obzirom na očekivani neuspjeh. Sledeći simptomi koji prate strah će biti prisutni:

gori u grudima,
otežano disanje
kratak dah
tahikardija
grčevi u trbuhu
napadi mučnine
povećano znojenje
razdražljivost naizmjenično sa čepom
nervozna razdražljivost,
nedostatak adekvatne percepcije temperature, u vrućoj sobi će zadrhtati, au hladnoj će postati vruća.

Načini borbe

Najefikasnije su psihoterapijske metode izlaganja.

Psihološko modeliranje. Ovaj metod lečenja treba sprovesti pod strogim nadzorom psihoterapeuta. Doktor zajedno sa pacijentom simulira situaciju koja završava neuspjehom. Specijalista sa pacijentom određuje koje emocije sada prevladavaju u njemu, sve to zapisuje na papir, opisuje ponašanje. Sledeća je obrada informacija, analiza i izbor alternativa za odgovor organizma na stres. Modeliranje situacije, svaki put kada pacijent proizvede željeni model ponašanja. Dolazi do shvatanja da se neuspjesi moraju ispuniti dostojanstvom, da je potrebno riskirati i iskusiti nešto novo. Posle fiksiranja u teoriji, prelazak na praktične vežbe.
Grupne klase. Vrlo efikasna metoda za liječenje antihifobije. Rad sa ljudima koji imaju slične probleme blagotvorno deluje. Pacijenti raspravljaju o svojim emocijama, izvode se greške, zadaci se daju u parovima. Osoba sa niskim samopoštovanjem, koja je napustila normalan društveni život, stiče težnje i nove ciljeve. Po završetku obuke, pacijenti odlučuju o novoj aktivnosti. Život je pun avantura i nema fobija.

Pokušajte se sjetiti kada je taj strah prvi put primijećen. Analizirajte zašto se u tom trenutku dogodio neuspjeh, što je na njega utjecalo. Ako je krivnja nevinosti, onda je potrebno shvatiti da ste se od tog vremena promijenili, sada je sve na ramenu. A ako su djelovanja izvana utjecala, onda je potrebno shvatiti da uopće nije bilo vaše krivice i da se sljedeći put neuspjeh može izbjeći.
Ako vam je povereno poslovanje koje ne možete da rešite, bolje je da odmah odustanete, ne biste trebali da uzimate nepotrebne rizike.
Važno je da uvek nosite sa sobom rezervnu opciju u bilo kojoj situaciji. Na taj način možete se smiriti, uvjeriti se da ćete sa mogućim neuspjehom imati sigurnosnu mrežu.
Razumno procenite potencijalne gubitke u situaciji, ako se ne nosite sa zadatkom.
Shvatite da svi ljudi griješe, neuspjesi se dešavaju u svačijem životu. Međutim, neophodno je iz toga izvući zaključke i poboljšati se, a ne ograničiti se na strahove.
Vežbajte da se predomislite. Ne bi trebalo da se bavite samoingom pre mogućeg neuspeha. Pokušajte pronaći različite načine iz bilo koje teške situacije.
Neophodno je shvatiti da strah koji nastaje prije mogućih neuspjeha leži negdje vrlo duboko u podsvijesti. Zato je važno naučiti kako da programirate sebe na pravi način.Odmah nakon buđenja i neposredno pred odlazak na spavanje, morate naglas naglas reći da “svatko može griješiti, svatko ima pravo na to”, “greške me ne plaše, daju mi iskustvo koje je vrlo vrijedno”.
Otkazivanje kvarova. Treba da shvatite da vam greške daju znanje, sposobnost da ih sprečite u sledećoj situaciji. Zaboravite na postojanje takve stvari kao što je neuspjeh, tretirajte moguće kvarove kao test.

Sada znate kako da prevaziđete strah od neuspeha. Važno je shvatiti da svaka fobija sprečava osobu da normalno postoji, razvija i profesionalno raste. Neophodno je razumjeti, ako se boje mogućeg neuspjeha, onda neće biti moguće postići ništa u životu. Ako dođete do spoznaje da doživljavate antihifobiju i želite da se oslobodite tog straha, nemojte se plašiti da potražite pomoć kvalifikovanog stručnjaka.

Znakovi straha od neuspjeha

Pojedinci koji se boje da ne uspiju, sumnjaju da imaju dobre mentalne sposobnosti. Atychifobs vole da mere svoj IQ uz pomoć “modernih” testova nekoliko puta dnevno. Oni se užasno boje da će razočarati one čije je mišljenje dragocjeno. Stoga im se kaže da "ima malo šansi za uspjeh".

Za pojedince koji su čvrsto držali u svojim šapama strah od neuspjeha, more "fizičkih", "mentalnih" simptoma fobije. Kada dođe strah od neuspjeha, oni imaju:

Pojedinci, zbog straha od neuspjeha, osjećaju se potpuno izgubljeni, osjećaju da ih situacija kontrolira, a ne situacija. Atychifobs se takođe bave "samo-sabotažom" - ispuštaju slučaj na pola puta. Njima se čini da je bolje popeti se na planinu i ne ustati, nego kao rezultat rađati miša. Zato su ljudi sa strahom od neuspjeha otvrdnuli "downshifters" koji su zatvorili rast karijere. Za perfekcioniste je posebno opasno samo-sabotiranje. Završava se potpunim voljnim stuporom, kada osoba, zbog straha od “zabrljati”, odbija čak i da radi osnovne stvari. On ne pere zube - plaši se da će "propasti" - ostaviće cvet na zubima, ne nosi se sa malom potrebom za javnim toaletima - boji se da će mu nedostajati.

Fokusiraj se na činjenicu da u našoj moći

Zbog straha od neuspjeha da se povučemo, moramo se fokusirati na ono što možemo kontrolirati. Razmotrimo primjer Nelsona Mandele. Južnoafrički predsjednik, dobitnik Nobelove nagrade u mladosti, sanjao je da vodi zemlju, pobijedi aparthejd. Ali "nije uspio", bio je iza rešetaka. U zatvoru je Mandela izbacio nemoguće iz glave. Budući dobitnik Nobelove nagrade učinio je ono što je bio u njegovoj moći - proučavao je, postigao poboljšanje zatvorskih uslova. Usredotočio se na ono što je mogao kontrolirati.

Stalno razvijamo našu kompetenciju.

Mnogi ljudi su upoznati sa "sindromom varalice" - osjećajem da su učili, studirali i nisu ovladali poslom koji su radili. Kod ljudi koji se plaše neuspeha, sindrom prevare se manifestuje posebno žestoko. Takav osjećaj nekompetentnosti dovodi do odugovlačenja - želje da se odgodi rad za "nakon kiše u četvrtak".

Da bismo pobedili sindrom prevaranta, upotrebimo primer jednog od najbogatijih ljudi na svetu, milijardera finansijera Warrena Buffetta. On uopšte nije srećan. Buffett je samo prokleto kompetentan jer stalno uči. Finansijer je stariji od 80 godina i nastavlja da svakodnevno proguta 500 stranica dnevno, a ne tabloid.

“Čitao sam sve vreme, mislim sve vreme. Ne bojim se neuspjeha u poslovnoj sferi, jer neće. U mojim poslovnim odlukama nema impulsa - samo iskustvo, znanje, kalkulacija ”, rekao je Buffett u nedavnom intervjuu časopisa Time. U principu, stalno ćemo povećavati kapital znanja, proširiti kompetentnost i strah od neuspjeha će se otopiti kao meduza na suncu.

Sve ili ništa nije lažna instalacija

Mnogi trpe tunelsko razmišljanje. Kao i laser, fokusiraju se samo na jedan korak kako bi postigli neki uski cilj.Namjerno vezati cilj za samopoštovanje. Tako se rađa strah od gubitka. Sve ili ništa, bez postignuća, bez samopoštovanja. Igra sa nultom sumom. Izgubljeno - sve je izgubljeno. Zašto onda rizikovati? "Zar nije bolje stajati na marginama?" Unutrašnji demon nam šapuće. I stojimo, postajući robovi straha od gubitka.

Treba da se setimo Tomasa Edisona, tvorca sijalice. Ovaj tip se nikada nije plašio da izgubi. I porazio Edison često. Vrlo često.

Nekako je Thomas godinama tražio odgovarajući materijal za žarulje. Pokušao sam - izgubio. Koristio je drugačiji materijal - opet sjedio u barici. Tomas je pokušao sa stotinama, hiljadama supstanci. Ništa se nije dešavalo sve vreme - žarulja je odbijala da gori.

Da se Edison plašio neuspjeha, onda bi se, naravno, pre ili kasnije predao. Ali tvorac struje nije mario. Thomas je stalno pokušavao. Konačno, na 6234 materijalu, Edison je pobedio - pronašao je onaj pravi. Ova pobjeda je u potpunosti nadoknadila sve prethodne poraze.

Ponekad možete izgubiti 6234 puta, a samo jednom pobijediti da pobijedite. Samo zapamtite da ovo nije igra "sve ili ništa". Edison je jednom rekao da "niko ne istražuje Veliki kanjon, skakavši sa njegove litice." Svaki gubitak nije kraj, već još jedan mali korak do pobjede.

Budimo ljubazni prema sebi

I najbolje od svega, čak i nježno. Često želimo previše sebe, čvrsto se prigovaramo za neuspjehe. Tako razvijamo osećaj krivice, sa kojim fobija gubi. Hajde da se tretiramo dok tretiramo dobrog prijatelja, suosjećamo sa sobom, saosećamo sa sobom. Empatija treba da bude usmerena ne samo na druge, već i na sopstveno sopstvo: kada naučimo da razumemo sopstvena osećanja, postaće mnogo lakše izdržati neuspehe.

Saznali smo da se nismo u stanju priviknuti na neuspjehe.

Ovo je veoma lak način da se borite protiv fobije koju gubite. Crtanje kao pileća šapa? Znamo samo par uvredljivih engleskih riječi? Onda je vreme da počnete da učite ove neistražene stvari. Grešiti u apsolutnoj nuli, nevaljali, nepošteni. Proučavajući potpuno nove stvari, postepeno se navikavajte na neuspjehe, počinju ih opažati mirno.

Nađite porijeklo straha od gubitka

Hajde da sednemo, duboko udahnemo, zaronimo duboko u našu prošlost. Kada se pojavio strah od neuspjeha, kada se ta nesreća desila našoj psihi? Ako počnemo da dolazimo do dna uzroka, shvatit ćemo da je um iskrivio stvarnost. Mi uopšte nismo gubitnici, već su samo strogi nastavnici ili roditelji u glavu doveli do toga da donose loše ocjene i, generalno, "ne mogu biti izgubljeni". To je bio početak naše antihifobije.

Teški zadatak razložimo na jednostavne podzadatke.

Bojimo se neuspjeha, jer izbjegavamo teške slučajeve? Želimo, na primjer, da napravimo web stranicu, ali smatramo da to nije za nas na ramenu, ovo je previše lukav posao.

Da bismo uklonili strah, stavili smo strašan zadatak u "ne-strašne" komponente. Razmišljamo o tome da ne napravimo sajt, već, na primer, o tome:

koje ime domena dolazi do njega
gdje kupiti hosting,
šta uraditi dizajn.

Ne razmišljamo o braku, već o tome koja je haljina najbolje nositi za rođendan voljene osobe, kakvo ukusno jelo za njega. Tako postepeno kreirajte web stranicu, oženite se i istovremeno "trik" fobije.

Neuspeh je uvek privremen.

Kada izgubite, izgleda da je to zauvek. Ali naša osećanja varaju - poraz je uvek privremen. Razmišljamo kao igrači Nacionalne košarkaške asocijacije (NBA). U ovoj konkurenciji za sezonu oko 100 utakmica. 100 igara za 365 nesretnih dana! Čak i timovi prvaka obično gube oko trećinu! Neuspjesi su privremeni - uvijek se sjetimo toga.

Strah od neuspeha - otrovni plod našeg uma

Strah od gubitka je samo misao. A misli - samo plod mašte, zablude. Prestanimo da budemo njihovi robovi.Razmislimo o tome zašto tako slepo vjerujemo u naše misli, koje govore priče o našoj propasti u neuspjehu u odnosima, neuspjehu na poslu? Hajde da lovimo neznalice sa prljavom metlom. I srestićemo dips sa hlebom i soli. Neuspjesi se uče! Naučite da pobedite.

Jednostavne vježbe protiv straha od neuspjeha

Neke jednostavne vježbe također pomažu u borbi protiv straha od fijaska.

Kada budemo držali strah od gubitka, odvešćemo ga duboko.

Iznošenje straha nije nimalo teško. Ponašamo se ovako:

Strah čini disanje brzim i kratkim. Vraćamo sve natrag u normalu uz pomoć dubokog sporog udisanja.
5-10 sekundi polako kroz nos udiše kisik. To je dijafragma, tako da se tokom udisanja-izdisanja kreće abdominalno, a ne grudna šupljina.
Samo polako, kroz nos, izdišemo ugljen-dioksid. Izdisati sve u potpunosti!

Ponavljamo ovu jednostavnu vježbu sve dok se strah od neuspjeha ne ukloni kući. To će se dogoditi brzo - maksimalno 5 minuta.

Strah napinje mišiće. Ako ih opustite, strah se odmah oslobodi:

naizmenično naprezanje i opuštanje različitih mišićnih grupa,
Počinjemo sa stopalima, zatim se krećemo više - do teladi, bedara, stomaka. "Prolazak" cijelog tijela.

Psihoterapijski pristupi

Sve gore navedene tehnike, naravno, rade, ali ipak, bez pomoći terapeuta, teško će biti prevladati podmuklu atifiofobiju. Najbolje je pomoći specijalistima koji tretiraju hipnoterapiju, psihoanalizu, kognitivno-bihevioralno prilagođavanje. Psihoanalitičar, zajedno s atiphi-bobom, iskopava uzroke straha, "kopa" u dubinama podsvijesti. A onda “sublimira” strah, pomaže klijentu da usmeri tamnu energiju straha u kreativni kanal, da ga pretvori u “gorivo” za kretanje naprijed.

Terapeut ponašanja uči nas da drugačije gledamo na neuspjehe, da ih percipiramo kao izazov, a ne kao kaznu.

Hypnologist radi kroz strah, daje instalaciju da liječi strah od ismijavanja ili ga ignorira. Psiholog-hipnotolog Nikita Valerijević Baturin ima veliko praktično iskustvo u radu sa ljudima koji pate od straha od neuspeha. Na svojim sesijama, on će pomoći da se oslobodi bolne fobije.

Svi moramo da se setimo dalekih vremena kada smo naučili hodati. I počinju da se odnose na neuspjehe kao što je tada - pao i odmah ustao, zaboravio na jesen. Onda će nas bogatstvo početi posjećivati. Sve manje ćemo padati.

Ovde možete pogledati mnogo zanimljivih video snimaka na temu borbe protiv fobija i strahova.

Opis patologije

Strah od neuspjeha se zapravo rađa češće u djetinjstvu, a kako osoba stari, strah od nečega što nije tako ostaje, a osoba ne zna kako da je prevaziđe.

Nije uvijek moguće dobiti pozitivnu ocjenu vašeg rada ili djelovanja. Ponekad morate slušati kritike, propustiti. Samouvjerena i razvijena osoba se dovoljno brzo suočava s kritikom i neuspjehom.

Drugi samo povećavaju strah od neuspjeha, pokušavajući izbjeći takve akcije u budućnosti. Ispostavilo se sledeće: nakon neuspeha u jednom od slučajeva, da bi se prevazišao strah, osoba više ne preuzima ovaj posao. Činjenica je da je pravljenje kafe za njega vrlo ozbiljan zadatak, u čemu je glavno da ne propadne. To jest, postoji potpuna izolacija čovjeka od društva i patološki strah od neuspjeha.

Strah od greške se znanstveno naziva antihifobija. To je jedna od najčešćih fobija u modernom svijetu. U psihologiji, uobičajeno je da se strah od greške pripisuje društvenoj klasi strahova, jer se strah od greške rađa i mijenja pod utjecajem društva.

Osoba koja se boji da napravi grešku može u potpunosti napustiti pokušaj da se nešto učini, jer će ga unaprijed smatrati neuspješnim. Za uzvrat, osoba koja se plaši da napravi grešku će se postepeno spuštati po društvenoj ljestvici, jer je njezino samousavršavanje i rast karijere plaši.

Uzroci antihifobije

Strah od sramote može biti uzrokovan sasvim drugim razlozima. Glavni razlog ostaje postojeće negativno iskustvo čovjeka. Zbog straha od neuspjeha, osoba projicira iskustvo jednog slučaja na svo njegovo moguće iskustvo.

Neki ljudi imaju takav strah pre neuspeha, da čak ne žele ni da razmišljaju o mogućnosti da pokušaju nešto da urade i započnu posao. Takav stereotipan oblik mišljenja, kako se čini osobi, štiti ga od grešaka. U stvari, sprečava bilo kakav pokret u njegovom životu.

Strahovi od neuspjeha mogu se pojaviti i kada se aktivnost vrednuje samo svojom djelotvornošću, bez uzimanja u obzir vlastitih ritmova i kvaliteta. Kao rezultat takve jednostrane procjene, dodijeljena je određena oznaka aktivnosti - neuspjela ili postignuta uspješnost. Ne postoji ništa između ove dvije oznake.

Razlozi zbog kojih se ljudi boje da obavljaju bilo koju aktivnost mogu biti:

Komunikacija sa strahom djece, kada je u djetinjstvu dijete teško kažnjeno za bilo kakve greške.
Nemogućnost grešaka u timu, ismevanje svake greške - najčešće nemogućnost prevazilaženja straha potiče iz tima tinejdžera, škole ili fakulteta.
Mnogi strahovi se upravljaju socijalnim strahovima koje nameće okolina - osoba počinje da se plaši da će, ako je gori od drugih, biti odbačen.

Manifestacije straha

Atiphiphobija se izražava na sasvim različite načine. Da bi opisali ono što je karakteristično za strah u ovoj patologiji, moguće je:

Samoizolacija - osoba se boji da učestvuje u bilo kakvim događajima, posebno u javnim, zatvarajući se u njegovoj zoni udobnosti.
Samo-sabotaža - bojeći se da će uraditi nešto pogrešno, osoba podsvjesno potkopava njegovu snagu i napore.
Nepokretnost - da se ne uradi nešto pogrešno, osoba odlučuje da ne uradi apsolutno ništa i da se ne trudi ništa.
Samopouzdanje - strahujući od greške, osoba se uverava da sav posao koji je obavio i stečeno znanje ne košta ništa.
Perfekcionizam - želja da budemo najbolji u svemu i da uvijek držimo liderske pozicije, želju da radimo samo u oblasti u kojoj je osoba potpuno sigurna.

Fizički simptomi bolesti

Strah od neuspjeha nije samo mentalna manifestacija. Ovu patologiju karakterišu brojni fizički uslovi ljudi. Lupanje srca je zabeleženo, na primer, kada se čini da se osoba približava kolapsu svog posla. Mogući bolovi u srcu.

Zbog straha od panike, teško je disati, javlja se peckanje u grudima, nedostatak daha, mučnina i grčenje mišića. Dijareja je moguća. Ponekad se povećava nervna razdražljivost, au nekim, naprotiv, moguća je ukočenost i zatvaranje.

Povećano je znojenje, zimica, osjećaj vrućine ili hladnoće. U nekim slučajevima su moguće halucinacije, češće - auditorne.

Kako se riješiti fobija

Ovaj strah značajno smanjuje kvalitet života pojedinca, ometa njegov samorazvoj i profesionalne aktivnosti, osobni život i umrežavanje. Stoga, specijalista treba da pruži pomoć u naprednim slučajevima.

Nemojte se plašiti da zapamtite trenutke kada se prvi put pojavio strah. Potrebno je analizirati razloge zbog kojih se taj ili onaj posao nije dogodio. Čak i ako je razlog nepažnja ili neki drugi lični faktor, ne bi trebalo da preuzimate previše odgovornosti na sebe.
Uzrok patologije može biti konstantno neznanje ili nesigurnost. Da bi se to izbeglo, treba imati solidnu teorijsku osnovu pre nego što započne bilo koji posao. Tada će se mogući rizici značajno smanjiti.
Naučite da odbijete, ako mislite da se ne možete nositi sa bilo kojim zadatkom. Ne preuzimajte rizik ako to nije opravdano.
Slobodno procenite gubitke koji su mogući ako zadatak koji vam je poveren nije završen. Propuštene prilike ponekad postaju mnogo veći gubici od osjećaja straha.
Uvek rezervujte rezervni plan. Tako da ćete imati sigurnosnu mrežu, da je u slučaju neuspjelog tijeka posla možete promijeniti. Na primjer, zatražite podršku prijatelja ili kolege.
Budite odlučniji, svako odlaganje će samo povećati strah. Stvorite situaciju u kojoj se ne možete povući.
Vjerujte mi, konačno, da se neuspjesi uopće događaju. Ali racionalnije je koristiti ih kao odskočnu dasku za dalje pokretanje i poboljšanje.

Psiholozi koriste metode analize i samoanalize za liječenje takvog straha, dajući pacijentu detaljnu studiju o razlozima zbog kojih smatra da je bilo koje poduzeće neuspješno.

Zaključak

Strah od neuspjeha je prilično čest, ali ne treba toliko truda koliko se čini da ga prevaziđe. Ako sprovedete duboku introspekciju i prihvatite ideju da niko ne može biti savršen, problemi straha i grešaka će nestati u pozadini. Ako nezavisna borba nije okrunjena uspehom, ne ustručavajte se da kontaktirate specijaliste. U suprotnom, fobija se može razviti u ozbiljne mentalne abnormalnosti i depresiju.